Как завести много друзей: 3 способа завести больше друзей

Содержание

Как заводить и не терять друзей: личный опыт и научный подход

6 сентября 2021Отношения

Журналист Эмма Беддингтон рассказала, как она заводила новые знакомства после переезда в другой город, опираясь на советы учёных.

Эмма Беддингтон

Журналист, автор.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Моя история

Не хочется в этом признаваться, но я совершенно не умею дружить. В мои 43 года у меня крайне мало друзей. Есть, правда, лучший. Мы познакомились онлайн — так зарождались и поддерживались почти все мои последние дружеские отношения. Можно было бы свалить всё на обстоятельства, но боюсь, меня это просто устраивает. Так я могу исчезнуть в некомфортных ситуациях, отстраниться, когда раздражаюсь, поддерживать человека, не слишком сильно утруждая себя.

Кроме этого, у меня есть ещё один приятель со школьных дней и один — со старой работы, которого я последний раз видела в 2009 году. У меня не осталось университетских друзей, и за это мне особенно стыдно. В годы учёбы я была несчастной, но познакомилась с замечательными людьми, которые присматривали за мной, когда было особенно плохо, и терпели мои эгоистичные приступы отчаяния. После выпуска из университета я была так рада, что всё закончилось, и так хотела начать новую жизнь, что не старалась сохранить дружбу. Теперь мне ужасно стыдно за свою беспечность и неблагодарность.

Подобное повторялось в течение последних 20 лет. Я не делаю это сознательно. Похоже, я испытываю потребность сбрасывать старую кожу в каждом месте, из которого уезжаю. Это распространяется и на людей, которые привязывают меня к этому месту. По словам клинического психолога Салли Остен (Sally Austen), в таком поведении есть определённая логика.

Старые друзья связывают нас не только со счастливыми воспоминаниями, но и с плохими. Когда есть вероятность, что старые друзья помешают начать всё с чистого листа, кажется безопаснее не поддерживать отношения.

Салли Остен

психолог

Если бы ещё у меня был талант заводить новые знакомства. Это сложное предприятие даже для тех, кому общение даётся легче, чем мне. По недавним данным^{How many hours does it take to make a friend?, на то, чтобы перейти от первой встречи к приятельству, нужно примерно 50 часов общения. А на близкую дружбу 200 часов. Если одна встреча длится в среднем два часа, чтобы стать приятелями, понадобится 25 встреч. И гораздо больше, если обычно вы предпочитаете только быстренько выпить с кем-нибудь кофе. Кажется, взрослому человеку с семьёй и работой просто невозможно найти время на дружбу.}

Но это нужно делать. Научные данные о вреде социальной изоляции и пользе общения весьма убедительны. Одиночество увеличивает риск повышенного кровяного давления^{Loneliness Predicts Increased Blood Pressure и заболеваний сердца^{Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke, повышает вероятность смертности на 26%. Пока неясно, почему именно оно так вредит. Но похоже у тех, кто чувствует себя одиноким, меняются^{Myeloid differentiation architecture of leukocyte transcriptome dynamics in perceived social isolation иммунологические реакции.}}}

Дружба наоборот полезна^{Social Laughter Triggers Endogenous Opioid Release in Humans с химической точки зрения. Дружеские прикосновения вызывают выработку окситоцина, а общение способствует выбросу эндорфинов. Когда мы с приятелем, у нас выделяется меньше кортизола^{Peer Rejection and HPA Activity in Middle Childhood: Friendship Makes a Difference в стрессовых ситуациях. Мы дольше можем терпеть дискомфорт после общения. Раз наука объяснила, зачем мне друзья, я решила положиться на неё и в их поиске.}}

Советы для тех, кто хочет завести друзей

Выйдите на связь со старыми знакомыми

По данным^{Dormant Ties: The Value Of Reconnecting исследователей, возобновление контактов со старыми друзьями приносит конкретную пользу. На сухом языке учёных это «достаточно эффективно», то есть быстрее и проще по сравнению с поиском новых.}

Так как я вернулась в родной город, то решила начать с этого наиболее очевидного способа. Я прочесала Facebook* в поисках знакомых и, сгорая от стыда, написала, не хочет ли кто-то из местных встретиться. Это принесло мне несколько приглашений на чашку кофе. А ещё меня представили друзьям друзей, так что оно того стоило.

Проводите больше времени среди людей

Социологи доказали, что чем чаще мы кого-то видим, тем приятнее он нам кажется. Даже если это не человек, а огромный мусорный мешок. В 1968 году учёные провели такой эксперимент^{Attitudinal Effects of Mere Exposure: к классу студентов присоединился некто, полностью обёрнутый в чёрный мешок. В течение двух месяцев отношение студентов к нему постепенно менялось: от враждебности до любопытства и дружеского расположения.}

Я взяла это на вооружение и регулярно хожу в коворкинг, где уже завела одно многообещающее знакомство. Её зовут Поппи, у неё восхитительные брови, и она любит, когда её почёсывают по голове. Да, Поппи – карликовый шнауцер, но я надеюсь, что со временем найду приятелей и среди людей. По привлекательности я как раз в одной категории с мусорным мешком, так что буду придерживаться этого плана.

Ищите единомышленников

Этот классический совет опирается на научные доказательства. У друзей обычно схожие предпочтения^{Birds of a Feather Do Flock Together, черты характера и даже похожий нервный отклик^{Similar neural responses predict friendship на видеоролики.}}

Вооружившись этими знаниями, я отправилась на сайт Meetup в поисках близких по духу людей, разделяющих моё пристрастие к наблюдению за совами через веб-камеры и телеведущему Филипу Молду. Таких не оказалось, так что я записалась на встречу, где можно поговорить по-французски.

Сама абсурдность ситуации, когда группа англичан, запинаясь, говорит на другом языке, помогла разбить лёд. И вскоре я уже громко возмущаюсь на французском медленными туристами. Я с удовольствием пообщалась с женщиной по имени Кэтлин о вездесущих чайках и даже обнаружила, что с одним человеком у меня есть общий знакомый (шнауцер Поппи). И я действительно предвкушала новую встречу, радостно сказав в конце: «До следующего раза!»

Поддерживайте контакт

Больше всего меня тронуло исследование^{The dynamics of a mobile phone network о том, что дружба долго длится, когда обе стороны идут на контакт. Именно это у меня не получалось в прошлом.}

Конечно, мне нужно общаться с людьми кроме родственников, и я постараюсь завести новых друзей. Но честно говоря, мне кажется, я их не заслуживаю, пока не научусь поддерживать отношения со старыми. Я спросила у психолога Салли Остен, как не повторять своих ошибок.

Люди ошибаются, а когда двое пытаются построить отношения, ошибок ещё больше. Нужно пробовать, быть настойчивым и смелым, не упускать представляющиеся возможности и создавать их самостоятельно.

Салли Остен

психолог

Да, на дружбу нужно много времени, сил и доброты. Но те несколько человек, которые у меня есть, приносят пользу не только моему здоровью, но и моей душе. Час, проведённый с другом, это как чистый кислород. Приятно чувствовать, что тебя замечают и знают, и отвечать тем же.

Как заводить друзей и быть душой компании: 15 лайфхаков

Психология

Как заводить друзей и быть душой компании: 15 лайфхаков

15 карточек 6 января 2020 69 942 просмотра

Наталия Широкова

«Я была страшно застенчивой, начинала заикаться, стоило мне случайно столкнуться с каким-нибудь парнем. Зная, что в школе мне предстоит близко общаться с людьми, я покрывалась пятнами еще до того, как переступала ее порог», — рассказывает Ванесса ван Эдвардс, автор книги «Наука общения».

Такие ощущения знакомы многим. К счастью, чрезмерную застенчивость вполне можно усмирить, если знать, как правильно вести себя в компании. Выбрали несколько лайфхаков из книг про общение, которые помогут находить общий язык с самыми разными людьми.

Излучайте позитив

Наши эмоции передаются окружающим. Когда мы радуемся, люди вокруг нас тоже чувствуют радость, когда грустим — грусть. Разумеется, все хотят испытывать положительные эмоции, поэтому предпочитают общаться с тем, кто их излучает. Будьте позитивным, и люди к вам потянутся.

Используйте места силы

Кто-то комфортнее чувствует себя в кафе, кто-то — дома, а кто-то — на свежем воздухе. Постарайтесь заметить, где вам спокойно и легко. Чаще общайтесь в этих местах — встречайтесь с друзьями и теми, с кем хотите подружиться. Когда нам хорошо, мы расцветаем, становимся дружелюбными и притягиваем людей.

Берите с собой «второго пилота»

Есть ли у вас тот, кто составляет вам компанию в приключениях, подставляет плечо, чтобы вы почувствовали себя чуть увереннее в необычной ситуации? Этот человек — ваш «второй пилот». Приглашайте его с собой, когда отправляетесь на важное мероприятие или в незнакомое место.

Забудьте о карманах

Когда руки спрятаны в карманы, мы чувствуем себя так комфортно! К сожалению, карманы убивают любое общение. Чтобы с кем-то подружиться, нам важно видеть его руки — так наше подсознание убеждается, что человек пришел с миром, а не с оружием. Поэтому первое, что вы должны сделать, чтобы произвести хорошее впечатление — держать руки на виду.

Избегайте позы неудачника

Наша поза многое говорит о нас. Знающий себе цену парень жестикулирует, расставляет ноги, подается вперед, занимает максимум пространства. Бессильный человек — горбится, сводит руки, опускает голову. Именно в такую позу мы часто встаем, когда проверяем телефон. А в это время окружающие видят в нас неудачника! Забудьте о телефоне и стойте в позе победителя, хотя бы перед важными встречами и событиями.

Разжигайте беседу

Фразы, которые мы используем чаще всего — «Чем занимаетесь?» и «Как дела?», — оцениваются как самые скучные. Попробуйте при знакомстве спрашивать что-то неожиданное. Поищите темы, которые заинтересуют собеседника. Например, спросите: «Чем ты сейчас увлечен?», «Как ты любишь отдыхать?» или «На этой неделе было что-нибудь удивительное?».

Будьте «прожектором»

Быть «прожектором» — значит постоянно искать что-то хорошее в людях и подчеркивать это в разговоре. Когда вы говорите человеку, что он молодец, он становится лучше. Да и вы чувствуете прилив сил и вдохновения. Если хотите с кем-то подружиться, скажите что-то вроде: «Да ты всех тут знаешь — ты, наверно, чемпион по общительности» или «Ты здорово рисуешь, я рад, что удалось с тобой познакомиться».

Стройте связи, а не стены

Иногда люди невольно акцентируют внимание на своих различиях. «Ты много путешествуешь? А я не любитель поездок», «Спорт? Нет уж, спасибо! Я лучше что-нибудь почитаю». Всякий раз, произнося подобные фразы, вы создаете трудности на начальном этапе отношений. Если вы никогда не пробовали то, о чем говорит человек, лучше скажите волшебную фразу: «Как интересно! Научишь меня?»

Говорите «потому что»

Если вы хотите попросить человека об услуге, объясните, зачем это нужно, использовав связку «потому что». Вместо «Давай закажем на ужин китайской еды», говорите «Давай закажем на ужин китайской еды, потому что она такая вкусная — ты ведь хотел попробовать что-нибудь новенькое!». Вместо «Дашь мне свой номер телефона?» — «Думаю, тебе стоит дать мне свой номер телефона, потому что можем отлично провести время вместе!».

Просите совета

Попросить совета — лучший способ найти общий язык с кем-то и выстроить длительные отношения. Так вы можете разговорить человека, подчеркнуть, что цените его мнение, а еще показать свою уязвимость. Исследования доказали, что люди со слабостями кажутся окружающим более привлекательными, чем безупречные всезнайки.

Держите зрительный контакт

Во время диалога с другим человеком удерживайте зрительный контакт и когда вы говорите, и когда слушаете. Кивайте время от времени, чтобы показать, что понимаете собеседника. Улыбайтесь, особенно когда другой человек тоже это делает. Главное — сосредоточьтесь на том, что вам говорят. Люди должны чувствовать, что их слышат. Так от вас будет исходить ощущение тепла, и люди будут рады поболтать с вами.

Проявляйте сочувствие

Один из наиболее эффективных методов стать ближе — выражение сожаления по поводу трудностей другого человека. Ведь так просто сказать: «Жаль, что ты попал под дождь» или «Представляю, как ты не выспался!». Это простой способ показать, что вы на стороне этого человека и желаете, чтобы у него все наладилось.

Будьте уверены в себе, но скромны

Исследования показали: когда люди проявляют некоторую скромность в оценке своих навыков и способностей, окружающие оценивают их на 20-30% лучше. Транслируйте чувство уверенности в себе, но опирайтесь на реальность и не хвастайтесь своими талантами.

Окажитесь рядом в нужный момент

Когда человек испытывает положительные эмоции, он связывает их с теми, кто находится рядом. Например, во время занятий спортом, танцев или катания на каруселях мы чувствуем прилив бодрости и хорошего настроения. Мозг связывает эти ощущения с тем, кто находится рядом — и этот человек начинает казаться нам более привлекательным. Если тот, с кем вы хотите подружиться, бегает, танцует или занимается в спортзале, пытайтесь подстроить «случайную» встречу во время этих занятий или сразу после их окончания.

Никаких «пожалуйста»

Люди склонны отвечать добром на добро. Когда кто-нибудь благодарит вас за оказанную услугу, не говорите «пожалуйста». Скажите: «Уверен, на моем месте ты сделал бы для меня то же самое». Такой ответ взывает к чувству взаимности. Теперь человек будет расположен оказать вам услугу, когда вы о ней попросите.

Как завести новых друзей – простое руководство в 10 шагов

Ваша жизнь хорошо организована. Особое место в ней занимают друзья. Но вы задумались над вопросом как завести новых друзей, потому что новые друзья смогут внести в вашу жизнь новые знакомства и эмоции.

Наши старые друзья похожи на удобные голубые джинсы. Они ношеные, надежные, ни к чему не обязывающие, комфортные, местами залатанные, но по-прежнему идеально сидящие. Мы носим их так долго, что они стали для нас как вторая кожа.

Старую дружбу стоит поддерживать, лелеять и развивать, потому что это люди, которые любят нас и видят в нас лучшее, несмотря на наши недостатки.

За всю жизнь у вас может быть всего несколько по-настоящему глубоких и близких друзей.

Иногда этих немногих дружеских отношений бывает достаточно. Они настолько удобны, что идея завести новых друзей кажется ненужной и даже немного пугающей. Но что произойдет, если вы переедете в новый город?

Скорее всего, вы скажете себе: «Мне нужен друг», и вам понадобится несколько советов, как завести новых друзей.

Стоит ли расширять круг друзей и знакомиться с новыми людьми?

Преимущества приобретения новых друзей

Хотя никто не может заменить старых и дорогих друзей, новые люди в вашей жизни могут открыть вам новые возможности в интеллектуальном, профессиональном, физическом и духовном плане.

Появление новых друзей в вашей жизни открывает вам новые идеи, увлечения, интересы, перспективы и возможности.
Новые друзья позволяют вам задействовать те грани вашей личности, которые дремлют или еще не раскрыты. Недавно я стала членом клуба блоггеров и узнала так много нового о себе, своих нераскрытых способностях и новых карьерных возможностях. Кроме того, у меня появились новые друзья по всему миру, которые пригласили меня в гости!
Обретение новых друзей расширяет сферу вашего влияния. Есть ли у вас что-то ценное, что вы можете предложить миру? Это не обязательно должна быть великая идея, услуга или товар. Даже самые маленькие акты доброты, любви и щедрости, которыми вы делитесь с другими, оказывают влияние на мир. Нет лучшего места для проявления этой деятельности, чем друг.
Один новый друг может обеспечить вам сеть новых потенциальных друзей. Вас познакомят с друзьями вашего нового друга, и ваш круг дружеских отношений будет продолжать расти в геометрической прогрессии, если вы этого захотите.

Самовыражение и контакты с другими людьми заставляют вас выйти из зоны комфорта и расширить свои возможности. Поначалу это может быть некомфортно, но отдача будет огромной.

Не позволяйте своей застенчивости или инертности мешать вам наслаждаться общими ценностями и преимуществами новых интересных друзей.

Если вы согласны с тем, что заводить новых друзей — это ценная часть личностного роста, то следующий шаг — ответ на вопрос как завести новых друзей.

Заводить новых друзей — это не пассивное занятие. Есть дела, которые нужно сделать!

Как завести новых друзей. Сделайте эти 10 шагов:

Сделайте все 10 действий, чтобы начать заводить друзей прямо сейчас:

Какого друга вы ищете?

Потратьте некоторое время на обдумывание того, как завести друзей и с чего начать. Хотя многие дружеские связи возникают естественным образом, если вы активно ищете новых друзей, вы должны спланировать это.

Вы хотите расширить свою профессиональную сеть? Вам нужен компаньон, с которым вы могли бы заниматься любимым делом или хобби?

Вам нужен человек, который впишется в ваш существующий круг друзей? Определите, что вы ищете в дружбе, так как это поможет вам сориентироваться, где искать и как завести таких друзей.
Где найти новых друзей?

Где найти и как завести новых друзей? Подумайте о местах, где вы можете встретить таких людей. Вступайте в сетевые группы, семинары или организации по интересам, социальные группы по месту работы, книжные клубы, волонтерские мероприятия или встречи.

Если вы более замкнуты, это будет для вас сложно, но все равно сделайте это. Общайтесь с другими людьми на этих мероприятиях и заводите разговоры.
Научитесь искусству общения

Общение — оптимальный ответ на вопрос как завести новых друзей.

Для кого-то это естественно, но не для всех. Главное — быть по-настоящему любознательным и заинтересованным в людях, потому что каждый может предложить что-то уникальное. Искусство общения с новым человеком можно начать с поиска точек соприкосновения.

Задавайте правильные вопросы новому потенциальному другу, чтобы найти общие интересы и увлечения. Смотрите собеседнику в глаза и проявляйте реальный интерес к тому, что он говорит, не оглядываясь на других людей в комнате. Во время разговора несколько раз произнесите имя собеседника, чтобы запомнить его.

