Как заставить любить себя: 10 секретов и рекомендаций ⇒ Блог Ярослава Самойлова

10 секретов и рекомендаций ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Такое сильное и глубокое переживание, как любовь, не возникает моментально. Должно пройти время, а отношения нужно строить и поддерживать, стремясь ко всё большей близости и взаимопониманию. Однако для многих женщин актуален вопрос, как заставить полюбить себя и возможно ли это в принципе? Есть ли волшебные способы очаровать избранника? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Из этой статьи вы узнаете:

• Можно ли заставить человека полюбить другого
• С каких действий стоит начать, чтобы вас полюбили
• Как заставить мужчину полюбить женщину
• Как вести себя с разными типами мужчин, чтобы они вас любили

Можно ли заставить человека полюбить другого

«Я люблю мужчину, который равнодушен ко мне. Надо как-то заставить его полюбить меня! Чтобы он увидел, что именно я ему подхожу лучше, чем любая другая!» – такие мысли время от времени приходят в голову каждой женщине. Что такое любовь, как её вызвать и от чего она зависит? Уложить чувство в логические рамки никак не получается. Для одних «любить» означает «испытывать сексуальное влечение», для других – «быть в долгу», «быть благодарным за доброту». И ещё миллион других вариантов. Но любовь и тем более влюблённость не сводимы к долгу: там, где есть обязательства и долги, нет места живому чувству.

«Как заставить полюбить себя мужчину, если он меня не любит», – вопрос, конечно, для многих актуальный. Но давайте сразу определимся: романтические отношения – не деловые, и категории долга, обязанности здесь не применимы. Любая «обязаловка» – неприятный груз, ярмо на шее, от которого хочется поскорее избавиться. Или чисто коммерческий подход: я тебе то, ты мне это (в данном случае, обещание любить до скончания века).

Никто никому ничего не должен в любви! От объёма вложений это не зависит, поскольку главное здесь – сами чувства, а не расчёт. Сколько бы вы ни вкладывались, вы вряд ли сможете заставить партнёра отдать вам «долг» – полюбить вас так же сильно. Поэтому – не требуйте, не ждите, даже не мечтайте о «справедливой», симметричной отдаче, просто любите человека так, чтобы не хотеть от него ничего сверх этого. С таким подходом есть шанс по-настоящему полюбить человека и выстроить с ним крепкие, глубокие отношения. Любить – значит отдавать, без подсчётов и требований, дарить всё и не просить ничего взамен.

Но само чувство любви невозможно передать партнёру: несмотря на всё материальное и духовное богатство, которым щедро делится влюблённый, все его переживания любви – это лишь его достояние. Любовью нельзя заразить. Именно поэтому упомянутые выше отношения обмена «ты – мне, я – тебе» здесь не могут сработать: чувства одного вовсе не обязательно вызовут ответные чувства у другого. Но при всех этих сложностях любовь остаётся огромным сокровищем, которое достаётся в жизни не каждому. Если вам удалось полюбить, вы можете назвать себя счастливым человеком.

Но что же делать, если хочется, чтобы вас любили по-настоящему? Просто сидеть, сложа руки? Конечно, нет! Нужно действовать! Нужно действовать и активно, усердно развиваться. Мы притягиваем тех, кого заслуживаем. Поэтому женщинам, чтобы притянуть достойного мужчину и создать отношения, основанные на искренней любви, важно постоянно работать над собой, над своей женственностью и так далее.

Как это сделать — давайте рассмотрим далее!

Читайте также: Как становятся любовницами: причины и следствия

Общие советы как заставить полюбить себя, с которых стоит начать

1. Поощряйте рассказы собеседника о нём самом

Как заставить любого человека полюбить вас с первой же встречи и произвести положительное впечатление на него? Правило номер один – не грузить его информацией о себе и дать возможность высказаться.

Гарвардскими учёными Джейсоном Митчеллом и Дианой Тамир в 2012 г. доказано, что люди, которые много говорят и заставляют собеседника слушать, производят гораздо худшее впечатление, чем те, кто внимательно слушает сам. Скромных «слушателей» любят больше, чем «ораторов», захватывающих инициативу в любой беседе. А если дать собеседнику рассказать о себе, своих интересах и проблемах, то он проникнется к вам симпатией с ещё большей вероятностью. По словам учёных, в этот момент в мозге человека активны те же центры наслаждения, что и от секса или вкусной пищи.

2. Советуйтесь

Если вы хотите, чтобы вас полюбили или испытали к вам симпатию, попросите совета. Все мы обожаем поучать и давать советы – это позволяет нам ощутить себя значимыми, умными и статусными. Однако тут важно чувство меры: неудачно спросив совета, можно не только не завоевать доверия визави, но и настроить его против себя (например, если потребовать бесплатно проконсультировать вас по сложной проблеме из его профессиональной области).

В книге доктора Адама Гранта «Give and Take: A Revolutionary Approach to Success» этот способ завязывания отношений назван лучшим: вы не только располагаете человека к себе, но и получаете ценную информацию и (иногда) действительно рабочие рекомендации.

3. Поддерживайте беседу в позитивном русле

Помните, что в любом общении работают два закона: поглощение и усиление эмоций. Эмоции с одинаковым зарядом вступают в резонанс и взаимно усиливают друг друга, а с противоположным – гасят друг друга. На основе этих закономерностей психолог Даниэль Канеман, награждённый Нобелевской премией, создал технику правильного общения. Начинайте беседу с позитивно окрашенного утверждения либо вопроса и только потом сообщайте суть дела. Это кажется примитивным, но работает: с первых же секунд контакта ваш визави настроен позитивно, а значит, легче воспримет как вашу просьбу, так и неприятные новости.

4. В диалоге повторяйте последние несколько слов собеседника

Всем людям важно, чтобы их услышали. Сигнализируйте собеседнику о том, что вы его слышите – время от времени повторяйте несколько слов, которым кончается его реплика (с нужной интонацией, конечно).

Например:

— Представляешь, этот планшет функционирует вовсе не так, как говорили в рекламе!

— Говорили в рекламе?. .

— Да. Обещали, что он может стоять на столе и проигрывать фильмы до четырёх часов подряд.

— Целых четырёх часов…

Так можно поддерживать диалог бесконечно и почти без усилий, и ваш партнёр будет уверен, что вам интересен его рассказ (а он – талантливый рассказчик). По словам Лейла Лаундеса, эксперта по коммуникациям, таким способом можно моментально стать превосходным слушателем и заставить кого угодно полюбить себя.

5. Не зацикливайтесь на плохом

Наша психика устроена так, что пугающее и неприятное мы помним лучше, чем приятное, обсуждаем охотнее и уделяем этому больше внимания. Поэтому мы так любим судачить о чужих бедах, смаковать подробности стихийных бедствий и криминальную хронику. Но подсознательно такая негативно окрашенная информация отталкивает собеседников: вас начинают ассоциировать с ужасными вещами, о которых вы любите болтать. Вам трудно будет заставить собеседников полюбить себя, поскольку в их «эмоциональной памяти» (термин доктора Ричарда Уайзмана) уже сформировался ваш мрачный, подавляющий образ. А вот положительная информация и приподнятый тон общения располагают людей к вам, и вы получаете больше сочувствия и одобрения.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

10 рекомендаций, как заставить мужчину полюбить женщину

Это не магические заговоры или ритуалы, чтобы заставить мужчину полюбить женщину. Нет. Мы уже выяснили, что нельзя насильно заставить кого-то любить. Но знайте: можно многое изменить в себе и своём отношении к другому человеку, чтобы помочь его чувствам пробудиться. А всё это может помочь вам построить гармоничные отношения с тем человеком, с которым вам хочется быть.

• Ласково обращайтесь к нему

Многих мужчин раздражают сюсюкающие и слишком нежные обращения (мало кому хочется чувствовать себя зайчиком, котиком или другим некрупным зверьком). Постарайтесь придумать что-то оригинальное и не столь приторное! Ласковые слова любят все, главное – подобрать такое обращение, которое он полюбит и захочет слышать от вас вновь и вновь.

• Дайте ему возможность лидировать

Мужчинам важно быть главным в семье, поэтому они негативно воспринимают женщин, любящих командовать и заставлять их что-то делать. Позвольте же ему почувствовать себя лидером в вашей паре и взять на себя принятие важных решений! Даже если ваш авторитет и возможности больше, не демонстрируйте своей крутизны.

• Просите прощения, когда вы не правы

Готовность признать свои ошибки ценится в любых отношениях, а в романтических – в первую очередь. Да, пожертвовать своей гордыней и извиниться бывает нелегко, но если не заставить себя сделать это, неизбежны ссоры, недомолвки, охлаждение отношений.

• Радуйте его вкусностями, когда он в плохом настроении

Забота приятна всем, даже самым суровым представителям сильного пола. И особенно – в те моменты, когда в жизни чёрная полоса и неурядицы следуют одна за другой: проблемы со здоровьем, финансами, работой… Порадуйте любимого хотя бы приятными мелочами в виде вкусного ужина или выпечки к чаю.

• Переписывайтесь с ним в течение дня

Даже в долгом многодетном браке не следует забывать «подогревать» мужа. В противном случае отношения могут стать скучными, лишёнными пикантности и романтики. Продолжайте соблазнять его всю жизнь, чтобы он не переставал любить вас! Заставляйте думать о вас и испытывать предвкушение! Не ленитесь писать ему короткие записочки или смс каждый день.

• Встречайте его по вечерам, помогайте раздеться

Конечно, не целиком! Речь идёт о верхней одежде и галстуке. Уставшему после тяжелого дня мужчине будет приятно, когда дома его обнимут, погладят по спине, поцелуют при встрече… Есть много простых способов приласкать мужа, продемонстрировав свою внимательность, заботу и любовь.

• Морально поддерживайте и «болейте» за него

Мужчины нуждаются в моральной поддержке своей второй половины (даже если не признаются в этом). Покажите ему, что вы на его стороне, вместе с ним в любых его начинаниях! Молитесь за него, держите кулачки на удачу – в общем, выбирайте любые подходящие способы проявить солидарность с мужчиной, которого вы полюбили.

• Не выпрашивайте секс

Многие женщины уверены, что нужно показывать свою сексуальную ненасытность и буквально заставлять мужчину заниматься любовью, требовать этого. Но такой напор скорее отталкивает, чем возбуждает сильный пол. Мужчине важно быть инициатором самому. Попробуйте приласкать его, соблазнить, пробудить в нём инстинкты.

• Помните о его родителях, напоминайте ему позаботиться о них

Женщине как хранительнице очага следует заботиться не только о партнёре и детях, но и о семье мужа. Его родителям наверняка требуется поддержка. Проявив внимание и заботу по отношению к ним, вы укрепите семейные связи и обретёте надёжных союзников в лице родственников вашего мужа!

• Иногда демонстрируйте свою независимость

Как бы сильно вы с партнёром ни любили друг друга, не заставляйте его чувствовать себя ущемлённым, задушенным обязательствами и постоянным контролем. У каждого человека должно быть личное пространство. Поэтому удержитесь от приступов ревности и не натягивайте поводок, если мужчина хочет провести какое-то время в одиночестве. Ваша ревность только усилит его тягу «налево». Займитесь в это время своими делами.

Читайте также: Чем отличается любовь от влюбленности: главные признаки и психология чувств

Как вести себя с разными типами мужчин, чтобы они вас любили

1. «Маменькин сынок»

Мальчик, который воспитывается в семье без отца, вырастает в мужчину с характерными особенностями. Если вы полюбили такого человека, придётся взять на себя роль его мамочки. Это не подходит для женщин, которые сами являются «дочками» по жизни и ищут заботливого покровителя – такие дамы просто измучаются, но не смогут заставить мужчину полюбить себя.

Если вас не пугает роль «мамочки», готовьтесь к свершениям на бытовой почве. «Сынок» будет счастлив, если жена возьмёт на себя все домашние и хозяйственные вопросы, будет поддерживать порядок дома и готовить не хуже, чем его бабушка или мать. А вам придётся постоянно собирать разбросанную по квартире его одежду и изобретать небанальные варианты досуга. Когда избранник убедится в вашей терпеливости, доброте и кулинарных способностях, он проникнется к вам.

2. «Романтик»

Как это ни грустно, но один раз и навсегда завоевать сердце такого любимого – не получится, и нужно будет снова и снова заставлять его полюбить вас. Романтики нуждаются в постоянной подпитке чувств. Они увлечены миром эмоций и мечтаний не меньше, чем женщины.

Как правило, романтики выбирают творческие профессии, обладают драматичным характером (порой даже истеричным). Если вы задумываетесь, как заставить такого парня полюбить вас (или как освежить чувства в паре с ним), научитесь писать проникновенные письма (а лучше – стихи или рассказы), терпеливо и доброжелательно выслушивать его душевные излияния. Романтики нуждаются в слушательницах, которым можно пожаловаться на неурядицы на работе, бытовые трудности и тому подобное.

Кроме того, нужно будет постоянно находить новые оригинальные способы времяпрепровождения. Полюбите праздники так, как их любит мужчина-романтик (в отличие от учёного «сухаря»), и устраивайте их ему как можно чаще. Например, пригласите его летом на пикник на крышу (разумеется, заранее наготовив вкусных закусок и бутербродов). Этих чувственных мужчин не пугают женские слёзы: они могут посочувствовать любимой и даже поплакать за компанию.

3. «Деловой»

Это карьеристы, разворачивающие кипучую деятельность и ни дня не способные просидеть без дела. Наилучшим образом их способности раскрываются в политике, бизнесе, образовании, медицине. (В этих профессиональных областях востребованы деловые качества, инициатива и собранность, и даже романтики и маменькины сынки, попав в такие круги, поневоле дисциплинируются.)

Дело – главная ценность в жизни этих мужчин. И они самые толковые и полезные, потому что относятся к избраннице как к Женщине, полноценной партнёрше, а не как к Мамочке, подружке-пацанке или недосягаемой Прекрасной Даме.

Впрочем, некоторые деловые парни не способны на равноправные отношения и априори воспринимают женщин как низших существ, годных только для того, чтобы обслуживать быт и рожать потомство. С подобными мужчинами вряд ли вообще стоит начинать отношения – никакие хитрости не заставят такого мужа полюбить жену и признать её равноценной личностью.

Более достойные представители типа «деловая колбаса» охотно участвуют в играх типа «ближе – дальше», когда им предлагают приманку и затем отступают. Тонкие психологические расчёты, близость вкусов и взглядов на жизнь, внешняя привлекательность и амбициозность, лёгкость, эмоциональность, стремление к свободе и отсутствие навязчивости – вот ключи от их сердец (а вовсе не эротичные чулки и будуарные игры). Яркая, самостоятельная и привлекательная дама заставить растаять сердце делового мужчины, он полюбит её и захочет вкладываться в отношения.

Видео в помощь: как влюбить в себя мужчину

Читайте также: Женщина, приносящая удачу: секреты успеха мужчины кроются в женщине

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Как полюбить себя: советы психологов

Хорошо ли вы относитесь к себе? Балуете ли себя, считаете ли себя успешным, принимаете ли себя со всеми недостатками и сложностями натуры?

