Как затащить рака в постель: Соблазнение Рака
Соблазнение Рака
Знаки Зодиака > Рак > Соблазнение Рака
Существует два способа соблазнить Рака. Первый, чтобы настроиться на них. Второй, чтобы поймать их в момент, когда пребывают в максимально подходящем настроении.
В зависимости от согласованности действий все может пройти легко или же невероятно трудно. Это первое из многих противоречий, которые окружают этот сложный знак.
Прежде чем мы дойдем до наручников и детского масла, давайте поговорим об их личности кратко. Это возможно, наименее понятный знак. Поэтому осознание некоторых особенностей значительно упростит процесс.
Рак – это сложная натура!
Хорошая новость заключается в том, что все Раки очень предсказуемы и последовательны, конечно, если вы знаете, чего ожидать. А вот плохая часть состоит в том, что их личность можно любить или ненавидеть, и золотой середины не дано.
Это эмоциональные и заботливые люди, страстные, но сдерживают себя, пока не поймут, можно ли вам довериться.
Многие полагают, что их сильно обидели предыдущие партнеры (особенно, в старшем возрасте), поэтому могут выстроить вокруг себя высокую стену и смотреть пессимистично, когда речь идет об оценке нового претендента.
О хорошем
Во многих отношениях Раки – идеальные любовники. Лояльные, заботливые, умеют поддержать, веселые, страстные, практичные и сексуальные. Если ваши личности сойдутся, то для вас это станет идеальным вариантом.
Ни один другой знак не сможет так преуспеть в различных аспектах жизни и поддерживать все на достойном уровне. Это единственный зодиак, который умеет сочетать в себе мирного домоседа и страстное животное в спальне… действительно редкая комбинация!
О плохом
Очень многие пишут о резких перепадах настроения Рака. Как и прочие черты личности, на эту можно смотреть с разных сторон (большинство Раков прекрасно осведомлены об этой особенности, поэтому лучше не поднимать эту тему в самом начале).
Правильное настроение превращает их в захватывающих любовников, желание которых просыпается в любое время. Если вы сможете сопереживать и удовлетворять потребности партнера по мере их возникновения, то станете прекрасной парой (Рыбы и Скорпион – замечательные варианты).
Однако, стоит заметить, что Рак постоянно нуждается в присмотре, поэтому если вы привыкли выставлять себя в центр внимания (Овен и Лев берегитесь!), то придется подкорректировать свое поведение. Взамен почти всегда готов заняться вашим воспитанием, и сделает здесь даже больше, чем ваши родители!
Исходя из вашей личности, вы уже, наверное, поняли, хотите ли вы связываться с этим человеком. Конечно, иногда встречается и независимый Рак (с огненным или воздушным влиянием в натальной карте), но для подавляющего большинства подходит это описание.
Раки и отношение
Рак относится к связи серьезно. Он вкладывает все свои силы и ожидает ответной реакции. Не согласится на интрижку без обязательств и случайные встречи. И это приводит к очень интересному моменту…
Раки и романтика
Я бы стал миллионером, если бы мне давали по рублю каждый раз, когда говорят, что для соблазнения Рака достаточно просто быть романтичным. Это может и правда, но далеко не полная:
Временами Рак чувствует себя одиноким и уязвимым. В такие момент хочет быть любимым и находиться в безопасности. Поэтому записка с признанием в любви на прикроватном столике будет намного приятней, чем ужин при свечах (конечно, если сделать это в правильное время).
Если настроитесь на такие моменты (когда Рак подавлен), то получите очки за романтику, даже если вы далеко не романтичная персона. Но если вы романтик, то это тоже нормально, так как ему не нужна романтика в традиционном смысле.
Все дело в верном мгновении. Отправка любовной записки в момент, когда Рак чувствует себя на седьмом небе от счастья, не только не принесет вам бонусов, но и выставит на посмешище. И в этом главная сложность…
Как соблазнить Рака-мужчину и Рака-женщину
Они хотят партнера, который смог бы сопереживать. Поэтому, чтобы соблазнить Рака (в долгосрочной перспективе), придется стать Раком.
На ранних стадиях отношений это очень просто. Если у вас получится стать лучшим другом, то 90% пути проделано. Если же вы не чувствуете подобного желания или возможности, то это предупредительный сигнал для обоих.
Дальше нужно лишь постоянно показывать свою заботливость. Если это происходит легко, то автоматически попадаете в фан-клуб Рака!
Как затащить Рака в постель
Важно понимать, что это не лучший претендент для временного флирта. Одному или обоим потом будет больно.
Возможно, многие удивятся, но Рак может быть очень спонтанным и общительным, если у него хорошее настроение. Если воспользоваться удачей и настойчивостью, то можно легко оказаться в одной постели.
Но если это произошло, то не спешите похвалить себя! Придется столкнуться еще с массой вышеупомянутых проблем, чтобы попытать шанс во второй раз…
Статьи посвященные Раку
Выберите знак зодиака, чтобы узнать как его соблазнить:
Выберите знак зодиакаОвенТелецБлизнецыРакЛевДеваВесыСкорпионСтрелецКозерогВодолейРыбы |
Как соблазнить Рака — искусство соблазна
Очаровывая Рака, в какой-то момент перед вами может встать вопрос: а как действовать? Соблазнить Рака можно, если дать ему понять, что он не только кажется вам неотразимым, но вы хотели бы на практике проверить это. Кроме того, если вы думаете, как привлечь внимание, проявляйте о нем нежную заботу, ненавязчиво хвалите его деловые качества.
Как соблазнить Рака мужчину или женщину
Ракам нравятся яркие женщины, хотя они несколько побаиваются их. Поэтому свою линию обольщения нужно выстраивать в зависимости от того, чего именно вам хочется от этого мужчины.
Если вы собираетесь просто соблазнить Рака и затащить в постель, можете проявить инициативу, заставить восхищаться вашей внешностью, доминировать. Если же вы хотите долгих отношений и даже брака, вам нужно стать мужчине-Раку подругой, матерью, любовницей.
Секреты соблазнения Раков
1.
Помните об играх. Ракам нравятся люди, которые обладают какой-то загадочностью, налетом тайны. Постоянно смотрите в их сторону и улыбайтесь – будьте уверены, что вскоре вы заинтересуете Рака. Когда Рак будет рядом с вами, он не задаст много вопросов. Его интересует только история вашей жизни и количество прежних партнеров. Да вам и не нужно рассказывать всю правду.
2.
У вас получится соблазнить Рака, если назначить ему свидание возле воды. Будьте уверены, что вода оказывает влияние на все водные знаки. Вода способна настроить Рака на романтический лад. Расспросив же Рака о его жизни, вам сразу же станет ясно, чего от него ждать в спальне.
3.
Не стоит пытаться отвлекать Рака от друзей. Такие люди пользуются большой популярностью, им нравится находиться среди людей.Раку необходимо находиться в центре внимания, поэтому представителям этого знака нужно задавать как можно больше вопросов и обязательно запоминать его ответы.
5.
Можно соблазнить Рака, если отдать ему инициативу в любовных делах – в противном случае вы рискуете его до смерти напугать.
6.
Не стоит обращать внимание на жалобы Рака на вашем первом свидании. Водным знакам свойственна глубина и эмоциональность, поэтому им хочется немедленно получить все внимание, которое им так необходимо.
7.
Делайте Ракам комплименты – это помогает им чувствовать себя в безопасности. Рак намного глубже воспринимает все ваши слова, чем вам это может показаться. Если вы скажете, что Рак чудесно выглядит, хорошо. Но еще лучше будет, если вы по достоинству оцените его интеллект.
8.
Ракам нравится музыка, поэтому можете подарить ему билеты на концерт – это поможет вам очаровать его, перед тем как соблазнить Рака.
9.
Можете познакомить Рака с родителями, поскольку для него очень важны семейные ценности.
Неонилла Самухина
Мужчина Рак: секс, желания и женщины
Классические представители знака Зодиака Рак стремятся быть лучшими в постели. Причина такого поведения достаточно прозаична — это не желание доставить любимому человеку удовольствие, а стремление получить над ним максимальную власть. Раки предпочитают доминировать в сексе.
Раки — комплексный подход и доминация
У всех знаков Зодиака выбор партнера для приятного времяпровождения и долгосрочных отношений практически одинаков — оценка внешности потенциального партнера, темперамента и характера. Именно на основании этой комплексной картины принимается решение. У Раков же все намного сложнее, поскольку есть целый список специфических фетишей, на которых основывается образ идеального партнера. Каких именно? Цвет глаз и волос, любимый аромат духов, манера поведения — каждый нюанс имеет значение.
Как только Раки находят подходящего человека, они всеми силами стремятся расположить к себе и вызвать зависимость. Соблазняя, оставаться недоступными — целое искусство, которым представители этого знака Зодиака владеют в совершенстве. В постели Раки доминируют. Их волнует собственное удовлетворение, поэтому очень часто Ракам достается роль учителей в искусстве физической любви. Поскольку знак Зодиака ревнив, не следует рассказывать им о том, когда и с кем был приобретен сексуальный опыт. Пусть это останется твоей личной тайной.
Раки занимаются сексом по настроению. Не настаивай, если видишь, что партнер не настроен на постельные игры. Потребность в плотской любви у Раков не настолько большая, чтобы они поставили его в своей жизни на первое место. Будь уверена, выбирая между постелью и работой, Раки отдадут предпочтение именно работе.
Страсть, перерастающая в стабильность
Имеешь планы на Рака? Будь страстной, готовой заняться сексом в любую минуту, осыпай партнера комплиментами и похвалой. Раком просто манипулировать. Достаточно определить его эрогенные зоны и периодически их «стимулировать». Чувственность и страсть в отношениях постепенно приведет тебя к стабильным отношениям.
Совместимость с другими знаками Зодиака
Идеальным будет союз Рака и Стрельца. В нем соединяются полные противоположности, которые, как известно со школы, притягивают друг друга. Отношения в паре будут чем-то похожи на весы. Колеблясь в разные стороны, они смогут найти равновесие.
Неудачными будут отношения со Скорпионом, Львом. Имеют шанс на существование только как всплеск эмоций, поскольку могут разрушить жизнь представителям обоих знаков Зодиака.
Рекомендации партнерам Раков
Рецепт идеальных отношений с Раком непрост — не вызывай ревности и не сравнивай любимого человека с предыдущими партнерами. Не настаивай на сексе, если видишь, что Рак находится в несколько другом настроении. При этом отвечай на любые предложения партнера заняться сексом. Подчеркивай превосходство и значимость Раков в твоей жизни, даже если дело обстоит совершенно иначе. Не посягай на свободу любимого человека и забудь об открытых проявлениях ревности. Только соблюдая эти правила, можно планировать долгосрочные отношения с представителями знака Зодиака Рак.
Материал подготовлен с помощью экспертов сервиса Astro7.ru.
Лучшие экстрасенсы, астрологи и гадалки в России и СНГ — первая консультация БЕСПЛАТНО.
Мужчина Рак в Постели
Мужчина Рак может стать отличным любовником, если он полностью доверяет партнерше. В этом случае он будет раскрепощен, действовать с воображением. Однако это не значит, что он будет только с одной женщиной. Часто он настолько беспорядочен в своих связях, что и сам не понимает, для чего это ему необходимо. Такой сценарий обычно бывает до зрелого возраста. Потом он ценит исключительно доверительные отношения, преданность и честность по отношению к партнерше. И для удовольствия своей женщины он готов на все.
Многим из представителей знака зодиака Рак присуще стремление быть самыми лучшими в постели. Это из-за того, что они хотят максимально завладеть своим партнером, порой даже не задумываясь о том, доставит ли он таким образом удовольствие партнеру. В постели мужчины этого знака любят доминировать.
Его поведение в постели
Практически каждый знак Зодиака выбирает партнера для длительных отношений или приятного времяпрепровождения одинаково: оценивает его по внешним данным и по характеру. Решение принимается после комплексного изучения всех этих факторов. Что касается Раков, то их выбор намного сложнее, они выискивают в потенциальном партнере идеальный образ, который складывается у них в голове. Для Раков важны даже самые мелкие нюансы от цвета глаз до любимых духов избранницы. Как только найдется подходящий партнер Рак начинает завоевание. Главная фишка мужчин этого знака – соблазнив, они остаются недоступными.
