Как заставить человека забыть себя: Можно ли заставить человека забыть всю его жизнь с помощью гипноза – разбор эксперта

Как заставить мозг запоминать прочитанное

Главная проверка качества вашего понимания — это то, что вы запомнили из прочитанного материала. Пока вы студент, большая часть вашего чтения связана с учебой, и рано или поздно от вас потребуется извергнуть полученную информацию вовне в том или ином виде — будь то сочинение, тест, курсовая работа, тест с вариантами ответов, тест по системе правда/ложь, итоговое тестирование.

Так что надо не только выполнить свое задание, но и быть уверенным, что вы запомнили то, что прочли.

Наверное, у всех есть такой опыт, когда в самый ответственный момент вы что-то забыли, и именно эта ускользнувшая маленькая деталь оказалась решающей для выставления оценки, балансирующей на грани 5и 4+ (или 4и 3+). Нужный факт был где-то совсем рядом, сидел на краешке вашего сознания, но вы так и не смогли его припомнить.

Память можно улучшить

Вам наверняка известны люди с фотографической (или почти фотографической) памятью. Они знают слова всех песен, записанных за последние четыре года, напоминают вам, что вы сказали им три года назад, и никогда не забывают ничьих дней рождения (или годовщины «дня нашей встречи» или «дня первого поцелуя» и т.д.).

Photo by Christopher Campbell on Unsplash

И хотя некоторые люди как будто от природы наделены даром запоминания информации, хорошую память — как и хорошую концентрацию — можно развить. Вы будете контролировать, что оставить в своей голове, а что допустимо и забыть.

Некоторые люди запоминают относительно легко и не имеют сложностей с удержанием больших объемов данных. Другие сетуют на свою дырявую память, которая, кажется, больше теряет, чем сохраняет. Улучшению вашей способности к запоминанию поглощаемой информации может поспособствовать несколько факторов.

1. Уровень интеллекта, возраст и опыт сказываются на том, насколько хорошо вы запоминаете. Вам нужно определить, как эти факторы влияют на вашу память, и научиться максимизировать отдачу от прикладываемых вами усилий.
2. Заложить надежный фундамент — очень важно для хорошей памяти. Большая часть процесса обучения — это лишь добавление к тому, что вы уже знаете. Так, например, справиться с органической химией, не изучив основ, будет практически невозможно. Расширяя фундамент базовых знаний, вы улучшите свою способность запоминать новую информацию.
3. Мотивация — ключевой фактор улучшения вашей памяти. Один мой друг, абсолютный фанат бейсбола, кажется, знает всю бейсбольную статистику с начала времен. Он может выдать вам уровень подготовки и пропущенные мячи практически всех игроков, расписание игр любимой команды на весь сезон… да и других команд тоже!
   И хотя я бы не сказал, что он самый умный парень из всех, что мне доводилось встречать, он, очевидно, любит бейсбол и крайне мотивирован запомнить все, что может, о любимом виде спорта. Наверное, и у вас есть свой интерес. Будь то кино, музыка или спорт — вы заполняете свой мозг огромным количеством информации. Выходит, если вы можете выучить столько об одном предмете, вы способны многое запомнить и о другом — даже о химии. Надо просто научиться себя мотивировать.ƒ

4. Метод, система или процесс запоминания информации крайне важны для улучшения памяти. Они могут включать вашу мыслительную организацию, хорошие образовательные привычки, мнемонические формулы — средства, которые вы применяете при необходимости что-то вспомнить.
5. ƒИспользовать выученное незамедлительно — столь же важно для запоминания. Это хорошо — фиксировать в памяти список терминов для их быстрого поиска, однако если вы хотите, чтобы информация задержалась в голове надолго, вы должны способствовать заучиванию, применяя эти знания. Например, можно добавить новое слово в свой повседневный словарь и корректно употреблять его в разговорах.

Изучение иностранных языков для многих людей становится разочаровывающим опытом, если у них нет возможности за пределами класса применять разговорные навыки на практике. Именно поэтому студенты языковых групп часто присоединяются к дискуссионным клубам или учатся за границей — чтобы закрепить запоминание изученного материала, пользуясь своими знаниями. 

Почему мы забываем

Элементы, необходимые для развития хорошей памяти, важны также для понимания того, почему мы что-то забываем. Корни плохой памяти кроются, как правило, в одной из этих причин:

• Нам не удается определить значимость материала.
• Мы не освоили предшествующий материал.
• Нам не удается понять, что именно надо запомнить.
• У нас нет желания запоминать.
• Мы позволяем апатии и скуке диктовать нам, как учиться.
• Мы должны сделать учебу привычкой.
• Мы неорганизованны и неэффективны в вопросах использования учебного времени.
• Мы не пользуемся полученными знаниями.

Используйте собственные слова, чтобы вкратце передать основные мысли. Применяйте выделение, диаграммы, деревья идей, чтобы выявлять взаимосвязи и модели.

Всех нас каждый день засыпают информацией, бомбят фактами, концепциями и мнениями. Мы способны поглощать некоторую часть этого потока просто потому, что медиа окунают нас в него.

Но для запоминания большего объема данных нам необходимо сделать сознательное усилие. То же самое усилие мы должны направить и на материал, который прочитываем.

Как запоминать?

Вот несколько базовых приемов, которые позволят вам запомнить то, что вы прочли.

1. Понимание. Вы запомните только то, что поняли. Когда вы улавливаете заключенное в тексте послание, процесс запоминания уже начался. Способ проверить это — перефразировать суть своими словами. Можете ли вы выделить основную мысль? Если вы не поняли того, что было сказано, вам не удастся определить, запоминать это или просто удалить с карты памяти.
2. Желание. Позвольте повторить: вы помните то, что решили запомнить. Если вы не хотите зафиксировать какую-то информацию или не верите, что сможете это сделать, то вам это и не удастся! Чтобы запомнить материал, вы должны хотеть его запомнить и убедить себя, что все получится.
3. Зубрежка. Чтобы быть уверенными, что вы запоминаете важные сведения, нужно выйти за пределы простого выполнения задания. Чтобы действительно запомнить то, что вы выучили, вам нужно тщательно заучивать или даже зазубривать данные.
   Это включает предварительное чтение текста, критическое чтение и применение специальных средств повторения материала, которые закрепляют то, что вы должны были выучить.

