Как защититься от энергетического вампира на работе: Как защитить себя от энергетического вампира – советы эксперта

Как распознать и защититься от энергетического вампира

Психология отношений

Содержание

Эти эффективные способы помогут вам сохранить свою энергию, даже если энергетический вампир это близкий родственник или любимый человек. Но, прежде чем приступать к конкретным действиям, давайте разберемся, по каким признакам определить энергетического вампира, и как определить, что вы подверглись «нападению».

Кто такие энергетические вампиры

Под вампиризмом подразумевается подпитка энергией одного человека за счет другого.

Происходить это может как стихийно, то есть время от времени, так и регулярно.

Утверждение, что энергетический вампир — это агрессивный и скандальный человек, часто ошибочно

В психологии различают 2 типа «паразитов».

♦ Экстраверты. Именно они провоцируют яркий всплеск негативных эмоций с помощью провокаций, скандалов или резкой критики.

♦ Интроверты. Их тактика в корне отличается. Они вызывают чувство сострадания к себе: постоянно жалуются и прибедняются.

Как распознать обидчика

Как распознать энергетического вампира? Проще всего это сделать по своей психологической реакции на этих людей. Если после общения вы замечаете:

• ухудшение настроения;
• упадок сил и работоспособности;
• понижение самооценки;
• пессимистическое настроение;
• необоснованное чувство тревоги;
• снижение мотивации к тому, что раньше для вас представляло ценность

Это явный признак, что вы подверглись успешному нападению.

На  физическом здоровье это отражается в виде:

• бессонницы;
• изменения аппетита. Это может проявляться как в его отсутствии, так и наоборот, потребности «заесть» психологический дискомфорт;
• головной боли;
• скачков артериального давления;
• понижения иммунитета;
• чувства общего недомогания.

У каждого человека добавляются свои симптомы в зависимости от хронических заболеваний или индивидуальной предрасположенности.

Чтобы распознать энергетического вампира прислушивайтесь к своему эмоциональному состоянию и не игнорируйте неожиданное недомогание.

Также для прояснения ситуации пройдите тест: ты энергетический вампир или донор.

Как защититься от энергетического вампира

Если надоело, что вашу жизненную энергию постоянно воруют, и вы не хотите больше этого терпеть, воспользуйтесь следующими приемами.

1. Перестаньте общаться с этим человеком. Этот метод, конечно, самый эффективный, но не всегда применимый. Энергетическим вампиром может оказаться начальник на работе, муж или жена, ребенок или другой близкий родственник.
2. Дайте отпор теми же методами. Этот способ будет эффективен в том случае, если вы всегда покорно терпели нападки. Сработает эффект неожиданности, и обидчик будет не готов вам противостоять.
3. Разоблачите «паразитизм» и проговорите вслух ситуацию. На язвительное замечание отвечайте фразой: ты говоришь или делаешь ЭТО чтобы меня обидеть, и за мой счет поднять самооценку? Со мной такой номер не пройдет.
4. Пропускайте мимо ушей негатив, а вместо этого подчеркивайте свои достоинства. Например, на замечание, что набрали лишний вес — ответьте, что в такой форме вы еще больше нравитесь мужу / жене. Если вам указали на плохо выполненную работу – согласитесь, но добавьте что это все потому, что личная жизнь бьет ключом. Намекнули на низкий интеллект — подчеркните, что с такой привлекательной внешностью, это не страшно.
   

   Если будете регулярно отбивать нападки, то обидчику это надоест, и он найдет другую жертву

5. Не делитесь личным. Не жалуйтесь, и не хвастайтесь. Это отличный повод подпираться вашими силами. Также прекратите попытки помогать и сочувствовать людям — пиявкам. Это неблагодарная и бесполезная затея.
6. Обозначьте границы. Это метод подойдет, когда люди — энергетические вампиры находятся в вашем близком окружении. Твердо заявите, что с вами ТАК нельзя поступать. Но будьте готовы это доказать на деле. Если вас постоянно унижает муж энергетический вампир, а вы еже 100 раз грозились, что уйдете, но не сделали этого – вы проиграли. Его поведение не изменится. Если обещаете, то выполняйте, а не угрожайте тем, что и не собирались делать.
7. При общении с малознакомыми людьми принимайте «закрытую» позу и избегайте зрительно контакта. Так вы усложните задачу обидчику.
8. Если больной или одинокий родственник сосет из вас жизненные силы, переключите его внимание. Заведите домашнее животное, растение, найдите ему друзей или увлеките хобби.

Помните, энергетические вампиры глубоко несчастные, закомплексованные и слабые духом люди, которые не могут сами себя обеспечить жизненной энергией. Но это совсем не значит, что вы должны им помогать.

Если вы все же чувствуете, что вас спровоцировали на отдачу энергии, постарайтесь ее быстро компенсировать. И помните, делиться или нет своим потенциалом — это личный выбор каждого, и делать его нужно осознано.

