Как забыть девушку которую любишь а она тебя нет советы психолога: Как забыть девушку которую любишь

Отношения с бывшим парнем. Как быть с бывшей девушкой? Бывшая любовь: советы психолога

Отношения с бывшей девушкой

Вернуть девушку

Отношения с бывшей девушкой

За исключением нескольких «счастливчиков», которым удается с первого раза найти девушку и попасть в капкан её очарования, у каждого мужчины есть дамы дней уже минувших нас. И мы, конечно же, говорим про бывших девушек, отношения с которыми закончились из-за каких-либо серьезных или пустяковых проблем. И хотя отношения с ними уже прошли, многим мужчинам все равно хочется немного пошерудить и поиграться со своим прошлым. И не нам судить такие мужские желания.

В данной статье мы рассмотрим вопросы отношений с бывшими девушками, когда вам просто нужно победить желание отомстить этой девушке, а также рассмотрим ситуацию, когда вы все же хотите вернуть отношения с ней. В отличие от других источников, мы не будем ставить табу на такие темы.

Как забывается бывшая девушка

К сожалению или к счастью, но человеческая память устроена так, что через какой-то промежуток времени мы все начинаем забывать плохое, а в памяти остаются лишь теплые и позитивные воспоминания.

Это удивительно, но даже у заключенных из самых жестких мест, впоследствии остаются лишь теплые ностальгические воспоминания о местах не столь отдаленных.

Естественно, если людям удается поменять свое отношение к такому ужасу, то поменять свое отношение к бывшей девушке также не составит большого труда. Вопрос заключается лишь в двух ключевых вещах: время и замена.

Время. Любое расставание пары требует определенное время на восстановление духовных и физических сил каждого из участников. Как правило, в первое время мужчины чувствуют себя более счастливыми и сильными, но впоследствии их догоняют переживания, и наступает настоящая депрессия примерно через 3-4 недели. У девушек же все происходит наоборот, они могут первые 2-3 недели сильно переживать, а далее им становится с каждым днем легче и свободней.

Для заживления своего сердца мужчине нужно примерно 2-3 месяца, а теплые воспоминания о бывшей девушке появляются не ранее полугода.

Замена. Потеря девушки — это большая дыра в сердце любого мужчины, и она будет ныть, пока мужчина не находит то, чем её можно заполнить. Как правило, такими наполнителями становится либо другая девушка, либо какая-то работа или увлечение. И только, когда эта замена появляется у мужчины, он начинает относиться к потере бывшей девушки более легко и свободно.

Как нужно вести себя с бывшей девушкой

Как только все переживания, связанные с бывшей девушкой, уходят, вы снова получаете возможность радоваться каждому дню. И тогда вы уже можете выбирать политику к своей бывшей. Таких вариантов может быть множество, но практически все парни выбирают одно из трех:

Игнорирование. Когда заканчивается одна жизнь, начинает другая. А раз так, то нет больше места в сердце для прошлого. Так думает большинство парней, которые расстались с девушкой по причине, связанной с каким-то её недостатком: измена, алкоголь, предательство, отсутствие чувств и прочее. Парни просто перестают замечать эту девушку, а все общение сводится к отсутствию этого общения. В дальнейшем находится другая девушка, и парень вновь радуется своей жизни.

Дружеское мимолетное общение. Это общение, когда парень и девушка иногда видятся друг с другом (например, на работе или улице) и просто друг с другом немного болтают на свободные темы без какой-либо агрессии. Такое поведение возможно спустя несколько лет после «игнорирования», либо когда причины расставания были обоюдными.

Использование девушки. Если расставание было в большей степени инициативой парня, либо после расставания девушка прошла через ряд неудачных отношений, то у неё может появиться желание как-либо восстановить свою связь с вами. Поэтому она сама может идти на контакт и подводить какую-то романтичную базу, а парень может легко добиться от девушки секса. Причем секс не подразумевает отношения, он подводится под базу «вспомнить прошлое», т.е. без каких-либо обязательств с вашей стороны. Это удобно!

Опасайтесь: ты — мой друг! Существует также такое поведение с девушкой, когда девушка садится сверху на своего бывшего и выжимает из него пользу, без какой-либо отдачи со своей стороны.

Это все девушки называются дружбой, а поручения называют небольшой просьбой. Если вы столкнулись с такой ситуацией, то переключайте свое поведение на игнорирование, либо мимолетное общение. Секса у вас и так уже не будет, но зато не будете тратить силы на ненужную для вас девушку.

Как вернуть отношения с бывшей дамой

Стоит учитывать, что бывшая девушка — это девушка, которая встречалась с вами, как минимум полгода тому назад. Т.е. если вы хотите вернуть отношения с девушкой, которая недавно с вами рассталась, вам подойдет другая наша статья.

Возобновление отношений имеет строгий порядок действий, который нужно выполнить:

Решение проблемы. Если вы расстались с этой девушкой из-за какой-то проблемы, то было бы глупо пытаться восстановить отношения, оставив эту проблему в подвешенном состоянии. Есть огромная вероятность, что она вновь помешает вам двоим. Поэтому сначала решаем проблему, ставшую причиной расставания в прошлом. Если проблема заключается в измене девушки, то проблему решить не получится, значит, возвращать отношения не нужно!

Возобновление общения. Далее вам нужно будет постепенно начать свое общение с бывшей девушкой. Сейчас проще всего это делать через социальные сети, либо через небольшие вечерние прогулки (поездки). На данном этапе вы просто интересуетесь её жизнью и узнаете её судьбу после расставания с вами. Если девушка начала свое общение с вами, то это уже индикатор того, что все не идет так гладко и хорошо, как ей того хотелось бы. Счастливая девушка вас бы послала уже давно и все.

Постепенное наступление. На следующем этапе вы начинаете приглашать девушку в более «статусные места», например, суши-бары, кафе или бары, где вы интересуетесь её планами и рассказываете про свои успехи. Т.е. ты постепенно внедряете в неё мысль, что вы успешный, устойчивый и сильный мужчина.

Близость и возобновление отношений. Если девушка проглотила вашу наживку, то вы сами начнете видеть, как в её глазах появится коварный план затащить вас в постель и вновь сделать своим. Поэтому, нужно просто играть роль сдержанного джентльмена, а потом «сдаться» в руки такой коварной девушки.

Возобновление отношений. И на заключительном этапе вам предстоит проявить себя сильным мужчиной, чье поведение не поменялось от такого «неожиданного хода» со стороны девушки. Вы не должны бросаться к ней и плакать от радости, что она вернулась. Вам нужно себя также устойчиво вести, позволяя тем самым девушке быть слабой. Все просто!

Стоит ли встречаться с бывшей девушкой?

Мы действительно видели случаи, когда отношения с бывшими девушками приводили к счастливым семьям и счастливым мужчинам. Поэтому, хоть эти отношения и имеют крайне низкий шанс на успех, попробовать все-таки можно.

Что делать при встрече с бывшей девушкой?

Желательно не встречаться на е пути, пока сама не даст о себе знать. Девушки создания нежные и непредсказуемые. Но при случайной встрече незаметно для не постарайтесь определить е состояние души и вежливо уступить право на выбор.

Поздороваться, спросить как дела. О личном лучше не говорить, лучше о работе.

Быть естественным и вести себя так же, как если бы вы встретились с одноклассницей. Вы разошлись и теперь вас ничего не связывает. Так и ведите себя безотносительно к прошлым связям. Их уже нет.

А что такого надо делать?Ничего не делать.В лучшем случае,поздороваться.Я при встречах с бывшими так и поступал.Не думаю,что такие встречи могут быть особенно приятны вам обоим.

Не очень давно я встретился вот так,ну и разошлись,как ни в чем не бывало.

Хорошо еще,что в нашем небольшом городе мы с ними ходим разными путями.

доброго время суток.!!!при встрече с бывшей девушкой нужно вести себя спокойно,уравновешенно,а если вы с ней расстались мирно и спокойно,тогда вообще все просто,поздаровайтесь с ней,спросите как дела и все дольнейший разговор вести не стоит.удачи!

Если вы расстались:

• и остались друзьями то поздороваться и пойти дальше
• если по вашей вине то можно опустив голову пройти мимо или тоже поздороваться
• если по е вине то лучше всего не смотря на не/отведя взгляд пройти мимо.

• Некоторые люди, случайно или осознанно встретившись со своими бывшими девушками, пытаются немножко надавить на их подсознание.

  Они начинают общаться в таком тоне, как будто им очень хочется quot;обратноquot;, будто они очень сильно изменились, словно грустили все эти дни или годы.

  Не нужно этого делать ни в коем случае! Даже если действительно хочется что-то вернуть назад.

  А делать лучше вот что:

  Вести себя вежливо и тактично, как с хорошей знакомой, но без намка на quot;А может давай снова? quot;. Пусть общение будет непринужднным и не глубокомысленным. Если завяжется длинный диалог, то ситуация сама подскажет, есть ли смысл переводить разговор на личное.

  Если Вы встретили бывшую девушку, с которой расстались по-доброму, то встреча может дать радость вам обоим. Ваше сердце подскажет, что делать в этот момент. Здесь советы даже и не нужны. А если Вы встретили девушку, с которой когда-то разошлись плохо, то лучше избежать столкновения лоб в лоб. Ну а если оно все-таки случилось, то не тушуйтесь, улыбнитесь и поздоровайтесь, если не было возможности куда-нибудь быстро юркнуть и исчезнуть с поля зрения.

  Вежливо поздороваться, спросить, как у нее дела. Но при этом не стоит спрашивать о ее личной жизни, тем более расспрашивать, кто ее парень, насколько у них все серьезно. Этим человек показывает, что не отпустил, что продолжает считать девушку своей.

  Можно сделать вид, что не заметили ее, пройдите мимо, посмотрев куда-нибудь в сторону.

  Бежать) Шучу) На самом деле, а что в этом страшного? Вести себя так как хорошо знакомые люди. Вы же не чужие, а?:) Наверняка спали вместе, если-пили, отдыхали. Чего же теперь из себя корчить чужих. Просто привет-как дела?:) Если расстались нормально. А если она Вам изменила или ещ чего, то пройти мимо.Предал человек же, ну…

Любовные отношения как известно иногда рушатся, а потому мы составили инструкцию по психологии отношений: как обращаться с девушкой после того, как вы расстанетесь. Выбери одну из желаемых опций и действуй по описанной схеме.
Как настоящие друзья, мы не станем лезть к тебе в душу и выяснять, кто из вас кого бросил на самом деле. Это не главное. Важно то, что вы наконец расходитесь, а значит, эти советы придутся кстати.

Для начала протрезвей и реши, чего бы ты теперь хотел от этой женщины. Откинув уголовно наказуемые варианты, мы выделили четыре самые распространенные модели дальнейшего развития ваших отношений. Ты знаешь, что вы либо станете друзьями, либо будете встречаться ради секса, либо через какое-то время попробуете начать все сначала, либо разойдетесь навсегда. Отныне тебе не придется гадать, что будет дальше: любую из моделей развития отношений ты можешь выбрать сам. Рекомендации по общению с бывшей девушкой, которые мы составили с помощью психолога, специалиста по межличностным отношениям и телеведущей Яны Лапутиной, тебе в помощь!

Модель первая — Друзья
Самая распространенная, а потому основная модель отношений. Не у всех получается стать друзьями, но многие стараются. Причины этих стараний понятны. С одной стороны, просыпаться каждое утро в одной постели уже невыносимо, с другой — никто, кроме нее, не знает тебя так хорошо, а значит, только с ней ты сможешь делиться мелкими, но важными радостями и только у нее просить совета на любую тему, будь то работа или отношения с новой подругой. Словом, ты уже смирился, что это не твоя женщина, но терять ее как человека ни в какую не хочется. Мало того, ты внезапно начал верить в межполовую дружбу. Именно дружбу — без вариантов через какое-то время попробовать все сначала. И даже без пьяного секса. И не только пьяного — без секса с этой женщиной вообще. Ведь вы же друзья!

Особенности модели
Эксперт окрестила эту модель самой честной(хотя на самом деле это не так – если мужчина расставшийся с женщиной, особенно если она его бросила, верит что между ними теперь дружба – он себя обманывает), потому что расчет на дружбу подразумевает, пожалуй, самое цивилизованное расставание, какое только возможно. «Правда, к самой формулировке «расстанемся друзьями» я отношусь настороженно, потому что во многих случаях это значит только то, что партнеры не имеют друг к другу претензий, говорит эксперт. Но это не дружба, а что-то вроде «будем знакомы». А после расставания вы априори знакомые, даже если во время последней ссоры по — вырываете друг другу волосы. Так что, прежде чем предпринимать какие-то действия, честно ответьте самому себе на два вопроса.
Первый: понимаете ли вы, что такое дружба с женщиной, необязательно с бывшей?
Второй: зачем вам нужна эта дружба?» Ответ на первый вопрос частично раскрыт выше: вы, почти как раньше, делитесь тайнами и секретами, просите друг у друга советов или денег в долг. Радоваться за то, что она счастлива с новым бой-френдом куда больше, чем в ваше лучшее время, тоже, кстати, придется. Второй вопрос обдумай без наших подсказок. Взвесь все «за» и «против» и реши, действительно ли оно тебе надо. Может, быть лучше просто знакомыми?

Чем опасна модель друзья?
«Главная опасность в том, что быть друзьями в полном смысле этого слова у вас не получится никогда: крайне редко люди расстаются без тени ненависти, желаний вернуть отношения и претензий друг к другу»,говорит Яна Лапутина. Впрочем, страшна эта опасность не наличием взаимных претензий, а тем, что с ней, с этой опасностью, ты ничего не поделаешь: ее нужно принять как должное и просто рискнуть.

Не исключено, что кто-то из вас захочет вернуть отношения. Если этим кем-то стал ты, хорошо подумай и, если тебе это действительно нужно, переходи к варианту Б, то есть к модели 2, и действуй по новой стратегии. Поскольку эмоциональная стабильность у тебя сейчас хромает, считаем своим долгом напомнить, что страстное желание все вернуть обычно возникает в первые месяцы после расставания, что абсолютно естественно, если нет замены бывшей девушке.
Этот период нужно пережить, и простые радости жизни тебе в этом помогут. Например, найди новую девушку. Если ты ещё не знаком с убеждениями пикаперов и считаешь, что спать с новой знакомой девушкой, только ради того, чтобы пережить расставание, слишком подло даже для тебя, снимай женщин за деньги.

Другие варианты отвлечься: уйди с головой в новый проект на работе, отправься в отпуск, найди новое хобби, запишись на курсы иностранного языка. «Если попробовать все сначала хочет ваша экс, а вы нет, то лучше просто поговорить с ней и объяснить, что вы не готовы на повтор. При этом назначьте встречу в совершенно новом для вас обоих месте и пресекайте любые попытки девушки завести разговор о том времени, когда вы были вдвоем, напутствует наш консультант. С помощью ностальгии женщина пытается проверить, расположены ли вы к тому, чтобы попробовать еще раз. Поддержка таких воспоминаний с вашей стороны — что — то вроде ответа «скорее расположен, чем нет». Твоя новая девушка может не понять вашей дружбы и, возможно, даже будет считать, что вы по-прежнему, прости, влюблены друг в друга. Чтобы предупредить подозрения, обиды и скандалы, с первых же дней знакомства не скрывай от новой подруги, что ты неплохо общаешься со старой. При этом не вспоминай о том, как вам было вдвоем. И вообще, упомяни, что у нее есть новый бой-френд, даже если его на самом деле нет.

Что дальше делать
«Будьте честными. Скажите, что хотите уйти, и попробуйте выразить в словах то, что чувствуете: «Я устал», «Я уже по тебе даже не скучаю, и это не твоя вина» и так далее. Если рядом с вами достойный человек, он оценит вашу прямоту. Если же человек оказался неадекватным, остается только посочувствовать, что вы провели часть жизни именно с ним. Режьте по живому и лучше забудьте об идее дружить», увещевает эксперт.
«Если ваша цель — перевод отношений в дружеские, причем в максимально короткий срок, идеальный сценарий расставания — когда оба партнера к этому готовы, говорит Яна Лапутина. По большому счету, вы оба чувствуете, что вашему союзу осталось недолго и вопрос только в том, кто первый решится заговорить об этом». При таком раскладе даже есть вероятность, что друзьями вы станете сразу, как только окончательно выясните отношения. «Осталось дождаться момента, когда девушка будет готова к такого рода расставанию. Подтолкнуть женщину к такой готовности искусственно невозможно».

Допустим, идея разойтись — твоя. Причем ты инициатор настолько прагматичный, что начал обдумывать свою инициативу заранее. Подгадав случай, узнай, как девушка относится к дружбе после расставания и при каких обстоятельствах она считает ее возможной или невозможной. «Поскольку выяснять такие вещи напрямую — неизбежный путь к ненужным расспросам, прощупывайте ее позицию через отвлеченные вещи. Например, через обсуждение расстающихся партнеров в кино или разговор о ваших общих знакомых Паше и Маше, которые разошлись два года назад, но, несмотря на это, они друзья не разлей вода», рекомендует наш консультант.
«Возьмите тайм-аут и сведите свое общение до минимума», напутствует эксперт. Напоминай о себе всего раз — два в неделю, причем в чисто дружеской форме. В дружеской форме — это «Привет! Как дела?», а не «Привет, зайка! Как дела?». «Многих ли друзей вы называете зайками?» резонно вопрошает Яна Лапутина. Покончи с привычкой называть эту девушку уменьшительно — ласкательными словами, даже если это не род животного, а ее имя. «Подобные мелочи постоянно будут намекать на то, что помимо дружеских чувств у вас друг к другу еще осталось нечто большее», комментирует эксперт.