Психологи в один голос утверждают, что для решения самых разных межличностных проблем человеку надо в первую очередь полюбить самого себя. А почему, собственно? И не важнее ли любовь к окружающим, к близким, вообще к людям? Об этом и о том, как же на практике принять и полюбить себя самого, «МИР 24» рассказали психологи и психотерапевты из разных городов.

Почему важно принять и полюбить себя самого

Психологи сходятся в одном: любовь к себе — это базовая вещь, необходимая для того, чтобы любить и других людей тоже, и весь мир, и вообще чувствовать себя комфортно.

— Прежде всего, это для здоровья полезно. Любовь к себе – надежнейшая прививка от всяческих психосоматических заболеваний и профилактика стресса, — считает психолог, автор тренингов и специалист по гипнозу из Краснодара Олег Колмычок.

Психолог, действительный член профессиональной психотерапевтической лиги Лариса Нестерова из Омска высказалась еще более определенно:

— Все просто… Если человек себя не любит, он явно или неявно для себя определяет как «недостаточно хорошего» и не чувствует себя достойным. Это закрывает ему двери к успехам в разных сферах. Он нередко становится в позицию жертвы и получает в ответ от окружающих жалость или «пинки».

Мы можем в полной мере любить других и наслаждаться этой любовью только тогда, когда умеем любить себя, считает психолог из города Каменск-Уральского Людмила Ющенко.

— «Люби ближнего своего, как самого себя» — эту заповедь Иисус назвал второй по важности. Человек может научиться любить, принимать и понимать других только тогда, когда умеет любить, понимать и принимать себя таким, какой он есть на самом деле, — сказала она «МИР 24».

С нею согласна психолог, супервизор, гештальт-терапевт из Москвы Марина Ашимихина.

— Немецкий философ Эрих Фромм говорил, о том, что, если ты не любишь себя, ты не сможешь полюбить другого человека, — считает она. — Для меня любить себя – это чувствовать себя, свои желания, потребности, относится к себе бережно, создавать свои ресурсы и разумно пользоваться ими, а не использовать себя из последних сил, когда наступает истощение. Еще, чтобы увидеть, понять и полюбить другого, нужно понимать и любить себя: Кто Я? Какой Я? Как мне? Если ты научишься откликаться на свою боль, радость, свои желания, то ты сможешь откликаться на чувства другого человека, близкого тебе.

Психолог, психоаналитик из Москвы Дмитрий Басов предупреждает, что в обыденном представлении людей любовь к себе часто путается с эгоизмом или же нарциссизмом.

— Мне нравится такое определение, — говорит он. — Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. В таком случае синонимами слова «любовь» становятся слова «отдавать», «делать для», «заботиться». А не «нуждаться», «ждать», «страдать»… Основой любви к себе является умение о себе позаботиться, удовлетворять свои настоящие потребности. Это необходимо для выживания, развития и нормального функционирования взрослого человека. Без базовой любви к себе человек просто не выживет, либо будет крайне несчастным, зависимым и депрессивным. Любить других может только зрелый человек, умеющий о себе позаботиться. Человек, не любящий себя, может только нуждаться и называть свою зависимость любовью.

Как понять, что пора менять отношение к себе

Психолог Юлия Купрейкина считает, что понять это несложно.

— Считаете себя неудачником? Вам кажется, что в вас нет ничего привлекательного для противоположного пола? Все эти мысли отражаются не только на вашем лице, но и в вашем поведении, в вашей ежедневной коммуникации с друзьями, коллегами, родственниками, — говорит она.

– Если человек длительно терпит что-то в контакте с другими и страдает, если ему не нравится собственная жизнь, то стоит задуматься, — говорит Лариса Нестерова. — Только вот «менять себя» вряд ли стоит, а вот открыть себя настоящего и полюбить себя реального – очень даже.

— К каждому человеку это понимание приходит по-разному, — говорит Людмила Ющенко. — И это зависит от самого человека. Если он задумывается о том, почему его не ценят, не уважают или почему им постоянно кто-то манипулирует, то это уже явные признаки нелюбви к себе. И с этим нужно что-то делать.

— О том, что настало время заняться собой, нам, как правило, напоминает состояние депрессии, — говорит Дмитрий Басов. — Когда собственное «Я» находится в тени «объекта» в пассивной позиции. Когда нет веры в себя, когда мы думаем, что что-то хорошее может быть только благодаря усилиям других людей, а не своих собственных. Также критерием того, что необходимо обратить внимание на любовь к себе является отсутствие близких и эмоционально теплых, стабильных любовных отношений. Человек, любящий себя, а не страдающий эгоизмом, всегда находит стабильные и удовлетворяющие отношения, где его любят.

Как научиться любить себя

Так что же делать, как полюбить себя со всеми недостатками»? — спросили мы у психологов. И как практически, действенно должна выражаться наша любовь к себе?

— Можно представить, что вы являетесь родителем сами себе. И учиться любить себя из этой позиции – учиться чувствовать свои потребности и желания, принимать ошибки в качестве опыта, давать себе поддержку и т.д. Но лучше, чем в работе с психологом вряд ли это можно сделать самостоятельно, — говорит Лариса Нестерова.

«Чувствую себя, одобряю, даю себе поддержку, забочусь о себе, взращиваю себя, не позволяю использовать и т.д.» — такое отношение она советует взять за основу.

Людмила Ющенко предлагает использовать очень конкретные приемы:

— Во-первых, научитесь видеть в себе и в других положительные качества, как бы это ни было сложно, — советует она. — Во-вторых, говорите себе и окружающим комплименты каждый день. Только помните: ваши комплименты должны быть искренними и правдивыми. А еще они должны быть постоянно новыми, а не напоминать «заезженную пластинку». В третьих, ставьте перед собой цели, пусть небольшие, но обязательно достигайте их! И всякий раз, когда достигнете – похвалите себя и поблагодарите за настойчивость, за труд, за усилия. Ведь похвала окрыляет. Но избегайте общих фраз типа «ты молодец».

Психолог Юлия Купрейкина тоже делится своими секретами:

— Перестаньте сравнивать себя с эталонами, — говорит она. — Помните, что даже успешные бизнесмены и признанные красавицы-модели не лишены комплексов. Возьмите лист бумаги и разделите его на два столбика. Справа напишите свои сильные стороны, слева – то, что вам в себе хотелось бы изменить. Если вы постараетесь быть объективным, то увидите, что положительных качеств в вас ничуть не меньше, чем поводов для недовольства собой и взращивания комплексов.

В конце каждого дня Юлия советует подводить позитивные итоги, вспоминая, что вам сегодня удалось лучше всего. А еще — почаще смотреть на свое отражение в зеркале и не забывать при этом улыбаться. Постарайтесь ежедневно находить добрые слова и говорить их своему отражению!

Психолог Олег Колмычок считает, что любовь к себе в первую очередь должна выражаться в заботе о себе. О своём здоровье, о своей внешности, об удовлетворении именно своих, а не чьих-то ещё желаний. В обязательном соблюдении информационной гигиены — надо поменьше загружать мозги всяческим негативом.

— Любовь к себе — это, в первую очередь, забота о своем развитии: интеллектуальном, духовном, психологическом, профессиональном, — сказал корреспонденту Мир 24 психолог Дмитрий Басов. — Во вторых, это умение создавать комфорт и вокруг себя — как физический как и эмоциональный. В третьих, это умение радоваться своим достижениям, успехам, своему развитию и прощать себя за оплошности и неудачи.

А если смысл жизни состоит в заботе о других?

Бывают люди, для которых забота о детях, семье, о других людях и составляет смысл жизни. Надо ли им учиться больше любить себя? Надо ли менять себя ради этого?

— Это их право выбирать – надо им учиться или нет, — говорит психолог Лариса Нестерова. — Но зрелый человек – это не только заботящийся о других. Да и не может действительно эффективно заботиться о других человек, который забывает о себе. По причине отсутствия такого опыта с самим собой, он многое упускает. А своим поведением демонстрирует, как отдавать себя без остатка. И близких своих, таким образом, учит тому, как не любить себя. Кроме того, есть такой кризис жизненный, который называется «Птенцы покидают родное гнездо». Когда у человека со сверхзаботой дети устраивают жизнь, он остаётся без смысла. Как он будет жить дальше, если не обретёт новый смысл? Большой вопрос.

— Мне откровенно жаль таких людей и тех, о ком они «заботятся», — говорит Людмила Ющенко. — Такие люди приносят себя в жертву другим, а эта жертва в итоге может оказаться никому не нужной. Более того, такая жертва причиняет боль и страдания и тем, кто заботится, и тем, о ком заботятся.

Психолог Марина Ашимихина признает, что в нашем обществе принято жертвовать собой, жить ради кого-то.

— Правда многие из тех, кто жертвует собой, не спрашивает, а нужна ли другому человеку эта жертва, — сетует она. — Часто так говорят родители: «Живу ради детей!» А к старости они же эту фразу переделывают в такую: «Я на тебя всю жизнь положил, а ты вон как со мной поступил!». Другой человек становится смыслом жизни тогда, когда невозможно найти смысл в своей собственной жизни. Чаще всего такие люди строят эмоционально зависимые отношения. Им сложно опираться на себя, они испытывают панику, страх, когда остаются одни. И если тот, кто составлял смысл жизни, уходит, то и сам человек «исчезает, перестает жить, замирает». Таким людям, прежде всего, нужно обращаться к себе, но им сложно поверить, что их проблема не в том, что кто-то другой ушел, а в том, что сам человек не знает, как прийти к себе. И с такой проблемой ко мне приходит до 90% всех клиентов.

— Чрезмерная забота о других является проблемным аспектом, — говорит Дмитрий Басов. — Как правило, стимулом такого поведения является глубокий внутренний дефицит, неверие в себя, в свою ценность, нужность и уникальность. Чрезмерная забота о другом выступает как стремление подтвердить свою значимость, не чувствовать себя нуждающимся в заботе, а чувствовать себя сильным и уверенным. Такие люди, как правило, действуют по принципу: надень свитер — мне холодно! Чрезмерная забота о другом, с психологической точки зрения, является извращенной формой заботы о себе. Я не могу позаботится о себе, так как чувствую стыд, вину, беспомощность… Тогда я помещаю свою «детскую» часть в другого человека и забочусь о нем как о себе, сам же при этом я могу позволить себе чувствовать себя важным, нужным и всемогущим. Как правило, люди прошедшие психоаналитическую психотерапию, научившись любить себя, начинают заботиться о других только по их просьбе и делают то, что важно не им самим, а тому, кому эта забота предназначена.

Олег Колмычок еще более решителен в своих рекомендациях.

— Для тех кто состоит в браке и хочет сохранить гармонию и счастье в себе и в семье на долгие годы, необходимо запомнить железное правило: «Себя люби сильнее, чем супруга (супругу), а супруга сильнее, чем детей, — сказал он.

Чем любовь к себе отличается от эгоизма

Как понять, где пролегает граница, не означает ли любовь к себе обычный эгоизм? Психологи четко разделяют эти понятия.

Людмила Ющенко напоминает, что эгоизм — это поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, когда индивид ставит свои интересы выше интересов других (это цитата из Википедии).

— Человек, любящий себя, никогда не будет считать себя выше других, — говорит она. — Он знает свою ценность, соответственно знает, что каждый человек так же ценен, как и он сам. Поэтому к другим он будет относиться с уважением и любовью.

— В идеале, когда человек действительно любит себя, он от избытка любви внутри себя щедро дарит её окружающим. Помнит о своих интересах, но старается быть бережным и с другими. Эгоист «идёт по головам» во имя достижения собственных целей, — говорит Лариса Нестерова.

Дмитрий Басов поясняет, что эгоизм, как и нарциссизм, является защитным механизмом нашей психики.

— Эгоизм призван скрыть внутреннею пустоту через попытку наполнить себя внешними вещами, — сказал он корреспонденту «Мир 24». — Как будто конфеты, косметика, крутая машина или СПА-процедуры могут компенсировать недостаток любви и заботы родом из детства. Как правило, эгоизм удовлетворяет фальшивые потребности, которые составляют фасад личности. Эгоист всегда тянет одеяло на себя, не обращая внимание на то, каково при этом другим. Он как бы выбрасывает свою «нуждающуюся» часть, помещая ее в других: вот пусть другие померзнут и поголодают, а я буду сыт и одет…

Любовь о себе и настоящая забота всегда учитывает интересы окружающих, так как для здорового человека важно, чтобы и близким людям вокруг было хорошо. А главное, любовь к себе помогает нам удовлетворить настоящие глубинные потребности в любви, понимании, принятии, которые эгоистичный или нарциссичный человек предпочитает игнорировать в себе, так как они являются для него слишком болезненными.

Вероника Житина, психолог и коуч-тренер из Томска, так сказала корреспонденту «Мир 24»:

— Часто поиски ответа на этот вопрос превращаются в «проплывание между Сциллой и Харибдой», между страхами, что другие осудят, обвинят в эгоизме, и стремлением проявить свою индивидуальность, реализовать себя. Любовь к себе — это, в первую очередь, принятие себя таким, какой ты есть со своими достоинствами и недостатками, ощущение своей целостности. Эгоизм, наоборот, своих недостатков видеть и признать не хочет, идут попытки сравнения себя с другими в свою пользу, выпячивание тех своих сторон, которые нравятся, в которых уверен, фокус внимания эгоизма сосредоточен только на своих потребностях, игнорируя других. У эгоизма отсутствует целостное восприятие себя, другого, ситуации, поэтому, пожалуй, лучше искать не границу между любовью к себе и эгоизмом, а развивать другое восприятие себя и мира, переместить свой фокус внимания с частностей на целое. Как говорили древние: я в мире и мир во мне.

С психологами беседовала Татьяна Рублева

Как заставить себя полюбить себя

Важной составляющей любви к окружающему миру, к индивидуальной гармонии и счастью является любовь к самой себе.

Каждая девушка индивидуальная и неповторима, ведь такого же человека просто нет на свете. Но многие в разные периоды своей жизни об этом забывают и задаются вопросом, как заставить себя полюбить себя?

Не стоит рассчитывать на любовь окружающих людей, если отсутствует любовь и уважение к себе самой. Это основное правило психологии, и его эффективность доказана не одним поколением.

Многие психологи склонны думать, что отсутствие любви к себе самой обусловлено детством. Когда девочке не хватает любви, похвалы и ласк в детстве, то, будучи взрослым человеком, ей будет тяжело полюбить себя. Полюбить себя такой, какая она есть.

Но это совсем несправедливо, когда детство так сильно влияет на взрослую жизнь. Каждой под силу изменить свой взгляд на себя. Немного работы над собой и девушка может гордиться тем, как заставила себя полюбить себя.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Конкретные шаги, как полюбить себя:

• Заявляйте о своих достоинствах! Все положительные стороны своего характера и внешности важно знать и стараться обращать на них максимум внимания. Среди других людей девушку выделяют не ее недостатки, а именно ее достоинства;
• Каждый день  начинайте с улыбки. Важно смотреть в зеркало и улыбаться самой себе, хвалить себя. За что? Да хотя бы за эту обворожительную улыбку и отличное настроение.
• Восхищайтесь собой! Постоянно в свободную минуту: когда краситесь, в транспорте или за утренней чашечкой кофе девушка должна повторять себе, какая она красивая и индивидуальная во всех отношения. Поначалу это может быть очень сложно, но несколько раз пересилив себя, день будет уже не тот без комплементов самой себе;

Это интересно: Американские исследователи научным путем доказали, что улыбка не только поднимает настроение, но и улучшает здоровье. Она является отличной профилактикой развития сердечно сосудистых заболеваний.

