Как забыть любимого человека советы: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Как забыть любимого человека? Советы психологов, консультации

Ирина 11.09.2012

Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 38 лет. Расстались с любимым 9 мес. назад. За это время два раза виделись, в первую встречу после разлуки ( тогда было 5 мес.) был секс. Все это время он был инициатором смс- переписки, я все надеялась на то, что предложит возобновить отношения. Много раз просила не писать мне больше, ставила на игнор, но через пару недель снова переписка. Наличие на тот момент другого мужчины у меня, его не смущало. Потом у него появилась девушка. Я знаю что у него по- прежнему есть чувства и очень сильное сексуальное влечение ко мне. Все его смс носили в основном этот характер. Переодически он писал мне письма полные боли и обиды, и обвинял меня в том, что он любил, а я все сломала.

Я действительно была виновата в нашем разрыве. Прочитала его переписку в соц. сети с другой женщиной. Он тогда сказал что никогда не может мне больше доверять. Из-за этого и расстались.В основном его переписка со мной носила теплый характер, он всегда интересовался моими делами и проблемами. Но никаких действий человек не предпринимает, но и в покое меня не оставляет тоже. Я конечно всегда с замиранием сердца ждала каждой его смс, но в конце концов в эти игры играть надоело. Месяц назад я поменяла номер мобильного, удалила электронные адреса. Я просто устала ждать. Очень его люблю, и не получается его забыть. Все время о нем думаю и понимаю что ни один мужчина не обладает и десятой долей его достоинств. Хочу забыть его и жить дальше. Хочу избавиться от этой боли от потери ЕГО. С уважением к вам.

Похожий вопрос

Как забыть любимого человека? Как начать жизнь без него? (2 ответа)

Здравствуйте, Ирина!

Вы хотите «забыть и жить дальше». Что означает «оставить эти отношения в прошлом, поставить точку — и жить дальше». (Вряд ли Вы всерьез предполагаете, что с Вами вдруг случится амнезия).

Для того, чтобы к этому прийти, нужно:

1.Осознать и внутренне принять, что отношения действительно закончены. (Это не обязательно означает потерю человека навсегда. Иногда люди, ставя точку на прошедших отношениях, через некоторое время начинают новые и в новых условиях — с тем же человеком. Но то, что прошло — закончилось. Это важно честно принять.)

2. Осознать, пережить и выразить чувства, которые еще связывают Вас с этими отношениями (здесь может помочь работа с психологом, дневниковые записи, рисование и т.п.). По мере осознавания, выражения и проживания чувства будут сменять друг друга и терять интенсивность. В Вашей душе освободится место для новых чувств и переживаний, связанных с текущей реальностью.

3. Осознать и принять уроки, которые подарили Вам эти отношения (для того, чтобы не наступать «на те же грабли»).

4. Проститься с тем, что прошло.

5. Жить дальше.

Желаю удачи!

Похожий вопрос

Как забыть любимого человека? (6 ответов)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Как пережить измену любимого человека: советы психолога

24.

03.2023 в 11:00 Общество 612

Поделиться

С изменой может столкнуться любая пара, никто от этого не застрахован. Но что делать дальше, как пережить этот удар от любимого человека? Журналист «МК в Красноярске» узнал у психолога Марии Ивушиной, что делать в такой ситуации.

Фото: Freepik

Частный психолог Мария Ивушина дала советы, которые помогут пережить измену любимого человека. Были названы рекомендации, благодаря которым станет легче.

Сохранять ли отношения?

В первую очередь, по мнению психолога, важно определиться, хотите ли вы продолжить отношения с человеком, будет ли это вам по силам:

«Задайте себе главный вопрос о том, сможете ли вы дальше строить отношения с человеком, который вас предал. Стоит понять, способы ли вы простить, а также то, сможете ли вы верить дальше? Часто происходит так, что мы категорично настроены и полны решимости разорвать отношения с человеком, если он нам изменит. Когда же это происходит, ситуация может в корне отличаться. Перед вами стоит выбор – начать новый этап отношений и проделать огромную работу в паре, либо разорвать их. Нет плохого выбора, есть выбор, который принесет вам наибольшее спокойствие».