Чего не делать
«Конечно, это личное дело, но я не советовала бы заниматься прощальным сексом, говорит Яна Лапутина. Он будет означать, что вы еще не готовы расстаться с этим человеком именно как с женщиной, а значит, речи о полноценной дружбе идти не может».
Никогда не говори фраз вроде «Ты очень хорошая, но…», «Я тебя не достоин», «С другим ты будешь по-настоящему счастлива» и т. д. «Любые попытки спровоцировать партнера на то, чтобы бросить вас решился он, это желание свалить ответственность за свое решение на другого, а с друзьями так не поступают. Вы должны сами отвечать за свои решения, особенно если эти решения касаются пусть пока еще только потенциальных, но все же друзей», напутствует наш консультант.

Во время выяснения отношений не пытайся договориться с ней о дружбе. «Это все равно что спрашивать у женщины во время родов о том, заведете ли вы еще одного ребенка», проводит аналогию Яна Лапутина. Может быть, она и готова к дружбе, однако для того, чтобы выяснить это, ты выбрал самый неудачный момент из всех возможных.
«Если вы не просто решили уйти, а уходите к другой, с которой вы встречались задолго до расставания с прежней девушкой, хорошо подумайте, прежде чем рассказать об этом», советует эксперт. Признание, хоть ты и будешь честным, выставит тебя подлецом. «А подлость и дружба несовместимы», говорит Яна Лапутина.
«Первое время не выпивайте вместе. Это аксиома», утверждает эксперт.

Модель два — Запасной вариант
Вика — не самое худшее, что случилось с тобой в этой жизни. Да что там! В какой-то момент ты даже любил её и почти готов был провести с ней остаток жизни, пока не прикинул, что остается еще довольно много. Возможно, ты действительно женишься на ней, если в ближайшую пятилетку не найдешь никого лучше. «Ваша задача — держать женщину на коротком поводке, не позволять ей окончательно от вас уйти», резюмирует суть модели эксперт. Для всех, кто решил оставить девушку про запас, у нас отличная новость: несмотря на предрассудки, никакие хитрости с твоей стороны не нужны. Все предельно просто!

Особенности модели
«Это самый лживый вариант поведения», заявляет Яна Лапутина. Поэтому предупреждаем: если ты из тех мужчин, кто привык вести себя с женщинами честно, лучше не заглядывай в этот пункт, а вместо него перечитай про дружбу. Если нервы у тебя ого — го, а эту модель ты изберешь своей стратегией на ближайшие месяцы, вот тебе бонус: советы работают, даже если у девушки за это время появится другой мужчина и им будет неплохо вдвоем.

Чем опасна модель
Ничем. Недаром она самая хитрая.

Что делать
«По большому счету, вам нужно делать то, что запрещает первая модель поведения. Называйте свою экс нежным прозвищем, которое ей нравится, начинайте и поддерживайте разговоры о приятных воспоминаниях из вашего общего прошлого. Почаще напоминайте о себе, причем не только звонками и SMS: время от времени ходите вместе в кино и в знаковое для вас кафе — например, в то, где вы познакомились». Такие вылазки будут беспрестанно напоминать женщине о том времени, когда вы были вместе. И даже если инициатором вашего расставания была она, после нескольких таких посиделок ее начнет одолевать сомнение: действительно ли этот шаг был правильным? Ведь если не считать твоих дебошей с битьем посуды и еженедельных вечеринок с друзьями, виски и покером, вы были неплохой парой.

Не упускай возможности приглашать ее к себе. Например, на те самые вечеринки с виски и покером. Пьяный секс — то, что нужно, чтобы полноценно не давать женщине забыть то время, когда вы были вместе. А «не позволять женщине забыть ваше прекрасное прошлое»-основной тезис всей стратегии! Благодари девушек за их феноменальную сентиментальность.
Поставь наконец в телефоне напоминания о ваших памятных датах. Как и прежде, поздравляй с «этим замечательным событием» и предлагай где-нибудь его отметить.

«Бы»не просто частица, а твой союзник, опора и друг. Вспомни какие-то шероховатости в ваших отношениях и вставляй эти шероховатости в шаблон: «Если б не X и Y, наше прошлое было бы еще прекрасней». «Бы» дает надежду, как бы невзначай намекает на то, что, если исправить некоторые детали из прошлого, из вас получится отличная пара, причем союз станет значительно прочнее, чем прежде».

Чего не делать
Скрывать появление новой девушки не нужно. Достаточно почаще рассказывать своей экс о том, как вы проводите время и, опять давя на сентиментальность, говорить, что у вас было все иначе и ты скучаешь по тому времени. Не забывай упоминать и о достоинствах новой подруги — уловка заставит бывшую ревновать.
Не знакомь ее с новой девушкой. На первый взгляд, знакомство поможет усилить чувство ревности. Однако с большей вероятностью этот ход даст бывшей однозначно понять, что она переведена в ранг твоих подруг или даже знакомых.

Модель номер три — Только секс
Девушка, которая не против того, что у тебя есть другая, и требует исключительно секса, не меньший фетиш, чем личная секретарша — стриптизерша или Chevrolet Impala 67 — го года. И самая главная прелесть этого фетиша в том, что он на порядок реальнее остальных двух! Модель похожа на сказку про Золушку, особенно если ты смотрел ее грязную версию: хоть затею можно воплотить в жизнь, продолжаться с отдельно взятой женщиной она сможет только строго ограниченное время — подробности — ниже.

Чем опасна модель
«Если вовремя не остановиться, рано или поздно девушка начнет претендовать на статус больший, чем просто любовница. Даже если вы заранее обговаривали, что между вами ничего, кроме секса, быть не может, уверяет эксперт. Наоборот, упоминание этого уговора приведет к еще большему конфликту». Единственный способ избежать скандалов из серии «брось ее, женись на мне» вовремя почувствовать, что женщине перестает быть интересен один лишь секс, и немедля ретироваться. Извини, но дать отмашку, что лимит на секс без обязательств исчерпан, мы не сможем: подобные отношения могут продолжаться от недели до нескольких лет, так что для своевременного маневра тебе понадобится собственная наблюдательность.

Что делать
Периодически приглашай ее на вечеринки: стать любовником и любовницей проще, если первые разы заниматься сексом в пьяном виде. А если женщина и вовсе изначально не была готова на такие отношения, в алкоголе она непременно найдет себе оправдание.
«Здесь практически все так же, как при первых свиданиях. Женщина любит ушами, а потому стоит красиво рассказать ей, каким замечательным у вас был секс. При этом не забудьте упомянуть и о том, что во всем остальном вы, как оказалось, полностью несовместимы». Увидев реакцию женщины, ты сможешь определить, насколько она настроена играть по правилам модели 3.

Чего не делать
Даже если бывшая знает, что у тебя появилась девушка, не увлекайся рассказами о ней. Это опасно сразу по нескольким причинам. Например, экс — пассия и без того сомневается, нужны ли ей ваши новые отношения, а разговоры о твоем новом увлечении лишь усилят эти сомнения. Исход: девушка у тебя останется только одна. Другой вариант: в старой подруге проснется ревность и она будет всеми силами стараться тебя вернуть. Но самое страшное случится, если любовница придет к выводу, что ты решил непозволительно хорошо устроиться, и захочет оставить тебя с носом. Другими словами, бывшая сделает все, чтобы новая женщина узнала о том, что у тебя есть кто-то еще, устроила скандал и ушла.

Модель 4.1 По — джентельменски и навсегда
Ты решил, что вам лучше больше не видеться, и готов предпринять для этого все меры. Однако, что уж там скрывать, с этой женщиной ты провел если не лучшее время за всю жизнь, то уж не самое безынтересное точно. А потому ни скандалов, ни роли запасного варианта, ни места секс — куклы она не заслужила. Словом, несмотря на то что вы расстаетесь, ты хочешь остаться для нее отличным парнем, с которым по каким-то причинам просто не сложилось.

Особенности модели
Даже если ты уезжаешь на другой конец света, план больше ни разу не видеться с этой девушкой может провалиться. Особенно если ты не передумал быть джентльменом. «Вы все равно никогда не будете чужими людьми, а потому, расходясь, нужно всегда оставлять друг другу возможность обратиться за помощью, говорит Яна Лапутина. Помогать с ремонтом уже не следует, но если в жизни этого человека случится очень сложная ситуация на грани жизни и смерти, то он должен знать, что сможет на вас положиться». «Вас могут захотеть вернуть, говорит наш консультант. Как правило, мужчины ломаются от настойчивых ночных SMS или предложений в последний раз заняться сексом, приехать к ней среди ночи, вместе выпить и так далее». Чтобы остаться при своем решении, нужно быть молодцом и держаться до последнего. Не реагируй на подобные сообщения и звонки, чего бы это тебе ни стоило.

Что делать
«Свои намерения насчет дальнейших отношений нужно обозначить уже при расставании, говорит Яна. Чтобы дать понять, что настроены вы серьезно, постарайтесь объяснить причину своего решения».

Чего не делать
Постарайся обойтись без прощального секса. Велика вероятность, что он станет началом крушения твоего плана, а решать, что между вами будет дальше, станет девушка.

Модель 4.2 — Со скандалом и навсегда
Более реалистичная вариация предыдущей модели. «Не бойтесь скандалов, ничего неправильного в них нет. Они помогут выпустить пар и снять напряжение вам обоим»,говорит эксперт. Как нарваться на скандал, ты, думаем, в курсе: достаточно рассказать о своих претензиях к женщине или припомнить моменты, когда ты ей врал. Кстати, никакая ссора не отменяет негласного права женщины в случае серьезных проблем на тебя рассчитывать.

Информация по теме

Была у меня любовь и серьезные отношения с девушкой, которые закончились 2,5 года назад. Были мы вместе, в том числе и жили три года и расстались без видимых серьезных причин. Сам не понимаю, как произошло. Как у всех. Влюбленность заел быт, чуть стали надоедать друг другу, детей пока не планировали, хотели пожить для себя. Но стали немножко уставать друг от друга. Участились ссоры по пустякам. По серьезным поводам никогда не было. После одной такой ссоры разошлись по инициативе девушки. Мне казалось, что тут же сойдемся, потому что чувства сильные были. Никто из наших друзей и представить не мог, что у нас так будет. Но неожиданно для меня девушка буквально через пару недель стала встречаться с другим. Меня это разозлило. То, что не изменяла я знаю, но, судя по всему, хотела попробовать что-то новое еще с кем-то. Проверку наша любовь не прошла.

Так получилось, что у нас была общая компания, общие друзья, которые получились как бы между двух огней. Хотя мы разошлись мирно, в одной компании быть уже не могли. Так как у нее был новый молодой человек, у которого своя компания, во-первых, и то, что многие общие наши друзья посчитали, что она поступила не красиво сразу уйдя к другому, получилось, что от нее большинство людей отдалилось. Она переживала по этому поводу, так как мы все друг друга давно знали, а у нее в новой компании не все так гладко. Но, в конце концов, это был ее выбор. Я на друзей никак не влиял.

Когда мы расходились, она попросила, чтобы мы расстались друзьями, но для меня это все слова. Как можно стать друзьями, когда вы были родными людьми. Воспринял с ее стороны это просто как стандартный набор слов при расставании, ничего не значащих.

Какое-то время мы не общались. Иногда слышал про нее что-то, друзья как бы невзначай между делом рассказывали, что слышали. Говорили, что не все у нее так гладко как она думала. Были у них и ссоры уже. Рассказывали, что ее новый молодой человек совсем не разделяет ее интересов и увлечений (а у нас было много общего).

Я первое время сильно переживал, но постепенно отходил. Пытался встречаться, но как-то до серьезных отношений не доходило. Не было тех чувств, того огня. Без девушки никогда не сидел, но ничего путного не выходило.

И буквально через год, когда я уже почти полностью отошел от разрыва, зажил новой жизнью, она вдруг появилась на горизонте. Стала выходить на общение. Попросила в чем-то помочь. Когда встречались вроде по делу, сразу разговорились. Столько времени знать все, что происходит друг с другом, понимать друг друга. Конечно, нам было о чем общаться. Хотя меня это все смущало, стало напоминать о уже забытом было расставании. Потому что мы пообщались, так, как будто никакого расставания и не было.

Я подумал было, что она не против вернуть отношения, и таким образом подготавливает почву. А оказалось, нет. Позже как-то между делом она сказала, что у них все в порядке и ничего менять, грубо говоря, она не собирается.

Тем не менее, отношения со мной возобновила. Довольно часто и подолгу общаемся. Она стала иногда дарить какие-то сувениры. Как бы случайно пересекаемся на каких-то мероприятиях, которые нам раньше обоим были интересны и там проводим время вместе. Может обнять, взять за руку. Не могу сказать, что общение много и часто. Но бывает. Иногда пропадает надолго. Потом появляется. Может подарить какую-нибудь безделушку. О личной жизни обоих речи не заходит.

И я понял, почему это происходит, вспомнив, что мне рассказывали друзья. У нее в новой паре не хватает понимания, совместных увлечений, интересов, дружбы. И я стал чувствовать, что меня используют. Я ее любил, но никак не видел в ней близкого друга. Начинаю вспоминать наши отношения. Не могу начать новые серьезные отношения с кем-то другим.

Как быть в ситуации?

Как повести себя?

Сказать ей, что я не хочу больше с ней общаться, потому что начинаю вспоминать прошлое, о котором давно забыл и которое тревожит сердце? Звучит глупо.

Попробовать привыкнуть и стать другом? Никогда ее так не воспринимал.

Уходя, уходи? Нужно ли дружить с бывшими

Дружба с бывшими – насколько это нормально, и не мешает ли это тесное общение новым отношениям?

Рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

Если есть «связующее звено»

Дружба, которую поддерживают бывшие пары, естественна лишь в том случае, если этих людей что-то связывает после расставания, например, ребенок или общий бизнес, считает психолог.

Чаще всего к бывшим ревнуют женщины, которые подозревают своих мужчин в изменах, и на эмоциях дамы часто выдвигают партнерам жесткие ультиматумы. Это не всегда правильно, потому что напористыми действиями можно добиться результата только от слабых мужчин, привыкших подчиняться. Нормальный мужчина будет недоволен вашими требованиями.

Кузнецова соглашается, что порой причины для ревности действительно есть: если пару связывали некогда сильные чувства, то, вполне вероятно, они не совсем угасли. И глядя на ребенка, мужчина все равно думает о бывшей жене. Другое дело, если его дама уже находится в новых отношениях, или в семье никогда не было особенной любви — здесь нет поводов для беспокойства.

«Борясь» с соперницей, не ограничивайте мужчину жестко, поскольку он все равно не может перестать видеться с ребенком или оставить общий с бывшей женой бизнес. Действуйте мягко: можете плакать, грустить, даже говорить о своих опасениях. Можете, опять же в мягкой форме, предлагать альтернативу. Например, не ехать к бывшей, чтобы у нее в доме общаться с ребенком, а забрать малыша на выходные к себе.

Новая женщина должна быть во всеоружии и постараться «переиграть» бывшую, если мужчина все еще к ней неравнодушен. Аккуратно стоит выяснить у избранника, что ему нравилось в прошлых отношениях и чего ему не хватало. После этого постараться дать партнеру все, что ему нужно: заботу, внимание, секс и т.д.

Когда ничто не связывает

Если «связующего звена» нет, а мужчина все равно часто общается с бывшей, или даже бывшими пассиями, говоря, что со всеми после расставания остался в хороших отношениях, это повод для беспокойства.

«Такого мужчину даже нельзя назвать мужчиной в классическом восприятии. Это мужчина-баба, он для всех лучшая подружка. Или это бабник, а вы для него — очередной проходной вариант. С большой долей вероятности можно сказать, что такой мужчина не просто видится с бывшими, а встречается с ними для секса», — отмечает Кузнецова.

Если мужчина по-дружески общается не со всеми бывшими, а только с одной женщиной, эти отношения все равно неестественны.

«Если людей ничто не связывает, какой смысл поддерживать отношения? Советоваться, рассказывать о своей личной жизни? А как тогда смотреть в глаза нынешней пассии?» — продолжает психолог.

Кузнецова поясняет, что чистой дружбы между бывшими не бывает, она всегда на чем-то основана, либо на неостывших еще чувствах, либо на какой-то выгоде, под которой не обязательно понимается нечто материальное. Например, мужчине нравится общаться с бывшей, потому что она действует на него успокаивающе. Но тогда возникает другой вопрос, почему ваш партнер ищет утешение не у вас, а у предыдущей пассии.

Вердикт психолога таков: общение с бывшими, когда между ними нет «связующего звена», ненормально. И с этим нужно бороться.

Для начала новой девушке нужно выяснить, с какой целью ее мужчина встречается с бывшей. Аккуратно, без лишних эмоций, несколько раз, «подъезжая» с разных сторон, задайте один и тот же вопрос. Между вопросами должно пройти какое-то время. Если мужчина дает всегда один и тот же ответ, то его нынешней даме нужно думать, почему она не может дать своему избраннику то, что ему дает бывшая. Нужно постараться исправить ситуацию.

Если ответы разные, то мужчина, наверняка, вас обманывает. И, скорее всего, его встречи с бывшей имеют сексуальную подоплеку.

Можно также вызвать мужчину на откровенный разговор и объяснить ему, что вам неприятно его общение с бывшей. Возможно, что ваш избранник даже наивно об этом не подозревал и ради вас порвет со своим прошлым.

Нередко общение с бывшими происходит в Интернете. Часто мужчины на озвученные новой женщиной претензии по этому поводу, просят не делать из мухи слона, ведь «это всего лишь Интернет».

