Как забыть парня быстро: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Эти советы психолога помогут забыть бывшего партнера, который бросил

         

Фото: Как забыть партнера, который вас бросил (freepik.com)

Автор: Анна Шиканова

Болезненное расставание приходится пережить очень многим людям. И не всегда такое расставание происходит по обоюдному согласию и во время откровенного разговора. Порой, близкий человек просто бросает без объяснений и исчезает из вашей жизни.

Психологи поделились со Styler эффективными советами о том, как забыть человека, который вас бросил.

Разрыв отношений без объяснений – это горе, которое по концепции нужно пережить в пяти стадиях:

• Отрицание
• Гнев
• Торги
• Депрессия
• Принятие

Чтобы дойти до пятой стадии, нужно пройти очень сложный и нелегкий путь. Некоторым людям приходится потратить на все эти стадии многие месяцы, так как печаль и горе накрывают порой внезапно, как волной.

Подумайте о разрыве, как о смерти

Разрыв отношений – это действительно маленькая смерть. Но это гибель не вашей собственной жизни, а лишь части того, что в ней было.

Психологи считают, что переживание разрыва очень схоже с трауром. Человек был частью вашей жизни, а теперь его рядом с вами нет.

Горе всегда развивается одинаково, разница есть только в длительности и интенсивности этого состояния. Ваши переживания зависят от значимости потерянного объекта и его особенных качеств.

Как и в ситуации со смертью, вам нужно время, чтобы смириться и отпустить. Поэтому грустить в такой ситуации – абсолютно нормально.

Не нужно подавлять постоянно состояние боли, вам нужно ее прожить и направлять ее в нужное русло, чтобы она полностью исчезла.

Подумайте о разрыве, как о тяжелом ранении

Если ассоциация со смертью вас пугает или просто не по душе, то представьте ваше расставание сломанной ногой. Душевные раны заслуживают такого же внимания, как и физические.

Вы же не сердитесь на себя и свое тело за то, что нога долго срастается и не пытаетесь бежать марафон на костылях.

Поэтому не стоит мучить себя после разрыва чувством вины, а вот дать себе время и внимание – нужно обязательно.

Уделите время себя

После разрыва у вас может появиться ощущение потери целостности. И вам нужно восстановить связь с самим собой, как с личностью.

Перестаньте думать о том, что могло бы произойти. Проанализируйте эти отношения: что вы получили из них хорошего, что узнали о себе, какой опыт вам пригодится в будущем.

Составьте список из 10 вещей, которыми вы давно хотели заняться, но ваш экс-партнер был против или отказывался составить вам компанию.

Опыт, полученный в прошлых отношениях, поможет вам стать лучшей версией себя в будущем.

Позвоните друзьям

Побыть в одиночестве после разрыва иногда полезно, но не стоит превращаться в отшельника. Позвоните старым друзьям, возобновите общение с тем, на кого у вас не хватало времени.

Даже после длительного молчания или недопонимания вы сможете снова наладить отношения с друзьями, если сделаете первый шаг.

Уход одного человека из вашей жизни может освободить место для других людей, намного лучше.

И не стесняйтесь попросить друзей о помощи, если она вам нужна. Признайтесь, что переживаете тяжелый период и будете благодарны за то, что они будут в это время рядом с вами.

Заблокируйте своего экс-партнера в социальных сетях

Удалите номер телефона из записной книги, заблокируйте во всех социальных сетях. Это решит сразу несколько ваших проблем.

Во-первых, вы лишите себя риска написать человеку в приступе печали или дать второй шанс, получив сообщение. Конец – это конец.

Во-вторых, после расставания мы все хотим что-то обязательно доказать своему бывшему партнеру.

В нынешнее время социальные сети становятся настоящим полем битвы – фото с другими людьми, провокационные посты и картинки. И мысль о том, как зацепить или привлечь внимание экса – выматывают психологически.