Как восполнить потраченные силы

Эти простые рекомендации ускорят процесс восстановления:

• Поле общения умойтесь, вымойте руки, а лучше примите душ;
• Переведите фокус своего внимания на позитивные и приятные вещи;
• Послушайте любимую музыку, посмотрите комедию, выполните медитацию;
• Отлично пополняет энергетический запас пребывание на природе и контакт с животными;
• Помогает восстановиться общение с маленькими детьми или занятие любимым делом.

Учитесь отражать нападения, а если это не удалось, то воспользуйтесь эффективными способами восстановления сил. Но при этом обратите внимание, а не питаетесь ли вы чужой энергией.

4 комментария

Как защититься от энергетического вампира на работе, учёбе, дома

Если общение с родственниками, друзьями, коллегами порождает дискомфорт, ведет к чувству опустошения, вины, возможно, ты общаешься с энергетическими вампирами. В некоторых случаях от такого общения можно отказаться. Если речь идет о ребенке, муже, родителях, об отказе не может быть и речи. Нужно искать способы, как защититься от энергетического вампира, сохранить взаимоотношения, вернуть себе душевное равновесие.

В этой статье:

Кто такие энергетические вампирыКак защититься от энергетического вампира

Новости СМИ2

Кто такие энергетические вампиры

Фото Macau Photo Agency on Unsplash

В популярной литературе энергетическими вампирами считают людей, которые поглощают энергию окружающих. После общения с ними чувствуешь себя опустошенной, лишенной сил, желания действовать. Хочется просто закрыться дома, ни с кем не контактировать, ни о чем не думать.

Часто вампиры действуют инстинктивно – они не планируют лишать тебя энергии или навредить тебе. Но бывают и такие ситуации, в которых человек целенаправленно манипулирует другими людьми, издевается над ними, играет с ними, как кошка с мышкой. Они знают свою силу, беспардонно ее используют.

Знание причин, которые ими движут, вряд ли облегчат твое состояние, поэтому рекомендуется просто быть готовой к общению с ними. И, прежде всего, научиться распознавать энергетических вампиров, ведь, по некоторым данным, 20% населения земного шара в той или иной ситуации имеют склонность к вампиризму. Это значит, что каждый пятый человек из твоего окружения может использовать твою энергию для собственного благополучия.

Узнать вампира можно по следующим признакам:

• Обычно они очаровательны, милы, улыбчивы. Вот только под внешним шармом скрывается стремление во всем найти виноватых, даже если источником проблем были они сами. Типичная их фраза: «Не могу поверить, что кто-то меня мог неправильно понять».

Кто такие энергетические вампиры и как с ними общаться?

• Они постоянно становятся участниками какой-нибудь драмы, мелодрамы, катастрофы, оказываются замешаны в скандалах. При этом играют роль жертвы, мученика. Возможно, ты слышала что-либо подобное: «Я просто пытался помочь, почему все думают, что виноват я».
• Энергетические вампиры влюблены в себя, часто занимаются самолюбованием. На новость о том, что ты получила диплом, такой человек с удовольствием ответит, что еще чуть-чуть, и ты станешь такой же умной, как он.

• Они не переносят проигрыши, не умеют уступать. Стоит тебе в какой-то момент добиться большего, чем вампир, он перетянет одеяло на себя. Ты получила новую работу? Конечно, он будет за тебя «искренне» рад, поспешив сказать, что должность, конечно, не очень, но не могла бы ты присмотреть местечко для него или помочь ему обновить резюме.

• Они требовательны, считают, что твои проблемы ничто по сравнению с их неудачами. Например, энергетический вампир может заявить: «Я знаю, ты сейчас в тяжелой ситуации, у тебя нет времени, но не могла бы ты помочь мне перевезти сегодня вечером мебель из магазина?»
• Ищут постоянную эмоциональную поддержку, обижаются, когда кто-то не обращает на них внимания, не принимает предложения выслушать их.

• Они склонны использовать шантаж, ультиматумы, запугивать окружающих. Узнать подобное поведение можно по следующим фразам: «Если я имею для тебя какое-то значение, ты должна мне помочь», «Я уже говорил это тебе пять раз, не буду повторять снова, разбирайся со всем сама».

Как видишь, с психологической точки зрения, понятие энергетического вампира очень многозначно, связано с огромным количеством разных моделей поведения.

Giphy

Как защититься от энергетического вампира

С вампиром можно столкнуться в любой момент. Это может быть твой приятель, муж, начальник, подруга, мама. Вероятность встречи высока, поэтому рекомендуется не только узнать, как защититься от энергетического вампира, но и научиться использовать эти способы на практике. Подходи к ним аккуратно – какие-то методы могут идеально подойти тебе, с другими придется труднее.

Шаг 1: принять факт их существования

Многие читают, слушают про энергетических вампиров, чувствуют себя ужасно при встрече с определенными людьми и, тем не менее, это знание остается где-то на поверхности.

