Как защитить себя от негативной энергии на работе: Как защитить себя от воздействия злых и плохих людей — как оградиться и уберечься от негатива на работе

Как защитить себя от воздействия злых и плохих людей — как оградиться и уберечься от негатива на работе

Содержание

• 1 Вступление
• 2 Понятие «отрицательной энергии»
  • 2.1 Откуда она берется
• 3 Причины негатива
• 4 7 методов, как защититься от злых и плохих людей на работе и дома
• 5 Как защитить себя от негативной энергии людей
  • 5.1 Выставите границы и сторожите их
  • 5.2 Не позволяйте себя разозлить
  • 5.3 Переходите на отстраненные темы
  • 5.4 Сосредоточьтесь на решении сложностей
  • 5.5 Отгородитесь от чужого мнения
  • 5.6 Не старайтесь изменить других
  • 5.7 Думайте о себе
• 6 Как защитить себя от недоброжелателей
• 7 Как обезопаситься от психологических и энергетических влияний
  • 7.1 Совет 1: предотвращение энергетической атаки
  • 7.2 Совет 2: техники
  • 7.3 Совет 3: как обезопасить дом
  • 7.4 Совет 4: барьер от психологической атаки
  • 7.5 Совет 5: амулеты от психологических натисков
  • 7. 6 Совет 6: как уберечься от сущностей
  • 7.7 Совет 7: как воспрепятствовать самосглазу
• 8 Как очиститься от нежелательной энергии
• 9 Помощь от психолога Дарьи Милай

Большую часть жизни мы находимся в обществе. Но не все окружающие настроены позитивно. Поэтому часто после разговора чувствуется головная боль, ухудшается настроение, появляется недомогание. Причина – эмоциональное и психологическое воздействие на организм так называемых энергетических вампиров. В этой статье я расскажу, как защитить себя от злых и плохих людей, негатива и оставаться на положительной волне.

Вступление

Любой человек имеет энергополе – своеобразную оболочку, защищающую от негативного влияния внешнего мира. Но если оно ослабляется, тянуть силы из него становится гораздо проще.

Понятие «отрицательной энергии»

Это энергетика в нас и в других, несущая разрушающее действие: вызывает мигрень и головокружение, раздражительность, слабость и болезни. Увидеть ее нельзя, но почувствовать – запросто. И вряд ли найдется тот, кто с ней не сталкивался. В просторечье она называется «сглазом». Конечно, степень чувствительности у всех разная. Но те, у которых уровень повышен, интуитивно или сознательно избегают негативных ситуаций.

Считается, что негатив «заразен». Обзавестись им легко – достаточно поговорить с «разносчиком» и вы сами не заметите, как станете раздражительными и начнете «выплескивать» отрицательный заряд на других.

Откуда она берется

Источник может оказаться в нас самих:

• Чувства: ненависть, ревность, злость, зависть, страх и прочие. Они выбрасываются тогда, когда мы их испытываем и «заражают» окружающих.
• Эмоции: боль, грусть, напряженность, унижение и тревожность.
• Настроение: уныние, апатия, скука.
• Привычки – противоположности любви: критика, несчастье.
• Аффекты: ужас, паническое состояние, испуг.

Если с нами происходят случаи, заставляющие испытывать перечисленные ощущения, мы выделяем лавину отрицательной энергии, от которой довольно сложно избавиться.

Причины негатива

Этот список многообразен и многочислен. Одни пункты неотвратимы и избежать их невозможно – катастрофы, несчастные случаи и болезни. Но целый ряд поводов относится к поступкам личностей.

Бывают случаи, когда на действия посторонних, ограничивающих достижение конкретной цели, мы отвечаем злостью. Болезненность зависит от того, кто нанес обиду, чего он пытается добиться. Если это неприятель, мы отвечаем агрессией. Если это хороший друг, то его критика воспринимается горько, но при этом станет ценной информацией.

7 методов, как защититься от злых и плохих людей на работе и дома

• В любой компании есть те, кто изначально настроен на конфликт. С их приходом воцаряется аура раздражения, а находиться рядом с ними некомфортно. Бороться с этим можно. Для этого научитесь находить компромиссы, не отвечайте злом и не реагируйте на провокации.
• Постарайтесь оградиться от общения с источником негатива. Не устанавливайте зрительный контакт – это самое уязвительное место.
• Обороняйтесь психологически: мысленно выстраивайте барьеры. При этом появляется ощущение, будто вы отдаляетесь от объекта отрицательных эмоций.
• Как же защищаться от негативных людей, особенно посторонних? Главное, не раскрывайте свою энергетику. Принимайте закрытую позу – скрещивайте руки на груди или держите их «замком» при контакте с незнакомцами.
• Но энергетическими вампирами могут быть родственники. Они стараются загрузить проблемами и переживаниями. Следует избегать общения с ними на эти темы.
• Самоирония и снисхождение – лучший способ. Мысленно пожалейте человека, и страх перед ним испарится.
• Тепловой метод. Вода – лучшее очищающее средство. Принимайте горячий душ после тяжелого рабочего дня, чтобы смыть с себя эмоциональную «грязь».

Как защитить себя от негативной энергии людей

Чтобы предотвратить попытки энерговампира «высосать» жизненные силы, придерживайтесь нескольких моих простых рекомендаций.