Не забудьте обменяться визитками, аккаунтами в соц. сетях или номерами телефонов.
Воспользуйтесь новыми связями

Не задавайте себе вопрос как завести друзей, а воспользуйтесь новыми связями.

Если вас пригласили на вечеринку или другое мероприятие, постарайтесь пообщаться с новыми людьми, а не общаться только с одной и той же группой друзей. Представьтесь и завяжите разговор. Чтобы люди чувствовали себя комфортно при общении с вами, будьте открытыми и искренними.
Будьте связующим звеном

После знакомства с новым человеком, которого вы рассматриваете как потенциального друга, возьмите инициативу в свои руки. Свяжитесь с ним и предложите встретиться за обедом или заняться чем-нибудь, что вам обоим нравится. Убедитесь, что это занятие позволит вам пообщаться с вашим новым знакомым, чтобы лучше узнать его.

Если вам не нужна встреча тет-а-тет, пригласите нового знакомого на групповое мероприятие или в компанию еще одного или двух постоянных друзей. Возможно, вам придется некоторое время быть связующим звеном, пока не установится дружба. Быть связующим звеном непросто, а как иначе завести новых друзей и не растерять старых, особенно это касается интровертов.
Будьте дружелюбным соседом

Иногда возможности большой дружбы находятся прямо у нас на заднем дворе — в буквальном смысле. Удивительно, как много людей не знают своих соседей и не заводят среди них друзей. Пригласите соседей на кофе или коктейль. Устройте вечеринку или традиционный ужин. Познакомьтесь с людьми, которые находятся рядом с вами. Это могут быть одни из самых лучших и важных новых знакомств!
Обратите внимание на социальные сети

Самая простая возможность как завести друзей — это погрузиться в социальные сети.

В социальных сетях так много возможностей для знакомства с людьми — от сетевых встреч до Facebook и ВКонтакте. Налаживайте связи, но затем выходите на улицу. Настоящая дружба возникает лицом к лицу, а не через компьютер. Любая новая встреча с незнакомым человеком должна происходить в общественном месте и с еще одним другом в целях безопасности.
Поддерживайте дружбу

Перед тем, как заводить новых друзей, подумайте о том, насколько важно поддерживать дружбу.

Как только новая дружба зародилась, вы должны продолжать вносить свой вклад в ее развитие. Инициируйте телефонные звонки и совершайте действия. Помните дни рождения. Будьте хорошим слушателем и искренним собеседником. Будьте рядом со своим другом в хорошие времена, но особенно в плохие, когда он больше всего в вас нуждается.
Помните о вежливости

Обычная вежливость не есть ответом на вопрос как завести друзей, а является неотъемлемой частью построения нормальных человеческих отношений.

С укреплением дружеских отношений, легко почувствовать себя настолько комфортно, что воспринимаешь своего друга как нечто само собой разумеющееся. Не теряйте дружбу, над укреплением которой вы так старательно трудились, забыв об элементарной вежливости. Это часть поведения личности и отношения к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам.

Несколько распространенных напоминаний о вежливости:
- Будьте надежным.
- Будьте пунктуальным.
- Будьте честным.
- Будьте заслуживающим доверия.
- Не лгите.
- Не сплетничайте о друге или других людях.
- Не раскрывайте личную информацию, которой они делятся с вами.
- Проявляйте благодарность.
- Часто говорите им, насколько вы их цените.
Делайте первым шаги к примирению

Ваша дружба может столкнуться с трудностями — разногласиями, обидами или недопониманием. Не ждите, пока другой человек сделает шаг вперед, даже если вы считаете, что не виноваты в сложившейся ситуации. Немедленно займитесь устранением разрыва в дружбе, пока он не превратился в большую дыру.

Как завести новых друзей вы уже знаете не понаслышке. Как только вы завяжете новые дружеские отношения, не забудьте поделиться своими новыми друзьями со старыми. Создайте прекрасное полотно для дружбы, в которое будут вплетены люди из всех сфер вашей жизни.

Теперь вы можете наслаждаться широким разнообразием интересных, веселых и замечательных людей, которых вы собрали в своей жизни, и делиться ими друг с другом. Полотно будет продолжать расширяться по мере того, как вы и ваша компания будете помогать находить заводить еще больше новых друзей.

Нашли ли вы в этой статье что-то полезное для себя, чтобы понять, как завести новых друзей?

Я надеюсь, что вы будете использовать эти шаги в поиске новых друзей и получили ответ на вопрос как завести новых друзей. Какой из этих шагов показался вам наиболее полезным и вдохновляющим?

Хотели бы вы помочь другим?

Хотели бы вы помочь другим найти ответ на вопрос, как завести друзей?

Было бы очень здорово, если бы вы помогли поделиться этой статьей с другими. Не хотите ли вы послать немного любви своим друзьям и близким? Пожалуйста, поделитесь тем, как завести новых друзей, на вашей любимой платформе социальных сетей. И не забудьте поставить оценку этой статье от 1 до 5. Для нас это важно.

«Вы нравитесь людям гораздо больше, чем вам кажется»: как заводить друзей

Университетские годы, когда заводить новые знакомства было так легко, закончились? Теперь ваша жизнь — это работа, семья и редкие встречи со старыми друзьями, которых вы еще не растеряли. А может быть, вы студент-интроверт, не понимающий, что университет — одно из самых удачных мест для создания крепкой дружбы? Или просто каждую пятницу ходите в один и тот же бар, но стесняетесь хоть с кем-то заговорить? Пересказываем статью психолога Марисы Франко о том, как научиться делать первый шаг навстречу новой дружбе.

Друзья — это наше богатство. В мире неопределенности они дают нам успокаивающее чувство стабильности и общности. Мы вместе смеемся и вместе плачем, разделяя лучшие моменты, и поддерживаем друг друга, проходя через трудности. Вместе с тем определяющая черта дружбы — ее добровольность. Мы связаны не законом, не по крови и не общими ежемесячными выплатами в банке. Это отношения огромной свободы, которые мы сохраняем просто потому, что хотим этого.

Обратная сторона этой свободы, этого недостатка формальных обязательств в том, что дружба часто прерывается. Наша взрослая жизнь может обернуться горой обязательств — перед детьми, перед партнерами, перед больными родителями, перед работой, которая норовит украсть и наше свободное время. Исследование, объектом которого ученые из Оксфордского университета выбрали социальные взаимосвязи молодых людей, показало, что у тех, кто состоял в романтических отношениях, в среднем было в два раза меньше тесных социальных контактов (речь в том числе о друзьях). Те, у кого были дети, были еще менее общительными.

Дружба рушится не из-за нашего осознанного решения покончить с ней, а потому что у нас появляются другие приоритеты, которые мы принимаем не всегда добровольно

Заголовок научной работы ученых из Оксфорда хорошо отражал ее суть: «Романтические отношения и рождение детей дорого стоят нам в социальном смысле».

Многие взрослые люди заняты настолько, что утрата друзей не заставляет себя ждать. Например, в исследовании голландского социолога Гералда Молленхорста выяснилось, что за семь лет участники потеряли связь в среднем с половиной близких друзей. Что более тревожно, многие из нас, кажется, теряют друзей быстрее, чем могут найти им замену. Ученые из Германии опубликовали в 2013 году мета-анализ данных 177635 участников 277 исследований, и пришли к выводу, что сети дружеских контактов за последние 35 лет уменьшились. Например, в исследованиях, проводившихся с 1980 по 1985 год, участники сообщали, что у них было в среднем на четыре друга больше, чем у участников опросов 2000–2005 годов.

Если мы будем невнимательны к близким, мы рискуем дожить остаток дней и вовсе без друзей. А это та ситуация, которой лучше избежать. Друзья не только приносят нам радость и придают смысл нашей жизни. Согласно предположениям ученых, без них мы подвергаем себя большему риску столкнуться с депрессией. А исследование американских психологов «Очень счастливые люди» 2002 года показало, что главное различие между самыми счастливыми и самыми несчастными людьми — в том, насколько много у них было социальных связей. Друзья дают нам очень многое, и поэтому нам стоит вкладываться в появление новых знакомств. Вот как это делать.

Как мы избегаем знакомств

Чтобы заводить новых друзей во взрослом возрасте, потребуются осознанные усилия. В теории это вдохновляющий вызов, но одно из первых затруднений, с которым вы столкнетесь, — недостаток уверенности. Особенно, если вы робкий человек от природы, выходить из зоны комфорта может быть страшно — вдруг вас отвергнут. Эти страхи могут заставить вас прибегать к двум типам избегания, которые будут мешать вам заводить новые знакомства. Первый тип — открытое избегание, когда вы вообще сторонитесь ситуаций, в которых можно встретить новых людей. Например, вместо того чтобы пойти на киновечеринку друзей, где вы могли бы завести новые знакомства, вы остаетесь дома. Второй тип — скрытое избегание, когда вы приходите куда-то, но ни с кем не общаетесь. Вы пришли на киновечеринку, но, когда все начинают обсуждать фильм после просмотра, вы тихо сидите в углу, играя с хозяйской собакой или пролистывая ленту в инстаграме.

Думайте, что нравитесь людям

Теперь представьте, насколько все было бы проще, если бы знали, что, когда вы окажетесь в компании незнакомцев, большинству из них вы понравитесь и они будут смотреть на вас с интересом. У такой установки на самом деле есть черты самосбывающегося пророчества. Одно американское исследование 1980-х годов показало, что участники, которых убедили, что они нравятся их партнеру, начинали вести себя так, что они могли действительно больше понравиться другому. Они больше рассказывали о себе, меньше спорили, более доброжелательно относились к партнеру. Если вы посмотрите на социальное взаимодействие с более позитивным настроем, думая, что нравитесь людям, тогда это с большей вероятностью окажется правдой.

Конечно, вы можете противиться этому совету, потому что вы не верите, что это правда.

Обычно мы нравимся незнакомцам больше, чем нам кажется

В эксперименте, который поставили ученые из Корнельского университета, незнакомые люди разговаривали в парах по пять минут. Потом их просили оценить, как сильно им понравился их партнер и насколько, на их взгляд, они сами понравились ему. Как бы ни меняли исследователи обстановку и длительность эксперимента — и в лаборатории, и в студенческом общежитии, и на воркшопе по профессиональному развитию проявлялся один и тот же паттерн. Люди недооценивали, насколько сильно понравились другому.

Чему учат нас эти исследования? Они могут стать напоминаем о том, что полезнее думать, что мы нравится другим. Это может помешать нашему страху отказа парализовать нас. Попробуйте поработать со своим внутренним голосом, который, возможно, делает слишком негативные предположения о том, как люди вокруг на вас реагируют. Это даст смелость чаще где-то появляться и начинать дружелюбное общение с незнакомцами.

Проявляйте инициативу

Чтобы понять важность проявления инициативы, вы должны отказаться от веры в миф, что дружба рождается органически. Вам нужно брать на себя ответственность, а не пассивно ждать. Наука подтверждает эту мысль. Например, в одном канадском исследовании пожилые участники, которые верили, что друзей заводят просто благодаря удаче, проявляли меньшую социальную активность и чувствовали себя более одиноко, когда ученые встретились с ними через пять лет. Напротив, те, кто считал, что дружба требует усилий, действительно предпринимали эти усилия — например, ходили в церковь или на встречи местных сообществ. В результате спустя пять лет они чувствовали себя менее одинокими.

Но дело не только в том, чтобы появляться где-то, нужно еще уметь сказать «привет». То есть надо знакомиться с другими людьми, спрашивать у них телефонные номера, связываться с ними и предлагать встретиться.

Проявлять инициативу — вот что нужно делать снова и снова, чтобы завести новых друзей

Инициатива особенно важна, когда человек оказывается в новой социальной ситуации — после переезда в новый город, перехода в новую школу или на новую работу. В исследовании 1980 года, в котором участвовали первокурсники Денверского университета, именно тем студентам, которые оценивали свои социальные навыки как высокие, удавалось заводить более успешные социальные отношения. При этом осенью — когда никто еще никого не знал — способность проявлять инициативу была особенно важной. Позднее, когда отношения становились более устойчивыми, этот навык играл уже меньшее значение.

Хотя мы опять же можем переживать, что другие люди отвергнут нас, если мы сделаем первый шаг, исследования показывают, что это менее вероятно, чем может казаться. Американские психологи Николас Эпли и Джулиана Шрёдер попросили участников их эксперимента заводить беседы со своими соседями по вагону во время поездки на работу. Угадайте, скольким из них ответили отказом? Ни одному! Эпли и Шрёдере сделали вывод: мы думаем, что если заговорить с незнакомцем по дороге на работу или до дома, есть большой риск, что нас отвергнут. Но оказалось, что в действительности никакого риска нет вообще.

Продолжайте появляться в одном и том же месте

Когда вы завели несколько новых знакомств, возникает новая трудность — превратить их в настоящую дружбу. По словам Ребекки Адамс, профессора социологии и геронтологии из Университета Северной Каролины в Гринсборо, социологи давно уже убедились, что дружба процветает только, когда наши взаимодействия с друзьями постоянны. Если вы сходите на лекцию или в бар, это даст вам возможность пообщаться, но эта возможность может оказаться единичным случаем. Если вы можете, лучше записаться на какие-то занятия, которые требуют постоянного присутствия, — языковые курсы, курс писательского мастерства, курс импровизации, книжный клуб. Другими словами, нужно что-то, что будет повторяться.

Повторяющиеся события позволяют воспользоваться так называемым эффектом знакомства с объектом (mere exposure effect). Он заключается в нашей склонности проявлять тем большую симпатию к вещам, чем более знакомыми они нам кажутся. И к людям он тоже применим. Например, в исследовании, состоявшемся в 1990-х годах в Питтсбургском университете, четыре женщины с разной частотой посещали занятия по психологии. Они ни с кем не разговаривали, и студенты едва запомнили их. В конце семестра, исследователи показали студентам фотографии этих женщин и спросили, кто им нравится больше. Те из них, кто чаще других появлялся на занятиях, завоевали самую большую симпатию. Меньше всех были симпатичны студентам те, кто появлялся на уроках реже других. Похоже, это было связано как раз с тем, что чем больше нам что-то знакомо (даже бессознательно), тем больше это нравится нам. Значит, для социальных отношений важно даже просто чаще появляться в одном и том же месте.

Другое исследование, проведенное в 1960-х, навело ученых на мысль, что люди больше нравятся нам, если мы знаем, что мы увидим их снова. В эксперименте участницам показывали профиль с описанием двух студенток. Описания были похожими, но участникам говорили, что одна из девушек будет их партнеркой в дискуссионной группе. Будущие партнерки нравились участницам больше.

Суть в том, что, если мы хотим подружиться с кем-то, мы должны появляться в одном и том же месте на протяжении долгого времени

Если вы идете на какое-то событие, чувствуете себя некомфортно и больше туда не возвращаетесь, ждать большой отдачи не стоит. Если вы продолжите появляться там, почувствуете себя более комфортно, узнаете людей вокруг лучше и чем чаще вы будете появляться, тем больше будете нравиться им.

Будьте уязвимы

Когда вам будет легко проявлять инициативу, придет время научиться показывать и свою уязвимость. Чтобы стать кому-то настоящим другом, вы должны делиться историями о себе и задавать вопросы, помогающие другим рассказывать о них самих. Нет необходимости рассказывать все, чем вы могли бы поделиться с психотерапевтом. Поговорите о своих увлечениях, о том, как вы проводите свободное время, или к чему стремитесь. Спросите о том же. Будьте открытыми.

Этот совет основан на исследовании 1970-х годов, в котором первокурсники, которые легко делились личными фактами о себе со своими соседями по комнате, обычно заводили более глубокие дружеские отношения. Новые исследования показывают, что чем больше незнакомцы узнают друг друга, чем больше рассказывают о себе, тем больше они в итоге нравятся друг другу. Если вы ищите способ укрепить свои отношения с кем-то, открытость может помочь вам.

Для того чтобы заводить друзей во взрослом возрасте, необходимо делать шаги навстречу. Нужно выходить из зоны комфорта, звать людей выбраться куда-нибудь, ходить на разные мероприятия и затем появляться там снова и снова. Подходить к людям, которых вы не знаете, может быть страшно, но в действительности, насколько вы могли понять из приведенных исследований, это не так рискованно, как кажется. Начинать нужно с простого «привет». Затем чаще проявлять инициативу, идти на контакт регулярно и быть готовым в конце концов показать свою уязвимость. Вам может показаться, что это слишком незначительные шаги, но такие маленькие действия важны. Без них ни за что не открыть дверь, ведущую к более глубокой близости и открытости.

Коротко и ясно — это про наш Twitter

22 совета, как заводить друзей и стать магнитом для окружающих

Содержание статьи

Как заводить друзей? Что должен делать хороший друг? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье.

Экстраверты и интроверты

Все люди разделяются на два типа: экстраверты и интроверты.

Если экстраверты открыты миру, они готовы делиться своими мыслями, эмоциями, переживаниями, им ничего не стоит подойти к любому человеку и завязать с ним разговор, то интроверт – замкнутый, который предпочитает оставаться наедине с собой, доверяя преимущественно только себе.

Не часто встречаются чистые типы, которые имеют поведенческие признаки только одного типа. Чаще две противоположности уживаются в одном человеке в неравных пропорциях.

Каждый из типов имеет свои проблемы. Например, экстраверты могут поплатиться репутацией за свою чрезвычайную открытость или довериться не тому человеку. Экстраверты также многого ожидают от людей и от жизни, поэтому существует риск в определенный момент разочароваться.

Интровертов часто сравнивают с улиткой и черепахой – существами, которые в случае опасности прячутся в свой собственный дом в надежде изолироваться от всего враждебного мира. Скрытость, замкнутость, нахождение за пределами социума – одни из самых больших проблем интровертов.

Но есть и та неприятность, которая могут быть у любого человека, независимо от его психологического типа. Это проблема, связанная с отсутствием друзей.

Зачем нужны друзья?

Зачем человеку нужны друзья, кажется понятно, но стоит еще раз напомнить преимущества настоящей дружбы.