• Каждая девушка должна уметь себя баловать при любой возможности. Вы заслуживаете подарков и сюрпризов, сделанных самой себе. Если девушка понимает, что какая-то мелочь сможет поднять ей настроение, то такую мелочь важно срочно приобретать. Вы индивидуальная и неповторимая личность, которая достойная интересных подарков;
• Не надо бояться становиться старше. Депрессия из-за каждой новой морщинки ни к чему хорошему не приведет и уверенности точно не добавится. С каждым прожитым годом девушка приобретает бесценный опыт и мудрость, который заметно выделяет ее на фоне других дам;
• Не стоит сравнивать себя с другими девушками. Пусть вы не идеал и у вас есть свои недостатки, но вы неповторимая личность. Не стоит стремиться к какому-то конкретному идеалу, пусть вашим жизненным идеалом станет гармония с сомой собой и безграничное счастье. Другими словами, любить себя стоит не за внешние показатели, а за то, что вы именно вы;
• Принимайте комплименты окружающих. Неуверенные в себе девушки часто отговариваются от комплиментов. К примеру, если они хорошо сделали работу и их похвалили, они будут говорить, что работы была несложной. Хватит! Вы достойны тех комплиментов, которые вам говорят. Пора научиться принимать их как истинную и заслуженную похвалу;

Отношение к самой себе влияет на то, как окружающие относятся к вам. Поэтому, полюбив себя, девушка может рассчитывать на то, что отношение окружающих к ней кардинальным образом изменится. Рекомендуем статью «Полюби меня такой, какая я есть«.

Видео «Как полюбить себя»

Все слышали выражение о том, что любовь творит чудеса, но, иногда мы забываем, что это выражение распространяется и на любовь к самой себе!

Автор: Валерия Никс

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Как полюбить саму себя и повысить самооценку, как научиться уважать себя, заставить, начать ценить жизнь

На уверенность человека влияет довольно много факторов, имеющих место в повседневной жизни. Часто судьба устраивает проверки на прочность, способные пошатнуть любое чувство достоинства. В такие моменты и понадобятся знания, как заставить полюбить саму себя и повысить самооценку женщине или девушке, щедро предоставляемых психологией. Об этом я расскажу в этой статье.

Тонкая сторона вопроса

Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.

Два разных, но близких понятия

Многие могут принять это за «нарциссизм». Но это глубокое заблуждение. Искренние чувства личности к себе – это не ощущение превосходства над остальными и не представление себя «пупом земли», вокруг которого вертится планета. Уважать свое «Я» – это принимать отрицательные черты и недостатки. Индивид находит гармонию внутреннего мира, становится уверенным в любой ситуации и проникается уважением к собственным действиям и словам.

Любить себя – это как

В настоящем проявлении нет ничего эгоистичного. Это естественная забота о себе, душе, разуме и организме. Это принятие индивидуальности и особенностей. Некоторым женщинам дается навык с рождения, но другим необходимо развивать его, приложив немного усилий. Сложно указать на количество людей, стремящихся придерживаться правила. Но правильно ли они понимают значение данный фразы – другой вопрос. Модные журналы учат не забывать довольствоваться шоколадкой, сходить на массаж, словом – потакать мимолетным потребностям. Но настоящее ли это?

От того, что человек приобрел ради прихоти дорогую игрушку, он не станет счастливым. Искренние чувства – гармония, жизнь в согласии с совестью, забота и способность видеть во всем светлые и радостные стороны. Но для достижения баланса нужно немного поработать.

Что такое «безусловная любовь»

Понятие означает чувства без условий. Индивид принимает себя независимо от материального и социального положения, состояния и прочих благ. Это позволяет уважать достоинства и недостатки и отличаться от «нарцисса», порождающего гордыню и эгоистичность. Это скромность и простодушие, но также самодостаточность и ощущение легкости.

Почему важно любить себя

Иногда хочется стать, как девушки «с обложки» – самыми красивыми и идеальными. Но таких не существует, и находя минусы, они впадают в депрессию, переживают стресс. Те, кто ценит себя, не испытывают чувство вины за свои изъяны, а стараются их искоренить, ощущают свою самодостаточность и уникальность. Человек видит личность.

Также любовь придает уверенности, что сказывается на манерах, движениях, походке. Окружающие чувствуют излучаемые спокойствие и гармонию, за счет чего формируется положительное отношение к ним. Полюбить жизнь и себя, значит, что женщина обретает эмоциональную устойчивость. Таким дамам не нужно одобрение со стороны. Они меньше подвержены манипуляциям общественным мнением, что дает им свободу действий и избавление от страха «что скажут люди».

Как правильно начать любить себя: 19 советов от психолога Дарьи Милай

Умение уважать собственное «Я» дает большое преимущество. Это отлично сказывается не только на поведении в обществе, но и на внешности. Спокойствие и сбалансированность предотвращают большинство стрессов, связанных с низкой самооценкой, и приносят человеку счастье. Хотите также? Я готова вам в этом помочь, для этого необходимо записаться на мою консультацию. А пока приведем несколько рекомендаций, которые подскажут, как сделать первые шаги.

Осознайте свою самодостаточность

Ни одна вещь, будь то красивая прическа или дорогая одежда, не позволит понравиться самому себе надолго, так как это временные свойства. Локоны могут испортиться при сильном ветре, а футболка износиться. Также не стоит полностью отдаваться возлюбленному. Любить нужно независимо от наличия избранника. Видеть собственное счастье в другом – значит идти по скользкой дорожке.

Психолог Дарья Милай

Примите себя целиком

Многие презирают себя за совершенные ранее погрешности. Это станет только препятствием в нашем деле.

Уважайте свой выбор в прошлом

Поймите, что предпринятые действия и решения на тот момент казались для вас единственно верными. Сейчас вы признаете, что это не так. Но следует прийти к прощению, ведь заблуждения сделали вас тем, кем вы являетесь в настоящем.

Осмыслите недостатки

Не стоит заниматься самокритикой и корить за промахи или нежелательные черты характера. Не спать по ночам и думать, что в тот момент можно было поступить иначе и все пошло бы по-другому – не лучший вариант. Вы такая, какая есть. Это не означает, что нужно смириться с минусами, но и презирать также не следует.

Не ищите повода для любви

Ведь вместе с их поиском придут мысли себя не ценить. Поймите, что вы самодостаточны, а это уже большое богатство для человека. После станет намного проще понять, что это значит быть любимой для женщины, как любить себя и уважать.

Не ставьте других выше

Ведь не существует тех, кто повыше или ниже вас. Превознося других, вы портите самооценку, видите только недостатки и ставите большие препятствия на пути к обретению уверенности.

Откажитесь от сравнений

Это приведет только к осуждению собственной личности. Не стоит стремиться быть той, кем вы не являетесь. Ведь жить чужой жизнью невозможно, и лучшее, что удастся сделать – быть собой и самосовершенствоваться. Женщины, воспринимающие правила психологии, легко могут научиться, как себя любить, уважать и ценить.

Но это не все

Это не означает, что необходимо полностью избегать сомнений. На эту роль есть одна отлично подходящая особа – вы. Просыпаясь по утрам, задавайтесь вопросами:

• В чем я стала мудрее?
• Смогла ли я выйти из зоны комфорта?
• Какие уроки я усвоила?

При отрицательных ответах вы точно поймете, куда нужно двигаться, чтобы продолжать развиваться.

Проникнитесь уважением к собственному уму и телу

Это укажет на то, что вы приняли себя как личность, умеющую здраво рассуждать и следить за собой.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Придерживайтесь правильного образа жизни

Не мучайте организм вредными веществами и алкоголем. Это свойственно слабым людям, ненавидящим или не знающим, с чего начать любовь к себе и как ее развить. Приятная боль в мышцах после физических нагрузок дает гораздо больше удовлетворения и осознания, что вы поступили верно, чем головная боль после очередной вечеринки. Попробуйте делать зарядку по утрам, придерживаться правильного питания и взять за правило вечерние прогулки пешком.

Не засоряйте голову

В мире, где информационные потоки огромны, необходимо выстраивать барьеры от подобного «мусора». Не сидите целыми днями перед телевизором или в социальных сетях. Пытайтесь настроиться на позитивную волну, развивайте свой разум при помощи хороших книг, проявите любознательность. Все это приведет к новым идеям и пониманию как для мужчин, так и для женщин, что означает полюбить себя и что необходимо делать, чтобы это было по-настоящему.

Избавьтесь от осуждения себя и окружающих

Научитесь трезво оценивать происходящее. Чем чаще вы осуждаете других, тем сильные вписываетесь в рамки «толпы».

Почему не стоит этого делать

Порицание, как и остальные негативные эмоции, отнимает слишком много энергии. Лучше направьте ее на саморазвитие или полезные дела.

Пример отрицательного влияния таких действий

Человек выступает перед людьми и в силу волнения получается у него недостаточно хорошо. Но вы начинаете поливать его грязью, строго критикуя за подобное дилетантство. Но вот наступает время, когда вам самой необходимо стать на сцену, но «ворчливость» не дает открыться на 100% и придает неуверенности. Поэтому не стоит прибегать к осуждению. Необходимо научиться принимать себя такой, какая есть.

Измените то, что не нравится

Не нужно проявлять терпение в неустраивающих ситуациях. Вербально или действиями выразите неудовольствие и пресекайте это. Например, вам неприятно, когда в автомобиле курят. Скажите, что ненавидите табачный дым или предложите выйти на улицу. Чем больше проблем будет решено, тем легче становится проявлять любовь.

Обретите личностные границы

Определитесь с предпочтениями и чертами характера в окружающих, достойных уважения. Покажите себя и свои жизненные принципы. Тогда никто не сможет злоупотребить вашей добротой. А близкие узнают, что вы позволяете, и начнут под это подстраиваться.

Не забывайте про поощрения

Если вы достигли цели, порадуйте себя. В голове закрепится мысль, что победы – это намного вкуснее и приятнее. Так появляется дополнительная мотивация к личностному росту, а энергии вырабатывается гораздо больше. Это важный совет психолога Дарьи Милай, как полюбить и уважать себя.

Избегайте жалоб как своих, так и чужих

Если вы привыкли выплескивать переживания на людей, то и они будут считать в праве поступать таким же образом. Но проблему этим не решить. Чтобы пресечь попытки нытика посетовать на судьбу, спросите, что он собирается делать. Это заставит его задуматься. В противном случае он просто хочет, чтобы его пожалели.  Помните, это первое правило, с чего начать себя любить. Ведь уважение проявляется только к сильным личностям.

Почувствуйте ответственность за поступки

Метод отлично поможет осознать, что любая ситуация находится непосредственно в нашем подчинении.

Берем бумагу и ручку

Попробуйте записать какой-либо неприятный случай по пунктам, где вы на него влияли. И вы перестанете видеть вину в окружающих и поймете: все жизненные случаи зависят исключительно от вас.

Наглядный пример

Попробуем разобрать ситуацию драки на улице. В чем вы можете быть виноваты:

• ответили негативом, потеряли контроль над эмоциями;
• являлись провокатором;
• не ушли от конфликта;
• первые полезли в бой.

Узнайте о собственных достоинствах

Еще один способ, как заставить любить самого себя, – выписать на листок все позитивные качества. Это может быть аккуратность, добросовестность, общительность, трудолюбие. Думайте об этом ежедневно. Так можно перестать зацикливаться на недостатках и отыскать свою ценность и «изюминку».

Видеоинструкция как себя полюбить и поднять самооценку

Доверяйте своим мечтам и намерениям

Действуйте так, как хочется, не задумываясь об общепринятых правилах. Конечно, в пределах разумного. Ведь так вы сможете идеально жить. Не бойтесь быть открытым и смешным, полностью выражать свою личность. Ведь ограничения из-за общественного мнения – огромное препятствие на пути осознания и принятия.

Задайте вопрос

Проведите самоанализ

Как можно полюбить себя, изменить свою жизнь, стать уверенным и счастливым человеком, если вы толком не знаете собственный внутренний мир?

Обретаем решительность и учимся ценить себя

Не опасайтесь выходить из зоны комфорта, открывайте новые грани, экспериментируйте. Попробуйте найти занятия и увлечения, поднимающие общее состояние, настроение и заставляющие уйти в процесс с головой. Так мы и учимся себя любить.

Поставьте перед собой цель и смело идите к ней

Это должно быть сильное желание, не дающее покоя. Ежедневно делайте шаги навстречу. Ведь чем выше мечта, тем больше энергии и сил появляется на ее осуществление. А это поможет вам раскрыть свой потенциал, привнести красок в жизнь и обрести ощущение, насколько вы растете и развиваетесь.

Полюбите других

Не стремитесь изменить окружающих, а примите их такими. Ведь оказывать влияние на поведение людей не имеет смысла. Особенно когда не было соответствующей просьбы. Ваше окружение – отражение вас самих. Взгляды на социум показывают то, какой вы являетесь. Если он кажется вам бессердечным, то меняйте знакомых либо свое восприятие. Откажитесь от излишней критичности.

Не пытайтесь быть идеальным

Современные СМИ и общество в целом внушает каждому желание стать самым лучшим, без единого изъяна. Но в действительности такого не бывает. Стремление казаться презентабельнее, сравнивание с другими не поможет полностью принять себя такой, какая есть и полюбить, так как вы находитесь в вечной гонке за идеалом, подвергаться стрессам и депрессии. Будьте собой и не обращайте внимания на установленные критерии и стереотипы.

Ухаживайте за собой

Поддерживать опрятность во внешнем виде – значит, стараться понравиться себе, а не заслужить хорошее отношение окружающих. Только так можно добиться самоуважения и повысить уверенность в своих силах. Согласитесь, что девушка с ухоженными волосами, естественным макияжем и чистой, выглаженной одежде создает гораздо более положительное впечатление, нежели та, кто не уделяет внешности должного внимания.

Действуйте по своему усмотрению

В обществе сложилось много критериев о том, как нужно выглядеть. Но правила нравятся не всем. Определите, что вам кажется нормальным и соответствуйте этим взглядам. Это поможет полюбить себя такой, какая ты есть.

Ошибочные рекомендации

Часто можно встретить такой бессмысленный совет – надо мыслить всегда позитивно. Трактуется это по-разному, но бывают моменты, когда человеку, придерживающемуся этого правила, придется насильно изменять свое мышление.

Как начать любить жизнь и себя на практике: психология действий

Возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки. В первой напишите список собственных положительных качеств, а во втором – недостатков. Затем зачеркните все отрицательные характеристики, оторвите эту половину листа и выбросьте. А вот достоинства периодически повторяйте. Это поможет воздействовать на подсознание и улучшить самооценку.

Также стоит найти основание, чтобы гордиться своей личностью. Не переставайте сравнивать с той, какая вы была вчера. Чему научил вас прошедший день? Что нового вы узнали и какие победы одержали? Ответы поднимут самооценку и научат вас самоуважению. Концентрируйтесь на положительных моментах. Если вы без устали будете достигать намеченных целей, то удовлетворение вряд ли вас покинет. А осуществление новых планов будет с каждым разом все приятнее. Вы научитесь ценить свою работу и приложенные усилия. А это огромный шаг на пути к достижению любви к себе.

