Как заставить человека забыть что то: Как заставить человека что-то забыть? Как избавиться от мыслей о прошлом любимом?
Как заставить человека что-то забыть? Как избавиться от мыслей о прошлом любимом?
Забыть человека, которого любишь и о котором большая часть твоих мыслей – вполне выполнимая задача, но требующая времени. Многочисленные методики в виде советов психологов и народных мыслителей способны помочь и заставить человека забыть.
Как быстро забыть любимого человека – советы из психологии
По мнению ведущих психологов с помощью определенного алгоритма можно заставить человека забыть о том, которого любишь и не возвращаться в прошлое. Для этого потребуется выполнить 3 шага:
- Выброс своей негативной энергии. Какой способ выбрать – зависит от тебя самой и твоих интересов по жизни. Можно обратиться к психологу, помощи близких подруг, сходить в любое интересное для тебя общественное место, посетить мероприятия и прочее. Другим вариантом выброса негатива могут стать слезы, крики, ругательства;
- Прощальное мероприятие со своей прошлой жизнью. Для того чтобы забыть о человеке, которого любишь и избавиться от мыслей о нем, потребуется уборка всех вещей и предметов, напоминающих о несложившихся отношениях и чувствах. Выкинув из дома все подарки, фотографии и другие предметы, напоминающие о любимом, вы обязательно почувствуете себя лучше;
- Одарить приветствием новый этап своей жизни. Что было, то прошло, продолжайте дальше радоваться жизни, найдите новые хобби, занятия и попробуйте завести новые отношения. Флирт, веселье и развлечение – это то, что лучше всего помогает забыть печальное прошлое. На самом деле, каждая освободившаяся от своей мучительной любви девушка должна быть счастлива, так как теперь для нее открыты новые возможности. Человек, которого нужно забыть, своим уходом, предоставил шанс снова почувствовать свободу и в полной мере ощутить радостные моменты в жизни.
Причины, вынуждающие забыть человека
Почему женщины хотят убежать от своей любви и памяти?
- Не суждено быть вместе;
- Нет взаимности чувств;
- Любимый человек бросил;
- Человек, которого любишь, сделал больно.
Как заставить человека забыть о том, с кем не суждено быть вместе
Главный совет психологов для каждого человека, желающего забыть любимого, – принять расставание, как получение отличного жизненного опыта. Чтобы забыть человека, которого любишь, но с которым не можешь быть рядом, потребуется:
- Изменить внешний облик от образа до имиджа в целом. Столь глобальное вмешательство в свой внешний вид спасет от плохих мыслей, уносящих в прошлое;
- Изменить направление мыслей. Не стоит возвращать свою память и мысли к человеку, которого нужно забыть. Сделайте акцент на своем прекрасном будущем, а именно планах на новую жизнь;
- Завести новых знакомых и друзей. Чтобы возбудить в себе новые чувства, нужно знакомиться с новыми людьми любыми способами, будь то виртуальное общение или реальная жизнь. Новые отношения отвлекут от мыслей о человеке, которого нужно забыть, и помогут жить полноценно.
Как забыть человека, которого любишь безответно
Если вторая половина не испытывала сильных чувств в ответ, то единственным верным решением станет забыть о нем. Лучшим лекарем в такой ситуации станет время. Постепенно мысли сменят свое направление, из памяти улетят печальные фрагменты из прошлого, и, в конце концов, любящее сердце избавится от боли.
Как забыть любимого, который бросил тебя
Прислушайтесь к советам психологов и не опускайтесь до выяснений отношений и поиска причин его поступка. Иначе можно получить очередную порцию удара, душевной боли и терзания. Не стоит унижаться и требовать объяснений от человека, который хочет, чтобы его просто забыли. Верным решением станет обращение за помощью к близким людям в лице мамы, сестры или подруги. Чтобы забыть и не вспоминать поговорите о своей проблеме и попытайтесь самостоятельно понять, почему любимый человек так поступил.
Как забыть человека, который сделал больно
Каждое расставание с любимым человеком приносит боль. Чтобы сократить ее, лучше постараться понять, что у отношений, где есть страдания и слезы, нет будущего.
Все, что было хорошее – это уже далекое прошлое, которое нельзя вернуть, а значит надо забыть.Что делать и как забыть человека, который причинил боль? Внести изменения в своей установке. Перенесите свой взгляд и мысли на других представителей сильного пола. Поверьте, что тот другой сможет сделать отношения счастливыми, без малейшей боли и огорчений. Попробуйте открыть сердце для новой настоящей любви.
Как быстрее забыть о чувствах к мужчине, с которым расстались
- Определите виноватого в неправильном выборе второй половинки;
- Осознайте причины, приведшие к расставанию;
- Сделайте выводы для себя, чтобы в дальнейшем не повторять прежних ошибок;
- Создайте образ идеального для себя партнера, акцентируя внимание ни на внешность, а на внутренние и личностные качества;
- Подумайте, насколько подходит ваш бывший мужчина к указанным требованиям.
Конечно же в выборе неправильного партнёра вина лежит исключительно на вас. Но это не повод ругать себя. Просто на каком-то этапе он соответствовал идеалу, и лишь со временем стало видна ошибка выбора. Помните, что разлука с одним человеком несет новые встречи и знакомства. Поэтому смело забывайте о прошлом и верным шагом отправляйтесь в прекрасное будущее, где ждет новая любовь, прекрасный мужчина, который не доведет отношения до того, чтобы их пришлось забывать.
Забыть все. Уже скоро. Нейрофизиологи сделали, кажется, предпоследний шаг на пути к целевой редактуре воспоминаний
Наши воспоминания во многом определяют нашу личность. Особенно сильно это касается эпизодической памяти — той, что хранит воспоминания о прожитых годах и сохраняет все перипетии вашей биографии. Она настойчиво напоминает нам, кто мы есть и кем мы были раньше. Но вот в чем проблема — нам не всегда хочется быть тем, кто мы есть. Почти у каждого есть моменты биографии, которые было бы неплохо забыть. Некоторые приключения могут даже привести к формированию посттравматического стрессового расстройства, часто мучающего ветеранов боевых действий и жертв несчастных случаев. Может быть, их можно стереть?
Если вы считаете, что дневник или записная книжка — это удачная метафора для памяти, то поспешу вас расстроить. Исследования показывают, что наша память ничуть не похожа ни на письменный текст, ни на видеозапись. Это, скорее, мягкая, динамическая структура из ассоциаций и чувств, еще и перезаписывающаяся при каждом воспроизведении. Сложно? Ну а что вы хотите! Мало того, что мозг сам по себе сложнейший объект для изучения — шутка ли, система из почти 100 миллиардов нейронов с несколькими триллионами нервных связей, контролирующая тело и создающая внутренний мир сознания. Так эволюции этого показалось мало — она еще и засунула туда настоящую машину времени, позволяющую нам мысленно вернуться в прошлое и прожить его заново.
В принципе если на молекулярном и клеточном уровне мы уже немного представляем себе устройство памяти, то четко сказать, что она представляет собой в масштабах целого мозга, уже намного сложнее. Так же сложно дать ее универсальное определение, которое подходило бы и мозгу в целом, и каждому нейрону в отдельности. Мы даже толком не можем сказать, где именно «сидит» память: у человека в припоминании участвуют почти все структуры больших полушарий. Так что прицельное и полное удаление конкретного воспоминания кажется едва ли возможным, даже в далекой перспективе.
Тем более невозможно себе представить подходы, которые позволили бы нам побывать на месте героев «Вечного сияния чистого разума», удалив воспоминания о конкретном человеке, — уж слишком сложный комплекс ассоциаций и эмоций будет включать этот пакет воспоминаний.
Но вот уподобиться герою сериала «Возвращение домой», которого по возвращению из Ирака пичкали лекарствами, чтобы стереть травматические воспоминания о войне и таким образом вернуть боеспособность, судя по всему, вскоре станет вполне возможно. Об исследовании, ход которого весьма напоминает приквел к пятичасовой истории о мятущейся совести психолога в исполнении Джулии Робертс, рассказывает свежая публикация в научном журнале
Уолтер Круз принимает «таблетки беспамятства». кадр из сериала «Homecoming» (2018) / Amazon Prime / Youtube
Уже ясно, что важнейшую, если не ключевую, роль в формировании и воспроизведении эпизодической памяти играет гиппокамп. Классический взгляд на эту часть мозга предполагает, что, помимо всего прочего, он является временным хранилищем памяти — эдаким информационным перевалочным хабом, нужным как для формирования воспоминания, так и для его воспроизведения. Повреждения гиппокампа крайне часто приводят к нарушениям эпизодической памяти. Особенно показателен тут пример Кента Кокрейна, знаменитого пациента K.C., который лишился сразу обоих гиппокампов и потерял способность как запоминать события своей жизни, так и вспоминать факты своей биографии. Любопытно, что другие типы памяти, например семантическая, включающая знание о фактах и устройстве мира, остались у Кента практически нетронутыми.