С близким человеком – другом – приятно проводить счастливые часы своей жизни и не так страшно переживать неприятные моменты жизни;

Друг – это человек, с которым можно быть самим собой. Даже если все остальные люди считают вас странными, вы все равно не выходите из своей зоны комфорта. Иногда друзья напоминают странных опоссумов Эдди и Креша из «Ледникового периода», но пока они вместе – это не странность, определенная дружеская атмосфера;

С другом можно делить почти все: любимое занятие, хороший фильм, пиццу, радость и многое другое.

Дружба – это мелкие приятные моменты, например, как поет группа «Alai Oli» «если у тебя кончилась еда, твои друзья тебя не бросят». Близкие люди часто и без причины радуют друг друга.

Друзья поддерживают в трудные моменты, помогают в том, с чем самому не справиться.

Другу можно доверяться и рассказывать про самое сокровенное.

Что должен делать хороший друг?

Но дружба также требует определенных усилий и выполнения соответствующих обязанностей:

Необходимо быть хорошим другом, духовно отдаваться близкому человеку. Только тот, кто является хорошим другом, имеет много друзей.
В дружбе нет места эгоизму, иногда необходимо идти на компромиссы. Только человек, который ценит не только себя, но и окружающих имеет настоящих друзей.
Дружба не прекращается со светлой полосой жизни: настоящие друзья должны поддерживать друг друга, как и супруги, и радости, и в горе, и в плохом здравии.
Для того чтобы дружба была крепкой, над ней необходимо работать также, как и над отношениями. Если существуют проблемы, то их необходимо решать, а не умалчивать.
Близкий человек требует уважения и честного к нему отношения. Только друг или враг может сказать настоящую правду, не боясь искусственных общественных устоев неуместной вежливости.
Если в этом списке нашли то, что не понравилось, чего никогда не сможете сделать (а это всего ShortList!), то не стоит дальше искать причину отсутствия друзей – она в излишнем эгоцентризме. Человек, который только берет, в том числе и от дружбы, никогда не познает прелесть нормального общения.
Тем, кто всегда соблюдает обязанности настоящего друга, но не знает, как вкусить плод преимуществ дружбы, необходимо хорошо проанализировать себя.

Почему у меня нет друзей?

Самой распространенной причиной отсутствия друзей является вышеупомянутый эгоизм в крайней степени. Не будем на нем останавливаться.

Другая потенциальная причина – неправильное позиционирование себя в обществе. Может быть, человек слишком стеснительный, из-за этого ведет себя не так, как мог бы при любых других условиях. Наигранность легко маркируется людьми как неестественность, значит, скрытность. Лучше всего позволить себе быть природным. Не позволяйте любой среде или ситуации выводит себя из зоны комфорта. Только в том случае можно позволить себе раскрыть, проявить свои лучшие качества, которые ранее скрывались за маской.

Часто люди ищут друзей там, где это не принесет никакого результата, но своих поисков не прекращают. Почему? Первопричины могут быть разными, но результат один и тот же: оппозиция конкретного человека к социальной группе. В таком случае необходимо искать другой социальный кружек, людей, с которыми имеются общие интересы или взгляды на жизнь. Если у человека, как говорят, «сложный характер», ему сложно сходится с людьми.

Но для того, чтобы обрести друга, необходимо иногда и перебарывать себя, идти навстречу другому человеку.
Есть люди, которые боятся навязываться. У таких людей могут быть высокие шансы для того чтобы завести дружбу, но боязнь быть лишним препятствует дружественным отношениям. Может быть так, что поведение человека обижает определенных людей, с которыми хотелось бы завязать дружбу.

Основы самоанализа

То есть для того чтобы понять причину одиночества, необходимо задать себе несколько вопросов:

Насколько я эгоистичен? Что об этом думают мои родные?
Могу ли я идти на уступки?
По-настоящему ли мне нравятся те люди, с которыми я хочу завязать дружеские отношения? Стоит ли поискать другую компанию?
Прихожу ли я на помощь в трудных ситуациях?
Умею ли я себя вести с людьми? Обижает ли мое поведение чьи-либо взгляды?

Это основные тезисы к раздумьям, а не тест. Не нужно быстро ответить на все вопросы «да» или «нет», необходимо «покопаться» в себе и понять, что не так. Только тогда появится шанс что-либо исправить.

11 правил, как стать хорошим другом

Друзьями становятся часто в детстве, во время учебы в школе или в университете. Но если так случилось, что эти этапы жизни прошли, а настоящих друзей нет, то все еще можно исправить.

Первый шаг уже сделан – проблема произнесена вслух.

Второй этап тоже уже начался: рефлексия над своим поведением приведет к правильным выводам.

Только когда знаешь, в чем причина проблемы, можно понять, как ее решать. Каждая проблема должна иметь индивидуальный подход к ее решению. Но на самом деле существуют также универсальные советы, которые помогут приятельские, а потом и дружеские отношения с людьми.

Написано множество книг, снято тысячи фильмов на эту тематику, но все главные тезы сводятся к набору из 11 пунктов.

Заботьтесь о важном человеке

Забота проявляется и в моральном, и в физическом аспекте. Человек должен понимать, как сильно он важен, чтобы проявить ответную расположенность.

Представляйте себя на месте другого человека

Такой способ позволит избежать неприятных моментов недопонимания.

Будьте честны

Не бойтесь говорить о существующих проблемах вслух. Это позволит быть честным и с другими, и с собой.

Концентрируйтесь на саморазвитии

Умный и целеустремленный человек интересен окружающим, достигнув успеха в определенной среде, можно расширить круг знакомых и потенциальных друзей. Но не стоит подавать свою ученость за нечто богоподобное. Никто не любит зазнаек и людей, которые любуются своей значимостью.

Не пытайтесь купить дружбу

Речь не о деньгах, но и про яркие штучки, взаимовыгодные предложения и прочее. Дружба – это не бизнес, она не имеет договора о взаимовыгодном партнерстве или сотрудничестве. Это способ облегчить жизнь другому человеку и насытить свою запоминающимися моментами.

Предвзятость

Не относитесь предвзято к каждому человеку из-за внешности, манеры поведения или характера. Все люди разные, к каждому есть свой подход и у каждого своя причина быть таким, каков есть.

Не бойтесь компаний

В компании представлены разные люди, велика вероятность, что есть и те, с кем можно сойтись по духу. Для того чтобы найти друзей можно вступить в понравившуюся организацию или начать заниматься чем-либо в обществе других людей (йога, курсы английского, уроки визажа и прочее).

Станьте волонтером

Добровольцы общаются с множеством людей, видят разные характеры и учатся лучше понимать окружающих, делать правильные выводы.

Делайте первый шаги

Не бойтесь делать первые шаги. Таких людей, которые боятся идти на контакт, очень много, именно поэтому необходимо выделяться из толпы и спасать ситуацию.

Будьте уверенным в себе и своем друге

Не стоит думать, что что-то делаете не так, или что он не достоин вашего внимания. Только преданность и доверие лежат в основе надежной дружбы.

Главное правило – быть хорошим другом

Это проявляется и в отношениях с просто знакомыми людьми, в определенных ситуациях.

11 советов, как стать магнитом для окружающих

Этот вопрос в той или другой формулировке задавал себе каждый человек. Это своеобразное продолжение темы дружбы. Иногда кажется, что только какая-то сверхсила, магнит притягивает всех к одним людям и отталкивает от других. Но все намного проще: одни умеют расположить к себе людей, а другие – нет. Иногда это зависит от внутренней харизмы, которая дается от рождения, но в большинстве случаев – это работа над собой.

Умейте слушать

Такой навык поможет не только открывать для себя новое, но и располагать людей. Особенно такой подход ценят женщины. Конечно, это не означает, что нужно стать стенами, которые воспринимают всю информацию, но вежливое и посильное участие в разговоре – это несложно и эффективно.

Начните разговор

Начинайте разговор, подходите к людям, то есть будьте уверенным в себе и перебарывайте внутренние страхи. Успешный и уверенный человек привлекает общественное внимание.

Стрессовые ситуации

Не тушуйтесь в стрессовых ситуациях. Для того чтобы следовать такому совету, необходимо на минуту остановиться и оценить ситуацию, не поддаваясь панике. Полезно сделать несколько глубоких вдохов. Решение не обязательно придет в тот же миг, но страх отступит.

Будьте позитивны и оптимистичны

Хмурые люди никого не привлекают, только тучи и молнии. Наоборот, в даже самой тяжелой ситуации тянет к светлому человеку. Полезно чаще улыбаться всем окружающим, даже незнакомцам и незнакомкам.

Будьте открыты к общению

Не позволяйте языку жестов, мимике испортить впечатление о себе. Не скрещивайте руки на груди, не делайте недовольные гримасы.

Будьте проще

Критикуйте себя, смейтесь над собой. Человек, который агрессивно относится к наличию у себя недостатков и критике их, обречен на не очень приятное мнение о себе.

Будьте собой

Старайтесь быть собой, оставайтесь верными своим принципам и взглядам. Но не забывайте развиваться.

Не прячьтесь

Не прячьтесь за маской другого человека и других эмоций. Это плохая тактика ведения общения с людьми, которая себя не оправдает. К тому же велика вероятность, что искусственность быстро раскусят.

Будьте другом

Общайтесь с людьми, спрашивайте о проблемах. Нормальное общение, обмен важной информацией – хороший подход к построению отношений.

Помогайте

Посильно помогайте тем, кому это необходимо. Это принесет удовольствие и создаст репутацию хорошего человека. А человек, которому была оказана помощь, когда-то тоже придет на помощь.

Как результат работы над собой появляется возможность стать отличным перспективным лидером для социальной группы или ведения бизнеса.

Заключение

Когда кажется, что успех – это просто совпадение или случайность, отгоняйте от себя эту мысль. Успеха в любом деле можно достичь только в работе над собой. Процессу самосовершенствования необходимо уделять много и энергии, и времени, и усилий. Изменить себя можно только благодаря наличию стойкой мотивации. Желание завоевать внимание людей, стать хорошим другом – отличная цель для этой задачи.

Хороший друг – это почетное звание, которое можно гордо носить, но это и постоянная ответственность за другого человека. Дружба – то, что делает людей счастливыми без затраты других средств, поэтому не бойтесь заводить друзей, ведь теперь известно, как это можно сделать.

4.3 3 votes

Рейтинг статьи

Как стать общительным и найти хороших друзей — 7spsy

21.06.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

«Вечер пятницы, и я опять сижу дома одна. Так грустно и одиноко, мне даже поговорить толком не с кем. Друзей не осталось ни из школы, ни из вуза. У всех свои дела и заботы, свои тусовки и компании, а я одна. Коллеги звали в бар, но я бары не люблю, да и дружеских отношений за год работы я так и не завела. То ли дело в детстве было, подошёл к любому ребёнку на улице: “А как тебя зовут? Давай дружить”, — и играешь. А я и сейчас хочу завести друзей. Ну не приставать же мне сейчас на улице к людям? Почему у всех есть друзья, а у меня нет?»
— Анна, 23 года

Переживания Анны понятны — дружба действительно очень важная составляющая жизни человека. Но если кто-то легко общается со всеми подряд и быстро заводит друзей, то другим дружеское общение дается сложнее.

Мы привыкли, что в детстве друзья появляются сами по себе — нам «помогают» школа и родители. Но во взрослом возрасте друзей нам уже никто «не поставляет». Можно ли как-то помочь тем, кто не умеет общаться и находить друзей? Конечно. Умение дружить, как и любой другой навык, развивается. Даже у интровертов. Нужно только понять, что такое дружба, на чём она основана и как построить дружеские отношения. Об этом сегодня и поговорим.

Содержание:

Что такое дружба
Зачем нужна дружба
Как ведут себя настоящие друзья. Негласные правила дружбы
Какие качества необходимы, чтобы завести друзей
«Почему у меня нет друзей?»
Как завести друзей взрослому человеку: советы психолога
- Учитывайте территориальный признак
- Научитесь находить сходство
- Научитесь быть более дружелюбным
- Обратите внимание на тех, кто относится к вам с симпатией
- Подумайте, что вы можете дать своему другу в отношениях
Друзья для интроверта

Что такое дружба

Дружба — это близкие отношения между людьми, основанные на доверии, уважении, общих интересах, взаимопонимании и взаимопомощи. Иногда люди вкладывают в понятие «друг» иное значение, например, человек, с которым я иногда встречаюсь по пятницам. Или человек, с которым я служил в армии. Или человек, с которым я учился в одной школе. Однако настоящая дружба — это не только количество времени, которое вы проводите вместе. Иногда бывает, что человек умеет общаться, у него множество знакомых, но он всё равно чувствует себя одиноким. Почему так происходит? Потому что его отношения с другими людьми скорее приятельские, чем дружеские. А хочется настоящей близости и поддержки.

Научим искусству общения

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Зачем нужна дружба?

А зачем вообще дружить? Соблюдать условности, заботиться о чувствах других? Разве не деньги и слава нужны, чтобы жить долго и счастливо? Есть люди, которые действительно так считают, но на самом деле для счастливой жизни большинству нужны другие люди. Или, если точнее, настоящая дружба и крепкая привязанность, знание, что есть кто-то, на кого можно положиться.

Люди, которые изолированы от других людей больше, чем им хотелось бы, чувствуют себя более несчастными, чаще болеют и живут меньше. [1] И дело не в том, есть ли у вас семья, есть ли постоянная пара или приятели. Большее значение имеет качество отношений. Поэтому так важно не просто заводить поверхностные знакомства, но и развивать дружеские отношения. Да, иногда это может быть непросто, но мы можем сделать ставку на крепкие дружеские отношения сейчас, чтобы быть счастливее в дальнейшем.

И это не говоря о компании в таких очевидных вещах, вроде «есть с кем поесть пиццы и пойти в кино».

Как ведут себя настоящие друзья. Негласные правила дружбы

Конечно, эти правила могут отличаться у разных людей, но исследователи выявили следующие 4 категории, которые важны в дружбе для большинства людей: [2]

Взаимный обмен	Отношения с другими людьми
делиться друг с другом новостями о своих успехах;добровольно поддерживать друг друга в сложных ситуациях;стараться, чтобы их друзьям было приятно общение с ними;возвращать долги и услуги	защищать своих друзей в их отсутствии;терпимо относиться к другим друзьям своего друга;не ревновать и не критиковать отношения с другими людьми;не критиковать публично;сохранять тайны
Интимность	Координация
• доверять и быть уверенными друг в друге	не поучать, не быть надоедливым;уважительно относиться к убеждениям и границам друга

Нарушение некоторых из перечисленных правил может послужить причиной для прекращения дружеских отношений. Например, разглашение чужих тайн или невозвращённый денежный долг могут подорвать доверие и положить конец дружбе.

Какие качества необходимы, чтобы завести друзей

Негласные правила дружбы уже сами по себе многое могут сказать о том, какими качествами нужно обладать, чтобы уметь дружить. Но давайте конкретизируем их.

Нужно быть готовым поддержать своего друга и разделить не только горе, но и радость.
Нужно проявлять интерес к жизни друга, его проблемам и заботам.
Нужно быть человеком, на которого можно положиться и которому можно довериться.
Нужно уважительно относиться к мнению и поступкам вашего друга. Даже если вы расходитесь в каких-то вопросах, это не означает, что кто-то из вас плохой друг.
Нужно быть готовым работать над дружескими отношениями. Дружба никому не достаётся просто так, это результат наших усилий.

«Почему у меня нет друзей?»

«Как обрести друзей, если вокруг одна бестолковая молодёжь? Сериальчики, телешоу, соцсети целыми днями — и о чём с ними разговаривать, как уважать, если они бесцельно проводят свою жизнь?»
— Антон, 29 лет

Не всегда причины отсутствия друзей — в окружающих нас людях. Какие же качества могут мешать заводить друзей?

Эгоистичность. Некоторые люди стремятся к тому, чтобы постоянно что-то получать от других, но при этом не готовы сами ничего отдавать. Например, жалуются на свои проблемы, но не готовы выслушать другого человека. Требуют, чтобы им помогали с ремонтом, но не готовы помочь сами. Просят в долг денег, но не возвращают. У людей, которые вроде как дружат с таким человеком, возникает ощущение, что ими просто пользуются.
Нетерпимость к чужому мнению и бестактность. «Пора тебе детишек рожать, часики-то тикают». «Ну ты вообще придурок! Нормальный человек никогда такое смотреть и читать не будет». «В смысле не пьёшь? Ты что, меня не уважаешь? Ты мне друг или кто? Пей, кому говорю!» Такие и другие схожие замечания и вмешательства в чужую жизнь способны оттолкнуть любого, даже самого терпеливого человека.
Безалаберность. Если человек не умеет нести ответственность за свои поступки, может разболтать чужую тайну, нарушить обещание без предупреждения, то к нему будут относиться настороженно и стараться держаться подальше.
Недружелюбность. Если человек закрытый, не проявляет дружелюбия, может неожиданно вспылить, огрызается, оговаривается, зло шутит над окружающими, вряд ли кто-то захочет близких отношений с ним.
Низкая самооценка, неуверенность в себе. «Я не знаю, о чём разговаривать. Я боюсь сказать что-то не то. Мне кажется, со мной всегда скучно». Такие установки приводят к излишней зажатости и замкнутости. Никто не будет заставлять человека дружить, если тот сам не проявляет инициативу или, другими словами, не демонстрирует готовность к дружеским отношениям.

Эти качества объединяет одно. Всё это — привычки, выученное поведение, которое можно и нужно корректировать. Мы не привыкли заботиться о других, или не привыкли держать слово, или, наоборот, привыкли молчать и сомневаться в себе. Как же измениться и научиться заводить друзей?

Как завести друзей взрослому человеку: советы психолога

Чтобы построить дружеские отношения, важно не только меняться самому, но и учитывать внешние факторы: [3]

Учитывайте территориальный признак

Нередко дружеские отношения завязываются на работе или в вузе, но потом, из-за смены работы или после выпуска, сходят на нет. И дело здесь не в том, что кто-то изменился, просто вы стали реже видеться, у вас стало меньше точек соприкосновения. Если люди постоянно пересекаются, вероятность того, что они подружатся, возрастает. Поэтому, чтобы заводить друзей, старайтесь чаще находиться там, где вы будете сталкиваться с людьми: ходите на обед в столовую, не пропускайте субботники и собрания жильцов и т. д. Так вы сможете расширить круг общения, а это, как правило, уже первый шаг на пути к дружбе.

