Как забыть любимого советы психолога: Как быстро забыть любимого человека

Содержание

Как забыть любимого человека и пережить расставание с любимым человеком?

Люди – странные существа. Они ищут друг друга, влюбляются, добиваются внимания, начинают отношения. Но вдруг что-то идет не так и весь механизм рушится. Они расстаются, пытаясь забыть все, что с ними было. Но это не так уж легко.

Содержание

Как забыть любимого человека?

Расставание – это период, когда все меняется. Меняется окружение, ритм жизни, общие цели. Это период, когда мы чувствуем себя очень одинокими и беззащитными. Мы не знаем, как жить дальше. Точнее говоря, нам нужно не просто жить дальше, а начать жить с чистого листа. Мы не хотим выходить в люди, ведь боимся увидеть косые взгляды, или услышать острое осуждение.

Но как же можно сделать этот процесс менее болезненным? Как забыть любимого человека и пережить расставание?

Вот несколько советов, которые помогут вам справится с проблемой и продолжить жить далее.

1) Не держите проблему в себе. Сейчас самое время вспомнить о близких людях. Расскажите им о случившемся. Вам нужно не столько услышать их совет, сколько выговорится. Постарайтесь избегать одиночества. Ходите с друзьями на прогулки, чаще бывайте на свежем воздухе.

2) Откройте новые таланты. Найдите себе занятие, чтобы оно отняло у вас свободное время, которое вы могли бы потратить на воспоминания и жалобы. Пусть эта работа не только займет ваше свободное время, но и приносит моральное удовлетворение, а возможно даже и материальное.

3) Спорт в помощь. Он способствует снятию стресса, а так же очень полезен для состояния здоровья. Ведь, очень часто, люди начинают бороться со стрессом, опустошая холодильник. А это не лучший вариант. Узнайте: как дарить комплименты парню.

Как пережить расставание с любимым человеком?

4) Избавьтесь от ненужных вещей. Пусть ничто не напоминает вам об этом человеке. Чтобы забыть об этом человеке, не жалейте ничего. Избавьтесь от совместных фотографий, подарков, сувениров.

5) Поменяйте привычки. Старайтесь обходить стороной те места, куда вы любили ходить вместе. Поменяйте режим дня. Пытайтесь не ходить туда, где есть возможность встретить бывшего или бывшую. И вам будет намного легче пережить расставание.

6) Не накаляйте обстановку. Не переключайтесь на сопливые лирические песни, будьте сильными. Чем меньше вы будете себя жалеть, тем сильнее вы станете. Узнайте: как подготовить ребенка к школе.

И самый главный совет, как пережить расставание с любимым человеком – всегда помните, что все, что не делается, делается к лучшему. Просто нужно подождать немного, и все пройдет, переболит. Жизнь найдет себе новое русло. И воспринимать того человека нужно не как предателя, а как человека для жизненного опыта.

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru

Похожие статьи:

Как решиться на развод
Как начать новую жизнь после расставания

Post Views: 70

Как можно забыть любимого человека в три простых шага?

Оглавление

Любовь и боль всегда находятся рядом
Как победить безответную любовь
Советы для мужчин
Как оставить прошлую любовь позади

Если ваш мир рухнул в один момент и вы не знаете, как забыть любимого человека, три простых шага вам в помощь предлагают психологи. Иногда кажется, что невозможно после разрыва отношений преодолеть боль в сердце, но это не так.

Любовь и боль всегда находятся рядом

Фанатичная любовь может принести такую боль, что вам покажется, будто страданиям просто нет предела. А ведь страдания опасны. Они могут деструктивно влиять на личность. Человек будет купаться в своем горе, при этом делая жизнь своих близких и родных невыносимой.

На почве болезненных любовных переживаний может ухудшиться физическое самочувствие. Безответная до фанатизма любовь легко приведет к головным болям, обморочным состояниям, неврозам и снижению защитных функций организма.

По мнению современных психологов, фанатичная любовь приравнивается к наркомании. Чрезмерная привязанность создает в подсознании человека установку на несчастную любовь. А это грозит развитием комплекса неудачника, который закладывается глубоко в подсознании и негативно влияет на дальнейшую жизнь. Для выхода из этой пучины глубокого уныния и для успешного преодоления критического периода в вашей жизни существуют конкретные советы психолога. Они помогут вам быстро и навсегда забыть парня или девушку, к которым вы испытываете чрезмерную и безответную привязанность.

