Как забыть прошлые отношения и начать жить: Призраки бывших: как выбросить из головы прошлые отношения — Психология

Призраки бывших: как выбросить из головы прошлые отношения — Психология

Отношения

Разрыв всем дается нелегко. Многие так погружаются в негативные мысли, что отрываются от реальной жизни. WomanHit.ru нашел решение, как помочь вам в этой ситуации

Мария Блавацкая

18 декабря 2018 14:00

Как забыть про прошлые отношения?

Фото: pixabay.com/ru

Очень сложно начать новую жизнь, если над вами висит тень предыдущих отношений. Не все знают, как прогнать прошлое. Мы постараемся помочь вам разобраться в себе и своем прошлом опыте, чтобы вы могли перелистнуть свою жизнь на новую главу.

Действуйте

Движение — основа нашей жизни, поэтому не нужно засиживаться на месте, обрастая негативными мыслями из прошлого. Ваши проблемы не решатся сами собой. Встаньте и приложите усилия. Этот метод действия научит вас идти вперед и не останавливаться, что поможет пережить кризис во время разрыва.

Извлекайте уроки из прошлого опыта

Фото: pixabay. com/ru

Перестаньте винить себя

В мире нет ничего идеального, а особенно идеальных людей. Конечно, в прошлых отношениях есть и ваша вина, но стоит ли так убиваться? У всякого разрыва есть причина. Возможно, ваши ожидания с партнером не оправдались, вы не смогли дать ему то, чего он хотел, а он в свою очередь не удовлетворил какие-то ваши потребности. В данной ситуации естественно, что вы чувствуете горечь. Но не нужно задерживаться в этом состоянии, простите себя.

Думайте о хорошем

Не бывает отношений, полностью построенных на негативе. Вспомните, сколько прекрасных моментов вы пережили с этим человеком. Сейчас уже нельзя ничего изменить, даже если вам кажется, что вы могли бы в какой-то момент поступить иначе. Подумайте о хорошем и улыбнитесь. Старайтесь отгонять негативные мысли как можно дальше.

Думайте о хорошем

Фото: pixabay.com/ru

Извлекайте уроки из прошлого опыта

Однако если за вами и есть какой-то грех из прошлых отношений, не нужно усугублять и так неприятные чувства. Вы не сделаете хуже никому, кроме себя. Ничего уже нельзя изменить, вы не измените прошлое, вам остается только переосмыслить произошедшее и впредь не повторять собственные ошибки.

Обратите внимание на себя

Ваш бывший партнер может думать о вас все что угодно, жить и общаться с кем угодно. Ваша задача — сфокусироваться на себе. Если вы о себе не подумаете, никто не подумает. Многие женщины любят строить воображаемые диалоги между собой и бывшим, но поймите: все это происходит только в вашей голове и не имеет ничего общего с реальностью, отпустите мысли об этом человеке, теперь у него своя жизнь, а у вас — своя.

Обратите внимание на себя

Фото: pixabay.com/ru

Думайте о будущем

Как говорят многие психологи: «Смотрите вперед, в будущее, тогда у вас не будет времени оглядываться назад». Вы поднабрались опыта в прошлых отношениях, и теперь этот опыт сослужит вам неплохую службу, когда вы встретите свою новую любовь. Конечно, время от времени можно вспоминать, что происходило когда-то между вами, но не позволяйте этим мыслям слишком уж часто и глубоко оседать в вашей голове.

Не утруждайте себя попытками забыть его

У вас все равно не получится это сделать. Когда мы пытаемся что-то забывать, начинаем делать противоестественные вещи. Прошлые отношения — часть вашей жизни. Не нужно убивать эту часть. Возможно, чуть позже ваш мозг и сам будет все меньше и меньше приносить вам эти воспоминания.

Поймите, что все в жизни меняется

Ничто не длится вечно. Примите это, чтобы спокойно двигаться дальше. Перемены — часть становления личности. Вы можете из кожи вон лезть, но есть вещи, которые мы не в состоянии контролировать. Живите здесь и сейчас, иначе рискуете потерять то, что уже имеете.

Не утруждайте себя попытками забыть его

фото: pixabay.com/ru

Найдите альтернативу

Вместо того чтобы днями напролет загонять себя в пучину грусти от воспоминаний, соберитесь и сходите куда-нибудь с друзьями или родными. Хорошая компания способна вывести вас из подавленного состояния.

