Как заставить не ревновать себя: Как перестать ревновать? 10 необходимых последовательных шагов

Содержание

Стоит ли показывать мужчине свою ревность — разбираемся в ситуации

Что такое ревность?

Ревность — это обостренное, неприятное чувство, которое, как гнилой червь, поселяется внутри души. Крайне изматывающее и неприятное явление.

Нужно ли проявлять эмоции в подобном деле? Факты — это упрямая вещь. Как бы женщина ни старалась, скрыть ревность не удастся. Проявляться это чувство может по-разному. Когда дама начинает ревновать в ней начинает накапливаться потоки «гневной лавы», которые рано или поздно сумеют вырваться наружу.

С другой стороны, ревность сравнивают с перцем Чили. Специя придает блюду пикантность, а ревность прибавит остринки в отношения. Если не рассчитать с приправой, то «суп» семейного очага может испортиться до такой степени, что его станет невозможно есть.

Каждая женщина мучаясь неопределенностью, может выбрать 2 варианта: показать ревность мужчине либо молча «варится в собственном соку».

Как перестать ревновать мужа, советы психолога

Ревность возникает в ответ на измену реальную или воображаемую, придуманную нашим воспаленным мозгом. И тогда, что делать с ревностью к мужу в такой ситуации?

Осознать, есть ли реальный повод для ревности. Что в поведении мужа заставляет тебя насторожиться? Проведи ревизию своих страхов. Ведь необоснованная ревность и подозрения в измене могут толкнуть его к реальной измене. Наши мысли (подозрения или ожидания) рано или поздно сбываются. Так что не стоит прогнозировать для себя неприятные события.
Если ты постоянно ревнуешь мужа, то это говорит о твоей низкой самооценке. Она родом из детства. Формируется в юности, а результаты мы получаем во взрослой жизни. Проанализируй, как ты относишься к себе, какой видишь себя. Ты считаешь себя недостаточно красивой и полагаешь, что не достойна любви и уважения? Ты – беспомощный и не уверенный в себе человек? Ты ожидаешь от окружающих (и мужа) неверности, измены и предательства? Что ждешь, то и получишь. Следовательно, меняй себя, свою самооценку, отношение к людям. Научись управлять своей жизнью, своей судьбой. Быстро это не делается, работы над собой хватит на всю оставшуюся жизнь.
Профессия жены – очень важная и нужная. Но если ты не можешь справиться с приступами ревности, то это значит, что ты срослась с этой ролью, зациклилась на ней. Ты живешь только для мужа, принеся в жертву свои потребности, интересы, желания, мечты и планы. Твоя самоотдача в любви ему скоро надоест. Лучше научиться контролировать эмоции, порожденные ревностью, не терять чувства собственного достоинства и уважение мужа к себе. Сохраняй себя как личность, живи своими интересами, занимайся своим делом, создай свое жизненное пространство.

Будь исключительно бдительной в отношении своих подруг. Держи их на почтительном расстоянии от своего мужа. Даже если они родом из твоего далекого детства. Ведь любовь, чувство своенравное, нагрянет там, где его совсем не ждешь. Не рискуй. Твой муж и твои подруги должны существовать отдельно, на почтительном расстоянии. Расставь приоритеты. Но помни: муж всегда должен быть на первом месте.
Если у твоего избранника уже был опыт семейной жизни, и где-то существует его бывшая жена, то вспоминать об этом тебе не следует. Как бы не хотелось тебе обсудить эту тему, воздержись. Твоя ревность к бывшей жене может с тобой сыграть злую шутку.

Положительные стороны женской ревности

Есть в таком поведении свои плюсы, которые могут лишь укрепить союз двух любящих сердец. Если женщина пришла к выводу о том, что больше молчать нельзя, то ей необходимо продумать свои действия. Как объяснить мужчине, что ее беспокоит? Как сделать это максимально удачно?

5 проверенных способов показать ревность мужчине:

Ревнует, значит, любит. Это непреложная истина сохранилась еще со времен бабушек и дедушек современной молодежи. Ревность позволяет мужчине почувствовать себя завоевателем и собственником. Никому и никогда не понравится чувствовать себя вторым. Немного огня в глазах мужчины и он готов будет горы свернуть, чтобы доказать свою любовь.
Способ прост, как пробка: нужно немного покричать. Показав мужчине истинные чувства, женщина избавится от внутреннего дискомфорта. Специалисты утверждают, что становится легче оттого, что есть способ выплеснуть злую энергию и не держать все в себе.
Всегда можно поговорить по душам. Аргументировано и логично выстроить доказательную базу своих доводов и привести весомые факты, подтверждающие, что ревность обоснована. После таких разговоров становится проще всем. Мужчина доволен, что на него не срывались и не кричали, а женщина счастлива оттого, что избавилась от ревности.

Сомнением нужно сказать нет. В каком случае дама будет ревновать? Только в том, если для этого есть повод. А если недоразумение имеет ярко выраженный характер и терзает неизвестностью? Нужно расставить все точки над «Й» и выяснить, подробные обстоятельства произошедшего? Когда неизвестность сменяется определенностью наступает облегчение. Даже если эта правда подтверждает измену любимого человека.
Необходимо говорить тихо. Странный совет? Он отлично подойдет тем дамам, которые хотят быть услышанными. Не нужно кричать на партнера. Чем тише говорит собеседник, тем больше вслушиваются в содержание разговора — это уже официально подтвержденная теория.

Отрицательные стороны женской ревности

Не во всех ситуациях нужно показывать ревность. Есть много случаев, когда дама закатывает истерику ревности на пустом месте. Тогда мужчины жалуются: «Она меня к каждому столбу ревнует».