Что ж, вырезать гиппокамп жертве постравматического расстройства — очень плохая идея, но, может быть, можно как-то воздействовать на него фармакологически, чтобы помешать воспоминанию закрепиться, а в идеале — вообще разрушить его? Оказывается, сегодня человечеству известны несколько подходов к решению этой проблемы.
Иллюстрация из учебника анатомии 1918 года с обозначением гиппокампа. Henry Vandyke Carter (адаптация Looie496) / Wikimedia commons
Всем известно, что волнующие, в том числе и по-настоящему страшные события, очень хорошо запоминаются. Главный виновник этого — миндалина, эта часть мозга примыкает к гиппокампу. В стрессовой, а значит, важной для выживания ситуации ее адренорецепторы активируются под действием норадреналина, а сама она заставляет гиппокамп фиксировать все в мельчайших подробностях, со всеми эмоциональными оттенками и ассоциациями.
Поэтому в качестве безопасного способа снижения остроты травмирующих воспоминаний были предложены блокаторы β-адренорецепторов, тех самых, что заставляют миндалину реагировать на стресс. Оставалось только подобрать из этой широкой группы препаратов такой, чтобы проходил через гематоэнцефалический барьер в мозг. В итоге свой выбор исследователи остановили на пропранололе, широко известном в качестве средства для снижения давления. Поскольку идея в том, чтобы при помощи препарата помешать сформироваться долговременным, тягостным, эмоционально насыщенным воспоминаниям о травме, его прием рекомендуют начинать не позднее чем через шесть часов после переживания травмирующего опыта. В то же время нужно признать, что за 15—20 лет использования пропранолола для профилактики посттравматического расстройства успел накопиться значительный объем информации об эффективности подобной терапии. И она вызывает ну о-о-очень большие сомнения.
3D-модель S-пропранолола, который использовался в первом эксперименте. Vaccinationist / Wikimedia Commons / CC BY-SA 4.0
Другую интересную, хотя и пока лишь потенциальную, возможность ученые разглядели, изучив механизм образования долговременной памяти. Долговременное сохранение информации в мозге требует образования новых нервных связей или как минимум качественного изменения проводимости уже существующих. Эти процессы требуют синтеза белка и занимают значительное время — даже не секунды, а минуты. Возможно, тем, кто, подобно автору этих строк, имел сомнительное удовольствие пережить сотрясение мозга, также знакомо чувство потери каких-либо воспоминаний о последних минутах перед травмой. Эта локальная амнезия связана как раз с тем, что поначалу воспоминание живет лишь в виде специфического паттерна активности нейронов, сравнительно легко распадающегося под действием достаточно сильного удара по затылку. Лишь спустя минуты память о произошедшем событии начинает «застывать» в структуре связей между нейронами. Образование этих связей требует синтеза белка, так что его временное блокирование может запросто помешать воспоминанию закрепиться.
Работы на животных моделях посттравматического расстройства показывают, что если после стресса крыса получала инъекцию блокатора синтеза белка, анизомицина, то выраженного стрессового поведения впоследствии у нее не развивалось.
Правда, самостоятельно анизомицин преодолевать гематоэнцефалитический барьер (демаркационную линию между кровью и мозгом) не умеет, поэтому доставлять его в гиппокамп приходится напрямую, вкалывая вещество в эту область мозга, и ни о каких таблетках с анизомицином речи быть не может.
Аналогичное, хотя и менее выраженное влияние на закрепление воспоминаний имеют и другие, более безопасные вещества: вальпроевая кислота, клоназепам, некоторые каннабиноиды.
Но еще более захватывающие возможности для нас открывают особенности воспроизведения воспоминаний. Вам никогда не казалось, что чем чаще вы обращаетесь к истории из собственного прошлого, тем более невероятными подробностями она обрастает? Отчасти это связано с тем, что воспроизведение информации из нашей памяти — это активный процесс, похожий скорее на реконструкцию, чем на чтение. В нем активно участвует воображение, и по ходу дела мозг часто образует совсем новые ассоциативные связи, изменяя воспоминание. В научной традиции этот процесс «чтения-перезаписи» получил меткое название реконсолидации. Биохимический механизм этого процесса имеет много общего с первичным закреплением — консолидацией — воспоминания и, судя по-всему, заметно дестабилизирует оригинальное воспоминание. Поэтому в момент повторного переживания прошлого мы, по-видимому, можем ввести в мозг вспоминающего все тот же блокатор синтеза белка — анизомицин — и таким образом избавить пациента от уже вполне развившегося посттравматического расстройства (хотя подобные процедуры пока что проводились только на крысах) или хотя бы облегчить его состояние. Но опять-таки этот метод выглядит слабо применимым на человеке: блокаторы синтеза белка — достаточно сильные токсины. Однако исследования показывают, что уже знакомый нам бета-адреноблокатор пропранолол, введенный в этот момент, способен снизить эмоциональную остроту воспоминания (как и некоторые психологические техники, на которых мы не будем останавливаться подробнее).
И вот новые, многообещающие данные по этой, в общем-то не слишком исследованной, теме принесла совсем свежая публикация в журнале Science Advances. В ней исследователи использовали уже знакомый нам прием дестабилизации воспоминания, применив для этого другой фармакологический препарат — анестетик пропофол. Вообще, идея воспользоваться им ученым пришла в голову, когда они наблюдали за пациентами, проходившими курс электросудорожной терапии — да-да, того самого лечения электрошоком из бессмертного «Пролетая над гнездом кукушки». Ныне данное лечение хоть и перестало быть столь популярно, как в былые времена, все равно иногда используется, например, как в нашем случае, для лечения униполярной депрессии.
Рэндл Макмерфи перед сеансом электросудорожной терапии. к/ф «Пролетая над гнездом кукушки» (1975)
Проведя незамысловатый психологический эксперимент, в ходе которого депрессивным пациентам демонстрировалось слайд-шоу с эмоционально цепляющей историей перед электрошоком, исследователи выяснили, что пациенты, прошедшие через повторное «припоминание» истории перед очередным сеансом, помнили ее значительно хуже тех, кто ее перед электрошоком не вспоминал. Но при чем тут анестетики, спросите вы?
А при том, что в наше человеколюбивое время электросудорожную терапию проводят под общей анестезией, без средневековых душераздирающих сцен, которые мог себе вообразить читатель, знакомый с историей психиатрии. Ученые задумались: может быть, столь заметный эффект вызывал вовсе не электрошок, а не замеченный никем анестетик этомидат? И решили пристальнее взглянуть на общие анестетики — вещества, связывающиеся с рецептором гамма-аминомасляной кислоты и усиливающие эффект его активации.
Таким путем ученые пришли к своему последнему исследованию, в котором изучали влияние на дестабилизацию памяти другого сходного анестетика — пропофола. Здесь они также проявили максимум человеколюбия и заботы о пациентах. Зная, что анестезия пропофолом иногда приводит к смерти пациентов, они решили не рисковать и экспериментировать с теми, кому пропофол предназначался по необходимости. И нет, это были не заключенные-смертники штата Миссури. Это были пациенты, проходящие малоприятное (и, надеюсь, вам незнакомое) эндоскопическое исследование.
Протокол эксперимента во многом повторял предыдущую работу. Первичное обучение с историей, провоцирующей на эмоции, пауза длиной в одну неделю, а затем несколько вопросов об истории недельной давности — прямо в эндоскопическом кабинете перед введением анестезии. Через сутки после процедуры — еще один замер качества памяти. Он-то и показал, что пациенты, которым пришлось вспоминать историю прямо перед анестезией, помнили ее гораздо хуже, чем те, кто перед получением пропофола размышлял о чем-то своем.
Таким образом подтвердилось, что хотя бы отчасти за «стирание» дестабилизированной памяти при электрошоке ответственна анестезия, а не сам электрошок.
Еще более интересным оказалось то, что эффект от пропофола касался только эмоционально насыщенных частей истории, но практически не затрагивал нейтральные.
Правда, все еще не совсем понятно, как вещество, усиливающее активность рецептора гамма-аминомасляной кислоты, влияет на перезапись воспоминаний, тем более избирательную, хотя эти данные и согласуются с ранее полученными на животных результатами. Но главное другое — похоже, что мы стали на шаг ближе к технике направленного удаления эмоционально окрашенных воспоминаний и однажды сможем, например, извлечь их из памяти тех, кто пережил травмирующий опыт.
Нет, пока очевидно, что загрузка информации в память или полное удаление заданных воспоминаний останутся профессиональной областью голливудских сценаристов, но никак не врачей. Однако избирательно снижать эмоциональную остроту и подробность воспоминаний с помощью относительно безобидного анестетика мы, как видим, уже научились. А это как раз то, что нужно для успешной терапии посттравматического стрессового расстройства! Так что пусть имплантация памяти про отпуск на Марсе подождет — тут медицинское удаление воспоминаний на подходе.