Осознать реальность факта, что они находятся перед тобой, получается не всегда.

Для этого остановись, поймай, в какой момент ты ощущаешь опустошенность, потерю энергии. Существует несколько способов сделать это:

Фото Vitolda Klein on Unsplash

• Веди дневник, в котором ты будешь фиксировать момент дискомфорта и описывать возможные причины.
• Почувствовав внутреннее напряжение, не беги выполнять новые задачи на работе, смотреть сериал или готовить ужин. Так ты потеряешь связь с напряжением, спрячешь его в душе, забудешь, с чем оно связано. Лучше продумать, прочувствовать его в момент появления, разобраться с причинами появления, возможными последствиями.
• Посмотри на себя в зеркало, спроси, что с тобой случилось, почему тебе опять плохо.

Скорее всего, подобные разговоры с самой собой помогут тебе увидеть, что общение с тем или иным человеком привели к внутреннему дискомфорту. Если действительно жизнь тебя столкнула с энергетическим вампиром, ты увидишь и примешь, как факт.

Шаг 2: распознать своё состояние

Умение правильно распознать, что ты чувствуешь, еще один важный способ защиты от энергетического вампиризма. Твое тело всегда сообщает об этом. Вопрос в том, слышишь ли ты его.

При встрече с вампиром, разговоре с ним, ты можешь начать ощущаешь:

• Давящее чувство в груди.
• Усталость.
• Головную боль.
• Подавленность.

Ощущения появляются как бы из ниоткуда, беспричинно.

Шаг 3: установить личные границы

Ты – отдельный человек, личность, обладаешь своими интересами, желаниями. В любой ситуации для внутренней гармонии, спокойствия не отдавай их в жертву другим людям. Ты можешь помогать коллегам, родственникам, но стремись к сохранению внутреннего стержня.

Для этого:

• Учись говорить «нет».
• Узнавай себя, слушай внутренний голос.
• Не бери на себя ответственность, вину за поступки других людей.

Фото Rhett Wesley on Unsplash

• Цени свою жизнь.
• Уважай других людей, их интересы.
• В любой ситуации делай выбор сознательно.

Шаг 4: сформировать отношение к энергетическому вампиру

Чаще всего невозможно отказаться от общения с людьми, которые «высасывают» из тебя энергию. Изменить их поведение ты тоже не сможешь. Единственное, что остается делать, это поменять свое отношение к ситуации и человеку.

Проанализируй, как ведет себя обидчик. Скорее всего, он использует одну и ту же модель поведения, и ты ее сможешь быстро разгадать. Посмотри, в какой момент он нарушает твою целостность и разработай стратегию борьбы с ним. Например, ты можешь заметить, что твой коллега любит переложить ответственность на тебя. Разыграй в голове комедию: «Опять ко мне идет этот «красавчик». Наверняка начальник ему дал задание, и он тут же придумал, как «мотивировать» меня сделать работу за него. Но в этот раз его ждет сюрприз – я предложу ему в ответ выполнить свою работу – подготовить отчет».

Что происходит? Ты внутренне смеешься над вампиром, тем самым, защищаешь себя. Кроме того, придумала ответ передать свои задачи. Скорее всего, он будет обескуражен и постарается больше тебя не использовать.

Фото TRAVIS NESBITT on Unsplash

Шаг 5: не реагировать на провокации

Энергетический вампир наслаждается твоей реакцией. Все его поведение связано с тем, чтобы стать ее свидетелем. В связи с этим твоя задача перестать реагировать так, как он ожидает.

Не спорь, не противоречь, не подчиняйся его желаниям, планам.

Попробуй в этой ситуации метод серого камня. Его суть – стать неэмоциональной, скучной, неприметной, молчаливой, т.е. быть похожей на обычный речной камень. Избегай общения, отвечай односложно. Любую тему, которую вампир хочет развить, чтобы выжать из тебя максимум эмоций, нужную реакцию, преврати в монотонную, скучную беседу. Ему станет с тобой неинтересно, он поймет, что добиться своих целей ты ему не поможешь, и в будущем будет избегать общения с тобой.

При встрече с энергетическими вампирами ты ощущаешь дискомфорт, подавленность, чувство вины, опустошенность. Чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, научись распознавать свое эмоциональное и физическое состояние, не реагируй на провокации, используй другие пути защиты от энергетического вампира.