Помогите другим

Это очень хороший способ отвлечься. Совсем не обязательно менять мир в глобальном смысле, просто обратите внимание на тех, кто рядом с вами. Когда вы делитесь с людьми эмоциями, они возвращаются к вам в двойном размере.

Каждому челоевку тяжело переживать разрыв, но это неизбежно. Так что не зацикливайтесь на прошлом, вместо этого смотрите вперед.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

разрыв, отношения, советы психолога, расставание, отношения мужчины и женщины

Топ 5 советов как поднять настроение в пасмурный день

Неожиданные лайфхаки от певца и композитора Алекса Анохина специально для WomanHit.ru

Валерия Кожевникова: лайфхаки для тех, кто собирается на красную дорожку с детьми

Актриса вышла в свет с дочерями и рассказывает, как собраться с детьми на мероприятие

Спорт как способ прийти в равновесие: как получать удовольствие от тренировок

Когда за окном дождливая осень, а на работе гора дел, идти вечером на тренировку — это, кажется, последнее, чего хочется. Какой должна быть нагрузка, которая принесет удовольствие, рассказал эксперт Спортмастер PRO Давид Кумаритов

Одинокая смерть солиста Ricchi e Poveri, онкология, пропажа дочери и другие трагедии итальянских звезд 80-х

Как сложились судьбы любимцев зарубежный эстрады, столь популярных в СССР, песни которых все знают до сих пор

Боня рассталась с бойфрендом спустя три месяца после помолвки

Виктория верит, что ее новые отношения будут лучше предыдущих

Восточная Швейцария: почему Пакистан — это открытие для путешественника

На севере — горы, покорить которые мечтают многие альпинисты. На юге — теплое Аравийское море. А еще есть руины древних цивилизаций и лучшие образцы британской колониальной архитектуры. Это все про Пакистан — страну, которую редко рассматривают в качестве места для отпуска. И зря

Необъятная грудь жены Цекало выпала из платья на улице

Дарина Эрвин любит оголять свои прелести

Кадры недели: «татушка» Катина рассказала о планах родить, Орбакайте остригла полголовы

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса в новом еженедельном видеообзоре WomanHit. ru

Брухунова рассказала правду о рождении сына от Петросяна

Жена Петросяна призналась в серьезных проблемах «на пути к материнству»

Гардероб без разочарования: как выбирать одежду онлайн и не прогадать

Покупки в сети могут экономить время, финансы, но для удачного шоппинга нужно учитывать несложные правила

Молодая жена Прилучного блеснула голой грудью в откровенном платье

Зепюр Брутян похвасталась своими прелестями

Экс-супруга комика Ветрова показала татуировку между впечатляющими обнаженными грудями

Карина Зверева похвасталась огромным бюстом

Идеальная пара? 4 признака вашей несовмести­мости с партнером

Психолог рассказала, какие отличия могут в перспективе привести к разрыву

Карпович заговорила о предательстве на фоне слухов о расставании с Прилучным

Ранее Павел публично обратился к Мирославе

Что съесть, чтобы похудеть: лайфхаки для стройности без диет

Эксперты настаивают: для обретения желанной стройности жесткие пищевые ограничения не нужны и даже вредны

Как понять, что вы влюбились в робота

Психиатр, психотерапевт Юлия Зубкова решила поразмышлять на неожиданную, но очень актуальную тему

Водонаева показала голую грудь в эротичной сетке

Звезду сравнили в Малефисентой

Какую зубную пасту выбрать для ребенка: советы стоматолога

Разобраться с этим вопросом помогает кандидат медицинских наук, стоматолог-ортодонт Андрей Жук

Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью

Многие люди болезненно воспринимают разрыв отношений. У них нет сил и желания жить по-новому, находить время на себя и искать нового партнёра. Разбираемся, почему прошлые отношения не дают нормально жить и что надо делать, чтобы всё забыть и отпустить.

Почему прошлые отношения мешают жить

Буря эмоций. Человека сложно выкинуть из головы, даже если смог расстаться с ним. Особенно если один партнёр бросил другого — тогда разрыв будет восприниматься как потеря близкого. У человека накапливается гнев или печаль, он не испытывает радости, только опустошение. Да, приходится злиться или страдать, но это идёт на пользу. После разрыва нужно время — сначала гнев трансформируется в печаль, позже человек начинает испытывать радость от того, что он может жить по-другому.