4. Систематизация. Случайные мысли и числа запомнить сложнее, чем данные, организованные в систему. Например, какой номер вам будет проще запомнить: 538-6284 или 678-1234?

   После того как вы узнали систему во втором номере, выучить его вам стало намного легче, чем первый. Вам нужно развить способность выделять существующую в тексте структуру и вызывать ее в памяти, когда вы пытаетесь восстановить содержание. Пусть система помогает вам вспоминать, как организована и согласована информация.

5. Ассоциации. Полезно связывать или ассоциировать то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти. Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.

Методика улучшения запоминания

Каждый раз, приступая к прочтению того, что вам нужно запомнить, используйте этот процесс из шести шагов:

1. Оцените материал и определите цель чтения. Оцените уровень своего интереса и постарайтесь понять, насколько сложен текст.
2. Выберите подходящую технику чтения в соответствии с целью вашего чтения.
3. Определите важные факты. Запоминайте то, что вам нужно. Находите ассоциации, связующие детали, необходимые для запоминания.
4. Делайте записи. Используйте собственные слова, чтобы вкратце передать основные мысли. Применяйте выделение, диаграммы, деревья идей, чтобы выявлять взаимосвязи и модели. Ваши записи станут важным резервом для вашей памяти. Письменное фиксирование основных моментов в дальнейшем поспособствует улучшению вашей способности запоминать.
5. Повторяйте. Спросите сами себя о тех вещах, которые вы должны запомнить. Разработайте систему, следуя которой вы будете просматривать записи минимум три раза до того, как от вас потребуется вспомнить и воспроизвести информацию. Первое повторение должно быть вскоре после прочтения материала, второе — через несколько дней, а третье — прямо перед тем, как потребуется отвечать. Этот процесс поможет вам избежать напряженной «последней» ночи накануне экзамена.
6. Применяйте. Найдите возможность использовать полученные знания. Учебные группы и классные дискуссии — бесценная возможность применить то, чему вы научились. 

Зубрежка и мнемоника

Есть несколько специальных техник, которые помогут вам вспомнить необходимое из целого ряда различных фактов. Первая из них — механическая зубрежка, когда вы пытаетесь заучить информацию слово в слово.

Прибегайте к этому методу, только когда вам надо запомнить что-то на относительно короткое время — если у вас контрольная по датам сражений на истории, тест по химии по специальным формулам или словарный диктант на французском.

Когда требуется заучивание, вы должны сделать все, чтобы зафиксировать в памяти точную информацию. Пожалуй, наиболее эффективный способ — повторение. Запишите самое важное на небольших карточках и используйте их в качестве дидактического материала. Вам нужно регулярно проверять себя, чтобы убедиться в отличном знании всех этих данных.

Вторая техника запоминания обширной детальной информации — мнемоника. Она позволяет зафиксировать большие объемы данных, которые могут быть, а могут и не быть логически связаны. Мнемоническая техника бесценна, когда вам надо запомнить не организованные в четкую структуру сведения, сложные темы и множество фактов, складывающихся в цепь событий.

Photo by Evan Kirby on Unsplash

Один из самых простых способов — попытаться запомнить только первые буквы последовательности. Вот откуда в английском языке взялся Roy G. Biv (первые буквы названий цветов в радуге). Для заучивания названий нот на нотном стане применяется фраза Every Good Boy Does Fine, а FACE — для запоминания нот в промежутках.

(Этот способ противоположен Рою и использует слово, чтобы запомнить буквы.) Конечно, не все последовательности получаются такими удачными. Если бы вы попытались запомнить латинские названия знаков зодиака, вы бы столкнулись с Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, Virgo, Libra, Scorpio, Sagittarius, Capricorn, Aquarius, Pisces (Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы). Конечно, многие из вас смогли бы сделать из ATGCLVLSSCAP (ОТБРЛДВССКВР) имя, название места или еще чего-нибудь, но я вот не могу…

Одно из решений — составить простое предложение, используя первые буквы из списка, который вы пытаетесь запомнить, в качестве первых букв слов, как в нашем «охотнике», который «желает знать, где сидит фазан». Чтобы запомнить порядок знаков зодиака, заучите фразу «A Tall Giraffe Chewed Leaves Very Low; Some Slow Cows At Play» (Или, например: «Очень толстые барсуки роют лапами деревья в саду Светланы, которая выращивает розы». ).

Стоп! Ведь получается такое же количество слов. Почему бы тогда просто не найти способ запомнить сами знаки? Чем второй вариант лучше? Есть пара преимуществ.

• Во-первых, проще представить себе жирафа, корову и барсуков и то, чем они заняты. Создание мысленных образов — очень мощный способ запомнить практически что угодно.
• Во-вторых, слова в наших предложениях связаны друг с другом, и поэтому их тоже проще удержать в памяти.

Ну же, попробуйте! Посмотрите, сколько времени уйдет у вас на запоминание предложения и сколько — на все знаки. Этот метод особенно прост, когда вы выучили все или некоторые элементы списка, но не можете зафиксировать их порядок.

Запомните: нужно составить собственную, удобную для вас фразу (или группу фраз). Подойдут любые предложения и словосочетания, которые могут вам помочь. Например, вот еще два примера, которые я придумал за несколько секунд: A Tall Girl Called Lovely Vera Loved to Sip Sodas from Cans And Plates. Any Tiny Gerbil Could Love Venus. Long Silly Snakes Could All Pray, или «Огромный Телевизор Будет Работать. Люди Давят Вишневый Сок. Саша Купил Вареных Раков», (Ведь насколько просто представить запоминающиеся глупые картинки!)

Вы заметите, что подобные мнемонические приемы позволяют с легкостью вспоминать специальную информацию, которую нужно долго удерживать в голове, чтобы использовать ее как на уроках, так и в бизнесе. Они особенно полезны, когда необходимо выучить химические классификации, музыкальный рисунок или анатомические термины. Но как бы ни были эффективны мнемонические приемы, не пытайтесь использовать их для всего, что хотите запомнить.