Если он любит и доверяет, то будет демонстрировать исключительно искренние и яркие эмоции. Он любит игры, предварительные ласки, хочет, чтобы им восторгались. Взамен он боготворит партнершу, старается подарить ей нечто необычное в плане наслаждения. В этом случае ему не претят разные виды близости. Главное в этом получить наслаждение и он не останавливается ни перед чем для этого. Но все будет происходить с согласия партнерши.
Отношение к партнерше
Для Рака на первом месте собственное наслаждение, нежели партнера. О приобретенном ранее сексуальном опыте Ракам не стоит рассказывать, из-за их излишней ревнивости. Мужчины-Раки готовы заниматься любовью лишь тогда, когда у них есть для этого настроение. Страсти в своей жизни они выделяют далеко не первое место. Ранимых Раков лучше оградить от каких-либо замечаний. Как только он узнает, что партнер не получает нужного удовлетворения, отправляется на поиски нового.
Он должен видеть в ней нежную и застенчивую женщину, которая способна понять его. Он никогда не станет завязывать отношения с той, которая хоть чуточку вульгарна или неприятна. Для него это играет большую роль. Если встретит нежную и хрупкую женщину, сможет подарить ей не просто наслаждение, но и нежность, ласку и уважение. Уважительное отношение к женщине главное его качество. При этом ему важен ее эмоциональный отклик на его призыв. Поэтому он видит в ней не просто любовницу, а нечто большее.
Какая ваша роль?
В обычной жизни он скромен и застенчив, но в постели он предпочитает главную роль. Вряд ли он согласится на вторые роли, так как и сам обладает воображением, любит разные игры. Его женщине остается только подчиняться, чтобы стать ему ближе и получить удовольствие. Он любит роль учителя и наставника, поэтому женщине стоит подыграть ему, чтобы стать желаннее. Его настроения часто меняются, поэтому он может демонстрировать нежность и агрессию, раздражительность и терпение. Его партнерше стоит быть терпеливее и мудрее.
Раки очень хорошо умеют разрушать отношения и разбивать сердца. Они не потерпят даже малейших посягательств на собственную свободу. Так что для того, чтобы вас бросил этот знак Зодиака, достаточно почаще поднимать тему брака. Чтобы завоевать сердце такого мужчины нужно быть готовой к тому, что придется полностью отдаваться его страсти в любое время. Нужно постоянно говорить ему комплименты. Чтобы управлять Раком нужно всего лишь найти у него эрогенные зоны. Как ни странно, страсть впоследствии приведет к долгим отношениям. Самый идеальный союз Рака с Рыбами и Скорпионом. Абсолютно не подходят Раку – Лев и Водолей.
Самое главное!
Избранникам Раков стоит помнить, что их ни в коем случае нельзя подвергать даже малейшему сравнению с партнерами, которые были до него и вызывать у них чувство ревности. Не нужно настаивать на близости, если партнер – на него не настроен. Но на его желание заняться им нужно отвечать всегда, в любое время. Для Рака очень важно чувствовать себя значимым в жизни партнера, об этом ему всегда необходимо напоминать. Свобода – это самое ценное, что есть в его жизни. Прислушавшись к этим советам, можно рассчитывать на долгие и стабильные отношения.
Для него близость – это возможность почувствовать себя увереннее, получить удовольствие. Но при этом он всегда запоминает, что нравится женщине и старается использовать полученные знания, чтобы удивлять и давать наслаждение. Его партнерше остается только одно – подыгрывать ему. Не стоит показывать свою опытность и искушенность. Он должен чувствовать себя лидером не только физически, но и эмоционально. Правильно избранная линия поведения позволит ей получить больше, чем он обычно дает.
Мужчина Рак с другими Знаками Зодиака
Мужчины по Знаку Зодиака в Постели
Мужчина с «Женщиной-раком» | BMW Club
Рак-женщина
В компании «ракиня» не слишком заметна. Она скромна, мечтательна, редко обладает яркой и заметной внешностью, не блещет интеллектом и остроумием. Однако сие совсем не означает, что ей не свойственны все эти прекрасные качества. Просто «ракиня» считает, что незачем расстрачивать чувства и эмоции на посторонних. Все ее достоинства принадлежат исключительно ее близким. С ними она чувственна, нежна, ласкова и заботлива.
Женщины-Раки — гораздо более цельны и уверены в себе, чем Раки-мужчины. «Ракиня» изначально настроена на серьезные отношения. Легкий флирт ей ни к чему. Если «ракиня» беззаботно танцует с кем-то на вечеринке, значит она либо уже положила глаз на этого человека, либо вокруг вообще нет никого достойного ее внимания и ей все равно с кем танцевать. В компании, в гостях, на вечеринке «ракиня» всегда будет настроена на серьезные отношения.
Едва познакомившись с мужчиной, «ракиня» сразу же оценивает его с точки зрения пригодности в потенциальные мужья. Если «кандидат» прошел отбор, то Ракиня вцепляется в него мертвой хваткой. Если нет — отворачивается без сожаления. Ибо выйти замуж, построить семью — это, наверное, самая главная цель в ее жизни. И ради этого она готова на все.
Женщины-Раки — существа нежные и ранимые, по крайней мере, именно такими они хотят казаться. Это домашние женщины, для которых муж, семья, дети, дом — самые большие ценности в жизни. И которые очень преданы любимому человеку.
В «предсемейной» стадии «ракиня» может быть очень внимательна, ласкова, заботлива. Короче, она — настоящий идеал для мужчины, который уже видит ее верной и покорной женой. Но как только штам поставлен и фата снята… Куда же делать эта милая девушка? И куда же делись все деньги?
Со знаком Рака астрология связывает материнство. Поэтому женщин-Раков иногда называют образцово-показательными матерями Зодиака. Нельзя сказать, что они хорошо понимают своих детей, но зато они заботливы и ласковы, как никто другой.
Жить с «ракиней» непросто. С близкими «ракиня» позволяет себе расслабиться, выпуская эмоции наружу и изливая их в большом количестве на домашних. А насколько «ракини» эмоциональны и обидчивы, можно судить хотя бы по этому примеру. «Если мужчины на меня не смотрят, я обижаюсь. Если хоть один парень обратит внимание на мою подругу, у меня депрессия часа на два», — рассказывала о своих проблемах юная «ракиня».
Вообще, если что-то не ладится, женщина-Рак редко способна сконцентрироваться на проблеме, собраться, и конструктивно исправить ситуацию. Сразу же эмоции, слезы, депрессии. Она жалеет себя и терпеливо ждет, когда же, наконец, все образуется.
Очень тяжело «ракини» переживают любовные потери. Опят же слезы, мольбы, униженные просьбы. Не выносят они и когда их критикуют.
Как соблазнить Рака
Если Раков ловят, то «ракини» обычно ловят сами. Хотя и они тоже попадаются в силки.
«Ракинь» сооблазняют достатком и крутостью. На первых порах не жалейте денег. На второй встрече начните поучать ее и окружающих. На третьей — намекните, что вас пора пожалеть и накормить. Ибо «ракини» любят жалеть и умеют хорошо готовить. Позвольте ей опекать вас. Только будьте осторожны — не попадите в зависимость. Имея дело с «ракиней», это очень легко.
Не вздумайте рассказывать анекдоты про тещу.
Интеллект также показывать не стоит.
Не надо рассказывать и о своих мужских победах. Этим вы только отвратите «ракиню», так как она начнет сомневаться в вашей верности.
Приглашать к себе домой можно только в том случае, если вы являетесь владельцем большой квартиры. Если у вас нет своей трехкомнатной квартиры в центре города, возьмите ключи у кого-нибудь из приятелей.
Не забывайте делать подарки подороже. Этим вы ее убедите в серьезности своих намерений.
В постели с Раком
Несмотря на сексуальность и эротичность, женщину-Рака вряд ли можно считать хорошей любовницей. Ей трудно раскрепоститься, трудно расслабиться. Сначала — из-за стеснительности и отсутствия душевной близости с партнером. Она вообще долго привыкает к партнеру. Потом свою негативную роль играет боязнь беременности. Потом — пора варенье варить, а то ягоды испортятся.
Однако, имея дело с Раком, вы никогда не узнаете, действительно ли ей хорошо с вами или она просто притворяется, не желая терять вас. Ибо она легко может уступить мужской силе. Легко может притвориться. Для нее свойственны и такие причины как «секс как автограф» и «секс как оплата».
В сексе Раки не выставляют особых требований. Но если сделаете ей дорогой подарок, она будет считать обязанной исполнить все ваши прихоти.
Соблюдайте все ритуалы. И да хранит вас Господь от скуки смертной и уз брачных, как сказал один знаток женщин.
Самая же главная причина, по которой женщина-Рак ложится в постель не одна, — это желание выйти замуж и свить гнездо. Вы хотите вить гнездо?
А теперь внимание вопрос к мужской половине населения —
Действительно «Девушки- ракушки» такие и всех сразу тащат в ЗАГС, никакие в постели и т.д.???
А теперь внимание вопрос к женской половине населения особенно «Ракиням — Ракушкам» — Что все реально так и обстоит??? Меня лично обидело до глубины души.
Уважаемые любители флуда — тут не поза камасутры рассматривается если что!
Сексуальный гороскоп Рака: совместимость
Рак: сексуальный гороскоп
- 21 июня — 22 июля.
- 4-й знак Зодиака.
- 1-й водный знак.
- 2-й основной знак.
- Правящая планета: Луна.
- Счастливое число: 2 и все числа, делящиеся на два.
- Астрологический символ: рак.
- Астрологические цвета : бледно-лиловый, серебряный, цвет зеленого горошка, бледно-оранжевый.
- Астрологические камни: опал, лунный камень, хрусталь.
- Рак управляет 4-м домом гороскопа.
Общая характеристика личности
Луна, непостоянная Луна, 4 раза меняя фазы во время своего цикла (28 дней), делает своих подчиненных очень эмоциональными, легко поддающимися настроению, чувственными людьми. Когда они попадают в хороший лунный цикл, они похожи на сказочную малютку с завитком на лбу, которая будет прелестной, если у нее хорошее настроение, но ужасной, если плохое.
Раки очень застенчивы и боятся отказа больше, чем все остальные знаки, вместе взятые. Однако, они честолюбивы, почти как Козерог, их противоположность. Но, в отличие от Козерога, их путь к успеху — такой как у их символа, Рака. Они медленные, по дюймам продвигаются к тому, чем хотят обладать, а затем, в самый неожиданный момент, они захватывают свою добычу, и, совсем как рак, крепко держат ее и ни за что не отпускают. Луна управляет женщиной, а раки-женщины чувствуют себя в своей стихии, а мужчины, независимо от того, мужественны они или нет, обладают многими чертами характера, присущими женщинам. Мужчины-Раки не так агрессивны в любовных делах, как люди других знаков. Однако они создают привлекательный фасад наивности, что вынуждает женщину делать первый шаг.
Рак — знак, любящий комфорт. Он управляет 4-м домом гороскопа, поэтому, дом и различные предметы обихода очень важны для него.
Раки очень подозрительны и редко показывают свое внутреннее «Я» и в любовных делах, и в бизнесе, если они не уверены в себе.
Рак — очень глубокий знак. Эти люди сохраняют юношеские взгляды до старости. Часто мужчины этого знака живут дома с матерью дольше, чем кто-либо другой.
Раку нужна симпатия людей, с которыми он общается. Они не выносят резкого разговора или сильной критики, независимо от того, заслужена она или нет.
Несмотря на то, что Раки любят свой дом, им нравится путешествовать. Особенно они любят морские путешествия. Раки часто тоскуют по прошлому, по детству.
Если Рак разъярен (это трудно сделать и случается довольно редко), он часто действует насилием. Луна управляет всеми жидкостями, и ему не следует злоупотреблять спиртными напитками.
Положительные, развитые типы раков могут быть преданными, многие из них числятся в списках патриотов нашей страны. Они также могут быть романтичными и могут жертвовать собой. Подобно раку, их символу, им надо научится сделать свое внутреннее «Я» таким же твердым, как панцирь рака. Благодаря сбоим защитным инстинктам, Раки располагают потенциалом финансового гения.