Выставите границы и сторожите их

Есть индивиды, погрязшие в собственных проблемах и желающие найти того, кто 24 часа в сутки будет их выслушивать и разделять пессимистичное настроение. Прерывать их поток негатива кажется грубым и неуважительным. Но одно дело, оказать поддержку, а другое – тоже затянуться в эту трясину. Чтобы этого не допустить, стоит выстраивать барьер и устанавливать дистанцию между собеседником. В случае когда сделать это сложно, спросите, как он собирается решать назревшую трудность. Это заставит человека больше не затрагивать данную тему.

Не позволяйте себя разозлить

Эмоциональный взрыв явно показывает отсутствие возможности объективно оценить происходящее. Чувства могут овладеть на несколько секунд или захватить надолго. Если энерговампиру удалось вас рассердить, значит вы не сохранили трезвый взгляд. Чтобы оградить себя от злых и плохих людей, не отвечайте оскорблениями. Помните о достоинстве.

Переходите на отстраненные темы

Есть те, кто излучают отрицательную энергию только из-за больных тематик. А вам они покажутся вполне безобидными. Если человек недоволен работой, то упоминать о ней он будет постоянно. При попытке подарить долю позитива, на вас выплеснут еще больше негатива.

Стараться изменить отношение собеседника на вещи – гиблое дело. Возможно, что его проблемы гораздо глубже, чем он об этом говорит. Поэтому старайтесь при общении настроиться на положительную волну и вести легкий разговор.

Сосредоточьтесь на решении сложностей

То, на что обращено внимание, составляет эмоциональный фон. При концентрации на проблемах увеличивается разрушающее влияние стрессовой ситуации. Но при поиске способа улучшить положение, тревога постепенно исчезает, а на ее место становится удовлетворение.

Этот принцип действует и при взаимодействии с вампирами. Перестаньте акцентироваться на плохих эмоциях. Мысленно задайте вопрос, как можно воздействовать на его поведение. Так вы возьмете все под контроль.

Отгородитесь от чужого мнения

Успешные люди размышляют интернально. Они считают, что их благополучие зависит исключительно от них. Негативные личности ищут виновника несчастий, перекладывают ответственность за свою жизнедеятельность.

Когда самооценка зависит от мнения окружающих, счастья без их одобрения обрести невозможно. Эмоционально сильный человек уверен в правильности собственных решений и не позволяет поверхностным суждениям сбить их с намеченной цели.

Не старайтесь изменить других

Помочь отдельным индивидам можно, показав им пример. Но правило действует не на всех. Когда не устраивает поведение близкого, стоит смириться с этим. Исправить его будет невозможно, так как, вероятно, он станет сопротивляться и отдаст увеличенную долю негатива. Лучший выход – принять его целиком и дать свободу выбора. Может быть, он начнет действовать иначе самостоятельно, или ваш взгляд на него поменяется.

Думайте о себе

Остальные поступают также. Если приходится жить вместе с энерговампиром, убедитесь в наличии времени для отдыха и восстановления внутренних сил. Контролировать эмоции и постоянно находиться в состоянии безразличного восприятия – довольно трудно. Но помните, что тревога лишает сна, заставляет переживать неделями или месяцами. Поэтому проявляйте заботу о себе, чтобы впоследствии отражать психологические натиски.

Как защитить себя от недоброжелателей

Понятие нередко ассоциируется с энергетическим вампиром или тем, кто умеет наводить порчу или сглаз. После взаимодействия с ними наступает раздражительность. Возможно, собеседник желал зла или проявлял зависть. А у вас этот контакт вызвал необычную реакцию. Как правило, у успешных личностей число неприятелей растет, а вычислить их часто становится сложно.

В таких ситуациях защитные барьеры быстро изнашиваются. Бороться с негативом нет смысла, так как на их смену придет еще. Но существует несколько рекомендаций, как уберечь себя от плохого человека:

• Игнорирование – самый эффективный способ. Но зачастую сделать это довольно сложно, так как среди вампиров могут оказаться коллеги, близкие и друзья. Но оградить себя от них стоит, иначе ежедневно вы будете выбиваться из колеи.
• Научиться общаться с недоброжелателями. Если вы начинаете чувствовать раздражение, то смените тему разговора или прекратите дискуссию. Возьмите под контроль чувства, снизьте эмоциональность в голосе. Это неприятно удивит собеседника.
• Бывают ситуации, когда предыдущие правила окажутся бессильны. Например, выговор начальника. Тогда подумайте о приятном, вспомните радостные моменты – так выстроится барьер от негатива.

На моей консультации мы более подробно поговорим о том, как защититься от негативного воздействия других людей.

Как обезопаситься от психологических и энергетических влияний

Вампиризм – распространенное явление. Часто тех, кто любит «питаться» чужими эмоциями и силами, сложно распознать по поведению. Поэтому обезопасить себя необходимо заранее. Для этого нужно:

• не запускать начинающееся заболевание или простуду;
• настраивать себя оптимистично;
• повышать иммунитет;
• заняться медитацией или другими духовными практиками. Они помогают восстановить энергетическое поле.

Эти рекомендации обеспечат укрепление биополя и значительно снизят опасность пагубного влияния окружающих.