Здесь очень тонкая грань, и ситуации бывают разные, отмечает Елена Кузнецова. Она уверена, что если мужчина любит свою женщину, то не причинит ей боли. Или если он видит, что нынешняя женщина ревнует, постарается объяснить ситуацию. Покажет переписку, из которой видно, что с бывшей они общаются крайне редко, просто поздравляют друг друга с праздником, например.

Другое дело, что мужчина все отрицает, а сам вечерами пропадает в Интернете, и общение с бывшей у него очень плотное. И пусть речь идет не о реальных, а о виртуальных отношениях, эмоционально он все равно с другой. С реальной женщиной он может быть, например, ради постели или «кастрюлек».

«Курьезно звучит, но при таком раскладе реальная женщина оказывается даже в менее выигрышной ситуации, чем виртуальная, с которой мужчина живет внутренне и делится впечатлениями. Если мужчина себя так ведет, значит ему скучно со своей новой женщиной. Он не получает того, что он получает от предыдущей избранницы», — констатирует психолог.

Новой девушке нужно больше вдумываться в своего мужчину, чтобы сначала вытеснить, а потом заменить виртуальную подругу, потому что интересное общение — это редкость. Только не используйте не при каких обстоятельствах напористую тактику, если мы говорим о нормальном мужчине, а не инфатнтиле. Жесткость может просто привести к разрыву, потому что ваш избранник уже предпочел в плане общения другую женщину. И если женщина, менее интересная в этом плане, выставляет свои условия, мужчина обозляется и говорит: «Не истери, не придумывай того, чего нет» — то есть он уже выставляет блокираторы. Если женщина продолжает биться в заблокированную дверь, она сталкивается с еще большей агрессией.

Онлайн журнал женской эрудиции — Soloha.info

Приглашаю всех желающих жить с оптимизмом!

Как общаться с бывшим? Стоит ли держаться за прошлое?

Отношения

Жизнь штука непредсказуемая. Смотрели фильм «Привычка жениться» с Ким Бейсингер и Алеком Болдуином? Вот это повороты судьбы, кипение страстей! Партнер по жизни может стать бывшим в одночасье. А бывший мужчина опять прочно войти в жизнь. Об этом феномене женщина должна помнить всегда, и даже при самом некрасивом расставании (измена, предательство, захват денег, раздел совместного имущества и детей), оставаться благоразумной особой! Как общаться с бывшим после расставания?

Никто даже не сомневается, что у вполне симпатичной, современной и самодостаточной девушки (как вы!), всегда имеется в запасе не один, ни два, а целый арсенал «бывших». Одни могут быть поклонниками, воздыхателями со школьной скамьи, другие — наглые популярные красавцы, разбившие ваше наивное сердечко во время учебы в универе, и даже те, за которых вы осмелились выйти замуж назло всему миру, чтобы доказать свою самостоятельность. И все эти бывшие, были, по-своему, значимыми в вашей жизни. Что делать, как общаться с бывшим (или бывшими)?

Для начала, не нужно этих «бывших» безоговорочно отвергать. Кто знает, как повернутся обстоятельства — особенно, если вы сами дали повод для расставания! Под влиянием сильных эмоций или в период временного равнодушия всякое бывает! Иногда пары сходятся вновь, несмотря ни на что! Может пройти много лет, смениться несколько партнеров, а в итоге вы будете все таки вместе с ним.

Когда любящие люди теряют страсть, это говорит о нежелании работать над отношениями. Но это поправимо при обоюдном желании. А вот уважение друг к другу нужно постараться сохранить при любых обстоятельствах, иначе никакое общение после расставания вообще не нужно начинать.

Как общаться с бывшим? Зависит от отношений до расставания

На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что у каждого своя история взаимоотношений. Какая причина расставания? Кто инициатор расставания? Сколько времени вы были вместе? Кто любил, а кто позволял себя любить? Прошла ли страсть? Хотите ли вы вернуть отношения или забыть навсегда?

Прежде всего, ответьте честно на эти вопросы, потому что именно от ваших чувств зависит главное: стоит ли тратить свое время на общение с бывшими, есть ли в этом необходимость именно для вас? Чтобы понять, как общаться с бывшим, разберем несколько ситуаций.

3 вопроса сразу после расставания:

Сообщать ли сразу родителям (своим и его), что вы расстались, или пока замять вопросы; вдруг это просто банальная размолвка, и вы через пару дней опять сойдетесь?

Говорить ли подругам и совместным друзьям, что вы разошлись сразу же, день в день; а вдруг это просто эмоциональная ссора, и потом вы об этой излишней болтливости сами будете сожалеть?

Удалять ли из социальных сетей ваши совместные фотки, менять ли свой статус с » почти замужем» на «в активном поиске»?

Совет: Как показывает опыт, торопиться в этих щекотливых вопросах не надо. Надо прийти в себя и взять паузу. Даже если эмоции переполняют. Сначала вы должны разобраться в своих чувствах к предавшему вас человеку. Что вы испытываете к нему, уже бывшему?

Любовь, ненависть или равнодушие?

Наверняка после разрыва отношений у вас присутствует одно из этих чувств. А может, и все сразу. И вы задумываетесь, хотите ли вы вернуть отношения, отомстить за все обиды или стереть все контакты и забыть все, что касается отношений с этим человеком.

Последний вариант – равнодушие обычно присутствует, если у вас перед окончательным расставанием уже был «запасной аэродром» в виде другого мужчины. Вам просто все равно на своего бывшего партнера, его чувства вас не волнуют. Или этот мужчина настолько опостылел, что расставание с ним- долгожданное вами событие! Кстати, при охлаждении чувств к партнеру, иногда женщины сознательно провоцируют расставание.

От чего зависят ваши эмоции при расставании – так и сложатся отношения с бывшим.

Если вас бросил мужчина, общаться ли с ним и как? Этапы

Первый этап — эмоциональный.

Если, к счастью, вы с этим чудовищем не обзавелись совместными детьми, которые могли бы страдать при расставании родителей, то все гораздо проще. Вам пришла пора начать свою новую жизнь. Даже если вы прожили в браке 10 лет, а потом расстались, это не повод поставить на себе крест. Сначала вы будете чувствовать ярость, ненависть и желание кастрировать мужчину, на которого вы потратили столько лет своей жизни.

Это первые, естественные эмоции. Вы почувствуете себя некрасивой, не желанной, никому не нужной особой. Благополучно смывшийся бывший в этот период может иногда позванивать, интересоваться заботливым тоном вашим самочувствием и настроением. Ну и как с ним может общаться женщина, раздавленная и растоптанная? В этот момент вы готовы на все его условия, чтобы вернуть хотя бы свою самооценку.

Внимание! Не встречайтесь с бывшим, который вас бросил, по первому его зову. Хотя к нему и тянет, ведь он все еще для вас родной человек. Но вы для него уже чужая. Помните об этом, пытаясь найти повод для встречи или звонка.

Второй этап — постепенное отдаление.

Первое время после расставания — самое болезненное, его нужно просто пережить. Время действительно лечит, проверено! После выплаканных слез приходит пора заняться собой, хотя бы из желания отомстить. Хоть это и трудно, постарайтесь на звонить и не искать встреч с бывшим . Вы должны научиться жить без него и получать от жизни удовольствие.

Устройте девичник с мальчишками! Наверняка ваши друзья, которые раньше даже не смели позвонить для общения, проявят активность! Смените прическу, цвет волос и купите себе что-нибудь новое, яркое и модное, из одежды. Запишитесь в тренажерный зал и тренируйтесь как можно более интенсивно, дайте выход обиде, злости и отчаянию в спортзале или бассейне.

И будьте готовы к случайной встрече с бывшим мужчиной в компании совместных друзей во всеоружии! Чем шикарнее вы будете выглядеть, тем лучше для вас же. Не объясняйте долго и нудно, почему вас бросили, просто скажите — «мы расстались». Скорее всего друзья разделятся во мнениях, кто-то будет на стороне бывшего, даже если это он вас бросил. Будьте готовы узнать, кто на самом деле относился к вам искренно, пока вы были в паре.

Внимание! Не отзывайтесь плохо или неуважительно о бывшем в компании ваших совместных друзей. При встрече будьте холодно — вежливой.Не лезьте с расспросами и воспоминаниями. Достаточно обменяться «дежурными» фразами общего характера.

Третий этап — не общаться с бывшим.

Набиваться ли к бывшему в друзья? Однозначно, нет. Даже если вам всем сердцем хочется под предлогом дружбы почаще видеться, общаться, переписываться в соцсетях, не делайте этого! Вам будет только больнее. Если вас бросили, инициатором дружеского общения должен стать именно бывший. Скорее всего так и произойдет через время, если, конечно, вы не станете после расставания на каждом углу поливать его грязью и выносить ваши интимные подробности на свет.

Умный мужчина оценит ваше поведение. Возможно, вы, пройдя через разлуку, попробовав себя в других отношениях, придете к выводу, что это и к лучшему, что вы расстались. Встретите свою настоящую половинку, снова ощутите любовь и романтику в отношениях с другим мужчиной.

Внимание! Не стремитесь дружить с бывшим, если он вас бросил. Дружеским общением он будет связывать вас морально, вы будете питать надежду на воссоединение, а вам нужно двигаться по жизни дальше, своим направлением. Не тратьте время на дружбу с бывшим, займитесь поиском другого партнера.

Оптимистичные выводы:

Расставание с партнером не всегда означает что-то плохое. Жизнь не заканчивается, и это главное. Через время, когда эмоции утихнут, вы сможете общаться с бывшим более спокойно и уравновешенно. При обоюдном стремлении, конечно. Относитесь к бывшему, как к дальнему родственнику — ну есть он где-то, существует, но вас особо не волнует.

А вообще, самый лучший вариант — активно строить отношения с другим мужчиной. Потому что к моменту, когда бывший с ужасом осознает, какую ошибку он совершил, потеряв вас, и захочет вернуться обратно, вам уже будет все равно на него, его дружбу, общение, секс и на все, что с ним связано.

И помните, что женщина, пройдя через расставание, слезы и горечь потери, всегда в итоге хорошеет, худеет и расцветает для своего следующего мужчины, который обязательно появляется в жизни!

Стоит ли общаться с бывшим после расставания? Нет!

Как пережить расставание? Можно ли остаться друзьями? Психолог Джил Вебер объясняет, почему стоит прекратить отношения с бывшим партнером.

Разрыв отношений почти никогда не бывает простым. Пострадавшая сторона думает: «Этого не может быть!» Начинается поиск способов все исправить, возродить или исправить отношения. Многие ищут встреч с партнером, пытаются обсудить шансы на воссоединение, взывают к былым чувствам и пишут сообщения в соцсетях. Мы тянем время, выясняем отношения, но становится только хуже. Самый простой способ справиться с болью – свести общение с бывшим партнером на нет.

Мы создаем иллюзию прежней жизни, но мы не живем

Этому совету трудно следовать. Мы изобретаем новые поводы для встреч – например, предлагаем вернуть забытые вещи, звоним и интересуемся здоровьем бывших родственников и передаем поздравления с праздниками. Так мы создаем иллюзию прежней жизни, но не живем.

Единственная уважительная причина для продолжения общения – это общие дети. В случае развода мы продолжаем делить заботы, связанные с их воспитанием. Нам приходится встречаться и разговаривать по телефону.Но и в этом случае нужно постараться свести общение к минимуму и разговаривать только о детях.

Вот четыре причины прервать общение.

1. Продолжая общаться с бывшим, вы не сможете исцелиться

Окончание отношений – процесс болезненный, но боль не может длиться вечно. Вы будете грустить, злиться, обижаться на то, что жизнь несправедлива. Эти чувства естественны, они неотъемлемая часть процесса восстановления, но постепенно вы примете то, что произошло.

Продолжая общаться с бывшим партнером, вы мешаете процессу восстановления, предпочитая разрушительную стратегию отрицания очевидного. Чтобы открыться новой жизни и уверенно планировать будущее, необходимо полностью принять тот факт, что отношения закончились. Признав расставание, вы испытаете облегчение, и ваша жизнь станет спокойнее.

2. Вы лишаете себя энергии

Пока вы направляете энергию на общение с партнером, у вас не хватает сил для радости, общения с детьми, хобби и новых отношений.

3. Вы живете в вымышленном мире

Отношения закончились. Все, что вы думаете о них, – иллюзия. Связь с партнером никогда не будут прежней, и то, что вы ее продолжаете, говорит о том, что вы живете в собственной альтернативной реальности, где вы счастливы вместе. Вы стремитесь к встречам, однако, общаясь в реальном мире, вы чувствуете разочарование. Пока вы живете в вымышленном мире, вы лишаете себя настоящей жизни.

4. Вы вновь совершаете одни и те же ошибки

Те, кто не может смириться с разрывом, склонны обвинять себя. Они не верят в то, что расставание может стать шансом для личностного роста. Они ругают себя, вместо того, чтобы оставить отношения в прошлом и жить дальше, стараясь не повторять совершенных ошибок.

Если вы не можете принять разрыв, ваша жизнь превращается в день сурка. Вы каждый день просыпаетесь с одними и теми же страхами, разочарованиями и обвинениями в свой адрес. Вы застреваете в несуществующих отношениях: вы не можете быть с бывшим партнером, но не можете и сдвинуться с места. Как только вы отпустите прошлые отношения, вы почувствуете свободу и независимость от обид и сожалений вчерашнего дня.

Джил Вебер (Jill Weber) – клинический психолог, автор книги «5 шагов к самоуважению: как начать чувствовать себя хорошим» («Building Self-Esteem 5 Steps: How to Feel «Good Enough», The Relationship Formula Workbook Series, 2016).

10 самых неудачных причин, чтобы оставаться друзьями с бывшими

Многие пары после расставания стараются оставаться друзьями. Возможно ли сохранить дружеские отношения, во многом зависит от того, какими мотивами мы руководствуемся. Вот причины, по которым сделать это не получится.

21 день, чтобы изменить себя

Известно, что на формирование новой привычки человеку необходим 21 день. Это обусловлено психологически и физиологически. Как за это время приучить себя к правильному питанию и регулярным тренировкам, рассказывает инструктор студии персонального тренинга Pro Trener Руслан Ивахненко.

Почему парень общается с бывшей девушкой

Для того что бы начать новые отношения нужно отпустить старые. Но есть парни, которые не хотят отпускать старые отношения. Для них это нормально. Но как понимать девушке такое отношения парня и как реагировать? Именно об этом мы и поговорим.

Если люди часто общаются, у них возникает привязанность друг к другу. Что же говорить о таких чувствах как любовь. После любви у парня и девушки возникает сильная привязанность.

Когда наступает разрыв отношений, именно привычка к близкому человеку не дает безболезненно пройти этот этап. Такая привязанность зависит от силы воли и серьезности бывших отношений. Одни парни уверено и бесповоротно проходят такие трудности, другие же тянут до последнего и не хотят прекращать отношения.

Если парень начал новые отношения, но не отпустил старых, то это грубейшая ошибка. Он обманывает себя и вас.

Давайте рассмотрим причины такого поведения парня:

1. Надежда. Парень хочет вернуться к бывшей девушке, но не знает, как это сделать. Поэтому и поддерживает общения с ней. Ну а прошлой девушке может нравиться портить ваши отношения. Потому она и общается с парнем.

2. Сильная привязанность. Парень не любит бывшую девушку, но он очень привык к ней. Он привык с ней общаться и ему тяжело смириться с тем, что нужно поставить точку в отношениях. Такое поведения развито у слабохарактерных парней.

3. Нравиться когда его ревнуют. Парни тоже умеют манипулировать. Но тут вопрос в ком он хочет развить чувство ревности? В вас или в бывшей девушке? Может парень начал с вами встречаться лишь для того что бы его прошлая девушка ревновала. Это конечно подло, но возможно. Или же ему нравиться, чтобы вы его ревновали.

4. За свободные отношения. Он считает нормально, когда его девушка общается, с кем хочет и соответственно он тоже. Потому он попросту может не понимать вашего возмущения. В таком случае это не ваш тип парней. Потому что вряд ли вы когда-то с этим смиритесь.

5. Наивно верит в дружбу. Возможно, когда парень и девушка разорвали отношения, то решили остаться друзьями. Такое часто бывает. А вы как считаете, возможна ли дружба с человеком, которого ты раньше любил (а)? Думаю, что нет.

Теперь поговорим, как вам разумно поступить в такой ситуации. Для начала нужно успокоиться и все свесить. Потом при разговоре с парнем затронуть эту тему. И спокойно объяснить ему свою позицию. Скажите ему, что вы категорически против такого его общения. И при дальнейшем таком его поведении будете соответственно реагировать. Да он вам дорог. Но в любви голову терять не нужно. Ведь зачем в будущем быть обманутой или же всю жизнь мириться с такими его действиями. Я думаю лучше раз поговорить и доходчиво объяснить ему. Ну а если вы ему дороги, то думаю, он откажется от общения с бывшей девушкой.

На самом деле после разрыва отношений нужно сделать выводы. Потом прекратить отношения. Ведь когда вы начинаете снова встречаться, то это очень не красиво по отношению к новому близкому человеку, поддерживать старые отношения.

Как начать общаться с бывшей девушкой?

Как начать общение с бывшей девушкой?

Это очень сложный вопрос и очень важный, если ты хочешь вернуть подругу. Это, так сказать, начало твоей битвы за нее, а потому надо основательно подготовиться к первому шагу.

Как начать общаться с бывшей девушкой: продолжение.

Далее должен последовать первый звонок. Кстати, бывают и такие, которые после твоих действий без нее звонят сами – нет, не помириться – а поинтересоваться, действительно ли у тебя все так хорошо. Но будем отталкиваться в случая, когда в первый раз все-таки звонишь ты – через некоторое время, когда она уже успела все переварить, но еще не забыла.