Рано или поздно избранник устанет от вечных придирок и действительно уйдет к другой женщине.

Есть и обратная сторона медали, которая отвечает за более рассудительную, можно сказать «холодную» часть женского сознания.

5 минусов проявления женской ревности:

Часто показывать свои чувства ни в коем случае нельзя. Это чревато вспышками обиды и порой даже агрессии у мужчин. Чаще всего ежедневные скандалы входят у представителей сильного пола в привычку и они вообще перестают их замечать. «О, опять началось» — так часто думают мужчины, которые устали от этих постоянных очагов возгорания женских чувств.
Краткость — сестра таланта. Как часто человек утомляется ругаться? Жена в этом плане выносливее и терпеливей своего мужа. А вот бедный мужчина не может долго терпеть разговор на повышенных тонах. Поэтому при выяснении отношений нужно максимально кратко стараться изложить свои претензии, особенно если они сопровождаются неконтролируемым гневом или сильными истериками.

Говорить по душам лучше наедине. Публичное выражение чувств заставит спутника жизни чувствовать неловкость и стыд не за себя, а именно за свою даму. Ему будет дискомфортно в дальнейшем общении, потому что в голове будет храниться образ позорного события. «И это моя жена?» — с ужасом будет думать он. Рано или поздно такие публичные сцены заканчиваются разрывом отношений.
Есть способ игнорирования . Этот метод влечет за собой тяжелое расстройство для женской психики. Его суть в том, чтобы закрыть глаза на ревность. Нужно отодвинуть ее в самый дальний уголок сознания и не давать ей выбраться. Просто не думать об этом.
«Как ты, так и я» — это тоже не очень хороший способ скрыть свою ревность от мужчины. В этом случае в даме говорит больше обида, нежели здравый смысл. Суть в том, что представительница прекрасного пола будет вести себя точно также как ее избранник. А именно ходить по ресторанам, не отвечать на звонки, поздно возвращаться домой и развлекаться в компании незнакомых мужчин. Этот способ является действенным методом, если женщина видит границы дозволенного, а именно не переступает ту запретную черту, называемая измена.

Нужно ли заставлять мужчину ревновать?

Многочисленные сайты для женщин кишат статьями с заголовками, вроде: «Как заставить парня ревновать?», «Как заставить мужа ревновать?», «Как заставить мужчину ревновать?» и так далее…

Создается ощущение, что заставить кого-то ревновать – просто насущная необходимость, без которой ну никак не получается строить отношения.

Давайте посмотрим на вопрос ревности шире и постараемся найти ответы на самые важные вопросы.

Прежде всего, остановите на мгновение бег мыслей и спросите себя. Спросите себя: «Для чего мне это нужно?», «Для чего я хочу заставить ревновать своего мужчину (парня, мужа)?»

Ответьте именно на вопрос: «Для чего. » Ответы, начинающиеся со слов: «Потому что он…» не подходят, потому что так вы отвечаете на вопрос: «Почему?», но никак не «Для чего?»

Поэтому остановитесь и дайте себе безжалостно честный ответ. Если вы сделаете это, то увидите, что вами движет отнюдь не желание построить крепкие, серьезные и доверительные отношения.

Вы можете хотеть чего угодно, но едва ли именно этого.

Однако часто размышлений такого плана бывает мало, и вы, как женщина, уверены, что вызов в мужчине ревности способен как-то подогреть отношения, показать мужчине, что в вас есть ценность и т.д.

Как следствие этого вы ожидаете улучшения отношений, однако гораздо чаще результаты вас разочаруют, особенно в долгосрочной перспективе.

В действительности, такой подход губителен для отношений. Ревность – это не тот инструмент, не то чувство, которое способно оказать устойчивое положительное влияние на отношения.

«Отлично!» — скажут многие, «раз эффект недолговечен, мы будем приправлять отношения ревностью регулярно, чтобы поддерживать их».

Предлагаем ознакомиться: Как Справиться С Чувством Вины После Измены?

Действительно ли это эффективно?

Для ответа на этот вопрос нам нужно взять в расчет как минимум две основных ситуации и рассмотреть каждую из них.

Ситуация №1. Вы не замужем.

Казалось бы, что здесь все понятно и стоит использовать ревность. Однако не торопитесь — это будет неверным решением.

При этом давайте сразу сделаем оговорку: я не к тому, что надо всяческими способами предотвращать ревность мужчины — речь сейчас не об этом.

Речь о том, что если вы, например, еще не состоите в серьезных отношениях с мужчиной, если у вас нет друг перед другом определенных обязательств, то вы можете вести себя так, как считаете правильным.

Вы можете заставлять его ревновать, а можете не заставлять — это ваш собственный выбор, однако вы должны понимать, что ситуации, когда вы намеренно вызываете в другом человеке ревность, в принципе не могут быть благоприятны для развития отношений.

Да, вы не связаны обязательствами, да вы вольны действовать так, как считаете верным, однако такой подход заставит мужчину усомниться в серьезности ваших намерений и в вашей благонадежности.

Если вы являетесь парой (пусть и неофициально) и при этом используете ревность для управления мужчиной, у него обязательно сложится впечатление, что вы будете действовать так всегда.

Он будет уверен, что вы и дальше будете флиртовать с другими мужчинами, когда его нет рядом, что вы будете принимать знаки внимания и ухаживания от других кавалеров, когда он не будет знать об этом, и т.д.

Понятно, что такие чувства и мысли не добавляют мужчине желания строить с вами серьезные отношения.

