Как защититься от: Как защитить себя от вирусов? 10 советов от Роспотребнадзора

Как защитить себя от вирусов? 10 советов от Роспотребнадзора

Управление Роспотребнадзора по Пермскому краю в период подъема уровня заболеваемости гриппом и ОРВИ информирует о мерах профилактики.

Что такое коронавирусы?
Это семейство вирусов, которые преимущественно поражают животных, но в некоторых случаях могут передаваться человеку. Обычно заболевания, вызванные коронавирусами, протекают в лёгкой форме, не вызывая тяжёлой симптоматики. Однако, бывают и тяжёлые формы, такие как ближневосточный респираторный синдром (Mers) и тяжёлый острый респираторный синдром (Sars).

Каковы симптомы заболевания, вызванного новым коронавирусом?
• Чувство усталости
• Затруднённое дыхание
• Высокая температура
• Кашель и / или боль в горле

Симптомы во многом сходны со многими респираторными заболеваниями, часто имитируют обычную простуду, могут походить на грипп.

Если у вас есть аналогичные симптомы, подумайте о следующем:

Вы посещали в последние две недели в зоны повышенного риска (Китай и прилегающие регионы)?
Вы были в контакте с кем-то, кто посещал в последние две недели в зоны повышенного риска (Китай и прилегающие регионы)?
Если ответ на эти вопросы положителен — к симптомам следует отнестись максимально внимательно.

Как передаётся коронавирус?
Как и другие респираторные вирусы, коронавирус распространяется через капли, которые образуются, когда инфицированный человек кашляет или чихает. Кроме того, он может распространяться, когда кто-то касается любой загрязнённой поверхности, например, дверной ручки. Люди заражаются, когда они касаются загрязнёнными руками рта, носа или глаз.

Изначально, вспышка произошла от животных, предположительно, источником стал рынок морепродуктов в Ухани, где шла активная торговля не только рыбой, но и такими животными, как сурки, змеи и летучие мыши.

Как защитить себя от заражения коронавирусом?
1. Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, – это поддерживать чистоту рук и поверхностей.
2. Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.
3. Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно свершаются нами в среднем 15 раз в час).

4. Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.
5. Всегда мойте руки перед едой.
6. Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.
7. Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после использования.
8. Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.
9. Избегайте приветственных рукопожатий и поцелуев в щеку, пока эпидемиологическая ситуация не стабилизируется.
10. На работе регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера, панели оргтехники общего использования, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни).  

Как защититься от коронавируса: 7 простых способов

Здоровье

© Brandon Nickerson/Pexels

Автор Александра Шинкевич

25 февраля 2020

Несмотря на то что количество заболевших и умерших от коронавируса растет с каждым днем, специфических способов лечения и профилактики пока нет. Поэтому ВОЗ рекомендует придерживаться стандартных мер предосторожности, актуальных во время вспышек гриппа.

Мыть руки, и не только перед едой

Казалось бы, кто не знает об этом правиле? И тем не менее исследования показывают, что далеко не все посетители общественных туалетов моют руки. Многие не пользуются мылом. И совсем уж небольшая часть моет руки правильно. Между тем регулярное выполнение этой простой процедуры может сократить число заболеваний, в том числе и инфекционных.

Мыть руки следует после посещения общественных мест, общественного транспорта, по возращении домой, после туалета, после общения с животными, их едой и отходами, до, во время и после приготовления еды, перед едой, до и после контакта с больными или их вещами, до и после обработки ран, после уборки или выбрасывания мусора, после кашля или чихания.

Если у вас нет возможности помыть руки водой с мылом, можно использовать спиртосодержащий гель (санитайзер).

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Не трогать лицо

Важно не допустить попадания бактерий и вирусов на слизистую, поэтому лучше не прикасаться руками к носу, рту, не тереть глаза грязными (то есть не только что вымытыми) руками. Заодно лучше не трогать волосы, бороду, усы.

Безопасно чихать и кашлять

При чихании или кашле нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой, после использования ее необходимо сразу выбросить в мусорную корзину с крышкой и вымыть руки. Если под рукой нет салфетки, чихать и кашлять лучше в локтевой сгиб, не в ладонь. Ладонью вы потом можете дотронуться до ручек дверей, выключателей, вентилей кранов и так далее. Кстати, все эти элементы, которых мы регулярно касаемся, а также телефоны, клавиатуры и мышки лучше мыть или протирать спиртосодержащими салфетками, особенно если в доме кто-то болеет.