Как же наладить контакт с девушкой при встрече?

Поскольку она уже перевела тебя в разряд друзей, то и общение надо начинать соответствующим образом. А потому дорогие подарки и даже цветы будут восприняты неадекватно или просто не дадут никакого эффекта. Кроме того, ни в коем случае не стоит распускать руки: обнимать, целовать, брать за руку – все это на первом свидании делать запрещено. Для более подробных инструкций тебе стоит ознакомиться со статьями в моем блоге. Для начала отлично подойдет статья «О чем говорить с девушкой ».

Немного психологии при общении с бывшей

Вообще, чувства к бывшей девушке – это вещь очень опасная и коварная. Вспомни, как во время ваших ссор ты сам хотел с ней расстаться, и найти себе новую подругу. Но вот она ушла, и все стало с ног на голову, ты уже готов биться за нее, стоять на коленях и полностью изменить свою жизнь. Возможно тебе просто стоит забыть ее. В этом тебе поможет моя статья «Как пережить расставание с девушкой?».

• нарушен баланс значимости – ты просто чаще демонстрировал ей свои чувства и потерял свою первоначальную значимость;
• к тебе потерян интерес, потому что ты сильно изменился после вашей первой встречи, стал больше работать и меньше шутить и проводить время с ней вместе, ей просто стало с тобой скучно;
• ты не оправдал ее ожидания – не предложил жить вместе, жениться или завести детей, либо что-нибудь еще. Или чего хуже наобещал всего, а ничего не исполнил. Она просто перестала тебе доверять;

• неудовлетворенные потребности твоей партнерши. Ты думаешь, что делаешь для нее все – а нет, совершенно не прав. На самом деле, что нужно девушке ты вовсе не знаешь, это у тебя на первом месте секс, а она думает об общении, совместном времяпрепровождении, хочет, чтобы о ней заботились и так далее, и тому подобное. Причем практически всегда ваши потребности – то, чего вы хотите друг от друга – не совпадают, но вы можете это друг другу дать. Именно поэтому люди и вместе, а не потому, что они хотят быть вместе.

Психология общения с бывшей девушкой – вещь очень тонкая . А потому придется поковыряться в себе и в ваших отношениях, проанализировать, что пошло не так. Ведь вернуть бывшую, пустив ей пыль в глаза можно, но надолго ли?

Как общаться с бывшей девушкой правильно — возможные варианты

Ничто не вечно и, увы, случается так, что любовь уходит, и паре приходится расстаться, после этого в каждом конкретном случае бывшая может остаться подругой, врагом либо любовницей.

СПОСОБЫ ОБЩЕНИЯ С БЫВШЕЙ

В действительности дружбы парня и девушки без физических отношений не бывает, потому всегда хотя бы у одного из двух будет возникать желание плотских утех. Если же такого не будет, то в любом случае спустя определённое время у вас появится другая девушка, а у неё появится другой парень, вследствие чего вы забудете друг о друге.

При этом вы ещё можете контактировать, однако друзьями уже не будете. Так бывает, поскольку друзья представляют друг для друга ценность настолько, насколько они способны друг другу помочь, а в случае их независимости дружба просто угасает.

В какой-то момент, если вы попытаетесь просто остаться друзьями, один из вас попытается восстановить отношения, это может привести к возобновлению прежних упрёков и конфликтов, которые привели к расставанию.

Потому дружба между бывшими невозможна, возможны лишь нейтральные отношения или же дружба как попытка восстановить отношения. Потому, если вы не знаете, как общаться с бывшей девушкой, и при этом больше не хотите с ней отношений как с девушкой, вам лучше не оставаться с ней друзьями, а полностью прекратить все отношения.

КАК ЗАПАСНОЙ ВАРИАНТ

В этом случае, расставшись с девушкой, вы удерживаете её в качестве запасного варианта, позволяющего начать всё заново.

К примеру, вы могли бросить девушку и больше не желаете с ней встречаться, либо у вас уже имеется новая девушка, однако вы в ней ещё не уверены полностью и продолжаете некоторое общение с бывшей лишь для того, чтобы, если с новой пассией у вас не выйдет, вы вернулись к бывшей.

Для такого варианта потребуется общаться с бывшей в таком стиле, посредством которого можно будет демонстрировать ей свою любовь и желание быть вместе, просто, якобы сейчас такая ситуация, что вы словно на распутье, но скоро к ней вернётесь.

Иногда с бывшей можно общаться исключительно ради секса. К примеру, у вас абсолютно несовместимые характеры, потому жизнь под одной крышей для обоих является адом, регулярные скандалы вызывают постоянный стресс, однако во время секса вам хорошо с ней до такой степени, что друг друга удовлетворяете на все 100% и даже более.

В этом случае общение с бывшей девушкой возможно исключительно для физических развлечений. Таким образом, расставшись, парень и девушка остаются любовниками, однако такое встречается достаточно редко.

Это лучший способ общения со своей бывшей, который заключается в отсутствии общения с нею вообще. После разрыва ваших отношений вы становитесь чужими друг другу и вас ожидает в дальнейшем более интересная девушка, а прошлое лучше забыть.

Можно разойтись благородно, без конфликтов, пообещав оставаться друзьями, однако не дружить по-настоящему, а только остаться знакомыми, не имеющими каких-то обоюдных претензий.

Можно дополнить также, что, если вы стали инициатором расставания и не имеете какого-либо желания дальше общаться со своей бывшей, лучше уйти по-хорошему, избегая упрёков и прекратив любое общение с нею.

Если инициатором расставания была девушка, при этом вы хотели бы её вернуть, чтобы быть с ней, есть 2 варианта. Первый — причинять себе боль, продолжая общение с ней и стараясь её вернуть, но получая постоянно отказ в этом, и страдать.

Второй вариант — просто забыть бывшую девушку и пообещать себе с ней не общаться, поскольку скоро вы найдёте новую избранницу, которая будет лучше прежней.

Все на свете не вечно и, к сожалению, так бывает, что любовь проходит, и людям приходится расставаться, при этом в каждом отдельном случае бывшая девушка может остаться как подругой, врагом или даже любовницей. Рекомендуем ознакомиться,

ВАРИАНТЫ КАК ОБЩАТЬСЯ С БЫВШЕЙ ДЕВУШКОЙ

ОСТАЛИСЬ ДРУЗЬЯМИ

Сразу скажем, что дружбы между парнем и девушкой без плотских отношений не бывает, как бы там ни было, но всегда между вами будет проскакивать искорка желания заняться плотскими утехами. Если их у вас не будет, то как бы вы не говорили друг другу остаться друзьями, через время у вас будет другая девушка, у нее другой парень, и вы забудете друг друга. При этом вы будете знаться, но не будете друзьями. Так происходит, потому что друзья ценны в той степени, в которой могут помочь друг другу, если они независимы, дружба угаснет.
Рано или поздно, если вы постараетесь остаться друзьями, кто-то из вас постарается вернуть ваши отношения, могут появиться прежние упреки и не согласия, из-за которых вы расстались. Поэтому дружбы между бывшими не бывает, бывает нейтральные отношения, либо дружба ради попытки вернуть отношения. Так вот, отвечая на вопрос, как общаться с бывшей девушкой, с которой я уже не хочу больше быть, мы скажем так, не оставайтесь друзьями, только полный разрыв отношений.

ДЕВУШКА ЗАПАСНОЙ ВАРИАНТ

Это вариант подразумевает под собой, что если вы расстались с девушкой, то держите ее на запасном варианте, чтобы начать все сначала. Так, например, вы ушли от девушки и не хотите с ней быть, у вас уже есть новая, но вы не уверены в ней и общаетесь с бывшей девушкой только ради того, что если с новой девушкой у вас не получится, вы вернетесь к прошлому. Чтобы держать такой вариант, придется общаться с бывшей девушкой в том стиле, который будет показывать ей, что вы все еще любите и хотите быть вместе, просто сейчас такой вариант, что вы находитесь в распутье и вот-вот вернетесь к ней. Рекомендуем ознакомиться,

ТОЛЬКО ПЛОТСКИЕ ОТНОШЕНИЯ

Бывают и такие случаи, когда с бывшими девушками общаются только ради плотских утех. Например, ваши характеры совершенно несовместимы, что делает совместное проживание адскими муками, постоянные скандалы и нервные срывы доводят вас до бешенства, но вот в плотских утехах вам настолько хорошо вместе, что вы в полной мере и больше удовлетворяете друг друга. В таком случае с бывшей девушкой общаться можно только ради платонических развлечений. Проще говоря, расходясь, люди остаются любовниками, но такой вариант наиболее редок.

ПО-ХОРОШЕМУ

Самый оптимальный вариант общаться с бывшей девушкой, это, вообще, не общаться с ней никогда. Ваши отношения разорваны, вы стали чужими людьми, и вас ждет в будущем более интересная, красивая и нежная девушка, а старое оставьте в прошлом. Разойдитесь по джентельменски, без упреков и скандалов, пообещайте остаться друзьями, но не дружить, а всего лишь знакомыми без претензий друг к другу. Рекомендуем ознакомиться,

Говоря в дополнение о том, как общаться с девушкой, стоит заметить, что если вы инициатор расставания и у вас нет никакого желания дальнейшего общения с бывшей девушкой, уйдите по-хорошему, без упреков и скандалов, прекратите с ней все общения. Если же инициатор расставания девушка, а вы желаете ее вернуть и быть только с ней, то тут два варианта. Первый — это досаждать себе и делать больно, продолжая общаться с девушкой, пытаясь ее вернуть и каждый раз получая отказ, доставляющий боль, страдать. Второй вариант — забыть ее и сказать себе, что общаться с бывшей девушкой я не буду, ведь у меня скоро будет более красивая и лучшая девушка.

Что делать, чтобы забыть бывшую любимую девушку

На смену счастливым отношениям и статусу «есть девушка» пришли одиночество и тоска по прошлому.

Содержание статьи

Причин, по котором произошел разрыв, может быть очень много – отношения не прошли проверку временем или расстоянием, в паре накопились невысказанные обиды и нерешенные конфликты и т.д.

Или она просто разлюбила. Поняла, что хотела бы видеть рядом с собой совсем другого мужчину.

Можно очень долго упиваться страданием и жалеть себя.

Но лучше взять ситуацию под свой контроль.

Прожитьi

Мы не будем писать о том, чтобы вы не грустили, не переживали и не страдали.

Испейте этот коктейль негативных эмоций до дна.

Во-первых, вы имеете на это полное право.

Во-вторых, вовремя непрожитые душевные страдания очень любят сказываться на здоровье в будущем.

Дайте себе на страдания несколько дней или недель. В течение этого периода вы можете заниматься самобичеванием, жаловаться друзьям и жалеть себя.

Далее мы с вами будем тратить ресурсы более продуктивно.

Расчистить пространство2

С глаз долой – из сердца вон. Пройдет время, и вы сможете спокойно смотреть на ее фотографии в соцсетях. Не будете чувствовать ничего кроме светлой грусти, случайно натыкаясь на памятные вещи или совместные фотографии. Воспоминания о ней перестанут приносить вам боль. Вы поймете, что не испытываете к ней никаких чувств. Разве что благодарность.

Сейчас мы будем действовать иначе.

Нужно избавиться от всего, что напоминает вам о ней.

Подарки и все, что принадлежало бывшей пассии – вернуть (можно попросить передать общих знакомых) или выбросить.

Удалите все фотографии, видеозаписи и переписки.

Отовсюду. Так, чтобы при всем желании вы не смогли до них добраться.

Удалите ее номер и отпишитесь от нее в соцсетях. Необязательно добавлять ее в черный список (только если от нее исходит негатив, она настойчиво звонит или пишет гневные сообщения). Достаточно просто не просматривать ее страницы в соцсетях, не следить за ее обновлениями.

Можете также отписаться от ваших общих знакомых, если вас с ними ничего не связывает.

После ментальной уборки займитесь уборкой квартиры.

Отпустить3

Простите ее. И себя тоже.

Неважно, как долго длились отношения. Это полезный опыт, который у вас никто не отнимет.

У вас останутся воспоминания. Как ни крути, но вы были с ней довольно близки и успели многое пережить. Поблагодарите ее за все те счастливые моменты, которые она вам подарила.

За все те уроки, которые вы усвоили за время отношений.

Если вам очень хочется выговориться, напишите ей письмо. Отправлять вы его ей не будете, так что напишите все, что думаете на самом деле. Выразите все свои чувства и эмоции. А затем порвите (сожгите) его.

Не пытайтесь забыть о ней, словно ее и не существовало. Это невозможно.

Этого от вас и не требуется.

Достаточно изменить свое отношение к ситуации.

Она сможет прекрасно прожить без вас. А вы будете счастливы без нее.

Не проверяйте ее страницы в соцсетях. Фильмы, на которые она ходит в кино, кафе, которые она посещает – вас это уже не касается.

Удалите песни, которые напоминают вам о ней.

Вы ведь уже вдоволь их наслушались в приступе самобичевания, верно?

Удаляйте. Прямо сейчас.

Фокус внимания4

Вы переполнены негативной энергией и агрессией? Направьте ее в правильное русло. Окунитесь в работу или займитесь спортом.

Негатив уйдет, обиды забудутся, а успехи на работе и красивое тело останутся с вами.

Примерный план действий:

• Исключите алкоголь

Алкоголь – очень сильный депрессант. Если бы он действительно помогал людям справляться с психологическими проблемами, психологи и владельцы фармацевтических компаний давно остались бы без работы.

• Скорректируйте питание

Вам нужны силы на то, чтобы двигаться дальше. Поэтому следует пересмотреть свой ежедневный рацион.

• Новые привычки

Не нужно сразу начинать жить идеальную жизнь. Вводите новые привычки постепенно. Свои успехи вы можете фиксировать в специальных трекерах (можно найти в Google Play и AppStore). Ранний подъем, контрастный душ, пробежка, посещение бассейна или спортзала, чтение книг и т.д. Начните с освоения одной привычки. Как только вы заметите первые успехи, вы получите мощный заряд мотивации.

• Спорт в удовольствие

Не обязательно покупать абонемент в пресловутую «качалку». Запишитесь в бассейн, на бокс, начните бегать по утрам, займитесь стрельбой и т.д.

Вспомните, какой вид спорта всегда вас интересовал. Позовите друга за компанию или отправляйтесь на занятия в одиночку.

Важно найти именно тот вид физической активности, который будет заряжать вас энергией.

Общение с ней5

Если у вас есть возможность полностью оборвать любые контакты с бывшей девушкой, вам несказанно повезло.

Но что делать тем парням, которые вынуждены регулярно видеться с той, что приносит столько боли?

Постарайтесь свести любые контакты к минимуму. Смените работу или место учебы.

Давно хотели сменить сферу, переехать в другой город?

Считайте, что это знак свыше. Новое окружение, новая обстановка и период адаптации – лучший способ забыть об экс-девушке.

Зона комфорта осталась далеко позади, так что мозгу приходится выкручиваться и спешно адаптироваться. Любовные страдания отходят на второй план.

Если такой возможности нет, ограничьте общение. Здоровайтесь при встрече – этого достаточно. Не нужно пытаться сделать вид, будто все нормально. Вы оба знаете, что это не так.

Смените круг общения и не появляйтесь в общей компании до тех пор, пока раны не затянутся.

Если девушка сама была инициатором расставания, а теперь пытается восстановить общение, не идите у нее на поводу.

Она хочет восстановить отношения? Или ей просто удобно с вами и ей льстит ваше обожание?

Вы больше не пара. Ничем друг другу не обязаны. И сохранять жалкое подобие дружбы вы так же не должны. Не хотеть общаться со своей «экс» – ваше полное право.

Новые цели6

Как раз поэтому гуру отношений учат нас «не растворяться в человеке». Вы бросаете свои хобби, перестаете общаться с друзьями, отказываетесь от уникальных шансов, которые дает вам жизнь (учеба заграницей, переезд и т.д.), в надежде, что вторая половина это оценит.

Можно провести аналогию с казино – вы ставите всю свою жизнь на отношения с этим человеком.

И если ваша ставка не сыграла, вы остаетесь без всего.

Поставьте перед собой новые цели. Крупные, вдохновляющие и безрассудные. Найдите дело, которым вы будете гореть. Цель, которая будет выбрасывать вас из постели по утрам.

Что будет в итоге:

• Вы оправитесь от расставания и начнете жить дальше;
• Начав новые отношения, вы избежите прошлых ошибок;
• Вы измените себя;
• Ваша жизнь изменится на 180 градусов.

Киновечер7

• «Социальная сеть», 2010

Как отреагировала бывшая герлфренд Марка Цукерберга, когда он стал самым молодым миллиардером в мире?

Доподлинно неизвестно.

Наверняка, она была удивлена – ведь расставаясь с ним, она окрестила его лузером.

Фильм основан на биографии «неудачника» и рассказывает нам историю о его жизни и удивительном успехе его детища – Facebook.

• «500 дней лета», 2009

«Это не любовная история, это история о любви».

Том пережил всю гамму чувств и эмоций. От всеобъемлющего счастья до всепоглощающей депрессии.

Спойлер: жизнь продолжается.

Роб – мастер по части расставаний с девушками. Очередная дама уходит от него.

Парень решает, что пора разобраться в причинах его неудач с противоположным полом.

Это фильм о мужчинах, снятый для них же.

• «Отпуск по обмену», 2006

Это лента и о любви, и о расставаниях. Светлое чувство во всех его проявлениях, измены и предательства.

Несмотря на то, что главные герои страдают, а их сердца разбиваются, фильм оставляет после себя очень приятное послевкусие.

Это одна из тех картин, после которых понимаешь, что жизнь прекрасна.