Стыд. Разрыв отношений часто приводит к стыду — «у других получается сохранять семью долгие годы, а у меня нет». Стыд опасен токсичностью, из-за него опускаются руки, нет сил, чтобы идти дальше и строить новые отношения или спокойно жить одному. Стыд из-за расставания может быть настолько сильным, что человек выключится из социальных связей, чтобы не показывать, как ему плохо и как ему жаль.

Слом привычек. В отношениях люди многое делают вместе: просыпаются, завтракают, отдыхают после работы, путешествуют. После разрыва человеку приходится всё делать одному. Приходится привлекать к привычным делам друзей, но это не помогает. Перестроиться на новый режим сложно — иногда человек делал что-то для другого. Теперь он понимает, что не любил завтраки и прогулки по вечерам, но не знает, чем их заменить.

Назойливый партнёр. Иногда после разрыва один из партнёров пытается помириться и начать отношения заново. У второго партнёра может не быть никакого желания возвращаться к прошлому — он будет испытывать страх от настойчивости бывшего, будет защищаться, ещё больше злиться. Возможно, он пойдёт на крайние меры: переедет или подаст заявление в полицию.

Почему сложно отпустить прошлые отношения

Большая потеря.   Расставание с партнёром по силе бывает равно смерти близкого. Иногда люди проходят те же стадии принятия горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Поэтому люди после разводов оказываются подавлены на несколько месяцев или даже лет.

Нейронные связи. Если партнёры расходятся по обоюдному согласию, расстаться будет проще. Но избавиться от мыслей о бывшем тяжело даже в этом случае — мозгу нужно время, чтобы перестроить нейронные связи. Кафе, парки, кинотеатры — всё будет напоминать о прошлых отношениях. Чтобы появились новые нейронные связи, придётся ходить по этим же местам с новыми мыслями и людьми.

Социальность человека. Даже на биологическом уровне человек — социальное существо. Ему сложно быть в одиночестве. После расставания с партнёром тяжело жить с «дырой», ощущать потребность в другом человеке. При этом залатать эту дыру нет сил — должно пройти время.

Как отпустить прошлые отношения

Включать рационализацию.

Попробуйте не погружаться в мир эмоций, а спасайтесь интеллектуальными приложениями. Составьте список плюсов и минусов партнёра — это поможет понять, почему вы расстались. Составьте список своих целей и желаний — так вы поймёте, в какую сторону двигаться дальше.

Простить партнёра. Этот способ только кажется близким к эзотерике, но он помогает выдохнуть и отпустить гнев и обиду. Если не получится общаться с человеком вживую, проведите внутренний диалог. Сначала придётся высказать всю ту злость, что испытываете. Но потом попробуйте простить и сказать спасибо — пусть даже за то, что вы в итоге расстались.

Дать себе отдых.

Берегите себя. Это не значит, что нужно уйти на больничный и уволиться. Работа и общение, наоборот, помогут отвлечься. Но если не хочется, не делайте — попробуйте жить в своём ритме и исключительно ради себя. Если много других дел — делегируйте их другим. Расскажите о своих проблемах, попросите помочь. Помните, что эта боль не на всю жизнь.

Подпишись на The Challenger!

Советы для отношений, сожалений и травм

Отпустить прошлое может быть непросто. События, которые люди считают трудными, могут оказать значительное влияние на их повседневную жизнь, от их убеждений до принимаемых ими решений.

Некоторые примеры прошлых событий, которые может быть трудно отпустить, включают:

• интимные отношения
• предполагаемые успехи или неудачи
• ошибки или сожаления
• события, которые расстраивали или беспокоили

Тем не менее, есть способы избавиться от остаточных последствий прошлого опыта. Это может включать практику сострадания к себе, попытки осознанности как способа сосредоточиться на настоящем моменте или поиск терапии для исследования неразрешенных чувств.

В этой статье мы рассмотрим, как люди могут отпустить прошлые травмы и обиды, почему это может быть сложно, а также несколько советов для конкретных ситуаций.