Избегать общественных мест

Это стандартная рекомендация на период любых эпидемий.

При общении с людьми ВОЗ советует соблюдать дистанцию в 1 м или более, особенно если они чихают или кашляют. Роспотребнадзор рекомендует избегать рукопожатий и поцелуев в щеку.

© Pau Casals/Unsplash

Проветривать помещения и стараться поддерживать в них влажность

Стоячий воздух наиболее благоприятен для вирусов и бактерий, поэтому имеет смысл бояться его больше, чем сквозняков. За относительной влажностью в помещении тоже лучше следить: зимой в условиях центрального отопления она будет скорее ниже, чем выше комфортного показателя. При значениях ниже 30% можно почувствовать сухость и раздражение слизистых. В таком случае разумно пользоваться увлажнителями, не забывая менять фильтры и промывать их в соответствии с инструкциями, чтобы предотвратить размножение бактерий.

Правильно использовать маски

Медицинские маски нужны при уходе за больными и самим больным — это уменьшает распространение инфекции. Поможет ли она здоровым? Обычные маски не очень плотно прилегают, не закрывают глаза (а это еще один канал проникновения вируса в организм), могут провоцировать поверхностное неглубокое дыхание. Кроме того, их нужно часто менять, что здоровому человеку может показаться избыточной мерой. Гигиена рук, органов дыхания и зрения, сохранение дистанции при общении важнее, чем ношение маски. Роспотребнадзор рекомендует использовать маски, но, как и ВОЗ, обращает внимание, что их нужно носить правильно: надевать чистыми руками, не прикасаться во время ношения, сменить, когда маска загрязнится или станет влажной, вымыть руки после контакта с использованной маской, не использовать повторно.

Не поддаваться панике

Кажется, это самый сложный пункт. После просмотра новостей о коронавирусе хочется надеть костюм химзащиты и начать запасаться продовольствием. Тревога — это естественное состояние. Постарайтесь общаться с людьми, которым вы доверяете, делиться с ними своими мыслями и чувствами, поддерживать друг друга. В поисках информации обращайтесь только к проверенным источникам. На сайте ВОЗ уже появился раздел с разбором мифов: чеснок, сушилки для рук и обтирания спиртом не помогают в борьбе с коронавирусом.

Старайтесь по-прежнему вести здоровый образ жизни: правильное питание, режим сна и физические упражнения помогут уменьшить тревогу.

Рекомендации ВОЗ на русском, на английском, рекомендации Роспотребназора, Минздрава. 

Научный обзор: Передача SARS-CoV-2 | CDC

SARS-CoV-2 передается через инфицированные дыхательные жидкости

Основным путем заражения людей SARS-CoV-2 (вирусом, вызывающим COVID-19) является контакт с дыхательными жидкостями, переносящими инфекционные вирус. Воздействие происходит тремя основными путями: (1) вдыхание очень мелких респираторных капель и аэрозольных частиц, (2) осаждение респираторных капель и частиц на открытые слизистые оболочки рта, носа или глаз прямыми брызгами и аэрозолями и (3) ) касание слизистых оболочек руками, загрязненными либо непосредственно вирусосодержащими респираторными жидкостями, либо опосредованно, путем прикосновения к поверхностям, на которых находится вирус.

Люди выделяют дыхательные жидкости во время выдоха (например, при спокойном дыхании, разговоре, пении, физических упражнениях, кашле, чихании) в виде капель различного размера.

^1-9  Эти капли переносят вирус и передают инфекцию.

• Крупнейшие капли быстро оседают в воздухе, от секунд до минут.
• Мельчайшие очень мелкие капли и аэрозольные частицы, образующиеся при быстром высыхании этих мелких капель, достаточно малы, чтобы оставаться во взвешенном состоянии в воздухе от минут до часов.

Инфекционное воздействие дыхательных жидкостей, содержащих SARS-CoV-2, происходит тремя основными путями (не исключающими друг друга):

1. Вдыхание воздуха, содержащего очень мелкие мелкие капли и аэрозольные частицы, содержащие инфекционный вирус. Риск передачи наиболее высок в пределах трех-шести футов от инфекционного источника, где концентрация этих очень мелких капель и частиц наибольшая.
2. Отложение вируса, переносимого с выдыхаемым воздухом, на открытые слизистые оболочки (т. е. «брызги и аэрозоли», например, при кашле). Риск передачи также наиболее высок вблизи инфекционного источника, где концентрация этих выдыхаемых капель и частиц наибольшая.
3. Прикосновение слизистых оболочек руками, загрязненными выдыхаемыми респираторными жидкостями, содержащими вирус, или в результате прикосновения к неодушевленным поверхностям, зараженным вирусом.