Почему? Создание этих техник требует больше времени, чем может быть у человека. И проблемы порой возникают с запоминанием не самого материала, а придуманных вспомогательных фраз! Слишком большое их количество может затруднить процесс заучивания и помешать вспомнить все в нужный момент.

Сложные мнемонические коды не особо полезны — их бывает нелегко удерживать в памяти. Когда решаете использовать мнемотехнику, нужно сохранять ее простоту, чтобы обеспечить быстрое восстановление материала, на которое вы и рассчитывали при заучивании.

Многие люди жалуются, что голова у них как решето, что все прочитанное сразу же утекает наружу и они не могут ничего запомнить. Надеюсь, теперь вы понимаете, что это решаемая проблема. Не обязательно быть гением, чтобы иметь хорошую память, но вы должны быть готовы работать над приобретением навыков, отвечающих за эффективное запоминание. Оттачивая эти навыки, вы улучшите результаты чтения, поднимая уровень запоминания. 

---

Материалы по теме:

Чему я научилась, прочитав больше 300 книг за семь лет

Как заставить свой мозг добиваться поставленных целей?

Наш мозг создан не для того, чтобы запоминать

Как научить мозг выдавать свежие идеи: 16 техник для прокачки

Cover photo by Biel Morro on Unsplash

Как другие люди переписывают ваши воспоминания

• Дэвид Робсон
• BBC Future

20 октября 2016

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, iStock

Наше прошлое нам не принадлежит. Корреспондент BBC Future рассказывает о четырех способах, при помощи которых друзья, коллеги и даже незнакомые люди могут изменить наши воспоминания.

Когда вы думаете об устройстве памяти, то, возможно, представляете себе нечто наподобие личной библиотеки — своего рода «чертоги разума» (техника запоминания информации, описанная в телесериале BBC о Шерлоке Холмсе — Прим. переводчика), в которых хранятся самые важные события вашей жизни.

На книжных полках этой библиотеки можно найти воспоминания и о вашем пятом дне рождения, когда вас нарядили в костюм Супермена, и о семейном пикнике, когда вы нашли в своем яблоке червяка.

Все эти воспоминания, хорошие и плохие, делают нас теми, кто мы есть. Именно поэтому нас так пугает диагноз «амнезия».

И, разумеется, нам бы не хотелось, чтобы кто-то искажал содержимое нашей памяти — ведь так мы рискуем потерять важную часть себя.

• Ложные воспоминания, которые не отличить от настоящих
• Помнить все: благо и беда людей, которые ничего не забывают
• Почему кошмарные воспоминания преследуют нас так долго?
• «Стоматолог спас мне зуб, но стер память»
• Медицинские мифы. Удар по голове может вернуть память?

Однако в действительности друзья, родственники и коллеги по работе уже роются в ваших чертогах разума — переставляют книги на полках, вырывают из них страницы и разбрасывают по полу, а то и оставляют собственные записи на полях в самых ценных томах.

«Наши воспоминания постоянно переписываются в ходе социального взаимодействия, — говорит Уильям Херст из Новой школы социальных исследований в Нью-Йорке. — В процессе общения другие люди могут «вживлять» нам воспоминания, заставлять нас о чем-то забыть, а что-то, наоборот, помнить особенно ярко».

И это происходит вовсе не так редко. Каждый раз, когда мы с кем-то разговариваем, мы даем собеседнику возможность частично переписать нашу биографию.

Эта мысль звучит пугающе и может заставить вас по-другому взглянуть на ваши представления о собственном прошлом.

Впрочем, возможно, вас успокоит тот факт, что у данного процесса есть и неожиданные плюсы.

Стоит лишь на минуту задуматься, чтобы понять, что процессы запоминания и припоминания редко происходят отдельно от всего остального.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Переписывают ли близкие вашу память?

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Например, в ходе рабочего дня мы специально запоминаем определенные события, чтобы вечером поделиться с родными. Мы можем даже мысленно репетировать и уточнять наш рассказ по дороге домой.

Мы также предаемся воспоминаниям просто из ностальгии, даже если события, о которых идет речь, давно минули и хорошо известны всем в них участвовавшим.

«Мне не известен ни один другой вид живого существа, который занимался бы подобным, — говорит Херст. — Можно разве что вспомнить пчел, которые сообщают соплеменницам о том, где можно найти пыльцу, но это очень ограниченный процесс — за ним не стоит сознательное намерение; кроме того, пчелы лишь делятся новой информацией».

Когда Херст только приступал к исследованиям в этой области 10 с лишним лет назад, изучением влияния социальных контактов на память занималось очень небольшое число ученых.

Но времена изменились: сейчас становится очевидным, что социальное взаимодействие способно кардинальным образом менять наши воспоминания.

1. Коллективное подавление

Для начала рассмотрим феномен, известный как коллективное подавление воспоминаний. Представьте, что вы с друзьями — назовем их Джон и Джейн — пошли на футбольный матч и стали там свидетелями потасовки между болельщиками.

После игры вы втроем обсуждаете увиденное. Речь каждого из вас будет стимулировать воспоминания других, помогая всем составить общую картину произошедшего.

Однако, несмотря на то, что группа в целом способна запомнить больше, чем любой из отдельных ее представителей, каждый из вас обнаружит, что в результате дискуссии его собственная память о случившемся слегка ухудшилась.

Все дело в том, каким образом строится обсуждение. Если, скажем, Джон — самый разговорчивый из трех друзей, остальные будут в основном слушать его изложение событий.

Это подтолкнет ход их собственных воспоминаний в определенном направлении, но отвлечет от индивидуального течения мыслей.

Возможно, Джейн могла лучше запомнить конкретных игроков одной из команд, или же она заметила необычное оживление в толпе. Но воспоминания Джона заставили ее потерять ход мысли.

«Джон фактически подавляет способность Джейн к припоминанию событий», — говорит Херст. По этой причине гораздо больше подробностей о произошедшем можно собрать, если каждый из свидетелей сначала сядет отдельно и запишет все, что помнит, и только потом сверит записи с другими.