Так, психолог настаивает на том, что сначала нужно обдумать, сможете ли вы прикасаться к человеку, сможете ли вы также поддерживать с ним общение, как раньше, сможете ли заново учиться доверять. Можно простить, но поставить точку в отношениях, так как человек понимает, что он не сможет забыть ситуацию и будет постоянно подозревать партнера.

«Стоит также понаблюдать за поведением партнера. Как он себя ведет, раскаивается ли, беспокоится ли о вашем состоянии? Нет никакого оправдания изменам, будь они в состоянии алкогольного опьянения или на трезвую голову. Несмотря на это, важно проанализировать поведение человека. Признался ли он вам сам или вы обнаружили факт измены? Если вам кажется, что человек искренне раскаивается, предлагает пойти к психотерапевту, то стоит дать шанс. Если партнер начинает обвинять в изменах вас, ищет причины, указывает на недостатки, то такую связь поддерживать будет сложно. Поэтому моей первой рекомендацией является разговор между партнерами на холодную голову, а также психотерапия, если вы решили сохранить пару».

Фото: Freepik

Расстались, как пережить измену?

Психолог Мария также дала советы о том, что делать, если вы приняли решение закончить отношения.

«Важно позаботиться о себе. Не критиковать себя, не искать в себе недостатки и причины, которые якобы послужили причиной измены. Важно помнить, что вы не виноваты. Изменяли даже Бейонсе. Проблема всегда не в вас, а в том, кто изменяет. Вы должны снять с себя ответственность. Сейчас ваша задача – не замкнуться в себе, не снизить самооценку, а также не перестать доверять окружающим. Для этого важно пройти работу с психологом. Если вы хотите попробовать справиться с проблемой самостоятельно, то стоит высвободить вашу агрессию. Именно поэтому девушки начинают стричь волосы, активно ходят в спортзал, ходят на танцы и многое другое».

Психолог также не советуют сразу уходить в другие отношения, не стоит скачивать приложения для знакомств, а также ходить на свидания, чтобы забыться.

«Может казаться, что это эффективно, но вы почувствуете себя еще хуже. Во-первых, тогда, когда поймете, что обманываете другого человека, который действительно в вас заинтересован. Это не выход. Стоит, наоборот, дать себе время побыть одному, заняться тем, что вы откладывали или не могли делать из-за отношений. Вы можете поехать на отдых с друзьями, взять отпуск и пережить горе, лежа в постели, углубиться в работу. Все это – не плохо».

Мария Ивушина также составила небольшой список привычек, которые смогут помочь облегчить состояние после измены:

1.     Каждый день пойте, танцуйте, выбрасывайте злость;

2.     Заведите дневник, куда вы сможете выражать свои эмоции и чувства;

3.     Не заставляйте себя видеться с друзьями, идите, только если чувствуете нужду. Оставаться в одиночестве – нормально;

4.     Час в день уделяйте уходу за собой – макияж, душ, уход за кожей, спортзал. Вы привлекательны.

5.     Уберите все вещи из квартиры, которые напоминают вам о партнере. Купите новую посуду, поменяйте шторы. Ваша боль в ваших привычках.

Напомним, что красноярским женщинам рассказали, как избавиться от домашнего насилия.

Подписаться

Авторы:

• org/Person»> Влада Настенко Журналист

Бейонсе Красноярск

• 31 мар

  Стойкие заблуждения

• 27 мар

  Как чинить «стояк»: способы поддержки эрекции

• 24 мар

  Еще 5 минуточек: сколько нужно времени для идеального секса?