Совет 1: предотвращение энергетической атаки

Лучший способ защиты от плохих людей на работе – игнорирование. Часто вампиры отличаются несколькими признаками. Это агрессивные индивиды, настроенные на конфликт. Они вспыльчивы и стараются нарваться на ссору.

Чтобы не стать жертвой, придерживайтесь правил:

• не ведитесь на провокации, сохраняйте достоинство;
• избегайте зрительного контакта;
• улыбайтесь;
• соглашайтесь со всеми аргументами;
• старайтесь уйти от неприятеля.

Чтобы «насытиться», такой человек должен вывести собеседника из себя. Если пресечь разговор невозможно, держите себя в руках. Помните, эффективное оружие – отличное настроение. Даже если накатывает злость, рассмейтесь, вспомнив о хорошем. Тогда удастся одержать победу.

Совет 2: техники

Неплохой способ, как уберечь и обезопасить себя от злых и плохих людей. Можно воспользоваться техниками визуализации:

• Цилиндр. Представьте, что вы находитесь в цилиндрической фигуре, которая не имеет ни дна, ни крыши. В нее сверху заходить приятный поток энергии зеленоватого оттенка – цвета жизни. Она наполняет твое тело от пяток до макушки. Почувствуйте тепло, спокойствие и уверенность.
• «Стряхнуть негатив». Встаньте прямо, встряхните руками, сбрасывая с себя все негативные эмоции и чувства, как будто это грязь на твоей одежде. Стряхните их с головы, тела и ног. Затем представьте, что ваши руки мокрые, и снова их встряхните. После этого посмотрите вниз на пол, там лежит вся грязь, которая рухнула с тебя, растопчи её ногами.
• Вода. Иди в душ. Представь как в отверстие темечка протекает жидкость и прочищает тебя изнутри – голову, горло, грудь, руки, тело, ноги. Загрязненная вода выходит через стопы и уходит в землю. Постойте в душе 3-5 минут.

Совет 3: как обезопасить дом

Жилище – это не только место, где мы живем, но и источник позитивной энергии. Чтобы он наделял жизненными силами, необходимо следить за ним:

• Визуализируйте защиту вашего дома. Представляйте, что все, кто входит в ваше жилище, проходит через стену огня и как бы оставляет все негативное и плохое при входе в ваш дом.
• Чаще убирайте квартиру, ведь грязь и пыль собирают негатив.
• Избавляйтесь от ненужных, старых, сломанных вещей. Выкидывайте без жалости все, чем вы не пользуетесь.

Совет 4: барьер от психологической атаки

Это метод, применяемый вампирами, чтобы спровоцировать на эмоции. Психологи рекомендуют несколько простых правил, как огородить себя от злых людей:

• придерживайтесь здорового образа жизни — это даст вам ощущение энергоизбыточности;
• обзаведитесь хобби — ведь творческий человек имеет позитивно заряженный потенциал. У него как бы есть родник с чистой энергией. Там он черпает силы, когда есть нужда. Так личности восполняются;
• чаще выбирайтесь на природу с друзьями — так вы получите энергию земли, воды, воздуха, солнца;
• исключите из круга общения недоброжелателей — зачем вы кормите своей энергичностью тех, кому, только это и нужно.

Такое влияние не должно вызывать испуг. Избавившись от страха, вы станете сильнее и укрепите свое биополе.

Совет 5: амулеты от психологических натисков

Чтобы уберечься от негатива, многие пользуются знаниями древних славян. Это могут быть обереги удачи – любая счастливая вещь, находящаяся с вами в радостные моменты. Брелок, украшение, карандаш – все может взять на себя такую роль. Можно приобрести камень, соответствующий знаку зодиака. Сильные натуральные материалов поможет как защититься от негативного человека, так и привлечь счастье.

Совет 6: как уберечься от сущностей

Это нежеланные гости, присутствующие в нашем биополе: бесы, духи. Обезопасить себя необходимо в начале их влияния, иначе ситуация закончится разрушительными последствиями. Распознать явление можно по некоторым признакам:

• упадок сил, апатия, неудовлетворение от жизни;
• «черная полоса»;
• затяжное заболевание;
• агрессия и перепады настроения;
• тревожность, беспокойство;
• непрекращающаяся усталость.

Следите за своим здоровьем и в случае чего, примите соответствующие меры.

Совет 7: как воспрепятствовать самосглазу

Личность, склонная к раздражению, может неосознанно причинить себе вред. Часто это случается при плохом настрое, доставляющем дискомфорт. Чтобы исключить последствия, необходимо контролировать негативные мысли в свой адрес.

Эффективный метод – применение зеркала. Установите зрительный контакт с отражением и говорите о позитивных вещах, убедите себя, что все будет хорошо. Это спасает от депрессии и апатии.

Избавляться от самопорчи следует самостоятельно. Начинайте день с положительных мыслей, включите приятную музыку или почитайте хорошую книгу.

Как очиститься от нежелательной энергии

Лучшим средством является вода. Искупайтесь в водоеме, представляя, как он забирает дискомфорт. Если такой возможности нет, примите горячую ванну или душ и смойте эмоциональную «грязь». Займитесь медитацией. Делать это нужно в удобной одежде и под тихую приятную музыку. Йога и другая духовная практика тоже могут помочь.