2. Научитесь находить сходство

Важно не внешнее сходство, а общие привычки, образ жизни, мнения, похожесть мировоззрения, увлечения. И чем больше общих установок, тем выше вероятность возникновения симпатии и дружбы. Поэтому хорошо искать друзей в тематических сообществах, на танцах, йоге. То есть в тех местах, где люди уже имеют что-то общее. Обратите внимание, у этого правила есть и обратная сторона: чем больше мы отличаемся от других, тем более сильная неприязнь может возникнуть.

3. Научитесь быть более дружелюбным

Чтобы иметь возможность завязать и поддержать разговор, важно освоить базовые навыки общения. Например, вы познакомились с человеком, который показался вам симпатичным. Проявите инициативу, попробуйте узнать, чем он увлекается, спросите, как провёл выходные, где предпочитает отдыхать. Люди любят, когда окружающие проявляют к ним искренний интерес, поэтому постарайтесь не говорить только о себе, проявите больше внимания к словам собеседника. Улыбка и активное слушание тоже помогут вам установить контакт. И самое главное — навыки общения можно и нужно развивать. Если вы сейчас испытываете сложности в общении, то это не значит, что так будет всегда. Как же стать более дружелюбной и общительной? Для этого нужно изменить свои привычки. Изменение привычки включает 3 основных этапа:

Выявление мешающего поведения, например, не умею здороваться с улыбкой, прячу глаза.
Определение того, какое поведение для вас желательно, например, хочу смотреть собеседнику в глаза.
Обучение новому поведению, например, каждый раз, когда со мной здороваются, не прячу глаза, а улыбаюсь и здороваюсь в ответ.

Такое переобучение требует внимательного подхода и терпения, но зато вы никогда больше не зададитесь вопросом, как стать дружелюбным человеком. Ведь вы уже станете таким.

Мы не можем управлять людьми как марионетками — но мы можем управлять своим поведением. Это в наших силах. Чтобы изменить свои привычки и стать более общительным и дружелюбным, воспользуйтесь технологией изменения поведения 7Spsy. Это запатентованный метод поведенческой психологии, основанный на научных теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др. Уже через 2-6 недель вы научитесь знакомиться, общаться с окружающими людьми, подбирать удачные фразы и темы для разговоров, станете более открытым и дружелюбным, научитесь выстраивать настоящие дружеские отношения. Занятия проходят дистанционно и конфиденциально, а психолог будет всегда на связи — по телефону, в онлайн-чатах или по e-mail.

4. Обратите внимание на тех, кто относится к вам с симпатией

Очевидный факт — для дружбы нужна обоюдная симпатия. При этом люди склонны симпатизировать тем, кто уже хорошо к ним относится, не критикует, отзывается положительно. Мы нравимся кому-то — значит, у этого человека чертовски хороший вкус! Но шутки шутками, а это правило действительно работает. Поэтому присмотритесь к тем, кто вам уже симпатизирует, возможно, у вас есть много общего.

5. Подумайте, что вы можете дать своему другу в отношениях

Для того чтобы приятельские отношения переросли в дружбу, сосредоточьтесь на том, что вы можете дать, а не на том, что вы можете получить. Как это работает? Мы любим тех людей, с которыми нам хорошо и приятно. Фактически в отношениях мы стремимся к получению различных вознаграждений: внимания, заботы, любви, поддержки, принятия, успокоения. Если отношения приносят удовольствие, мы стремимся их продолжать. Приятельские отношения могут быть приятными, но обычно они проходят в режиме «ты — мне, я — тебе», то есть мы делаем что-то хорошее, и ждём чего-то в ответ. Человек принёс кофе своему коллеге и ждёт, что тот тоже сделает шаг навстречу, например, поделится яблоком. Дружба начинается, когда мы перестаём считать, кто сколько и чего сделал. Мы делаем что-то хорошее для другого просто так, бескорыстно, и не ждём ответных действий. И если ваше стремление к дружбе взаимно, то вы получите похожее отношение в ответ. Человек как бы думает: «Ну ничего себе, он готов приложить усилия ради меня, значит, на него можно положиться и ему можно доверять». Конечно, могут быть ситуации, когда «дружить» начинает кто-то один, но такие отношения обычно быстро заканчиваются.

Друзья для интроверта

«Ну с экстравертами-то понятно, всё просто, а как-то можно завести друзей интроверту? Замучился уже, хочется, чтобы у меня были друзья, но длительное общение ужасно утомляет, уже через пару часов хочется домой, а шумные компании так вообще не переношу».
— Илья, 34 года

Действительно, народная мудрость гласит, что проблема интровертов в том, что они хотят иметь друзей, но не хотят с ними общаться. Кажется, что настоящая жизнь — там, где шум и веселье с утра до вечера, но идти в эту толпу совсем не хочется. Важно понимать, что потребности у людей разные. То, что вы не любите шумные компании, не означает, что с вами что-то не так. Не нужно ломать голову, как стать более общительным и переступить через особенности своего темперамента. Нужно просто принять как данность, что, например, «моя потребность в общении — 3 часа в неделю». И уже исходя из этой потребности искать себе друзей. Не обязательно быть супер-общительным, чтобы быть чьим-то другом. Дружите с теми, кому тоже хватает редких встреч, кто не любит шумные компании, зато разделяет вашу любовь к вылазкам на природу или чтению. Курс 7Spsy поможет вам найти новых друзей и познать радость дружбы. И помните, главное — не количество, а качество отношений.

Научим искусству общения

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Источники:
1. Про пользу отношений, 75-летнее исследование (https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?language=ru#t-27942).
2. Игорь Кон, «Дружба: Этико-психологический очерк».
3. Д. Майерс, «Социальная психология».

Как завести новых друзей

Кара Майер Робинсон

Хорошие друзья полезны для вас.

«Хорошие друзья привносят в вашу жизнь столько красок счастья, снимая стресс, даря утешение и избавляя от одиночества», — говорит Эмбер О’Брайен, психотерапевт, психолог из клиники Манго в Майами.

Здоровая дружба также связана с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, снижением артериального давления, уменьшением депрессии и увеличением продолжительности жизни. Так что никогда не помешает попробовать завести новых друзей.

Где завести новых друзей? церковные группы.

«После собрания все идут ужинать. Я немного знакомлюсь с ними в ресторане. Затем я стараюсь обедать один на один с несколькими участниками в течение первых нескольких месяцев», — говорит Гроссман. «Это в конечном итоге приводит к дружбе с некоторыми из этих людей и большему комфорту с группой в целом».

Вы можете найти новых друзей, если:

Вступите в группу или клуб. Найдите местную группу, где регулярно встречаются люди с такими же интересами, как у вас. Попробуйте книжный клуб, религиозную группу, родительское собрание, музыкальную группу или велосипедную группу. «Главное — ловить рыбу в правильном пруду, — говорит Гроссман.

Пройди урок. Запишитесь на занятия в местном колледже, центре для пожилых людей или спортзале. Учи итальянский, танцуй или сыграй в новую карточную игру. Когда тема вас интересует, вы, вероятно, найдете людей, разделяющих вашу страсть.

Посмотрите локально. Вы можете быть удивлены тем, как много событий происходит прямо в вашем сообществе. Посмотрите в местной газете или на доске объявлений. Зайдите в Интернет для списков соседей. Найдите название своего города, а также слова «социальная сеть» или «встречи».

Волонтер. Люди, которые работают вместе, часто образуют прочные связи. Знакомьтесь с людьми, работая волонтером в общественном центре, благотворительной группе, больнице, музее или храме.

Присоединяйтесь к кругу общения. Один из самых простых способов познакомиться с людьми — это окружить себя людьми, у которых есть свои большие группы друзей, — говорит О’Брайен. «Возможно, в вашей жизни уже есть люди, у которых много друзей», — говорит она. Присоединяйтесь к ним, когда они приглашают вас. Попросите представиться. Сделайте первый шаг и начните разговор с кем-то новым.

Заводить друзей в сети

Может показаться, что заводить друзей в сети проще, потому что по всему миру можно найти людей со схожими интересами. Если вы интроверт, онлайн-дружба может показаться вам более комфортной.

Но если вы живете в разных районах, вам не так просто встретиться или пообщаться лично. И онлайн-дружба может стать несбалансированной, когда у одного человека эмоциональная привязанность сильнее, чем у другого.

«Заводить новых друзей в Интернете — это круто и увлекательно, но это может быть сложно», — говорит О’Брайен. Постарайтесь установить здоровые границы, чтобы избежать проблем.

Как начать дружбу

Дружба требует времени, но вы можете предпринять шаги, чтобы зажечь отношения и развить связь.

Скажи да. Если вас пригласили на собрание или мероприятие, примите приглашение. Верните услугу, пригласив их куда-нибудь. Расширьте свои собственные приглашения и попросите друга или знакомого выпить кофе или пообедать.

Проявите инициативу. «Вам не нужно ждать, пока кто-нибудь свяжется с вами и сделает первый шаг. Вместо этого станьте добрым инициатором, даже если вы интроверт», — говорит О’Брайен.

Начать разговор. Когда вы с кем-то, кого хотели бы узнать получше, начните разговор. «Расскажите что-нибудь о себе», — говорит О’Брайен. «Точно так же пусть рассказывают о себе».

Проявить интерес. Даже если вы просто встречаетесь с кем-то, вы можете заставить его чувствовать себя комфортно, задавая правильные вопросы и будучи хорошим слушателем. Задавайте открытые вопросы. Поощряйте их открываться, говоря что-то вроде: «Расскажи мне больше».

Улыбнись. Установите зрительный контакт и улыбнитесь. «Улыбка при хорошем зрительном контакте окажет положительное влияние на другого человека», — говорит О’Брайен. Они будут чувствовать себя более комфортно и заинтересованы в разговоре.

Поделиться. Когда вы узнаете друг друга, попробуйте поделиться небольшими, но более личными вещами о себе. «Если вы открыты с ними, это дает им разрешение быть открытыми с вами», — говорит Гроссман. Но не переусердствуйте. Делайте это шаг за шагом.

Сделайте маленькое одолжение. Маленькие акты доброты часто приводят к близости и связи. Он не должен быть большим или очевидным; всего лишь небольшой жест создает ощущение хорошего настроения.

Так держать. Когда вы встречаете кого-то, обменивайтесь номерами. Позвоните или напишите им позже. Спросите, не хотят ли они снова встретиться. «Оставаться на связи очень важно, — говорит О’Брайен.

Чего не следует делать

Избегайте этих распространенных ошибок:

Не меняйте себя. Не веди себя по-другому только для того, чтобы соответствовать. «Всегда будь самим собой, искренним и честным», — говорит О’Брайен.

Не хвастайся. Хвастовство производит на людей негативное впечатление и может отталкивать.

Не будь слишком агрессивным. Слишком сильное приближение может оттолкнуть людей. Перед тем, как предложить встретиться за чашечкой кофе или пробежкой, заведите дружеские беседы.

Не ждите результатов сразу. «Чтобы установить прочную связь между двумя людьми, требуется время, — говорит О’Брайен. «Делайте все возможное, но держите свои ожидания на низком уровне». Исследования показывают, что может потребоваться от 10 до 15 разговоров, прежде чем вы почувствуете себя друзьями.

Как узнать, что вы друзья

Признаки новой дружбы включают:

Другой человек начинает проявлять инициативу и звонит или пишет вам.
В них вы чувствуете себя комфортно и естественно.
Вы без колебаний поделитесь или сделаете что-то на их глазах.
Вы отвечаете им с сочувствием, и они делают то же самое с вами.

«Во-первых, это стадия становления, когда они делают что-то, чтобы показать, что ценят вашу связь. Они начинают писать тебе или приглашать на что-то», — говорит Гроссман. В конце концов, вы становитесь приятелями по тусовке. А потом, со временем, вы постоянно общаетесь и чувствуете себя настоящими друзьями.

17 способов сделать новые и сохранить старые

Если бы Джеймс Тейлор правил миром, все, что нам нужно было бы сделать, это позвонить, и лучший друг появился бы на нашем пороге. На самом деле, дружба — одна из самых сложных отношений.

Как бы ни было трудно найти романтическую любовь, возможно, еще сложнее выбрать нового друга, с которым мы действительно связаны, или поддерживать связь с друзьями из прошлого.

Люди в возрасте 20 и 30 лет — одни из самых «социальных» людей. Благодаря такому активному присутствию в социальных сетях у них есть постоянная возможность поделиться подробностями своей повседневной жизни с сотнями или даже тысячами людей.

Но в то же время есть все основания полагать, что взрослые американцы одиноки как никогда. Исследование более 1700 человек в возрасте от 19 до 32 лет показало, что наиболее частые пользователи социальных сетей также в три раза чаще чувствовали себя в социальной изоляции. Primack BA, et al. (2017). Использование социальных сетей и воспринимаемая социальная изоляция среди молодых людей в США. Хеллиуэлл Дж. Ф. и др. (2013). Сравнение эффектов счастья реальных друзей и онлайн-друзей. DOI: 10.1371/journal.pone.0072754 Может быть, вам пора приложить дополнительные усилия для дружеского общения лицом к лицу? Вы можете обнаружить, что ваш коэффициент счастья скользит вверх, когда вы это делаете.

Завязать новые дружеские отношения или укрепить старые не всегда легко, поэтому вот несколько советов, которые являются более творческими и практичными, чем старые «просто покажите себя».

1. Сходить на свидание с другом

Большинство из нас, по крайней мере, слышали о «свидании вслепую», когда друг играет роль свахи и знакомит нас с кем-то, кого мы никогда не встречали.

Если вы только что переехали в новый город, попросите друга устроить вам совершенно платоническое свидание с одним из своих друзей, который живет неподалеку. У вас будет меньше потерь, если потенциальное совпадение не сработает.

Вы также можете скачать BumbleBFF и пойти на свидание вслепую. Вы сможете увидеть фотографии и основную информацию о другом человеке до встречи. Наконец-то появился кто-то, кто любит забавные видео с собаками и пиццу на завтрак!

2. Будьте искренними

Пришло время четко определить, что вы любите делать. Потому что, когда вы занимаетесь хобби и деятельностью, которая вам нравится, у вас есть хорошие шансы встретить людей со схожими интересами.

Посмотрите местную лекцию по современной литературе или запишитесь на мастер-класс по приготовлению суши. Каждое мероприятие — это шанс встретить целую комнату единомышленников.

Вы также можете посвятить свое время и талант некоммерческой организации, которая находит отклик у вас, или загрузить Meetup, чтобы найти поблизости людей со схожими интересами. И если вы не можете найти нужную группу, почему бы не создать ее? Небольшая уязвимость может привести к связям на всю жизнь.

3. Познакомьтесь поближе и лично

Для установления близкой связи требуется время. Фактически, двести часов, согласно исследованию 2018 года. Холл Дж.А. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести нового друга? DOI: 10.1177/0265407518761225

Когда вы только начинаете знакомиться с кем-то, укрепите близость, поговорив о чем-то более глубоком, чем плохая погода. Постепенно раскрывайте что-то значимое о себе и посмотрите, сделает ли ваш новый друг то же самое.

Если вам нужна пища, каждый из вас может ответить на вопрос «Если бы вы могли проснуться завтра, получив какое-то одно качество или способность, что бы это было?» Эта техника позволит вам сблизиться в кратчайшие сроки.

4. Будьте настойчивы

Хотя не у всех хватает смелости сделать это, большинство из нас знает, как добиться любви. Проведите вправо. Отправьте цветы в их офис. Пригласите их на концерт группы, которая, как вы знаете, им понравится. Попросите их отметить «да» или «нет» под вопросом «Вы пойдете со мной на свидание?» на линованной бумаге.

Ой, подождите… мы уже не в третьем классе?

Применяйте аналогичную (но менее романтичную) тактику, преследуя потенциального друга. Например, отправьте человеку электронное письмо с приглашением пообедать или выпить кофе на следующей неделе, а затем напишите, что вы хорошо провели время, и упомяните что-то конкретное, что было забавным или запоминающимся.

5. Поставьте цель

Это может показаться поверхностным, но в следующий раз, когда вы пойдете на вечеринку, скажите себе, что хотите уйти с тремя новыми друзьями (или, может быть, только с одним).

Таким образом, вы будете более открыты для знакомства с людьми и сможете начать глубокую беседу, а не просто улыбаться человеку впереди вас в очереди в туалет.

6. Скажи сыр

Серьезно. Мы включаем улыбку в этот список, потому что это гораздо более мощная тактика для установления связей, чем вы можете себе представить. Во-первых, улыбка выводит вас из головы и заставляет больше думать об образе, который вы проецируете.

Кроме того, исследование 2015 года показало, что при создании новых отношений люди больше реагируют на положительные эмоции, чем на эмоции, такие как гнев и печаль. То есть у вас больше шансов связаться с кем-то, когда вы делитесь моментом улыбки, чем сварливым. Кампос Б. и др. (2015). Настроены на позитив? Осознанность и отзывчивость на опыт и проявления положительных эмоций других людей. DOI: 10.1007/s11031-015-9494-x

Итак, продолжайте, хвастайтесь жемчужно-белым.

7. Не принимайте близко к сердцу

Мы прекрасно понимаем, что значит, когда романтический партнер говорит нам: «Это не ты, это я». Но если вы пригласите нового приятеля на кофе или в кино, а он вам откажет, не волнуйтесь.

Может быть, они действительно заняты работой. Может быть, их семейные отношения уже занимают слишком много времени. Считай, что на самом деле это не ты. Возможно, вы можете пройти проверку дождя и попробовать еще раз в будущем.

8. Думайте нестандартно

Возможно, до сих пор все ваши друзья были женщинами старше 20 лет, работающими в сфере моды. Но зачем себя ограничивать? Разнообразие — это приправа к жизни и все такое.