Мудрость напоследок

В статье я описала аспекты психологии, как себя полюбить и что это означает. Не стоит думать, что умение ценить себя – это проявление эгоизма. Состояние подразумевает отсутствие разграничений между всеми индивидами в обществе. В каждом окружающем мы видим собственную частичку и это прекрасное чувство вырастает в несколько раз.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку, с чего начать

Тонкие моменты

1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
2. Любовь не требует условий.
3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

• пребываешь в гармонии с самим собой;
• ходишь по миру легко;
• чувствуешь уверенность в любой ситуации;
• уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

19 рекомендаций психологов

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
   Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
   Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
   Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
   Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

• Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
• Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
• Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

• В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
• Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
• Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
5. Позволяй отдыхать своему разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

• Сделал ли я все, что в моих силах?
• Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

• Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
• Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
• Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

• Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
• Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
• И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

• Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это вдвойне приятней и вкусней.
• Появляется больше энергии для реализации цели.
• Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат – подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
   Найдите как можно больше ответов на вопрос.
3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
   Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

• Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
• Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
• Я мог просто уйти в любой момент.
• Я сам искал себе приключения.
• Я первый толкнул мужика.
• Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

• хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
• много позитивных эмоций;
• чувство свободы и раскрепощенности;
• веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

1. Чем привлекательна ваша личность?
2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

1. Говори, что хочется.
2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

• Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
• Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

• Какие твои пристрастности в этой жизни?
• Что тебя будоражит и приводит в восторг?
• Какой юмор тебе нравится?
• Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
   Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
   Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
   Это все равно что пытаться изменить вселенную.
3. Попытки изменить всех – это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
4. Все люди вокруг – это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
   Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

• Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
• Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
• Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
• Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
• Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
• Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Неправильные советы от других людей и ошибки

• Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
• Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
• Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
• Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

Можно ли заставить себя любить людей, или хотя бы уважать их?

Константин: «У меня есть проблема. Никак не могу заставить себя любить людей или хотя бы уважать. Они для меня словно сонные мухи, ничего не желающие, мало что делающие. Есть, конечно, редкие исключения – моя жена, родители и дети. Окружающие довольно часто называют меня высокомерным. С одной стороны, меня это не волнует, с другой, у меня практически нет друзей. Есть один друг, он разделяет мое мнение, но иногда хочется общаться и с другими людьми. Но пересилить себя не могу. Что мне предпринять?»

 

Похоже, что здесь как раз присутствует высокомерие, которым Константин делится со своими близкими. Он считает себя достойным человеком во всех смыслах, даже пишет о себе несколько высокомерно. Он делится такой самооценкой со своими близкими, он считает их также хорошими. Это механизм проекции, то есть, он свое высокомерие проецирует на них. Эта небольшая группа людей является для него хорошими людьми, а все остальные люди, похоже, являются небезопасной средой. Вполне возможно, что он бессознательно боится обесценивания с их стороны, или какого-то воздействия, которое ему будет очень неприятно.

– Вы имеете в виду, что, если он начнет завязывать дружеские отношения с кем-то еще, то это может причинить ему боль, поскольку его, например, не совсем по достоинству оценят?

Я так понимаю, что у него есть мнение, что другие не настолько хороши, чтобы подойти ему. «Никак не могу заставить себя любить людей или хотя бы уважать». Удивительно звучит, потому что нас окружают достаточно большое количество совершенно разных людей – и хороших, и не очень, совершенно разных. Но он не может заметить в них хорошее, уважать их не может.

– Что предпринять Константину, чтобы избавиться от проблемы?

Признать проблему, прежде всего. Он о ней пишет, он ее видит. Немного, может быть, мне придется рассказать теории о том, как формируется нарциссизм. Проблема своими корнями уходит в глубокое детство. Появляется она, когда ребенок достаточно маленький, он очень зависим от мамы и вообще от близкого окружения. Он не только зависим, потому что беспомощный и ему необходимо выжить, но он очень нуждается в любви и в отражении всего своего хорошего, и, вообще, всего своего разного. Вероятнее всего, у людей нарциссические проблемы рождаются из-за большой несостыковки со своими мамами. Мамы, может быть, очень неплохо осуществляли заботу о своем ребенке, но они не смогли их оценить и полюбить их так, как это было необходимо, как ребёнок в этом нуждался. Можно сказать, недолюбили, если совсем упрощать.

Наша психика устроена таким образом, что силу любви, называемую либидо, все люди должны направлять по отношению к другому человеку. Когда мы влюбляемся, мы своё либидо направляем в сторону другого человека. Таким образом мы завязываем отношения, любовь. Когда происходят проблемы на этой стадии, тогда психика энергию любви не направляет к объекту, а оставляет у себя, как бы направляет на себя. Человек любит самого себя. И полюбить других людей ему достаточно сложно, потому что в очень раннем периоде он пережил предательство, он не доверяет. Этот механизм может срабатывать всю оставшуюся жизнь, в той или иной степени. Почему очень сложно заметить хороших людей, помимо тех, кто рядом? Потому что с базовым доверием к другим людям большая проблема.

– Довольно часто слышишь от психологов, что если ты любишь себя, то ты любишь других людей, и, соответственно, наоборот. Разве нет здесь такой взаимосвязи? Если Константин всю любовь, которая у него скопилась, направил на себя, почему же это не срабатывает относительно людей, которые его окружают?

У Константина получилось любить близких людей; так сложилось, что с посторонними людьми ему сложно. Возможно, был какой-то опыт в его жизни, после которого он опасается допускать в свою жизнь чужих людей. Но, может быть, это произошло в более позднем периоде, в какой-то детской среде, школьной, в более поздних контактах.

– Какие шаги Константину сделать, чтобы начать открываться в сторону людей? Сложно жить в обществе, даже не уважая людей. Хорошо, что есть хорошее отношение к своей семье. Но, все-таки, какие шаги ему предпринять?

Я надеюсь, что информация о формировании нарциссизма поможет осмыслить ему, был ли у него такой ранний опыт, была ли какая-то психологическая травма, был ли опыт, который закрыл его от других людей.

– Предположим, Константин проанализировал и нашел ситуацию, которая повлияла. Что дальше делать?

Можно попробовать самостоятельно подумать о том, являются ли все люди, которых он не уважает и с которыми ему сложно контактировать, такими уж плохими. Увидеть людей с обеих сторон. Ведь у каждого из нас есть как хорошие, так и плохие черты.

– Другими словами, если человек вызывает у Константина отторжение, то посмотреть на него с точки зрения его преимуществ, сильных сторон, положительных качеств.

Как заставить парня полюбить тебя?

Бизнесмен	Этот тип парней вы сможете распознать сразу же. Он постоянно занят, его телефон всё время разрывается от звонков и при нём чаще всего можно обнаружить папку с какими-нибудь бумагами. А ещё он часто смотрит на часы.	Требования таких парней к своей будущей избраннице довольно высоки. Убедите его в том, что вы отличная хозяйка, умеете готовить несколько разновидностей борща, печь вкусные пирожки, и одновременно пылесосить квартиру – и он у ваших ног. Такие парни ищут надёжную девушку, которая не будет зависать в клубах каждую неделю. Она должна обращать внимание только на него и всегда находить время на встречу с ним, ведь у него самого свободного времени всегда в обрез.
Активист	Парни этой категории практически никогда не сидят на месте. Они всё обо всех знают, бывали практически во всех местах, которые вы сможете ему назвать, и имеют в своём арсенале довольно приличный список увлечений. Обычно в него не входят тихие посиделки у кого-нибудь дома. Чаще всего он любит проводить свой досуг в движении.	Очаровать такого парня довольно непросто, так как даже поймать его будет сложновато, ведь он никогда не сидит на месте. Но если долгожданная встреча всё-таки произошла, попробуйте пригласить его на дайвинг, велопрогулку или ледовый каток. Будьте уверены, он оценит предложение вместе провести активный отдых. А на протяжении такого времяпровождения, не постесняйтесь несколько раз обмолвиться о том, что вам жуть как нравится играть в пейнтбол, бросаться снежками, да и вообще вы в детстве часто на роликах катаетесь… Ему нужна активная избранница, которая будет разделять с ним его образ жизни.
Уверенный в себе	Такой тип парней виден издалека. Он непоколебим, спокоен, всегда знает, что делает, и знает, как добиться желаемого. Возможно, немного настойчивый. Любит строить планы на долгое время вперёд и тщательно их придерживается.	Уверенные в себе парни не любят закомплексованных девиц. Покажите ему, что вы знаете, чего хотите, и умеете этого добиваться. Можете рассказать ему о своих успехах в той или иной области, поделиться грандиозными планами на будущее, сказать, что придумываете новые идеи для бизнеса, да и вообще деловая девушка. Но не показывайте ему сразу свою заинтересованность им, ведь он должен сам захотеть добиваться вас. В ином случае, если вы сами упадёте к нему в руки, ему станет неинтересно. Подогревайте его интерес тонкими намёками и не давайте поводов убедиться, что он вам действительно нравится.
Жалостливый	Он чаще всего выглядит несчастным, с ним всё время что-то приключается и он не против пожаловаться кому-нибудь на судьбу-злодейку. Довольно обидчив, не очень разговорчив. В любом разговоре найдет место, в котором упомянет себя и свои проблемы.	Ему нужен психолог. Попробуйте выслушать его, при возможности – помочь советами. Покажите, что правда ему сочувствуете, и он увидит в вас ту, с которой хочется завязать отношения. Ведь далеко не каждая девушка согласится нести на своих плечах груз из чужих проблем. Покажите, что вы сильная и жизнерадостная. Ему нужен лучик позитива в его темной и беспросветной жизни.
Герой-любовник	Вокруг него всегда много девушек, он любит купаться в лучах популярности и не скрывает этого. Чаще всего у него уже есть девушка. Или две. Он всегда хорошо выглядит и очень переживает за свой внешний вид.	Не видитесь на его чары, покажите свою незаинтересованность им. Но при этом активно интересуйтесь его увлечениями и старайтесь «невзначай» увлекаться тем, что нравится ему. Таким образом, он будет видеть вас часто, а возможности очаровать вас у него не будет. Тогда он, скорее всего, «поднажмёт» и будет делать всё для того, чтобы влюбить вас в себя. И если вы будете вовремя подпускать его близко к себе, а затем отходить на шаг назад, то эта гонка может перерасти в нечто большее, чем просто спортивный интерес.
Заучка	Он всегда с книгами, в интернете сидит только ради информации, не любит шумные компании и дискотеки, предпочитая им библиотеку или просмотр какого-нибудь научного фильма в домашних условиях.	Такие парни не любят задавак и «фифочек». Ему нужна простая девушка, которая поймёт его увлечения, или хотя бы попытается. Попробуйте пригласит его в музей, на выставку, в кинотеатр на какой-нибудь интеллектуальный фильм. Узнавайте от него новую информацию и не забывайте иногда восхищаться, откуда он так много всего знает и как это здорово. Он точно оценит.
Плохой парень	Самый распространённый тип парней. Вокруг него вы чаще всего можете увидеть толпу его дружков. Ему нравится задевать людей, демонстрировать своё превосходство. Он эгоистичен и самолюбив, редко когда учитывает чужое мнение, а его эго сбивает спутники на орбите.	Если вы решили покорить этого невежу, то вам нужно быть готовыми к тому, что этот орешек просто так не расколешь. Если вы ранимая и нежная особа, лучше сразу оставьте эти попытки, иначе ваша психика непременно пострадает. Но если вы девушка, уверенная в себе, покажите ему, что вас он не сможет ни задеть, ни обидеть, и вообще вас веселят его глупые попытки самоутвердиться. Но не переусердствуйте, иначе, если вы заденете самолюбие этого парня, он может затаить обиду и ни о каких отношениях речи идти не может. Попробуйте стать для него «своим парнем». Разделяйте его интересы, попытайтесь привить новые привычки, подскажите новое хобби. Возможно, вам удастся перевоспитать его и покорить.

Как полюбить себя: 22 простых идеи

Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.

Угодить людям — это проигрышная битва. Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не пытаетесь заставить других полюбить вас, вы укрепляете самооценку и ломаете созависимые модели, чтобы вы могли строить более здоровые и счастливые отношения — с собой и другими.

Любить себя может быть одним из самых сложных, но самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя. Иногда мы действительно ведем себя ужасно с собой. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.

Но независимо от причин вашего отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с той же любовью, которую вы отдаете другим.Любить себя не эгоистично, как многие боятся. Это не только улучшает ваши отношения с самим собой, но и показывает другим, как любить вас.

Вы тот человек, с которым всегда будете. Поэтому важно, чтобы вам нравилось общаться с вами, вы могли доверять себе и признавать свои хорошие качества. Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо были. Стоит потратить время и силы на то, чтобы развить более любящие отношения с собой.

Ниже мой список из 22 способов полюбить себя. Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Необязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие пересекаются и прекрасно работают вместе.

22 способа полюбить себя

1. Познай себя. Невозможно полюбить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в то, во что вы верите, цените и что нравится. Узнайте больше о том, как познать себя здесь.

2.Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения. Подробнее об установке границ читайте здесь.

3. Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы цените себя так же, как и вы, и принятие себя означает, что в сравнениях нет необходимости. Подробнее о том, как избежать сравнений, читайте здесь.

4. По-настоящему присутствуйте. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей забавны и полезны, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой. Подробнее о внимательности читайте здесь.

5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

6. Подарите себе удовольствие. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать. Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».

7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ ко всем отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не можете полностью полюбить себя, если вы лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь.Истинная любовь к себе означает ответственность и подотчетность. Узнайте больше о доверии себе здесь.

8. Избавьтесь от ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, наверное, относитесь к себе строже, чем к кому-либо другому. Немного расслабьтесь и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами. Узнайте больше о самопрощении здесь.

9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие дела. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли. Сегодня, конечно, можно было бы лучше. Ретроспективный взгляд на самом деле равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые у вас есть сейчас. Помните: «когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

10. Согласитесь с тем, что некоторые люди вас не любят. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это нормально. Не тратьте зря время, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас.Быть самим собой означает отказаться от привычек, которые нравятся людям, и принять свое подлинное «я». Подробнее о том, как угодить людям, читайте здесь.

11. Сделайте развлечение приоритетом. Ставьте что-нибудь веселое в свой распорядок дня каждую неделю. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом. Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности. Подробнее о том, как найти то, что вам нравится, читайте в этой статье.

12.Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни. Попробуйте определить 3 вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро. Вы можете попробовать использовать эти подсказки журнала благодарности, чтобы начать работу.

13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие любовью к себе, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать, когда чувствуете себя подавленным. Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.

14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть. Невозможно быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств. Не уклоняйтесь от неприятных чувств, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом. Подробнее о том, как почувствовать свои чувства, читайте здесь.

15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно.Подарите себе физическое хорошее самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте употребление алкоголя или других наркотиков.

16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение.Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.

19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Еще одна часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это человек. Всем нам время от времени нужна помощь.

20. Говорите с собой ласково. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком.Не обижайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя. Подробнее о том, как быть добрее к себе, читайте здесь.

21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с жестокими или недобрыми людьми.