Как победить безответную любовь

Болезненное расставание влечет за собой душевную травму, которую не залечишь лекарствами. Особенно тяжело тому, кто переживает такую боль в полном одиночестве. Помните о том, что это всего лишь период в вашей жизни, пускай болезненный, но его можно пережить и выйти на новый жизненный уровень.

Психологи предлагают много способов, как забыть человека, которого любишь. Есть три нехитрых шага, которые могут помочь:

Вам необходимо выплеснуть свои эмоции. Если хочется плакать или кричать — плачьте, кричите, истощите себя эмоционально. Лучше, конечно, делать это в одиночестве, чтобы не вызывать к себе жалость. Но если у вас есть человек, которому вы можете довериться, пусть он станет вашим слушателем. Выговоритесь ему, выразите свои чувства, выплесните накопившийся комок боли. Не нужно отказываться от помощи близких и родных, не замыкайтесь в себе, не отталкивайте тех, кто вам желает искренне помочь. Однако не нужно также впадать в крайности и рассказывать о своих страданиях всем подряд, жалуясь и негативно отзываясь о бывшем возлюбленном. Выплачьтесь, выговоритесь и поставьте точку.
Второй не менее важный шаг для того, чтобы забыть любимого человека. Вам необходимо убрать из своей жизни все, что может вам напомнить о бывшей любви. Выбросьте подарки и фотографии или спрячьте, но так, чтобы они вам не попадались на глаза. Особо фанатичные барышни сжигают фото и режут плюшевых мишек ножницами. Но это действительно помогает. Вместе с вещами и образами уходит та часть жизни, которая у вас была раньше. И когда пройдет боль, вы сможете начать новый этап своей счастливой жизни.

Третий шаг. Наполняйте свою жизнь новыми положительными впечатлениями и эмоциями. Посвятите свое свободное время общению с друзьями, веселитесь на полную катушку, отдыхайте, путешествуйте. Вспомните о том, чем вам всегда нравилось заниматься. Любите рисовать — купите себе красивый набор или запишитесь в художественную студию для любителей рисования. Любите активно отдыхать — присоединяйтесь к любителям дайвинга, скалолазания, байдарок. Запишитесь на йогу, восточные танцы. Делайте то, чего раньше себе позволить не могли. Сходите с друзьями в кино, на дискотеку, купите себе новую красивую одежду. Только не нужно впадать в крайности и сразу же после расставания заводить новую интрижку. Ни к чему хорошему, кроме разочарования, это не приведет. Пусть пройдет какое-то время. Когда вы будете готовы к новой любви, она не заставит себя долго ждать, и на вашем горизонте появится именно тот человек, который вас осчастливит.

Эти три простых шага помогут решить проблему, как забыть любимого мужчину. Они позволят вам понять, что в вашей жизни (кроме слез и мучений) очень много всего хорошего и интересного. И на разрыве отношений жизнь не заканчивается, только переходит на новый этап.

Пусть прошлые отношения станут для вас очередной ступенькой в жизнь, опытом, через который вы смогли пройти.

Делайте правильные выводы и идите дальше.

Советы для мужчин

Что касается представителей сильного пола, то для них этот жизненный этап пройти намного сложнее, так как зачастую мужчины не склонны выражать свои эмоции такими способами, как женщины. Они более сдержаны в проявлениях своих чувств, поэтому вопрос, как забыть любимую, для них может быть болезненней.

Психологи рекомендуют:

выговоритесь своему другу, пусть эмоции не накапливаются внутри вас;
загрузите себя работой, увлечениями, хобби, переключите свое внимание на мелочи;
проводите свободное время с родными и друзьями, пусть у вас не останется времени на страдания;

не ищите поддержки в алкоголе;
если любите животных, заведите себе кота, собаку или попугая — пусть вас дома ждет кто-нибудь и радуется вашему приходу с работы.

Если вам очень тяжело, вы не можете самостоятельно справляться со своими чувствами, посетите психолога.