Риск заражения SARS-CoV-2 варьируется в зависимости от количества вируса, которому подвергается человек.

При выдыхании инфекционные капли и частицы выходят из источника. Риск заражения уменьшается с увеличением расстояния от источника и увеличением времени после выдоха. Два основных процесса определяют количество вируса, которому человек подвергается в воздухе или при прикосновении к поверхности, зараженной вирусом:

1. Снижение концентрации вируса в воздухе по мере того, как более крупные и тяжелые респираторные капли, содержащие вирус, падают на землю или другие поверхности под действием силы тяжести, а очень мелкие капли и аэрозольные частицы, которые остаются в воздушном потоке, постепенно смешиваются с , и растворяются внутри, растущий объем и потоки воздуха, с которыми они сталкиваются. Это смешивание не обязательно является однородным, и на него могут влиять тепловые слои и начальные выбросы выдоха.
2. Прогрессирующая потеря вирусной жизнеспособности и инфекционности с течением времени под влиянием таких факторов окружающей среды, как температура, влажность и ультрафиолетовое излучение (например, солнечный свет).

Передача SARS-CoV-2 при вдыхании вируса в воздухе на расстоянии более шести футов от инфекционного источника может происходить

С увеличением расстояния от источника роль вдыхания также возрастает. Хотя заражение через дыхательные пути на расстоянии более шести футов от инфекционного источника менее вероятно, чем на более близких расстояниях, это явление неоднократно документировалось при определенных предотвратимых обстоятельствах. ^10-21 Эти случаи передачи связаны с присутствием заразного человека, выдыхающего вирус в помещении в течение длительного времени (более 15 минут, а в некоторых случаях часов), что приводит к концентрации вируса в воздушном пространстве, достаточной для передачи инфекции людям более чем 6 футов, а в некоторых случаях и людям, которые прошли через это пространство вскоре после ухода заразного человека. Согласно опубликованным отчетам, факторы, повышающие риск заражения SARS-CoV-2 в этих обстоятельствах, включают:

• Закрытые помещения с недостаточной вентиляцией или обработкой воздуха  , в которых концентрация выдыхаемых респираторных жидкостей, особенно очень мелких капель и аэрозольных частиц, может накапливаться в воздушном пространстве.
• Увеличение выдыхаемой жидкости из дыхательных путей, если заразный человек занимается физической нагрузкой или повышает голос (например, во время физических упражнений, кричит, поет).
• Длительное воздействие в этих условиях, обычно более 15 минут.

Профилактика передачи COVID-19

Инфекционная доза SARS-CoV-2, необходимая для передачи инфекции, не установлена. Текущие данные убедительно свидетельствуют о том, что передача с загрязненных поверхностей не вносит существенного вклада в новые инфекции. Хотя исследования на животных ^22-24 и эпидемиологические исследования ²⁵ (в дополнение к описанным выше) показывают, что вдыхание вируса может вызвать инфекцию, относительный вклад вдыхания вируса и осаждения вируса на слизистых оболочках остается неопределенным и будет трудно установить. Несмотря на эти пробелы в знаниях, имеющиеся данные продолжают демонстрировать, что существующие рекомендации по предотвращению передачи SARS-CoV-2 остаются эффективными. К ним относятся физическое дистанцирование, использование в сообществе подходящих масок (например, барьерных покрытий для лица, процедурных/хирургических масок), адекватная вентиляция и избегание тесноты в закрытых помещениях. Эти методы снизят передачу как от вдыхания вируса, так и от отложения вируса на открытых слизистых оболочках. Передачу через грязные руки и поверхности можно предотвратить, соблюдая правила гигиены рук и очищая окружающую среду.

Как защитить себя от COVID-19

Пандемия COVID-19 стала частью нашей повседневной жизни с марта 2020 года, но, учитывая около 151 000 новых случаев в день в Соединенных Штатах, по-прежнему важно оставаться бдительными и знающими, как защитить себя от коронавируса.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), «лучший способ предотвратить заболевание — избегать контакта с этим вирусом». Поскольку вакцины продолжают внедряться, вот простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить распространение COVID-19.и защитить себя и других.