знаки, причины и как защитить свою энергию

Energy VAMPIRE: Знаки, причины и как защитить свою энергию

• Условия
  • Показаны
    • Пристрастия
    • тревожное расстройство
    • ADHD
    • Биполярное расстройство
    • Биполярное расстройство
    • . ПТСР
    • Шизофрения
  • Статьи
    • Расстройство адаптации
    • Агорафобия
    • Пограничное расстройство личности
    • Детский СДВГ
    • Dissociative Identity Disorder
    • Narcissistic Personality Disorder
    • Narcolepsy
    • Oppositional Defiant Disorder
    • Panic Attack
    • Postpartum Depression
    • Schizoaffective Disorder
    • Seasonal Affective Disorder
    • Sex Addiction
    • Specific Phobias
    • Teenage Depression
    • Травма
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Психическое здоровье чернокожих
    • Greife
    • Эмоциональное здоровье
    • Секс и отношения
    • ТРАВМА
    • Понимание терапии
    • Рабочее психическое здоровье
  • Оригинальная серия
    • моя жизнь с OCD
    • CARNIVERS Chronicles
    • Empath и все вышеперечисленное
    • Parent Central
    • Mindful Moment
  • Новости и события
    • Новости психического здоровья
    • COVID-19
    • Живая ратуша: психическое здоровье в фокусе
  • Подкасты
    • Внутри психического здоровья
    • Внутри шизофрения
    • Внутри биполярного
• Quizzes

. Тест на симптомы

Тест на аутизм: семья и друзья

Тест на симптомы аутизма

Тест на биполярное расстройство

Тест на пограничную личность

Childhood ADHD Quiz

Depression Symptoms Quiz

Eating Disorder Quiz

Narcissim Symptoms Test

OCD Symptoms Quiz

Psychopathy Test

PTSD Symptoms Quiz

Schizophrenia Quiz

Lifestyle

• Attachment Style Quiz
• Career Тест
• Нужна ли мне викторина по терапии?
• Тест на определение домашнего насилия
• Тест на эмоциональный тип
• Тест на одиночество
• Тест на стиль воспитания
• Тест личности
• Тест на отношения
• Тест на стресс
• Каков ваш сон?

Ресурсы

• Лечение и поддержка
  • Найти поддержку
  • Профилактика самоубийств
  • лекарства и лекарства
  • Найти терапевт

Medically. 22 ноября 2022 г.

«Энергетические вампиры» — это люди, которые намеренно или нет высасывают из вас эмоциональную энергию.

Чувствуете себя эмоционально истощенным после разговора с другом, коллегой или членом семьи? Проведя с ними время, вы всегда чувствуете тревогу или раздражение? Возможно, вы имеете дело с энергетическим вампиром.

Существует множество причин, по которым у людей развивается истощающее энергию поведение, например, психические расстройства, определенные типы привязанности и прошлые травмы. Некоторые люди, в том числе эмпаты, более подвержены эмоциональному истощению, чем другие.

После того, как вы определили энергетического вампира в своей жизни, вы можете разработать способы защиты себя и своей энергии, например, установить границы и привыкнуть говорить «нет».

Вы можете не знать, что кто-то является энергетическим вампиром при первой встрече с ним, но вы можете сказать, были ли вы в окружении энергетического вампира, если они постоянно заставляют вас чувствовать себя:

напряженный

Поначалу они могут показаться очень дружелюбными — даже чересчур. Может показаться естественным хотеть взять их под свое крыло, особенно если они прямо рассказывают историю неудачи.

Это обычный подход для энергетического вампира.

Жасмин Кобб, LCSW, травматолог из Тайлера, штат Техас, объясняет, что энергетические вампиры часто являются созависимыми личностями. Это означает, что они тяготеют к другим для удовлетворения потребностей и им сложно быть самодостаточными.

«Энергетический вампир — это тот, кто постоянно принимает — и ему не хватает понимания и понимания того, как это способствует межличностным проблемам», — говорит она.

Нэнси Ирвин, PsyD, лицензированный клинический психолог из Лос-Анджелеса, говорит, что общие признаки энергетического вампира включают:

• разговоры больше о себе, чем о вас или о ком-либо еще менталитет
• пессимизм
• ревность
• требует много внимания
• нуждается

Тина Б. Тессина, доктор философии, LMFT, лицензированный психотерапевт из Лонг-Бич, Калифорния, добавляет, что другие виды поведения энергетического вампира включают:

• желание, чтобы вы всегда были доступны на их условиях
• ожидая, что вы возьмете на себя ответственность за них
• используя чувство вины, чтобы заставить вас делать то, что они хотят

В групповой обстановке

Когда энергетический вампир входит в групповую динамику, вы можете заметить, что все замолкают. Юмор раздавлен серьезностью. Вам может показаться, что они «убивают атмосферу».

Другие признаки энергетического вампира в групповой обстановке включают:

• люди уходят от группового разговора, в котором они участвуют
• они задают неудобные личные вопросы перед всеми
• разговор смещается на их жизнь
• они отвергают решения своих проблем
• они обсуждают других людей
• они вмешиваются в разговоры
• они игнорируют социальные сигналы и границы
• они привязываются к одному человеку в группе
• они уменьшают проблемы других

В присутствии энергетического вампира вы можете заметить, что все становятся вспыльчивыми, и даже ваши кроткие друзья становятся раздражительными или саркастичными.