Власть над собой — очень важная вещь, и можно сказать, что технологии все больше увеличивают наше «самообладание». Современная медицина дает нам приличные шансы прожить восемь десятков лет, а косметолог с пластическим хирургом помогут воплотить в жизнь наши самые безумные фантазии. Как все чаще подсказывают нам заголовки последних лет, редизайн собственного генома тоже дело нескольких десятилетий. Но, как говорится, самые серьезные проблемы всегда таятся в голове. Возможно, через какое-то время мы научимся решать и эту проблему, и если создание и загрузка дизайнерских воспоминаний пока кажется не слишком возможной, то удаление «уже ненужных» воспоминаний может стать вполне посильным для науки. Как вам от этого — страшно или интересно?
Дмитрий Лебедев
Больно, но нужно: 4 совета, как заставить себя забыть любимого человека | Women’s Dreams
Для многих девушек разрыв отношений с любимым человеком становится сильным потрясением. Тем не менее, нужно двигаться дальше. Ответ на вопрос, как забыть любимого человека навсегда, довольно сложен, ведь потеря близкого мужчины, который внезапно предал и ушел, является очень сильным шоком для женщины. Это сильно угнетает и заставляет думать, будто в этой жизни уже ничего лучше уже не будет и никто другой не сможет так сильно нравиться, однако это далеко не так. И с таким грустным и апатичным состоянием можно и нужно бороться.
Уже давно психологами разработаны определенные методы борьбы с депрессией, связанной с расставанием с мужем. Эти способы, как забыть любимого мужчину, помогут найти ответы, как справиться с проблемой, пережить утрату и начать снова счастливо жить. Главное, четко следовать этим советам и не отступать от них.
Крайне нежелательно пытаться забыть проблему при помощи алкоголя или случайных связей. Ощущение облегчения, которое они, казалось бы, могут принести, будет кратковременным и ложным, к тому же со временем вполне может оказаться, что такие сомнительные способы, как забыть человека который нравится, принесли гораздо больше неприятностей.
Важно при этом помнить, что нельзя просто закрыть глубокое переживание поверхностными эмоциями и забыть про человека, который нравится. Для того чтобы избавиться от чувств и депрессии, нужно хорошо поработать над собой. Конечно, это может оказаться довольно долгим процессом, однако здесь главное справиться с проблемой, поэтому время в таком случае только лечит.
Вопрос, как забыть любимого человека навсегда, очень сложный и имеет сугубо индивидуальные пути решения для каждой женщины, однако психологи считают, что есть несколько общих моментов, которые помогут справиться с утратой и понять, как можно забыть человека которого любишь.
1. Твердо решить покончить с этим
Это самый первый совет, который дают психологи. Прежде всего необходимо сделать первый шаг и действительно осознать, что отношения с мужем закончены, любовь прошла и пора жить дальше. Это бывает очень сложно и больно, однако твердое решение перестать надеяться на воссоединение и начать жить новой жизнью является отправной точкой к решению проблемы. Ты должна точно определить для себя, что тебе больше не нравится страдать из-за человека, который тебя предал, и что пора двигаться дальше. Необходимо в полной мере осознать, что муж не вернется и ничего в ваших отношениях не наладится. Даже если это тебе не нравится, следует принять всю ситуацию с расставанием как свершившийся факт, который останется неизменным.
2. Не стоит винить кого-либо в расставании
Тебе не стоит думать, что в таком положении дел вина лежит полностью на тебе или на твоем муже. Отношения — это союз двух людей, поэтому все, что с ними связанно зависит от вас обоих. Причиной разрыва может быть множество факторов с обеих сторон, поэтому нельзя считать, что отношения закончились исключительно из-за тебя или из-за твоего мужа. Помни, что в разрыве всегда виноваты двое.
3. Не контактируй с ним
Очень многие женщины совершают большую ошибку, продолжая следить за жизнью бывшего мужа или вовсе пытаясь вернуть его. Помни, что принятое решение нельзя изменить. Старайся не общаться с человеком и попытайся сделать так, чтобы он реже напоминал тебе о себе. Попробуй удалить его номер из списка контактов, очистить сообщения и избавиться от него в социальных сетях. Также для многих девушек действенным способом является избавление от всех подарков и фотографий, которые напоминают о прошедшей любви. Постепенно ты заметишь, что все реже и реже вспоминаешь о нем, а значит, он уже не так важен в твоей жизни. Психологи крайне не советуют пытаться узнать, как дальше живет человек, который нравится, так как подобная информация может причинить сильную боль и, более того, подтолкнуть тебя к необдуманным поступкам, о которых ты потом спустя какое-то время будешь сожалеть.
4. Считай это полезным опытом
На данном этапе необходимо вынести урок из случившегося и использовать его в качестве важного и нужного опыта в будущем, даже если тебе сейчас не нравится результат. Следует для себя обозначить, что именно этот мужчина привнес в твою жизнь, чем помог, а что, наоборот, испортил. Постарайся понять, как поменялись твои взгляды под влиянием мужа и что ты смогла понять вместе с ним. Подобный анализ эмоций и мыслей поможет сделать необходимые выводы, способствующие избежанию старых ошибок в будущих отношениях. Также такой совет позволит взглянуть на ситуацию со стороны и оценить ее более объективно.
Ставьте «палец вверх» 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации!
Больше постов о психологии отношений читайте тут.
Как заставить себя забыть неприятное воспоминание?
Как правило, наши воспоминания не являются чем-то конкретным и самодостаточным: если вы попытаетесь воссоздать определенное событие из своего прошлого, на вас сразу же нахлынет огромное количество, казалось бы, второстепенных подробностей. Скажем, ностальгируя по школьным каникулам на море, вы вспомните запах воды и солнцезащитного крема, вкус десерта, который покупали на прогулке, а может даже и неприятное чувство, вызванное солнечным ожогом.
Несколько лет спустя, всего лишь одной сенсорной стимуляции — соленого запаха, боли от загара — будет достаточно, чтобы в вашей голове отразились и остальные нюансы того лета. Это может быть другое воспоминание или даже более обобщенная мысль: к примеру, вы подумали о море или о другом отпуске из детства, а ваш разум делает шаг в сторону и неожиданно возвращает вас к тому самому месту.
Важность контекста
Иными словами, память неотделима от контекста. И как пишет британский писатель Эд Кук (Ed Cooke), автор книги «Remember, Remember: Learn the Stuff You Thought You Never Could», чем больше контекста закрепляется за воспоминанием, тем выше вероятность того, что оно отложится в вашей голове:
«Не секрет, что главное правило организации вечеринок заключается в том, чтобы празднование проходило в нескольких комнатах или локациях. Вечеринки, которые разворачиваются в одном и том же месте, становятся очагом беспорядочных воспоминаний. Когда же действо проходит через серию различных контекстов, в скором времени такое разнообразие отражается в памяти, и вы можете в точности воссоздать опыт, пережитый в любой отдельной локации, наслаждаясь деталями каждого такого момента».
В ходе научной работы, недавно опубликованной в журнале Psychonomic Bulletin & Review, ученые перевернули трюк Кука с памятью с ног на голову, и попытались понять, как нужно использовать контекст, чтобы забыть воспоминание. Команда психологов предложила стратегию «смыва» воспоминаний из нашего мозга. Согласно данной методике, человек должен просто позволить себе забыть подробности, связанные с тем или иным инцидентом.
Авторы исследования попросили участников запомнить два отдельных перечня слов в процессе просмотра фотографий с уличными сценами. Одной группе исследователи сказали запомнить первый список до того, как они приступят ко второму, тогда как другой группе было сказано забыть слова, которые они уже должны были запомнить. Затем ученые подключили участников к аппаратам МРТ и попросили их прочитать вслух слова из каждого списка. Когда они начинали с первого списка, испытуемые из второй группы продемонстрировали гораздо меньшую активность в тех частях мозга, которые обрабатывали сцены. Это свидетельствовало о том, что участники позволили и словам, и изображениям выскользнуть из своего разума.
«Они наблюдали за тем, как мозг, пытающийся запомнить слова, сохраняет активность психического контекста, который присутствовал во время обучения, — пояснил Кук. — Хотя мозг, который пытается запомнить, отвергает этот контекст, в первую очередь он высвобождает ментальные строительные леса, которые (вероятно) поддерживали конструкцию этих воспоминаний».
Или, как выразился автор исследования Джереми Мэннинг (Jeremy Manning), психолог из Дартмутского колледжа: «Это все равно что намеренно попытаться выбросить из головы мысли о стряпне вашей бабушки, если в данный вам не хочется думать о бабушке».
Вместо заключения
В забвении действительно есть много хорошего: оно может помочь людям отпустить болезненные переживания или избавиться от бесполезной информации, чтобы освободить место для новых, более важных вещей.
Стоит отметить, что это новое открытие нельзя воспринимать как какой-то магический трюк. С одной стороны, трагические или очень эмоциональные воспоминания хранятся несколько иначе, чем обычные факты и впечатления. К тому же лабораторная установка, где добровольцы запоминали свои слова, могла не учитывать массу сенсорной информации, выходящей за рамки естественных сцен — к примеру, запаха или песни, которая связывается с пережитым опытом.