2. Совместное забывание

Важно то, что последствия общения с другими могут остаться в нашей долговременной памяти. В своих исследованиях Херст концентрируется на явлении, известном как совместное забывание, обусловленное воспроизведением.

Тонко расставляя акценты в своем рассказе о каком-либо событии, Джон со временем может заставить Джейн забыть об определенных подробностях произошедшего.

Дело в том, что каждый раз, когда мы вспоминаем о чем-то, это воспоминание становится хрупким и поддающимся изменениям.

Допустим, Джон рассказывает о свадьбе, на которой они с Джейн были вместе. Он может упомянуть о произнесенном им тосте (в результате воспоминания Джейн об этой детали усилятся), но опустить сцену драки во время танцев.

Благодаря ассоциациям это конкретное воспоминание все равно могло активироваться у Джейн на клеточном уровне, что сделало его уязвимым, но Джейн могла подавить все мысли о нем, чтобы сосредоточиться на рассказе Джона.

Это «замалчивание» изменило структуру воспоминаний Джейн, и в дальнейшем ей будет труднее припомнить событие во всех подробностях.

Так что если вы хотите, чтобы ваш собеседник о чем-то забыл, выберите тему, которая активирует его воспоминания, а затем отвлеките его внимание от эпизода, память о котором намереваетесь «стереть». Со временем эта деталь может поблекнуть в его памяти.

Херст плотно занимался исследованием этого феномена и пришел к выводу, что он чрезвычайно распространен.

В одном из экспериментов они с коллегой Элин Коман предложили парам испытуемых обсудить теракты 11 сентября 2001 года в США.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Друзья могут разрушать или фабриковать ваши воспоминания даже о вашей собственной свадьбе

Хотя участники эксперимента прежде никогда не встречались друг с другом, они признали, что в результате обсуждения несколько подзабыли определенные подробности случившегося.

Если, например, Джон забыл упомянуть время дня, когда происходило определенное событие, Джейн в дальнейшем с меньшей долей вероятности выудит эту подробность из собственной памяти.

Возможно, этот процесс также связан с активацией воспоминаний через ассоциации и подавление. Джон активировал у Джейн определенное воспоминание, но, подавляя мысль о нем, в будущем она про него забудет.

По словам Херста, участники его экспериментов на удивление часто оказываются неподготовленными к подобным манипуляциям с собственной памятью.

Казалось бы, они должны осознавать, что собеседник опускает определенные детали, и оказывать сопротивление. Но в действительности это происходит очень редко.

«Такое поведение требует немалых усилий — нужно иметь очень большую мотивацию для того, чтобы сопротивляться мнению, навязываемому другими людьми», — объясняет ученый.

3. Ложные воспоминания

Чтобы понять, каким еще способом друзья могут манипулировать вашей памятью, достаточно вспомнить о рассказах очевидцев убийства шведского премьер-министра Анны Линд, которую в 2003 году закололи ножом в супермаркете.

Многие из свидетелей показали, что нападавший был одет в мешковатую зеленую армейскую куртку, но на записи с камеры наблюдения, продемонстрированной в ходе процесса, четко видно, что на убийце был серый свитер.

Как это могло произойти? Выяснилось, что перед тем, как допросить свидетелей по одному, полицейские оставили их в одной комнате.

В ходе совместного обсуждения произошедшего озвученное кем-то ложное воспоминание об одежде убийцы «заразило» всех очевидцев.

Исследования американского когнитивного психолога Элизабет Лофтус показывают, что вживить в память человека ложную информацию пугающе просто.

Для одного из экспериментов Лофтус отобрала людей, которые в детстве посещали Диснейленд. Для начала некоторым из них показали сфальсифицированный рекламный ролик этого парка развлечений с ростовой фигурой кролика Багза Банни, героя мультфильмов и комиксов.

Около 30% из тех, кто посмотрел рекламу, впоследствии «вспомнили», что видели этого кролика в Диснейленде, хотя он придуман в корпорации Warner Bros и ни при каких обстоятельствах не мог бы оказаться в компании Микки-Мауса и других диснеевских персонажей.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Психолог Уильям Херст подозревает, что в ходе общения у групп людей может возникать совместная память

Исследователь Мишель Мид из Университета штата Монтана изучает ложные воспоминания с начала 2000-х годов, убедительно демонстрируя их поразительную способность распространяться от одного человека к другому.

Так, в одном эксперименте Мид разбила участников на пары и продемонстрировала им видео бытовой сцены, а затем попросила обсудить увиденное, прежде чем подвергнуть тесту.

Если один из собеседников упоминал несколько ложных подробностей, они заседали в памяти другого, который потом мог поклясться, что сам их наблюдал.

Этот эффект на удивление устойчив. Даже если участников эксперимента прямым текстом предупреждают о том, что воспоминания собеседника не всегда могут соответствовать действительности, это помогает не на 100%.

«Более того, в некоторых случаях подобные предупреждения приводят к снижению достоверности собственных воспоминаний, поскольку участник, полагая, что слова собеседника нельзя принимать на веру, вообще игнорирует все, что тот говорит», — отмечает Мид.

Сейчас Мид изучает влияние этого феномена на образование — ее интересует, могут ли ошибки, допускаемые одними студентами, негативно отражаться на процессе обучения других.

А пример следствия по делу об убийстве Анны Линд наглядно показывает серьезность последствий этого явления для криминалистики.

4. Семя сомнения

Помимо внедрения в наше сознание ложных воспоминаний, которые воспринимаются нами как подлинные, собеседник может также заронить семя сомнения относительно воспоминаний, в правдивости которых мы были уверены.

Роберт Нэш, психолог из Астонского университета в британском Бирмингеме, на собственном опыте убедился в том, как работает этот метод.

Нэш абсолютно твердо помнил, что на выпускном вечере сестры присутствовал известный британский телеведущий Тревор Макдональд. Незадолго до собственной выпускной церемонии он упомянул об этом родителям, но те лишь недоверчиво посмеялись над его рассказом.

Поиск в интернете еще больше усилил сомнения Нэша в правдивости воспоминания: «Чем больше я об этом думал, тем больше убеждался, что такого просто не могло быть».