Только не нужно опускаться до того, чтобы распространять нелестные отзывы о своей бывшей пассии среди ваших общих знакомых. Это касается и мужчин, и женщин. Какая бы ни была причина для расставания, будь то измена или просто разрыв, не стоит обсуждать с другими людьми подробности ваших отношений, это никому не нужно. Если у вас есть человек, которому вы можете полностью довериться, пусть он станет вашим слушателем.

Как оставить прошлую любовь позади

Если вы готовы перелистнуть страницу своей жизни и начать новый этап, вам помогут такие советы:

Посмотрите на свои бывшие отношения трезво. Любовь порождает положительные эмоции, но не всегда то, что чувствует человек, является любовью. Это может быть патологическая привязанность. Ее проявлениями являются: страх навсегда остаться одиноким, желание жить чужой жизнью, заниженная самооценка. Перестаньте винить во всем другого человека. Признайтесь себе в своих минусах и ошибках и постарайтесь их принять и преодолеть.
Попробуйте такой психологический прием. Возьмите два листа бумаги. На одном напишите историю вашей любви, опишите ваши свидания, знакомство, затем подробно опишите ваши страдания и боль после расставания. Затем ниже напишите фразу типа: это прошлая жизнь, это было раньше в моей жизни, но оно закончилось. Напишите ее разными цветами несколько раз. Дайте себе установку на позитив, пусть ваше подсознание начинает работать на новую и положительную установку. Затем порвите листок на мелкие кусочки. На другом листе напишите о том, какой бы личностью вы хотели стать, опишите качества, которые бы хотели иметь у себя, какие недостатки вам нужно преодолеть для того, чтобы стать самодостаточной личностью. Положите начало работы над собой, сделайте себе мотивацию на успех. Сохраните этот листик и плюсуйте каждый пункт, когда вам удастся его достигнуть.

Перестаньте себя «поедать». Вашей целью сейчас является достижение гармонии с миром и настрой на позитив. Засыпайте под интересную книгу со счастливым концом, вовремя ложитесь спать, пропейте успокоительные травяные сборы (но не снотворное). Не нужно на ночь нагружать себя телефонными разговорами. Читайте истории о том, как другие люди в подобных ситуациях смогли преодолеть себя и стать счастливыми. Нагружайте себя познавательной литературой. Окунитесь в учебу, работу. Достигайте новых целей и гордитесь ими, пусть вас хвалят близкие, это стимулирует на успех. При этом старайтесь избегать встреч с бывшими. Используйте ароматерапию.
Думайте о том, что в вашей жизни после пережитого обязательно появится новая любовь. Ждите ее, как светлое и волнующее чувство. Будьте всегда на высоте, ведь вы не знаете, где вас может встретить ваша судьба (в походе в магазин или во время выгуливания собаки, например).

Успокоившись и выплеснув свои эмоции, проанализируйте причину вашего разрыва. Примите то, что ваши отношения закончились, и не нужно их возвращать. Так вы сможете избавиться от отрицательных эмоций и не давать себе ложную надежду на возобновление отношений.
Избегайте встреч, звонков своим бывшим любимым. Сотрите номер в контактах телефона, удалите из друзей в соцсетях, не мучьте себя. Пусть у этого человека продолжается своя жизнь, но без вас. Перестаньте все время о нем думать, займите свои мысли чем-нибудь другим.

Примите то, что человек, который некоторое время назад был самым важным в вашей жизни, сейчас стал прошлым.
Уделите себе время и внимание. Любите себя, гуляйте на свежем воздухе, ухаживайте за собой, сходите в парикмахерскую, смените свой образ, займитесь шопингом, приобретите себе приятные обновки. Делайте то, что приносит вам удовольствие, и держите только позитивные эмоции.
Посвящайте свое время друзьям и родным. Не отталкивайте их в желании помочь вам.
Очень важно не спешить с новыми отношениями. Так вы разочаруетесь сами и сделаете больно человеку, который может успеть к вам привязаться. Вы просто перенесете модель прошлых отношений на новые. Таким образом, у вас и здесь ничего не получится. Пусть пройдет время. Вы осознаете свои ошибки и поймете, что в себе вам нужно изменить. Но легкий флирт никто не запрещал, улыбайтесь, общайтесь, почувствуйте свою привлекательность.