Но с другой стороны, данное исследование все равно является интригующим шагом к пониманию того, как мы можем управлять нашей памятью, забывать ненужные моменты и запоминать важные.
Высоких вам конверсий!
По материалам: nymag.com
03-06-2016
Андрей Кончаловский поборется за «Золотого льва» – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ
Венецианский кинофестиваль объявил конкурсную программу, в нее попал один российский фильм. Это картина Андрея Кончаловского «Дорогие товарищи». Главную роль в ней сыграла Юлия Высоцкая. Сюжет основан на трагических событиях 1962 года в Новочеркасске. Там расстреляли рабочих завода, которые вышли на забастовку, они требовали повысить зарплату. В итоге в городе начались массовые беспорядки, их подавили силой, а данные о жертвах засекретили. Тогда погибли 26 человек, еще десятки получили ранения.
В интервью телеканалу «Культура» Андрей Кончаловский говорил, что снял этот фильм, чтобы восстановить историческую справедливость: «Событие само по себе трагическое. Но трагизм, умноженный на то, что был объявлен абсолютный запрет, как говорится, blackout всего об этом, — это произвело оглушающее впечатление. Потому что подписку о неразглашении как государственной тайны взяли у тысяч людей. Людям запретили об этом вспоминать. Вот это страшно. Знаете, как трудно заставить человека забыть? Это невозможно, забыть о такой вещи».
Венецианский кинофестиваль пройдет в начале сентября и станет первым большим смотром с февраля, который состоится в офлайн-формате. В основной конкурс вошли 18 картин, восемь из них сняты режиссерами-женщинами. Председателем жюри станет актриса Кейт Бланшет.
Правда, пандемия наложила отпечаток на программу фестиваля — ярких голливудских фильмов в ней практически нет. Также, скорее всего, смотр не смогут посетить многие звезды, говорит кинокритик изданий Forbes и «Афиша Daily» Денис Виленкин: «В последние годы такие картины как «Ла-Ла Ленд», «Гравитация» и тот же «Джокер» прошлогодний начинали свое шествие победное именно на Венецианском кинофестивале. В этом году таких картин, вообще, в принципе нет. Там около двух или трех голливудских фильмов. Это фильмы более тихого порядка. И, соответственно, количество звезд голливудских резко сократилось. Все-таки в этом году конкурс имеет очень много мало известных даже для киноманов имен.
Это неожиданное решение все-таки организовать фестиваль, все-таки провести его, потому что многие известные режиссеры, которые претендовали в этом году на поездку в Канны, но в числе которых, скорее всего, находится и Кирилл Серебренников, и Леос Каракс, и тот же Пол Верховен с фильмом «Бернадетта», я думаю, что они просто все отказались по каким-то личным причинам
Дожидаются Канн следующего года».
По словам кинокритиков, в этом году в Венеции более интересными получились параллельные программы. Там, например, покажут ленту «Мейнстрим» Джиа Копполы — внучки Френсиса Форда Копполы, восстановленный фильм Орсона Уэлса, а также документальную картину о Грете Тунберг. Кроме того, в программу «Дни Венеции» попали два российских фильма — «Конференция» Ивана Твердовского и «Китобой» Филиппа Юрьева.
Елена Иванова
4 эффективных способа, которые помогут убедить любого человека
Содержание статьи
Для того, чтобы достичь своих целей, нужно уметь влиять на мнение людей. Мы собрали универсальные советы, которые помогут убедить любого человека, будь то друг, коллега или незнакомый человек. Сохраняйте себе рекомендации.
1. Правильно подбирайте слова
Во время спора с сотрудником или близким человеком подбирайте правильные местоимения. Вместо «Ты не выполнил задачу» скажите «Я нервничаю из-за того, что сроки поджимают, а задача до сих пор не выполнена». Вторая формулировка не выглядит, как обвинение, и не вызовет негативной реакции. Лучше человека называть по имени, так он больше откроется и будет слушать вас. Также старайтесь использовать больше существительных, чем глаголов, когда проговариваете задачу и требуемый результат.
2. Подарите маленький сувенир, тогда человек будет обязан вам дать что-то взамен
Многие знают этот трюк, его часто используют в продажах или в благотворительности. Человеку дарят небольшой, скромный подарок, это может быть открытка или блокнот, после чего тот на подсознательном уровне чувствует себя обязанным и хочет дать больше. Но тут главное не переборщить и не применять этот способ регулярно, иначе он перестанет работать.
3. Попросите что-то ненужное, перед тем как попросить сделать что-то сложное
Если человек согласился выполнить простую просьбу, то появляется больше шансов, что он выполнит и следующую, более крупную. Скорее всего, если бы вы сразу попросили выполнить сложную задачу, он отказал бы вам. А так человек будет уверен, что не испытывает давления и выполняет ваши просьбы по своему желанию. Первая простая просьба не обязательно должна быть того же типа, что и следующая. Об услуге могут даже попросить абсолютно два разных человека.
Можно пойти от обратного и попросить что-то очень большое и невыполнимое. Когда человек не согласится, попросите сделать более простую задачу. Так возрастет вероятность, что собеседник захочет выполнить эту просьбу, потому что уже один раз отказал и второй раз ему будет сложнее отклонить просьбу.
Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение4. Используйте реакции организма
Учащенное сердцебиение одинаково возникает во время страха или приятного возбуждения. Используйте себе на пользу этот способ. Например, пригласите на первое свидание кого-то и предложите посмотреть фильм ужасов. Появившиеся реакции организма на страшный фильм человек может интерпретировать, как симпатию к вам. Психологи провели исследования, в котором пытались выяснить может ли страх перерасти в ощущение заинтересованности. В результате оказалось, что страх может усилить старые чувства. Конечно, заставить полюбить человека нельзя таким способом, но можно вернуть прежние ощущения. Причина кроется в том, что люди испытывают некое возбуждение и не могут определить источник, поэтому объясняют это исходя из ситуации.
Это была часть эффективных инструментов по убеждению людей из бесплатного курса «Основы лидерства». Узнайте, как стать эффективным лидером и повести за собой большую команду специалистов. Не упустите возможность прокачать свои лидерские навыки!
Спектакли — Театр Стаса Намина
Мы
Синти — опера
Синти-опера о тоталитарном обществе будущего. Государством будущего правит один человек, избираемый единогласно в определенный день года. Люди ходят в одинаковой одежде, едят одинаковую еду, есть специально отведённое время для интимных дел, но чувства здесь значения не имеют… Кажется, они и мыслят одинаково… У них нет имён — только «нумера». Находясь в состоянии безмятежной радости, всю ответственность за них берет Благодетель, тем самым изгоняя из города бессознательное, искусственно упрощая психику человека, пропагандируя исчезновение личности, что является главной интенцией 21 века. Но можно ли заставить человека забыть о свободе? А может он сам о ней забудет если будет абсолютно счастлив в неволе?…
Постановка: Катя Горячева
Режиссура: Катя Горячева
Забастовка
Социально-публицистическая драма
Покупаете три лишних пластиковых пакета при каждом походе в магазин? Не верите в глобальное потепление? Восхищаетесь искусственным интеллектом и смеетесь над предостережениями о всеобщем чипировании? Пролистываете новости о военных конфликтах и ядерной угрозе? – Тогда музыкальный спектакль «Забастовка» для вас и про вас, ибо он про то, что бесконечно закрывать глаза на проблемы выживания человечества невозможно.
Постановка: Стас Намин
Режиссура: Тимур Шарафутдинов, Стас Намин
Победа над Солнцем
Реконструкция оперы Алексея Крученых, Михаила Матюшина, Казимира Малевича, Велимира Хлебникова
Опера, придуманная в 1913 году четырьмя гениями русского авангарда. «Победа над Солнцем» – это знаменитый «Черный квадрат» Малевича, появившийся впервые как элемент декорации к опере, его же эскизы костюмов, впервые выполненные в супрематической манере и составляющие ныне золотой фонд сокровищницы мирового искусства. В этом же фонде достойное место занимают и «заумь» Кручёных, и пролог, написанный гениальным Велимиром Хлебниковым.
Постановка: Стас Намин, Андрей Россинский
Режиссура: Арман Хачатрян
Жилец вершин
Вокально-хореографическая сюита на стихи Велимира Хлебникова и музыку Алексея Хвостенко (Хвост) и руппы «АукцЫон»
Поэзия Председателя земного шара Велимира Хлебникова, музыка культовой группы «АукцЫон» и не менее культового авангардного поэта, художника и автора песен Алексея Хвостенко и пластическая партитура молодого хореографа Кати Горячевой – из синтеза трех этих составляющих родился яркий, экспрессивный, постмодернистский спектакль «Жилец вершин».
Постановка: Екатерина Горячева
Режиссура: Грета Шушчевичуте
S-Quark
Театрализованные центурии Стаса Намина
Спектакль S-Quark представляет собой синтез различных видов искусства – здесь взаимодействуют оркестровый симфонизм, вокально-хоровая декламация, пение, хореография, пластика тела, живопись.