22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и дать отдых вашему телу и разуму.Необязательно делать все. Расставьте приоритеты в том, что для вас важнее всего, и отпустите чувство вины, если вы откажетесь. Отдых — это омолаживающая и основная форма ухода за собой. Прочтите здесь несколько советов для людей, которые не могут уделять первоочередное внимание уходу за собой.

Какую из этих идей вы попробуете? Я рекомендую начинать с занятий, которые вам кажутся наиболее легкими. (Важно настроить себя на успех, когда вы начинаете что-то новое.) Практикуйте одно или два занятия любовью к себе в течение недели или двух, а затем попробуйте один из более сложных способов для себя.Со временем вы сможете выстроить свой репертуар занятий любовью к себе. И по мере того, как вы будете практиковать и встроить их в свой распорядок дня, они будут казаться более естественными и не потребуют столько раздумий или усилий.

Графика и статья © 2018 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены.
Фото Девяти Кёпфер на Unsplash.

Подробнее о любви к себе

Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше о любви к себе!

---

---

Журнал «Самостоятельная любовь»

Я создал журнал «Самостоятельная любовь» , чтобы помочь вам заново открыть для себя, кто вы есть, принять себя — недостатки и все такое, и научиться относиться к себе с добротой.Он включает в себя рефлексивные вопросы, подсказки из дневника, вдохновляющие цитаты и целительную медитацию, которые помогут вам развить положительные мысли и чувства о себе. Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

17 способов научиться любить себя и быть счастливыми

Любовь к себе и счастье не найдены, они созданы. Это не переключатель, которым однажды щелкают, и вы влюбляетесь в себя и свою жизнь; его открывают, изучают и практикуют ежедневно.

Любить себя — это самое продуктивное, что вы можете сделать для своей жизни, потому что все эти сомнения, ненависть к себе и недооценка мешают вам полностью реализовать свой потенциал и, конечно же, истинное счастье.

Невозможно быть по-настоящему счастливым, если вы не любите себя, потому что независимо от того, насколько счастливы все остальные в вашей жизни, вы всегда будете чувствовать себя недостойным, как будто вы не заслуживаете счастья. Любить себя не высокомерно или грандиозно, с юных лет нас учили, что любить себя — значит быть эгоистичным, неправильным, высокомерным, покровительственным, непривлекательным и непродуктивным.

Ненависть к себе так долго была мотиватором к самосовершенствованию, и мы стыдили себя за то, что проявляли хоть немного любви.Мы стыдим своих сверстников за то, что они уверены в себе и счастливы, называя их высокомерными, тщеславными, бредовыми и неправыми, потому что у них есть то, что мы хотим.

Любить себя — значит испытать счастье и безопасность на совершенно новом уровне. Мы ищем любви внешне, потому что именно так, будучи детьми, мы обрели любовь и безопасность. Нам это было вознаграждено, когда мы делали добрые дела. Но мы не выросли из этого, мы продолжаем искать любви в других людях, но правда в том, что любовь, которую вы ищете, может исходить только изнутри .Вот почему чужой любви никогда не бывает достаточно, чтобы быть по-настоящему счастливым, и вы никогда не сможете чувствовать себя в безопасности, если вам не комфортно со своими собственными возможностями.

Но как быть увереннее и полюбить себя?

Что ж, научиться любить себя — это путешествие, это короткие уроки огня, которые вы должны выучить, действия, которые вам следует сделать, чтобы улучшить свою любовь к себе и увеличить подлинное счастье в своей жизни.

Вот 17 способов научиться любить себя и быть счастливыми:

1.Избавьтесь от идеи, что вы должны быть совершенными

Идеальное тело, жизнь, IQ… Все это. Совершенства не существует, и когда вы думаете о нем в социальных сетях, за ним часто скрываются серьезные проблемы с психическим здоровьем.

Вы никогда не станете идеальным. Но хорошая новость в том, что вы уже совершенны в своем несовершенстве.

2. Поймите, что ожидания общества от вас — нереалистичный стандарт, который никогда не может быть реализован

Наша человеческая природа всегда жаждет большего, даже если вы достигнете этого нереалистичного стандарта, вы всегда будете несчастны, потому что хотите более.

Не сравнивайте себя или свою жизнь с этим нереалистичным стандартом, это приводит только к ненависти к себе и депрессии: чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя

3. Живите моментом, хотя бы на мгновение каждый день

Найдите минутку, чтобы остановить бесконечную погоню и просто загляните в себя. Посмотрите, откуда вы пришли, и оцените красоту момента, когда ВЫ ЖИВЫ — живым, дышащим, функционирующим человеческим существом и насколько это роскошь.

4.Ежедневная благодарность

Это ключ к счастью.

Заведите дневник благодарности, канал в Instagram, блог или просто проводите по 3 минуты каждый день, думая обо всем, за что вы благодарны — о своем теле, своей жизни, ваших друзьях, вашей стране, M & Ms, как здорово, эта старая сковорода продержался, как этот человек в автобусе первым отпустил вас…

Когда мы устраиваемся поудобнее, мы становимся неблагодарными. Измените это, выражайте благодарность каждый день.

5. Примите тот факт, что вы не можете контролировать все.

Единственное, что вы можете контролировать, — это вещи, находящиеся под вашим контролем, и ваши реакции.Поймите, что вы не можете контролировать других людей, их выбор и поведение, как не можете контролировать погоду.

Жизнь не в том, чтобы все контролировать, а в том, как вы на это реагируете. Вместо того, чтобы пытаться контролировать все и каждого, сделайте все, что в ваших силах, а затем поднимите руки и скажите: «Сейчас все в руках Бога», и оставьте все на себя. В конце концов, все получается само собой.

6. Забота о себе

Общество научило нас, что забота о себе эгоистична и не дай бог, наш самый большой страх называют эгоистами.В ответ мы работаем до смерти, чтобы все знали, насколько мы хороши.

Но быть «Хорошим» в глазах общества дорого, и эта цена — ваше счастье. Прекратите попытки быть «Хорошими» и позаботьтесь о себе. Забота о себе = счастье.

Приобретите эти 30 привычек к самообслуживанию для сильного и здорового разума, тела и духа.

7. Сохраняйте себя эмоционально

Найдите стул, возьмите кофе и спросите, что с вами происходит сегодня. Как ты себя чувствуешь? Почувствуйте это чувство.

Научиться на самом деле чувствовать свои чувства, а не прятать их под ковер — лучший путь вперед.

8. Смотрите в лицо своим негативным мыслям

Спросите их: правда ли они? Они полезны? Они добрые? Прежде чем сказать что-нибудь негативное, спросите себя, приносит ли мне эта мысль хоть какую-то пользу? Эта мысль как-то меня поправляет? Или это просто грубо, унизительно и жестоко.

Мы часто психологически оскорбляем самих себя, а это значит, что один из самых важных ключей к счастью — это прекратить внутренние пытки.Бесконечные оскорбления, принижение, «ты такой такой, а ты такой такой». Используйте в голове только поддерживающий и позитивный язык.

Попробуйте эти 7 эффективных способов остановить негативное мышление.

9. Сужайте круг

Круг общения влияет на всю вашу жизнь. Узнайте о скрытой силе каждого человека вокруг вас.

Вы — совокупность 5 человек, с которыми общаетесь, так что посмотрите, кто это. Кто они? Они положительные? Любящий? Поддерживающий? Или они негативные, грубые и оскорбительные?

Вы никому ничего не должны, поэтому, если кто-то тянет вас вниз, как действительно отрицательный друг, оскорбительный парень или довольно самоуверенная властная тетя.Вы не обязаны им своим временем. Угробите, избегайте, двигайтесь дальше. Это твоя жизнь.

10. Ешьте здоровее

То, что вы вкладываете в свое тело, влияет на ваше психическое здоровье. Не только биологически, но если вы едите то, что считаете плохим, вы сидите и стыдитесь.

Не стыдись, жизнь слишком коротка, чтобы стыдиться еды. Снимите ограничения в еде, перестаньте сидеть на диете и ешьте по-человечески. Ешьте продукты, которые вам нравятся, и ешьте натуральные продукты. Ваше тело будет вам благодарно.

11.Приступайте к переезду!

Не нужно просто записаться в спортзал и никогда не ходить. Попробуйте новый вид физической активности, найдите тот, который вам нравится, который заставит вас смеяться и повеселиться. Тогда сделай это!

Dancerize, Zumba, спин, плавание с русалками… Существует почти неограниченное количество видов спорта. Попробуйте их и посмотрите, как расцветает ваше счастье!

12. Помните, кто вы есть

Вы прошли через многое и прошли через это, с каждым разом становясь все сильнее и сильнее.

Прошу вспомнить, кто вы.Бедствия — ваш друг, они заставляют вас делать жизнь интересной, чтобы вы могли попасть туда, куда действительно хотите попасть!

13. Разрешите себе любить свое тело

Ваше тело — прекрасный и замечательный инструмент для приключений. Ваше тело создано не только для того, чтобы доставлять удовольствие другим людям и обществу. Это не модная ваза. Это инструмент, с помощью которого вы можете делать все, что хотите в этой жизни.

Поднимитесь, ешьте, путешествуйте, работайте, вяжите… Относитесь к своему телу так, как если бы это был ваш ребенок.Только с любовью и пониманием того, что он совершенен сам по себе.

14. Прекратите находить счастье в телосложении

Нас учат, что мы будем счастливы, если будем соответствовать идеальному телу. Вы знаете этот типаж, он меняется каждые десять лет, это невероятный стандарт красоты, который часто прерывается.

Независимо от того, сколько веса вы потеряете, сделайте пластическую операцию и много товаров, которые вы купите. Счастье нельзя найти в теле, потому что счастье не там, где живет.

Счастье приходит от принятия себя.От осознания того, что причина, по которой вы хотите тело, — это чувствовать себя в безопасности, принятым и успешным, чтобы вы чувствовали, что можете делать все, что хотите.

Что ж, вы можете делать все, что захотите, независимо от того, как выглядит ваше тело, так что перестаньте тратить время на то, чтобы соответствовать типу диеты, и на самом деле идите и получайте счастье. Он находится внутри.

15. Попробуй минимализм

Истинное счастье и любовь не в вещах, а в том, чтобы ценить то, что у тебя есть и что ты переживаешь. В конце жизни вы хотите, чтобы кто-то сказал, насколько прекрасна была ваша жизнь, как вы сделали все, что когда-либо хотели!

Не то, чтобы у вас была огромная коллекция вещей, и вы были собирателем.Покупки для счастья похожи на McDonalds: ценить то, что у вас есть, — это полноценная домашняя еда.

Вот вдохновляющая книга, рекомендованная для вас: Если за деньги нельзя купить счастье, то что можно?

16. Учиться постоянно

Учиться, читать, экспериментировать… Найдите то, что работает для вас.

Попробуйте. Не надо просто читать это и уходить, ну, я думаю, это интересно и уходи. Выберите одну из этих вещей и практикуйте их.

Счастье — это не выключатель, это повседневная практика.

17. Очистите окружающую среду

Избавьтесь от всех этих негативных людей в социальных сетях. Все эти забавные мемы о неуспевающих алкоголиках.

То, что вы вкладываете в свой разум, становится вашей жизнью, поэтому вполне логично, что вы наполняете свой разум позитивной информацией, и у вас будет позитивная жизнь.

Попробуйте эти советы: Как избавиться от беспорядка в своей жизни и уменьшить стресс (полное руководство)

Последние мысли

Это быстрые уроки огня, которые вам нужно усвоить, чтобы быть счастливым.Как я уже сказал, они предназначены для ежедневной практики, их довольно много, поэтому начните с того, которое вам больше всего нравится, и практикуйте его каждый день в течение месяца. После того, как вы войдете в привычку, ваша жизнь улучшится, и счастье получит возможность процветать.

Счастье прямо перед вами, если только вы решите найти его и практиковать.

Дополнительные советы о любви к себе

Кредит на фотографию: Джулия Бертелли через unsplash.com

17 способов научиться любить себя и быть счастливыми

Любовь к себе и счастье не найдены, они созданы.Это не переключатель, которым однажды щелкают, и вы влюбляетесь в себя и свою жизнь; его открывают, изучают и практикуют ежедневно.

Любить себя — это самое продуктивное, что вы можете сделать для своей жизни, потому что все эти сомнения, ненависть к себе и недооценка мешают вам полностью реализовать свой потенциал и, конечно же, истинное счастье.

Невозможно быть по-настоящему счастливым, если вы не любите себя, потому что независимо от того, насколько счастливы все остальные в вашей жизни, вы всегда будете чувствовать себя недостойным, как будто вы не заслуживаете счастья.Любить себя не высокомерно или грандиозно, с юных лет нас учили, что любить себя — значит быть эгоистичным, неправильным, высокомерным, покровительственным, непривлекательным и непродуктивным.

Ненависть к себе так долго была мотиватором к самосовершенствованию, и мы стыдили себя за то, что проявляли хоть немного любви. Мы стыдим своих сверстников за то, что они уверены в себе и счастливы, называя их высокомерными, тщеславными, бредовыми и неправыми, потому что у них есть то, что мы хотим.

Любить себя — значит испытать счастье и безопасность на совершенно новом уровне. Мы ищем любви внешне, потому что именно так, будучи детьми, мы обрели любовь и безопасность. Нам это было вознаграждено, когда мы делали добрые дела. Но мы не выросли из этого, мы продолжаем искать любви в других людях, но правда в том, что любовь, которую вы ищете, может исходить только изнутри . Вот почему чужой любви никогда не бывает достаточно, чтобы быть по-настоящему счастливым, и вы никогда не сможете чувствовать себя в безопасности, если вам не комфортно со своими собственными возможностями.

Но как быть увереннее и полюбить себя?

Что ж, научиться любить себя — это путешествие, это короткие уроки огня, которые вы должны выучить, действия, которые вам следует сделать, чтобы улучшить свою любовь к себе и увеличить подлинное счастье в своей жизни.

Вот 17 способов научиться любить себя и быть счастливыми:

1. Отвергнуть идею о том, что вы должны быть совершенными

Идеальное тело, жизнь, IQ… Все это. Совершенства не существует, и когда вы думаете о нем в социальных сетях, за ним часто скрываются серьезные проблемы с психическим здоровьем.

Вы никогда не станете идеальным. Но хорошая новость в том, что вы уже совершенны в своем несовершенстве.

2. Поймите, что ожидания общества от вас — нереалистичный стандарт, который никогда не может быть реализован

Наша человеческая природа всегда жаждет большего, даже если вы достигнете этого нереалистичного стандарта, вы всегда будете несчастны, потому что хотите более.

Не сравнивайте себя или свою жизнь с этим нереалистичным стандартом, это приводит только к ненависти к себе и депрессии: чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя

3. Живите моментом, хотя бы на мгновение каждый день

Найдите минутку, чтобы остановить бесконечную погоню и просто загляните в себя. Посмотрите, откуда вы пришли, и оцените красоту момента, когда ВЫ ЖИВЫ — живым, дышащим, функционирующим человеческим существом и насколько это роскошь.

4.Ежедневная благодарность

Это ключ к счастью.