В-третьих, в результате блокировки ни ваш экс не сможет посещать вашу страницу, не вы не сможете посещать его страницы.

А это избавит вас от раздирания душевных ран его изменениями в жизни.

Важно! Держите голову всегда над водой – концентрируйтесь на своем настоящем и будущем.

Пройти все пять стадий горя будет непросто, но это нужно для того, чтобы полностью восстановиться и встретить того, кто будет вам достоин.

Необязательно проходить весь этот путь в одиночестве. Вашей поддержкой и опорой могут стать друзья, родные, коллеги, хобби или работа.

Используйте все, что поможет вам пройти этот тяжелый путь.

         

Читайте РБК-Україна в Google News

Как забыть бывшего парня? 10 советов

Вы здесь: Главная → Психология → Отношения → Как забыть бывшего парня? 10 советов

17.07.2017

Этот вопрос рано или поздно, возникает почти перед каждой женщиной. Забыть бывшего парня не так просто, как хотелось бы, но, все же, желательно сделать это поскорее. Открытая, доброжелательная девушка, которая излучает позитив, скорее всего и отдачу получит такую же. Поэтому грустить из-за того, чего уже не вернуть, по меньшей мере, неразумно. Забыть бывшего парня и начать новую жизнь – первостепенные задачи, стоящие перед девушкой после разрыва отношений.

Правильные мысли для того, чтобы забыть бывшего парня

В большинстве случаев после расставания в голове вертится мысль: как строить свою жизнь без его присутствия в ней, ведь все было распланировано, – и как же теперь быть?

Стоит вспомнить нехитрую житейскую мудрость о том, что настоящая любовь не может доставлять страданий, а та, которая проходит (у одного или обоих партнеров), – ненастоящая. Следовательно, нужно направить все внутренние ресурсы не на тоску о том, что могло быть, а на то, чтобы отпустить это чувство, которое на самом деле было ненастоящей любовью. Даже если не получается сразу забыть бывшего парня – нужно заставлять себя через силу. Сильное зацикливание на прошлом несет только негатив, в первую очередь, для самой женщины, и может обернуться депрессией.

Чтобы забыть бывшего парня и все, что с ним связано, можно последовать следующим советам:

1. Убрать с видных мест все, что напоминает о нем. Если бывший парень показал себя не с лучшей стороны, о нем стоит сразу забыть, для чего уничтожить все фотографии, подарки, открытки, удалить его из списка контактов в телефоне и убрать из друзей во всевозможных социальных сетях;
2. Проанализировать отношения. Скорее всего, у бывшего парня были какие-то недостатки, о которых самое время вспомнить и порадоваться, что иметь дело с этим человеком больше не придется;
3. Ограничить себя от отрицательных эмоций. Легкая, приятная музыка (но не та, которая напоминает о совместно проведенном времени), комедии или хорошая новая книга с хеппи-эндом помогут расслабиться и настроиться на позитивный лад;
4. С головой уйти в работу. Загруженность не даст времени на воспоминания о бывшем парне, и забыть его занятой женщине удастся гораздо быстрее;
5. Раз и навсегда отбросить мысли о мщении. Если отношения с бывшим парнем не сложились, значит это не тот человек, который вам нужен. Следовательно, кроме безразличия он ничего вызывать не может. Не говоря уже о том, что какие-либо непродуманные действия (а месть чаще всего и совершается на эмоциях) часто оборачиваются против мстителя или выставляют его в некрасивом свете. Как бы ни было с бывшим парнем все хорошо, забыть и не вспоминать – вот основная цель.
6. Открытый образ жизни – верный путь к тому, чтобы быстро забыть бывшего парня. Пробуйте что-то новое, едьте в новые места, общайтесь с новыми людьми, получайте новые эмоции и впечатления.

Конечно же, чтобы окончательно забыть и вычеркнуть бывшего парня из жизни, одной работы с мыслями и воспоминаниями недостаточно. Лучшие лекари – активный образ жизни, новые впечатления и новые знакомства.