Создайте позитивный настрой. Пересмотрите взгляд на собственную жизнь, избавьтесь от зависти, ревности, эгоизма, если они присутствуют.  Плохую энергетику легко скинуть с помощью добрых дел. Помогите близкому или займитесь благотворительностью, купите игрушки в детский дом или накормите бездомного.

Итак, в этой статье я рассказала, как защитить себя от негатива другого человека и своего собственного. Помните, что действовать нужно прямо сейчас, ведь это мощная сила, способная разрушить жизнь и лишить положительных эмоций.

Помощь от психолога Дарьи Милай

Если вас окружают люди, вызывающие у вас исключительно негативные эмоции, и вы не знаете, как от них спрятаться, запишитесь на мою консультацию, я помогу вам:

• избежать общения с такими личностями;
• установить личные границы;
• устранить все источники отрицательной энергии;
• избежать манипуляций со стороны собеседника;
• не зависеть от мнения окружающих;
• справляться с апатией и депрессией.

Как защитить себя на работе от негатива и зависти сотрудников: защита от негативной энергии людей в офисе

Негатив окружает нас со всех сторон: на работе, в транспорте, дома. Чаще всего именно он становится причиной плохого настроения, неприятностей и неудач, болезней. Он накапливается с каждым днем, и, если не избавиться от этого «багажа» и не поставить защиту, может привести к серьезным последствиям.

Эксперты astro7.ru рассказали, как защитить себя от чужой негативной энергии.

Источник: https://astro7.ru/online-journal/ezoterica/bioenergetika/kak-zashchitit-sebya-ot-negativa-na-rabot.html

Что такое негативная энергия

Энергетика окружения — то, с чем сталкивается каждый человек. Изо дня в день мы контактируем с людьми, и не всегда наш контакт заканчивается обменом информацией. Нередко бывает так, что во время общения тот или иной человек дает нам свою или забирает нашу энергетику. Этот энергообмен, на первый взгляд, незаметен, но после разговора с таким человеком у вас падает настроение, вы расстроены, у вас ничего не получается. Вы пришли вроде в хорошем настроении, а после такого «обмена» ушли в слезах.

Не стоит недооценивать этот момент — есть такие люди на работе, в кругу друзей и даже дома, которые могут нанести серьезный урон вашей энергетике. Они могут быть неплохими людьми по своей сути, но нести с собой огромный заряд негативной энергии. Регулярный контакт с ними может привести к серьезным последствиям для психического и физического здоровья, если не уберечься от негатива. Если вы не можете отказаться от общения с такими людьми (это в идеале), надо оградить себя от негатива.

Чаще всего именно негатив становится причиной плохого настроения, неприятностей и неудач, болезней. Он накапливается с каждым днем, и, если не избавиться от этого «багажа» и не поставить защиту, может привести к серьезным последствиям.

Признаки влияния чужой негативной энергии

Многие не замечают, как коллеги, друзья, члены семьи забирают их жизненную энергию. Мы не придаем значение своему пессимистическому взгляду на жизнь, постоянной усталости, утрате сил, опустошенности и озлобленности. Нам кажется, что это просто усталость от большого объема работы, недостатка сна и прочих факторов. А на практике все это может быть последствием негативного воздействия окружающих, которое усугубляется с каждым днем. Если ничего не делать, угнетенное, подавленное состояние станет вашим привычным.

6 признаков влияния чужой негативной энергии:

— Головные боли

— Боли в районе сердца

— Ощущение сжатия грудной клетки

— Астматические приступы, одышка

— Скачки давления

I work!

— Упадок сил

Больше всего достается тем людям, кто общается с энергетическими вампирами. Если другие тянут из вас энергию неосознанно, то эти личности — прямо-таки специально. К примеру, одна из ваших подруг, которая постоянно жалуется на жизнь: на личном фронте все плохо, родители не понимают, среди друзей одни предатели, на работе не ценят. Она может и не понимать, что своими жалобами тянет из других людей чужую энергию, но от таких людей нужна серьезная защита от негатива, иначе они просто выжмут из вас соки как из лимона.

Особенно плохо сказывается на человеке зависть окружающих к чужому успеху. И, кстати, не только тогда, когда вам кто-то завидует, но и тогда, когда завидуете вы. Человек, который наполнен этим негативным чувством под завязку, никогда не добьется успеха, так как путь к нему будут блокировать отрицательные эмоции. Огромной энергетикой обладают также определенные слова, которые могут нанести серьезный урон энергетике человека. Не зря ведь в народе говорили: «Слово — не воробей, вылетит — не поймаешь».

Способы защиты от негативной энергии

Есть много способов защиты от злых людей, энергетических вампиров и прочих личностей. Использовать их должен каждый человек, который хочет жить полной и счастливой жизнью. Надо помнить, что защита от негатива — это еще и забота о своем здоровье, ведь если ваше энергетическое поле будет сплошь в брешах, это непременно скажется на здоровье. К тому же все плохое, чем наградят вас во внешнем мире, вы принесете домой, а там пожилые родители и дети. Они получат свой заряд и могут не справиться с негативом.

Установите границы и охраняйте их

Энергия идет к тому человеку, который готов ее принять. Если вы установите четкие границы личного пространства, куда запрещен вход недоброжелателям и посторонним людям, это обезопасит вас от многих проблем. Никого не пускайте в свой мир, строго пресекайте любые попытки посягнуть на ваше личное, чтобы окружающие знали, что с вами такой трюк не пройдет. При общении с неприятными личностями старайтесь абстрагироваться от негатива и принимать защитную позу, к примеру, скрестить ноги или пальцы рук в кармане.