Энергетический вампир против сброса травмы

Как энергетические вампиры, так и люди, которые «сбрасывают травму», могут чрезмерно делиться сокровенными эмоциями и переживаниями, заставляя вас чувствовать себя эмоционально перегруженным.

Сброс травмы, однако, может быть связан только с одним травмирующим опытом и может быть подсознательным выражением того, что вы готовы и нуждаетесь в поддержке. Это не всегда сопровождается другими действиями, истощающими энергию.

Энергетические вампиры часто имеют преувеличенную драму, хотя они также могут иметь историю травм. Они не склонны интересоваться решениями, поскольку драма помогает им привлечь внимание и энергию окружающих.

Было ли это полезно?

Нет ни одной личности, которую можно было бы назвать энергетическим вампиром. Многие типы людей могут истощить вас умственно и эмоционально по разным причинам.

В дополнение к созависимости, Кобб отмечает, что люди, которые в детстве развили ненадежный, избегающий и тревожный стили привязанности, могут иметь естественную склонность к поведению энергетического вампира.

Психические расстройства, такие как депрессия и беспокойство, также могут играть роль, по словам Тессины.

Ирвин указывает, что психотические состояния могут проявлять черты, связанные с поиском внимания и потребностью, как и мания, присутствующая при биполярном расстройстве.

Расстройства личности могут также способствовать тенденции игнорировать чувства и границы других, говорит она, перечисляя:

• нарциссическое расстройство личности
• истерическое расстройство личности
• пограничное расстройство личности

«Или это может быть просто человек, у которого есть неразрешенная травма, жестокое обращение или пренебрежение, и он испытывает много хаоса, токсичности и / или драмы», — говорит Ирвин.

Если вы эмпат — тот, кто исключительно чувствителен к эмоциям других — вы можете быть восприимчивы к энергетическим вампирам.

«Ваше естественное желание помогать людям, страдающим от боли, может сделать вас восприимчивым. Вы должны научиться видеть разницу между людьми, которые примут вашу помощь и будут использовать ее для исцеления; и люди, которые просто впитывают это и не получают от этого никакой пользы», — предостерегает Тессина.

Ваше личное психическое здоровье также может сделать вас более склонным к утечке энергии.

Психические состояния, такие как депрессия, горе и тревога, могут сделать вас эмоционально уязвимыми и помешать вам сохранять твердые границы для защиты своей эмоциональной энергии.

«Без четких границ вы становитесь более уязвимыми для изгибов, которые будут более благоприятны для энергетического вампира», — говорит Кобб.

Встреча с энергетическими вампирами не обязательно должна вызывать у вас чувство, что вам нужно вздремнуть. Вот несколько советов, как защитить свою энергию.

Напористое общение

Кобб рекомендует напористое и прямое общение.

Например, сказав: «Давайте вернемся к моей мысли по этой теме, чтобы ее не пропустить», — это уважительный способ не дать энергетическому вампиру украсть разговор.

Просьба о месте

Возможно, вам придется попросить место, если вы не можете избежать этого человека.

Ирвин рекомендует быть добрым, но ясным, и предлагает сказать: «У вас огромный характер/энергия,
, который, честно говоря, иногда меня ошеломляет. Я не хочу тебя обидеть, но мне просто нужно немного пространства. Я не могу угнаться за тобой».

Учимся говорить «нет»

Говорить «нет» может быть сложно, особенно если вы умеете угождать людям.

«Нет» — это граница, однако энергетическим вампирам нужно поддерживать границы, иначе они переступят их.

Если вам неудобно идти с кем-то на обед, можно сказать «нет». Они могут попытаться обвинить вас, но это может быть хорошим напоминанием о том, почему вы говорите «нет» в первую очередь.

Энергетический вампир может быть любым, кто использует вашу положительную энергию, чтобы компенсировать свою отрицательную энергию, вытягивая ее из вас через ваше терпеливое слушание, сочувствие и слова поддержки.

Хотя есть много причин, по которым кто-то может высасывать энергию, когда он рядом, вы можете защитить себя, сохраняя четкие границы и уверенно общаясь.

Последний медицинский осмотр 21 ноября 2022 г. Личное интервью.

Депрессия: что такое выгорание? (2022).
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279286/

Ирвин Н. (2022). Личное интервью.

Майкельсон Т. и др. (2021). Может ли слушание навредить вам? Метаанализ влияния травмы на стресс слушателей.
tandfonline.com/doi/full/10.1080/10

8.2021.1927734

Тессина Т. (2022). Личное интервью.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинское заключение Даниэль Уэйд, LCSW — Надежда Джиллетт — Обновлено 22 ноября 2022 г. что, чтобы быть настойчивым, но не агрессивным, вы должны держать свои идеи при себе. Эти советы могут…

ПОДРОБНЕЕ

Перегружены? Эти 9 стратегий могут помочь

0201

Чувствуете себя подавленным? Попробуйте сделать глубокий вдох, расслабьте свое тело и прочтите эти советы по преодолению стресса.