Однако, несмотря на все сомнения, воспоминание полностью не исчезло. «Я до сих пор могу вызвать в памяти ту сцену», — утверждает Нэш.

Этот пример воспоминания, в достоверности которого сомневается сам носитель, — четвертый способ «переписать» вашу память в ходе общения.

Нэш полагает, что подобные недостоверные воспоминания очень распространены — в ходе недавнего эксперимента по крайней мере 25% участников назвали хотя бы одно сомнительное воспоминание.

«Но в том исследовании участников просили припомнить такие воспоминания спонтанно; я подозреваю, что каждый из нас сталкивался с подобным хотя бы раз в жизни», — говорит исследователь.

И во многих случаях семя сомнения в таком воспоминании заронил в наше сознание другой человек.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Мы можем четко помнить о событиях, которые, как нам известно, никогда не происходили в реальности

Чтобы понять, как работает этот механизм, Нэш с коллегами опросили сотни человек и выделили три типа недостоверных воспоминаний.

«Классическому» типу может соответствовать то, что испытал сам Нэш: воспоминание переживается очень ярко, но вы очень сомневаетесь в его достоверности.

Второму типу соответствуют воспоминания, в которых вы сомневаетесь до определенной степени, но все еще готовы защищать их достоверность.

Наконец, третий тип — очень слабые воспоминания: вам кажется, что вы что-то смутно припоминаете, но не уверены относительно подробностей и даже сомневаетесь в том, что это вообще произошло.

Нэш также исследует методы, к которым люди прибегают для проверки достоверности воспоминаний.

В ходе более ранних экспериментов ученые пришли к выводу, что ощущение достоверности воспоминаний, вероятно, зависит от того, насколько мы убеждены в их точности, поэтому логично было бы предположить, что мы тратим много сил на перепроверку фактов.

Нэш с коллегами просили участников исследования представить себе ситуацию, что какое-либо из дорогих для них воспоминаний подвергли сомнению, и рассказать, как в таком случае они проверяли бы верность собственной памяти.

От испытуемых также требовалось оценить, насколько трудоемким был бы выбранный ими способ проверки фактов.

Практически во всех случаях — вне зависимости от ценности воспоминания, поставленного под вопрос, и от срока давности связанного с ним события — участники указали, что предпочли бы использовать более быстрые, но одновременно менее надежные методы проверки.

Например, они справились бы у друга или члена семьи, который сам по себе мог бы оказаться ненадежным источником, вместо того чтобы воспользоваться более трудоемким способом докопаться до правды — скажем, проверить медицинские записи или заглянуть в старые дневники.

Этот «принцип наименьшего усилия» испытуемые предпочитали даже тогда, когда, по условиям задачи, им нужно было проверить достоверность своих воспоминаний по запросу полиции, то есть в ситуации, когда предоставление ложных сведений грозило серьезными последствиями.

«Люди все равно предпочитали самую малозатратную стратегию самой надежной», — говорит Нэш.

Мы можем представлять себе, что ценим правду, но «люди не так критично относятся к собственным воспоминаниям, чтобы думать, что они заслуживают тщательной проверки».

Яркой иллюстрацией этого тезиса служит литературная карьера американского писателя Трумена Капоте: когда тот собирал материал для документального романа «Хладнокровное убийство», то, по его собственным словам, принципиально не пользовался магнитофоном для записи интервью, полагаясь исключительно на свою память.

Даже Нэшу, знакомому с описываемым феноменом по результатам собственных исследований, не удалось до конца избавиться от уверенности в правдивости собственных воспоминаний.

«Я очень четко понимаю, что мои воспоминания не абсолютно надежны и недостоверных воспоминаний у меня не меньше, чем у любого другого человека, но все равно очень трудно преодолеть уверенность в том, что я всегда могу доверять собственной памяти».

«Мы, психологи, не обладаем каким-то особым иммунитетом, когда речь заходит о правдивости воспоминаний», — признается он.

Однако Нэш старается объективно подходить к ситуациям, когда кто-то подвергает его воспоминания сомнению: «Я напоминаю себе, что могу ошибаться — ведь все мы люди».

Коллективное сознание

Наш разум — не изолированный конструкт, и, несмотря на вероятность того, что другие люди могут привносить в него ошибочные воспоминания, у этого процесса есть и положительные эффекты.

Речь идет о концепции «коллективного сознания» — в научной среде все большее распространение получает мысль о том, что окружение играет решающую роль в нашем мышлении.

«Мы привыкли думать, что разум ограничен нашей телесной оболочкой, но в действительности наше поведение в значительной степени зависит от внешних факторов», — говорит Херст.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Совместные воспоминания могут укреплять наши связи с друзьями, родными и даже с обществом в целом

Взять, например, недавнее исследование Николь Ианноне из университета Пердью в США, которая изучает отношения между друзьями.

Ианноне интересует феномен «трансактивной памяти» — распределенной системы хранения и извлечения информации.

Например, вы частенько просите подругу поделиться тем или иным кулинарным рецептом, а она, в свою очередь, может попросить у вас совета, где лучше провести отпуск.

Или же вы обращаетесь друг к другу с просьбой помочь припомнить события из собственного прошлого.

Чтобы изучить работу этой системы, Ианноне просила участников эксперимента оценить верность высказываний наподобие «мы с приятелем напоминаем друг другу о вещах, которые оба знаем», а также уточнить, насколько близка эта дружба.

Как выяснилось, самые длительные, прочные и доверительные отношения между друзьями строятся на совместных и взаимосвязанных системах памяти.

Ианноне подозревает, что сама структура нашей памяти строится вокруг таких дружеских отношений: если вы знаете, что друг всегда может порекомендовать вам хороший ресторан, то зачем изучать этот вопрос самостоятельно?

«Не исключено, что мы просто не расширяем собственные знания в тех областях, в которых наши лучшие друзья хорошо разбираются», — говорит она.

Даже те аспекты социального влияния, которые на первый взгляд кажутся негативными — такие, как забывание, обусловленное воспроизведением, и «заразные» ложные воспоминания — могут на самом деле обернуться неожиданными преимуществами, формируя нашу коллективную память таким образом, что все мы помним одни и те же подробности определенных событий.