А любовь приходит тогда, когда ее уже и не ждешь.

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Крайне редко бывает такое, что человек находит любовь с первого раза и живет с ней до конца дней своих. На практике все куда сложнее. По статистике, до официального вступления в брак люди встречаются в среднем с 6-7 партнерами. Поэтому нередко возникает вопрос, как забыть девушку, которую любишь. Это непросто, но вполне реально. Все, что от вас требуется – быть настойчивым и решительным. Уберите с глаз долой все вещи, напоминающие об объекте симпатии, удалите все переписки и совместные фото, если они есть. Сведите к минимуму контакты с человеком. Переключите все внимание в другое русло на ваш выбор.

КАК ЗАБЫТЬ ДЕВУШКУ КОТОРАЯ НРАВИТСЯ? 7 СПОСОБОВ ЗАБЫТЬ БЫВШУЮ. Вастикова

Как забыть девушку после расставания

К сожалению, в жизни многих молодых людей однажды может наступить момент, когда им приходится признать, что их сердце разбито. В этом случае не все парни знают, как вести себя так, чтобы как можно скорее «прийти в себя». Пытаясь забыть возлюбленную, они нередко делают нелепые ошибки, которые лишь затягивают «период восстановления» и не дают быстро затянуться душевным ранам. Итак, как себя вести, чтобы как можно быстрее выйти из тяжелого эмоционального состояния?

Как быстро разлюбить девушку, с которой расстался

Сейчас вас переполняет энергия, мысли бушуют, и вы думаете, что же можно предпринять в своей ситуации. В действительности, Вам сейчас необходимо абстрагироваться от личных переживаний, и направить энергию, появившуюся в вас, совсем в другое русло. Лучше всего, если это будет некая самореализация. В таком состоянии многие мужчины делали рывок в карьере или начинали усиленные занятия в тренажерном зале, чтобы что-то «доказать ей». Со временем желание что-то доказывать пропадает, однако результаты трудов остаются. Как бы там ни было, пока вы будете направлять энергию на самореализацию, мысли о бывшей девушке естественным образом начнут вытесняться.

Не пытайтесь выяснить, как экс-возлюбленная проводит время, расставшись с вами. Вас совершенно не должно это волновать – сейчас вам главное создать для себя некий эмоциональный блок. Как бы вам того не хотелось, не изучайте ее записи и фото в социальных сетях, ничего не спрашивайте о ней «ненавязчиво» у общих знакомых и друзей – так вы только добавите себе ворох ненужных и бесперспективных мыслей.

Забыть девушку, которую любишь, а она тебя не любит

Если вы любите девушку, но она не питает к вам ответных чувств, то, конечно же вам необходимо как можно скорее перевернуть эту страницу своей жизни. Итак, как вам следует поступить в этой неприятной ситуации?

Выплесните эмоции

Парни, переживающие невзаимную любовь, нередко переполнены разнообразными эмоциями из-за сложившегося положения. Их главная ошибка в том, что все это они пытаются выплеснуть на объект своих чувств – некоторые полагают, что таким образом они сумеют как-то изменить решение девушки в положительную для себя сторону, а другим хочется таким образом хотя бы «отыграться» на ней за свою неразделенную любовь. Как бы там ни было, если вы ведете себя аналогично, впоследствии это обстоятельство будет у вас вызывать только чувство стыда за свою несдержанность.

В вашем положении, безусловно, важно выплеснуть эмоции, но особенность в том, что весь этот процесс не стоит демонстрировать возлюбленной. Пусть в ее глазах вы будете сдержанным и умеющим принимать отказ парнем – так Вы в будущем можете иметь хоть какие-то шансы попытаться с этой девушкой повторно, если вдруг захотите этого. Сейчас же эмоции направьте в другое русло – запишитесь на вольную борьбу, посетите занятия боксом, освойте стрельбу из лука, прыжок с парашютом и так далее.

Как перестать думать о девушке, если она ушла к другому

Большинству парней легче смириться с тем, что девушка просто не испытывает к ним взаимных чувств, чем тот факт, что она выбрала другого человека. Узнав об этом обстоятельстве, многие представители мужского пола впадают в отчаяние, начиная совершать ошибки одну за другой.

Обращайте внимание на других

Парни, переживающие предательство любимой девушки, зачастую не могут больше думать ни о ком другом, но это не приносит положительных результатов. Конечно, это не значит, что нужно немедленно соблазнять другую девушку – скорее всего, в таком состоянии у вас это просто не получится. Тем не менее, будет не лишним, если вы все-таки начнете обращать внимание на противоположный пол и хоть немного проявлять интерес еще к кому-либо, кроме бывшей.

Посмотрите на нее реально

Некоторые парни страдают из-за покинувшей их девушки, наделяя ее теми качествами, которые были ей совершенно неприсущие. Мозг устроен так, что он быстро забывает все плохое, и в памяти остаются лишь самые приятные моменты, а от этого еще тяжелее. Молодому человеку начинает казаться, что он потерял настоящее золото, хотя зачастую на деле это совершенно не так. Вспомните о том, какие недостатки были у вашей партнерши, подумайте даже о тех минусах, в которых раньше вы старались не признаваться себе – наверняка, такие найдутся.

Избавьтесь от воспоминаний

Речь идет о вещах, которые напоминают вам о бывшей возлюбленной. Даже если у вас есть надежда, что однажды она к вам вернется, вещи, которые символизировали ваши прошлые отношения сейчас лучше выбросить, ведь все равно можно сказать, что тот роман оказался неудачным. И даже если у вас все сложится заново, прошлому лучше не быть в ваших новых отношениях ни в каком виде. Хотя на самом деле, пройдет время, и вряд ли вы пожелаете вновь быть с девушкой, которая предпочла другого молодого человека, даже если сейчас вы убеждены в обратном. Сейчас вам главное позаботиться о своем эмоциональном состоянии, а для того стоит немедленно ликвидировать с поля зрения все совместные фотографии с бывшей возлюбленной, ее подарки, личные вещи и все, что вас связывало с ней.

Не пытайтесь мстить

Возможно, вы не в силах смириться с тем, что девушка строит отношения с другим мужчиной. Многие парни проходят этот этап – сначала они пытаются найти свою вину в случившемся, но со временем отбрасывают эти терзания, а единственное, что остается в их сознании – горькая обида на бывшую девушку. Парень начинает приходить к выводу, что в этой ситуации совершенно несправедливо, что страдает лишь он один. Ему хочется отомстить обидчице и хоть как-то заставить ее жалеть о содеянном. В итоге обманутый молодой человек может пойти на довольно гнусные поступки по отношению к экс-пассии. Конечно же, эта месть, как правило, негативно сказывается на жизни бывшей возлюбленной, но и сам «мститель» выставляет себя в довольно неприглядном свете. В любой ситуации все же важно оставаться мужчиной и вести себя достойно. Поймите, что изменщица достойна лишь одного – полного забвения с вашей стороны. Не тратьте энергию на особу, которой больше не место в вашей жизни – это время вы можете использовать на более достойных людей и более важные занятия.

Не могу забыть бывшую, мучаюсь — что делать

Как разлюбить женщину, которая тебе изменила

В этой ситуации важно полностью осознать тот факт, что если женщина все же решилась вам изменить, то любви в ваших отношениях уже не было. Разве стоит жалеть о том, что такой роман остался позади? Важно признаться себе в том, что ничто не вечно, и вы попросту когда-то ошиблись в своем выборе. Чем дольше вы будете страдать и сокрушаться над своим разбитым сердцем, тем хуже вы сделаете лишь себе. Между тем, рано или поздно вы встретите женщину, с которой вновь научитесь радоваться жизни. Именно тогда вы и поймете, как глупо было страдать по человеку, который совершенно не был предназначен вам судьбой. Позвольте женщине, которая изменила вам, уйти из вашей жизни, как можно быстрее. Поверьте, как бы она себя не вела, и какие бы заявления не делала, она прекрасно понимает, что является изменщицей, и это обстоятельство надолго будет подсознательно ее мучить.

Проанализируйте ситуацию

Так как все равно вам пока сложно избавиться от навязчивых мыслей о бывших отношениях, то попробуйте детально проанализировать ситуацию, поняв, почему все сложилось именно так, а ни как-либо иначе. Подумайте над тем, в каких моментах вы допускали ошибки. Этот анализ вам нужен для того, чтобы окончательно разобраться в причинах разрыва, а также для того, чтобы не совершать в будущем ошибки, которые вы допустили в предыдущих отношениях. Приучите себя к мысли, что даже из самых тяжелых ситуаций можно извлечь какой-то урок. Наверняка, ваш разрыв не станет исключением, и также поможет вам в постижении некой мудрости.

Как пережить разрыв, если бросила любимая жена

«Переключайтесь»

Как только вы чувствуете, что к вам вновь начинают подбираться мысли о вашей не сложившейся семейной жизни, срочно предпринимайте необходимые меры – не погружайтесь в эту хандру. Важно научиться «переключать» свои мысли в другое направление. Позвоните деловому партнеру, другу, с которым не обсуждаете темы личной жизни – в общем нужно подумать о чем-то другом. Также можно отправиться в тренажерный зал и направить энергию на самосовершенствование.

Подумайте о себе

За период переживаний, наверняка, изменения в вашем облике были не в лучшую сторону. Отвлекитесь от своего развалившегося брака, и возьмитесь наконец-то за себя. Ваша задача – выглядеть лучше, чем до развода. Сделайте стрижку, которая вам будет идти, подберите новый гардероб, приведите себя в хорошую физическую форму. Вы должны выглядеть так, чтобы отражения в зеркале нравилось вам самому.

Не вините лишь себя

Даже если вы полагаете, что виноваты в том, что любимая супруга решила уйти от вас, то, наверняка, все не настолько однозначно. Важно помнить, что в разрыве отношений всегда виноваты оба партнера – в той или иной степени.

Почему не получается забыть человека – советы психолога

Как отвыкнуть от человека, с которым расстался и не страдать

Займитесь карьерой

Если вы находите время на то, чтобы предаваться страданиям, то, вероятнее всего, этого времени у вас чрезмерно много. Раз так, то лучше провести его с настоящей пользой для себя. Попробуйте сфокусировать свое внимание на перспективах в собственной карьере. Подумайте, чего еще вы можете достичь в отрасли, в которой сейчас пытаетесь реализоваться. Возможно, вы осознаете, что занимаетесь делом, которое совершенно не приносит вам удовольствие. В таком случае, самое время задуматься о смене деятельности.

Найдите новое увлечение В вашем случае важно пережить новые эмоции, внести в свою жизнь ощущения, которые вам не доводилось испытывать ранее. Как это сделать проще всего? Конечно же, новые эмоции можно испытать от дела, которым раньше вы не интересовались. Речь может быть об альпинизме, рисовании, туристическом походе, занятиях боксом и многом другом.

Не инициируйте разговоры «о ней» Многие мужчины очень болезненно переживают разрыв с любимой женщиной, и впоследствии все их мысли и разговоры так или иначе имеют отношение к экс-пассии. Если вы замечаете, что нередко пытаетесь завести разговор о бывшей возлюбленной, то лучше отказаться от этой привычки. Скорее всего, ваших собеседников уже порядком утомила эта тема, да и себе вы делаете только хуже, инициируя подобные беседы.

Не замыкайтесь

Даже если вам кажется, что вы больше никогда не будете счастливым, то, конечно же, это не так. Не лишайте себя возможности построить гармоничную личную жизнь с человеком, который будет идеально вам подходить. Если на сегодняшний день вы один, то это значит лишь то, что пока вы не встретили ту женщину, которая полностью вам подходит, иначе вы попросту не расстались бы с ней. Если вы замкнетесь в себе, то рискуете упустить свой шанс на обретение истинного счастья.

Как отвлечься от расставания с любимой девушкой

Подарите себе положительные эмоции

Если какое-то время назад вам пришлось пережить расставание с любимым человеком, и вы никак не можете оправиться от этого события, то, безусловно, вам необходимо отвлечься от всей этой истории. Первым делом попробуйте подарить себе положительные эмоции. Вспомните, что раньше приносило вам истинное удовольствие или о чем вы мечтали, какие планы строили. Возможно, вы были заядлым путешественником, и вам нравилось бывать в незнакомых городах? Если сейчас вы полагаете, что ваш интерес к любимому хобби потерян, то, скорее всего, вы попросту пытаетесь себя обмануть. Попробуйте снова делать то, что вам нравилось, и со временем вы поймете, что к вам снова начал возвращаться вкус к жизни.

Общайтесь с другими людьми

Переживая тяжелое расставание, многие мужчины нередко сознательно или бессознательно пытаются изолировать себя от внешнего мира. Они замыкаются в своих мыслях и ничто другое их больше не интересует. Если вы замечаете, что все чаще стремитесь проводить время в одиночестве, то это довольно тревожный звоночек. Откликайтесь на приглашения друзей и родственников и сами инициируйте встречи с ними. Общение с другими людьми неплохо отвлекает от невеселых мыслей на «больную» тему.

Как забить на девушку которая нравится. Как забыть девушку

Вы не можете перестать думать о девушке, которая вам нравится, и ваша одержимость мешает вам наслаждаться жизнью. Вы испробовали все, но не можете забыть о ней. Хотя вам может казаться, что вы никогда забудете эту особенную девушку, но вы почувствуете облегчение раньше, чем вы думаете, если вы будете следовать этим шагам.

Шаги

Поймите вашу проблему

Поймите, что вам нужно забыть об этой девушке. Перед тем как вы начнете забывать девушку, вам нужно понять, что пришло время перестать думать о ней. Вам стоит прекратить отрицать то, что мысли о ней занимают большую часть вашего времени и не дают вам уснуть ночью, но также и то, что вы чувствуете себя абсолютно жалким. Вот как узнать, что у вас есть с этим проблемы:

Проанализируйте, почему вы думаете о ней. Как только вы признали, что у вас есть проблема, вам нужно подумать о том, почему вы не можете перестать думать об этой девушке. Если вы найдете корень проблемы, то сможете найти и решение. Вот несколько причин, почему вы думаете о ней:

• Вы никогда в жизни не встречали такой потрясающей девушки и убеждены, что больше таких нет. Она настолько особенная, что вам нужно обладать ей. Если это ваша ситуация, скажите себе, что вы сможете встретить лучшую девушку, если запасетесь терпением.
• Вы так несчастливы во всех аспектах своей жизни, что думаете, что эта девушка может решить все ваши проблемы и принесет вам настоящее счастье. Если это о вас, вам нужно поработать над тем, что улучшить остальные сферы вашей жизни, будь то ваше здоровье или отношения.
• Вы думаете так о каждой девушке, которая вам нравится. Вы перескакиваете с одной девушки на другую. Если это ваш случай, ваши мысли мешают вам наслаждаться жизнью или какими-либо будущими отношениями.
• Вы пытаетесь забыть серьезные отношения. Если это ваш случай, то вам может быть сложнее забыть девушку, но однажды это произойдет. Перед тем, как это случится, вам нужно сделать правильные шаги и узнать, как вылечить разбитое сердце.

Придумайте план игры. После того, как вы проанализировали причины, которые стоят за вашей одержимостью, вам нужно создать план того, как прекратить думать о ней. Вам может казаться, что невозможно забыть ее, но как только вы разработаете план и пообещаете выполнить его, вы поймете, что это легче, чем вы думали. Вот что стоит включить в ваш план:

Проводите время с людьми, которых вы любите

Проводите время с вашей семьей. Важно проводить время с максимальным количеством людей, чтобы напомнить себе о том, что девушка вашей мечты не единственный человек во вселенной. Если вы будете поддерживать здоровые отношения с семьей, вы сможете вернуться с небес на землю и зациклиться на мыслях о ней. Вот что вы можете сделать:

• Если вы живете рядом или со своей семьей, предложите помочь им по дому. Вы не только поможете вашим занятым родственникам, но и почувствуете себя полезным.
• Как можно чаще звоните домой. Перед этим вы можете написать пару тем, которые вы хотите обсудить, чтобы убедиться, что вы можете говорить не только о девушке.
• Если вы близки с вашей семьей, попросите у них совет. Если вы услышите, как члены вашей семьи рассказывают о том, как им удалось справиться с одержимостью, вы не будете чувствовать себя таким одиноким, а ваша цель не будет казаться непреодолимой.

Проведите время с самыми близкими друзьями. Ваш ближайший друг покажет вам, что вы любимы и нужны, и может отвлечь вас от постоянных мыслей о ней. Проводите время с вашими друзьями или посещайте концерты или фильмы вместе с ними, чтобы избавитесь от мыслей о вашей девушке. Вот что нужно сделать:

• Найдите веселые занятия, которыми вы можете заняться с друзьями, например, гребля на байдарках, посещение нового ресторана или подготовка к забегу на 5 километров. Если перед вами будут стоять материальные цели, вы не будете погружаться в раздумья, когда вы просто общаетесь с друзьями.
• Откройтесь вашим друзьям. Без постоянных жалоб на девушку вашей мечты найдите способ обсудить вашу проблему и узнать их мнение на этот счет. Если ваши друзья знают, что вы переживаете сложный период, они захотят проводить с вами больше времени и могут даже заставить вас выйти из дома.
• Если вы слишком расстроены, чтобы выходить из дома, попросите ваших друзей навестить вас. Если ваша одержимость так подрывает ваши силы, что вы даже не можете заставить себя выйти из дома, попросите друзей навестить вас с пиццей или старым фильмом, – вам гарантированно станет лучше уже от того, что они будут рядом.