И сейчас мы подходим к самому важному моменту. Как же в такой ситуации быть, и какие действия можно считать лучшим решением?

Итак, вы на стадии ухаживаний, вы – в принципе пара, однако еще неофициальная.

В этом случае вы находитесь еще в поиске, вы присматриваетесь к разным мужчинам и оцениваете их как кандидатов для серьезных отношений.

В этом случае вполне нормальна ситуация, когда мужчина ревнует.

Ведь он участвует в определенном соревновании за ваше внимание, и у него нет никаких гарантий — ситуация полной неопределенности, когда итоговое решение остается за вами, за женщиной.

Поэтому ревность мужчины в данном случае — норма. Однако, для вас лучшей стратегией поведения будет отсутствие явных провоцирующих факторов.

О чем идет речь?

Вам не нужно специально создавать и афишировать ситуации, которые могут вызвать ревность мужчины.

При этом вам и не нужно скрывать то, что вы, например, периодически общаетесь и с другими мужчинами. Это может случайно всплыть в разговоре, однако, повторюсь, что именно случайно.

Не надо делать это «как бы случайно» — иначе это будет уже намеренное провоцирование ревности.

Суть в том, что так вы можете ненавязчиво показать своему мужчине, что в мире есть и другие мужчины тоже, но происходит это очень легко и естественно, без хитростей с вашей стороны.

Точно так же и здесь – вы можете сейчас общаться и с другими представителями мужского пола, и демонстрировать это нет смысла – это нормально.

[1]

Здесь уже дело мужчины — как он будет себя чувствовать. Он может ревновать, может не ревновать, но главное – вы знаете за себя: вы этому прямо не способствуете.

Ситуация №2. Вы замужем.

Вторая ситуация прямо противоположна первой. Здесь мы рассматриваем случай, когда вы уже определились с выбором и строите серьезные отношения.

Когда вы замужем, то ситуация меняется кардинально.

Вам не просто не следует заставлять мужа ревновать – это совершенно противопоказано, если вы планируете сохранить семью и добрые отношения.

Когда выбор сделан, все меняется, и вам нужно использовать уже другие механизмы, если вы хотите оказать влияние на мужчину.

Худший способ укрепления отношений в семье, чем ревность, придумать сложно.

Согласно Ведам, замужней женщине не следует даже прямо смотреть на посторонних мужчин, не говоря уже о том, чтобы флиртовать с ними или принимать ухаживания от них.

Такое поведение женщины разрушит супружеский союз быстрее, чем вы можете предположить, потому что сила семьи, ее устойчивость зависят от женщины и ее благочестия.

Предлагаем ознакомиться: Как завоевать мужчину Рака женщине

Насколько женщина будет предана мужу, насколько сможет сохранить себя и свою энергию для мужа – настолько благополучной будет эта семья.

C уважением, Дмитрий Науменко, Ваш проводник в мире отношений.

Мнение мужчин

Что же думает сам джентльмен, в тот момент, когда понимает, что леди ревнует?

Есть три стадии ответного отклика на женскую ревность, характерных для мужского характера:

«Это здорово. Она меня любит и дорожит отношениями, а также ценит меня не только, как интересного человека, но и как альфу».
«Если она ревнует, то интерес, который проявляют другие женщины настоящий. Значит у меня есть то, что может привлечь внимание других особ женского пола

«Скучно. Мне надоела ее ревность. Пора идти дальше. Пусть найдет какой-нибудь другой объект для своих постоянных истерик».

Бывает так, что ревность подобна вспышкам молнии на ночном небе: озарит единожды небосвод и исчезнет, как ее и не было. Эту «бурю» дамы порой ищут себе сами. Зачем специально проверять телефон любимого? Зачем принюхиваться к его пиджаку или искать красные следы на рубашке?

И наконец…3

Отвечая на вопрос «как перестать ревновать мужчину?», можно сделать простое заключение.

Доверие в отношениях, уверенность в себе и партнере, взаимное уважение – вот ключ к стабильным отношениям без ревности. Чтобы добиться этого, женщине не стоит замыкаться на своем партнере и делать его своим единственным окном в мир. Нет, ей следует стать полноценной личностью со своими интересами и увлечениями. Так она взрастит в себе уверенность в том, что любимый мужчина будет ценить ее и по-настоящему дорожить отношениями.

А вот как заставить мужчину ревновать, можно узнать в нашей статье дальше по ссылке.

Сообщение от редакции

А еще мы хотим поделиться с каждым из вас несколькими любопытными фактами, о которых вы навряд ли слышали раньше. К примеру, поддержка дорогого человека в период болезни в значительной степени ускоряет процесс выздоровления. Положительные эмоции поддерживают работу организма – с некоторыми людьми искренняя любовь творит великие чудеса, которые нельзя разъяснить с позиции науки. Заметим также, «тихая гавань» в доме и крепкие, доверительные взаимоотношения в значительной степени снижают риск развития гипертонии. Так что любите друг друга, доверяйте своему партнеру, устраняйте проблемы по мере поступления и не болейте!

Как перестать ревновать и накручивать себя

Психология отношений подтверждает: ревность — это чувство, возникающее, когда человек испытывает тревогу. Мы боимся, что любимого человека могут забрать. И есть кто-то, кто угрожает нашим отношениям, кто может занять наше место в отношениях. Вы можете аргументировать это чувство чем угодно, но основная причина всегда — это страх.