Психосексуальная характеристика Рака
Рак — это самый беспорядочный в связях знак. Изменчивый в настроении: он легко может оказаться в сплетении сексуальных подвигов. Однако, если они любят человека, нет ничего такого, чтобы раки не сделали для ублажения предмета своей любви. Ему не чужды никакие формы полового акта. Женщинам этого знака нравится вести себя по матерински по отношению к мужчинам. Рак управляет грудью, и его возбуждает особенно эта часть тела. Раков-мужчин привлекают женщины постарше, материнского типа. Раки обладают огромным контролем над половыми функциями: они способны вести интенсивную любовную игру долгое время. Мужчины и женщины — Раки — любят, чтобы их ласкали.
Женщинам этого знака нравится играть роль маленькой, невинной девочки, которой завладевает стереотипный, распутный мужчина, хотя в действительности, они вне себя от радости при соблазне эротического удовольствия, притворяясь, что они теряют свою девственность.
Это знак, который производит чрезвычайно застенчивых людей, но в отдельных случаях они обращаются к другой крайности в секс-отношениях и играют агрессивную, властную роль, иногда доходят до садизма, словесного и физического.
Несексуальные маневры
Рак — мастер несексуальных маневров. Он требует твердых правил от своего партнера, которые он сам не всегда может выполнить. Ни один другой знак не способен проявить такую фальшивую добродетель, верность, чувственность и оскорбление чувств, как Рак, когда он лично виноват. Что за раздирающая сердце маска — эти влажные, печальные глаза — которую Рак может надеть: маленький мальчик, которого обидели, оскорбили.
Разумеется, Рак посвящает уйму времени на создание уютной домашней жизни, ищет верного мужа или жену, порождает потомство. Но как только они этого достигли, они тайно находят удовлетворение в разврате, оправдывая свои похождения общественной деятельностью, делами и т. д.
Рак — это жена, потакающая всем своим слабостям, которая раздражает своего мужа просьбами о покупке дорогих вещей; это также хвастливый муж, который всегда напоминает жене о цене роскошной вещи, которую он купил ей.
От природы очень материалистический, сознающий силу вещей, Рак обычно делает подарки своим любимым после ссор.
Рак — это также виноватый муж, который вернувшись из «делового путешествия», привозит жене дорогой подарок. Это также виноватая жена, которая успела развлечься с симпатичным телемехаником, пока муж был в командировке и, когда он возвращается, то видит, что она вычистила весь дом, приготовила его любимую еду, сходила в парикмахерскую и теперь приветствует его у порога с объятиями, поцелуями и невинной детской улыбкой. Раки — победители в искусстве не сексуальных маневров.
Как удовлетворить Раков
Делайте так, чтобы они чувствовали себя молодыми! Они боготворят молодость (за ними идут Весы и Львы).
Единственный способ для Рака преодолеть сексуальное влечение и остаться верным — это попасть в ситуацию, где это невозможно: на работе, на конференции, в больнице, где он неподвижен из-за гипса, или в объятиях своей любимой, супруги.
Положительные черты Рака
Несмотря на то, что Раки очень нервны (отрицательные типы), положительный тип обладает большим количеством добродетелей: покровительственное отцовское или материнское отношение к людям, лидерство в рискованных делах и большое упорство. Помимо всего, у них есть ценное качество, которое помогает им преодолеть их отрицательные черты — терпение. Раки могут быть чрезвычайно бережливыми, благоразумными и трудолюбивыми.
Отрицательные черты Рака
Раки — это жертвы беспокойства и страха. Им следует преодолевать ограничения, которые они сами себе ставят. Они не должны жить в своем прошедшем детстве, а должны усилием воли заставить себя действовать в соответствии со своим возрастом. Они должны остерегаться злоупотребления спиртным и обжорства. Им нужно научиться переносить критику и стабилизировать свои настроения.
Но основной недостаток — их неспособность вступить в разговор, если есть малейшая возможность оказаться побежденным. Их нельзя «приставить к стенке», даже если они виноваты в чем-либо. Они лучше будут продолжать лгать, чем расплатятся за свои грехи.
Экономика любви
Рак — это хитрый купец в любви, законченный материалист, который в экономике любви стоит на голову выше своих астрологических братьев и сестер. Существует два типа экономики любви, к которым прибегает Рак. К первому типу обращаются в основном молодые, которые сознательно ищут любовников постарше. К ним они сильно привязываются, особенно если те их забрасывают подарками и не только вещами. Т. к. Раки упиваются ролью начинающего жить, им нравится подчиняться опытному, покровительствующему учителю, который действует в их интересах. Если они случайно не женаты на этих учителях, то обычно они сохраняют свои отношения долгие голы, до тех пор, пока они не отслужили своему назначению. Если они все-таки женятся, они редко бывают в женатом положении позже 35 лет. Это критический возраст для Раков. Редко Раки живут с одним и тем же супругом после 35 лет.
Второй тип экономики любви практикуется Раками постарше. Обычно, к этому времени они приобрели устойчивое положение. Они резко изменяют свое юношеское поведение и находят себе юного любовника, которому они дарят подарки и делятся с ним мудростью опытного человека. Если Раки и не разводятся со своими супругами после 35 лет, то это случается благодаря финансовой зависимости или любви к детям, но совсем не из верности к своему старому супругу. Их супружеская жизнь существует исключительно ради удобства, в то время, как Раки тайно ухаживают за молоденькими.
Наиболее подходящие партнеры для Раков
Сексуальные совместимость Раков
До 29,5 лет лучших партнеров Раку следует искать среди знаков Скорпиона и Рыб. Все три — водные знаки и требуют близких, страстных и глубоких эмоциональных связей. После 29,5 лет Раки обычно начинают созревать и осознают свою настоящую личность, становясь все более либеральными и менее осторожными. Тогда они часто находят совместимость с энергичными знаками Близнецов и Девы. Эти два знака, управляемые Венерой, обладают в большой степени юношеской энергичностью и не считают унизительным принимать знаки внимания, включая и подарки отроков, которым уже за 30 лет.
После 41,5 лет Раки должны полностью развиться и приобрести контроль над собой. Тогда они смогут быть совместимы с Козерогом (высокоорганизованным, отчасти умственным знаком, который всегда готов объединить свои цели и приобрести мощь с уже остепенившимся Раком).
Оценка верности Рака
В молодые годы — плохо. Исключение тот случай, когда Рак остается долго дома под руководством одного из родителей, обычно матери, и таким образом, их поведение контролируется не самим Раком, а кем-либо другим. В супружестве также плохо, если только Рак не связан со своим супругом общим делом или работой, когда они постоянно видят друг друга. Наилучший период получения верности от Рака, когда он очень молод и неопытен, или после 35 лет, когда он уже закаленный любовник и приветствует освежающее требование верности. Раки также верны любовникам, когда им предлагают роскошь и комфорт. Но ведь это соблазнит любой знак в наш век материализма!
Раки, мы, астрологи, спрашиваем вас:
- Почему вы все время лжете, заставляя людей поверить вам?
- Почему, имея свой дом, идеального любовника, жену или мужа, вы продолжаете любовные похождения?
- Когда вы начнете находить свою вину в ваших ошибках?
- Когда вы будете отдавать больше энергии духовным качествам?
- Почему вы такие необщительные?
- Почему вы заставляете других страдать, если вы в плохом настроении?
- И, наконец, почему звезды сделали вас таким обманчивым идеальным любовником (цей), мужем (женой)? Но в вас действительно кроются все возможности, надо только постараться.
Женщина Рак Мужчина Весы – совместимость знаков Зодиака в любви, браке, сексе
Отношения мужчины-Весов и женщины-Рака – союз воздушного и водного знака. Он может быть как бурным и игривым, так и агрессивным и токсичным, но, в любом случае, крайне непредсказуемым. Представителям этих созвездий непросто достичь гармонии. Но если у них это получится, партнеры получают нечто столь ценное, что ранения, которые были нанесены в процессе притирки, тут же забываются, а на смену страданиям приходят счастье и гармония.Мужчину-Весы отличает изящество – как внешнего облика, так и манеры поведения и разговора. У обаятельных представителей этого знака зодиака немало поклонниц. Не спешащий сделать выбор Весы может подолгу уделять внимание разным девушкам. А вот затащить его в «сети» отношений не так просто.
Союз мужчины-Весов и женщины-Рака бывает крайне непредсказуемым
Мужчина-Весы – хороший советчик. Благодаря логическому складу ума и рационализму, он может быстро оценить малознакомую ему ситуацию. Потому друзья и родня то и дело спрашивают у него: как поступить. У типичного мужчины-Весов наблюдаются частые смены настроения. Он часто сомневается прежде, чем принять решение, долго «раскачиваясь» до твердого ответа.Женщина-Рак обладает тонкой и в тоже время сложной чувственной организацией. Про многих типичных Ракинь говорят, что они из прошлого века – настолько хороши их манеры и непоколебимы принципы. Для представительницы этого знака зодиака очень важна поддержка близких людей, а тем более – второй половины. Но из-за природной стеснительности, да и просто нежелания «напрягать» близких они часто держат проблемы в себе. Дама-Рак не выносит насмешек и критики, подолгу хранит в памяти обиды, как правило, сентиментальна и обидчива.
Под обоими знаками рождаются творческие натуры, так что и в их доме царит игривая непринужденная атмосфера, выходные они проводят необычно, много путешествуют, имеют много общих хобби. Омрачают отношения упрямство Рака и нерешительность Весов, но при должном терпении с обоих сторон недостатки удается ликвидировать.
Как женщине-Раку завоевать мужчину-Весы
Что греха таить, как и подавляющее большинство представителей сильного пола, Весы любят глазами. По крайней мере, изначально его цепляет внешность леди, а потом уже – её богатый внутренний мир. Но для того чтобы покорить Весов, женщина-Рак должна выглядеть стильно, обязательно опрятно, но не чрезмерно броско. Весы не поклонник кричащего макияжа или ультракоротких мини. Вести себя с представителем этого знака зодиака надо тактично, вежливо и сдержанно выражать свои мысли, ни в коем случае не позволять бранных выражений. Большинство Весов ищут «леди» – от макушки до кончиков ноготков.Важны для такого мужчины и хозяйственные качества благоверной. Весы будет рад, если его потенциальная избранница будет вкусно готовить и сумеет хранить домашний уют. Так что звезды советуют даме-Раку при возможности угостить интересного мужчину лакомством собственного приготовления. Когда отношения будут более близкими (необязательно романтическими), можно презентовать Весам что-то изготовленное своими руками: например, связать шарф. Он будет польщен, а шансы Рака на покорение его сердца резко возрастут.
Как мужчине-Весы завоевать женщину-Рака
Среди множества претендентов женщина, рожденная под созвездием Рака, обрадует вниманием морально сильного мужчину, который крепко стоит на ногах. Ракиня в обязательном порядке должна чувствовать серьезный настрой потенциального избранника.Ухаживать за понравившейся леди мужчина-Весы должен по всем правилам романтического жанра. Дама-Рак, как правило, долго присматривается к новому мужчине, не спешит даже идти на официальное свидание, не то, чтобы переходить к интиму. Так что торопить ее явно не стоит, иначе просто спугнете.
Ухаживать за леди-Рак мужчина-Весы должен со всей романтикой
Мужчине-Весы важно понимать, что для завоевания сердца Рака он должен взять на себя ответственность за нее. Какой бы взрослой и внешне сильной не казалась Ракиня, она смотрит на мир глазами маленькой девчонки, очень чувственна и сентиментальна. Представительница этого знака зодиака ищет мужчину, который будет оберегать ее, подобно отцу. Потому нередко соглашается выйти замуж за мужчину, который значительно старше.Достоинства союза
Союз Рака и Весов может стать счастливым и продуктивным. Помимо возникновения между ними романтических чувств, этому способствуют следующие факторы:- Оба умеют преодолевать трудности и проявляют уважение к партнеру. Обычно они не разрывают отношения при малейшей проблеме, а пытаются разобраться в ней. Весы и Рак могут позабыть о гордости, чтобы спасти чувства. Для них не чуждо признание своей ошибки и последующее извинение.