Что еще почитать

• «Холод, трещины и шум»: в Красноярске после пожара мэрия выдала семье квартиру, в которой невозможно жить

  Фото 400

  Владислав Пирогов

  Красноярск

• Опубликованы фото погибших красноярцев на СВО в марте

  Фото 872

  Влада Настенко

  Красноярск

• Ветеран «Альфы» Гончаров призвал создать российский СМЕРШ

  9265

  Светлана Самоделова

• Эксперт по лжи проанализировал допрос Дарьи Треповой

  Видео 17247

  Ирина Боброва

• Резник рассказал об общении с Пугачевой: разные позиции по СВО

  12641

  Денис Сорокин

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Пентагон подделал видео крушения беспилотника под Крымом

  34541

  Крым

  ФОТО: T. ME/KRYUCHKOVOLEG

• Власти Кузбасса обвиняются по самому крупному антимонопольному делу в России в сфере транспортного планирования

  30375

  Кузбасс

  Инна Богданова

• Группа Cream Soda подтвердила гибель своего продюсера

  Фото 28063

  Ярославль

• Какие изменения ждут жителей Германии в апреле 2023 года

  12419

  Германия

• В Севастопольской бухте остановили движение транспорта утром 28 марта

  9335

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Из-за размытия дороги в селе Мельгуново под Рязанью закрыли проезд для транспорта

  7497

  Рязань

В регионах:Ещё материалы

стратегий и советов по преодолению горя — Онкологический институт Дана-Фарбер

Оставаться здоровым, скорбя

Смерть близкого человека — это очень стрессовое событие, которое влияет не только на ваше эмоциональное благополучие, но и на ваше физическое здоровье. Поддерживать свое здоровье в это время жизненно важно. Если вы физически здоровы, у вас будет больше ресурсов для работы. ваше горе.

Чтобы помочь вам обратить внимание на свое самочувствие, мы рекомендуем вам:

• Установите простую процедуру
  • Старайтесь просыпаться в одно и то же время каждый день и ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь
  • Ешьте в обычное время, даже если вам этого не хочется
  • Планируйте простые действия каждый день
  • Составьте список дел и старайтесь отмечать одно или два дела каждый день
• Будьте активны и следите за своим здоровьем
  • Каждый день старайтесь делать что-нибудь на свежем воздухе
  • Иди, где сможешь
  • Ограничьте потребление алкоголя
  • Ешьте свежие продукты. По возможности избегайте обработанных пищевых продуктов
  • Сделайте что-нибудь для себя – забота о себе очень важна
• Обратитесь к врачу
  • Горе может вызвать сильный стресс, поэтому важно сообщить врачу о случившемся
  • Последующие визиты к стоматологу, основному лечащему врачу или окулисту, которые вы, возможно, отложили, когда ухаживали за больными
• Общайтесь с людьми
  • Ищите возможности побыть с друзьями и семьей, особенно с теми, кто умеет слушать
  • Принимайте приглашения: попробуйте сделать что-то социальное, даже если вам это не нравится
  • Обратитесь за консультацией, если у вас мало поддержки или вы чувствуете себя подавленным

Откладывание «времени скорби»

В предстоящие недели и месяцы важно регулярно выкраивать время для скорби, иначе ваш плотный график может отодвинуть горе на задний план. Даже если вы не хотите этого делать, планирование времени для горя может помочь вам чувствовать себя более уверенно. контролировать свое горе и меньше перегружены. Один из советов — начать с выделения 20–30 минут каждый день, когда вас никто не будет беспокоить. Остановитесь на мгновение и подумайте о любимом человеке.

Следующие советы могут дать вам некоторые идеи о том, что делать в «время скорби»:

• Посиди тихо и подумай о любимом
• Говорите с ним или с ней так, как будто они сидят рядом с вами
• Воспроизведение музыки, которая напоминает вам о них
• Позвольте себе поплакать
• Напишите ему или ей письмо
• Начать журнал, книгу воспоминаний или фотокнигу
• Напишите о событиях, приведших к их смерти
• Перечислите любые вопросы, которые у вас есть
• Составьте список того, что нужно сделать

Принятие сложных решений

Вероятно, после смерти любимого человека вам придется принять много решений. Некоторые решения будут касаться завершения их дел и сортировки вещей, в то время как другие будут касаться вашего горя и построения новой жизни для себя.