Постановка: Стас Намин
Режиссура: Стас Намин
Иисус Христос Суперзвезда
Каноническая версия рок-оперы Эндрю Ллойда Уэббера и Тима Райса
Одна из величайших рок-опер в мировом репертуаре.
Постановка: Стас Намин, Андрей Россинский
Режиссура: Стас Намин, Андрей Россинский
Волосы
Классический рок-мюзикл Голта Макдермота, Джеймса Радо и Джерома Рагни
Легендарный мюзикл о молодости, свободе и войне, далеко выходящий за рамки развлекательного жанра.
Постановка: Бо Кроуэлл (США), Стас Намин
Режиссура: Бо Кроуэлл (США)
Битломания
Музыкальные граффити
Театрализованное представление, созданное в жанре музыкальной пародии, о молодости и любви, рассказанное с помощью музыки Битлз.
Постановка: Стас Намин
Режиссура: Кирилл Золыгин
БАЛАГАНЧИКъ
Музыкально-вокальная пластическая композиция
Вслед за великим Мейерхольдом, постановка которого увидела свет под самый 1907 год – 30 декабря – молодой московский режиссер, актер и драматург Даниил Романов вместе с Театром Стаса Намина представляет публике свою версию «Балаганчика» Александра Блока.
Три мушкетера
Мюзикл Максима Дунаевского, Марка Розовского и Юрия Ряшенцева по роману Александра Дюма
Мюзикл «Три мушкетера» – это озорное, динамичное и зрелищное шоу с любимыми всеми песнями для всей семьи.
Постановка: Стас Намин
Режиссура: Сергей Красноперец
Космос
По рассказам Василия Шукшина
Спектакль о поиске человеком своего места в мире и ответа на вопрос о бессмертии души.
Постановка: Стас Намин
Режиссура: Сергей Красноперец
Нью-Йорк. 80-е. Мы!
Страницы личного альбома Михаила Шемякина
Своеобразная исповедь о жизни русских эмигрантов – Рудольфа Нуреева, Михаила Барышникова, Эдуарда Лимонова и других. Причем достоверность исповеди подтверждается еще и фактом, что самого себя в спектакле исполняет автор пьесы – Михаил Шемякин.
Постановка: Стас Намин, Михаил Шемякин
Режиссура: Грета Шушчевичуте
В горах моё сердце
По произведениям Уильяма Сарояна
Яркие персонажи и пронзительные сюжеты, горькая ирония и неиссякаемое жизнелюбие, неповторимый мягкий юмор и вера в то, что все преодолимо, – основой спектакля «В горах мое сердце» стали истории, которые будущий писатель Сароян собирал в армянской эмигрантской среде в Америке.
Постановка: Стас Намин
Режиссура: Сергей Красноперец, Вера Зудина
Дом Бернарды Альбы
По пьесе Федерико Гарсия Лорки
История любви и ненависти десяти женщин, оказывающихся под одной крышей, показанная сразу в двух планах – драматическом и музыкальном.
Постановка: Нана Квасхвадзе
Режиссура: Нана Квасхвадзе
Портрет Дориана Грея
Мюзикл по роману Оскара Уайльда
Необычная музыка Рэнди Баузера с хоровыми ариями гармонично сочетается с полными изящных афоризмов драматическими сценами.
Постановка: Стас Намин
Режиссура: Роман Михеенков,Тимур Исупов
Убитые бытом
Новая программа Олега Груза в постановке театра Стаса Намина, Стихошоу «Убитые бытом» — это мы сами, наши дела, мысли, отношения. Фантасмагория нашего быта предстанет перед зрителями, облеченная в действие, стихи, музыку и видеоряд.
Вдох времени
Остросоциальный речитатив
«Вдох времени» – о смене времен, о безвременье, о потере собственной идентичности во времена глобальных перемен и порой невозможности найти ее вновь.
Постановка: Олег Груз
Режиссура: Стас Намин
Невыносимо долгие объятия
По пьесе Ивана Вырыпаева
В центре пьесы Ивана Вырыпаева – невыносимое, безысходное одиночество, невозможность контакта в этом мире, который «на самом деле просто пластиковый пакет, выброшенный Господом Богом на помойку»…
Постановка: Стас Намин
Режиссура: Стас Намин
Последнее искушение апостолов
Драматическая поэма Эрнеста Брыля
Смелая современная трактовка евангельского сюжета о ночи перед Воскресением Христа.
Постановка: Кэти Долидзе
Режиссура: Кэти Долидзе
У перекрёстка
Интерактивный детектив Михаила Барщевского
Это первый спектакль на российской сцене, исход которого определяют сами зрители. Зрители и актеры вместе разгадывают интереснейшую загадку.
Постановка: Виталий Павлов
Режиссура: Виталий Павлов
Солдат Иван Чонкин
Музыкально-драматический анекдот по роману Владимира Войновича.
Динамичный спектакль создан в жанре музыкального анекдота, и смех в зрительном зале не утихает на протяжении всего действия
Постановка: Андрей Россинский, Стас Намин
Режиссура: Андрей Россинский, Стас Намин
Безумный день в замке Альмавивы, или Свадьба Фигаро
… плюс опера по пьесе Пьера Огюстена Бомарше и опере Вольфганга Амадея Моцарта
История о том, как Фигаро – пройдоха, плут, интеллектуал и даже философ – женился на девице по имени Сюзанна. В спектакле мы осуществили идею, достойную его героя, – соединили классический водевиль «Безумный день, или Женитьба Фигаро» Пьера Огюстена Бомарше и классическую оперу «Свадьба Фигаро» Вольфганга Амадея Моцарта в едином сценическом пространстве.
Постановка: Стас Намин, Андрей Россинский
Режиссура: Стас Намин, Андрей Россинский
Как что-то забыть — The New York Times
«Мы — это то, что мы помним о себе», — говорит Майкл Андерсон, профессор когнитивной нейробиологии Кембриджского университета, изучающий память. То, как вы запомните свою 80-летнюю жизнь, будет зависеть от того, как вы держитесь за воспоминания или отпускаете их. Ваш мозг всегда находится в процессе забывания, но Андерсон считает, что вы можете забыть с большей преднамеренностью — то, что он называет мотивированным забыванием — и что вы можете улучшить это с практикой.«Вы лепите свои воспоминания», — говорит он.
Память полагается на то, что ученые-когнитивисты называют поисковыми сигналами. Допустим, вы пытаетесь не думать о болезненном разрыве, но затем на красный свет подъезжает тот же синий Prius, на котором ездил ваш бывший. Воспоминания наводняют вас. Если вы пытаетесь что-то забыть, настройтесь на эти воспоминания, чтобы вы могли изменить то, как ваш мозг на них реагирует. Вы можете попытаться избежать таких триггеров, но такая стратегия редко срабатывает. Ветеран войны во Вьетнаме может позаботиться о том, чтобы избегать всего, что напоминает войну, и все равно вернуться в боевые образы, пытаясь заказать ужин в ресторане.«Как вы могли предположить, что бамбуковая циновка напомнит вам о войне?» Андерсон говорит.
Вместо того, чтобы полностью избегать повторения сигналов, попробуйте метод, называемый замещение мыслей. Если у вас был ожесточенный спор с сестрой и вы думаете об этом каждый раз, когда видите ее, постарайтесь сосредоточиться на других, более позитивных ассоциациях. Практикуйтесь, пока ваш мозг не увидит ее лицо и не всплывет в первую очередь о лучших воспоминаниях, а не о битве. Вы также можете поработать над тем, что ученые-когнитивисты называют прямым подавлением.«Вы просто мысленно поднимаете руку и говорите:« Нет, я не хочу об этом думать », — говорит Андерсон. Хотя эти два механизма забывания часто работают вместе, они неврологически различны. Замещение мыслей зависит от левой префронтальной коры; прямое подавление справа.
Ваша способность забывать частично определяется вашей конкретной нейронной архитектурой. Исследования также показывают, что чрезмерный стресс и недостаток сна усугубляют мотивированное забывание. Люди, которые пережили больше невзгод в своей жизни, справляются с этим лучше, чем люди, не знавшие таких трудностей.Если вы пережили что-то травмирующее, вряд ли вам удастся полностью стереть этот опыт из своего мозга. Что вы можете сделать, так это ограничить степень, в которой эти воспоминания будут вторгаться нежелательными.
Память, забывчивость и старение: что нормально, а что нет?
Многие пожилые люди беспокоятся о своей памяти и других способностях мышления. Например, они могут беспокоиться о том, что на изучение нового уходит больше времени, чем раньше, или они могут иногда забывать оплатить счет.Эти изменения обычно являются признаками легкой забывчивости — часто нормальной частью старения, а не серьезными проблемами с памятью.
Что такое нормальная забывчивость, а что нет?
Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы узнать, является ли забывчивость нормальной частью старения.В чем разница между нормальной возрастной забывчивостью и серьезной проблемой памяти? С возрастом нормально время от времени забывать о чем-то, но серьезные проблемы с памятью затрудняют повседневные дела, такие как вождение автомобиля, использование телефона и поиск пути домой.
Поговорите со своим врачом, чтобы определить, являются ли проблемы с памятью и другими когнитивными проблемами, такими как способность ясно мыслить и учиться, нормальными и что может их вызывать.
Признаки того, что, возможно, пора поговорить с врачом, включают:
- Задавать одни и те же вопросы снова и снова
- Заблудиться в хорошо знакомых местах
- Проблемы с соблюдением рецептов или указаний
- Все больше запутывается во времени, людях и местах
- Не заботиться о себе — плохо питаться, не купаться или вести себя небезопасно
Люди с некоторой забывчивостью могут использовать различные методы, которые могут помочь им оставаться здоровыми и справляться с изменениями в их памяти и умственных способностях.Вот несколько советов:
- Изучите новый навык.
- Соблюдайте распорядок дня.
- Планируйте задачи, составляйте списки дел и используйте инструменты памяти, такие как календари и заметки.
- Ежедневно кладите бумажник или сумочку, ключи, телефон и очки в одно и то же место.
- Продолжайте заниматься деятельностью, которая может помочь как разуму, так и телу.
- Станьте волонтером в вашем районе, в школе или в месте поклонения. *
- Проведите время с друзьями и семьей.*
- Высыпайтесь, как правило, по семь-восемь часов каждую ночь.
- Делайте упражнения и хорошо питайтесь.
- Предотвратить или контролировать высокое кровяное давление.
- Не употребляйте много алкоголя.
- Обратитесь за помощью, если вы чувствуете депрессию в течение нескольких недель.
* Во время пандемии COVID-19 примите меры предосторожности, чтобы защитить себя и других.
Легкие когнитивные нарушения
У некоторых пожилых людей есть состояние, называемое легкими когнитивными нарушениями, или MCI, что означает, что у них больше проблем с памятью или другими проблемами мышления, чем у людей их возраста.Люди с MCI обычно могут позаботиться о себе и заниматься своей обычной деятельностью. MCI может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, но не у всех с MCI разовьется болезнь Альцгеймера.
Признаки МРП включают:
- Часто теряю вещи
- Забыть пойти на важные мероприятия или встречи
- Им труднее подбирать нужные слова, чем другим людям того же возраста
Если у вас есть MCI, посещайте врача каждые шесть-12 месяцев, чтобы отслеживать изменения памяти и других навыков мышления с течением времени.Есть привычки и поведение, которые вы можете изменить, а также действия, которые вы можете выполнять, чтобы помочь себе сохранить память и навыки мышления.
Деменция и старение
Деменция не является нормальным явлением старения. Он включает в себя потерю когнитивных функций — мышления, запоминания, обучения и рассуждений — и поведенческих способностей в той степени, в которой это влияет на качество жизни и деятельности человека. Потеря памяти, хотя и является частым явлением, не единственный признак деменции. Люди с деменцией также могут иметь проблемы с языковыми навыками, зрительным восприятием или вниманием.У некоторых людей есть изменения личности.
Несмотря на то, что существуют разные формы деменции, болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой у людей старше 65 лет. В приведенной ниже таблице поясняются некоторые различия между нормальными признаками старения и болезнью Альцгеймера.
| Нормальное старение | Болезнь Альцгеймера |
|---|---|
| Время от времени принимать неверные решения | Часто принимает неверные суждения и решения |
| Отсутствует ежемесячный платеж | Проблемы с оплатой ежемесячных счетов |
| Забыть, какой сегодня день, и вспомнить его позже | Потеря даты или времени года |
| Иногда забываю, какое слово использовать | Проблемы с разговором |
| Время от времени терять вещи | Часто теряете вещи и не можете их найти |
Когда обращаться к врачу при потере памяти
Если у вас, члена семьи или друга есть проблемы с запоминанием недавних событий или с ясным мышлением, поговорите с врачом.Он или она может предложить пройти тщательное обследование, чтобы выяснить, что может вызывать симптомы. Вы также можете поговорить со своим врачом о возможностях участия в исследованиях когнитивного здоровья и старения.
При посещении вашего врача он или она может выполнить тесты и оценки, которые могут включать сканирование мозга, чтобы помочь определить источник проблем с памятью. Ваш врач также может порекомендовать вам обратиться к неврологу, врачу, который специализируется на лечении заболеваний головного мозга и нервной системы.
Проблемы с памятью и другие проблемы с мышлением имеют множество возможных причин, включая депрессию, инфекцию или побочные эффекты лекарств. Иногда проблему удается вылечить и познавательные способности улучшаются. В других случаях проблема заключается в заболевании головного мозга, таком как болезнь Альцгеймера, которое невозможно исправить.
Поиск причины проблем важен для определения наилучшего курса действий. Узнав причину, вы сможете составить правильный план лечения. Людям с проблемами памяти следует назначать контрольный прием, чтобы проверять свою память каждые шесть-12 месяцев.Они могут попросить члена семьи, друга или врача напомнить им, если они боятся, что забудут.
Узнайте больше о когнитивном здоровье, болезни Альцгеймера и родственных деменциях.
Некоторых людей соблазняют непроверенные или недоказанные «лекарства», которые утверждают, что они делают мозг более острым или предотвращают слабоумие. Будьте осторожны с таблетками, добавками, компьютерными играми для тренировки мозга или другими продуктами, которые обещают улучшить память или предотвратить расстройства мозга. Это может быть небезопасно, пустая трата денег или и то, и другое.Они могут даже помешать другим видам лечения. В настоящее время не существует лекарства или лечения, предотвращающего болезнь Альцгеймера или родственную деменцию.
Однако в настоящее время существует несколько лекарств, отпускаемых по рецепту для безопасного лечения симптомов ранней и средней стадии болезни Альцгеймера. Если вам поставили диагноз деменции, ваш врач может посоветовать вам принять один из них.
Как защитить себя и других от непроверенных методов лечения:
- Остерегайтесь, если заявление о продукте кажется слишком многообещающим и противоречит тому, что вы слышали от своего врача.
- Ставьте под сомнение любой продукт, называемый «научным прорывом». Компании, продающие эти продукты, часто используют людей, когда они наиболее уязвимы и ищут чудодейственное лекарство.
- Проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником перед покупкой любого продукта, в том числе продуктов, обозначенных как пищевые добавки, который обещает улучшить вашу память или предотвратить деменцию.
- Сообщайте о любых продуктах или добавках, рекламируемых как средство от болезни Альцгеймера или других заболеваний на сайте U.Веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов С.
Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.
Дополнительные сведения о потере памяти и забывчивости
Образовательный и справочный центр NIA по болезни Альцгеймера и связанным с ней деменциям (ADEAR)
800-438-4380 (бесплатно)
[email protected]
www.nia.nih.gov/alzheimers
Центр NIA ADEAR предлагает информация и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников.Персонал Центра ADEAR отвечает на телефонные звонки, электронную почту и письменные запросы, а также направляет специалистов в местные и национальные ресурсы.
Alzheimers.gov
www.alzheimers.gov
Посетите портал Alzheimers.gov, чтобы получить информацию и ресурсы по болезни Альцгеймера и связанным с ней деменциям со всего федерального правительства.
Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.
Проверено содержание:
21 октября 2020 г.
Как формировать свои воспоминания — включая то, что вы забываете
Фото: StunningArt (Shutterstock)
Независимо от того, осознаем мы это или нет, мы постоянно пытаемся повлиять на наши будущие воспоминания. Это может быть что-то столь же простое, как оставить себе заметку или список дел на завтра или потратить время на то, чтобы достать наши телефоны, чтобы запечатлеть особенно яркий закат.
Но это еще не все, на что мы способны.Майкл Андерсон, профессор когнитивной нейробиологии Кембриджского университета, изучающий память. В недавнем интервью New York Times Андерсон объясняет, что помимо определения воспоминаний, которые нужно сохранить, у нас также есть некоторая степень контроля над тем, что мы забываем. Вот как это работает и как попробовать.
Как работают воспоминания
Наши воспоминания формируются тем, что ученые-когнитивисты, такие как Андерсон, называют «извлекающими подсказками» — имеющимися у нас сенсорными сигналами, которые связывают нас с предыдущим моментом, событием или опытом в нашей жизни.Это могут быть такие вещи, как воспоминания об определенном отпуске каждый раз, когда вы чувствуете запах кокоса, или мысли о бывшем, когда слышите определенную песню. Так что да: что-то вроде того, что мы называем «триггерами», за исключением того, что это не всегда беспокоит.
Как что-то забыть
Как вы, наверное, уже догадались, просто избегать определенных подсказок или триггеров для поиска не очень эффективно, особенно потому, что вы никогда не знаете, когда столкнетесь с ними. Вместо этого Андерсон рекомендует технику, которую он называет «мотивированным забыванием».«Вместо того, чтобы избегать извлечения подсказок, он предлагает стать более настроенным на них — таким образом, вы можете изменить то, как ваш мозг реагирует на них.