Ну и, конечно же, любите себя. Принимайте свои плюсы и минусы и самосовершенствуйтесь. Помните, что впереди вас ждет новая любовь, интересная и долгая жизнь. Вы обязательно встретите человека, с которым будете счастливы.

Всегда удаляйте своих бывших из социальных сетей, говорит эксперт по расставаниям

Перейти к

Основное содержание
Поиск
Счет

Значок поискаУвеличительное стекло.

Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Эми Чан написала «Breakup Bootcamp» после того, как оправилась от восьмилетнего разрыва отношений. Коллективный ты

Эми Чан, бывший обозреватель советов по отношениям, почувствовала себя потерянной, когда ее восьмилетние отношения внезапно закончились после того, как ее партнер изменил ей.
В конце концов она заново открыла себя и написала «Учебный лагерь расставания», в котором предлагает советы, основанные на ее опыте, опыте ее новых одиноких клиентов и исследованиях отношений.
Чан сказала, что она на 100% поддерживает удаление любых следов вашей бывшей из социальных сетей после расставания, потому что это помогает вашему мозгу исцелиться.
Она предложила заблаговременно уведомить вашего бывшего о вашем плане, чтобы он не подумал, что у вас недоброжелательность или что он сделал что-то не так.
Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

В наш век социальных сетей расстаться с бывшим и уйти от него непросто. После того, как отношения закончатся, у вас, вероятно, будет архив совместных воспоминаний на Facebook и Instagram, и если вы не удалите своего бывшего из друзей, вы увидите, как они появляются в вашей ленте в самый неподходящий момент.

Вот почему Эми Чен, более десяти лет обозреватель советов по отношениям и автор книги «Учебный лагерь расставаний: наука перенастройки вашего сердца», считает, что удаление вашего бывшего из всех ваших социальных сетей — это всегда хорошая идея.

Чан опиралась на свой собственный опыт тяжелого расставания, свою работу с сотнями клиентов, посетивших ее семидневный ретрит Renew Breakup Bootcamp, а также на исследования в области психологии и неврологии о том, как мозг и тело реагируют на разрыв отношений.

«Стопроцентный детокс от бывшего», — сказала Чан, написавшая книгу после того, как ее бойфренд на протяжении 8 лет изменял ей, и их отношения закончились.

«И это не потому, что он плохой человек. Детоксикация от бывшего не означает, что вы ненавидите этого человека или все закончилось плохими отношениями. Это также не означает, что вы не сможете снова быть друзьями в будущем. , но вам нужен период времени, чтобы ваш разум, тело, сердце и душа перешли от интимных или романтических отношений к чему-то другому», — сказала она.

Удаление бывшего может помочь вашему мозгу уйти от отношений

Даже если у вас нет недоброжелательности по отношению к бывшему любовнику, убрать его из своих социальных сетей и из головы — лучший способ тренировать свой мозг двигаться вперед, сказал Чан.

Когда вы находитесь в отношениях с другом, любовником или кем-то еще, ваш мозг формирует нейронные пути, связанные с воспоминаниями, которые у вас были с этим человеком. Когда они исчезают из вашей жизни из-за расставания, ваш мозг создает реакцию разлуки, которая вызывает душевную боль, печаль и горе, согласно блогу журнала Nature за 2015 год.

Чан корпела над исследованиями, болтала с психологами и анализировала результаты сотен участников ее ретрита в учебном лагере для расставаний. При этом она пришла к выводу, что изображения, видео и другие напоминания об этом человеке могут появляться в социальных сетях и напоминать вашему мозгу об этой потере, а также затруднять «обрезание» нейронных путей, которые вы создали за месяцы или лет вы были вместе.

Но удаление напоминаний о бывшем путем удаления фотографий с телефона и профиля и блокировка их в любых учетных записях в социальных сетях может дать вашему мозгу передышку, чтобы он выстроил новые нейронные пути, по сути, перестраивая себя, чтобы помочь вам исцелиться от разрыва .

Чан предложила выделить себе как минимум 30 дней на детоксикацию после того, как увидела своего бывшего в социальных сетях, но сказала, что 60 дней — идеальный вариант.