Вы могли бы так же легко найти общий язык с кем-то на 20 лет старше вас, который работает в сфере финансов. Будьте открыты для формирования новых отношений с коллегами, соседями и одноклассниками, какими бы отличными от вас они ни казались.

Они видели, как мы плачем из-за смерти нашей золотой рыбки и смеемся так сильно, что на следующий день у нас болит пресс. Но теперь, когда мы все стали «профессионалами», легко увлечься новыми социальными кругами и забыть о старых друзьях.

Приведенные ниже советы помогут вам укрепить эти связи, если вы будете честными, прощающими и поддерживающими.

1. Расслабьтесь

Итак, Сара забыла о вашем последнем дне рождения, а Марк так и не попал на вашу праздничную вечеринку. Каким бы обидным ни было их кажущееся отсутствие интереса, постарайтесь дать своим старым приятелям поблажку.

Вместо того, чтобы предполагать, что они стали злыми или больше не заботятся о ваших отношениях, подумайте, что они могут быть перегружены работой или семейными обязанностями (и помните, что вы, вероятно, временами оказывались в одной лодке).

2. Говори правду

Нет ничего лучше, чем приятель, который может сказать тебе это прямо. Когда друг задает вам вопрос о новой работе или отношениях, постарайтесь быть максимально открытым. Вы создадите чувство доверия, и ваш друг, скорее всего, ответит вам взаимностью, честно говоря о своей жизни.

3. Присутствуйте виртуально

Несмотря на то, что социальные сети не могут заменить настоящую дружбу, Facebook может стать отличным способом найти старых друзей и укрепить старые связи, если вы будете вдумчиво взаимодействовать. Макьюэн Б. и др. (2017). Влияние поддержания отношений в Facebook на качество дружбы: исследование мер по поддержанию отношений в Facebook. DOI: 10.1080/08824096.2017.1361393

Публикация общих обновлений статуса («Только что позавтракал! Вкусно») мало что дает для близких отношений. Но публикация на чьей-то стене, чтобы поздравить их с поступлением в аспирантуру, может быть действительно значимой.

4. Будьте краткими

Многие из нас были в такой ситуации: мы получаем электронное письмо от старого приятеля и откладываем ответ на него до тех пор, пока у нас не будет достаточно времени и внимания, чтобы написать развернутый ответ (т. е. никогда).

Лучше отправлять частые короткие электронные письма, чтобы быть в курсе жизни друг друга и никогда не оставаться слишком долго без обновлений.

5. Запишите это на бумаге

К тому времени, когда мы вернемся домой после долгого рабочего дня и поручений, у нас может не остаться сил на подведение итогов. Но если в календаре уже есть «встреча», мы не можем ее пропустить.

Запланируйте регулярные телефонные звонки или ужины по Skype с друзьями, которые живут далеко — велика вероятность, что вы будете рады, что не пропустили это!

6. Плывите по течению

Когда с другом происходят большие перемены, например, он переезжает в новый город, женится или рождает ребенка, ваши отношения с ним тоже неизбежно меняются.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вещи никогда не будут такими, как раньше (но почему не можем мы не ложимся спать всю ночь, попивая вино и обсуждая смысл жизни?), сосредоточьтесь на том, что у вас есть сейчас общего.

Поддержите новую жизнь вашего друга. Помните, что они, вероятно, все тот же человек, просто с немного большим жизненным опытом.

7. Будьте активны со своим приятелем

Допустим, вы вдвоем ходили вместе в боулинг каждую неделю, но не общались уже год. Вместо того, чтобы назначать потенциально неловкое свидание за чашкой кофе для воссоединения, предложите поиграть в боулинг, как в старые времена.

Это даст вам шанс возродить дружбу, занимаясь тем, что вам обоим нравится. Это также снимет часть давления, чтобы вести светскую беседу.

8. Убирайся из города

Исследования показывают, что впечатления могут сделать нас счастливее, чем настоящие вещи. Кумар А. и др. (2014). В ожидании мерло: упреждающее потребление эмпирических и материальных покупок. DOI: 10.1177/0956797614546556 А что может быть лучше, чем проводить время с группой лучших друзей?

Когда друг уезжает далеко, подумайте о том, чтобы накопить на небольшую поездку, чтобы навестить и пообщаться в его новом месте. Точно так же сообщите своему другу, что ваш диван всегда доступен.

9. Попробуйте приложение

Если вы переехали далеко от своей старой сети, не беспокойтесь — для этого есть приложение. Марко Поло в основном похож на дитя любви Snapchat и Facebook Messenger.

Есть даже голосовой фильтр, который заставляет вас звучать так, как будто вы только что вдохнули гелий, если вам так хочется. Творческие возможности этого приложения делают общение на расстоянии очень увлекательным.

Ученым давно известно, что люди по своей природе являются социальными существами, которые извлекают выгоду из близких отношений с семьей, романтическими партнерами и, конечно же, друзьями.

Знаменательное исследование 1988 года показало, что люди с наименьшим количеством социальных связей в целом имели более высокий риск смерти, чем люди со значимыми отношениями. Хаус Дж. С. и др. (1988). Социальные отношения и здоровье. DOI: 10.1126/science.3399889

В чем дело? Исследования показывают, что социальная изоляция повышает уровень кортизола (гормона стресса) в нашем организме. Это может привести к воспалению, бессоннице и даже генетическим изменениям — всем факторам риска хронических заболеваний и ранней смерти. Качиоппо Дж. Т. и др. (2014). Социальные отношения и здоровье: токсичные последствия воспринимаемой социальной изоляции. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/

Как будто этого было недостаточно, чтобы убедить вас найти лучшую подругу, обзор 19 исследований показал, что социальная изоляция также связана с деменцией. Койпер Дж. С. и др. (2015). Социальные отношения и риск деменции: систематический обзор и метаанализ лонгитюдных когортных исследований. нужно знать, что вы смотрели весь сезон Stranger Things 902:40 за одни выходные?), ничто не может заменить ценность близкой дружбы.

Иногда это просто случается — нас связывает взаимная любовь к Гарри Поттеру или котятам, и следующее, что мы знаем, это то, что мы встречаемся на еженедельных бранчах.

Но в других случаях это сложнее, и мы не можем отделаться от ощущения, что мы единственный человек на вечеринке без соучастника преступления.

Какими бы ни были обстоятельства, важно не сдаваться и не отчаиваться. Обладая достаточной уверенностью в себе, гибкостью и терпением, вы сможете найти друзей практически в любой ситуации — и сохранить их на всю жизнь.

Как завести друзей и вести социальную жизнь

— Chris MacLeod, MSW

Довольно распространенная социальная проблема, с которой сталкиваются люди, заключается в том, что они не знают, как завести друзей и организовать для себя социальную жизнь. Есть довольно много способов, как кто-то может оказаться в этой ситуации:

Они переехали в новый город и еще мало знакомы с людьми.
Они были в длительных отношениях и позволили своей социальной жизни увянуть.
Их старые друзья потихоньку выпадают из поля зрения — уезжают, заняты работой или новой семьей и т.д. — и не заменяются новыми.
Большая часть их круга общения исчезла в одночасье, как будто все закончили университет, а большинство их друзей уехали из города.
Они чувствуют, что отдалились от своих нынешних друзей и хотят завести новых.
Раньше они были счастливы проводить много времени в одиночестве, но теперь они хотят чаще бывать среди людей.
Они никогда не знали, как заводить друзей, и всегда хотели, чтобы их социальная жизнь была лучше.
Недавно они сильно изменили свой образ жизни, например, решили больше не пить, и им нужен новый круг общения, более подходящий для этого.

Ниже приведены мои мысли о том, как подружиться. Сначала я рассмотрю базовую структуру, а затем перейду к некоторым общим установкам и принципам, которые я считаю важными. Люди, которые уже хорошо умеют заводить друзей, естественным образом склонны делать большинство из того, что я описываю ниже.

Основные шаги к тому, чтобы завести друзей

Вот основные шаги, которые вам нужно сделать, чтобы завести друзей. Они могут показаться упрощенными, но в каждом пункте может быть многое. Люди, которые борются со своей социальной жизнью, часто непреднамеренно натыкаются на одну или несколько из них.

1. Найдите потенциальных друзей

Чтобы подружиться, вам сначала нужно найти возможных кандидатов. Есть два основных способа сделать это:

Воспользуйтесь вашими текущими контактами

Это неприменимо, если вы переехали в новый город и никого не знаете, но часто вокруг вас уже есть семена социальной жизни. Вам не обязательно выходить на улицу и встречать десять незнакомцев. Часто бывает проще превратить существующие контакты в полноценных друзей, чем завести новых.

Вероятно, есть несколько знакомых вам людей, которые могли бы стать частью нового круга общения. Я говорю о:

Знакомых, с которыми вы дружите, когда сталкиваетесь друг с другом, но которых вы никогда не видите иначе.
Люди на работе или в ваших классах, с которыми вы ладите.
Друзья ваших знакомых, с которыми вы ладили в прошлом.
Кто-то, кто проявил интерес к тому, чтобы стать вашим другом, но вы так и не приняли предложение.
Люди, с которыми вы очень редко общаетесь, которых вы могли бы видеть чаще.
Друзья, с которыми вы постепенно потеряли контакт, с которыми вы могли бы снова связаться.

Познакомьтесь с новыми людьми

Получение большего от ваших нынешних отношений может иметь большое значение, но это не всегда работает. Иногда вы находитесь в точке, где вам нужно познакомиться с совершенно новыми людьми. Отсутствие легкого доступа к потенциальным новым друзьям является большим препятствием для многих в создании круга общения. Я расскажу подробнее здесь:

Места для встреч с людьми

В целом, я бы сказал, что проще всего сделать следующее:

Займитесь хобби или сообществами, где вы, естественно, встретите много людей, с которыми у вас уже есть что-то общее. Еще лучше, если это связано с деятельностью, которая способствует разговору.
Знакомьтесь с людьми в школе или на работе. Вы будете видеть одни и те же лица день за днем и сможете узнавать их более постепенно и без напряжения.
Познакомьтесь с одним или двумя людьми, с которыми вы общаетесь, а затем познакомьтесь с их друзьями.

В общем, знакомство с новыми людьми может потребовать усилий, чтобы вырваться из повседневной рутины. Если большинство ваших увлечений уединенные, вам, возможно, придется добавить еще несколько, ориентированных на людей. Никогда не помешает просто жить полной, разнообразной, интересной жизнью, которая выводит вас из дома. Вы не встретите кого-то при каждой последней попытке, но ваши шансы будут выше, чем если бы вы все время торчали дома.

Как только вы оказались в ситуации, когда рядом есть несколько потенциальных друзей, вам нужно завязать разговор и попытаться узнать их поближе. Вы не установите связь со всеми, с кем разговариваете, но если вы пообщаетесь с достаточным количеством людей, вы обнаружите, что вам нравятся некоторые из них, и вы поладите с ними. Сделав это, вы можете сказать, что сейчас вы находитесь на стадии дружеского знакомства или что они являются друзьями в зависимости от контекста (например, «друзья по работе»).

Если у вас возникли проблемы с успешными встречами, общением и знакомством с людьми, вы можете посетить разделы сайта, посвященные борьбе с застенчивостью, страхами и неуверенностью в себе, а также беседе.

2. Пригласите потенциальных друзей сделать что-нибудь вместе с вами

После того, как вы познакомились с людьми, с которыми вы общаетесь, попросите их пообщаться и сделать что-то помимо ситуации, в которой вы с ними познакомились. Это важный шаг в мой опыт. Вы можете встретить всех людей, которых захотите, и они могут подумать, что вы великолепны, но если вы не предпримете никаких действий, чтобы что-то сделать с ними в будущем, то у вас не будет много новых отношений. Люди останутся такими же, как парень, с которым вы разговариваете в классе, или женщина, с которой вы болтаете в офисе.

Это кажется простым, но одинокие люди часто упираются в стену. Может быть кто-то, с кем они шутят на работе, или болтают на одном из своих занятий, или играют в местном игровом магазине, но они не сделают шага, чтобы пригласить их и вывести отношения на новый уровень, и за пределами стадии знакомства или деятельности партнера.

В зависимости от того, как вы с ними познакомились, вы можете пригласить кого-нибудь на свидание довольно быстро или подождать несколько недель. Например, если друг привел с собой одного из своих приятелей, чтобы выпить с вами однажды, и вы провели вместе четыре часа и с самого начала нашли общий язык, вам может быть абсолютно комфортно попросить их снова пообщаться прямо сейчас. С другой стороны, если вам кажется, что вы с кем-то общаетесь на работе, но можете лишь коротко поговорить с ним время от времени, может пройти месяц, прежде чем вы почувствуете, что готовы пригласить его на свидание.

Если вы более застенчивы, вы можете быть немного нерешительны, приглашая людей на свидание. Хотя поначалу это может быть страшно и существует риск отказа, к этому можно привыкнуть. Если кому-то это неинтересно, они редко жестоко пристрелят вас. Обычно они просто вежливо объясняют, почему не могут прийти. Насколько вам известно, это может быть законным.

Если вы не знаете, как попросить кого-то что-то с вами сделать, прочтите эту статью:

Примеры различных способов пригласить людей на тусовки

Возьмите за привычку получать контактную информацию людей

Это хорошая идея, чтобы выработать привычку получать контактную информацию людей как можно раньше. Вы можете встретить кого-то интересного, но вы никогда не можете предположить, что увидите его снова в ближайшее время. Спросите их номер телефона или адрес электронной почты или посмотрите, зарегистрированы ли они в каких-либо популярных социальных сетях в вашем регионе. Таким образом, если представится возможность собраться вместе, с ними будет легко связаться. Кроме того, если у них есть ваша информация, они могут связаться с вами, если захотят пригласить вас на что-то.

Иметь общее представление о том, как строить планы

Чтобы проводить время с кем-то, вы должны это планировать. Иногда процесс идет прямо. Вы спрашиваете их, хотят ли они что-то сделать, они соглашаются, и вы назначаете время и место. В других случаях попытка составить план может быть утомительной и непредсказуемой, особенно когда в этом участвует более одного человека. Это помогает признать, что это просто область, где всегда будет некоторая неопределенность, и вы не можете все контролировать.

Если приглашение людей и составление планов кажется большой проблемой, это также иногда кажется и всем остальным. Им не всегда нужно вмешиваться и организовывать дела. Делайте часть подъема самостоятельно, когда вам нужно. Подробнее здесь:

Советы по планированию с людьми

Принимайте приглашения

Конечно, важно строить собственные планы, но если кто-то пригласит вас на свидание, это еще лучше. Если вас пригласили что-то сделать, настоятельно подумайте о том, чтобы пойти. Я не скажу, что вы должны заставлять себя говорить «да» абсолютно всему. Например, если вы уверены, что вам не понравится какое-то занятие, оно находится далеко за пределами вашей зоны комфорта или это единственный раз, когда вам нужно готовиться к важному экзамену, можно отказаться. Однако, если вы только немного не уверены, дайте ему шанс. Зачем отказываться от бесплатного шанса пообщаться с людьми? Когда у вас есть больше друзей и различные варианты, конкурирующие за ваше время, вы можете быть более разборчивыми.

Если вы более застенчивый или одинокий человек, легко обдумать приглашение и объяснить, что это не будет так весело и что вам не следует идти. Постарайтесь отбросить эти мысли и уйти в любом случае. Вы часто не можете быть уверены, насколько приятным будет что-то, пока не придете и не убедитесь сами. Если это провал, вы всегда можете найти предлог, чтобы уйти пораньше.

Иногда вам придется причинять себе неудобства ради общественной жизни. Вас могут пригласить в фильм, который вы только наполовину хотите посмотреть, или кто-то может позвонить вам в пятницу вечером, когда вы собираетесь расслабиться и начать просмотр фильма, и спросить, не хотите ли вы пойти куда-нибудь. Всякий раз, когда у вас есть два или более человека в уравнении, вам иногда придется идти на компромисс. Опять же, просто быть там перевешивает эти мелкие неприятности.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, что многие люди перестанут приглашать кого-то, если будут слишком часто отказываться. Они могут ничего против себя не иметь, но в следующий раз, когда они будут планировать мероприятие, они подумают: «Она никогда не выйдет, когда я ее попрошу, так что на этот раз нет смысла сообщать ей об этом». Если вам все же придется передать приглашение, обязательно подчеркните, что вы все еще открыты для встречи в другой раз.

3. Как только у вас появится многообещающая дружба, поддерживайте связь, продолжайте проводить время и дайте отношениям развиваться

Одно дело пообщаться с кем-то один раз или только изредка. На тот момент их можно было считать своего рода друзьями. Для этого конкретного человека, возможно, это все, что вам нужно в отношениях с ним, кто-то, с кем вы небрежно дружите и кого вы видите время от времени. Однако для того, чтобы кто-то стал более близким, более постоянным другом, вам нужно довольно часто тусоваться, поддерживать связь, веселиться вместе и узнавать друг друга на более глубоком уровне. У вас не будет совместимости, чтобы сделать это со всеми, но со временем вы сможете построить более тесные отношения с некоторыми людьми, которых вы встречали.

В этой статье я более подробно рассказываю о развитии дружеских отношений:

Как развивать и углублять новые дружеские отношения

Как только вы познакомитесь с некоторыми людьми, стройте их на этом фундаменте

Как только вы завели пару постоянных друзей, вы также получил хорошую базу для работы. Если вы не очень общительны по своей природе, один или два хороших друга могут быть всем, что вам нужно для счастья. По крайней мере, если раньше вы чувствовали себя одиноким и отчаянным, пары отношений должно быть достаточно, чтобы избавиться от этих чувств.

Рано или поздно ты встретишь друзей своего друга. Если вы поладите с ними, вы также можете начать тусоваться с ними. Вы также можете стать членом всей группы со временем. Вы также можете продолжать встречаться с совершенно новыми людьми. Иметь друзей будет проще, так как они будут делать такие вещи, как приглашать вас на вечеринки или составлять вам компанию в местах, где есть новые люди, с которыми можно встретиться.