G / O Media может получить комиссию
Отсюда у вас есть два варианта. Первый называется «замещение мыслей». Вот как это работает, из статьи в Times:
Если у вас был ожесточенный спор с сестрой и вы думаете об этом каждый раз, когда видите ее, постарайтесь сосредоточиться на других, более позитивных ассоциациях. Практикуйтесь, пока ваш мозг не увидит ее лицо и не всплывет в первую очередь о лучших воспоминаниях, а не о битве.
Другой метод называется «прямым подавлением», который Андерсон описывает так: «Вы просто поднимаете мысленную руку и говорите:« Нет, я не хочу об этом думать »».
Все ли способны контролировать то, что они забывают?
К сожалению, не у всех одинаковая способность намеренно забыть что-то или кого-то, сообщает Times. Это имеет смысл в контексте посттравматического стрессового расстройства, при котором человек хотел бы иметь возможность что-то забыть, но вместо этого его мучают тревожные мысли и образы, связанные с предыдущим травмирующим событием.И неудивительно, что постоянный стресс и / или недосыпание значительно затрудняют мотивационное забывание.
Итак, если вы не можете полностью избавиться от тревожных воспоминаний, зачем вообще беспокоиться о мотивационном забывании? По словам Андерсона, все сводится к возможности ограничить степень вторжения и, в свою очередь, негативные эффекты этих нежелательных воспоминаний.
Нейробиологи выяснили, что нужно вашему мозгу, чтобы действительно стереть память
Когда случаются плохие вещи, мы не хотим вспоминать.Мы пытаемся блокировать, сопротивляться, игнорировать — но, возможно, нам следует делать наоборот, говорят исследователи.
Новое исследование, проведенное учеными из Техаса, предполагает, что акт намеренного забывания связан с усилением мозгового взаимодействия с рассматриваемой нежелательной информацией. Другими словами, чтобы что-то забыть, вам действительно нужно на этом сосредоточиться.
«Умеренный уровень активности мозга имеет решающее значение для этого механизма забывания», — объясняет психолог Трейси Ван из Техасского университета в Остине.
«Слишком сильный — укрепит память; слишком слабый — не изменишь».
Попытки активно забыть нежелательные воспоминания не только помогают предотвратить перегрузку мозга.
Это также позволяет людям уйти от болезненных переживаний и эмоций, которые они предпочли бы не вспоминать, что отчасти является причиной того, что это область активного интереса для нейробиологов.
«Мы можем захотеть отбросить воспоминания, которые вызывают дезадаптивные реакции, такие как травматические воспоминания, чтобы мы могли более адаптивно реагировать на новый опыт», — говорит один из исследователей Джаррод Льюис-Пикок.
«Десятилетия исследований показали, что у нас есть способность добровольно что-то забыть, но как наш мозг это делает, все еще остается под вопросом».
Многие предыдущие исследования преднамеренного забывания были сосредоточены на мозговой деятельности в префронтальной коре и центре памяти мозга, гиппокампе.
В новом исследовании ученые наблюдали за другой частью мозга, называемой вентральной височной корой, которая помогает нам обрабатывать и классифицировать визуальные стимулы.
В эксперименте с 24 здоровыми молодыми людьми участникам были показаны изображения сцен и лиц людей, и их проинструктировали запомнить или забыть каждое изображение.
Во время эксперимента активность мозга каждого из участников контролировалась с помощью аппаратов функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).
Когда исследователи изучили активность вентральной височной коры, они обнаружили, что акт забывания эффективно использует больше мозговых ресурсов, чем запоминание.
«Изображения, за которыми следует инструкция забыть, вызвали более высокий уровень обработки в [] вентральной височной коре по сравнению с изображениями, за которыми следовала инструкция запоминания», — пишут авторы в своей статье.
«Это ускорение обработки привело к большему забвению, особенно для предметов, которые демонстрировали умеренную (а не слабую или сильную) активацию».
Конечно, забывание определенных изображений по запросу в надуманном лабораторном эксперименте сильно отличается от ухода от болезненных или травмирующих воспоминаний о событиях, пережитых в реальном мире.
Но действующие механизмы могут быть такими же, говорят исследователи, и выяснение того, как их активировать, может оказаться огромным преимуществом для людей во всем мире, которым нужно что-то забыть, но не знают, как это сделать.
Тем более, что это открытие, в частности, бросает вызов нашей естественной интуиции по подавлению вещей; вместо этого мы должны уделять больше, а не меньше внимания нежелательной информации, чтобы ее забыть.
«Важно то, что намерение забыть увеличивает активацию памяти», — говорит Ван.
«Когда эта активация попадает в зону наилучшего восприятия« умеренного уровня », это приводит к последующему забвению этого опыта».
Результаты сообщены в JNeurosci .
Что-то забыли? Повседневные причины провалов в памяти
Независимо от того, молод вы или стары, у вас, вероятно, были приступы забывчивости. Но некоторые люди, кажется, испытывают дополнительные трудности с запоминанием вещей или обнаруживают, что их забывчивость ухудшается с возрастом.
Конечно, это, вероятно, заставляет вас беспокоиться о том, что у вас болезнь Альцгеймера или деменция. Но вместо этого эпизоды забывчивости могут иметь основу в вашем образе жизни, и распознавание этих причин может помочь вам справиться с ошибками в памяти.
Питание и память
Плохое питание приводит к общей медлительности, которая мешает вашей способности ясно мыслить и запоминать. Когда ваше тело не получает достаточного количества питательных веществ и энергии, это негативно сказывается на работе вашего мозга. Также было показано, что недостаток некоторых витаминов снижает навыки памяти. Например, витамин B12 играет ключевую роль в здоровом функционировании мозга и нервов. Анемия, вызванная дефицитом витамина B12, может вызывать неврологические проблемы, такие как спутанность сознания, плохая концентрация и забывчивость.Недостаточный уровень фолиевой кислоты, еще одного витамина B, также отрицательно влияет на концентрацию внимания и память.
Алкоголь, наркотики и память
Хотя некоторые исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя, особенно красное вино, полезно для здоровья, длительное употребление алкоголя или запоя может вызвать повреждение мозга и нарушение памяти. Известно, что чрезмерное употребление алкоголя с течением времени приводит к уменьшению массы мозга и нарушению активности нейротрансмиттеров, что может препятствовать различным когнитивным функциям, включая память.
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать забывчивость как побочный эффект, особенно лекарства для сна. (Сообщите своему врачу, если вы думаете, что это может быть так; вы можете попробовать альтернативное лекарство.) Также считается, что хроническое употребление марихуаны вызывает когнитивные нарушения и дефицит памяти, но вопрос о том, будет ли это постоянным воздействием, все еще обсуждается.
Стресс, депривация сна и память
Переживание периода стресса или тревоги оказывает значительное влияние на ваше психическое состояние и может сделать вас более забывчивым.Недосыпание, которое часто сопровождается периодами повышенного стресса, является частой причиной забывчивости, поскольку влияет на способность мозга сохранять и вспоминать воспоминания.
Беременным или молодым мамам, обеспокоенным «мозгом беременности» или эффектом «мамнезии», не стоит беспокоиться; забывчивость, которая часто сопровождает беременность, вероятно, несерьезна, и исследования показали, что способность мозга не изменяется, когда вы беременны. Наиболее вероятными виновниками являются стресс и недосыпание, с которыми сталкиваются самые молодые и будущие матери.
Забывчивость или что-то более серьезное?
Как правило, короткие случайные провалы в памяти — например, забыть, куда вы положили ключи — обычно не являются признаками болезни Альцгеймера или слабоумия. Однако, если есть заметная последовательность в ваших провалах в памяти или если это что-то рутинное, что вы больше не помните, как делать — например, если вы забыли, для чего нужны клавиши или как их использовать, — было бы разумно проконсультироваться врач для дальнейшей оценки.
3 простых совета памяти
Если вы имеете дело с общей забывчивостью, вот несколько советов, которые могут помочь вам легче запоминать:
- Записывайте вещи. Если вы забыли встречи или важные дела, оставьте заметку на видном месте. Или заведите ежедневник и возьмите за привычку обращаться к нему каждый день, даже если у вас нет задач, которые нужно выполнить.
- Запоминайте имена по ассоциации. Когда вас знакомят с кем-то новым, может быть полезно придумать что-нибудь или кого-то, с кем он или она будут связаны. Этот дополнительный мысленный шаг оставит в вашей памяти более неизгладимое впечатление и поможет позже вспомнить.
- Снимите стресс с помощью упражнений. Иногда физическая активность может помочь избавиться от общего «мозгового тумана». Упражнения повышают уровень химических веществ в мозге, которые стимулируют рост нервных клеток, что может помочь улучшить вашу память.
|
Следите за своим здоровьем,
— Доктор Блэк
Для получения дополнительной информации о докторе Кейте Блэке посетите отделение нейрохирургии Cedars-Sinai по адресу www.cedars-sinai.edu/neurosurgery .