Вы можете предупредить своего бывшего

Если вы беспокоитесь о том, как ваш бывший может отреагировать, узнав, что вы заблокировали его, Чан порекомендовал заранее сообщить ему о вашем плане.

Она предложила сказать что-то вроде: «Эй, дело не в том, что я не забочусь о тебе или что у меня к тебе плохие чувства, но мне нужно это время, чтобы исцелиться, позаботиться о себе и сосредоточиться на своей заботе о себе. . В течение следующих 60 дней я удалю вас из социальных сетей и не буду поддерживать с вами никаких контактов. Пожалуйста, уважайте мои пожелания».

Подробнее:
4 признака созависимого воспитания, которое влияет на ваши взрослые отношения, по мнению терапевта
3 вещи, которые облегчат вам обсуждение запретных тем в ваших отношениях, от секса до смерти к деньгам
Свадьба в Вашингтоне на 300 человек вызвала 2 вспышки коронавируса, став еще одним событием «сверхраспространения»
Как сообщить своей семье, что вы не вернетесь домой на День Благодарения

Подпишитесь на уведомления от Insider! Будьте в курсе того, что вы хотите знать.

Подписаться на push-уведомления

Здоровье Отношение Встречаться

Подробнее…

Горе и утрата – последствия горя и способы борьбы с ним

Ключевые факты

Горе – это реакция на потерю кого-то или чего-то важного.
Горе может возникнуть после смерти, развода, болезни или другой значительной утраты.
Горе может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
Переживание горя у всех разное.

Что такое горе и утрата?

Горе — это естественная эмоциональная реакция на потерю близкого человека, например члена семьи или друга. Горе может возникнуть и после тяжелой болезни, развода или других значительных потерь.

Горе часто сопровождается сильной печалью, а иногда чувством шока и онемения или даже отрицанием и гневом. У большинства людей интенсивность горя со временем ослабевает, а эпизоды горя становятся менее частыми.

Горе — это процесс или путешествие, которое влияет на каждого по-разному. Это может быть утомительно и эмоционально истощать. Это может затруднить выполнение простых вещей или даже выход из дома. Некоторые люди справляются с этим, становясь более активными.

Горе не имеет заданного шаблона. В разных культурах он выражается по-разному. Некоторым людям нравится открыто выражать свои эмоции, в то время как другим нравится держать свои чувства в тайне.

Большинство людей считают, что горе со временем уменьшается. Человек, потерявший любимого человека, может всегда нести грусть и скучать по умершему человеку, но он способен найти смысл и снова испытать удовольствие. Некоторые люди даже обретают новую мудрость и силу после переживаний утраты.

Существуют ли разные виды горя и утраты?

Горе обычно описывается в связи со смертью близкого человека, но другие виды серьезной утраты также могут вызывать чувство горя. Чем значительнее потеря, тем сильнее может быть горе.

Люди могут испытывать горе по поводу:

смерти близкого человека — горе может быть особенно сильным после смерти младенца или ребенка или самоубийства
развод или раздельное проживание
потеря любимого питомца
отказаться от чего-то важного
смены работы — например, безработица, выход на пенсию или сокращение штата
диагноз неизлечимой болезни
потеря хорошего здоровья из-за болезни, несчастного случая или инвалидности
выкидыш или бесплодие
наличие ребенка с инвалидностью, неизлечимой болезнью, психическим заболеванием или проблемой злоупотребления психоактивными веществами
переезд или разлука с семьей или друзьями
«пустое гнездо», когда дети уходят из дома

Каковы последствия горя?

Человек может испытывать сильное чувство горя. Это может показаться ошеломляющим, из-за чего кажется трудным или даже невозможным думать о чем-то еще. Некоторым людям может быть так трудно справиться с этими чувствами или мыслями, что они подавляют или маскируют их постоянно или частично.

Последствия горя часто могут напоминать депрессию, и у некоторых людей действительно развивается депрессия после значительной утраты. Если вы столкнулись с серьезной потерей и вам трудно справиться с ней, обратитесь к врачу.

Сразу после смерти те, кто остался, часто испытывают шок, оцепенение и отрицание, особенно если смерть была неожиданной.