Жизненный опыт по-разному влияет на людей. Некоторым людям легко двигаться дальше после тяжелого опыта, в то время как другие считают, что этот опыт оказывает длительное влияние на их психическое здоровье.

Люди, которые изо всех сил пытаются отпустить определенные события из прошлого, возможно, пережили травму. Травма — это своего рода психологическая рана, которая может возникнуть в результате любого неприятного переживания, такого как утрата, опасность или глубокое смущение.

Часто люди связывают травму с участием в насильственных событиях, таких как война. Однако это может коснуться любого. Стресс, который он вызывает, также может изменить образ мышления людей.

У некоторых людей возникают размышления или склонность слишком много думать об одних и тех же вещах. Согласно статье в журнале 9 Американской психологической ассоциации. 0027 Monitor on Psychology , люди, которые размышляют, часто имеют травму в анамнезе и считают, что руминация помогает им обрести понимание.

Однако на самом деле размышления могут затруднить решение проблем, тем самым мешая людям двигаться вперед. Это общая черта депрессии, обсессивно-компульсивного расстройства, генерализованного тревожного расстройства и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Люди могут держаться за прошлое и по другим причинам. Например, они могут жаждать положительных переживаний, которые уже закончились, или зацикливаться на прошлых событиях из-за бессознательного желания избежать боли в будущем.

Следующие шаги могут помочь людям начать избавляться от тревожных воспоминаний, таких как прошлые ошибки или сожаления.

Возьмите на себя обязательство отпустить

Первый шаг к тому, чтобы отпустить, — осознать, что это необходимо, и почувствовать готовность сделать это. Это может произойти в разное время для разных людей, но как только кто-то примет это решение, это может дать ему силы.

Прочувствовать чувства

Воспоминания о прошлых событиях могут вызвать сложные или сильные эмоции. Позволить себе испытывать эти чувства безоговорочно, не пытаясь бороться с ними или исправить их, — важный шаг к осмыслению того, что произошло.

Это может быть сложно, поэтому может помочь выразить эти чувства в безопасном месте, например, в дневнике, с другом, которому доверяют, или с психотерапевтом.

Взять на себя ответственность

Если это уместно, это может помочь людям, которые чувствуют вину, смущение или стыд за прошлое, взять на себя ответственность за свою роль в событии. Это не означает винить себя, а просто признать, что произошло, и взять на себя ответственность за прошлые действия.

Это может помочь людям почувствовать себя менее беспомощными и почувствовать, что если они могут взять на себя ответственность за прошлое, они могут сделать то же самое и в будущем.

Практика внимательности

Внимательность — это навык, который побуждает людей сосредотачиваться на том, что происходит в настоящем. Это может помочь людям, которые борются с размышлениями.

В одном исследовании 2016 года говорится, что люди, которые более внимательны, испытывают меньше размышлений и с большей вероятностью будут сострадательны к себе.

Некоторые способы практики внимательности включают:

• замечать маленькие радости, такие как вкус вкусной еды или тепло солнца на коже
• проводить время на природе, возвращая внимание к окружающей среде всякий раз, когда ум блуждает
• заниматься осознанными, творческими хобби, такими как рисование или игра на музыкальных инструментах
• практика медитации осознанности

Есть много способов медитировать. Новички, пробующие медитацию осознанности, могут попробовать:

1. сесть где-нибудь в тишине и не отвлекаться
2. закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов
3. сосредоточиться на вдохе и выдохе
4. когда приходят мысли о прошлом, просто позволяйте им на мгновение перед тем, как снова сосредоточиться на дыхании

Этот непрерывный процесс возвращения к настоящему является основой внимательности. Некоторым может быть полезно визуализировать свои мысли, уплывающие прочь, в то время как другие могут предпочесть повторить фразу, которая напоминает им о настоящем.

Практика сострадания к себе

Сострадание к себе включает в себя доброту, заботу и прощение.

Люди могут практиковать сострадание к себе, изменив свой внутренний диалог. Это включает в себя замечание, когда их мысли становятся критическими, и замену их более снисходительными альтернативами. Ведение журнала самосострадания может быть хорошим способом попрактиковаться в этом навыке.

Разорвать отношения может быть особенно сложно, поскольку люди сильно привязываются друг к другу.