Не позволяйте собеседнику вывести вас из себя

Это самый простой и самый эффективный способ. Если вы можете избавиться от контакта с человеком, которого подозреваете в наличие негативной энергетики, так и сделайте. Сведите на нет общение с токсичной подругой, коллегой или кем-то из окружающих. Если отказаться от общения полностью не получается, к примеру, это кто-то из рабочего коллектива или членов семьи, тогда сведите его к минимуму, не ведитесь на любые его провокации и используйте один из методов энергетической защиты.

Абстрагируйтесь от мнения окружающих

Мнение окружающих — это хорошо, но всего должно быть в меру. Не позволяйте другим людям диктовать вам то, как вам жить, с кем дружить, кого любить, что носить, где работать. Большинство любит давать личные советы, тем самым переступая рамки дозволенного. Чем больше вы зависите от мнения других людей, тем легче вас ранить. Учитесь не воспринимать негатив, который непременно идет «в компании» с мнением окружающих. Чем слабее, мягче вы и податливее, тем ранимее и слабее для негативного воздействия.

Не пытайтесь исправить других людей

Если вы думаете, что сможете кого-то исправить, спешим вас расстроить. Не пытайтесь «перевоспитать» энергетического вампира, с которым вы работаете в одном кабинете или живете дома — он живет за счет чужой энергетики и по-другому не умеет. Лучшее, что вы можете сделать для себя — ограничить общение, защитить биополе и обезопасить себя от негатива. Если человек решит изменить свой энергетический баланс, он сделает это ради себя, а не ради вас. А вам просто надо сделать защиту самостоятельно от его влияния.

Энергетика окружения — то, с чем сталкивается каждый человек. Изо дня в день мы контактируем с людьми, и не всегда наш контакт заканчивается обменом информацией.

Альтернативные способы защиты от негатива

Используйте красную нить, камни и прочие обереги для того, чтобы справиться с негативом. Многие из них универсальны и подходят на все случаи жизни: при работе с людьми, в транспорте, дома. К примеру, в качестве камня для серьезной защиты подходит гематит — его надо подержать в банке с серебряной водой (вода, заряженная ионами серебра) в течение трех дней, завернуть в белый платок и носить с собой. Как только вы почувствуете, что столкнулись с энергетическим вампиром, достаньте его и зажмите в ладони. Камень будет вбирать в себя негатив, так что, как только вы почувствуете, что он больше не справляется со своими функциями, его надо будет сразу же заменить на новый.

Многие держат в доме домашних питомцев, которые умеют отражать энергию и блокировать негатив. Их сила огромна, а помощь незаменима. Особенно хорошо с этой ролью справляются коты, и больше всего — «женщины» (кошки), а не мужчины (коты). В народе принято считать, что первый человек, к которому приходят коты — это человек с негативной энергетикой. Когда они трутся о него, оставляя на нем запах, то создают барьер между человеком с негативной энергетикой и окружающими. С котами связано очень много поверий, к примеру, их первыми пускают в дом, чтобы проверить энергетику места.

Как снять негативную энергию

Снять негативную энергию своими силами вряд ли получится, особенно если вы успели собрать вагон и маленькую тележку. Это особенно тяжело в том случае, если речь идет о каком-то целенаправленном негативном влиянии, к примеру, порче или сглазе. В такой ситуации лучше обратиться к одному из экспертов в области эзотерики, который проведет диагностику и скажет, что конкретно надо делать в вашей ситуации. Без очистки нет смысла ставить защиту — она поможет от новой «порции» негатива, но того, что уже получено, не избавит.

Больше об очистке и защите от негативного влияния окружающих людей знают эксперты Astro7. Первая консультация для новых клиентов бесплатная!

Как защитить себя от негативной энергии в 3 шага

Хотите защитить себя от негативной энергии? Этот пост в блоге научит вас быстро избавляться от негатива.

Осознаете вы это или нет, но негативная энергия постоянно нас атакует.

От последних заголовков до последних сплетен в социальных сетях мир, кажется, процветает на негативе.

И если мы недостаточно сознательны, чтобы отступить и защитить свое энергетическое выравнивание, нас быстро затянет по нисходящей спирали.

Затем эта смещенная энергия проявляется в виде стресса, беспокойства и страха.

Он лишает нас радости и тормозит нашу силу проявления, выводя нас из равновесия с нашими желаниями.

Вот почему мы должны сделать приоритетной задачей защиту нашей энергии любой ценой.

Вот три шага, которые вы можете предпринять, чтобы преобразовать негатив в позитив.

1. Станьте свидетелем негатива

Первый шаг к защите себя от негативной энергии — готовность стать свидетелем негатива.

Наша естественная склонность убегать от негатива, но это не служит нам.

На самом деле, игнорирование этого только позволяет негативной энергии набрать больше импульса в результате действия Закона Притяжения.

Как говорится в старой поговорке: «Чтобы вылечиться, нужно почувствовать».

Вот почему так важно выявлять смещенную энергию в тот момент, когда вы распознаете ее появление.

Этот негатив может исходить от члена семьи, друга, социальных сетей, новостей или вашего эго (голос страха внутри вас).