- У пары женщина-Рак – Весы-мужчина получается насытить отношения нежностью и романтизмом. В суетливом ритме жизни они не забывают друг о друге, всегда находят время, чтобы побыть наедине. «Воздушный» мужчина умеет порадовать любимую женщину, начиная от оплаты увеселительного заведения, заканчивая просто словесной поддержкой, которая так нужна ранимой Ракине. Она же с радостью облагородит дом, сделав его гнездышком, в которое Весам всегда хочется вернуться.
- Физическая совместимость у этой пары – одна из лучших.
- Женщина Рак, несмотря на ревнивый характер, в паре с Весами, как правило, способа обуздать это качество и доверять партнеру. Это очень порадует Весов, особенно если в прошлых отношениях пассии пытались контролировать каждый его шаг.
Недостатки союза
Стоит признать, что минусов у союза такой пары тоже немало. Парадоксально, но чаще всего конфликты возникают на финансовом поприще. Женщина-Рак довольно экономна. А вот Весы любят красивые вещи и горят желанием обустроить дом по последнему слову моды.Если благоверный потратит средства на сюрпризы для нее, это, несомненно, порадует леди. А вот стремление к покупке новомодной техники или сверхдорогой ремонт вызовет в ней негодование.
От природы бережливая девушка-Рак может довольствоваться малым и запрещать избраннику тратить деньги. Мужчину, который рожден под знаком Весов, в этом случае больше расстраивает не факт невозможности купить желанную вещь, а то, что ему не дают принять мужское решение и сделать по-своему.Нарушить идиллию отношений представителей этих знаков зодиака может обидчивость прекрасной половины. Стоит мужчине проронить неосторожное слово, она замыкается и может очень долго не общаться с избранником. Рано или поздно самому терпеливому мужчине надоест «выводить» даму-Рака из этого состояния, и, если они не достигнут компромисса, то, увы, расстанутся.
Знаки зодиака, способные разрушить самые крепкие отношения Впрочем, парню-Весы терпения не занимать. Он не склонен срываться и вымещать злость на своей женщине, даже если сильно устал от ее выкрутасов. Дипломатия и компромисс – вот два кита, которые нивелируют этот недостаток Рака.Интимная жизнь
Интимный гороскоп прочит Раку с Весами прекрасную совместимость. В ложе этих партнеров всегда бурлит страсть. Посланец Венеры обеспечит благоверной предварительные ласки. Из водно-воздушных женщины и мужчины получаются прекрасные любовники. Они тонко чувствуют желания другого. Близость их всегда романтична. Но в тоже время они не прочь интересных экспериментов: и тот и другой доверяют партнеру, готовы попробовать что-нибудь новенькое.Интимный гороскоп прочит Раку с Весами прекрасную совместимость
Если с другими партнерами Ракиня могла чувствовать себя неуверенно или быть зажатой, чувственный и страстный Весы снимет все комплексы. Интимная сторона союза мужчины-Весов и женщины-Рака является одной из самых гармоничных. Нередко именно благодаря близости им удается сохранить связь.Какими будут родителями
На этой даме не могло не отложиться то, что Рак – наиболее матриархальный зодиакальный знак. Подавляющее количество Раков с ранних лет уверенны, что материнство – их истинное предназначение. Они активнее всех сверстниц занимаются воспитанием кукол, младших братьев или сестер, домашних питомцев – всех дама-Рак пытается научить «как надо».Мамами Раки становятся поистине выдающимися. Их детки всецело окружены теплом и заботой. Материнство положительно влияет и на саму женщину-Рак. Так, например, нередко ей удается побороть стеснительность на прогулках с ребенком. Все же, скажем, на детской площадке заговорить с родителями других детишек легче, чем просто с прохожим. Так что еще один бонус материнства – Рак становится увереннее и смелее.
Материнство положительно влияет на женщину-Рака
Мужчина-Весы, несомненно, рад рождению наследников. Однако если он привык к спокойной и размеренной жизни (а чаще всего именно так), отцовский инстинкт в нем пробуждается не молниеносно. Так как многие мужчины, рожденные под этим знаком, женятся в довольно молодом возрасте, на момент прибавления в семействе их основное время могут занимать профессиональные или даже учебные дела.Потому полноценно проявить отцовские качества у Весов обычно получается, когда ребенок уже становится школьником или, как минимум, выходит из младенчества. Это не значит, что Весы не заботится о чаде. Он помогает избраннице как может. Скажем, даже поменять подгузники или простирнуть пеленки при надобности для Весов – не проблема.
Какими будут их дети
Дети женщины-Рака и мужчины-Весов отличаются ответственностью, они смышленые и не по годам взрослые. Чаще всего отпрыски возлюбленных увлекаются искусством, они обожают занятия в творческих кружках.К познанию учебы ребенок может тянуться не так яро. Однако ощутимых проблемы в обучении обычно нет.
У ребенка много друзей, он общителен и дружелюбен. Родители заботятся, чтобы в будущем их любимый маленький человечек стал благополучным и порядочным гражданином. К их счастью, в подавляющем большинстве случаев это получается.
Склонна ли женщина-Рак к изменам
Женщина-Рак особенно ценит свое спокойствие и семейное благополучие.Вероятность, что Рак загуляет в союзе с Весами, приближена к нулю. Более того – представительница этого знака гороскопа порой готова даже простить измену избраннику.
Раки, становящиеся мамами, сделают все возможное, чтобы сберечь семью во благо детей.Если женщина-Рак, таки, пойдет на адюльтер, наверняка, ей руководят сильнейшие чувства. В 99% измена Ракини знаменует скорое расставание с нынешним партнером и начало отношений с тем самым мужчиной «на стороне».
Склонен ли мужчина-Весы к изменам
Если отношения еще не приобрели статус официальных или мужчина-Весы находится в связи недолго, вероятность адюльтера, пусть небольшая, но есть. Изменивший Весы вряд ли сознается в провинности. Скорее всего, он будет скрывать это от спутницы жизни всеми силами. Даже если он решит расстаться из-за новой женщины с предыдущей избранницей, последняя не будет проинформирована о причине этого события.А вот находящиеся в законных отношениях мужчины-Весы изменяют ничтожно редко, практически – никогда. Следовательно, если дама «дозрела» до статуса жены, ей можно существенно расслабиться.
Женатые мужчины-Весы практически никогда не изменяют
Чего боятся в отношениях
Мужчина-Весы панически боится связать жизнь со скандалисткой. Пару ссор – и он просто сбежит от такой женщины. Также представитель этого знака опасается повстречать даму, которая захочет сделать из него подкаблучника. Не обладая настолько ярко выраженным мужским стрежнем, как, например, Скорпион или Лев, испытывая сильные чувства к даме, он может поддаться. Но пока еще не покоренному мужчине-Весы невозможно смириться с мыслью, что женщина начнет его «строить».Кроме того, ценящий женскую привлекательность представитель этого знака зодиака дико боится, что его избранница перестанет за собой следить и в один прекрасный день встретит его в грязном халате или с немытой головой. Поверьте, тут уж никакой идеально убранный дом и вкуснейший пирог, которыми дама думала оправдать свой внешний вид, не спасут. Весы-мужчина будет крайне неприятно шокирован!
Над чем поработать
Союз женщины-Рака и мужчины-Весов вполне может быть стать прочным, счастливым и долгим. Но для этого обоим партнерам нужно поработать как над самими собой, так и над отношениями.- Мужчине, рожденному под знаком Весов, астрологи uznayvse.ru советуют уделять больше времени благоверной. Не скупитесь на нежное слово. Прекрасно, что вы «это» чувствуете, но сентиментальной Ракине важны приятные фразы.
- Раку и Весам нужно быть откровеннее друг с другом, говорить партнеру о своих страхах. Ведь все мы – не железные. После искренней и доверительной беседы избраннику явно легче будет понять вас и разобраться, что именно необходимо подкорректировать в романтической связи.
Как мужчина-Весы ведет себя при расставании
Мужчина-Весы ненавидит одиночество. В связи с этим часто состоит в уже исчерпавших себя отношениях, лишь бы не остаться одному. Если Весы все же решит расстаться (или, как минимум, будет близок к этому), он обычно уходит в себя, становится неразговорчивыми и все меньше времени проводит наедине с избранницей.Далеко не все представители этого знака зодиака набираются сил и прямо говорят своей женщине о расставании.
Завершение романа они показывают довольно расплывчато. Порой мужчина-Весы просто исчезает или отстраняется настолько сильно, что благоверная сама понимает о ее переходе в статус «экс».А вот брошенный мужчина-Весы переживает расход крайне болезненно. Разрыв серьезной связи для него – практически трагедия. Часто у него не получается мысленно отпустить бывшую пассию даже спустя несколько лет после разрыва.
Как женщина-Рак ведет себя при расставании
Представительница этого созвездия верует в настоящую любовь, что продлится всю жизнь. Потому женщина-Рак сделает все возможное, дабы сохранить союз. Если мужчина не обидит ее критично сильно, она будет делать возможное и невозможное, чтобы избежать разрыва. К сожалению для леди-Рака, она склонна заниматься самообманом, трактовать двузначные ситуации себе на пользу.Женщина-Рак верит, что любовь продлится всю жизнь
Если избранник скажет Ракине, что решил уйти, существует несколько популярных «вариантов» поведения представительницы данного знака. Первый – она расплачется и моментально исчезнет сама. Второй – повиснет на шее у благоверного и будет пытаться всеми правдами и неправдами убедить остаться с ней. До такого негордого поведения женщина-Рак обычно доходит в случае, когда она находится в законном браке и имеет детей от избранника.Помимо страха оставить отпрысков без поддержки отца, Рака страшит и общественное мнение. Ведь большинство дам-Раков живут со страхом: «Что же скажут люди?».
Возможна ли дружба между ними
Мужчина-Рак и женщина-Весы часто становятся друзьями. Мягкость в общении, которую проявляет представитель сильного пола, его рассудительные и зрелые выводы вызывают доверие в довольно подозрительной от природы даме-Раке. Он не склонен к надменности и, чего бы ни достиг в жизни, не показывает превосходства, что тоже очень импонирует Раку. А она хорошо чувствует друга-Весы. Рак поможет разгадать ему сложности душевных перипетий и правильно поступить в сложной жизненной ситуации.Мужчина-Рак и женщина-Весы часто становятся друзьями
Друзья Рак и Весы не так часто отправляются вместе на различные мероприятия или проводят время в шумной компании. Им гораздо приятнее и комфортнее пообщаться наедине за чашкой вкусного кофе. Представители этих зодиакальных пород могут общаться часами. Это могут быть обсуждения недавно просмотренного фильма или философские беседы. В любом случае, им искренне интересно друг с дружкой.Совместимость в работе
Если женщина-Рак – подчиненная, а мужчина-Весы занимает руководящую должность, это неплохой профессиональный союз. Однако у дамы-Рака может вызвать раздражение присущая Весам медлительность и непунктуальность, в связи с которыми могут быть нарушены сроки выполнения той или иной работы. Однако обычно, пусть с опозданием, все же Весы выполняют свои задачи на славу. В общем, Ракиня довольна.Их профессиональная совместимость выше, когда Весы руководят женщиной-Раком.
Она чувствует себя комфортнее, находясь под покровительством человека, отлично владеющего своим делом. А другим Весы вряд ли будет.Отличные профотношения складываются между коллегами Весы-Рак. Им приятно трудиться вместе. Как женщина-Рак, так и мужчина-Весы, умеют грамотно подавать свои идеи, а замечания делают очень тактично.
Недостаток сна и рак: есть ли связь?
Длительные нарушения сна могут повысить риск некоторых видов рака. Но спать и рак тоже переплетаются друг с другом. Как хорошо выспаться трудно во время лечения рака и может быть проблемой на всю жизнь для выжившие.
«В нашем исследовании почти каждый четвертый выживший после детского рака испытывал трудности с засыпанием и засыпанием», — говорит онколог Кэтрин Рубл, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.D. из Онкологического центра Джонса Хопкинса Киммела. «Помощь людям, пережившим рак, улучшить их сон, может помочь им добиться результатов в школе, на работе и на протяжении всей жизни».
Как сон и рак влияют друг на друга и что вы можете сделать с недостатком сна? Вот что узнали исследователи.
Продолжительная посменная работа может увеличить риск рака.
Нарушения «биологических часов» организма, которые контролируют сон и тысячи других функций, могут повысить вероятность рака груди, толстой кишки, яичников и простаты.Воздействие света при работе в ночную смену в течение нескольких лет может снизить уровень мелатонина, способствуя развитию рака.