Проводите время с другими девушками. Даже если вы не готовы видеть девушек в романтическом свете, не стоит недооценивать время, которое вы проводите с близкими подругами или с девушками ваших друзей. Вот как это поможет вам:

• Подумайте о том, какие качества делают этих девушек такими потрясающими. Так вы увидите, что та, о которой вы думаете, не так уж уникальна.
• Со временем работайте над тем, чтобы оценивать этих девушек отдельно от каких-то условий, не сравнивая их постоянно с той, которая вам нравится.

Будьте активны

1. Составьте распорядок вашего дня. Не стоит недооценивать силу жесткого расписания. Есть большая вероятность того, что вы не можете перестать думать об этой девушке потому, что у вас слишком много свободного времени. Если вы создадите расписание, то вы будете сосредоточены на том, чего вам нужно добиться, и у вас не останется времени на праздные мысли. Вот что нужно сделать:

2. Улучшите другие аспекты вашей жизни. Если вы так зациклены на девушке, что едва можете функционировать, есть вероятность, что это происходит из-за того, что не все в порядке и с другими аспектами вашей жизни. Если вы измените к лучшему другие части вашей жизни, будь то ваша дружба или тело, вы не только станете счастливее, но и отвлечетесь от девушки. Вот что нужно сделать:

   • Сосредоточьтесь на ваших отношениях. Если у вас есть проблемы с друзьями или членами семьи, попробуйте работать над этим. Вы почувствуете себя лучше, потому что вы не будете так одиноки.
   • Работайте над вашим здоровьем. Если вы сохнете по девушке, то у вас может не быть времени на ваше здоровье, так что попробуйте заниматься спортом хотя бы три раза в неделю и сосредоточиться на трех сбалансированных приемах пищи в день.
   • Измените вашу обстановку. Если вы можете. Если в вашей комнате или доме беспорядок, потому что вы были слишком заняты мыслями о вашей девушке, чтобы замечать это, найдите время, чтобы навести порядок или переставить мебель. Ваша жизнь станет менее хаотичной, а сам процесс освежит вас.
     • Если ваше окружение, такое как ваш город или работа, делает вас глубоко несчастным, то, может быть, ваша одержимость девушкой – это только часть проблемы. Если вы можете, измените место жительства или работы. Если находитесь в обстановке, которая заставляет вас постоянно думать о девушке, то ее изменение будет радикальным шагом, но так вы облегчите боль.
   • Развейте вашу способность заботиться о других. Вы могли так сильно сосредоточиться на том, что вы не можете быть с вашей девушкой, что вы прекратили обращать внимание на мир вокруг вас. Работайте над тем, чтобы стать менее эгоистичным человеком, выступая в роли волонтера в вашем сообществе или помогая вашим друзьям или членам семьи в выполнении заданий, будь то ремонт мебели или окраска стен.

3. Найдите новый интерес. Если вы займетесь чем-то необычным или тем, что находится вне зоны вашего комфорта, вы почувствуете, что вы убежали от рутины. Любой новый интерес не будет напоминать вам о девушке вашей мечты, и вы почувствуете себя более динамичным человеком. Наличие нового интереса придаст вам чувство новизны и улучшения, а также подарит вам чувство приятного ожидания. Вот как это сделать:

   • Начните путешествовать. Если вы сбежите из привычной обстановки, то сможете сбежать и от своих мыслей. Если вы не можете позволить себе отпуск, спланируйте поездки на выходных и позовите с собой друзей.
   • Выражайте себя. Займитесь вокалом, импровизацией или танцами. Это поможет вам выразить ваши эмоции, а также развеселит вас.
   • Подсядьте на нового писателя. Утраченная любовь – любимая тема в хорошей литературе, а если вы найдете нового писателя с похожими мыслями, вы не будете чувствовать себя одиноким. Чтение сделает вас более интересным человеком – просто убедитесь, что чтение не изолирует вас. Если вы читаете книгу, возьмите ее с собой в парк или библиотеку, чтобы быть в окружении людей.
   • Иногда мы не можем забыть особенно любимых, или если вы чувствуете вину.
   • Алкоголь не поможет вам заглушить боль. Хотя вы на время сможете забыть вашу девушку, он вынесет ваши эмоции на поверхность, а это может привести к тому, что вы потеряете контроль над ситуацией на публике.
   • Если ничто не помогает вам забыть девушку длительное время, и вам кажется, что жизнь без нее ничего не стоит, вы можете страдать от депрессии и нуждаться в профессиональной помощи.

Доброго времени суток, уважаемые читатели блога! В данной статье мы рассмотрим одну из важных проблем в отношениях. Как перестать думать о девушке ? В данной статье я постараюсь дать те советы, которые в свое время помогли мне.

После расставания в голову как назло приходят только самые позитивные воспоминания. Ты начинаем думать о девушке, которую любил и любишь до сих пор, ищешь причины, почему так произошло.

Ты думаешь, что скоро все изменится, она одумается и поймет, что не представляет без тебя свою жизнь. Проходит день, два, неделя, но ничего не меняется. Мир вокруг становится серым, все сильнее теряя окрас. Вот ты наконец понимаешь, что это конец. Но что тебе делать?

Уважай себя

Как говорится: ушла в лес, съели волки! Не нужно унижаться перед девушкой, которой ты не нужен. Пусть идет своей дорогой. Чем больше ты вкладываешь сил в то, что уже не изменить, тем сильнее будешь страдать.

Избавься от всех напоминаний

Проблема в том, что при расставании мы часто заходим на страничку девушки, продолжаем ею интересоваться, расспрашивая о ее жизни общих знакомых. Не делай так! Этим ты постоянно подпитываешь ту боль, которую пережил.

Избавься от всех ее вещей: если не можешь порвать фотографии с ней и выбросить, спрячь их в самый дальний угол. Чем раньше ты перекроешь себе доступ к напоминаниям о трагической любви, тем быстрее забудешь объект своего обожания.

Также удали её из всех социальных сетей. Если она сама продолжает о себе напоминать, а такое бывает очень часто: видите ли мы слишком эгоистичны. Нам плохо, мы начинаем портить жизнь другим. Сотри ее номер, заблокируй страницу. Ничего плохого в этом нет!

Начни общаться с другой девушкой

Не говори, что она была такая особенная. Эта особенная дама, объект твоего обожания, бросила тебя или не захотела строить отношения. От тебя никто не требует полюбить другую, но самое верное – это вышибить клин клином!

Если ты слишком не уверен в себе, стесняешься новых знакомств, просто прочитай эту .

Заполни свой рабочий график

Большинство проблем можно выжечь усердием. Начните больше работать, учиться, заниматься спортом. Короче, загрузите себя так, чтобы времени и сил на лишние мысли не было. Лично мне помогало это, и не раз. Конечно, очень трудно переключиться, но придется!

Не останавливайся

Бывает всякое, и то, что вы не сошлись, не меняет тебя. Если ты работаешь над собой, можешь дарить девушкам любовь, быть для них опорой, то ты встретишь другую. Причем, я не советую тебе ее ждать, мол судьба сведет. Выходи в свет, знакомься, веселись, общайся, а не грусти дома.

Короче говоря, у каждого парня бывало такое, что ему отказала девушка, которая была ему небезразлична. Но всё проходит. Насколько быстро? Зависит от тебя! Надеюсь, я ответил тебе на вопрос, как перестать думать о девушке , которую любишь!

Вопрос, как забыть девушку, с которой прервались отношения, является одним из самых распространенных вопросов к психологу от молодых парней. Считается, что мужчины – существа более «толстокожие», чем женщины, и разрыв пережить им легче. Но парням, которые тяжело переживают потерю любви, от этого не легче. Существуют ли какие-то быстрые способы забыть любимую девушку?

Вопрос, который нужно задать сначала

Психологические приёмы, помогающие забыть девушку, с которой расстался, конечно, существуют. Точное и последовательное их использование, наверняка, поможет вам пережить разрыв и перейти к новым отношениям. Но для начала нужно для себя определить, а является ли этот разрыв окончательным, и чем он вызван.

Возможно, прекращение ваших отношений вызвано просто обычной ссорой, на которую накладывается ваша неумеренная вспыльчивость и обидчивость или вашей девушки? В этом случае нужно думать не о том, как забыть любимую девушку, а о том, как с нею помириться.

Приведём пример. Хрестоматийная ситуация, описанная ещё Пушкиным в романе «Евгений Онегин». Девушка весь вечер танцует с другом своего жениха, не обращая внимания на него самого. Вы помните, что в романе эта история закончилась дуэлью со смертельным исходом. В реальной жизни такие ситуации, чаще всего, заканчиваются бурным скандалом, а нередко и разрывом отношений.

А, между тем, в этом случае парню нужно просто спокойно поговорить со своей любимой и постараться выяснить причину её непонятного поведения. Возможно, за этим поведением не стоит ничего, и девушка будет в случае разрыва, так же переживать, как и вы, чувствуя себя несправедливо обиженной.

Другое дело – систематические измены или другие факты недостойного поведения. В этих случаях не остаётся ничего другого, как забыть, предавшую Вас, девушку, которая вас недостойна, и поискать новые отношения.

6 способов забыть бывшую девушку

Следует оговориться, что способов этих может быть гораздо больше. Все люди разные, и с точностью определить, что поможет конкретному человеку, может только профессиональный психолог. Но основных способов именно 6, и использоваться они могут в комплексе.

1. Нужно твёрдо сказать себе, что этого человека для вас больше не существует, он для вас умер.
2. Следует удалить из своего дома, со своих страниц в социальных сетях и из своей памяти всё, что этого человека напоминает.
3. Нужно переключить свои мысли на позитив, для чего использовать специальные упражнения.
4. Временно ограничить, а если возможно, то и полностью прекратить общение с людьми, с которыми вы часто общались, когда были вместе.
5. Заняться спортом или другими делами, требующими физической нагрузки.
6. Постараться выразить себя через любой вид творчества.

Как забыть любимую девушку, если приходится видеться с ней ежедневно?

Совет, удалить в своём сознании предавшую нас особу, вычеркнув её из своей памяти хорош, но иногда сделать это очень сложно. Как быть, если забыть быстро девушку мешают ежедневные встречи с нею в учебных аудиториях или в офисе, где вы вместе работаете?

В этом случае поможет такой приём, как ложные воспоминания. Попробуйте вечером перед сном представить, что девушка, которую вы любили, улетела на космическом корабле к далёким галактикам. Она не вернётся никогда. А та, которую вы встречаете каждый день – абсолютно чужой малознакомый и даже неприятный вам человек, у которого просто похожая внешность.

Представьте, как можно подробнее, проводы космического корабля, ваши чувства при расставании, обратите внимание на детали (под каким углом светило солнце, во что были одеты люди и т. д.) Такой приём поможет вам на первое время держаться холодно и официально с бывшей возлюбленной.

При её попытках снова сблизиться или продолжить обвинять вас в разрыве отношений просто отходите в сторону, извинившись, спокойно и без агрессии, не вступая ни в какие разговоры.

Как избавляться от «психологических якорей»?

Психологи называют «якорями» всё то, что вызывает у нас определённые воспоминания. Часто парень обращается к специалисту с проблемой: «Бросила девушка, не могу забыть, мучаюсь», а при детальном разговоре выясняется, что у него дома целый склад вещей бывшей возлюбленной.

Конечно, такое положение вещей не способствует быстрому заживлению душевных ран.

От всех вещей, в том числе и подарков, нужно избавиться. Если среди забытых предметов имеется что-то ценное, а владелица свои вещи забирать не спешит, упакуйте всё в картонную коробку и засуньте в самый дальний угол кладовки.

Избавиться от воспоминаний гораздо сложнее, но тоже возможно. Удалите из своего компьютера и из социальных сетей все общие фото, аудиозаписи, которые вы часто слушали, когда девушка была с вами, фильмы и т. д. Составьте новый список музыки и фильмов, которые вам нравятся, включайте их чаще, они помогут вам перестать думать о девушке, которая оказалась вас недостойна.

Старайтесь не посещать те клубы, кинотеатры, кафе, где вы бывали вместе. Откройте для себя новые развлекательные заведения. Возможно, и даже наверняка, они понравятся вам ещё больше.

Позитивное мышление – залог счастливого будущего

Человек, который зациклен на вопросе, как вытереть из памяти девушку после расставания, ведёт себя крайне непорядочно по отношению к самому себе. Пока вы пережёвываете воспоминания, в тысячный раз, доказывая себе, что правы были именно вы, а не она, уходят драгоценные минуты вашей жизни.

В это время вы могли бы радоваться, получать удовольствие, делать что-то полезное для себя и для людей, открывать новое поле деятельности. А вместо этого вы под аккомпанемент негативных мыслей просто тратите впустую свою жизнь.

Чтобы выйти из такого состояния, существует несколько очень простых упражнений. Они не только помогут вам перестать ежедневно думать о человеке, который вас предал, но и придадут жизни новые яркие краски.

• Проснувшись утром, потянитесь, улыбнитесь себе и скажите: «Мир прекрасен! Наступило новое чудесное утро, я свободен и счастлив!» При этом ни в коем случае нельзя допускать в голову мысли вроде таких: «Зачем мне нужна эта свобода? Разве может быть прекрасным утро, если со мною нет её» и т.д.
• Отправляясь на работу или на учёбу, следите за выражением своего лица. Оно не должно быть хмурым или унылым. Дело в том, что нервные импульсы от нашего головного мозга передают мышцам лица наше настроение. Но существует и обратная связь. Попробуйте улыбаться встречным знакомым и даже незнакомым людям, и вы скоро заметите, что настроение действительно стало прекрасным! Обращайте внимание на красивых девушек, отмечайте их привлекательные черты.
• На протяжении дня, старайтесь замечать позитивные моменты, даже, если в процессе работы случаются какие-то сбои и неприятности. Во время таких ситуаций очень часто с положительной стороны раскрываются какие-то люди, или неожиданно для самого себя, вы сами поступаете самым достойным образом. Не стесняйтесь хвалить людей, это вызовет благодарность и ответную улыбку.
• После работы старайтесь не оставаться в одиночестве, посетите спортзал или пригласите коллег в кино.
• Ведите дневник или блог в интернете. Рассказывайте обо всём, что произошло за этот день интересного, весёлого, приятного. Единственное условие – нельзя допускать даже намёка на прошлые отношения или переживания, не упоминайте имя бывшей пассии, даже, если вы случайно столкнулись с ней на улице.

Всё это нужно проделывать регулярно. Результат будет очевидным, только если вы не будете давать себе поблажки.

Иногда очень хочется лечь в позе эмбриона на кровать, отвернуться к стенке и начать думать на тему, как вычеркнуть человека из своей жизни, перестать, о нём думать. Но делая всё это, вы уже о нём думаете! Поэтому такое поведение недопустимо. Самый лучший друг себе самому – это вы. Кроме вас, никто не поможет вам забыть бывшую девушку, с которой вы порвали.

Чем могут помочь друзья?

Иногда друзья только усугубляют депрессию человека, который пытается перестать постоянно, думать о девушке, которая нравится. Они слишком живо интересуются подробностями расставания, при каждой встрече спрашивают, не произошло ли примирение, докладывают подробные отчёты о жизни, бывшей избранницы, рассказывают, с кем она теперь встречается, куда ходит и т.д. Делают они это, в большинстве случаев, с самыми добрыми дружескими намерениями, но такое поведение является медвежьей услугой и должно быть пресечено.

Конечно, сразу после разрыва вам понадобится друг, которому можно всё рассказать, с ним можно выпить с горя, который вас поймёт и поддержит. До других друзей тоже желательно донести информацию, что с бывшей барышней вы уже не вместе и ничего знать о ней больше не хотите.

Но в дальнейшем у вас начинается новая счастливая жизнь, без человека, который вас предал, поэтому если ваши друзья постоянно возвращаются к этому вопросу, общение с ними нужно временно прекратить, проводя время с другими более тактичными людьми. Чтобы никого не обидеть, можно сослаться на занятость, командировку и т.д.

Через некоторое время, когда новость о вашем разрыве уже не будет новостью, а у вас завяжутся другие отношения с новой девушкой, общение можно возобновить.

Если же ваши друзья действительно вас поддерживают и правильно понимают, их помощь в попытке забыть девушку, которая нравится, может быть огромной. Они могут отвлечь вас интересными занятиями, идеями, предложить выезд на природу, путешествие, туристический поход или коммерческий проект, который вас заинтересует. Самое главное, чтобы они не оставляли вас в одиночестве.

Как перераспределять энергию?

Душевные переживания требуют колоссального расхода энергии. Не зря в художественной литературе, описывая любовные страдания, часто употребляют термин «спал с лица». Это значит, очень сильно похудел, побледнел.

Поэтому для того, чтобы поскорее забыть бывшую девушку, нужно сделать так, чтобы энергии на переживания у вас просто не оставалось. Самым простым выходом является спорт. Начните заниматься любым видом спорта. Это принесёт тройную прибыль.

Во-первых, это полезно для здоровья.

Во-вторых, вы поначалу будете так выматываться, что думать о своих душевных переживаниях у вас просто не будет ни сил, ни времени. Вы просто будете засыпать, едва коснувшись головой подушки.

В-третьих, спорт формирует красивое мужское тело. Вы станете чувствовать себя увереннее, и другие девушки будет уделять вам больше внимания.

Вместо занятий спортом можно поехать на охоту, пойти в поход, устроить сплав на байдарках. Всё это тоже требует довольно больших физических усилий, к тому же общение с природой в компании нескольких преданных друзей отлично лечит душевные раны.

Как перестать думать о человеке, который нравится, при помощи творчества?

Как сказал поэт, «Когда нам особенно плохо, пишем мы хорошие стихи». Душевные переживания во время разрыва отношений очень сильные. Поэтому художественные произведения – стихи, рассказы, картины, предметы декоративно-прикладного искусства, созданные в это время, являются наиболее выразительными.