Несколько советов, как забыть бывшего парня в максимально короткие сроки:

1. Не замыкаться в себе. Наверняка, с началом отношений общение с друзьями и подругами отошло на второй план. Теперь, наконец, можно позвонить тем, с кем давно не виделись, сходить в гости или выехать на пикник за город. Ведь когда, как не сейчас, наслаждаться прелестью и преимуществами свободной жизни;
2. Самое время заняться каким-нибудь спортом или найти хобби (желательно, подразумевающее постоянное активное общение в реале, а не только через Интернет). Можно начать бегать по утрам, тем самым повысить свой тонус и улучшить фигуру. Кроме того, ранним утром на любом стадионе всегда найдутся единомышленники. Поэтому общение, и еще раз общение!
3. Активно развлекаться. Это и участие в культурной жизни города (посещение выставок, презентаций, концертов, дискотек), и походы на пляж летом или каток зимой. Главное – как можно меньше находиться дома наедине со своими мыслями, и тогда забыть бывшего парня получится гораздо быстрее;
4. Стараться не встречаться с бывшим парнем, если у вас была одна компания или есть общие друзья, не бывать в тех местах, где можно его встретить. Бывшего парня стоит как можно быстрее забыть, а случайная встреча может только подбросить дров в костер.

Если вы хотя бы постараетесь следовать всему вышесказанному, ваша жизнь обязательно обретет новые краски намного быстрее, и вы увидите, что забыть бывшего парня не так уж и сложно.

Елена, www.garmoniazhizni.com

парень 2017-07-17

Ключевые слова: парень

Как быстро пережить расставание с кем-то – SheKnows

Для некоторых людей расставание – это просто жизненный факт, с которым нам всем приходится время от времени сталкиваться, например, прививки или походы к стоматологу. Для других [поднимает руку] расставание кажется таким ужасным, что они полностью отказываются от свиданий. Независимо от того, к какой группе вы относитесь, вам, вероятно, приходилось сталкиваться по крайней мере с одним расставанием и, возможно, в будущем их будет больше.

Связанная история Отпустить свое эго может быть лучшим способом улучшить ваши отношения

Хотя ничто не может по-настоящему подготовить вас к укусу расставания, есть способы стать более устойчивыми и ускорить время восстановления после расставания. Мы поговорили с несколькими экспертами по отношениям и терапевтами, чтобы получить несколько советов о том, как быстро пережить расставание с кем-то.

Взгляните на это в перспективе

Да, расставание — особенно когда вас бросили — это больно. Но, по словам доктора Тины Б. Тессины, психотерапевта и автора книги «Руководство доктора Романса по поиску любви сегодня» , это может быть скрытым благословением. «У вас не будет отношений, если другой человек на самом деле не заинтересован», — говорит она SheKnows.

Примите свои чувства

После расставания никто не ожидает, что вы все время будете солнечным и радужным. Люди понимают, что вам нужно время, чтобы обработать свои эмоции — и вы тоже должны это понимать. По словам Виктории Тарбелл, лицензированного консультанта по психическому здоровью, если мы пытаемся притворяться, что расставание не причиняет боли, игнорируя свою душевную боль, все, что мы делаем, — это создаем себе еще большие проблемы в будущем. «Это все равно, что игнорировать насморк, который в конечном итоге превращается в полномасштабную инфекцию носовых пазух, потому что вы не даете себе необходимого отдыха, гидратации и приема витаминов», — говорит она SheKnows. «Облегчите себе задачу, разобравшись с этим сейчас и зная, что это будет вашим лучшим выбором для долгосрочного исцеления».

Клянусь своей виной

Чувство вины подобно плате за время – вы можете страдать вечно, объясняет Тессия. Вместо этого оплакивайте то, что вам нужно, выясните, как вы помогли создать проблемы (или остались рядом с ними) и решите изменить то, что раньше не работало. «Горюйте, сколько вам нужно, но не преувеличивайте свои чувства», — добавляет она.