Решения, которые часто причиняют людям страдания, включают:

• Когда перебирать вещи любимого человека
• Снимать ли обручальное кольцо
• Когда вернуться к работе
• Как часто ходить на кладбище
• Продавать или переезжать

Когда горе в новинку, труднее ясно мыслить о вещах, потому что оно вызывает столько эмоций. Общее эмпирическое правило — избегать принятия важных решений в первый год, особенно если эти решения необратимы, потому что вы более Вероятно, вы примете решение, о котором пожалеете.

Если вы стоите перед выбором, напишите список положительных и отрицательных сторон различных вариантов, которые вы рассматриваете. Сосредоточьтесь на последствиях любого решения, которое вы принимаете, и спросите себя: смогу ли я жить с последствиями?

Навстречу первой годовщине

К тому времени, когда наступит первая годовщина смерти вашего любимого человека, вы, скорее всего, уже столкнетесь со многими другими «новостями», такими как дни рождения, праздники и другие знаменательные даты. Для многих людей особенно важно предвкушение первой годовщины. сложно, поскольку это не только подчеркивает отсутствие их любимого человека, но и отмечает течение времени.

Полезно помнить волнообразную модель горя, где волны, вероятно, увеличиваются в размерах по мере приближения первой годовщины. Многие люди обнаруживают, что они снова и снова прокручивают события прошлого года, которые ведут к тому дню, когда их любимый один умер. Нет ничего необычного в том, чтобы подумать: «В это время в прошлом году мы делали…» или «В это время в прошлом году мы только что узнали эту новость». Часто кажется, что вам снова становится хуже, но это нормальная часть горя.

Лучший совет, как справиться с первой годовщиной, — составить план. Это поможет вам подготовиться к предстоящему дню, что повысит ваше чувство контроля. Если приближается первая годовщина, подумайте над следующими вопросами:

• Как вы хотите отметить этот день?
• С кем ты хочешь поделиться?
• Какие приготовления вам нужно сделать заранее?
• Реалистичны ли ваши планы?

Если вам трудно решить, чем бы вы могли заняться, подумайте о любимых местах, которые вы разделяли, и спросите себя, что бы предложил мой любимый человек, если бы он или она были здесь сейчас?

Поддержание соединения

Когда кто-то особенный в вашей жизни умирает, важно понять, как поддерживать с ним связь. Часто люди переживают, что забудут звук голоса любимого человека, его лицо или запах. Это все нормальные страхи и выяснение того, как поддерживать связь с этим особенным человеком на основе воспоминаний — это ключ.

Цель работы над своим горем не в том, чтобы забыть любимого человека, а в том, чтобы научиться продолжать жить без его физического присутствия в вашей жизни. Следующие вопросы могут помочь вам подумать о том, как установить новую связь с любимым человеком.

Спросите себя:

• Чему вы научились у них?
• Какие их ценности важны для вас сегодня?
• Какой историей вы поделились?
• Что бы они посоветовали вам сейчас о том, какими они хотели бы, чтобы их запомнили?
• С кем можно поделиться историями? — находить возможности вспоминать с другими.

Использовать технологию

Технология

— отличный способ поддерживать связь, особенно для семей с маленькими детьми. Создание книг с картинками и рассказов — отличный способ для детей узнать больше о своих родителях, бабушках и дедушках или других друзьях и родственниках, которые умер. Обновите все домашние фильмы на DVD и, если у вас есть сохраненные голосовые сообщения, найдите кого-нибудь, кто сможет перенести эти записи на безопасное запоминающее устройство.

Вы также можете:

• Начать онлайн-журнал
• Сделайте фотокнигу на журнальном столике со всеми вашими любимыми фотографиями
• Свяжитесь с друзьями, семьей и коллегами любимого человека и попросите их написать некоторые особые воспоминания или идеи, которые вы можете собрать в книгу

Пережить праздники

Праздники могут быть очень трудными после смерти близкого человека, потому что то, что когда-то было счастливым временем, теперь может наполнить вас грустью и страхом. То, как скоро после смерти вашего любимого они выпадут, скорее всего, повлияет на ваше решение о том, насколько вы хотите участвовать в них. В семье также могут быть разные мнения о том, как их потратить, что может усложнить ситуацию.