Создавая такие вещи, вы как бы сливаете в них свою боль, освобождаясь от неё. Не стоит переживать, что ваши творения будут выглядеть непрофессионально. Создавая их, вы преследуете свою особую цель. Но иногда люди таким образом открывают в себе таланты, которые ранее были им не ведомы.

Попробуйте написать картину на отвлечённый сюжет, рассказ или детскую сказку. Или займитесь гончарным ремеслом. Вы заметите, что процесс творчества захватит вас, и вы гораздо меньше будете думать о своей бывшей барышне.

Чего делать не следует?

• Не оставляйте для себя лазейки восстановить былые отношения. Лазейкой могут быть размышления такого типа: «Вот, когда она поживёт с другим, тогда она меня оценит и захочет вернуться». От таких мыслей нужно немедленно избавляться.
• Не стремитесь завязать сразу же новые отношения. Эти попытки можно сравнить с желанием выполнять силовые упражнения на следующий день после перелома или разрыва связок.
• Одноразовые отношения с девушками лёгкого поведения в данной ситуации не исключены, но ими нельзя злоупотреблять, так как это не приносит настоящего облегчения и часто бывает опасным для здоровья.
• Не стремитесь «снять стресс» с помощью неумеренного употребления алкоголя или (не дай бог!) наркотиков. Это может привести к возникновению вредной зависимости, от которой потом будет чрезвычайно сложно избавиться.

Самое главное – уважайте себя. Помните, что вы достойны самого лучшего, и отношения, с человеком, который вас не ценит, вам просто не нужны.

Чувство любви – одно из самых сильнейших в мире. Оно преображает людей, полностью меняет если не их жизнь, то самоощущение. Современная психология уделяет влюбленности массу внимания, ведь ее механизмы еще не до конца изучены. Говоря об этом состоянии, нельзя полагаться на обычные бытовые истории и понятия. Ученые доказали, что такое чувство не прихоть, а серьезное состояние, вызванное особыми химическими реакциями в организме.

Все мы знаем это ощущение, когда влюбляемся. Симптомы этой «болезни» сейчас можно найти во многих учебниках по психологии. К основным из них относят:

1. Учащенное сердцебиение (будто сердце выпрыгивает из груди).
2. Перепады температуры тела.
3. Эффект «мурашек».
4. Расширение зрачков (особенно при взгляде на объект страсти).
5. Ощущение полета.
6. Обострение чувств.
7. Чувство опьянения.
8. Прилив сил.
9. Невозможность сосредоточиться.
10. Отсутствие усталости.
11. Зацикленность на образе и мыслях об определенном человеке.

Один или два пункта сами по себе ничего не значат. Но вот если их больше половины, то причина странного поведения становится понятной – все дело во влюбленности. Все эти ощущения имеют биохимическую природу. Главное вещество – фенилэтиленамин, отвечающий за все физиологические ощущения влюбленности. Кстати, содержится он и в шоколаде, отчего его так любят многие люди.

Еще одна составляющая химии влюбленности – адреналин. Благодаря этой составляющей у нас наблюдается такой прилив сил и возбуждение. Участвуют в данных процессах и эндорфины, отвечающие за чувство счастья, а также за безопасность иммунной системы. Влюбленность положительно влияет на нее, то есть хорошо сказывается на здоровье.

Негативные последствия

Но у влюбленности имеется и не столь радужная сторона. Положительные изменения состояния возможны только тогда, когда речь идет о взаимном чувстве. Ведь когда мы не можем отвлечься от мыслей и неразделенной любви, мы теряем аппетит, нас преследует апатия, которая может нести с собой нервные срывы и обострение болезней. Многие люди страдают в это время бессонницей, а бывают случаи, когда происходит злоупотребление алкоголем. Стоит ли говорить, что даже не в таких радикальных проявлениях влюбленность отвлекает, не дает работать или учиться, а также просто наслаждаться жизнь.

Влюбившись в противоположный пол, молодая девушка или парень, по каким-то причинам не получившие взаимности, хотят только отвлечься. Но поскольку чувство серьезное, просто так от него не избавиться. Существуют универсальные способы забыть наваждение и быстро вернуться в прежнее русло жизни:

• откровенный разговор с собой, поиск ответов в себе. Психология говорит, что нас обижает не сам факт отказа, а то, что мы не можем понять его причин. В будущем такие жизненные повороты способны вылиться в серьезные проблемы с самооценкой. Поэтому важно разобраться в первую очередь в себе, прислушаться к своим ощущениям. Хорошо действует метод «письма». Необходимо записать на бумагу все претензии к этим отношениям, почему они невозможны и что с этим делать. Систематизация поможет избавиться от навязчивых размышлений;
• метод «клин клином». Не все готовы на столь радикальные меры, как смена объекта влюбленности. Да и сердцу, как известно, не прикажешь. Но вот подменить на уровне подсознания объект страсти каким-то приятным занятием можно. Стоит смотреть на ситуацию позитивно: чем не время завести новое хобби, которое полностью отвлечет от старых чувств? Меняя себя, мы меняем и свое отношение к прежним идеалам;
• упор на карьеру и учебу. Наш мозг – многозадачная система, но даже он одновременно не готов концентрироваться и на любви, и на работе. Используйте это себе на пользу: займитесь рабочими делами или учебой. Это не только положительно скажется на карьере, но и позволит быстро забыть о любви;
• выбор спорта. Не зря считается, что в зале из нас выходит дух. Негативные эмоции притупляются вместе с благородным чувством усталости. Спорт помогает отвлечься, а также обрести уверенность в себе. Да и подтянутый, здоровый вид еще никому не повредил;
• искусство. Даже если человек никогда не держал в руках кисти – хороший повод сделать это сейчас. С древних времен люди знали о целебной силе искусства. В психологии сейчас широко используют методы реабилитации от депрессии, сводящиеся к рисованию. На холсте легко отобразить свои эмоции. Пусть художественная ценность полотна будет невысока, зато оно поможет справиться с чувствами;
• помощь другим. Не можете решить свои проблемы – помогите другим. Даже если не верить в карму и эффект бумеранга, помощь ближнему, с точки зрения психологии, имеет эффект замещения;
• встречи с друзьями. Но не с целью плакать у них на плече, а чтобы весело провести время. Разрядка – лучшая панацея от зацикленности на человеке.

Как забыть любимую девушку. Советы психолога. Как забыть девушку, которая вам нравится

Окончание отношений является сильным потрясением для обоих партнеров. Но зачастую, в обществе принято считать, что женщина может показывать свои страдания и боль, демонстрируя свои мучения и терзания по любимому человеку. А сильному полу следует держаться бессмысленных правил и соответствовать образу непоколебимого и никогда не плачущего рыцаря. Но кто сказал, что для мужчин разрыв отношений не является потрясением? Случается, что они переживают эту боль гораздо сильнее, потому что все держат глубоко у себя внутри, не давая выйти эмоциям наружу.

Конечно, вся боль переживаний не исчезнет за один день, но попытаться облегчить эмоциональные переживания и немного ускорить этот процесс можно. Многие психологи дают ряд советов по этому поводу, которые заключаются в 5 простых правилах.

1. Проанализировать ситуацию и решить, почему это произошло.
2. Постараться отпустить прошлые переживания и воспоминания.
3. Поменять взгляды на произошедшую ситуацию.
4. Изменить привычный распорядок и образ жизни.
5. Время лучший помощник.

Первым, что необходимо сделать, это набраться терпения. Ведь невозможно одномоментно вычеркнуть из своей жизни человека, к которому долгое время испытывал сильные эмоции и чувства. Но жизнь ведь не стоит на месте, и разрыв отношений не повод погружаться в глубокую депрессию, а наоборот шанс для новых подвигов и взлетов. Необходимо оставить все прошедшее позади и двигаться вперед.

Проанализировать ситуацию

Изначально, для того чтобы двигаться дальше, необходимо решить для себя «почему же все так закончилось?» и «почему не сложились отношения с девушкой?». Ответ на эти вопросы поможет не совершить подобных ошибок в будущем. Но ни в коем случае не надо надеяться на то, что отношения можно вернуть. Если ситуация уже произошла, то следует смириться с тем, что жизнь все равно будет идти дальше, хоть и без нее.

Отпустить воспоминания

Конечно, сразу это не получиться. Все равно в памяти останутся некоторые моменты счастливых воспоминаний, но это и к лучшему. Потому что все это незаменимый опыт, и он пригодится в будущем. Но необходимо сделать усилие и распрощаться с вещами, напоминающими о девушке и попытаться полностью вычеркнуть любое напоминание о ней.

• Выбросить предметы и вещи связанные с девушкой, сувениры и милые безделушки.
• Удалить все фотографии и видеозаписи.
• Заблокировать и удалить ее в социальных сетях и удалить все ее телефоны, сообщения и любые другие переписки.
• Постараться не видеться и случайно не пересекаться с бывшей девушкой. Но если это все же случилось, не оставаться с ней тет-а-тет.

Посмотреть на всю ситуацию с другой стороны

Если девушка ушла, то это не означает, что жизнь ушла вместе с ней. Необходимо собрать всю волю в кулак и продолжать свой путь с высоко поднятой головой. Не надо пытаться вернуть девушку обратно, ведь если она сделала этот шаг, то значит, она больше не испытывает аналогичных чувств. Поэтому даже если она вернется, все не будет так, как прежде. Женский журнал сайт не рекомендует закидывать девушку любовными посланиями с просьбами вернуться или же, наоборот, с оскорблениями и унижениями. Важный шаг на пути к новой жизни, это отпустить прошлое и любимую.

Изменить привычный распорядок и образ жизни

Необходимо продолжать радоваться жизни, а не сидеть взаперти и горевать об упущенном. Встречи с друзьями и знакомыми, которые приносят радость, помогут отвлечься от суровых мыслей. Так же можно совершить что-нибудь интересное и захватывающее, что ранее никогда не делалось. Потому что, если образ жизни и привычки останутся прежними, то они каждый раз будут напоминать о бывшей девушке и пережитых вместе с ней моментах.

Незаменимым помощником может стать спорт. Многие психологи советуют начать осваивать какой-нибудь вид спорта или просто ходить в тренажерный зал. Это не только заполнит свободное время и отвлечет от воспоминаний, но и придаст телу привлекательный вид.

Время

Хоть поначалу, кажется, что забыть бывшую возлюбленную и все, что с ней связано очень сложно. Но время является лучшим лекарством. И переживания, так терзающие в первые недели после расставания, начнут понемногу угасать и в конце от них останутся лишь легкие воспоминания.

Что делать запрещено, если надо забыть девушку?

• Пытаться покончить с собой, думая, что если ее нет рядом, то и жить, тогда не стоит.
• Преследования и постоянная слежка за ее личной жизнью, точно не поправит ситуацию, а лишь усугубит процесс восстановления эмоционального состояния.
• Угрозы в ее адрес не спасут, а только могут принести еще большие страдания.
• Начинать новые отношения с первой же претенденткой.
• Уничижать себя и искать причину расставания в себе.
• Не надо идеализировать образ девушки и думать, что она неповторима и другой такой нет. Поиски ее отражения в других девушках, не приведут к стабильным отношениям. Необходимо принять, что это пройденный этап и жить дальше.

Еще вчера вы были с той, без которой не можете представить свою дальнейшую жизнь. Она прочно заняла место в вашем сердце, и именно ее вы видите в роли свой жены и матери ваших будущих детей. Но сегодня мир как будто бы рухнул, она ушла.

Возможно, ей надоели такие отношения, она разлюбила вас, или ее сердце покорил другой мужчина. И уже даже не важно, какая причина толкнула ее на этот шаг, ведь душевная боль, которую вы сейчас испытываете, от этого все равно не пропадет. И сейчас необходимо разобраться с вопросом, как забыть девушку которую любишь, так как, перестав думать о ней, вы наконец-то сможете выкарабкаться из-под обломков рухнувшего мира и впустить в свою жизнь позитивные мысли и, следовательно, счастье.

Итак, давайте составим план, который поможет Вам справиться с проблемой:

• проанализировать ситуацию;
• отвлечь свое внимание от любимой;
• обратить внимание на других девушек;
• терпеливо ждать.

Проанализируйте ситуацию

Я понимаю, какой у вас хаос творится сейчас в голове. Мучают мысли: «Почему она ушла, что я сделал не так, как мне жить?» Вы пытаетесь найти ответы на каждый вопрос, но их нет. Вы начинаете тешить себя пустыми надеждами, что она осознает свою ошибку, вернется, но, увы, она приняла окончательное решение и менять его не намерена. Вам необходимо смириться с ее выбором, а для этого важно проанализировать ситуацию.

Как вы думаете, если бы девушка искренне любила вас, она ушла бы? Нет, от любимых не уходят. И когда в отношениях возникают проблемы, учащаются ссоры, любящие люди стараются все это исправить. Они начинают бороться за отношения, а не разрывать их, уходя таким способом от трудностей. Но ваша любимая ушла, значит, она считает, что без вас ее жизнь станет лучше, и другой мужчина сможет полностью вас заменить. Нелегко это осознавать, но вы должны сказать правду самому себе. Она не будет с вами, и поэтому не нужно надеяться и тешить себя пустыми мечтами, что ваши судьбы вновь сплетутся в одну. Вы должны начинать новую жизнь, в которой ее уже никогда не будет.

Но бывают ситуации, когда виновником расставания можете оказаться вы. Допустим, вы не ценили свою возлюбленную, пока она была рядом с вами, позволяли себе флиртовать с другими девушками, отказывали ей в помощи. А однажды и вовсе решили бросить ее ради свободы или новой партнерши. Но позже, осознав свою ошибку, вы попытались вернуть все назад, но девушка отказалась прощать вас или у нее уже начались другие отношения, которые ее во всем устраивают.

Обидно, но что поделать? С одной стороны — вы сами виноваты, но с другой – кто не допускает ошибок? Постарайтесь не винить себя в случившемся, не считайте, что вы упустили свое счастье. Наоборот, вы допустили ошибку, которая стала для вас жизненным уроком, и, глядя на него, вы, по крайней мере, не повторите ошибку в дальнейшем. Считайте, что вы пожертвовали отношениями ради того, чтобы встретиться со своим счастьем в будущем.

Отвлеките свое внимание

Как бы ни было тяжело, но вы должны постараться отвлечь свои мысли от той, которую вы любите. Погрузитесь с головой в работу, займитесь тем, что вам интересно или даже попробуйте что-нибудь новое. Например, вы давно хотели научиться играть на гитаре, но постоянно находили какие-то оправдания себе, чтобы этого не делать. А сейчас, пожалуй, пришло время наконец-то осуществить свое желание.

Но будьте готовы к тому, что работа и интересные занятия полностью не вытеснят из ваших мыслей любимую девушку. Периодически вы все равно будете о ней вспоминать, и вас вновь начнет атаковать чувство обиды и грусть. В такие моменты вы захотите узнать, как она сейчас поживает, скучает ли по вам, жалеет ли о расставании. Но не вздумайте искать ответы на эти вопросы, потому что, найдя способ с ней увидеться, или просто просмотрев ее информацию в социальных сетях, вы лишь потревожите незажившие раны своей души, и вновь погрузите себя в состояние депрессии. Боритесь сами с собой, и не позволяйте себе думать о той, кому вы больше не нужны. И не храните ее вещи, которые остались, избавьтесь от них, чтобы лишний раз не провоцировать в своей памяти воспоминания о ней.

Прекрасно, если у вас есть хорошие друзья, которые помогут вам отвлечься от своих мыслей. Если есть возможность, то встречайтесь с ними как можно чаще, выезжайте на природу, посещайте клубы или спортивные мероприятия. Главное, чтобы вы не оставались одни, ведь именно одиночество заставляет многих погружаться в неприятные воспоминания.

Но если жизнь сложилась так, что друзей у вас практически нет, тогда ищите общение самостоятельно. Оно вам нужно, так как вам нельзя замыкаться в себе, оставаясь с самим собой наедине. К счастью, интернет сейчас доступен всем, поэтому не стесняйтесь, и знакомьтесь с девушками в социальных сетях. А возможно, на каком-нибудь сайте вы отыщите хорошего друга, с которым у вас есть общие интересы. Ведь общаясь с другими людьми — и не важно, в реальной жизни или виртуальной — вы тем самым боретесь с одиночеством, а одновременно и с мыслями о любимой.

И, конечно же, идеальный способ, как забыть любимую девушку — это отвлечь себя от грустных мыслей — например, уехать куда-нибудь отдыхать. Смена обстановки подарит вам много положительных эмоций, и рядом не будет тех людей или даже вещей, которые ненароком могут напомнить вам о своей бывшей возлюбленной. А может, вы и вовсе обзаведетесь новыми и интересными знакомствами или даже встретите свою любовь.

Оглянитесь вокруг

Знаете, люди всегда преувеличивают, и поэтому расставание сравнивают с некой трагедией и катастрофой. Но вы подумайте, стоит ли эта девушка того, чтобы так страдать по ней? Чем она отличается от остальных? Красивая фигура, хороший характер, блистательный ум – вы думаете, она одна такая на этом свете? По-моему, таких девушек миллионы. И если именно она одна идеальная, то почему страдаете только вы, а не все мужчины, которые с ней знакомы?

На самом деле вокруг полно девушек, которые во всем превзойдут вашу любимую. Просто вы замкнулись в себе, и не хотите этого осознавать. Вы сами себе пытаетесь доказать, что лучше ее никого нету. Но вы ошибаетесь.