Что вы можете сделать: «Важно не отставать от рекомендованных обследований на рак, включая маммографию, скрининговые тесты на колоректальный рак и проверки простаты, рекомендованные вашим врачом», — говорит Рубль.
Побочные эффекты противоопухолевой терапии и эмоции могут нарушить сон.
Во время лечения рака беспокойство, депрессия, глубокая усталость, проблемы с пищеварительной системой, проблемы с дыханием, приливы, ночная потливость и боль могут помешать вам заснуть и заснуть.
Что вы можете сделать: Сообщите врачу о недостатке сна. Спросите, можно ли вам реже отвлекаться во время сна, если вы находитесь в больнице. Могут помочь методы релаксации и когнитивно-поведенческая терапия. Старайтесь регулярно ложиться спать и просыпаться. Кроме того, постарайтесь ограничить потребление кофеина и сбросить биологические часы, выйдя на улицу или посидев днем у солнечного окна.
Бессонница может беспокоить выживших после рака годами и даже десятилетиями.
«Недостаток сна оказывает огромное влияние на способность любого человека функционировать в школе или на работе», — говорит Рубль.«Мы обнаруживаем проблемы со сном у выживших молодых людей и хотим знать, помогают ли они объяснить академические проблемы, с которыми они сталкиваются».
Что вы можете сделать: Рубль говорит, что долгосрочные побочные эффекты лечения могут объяснить проблемы со сном у выживших, но действия, мешающие хорошему сну, также могут иметь значение. «Не ложиться спать допоздна, чтобы поиграть в видеоигры или посмотреть телевизор, и недостаток физических упражнений тоже может помешать», — говорит она.
Рак и сон: связи, нарушения и советы по сну
Рак — серьезное бремя для общественного здравоохранения во всем мире.По оценкам, примерно у 21% мужчин и 18% женщин в какой-то момент в течение жизни будет диагностирован рак. Ожидается, что эти устрашающие цифры будут расти только по мере роста и старения населения.
Рак возникает, когда клетки ненормально растут и проникают в другие ткани тела. Это не единичная болезнь; вместо этого у разных типов рака могут быть разные причины, симптомы и влияние на здоровье.
По мере роста знаний об неотъемлемой роли сна в общем состоянии здоровья многие ученые, занимающиеся вопросами сна, обратили свое внимание на то, как сон и рак связаны между собой.
Хотя необходимы дополнительные исследования, эксперты обнаружили многогранную взаимосвязь. Проблемы со сном могут быть фактором риска развития определенных типов рака. Они также могут повлиять на прогрессирование рака и эффективность лечения.
Кроме того, рак может повлиять на сон. Симптомы рака или побочные эффекты лечения могут вызывать проблемы со сном, снижая качество жизни людей с этим заболеванием. Рак также может привести к длительным физическим и психическим изменениям, которые мешают спать, в том числе у выживших после рака, которые давно прошли курс лечения.
Знание о сложных взаимоотношениях между раком и сном создает возможности для улучшения здоровья. Хотя невозможно исключить риск рака, хороший сон может быть защитным фактором. Людям, больным раком, улучшение сна может помочь почувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально, улучшая их способность справляться с раком.
Может ли сон повлиять на рак?
Хорошо известно, что сон играет центральную роль в здоровье человека. Учитывая его влияние почти на все системы организма, данные указывают на различные способы, которыми сон может влиять на рак.
Некоторые из систем, на которые сон может влиять способами, влияющими на риск рака, включают мозг, иммунную систему, производство и регулирование гормонов, а также метаболизм и массу тела. Сон может влиять на функционирование клеток, изменяя окружающую их среду или сигналы, влияющие на их рост.
Хотя это все еще развивающаяся область исследований, в следующих разделах представлен обзор современной науки о потенциальном влиянии сна на риск, прогрессирование и лечение рака.
Любой человек, который обеспокоен своим сном или риском рака, должен поговорить со своим врачом, чтобы понять, как эта информация применима в их конкретной ситуации.
Сон и риск рака
Появились доказательства того, что различные компоненты сна — продолжительность сна, качество сна, циркадный ритм и нарушения сна — могут влиять на риск рака. Тем не менее, исследования по этой теме не всегда последовательны или убедительны, что может отражать трудности в точном сборе данных о сне в долгосрочной перспективе.
Продолжительность сна
Исследования о влиянии продолжительности сна на риск рака часто противоречивы. Различия в результатах могут быть связаны с тем, как собираются данные о сне, какие типы рака рассматриваются и как учитываются другие факторы, которые могут повлиять на риск рака.
Исследования показали, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют более высокий риск смерти от любой причины, а одно крупномасштабное исследование показало, что люди с коротким сном имеют повышенный риск рака.
При определенных типах рака короткая продолжительность сна связана с повышенным риском полипов толстой кишки, которые могут перерасти в рак. У пожилых людей некоторые исследования связали сокращение продолжительности сна с более высокой вероятностью рака желудка и обнаружили потенциальную корреляцию с неходжкинской лимфомой, а также с раком щитовидной железы, мочевого пузыря, головы и шеи.
Эти исследования, однако, далеко не окончательные. В других исследованиях не было обнаружено, что короткий сон влияет на многие типы рака, включая рак легких.Некоторые исследования даже обнаружили меньшее количество случаев рака у людей, спящих менее семи или восьми часов в сутки.
В исследованиях на животных лишение сна было связано с большим «износом» клеток, потенциально приводящим к типу повреждения ДНК, которое может вызвать рак. Хотя это не было окончательно обнаружено в исследованиях на людях, это теоретический способ связи сна и рака.
Кроме того, недостаточный сон может косвенно повысить риск рака.Недостаток сна тесно связан с ожирением, которое является установленным фактором риска многих видов рака. Недостаток сна связан с проблемами иммунной системы, такими как стойкое воспаление, которое, как считается, повышает риск рака.
Исследователи также изучили длительность сна, обычно определяемую как сон более девяти часов в сутки, и обнаружили потенциальную связь с риском рака. В одном исследовании было обнаружено, что такое количество сна повышает риск развития колоректального рака у пожилых людей, особенно у тех, кто страдает избыточным весом или часто храпит.Длительная продолжительность сна связана с увеличением риска первичного рака печени и рака груди, в частности, подтипа, рост которого обусловлен эстрогеном.
Качество сна
Качество сна часто даже труднее точно измерить, чем продолжительность сна, особенно в долгосрочной перспективе, что может затруднить четкое определение его влияния на риск рака.
В исследованиях на мышах фрагментированный сон вызывал воспаление, которое способствовало росту и прогрессированию опухоли.Наблюдательное исследование с участием более 10 000 взрослых старше 50 лет выявило более высокий риск рака у людей, которые оценили качество своего сна как среднее или плохое.
Другое обсервационное исследование с участием более 4000 женщин обнаружило связь между беспокойным сном и трижды отрицательным раком груди, агрессивной формой заболевания. В меньшем исследовании мужчины, страдающие нарушениями сна, имели больший риск развития рака простаты с самым высоким риском среди людей с наиболее выраженными нарушениями сна.
Как и в случае с продолжительностью сна, необходимы дополнительные исследования для воспроизведения и проверки этих результатов. Дальнейшие исследования могут помочь определить, как определенные элементы качества сна, такие как количество или продолжительность перерывов во сне, влияют на вероятность развития определенных типов рака.
Циркадный ритм
Циркадный ритм — это внутренние часы организма, охватывающие 24 часа в сутки. Он контролируется определенной частью мозга, называемой супрахиазматическим ядром (SCN), которое посылает сигналы по всему телу для оптимизации активности в зависимости от времени суток.
Свет является ключевым фактором циркадного ритма, поэтому, когда люди не подвергаются искусственному освещению, они быстро приспосабливаются к графику бодрствования в дневное время и засыпания в темное время суток. Однако в современном обществе постоянный искусственный свет, ночные смены на работе и быстрые путешествия по часовым поясам могут привести к смещению циркадного ритма человека с естественным дневным светом.
Растущее количество доказательств указывает на то, что нарушение циркадного ритма может играть роль в развитии рака.Циркадные сигналы участвуют в росте и делении клеток, что влияет на то, как могут происходить мутации и повреждение ДНК. Производство и метаболизм гормонов, а также иммунная функция подвержены влиянию циркадных ритмов и могут нарушаться из-за смещенного циркадного ритма.
Глубокое влияние циркадного ритма на эти системы организма означает, что нарушение циркадного ритма связано с множеством потенциальных связей с развитием рака, включая рак груди, а также рак печени, толстой кишки, легких, поджелудочной железы и яичников.
Работа в ночное время, известная как посменная работа, часто является причиной смещения циркадных ритмов, и было обнаружено, что посменные рабочие имеют повышенный риск рака. Международное агентство по изучению рака (IARC) проанализировало имеющиеся данные и определило, что посменная работа «вероятно канцерогена».
Некоторые исследователи предположили, что могут существовать взаимодействия между циркадным ритмом и воздействием канцерогенов с возможностью того, что нарушение циркадного ритма может повысить восприимчивость к другим факторам риска.
Обструктивное апноэ сна
Анализ взаимосвязи между нарушениями сна и раком сосредоточен в первую очередь на обструктивном апноэ во сне (СОАС). OSA включает в себя повторяющиеся паузы в дыхании, которые вызывают фрагментированный сон и снижают количество кислорода в крови — состояние, известное как гипоксия.
Исследования на животных показали, что постоянные перебои во сне и гипоксия из-за апноэ во сне создают условия для ускоренного роста опухоли. Считается, что и у людей некоторые эффекты апноэ во сне создают среду, способствующую развитию рака.
Эти вызывающие беспокойство эффекты, в том числе нарушения иммунной функции, хроническое низкосортное и системное воспаление, окислительный стресс и фрагментированный сон, усиливаются гипоксией, которая, как предполагается, перепрограммирует некоторые клетки иммунной системы таким образом, что делает их менее эффективными в борьбе с раком. клетки. Области с низким содержанием кислорода обнаруживаются во многих типах опухолей, что может означать, что гипоксия, вызванная апноэ во сне, может способствовать риску рака.
Несмотря на эти биологические механизмы связи между СОАС и раком, исследования не нашли универсально согласованных результатов о том, что ОАС является фактором риска.
Несколько крупных долгосрочных исследований людей с СОАС в США и Испании действительно выявили повышенный риск смерти от рака у людей с умеренным и тяжелым СОАС. Менее масштабные исследования выявили связь между СОАС и раком груди. Тяжелое ОАС связано с повышенным риском рака простаты, матки, легких, щитовидной железы и почек, а также злокачественной меланомы.
Тем не менее, не все исследователи определили одинаковые модели риска рака или смертности у людей с СОАС, а несколько исследований даже обнаружили меньшее количество случаев рака у людей с СОАС.Расхождения в исследованиях могут быть связаны с различными способами измерения ОАС, ограниченными данными о том, какие пациенты получали лечение от ОАС, а также с тем фактом, что ОАС связан с другими состояниями, такими как проблемы с сердцем, ожирение и диабет, которые также могут влиять на риск рака. .
Сон и прогрессирование рака
Сон может играть роль в прогрессировании рака и его росте с течением времени. Некоторые факторы, связанные с риском рака, такие как влияние сна на гормоны, метаболизм и воспаление, могут влиять на агрессивность рака, но необходимы дополнительные исследования, чтобы прояснить эту потенциальную связь.
Одно исследование показало, что у женщин с раком груди сон более девяти часов в сутки коррелирует с более высоким риском смерти от рака груди и всех других причин. Другое исследование показало, что сон, который не соответствовал циркадному ритму, был связан с более быстрым рецидивом рака груди после начального лечения.
Исследование сна и колоректального рака показало, что у людей, у которых до постановки диагноза была короткая продолжительность сна, был повышенный риск смерти от рака, но это, как и многие другие исследования, установило только корреляцию, а не причинную связь.
Считается, что обструктивное апноэ во сне играет потенциальную роль в прогрессировании рака, поскольку гипоксия и фрагментация сна могут способствовать более легкому метастазированию опухолей в другие части тела.