I. Что такое ревность и почему она возникает

II. К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться

III. Разница между мужской и женской ревностью

IV. Как перестать ревновать и накручивать себя: пошаговая инструкция

V. Ревность в разных жизненных ситуациях: рекомендации психолога

VI. Заключение

Что такое ревность и почему она возникает

Ревность – это естественное чувство и реакция на неудовлетворение наших потребностей, имеющее свою собственную функцию — устанавливание и оберегание границ отношений. Проявляется ревность в форме ощущений недоверия и сомнений в чьей-нибудь верности и любви.

Ревность может возникнуть по нескольким причинам:

Неуверенность в себе

Ревнующий человек неосознанно не уверен, что в случае потери партнера, он сможет найти кого-то другого.

Здесь можно почитать: Как обрести уверенность в себе

Проекция «неверности» партнеру

Ревнующий, при наличии партнера, интересуется другими и рассматривает их, как возможных кандидатов на отношения, но при этом считает такое проявления ненормальным, запрещает себе общаться с понравившимся объектом. Свое подавленное влечение к другим приписывает партнеру и ревнует его.

Ревность в следствие прошлых обманов и предательств

Отсюда появляется недоверчивое отношение к новому партнёра из-за страха ошибиться.

Проблемный период в отношениях

В случае ссор, непонимания и разногласия, чувства одиночества, задетое самоуважение наводят на мысли об измене. Ревность превращается в отдушину, в которую можно поместить причины проблем, предъявляя претензии партнёру и вешая на него вину.

Детский психотравмирующий опыт

Болезненная ревнивость в результате детских психологических травм в виде повторяющихся болезненных событий или неожиданных и резких ситуаций.

К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться

Ревность может привести к различным последствиям. Начиная от негативного влияния на настроение, до серьёзного нанесения ущерба здоровью.

Последствия ревности

Натянутые и недоброжелательные отношения.
Постоянные конфликты, упреки и подозрения уничтожают гармонию между партнёрами.

Нарушение психического здоровья.
Психологическое давление, являясь сильным стрессом, очень негативно сказывается на здоровье психики человека. Вполне реально заработать себе неврозы, повышенное чувство тревоги, бессонницу и увеличить риск развития депрессии.

Негативное влияние на детей.
Если в паре имеются дети, то ревность может оказать влияние и на них. Сопутствующие скандалы, ругань или резко изменившееся друг к другу отношение родителей, не сходятся со сложившимися представлениями детей о родительских отношениях. Ребенок не в силах понять, почему пришли такие перемены и может начать винить в этом себя.

Человек может решиться на измену.
Устав от незаслуженных обвинений, партнёр может найти утешение в ком-то другом, а в последствии действительно совершить измену.

Разрыв отношений.
Отношения, не приносящие никому радости и удовольствия, а только сплошной негатив — перестают расцениваться людьми, как достойные находиться в их жизнях. Обоюдно или же со стороны одного человека, может быть принято решение о прерывании отношений.

Ревность имеет и свои положительные стороны, но если это чувство постоянно присутствует в отношениях и разрушает их, то о его положительном значении не стоит даже говорить.

Сравнить ревность можно с раковой опухолью, которая поражает нормальную психику, постепенно отравляя жизнь обоих партнеров. Исходя из этого, можно сделать вывод, что избавляться от неё необходимо.

Разница между мужской и женской ревностью

Мужская и женская ревнивость имеют существенные различия, обусловленные возможной или случившейся супружеской неверностью.

Рассматривая психологию мужчин, можно выделить такую особенность, что портрет ревнующего мужчины часто представляется в качестве человека подозрительного, раздражительного и склонного к вспышкам необъяснимого гнева.
Такая особенность заключается в:

В ревности мужского пола доминирует сексуальное начало и преобладает гнев. Она более яростна и мощна.
Мужчина, подверженный влиянию ревности, склонен винить окружающих в происходящем.
Мужчины обычно ревнуют из-за страха оказаться хуже неизвестного соперника.
Ревнуя, мужчина сомневается скорее в своих способностях быть лучшим.
Мужчиной движет чувство собственника по отношению к женщине.
Мужчин скорее расстраивает физическая измена, чем эмоциональная.

Женская ревность также носит свои особенности. Разбирая психологию женщин, можно выявить то, что:

Девушка сомневается, что является эталоном для своего партнёра.
В женской ревности преобладает страх и часто присутствует пассивность, обреченность.
Ревнующая женщина скорее будет винить в произошедшем себя.
Женщины больше сожалеют о том, что их партнер влюблен и произошла эмоциональная измена, нежели физическая.
Во время беременности, когда девушкам кажется, что они теряют свою привлекательность, ревность возрастает крайне сильно.

Как перестать ревновать и накручивать себя: пошаговая инструкция

Признайте свою ревность

Признайте, что то, что вы чувствуете – это именно ревность, а не другие похожие чувства. Принятие — это всегда верный шаг на пути к избавлению от негативных состояний. Определите, имеет ли действительно ваша ревность основание и относится ли она прямо к вашим отношениям, я не вызвана внутренними субъективными чувствами.

Проанализируйте эмоции, которые возникают в состоянии порыва ревности. Можно попробовать записывать свои эмоции, когда в очередной раз настигнет вспышка ревности и попробовать их разобрать.

Поймите настоящую причину ревности

Подумайте, когда это чувство появилось впервые и что могло стать причиной его появления? Это может быть страх одиночества и потери, сомнения в собственном идеале, низкая самооценка или недостаток внимания. Составьте список причин, способных заставить вас ревновать.