Здесь действуют те же правила, касающиеся празднования первой годовщины. Лучшая стратегия справиться с праздниками — составить план отпуска:

• Заранее поговорите с семьей о праздниках
• Рассмотрите возможность внесения изменений в свои обычные планы
• Снизьте свои ожидания по поводу подготовки к празднику
• Скажите себе (и другим), что грустить и плакать совершенно нормально
• Разрешите себе наслаждаться, не чувствуя себя виноватым
• Уважайте любимого человека: что ему понравилось в этот праздник?
• Найдите способы вспомнить что-то вместе или в одиночку

Уход за близкими

Если кто-то, о ком вы заботитесь, скорбит, есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему пережить это трудное время. Некоторые из них будет сделать легче, чем другие, в зависимости от ваших отношений с умершим.

• Поощряйте их говорить о любимом человеке.
• Пусть они расскажут свою историю, даже если вы уже слышали ее раньше.
• Слушайте, не перебивая.
• Примите их чувства, проявите сочувствие.
• Пусть плачут, даже если вам неудобно.
• Предложите им заняться с вами тем, что им обычно нравится.
• Если вы говорите, что позвоните, обязательно позвоните.
• Помните знаменательные даты, такие как день рождения близкого человека или дату его смерти.
• Использовать имя любимого человека.
• Вспомните вместе с ними.
• Предложите сопровождать их на первичные встречи, такие как посещение врача, адвоката или банка.
• Предложите помощь в написании благодарственных писем.
• Предложите помочь им спланировать важные «первые», такие как праздники и первую годовщину смерти их близких.
• Предложите им обратиться к консультанту, если они кажутся борющимися.

Узнайте больше о Программе поддержки скорбящих в Онкологическом центре Дана-Фарбер Бригам.

9 советов, как поддержать человека после смерти близкого человека

Автор: Pine Rest Staff

Поддержать кого-то после смерти любимого человека — непростая задача. Те, к кому вы обратитесь, никогда не забудут ваш ответ. И вы тоже.

Следующие предложения оказались полезными:

1. Умение слушать — самый эффективный инструмент общения.

В спокойном, сильном присутствии заключена огромная сила. Нет волшебных слов, чтобы стереть боль. Тревожные попытки произнести их могут быть раздражающими или обидными.

2. Признать смерть.

Иногда мы избегаем могущественного присутствия смерти из-за собственного дискомфорта. Это на самом деле придает ему большую разрушительную силу. Используйте имя умершего человека и слово «смерть».

3. Помните, речь идет о них.

Для вас нормально выражать свои чувства, и это действительно может утешить других, которые видят, что вы испытываете сочувствие и сострадание. Но помните, что это о них; не вы.

4. Напомните им о необходимости заботиться о себе.

Иногда обращение к себе после смерти кажется неуважительным или непочтительным. Скорбящим людям может потребоваться «разрешение», чтобы почтить память умершего человека, заботясь о себе, а также занимаясь животворящей деятельностью, которая увековечивает память о том, что умерший ценил и чем был известен.

5. Признайте, что новое горе иногда открывает старые раны.

Будьте внимательны к тому факту, что эта смерть, вероятно, вызовет реакцию горя на предыдущие потери. В комнате больше проблем, чем кажется очевидным. Простое признание этого факта полезно.

6. Действуйте осторожно.

Люди скорбят по-разному. Некоторые открыто выражают чувства, а некоторые желают быстро вернуться к задачам. Некоторые, возможно, захотят побыть в одиночестве.

7. Помогите им найти дополнительную поддержку.

Когда это возможно, свяжите их с другими ресурсами, такими как семья, друзья, церковь и профессионалы.

8. Будьте практичны в помощи.

Думайте на опережение и снимайте задачи со своей тарелки. Вы можете предложить подстричь газон соседа или забрать необходимые вещи из продуктового магазина, когда пойдете.

9. Прикоснитесь к духовным ресурсам человека.

Молитесь, когда это приветствуется. Иногда люди чувствуют себя вторженными, когда их заставляют молиться, когда они не готовы.