4. Чаще повторяйте вышеуказанные шаги, чтобы завести больше друзей

Если вы присоединитесь к одному новому клубу, присоединитесь к трем людям и в конечном итоге будете долго общаться с двумя из них, то у вас появятся два новых друга. Если вы остановитесь на этом, то это все, что у вас будет. Если неделю за неделей вы придумываете новые способы познакомиться с людьми, а затем посещаете множество встреч, то в конечном итоге у вас будет куча друзей и знакомых.

Вам решать, когда вам захочется остановиться. Также нет закона, согласно которому каждый должен иметь десятки людей в своем кругу общения. Многие люди совершенно счастливы, имея лишь несколько действительно близких отношений. Если у вас есть только пара друзей и вы решили, что хотите больше, вы всегда можете вернуться туда снова.

Продолжение статьи ниже…

Общие принципы знакомства

Выше я описал базовую структуру Знакомство с людьми > Тусоваться с ними > Продолжать тусуться > Повторять . Теперь я перейду к некоторым более широким понятиям, применимым к дружбе в целом. Я думаю, что приведенные ниже пункты так же важны, как и то, что я уже рассмотрел, если не более.

Если вы хотите общественной жизни, вы должны сделать это для себя

Огромный принцип построения социальной жизни: проявляйте инициативу. Это большая ошибка пассивно ждать, пока другие люди подружатся с вами. Хорошо, если это произойдет, но не рассчитывайте на это. Если вы хотите заполучить группу друзей, считайте, что вам придется приложить все усилия. Если вы хотите чем-то заняться на выходных, не сидите без дела и не надейтесь, что кто-то напишет вам. Свяжитесь с разными людьми и соберите что-нибудь сами, или узнайте, что они делают, и посмотрите, сможете ли вы присоединиться к ним.

Не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы показаться отчаявшимся или нуждающимся. Желание иметь друзей означает, что вы обычный, общительный человек, а не какой-то чудак. Займите позицию, что это о вас, и вы сделаете то, что нужно сделать, чтобы построить круг общения. Кого волнует, если горстка людей думает, что вы слишком нетерпеливы, если все в конечном итоге сработает? Это очень похоже на свидание или попытку найти новую работу. То, что вы получите от этих вещей, во многом зависит от того, сколько вы в них вложите.

Не принимайте близко к сердцу, если люди кажутся вам безразличными

Другие люди часто безобидно бездумны и озабочены в том смысле, что они были бы счастливы, если бы они тусовались с вами, но они и не подумали бы пригласить вас сами. Иногда вам нужно проявить к ним интерес, прежде чем вы появитесь на их радарах.

Точно так же некоторые люди более расслаблены и непринужденны, чем вам хотелось бы, отвечая на ваши сообщения или звонки. Они не пытаются сознательно отвергнуть вас. Просто они немного более легкомысленны в этом вопросе, чем большинство.

Не думайте, что заводить друзей очень сложно

Если у вас нет опыта в заведении друзей, этот процесс может показаться вам более затянутым и сложным, чем он есть на самом деле. Часто все, что вам нужно сделать, чтобы подружиться, — это встретить кого-то, с кем вы, естественно, общаетесь, и провести с ним достаточно времени. Вам также не нужно знать их в течение нескольких месяцев, прежде чем применять ярлык «друг». Одной из характеристик более общительных людей является то, что они довольно свободно используют слово «друг» при описании своих отношений. Но это почти становится самоисполняющимся пророчеством. Конечно, если вы только что встретили кого-то, это могут быть не глубокие, интимные отношения, но вы все равно можете проводить с ними время и хорошо проводить время.

Если вы пытаетесь построить совершенно новую социальную жизнь с нуля, не будьте слишком разборчивы в том, с кем вы общаетесь поначалу

Если вы одиноки, вашей первоначальной целью должно быть какое-то жизнь идет. Конечно, держитесь подальше от тех, кто действительно ядовит, но если вы встретите кого-то, кто кажется милым, но не является вашим на 100% идеальным другом, вы должны дать ему шанс. Преимущества общения вне дома, а не хандры дома, перевешивают тот факт, что они не являются вашей идеальной парой. По крайней мере, легче завести еще больше друзей, когда у вас уже есть несколько. Кроме того, если вы формируете свой первый круг общения, вы, вероятно, не до конца знаете, что вам нравится или чего вы хотите от друзей. Вы должны воочию увидеть, на что похожи разные типы людей в качестве друга.

Как правило, если вы более или менее ладите с кем-то, сначала подружитесь с ним, а затем решите, хотите ли вы продолжать отношения. Если вы разборчивы, вы можете заранее придумать причины, чтобы не дружить ни с кем. Но когда вы уже гуляете с кем-то и перепрыгиваете через свою придирчивость, вы часто обнаруживаете, что вам нравится их компания, даже если они не были хороши в вашем воображении заранее «на бумаге».

Я также даю этот совет, потому что исследования показывают, что одинокие люди обычно более негативно относятся к другим. Менее общительные типы также могут быть более разборчивы в том, с кем они хотят проводить время. Если вы склонны обижаться на всех, кого встречаете, вам нужно приложить усилия, чтобы сознательно подавить эти чувства. Кроме того, не имейте искаженного представления о себе, которое требует, чтобы вы могли общаться только с людьми определенного калибра. Будьте реалистичны в отношении себя и своих обстоятельств.

Если вы не совсем себе нравитесь, вы также можете быть против общения с людьми, которые кажутся вам слишком похожими на вас, поскольку это может действовать как зеркало, отражающее ваши недостатки обратно на вас. Это может быть оправдано, если у вас есть какие-то надоедливые привычки и, по понятным причинам, вы хотите избегать тех, у кого они есть, но часто вы можете отвергать законно хороших людей, которые просто обладают некоторыми чертами, которые немного уменьшают вашу неуверенность.

Будьте настойчивы и старайтесь не впадать в отчаяние из-за неудач

Иногда вы вступаете в клуб или знакомитесь с друзьями вашего друга и надеетесь встретить кучу новых замечательных людей. Затем вы попадаете туда, и опыт разочаровывает. Вам может казаться, что вы ни с кем не ладите или что они игнорируют вас, чтобы подшучивать друг над другом. Дайте этим группам еще несколько попыток. Часто вы ограничены в том, как много вы будете общаться с другими на первой встрече. Вы можете согреться друг к другу в ближайшее время.

Если кто-то откажется от вашего приглашения, потому что он занят или не уверен, сможет ли он это сделать, не сдавайтесь. Попробуйте еще раз или два. Попробуйте предположить лучшее. Не делайте поспешных выводов, что они вас ненавидят и что вы совершенно несимпатичны. Кроме того, даже само приглашение посылает сообщение о том, что вам кто-то нравится и вы хотите провести с ним время. Возможно, они не смогут встретиться с этим один раз, но теперь видят в вас человека, с которым они могли бы повеселиться в будущем.

При встрече с потенциальными друзьями реалистично оценивайте свое значение в их жизни и то, сколько времени может потребоваться, чтобы подружиться с ними. Вероятно, у них уже есть круг общения, и их мир не рухнет, если с вами не получится. Таким образом, не расстраивайтесь, если они не выбьют дверь, чтобы пообщаться с вами через день после того, как вы с ними познакомились. Они могут быть заняты, и ваши планы могут не сбыться еще несколько недель.

Иногда с кем-то просто не получается. Вы будете ладить в то время, и они могут проявить интерес к тусовкам в будущем, но по какой-то причине ничего не материализуется. Они могут быть слишком заняты, у них уже достаточно друзей или они считают, что вы им не подходите. Это случается со всеми, и в этом нет ничего страшного. Держите в голове более широкую картину и продолжайте встречаться с людьми.

Все это «проявлять инициативу и не сдаваться слишком легко» может быть недостающим кусочком головоломки для людей, но иногда все равно кажется, что ты никому не интересен. Вы можете проверить это:

Когда люди не заинтересованы в дружбе с вами

Будьте терпеливы

В правильных ситуациях вы можете очень быстро построить новую социальную жизнь, например, если вы только что переехали в новый город, чтобы поступить в колледж, или если вы присоединитесь к нужному клубу или команде и мгновенно наладите контакт со всеми там.

В других случаях развитие событий занимает больше времени, но держитесь этого. Может пройти некоторое время, прежде чем у вас появится шанс познакомиться с людьми, с которыми вы совместимы. После этого может пройти несколько месяцев, прежде чем вы начнете постоянно общаться друг с другом. Может пройти год или больше, прежде чем вы почувствуете, что вы действительно, действительно друзья с ними. Часто требуется время, чтобы перейти от отсутствия планов к планам с одним и тем же человеком каждые третьи выходные, а затем к планам с разными людьми три раза в неделю.

Более конкретные статьи

В этой статье описаны некоторые общие принципы, как заводить друзей. Следующие статьи, основанные на этих базовых концепциях, посвящены тому, как заводить друзей в определенных обстоятельствах:

Как завести группу друзей
Как завести друзей в колледже или университете
Как завести друзей во взрослом возрасте / в новом городе / после университета
Как завести друзей, если ты все еще застенчивый
Как завести друзей, когда ты У меня нет друзей

Все статьи о том, как подружиться

Как завести много друзей и создать большой круг общения

— Chris MacLeod, MSW

Эта статья немного более продвинутая, чем советы по базовым социальным навыкам, которые обычно освещает этот сайт. Это сборник моих наблюдений о том, что люди могут сделать, чтобы завести много друзей и создать для себя большой круг общения. Я начну с некоторых быстрых заявлений об отказе от ответственности, а затем перейду к фактическим предложениям.

В этой статье рассказывается о действиях и стратегиях, которые специально направлены на то, чтобы завести много друзей, поэтому в ней не будут даваться расплывчатые, общие советы вроде «Будьте верны себе» или «Будьте хорошим слушателем».
Приведенные ниже пункты о том, как завести много друзей, но не обязательно о том, как стать среди них популярным лидером. Быть замеченным как харизматичный лидер, будь то для всего вашего кампуса или среди ваших шести хороших приятелей, — это совсем другое дело, чем просто знать много людей. У кого-то может быть масса социальных контактов, но при этом он может восприниматься как обычный человек среди них.
В этой статье рассказывается о том, как познакомиться и подружиться с большим количеством людей. Я не могу сказать, будут ли они все из одного и того же места. Другими словами, если вы хотите, чтобы все в вашей школе, на работе или в колледже дружили с вами, эта статья не может этого гарантировать. Это больше о том, как иметь большой круг общения, но участники могут быть взяты из разных источников.
Если в вашей жизни есть материально-технические барьеры, которые мешают вам заводить друзей, возможно, вы не сможете в полной мере использовать приведенные ниже советы. Например, если вы живете в очень маленьком городе и у вас нет машины.

Иметь кучу друзей на самом деле не очень подходит для многих людей

Я думаю, что для многих людей идея иметь кучу друзей лучше на бумаге, чем на самом деле. Кто-то может быть немного неуверенным и думать, что если он сможет сформировать большой круг общения и быть на связи со всеми, это как-то сделает его более достойным. На самом деле это только определенный тип личности, которому хорошо подходит наличие миллиона друзей.

Обычный человек доволен наличием горстки хороших приятелей, от одного до трех действительно близких друзей, и нескольких знакомых, с которыми он время от времени проводит время на больших собраниях. Также нередко бывает, что некоторые люди любят проводить много времени в одиночестве и имеют только пару высококлассных друзей, которых они видят время от времени. Это все абсолютно нормально и приемлемо. Больше не значит автоматически лучше. Некоторые из самых симпатичных людей не имеют или не хотят иметь больше друзей, чем следующий человек.

Я не хочу преувеличивать свою позицию и создавать впечатление, будто иметь кучу друзей — это пустое, поверхностное и неудовлетворительное занятие. Это может быть здорово, когда в вашей социальной жизни происходит множество событий. Однако знание большого количества людей имеет и некоторые недостатки:

Вам может потребоваться много времени, чтобы не отставать от своих многочисленных друзей и удовлетворять их требования к вашей компании. Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят уделять много времени себе, это противоречит постоянному получению приглашений наверстать упущенное или посетить то или иное собрание. Когда вы знаете много людей, вы также будете получать тонны текстов и сообщений в социальных сетях в течение дня.
Требуется немало времени и усилий, чтобы просто познакомиться с большим количеством людей или постоянно организовывать способы, которыми вы все могли бы проводить время. Если вы не так социально склонны, это может показаться большой работой.
Если вы знаете много людей, невозможно, чтобы все они были действительно близкими людьми. Дружеские знакомые, с которыми можно весело провести время, не являются автоматически плохими, но некоторые из нас получают гораздо меньше от таких связей, чем другие.
Я бы сказал, что в среднем, если у вас много друзей, вы будете проводить относительно больше времени за деятельностью, в которой участвуют большие группы. Это всего лишь один из основных способов, с помощью которых вы можете идти в ногу с кучей людей одновременно. Если вам не нравятся большие толпы или вы не любите вечеринки, которые часто являются частью пакета, наличие большого круга общения может быть не для вас. Я также считаю, что когда вы видите много людей одновременно, невозможно иметь много качественных контактов с каждым человеком. У вас просто не хватает времени, и вам нужно либо быстро поболтать с кучей людей, либо выбрать нескольких, чтобы поговорить с ними подробно, и пренебречь остальными.

Я заметил, что если кто-то относится к тому типу людей, которым не нужно много друзей, но они все равно учатся и применяют навыки, чтобы расширить круг общения, то со временем они вернутся к своему идеальному числу. . Они начнут много тусоваться с горсткой новых друзей, с которыми они действительно ладят, и не будут поддерживать связь с другими своими контактами и знакомыми.

Хорошо, теперь, когда я потратил все это время, пытаясь увести вас от простого желания завести много друзей ради самого себя, вот мои настоящие предложения:

Иметь неплохие социальные навыки и неплохое представление о том, как заводить друзей.

Чтобы иметь много друзей, не нужно быть самым ловким человеком, когда-либо ходившим по земле. В некотором смысле наибольшее влияние на количество ваших друзей оказывает то, сколько усилий вы прикладываете для их поиска и создания. Тем не менее, ваши навыки работы с людьми должны быть в довольно хорошей форме. В частности, вы должны хорошо разбираться в основах того, как заводить друзей и как организовывать планы. Умение завести много друзей — это шаг вперед по сравнению с этими более фундаментальными навыками. Очевидно, что если вы действительно застенчивы и замкнуты или у вас есть плохие социальные привычки, которые отталкивают от вас людей, вам придется внести некоторые улучшения в эти области. Вы также должны быть в некоторой степени уверены в себе и, по крайней мере, не пахнуть отчаянием.

Вы должны быть довольно дружелюбны и общительны

Когда дело доходит до того, чтобы быть более дружелюбным и общительным, часть этого включает в себя определенное поведение, такое как начало разговора или помощь людям в том, чтобы они чувствовали себя вовлеченными, но это также и характер, который опирается на это. направление. В какой-то степени вам нужно быть человеком, который искренне любит проводить время с другими. Если вы окажетесь где-то, где вы не знаете многих людей, вам должно быть удобно пытаться с ними познакомиться. Опять же, вам не нужно быть самым жизнерадостным, общительным человеком, который когда-либо жил, но в то же время вы не можете слишком много держаться в себе или быть очень разборчивым в том, с кем вы хотите общаться.

Это еще одна причина, по которой много друзей не для всех. Другое дело, что вам действительно должны нравиться все люди, с которыми вы дружите. На самом деле это не тот процесс, который вы можете делать бездушно и механически, потому что вы думаете, что сбор группы друзей даст вам какую-то отдачу. Возможно, таким образом вы сможете накопить кучу контактной информации людей, но большинство отношений не пойдет дальше этого.

Продолжение статьи ниже…

Участвуйте в различных мероприятиях, где вы можете встретить много людей

Чтобы завести кучу друзей, вам нужно познакомиться с большим количеством людей. Сногсшибательно, я знаю. По моему опыту, люди, у которых много друзей, вовлечены во всевозможные дела, требующие проведения времени в большой компании. Они познакомятся со многими людьми, которых встречают в каждом месте, и заведут кучу новых друзей. Со временем это действительно складывается, тем более что, как только они познакомятся с кем-то, скажем, из лагеря, в котором они работали одним летом, они также могут потенциально встретиться со всеми друзьями этого друга. Более общительные люди, естественно, тяготеют к таким вещам:

Они вступят в ряд школьных клубов или комитетов.
Они запишутся в несколько спортивных команд.
У них будет одна или две работы, где много коллег их возраста, и они также могут встречаться с представителями общественности (например, барменом).
Они, как правило, берутся за разовые летние работы, где они также могут познакомиться с кучей новых людей (например, посадка деревьев).
Они будут участвовать в местных театральных коллективах, танцевальных труппах и тому подобном.
Они будут волонтерами в различных организациях, в том числе на краткосрочной основе, например, на ежегодном музыкальном фестивале.
Они создадут свои собственные социальные группы или группы по интересам на таких сайтах, как Meetup.com или в реальной жизни.
Они отправятся в путешествие и найдут новых друзей в каждом месте, которое посещают. Конечно, они больше будут людьми, с которыми они поддерживают связь в Интернете и, возможно, навещают их лишь изредка, но они все равно остаются друзьями.

Люди с разнообразными интересами также имеют здесь преимущество, потому что группы потенциальных друзей, к которым они могут получить доступ, с меньшей вероятностью пересекаются друг с другом.

По-настоящему погрузитесь в свою нишу и займите в ней центральную роль.

Вы можете завести много друзей, даже если вы принадлежите к нише, которая не пользуется большой популярностью у масс. Что вам нужно сделать, так это найти способ взять на себя более важную роль в нем. Это означает, что вы будете контактировать с большинством людей в этом районе, которые также принадлежат к вашей субкультуре. Например, если вы действительно увлекаетесь тактическими настольными играми, не будьте обычным Джо, который время от времени играет с парой друзей. Вместо этого вы можете организовать еженедельный игровой вечер в местном магазине товаров для хобби. Вы можете создать местную онлайн-группу, чтобы любители игр в вашем городе могли найти друг друга. Если в город приедет конгресс, вы можете добровольно провести турнир по своей любимой игре.