В дополнение к приведенным выше советам люди могут предпринять дополнительные шаги, чтобы разорвать отношения, например:

• временное или постоянное ограничение контактов с бывшими партнерами
• сокращение напоминаний о них, например, путем сокрытия их в социальных сетях
• установление и соблюдение границ
• уделение времени заботе о себе и личностному росту
• сосредоточение внимания на том, что возможно вне отношений

По словам психолога доктора Гэри В. Левандовски-младшего, более ранние исследования показывают, что размышления о положительных аспектах расставания могут помочь минимизировать чувство утраты. Например, после того, как отношения закончились, некоторые люди могут преследовать новые цели, например путешествовать, завести домашнее животное или найти новую работу.

Людям, которые были в нездоровых или оскорбительных отношениях, может потребоваться дополнительная поддержка при отпускании, так как может возникнуть травматическая связь. Привязанность к травме относится к нездоровой привязанности к человеку, который жестоко обращался с кем-то.

Чувства неразрешенного гнева, предательства и обиды распространены среди тех, кто изо всех сил пытается отпустить прошлое. Гнев и негодование также могут возникать после травмы или как сопутствующий признак посттравматического стрессового расстройства.

Некоторые дополнительные шаги, которые необходимо предпринять для управления этой эмоцией, включают:

Выражение гнева безопасным способом

Некоторые люди не решаются выражать гнев. Однако психолог доктор Говард Кассинов утверждает, что гнев и агрессия — это не одно и то же. В то время как гнев — это чувство и физиологическое состояние, агрессия предполагает действие на эти чувства — часто таким образом, что причиняет вред.

Гнев можно выразить безопасным способом. Например, люди могут попробовать:

• написать о своих чувствах на бумаге, а затем выбросить ее
• выражение своих чувств через искусство, музыку или другие творческие увлечения
• занятия физическими упражнениями или спортом, например бег

Людям, испытывающим гнев в результате травмы или посттравматического стрессового расстройства, могут помочь дополнительные методы лечения травм.

Открытость для прощения

Тема прощения является спорной среди людей, которые испытали проступки, такие как предательство, несправедливость или жестокое обращение.

Тем не менее, Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия подчеркивает, что прощение не означает потворство вредным действиям других или принятие их извинений.

Вместо этого прощение может означать признание того, что чьи-то действия нанесли ущерб, а также отпускание гнева ради собственного благополучия.

Чтобы простить других или себя, может потребоваться время. Это может включать в себя переработку эмоциональной боли, понимание того, что ее вызвало, и размышления о том, что нужно, чтобы простить.

Те, кто чувствует необходимость контролировать многие аспекты своей жизни, могут делать это потому, что им трудно доверять себе или другим. Возможно, у них был неблагоприятный опыт, который породил страх перед неопределенностью, заставив их почувствовать, что единственное решение — максимально контролировать события.

Обучение освобождению от контроля может включать:

• выявление причин существования потребности в контроле и изучение убеждений, связанных с тем, что происходит, если человек «теряет» контроль справляться с ними более здоровым способом
• практиковать освобождение от контроля небольшими, управляемыми шагами, например, делегируя задачу кому-то другому
• начать принимать решения, основанные на любви, а не на страхе

Со временем это может помочь людям доказать самим себе, что им не нужно все контролировать, чтобы быть счастливым или решать проблемы.

Если отпустить прошлое оказывается сложной задачей, а негативные мысли и эмоции сохраняются в течение недель или месяцев, люди могут подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту.

Существует множество видов терапии, в том числе несколько недорогих вариантов для людей, которые в них нуждаются. Некоторые распространенные формы терапии включают:

• терапию принятия и приверженности
• когнитивно-поведенческая терапия
• снижение стресса на основе осознанности

Людям, перенесшим травму или посттравматическое стрессовое расстройство, могут также помочь такие методы лечения, как десенсибилизация и переработка движениями глаз.

Узнайте о различных видах терапии здесь.

Отпустить прошлое не всегда легко, особенно если человек пережил неразрешимую эмоциональную боль. Тем не менее, есть способы уйти от прошлого и улучшить свое психическое здоровье в процессе.

Это может включать в себя поиск безопасного места для обработки сложных чувств, развитие сострадания к себе и практику внимательности, чтобы лучше присутствовать в данный момент.

Со временем с воспоминаниями из прошлого становится легче справляться.