Попытайтесь не концентрироваться на фантазиях

Не стоит накручивать себя и придумывать то, чего нет на самом деле. Верить можно только проверенным фактам, а не плодам своей фантазии. При проявлениях ревности очень часто в голове возникают фантазии и мысли о её возможных причинах и участниках. Это очень изматывает, ведь люди часто страдают не от фактов измены, а от своих домыслов, от которых следует избавляться.

Не подчиняйтесь чувству ревности

Если постоянно накручивать себя и зацикливаться на негативных чувствах, то они могут усилиться и ухудшить самочувствие. Ревность может вытягивать из вас все жизненные силы и заставить всё время размышлять только о том, где и с кем сейчас ваш партнёр. В результате большую часть времени вы будете погружены в мысли о личной жизни.

Поднимите свою самооценку

Низкая самооценка – наиболее частая причина ревности. Необходимо изменить отношение к себе, научиться ценить и уважать собственную личность. Необходимо определить свои слабые и сильные стороны. Следует уяснить, что человека любят не за что-то конкретное, а за неповторимое сочетание индивидуальных качеств.

Если для поднятия самооценки потребуется что-то изменить в своей личности или окружении, то оно будет того стоить, если при этом вы почувствуете себя лучше и начнёте себя больше уважать.

Также можно почитать: Как девушке полюбить себя и повысить самооценку

Заведите откровенный разговор со своим партнёром

Большинство конфликтов решаются при помощи диалогов. Обычная беседа со своим партнером станет решающим фактором для избавления от ревнивых чувств. Также рекомендуется поделиться с ним своими переживаниями относительно верности. Не скрывайте своих подозрений, но при этом, не впадайте в крайности. Расскажите о своих беспокойствах, пусть партнёр выслушает вас и выскажется сам, если пожелает. Попробуйте найти пути решения вместе.

Не нужно специально вынуждать партнера ревновать, проверяя его чувства на прочность. Человеку от таких действий может быть неприятно, а также такое поведение может спровоцировать негативное отношение. Ведь таким образом демонстрируется то, что вы подозреваете и не доверяете своему партнёру. Прекратите морально давить на него. Не ищите развлечения в ссорах.

Доверяйте своему партнёру

Человек, которого однажды обманули, не всегда способен самостоятельно справиться с последствиями перенесенной психологической травмы. Подобные состояния могут возникать как результат детской травмы и в результате измены. Забудьте о прошлом опыте и негативных впечатлениях.

Каждый человек по-своему уникален и не обязательно должен повторять ошибки предыдущих людей в вашей жизни. Не ищите повода для ревности там, где его точно нет. Чрезмерная подозрительность отнимает много времени, которое можно было бы провести с пользой. Также постоянная концентрация на поисках несуществующих доказательств может привести к развитию паранойяльного состояния.

Предоставьте определённую свободу действий, личное пространство любимому человеку и не давите на него. Контролировать все невозможно, и мало того – не нужно. Особенно других людей, в том числе и тех, кого мы любим

Проявляйте благодарность вместо ревности

Благодарность за то, что выбрали вас может укрепить отношения и показать, как много они для вас значат. Вы – выбор вашего партнера, а значит, он действительно неравнодушен к вам. Будьте уверены, что вы не безразличны и имеете огромное значение в жизни партнёра.

Найдите для себя источник положительных эмоций для уравновешивания своего психоэмоционального состояния. Когда один партнер большую часть времени проводит вне дома, а второй не знает, чем себя занять, в голову лезут деструктивные мысли.

Чтобы для них не оставалось времени и эмоциональных сил, нужно занять свободное время и получить положительные эмоции. Таким источником могут быть друзья, работа или любимые занятия. Помимо того, что вы заметите определённый эффект в виде результатов деятельности, так ещё и сможете забыть о желании контролировать близкого человека.

Займите себя делами и отвлекитесь от навязчивых мыслей

Здесь можно отдать часть времени своему хобби или провести время с друзьями или организовывать совместное времяпрепровождение с партнёром. Когда человек чем-то активно и с большим интересом занят, поток мыслей в голове приостанавливается и не тревожит. Отвлекайтесь от чувства ревности. В мире достаточное количество интересных и достойных вещей. Не тратьте жизнь на ненужные переживания.

Психотерапия

Не бойтесь доверяться специалистам, они смогут помочь увидеть проблему с разных сторон и принять решение. Лучшим решением будет посещение семейного психолога и личные консультации. Это дает шанс на избавление от ревности и восстановление отношений.

Практика показывает, что справиться с проявлениями ревности и не переносить эту проблему из одних отношений в другие помогает консультация специалиста.

Ревность в разных жизненных ситуациях: рекомендации психолога

Ревность присуща далеко не только близким отношениям между мужчиной и женщиной. Так как это чувство возникает на почве низкой самооценки и отсутствия самопринятия, оно имеет место быть практически во всех вариантах социальных отношений. И чем более близкими являются отношения, тем ярче возникающая ревность.

Далее будут рассмотрены самые распространенные варианты взаимоотношений, в которых человек может испытывать ревностные чувства. Кроме того, будут даны рекомендации для каждого конкретного случая.

Ревность к прошлому партнеру мужа или жены

Хоть это и частный случай недоверия в тандеме мужчины и женщины, на нём стоит заострить особое внимание. Именно подозрения в связи с бывшим партнёром часто наносят ощутимый ущерб актуальному союзу. Что же делать, если такое чувство возникает и не даёт покоя?

Первое, что нужно сделать — это включить разум. Посмотреть на ситуацию здраво и оценить, что же на самом деле происходит. Часто ревность такого рода возникает беспочвенно, базируясь не на фактах, а на установках и прошлом опыте человека.