«Для меня одна из позитивных сторон социального взаимодействия заключается в общем понимании прошлого, — говорит Херст. — Все воспоминания формируют личность, а коллективные воспоминания могут оказывать влияние на наше отождествление с коллективом».

Мы пишем нашу автобиографию не в одиночку, и это обстоятельство может в конечном счете делать всех нас сильнее.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Вызов амнезии повседневных событий путем попытки забыть ненужные воспоминания

Когда мы пытаемся забыть что-то неприятное, будь то плохой спор или травматическое событие, мы можем непреднамеренно вызвать амнезию посторонних воспоминаний. Согласно новому исследованию, это временное состояние амнезии имитирует органическую амнезию, нарушая процессы в гиппокампе, которые приводят к созданию долговременной памяти.

Работа, по словам старшего автора Майкла Андерсона из Кембриджского университета, «предполагает, что функциональное состояние гиппокампа может динамически нарушаться когнитивным контролем, создавая «виртуальные повреждения», которые препятствуют функционированию памяти». Исследователи были вдохновлены желанием понять нарушения памяти, о которых обычно сообщают люди после травмы.

В эксперименте после изучения пар слов, таких как «скачок-балет», участники должны были либо извлекать («думать» пробы), либо подавлять извлечение («недумать» пробы) второго слова в каждой паре, учитывая первое слово как напоминание. Исследователи широко использовали эту парадигму «думай/не думай» в прошлом, чтобы изучить, как подавление нежелательных воспоминаний может затруднить восстановление подавленных воспоминаний в дальнейшем.

В рамках нового исследования Джастин Халберт (сейчас работает в Бард-колледже), Ричард Хенсон и Андерсон вставили новые фотографии («свидетели») между испытаниями «думать» и «не думать». Каждая из этих картинок представляла объект в определенном месте, например, павлина на парковке или футбольного мяча на столе, и участники должны были представить, как объект оказался на своем месте.

Исследователи хотели понять, уменьшает ли окружение изображений свидетелей тесты без размышлений позднее запоминание изображений, создавая «амнесическую тень». В финальном тесте на память участники должны были вспомнить объект, который появлялся в каждой сцене свидетеля. Как сообщалось в Nature Communications в этом месяце, исследователи обнаружили, что по сравнению с теми, кто находился в окружении мыслительных испытаний, участники точно вспоминали личность объекта примерно на 45% реже, если сцена была представлена ​​незадолго до или после подавления памяти. – испытания. Эти амнестические тени все еще присутствовали через 24 часа.

ЦНС поговорил с Халбертом об этом исследовании, широко освещавшемся в прессе, и его более широких последствиях для попыток подавить воспоминания, особенно после травматического события.

ЦНС: Чем индуцированная амнезия, которую вы изучали, отличается от других форм амнезии?

Халберт: Под амнезией мы подразумеваем потерю эпизодической памяти на личные переживания, возникающую в результате нарушения функций гиппокампа, необходимых для кодирования и консолидации этих воспоминаний. При органической амнезии человек страдает от необратимого повреждения ключевых структур памяти, таких как гиппокамп, что приводит к необратимому нарушению способности хранить новые эпизодические воспоминания.

В нашем исследовании мы показали, что при естественном ходе событий люди могут заниматься умственной деятельностью, которая временно нарушает функцию гиппокампа обратимым образом, так что на короткие промежутки времени способность кодировать или консолидировать воспоминания снижается. временно отключен, что приводит к потере памяти, очень похожей на органическую амнезию. В нашей конкретной процедуре это нарушение гиппокампа было достигнуто путем просьбы людей подавить извлечение воспоминаний, т. е. остановить себя от извлечения воспоминаний при напоминании о нем — процесс, который, как известно, снижает активность гиппокампа. Мы показали, что этот процесс вызывал кратковременное нарушение функции гиппокампа, которое создавало окна амнезии у людей. Таким образом, люди вызывали у себя амнезию, занимаясь когнитивной деятельностью, нарушающей функцию гиппокампа.

ЦНС: При каких обстоятельствах это может произойти?

Халберт: Ну, во-первых, когда люди постоянно сталкиваются с напоминаниями о навязчивых воспоминаниях, они часто прилагают усилия, чтобы исключить эти неприятные воспоминания из памяти, просто чтобы справиться с ними. Люди делают это потому, что чем больше человек выталкивает такие нежелательные воспоминания из головы, тем труднее становится впоследствии вспомнить эти конкретные случаи — то, что мы показали в прошлой работе. В этом смысле способность забывать может быть полезной для повседневного функционирования.

Но это новое исследование показывает, что попытки вытолкнуть нежелательные воспоминания из памяти также имеют непреднамеренный побочный эффект, заключающийся в том, что мозг остается во временном состоянии общей амнезии, препятствуя способности формировать подробные новые воспоминания о жизненных событиях. Таким образом, у кого-то могут возникнуть проблемы с запоминанием того, должны ли они были забрать детей в 3 или 5 часов дня, просто потому, что эта договоренность обсуждалась незадолго до того, как человек подавлял мысли о предыдущем споре, который у них был с кем-то.

CNS: Как вы лично заинтересовались этой областью исследований?

Hulbert: Эта работа была частично вдохновлена ​​опытом студента на одной из наших вводных лекций по психологии об органической амнезии, состоянии, при котором люди не могут формировать новые эпизодические воспоминания из-за повреждения мозга. Эта ученица подняла руку, чтобы рассказать классу, что у нее было время в жизни, когда у нее было много таких же симптомов. Далее она объяснила, что была невинным свидетелем широко известной трагической стрельбы в средней школе**. В течение нескольких недель после травмы учеников поощряли вернуться к занятиям в школе, чтобы снова достичь «нормальности». Именно в этот период и в последующие месяцы она страдала от того, что теперь признала (прослушав лекцию) как состояние, поразительно похожее на органическую амнезию. В этот период ее эпизодическая память была сильно нарушена. Она могла понимать лекции в классе, но на следующий день забывала материал вместе с другими подробностями ежедневных событий.