Сон и лечение рака
Сон больного раком может влиять на его реакцию на лечение рака, и более глубокое понимание циркадного ритма может создать возможности для более эффективных методов лечения рака.
Поскольку на процесс роста и деления клеток влияет циркадный ритм, раковые клетки могут быть более уязвимыми или устойчивыми к лечению в зависимости от того, когда проводится лечение.Лекарства от рака часто нацелены на определенные белки, ферменты или рецепторы на поверхности клеток, и на большинство из них влияет циркадный ритм.
Хотя хронотерапия все еще развивается, она является компонентом лечения рака, который оптимизирует лучевую терапию, химиотерапию или иммунотерапию на основе циркадного ритма человека. Некоторые исследователи надеются, что хронотерапия может позволить убивать больше раковых клеток, уменьшая при этом повреждение здоровых тканей.
Также могут быть разработаны совершенно новые лекарства, использующие знания о циркадном ритме для борьбы с раком.Например, были идентифицированы лекарства, которые манипулируют сигналами «вкл / выкл» для роста клеток, которые являются частью циркадного ритма, и исследования на ранних этапах показали положительные результаты для нескольких типов рака.
Хороший сон может повлиять на то, как больные раком выздоравливают и реагируют на лечение. Например, плохой сон был связан с более высоким уровнем боли, более длительным пребыванием в больнице и большей вероятностью осложнений у женщин, перенесших операцию по поводу рака груди.
Исследования обструктивного апноэ во сне и рака показывают, что это состояние может снизить эффективность некоторых видов лечения рака.Некоторые виды химиотерапии и лучевой терапии имеют наибольший эффект при высоком уровне кислорода в опухолевой ткани, поэтому гипоксия из-за нарушения дыхания может помешать этому лечению работать оптимально.
Часто задаваемые вопросы о сне и риске рака
Повышает ли сон с огнем риск рака?
Некоторые исследования, хотя и неубедительны, показывают, что воздействие искусственного света в ночное время может повлиять на риск рака.
Темнота играет важную роль в циркадном ритме; он побуждает организм вырабатывать мелатонин — гормон, облегчающий сон.Исследования на животных показали, что мелатонин не только способствует сну, но и борется с ростом опухоли и помогает восстанавливать повреждения ДНК в клетках. Теоретически, сон с включенным светом может мешать нормальным циркадным сигналам и создавать условия, более благоприятные для развития рака.
В наблюдательном исследовании людей и их искусственного освещения в ночное время сон в хорошо освещенной спальне был связан с повышенным риском рака простаты, но пониженным риском рака груди.Учитывая эти противоречивые результаты, необходимо провести значительно больше исследований света во время сна, чтобы определить, является ли он значительным фактором риска развития рака.
Можно ли заболеть раком, если поспать рядом с телефоном?
Нет доказательств того, что сон рядом с телефоном увеличивает риск рака. Энергия сотовых телефонов, называемая неионизирующим излучением, не вызывает повреждения ДНК; вместо этого только установленный биологический эффект — нагревание.Исследования пользователей сотовых телефонов не выявили какой-либо устойчивой закономерности повышенного риска опухолей головного мозга или любого другого вида рака.
Несмотря на то, что четкой связи между сотовыми телефонами и раком нет, некоторые эксперты рекомендуют не держать телефон рядом с головой в течение длительного периода времени. По этой причине лучше держать телефон на тумбочке или в ящике.
Кроме того, хотя известно, что он не вызывает рак, технические средства в спальне могут вызывать нарушения сна, поэтому они могут помочь вам уснуть, если вы не возьмете телефон с собой в постель.
Вызывает ли сон с бюстгальтером рак груди?
Сон в бюстгальтере не является фактором риска рака. Исследование не обнаружило связи между каким-либо аспектом ношения бюстгальтера и риском рака груди, и практически нет правдоподобного биологического объяснения того, как сон с бюстгальтером может вызвать мутации ДНК в клетках, которые необходимы для возникновения рака.
Как рак влияет на качество сна
Рак может вызвать серьезные нарушения сна, влияя на способность засыпать и спать всю ночь.
По оценкам, половина всех больных раком имеет проблемы со сном. Некоторые исследования обнаружили еще большее количество нарушений сна: почти 70% женщин с раком груди и гинекологическим раком имеют симптомы бессонницы. Уровень нарушения сна, по-видимому, еще выше у пациентов с запущенным раком, достигая 72%.
Хуже того, есть признаки того, что эти цифры могут быть занижены, поскольку многие больные раком не обращаются к врачам с вопросами о сне.
Существует множество потенциальных причин проблем со сном у людей, больных раком:
- Боль или дискомфорт, вызванные опухолью или лечением
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом или мочеиспусканием, вызванные раком или его лечением
- Проблемы со сном во время пребывания в больнице
- Стресс, беспокойство и депрессия, которые могут возникнуть в результате рака
- Инфекция и жар, которые могут возникнуть в результате снижения иммунной функции во время химиотерапии
- Кашель или затрудненное дыхание
- Побочные эффекты лекарств, включая обезболивающие, которые могут вызывать сонливость, но мешают качественному сну
- Нарушение режима сна в результате дневной усталости и дневного сна
Более чем один из этих факторов может способствовать возникновению проблем со сном, которые могут различаться для каждого человека в зависимости от типа рака, который он получает, лечения, которое он получает, и его общего состояния здоровья, включая сопутствующие состояния.
Рак или лечение рака могут также вызывать симптомы других нарушений сна. При опросе более 1000 человек, больных раком, значительное число сообщили о беспокойных ногах, то есть о побуждении пошевелить ногами в положении лежа. Некоторые виды операций на челюсти при раке головы и шеи могут привести к обструктивному апноэ во сне, что может потребовать лечения с помощью пластической хирургии.
Улучшение сна и борьба с раком
Людям, страдающим раком и испытывающим проблемы со сном, важно поговорить с врачом, который сможет обсудить их симптомы, их причины и возможные решения.Поскольку сон влияет на физическое здоровье, эмоции и мышление, улучшение сна может существенно улучшить качество жизни онкологических больных.
Консультации и лекарства полезны для сна. В исследованиях людей с раком груди было обнаружено, что лечение бессонницы с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ-I), которая пытается переосмыслить негативные мысли о сне, улучшает сон и настроение, одновременно укрепляя иммунную функцию. Сочетание КПТ-I с лекарствами может иметь дополнительную эффективность в улучшении сна и качества жизни.
Он также может помочь больным раком улучшить гигиену сна, включая обстановку в спальне и ежедневные привычки сна. Примеры этих улучшений включают соблюдение последовательного графика сна, обеспечение того, чтобы кровать и спальня были удобными и привлекательными, а также сведение к минимуму использования электронных устройств перед сном.
Сон и выжившие после рака
Диагноз «рак» может привести к множеству значительных изменений в жизни. Физические и эмоциональные последствия рака и прохождения лечения от рака могут быть длительными, создавая разнообразные проблемы для выживших после рака.
В одном исследовании выживших после рака груди, которым было от шести месяцев до пяти лет после постановки диагноза, 78% имели проблемы со сном выше среднего. Выжившие также назвали сон одной из самых важных проблем для своего здоровья.
Решение проблем со сном может быть особенно важно для людей, переживших рак в детстве. Детский рак и его лечение часто приводят к долгосрочным последствиям, включая влияние как на умственное, так и на физическое развитие. Качественный сон может помочь уменьшить эти эффекты и укрепить иммунную систему, чтобы улучшить их общее самочувствие.
Лица, пережившие рак, должны поговорить со своим врачом о составлении плана оздоровления, который охватывает не только сон, но и другие важные проблемы со здоровьем, такие как диета, упражнения и последующий уход. Этот план может включать в себя шаги по эффективной гигиене сна, способствующие формированию положительных привычек сна.
Лица, осуществляющие уход за сном и раком
Хотя они могут быть сосредоточены на благополучии близкого человека, лица, осуществляющие уход за больными раком, часто сталкиваются с собственными проблемами со сном. В одном исследовании 89% лиц, ухаживающих за пациентами с раком груди, сообщили о проблемах со сном.
Фрагментарный сон из-за ночных перерывов для оказания помощи, повышенный уровень стресса и беспокойства, а также нехватка времени для удовлетворения собственных медицинских потребностей — все это может сыграть определенную роль в плохом сне среди лиц, осуществляющих уход. К сожалению, недостаток сна может создать риски для их собственного здоровья, усугубить депрессию и помешать им эффективно оказывать качественную помощь.
Для лиц, осуществляющих уход, важно уделять время самообслуживанию, в том числе стараться составить максимально стабильный режим сна.Другие члены семьи, друзья или местные организации могут предоставлять услуги по определенным аспектам ухода, позволяя опекуну находить время для своего физического и эмоционального благополучия.
- Была ли эта статья полезной?
- Да Нет
Расстройства сна (PDQ®) — Версия для пациентов — Национальный институт рака
О PDQ
Запрос данных врача (PDQ) — это обширная база данных по раку Национального института рака (NCI).База данных PDQ содержит резюме последней опубликованной информации о профилактике, обнаружении, генетике, лечении, поддерживающей терапии, а также дополнительной и альтернативной медицине. Большинство резюме представлено в двух версиях. Версии для медицинских работников содержат подробную информацию на техническом языке. Версии для пациентов написаны на понятном нетехническом языке. Обе версии содержат точную и актуальную информацию о раке, и большинство версий также доступно на испанском языке.
PDQ — это услуга NCI. NCI является частью Национальных институтов здравоохранения (NIH). NIH — это центр биомедицинских исследований при федеральном правительстве. Обзоры PDQ основаны на независимом обзоре медицинской литературы. Это не политические заявления NCI или NIH.
Цель этой сводки
В этой сводной информации о раке PDQ содержится текущая информация о причинах и лечении нарушений сна. Он предназначен для информирования и помощи пациентам, семьям и лицам, осуществляющим уход.Он не дает официальных руководящих принципов или рекомендаций для принятия решений в отношении здравоохранения.
Рецензенты и обновления
Редакционные советы составляют сводки информации о раке PDQ и поддерживают их в актуальном состоянии. Эти советы состоят из экспертов в области лечения рака и других специальностей, связанных с раком. Резюме регулярно пересматриваются, и в них вносятся изменения при появлении новой информации. Дата в каждой сводке («Обновлено») — это дата самого последнего изменения.
Информация в этом обзоре пациентов была взята из версии для медицинских работников, которая регулярно пересматривается и обновляется по мере необходимости редакционным советом PDQ по поддержке и паллиативной помощи.
Информация о клиническом испытании
Клиническое испытание — это исследование, призванное ответить на научный вопрос, например, лучше ли одно лечение, чем другое. Испытания основаны на прошлых исследованиях и на том, что было изучено в лаборатории. Каждое испытание отвечает на определенные научные вопросы, чтобы найти новые и более эффективные способы помощи больным раком. Во время клинических испытаний лечения собирается информация об эффектах нового лечения и о том, насколько хорошо оно работает. Если клиническое испытание покажет, что новое лечение лучше, чем то, что используется в настоящее время, новое лечение может стать «стандартным».«Пациенты могут захотеть принять участие в клиническом испытании. Некоторые клинические испытания открыты только для пациентов, которые еще не начали лечение.
Клинические испытания можно найти в Интернете на сайте NCI. Для получения дополнительной информации позвоните в Информационную службу рака (CIS), контактный центр NCI, по телефону 1-800-4-CANCER (1-800-422-6237).
Разрешение на использование данного обзора
PDQ является зарегистрированным товарным знаком. Содержимое документов PDQ можно свободно использовать как текст. Его нельзя идентифицировать как сводную информацию о раке NCI PDQ, если не отображается вся сводка и не обновляется регулярно.Тем не менее, пользователю будет разрешено написать такое предложение, как «В сводке информации о раке PDQ NCI о профилактике рака груди указываются риски следующим образом: [включить выдержку из резюме]».
Лучше всего процитировать это резюме PDQ:
Редакционная коллегия PDQ® Поддерживающая и паллиативная помощь. PDQ расстройства сна. Бетесда, Мэриленд: Национальный институт рака. Обновлено <ММ / ДД / ГГГГ>. Доступно по адресу: https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sleep-disorders-pdq.Дата обращения <ММ / ДД / ГГГГ>. [PMID: 26389249]
Изображения в этом обзоре используются с разрешения автора (ов), художника и / или издателя только для использования в обзорах PDQ. Если вы хотите использовать изображение из сводки PDQ и не используете все сводки, вы должны получить разрешение от владельца. Он не может быть предоставлен Национальным институтом рака. Информацию об использовании изображений в этом обзоре, а также многих других изображений, связанных с раком, можно найти в Visuals Online. Visuals Online — это коллекция из более чем 3000 научных изображений.