Организовывать и посещать множество крупных встреч

Когда вы видите людей в небольших группах, вы в основном проводите время с друзьями, которых вы уже знаете. На больших вечеринках и собраниях вы можете встретить много новых людей. Если вы сами поможете организовать много крупных мероприятий, это может стать надежным способом встретить новых друзей. Например, если вы и двое соседей живете в одном доме, вы можете сделать его местом, куда все приходят, чтобы пообщаться.

Познакомьтесь с другими людьми, у которых много друзей

Невозможно гарантировать, что какой-либо конкретный человек с хорошими связями захочет подружиться с вами, но если вы сможете познакомиться хотя бы с некоторыми такими людьми, это даст вам доступ к гораздо большему количеству потенциальных контактов. Если они примут участие в более крупном мероприятии, они также приведут много своих друзей.

Если можете, имейте в себе что-то, что привлекает к вам людей

Некоторые люди, у которых много друзей, находятся в таком положении, потому что многие люди хотят с ними познакомиться.

Они могут быть просто очаровательными и симпатичными.
Они могли бы занимать какую-то важную, высокостатусную должность.
У них могут быть навыки или достижения, которые заставят людей равняться на них (например, талантливый местный музыкант, стереотипный капитан футбольной команды).
Они могут выглядеть намного лучше, чем в среднем.
У них может быть доступ к вещам, которые нужны другим людям (например, карьерные возможности, желанные контакты, коттедж, машина в старшей школе, возможность попасть в эксклюзивные места, возможность обучать важным навыкам и т. д.)

Если у вас есть что-то подобное, плюс в том, что вам придется делать гораздо меньше работы, чтобы познакомиться с людьми и завязать с ними дружбу. Недостатком, как было показано в некоторых пунктах выше, является то, что иногда люди хотят проводить с вами время по неправильным причинам. Они могут захотеть насладиться вашим отражением славы или воспользоваться статусом, который вы им даете. Они могут захотеть получить доступ к вещам, которые у вас есть. Если вы хорошо выглядите, они могут просто захотеть переспать с вами или вашими друзьями. Столкнувшись с этим, многие обеспеченные люди станут более разборчивыми в том, с кем они проводят время, или будут тянуться к друзьям, которые находятся в более равном с ними положении или которых явно не заботят награды, которые они получают. предлагать.

Оставайтесь на одном месте долгое время

Когда вы переезжаете в новое место, вы должны начать свой круг общения с нуля. Я знаю нескольких человек, у которых много друзей, и которые большую часть своей жизни прожили в одном и том же приличном городе. Они по-прежнему тусуются со многими своими друзьями из старшей школы, и новые отношения продолжают накапливаться поверх этой базы. Конечно, придерживаться одного города не для всех. Когда кто-то не изменил свой круг общения, он также может накопить изрядное количество мертвых «старых друзей», с которыми он может чувствовать себя обязанным поддерживать контакт, даже если они выросли.

Как завести друзей во взрослом возрасте

Через тридцать семь минут после обеда мы с Франческой обнялись на прощание на парковке торгового центра. Я думаю, мы оба были совершенно уверены, что больше не увидимся. Одноклассница мужа подруги своей подруги в старшей школе, она была многообещающим кандидатом на дружбу: она была профессиональной скрипачкой и жительницей Нью-Йорка, которая писала диссертацию о пыльце. Но я был неуклюжим, слишком много улыбался и говорил что-то вроде «Это так смешно» вместо настоящего смеха, в то время как Франческа (имя изменено) была переутомлена и казалась полной насмешек над Бозманом, штат Монтана, городом, в который я только что приехал. переехал, и от которого она и ее муж были полны решимости бежать.

Когда я ехал домой, далекие горы лежали, как открытка, которую я мог бы отправить обратно в Бруклин, меня окружала острая и знакомая пустота: эхо, как я внезапно понял, моих многолетних онлайн-знакомств и разочарование, возникающее, когда человек, на которого вы возлагали надежды на будущее, оказывается полным несоответствием. В самом деле, я думала, что наконец-то покончила со свиданиями, переехав через всю страну ради Бена, профессора литературы в Университете штата Монтана. Но теперь я понял, что мне придется начать этот удручающий процесс заново, на этот раз в поисках не любви, а дружбы, и в возрасте 40 лет, не меньше, в определенно поздний период жизни для поиска новых родственных душ.

Согласно «Докладу о дружбе», глобальному исследованию, проведенному по заказу Snapchat в 2019 году, средний возраст, в котором мы встречаемся с нашими лучшими друзьями, составляет 21 год — этап, когда мы не только связываемся из-за новых формирующих переживаний, таких как первая любовь и первое горе, но и становится все более проницательным в отношении того, с кем мы дружим. Что еще более важно, юность — это время, когда у многих из нас есть времени. Среднестатистический американец тратит всего 41 минуту в день на общение, но Джеффри А. Холл, профессор коммуникативных исследований в Канзасском университете, подсчитал, что обычно требуется более 200 часов, в идеале более шести недель, чтобы незнакомец превратился в близкие друзья. По мере того, как мы становимся старше, пространство, которое мы раньше заполняли смехом, сплетнями и бодрствованием, пока небо не рассвело, может быть поглощено более «взрослыми» заботами, такими как брак, продолжение рода и полностью развитая карьера, — и мы склонны заканчивать. с меньшим количеством себя, чтобы дать.

В течение почти двух десятилетий в Нью-Йорке я гордился тем, что сопротивлялся этому отрыву от платонической любви. Мои друзья помогли мне пережить смерть отца, травмирующий развод и почти смертельную автомобильную аварию, и я был предан им так же, как они были преданы своим детям (сейчас их число растет почти в геометрической прогрессии). Однако еще до того, как я встретила Бена, я начала осознавать сложность планирования своего будущего в связи с этими отношениями. Я помню, как в первые дни пандемии я сидел у пропанового обогревателя, пил коктейли на вынос с двумя моими самыми непреклонными друзьями и оплакивал последнюю пару в нашем кругу, объявившую, что они покидают Бруклин. «Разве их не волнует дружба ?» — воскликнули мы, ошеломленные тем, что эта парочка, переехав в отдаленные районы, фактически откажется от уз, которыми мы так дорожили.

Но всего через год Бен позвонил и сказал, что ему предложили постоянную должность, и я принял решение присоединиться к нему в Бозмане — студенческом городке примерно в 2000 милях от меня, где я буквально никого не знал. Как многие в моей группе выбрали Хорошие школы и Нахлыст, я выбрал Любовь и горы, и теперь у меня не было друзей.

Если наши 30 лет — это «десятилетие, когда дружба умирает», как отмечает научный журналист Лидия Денворт в своей книге Дружба: эволюция, биология и необыкновенная сила фундаментальной связи жизни , то неудивительно, что дружба в 40 лет больше похожа на свидание, чем я предполагал: это зависит не только от химии и общих интересов, но и от общее видение того, что могут дать ваши новые отношения. Половина проблемы — найти человека, который хочет того же, что и вы, и в то же время. Тут мне вспоминается Миранда из сериала «Секс в большом городе» : «Мужчины как такси», — говорит она. «Однажды они просыпаются и решают, что готовы остепениться, завести детей, что угодно. И они включают свет». В Монтане мне нужно было найти людей, которые были бы не просто очаровательны и преданы дружбе в целом, но также были бы готовы расширяться за пределы тех лучших друзей, которых они приобрели в 21 год, — людей, которые по какой-то причине все еще были в свете.

Я прибыл в Бозман с длинным списком людей, с которыми мои друзья и друзья друзей предложили мне встретиться. Помимо исследователя пыльцы, в нее входили ветеран войны в Ираке, который управлял студией керамики в своем гараже, целитель лошадей, который сосредоточился на расширении прав и возможностей женщин, любящий приключения папа, работавший в области возобновляемых источников энергии, пара пенсионеров, которые были соседями. друзьям моей матери в Австралии, известному писателю, который был женат на еще более известном писателе, и местному политику.

К сожалению, эти контакты не были столь же страстными, как я, в надежде на новую дружбу. Я провел приятный день за разговорами о теориях заговора с ветераном и приятный вечер за разговорами о снегоходах с парой пенсионеров. Но папа-авантюрист так и не ответил на мое письмо, а целитель лошадей предложил свидание через много недель. До сих пор я находил знаменитых писателей слишком пугающими; когда я спросил политика, не хочет ли она выпить кофе, она ответила шаблонным сообщением, предлагая мне связаться с руководителем ее избирательной кампании. Французский профессор с лиловыми дредами, который водил меня купаться нагишом в далеких горячих источниках, недавно влюбился в инструктора по сноуборду в Джексоне, штат Вайоминг, и скоро сам переедет.

Тем временем Бен познакомил меня с двумя замечательными женщинами, которые уже были давними друзьями, одна библиотекарша, а другая писательница комедий. Когда комедийный сценарист пригласил нас на энчиладас и игру в юкер, я подумал, что наконец-то нашел свою команду. Но потом я услышал по слухам, что они пошли на вечеринку в честь Хэллоуина без меня, и , а затем они случайно пригласили меня на городскую рождественскую прогулку. «Вас включили в эту ветку по ошибке, но мы рады поболтать!» — написал библиотекарь, а затем смайлик, который, как мне показалось, посмеивался. Только тогда я понял, что сильно недооценил сложность взлома давно сложившейся группы. Я понимаю: я тоже раньше думала, что у меня есть все нужные мне друзья.

Вскоре после вечеринки в честь Хэллоуина или ее отсутствия я сделал то, что до сих пор нахожу постыдным: я загрузил Bumble во второй раз, выбрав режим, который подбирает вас с друзьями, а не с романтическими партнерами. «Заводи новых друзей на каждом этапе своей жизни», — весело пообещало мне приложение. Я пытался игнорировать как плохие воспоминания, вызванные его веселым желтым интерфейсом, так и мое лицемерное предположение, что любой, кто выходит в Интернет, чтобы найти друзей, не тот, с кем я хотел бы дружить в первую очередь. Но по мере того, как я пробирался через море женщин, разделявших мои основные затруднения — «Борьба завести новых друзей в тридцатые годы — настоящая йоу», — сокрушалась брюнетка в шубе, — я все больше и больше очаровывался этим дивный новым миром. , и большие вопросы, которые он вызвал о дружбе. (Какие изображения, слова и «Значки с базовой информацией» будут вы включаете, если пытались завоевать родственную душу?)

И хотя я заметил некоторые интересные различия между свиданиями и свиданиями с друзьями — легкая подозрительность, с которой я обращалась к мужчинам на Бамбле, исчезла, сменившись доброй маниакальной гениальности — чаще меня ужасало все их сходство. Например, я обнаружил, что смахиваю вправо на некоторых женщинах только потому, что они красивы, и смахиваю влево на других только потому, что у них есть дети. (Мой у лучшего друга трое детей!)

Я подошла только к одному человеку, который меня действительно заинтриговал: Стеф, блондинка с татуировками и милой улыбкой, которая недавно переехала в Бозман из Солт-Лейк-Сити. «Очень нравится хороший разговор, прогрессивное мышление, гибкость и искренняя связь», — написала она в своем профиле, хотя больше всего меня поразили ее две кошки-сфинксы, сидящие, как очаровательные инопланетяне, на действительно исключительном кожаном диване. Когда несколько дней спустя мы встретились за выпивкой, мы говорили об отцах, разводе и нашем двойственном отношении к материнству, обменивались уязвимыми местами и смеялись, как будто знали друг друга несколько месяцев. Этого — шок узнавания и привязанности, головокружительное влечение, расширяющееся чувство возможности — было то, чего мне не хватало.

С тех пор я видел Стеф только дважды, но я предполагаю, что мы станем большими друзьями не только из-за этой невыразимой связи — столь же неотъемлемой части дружбы, я теперь убежден, как и любви, — но а также потому, что, в отличие от других 30- и 40-летних, которых я встречал в Монтане, которые по понятным причинам запутались в своей жизни, мы оба трансплантаты, которые считают дружбу императивом, столь же важным для нас в этот конкретный момент, как и наши отношения. партнеров или карьеры. На нашем последнем ужине мы оба признались, что лучше погуляем вдвоем, чем запланируем двойное свидание.

Я провел каникулы в Нью-Йорке, навещая старых друзей и воссоединяясь с миром, который продолжал существовать без меня, и это было одновременно и грустно, и утешительно. В первый день Нового года мы зашли в магазин подержанных книг, где я купил небольшой томик цитат о дружбе, которые наконец открыл в самолете обратно в Бозман. Одни были сентиментальными, другие юмористическими — Сэмюэл Джонсон сравнил чувство дружбы с наслаждением ростбифом, — но только одно из писем Эмили Дикинсон говорило о чувстве удовлетворения, которое, как я иногда подозреваю, может дать только наша дружба. . «Мой единственный набросок, профиль Неба, — писал Дикинсон, — это большое голубое небо, голубее и больше, чем самый большой , который я видел в июне, и в нем мои друзья — все они — каждый из них».

Глядя в иллюминатор самолета на великое голубое небо, я думал о том, что завести друзей в зрелом возрасте, хотя и сложно, может быть подарком, шансом расширить свой мир и самого себя. Иногда в 40 лет кажется, что наша жизнь приняла свою окончательную форму, закрепившись, как это часто бывает в нашей карьере, городе и отношениях. Но встретить новых людей, таких как Стеф, который уже рассказал мне о Маунтин-Уэст и о том, каково это — расти в мормонской общине, и который видит меня таким, какой я есть сейчас, а не таким, каким я был раньше, — значит признать растет, что мы все осталось сделать. Когда я представляю свою жизнь через 40 лет — да, полную старых друзей, но также и друзей, с которыми мне еще предстоит встретиться — это действительно выглядит как набросок рая.

50 стратегий для тех, кому за 50 — Лучшая жизнь

В молодости часто кажется, что тебе даже не нужно думать о том, как завести друзей. У вас есть занятия в колледже, полные сверстников, кажущийся бесконечным социальный календарь, и вам никогда не будет трудно завязать разговор с незнакомцем в баре.

Однако перенесемся на несколько десятилетий вперед, и все окажется не так просто. «Заводить друзей во взрослом возрасте сложнее, потому что эта группа людей часто находится в расцвете сил, строя свою карьеру и семью», — говорит лайф-коуч доктор Хайме Кулага , доктор философии, LMCH. «Взрослые работают с детскими школами и спортивными расписаниями, а также имеют свои собственные рабочие графики, а некоторые взрослые берут на себя роль опекунов своих родителей. Управлять повседневной семейной ячейкой достаточно сложно, не говоря уже о том, чтобы найти время, чтобы втиснуться. общественная жизнь».

Очевидно, заводить (и сохранять) друзей во взрослом возрасте также стало труднее. По данным исследователей из Университета Дьюка и Аризонского университета, в 2004 году у взрослых американцев было примерно на одного друга меньше, чем у той же демографической группы всего двумя десятилетиями ранее. Что еще хуже, результаты опроса Gallup показали, что 16 процентов взрослых американцев имеют всего одного или двух друзей, а шокирующие два процента признают, что вообще не имеют ни одного друга.

К счастью, только то, что вы наблюдаете, как ваш круг общения сужается, не означает, что в будущем у вас не будет друзей. Вот как заводить друзей после 50.