Есть много причин, по которым у ученика могут возникнуть трудности с обучением после такого события. Но мы начали спрашивать себя, есть ли доказательства того, что сам акт подавления нежелательных воспоминаний в ответ на постоянные, неизбежные напоминания может изменить работу гиппокампа таким образом, что он вызовет состояние, похожее на органическую амнезию. И мы поняли, что сидели на данных нейровизуализации, согласующихся именно с таким механизмом. Именно отчет этого студента в сочетании с нашими знаниями о том, как подавление влияет на активность гиппокампа, привели к пониманию этой работы. Наша основная задача состояла в тщательном изучении того, действительно ли этот поразительный побочный эффект, который мы называем «амнестическая тень», влияет на людей, и если да, то соответствует ли он теоретически ожидаемым характеристикам гиппокампальной амнезии.

ЦНС: Сообщалось ли ранее об этих «окнах» или «тенях» амнезии?

Hulbert: В клинической психологии генерализованные нарушения памяти, возникающие после травмы, широко документированы и считаются важной клинической особенностью, которую необходимо решить. Хотя было предложено несколько теорий этого паттерна, этот клинический феномен никогда ранее не интерпретировался как результат когнитивно-индуцированной амнезии, возникающей из-за попыток добровольно контролировать извлечение нежелательных воспоминаний. Действительно, идея о том, что состояние, очень похожее на органическую амнезию, может быть естественным образом вызвано нашей собственной умственной деятельностью и ее влиянием на состояние гиппокампа, то есть «окно амнезии», широко не обсуждалась.

В базовой когнитивной психологии и когнитивной нейробиологии выявленные здесь окна амнезии — забывание, вызванное модуляцией гиппокампа, — никогда не определялись как основной процесс забывания. Действительно, «амнестическая тень» не подходит под традиционные объяснения забывания. Основываясь на новых данных, похоже, что подавление гиппокампа создает «поражение» в гиппокампе, что является известной причиной амнезии, подобной той, о которой мы сообщаем. Но в отличие от фактического повреждения мозга, «виртуальное» повреждение, в принципе, могло бы быть повседневным явлением перед лицом напоминаний о нежелательных мыслях — и, к счастью, обратимым.

Интересно, что в Тринити-колледже в Дублине Маллалли и О’Мара независимо друг от друга отметили, что задача на рабочую память, которая, как известно, модулирует активность гиппокампа, дает аналогичный поведенческий побочный эффект. Это исследование предоставляет некоторые сходящиеся доказательства в пользу понятия когнитивно-индуцированной амнезии. Таким образом, в то время как ряд когнитивных процессов может модулировать активность в гиппокампе, общим результатом могут быть когнитивно-индуцированные колебания способности гиппокампа выполнять свои нормальные функции кодирования и консолидации, приводящие к нарушениям эпизодической памяти.

ЦНС: Что вас больше всего взволновало или удивило?

Халберт: Мы были шокированы — на самом деле так же, как и участники после того, — что их память на новые события (например, увидеть фотографию павлина, стоящего на парковке) может быть уменьшена почти вдвое, просто потому что они занимались не связанным с этим заданием на подавление слов незадолго до или после появления изображения павлина. Если подумать, то это действительно потрясающе. Кто бы мог подумать, что сокрытие факта, что вы изучали «балет», когда вам говорят «прыжок», снизит вероятность того, что человек вспомнит, что видел изображение павлина на парковке? Большинству людей это не покажется интуитивным.

В самом деле, именно по этой причине — полной несвязанности того, что подавляется, с воспоминаниями, которые позже страдают побочными эффектами — нарушения памяти, связанные с травмой, кажутся такими загадочными; люди обычно не связывают тот факт, что подавление навязчивых воспоминаний о неприятном событии обычно может препятствовать работе памяти. Тем не менее именно об этом говорят наши данные.

Интересно, что когда мы тестировали способность людей распознавать внешние стимулы (вместо того, чтобы вспоминать их), они часто считали их знакомыми, но не могли вспомнить детали контекста, в котором они видели предмет. Этот конкретный набор результатов хорошо согласуется с другими исследованиями, указывающими на то, что гиппокамп особенно важен для этого типа сильной, связанной с контекстом памяти.

У нас также есть данные о том, что люди могут обращать внимание на переживания свидетелей между периодами подавления памяти, так что эффект амнезии вызывается не просто недостатком внимания. И дело не только в том, что подавление памяти особенно сложно. Другие сложные задачи, которые мы протестировали, не вызывают амнезии. Вместо этого кажется, что уменьшение активации в системе памяти гиппокампа для ограничения рефлекторного извлечения памяти создает временное функциональное повреждение, связанное с проблемами эпизодической памяти.

CNS: Каковы последствия работы для людей, проходящих терапию, чтобы справиться с трудными воспоминаниями?

Халберт: Первое главное преимущество заключается в простом понимании причин дефицита памяти после травмы. Хотя, вероятно, существует несколько источников этих дефицитов, мы считаем, что собственная копинг-стратегия людей, т. е. подавление извлечения навязчивых воспоминаний, может играть важную и ранее недооцениваемую роль в таких дефицитах. Таким образом, трудности с памятью в целом можно понимать как побочный эффект попытки контролировать память с помощью остановки воспроизведения, что естественно для людей. Этот побочный эффект можно рассматривать как компромисс в пользу преимущества, обеспечиваемого подавлением в уменьшении навязчивости их воспоминаний, которое, возможно, придется терпеть до тех пор, пока вторжения не прекратятся.

Однако, возможно, существуют и другие способы уменьшить навязчивость нежелательных воспоминаний, которые не имеют побочного эффекта амнестической тени. Например, мы обнаружили, что генерирование отвлекающих мыслей в ответ на напоминания (действие, направленное на то, чтобы задействовать гиппокамп, а не подавлять его) устраняет тень амнезии для событий свидетелей. Это открытие позволяет нам лучше изолировать способы, с помощью которых люди могут контролировать навязчивые воспоминания, не вызывая амнестической тени.

CNS: Что дальше по этому направлению работы?