Используйте эти пять приемов, чтобы никогда не забыть что-то важное снова
Забыли отправить это письмо? Перезвонить? Уложиться в срок? Если вы приписываете неудачи в памяти тому, что вам нужно слишком много думать, возможно, вы извиняетесь.«У всех нас хорошая память; проблема в том, что никто не научил нас, как им пользоваться », — говорит четырехкратный чемпион США по памяти Нельсон Деллис.
Деллис говорит, что у него всегда была посредственная память, и он не думал, что у него есть потенциал памяти чемпионского уровня. Сегодня он рекордсмен по запоминанию большинства имен, запомнив 201 за 15 минут. Он был вдохновлен тренировать свою память после того, как его бабушка скончалась в 2009 году от болезни Альцгеймера. «Всего 10 лет назад она была в здравом уме», — говорит он.«Я не хотел, чтобы это случилось со мной. Я хотел найти что-то, что я мог бы сделать сейчас, что продлило бы здоровье моего мозга ».
Деллис решил принять участие в чемпионате, чтобы измерить прирост своей памяти. Хотя вам может быть неинтересно запоминать пару сотен имен, вы можете использовать любимые инструменты Деллиса, чтобы улучшить свою память и концентрацию внимания.
Сделайте это захватывающим
Один из лучших способов улучшить свою память — это воспользоваться тем, в чем мозг от природы хорош: запоминанием необычного.«Большинство людей могут вспомнить травмирующее или памятное событие», — говорит Деллис. «Это не какая-то сверхчеловеческая память; в этих случаях было что-то особенное, и наш мозг лучше это воспринимал. Девяносто процентов вашего дня неинтересны; вам нужно превратить это во что-то незабываемое ».
Обмани себя, заставляя делать вещи захватывающими. Это помогает понять, что ваш мозг хорошо работает с картинками, а не с абстрактными идеями. Например, если вы хотите не забыть забрать пиццу по дороге домой, представьте, как сыр шипит, а затем обжигает вам рот.
«Придайте цвету и сделайте его максимально реалистичным», — говорит Деллис. «Если вы хотите запомнить имя, придумайте, что это слово может обозначать».
Например, представьте, как некто по имени Нельсон превращается в Нельсона Манделу. По словам Деллиса, если у вас есть изображение, его легче сохранить в памяти.
Используйте дворец памяти
Самая испытанная техника Деллиса — это создание дворца памяти, который включает создание изображений и их запоминание по пути через хорошо знакомое вам пространство, например, ваш дом или офис.«Вероятно, вы могли бы пройти с закрытыми глазами», — говорит он. «Если вы хотите запомнить продукты, свяжите каждый с этим местом».
Например, представьте, что туалетная бумага закрывает вашу входную дверь, а затем придумайте историю о том, почему она там есть. «Дети пришли и бросили тебе в дверь?» — спрашивает Деллис. «Возьми это так далеко, как хочешь. Если следующий товар — молоко, представьте, что корова распыляет молоко по всей двери. Продолжайте создавать мысленные образы через свой дом. Когда вы доберетесь до магазина, все, что вам нужно сделать, это подумать о своем доме и мысленно пройти по тому же пути, и фотографии будут ждать вас.Все элитные участники используют дворец памяти в той или иной форме ».
Связывание вещей
Другой инструмент памяти использует метод связывания. «Вы все еще придумываете картинки, но храните их по-другому, — говорит он. «Связанный список связывает каждый элемент со следующим, так что это повествование».
Например, если вам нужно ответить на электронное письмо, позвонить в ИТ-отдел по вопросам, связанным с компьютером, и запланировать встречу, представьте, что человек, которому вам нужно написать по электронной почте, участвует в преступной группировке после получения десятков украденных компьютеров, и вам необходимо пойти на встречу, чтобы решить, что с ним делать.
«Чем он причудливее, чрезмернее, веселее или вульгарнее, тем легче его запомнить», — говорит Деллис. «Мы помним вещи, которые действительно необычны».
Приготовьтесь к информации
Много памяти требует внимания. «Это кажется очевидным, но мы живем в такие дни, когда наша концентрация внимания очень непостоянна, потому что на нас все время приходит так много всего», — говорит Деллис. «Заставьте себя сфокусироваться на чем-то одном».
Например, когда Деллис встречает людей и хочет узнать их имена, первое, что он делает, прежде чем спрашивать их имя, — это мысленно спрашивать себя: «Как зовут этого человека?» снова и снова.
«Этот процесс, каким бы незначительным он ни казался, творит чудеса», — говорит он. «Вы не думаете, что сказать, и не замечаете что-то в комнате. Вы обращаете внимание на человека перед вами, готовясь принять его имя ».
Ежедневная практика
Инструменты и приемы могут помочь вам запоминать вещи, но ключ к укреплению памяти — это практика. Деллис рекомендует несколько веб-сайтов, которые помогут. MemoCamp — это платный сайт, который проверяет вас на запоминание имен, чисел, слов и т. Д.Деллис использует это, чтобы подготовиться к соревнованиям. Еще один инструмент — MemRise, бесплатный сайт, который помогает запоминать слова с помощью игр. Anki — еще одно приложение, которое Деллис использует для запоминания языка. Деллис также является соучредителем Art of Memory, веб-сайта, который помогает вам изучать и практиковать техники запоминания.
Дайте своему мозгу ежедневную тренировку, отказавшись от списков дел и покупок, — предлагает Деллис. «Легко что-то записать», — говорит он. «Мне нравится тот факт, что я использую свою собственную память, тренирую свой мозг и трачу время дня, чтобы растянуть мозговые мышцы.Запомните речь. Выучите наизусть стихотворение или колоду карт. Какими бы ни были ваши интересы, это помогает вашей памяти ».
Специальная память: вы можете выбрать, что забыть?
Если вы хотите забыть о неприятной встрече, возможно, вам просто нужно попробовать. Забывание — это не пассивный процесс, поэтому вот как выбрать, какие воспоминания вы потеряете
Разум 24 октября 2018 г.Пенни Сарше
Тара Мур / Getty
У ВСЕХ есть воспоминания, которые мы предпочли бы забыть — и это возможно, если вы достаточно постараетесь.
Легко думать о воспоминаниях как о чем-то, что можно активно укреплять, тогда как забывание — это пассивный процесс. Но мы начали понимать, что это тоже может быть преднамеренным.
Возможно, самый простой способ что-то забыть — это просто попытаться подавить воспоминание. Джереми Мэннинг из Дартмутского колледжа, Нью-Гэмпшир, обнаружил, что просто сказать людям «выбросить мысли из головы» достаточно, чтобы они забыли списки слов, которые они научились ассоциировать с определенными сигналами.«Мы не знаем как, но люди, кажется, знают, как это делать».
Управляйте своей памятью
Правда о памяти намного сложнее, чем мы думали ранее. Вот ваше руководство о том, как это работает на самом деле
Это кажется особенно парадоксальным, потому что мы также знаем, что репетиции воспоминаний помогают их укрепить. «Подавление было связано со снижением активности в гиппокампе, поэтому мы можем неосознанно снижать активность гиппокампа, сосредотачиваясь на настоящем», — говорит Джастин Халберт из Бард-колледжа в Нью-Йорке.
Это не сработает для всех. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) связано с навязчивыми воспоминаниями, которые продолжают возвращаться — часто внезапно и неожиданно. Исследования показали, что люди с этим заболеванием менее способны подавлять воспоминания, даже не связанные с травматическими инцидентами.
Но другие подходы к забыванию могут помочь, в том числе так называемые когнитивные вакцины: вмешательства, которые могут «привить» мозг против появления симптомов посттравматического стресса, если их вводить вскоре после травмы.
Некоторые компьютерные игры, кажется, помогают. Было обнаружено, что игра в тетрис после просмотра расстраивающего фильма уменьшает количество воспоминаний об этом фильме, возможно, потому, что размышления о визуальной задаче не позволяют мозгу обрабатывать визуальные образы смерти и травм из фильма. Однако выполнение невизуальной задачи, например, игра в общую игру, на самом деле увеличивает количество воспоминаний.
Учитывая жизненно важную роль сна в формировании памяти (см. «Что происходит с вашими воспоминаниями, пока вы спите?»), Это также лучшее время для их перехвата.
Ранее в этом году Кэтрин Саймон из Университета Аризоны и ее коллеги обнаружили, что они могут научить людей ассоциировать определенный звук с инструкцией о том, чтобы что-то забыть. Затем они научили добровольцев связывать другие звуки с определенными словами.
Затем, пока добровольцы спали, команда повторно активировала воспоминания о некоторых из этих слов, используя связанные с ними звуки, одновременно воспроизводя звук «забыть». Через неделю добровольцы запомнили эти слова хуже, чем слова, на которые они не обращались.
Возможность в некоторой степени контролировать то, что вы помните, вероятно, помогает укрепить вашу устойчивость перед лицом невзгод, говорит Халберт.
Однако остерегайтесь недостатков.