Наиболее красноречивым признаком присутствия негативной истории является дискомфорт.

Как я учу в своей книге Хорошее самочувствие , ваш Внутренний Гид постоянно интерпретирует энергию вокруг вас и передает эту информацию вам в виде положительных или отрицательных чувств.

Итак, если ситуация вызывает у вас беспокойство, это признак того, что вы делаете что-то, чтобы изменить свою энергию.

2. Отпустите негативную историю

Второй шаг к защите себя от негативной энергии — это отпустить негативную историю.

Используйте это утверждение, чтобы отвергнуть любые мысли, которые не служат вам: «Я не претендую на эту историю. Я готов смотреть на это по-другому».

Используйте это утверждение всякий раз, когда вы слышите или читаете что-то, что вам не нужно.

Увидели негативный сюжет в новостях? Используйте утверждение.

Слышали негативную историю от коллеги? Используйте утверждение.

Будущие спотыкания о чем-то стрессовом? Используйте утверждение.

Эта аффирмация настолько сильна, потому что она прерывает нисходящий импульс негативных мыслей и вызывает внутреннее руководство, чтобы помочь нам увидеть ситуацию с более позитивной точки зрения.

3. Отметьте свою смену

Последний шаг к защите себя от негативной энергии — отметьте свою смену.

Гордитесь собой за то, что предприняли эти шаги для защиты своей энергии!

Для высвобождения негативной энергии и защиты вашего единения с любящим присутствием Вселенной требуется духовная приверженность и сознательное осознание.

Чем больше вы будете чтить руководство своего Внутреннего Проводника (которое приходит к вам в форме чувств), тем легче вам будет распознавать негативную энергию вокруг вас.

Вскоре вы сможете замечать негатив за милю, что позволит вам избегать или даже отталкивать его.

Вопреки мнению некоторых людей, защита своей энергии не является формой отрицания.

Цель этой работы не в том, чтобы отрицать реальность, а в том, чтобы отрицать негативное воздействие, которое она оказывает на нашу энергию.

Помните, что наша энергия постоянно притягивает ситуации, результаты и опыт, которые соответствуют ей по вибрациям.

Когда мы стремимся оставаться в гармонии с положительной энергией, мы естественным образом проявляем решения высшего блага.

Это означает, что выполнение работы по защите своей энергии на самом деле является высшей формой служения себе и миру.

Как защитить свою энергию в хаотичном мире • Асана

Резюме

В мире происходит много всего, но вы все равно можете предпринять шаги, чтобы защитить свою энергию и свое время. Попробуйте эти стратегии, основанные на исследованиях, чтобы избавиться от беспорядка и сосредоточиться на том, что действительно важно.

Исследования показывают, что у всех нас ограниченное количество умственной энергии. Каждый раз, когда мы используем свои умственные способности, чтобы сосредоточиться и принять решение, мы немного больше истощаем наши ежедневные умственные резервы, что в дальнейшем затрудняет самоконтроль. Это означает, что если вы тратите энергию на менее важные решения и задачи, вам может быть трудно удвоить усилия на том, что действительно важно.

Защита вашей энергии заключается в сохранении этих ценных умственных ресурсов — избавлении от беспорядка, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что действительно важно.

Что значит защищать свою энергию?

Защита вашей энергии — это практика устойчивой работы и удаления негатива и отвлекающих факторов из вашей жизни. Это способ сохранить свои умственные и эмоциональные резервы в долгосрочной перспективе, чтобы вы могли контролировать себя и сохранять мотивацию в течение долгого времени.

Почему важно защищать свою энергию?

Сорок процентов всех работников считают выгорание неизбежной частью успеха. Но мы же люди, а не роботы. Никто не может работать 24 часа в сутки 7 дней в неделю — в конце концов, нам всем нужны перерывы, иначе мы разобьемся и сгорим.

Проактивные меры по защите вашей энергии помогут вам работать более устойчиво, что на самом деле поможет вам достичь большего с течением времени. Вместо того, чтобы впадать в цикл переутомления (и бояться каждый день приходить на работу), лучше контролировать себя и оставаться в восторге от проектов и инициатив, за которые вы отвечаете. Или другими словами: работа — это марафон, а не спринт.

Прочтите: Токсичная продуктивность — это плохо, вот как ее остановить

9 подтвержденных исследованиями способов защитить свою энергию

Чувствуете себя истощенным, подавленным или лишенным мотивации? Попробуйте эти стратегии, чтобы сохранить свою энергию и сосредоточиться на том, что действительно важно.

1. Ограничьте отвлекающие факторы

Современное рабочее место наполнено отвлекающими факторами. Уведомления с наших телефонов и компьютеров правят днем: 80% работников умственного труда работают со своей почтой или другими открытыми коммуникационными приложениями. Мы пытаемся сосредоточиться на задачах, следить за баннерами уведомлений и следить за тем, чтобы мы мгновенно реагировали на сообщения — и все это одновременно. Со всем этим шумом почти невозможно что-то сделать. Кроме того, когда вы проверяете уведомления, может потребоваться более 20 минут, чтобы восстановить импульс.

Отвлекающие факторы истощают нашу умственную энергию, но это не обязательно. Вот как можно уменьшить шум: 

• Отключите уведомления для таких приложений, как электронная почта, Slack, социальные сети или программное обеспечение для управления проектами.