Другими словами, если у мужчины или женщины был опыт, когда партнёр за спиной поддерживал близкую связь с бывшими, он или она будет бессознательно ожидать подобного. Тревогу такого рода можно успокоить именно рациональным взглядом на вещи.

Если же ревность остаётся даже при отсутствии фактических причин, речь идёт о серьёзной проблеме с базовым доверием к миру. Это является глубинной психологической структурой, коррекцию которой крайне желательно осуществлять со специалистом.

В ходе психотерапии человек обнаружит корни, которые когда-то давно подорвали веру в людей и мироздание, и проработает их. Однако стоит сказать, что подобного рода психотерапия будет полезна для каждого, кому чувство ревности привычно и нормально.

Ревность бывшего партнёра

В противовес к предыдущей ситуации, существует и иной вариант. Это случай, когда отношений уже нет, а человек продолжает ревновать бывшего парня или бывшую девушку. Сюда можно отнести ситуацию, когда мужчина или женщина активно следит за личной жизнью уже бывшего партнёра в социальных сетях. Что же это значит и как быть в подобном случае?

Чаще всего ревность такого рода возникает в том случае, если чувства по отношению к человеку не отпущены. Иными словами, разрыв отношений произошел на фактическом уровне, но не на эмоциональном. Партнёра уже нет рядом, а привязанность к нему есть.

Логичным решением в данном случае будет именно работа с неразорванной привязанностью. Чаще всего такого рода незавершенный гештальт возникает, когда разрыв произошел резко и единовременно. Психика не успевает адаптироваться к новым условиям, оставаясь в прежнем состоянии, а возникающие болезненные переживания замораживаются. Правильным шагом будет именно «размораживание» этих чувств, то есть их проживание и выплеск вовне. Часто именно способность проплакаться и прогневаться на бывшего партнёра значительно ослабляет уровень ревности.

Ознакомьтесь со статьёй: Избавляемся от привязанности к человеку

В том случае, если ревность остаётся острой и не даёт даже подумать о построении новых близких взаимоотношений, можно говорить о наличии созависимости. Созависимость является своего рода одержимостью конкретным человека, которая превращает общение с ним в своеобразный наркотик.

Работа с такой проблематикой по своему механизму очень похожа на коррекцию алкоголизма или наркомании. То есть, первым шагом будет полный отказ от «употребления». Любое возможное отвлечение от мыслей о бывшем партнере, переключение внимания и ресурсов на другие цели, блокирование страниц в социальных сетях и многое другое способно помочь. Чем меньше стимулов, напоминающих о вожделенном человеке, тем меньше тяга к нему.

Также читайте: Созависимость в отношениях: как избавиться

Разумеется, коррекция любой зависимости требует значительных волевых усилий, а значит, обращение к психологу или психотерапевту точно не будет лишним. Заручившись поддержкой грамотного специалиста, человек сможет найти конкретные, подходящие именно ему, методы и способы эмоционального отсоединения от бывшего партнера.

Ревность близкого друга или подруги

Бытует мнение, что дружба является более простой и беззаботной формой взаимоотношений. Однако и в этом случае возможно возникновение ревности. Чаще всего это происходит в том случае, когда друг и подруга становится для человека объектом чрезмерной привязанности. Обычно такой механизм возникает у одиноких людей, жаждущих близких отношений.

Такой человек может буквально эмоционально «вцепиться» в друга, желая с ним всё более близкого взаимодействия. От этого возникает не только ревностное отношение, но и другие болезненные переживания, так как друг чаще всего хочет просто лёгкого общения.

Человеку, столкнувшемуся с подобной проблемой, следует задуматься о том, почему он так сильно привязывается к просто дружеским отношениям. Как говорилось выше, чаще всего корнем подобной ревности является одиночество. А вот найти причины этого одиночества уже гораздо сложнее, и заниматься подобной работой лучше с квалифицированным специалистом.

А сейчас советуем прочитать статью: Как избавиться от одиночества

Отдельным пунктом можно выделить ревность по отношению к другу или подруге, с которым или с которой до этого были романтические отношения. В этом случае стоит расценивать ревность как чувство по отношению к бывшему партнеру.

Общие рекомендации

Ревность является патологически болезненным чувством, требующим психологической коррекции. Ни в коем случае нельзя расценивать его как признак значимости взаимоотношений для другого человека. Ревностное отношение является прямым признаком

низкой самооценки,
отсутствия доверия к партнеру
и высокого уровня тревожности.

Если возникающая ревность всерьёз мешает человеку построить доверительный контакт с другими, это является основательным поводом для обращения к психологу. Работа со специалистом поможет в безопасной обстановке вычленить корни возникающих чувств и скорректировать их. Ведь без доверия не может быть близости, а ревность является прямым антонимом уверенности в близком человеке.

Заключение

Запомните, очень важно не игнорировать ситуацию, когда ревность несет чрезмерные проявления. Её проявления свидетельствуют о том, что существует достаточно серьезная проблема либо в отношениях, либо внутри личности человека.

Если ревность становится неуправляемой и переходит в патологическую, нужно обратиться к специалисту. В случае, если вы чувствуете, что способны контролировать ситуацию, воспользовавшись методами самопомощи, сможете стабилизировать отношения самостоятельно.

9 простых способов, как я научил свой мозг никогда больше не чувствовать ревности

Может ли мозг победить ревность?

Можно, но есть более важные вопросы: должны ли мы этого хотеть? Почему я ревную с самого начала? И сможем ли мы когда-нибудь понять, как ревновать , а не ? Ну, это зависит.