ПОДРОБНЕЕ

Почему важны личные границы и как их установить

Установление границ важно, но не всегда легко. Вот советы по установлению личных границ и общению с ними.

ПОДРОБНЕЕ

В чем разница между поддержкой и поддержкой?

Если любимый человек страдает психическим расстройством или злоупотребляет психоактивными веществами, знание разницы между поддерживающим и поощряющим поведением может помочь…

ПОДРОБНЕЕ

5 способов справиться с чувством, что ты недостаточно хорош

Низкая самооценка и несправедливые сравнения могут заставить вас чувствовать себя недостойным. Но задавая сложные вопросы, вы поймете, что вам есть что предложить миру.

ПОДРОБНЕЕ

Сколько первых браков заканчивается разводом? Статистика и факты

Медицинский обзор Дженнифер Литнер, LMFT, CST

Необходимы дополнительные исследования для определения статистики разводов в течение первого года брака. По состоянию на 2015 год 22% пар разводятся в течение первых пяти лет…

ПОДРОБНЕЕ

Когда все остальные женаты и имеют детей

Если ваши друзья остепенились, вам может быть одиноко. Но советы, такие как знакомство с новыми увлечениями и традициями, могут помочь вам наслаждаться одиночеством и поддерживать…

ПОДРОБНЕЕ

Что делать, если ваш партнер не хочет посещать консультацию по вопросам брака

Консультанты по вопросам брака могут помочь вам эффективно общаться с Твой партнер. Но если ваш супруг не пойдет на консультацию по вопросам брака, другие варианты…

ПОДРОБНЕЕ

Часто наказываете себя? Как скорректировать курс, не наказывая

Медицинский обзор Дженнифер Литнер, LMFT, CST

Если вы ругаете себя или причиняете себе физический вред, не задумываясь дважды, вот как перенаправить себя на здоровую сторону.

ПОДРОБНЕЕ

Что такое моральный компас и как его найти

Ваш моральный компас и этика могут звучать как один и тот же набор ценностей, но ваш моральный компас — это ваш личный ориентир в том, что правильно, а что нет.

ПОДРОБНЕЕ

знаки, причины и как защитить свою энергию

Energy VAMPIRE: Знаки, причины и как защитить свою энергию

• Условия
  • Показаны
    • Пристрастия
    • тревожное расстройство
    • ADHD
    • Биполярное расстройство
    • Биполярное расстройство
    • . ПТСР
    • Шизофрения
  • Статьи
    • Расстройство адаптации
    • Агорафобия
    • Пограничное расстройство личности
    • Childhood ADHD
    • Dissociative Identity Disorder
    • Narcissistic Personality Disorder
    • Narcolepsy
    • Oppositional Defiant Disorder
    • Panic Attack
    • Postpartum Depression
    • Schizoaffective Disorder
    • Seasonal Affective Disorder
    • Sex Addiction
    • Specific Phobias
    • Подростковая депрессия
    • Травма
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Black Mental Health
    • Grief
    • Emotional Health
    • Sex & Relationships
    • Trauma
    • Understanding Therapy
    • Workplace Mental Health
  • Original Series
    • My Life with OCD
    • Caregivers Chronicles
    • Empathy at Work
    • Секс, любовь и все вышеперечисленное
    • Родительский центр
    • Mindful Moment
  • Новости и события
    • Mental Health News
    • COVID-19
    • Live Town Hall: Mental Health in Focus
  • Podcasts
    • Inside Mental Health
    • Inside Schizophrenia
    • Inside Bipolar
• Quizzes
  • Conditions
    • ADHD Тест на симптомы
    • Тест на симптомы тревоги
    • Тест на аутизм: семья и друзья
    • Тест на симптомы аутизма
    • Тест на биполярное расстройство
    • Тест на пограничную личность
    • Childhood ADHD Quiz
    • Depression Symptoms Quiz
    • Eating Disorder Quiz
    • Narcissim Symptoms Test
    • OCD Symptoms Quiz
    • Psychopathy Test
    • PTSD Symptoms Quiz
    • Schizophrenia Quiz
  • Lifestyle
    • Attachment Style Quiz
    • Career Test
    • Нужна ли мне викторина по терапии?
    • Тест на определение домашнего насилия
    • Тест на эмоциональный тип
    • Тест на одиночество
    • Тест на стиль воспитания
    • Тест личности
    • Тест на отношения
    • Тест на стресс
    • Каков ваш сон?
• Ресурсы
  • Лечение и поддержка
    • Найти поддержку
    • Профилактика самоубийств
    • лекарства и лекарства
    • Найти терапевт

Medically. 22 ноября 2022 г.

«Энергетические вампиры» — это люди, которые намеренно или нет высасывают из вас эмоциональную энергию.