• Закройте вкладки браузера, окна или приложения, которые вы не используете для текущей работы.

• Переведите телефон в режим «Не беспокоить». А еще лучше положите его в ящик стола или спрячьте подальше от глаз — исследования показывают, что просто вид вашего телефона рядом может отвлекать, даже если он выключен.

• Выделите время в календаре , чтобы сосредоточиться на одной задаче за раз. Установите статус (например, «не беспокоить» или «в центре внимания»), чтобы ваши коллеги знали, что вы находитесь в режиме «голова вниз».

2. Делайте перерывы

Перерывы — один из лучших способов избежать выгорания и сохранить свою энергию в течение долгого времени. Когда вы очень заняты, часто кажется, что перерывы — это пустая трата времени, но на самом деле они повышают продуктивность в долгосрочной перспективе, помогая вам сосредоточиться и мыслить более творчески.

Вместо того, чтобы пытаться решать задачу за задачей, внесите в свое расписание перерывы. Для этого когнитивный нейробиолог доктор Сахар Юсеф рекомендует структуру 3M, которая делит перерывы на три категории:

• Микроперерывы: Несколько минут несколько раз в день — например, время для растяжки, медитации или похода на короткая прогулка.

• Мезоперерывы: 1–2 часа в неделю — например, урок рисования, спортивная тренировка или долгая прогулка.

• Макроперерывы: Полдня или целый день каждый месяц — например, однодневная поездка или посещение семьи.

Чтобы получить максимальную отдачу от этой структуры, вы должны полностью отключиться от работы во время перерывов. Это означает, что вам не нужно проверять сообщения, составлять электронные письма в уме или просматривать список дел на следующий день. Отключение помогает сообщить вашему мозгу, что у вас все в порядке и работа — это еще не все, независимо от того, какой хаос происходит.

Читайте: Что такое день психического здоровья? Кроме того, когда и как принимать один

3. Установите границы

Чтобы защитить свою энергию, важно установить границы и решить, что вы будете — и не будете — делать. Исследования показывают, что стресс на работе на сегодняшний день является основным источником беспокойства для взрослых американцев, и одна из главных причин заключается в том, что технологии держат нас на связи круглосуточно. Границы помогают вам постоять за себя, вернуть себе свободное время и предотвратить переутомление, а не просто говорить «да» на каждую просьбу.

Вот как установить четкие границы: 

• Тренируйтесь говорить нет. Говорить «нет» на работе сложно, но иногда это правильно. Вместо того, чтобы по умолчанию отвечать «да» на каждый запрос, сделайте паузу и серьезно подумайте, достаточно ли у вас пропускной способности и энергии для хорошей работы.

• Установите четкое время начала и окончания рабочего дня. Вместо того, чтобы работать круглые сутки, выберите постоянное время для выполнения задач и отбоя на вечер. Это может показаться нелогичным, но четкое время начала и окончания на самом деле помогает вам сделать больше, потому что помогает избежать закона Паркинсона — идеи о том, что работа расширяется, чтобы заполнить время, отведенное на ее завершение.

• Не отправляйте сообщения и не отвечайте на них в нерабочее время. Создайте прецедент: когда вы не в сети, вы действительно не в сети. В большинстве случаев сообщения могут подождать, пока вы не войдете в систему на следующий день.

• Нормализация более длительного времени отклика. Пятьдесят процентов менеджеров и 42 % отдельных участников считают, что они должны немедленно реагировать на уведомления. Вместо этого установите более реалистичные ожидания в отношении времени отклика — сообщите своей команде, что если вы не отвечаете сразу, это просто означает, что вы сосредоточены на чем-то другом.

4. Управляйте своим календарем

Трудно сохранить свою энергию, когда ваш график изобилует встречами — между синхронизациями всего 15 или 30 минут, чтобы на самом деле добиться цели. Этот тип фрагментарного рабочего дня, который иногда называют «расписанием швейцарского сыра», может быстро истощить вашу энергию и концентрацию.

• Организовать встречу конца света . Это больше, чем просто аудит встречи. Во время конца собрания члены команды удаляют все повторяющиеся собрания из своих календарей на 48 часов, а затем переназначают синхронизацию с нуля. На самом деле, когда мы проводили встречу конца света в Asana, участники сэкономили в среднем 11 часов в месяц.

• Совещания (особенно виртуальные) должны быть короткими. Не все синхронизации должны длиться 30 или 60 минут. Пусть ваша повестка дня определяет необходимую продолжительность встречи, а не просто выбирает стандартный временной блок. Более короткие встречи почти всегда лучше, потому что чем длиннее встреча, тем труднее всем оставаться сосредоточенными и вовлеченными. Это особенно актуально для удаленных команд, поскольку утомление от видео наступает примерно через 30 минут.

• Попытка управление встречами . Управление собранием — это процесс координации и проведения собрания с целью получения максимальной отдачи от вашего времени. Когда вы хорошо управляете своими собраниями, вам нужно меньше совещаний, чтобы добиться цели.

Бесплатный шаблон повестки дня встречи

5. Обратите внимание на свои эмоции

Ваши эмоции действительны, и они имеют значение. Как люди, мы не можем просто щелкнуть выключателем и игнорировать негативные чувства, как бы нам этого ни хотелось. Вместо этого важно признать и решить, как мы себя чувствуем, особенно если эти чувства истощают нашу энергию и мешают нашей повседневной жизни.