СВЯЗАННЫЕ: Что такое ревность? Как выявление двух основных триггеров может на самом деле помочь вам чувствовать себя в безопасности в отношениях

Что вызывает ревность?

Необузданные эмоции возникают из глубин нашего рептильного мозга, а наша неокортекс действует как генеральный директор, регулирующий их продукцию. Есть две точки зрения: одна состоит в том, что вы не можете/не должны контролировать свои эмоции, а другая заключается в том, что люди должны проявлять эмоциональный интеллект.

Люди контролируют и тренируют свои эмоции каждый день. Будь то подавление или использование когнитивных сдвигов, люди делают это, потому что в противном случае они были бы нелюдимыми. Таким образом, общество кодифицирует наше поведение.

Контролируя эмоции, вы не отрицаете их существование и не предаете их. Если вы встретили кого-то, и он представился как очень «ненавистный» человек, вы, надеюсь, сочтете это социально неприемлемым. Тем не менее, если кто-то представился очень «ревнивым» человеком, вы могли бы найти это милым и приемлемым. Почему?

Что такое ревность и чем она отличается от зависти?

Во-первых, давайте разберемся: Ревность — это страх потерять то, что вы любите. Зависть обида за то, что ты хочешь чего-то, чего у тебя нет.

Ревность можно рассматривать как романтический признак заботы. Когда наш партнер немного ревнует нас, это может доставить удовольствие и повысить наше эго. В этом нет ничего постыдного, но зависть — это кислое семя, если его посеять.

Хотя ревность иногда может быть полезной для вас, когда мы втягиваем это чувство в наши отношения, это может помешать нам установить длительные связи с нашими партнерами. Это может создать токсичную среду, которая в конечном итоге может привести к разрыву.

Но чтобы освободиться от оков ревности, вы можете предпринять несколько шагов.

Вот 9 простых способов, которыми я научил свой мозг не чувствовать ревности:

1. Подумайте, почему вы состоите в отношениях.

Важно относиться к партнеру не как к собственности, а как к независимой личности, о счастье которой вы заботитесь.

Если вы не хотите, чтобы ваш партнер был счастлив, возможно, стоит пересмотреть, почему вы состоите в отношениях. Люди, которые борются с ревностью или с властным партнером, знают, насколько губительна ревность для доверия и счастья.

2. Перестаньте говорить себе, что вы ревнивый человек.

Современная нейробиология учит нас, подтверждая тысячелетнюю буддийскую когнитивную теорию, что традиционное представление о себе не существует — это иллюзия.

Ты в буквальном смысле история, которую рассказываешь себе. Вы не находите себя, вы создаете себя. Итак, это тщеславие — говорить: «Я знаю себя». Потому что вы то, что вы думаете — вы сознательный опыт. Ты — это история, которую ты рассказываешь себе.

Если вы неоднократно говорите себе, что вы ревнивый человек, вы становитесь им. Если вы неоднократно говорите себе, что вы не ревнивый человек или что вы не хотите им быть, вместо этого вы станете им.

СВЯЗАННЫЕ С: Мужчина переосмысливает помолвку после того, как узнал о косметической операции своей невесты

3. Знайте, кто вы в глубине души.

Идентичность — это не акт поиска себя, это акт создания себя. Хотя вы можете быть предрасположены к определенному поведению, в конечном счете, личность — это не какая-то постоянная, неизменная, абсолютная вещь. Он гибкий, адаптируемый, и ему можно придать форму.

Итак, почему я хотел научиться не ревновать и перепрограммировать свой мозг? Ну, самый простой ответ заключается в том, что я хочу работать с ментальной программой, которая максимизирует мое счастье и благополучие, а также счастье и благополучие людей, которые мне небезразличны.

Ревность — неприятная эмоция, и я хочу испытывать ее только по необходимости, чтобы обозначить потенциальную угрозу.

4. Пусть ваши отношения будут романтичными.

Зачем мне принуждать моего партнера к строго моногамным отношениям? Как мудро сказал Хэвлок Эллис: «Ревность — это дракон, убивающий любовь во имя сохранения ее жизни».

Хелен Фишер советует нам поддерживать романтику, делясь новым опытом со своим партнером. Луанн Бризендин, доктор медицины, автор New York Times бестселлер Женский мозг рассказывает нам, что страх потерять любимого человека возрождает романтическую страсть.

По моему опыту, новизна увлечений в сочетании с позитивными эмоциональными стрессорами — лучший рецепт, который я нашел, чтобы поддерживать пламя любви живым.

5. Никогда не подавляйте свои эмоции.

Отбрасывание мифов и фантазий о том, что такое любовь и чем она не является, не лишает магию — она усиливает ее. Вот почему мы не должны чрезмерно смешивать в уме ревность со страстью, точно так же, как мы не должны неразрывно смешивать в уме ненависть со страстью, чтобы не запрограммировать себя на преступления на почве страсти.

Вместо этого мы должны прославлять такие формы страсти, как сострадание, комперсия и романтика.

Люди иногда чрезмерно сентиментальны в отношении частей своей личности. Эмоции, которые мы естественным образом испытываем, подлинны, так что же это нам говорит?

Подавлять свои эмоции неискренне. Но научиться контролировать свои эмоции, не подавляя их — используя когнитивные сдвиги для сознательно желаемых результатов — не является чем-то ненастоящим.

СВЯЗАННЫЕ: 10 скрытых эффектов ревности на вас и ваши отношения

6. Смиритесь со своей неуверенностью и страхами.

Иногда я боюсь потерять того, кто мне дорог. Именно тогда я нахожу время, чтобы обработать свои страхи и неуверенность, подумать, а затем найти возможность поговорить, чтобы разрешить напряжение и конфликт.