Чувствуете себя эмоционально истощенным после разговора с другом, коллегой или членом семьи? Проведя с ними время, вы всегда чувствуете тревогу или раздражение? Возможно, вы имеете дело с энергетическим вампиром.

Существует множество причин, по которым у людей развивается истощающее энергию поведение, например, психические расстройства, определенные типы привязанности и прошлые травмы. Некоторые люди, в том числе эмпаты, более подвержены эмоциональному истощению, чем другие.

После того, как вы определили энергетического вампира в своей жизни, вы можете разработать способы защиты себя и своей энергии, например, установить границы и привыкнуть говорить «нет».

Вы можете не знать, что кто-то является энергетическим вампиром при первой встрече с ним, но вы можете сказать, были ли вы в окружении энергетического вампира, если они постоянно заставляют вас чувствовать себя:

напряженный

Поначалу они могут показаться очень дружелюбными — даже чересчур. Может показаться естественным хотеть взять их под свое крыло, особенно если они прямо рассказывают историю неудачи.

Это обычный подход для энергетического вампира.

Жасмин Кобб, LCSW, травматолог из Тайлера, штат Техас, объясняет, что энергетические вампиры часто являются созависимыми личностями. Это означает, что они тяготеют к другим для удовлетворения потребностей и им сложно быть самодостаточными.

«Энергетический вампир — это тот, кто постоянно принимает — и ему не хватает понимания и понимания того, как это способствует межличностным проблемам», — говорит она.

Нэнси Ирвин, PsyD, лицензированный клинический психолог из Лос-Анджелеса, говорит, что общие признаки энергетического вампира включают:

• разговоры больше о себе, чем о вас или о ком-либо еще менталитет
• пессимизм
• ревность
• требует много внимания
• нуждается

Тина Б. Тессина, доктор философии, LMFT, лицензированный психотерапевт из Лонг-Бич, Калифорния, добавляет, что другие виды поведения энергетического вампира включают:

• желание, чтобы вы всегда были доступны на их условиях
• ожидая, что вы возьмете на себя ответственность за них
• используя чувство вины, чтобы заставить вас делать то, что они хотят

В групповой обстановке

Когда энергетический вампир входит в групповую динамику, вы можете заметить, что все замолкают. Юмор раздавлен серьезностью. Вам может показаться, что они «убивают атмосферу».

Другие признаки энергетического вампира в групповой обстановке включают:

• люди уходят от группового разговора, в котором они участвуют
• они задают неудобные личные вопросы перед всеми
• разговор смещается на их жизнь
• они отвергают решения своих проблем
• они обсуждают других людей
• они вмешиваются в разговоры
• они игнорируют социальные сигналы и границы
• они привязываются к одному человеку в группе
• они уменьшают проблемы других

В присутствии энергетического вампира вы можете заметить, что все становятся вспыльчивыми, и даже ваши кроткие друзья становятся раздражительными или саркастичными.

Энергетический вампир против сброса травмы

Как энергетические вампиры, так и люди, которые «сбрасывают травму», могут чрезмерно делиться сокровенными эмоциями и переживаниями, заставляя вас чувствовать себя эмоционально перегруженным.

Сброс травмы, однако, может быть связан только с одним травмирующим опытом и может быть подсознательным выражением того, что вы готовы и нуждаетесь в поддержке. Это не всегда сопровождается другими действиями, истощающими энергию.

Энергетические вампиры часто имеют преувеличенную драму, хотя они также могут иметь историю травм. Они не склонны интересоваться решениями, поскольку драма помогает им привлечь внимание и энергию окружающих.

Было ли это полезно?

Нет ни одной личности, которую можно было бы назвать энергетическим вампиром. Многие типы людей могут истощить вас умственно и эмоционально по разным причинам.

В дополнение к созависимости, Кобб отмечает, что люди, которые в детстве развили ненадежный, избегающий и тревожный стили привязанности, могут иметь естественную склонность к поведению энергетического вампира.

Психические расстройства, такие как депрессия и беспокойство, также могут играть роль, по словам Тессины.

Ирвин указывает, что психотические состояния могут проявлять черты, связанные с поиском внимания и потребностью, как и мания, присутствующая при биполярном расстройстве.

Расстройства личности могут также способствовать тенденции игнорировать чувства и границы других, говорит она, перечисляя:

• нарциссическое расстройство личности
• истерическое расстройство личности
• пограничное расстройство личности

«Или это может быть просто человек, у которого есть неразрешенная травма, жестокое обращение или пренебрежение, и он испытывает много хаоса, токсичности и / или драмы», — говорит Ирвин.

Если вы эмпат — тот, кто исключительно чувствителен к эмоциям других — вы можете быть восприимчивы к энергетическим вампирам.