Думайте об этом как об опыте обучения

После того, как вы справитесь с первоначальным расстройством, просмотрите динамику отношений и проанализируйте, что пошло не так, что вы могли бы сделать по-другому и что вы узнали, советует Тессина. «Не нужно утомлять себя этим, просто обрабатывайте информацию, чтобы не повторять ошибок», — говорит она.

Не ждите закрытия

Ах, неуловимое закрытие. Для каждого это означает что-то свое, но, скорее всего, вы не поняли этого сразу после разрыва. Но вместо того, чтобы ждать, пока ваш бывший извинится или пока вы двое сядете за отношения после смерти, попробуйте жить дальше без них.

«Закрытие требует получения правдивых ответов на ваши вопросы о том, что произошло — чтобы понять, почему [все закончилось]», — говорит Тессина. «После расставания вы оба расстроены, обижены и виноваты и, вероятно, не будете говорить правду, даже если понимаете ее. Ни один из вас не хочет услышать правду так скоро. Стремление поговорить «еще раз» со своим бывшим — это просто просьба о боли».

Уберите вещи, которые напоминают вам о вашем бывшем

Это легче сказать, чем сделать, если вы жили вместе, но постарайтесь, насколько это возможно, убрать или избавиться от вещей или предметов вашего бывшего, которые напоминают вам из них. «Пока не нужно ничего выбрасывать, просто возьмите пластиковую ванну и положите в нее все, что дал вам ваш бывший, и все ваши фотографии, на которых вы оба», — говорит Анита Стаудмайр, лицензированный терапевт и тренер по свиданиям и отношениям. Она знает.

Не ищите виноватых

Легко обвинить во всем своего бывшего, но, по словам Тессины, если вы сделаете это, то в конечном итоге переложите эту вину на себя. Так что вместо того, чтобы обвинять, попробуйте найти более нейтральные вещи, чтобы сказать, например, «мы видели вещи по-другому» или «у нас были хорошие годы, потом все изменилось», — советует она. И если ваш бывший ушел от вас к кому-то другому, не вините и этого человека.

Сосредоточьтесь на восстановлении своей жизни

У нас не так много времени и энергии, поэтому вместо того, чтобы тратить их на бывшего, работайте над восстановлением своей жизни. «Драма непрактична, — говорит Тессина, — это негативная фантазия. Сосредоточьтесь на практических вещах, которые вам нужно делать и думать».

Частично это связано с тем, что вы как можно скорее уладите свою эмоциональную, личную и финансовую жизнь. И считайте это возможностью, предлагает Тессния, — подумайте обо всех вещах, которые у вас сейчас есть, и сделайте некоторые из них. Попробуйте то, что вы никогда не делали раньше, или то, что вы всегда хотели сделать. «Используйте энергию своего гнева и горя и направьте ее на то, чтобы делать что-то только для себя», — добавляет она.

Съездить на выходные в новое место

Конечно, давать советы друзьям весело, но Стаудмайр предлагает отправиться в одиночку в место, где вы никогда раньше не были. «Когда вы находитесь в новом месте, ваш мозг вынужден сдерживать все эмоции и чувства, которые у вас возникают по поводу вашего разрыва, потому что ему нужно получить новую информацию о вашем окружении», — объясняет она. «Ваш мозг должен выяснить, как вы собираетесь добраться туда, куда вы идете, и где вы будете есть и спать, когда туда доберетесь. Это также не вызовет никакой «ностальгии», поскольку вы никогда не были там раньше, и ничто не будет напоминать вам о вашем бывшем».