10 способов отпустить прошлые отношения

Отказ от отношений, которые, как вы были уверены, будут длиться вечно или которые, как вы только что знали, были «единственными», болезненны. В то же время отпускание будет самой вдохновляющей вещью, которую вы когда-либо делали. Любить другого — это урок сам по себе. Жизненно важно научиться отпускать и примиряться с вещами, которые вы не можете изменить. Отпускание может включать в себя переосмысление границ и негативных моделей отношений, становление более настойчивым или решение прекратить контакты с токсичными людьми или теми, кто причинил вам вред. Научившись понимать, что вы не можете заставить людей что-то делать или любить вас в ответ так, как вы этого хотите, вы освободитесь.

Чилийский поэт Пабло Неруда много лет назад написал: «Давайте великодушно забудем людей, которые не могут любить нас». Некоторые люди не смогут любить здоровым образом. Мы можем прислушаться к совету Неруды и пожелать им удачи в их путешествии, попрощавшись. Отпустить прошлые отношения очень похоже на оплакивание смерти. Среди прочего вы заметите отрицание, гнев, рационализацию, навязчивые мысли об отношениях и другом человеке и, в конечном итоге, принятие.

Вот 10 способов отпустить прошлые отношения и двигаться дальше.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

1. Примите тот факт, что отношения подошли к концу.

Это самый трудный, но самый важный шаг к тому, чтобы отпустить прошлые отношения. Если вы не осознаете и не представляете себе, что все кончено, вы не сможете пережить горе и потерю. Вам нужно время, чтобы соприкоснуться со своей болью и понять свои чувства. Принятие — это форма завершения, которую вы не должны игнорировать. Медитация, основанная на осознанности, может быть полезной. В это время вы можете найти утешение в творчестве, занимаясь своими любимыми хобби и друзьями.

2. Не торопитесь, чтобы справиться с болью.

Вы имеете право оплакивать отношения, оплакивать их смерть и отпустить последующую печаль. Позвольте себе обработать отказ. Не избегайте более интенсивных частей этого перехода. Не заставляйте себя преодолевать это в спешке. Это поможет вам лучше понять себя. Если вы более чувствительный человек, чем большинство, и боретесь с проблемами отказа, возможно, сейчас самое время найти консультанта или психолога, которые могут поддержать вас и помочь разобраться с оставшимися ранами от прошлых отношений. Почаще напоминайте себе, что исцеление — это не гонка.

3. Не следите в Интернете и не планируйте мести.

Конфуций однажды сказал: «Прежде чем отправиться в путешествие мести, выройте две могилы». И в вопросах разбитого сердца это очень уместно. Вы можете быть настолько обижены и сбиты с толку, что хотите, чтобы другой человек испытал то, через что вы проходите, а некоторые могут даже подтолкнуть вас к этому. В игре мести никто не выигрывает. Пытаться причинить боль другому из-за того, что вы расстроены, незрело, опасно и является пустой тратой времени. Если вы заняты местью, вы не исцеляете. Избегайте навязчивого следования и поиска их в Интернете и в реальной жизни. Последнее, что вам нужно видеть, это то, что они занимаются тем, что вам когда-то нравилось вместе, или преследуют другого партнера. Чтение их сообщений также может заставить вас застрять в ложных надеждах.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Не пытайтесь быть «просто друзьями», если конец отношений не был взаимным.

Стремление к платонической дружбе сразу после разрыва романтических отношений — это слишком и слишком рано. Никто не может так включать и выключать свои эмоции. Если вы или другой человек можете, это может быть признаком эмоциональной проблемы, которая может потребовать профессиональной помощи. Напомните себе еще раз, что вы не можете исправить, изменить или исцелить кого-то другого за него. Внезапная перезагрузка отношений обратно к случайной дружбе не поможет отпустить. Если другой человек подталкивает вас к тому, чтобы стать его другом и оставаться в постоянном контакте, это может сигнализировать о его собственных проблемах с отказом, контролем или плохими границами. Они также могут настаивать на вашей дружбе, чтобы не чувствовать себя плохо или виноватыми из-за разрыва с вами. Вы не обязаны быть друзьями или контактировать с человеком. Если окончание отношений было взаимным, вы можете попытаться подружиться с этим человеком позже, но вам все равно потребуется собственное время и пространство, чтобы решить, что в ваших интересах. Имейте в виду, некоторых людей нужно будет любить издалека.