Когда они начинают понимать реальность смерти, они могут чувствовать сильную печаль, опустошенность или одиночество, а иногда гнев или вину.

Чувства могут быть болезненными, постоянными или подавляющими. Горе может приходить волнами, казалось бы, исчезает на некоторое время, прежде чем вернуться. Но со временем чувства постепенно утихают.

Все по-разному реагируют на горе. Общие чувства включают в себя:

печаль
шок
отказ
онемение, ощущение нереальности
гнев
вина
обвинять
рельеф

Эмоции

Люди могут чувствовать или вести себя иначе, чем обычно, когда они скорбят. Они могут испытывать трудности с концентрацией внимания, замкнуться в себе и не получать удовольствия от своей обычной деятельности. Они могут пить, курить или употреблять наркотики. У них также могут быть мысли о том, что они могут навредить себе или что они не могут продолжать.

Физическое здоровье

Горе может быть утомительным, и это может ослабить иммунную систему. Это делает людей склонными к простуде и другим заболеваниям. Горе может повлиять на аппетит и привести к изменению веса. Это может повлиять на сон и заставить людей чувствовать себя очень усталыми. Это также может привести к болям в животе, головным болям и болям в теле.

Духовная жизнь

Некоторые люди могут видеть во сне любимого человека, в котором они чувствуют его присутствие или слышат его голос. Скорбящие люди часто ищут смысл и исследуют свои духовные убеждения.

Посттравматический рост

У некоторых людей есть положительный опыт после горя и утраты, например новое чувство мудрости, зрелости и смысла жизни.

Осложненное горе и депрессия

У некоторых людей горе может быть продолжительным или более сильным. Это может помешать их способности справляться с повседневной жизнью. Это может быть более вероятным, если потеря была особенно травмирующей, такой как самоубийство или смерть ребенка.

Продолжительное горе (также называемое комплексным или осложненным горем) — это постоянная форма сильного горя, при которой людям очень трудно жить с потерей. Вместо того, чтобы постепенно мыслить более позитивно, мысли могут застрять в темном, печальном месте. Некоторые люди могут описать это время как эмоциональный паралич и неспособность думать за пределами горя и потери. Они могут чувствовать себя очень потерянными и одинокими. В этом состоянии обычно:

сбит с толку
испытывать чувство всепоглощающей печали
имеют более экстремальные мысли и поведение, которые могут быть связаны или не связаны с опытом
имеют постоянную тоску по прошлому

У человека с продолжительным горем может быть постоянная озабоченность мыслями и воспоминаниями об умершем человеке, из-за чего будущее кажется пустым и безнадежным.

Когда мне следует обратиться за помощью в моем горе?

Если вы постоянно испытываете чувство грусти и отчаяния и не можете испытать счастье, возможно, у вас депрессия. Если ваши чувства мешают вашей повседневной жизни, важно обратиться за помощью.

У некоторых людей горе не проходит даже по прошествии времени. Горе может значительно разрушить их жизнь, влияя на работу, отношения и то, как они взаимодействуют в обществе.

Возможно, вам придется обратиться за помощью, если вы:

чувствуете, что из-за горя вам очень трудно что-либо делать
испытывают трудности с общением
плохо сплю
изменить то, как вы едите (потерять аппетит или переесть)
испытывают сильные и непрекращающиеся эмоции, такие как гнев, печаль, оцепенение, тревога, депрессия, отчаяние, пустота и/или чувство вины
есть мысли навредить себе

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Наш сервис-поиск поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские услуги.

Как справиться с горем?

Если вы испытываете горе или утрату, вы всегда можете чувствовать некоторую печаль и скучать по человеку, когда он ушел, но болезненные, сильные чувства должны постепенно утихать. Со временем становится легче справляться с жизнью.

Griefline поддерживает всех, кто переживает различные виды горя, и предлагает ресурсы и поддержку, чтобы вы не чувствовали себя одинокими.

Позвольте себе горевать

Плакать естественно. Многие люди находят плач облегчением. Исследование и выражение эмоций может быть частью горя. Прослушивание музыки или письмо могут помочь. Время, проведенное в одиночестве, может позволить вам соединиться со своими эмоциями.