Вот несколько способов понять, что вы чувствуете, и защитить свою энергию, когда возникают негативные эмоции:

• Практика Эмоциональный интеллект . Эмоциональный интеллект помогает вам понимать собственные эмоции и распознавать эмоции других людей. Развитие навыков эмоционального интеллекта может помочь вам практиковать любовь к себе и распознавать, когда негативные эмоции истощают вашу энергию.

• Примите меры, когда вы чувствуете перегруженность работой . Когда вы чувствуете себя подавленным, это признак того, что что-то не работает. Вместо того, чтобы игнорировать проблему или просто пытаться решить ее, примите меры, чтобы справиться со своими эмоциями, поговорить с кем-нибудь и попросить о помощи, если она вам нужна.

• Научитесь справляться с тревогой на работе . Немного беспокойства по поводу работы — это нормально, но это проблема, когда эта тревога возникает хронически в течение длительного периода времени. Если это так, примите меры, чтобы выявить и справиться с основной причиной вашего беспокойства. Например, распространенные причины беспокойства включают плохой баланс между работой и личной жизнью, нереалистичные сроки и неясные цели или ожидания.

  Хотя не всегда возможно полностью устранить источник вашего беспокойства, вы все же можете предпринять шаги, чтобы увидеть перспективу и расставить приоритеты для собственного благополучия.

• Попробуйте медитировать. Когда жизнь кажется беспокойной, трудно заботиться о себе и сосредоточиться на том, что происходит в вашей голове. Медитация — это мощный способ сосредоточить свое внимание на себе — будь то несколько глубоких вдохов, прослушивание медитации под руководством или практика техник визуализации.

Читайте: Что такое воскресные страшилки? 12 способов побороть страх перед неделей

6. Поймите, что истощает вашу энергию

Большая часть защиты вашей энергии — это понимание того, что истощает ее. Все люди разные — например, кто-то, кто более интроверт, может чувствовать себя психически истощенным после встречи с большим количеством новых людей, а кто-то экстраверт может чувствовать себя истощенным, проведя день в одиночестве. В любом случае, понимание того, что истощает вашу энергию, может помочь вам найти время, необходимое для перезагрузки и перезарядки. Это не означает, что вы не должны делать ничего, что кажется утомительным — это просто помогает настроиться на нужный темп и отдохнуть, когда вам это нужно.

Например, представьте, что вас беспокоит большая презентация. Вместо того, чтобы планировать работу над сложным проектом сразу после окончания презентации, найдите время, чтобы пообедать, прогуляться или заняться чем-нибудь расслабляющим.

7. Наведите порядок в своем пространстве

Наша физическая среда влияет на то, как мы себя чувствуем и ведем себя. Исследования показывают, что загроможденное пространство негативно влияет на наш уровень стресса и беспокойства, а также на нашу способность сосредоточиться. На самом деле, одно исследование из Принстона показало, что участники, избавившиеся от беспорядка в своей рабочей среде, могли лучше сосредоточиться и обрабатывать информацию.

Не позволяйте беспорядку и беспорядку захлестнуть вас отрицательной энергией. Вместо этого ознакомьтесь с этими ресурсами, чтобы получить вдохновение о том, как организовать свое рабочее место:

8.

Не стремитесь к совершенству

Желание совершенства — это нормально, но на самом деле совершенство просто нереально. На самом деле, постоянные попытки быть идеальными со временем истощают много энергии. Перфекционизм затрудняет выполнение задач, особенно если вы чувствуете необходимость делать все самостоятельно или постоянно перепроверяете свою работу. Кроме того, исследования показывают, что крайний перфекционизм вреден для вашего психического здоровья, повышая риск эмоционального выгорания, неудовлетворенности работой и депрессии.

Наши несовершенства делают нас интересными, а ошибки на работе помогают нам учиться и со временем становиться более способными. Вместо того, чтобы пытаться быть совершенным, создайте процессы, которые позволят вам повторять работу с течением времени, например, запрашивая отзывы о первоначальном черновике или встраивая этап проверки в процесс разработки вашего продукта.

9. Практикуйте благодарность

Если вы похожи на большинство людей, гораздо проще сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, что у вас уже есть. Это не значит, что мы негативные люди по своей природе — просто люди эволюционировали с течением времени. Нам пришлось сосредоточиться на вещах, в которых мы нуждались, таких как еда, вода и кров, чтобы выжить.

Но в современном мире эта склонность может на самом деле навредить вашему благополучию, побуждая вас игнорировать все хорошее, что есть в вашей жизни. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет, попробуйте перечислить все, за что вы благодарны, например, своих близких и членов семьи, свое здоровье или даже воду из крана и крышу над головой. Практикуя благодарность, вы можете создавать положительную энергию вместо того, чтобы сосредотачиваться на отрицательной.

Энергия важна

Защита вашей энергии заключается не в хорошем настроении, балансировке чакры, покупке кристаллов турмалина или визуализации вашего энергетического поля. Вместо этого он включает в себя использование подкрепленных исследованиями стратегий для устойчивой работы и сохранения ваших умственных способностей для того, что действительно важно, чтобы вы могли перестать чувствовать себя перегруженным и переутомленным в конце каждого дня.