Не забывайте о заботе о себе

Расставание — это форма горя, поэтому дайте себе время, пространство и заботу, в которых вы нуждаетесь. Частично это означает окружить себя поддерживающими людьми. «Поговорите с сильными друзьями и семьей о чувствах, сомнениях и беспокойствах», — говорит Бриттани Буффар, лицензированный психотерапевт. «Вскоре хеширование деталей снова и снова перестанет казаться полезным, поэтому используйте других, чтобы размышлять и подтверждать свои способности двигаться дальше».

Как и все остальное, устойчивость требует практики и терпения. А пока позаботьтесь о себе, дайте себе возможность погоревать и обработать свои эмоции и воспримите это как возможность начать все заново.

Как быстро забыть парня за 6 простых шагов

Есть несколько чувств, которые близки к тому, что вы испытываете после расставания, от сердечной боли и слез через воспоминания и сожаление, и, возможно, даже освобождение и свободу .

Какие бы мысли и чувства у вас ни были сейчас, вы задаетесь вопросом, как быстро забыть парня?

Привет, дамы, добро пожаловать. Меня зовут Эми Норт. Я коуч по отношениям из Ванкувера, Британская Колумбия, и автор бестселлера «9 лет».0084 Система Преданности .

Сегодня я поделюсь, как быстро забыть парня. Итак, давайте начнем.

Содержание

1. Уберите все напоминания о бывшем партнере.

Первое, что вы хотите сделать, чтобы быстро забыть парня, это удалить все и все напоминания о вашем бывшем. Это означает ваши совместные фотографии, милые записки, подарки, которые он вам подарил, список можно продолжать и продолжать.

В некоторых случаях будет сложнее удалить все напоминания, особенно если вы жили вместе и разделились на такие вещи, как мебель или предметы искусства. Но по возможности отложите в сторону все, что напоминает вам о нем. Это не означает, что вы должны выбросить все в мусорное ведро, а скорее найти коробку или сумку, чтобы спрятать вещи и спрятать их в шкафу или под кроватью.

Как только вы избавитесь от своего бывшего, вы можете открыть коробку или сумку и решить, что вы хотите, а что не хотите. До тех пор постарайтесь держать это подальше от глаз, из головы.

2. Удалите номер вашего exe.

В это время вы также захотите удалить номер телефона вашего бывшего.

Теперь вы можете подумать: «Я ни за что не позвоню или не напишу своему бывшему. Мне не нужно удалять его номер».

При всем уважении, но я на это не куплюсь.

Дело в том, что вы можете чувствовать себя сильным и защищенным в этот момент после расставания, но у вас, несомненно, будут моменты, когда закрадывается ностальгия, и вы начинаете скучать по своему бывшему.

Кто знает? Может быть, вы проведете одинокую ночь и начнете вспоминать все хорошее, что вы разделили вместе, и на время заблокируете плохое.

В любом случае, чтобы быстро забыть парня, лучше исключить любые искушения и не допустить, чтобы эти возможности даже возникали, чтобы вы были готовы двигаться дальше быстро.

Если вы беспокоитесь, что вам может понадобиться его номер в будущем, или думаете, что в будущем вам захочется связаться с ним, запишите его и отдайте другу на хранение. Убедитесь, что ваш друг знает, что нельзя давать его вам, пока вы полностью не забудете о нем и отношениях.

Пока вы это делаете, заблокируйте, отпишитесь или удалите своего бывшего из друзей в социальных сетях, чтобы вас не засыпали обновлениями вашего бывшего.

3. Составьте список всего, что вас бесило в вашем бывшем парне.

Затем составьте список всего, что вы ненавидели в своем бывшем парне, и всего, что он сделал или сказал, разозлил или расстроил вас. Другими словами, то, что вы не пропустите.

Например, может быть, у него была привычка перебивать вас, или, может быть, он сдул ваших друзей, может быть, вам не нравился его стиль или то, что он плохо распоряжался своими деньгами. Что бы это ни было, и я уверен, что есть вещи, или вы, вероятно, все еще были бы вместе, запишите их. Вам не нужно никому показывать этот список, поэтому позвольте себе быть полностью открытым и честным здесь.

Каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным или скучаете по своему бывшему, достаньте список и прочитайте его, чтобы напомнить себе, что он не идеален и что есть много причин, по которым вам будет лучше без него. Гениально, правда?

4. Прочувствовать все ощущения.

Мой следующий совет о том, как быстро забыть парня, — это то, что многие люди упустили из виду, и это позволить себе пройти через каждую эмоцию.

Нельзя отрицать, что расставание эмоционально. Даже если вы закончили отношения в хороших отношениях, скорее всего, вы все равно получите свою долю гидротехнических сооружений в тот или иной момент.

И это совершенно нормально, пока вы не позволяете своим эмоциям взять над вами верх. Это означает, что совершенно нормально провести первые пару дней после расставания, оплакивая потерю и переживая все негативные эмоции, сопровождающие горе. Но если такое поведение длится более дня или двух, возможно, вы продлеваете свою душевную боль вместо того, чтобы помочь себе пройти через процесс исцеления.

Дайте себе 48 часов на то, чтобы исцелиться, хандрить, жалеть себя, перерабатывать свои негативные эмоции, чувствовать себя плохо и делать все, что поможет вам справиться. Как только это время прошло, пришло время и вам оставить прошлое.

Чтобы узнать, как отпустить свои чувства и стать женщиной мечты любого мужчины, зайдите на мой сайт и посмотрите бесплатную видео-презентацию.

5. Опирайтесь на поддержку друзей.

Теперь, когда мы установили график траура, давайте поговорим о том, что вам следует делать постфактум, а именно проводить время с друзьями и семьей.

Тяжелые расставания — это один из тех моментов, когда вы можете и должны полагаться на поддержку друзей и семьи. Вы также можете рассчитывать на то, что они займут вас и отвлекут от мыслей о расставании.

Тем не менее, это также прекрасное время, чтобы завести новых друзей. Сделайте шаг из своего круга общения и познакомьтесь с новыми людьми и новыми местами. Подпишитесь на хобби и мероприятия, которые предполагают встречи с другими людьми. Представьтесь. Никогда не знаешь, кого можешь встретить.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Ваш бывший не является вашим другом.

Однако, если и есть человек, с которым тебе не следует дружить сейчас, так это твой бывший. Я знаю, что это может быть тяжело, особенно если вы когда-то были лучшими друзьями, но поверьте мне, дружба с вашим бывшим сейчас не поможет вам. На самом деле, то, что вы остаетесь друзьями, сработает против вас, если вы пытаетесь быстро забыть его.

Причина, по которой дружить со своим бывшим — такая плохая идея, заключается в том, что сейчас вы уязвимы и можете захотеть посмотреть на бывшего через розовые очки. Вы не хотите делать или соглашаться ни на что, о чем потом пожалеете.

Чтобы быстро пережить расставание, избегайте в это время своего бывшего. В будущем вы, возможно, сможете подружиться с ним. Но пока держитесь на расстоянии.

6. Будьте заняты.

Мой следующий совет — это тот, который я уже вкратце коснулся, но я не могу не подчеркнуть, насколько он важен — и он заключается в том, чтобы быть занятым. Делайте все возможное, чтобы оставаться занятым в течение первых двух недель после расставания. Даже если вам не хочется встречаться с подругами, важно, чтобы вы это сделали.

Конечно, начинать новые увлечения, знакомиться с новыми людьми и преследовать жизненные мечты может быть страшно, особенно если вы привыкли к своему старому распорядку, но используйте эту возможность, чтобы перезагрузить свою жизнь. Записываетесь ли вы на какие-то новые занятия или занимаетесь едой, молитвой, любовью, найдите время в одиночестве, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.

Звучит банально, но подумайте, сколько раз вы думали о том, чтобы попробовать что-то новое, но не делали этого, потому что это мешало вашим отношениям или другим планам. Теперь у вас есть шанс следовать за своей мечтой.