Заявление об отказе от ответственности
Информация, содержащаяся в этом резюме, не должна использоваться для принятия решений о страховом возмещении. Более подробную информацию о страховании можно найти на сайте Cancer.gov на странице «Управление онкологическими услугами».
Свяжитесь с нами
Дополнительную информацию о том, как связаться с нами или получить помощь на веб-сайте Cancer.gov, можно найти на нашей странице «Свяжитесь с нами для получения помощи». Вопросы также можно отправить на Cancer.gov через электронную почту веб-сайта.
Как сон влияет на рак
Oct.1, 2003 г. — Новое исследование показывает, что от того, насколько хорошо вы спите, зависит, насколько хорошо ваше тело борется с раком, и может помочь объяснить, как психическое благополучие влияет на выздоровление и прогрессирование рака.
Проанализировав предыдущие исследования, психиатр Стэнфордского университета Дэвид Шпигель, доктор медицины, и его коллега Сандра Сефтон, доктор медицины, говорят, что проблемы со сном изменяют баланс по крайней мере двух гормонов, которые влияют на раковые клетки.
Сон, гормоны и рак
Один из них — кортизол, который помогает регулировать активность иммунной системы, включая высвобождение определенных клеток-«естественных киллеров», которые помогают организму бороться с раком.Уровень кортизола обычно достигает пика на рассвете, после нескольких часов сна и снижается в течение дня.
Spiegel сообщает WebMD, что работники ночной смены, у которых чаще встречается рак груди, чем у женщин, которые спят в обычное время, с большей вероятностью имеют «смещенный ритм кортизола», при котором их уровень кортизола достигает пика во второй половине дня. По крайней мере, два исследования показывают, что эти женщины обычно умирают раньше от рака груди.
«Мы также обнаружили, что люди, которые постоянно просыпаются в течение ночи, также с большей вероятностью имеют ненормальный состав кортизола», — говорит он.
Кортизол — это так называемый «стрессовый» гормон, который активируется, наряду с другими, во время тревожности и может играть роль в развитии и обострении рака и других состояний.
Другой гормон, на который влияет сон, — это мелатонин. Вырабатываемый мозгом во время сна, мелатонин может обладать антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить повреждение клеток, которое может привести к раку.
Кроме того, мелатонин снижает выработку эстрогена яичниками. Таким образом, недостаток сна приводит к слишком низкому уровню мелатонина.Эта серия событий может подвергнуть женщин воздействию высоких уровней эстрогена и может увеличить риск рака груди.
Spiegel утверждает, что женщины, работающие по сменам, которые не спят всю ночь, производят меньше мелатонина.
«Есть определенный гормональный фон, на который влияет сон, который сам по себе может предсказывать более быстрое прогрессирование рака», — говорит он WebMD.
«Хорошо выспаться ночью довольно просто, если вы позволите себе это сделать. Большая проблема для больных раком состоит в том, что они слишком много берут на себя и не уделяют достаточно времени, чтобы помочь своему телу справиться с болезнью.Они беспокоятся о том, чтобы обременять свои семьи и выполнять свои обычные обязанности ».
И это реальная идея его исследования в октябрьском выпуске Brain, Behavior and Immunity. Это указывает на важность хорошего сна как одного из несколько факторов души и тела, которые могут повлиять на исход рака.
Сон, стресс и рак
Предыдущие исследования, в том числе некоторые из них, упомянутые в исследовании Spiegel, показывают, что больные раком, которые справляются со стрессом с помощью групповой терапии, с хорошими социальными сетями или с помощью регулярные упражнения часто лучше, чем пациенты, которые не справляются со стрессом эффективно.
«Мы знаем, что люди, находящиеся в депрессии или тревожном состоянии, имеют особый характер нарушения сна. И если вы плохо спали ночью, вы также не справляетесь со стрессом», — говорит Шпигель. И наоборот, те, кто лучше справляется со стрессом, с большей вероятностью будут иметь хороший сон.
Только на прошлой неделе шведские исследователи заявили, что женщины, находящиеся в состоянии сильного стресса, могут вдвое увеличить риск рака груди по сравнению с теми, кто сохраняет спокойствие, когда жизнь бросает им вызов.
«Мой совет больным раком — постарайтесь хорошо справляться со стрессом», — говорит Шпигель.«Делая все, что вам говорила бабушка — правильно питайтесь, хорошо спите и много упражняйтесь — вы помогаете своему организму лучше справляться с болезнью».
Означает ли это, что обеспечение хорошей гигиены сна станет важным элементом лечения рака? Нет, — говорит Лен Лихтенфельд, доктор медицинских наук, Американское онкологическое общество.
«Но разве это важно для людей, чтобы помнить? Да», — говорит он WebMD.
«Суть этого отчета заключается в том, что имеется достаточно информации, чтобы серьезно относиться к идее о том, что то, как наш организм реагирует на рак, зависит не только от операции, химиотерапии или облучения.На это могут влиять стресс и сон, и это две составляющие головоломки, которые нельзя упускать из виду ».
Устранение проблем со сном
Проблемы со сном (иногда называемые нарушениями сна или нарушениями сна и бодрствования) могут возникать по многим причинам, и люди, больные раком, часто имеют повышенный риск их возникновения.
Лабораторные тесты, такие как исследование сна, могут помочь выяснить, что может быть причиной ваших проблем со сном. Но в большинстве случаев диагностика проблемы со сном зависит от пациента, сообщающего о ней.
Ваш врач может дать вам форму или контрольный список для заполнения о ваших привычках и проблемах со сном. Если нет, то вот несколько вопросов, над которыми следует подумать при отслеживании режима сна и составлении заметок для вашей медицинской бригады:
- Есть ли у вас проблемы с засыпанием?
- У вас проблемы со сном?
- Вы слишком рано встаете?
- Как часто вы просыпаетесь ночью?
- Как вы думаете, почему вы просыпаетесь? Например, вам снятся сны или вам нужно в туалет? Вам больно? Вам нужно вставать, чтобы принимать лекарства ночью? Часто ли вам нужно заботиться о других по ночам?
- Вы просыпаетесь, потому что чувствуете, что задыхаетесь?
- Говорили ли другие люди, что вы храпите или перестаете дышать, когда спите?
- Какие лекарства вы принимаете и когда?
- Что вы пьете или едите за несколько часов перед сном? Как поздно вы едите или пьете вечером?
- Чем вы занимаетесь в течение дня, а затем за несколько часов перед сном?
- Как часто вы спите? И как долго?
- Вы засыпаете не в постели?
- Как часто вы чувствуете усталость или сонливость в течение дня?
- Можете ли вы заниматься своими обычными повседневными делами на работе и дома? Если нет, то как они пострадают?
Поиск наилучшего способа решения проблемы со сном можно начать с того, как вы описываете ее своей медицинской бригаде.Лучше всего вести дневник сна. Это полезно для отслеживания вашего режима сна и записи конкретных проблем, которые у вас есть. Тот, кто живет с вами, часто может помочь описать, что происходит, когда ваш сон нарушается.
Улучшение сна
Поскольку проблемы со сном у людей, больных раком, обычно имеют несколько причин, врачи, медсестры, специалисты по сну, социальные работники, терапевты, фармацевты, диетологи и диетологи, а также ряд других специалистов могут быть вовлечены в помощь в их лечении.Вы могли слышать, что это называется «иметь план гигиены сна ». Лучший план гигиены сна для вас может отличаться для кого-то другого. Иногда план включает в себя некоторые анализы, изменение образа жизни, смену лекарств или приемов и терапий, которые помогают расслабиться.
Расслабление и упражнения
Если расслабление кажется вам трудным, вы можете узнать о различных методах релаксации, которые могут вам помочь. Их часто называют когнитивно-поведенческими вмешательствами .Они могут включать дыхательные упражнения, медитацию, внимательность, музыку, гипноз или управляемые образы, которые могут помочь вам расслабиться физически и морально. Они могут помочь вам узнать способы, которые позволят вам расслабиться, сохранять спокойствие, засыпать, продолжать спать и снова засыпать, если вы просыпаетесь ночью.
Упражнения как способ улучшения сна изучались на людях, больных раком, и могут быть полезны.
Важно обсудить с вашей медицинской бригадой, могут ли они быть полезными в вашей ситуации, найти профессионалов, которые могут помочь вам изучить эти методы.
Бессонница
Бессонницей можно управлять, изменив образ жизни, занятия или принимая лекарства.
Некоторые лекарства или снотворные можно использовать временно, независимо от того, назначены они вашим врачом или продаются без рецепта. Но важно поговорить со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки, которые утверждают, что они полезны для сна и расслабления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как эти лекарства могут лучше помочь больным раком и безопасны ли они для приема.Возможные взаимодействия с ними могут возникать из-за других лекарств, витаминов или трав, которые вы принимаете. Некоторые снотворные, которые может порекомендовать или прописать ваш врач, включают:
- Золпидем, Золпидем CR (Амбиен и другие бренды)
- Эсзопиклон (Лунеста)
- Рамелтеон (Розерем)
- Темазепам (Ресторил)
Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (СБН) можно контролировать с помощью различных методов лечения или терапии.Ваш врач может проверить уровень железа или витаминов с помощью анализа крови, чтобы узнать, может ли помочь добавление железа, B12 или фолиевой кислоты в ваш рацион. Терапевт может помочь вам с ежедневными упражнениями на растяжку, которые помогут вам расслабить мышцы. При необходимости, некоторые распространенные лекарства, которые ваш врач может порекомендовать или прописать для RLS, включают:
- Утюг
- Габапентин (нейронтин и другие бренды) или габапентин энакарбил (Horizant)
- Различные виды болеутоляющих или опиоидов
- Клоназепам (Клонопин)
Апноэ во сне
Ваш врач может назначить исследование сна для диагностики апноэ во сне.Это исследование может потребовать от вас остаться на ночь в центре сна. Специалист по сну в центре будет следить за различными функциями сна, такими как частота сердечных сокращений, дыхание, воздушный поток и уровень кислорода в крови.
Маска устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) может быть назначена в качестве лечения. Маска надевается на ваше лицо, закрепляется резинкой и прикрепляется к аппарату, который мягко продувает воздух, чтобы ваше горло и дыхательные пути оставались открытыми, пока вы спите. Обычно рекомендуется использовать эту маску каждую ночь во время сна.
Изменения в ежедневном питании или упражнениях также могут помочь при апноэ во сне. Диетолог, ваш врач или специалист по сну могут помочь вам составить план, который подойдет вам.
Что может делать пациент
- Ведите дневник сна. Вы можете отслеживать свой сон, записывая время и характер своего сна и дремоты. Включите что-нибудь особенное, что вы могли бы заметить, когда впервые просыпаетесь, или если вы вспомните что-нибудь, что может отличаться от обычного распорядка. Человек, который находится с вами дома или ночью, тоже может помочь описать это.
- Поговорите со своим лечащим врачом, если вы заметили изменение режима сна.
- Изучите свой список лекарств, отпускаемых без рецепта или по рецепту, вместе со своей медицинской бригадой . На сон могут влиять различные лекарства, снотворные или обезболивающие.
- Принимайте лекарства каждый день в одно и то же время и убедитесь, что ваша медицинская бригада знает график приема лекарств.
- Поговорите со своим врачом о направлении к специалисту по сну, если необходимо.
- Спите столько, сколько говорит вам ваше тело, но когда вы бодрствуете, постарайтесь ограничить время сна и старайтесь заниматься хотя бы раз в день. Поговорите со своим лечащим врачом о плане упражнений, которому вы можете следовать до, во время и после лечения рака.
- Избегайте кофеина как минимум за 6-8 часов перед сном — и дольше, если он влияет на ваш сон.
- Избегайте алкоголя.
- Попробуйте перед сном теплые напитки без кофеина, например теплое молоко или чай без кофеина.