Живите одним днем

Установите обычный распорядок дня и каждый день делайте что-то особенное для себя. Старайтесь гулять, правильно питаться, медитировать и отдыхать. В течение года после смерти того, кого вы любите, рекомендуется воздержаться от принятия каких-либо важных решений.

Обратитесь за помощью

Разговор со своим врачом, людьми из группы поддержки, родственником или другом, которому вы доверяете, может оказаться очень полезным.

Оставайтесь на связи

Важно проводить время с поддерживающими людьми. Принимайте предложения о помощи, говорите о любимом или просто проводите время с другими.

Создание позитивных воспоминаний

Почтите жизнь умершего человека. Собирайте фотографии или сувениры, ведите дневник, пишите письмо умершему или делитесь историями и ритуалами с другими. Все это может помочь создать смысл после потери.

Следите за своим здоровьем

Регулярно делайте физические упражнения, ешьте здоровую пищу и высыпайтесь. Избегайте рекреационных наркотиков и разумно употребляйте алкоголь.

Переживание годовщин

Дни рождения, годовщины или праздники могут вызвать сильное чувство горя. Это может помочь отметить эти события простой церемонией, такой как зажигание свечи, игра музыки или встреча с семьей.

Как я могу поддержать скорбящего близкого человека?

Установить контакт

Свяжитесь с нами и проведите время вместе. Уважайте, что вашему другу может понадобиться поплакать, обнять, поговорить, помолчать или побыть одному.

Слушайте

Может быть трудно решить, что сказать, особенно если вы раньше не испытывали горя. Может быть, нет слов, которые действительно могут помочь, но слушание может быть большой поддержкой. Не бойтесь говорить об умершем человеке — человек, которого вы поддерживаете, может захотеть услышать его имя. Старайтесь не давать советов и не использовать клише.

Займитесь чем-нибудь вместе

Проведите некоторое время вместе, занимаясь обычными и позитивными делами, такими как просмотр фильма, прогулка или прием пищи.

Практическая помощь

Приготовление еды или присмотр за детьми может стать отличным подарком для людей, переживающих горе.

Будьте бдительны

Горе может длиться долго. Дни рождения и годовщины могут быть трудными для человека, потерявшего близких, поэтому позвоните ему в этот день, чтобы он знал, что вы не забыли.

Другие вопросы, которые могут у вас возникнуть

Как долго длится горе?

Каждый человек горюет по-своему, и нет установленных временных рамок, как долго может длиться горе. Кто-то может оплакивать 6 месяцев, кто-то несколько лет. Есть много факторов, влияющих на то, как долго может длиться горе. Важно дать себе время погоревать и не торопиться «двигаться дальше», пока вы не будете готовы.

Как мне двигаться дальше?

Термин «движение вперед» может быть бесполезным, потому что по мере того, как жизнь движется вперед, вам нужно двигаться вместе с ней. С каждым днем вы движетесь вперед, но фраза «Двигаться дальше» может показаться, что вам нужно пережить смерть любимого человека. Важно помнить, что двигаться дальше означает не забыть, а научиться жить без этого человека в своей жизни. Двигаться дальше означает не то, что ваше горе закончится, а то, что вы научитесь жить с ним.

Ресурсы и поддержка

Для получения дополнительной информации и поддержки воспользуйтесь следующими ресурсами:

Lifeline предлагает круглосуточную поддержку в кризисных ситуациях. Если вам нужно поговорить с кем-то о том, как вы себя чувствуете, позвоните в Lifeline по номеру 13 11 14.
Headspace предлагает отличные ресурсы, которые помогут вам справиться с ситуацией.
Родительская линия — с 8:00 до 12:00, 7 дней в неделю, звоните по телефону 13 22 89.
Австралийский центр скорби и утраты — консультационные услуги и услуги поддержки. Звоните 1800 642 066.
MensLine Australia — 24 часа, 7 дней. Звоните 1300 78 99 78.
Служба обратного вызова для самоубийц — 24 часа, 7 дней. Звоните 1300 659 467.
Детская горячая линия — 24 часа, 7 дней. Звоните 1800 55 1800.
Griefline — позвоните по номеру 1300 845 745 с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 (AEST).

РубрикаРазное