Эмоциональный аппарат нашего мозга похож на мышцу. Точно так же, как спортсменам не рекомендуется злоупотреблять болеутоляющими средствами, чтобы справиться с травмами, вы не должны заглушать себя эмоциональным стрессом, который испытываете.

Если к вам плохо относятся или если вы плохо относитесь к своему партнеру, будет невозможно преодолеть ревность и разрешить напряжение здоровым или устойчивым образом.

7. Найдите чувство безопасности.

Преодолеть ревность не значит стать безразличным или апатичным.

В этой погоне стремление укротить эмоции в вашем мозгу заставляет вас сосредоточиться на вещах, которые работают и не работают в отношениях. Вот почему вы хотите позволить себе испытывать эмоции, когда они проходят через вас, чтобы вы могли их воспринимать, спрашивать себя, что они вам говорят, а затем спрашивать себя, как вы хотите себя вести.

Руководство по борьбе с ревностью | Разговор с самим собой и самосознание

Ни для кого не секрет, что мы живем в мире, который поощряет постоянную конкуренцию и сравнение. С того момента, как мы можем ходить и говорить, все зависит от того, кто самый умный, самый быстрый, самый сильный или самый смешной.

Если вы сравниваете определенные части себя с другими, вы можете упустить более широкую картину.

По мере взросления конкуренция накаляется: Кто первым вступит в отношения? У кого лучшее тело, самая яркая жизнь, самая красивая машина? Это утомительно!

Примите во внимание бурный рост социальных сетей, и внезапно мы поверим, что все остальные живут этим, а мы просто отстаем.

Хорошая новость заключается в том, что хотя ревность и является нормальной реакцией, она не обязательно должна быть постоянной. Есть способы, с помощью которых вы можете понять, куда у вас голова, и научиться чувствовать себя довольным, а не растерянным, когда дело доходит до чувства ревности.

Что такое ревность? Объяснитель зависти

Ревность — это то, что нас всех объединяет, но что заставляет нас так себя чувствовать?

Отказ

Когда вы выставляете себя напоказ — будь то в отношениях, в школе или во время тусовок с друзьями — и не получаете ожидаемого ответа, скорее всего, вы почувствуете себя довольно ушибленным. Быть отвергнутым приводит к тому, что вы чувствуете себя недостаточно хорошо, и это может запустить цикл, в котором вы убеждены, что всегда окажетесь в одной и той же ситуации. Почему это всегда происходит со мной? — это вопрос, который мы все задавали себе когда-то, когда боролись.

Игра с обвинением

Когда вы осознаете свои негативные чувства, возникает соблазн свалить их на кого-то другого. Когда парни вокруг вас объединяются, а у вас нет свидания, вы можете злиться на них, даже если они не сделали ничего плохого.

В этом есть смысл: когда вы чувствуете, что вас оставили позади, вы хотите направить этот гнев и разочарование вовне. Обвинение — это мощный инструмент, который может временно дать небольшую передышку, но в долгосрочной перспективе — плохая идея.

Не могу не сравнить

Когда вы прокручиваете и закатываете глаза, наблюдая за кучей крутых парней, публикующих в Instagram сообщения об их замечательном отпуске, или слушая, как ваши друзья хвастаются своим последним свиданием, трудно не сравнивать себя с другими.

Добавьте к этому, что по мере того, как мы становимся старше, возникает бесконечная культура сравнения. У тебя лучшие результаты в школе? У тебя есть девушка или парень? Сколько вы жмёте? Эта культура сравнения может легко вызвать чувство ревности.

Кроме того, социальные сети превратили FOMO в актуальную проблему, и каждый чувствует себя вынужденным представить самую яркую версию своей жизни.

Как: сразиться с зеленоглазым монстром

Поговорить об этом

Когда дело доходит до работы с чувством зависти, честный чат — лучший выбор. Сядьте с членом семьи или другом и попытайтесь выразить словами все, что вызывает у вас чувство ревности. Иногда, просто озвучив свои разочарования, вы можете увидеть их такими, какие они есть.

Узнайте, как научиться говорить здесь.

Отписаться от лидера

Если мир фантазий Insta и Snapchat с тщательной фильтрацией начинает сбивать вас с толку, мы рекомендуем вам отписаться. Вам не нужно бросать всех известных людей, на которых вы подписаны, но если постоянный поток водных мотоциклов и вечеринок Дэна Билзеряна заставляет вас бурлить, возможно, нажмите на паузу в его постах.

То же самое и с вашим кругом общения. Может быть тяжело видеть, как люди, которых ты знаешь, развлекаются, особенно если ты чувствуешь себя обделенным. Большинство платформ социальных сетей позволяют отключать звук людей, поэтому вы можете скрывать определенные каналы на определенный период времени. Вы также можете попробовать ограничить ежедневное использование социальных сетей.

Испытайте себя

Иногда лучший способ побороть ревность — направить эту энергию на веселое испытание. Каждый раз, когда вы ловите флюиды ревности, ставьте перед собой задачу. Сделайте десять отжиманий, посмотрите веселый клип на YouTube, отправьте сообщение другу или послушайте свой любимый трек.

Перечислите лучшее

Ревность подпитывается чувством неуверенности в себе, поэтому, если вы выработаете привычку превозносить себя, это длинных способов поможет вам справиться со своим негодованием. Как бы неловко это ни казалось (мы знаем, что поначалу это может показаться немного странным, но поверьте нам), попробуйте записать три вещи, которые вам нравятся в себе.

РубрикаРазное