Знайте, как он распространяется

Ученые все еще изучают COVID-19, заболевание, вызываемое коронавирусом, но, по данным CDC, этот высококонтагиозный вирус, по-видимому, чаще всего распространяется при тесном (в пределах 6 футов) контакте между людьми воздушно-капельным путем.

«Способы передачи могут быть через дыхательные капли, образующиеся, когда человек кашляет или чихает, или при прямом физическом контакте с инфицированным человеком, например, при рукопожатии», — говорит доктор Дэвид Голдберг, терапевт и специалист по инфекционным заболеваниям в Нью-Йорке. — Пресвитерианская медицинская группа Вестчестер и доцент медицины Колледжа врачей и хирургов Вагелос Колумбийского университета.

CDC также отмечает, что COVID-19 может передаваться воздушно-капельным путем, хотя это менее распространено, чем тесный контакт с человеком. «Некоторые инфекции могут распространяться при контакте с вирусом в виде мелких капель и частиц, которые могут задерживаться в воздухе от нескольких минут до нескольких часов», — говорится в заявлении CDC. «Эти вирусы могут заразить людей, которые находятся на расстоянии более 6 футов от зараженного человека или после того, как этот человек покинул пространство. Эти передачи происходили в закрытых помещениях с недостаточной вентиляцией».

Наконец, коронавирус может распространяться через зараженные поверхности, но это также менее вероятно. Согласно CDC, «на основании данных лабораторных исследований COVID-19 и того, что мы знаем о подобных респираторных заболеваниях, возможно, что человек может заразиться COVID-19, прикоснувшись к поверхности или объекту, на котором есть вирус, и затем прикасаются к своему рту, носу или, возможно, к глазам, но это не считается основным способом распространения вируса».

Практикуйте социальное дистанцирование

Поскольку тесные контакты между людьми, по-видимому, являются основным источником передачи, социальное дистанцирование остается ключевым способом смягчить распространение. CDC рекомендует держаться на расстоянии примерно 6 футов от других людей в общественных местах. Это расстояние поможет вам избежать прямого контакта с респираторными каплями, образующимися при кашле или чихании.

Кроме того, исследования показали, что наружные установки с достаточным пространством для дистанцирования и хорошей вентиляцией снижают риск заражения. «На открытом воздухе передача вируса происходит на 80% реже, чем в помещении», — говорит доктор Ашвин Васан, ассистент лечащего врача медицинского факультета Ирвингского медицинского центра Нью-Йоркского Пресвитерианского/Колумбийского университета и доцент в Mailman. Школа общественного здравоохранения и Колледж врачей и хирургов Вагелос Колумбийского университета. «Одно исследование показало, что из 318 вспышек, на долю которых приходится 1245 подтвержденных случаев в Китае, только одна вспышка произошла на открытом воздухе. Это важно. Я рекомендую проводить время с другими на улице. Мы не говорим о посещении спортивного мероприятия или концерта. Мы говорим о том, чтобы пойти на прогулку или пойти в парк, или даже поговорить на безопасном расстоянии с кем-то снаружи».

Мойте руки

Соблюдение правил гигиены — важная привычка, помогающая предотвратить распространение COVID-19. Сделайте эти рекомендации CDC частью своей рутины:

• Часто мойте руки с мылом и водой в течение не менее 20 секунд, особенно после того, как вы были в общественном месте или после того, как высморкались, кашляли или чихали.
• Особенно важно мыть:
  • Перед едой или приготовлением пищи
  • Прежде чем коснуться лица
  • После посещения туалета
  • После выхода из общественного места
  • После сморкания, кашля или чихания
  • После обращения с маской
  • После смены подгузника
  • После ухода за больным
  • После прикосновения к животным или домашним животным
• Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60 % спирта. Покройте все поверхности рук дезинфицирующим средством и потрите их друг о друга, пока они не станут сухими.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками.

Посетите веб-сайт CDC, чтобы узнать, как правильно мыть руки и использовать дезинфицирующее средство для рук. И посмотрите наше видео ниже о том, как мыло убивает коронавирус. За этой основной привычкой стоит множество научных данных. «Молекулы мыла разрушают жировой слой или оболочку, окружающую вирус», — говорит доктор Голдберг. «Как только вирусная оболочка разрушена, вирус больше не может функционировать».

Помимо мытья рук ежедневно дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются. Сюда входят столы, дверные ручки, выключатели света, столешницы, ручки, письменные столы, телефоны, клавиатуры, унитазы, смесители и раковины.