Заведите дневник благодарности, канал в Instagram, блог или просто проводите по 3 минуты каждый день, думая обо всем, за что вы благодарны — о своем теле, своей жизни, ваших друзьях, вашей стране, M & Ms, как здорово, эта старая сковорода продержался, как этот человек в автобусе первым отпустил вас…

Когда мы устраиваемся поудобнее, мы становимся неблагодарными. Измените это, выражайте благодарность каждый день.

5. Примите тот факт, что вы не можете контролировать все.

Единственное, что вы можете контролировать, — это вещи, находящиеся под вашим контролем, и ваши реакции.Поймите, что вы не можете контролировать других людей, их выбор и поведение, как не можете контролировать погоду.

Жизнь не в том, чтобы все контролировать, а в том, как вы на это реагируете. Вместо того, чтобы пытаться контролировать все и каждого, сделайте все, что в ваших силах, а затем поднимите руки и скажите: «Сейчас все в руках Бога», и оставьте все на себя. В конце концов, все получается само собой.

6. Забота о себе

Общество научило нас, что забота о себе эгоистична и не дай бог, наш самый большой страх называют эгоистами.В ответ мы работаем до смерти, чтобы все знали, насколько мы хороши.

Но быть «Хорошим» в глазах общества дорого, и эта цена — ваше счастье. Прекратите попытки быть «Хорошими» и позаботьтесь о себе. Забота о себе = счастье.

Приобретите эти 30 привычек к самообслуживанию для сильного и здорового разума, тела и духа.

7. Сохраняйте себя эмоционально

Найдите стул, возьмите кофе и спросите, что с вами происходит сегодня. Как ты себя чувствуешь? Почувствуйте это чувство.

Научиться на самом деле чувствовать свои чувства, а не прятать их под ковер — лучший путь вперед.

8. Смотрите в лицо своим негативным мыслям

Спросите их: правда ли они? Они полезны? Они добрые? Прежде чем сказать что-нибудь негативное, спросите себя, приносит ли мне эта мысль хоть какую-то пользу? Эта мысль как-то меня поправляет? Или это просто грубо, унизительно и жестоко.

Мы часто психологически оскорбляем самих себя, а это значит, что один из самых важных ключей к счастью — это прекратить внутренние пытки.Бесконечные оскорбления, принижение, «ты такой такой, а ты такой такой». Используйте в голове только поддерживающий и позитивный язык.

Попробуйте эти 7 эффективных способов остановить негативное мышление.

9. Сужайте круг

Круг общения влияет на всю вашу жизнь. Узнайте о скрытой силе каждого человека вокруг вас.

Вы — совокупность 5 человек, с которыми общаетесь, так что посмотрите, кто это. Кто они? Они положительные? Любящий? Поддерживающий? Или они негативные, грубые и оскорбительные?

Вы никому ничего не должны, поэтому, если кто-то тянет вас вниз, как действительно отрицательный друг, оскорбительный парень или довольно самоуверенная властная тетя.Вы не обязаны им своим временем. Угробите, избегайте, двигайтесь дальше. Это твоя жизнь.

10. Ешьте здоровее

То, что вы вкладываете в свое тело, влияет на ваше психическое здоровье. Не только биологически, но если вы едите то, что считаете плохим, вы сидите и стыдитесь.

Не стыдись, жизнь слишком коротка, чтобы стыдиться еды. Снимите ограничения в еде, перестаньте сидеть на диете и ешьте по-человечески. Ешьте продукты, которые вам нравятся, и ешьте натуральные продукты. Ваше тело будет вам благодарно.

11.Приступайте к переезду!

Не нужно просто записаться в спортзал и никогда не ходить. Попробуйте новый вид физической активности, найдите тот, который вам нравится, который заставит вас смеяться и повеселиться. Тогда сделай это!

Dancerize, Zumba, спин, плавание с русалками… Существует почти неограниченное количество видов спорта. Попробуйте их и посмотрите, как расцветает ваше счастье!

12. Помните, кто вы есть

Вы прошли через многое и прошли через это, с каждым разом становясь все сильнее и сильнее.

Прошу вспомнить, кто вы.Бедствия — ваш друг, они заставляют вас делать жизнь интересной, чтобы вы могли попасть туда, куда действительно хотите попасть!

13. Разрешите себе любить свое тело

Ваше тело — прекрасный и замечательный инструмент для приключений. Ваше тело создано не только для того, чтобы доставлять удовольствие другим людям и обществу. Это не модная ваза. Это инструмент, с помощью которого вы можете делать все, что хотите в этой жизни.

Поднимитесь, ешьте, путешествуйте, работайте, вяжите… Относитесь к своему телу так, как если бы это был ваш ребенок.Только с любовью и пониманием того, что он совершенен сам по себе.

14. Прекратите находить счастье в телосложении

Нас учат, что мы будем счастливы, если будем соответствовать идеальному телу. Вы знаете этот типаж, он меняется каждые десять лет, это невероятный стандарт красоты, который часто прерывается.

Независимо от того, сколько веса вы потеряете, сделайте пластическую операцию и много товаров, которые вы купите. Счастье нельзя найти в теле, потому что счастье не там, где живет.

Счастье приходит от принятия себя.От осознания того, что причина, по которой вы хотите тело, — это чувствовать себя в безопасности, принятым и успешным, чтобы вы чувствовали, что можете делать все, что хотите.

Что ж, вы можете делать все, что захотите, независимо от того, как выглядит ваше тело, так что перестаньте тратить время на то, чтобы соответствовать типу диеты, и на самом деле идите и получайте счастье. Он находится внутри.

15. Попробуй минимализм

Истинное счастье и любовь не в вещах, а в том, чтобы ценить то, что у тебя есть и что ты переживаешь. В конце жизни вы хотите, чтобы кто-то сказал, насколько прекрасна была ваша жизнь, как вы сделали все, что когда-либо хотели!

Не то, чтобы у вас была огромная коллекция вещей, и вы были собирателем.Покупки для счастья похожи на McDonalds: ценить то, что у вас есть, — это полноценная домашняя еда.

Вот вдохновляющая книга, рекомендованная для вас: Если за деньги нельзя купить счастье, то что можно?

16. Учиться постоянно

Учиться, читать, экспериментировать… Найдите то, что работает для вас.

Попробуйте. Не надо просто читать это и уходить, ну, я думаю, это интересно и уходи. Выберите одну из этих вещей и практикуйте их.

Счастье — это не выключатель, это повседневная практика.

17. Очистите окружающую среду

Избавьтесь от всех этих негативных людей в социальных сетях. Все эти забавные мемы о неуспевающих алкоголиках.

То, что вы вкладываете в свой разум, становится вашей жизнью, поэтому вполне логично, что вы наполняете свой разум позитивной информацией, и у вас будет позитивная жизнь.

Попробуйте эти советы: Как избавиться от беспорядка в своей жизни и уменьшить стресс (полное руководство)

Последние мысли

Это быстрые уроки огня, которые вам нужно усвоить, чтобы быть счастливым.Как я уже сказал, они предназначены для ежедневной практики, их довольно много, поэтому начните с того, которое вам больше всего нравится, и практикуйте его каждый день в течение месяца. После того, как вы войдете в привычку, ваша жизнь улучшится, и счастье получит возможность процветать.

Счастье прямо перед вами, если только вы решите найти его и практиковать.

Дополнительные советы о любви к себе

Кредит на фотографию: Джулия Бертелли через unsplash.com

Как любить себя и быть уверенным с помощью этих 15 советов по любви к себе

Можете ли вы честно сказать, что любите себя? Вам сложно быть довольным собой? Так легко сосредоточиться на своих ошибках, и каждый может сосредоточиться на своей неуверенности, а не на том, что ему нравится.

Это может вызвать у вас неприязнь к себе. Вы также можете быть слишком заняты, сосредотачиваясь на окружающих, а не на любви к себе.

Некоторые люди не хотят оставаться в одиночестве и боятся делать что-то самостоятельно. Это действительно может помешать вашему пути к любви к себе, так как вам нужно научиться чувствовать себя комфортно наедине с собой. Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, как полюбить себя сегодня.

Плюс, мы собираемся взглянуть на некоторые способы, которыми вы можете полюбить себя, чтобы помочь вам начать свой путь любви к себе.Во-первых, давайте посмотрим, почему вам нужно любить себя.

Почему так важно любить себя?

Некоторым это может показаться более важным, чем другим, но любовь к себе — одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.

Влюбленность в себя дает вам уверенность в себе, чувство собственного достоинства и, как правило, помогает вам чувствовать себя более позитивно. Вы также можете обнаружить, что вам будет легче влюбиться, если вы научитесь в первую очередь полюбить себя.

Если вы научитесь любить себя, вы станете намного счастливее и научитесь лучше всего заботиться о себе. Когда вы по-настоящему любите себя и счастливы, вам следует перестать так сильно сравнивать себя с другими и почувствовать себя более уверенным в себе, не так сильно заботясь о том, что думают другие.

Узнайте, как позитивно применить закон притяжения, чтобы проявить своего спутника жизни …
Замените чувство собственного достоинства и увеличьте свою способность дарить и получать любовь

Мгновенный доступ к тесту для оценки любви к себе, инструментам визуализации и многому другому…

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатный набор инструментов Love Tool Kit прямо сейчас.

Как полюбить себя: 15 советов по любви к себе

Мы поговорим о том, как любить себя и почему это помогает. Хорошо найти для себя наилучшие способы полюбить себя, поскольку вы, скорее всего, узнаете о себе новое и начнете пробовать новые вещи в процессе.

Некоторые из этих шагов могут сначала показаться пугающими, но как только вы освоите способы, которые работают для вас, вы почувствуете себя намного счастливее и сможете искренне сказать, что любите себя.Вот всего 15 советов по любви к себе, которые вы можете попробовать сегодня, чтобы узнать, как полюбить себя и обрести уверенность в себе!

1. Развлекайтесь самостоятельно

Всегда хорошо выделить несколько дней для себя, чтобы просто развлечься. Поступая так, вы сможете научиться получать удовольствие от собственной компании и, скорее всего, будете чувствовать себя более уверенно, работая в одиночку.

Это может быть поход в кино, свидание с самим собой или поиск новых вещей, которые стоит попробовать.

2.Путешествовать раз в год

Это может быть совершенно вне вашей зоны комфорта, но это хорошо! Если вы сможете путешествовать самостоятельно, это будет отличным опытом любви к себе. Вы узнаете новое не только о себе, но и о другой культуре. Это также помогает вывести вас из привычной рутины.

3. Простите себя за ошибки

Размышление о своих ошибках поможет вам простить и забыть. Если вы сможете оглянуться на некоторые неправильные выборы, которые вы, возможно, сделали, и простить себя, вы можете начать двигаться дальше и забыть о прошлом.Любить себя, несмотря на любые ошибки, которые вы совершили в прошлом, очень важно для вашей самооценки.

4. Сделайте сюрприз

Пробуйте вещи, которые вы не можете контролировать, и говорите «да» тому, на что вы обычно не отвечаете. Это также поможет вам узнать себя. Вы можете обнаружить, что вам нравится то, чего вы никогда раньше не осознавали и не пробовали. Постарайтесь выйти из своей зоны комфорта и посмотрите, что произойдет (скорее всего, это будет положительно!).

5. Начать журнал

Если вы можете записать свои мысли и чувства, вы можете вернуться позже и посмотреть, как вы справлялись с определенными ситуациями.

Это также позитивный способ избавиться от любых негативных переживаний и чувств, помогающий сосредоточиться на хороших вещах и учиться на плохом.

6. Сделайте перерыв

Иногда мы можем быть суровы к себе, это естественно, но вам нужно время от времени делать перерыв.

Никто не совершенен, и вы не можете ожидать, что будете таковым.

Определенные вещи случаются, но вы должны их принять и не быть слишком строгими к себе.

7. Научитесь любить себя, Говорить «нет» другим

Иногда мы делаем слишком много для людей, нам нравится нравиться другим людям, поэтому мы склонны слишком растягиваться и делать все, что в наших силах. Иногда мы можем забыть о себе позаботиться, поэтому лучше сказать «нет». Сосредоточьтесь на себе, когда можете, или если вы ошеломлены.

8. Составьте список своих достижений

Составление списка того, чего вы достигли, — отличный способ влюбиться в себя.Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и находить счастье от того, чего вы достигли. Иногда вы можете сосредоточиться на негативе и забыть о позитиве, так что это отличный способ напомнить себе о том, чего вы достигли.

9. Make a Vision Board

Визуализация целей — хороший способ почувствовать мотивацию и воодушевление в отношении своего будущего. Вы можете сосредоточиться на своих мечтах и ​​полюбить свою жизнь и себя.

Если вы не знаете, как сделать доску визуализации, ознакомьтесь с нашим руководством по визуализации.

10. Новые интересы

Здорово попробовать что-то новое, что вы давно хотели попробовать или слишком боялись сделать.

Никогда не знаешь, что может тебе понравиться, пока не попробуешь, поэтому подумай о новом хобби, которое ты мог бы попробовать, или зайди в место, куда ты хотел пойти на какое-то время.

11. Как полюбить себя, бросая вызов самому себе

Если вы сможете бросить вызов самому себе, вы также узнаете себя и то, на что вы способны.Возможно, вы певец, который поет в качестве хобби, но годами хотел петь на концерте, если вы сделаете такой шаг и забронируете концерт, вы бросите вызов себе и почувствуете себя намного увереннее. Просто сделайте это и посмотрите, что произойдет.

12. Сделайте перерыв

Постарайтесь выделить 30 минут своего времени, чтобы полностью расслабиться. Отдых от хаоса жизни — отличный способ любить себя и заботиться о себе. Это может быть пена для ванны, чтение книги или медитация.Медитация — отличный способ расслабиться. Если вы хотите научиться медитировать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством.

13. Предоставьте себе кредит, если кредит подлежит оплате

Отметьте свои достижения! Точно так же, как когда вы перечисляете свои достижения, приятно отмечать свои достижения. Расскажите другим о том, что вы сделали, поделитесь своим опытом и гордитесь тем, что вы сделали. Отдайте себе должное.

14. Работайте над своим доверием

Отличный способ проявить любовь к себе — это довериться себе и своим инстинктам.

Скорее всего, вы узнаете, что для вас лучше, а уверенность в себе — это шаг к любви к себе.

Прежде чем доверять другим, нужно доверять себе, поэтому прислушивайтесь к своей интуиции и доверяйте своим чувствам.

15. Береги себя

Это, вероятно, кажется очевидным, но забота о себе играет большую роль в научении любить себя, и многие люди этого не делают. Если вы позаботитесь о себе, вы станете лучшей версией себя.Для начала ознакомьтесь с нашими идеями по уходу за собой.

Вы можете использовать Закон Притяжения, чтобы начать работать в направлении жизни, которой вы хотите жить, включая любовь к себе.

Узнайте, как позитивно применить закон притяжения, чтобы проявить своего спутника жизни …
Замените чувство собственного достоинства и увеличьте свою способность дарить и получать любовь

Мгновенный доступ к тесту для оценки любви к себе, инструментам визуализации и многому другому …

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатный набор инструментов Love Tool Kit прямо сейчас.

10 способов полюбить себя

Самолюбие — это то, что вы чувствуете. Когда вы не любите себя, вы знаете, что чувствуете себя истощенным, утомленным и неуравновешенным. Кроме того, чувство гнева и разочарования сигнализирует о том, что что-то не сбалансировано.