Shutterstock
Один из самых простых способов сделать себя более доступным — улыбнуться. Как сообщил нейробиолог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Марко Якобони в интервью Scientific American , улыбка кому-то другому может активировать мозговую активность другого человека, вызывая аналогичную ответную улыбку. Итак, когда вы пытаетесь завести новых друзей, старайтесь сохранять приятное выражение лица — это может сделать вас более привлекательным.
Шаттерсток
Нужен простой способ завести друзей во взрослом возрасте? Попробуйте присоединиться к команде викторин в вашем любимом баре. «Присоединиться к местной команде по викторинам — отличная идея, потому что часто эти группы состоят из людей, которые смеются и веселятся. Добавление юмора в вашу жизнь полезно для вашей души!» говорит Кулага.
Кроме того, лайф-коуч отмечает, что «команды по викторинам часто назначаются заранее и на определенный день недели. Это поможет вам лучше спланировать социальные встречи в определенный день».
Shutterstock/Джейкоб Лунд
Помимо попыток завязать новые дружеские отношения с нуля, сделайте все возможное, чтобы восстановить связь с членами вашего круга общения, с которыми вы потеряли связь. С людьми, с которыми вы когда-то были близки, вы можете более или менее продолжить разговор с того места, на котором остановились.
Shutterstock
Согласно отчету исследовательского центра Pew за 2019 год, 69 процентов взрослых американцев в возрасте от 50 до 64 лет сообщили о том, что в феврале 2019 года пользовались социальными сетями, по сравнению с 4 процентами в марте 2005 года. к социальным сетям, взрослому легче завести друзей одним нажатием кнопки.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Один из самых простых способов сделать это — присоединиться к местным группам Facebook. Вы не только познакомитесь с людьми в непосредственной близости от вас, но и получите представление о том, какие забавные вещи происходят прямо у вас на заднем дворе.
Shutterstock
Одна из основных причин, по которой людям после 50 лет трудно заводить друзей, заключается в том, что люди, достигшие определенного возраста, подвергаются стигматизации. Однако вместо того, чтобы предаваться мыслям о том, что попытки познакомиться с новыми людьми делают вас одинокими или грустными, напомните себе, что миллионы, если не миллиарды людей ищут то же самое — и во многих случаях были бы счастливы найти кто-то вроде тебя, чтобы провести время с.
Shutterstock
Если вы предпочитаете велоспорт, кардио-танцы в стиле хип-хоп или йогу, занятия фитнесом — отличный способ познакомиться с новыми людьми. В конце занятия не бойтесь завязать разговор с другим участником — ведь вы уже знаете, что у вас есть по крайней мере один общий интерес.
Shutterstock
Нужна перезагрузка вашей социальной жизни? Попробуйте посетить новый класс тренировок. Такие программы, как SoulCycle и CrossFit, призваны укреплять чувство общности, поэтому будьте уверены, что вы покинете занятия с более рельефными мышцами и новые друзья.
Shutterstock
Если вы библиофил, вступление в книжный клуб — это простой способ найти своих людей. Книжные клубы не только дают вам возможность пообщаться, но и дают вам возможность напрячь самый важный мускул вашего тела: ваш мозг. Исследование Медицинского центра Университета Раша даже предполагает, что умственная стимуляция, такая как чтение, может уменьшить беспокойство и снизить риск развития деменции в более позднем возрасте, поэтому не ждите, чтобы погрузиться в новую книгу в мягкой обложке.
Shutterstock
Если у вас есть дети, знайте, что они являются бесценным ресурсом, когда дело доходит до общения. Свидания, школьные мероприятия и поездки в парк предоставляют прекрасную возможность завести новых друзей; пока ваш ребенок занят своими друзьями, вы можете общаться со всеми своими друзьями-матерями и папами.
Shutterstock
Еще один способ использовать детей в поисках новых друзей? Вступив в ЗТП. В этой школьной организации полно таких же мам и пап, как и вы, с которыми вы можете сблизиться из-за воспитания детей, совмещения работы и семьи, а также из-за проблем взросления.
Shutterstock
Если вы увлекаетесь садоводством и хотите завести новых друзей, присоединяйтесь к местному общественному саду; там вы встретите множество других местных жителей, которые разделяют вашу страсть к ботанике и украшению Земли. Исследования Токийского университета даже показывают, что садоводство может улучшить как психическое, так и физическое здоровье, поэтому членство в общественном саду может стать ключом к тому, чтобы завести новых друзей и и прожить долгую и здоровую жизнь.
Shutterstock/Kamil Macniak
Думаете, вы не можете подружиться со своим парикмахером или пообщаться с учителями вашего ребенка? Подумайте еще раз! Нет веской причины, по которой вы не можете пригласить людей, которых вы знаете по их местам работы, на общение. Учитывая, как много о вас, вероятно, уже знает ваш мастер маникюра или личный тренер, у вас есть отличная отправная точка.
Shutterstock
В подростковом и 20-летнем возрасте вы можете проводить время только с людьми, которых считаете очаровательными и умными. Однако по мере того, как вы становитесь старше, а друзей становится все меньше и больше, разумно немного изменить свои стандарты. Хотя никогда не бывает хорошей идеей проводить время с людьми, которые негативно влияют на вашу жизнь, установление связей с людьми, с которыми вы обычно не общаетесь, может помочь вам быстро расширить свой круг общения.
Shutterstock
Хотите быстро и легко завести друзей в свои 50? Начните с приветствия людям, когда вы проходите мимо них на улице. После того, как вы освоитесь с этими начальными представлениями, вам будет легче общаться с людьми, с которыми вы хотите общаться.
Shutterstock
Политическая активность — отличный способ познакомиться с людьми со схожими интересами в вашем районе. Во время протестов и политических собраний существует серьезное чувство товарищества, и есть вероятность, что если кто-то пойдет на тот же протест, что и вы, никогда не будет непреодолимых различий в политических убеждениях, которые разорвут вашу дружбу.
Shutterstock
Быть политически активным на местном уровне — это простой способ познакомиться с людьми, разделяющими ваши ценности. Посещение собраний местного городского совета поможет вам связаться с сообществом людей, которым небезразличны те же проблемы, что и вы, и, возможно, даже с теми, кто готов вместе с вами заняться проектом, которым вы увлечены.
Shutterstock
Ваши существующие друзья — отличный ресурс, когда дело доходит до новых. Если вы ищете новых людей, с которыми можно было бы пообщаться, не стесняйтесь просить своих друзей устроить вам дружеские свидания с людьми, с которыми вы уже встречались через них, и с ними поладить.
Shutterstock
«Хотя я бы не советовал вам отвечать на каждое мероприятие в городе, посещение мероприятий — это отличный способ пообщаться и познакомиться с новыми людьми», — говорит Кулага. Тем не менее, есть несколько рекомендаций, о которых следует помнить. «Обязательно изучите мероприятие заранее, чтобы убедиться, что оно представляет для вас интерес для начала. , или наплевать».
Shutterstock
Если у вас есть близкие, постарайтесь узнать не только своих, но и их коллег. Подружившись с людьми, которых ваш супруг знает профессионально, вы расширите свой круг общения, но это может даже оказаться потенциальным благом для его карьеры. Беспроигрышный вариант!
Shutterstock
Вероятно, у вас уже есть встроенная социальная сеть, даже если вы этого не осознаете: ваши коллеги. Предложите еженедельный «счастливый час», предложите посмотреть новый фильм после работы или предложите групповое занятие фитнесом, которым вы все сможете насладиться вместе; чем бы вы ни занимались, вы обязательно найдете несколько друзей среди своих многочисленных коллег.
Shutterstock
Волонтерство полезно не только для вашей совести. Это также отличный способ встретить новых друзей.
«Волонтерство — отличный способ отдать и для общения», — говорит Кулага. «Когда вы работаете волонтером, вы находитесь среди людей с похожей миссией и системой ценностей в отношении пожертвований сообществу. Это ставит вас в круг единомышленников, что всегда является отличной основой для дружбы».
Помогайте в местной продовольственной кладовой, наставляйте ребенка в такой организации, как «Большие братья», «Старшие сестры», или присоединяйтесь к уборке в местном парке; независимо от того, где вы предлагаете свои услуги, вы обязательно встретите людей с таким же благотворительным мышлением.
Shutterstock
Домашнее животное дает вам больше, чем просто пушистого компаньона, который будет рядом ночью. Это также отличный способ расширить свой круг общения. На самом деле, согласно исследованию 2015 года, проведенному учеными из Университета Западной Австралии, незнакомцы с большей вероятностью представятся тому, у кого есть домашнее животное, чем тому, у кого его нет. И это товарищество не относится к собакам — участники исследования также охотно знакомились с владельцами черепах и кроликов.
Шаттерсток
Убейте двух зайцев одним выстрелом и займитесь спортом, пока вы заводите новых друзей, присоединившись к местной спортивной команде. Это даст вам возможность сблизиться с новыми людьми (и эти еженедельные напитки после игры, безусловно, тоже не повредят).
Shutterstock
Если вы хотите познакомиться с новыми людьми, попробуйте отправиться в местный водопой в одиночку. В то время как вам, возможно, придется терпеть некоторые дрянные разговоры о пикапе или полунеловкую болтовню, вы, вероятно, встретите некоторых других летчиков-одиночек — и в самом худшем случае вы получите выпить или два.
Shutterstock
Заводить друзей в колледже легко — независимо от того, сколько вам лет. Даже если вы не ходили в школу в течение десятилетий, записавшись на вечернее занятие или онлайн-курс, вы получите встроенный социальный круг людей, с которыми можно работать над проектами, обмениваться идеями и сочувствовать после занятий.
Shutterstock
Поначалу исследовать мир в одиночку может быть сложно, но на самом деле это довольно невероятный способ узнать о новых культурах и познакомиться с новыми людьми одним махом.
«Когда вы отправляетесь в отпуск с целью познакомиться с новыми людьми, вы будете более склонны проявлять себя и общаться с людьми. Люди, которых вы встречаете, могут жить не в вашем родном городе, но с помощью социальных сетей вы можете оставаться на связи больше, чем когда-либо, чтобы продолжать строить отношения. Оттуда вы можете планировать встречи пару раз в год и проводить с ними отпуск в какой-то момент», — говорит Кулага.
Shutterstock
Немного вязания полезно для души, а также для вашей общественной жизни. Найдите местную ремесленную группу, которых тысячи на Facebook и таких сайтах, как Meetup, и у вас сразу же появится новая группа людей, разделяющих ваши интересы, с которыми можно проводить время.
Shutterstock
Ваше местное сообщество — отличный ресурс для новых друзей. Появляйтесь на достаточном количестве региональных ярмарок, концертов и других собраний, и вы обязательно увидите одни и те же лица, что упрощает общение.
Shutterstock
Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить приглашение. Когда вы слышите, как коллега или знакомый говорит, что они делают что-то, что может вас заинтересовать на выходных, попросите присоединиться; только потому, что кто-то явно не пригласил вас присоединиться, не означает, что они обязательно будут возражать против компании!
Shutterstock
Самый быстрый способ завести нового друга? Сделав комплимент незнакомцу. Одно исследование, опубликованное в журнале PLOS One , предполагает, что комплименты делают людей такими же счастливыми, как и получение пригоршни наличных, поэтому не бойтесь говорить кому-то, что они хорошо выглядят.
Shutterstock
Хотите обновить свой гардероб и одновременно завести новых друзей? Тогда устройте обмен одеждой с друзьями и соседями! Мало того, что вы получите отличную новую одежду, не тратя денег, у вас также будет повод пообщаться с совершенно новой командой.
Shutterstock
Измените сердца, умы и размер своего круга общения с помощью одного простого действия: опроса политика. Вы встретите единомышленников, расскажете о деле, которое важно для вас, и, возможно, даже принесете пользу в этом мире.
Shutterstock
Для застенчивых людей отказ от случайного приглашения часто является рефлексивным ответом. Однако отказ от приглашений вряд ли поможет завести новых друзей. Так что, когда ваши друзья, коллеги, знакомые или члены семьи предлагают вам собраться вместе по прихоти, сделайте привычкой говорить «да» как можно чаще; чем больше вы выходите на улицу, тем больше у вас шансов познакомиться с новыми людьми, создавая положительный цикл социальных возможностей.
Shutterstock
Если вы любите готовить, но устали взламывать свою копию Готовим в микроволновке для одного , попробуйте вступить в клуб ужина. Эти социальные клубы дают вам возможность разделить трапезу с другими гурманами/потенциальными новыми друзьями, а также возможность попрактиковаться в рецептах, которые вы очень хотели попробовать.
Shutterstock
Если в вашем сообществе или кругу друзей есть кто-то, кто, кажется, знает всех или присутствует на каждом мероприятии, постарайтесь познакомиться с ним лично. Хотя поначалу люди со сверхсвязями могут показаться пугающими, напомните себе, что они получили такой огромный круг друзей не из-за своей сдержанности.
Shutterstock
Если ваши нынешние коллеги не из тех людей, с которыми вы можете общаться вне работы, попробуйте подработать. Продавайте свои поделки на местных ярмарках, помогайте на фермерском рынке или давайте уроки музыки местным жителям; вы не только пополните свой кошелек, но и получите совершенно новую группу людей, с которыми можно пообщаться в процессе.
Shutterstock
Как говорится, страдание любит компанию, что может объяснить, почему так много бегунов прыгают по тротуару парами. И если вы тот, кто любит мучить себя бегом, то ваша социальная жизнь может только выиграть от бега с партнером. Бег с партнером не только дает вам и вашему партнеру по бегу возможность узнать друг друга, но также гарантирует, что вы никогда не будете одиноки (и небезопасны) во время тренировки на свежем воздухе.
Shutterstock
Знакомство с людьми в Интернете — это не только поиск кого-то, с кем можно завязать романтические отношения. На самом деле, такие приложения, как Bumble BFF, Peanut и Me3, направлены на развитие неромантических связей, так что скачивайте их, если вы готовы завести новых друзей.
Shutterstock
Признайтесь себе: вы не встретите своего нового лучшего друга, сидя в своей гостиной. Если вы хотите завести друзей после 50 лет, вы должны физически покинуть свою зону комфорта — другими словами, встать с дивана. Сам акт выхода из дома дает вам возможность расшириться и открыть для себя мир за своими четырьмя стенами.
Shutterstock
Что хорошо в том, что у тебя есть соседи, так это то, что это дает тебе возможность общаться и общаться 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. А если вы еще не познакомились со своими соседями, сейчас самое время. Так что устройте барбекю, устройте вечеринку у бассейна или просто пригласите соседей выпить — ваш новый лучший друг вполне может быть совсем рядом.
Shutterstock
Пока вы ждете у прилавка кофейни свой латте, не стесняйтесь завязать разговор с окружающими. В конце концов, эти люди не могут уйти, пока их напитки не будут готовы, так что они могут просто скоротать время за приятной беседой с незнакомцем!
Shutterstock
Если у вас есть страсть к моде и немного свободного времени, вы можете одновременно зарабатывать деньги и друзей, став частью сообщества онлайн-реселлеров. В Instagram существует огромное сообщество продавцов, которые используют такие платформы, как Poshmark, eBay и Mercari, и все они любят болтать о своем процессе (и вообще обо всем, что только можно придумать).
Shutterstock
Большинство музеев предлагают экскурсии, во время которых можно узнать об искусстве и культуре, а также познакомиться с новыми людьми. Если вы отправитесь на экскурсию, посвященную тому типу искусства или архитектуры, который вам нравится, то вы будете знать, что любой, кого вы встретите во время тура, будет иметь с вами по крайней мере один общий интерес.
Shutterstock
Вы любите крафтовое пиво? В таком случае вам стоит поискать новых друзей на экскурсиях по пивоварням, предлагаемых в местных заведениях. Даже если вы ни с кем не подружитесь, вы, по крайней мере, получите немного вкусного эля!
Shutterstock
Если у вашей второй половинки есть целая сокровищница друзей, то нет причин, почему бы вам не воспользоваться этим. Кроме того, учитывая, что у вас и вашего партнера, вероятно, много общего, вы, скорее всего, найдете общий язык с любым, кто хорошо ладит с вашим S.O.
Shutterstock
Люди всегда ищут в Интернете блоггеров, с которыми они могут общаться. Ведение блога не только даст вам возможность рассказать о своих интересах и жизненном опыте, но и позволит вам пообщаться с читателями, которые понимают, о чем вы пишете.
Shutterstock
Почему бы не освоить новый навык, пока вы работаете над тем, чтобы завести новых друзей? Посещение художественного практического занятия, такого как гончарное дело, — это отличный способ не только поддерживать активность своего ума в старости, но и заставить себя погрузиться в совместную и социальную среду.
Shutterstock
На многих открытых площадках есть шахматные столы, которыми может пользоваться любой желающий. Даже если вы не очень хорошо играете в шахматы, участие в паре партий с незнакомцем даст вам возможность завязать приятную беседу во время игры (и, возможно, даже отточить свои навыки в процессе).
Shutterstock
Когда позволяет погода, проведите день в парке, читая книгу. Скорее всего, кто-то увидит то, что вы читаете, прокомментирует, насколько это здорово (или не очень), и вуаля: разговор!
Shutterstock
Как и любые отношения, дружбу нужно поддерживать. Если вы хотите завести новых друзей и сохранить их, важно, чтобы вы делали все возможное, чтобы приложить сознательные усилия. Запланируйте регулярные игровые вечера, приглашайте людей выпить раз в неделю или просто регистрируйтесь с помощью текстовых сообщений с некоторой периодичностью; чем больше вы лелеете свои новые отношения, тем больше они будут процветать. А для того, чтобы сблизиться с вашими лучшими друзьями, вот 60 самых забавных острот, которые заставят ваших друзей смеяться.

РубрикаРазное

Как завести много друзей: 3 способа завести больше друзей

Как заводить и не терять друзей: личный опыт и научный подход

Моя история

Советы для тех, кто хочет завести друзей

Выйдите на связь со старыми знакомыми

Проводите больше времени среди людей

Ищите единомышленников

Поддерживайте контакт

Как заводить друзей и быть душой компании: 15 лайфхаков

Как завести новых друзей – простое руководство в 10 шагов

Преимущества приобретения новых друзей

Как завести новых друзей. Сделайте эти 10 шагов:

Какого друга вы ищете?

Где найти новых друзей?

Научитесь искусству общения

Воспользуйтесь новыми связями

Будьте связующим звеном

Будьте дружелюбным соседом

Обратите внимание на социальные сети

Поддерживайте дружбу

Помните о вежливости

Несколько распространенных напоминаний о вежливости:

Делайте первым шаги к примирению

Нашли ли вы в этой статье что-то полезное для себя, чтобы понять, как завести новых друзей?

Хотели бы вы помочь другим найти ответ на вопрос, как завести друзей?

«Вы нравитесь людям гораздо больше, чем вам кажется»: как заводить друзей

Как мы из­бе­га­ем зна­комств

Ду­май­те, что нра­ви­тесь лю­дям

Про­яв­ляй­те ини­ци­а­ти­ву

Про­дол­жай­те по­яв­лять­ся в од­ном и том же ме­сте

Будь­те уяз­ви­мы

22 совета, как заводить друзей и стать магнитом для окружающих

Экстраверты и интроверты

Зачем нужны друзья?

Что должен делать хороший друг?

Почему у меня нет друзей?

Основы самоанализа

11 правил, как стать хорошим другом

Заботьтесь о важном человеке

Представляйте себя на месте другого человека

Будьте честны

Концентрируйтесь на саморазвитии

Не пытайтесь купить дружбу

Предвзятость

Не бойтесь компаний

Станьте волонтером

Делайте первый шаги

Будьте уверенным в себе и своем друге

Главное правило – быть хорошим другом

11 советов, как стать магнитом для окружающих

Умейте слушать

Начните разговор

Стрессовые ситуации

Будьте позитивны и оптимистичны

Будьте открыты к общению

Будьте проще

Будьте собой

Не прячьтесь

Будьте другом

Помогайте

Заключение

Как стать общительным и найти хороших друзей — 7spsy

Что такое дружба ​

Зачем нужна дружба?

Как ведут себя настоящие друзья. Негласные правила дружбы

Какие качества необходимы, чтобы завести друзей ​

«Почему у меня нет друзей?» ​

Как завести друзей взрослому человеку: советы психолога ​

2. Научитесь находить сходство

3. Научитесь быть более дружелюбным

4. Обратите внимание на тех, кто относится к вам с симпатией

5. Подумайте, что вы можете дать своему другу в отношениях

Друзья для интроверта

Вам может быть интересно

Как завести новых друзей

Где завести новых друзей? церковные группы.

Заводить друзей в сети

Как начать дружбу

Чего не следует делать

Как узнать, что вы друзья

Как мы избегаем знакомств

Думайте, что нравитесь людям

Проявляйте инициативу

Продолжайте появляться в одном и том же месте

Будьте уязвимы

Что такое дружба

Какие качества необходимы, чтобы завести друзей

«Почему у меня нет друзей?»

Как завести друзей взрослому человеку: советы психолога