Наденьте маску

Маски для лица стали незаменимым аксессуаром для защиты себя и других от заражения COVID-19. CDC рекомендует людям носить лицевые покрытия в общественных местах, тем более что исследования показали, что люди с новым коронавирусом могут быть бессимптомными или предсимптомными. (Однако маски для лица не заменяют рекомендации по социальному дистанцированию ). в отделении инфекционных заболеваний в NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center и Weill Cornell Medicine. «Надев маску, закрывающую рот и нос, вы уменьшите риск служить источником распространения болезни, задерживая свои собственные капли в маске, а также уменьшите риск заболеть через капли, содержащие коронавирус, блокируя доступ к собственным дыхательным путям».

Ограничьте свои поездки

Путешествие может увеличить распространение COVID-19 и подвергнуть вас риску заражения этой болезнью. CDC рекомендует избегать несущественных поездок во многие международные пункты назначения во время пандемии. Он также советует людям взвешивать риски, когда речь идет о внутренних поездках: «Путешествие увеличивает ваши шансы заразиться и распространить COVID-19», — говорится в CDC. «Оставаться дома — лучший способ защитить себя и других от COVID-19».

«Людям, подверженным риску осложнений COVID-19, например, людям с сопутствующими заболеваниями или пожилым людям, разумно воздержаться от поездок, — говорит доктор Голдберг.

Если вам необходимо отправиться в путешествие, примите меры безопасности, подумайте о способе передвижения и будьте в курсе ограничений, действующих в пункте назначения. Соблюдение правил карантина вашего штата после путешествия поможет предотвратить распространение COVID-19.

Следите за симптомами

Симптомы заражения коронавирусом часто схожи с симптомами других респираторных вирусных инфекций, таких как грипп. Симптомы могут включать:

• Лихорадка или озноб
• Кашель
• Одышка или затрудненное дыхание
• Усталость
• Боли в мышцах или теле
• Головная боль
• Новая потеря вкуса или обоняния
• Боль в горле
• Заложенность носа или насморк
• Тошнота или рвота
• Диарея

Поскольку пандемия COVID-19 сейчас совпадает с сезоном гриппа, важно распознавать различия в симптомах, а также делать прививку от гриппа. «Медицинское сообщество обеспокоено тем, что, если у нас увеличится число случаев гриппа, это создаст нагрузку на больничную систему в дополнение к тому, что уже происходит с пандемией COVID-19», — говорит доктор Тинг Тинг Вонг, лечащий врач и инфекционист. специалист по заболеваниям в Нью-Йоркско-пресвитерианской Бруклинской методистской больнице.

Если вы считаете, что могли контактировать с человеком с COVID-19и у вас есть симптомы, позвоните заранее в кабинет врача, чтобы узнать, можете ли вы пройти тестирование. Вы также можете использовать виртуальную платформу для оказания медицинской помощи, например, NYP OnDemand от NewYork-Presbyterian, чтобы встретиться с медицинским работником в режиме видеоконференции. Избегайте контактов с другими людьми и носите маску для лица, если вам нужно выйти из дома, когда вы больны.

Как готовят нью-йоркский пресвитерианин

NewYork-Presbyterian продолжает внимательно следить за ситуацией и выполнять рекомендации, предоставленные нашими местными и государственными департаментами здравоохранения и CDC. Наш медицинский персонал обучен распознавать пациентов, у которых может быть вирус, и поможет предотвратить COVID-19.от распространения.

Мы понимаем, насколько важна поддержка близких и друзей для пациентов во время их пребывания в больнице. Будьте в курсе правил для посетителей NewYork-Presbyterian. Нашим приоритетом является защита пациентов и посетителей от инфекции.

Для получения дополнительной информации о развитии ситуации и о том, как защитить себя от коронавируса, посетите CDC и проверьте NewYork-Presbyterian, чтобы получить дополнительные обновления.

Посмотреть все наши статьи о вспышках COVID-19 здесь.

Дополнительные ресурсы

• Если у вас есть опасения по поводу COVID-19, позвоните на горячую линию NewYork-Presbyterian по телефону 646-697-4000. Эта горячая линия доступна как государственная услуга только для предоставления информации, но не для диагностики, лечения или вынесения медицинского заключения.

• Если вы плохо себя чувствуете, подумайте о том, чтобы воспользоваться услугой виртуальной неотложной медицинской помощи NewYork-Presbyterian при таких неопасных для жизни симптомах, как лихорадка, кашель, расстройство желудка или тошнота.