Возможно, вы боитесь говорить свою правду и говорить о своих чувствах, поэтому вы держите это при себе и подавляете эмоции, что приведет к давлению изнутри, которое может попытаться найти выход другими способами.Таким образом, ваши эмоции приходят и уходят непредсказуемо и с множеством негативных факторов, и из-за этого вы можете сомневаться в своих решениях и откладывать дела на потом.

Есть много признаков того, что нужно проявлять больше заботы о себе. Потому что, любя себя, мы способны по-настоящему любить других. У нас как одного человека больше ответственности, чем мы думаем.

Самолюбие означает любить и искренне уважать все, что делает нас такими, какие мы есть! Он ценит все, что нам было дано, наши дары, наши таланты, наши идеи, наши чувства — все, что делает нас уникальными.

Любить себя — значит уважать свое тело! Для вас это самый умный и любящий механизм, он работает вам на пользу! Благодарите и используйте с умом! Отдайте ему должное, чтобы оно работало для вас наилучшим образом. Что с этим делают? Чем вы его кормите?

Насколько вы слушаете свое тело? Мы склонны игнорировать сигналы, которые нам постоянно подает тело. Он буквально все время с нами общается.

Насколько вы заботитесь о своих мыслях? Мысли влияют на ваши эмоции, и если они отпускаются, ваши эмоции высвобождаются и делают все, что захотят, и обычно, когда это происходит, это нехорошо.Это может вызвать беспокойство, гнев, сомнение, чувство вины и всевозможные негативные эмоции. А что делают эмоции? Они побуждают нас вести себя определенным образом, «реагируя» на вещи вместо того, чтобы уверенно действовать проактивно, проявляя любовь, заботу и доброту.

Самолюбие означает контроль над собой и принятие решения о том, что вы вкладываете в свое тело физически, а также о том, что вы хотите видеть, слышать и позже думать. По большей части это происходит подсознательно. Итак, как мы можем любить себя больше?

10 способов полюбить себя:

(Никто, кроме вас, не может так любить себя — это имеет действительно длительный эффект.)

1. Наблюдайте и обращайте внимание на свои мысли

Как вы реагируете на собственные мысли? Вы направляете их в положительную или отрицательную сторону? Какое у них качество? Ваш мыслительный процесс в целом отрицательный? Мы выбрали наши мысли — осознание их поможет укрепить нашу способность контролировать их и двигаться в положительную сторону.

Если вы замечаете, что ваши мысли вызывают сильное беспокойство, это, вероятно, означает, что они занимаются своими делами.А мысли имеют тенденцию тянуться к негативу, если мы не наблюдаем за ними.

2. Узнай разницу между мыслями и интуицией

Поскольку большое количество неконтролируемого мышления может привести к чувству страха, которое мешает нам существовать и делать то, что мы действительно хотели делать, важно укрепить нашу способность различать между пониманием направляемого нам сообщения через нашу интуицию или Мысль, которую мы отфильтровали через нашу собственную уникально созданную парадигму, теперь автоматически связана с неприятными эмоциями.

85% наших страхов даже не сбываются, а просто наш мозг выполняет свою очень умную работу по запоминанию всего, что когда-то влияло на нас. Любые сходства с прошлыми событиями, которые мозг мог уловить, которые ранее причиняли нам боль или пугали, будут автоматически зарегистрированы и очень быстро реализованы в новых чувствах страха как способ «защитить нас от дальнейшей боли».

3. Поймите, что боль — ваш друг

Как объяснялось выше, тело (наша физическая сторона) пытается убежать от боли.Однако боль — очень важная часть жизни и очень важная часть любви к себе. Если, например, мы позволим нашим страхам преодолеть нас и контролировать нас, мы не столкнемся с определенными ситуациями, которые будут важны для нашего роста, личностного роста или роста бизнеса, какой бы проблемой это ни было. По другую сторону боли или дискомфорта — награда.

Это то же самое, что тренироваться в тренажерном зале или заниматься каким-либо другим видом спорта. Удовлетворение приходит после того, как вы усердно работаете, боретесь с усталостью или чувством слабости и все равно занимаетесь этим.Когда у вас экзамен или когда вам нужно сдать экзамен, страх всегда наступает прямо перед ним.

Но как хорошо вы будете себя чувствовать, если не выйдете на сцену, не выступите, не усерднее будете добиваться результатов из страха? Даже боль разлуки или правильного поступка вызывает дискомфорт, но мы знаем, что для нас будет хорошо, если мы пройдем через это. Не бойтесь боли. Это неизбежно, страдание — это выбор.

4. Выйти за пределы зоны комфорта

Что для вас комфорт? Для меня очевидно, что я могу быть ленивым и очень легко откладывать дела на потом.Я стараюсь перекусить, раньше я был застенчивым, а иногда и сейчас. Так что выход за пределы моей зоны комфорта означал бы быть более активным в разговоре с людьми, не боясь связываться с людьми. Иногда нужно «высказаться». Не слишком поддаваться привычной еде, заставлять себя ходить в спортзал, даже когда я устал и т. Д. У всех нас есть зоны комфорта.

Итак, когда дело доходит до любви к себе, во многих случаях речь идет не только о том, чтобы делать то, что вы хотите делать прямо сейчас, или о том, в чем вы чувствуете себя сейчас наиболее комфортно, например, о ситуациях комфорта мгновенного удовлетворения.Они могут быть более разрушительными, чем попытки выйти из зоны комфорта, поскольку в долгосрочной перспективе это принесет результаты. Спросите себя, как это поможет мне в долгосрочной перспективе?

5. Реактивное против упреждающего

Когда дело касается повседневной жизни, сколько раз вы «реагируете» на ситуации? Если он реагирует на друга, вашу маму, вашего начальника, прохожего? Мы не осознаем, насколько наши действия выполняются на автопилоте. Просто реагируйте и не останавливайтесь, чтобы подумать о возможных последствиях.Не только об отношениях с ними или о том, как они могут себя чувствовать, но и о нас самих. Каждое реактивное поведение сохраняется и возвращается к нам в той или иной форме.

Иногда нам выгодно просто ответить на электронное письмо, которое может нас разозлить, на телефонный звонок, который нас огорчил, или на комментарий, который нас расстроил. Если мы позволяем себе успокоиться, прежде чем среагировать, и пришли из спокойного места, обычно это место происходит из места любви. Всегда важно действовать из любви, потому что мы никогда не знаем, что другой человек может сейчас пережить, и чем более активные действия мы сделаем, тем больше к нам вернется.

6. Смотри на урок во всем и практикуй отпускание

Какой бы ни была ситуация, вам будет доставлено поистине мощное и любящее послание. Может показаться, что пакет выглядит довольно сурово, но если мы посмотрим между строк, нам есть чему поучиться, и без этого мы, вероятно, не увидели бы этого. Жизнь всегда будет обогащать нас уроками, которые мы можем извлечь из «проблем». Если это потеря чего-то или кого-то, или большое неожиданное изменение, которое действительно заставляет вас дрожать, вы можете увидеть в этом хорошее.

Все в жизни приходит к нам с определенной целью. Так чему же вам, возможно, пришлось научиться? Достичь этого можно только искренне и честно открывшись самому себе. Признание самому себе, что у человека есть чему поучиться, откроет возможность увидеть, что это за сообщение. Важно уйти от такого рода проблем, чтобы они не повторялись, а также для того, чтобы мы росли и не чувствовали себя затронутыми так сильно, как когда-то, когда снова сталкивались с чем-то похожим. Видя, мы только станем сильнее.Отклонение сделает нас слабее.

7. Настройтесь на свое тело

Что ваше тело общается с вами? Каждое мгновение наше тело общается с нами. С самим собой (как это похоже на самую умную и невероятно удивительную самодействующую чудо-машину из когда-либо существовавших) и с «нами», нашим сознательным «я».

Также важно отметить, что наша душа и наше тело прекрасно связаны друг с другом. Одно без другого не обходится.У тебя простуда? Может быть, ваше тело говорит вам замедлиться. Вы все время чувствуете усталость? Ваше сердце колотится в определенные моменты? Наблюдайте за собой и слушайте. Что ты чувствуешь? И когда?

Мы можем многому научиться, просто наблюдая.

Одна из моих любимых книг — «Твое тело говорит тебе: люби себя» Лиз Бурбо. Это не совпадение, что у одного может быть боль в горле больше, чем у других, или даже что в вашей жизни появляется определенная болезнь.Некоторые люди должны усвоить более сильные привычки, чем другие, чтобы противостоять тому, что «работает в семье», но именно душа говорит нам через наше тело, что нам нужно изменить свои привычки.

Болезнь — это не наказание, это наше тело общается с нами, чтобы приспособиться к тому, что действительно нужно нашей душе. (Я не врач и не говорю вам, чем вы можете страдать или не страдать, но стоит взглянуть на это, прочитать язык вашей души через собственное тело). Мы всегда можем что-то улучшить, мы всегда можем внести изменения.Мы не жертвы. Мы сами себе хозяева!

Чем бы мы его ни кормили, от еды и напитков до лекарств, сигарет и всего, что влияет на наше тело, физически и духовно — это может повредить или лечить! Мы узнаем для себя, что на самом деле является правильным для нас, если мы просто настроимся, прислушаемся к себе и увидим, как наше тело общается с нами, от нас.

8. Делайте больше вещей, которые действительно волнуют вас

Поскольку чувство возбуждения делает нас счастливыми, посылает эндорфины по нашему телу и создает здоровую часть положительной энергии, протекающую через нас, на самом деле нет ничего сложного в том, чтобы делать больше вещей, которые нас волнуют! Мы хотим привлекать больше положительных вещей, нам нужно делать больше положительных вещей.То, что вас волнует, уникально для вас, и никто не может сказать вам, что это такое. Примите это и получайте удовольствие! Это зажжет творческую энергию, которая заставит течь вдохновение. Это пространство, где идеи могут хлынуть, и все кажется возможным!

Речь идет о приоритетах. Как только вы поймете, что занятия тем, что вы действительно любите, и заставите свое сердце сиять, это повысит качество вашей жизни, будь то на работе, в бизнесе или в отношениях, вы будете уделять им больше внимания.Попробуйте и убедитесь сами! Что вы не делали долгое время, но это было действительно весело? Каким хобби вы перестали заниматься или что может добавить яркости вашей неделе?

9. Делитесь своим временем с окружающими

Легко увязнуть в собственных делах и склонить голову к телефонам или компьютерам, не видя, что нас окружает или кто находится вокруг нас, когда мы идем по улице. Жизнь может становиться такой занятой иногда и так быстро, но мы забываем (не намеренно) оторваться от нее и на самом деле открываем глаза и присутствуем при людях вокруг нас.Даже позвонить другу на ровном месте, даже если вам не хочется прямо сейчас, протянуть руку помощи незнакомым людям на улице или даже просто улыбнуться кому-то. Это может иметь большое значение!

Когда мы делаем что-то необычное и искренне принимаем эти моменты с энергией, «потому что мы хотим», а не потому, что мы должны это делать, мы можем преобразовать ситуацию, которая поначалу могла быть чем-то, чего мы не чувствовали. как дела, во что-то, что генерирует энергию для нас самих и для мира.

10. Бесстрашно и доброжелательно общаться

Будьте настойчивы — общение, вероятно, является самым важным качеством. Для наших отношений с собой и отношений с другими. Сначала мы общаемся с собой, мы можем лгать, потому что это заставляет нас «чувствовать» лучше, но в конечном итоге это вредит нам. Если мы говорим с собой правдиво, даже если это сложно, мы также можем отпустить это легче. Затем, когда мы передаем это миру, вселенная получает эту подлинность и отражает ее нам.Энергия будет очищена для нас и тема затронута.

Совет: дайте как минимум три часа, прежде чем ответить, если это серьезный вопрос, потратьте три дня. Просто проверьте себя и посмотрите, ответите ли вы из раненого места или из места, пытаясь увидеть обе части.

Любовь к себе принимает разные формы, важно то, что делает вас счастливым, играйте, творчески и нестандартно мыслите. Через некоторое время рутина может стать совершенно устаревшей, так что перемешайте ее. Выйдите на прогулку, проведите время со своими пушистыми друзьями, встретитесь с друзьями, отправьтесь в путешествие, примите ванну, включите музыку, возьмите уроки, независимо от того, что вам нравится, просто сделайте это.

---

Если вы думаете, что на пути к любви к себе вам может пригодиться поддержка, возможно, вам стоит подумать о работе с тренером. Помогая повысить самооценку, уверенность и все необходимое для личного развития, тренер может стать вашим проводником, чтобы снова найти себя. Узнайте больше о коучинге и найдите коуча уже сегодня.

Как любить себя больше: 33 совета по уходу за собой

Любовь к себе не должна быть сложной.

Это может быть так же просто, как сменить разговор с самим собой.Например, это может выглядеть как проявление сострадания к самому себе, когда вы совершаете ошибки, так же, как вы проявляете сострадание к ошибке любимого человека.

Или это могло быть больше, например, взять выходной на работе, чтобы подзарядиться.

Цель себялюбия обычно состоит в том, чтобы любить себя не меньше, чем вы любите других. И, согласно небольшому исследованию, он может принести некоторые преимущества для здоровья, в том числе помочь с:

• сном
• пищевыми привычками
• управлением стрессом
• упражнениями

Исследователи обнаружили, что, несмотря на многие преимущества любви к себе, часто это привычка, которой люди реже всего следуют.

Но исследования также показали, что когда вы действительно занимаетесь любовью к себе и состраданием к себе, это может помочь вам стать более устойчивыми в трудные времена.

Есть так много способов практиковать любовь к себе — варианты действительно безграничны. Но если вы ищете идеи для начала, это отличные первые шаги.

1. Спланируйте свой побег

Нередко вы чувствуете себя опустошенным, когда постоянно работаете для удовлетворения потребностей других, особенно когда вы ухаживаете.И когда эти другие (например, дети) живут в вашем доме, бывает трудно найти время для любви к себе.

Вот почему отдых от тех, кто больше всего на вас полагается, может быть очень полезным.

Может быть, это означает ночь в местном отеле (только вы), чтобы посмотреть фильм, поспать и поесть без перерыва. Или это может быть обед в одиночестве с хорошей книгой, и никто ничего от вас не просит.

2. Записаться на сеанс терапии

Забота о своем психическом здоровье — одно из лучших занятий, которые вы можете сделать для себя.

Терапевт, которому вы доверяете, может помочь вам определить области, в которых вы хотели бы улучшить свое психическое здоровье, и разработать стратегии для работы в этом направлении.

Чтобы получить поддержку в области психического здоровья, воспользуйтесь поисковиком психотерапевтов Psych Central или просмотрите этот список бесплатных приложений для психического здоровья.

3. Проведите время на природе с теми, кого вы любите

Свежий воздух часто оказывает лечебное действие, а приключения на природе с людьми, которых мы любим, могут вызвать улыбку на наших лицах. Вы можете спланировать поход с романтическим партнером или, может быть, поездку на велосипеде с детьми.

Хотите узнать больше о пользе, которую время на природе может иметь для психического здоровья? А вот и более глубокое погружение.

4. Принять домашнее животное

Приюты полны домашних животных, нуждающихся в любящих домах, и безусловная любовь, которую мы получаем от наших пушистых членов семьи, может стать настоящим усилителем настроения.