«Ваше естественное желание помогать людям, страдающим от боли, может сделать вас восприимчивым. Вы должны научиться видеть разницу между людьми, которые примут вашу помощь и будут использовать ее для исцеления; и люди, которые просто впитывают это и не получают от этого никакой пользы», — предостерегает Тессина.

Ваше личное психическое здоровье также может сделать вас более склонным к утечке энергии.

Психические состояния, такие как депрессия, горе и тревога, могут сделать вас эмоционально уязвимыми и помешать вам сохранять твердые границы для защиты своей эмоциональной энергии.

«Без четких границ вы становитесь более уязвимыми для изгибов, которые будут более благоприятны для энергетического вампира», — говорит Кобб.

Встреча с энергетическими вампирами не обязательно должна вызывать у вас чувство, что вам нужно вздремнуть. Вот несколько советов, как защитить свою энергию.

Напористое общение

Кобб рекомендует напористое и прямое общение.

Например, сказав: «Давайте вернемся к моей мысли по этой теме, чтобы ее не пропустить», — это уважительный способ не дать энергетическому вампиру украсть разговор.

Просьба о месте

Возможно, вам придется попросить место, если вы не можете избежать этого человека.

Ирвин рекомендует быть добрым, но ясным, и предлагает сказать: «У вас огромный характер/энергия,
, который, честно говоря, иногда меня ошеломляет. Я не хочу тебя обидеть, но мне просто нужно немного пространства. Я не могу угнаться за тобой».

Учимся говорить «нет»

Говорить «нет» может быть сложно, особенно если вы умеете угождать людям.

«Нет» — это граница, однако энергетическим вампирам нужно поддерживать границы, иначе они переступят их.

Если вам неудобно идти с кем-то на обед, можно сказать «нет». Они могут попытаться обвинить вас, но это может быть хорошим напоминанием о том, почему вы говорите «нет» в первую очередь.

Энергетический вампир может быть любым, кто использует вашу положительную энергию, чтобы компенсировать свою отрицательную энергию, вытягивая ее из вас через ваше терпеливое слушание, сочувствие и слова поддержки.

Хотя есть много причин, по которым кто-то может высасывать энергию, когда он рядом, вы можете защитить себя, сохраняя четкие границы и уверенно общаясь.

Последний медицинский осмотр 21 ноября 2022 г. Личное интервью.

Депрессия: что такое выгорание? (2022).
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279286/

Ирвин Н. (2022). Личное интервью.

Майкельсон Т. и др. (2021). Может ли слушание навредить вам? Метаанализ влияния травмы на стресс слушателей.
tandfonline.com/doi/full/10.1080/10

8.2021.1927734

Тессина Т. (2022). Личное интервью.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинское заключение Даниэль Уэйд, LCSW — Надежда Джиллетт — Обновлено 22 ноября 2022 г. что, чтобы быть настойчивым, но не агрессивным, вы должны держать свои идеи при себе. Эти советы могут…

ПОДРОБНЕЕ

Перегружены? Эти 9 стратегий могут помочь

0201

Чувствуете себя подавленным? Попробуйте сделать глубокий вдох, расслабьте свое тело и прочтите эти советы по преодолению стресса.

ПОДРОБНЕЕ

Почему важны личные границы и как их установить

Установление границ важно, но не всегда легко. Вот советы по установлению личных границ и общению с ними.

ПОДРОБНЕЕ

В чем разница между поддержкой и поддержкой?

Если любимый человек страдает психическим расстройством или злоупотребляет психоактивными веществами, знание разницы между поддерживающим и поощряющим поведением может помочь…

ПОДРОБНЕЕ

5 способов справиться с чувством, что ты недостаточно хорош

Низкая самооценка и несправедливые сравнения могут заставить вас чувствовать себя недостойным. Но задавая сложные вопросы, вы поймете, что вам есть что предложить миру.

ПОДРОБНЕЕ

Сколько первых браков заканчивается разводом? Статистика и факты

Медицинский обзор Дженнифер Литнер, LMFT, CST

Необходимы дополнительные исследования для определения статистики разводов в течение первого года брака. По состоянию на 2015 год 22% пар разводятся в течение первых пяти лет…

ПОДРОБНЕЕ

Когда все остальные женаты и имеют детей

Если ваши друзья остепенились, вам может быть одиноко. Но советы, такие как знакомство с новыми увлечениями и традициями, могут помочь вам наслаждаться одиночеством и поддерживать…

ПОДРОБНЕЕ

Что делать, если ваш партнер не хочет посещать консультацию по вопросам брака

Консультанты по вопросам брака могут помочь вам эффективно общаться с Твой партнер. Но если ваш супруг не пойдет на консультацию по вопросам брака, другие варианты…

ПОДРОБНЕЕ

Часто наказываете себя? Как скорректировать курс, не наказывая

Медицинский обзор Дженнифер Литнер, LMFT, CST

Если вы ругаете себя или причиняете себе физический вред, не задумываясь дважды, вот как перенаправить себя на здоровую сторону.