5. Не поддерживайте интимные отношения со своим бывшим.

Некоторым это кажется очевидным, но для многих это легко может стать закономерностью. Кто-то расстается с вами, и вы соглашаетесь на продолжение близости после того, как они отвергли вас как партнера. Это нечестно. Это не только удерживает вас в тупиковых отношениях, но и может натолкнуть одного из вас на мысль, что другой человек действительно хочет, чтобы вы вернулись, и отношения вернутся к жизни. Человек, инициирующий близость, может думать, что это только до тех пор, пока он не найдет кого-то еще, кого хочет преследовать. Это душераздирающе для человека, который был убежден, что это означает нечто большее. Продолжение интимных отношений с вашим бывшим также не позволит вам освободить место для других отношений, которые могут быть представлены вам. Вы снова почувствуете любовь, и с тем, кто хочет быть с вами и быть в вашей жизни не только из-за «дополнительных преимуществ». Не соглашайтесь.

6. Снова полюбите свою жизнь.

Восстановите связь с друзьями, семьей и любимыми увлечениями. Сделайте что-то, чего вы избегали из-за страха. Переориентируйте свою энергию. Возможно, вы так много отдали отношениям, что пренебрегли собой и своими любимыми вещами. Имейте в виду, что ваша самооценка будет хрупкой, и вы можете немного поплакать, когда пройдете через это.

Ничего страшного. Составьте списки мечтаний и целей на предстоящий год и идите и выполняйте их. Станьте волонтером в своем сообществе, отправляйтесь в путешествие, отправляйтесь в поход в горы, общайтесь с природой, пишите стихи, читайте книгу, сидите в тишине, посещайте занятия, сосредоточьтесь на своей карьере, вернитесь в школу — варианты безграничны. . Будьте тем, кем и чем вы всегда хотели. Запишите вещи, которыми вы гордитесь, и вернитесь к списку, когда почувствуете себя подавленным. Когда вы начнете это путешествие любви к себе и принятия, вы обнаружите, что привлекаете качественную дружбу, которая позволит вам быть самим собой.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

7. Подумайте о том, что не сработало в отношениях.

Как только вы преодолеете горе и принятие, вы сможете видеть вещи более ясно. Возможно, когда вы думаете об отношениях, вы можете понять, что были тревожные флажки или вещи, которые не сработали для вас. Используйте это, чтобы улучшить все свои отношения — романтические или нет. Возможно, вы или другой человек были пассивно-агрессивными, избегали конфликтов, созависимы или угождали людям. Окончание может быть удивительным началом.

8. Не спешите заводить новые отношения.

Кто-то может попытаться заменить последние отношения как можно скорее, чтобы избежать чувства потери, одиночества или какой-либо боли. Некоторые заставят другого человека ждать своего часа, когда одни отношения подходят к концу. Не будь другим, ожидающим своего часа, и не заставляй кого-то другого отбиваться. Несправедливо использовать других, пытаясь забыть своего бывшего. К сожалению, вы не сможете играть в систему разбитого сердца. Если бы это было так просто, никому бы не пришлось читать статью о том, как отпустить отношения, которые закончились, и двигаться дальше. Когда придет время, вы это узнаете. Со временем и пространством, которые вы себе позволили, вы сможете лучше понять, будут ли эти новые отношения здоровыми и позитивными.

9. Уберите их фотографии, подарки и любовные письма.

Просыпаясь под их фотографиями и любовными письмами, вы не сможете отпустить ситуацию и двигаться дальше. Вы будете продолжать романтизировать их и отношения, даже если они не были хорошими. Вы можете положить фотографии, письма и подарки в недоступном для вас месте в специальную коробку на память, под замком. Если это слишком большое искушение или человек был особенно ядовитым, вы можете сжечь сокровища как символический способ высвободить всю негативную энергию. Вы также можете переназначить предметы и превратить их в произведение искусства, выражающее то, что произошло. Другие варианты — пожертвование или переработка предметов.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

10. Помните, что не всегда существует «одна настоящая любовь» для всех.

Некоторые люди приходят в нашу жизнь на короткое время, чтобы преподать нам урок или познакомить с новым образом мышления.