Если вы не можете усыновить ребенка прямо сейчас, волонтерство также может быть хорошим вариантом. Даже времяпрепровождение в зоомагазине, агентстве по усыновлению или с меховым малышом друга может утешить.

5.Наполните свой дом вещами, которые заставят вас улыбнуться

Дом должен быть вашим безопасным местом, вашим убежищем. Подумайте о том, чтобы наполнить свою коллекцию тем, что приносит вам радость, будь то живые растения, фотографии счастливых воспоминаний или произведения искусства, на которые вы любите смотреть.

6. Освободите экран

Отдохните от экранов и переведите телефон в режим «Не беспокоить». Никаких уведомлений, никакого внешнего шума и никаких отвлекающих факторов не может быть равносильно необходимому вам покою.

7. Позвольте себе сказать «нет»

Вы не можете быть всем для всех, и трудно выкладываться на полную, если вы постоянно пытаетесь делать все это.Когда вы тренируетесь говорить «нет», это позволяет вам взять на себя то, что может справиться с .

Если у вас нет привычки говорить людям «нет», это может вызвать затруднения и даже вызвать беспокойство. Вот несколько советов для начала.

Тем не менее, если вам нужно сказать кому-то «да», вы можете сказать это и установить ограничения или границы. Например, вы можете сказать: «Да, вы можете прийти в 13:00, но мне нужно, чтобы вы ушли в 15:00».

8. Ешьте в одиночестве

Специально для родителей, у которых маленькие дети часто крадут из их тарелок, времяпрепровождение в одиночестве — будь то желанный десерт или меню из полного блюда — означает, что вам не нужно ни с кем делиться.

Внимательное питание — это один из способов сделать прием пищи намного более омолаживающим. Вот несколько быстрых шагов, чтобы практиковать внимательность во время еды:

1. Сведите к минимуму и отложите отвлекающие факторы, такие как телевизор или телефон.
2. Найдите время, чтобы вдохнуть запах еды. Какими травами или специями вы чувствуете запах?
3. Наслаждайтесь едой по кусочкам за раз и наслаждайтесь ароматами, которые вы часто слишком заняты, чтобы заметить.

Если вам нужна дополнительная информация о осознанном питании, в этой статье подробно рассматриваются его преимущества, откуда взялась эта практика и как получить от нее максимальную отдачу.

9. Прочтите книгу

Легко убедить себя, что у нас нет времени на это простое удовольствие, но чтение может стать таким большим спасением. Даже если вы позволяете себе одну главу за ночь, это может быть проявлением любви к себе.

Исследования подтверждают практику чтения для психического здоровья. Например, один обзор литературы показал, что библиотерапия, при которой вы используете рабочую тетрадь и аналогичные методы для лечения некоторых психических заболеваний, может помочь подросткам справиться с депрессией.

10.Найдите время для упражнений

Исследования показали бесчисленные преимущества (как умственные, так и физические) ежедневных упражнений. Необязательно напрягать себя, и больше не всегда лучше — 30-минутная прогулка может стать отличным способом привести ваше тело в движение и получить пользу от упражнений.

Принято считать, что мотивация заниматься физическими упражнениями просто отсутствует, даже если вы изначально этого хотели. Если вы хотите сделать упражнения своей привычкой, но чувствуете, что на вашем пути возникает недостаток мотивации, вот некоторая информация, которая может вам помочь.

11. Запри дверь

Если у вас есть партнер или дети, которые неправильно понимают, что означают закрытые двери, можно запереться в ванной, чтобы принять ежедневный душ — вы заслуживаете этого непрерывного времени.

12. Напоминайте себе о своей ценности

Мы все время от времени ловим себя на негативных разговорах с самим собой, но что, если вы приложите согласованные усилия, чтобы поднять себя? Если для этого вам нужны напоминания, вы можете оставлять дома заметки, в которых указывайте, что вам больше всего нравится в себе.

Вот 5 советов, как улучшить разговор с самим собой, если вы хотите погрузиться глубже.

13. Разоритель

Трудно тратить деньги на себя, особенно в периоды финансовых затруднений. Но небольшие (и случайные) траты могут помочь нам всем немного больше улыбнуться. Это может быть простой кофе или средство для мытья лица, которое вы обычно не позволяете себе покупать.

14. Медитируйте

Исследования показывают, что если больше времени уделять медитации, это может улучшить ваше психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Один из способов начать: найдите удобное и тихое место, чтобы посидеть 10 минут. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, сердцебиении и положительных целях, которые у вас есть на день.

Чтобы получить больше советов и ресурсов по медитации, посетите:

15. Найдите время для мелочей

Самолюбие иногда так же просто, как подстричь ногти, нанести полный макияж или побрить лицо ( если это то, что делает вас счастливыми).

16.Организуйте свое пространство

Если вы испытываете стресс из-за беспорядка, подумайте о том, чтобы найти время, чтобы убрать его и воспользоваться преимуществами зоны, свободной от беспорядка. Если у вас нет времени и вы можете себе это позволить, вы можете разрешить себе нанять кого-нибудь, кто сделает это за вас.

17. Спрашивайте, что вам нужно.

Скажите людям, которых вы любите, когда вам нужна помощь, время или место.

18. Побалуйте себя

Стрижка или массаж помогут расслабиться. Если у вас ограниченный бюджет, вы можете побаловать себя домашней маской для лица, педикюром своими руками или домашним массажем.

19. Установите границы

Вы можете рисовать свои собственные линии и придерживаться их. Вы не обязаны объяснениям или возможности договориться.

Вот 10 способов улучшить границы, если вам нужна дополнительная информация.

20. Журнал

Найдите время, чтобы записать то, за что вы благодарны, цели, которые вы надеетесь достичь, или список вещей, которые приносят вам радость. Вы также можете записать свои разочарования и разочарования. Иногда изложение наших мыслей на бумагу может быть одним из самых исцеляющих дел, которые мы можем сделать.

Если вы всегда хотели заняться ведением журнала, но не знаете, с чего начать, эти подсказки могут помочь.

21. Примите ванну

Зажгите свечи, выключите свет и налейте немного английской соли в теплую воду.

Ваша ванна может стать еще одним прекрасным местом, чтобы привнести немного внимательности. Если вы хотите выполнить упражнение на осознанность во время замачивания, подумайте о том, чтобы задействовать все свои чувства, чтобы замечать, как вода ощущается, выглядит и звучит.

22. Позвольте себе прокрутить

Для некоторых людей социальные сети могут отнимать время и становиться источником постоянного разочарования.Для других это может быть побег из мира и несколько моментов бессмысленного развлечения. Если вы второй, дайте себе время пролистать, не чувствуя вины.

23. Сделайте перерыв в социальных сетях

С другой стороны, если вы чувствуете разочарование каждый раз, когда входите в систему, подумайте о приостановке или закрытии ваших учетных записей в социальных сетях — временно или навсегда.

24. Запланируйте свидание

Проведение качественного времени с людьми, которых мы любим, может по-настоящему восстановить силы. Спланируйте вечер с друзьями или любимым человеком и сосредоточьтесь на том, чтобы поговорить и провести время вместе.

25. Танцуй

Включите любимую музыку, откройте окна и заставьте тело двигаться.

26. Запланируйте время для своего хобби

Писать, рисовать, фотографировать, решать головоломки — какими бы ни были ваши увлечения, подумайте о том, чтобы выделить время только для них.

27. Осознанное дыхание

Положив одну руку на живот, а другую на грудь, почувствуйте, как дыхание движется по вашему телу. Вы можете делать это всего несколько вдохов или несколько минут за раз.Вы даже можете уделить некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, когда вы чувствуете стресс или подавленность.

Вот еще несколько дыхательных упражнений, если хочешь продолжить.

28. Ставьте цели

У всех нас есть вещи, которых мы хотим достичь, но иногда записывая эти вещи и продумывая шаги, необходимые для их достижения, эти вещи могут внезапно казаться более достижимыми и возможными в нашем сознании.

29. Попробуйте новый рецепт

Даже если вы не любите готовить, найдите рецепт, который вам нравится, и выделите время, чтобы попробовать свои силы в тихом доме.Для некоторых людей выполнение инструкций (возможно, с напитком по вашему выбору) без давления необходимости кормить других может быть забавным.

30. Уважайте свои духовные потребности

Для многих людей духовность — это то, что придает смысл жизни. Чтобы развить свою духовную сторону, вы можете взять книгу на духовную тему, которая находит отклик у вас, или найти друзей, которые разделяют ваши духовные взгляды — какими бы они ни были.

31. Выкрикивайте

Иногда нам всем просто нужно дать волю своим большим эмоциям.

Оказывается, плач может даже приносить пользу. Лучшее регулирование эмоций и помощь в налаживании связи с близкими — вот лишь некоторые из способов, которыми плач может быть полезным для нас.

32. Поднимите трубку

Позвоните другу или любимому человеку и проведите некоторое время, чтобы наверстать упущенное.

33. Сон

Возможно, одна из самых важных форм самопомощи, позволяющая себе выспаться так, как вам нужно, может помочь вам чувствовать себя лучше.

Если вы хотите узнать больше о том, как способствовать хорошему сну, вот несколько дополнительных советов.

Как полностью полюбить себя и быть уверенным за 5 простых шагов

Первый шаг к тому, чтобы научиться любить себя, — это понять значение любви к себе. Подумайте об этом в контексте любви, которую вы испытываете к своему партнеру или близкому другу: вы знаете об их недостатках, но цените, как эти недостатки составляют человека, о котором вы заботитесь, которому доверяете и поддерживаете. Теперь поверните все это сострадание, прощение и понимание внутрь себя. «Самолюбие означает принятие своих сильных и слабых сторон и всего, что между ними», — говорит Ханна Элиз Роуз, LCPC, терапевт, практикующий в частной практике в Балтиморе.Она говорит, что когда у вас есть любовь к себе, вы можете признать свои ошибки и работать над их исправлением или исправлением, но также простите себя, а не зацикливайтесь на своих недостатках.

Кроме того, отсутствие любви к себе может отрицательно сказаться на вашем самочувствии. Исследования показали, что низкая самооценка коррелирует с депрессией и ухудшением психического и физического здоровья
в целом. «Депрессия заставляет вас думать о себе очень негативно, — объясняет Мелани Гринберг, доктор философии.Д., клинический психолог из Милл-Вэлли, Калифорния, и автор книги The Stress-Proof Brain . «Если у вас есть любовь к себе, вы бросаете вызов этому образцу мышления. У тебя меньше шансов зацикливаться на этом ». И даже если вы не испытываете никаких депрессивных симптомов, по словам Гринберга, любовь к себе сделает вас более устойчивыми к негативным жизненным событиям, с которыми вы можете столкнуться. «Самолюбие уменьшает ваши страдания», — говорит она. Другими словами, это поможет вам успокоиться в трудные моменты и расслабиться.Вот пять простых способов усилить чувство любви к себе от Гамильтона и других экспертов.

Getty Images

Обратите внимание на свою осанку.

Гамильтон изучал последние исследования в области химии мозга, нейробиологии, психотерапии и методов личностного развития, используя себя в качестве подопытного кролика. Он описывает результаты и предлагает десятки техник для улучшения самолюбия в своей книге 2015 года I Heart Me: The Science of Self-Love .Одним из первых серьезных шагов Гамильтона к любви к себе было приспособление к языку своего тела и позе. «Между вашим разумом и телом существует двусторонняя связь, — говорит он. Каждое утро в течение месяца он практиковал «силовую позу» — такую ​​технику, например, стоять прямо с руками на бедрах, ставшую популярной благодаря социальному психологу Эми Кадди. В течение дня он ловил себя на сутулости
и отводил плечи назад. Эти простые движения дали Гамильтону «внутреннее чувство ценности, которое заставило мои лицевые мышцы смягчиться и позволило мне проявить сострадание», — говорит он.

Getty Images

Занимайтесь любимым делом.

Роуз рекомендует клиентам, которые борются с любовью к себе, делать то, что заставляет их чувствовать себя хорошо — будь то выпечка печенья, занятия йогой или психотерапия.

Научитесь говорить «нет».

Не менее важно, говорит Роуз, то, чего вы не делаете , например, когда вы отказываетесь зацикливаться на неловких социальных взаимодействиях и не берете на себя больше ответственности, чем вы можете справиться на работе.«Человек, практикующий себялюбие, сможет установить границы и сказать« нет », когда он захочет сказать« нет », даже когда это неудобно», — говорит она.

Обратитесь к терапевту.

Иногда недостаток любви к себе вызван токсичными отношениями, нерешенными проблемами из детства или другими препятствиями, с которыми лучше всего справиться профессионалом. «Если негативные мысли о себе серьезно влияют на вашу способность продолжать свою жизнь — вы не получаете удовольствия от вещей, вы постоянно размышляете о негативных мыслях о себе, вы изолированы и замкнуты, или у вас серьезная травма. — стоит пройти обследование у терапевта », — говорит Гринберг.Одно из упражнений, которые она пробует со своими клиентами, — это спросить: Чей голос вы слышите, когда критикуете себя? Кто-то в прошлом относился к вам так? «Если это из детства, представьте себя этим ребенком и проявите сострадание», — говорит Гринберг. «Самолюбие — это как стать хорошим родителем самому себе, чтобы успокоить своего внутреннего ребенка».

Не ожидайте совершенства.

Getty Images

Самолюбие не означает, что у вас никогда больше не возникнет негативных мыслей о себе.Когда вы сталкиваетесь с моментом, когда ваш инстинкт состоит в том, чтобы наказать себя, примите эту склонность, но подумайте о том, как вы поступили бы с любимым человеком в такой же ситуации. Гринберг говорит, что это часто помогает проявить сострадание к самому себе. Затем работайте над тем, чтобы простить себя. «Делайте что-нибудь продуктивное, например, волонтерство, пожертвование на благотворительность или заботу о ком-то», — говорит она. «Когда вы это сделаете, двигайтесь дальше. Прощение может быть процессом. Это может занять время. Вы просто должны продолжать работать над этим.”

После того, как вы проделаете тяжелую работу, научившись любить себя, вы будете готовы решать самые разные задачи. Представьте, что вам нужно сделать большую презентацию на работе. С любовью к себе вы войдете в комнату с уверенностью. Признайте свои эмоции и будьте нежны с собой, если нервничаете. Вы можете пойти на более взвешенный риск в том, что вы представляете, потому что вы меньше будете бояться отказа. Вы будете чувствовать себя в безопасности, устанавливая границы, например, говоря: «Я не могу работать над этим прямо сейчас», когда начальство просит вас закончить другой проект примерно в то же время, когда должна быть презентация.Тогда, если презентация не удастся, вы, конечно, почувствуете разочарование, но люди, которые любят себя, не позволяют такому результату изменить свое мнение о себе как о ценных.

Роуз говорит об этом так: «Представьте, что после злополучной презентации вы получаете стук в дверь нежелательных гостей — стыда, сомнения, страха и ненависти к себе. Вместо того, чтобы впускать их внутрь, чтобы заставить вас чувствовать себя ужасно, любовь к себе позволяет вам открыть дверь, увидеть гостей, принять решение сказать «Нет, спасибо» и закрыть дверь », — говорит она.«Если это не дает силы, я не знаю, что».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.