Халберт: Нам еще многое предстоит узнать об этой новой форме амнезии. Как долго длится этот побочный эффект? Может ли подавление «сейчас» повлиять на нашу способность вспоминать несвязанные события минут, часов или дней до или после? Кроме того, будет важно точно определить клеточные изменения, которые соответствуют системным модуляциям гиппокампа, о которых мы сообщаем в результате подавления памяти. В более широком смысле, является ли подавление извлечения просто одной из форм более широкого класса механизмов, снижающих активность гиппокампа? Вызывает ли какой-либо когнитивный процесс, модулирующий активность гиппокампа, независимо от того, включает ли он подавление поиска или нет, тень амнезии, и если да, то может ли эта динамика существенно способствовать повседневному забыванию? Динамическая модуляция состояния гиппокампа процессами контроля может быть фундаментальным механизмом забывания, который ранее не был идентифицирован.

-Лиза М.П. Муньос

 

**Для конфиденциальности студента исследователи попросили не называть места стрельбы.

Диссоциативная амнезия | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Диссоциативная амнезия — одно из нескольких диссоциативных расстройств, при которых человек забывает ключевые элементы своей жизни и, следовательно, лишен полного понимания себя и своего текущего состояния. Это часто после травмы или сильного стресса. В случае диссоциативной амнезии люди страдают от ненормальной потери памяти, которая значительно нарушает их жизнь. Они могут забыть какое-то конкретное событие, или они могут забыть, кто они такие, и все о себе и своей личной истории.

Человек может осознавать или не осознавать потерю памяти, хотя может казаться сбитым с толку. Однако, в отличие от тех, у кого после травмы или инсульта развивается медицинская амнезия, человек с диссоциативной амнезией редко проявляет беспокойство по поводу своего состояния. Подсчитано, что 1,8 процента взрослых американцев испытывают диссоциативную амнезию в течение определенного года.

Содержимое

• Симптомы
• Причины
• Уход

Симптомы

Диссоциативная амнезия — это не нормальная забывчивость, например, потеря ключей или забывание имени кого-то, кого вы встречали один или два раза. Симптомы варьируются от забывания личной информации, такой как собственное имя и адрес, до блокировки определенных травмирующих событий или даже событий всей жизни. Человек с диссоциативной амнезией может не помнить друзей, членов семьи или коллег. Когда человек с генерализованной диссоциативной амнезией забывает все о себе и своей жизни, он может переехать в новое место и установить новую личность, но когда его обнаружат, он не будет знать, как он туда попал или почему у него нет идентификации. Большинство случаев диссоциативной амнезии носят временный характер, но провалы в памяти могут длиться от нескольких минут до всей жизни. Люди с диссоциативной амнезией могут подвергаться большему риску членовредительства и самоубийства.

DSM-5 включает следующие симптомы диссоциативной амнезии:

• Неспособность вспомнить важную автобиографическую информацию, которую обычно можно вспомнить
• Чувство оторванности от себя, включая идентичность и эмоции
• Забвение причиняет дискомфорт в повседневной жизни, в том числе на работе, в школе или в кругу друзей и семьи
• Нарушение не связано с употреблением психоактивных веществ, другим психическим расстройством или другим заболеванием, таким как судороги или черепно-мозговая травма

Существуют ли долгосрочные последствия диссоциативной амнезии?

Если человек страдает этим диссоциативным состоянием в течение длительного периода времени, он может страдать от долговременной потери памяти, а также расстройств настроения, включая депрессию и тревогу. В некоторых тяжелых случаях могут возникать суицидальные мысли.

Причины

Прошлая или недавняя травма, жестокое обращение, несчастные случаи или экстремальный стресс, например, во время войны или стихийного бедствия, свидетелем или пережитым, могут вызвать диссоциативную амнезию. Также может быть генетическая связь, потому что у людей с диссоциативными расстройствами иногда есть члены семьи с таким же заболеванием. Хотя симптомы могут быть схожими, диссоциативная амнезия — это не то же самое, что амнезия, возникающая в результате заболевания или повреждения головного мозга. Тем не менее, исследователи выявили аномальные изменения активности мозговых волн у людей с диссоциативной амнезией, которые могут привести к лучшему пониманию травматической потери памяти и более эффективному лечению конкретного расстройства.

В чем разница между диссоциативной амнезией и диссоциативной фугой?

Диссоциативная фуга является подтипом диссоциативной амнезии. При обоих типах диссоциации человек может потерять осознание своей идентичности, личной истории или другой автобиографической информации. Человек в состоянии фуги часто совершает какое-то неожиданное путешествие; он может обнаружить, что сидит в поезде и не знает, как он туда попал. Диссоциативная фуга также может длиться дольше, чем приступ диссоциативной амнезии. Одним из первых задокументированных случаев диссоциативной фуги был случай Ансела Борна, настоящего Джейсона Борна, который жил в Пенсильвании в конце 1800-х годов.

Уход

Несмотря на отсутствие основанных на фактических данных методов лечения диссоциативной амнезии, для лечения этого расстройства часто используются психотерапия и другие формы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия и диалектико-поведенческая терапия. Такие методы, как гипноз и сеансы вопросов и ответов с помощью наркотиков, могут помочь пробудить способность восстанавливать воспоминания; это может помочь пациентам понять, как травма могла вызвать их амнезию, разрушить их жизнь и как решить свои проблемы, чтобы предотвратить дальнейшую травму в будущем. Пациенты с тревогой или депрессией также могут получить пользу от лекарств, направленных на эти состояния.

Существуют ли лекарства от диссоциативной амнезии?

Специфических лекарств от этой амнезии не существует. Тем не менее, может потребоваться устранение сопутствующих заболеваний. Медицинскому работнику может потребоваться назначить антидепрессанты для настроения или успокаивающие препараты для беспокойства.

Может ли исчезнуть диссоциативная амнезия?

Эта амнезия часто проходит, и память можно восстановить. Тем не менее, в некоторых сложных случаях недостающая информация не возвращается.

Ссылки

Американская психиатрическая ассоциация: Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание

Шпигель Д. Диссоциативная амнезия. Веб-сайт Руководства Merck. Последнее рассмотрение/изменение: июль 2015 г.