- Используйте тихую обстановку для отдыха в одно и то же время каждый день. При необходимости делайте короткие дневные сны (менее часа), чтобы не мешать ночному сну.
- Держите листы чистыми, аккуратно заправленными и как можно без складок.
Чем могут заниматься лица, осуществляющие уход
- Помогите сохранить в комнате тишину и комфорт во время сна.
- Помогите вести дневник сна, в котором записывать общее время сна, общее время дневного сна, качество сна, а также побочные эффекты или другие проблемы, которые могут повлиять на сон каждый день.
- Перед сном предложите нежные протирания спины или ступней.
- Предложите легкую закуску перед сном.
- Сообщите бригаде онкологов, если пациенту кажется, что он сбит с толку ночью.
Позвоните в бригаду по лечению рака, если пациент
- Ночью путают
- Очень мало спит или вообще не может спать по ночам
- Кажется, что часто перестаёт дышать во время сна
Когда у вас рак и вы не можете спать | For Better
У Трейси Гордон никогда не было проблем с засыпанием или сном.Фактически, у нее нарушение сна, из-за которого она слишком много спит. «Я мог проспать все выходные», — говорит Гордон.
Все изменилось, когда Гордон, 47-летний административный помощник из Нью-Йорка, начал химиотерапию рака груди около семи лет назад. Лечение привело ее тело в искусственное состояние менопаузы, которое вызвало неумолимую ночную потливость.
«Я вспоминал об этом, когда просыпался пять, шесть, семь раз за ночь, с абсолютно мокрой каплей», — говорит Гордон. Каждый раз она переодевалась, становилась перед кондиционером и задавалась вопросом, какая часть ее усталости была вызвана раком, какая — лечением, а какая — неспособностью спать всю ночь.«Это действительно оказало влияние на все остальное», — говорит она.
Проблемы со сном во время рака распространены повсеместно, затрагивая до 80 процентов людей, проходящих химиотерапию, — говорит Оксана Палеш, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинского центра Стэнфордского университета, которая разрабатывает и тестирует меры по сну для больных раком и выживших. . Одно из ее исследований показало, что бессонница примерно в три раза чаще встречается среди онкологических больных, получающих химиотерапию, чем среди населения в целом.По словам Палеша, когда у вас рак, «проблемы со сном возникают гораздо чаще, чем нет».
Но в то же время хороший сон во время лечения рака имеет решающее значение в борьбе с болезнью. Без твердого отдыха уровень кортизола в организме, известного как «гормон стресса», повышается, а количество «естественных клеток-киллеров», или NK-клеток, которые помогают бороться с раком, снижается, — говорит доктор Лаик Шамсуддин, медицинский директор клиника сна в Центрах лечения рака Америки в Региональном медицинском центре Среднего Запада в Сионе, штат Иллинойс.
Плохой сон может даже сократить выживаемость некоторых онкологических больных, предполагает предварительная работа Палеша. «Существует много сопутствующих заболеваний между плохим сном и депрессией, плохим сном и посттравматическим стрессовым расстройством, плохим сном и усилением боли», — говорит Палеш, который руководит Стэнфордской программой исследований выживания больных раком. «Буквально ничего лучше от этого не делаешь».
Когда хороший сон недоступен
Любой, кто когда-либо бодрствовал, считая овец, переживал по поводу рабочего проекта или размышлял после ссоры с партнером, знает, как трудно хорошо выспаться ночью именно тогда, когда он вам нужен самый.
Теперь добавьте к этому рак, и станет легко понять, почему качественный сон недолговечен. Диагноз рака пугает, вызывает стресс и вызывает беспокойство; лечение рака может вызывать побочные эффекты, включая боль, желудочно-кишечные проблемы и тошноту; а жизнь с раком часто означает сон в неурочные часы или в незнакомых местах, например, в больнице. «Все, что они говорят, чтобы способствовать здоровому сну… вы этого не делаете», — говорит Гордон, которая в настоящее время снова проходит курс химиотерапии по поводу рака другой груди.
Для Ким Синклер, 31-летней медсестры из Санта-Крус, Калифорния, некоторые из наиболее серьезных нарушений сна из-за рака были психологическими. Синклер, бывший спортсмен колледжа и не болевший раком в семье, поставил Синклеру диагноз лимфомы Ходжкина в возрасте 27 лет для шока. «Я прошла путь от медсестры-одиночки, живущей в центре Сакраменто с моей симпатичной маленькой квартиркой, до« Я зависим от других людей, я не работаю и теперь я пациентка », — говорит она.
Эта резкая потеря личности отправила Синклера в штопор к тревоге и депрессии.«Все, что я хотела сделать, это выспаться и уйти от этого… но тревога и депрессия не дают уснуть», — говорит она. «Это ваш первый танец, когда вы не можете спать, но не хотите ничего делать, кроме сна».
Когда она начала курс химиотерапии, Синклер боролась с побочными эффектами, включая боли в костях, рвоту, тошноту, желудочно-кишечные расстройства и озноб — все это делало хороший ночной сон недоступным. «Тебе просто никогда не будет комфортно. Просто постоянно чувствуешь, что у тебя грипп », — говорит она.
А когда Синклер пытался наверстать упущенный сон, она пропускала дневной сон? Сосед косил лужайку или лаял собака другого соседа. «Все, что вам нужно, это спать, но жизнь продолжается», — говорит она. «Это не может прекратиться просто потому, что вы хотите вздремнуть».
Гордон, помощник по административным вопросам в Нью-Йорке, ясно помнит, как проснулась после первой крепкой ночи после первой битвы с раком груди. Ровно через месяц после того, как она закончила лучевую терапию, менструация вернулась.«На следующее утро я села в постели и была настолько дезориентирована», — вспоминает она. «Мое тело было просто шокировано — что только что произошло? Какой это день? И вот что действительно поразило меня, насколько нарушился мой сон «.
Текущее лечение Гордон вызывает те же проблемы со сном, которые у нее были раньше, но она ищет решения, такие как иглоукалывание, в отделении интегративного здравоохранения своего онкологического центра. Кроме того, она более настойчиво спрашивает своих врачей, как лечение может повлиять на ее сон.Когда Гордон потребовал от медсестры подробностей о побочных эффектах химиотерапии, например, медсестра упомянула, что стероиды, прописанные для подавления некоторых побочных эффектов лечения, могут сделать ее более нервной. «Я был так рад, что она сказала мне об этом, а не ворочалась, — говорит Гордон.
Важно, чтобы пациенты говорили со своим лечащим врачом или онкологом о сне во время лечения рака, отчасти потому, что нарушения сна — среди людей с раком и без него — поддаются лечению, — говорит Шамсуддин из Центров лечения рака Америки.По его словам, в большинстве случаев подход к лечению такой же. «Известно около 70 нарушений сна, и любое из них, очевидно, может повлиять на больных раком», — говорит он. «Их лечение помогает улучшить толерантность [пациентов] к химиотерапии, лучевой терапии, а также улучшить их физическое, психологическое и когнитивное функционирование».
Пациентов с апноэ во сне — наиболее распространенным нарушением сна — в центре сна CTCA консультируют по поводу поведенческих изменений, которые, как известно, помогают при этом заболевании, таких как потеря веса и сон на боку, а не на спине.Пациенты с более тяжелыми случаями могут получить аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях, устройство, которое помогает держать дыхательные пути открытыми.
«[Больные раком] переживают так много, и, несмотря на это, они будут утомлены химиотерапией», — говорит Шамсуддин. «Но если мы сможем хотя бы избежать их утомления от апноэ во сне или любого другого нарушения сна, это сильно повлияет на их качество жизни, их уровень энергии и их общее настроение».
Для Синклера, которая не страдала от рака в течение трех лет и теперь работает в онкологическом отделении, учится находить время для сна, ограничивать количество посетителей и заботиться о себе с помощью йоги, массажа и других интегративных методов лечения, которые помогли во время лечения и после него.До рака, по ее словам, «я могла работать 16-часовую смену, а потом пойти выпить пива с друзьями, а затем заснуть на 10 часов… Я знала, как функционировать во время небольшого отдыха». Теперь она всегда в постели к 9 часам вечера. «Было сложно изменить такое поведение, — говорит она.
Тем не менее, формирование здорового образа жизни во сне необходимо на раннем этапе, — говорит Палеш, который тестирует методику, при которой специалисты по психическому здоровью приходят к постели больных раком, чтобы рассказать им о проблемах со сном во время лечения и важности их решения.Ее команда также использует поведенческие стратегии, чтобы помочь пациентам связать свою кровать со сном, а не с чтением, просмотром телевизора, работой или бодрствованием.
«Мы не хотим видеть пациентов, которые выздоравливают и [заканчивают] химиотерапию, лучевую терапию и любое другое лечение, которое они получают, и все еще страдают от длительных проблем со сном», — говорит Палеш. «Всегда легче лечить вещи, когда они появляются впервые, чем когда они становятся хроническими».
Советы по улучшению сна во время лечения рака
Спокойный ночной сон важен даже для самых здоровых людей.По данным Национального института здоровья (NIH), достаточное количество сна жизненно важно для физического здоровья, работы мозга, психического благополучия, качества жизни и многого другого. Хотя многие американцы в какой-то момент своей жизни начинают считать овец, бессонница может быть особенно изнурительной для больных раком, часто приводя к усталости, расстройствам настроения, физическим воздействиям, таким как головные боли и другие боли, а в некоторых случаях, по мнению некоторых, к иммунодефициту. исследования. В частности, исследование 2015 года показало, что опрошенные пациенты с раком груди и простаты имели повышенный риск хронических нарушений сна после определенных методов лечения рака, таких как химиотерапия и лучевая терапия.
Исследование 2015 г., приведенное выше, подчеркивает то, что многие в онкологическом сообществе знают не понаслышке: проблемы со сном — распространенная проблема для больных раком. По оценкам NIH, от трети до половины всех онкологических больных испытывают трудности со сном по ночам. Принимая во внимание возможные последствия бессонницы для здоровья и выносливости пациентов во время и после лечения, важно найти план ухода, который учитывает нарушения сна.
Советы по улучшению сна
Кристен Трукова, врач-диетолог из клинической онкологии нашей больницы недалеко от Чикаго, рекомендует следующие советы, которые помогут больным раком выспаться ночью:
- Ограничьте потребление кофеина: ограничьте потребление кофеина утром.Имейте в виду, что через шесть часов половина потребленного вами кофеина все еще будет в вашем кровотоке. Через 12 часов некоторое количество кофеина все еще будет влиять на вас. Хотя толерантность к кофеину варьируется, он остается в вашем организме дольше, чем вы можете себе представить.
- Ограничьте употребление алкоголя: коктейль может помочь вам быстро заснуть, но исследования показали, что алкоголь нарушает способность организма спать и достигать спокойного сна. Алкоголь снижает частоту быстрых движений глаз или фазы быстрого сна и глубокого сна.Это часто приводит к более легкому и бодрствующему сну, из-за чего вы чувствуете усталость на следующий день. Кроме того, чем больше вы пьете, тем больше вероятность нарушения вашего сна.
- Тренировка: Было установлено, что упражнения улучшают сон. Всего 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю — количество упражнений, рекомендованное Американским онкологическим обществом для выживших после рака, — показали в некоторых исследованиях, чтобы помочь организму получить более спокойный сон. Подумайте о ходьбе, которая может быть простым способом повысить физическую активность и лучше спать, — говорит Трукова.
- Снижение стресса: Многие люди ложатся спать, но обнаруживают, что их мысли бешено бьются, размышляя о текущем дне и беспокоясь о завтрашнем дне. Подумайте о том, чтобы вести дневник, особенно перед сном, чтобы выразить то, что вас беспокоит, или составьте список дел на следующий день, чтобы очистить свой разум и подготовить вас к отдыху.
- Пейте здоровое количество жидкости: важно пить достаточно жидкости ежедневно, но слишком много жидкости перед сном может усилить бодрствование в ночное время. Постарайтесь уменьшить потребление жидкости за два-три часа до сна, чтобы не вставать ночью.
- Установите график сна: соблюдение одинакового времени сна / бодрствования в течение недели может улучшить сон, если ваши биологические часы будут постоянными. В зависимости от цикла сна организм вырабатывает гормоны, которые в определенное время вызывают сонливость и бодрствование.