Давайте для примера взглянем на чужие отношения. Наверняка у вас есть знакомые, друзья или даже родственники, которые тоже в свое время потеряли любимых девушек. Они, также как и вы, считали их самыми лучшими и единственными, они не представляли своего будущего без них. Но как мы видим, сейчас многое изменилось, ваши знакомые уже и не помнят о тех, по кому когда-то страдали, сейчас у них своя жизнь: есть жены, у кого-то дети, и они счастливы. И если вы спросите у своего друга: «Хотел бы ты вернуть все назад, чтобы вместо твоей жены была та, которую ты когда-то любил?», то услышите ответ «Нет».

Поэтому ни в коем случае не думайте, что больше никогда не встретите девушку, с которой захотите провести всю свою жизнь. Все еще впереди, а та, которая ушла от вас – пускай остается в прошлом. Она – ваше испытание и ваш жизненный опыт, а не повод для грусти.

Ну а пока позвольте себе поразвлечься с другими девушками. Не бойтесь , даже если вы не чувствуете к партнерше никакой любви. По крайней мере, это позволит вам справиться с болью, и быть может, нынешней девушке все-таки удастся со временем вас влюбить в себя.

Время лечит

Когда нам плохо, мы всегда с агрессией воспринимаем слова: «Потерпи, время все излечит». Ведь сказать легко, но на деле время как будто стоит на месте, оно не движется, и мы не чувствуем, что боль покидает душу. Один день равносилен году, а мысли, терзающие нас, превращаются в некую пытку. И как ее забыть, если память не позволяет этого, а время, как назло, никуда не торопится?

Да, я вас понимаю, вам очень тяжело, но вы должны перетерпеть это. Вы должны всячески стараться отвлечь себя от грустных мыслей, а если сделать это не получается, то просто ждите. Пускай и медленно, но дни все-таки идут. Вам будет больно, но со временем эта боль начнет ослабевать.

Пройдет время, и вы поймете, что девушка, которую вы любите, постепенно забывается вами. Вы начнете ловить себя на мысли, что она вам безразлична, а глядя на ее фотографии, Вы уже не будете испытывать никаких эмоций. И самое прекрасное то, что вы наконец-то начнете обращать внимание на других девушек, и однажды встретите ту, с которой захотите провести всю свою жизнь.

Поэтому будьте сильным, терпите боль, ведь время, хоть и медленно, но приближает вас к знакомству с той, которую Вы полюбите, и которая искренне будет любить вас. Главное, не совершайте глупостей сейчас из-за девушки, которая вас не достойна. Она выбрала другой путь, так пускай по нему и идет. А ваш путь проложен к счастью и настоящей любви.

Как забыть любимую девушку? Судьба частенько преподносит удары, заставляя нас справляться со сложностями, преодолевая страдания и ставя новые цели. Мужчины, несмотря на всеобщее мнение, что именно они являются инициаторами расставаний, тоже бывают жертвами, сталкиваются с предательствами, изменами в пользу любовников неверных жен и банальным исчезновением чувств со стороны девушки. Но как перестать думать о девушке? Как быстро забыть женщину, которую очень сильно любишь?

Прошлое прочь!

Много лет вы были вместе, думали о будущем, а теперь совсем должны расстаться. Как забыть девушку, которую любишь? Разумеется, мгновенно забыть прошлое невозможно. Этого и не требуется делать, ведь жизненный опыт необходим для дальнейшей жизни, он делает нас мудрее и сильнее, благодаря ему мы меняем свое будущее.

Чтобы забыть девушку, следует исключить все «раздражители» прошлого:

• Избавляемся от всех фотографий, памятных открыток, сувениров и прочих подарков, а также предметов, которые вас объединяли — тогда реже будут возникать мысли на тему «я мучаюсь».
• Проводим генеральную уборку, чтобы о бывшей девушке ни один волосок не напоминал, и даже запаха ее не было.
• Очищаем память мобильного телефона — все, что там есть, сообщения, фотографии, игры, в которые вы вместе играли, должны быть удалены.
• Блокируем аккаунты и электронную почту — во всех соцсетях следует удалить ее из друзей, по возможности сократите подписчиков, которые вас объединяют. Введите ограничения в доступе к своей странице.

Это необходимо сделать, и причины, по которым парень расстался с любимой, не важны. Забудут вас, и вы должны сделать то же самое. Лишние напоминания, неожиданные вторжения с ее стороны, объяснения уже не нужны.

Изменение сознания

Если ситуация не исправима, соответственно, нужно изменить личное отношение к происходящему. Парень повторяет себе — «я не могу забыть бывшую девушку, я все еще люблю ее, мной пользовались не один год». Надо попытаться осознать, что она ушла к другому или по иной причине, но любовь осталась. Это важное чувство, делающее нас прекраснее. Она бросила, но появится другая, которая возьмет эту любовь и наполнит сердце мужчины.

Необходимо отпустить ситуацию — это значить, принять ее, а бывшую подругу поблагодарить за то, что она вам подарила за много лет жизни. Даже если бросила девушка, которая изменила. Советы психолога включают работу над собственными мыслями и пережитым — да, она предала, поступила подло, но ведь между вами были приятные моменты, счастливые встречи. За это скажите спасибо, после чего переверните страницу. Можно написать письмо, высказать все, что думаешь, извиниться, если потребуется. Отправлять его не обязательно — главное, на листе бумаги высказаться, освободив душу от боли.

Важно смириться, научиться отпускать девушку навсегда — прекратить отношения достойно, не впадая в истерики и оскорбления, не высказываясь об обидах, может только сильный духом мужчина. Если вы относитесь к этой категории людей, значит, попытаетесь забыть ее и «забить» на сложившуюся ситуацию.

Наводим порядок в мыслях

Как забыть любимую девушку? Дом очищен от признаков ее присутствия, в письме изложены все обиды и недосказанные эмоции и слова, а это значит, что можно приступать к следующему шагу — отстранению от воспоминаний. Забыть их не удастся, надо быть к этому готовым, а вот сделать их «бесцветными», превратить в, например, неинтересное кино, которое однажды посмотрели и забыли, легко.

В этом поможет дыхательная гимнастика — парень должен принять удобную позицию, закрыть глаза и медленно, глубоко вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот быстро. При этом ассоциировать поступление воздуха как начало новой жизни, а выдыхать быстро, избавляясь от прошлого.

Не думать, как отпустить ее, можно при помощи тренировки памяти — советуют начать изучение иностранных языков, заняться прочтением философских изречений. Если вы будете так делать каждый день или через день, то уже через месяц вопрос «как забыть безответную любовь» отпадет сам собой. Этот же способ аналогично спасает противоположный пол — как помочь девушке забыть бывшего? Точно так же, загружая собственную память, стирая пережитые воспоминания.

Свобода наступила!

Если посмотреть на сложившуюся ситуацию, то у парня, который остался один, появилось много свободного времени. Вспомните, когда вы в последний раз могли позволить себе заняться любимым делом? Возможно, давно хотелось съездить в какую-то страну или прыгнуть с парашютом? Освободившись от обязательств, направив все силы на увлечения, встречи с друзьями, с которыми давно не удавалось провести время, боль и переживания отойдут на второй план.

Клин вышибают клином, поэтому не надо избегать новых отношений — впадать в бесцельные связи с первой попавшейся девушкой не стоит, но и отказываться от зарождающихся чувств, боясь, что история повторится, тоже не надо. Возможно, с новой подругой ничего серьезного не выйдет, но на фоне общения с ней прошлое постепенно станет безразличным.

Проявляем силу воли

Набравшись сил, мужчины могут наплевать на любые проявления прошлого и уверенно идти вперед:

• На ее звонки уже не хочется отвечать, потому что человек стал безразличен;
• Возникает желание написать стихи, изречения;
• Хочется смотреть юмористические программы;
• Возникает желание посетить ночные клубы, танцевать и даже кадрить девушек;
• Отчетливо рисуется план будущего — он женат, у него много детей, семья счастлива, а она… одна или в браке, но явно несчастна;
• Приходит осознание того, что трагедии нет, все здоровы и живы, а это главное;
• Больше не хочется лениться и бездействовать, потому что появляются цели и новый смысл жизни.

Как только возникают подобные мысли или желания, надо следовать им, не отступаясь — это хороший знак.

Отличая физическая форма

Как забыть бывшую девушку, которую люблю, любил много лет? Начать заниматься спортом — интенсивные физические нагрузки прекрасно снимают стресс, давая возможность уйти от мысли о ней. Однако не стоит врываться в спорт, чтобы не навредить здоровью. Начните с беговых пробежек через день, затем добавьте отжимания и другие силовые упражнения. Неплохо бы начать посещать тренаженый зал, желательно общий, чтобы была возможность обращать внимание на других девушек.

Нестандартные ситуации

В некоторых случаях мужчина не может после расставания выполнить часть перечисленных рекомендаций, потому что в силу обстоятельств вынужден ежедневно видеть ее. Что делать, если приходится вместе работать? Не подавать же заявление на увольнение, лишаясь постоянного дохода? Значит надо научиться находиться вместе в одном коллективе:

• Старайтесь игнорировать ее — только «здравствуйте», «до свидания» и пара сухих фраз, предназначенных для передачи информации по работе.
• Однозначно заняться собой, чтобы она видела, что он забывает ее и находится в прекрасной форме.
• Ни при каких обстоятельствах не оставаться с ней наедине.
• Не получается сделать этого, будьте сильнее, забейте на прошлое и ту, что много лет была вашей. Если в голове снова возникает мысль «никак не могу забыть ее», значит, без помощи психолога и близких не обойтись. Поговорите с ними и попросите поддержки.

Для молодых людей проблема «не могу забыть девушку», равно как и для противоположного пола вопрос «как забыть бывшего парня» решается путем осмысления пережитого. Ведь не всегда она плохая или он плохой — определенно есть над чем подумать, вспомнить жизнь до отношений, как все начиналось, а также, почему так закончилось. Только делать это лучше тогда, когда есть уверенность, что наступило душевное равновесие.

Чего нельзя делать

Если она все еще нравится, или вы влюбились в замужнюю женщину, много лет ухаживали за ней, но она была и остается чужой, ни в коем случае нельзя переходить на крайние меры:

• Стараться уйти из жизни, считая, что если не с ней, то ни с кем.
• Преследовать девушку, которая нравилась — сказала: «ухожу и расстаёмся», пусть так и будет. Постоянное наблюдение за ней точно не спасет ситуацию — как только перестанете это делать, почувствуете себя счастливым.
• Угрожать ей расправой и местью.
• Страдать, повторять себе, что все еще влюблен, и пытаться это дело запить алкоголем.
• Вступать в отношения с первой попавшейся, превращаясь в бабника или нанося раны другим девушкам.
• Постоянно думать о том, почему я не могу быть счастлив, каких женщин следует выбирать, приставать с разговорами ко всем, умоляя «помогите» — такое поведение допустимо на первых порах. Но после надо просто подождать, открыться миру, иначе не стать счастливым.

Почему надо забывать?

Действительно, с любимыми не расстаются — их берегут, стараются всегда быть вместе, взаимно поддерживая во всех ситуациях. Что же такое должно произойти, чтобы в голове возник вопрос, как забыть девушку, к которой испытываешь искренние чувства? Как правило, этому предшествуют:

• Неразделенная любовь — она ни при каких обстоятельствах не захочет быть рядом.
• Она сама ушла, посчитав, что вы не пара.
• Любовь есть, возможно, даже взаимная, но она принадлежит другому мужчине или по иным причинам вы не можете быть вместе.

В любом случае разрыв является сильнейшим стрессом для мужчины, ему приходится мучиться и постоянно думать о бывшей. Он страдает в душевном смысле и в физическом, что приносит тяжелейшие страдания близким и членам семьи. В эти моменты может показаться, что лучшего ничего не произойдет — оно уже было, а теперь все потеряно.

Проблем добавляет мужское достоинство, потерпевшее поражение — возникает разочарование в себе, в людях. В дальнейшем, когда удается уйти от психологических проблем, они перерастают в недоверие к людям. Как результат — полная потеря смысла жизни, депрессия, более серьезные последствия вплоть до суицида. Важно понимать, что расставание уже произошло, а жизнь продолжается! Так пусть она будет яркой, интересной, насыщенной!

Разрыв отношений является сильнейшим потрясением для каждого человека. Но мужчины, как правило, привыкли держать негативные эмоции внутри себя, чтобы не показывать свою слабость, потому и расставание они переживают гораздо тяжелее, нежели женщины. Безболезненно усилия забыть любимую пройти не могут, но можно постараться облегчить этот процесс и сделать его более быстрым. Психология уделяет особое внимание данному вопросу и дает ряд рекомендаций.

После расставания реальность представляется в негативном свете и кажется, что больше ничего хорошего в ней не произойдет никогда. Постоянные навязчивые мысли об ушедшем объекте любви рано или поздно могут привести к затяжной депрессии. Сильные чувства нельзя исключить просто так из своей жизни, и таблетки от боли из-за прошедшей любви еще не придумали. Топить горе на дне бокала — тоже не выход из положения. Но не все так безнадежно, и способ позабыть былые отношения всегда найдется.

Чтобы справиться с проблемой, необходимо следовать простому алгоритму действий, помогающему навечно покончить с воспоминаниями о бывшей возлюбленной:

1. 1. Спокойно проанализировать происходящее.
2. 2. Бесповоротно порвать с прошлым.
3. 3. Изменить отношение к ситуации.
4. 4. Поменять образ жизни и мыслей.
5. 5. Запастись терпением.

Анализ ситуации

В первое время трудно осознать, что жизнь без любимого человека никогда больше не будет прежней. Но стоит успокоиться, собраться с мыслями и ответить себе на вопрос о том, почему отношения все же закончились. Это нужно для того, чтобы избежать подобных проблем в будущем и вновь созданный союз не постигла та же участь.

Если женщина разорвала отношения по собственной инициативе, значит, у нее на то имелись свои причины. Но возникает вопрос, были ли ее чувства искренними или она относилась ко всему слишком легкомысленно. Когда в паре не все гладко, происходят частые ссоры и конфликты, то обычно любящие люди стараются урегулировать их, не допуская разрыва и не сбегая от трудностей.

Если после периода длительных отношений бывшая возлюбленная предпочла бросить партнера и найти ему замену, значит, она посчитала, что в новом союзе с другим мужчиной ей будет комфортнее. В таком случае ни о какой любви с ее стороны изначально не могло быть и речи. Осознать этот факт очень трудно, тем не менее не стоит обманывать себя и тешить несбыточными надеждами о том, что все станет по-прежнему. Нельзя войти в одну и ту же реку дважды, а значит, и вернуть изживший себя союз невозможно. С этим нужно смириться и начать строить свою жизнь дальше уже без этого человека.

Бывают ситуации, когда мужчина сам не оценил свою возлюбленную и принял решение разойтись, а потом пожалел о случившемся. За это время экс-подруга могла вступить в новые отношения, а попытки вернуть девушку, у которой есть парень, в большинстве своем заканчиваются жестким отказом. В этом случае стоит избавиться от чувства вины и перестать укорять себя за то, что уже нельзя изменить. Никто не застрахован от ошибок, ведь они — неотъемлемая часть жизненного опыта. Главное — вынести для себя из этой ситуации полезный урок и не совершать подобного в будущем.

Отпустить прошлое

Стереть из памяти все, что связано с бывшей возлюбленной, невозможно. И делать этого не стоит, ведь это определенный отрезок жизни. Но от некоторых вещей, напоминающих о прошлом, следует избавиться:

• Первым пунктом в списке раздражителей идут фотографии бывшей возлюбленной или совместные фото, напоминающие о прожитых счастливых моментах. Можно их выбросить, сжечь или отослать ей — неважно, какой именно способ выбрать, но держать их на виду нежелательно.
• Все подарки, сувениры, открытки, вещи, которые ассоциируются с экс-подругой, должны покинуть дом.
• Номер телефона девушки, все сообщения от нее в мобильном или социальных сетях, необходимо стереть. Лучше удалить временно свои профили и сменить SIM-карту, чтобы не возникло соблазна позвонить или зайти на страницу с целью прочитать последние новости из жизни бывшей пассии.
• Стоит исключить повседневное общение с возлюбленной и ограничить контакты с общими знакомыми хотя бы на время.

Если влюбленные расстались, пока мужчина находился в армии, то это пойдет только на пользу. Четкий распорядок дня и отсутствие случайных встреч быстро помогут стереть ненужные воспоминания и отвлечься. Но ситуация может осложняться тем, что по случайному стечению обстоятельств приходится видеть ее каждый день, например, если она является коллегой по работе или соседкой по лестничной клетке. В этом случае не стоит оставаться с бывшей подругой наедине, вступать в задушевные беседы, допускается лишь ни к чему не обязывающее приветствие. Если видеть ее каждый день нестерпимо больно, можно сменить место работы или переехать.

Изменить отношение к произошедшему

Здесь нужно последовать древней мудрости и изменить отношение к ситуации, если невозможно изменить саму ситуацию. Для начала нужно смириться с решением девушки прекратить отношения и заставить себя уважать ее выбор. Она имела полное право построить жизнь иначе и отвечать за последствия таких поступков придется ей самой.

Если она больше не любит — это не конец, а, напротив, начало новой счастливой жизни. Не стоит опускаться до истерик, скандалов, навязчивых звонков и преследований, это унижает самого мужчину. Ни при каких обстоятельствах нельзя терять уважение к себе. Отпустить любимую — достойный поступок, который способен совершить только сильный духом мужчина.

Чтобы перестать мучаться и постоянно думать о бывшей девушке, а также восстановить эмоциональное равновесие, нужно написать прощальное письмо, в котором стоит поблагодарить ее за все то хорошее, что она привнесла в жизнь, за совместно проведенное счастливое время. Извиниться за свои ошибки или от души простить девушку, если расставание произошло по ее инициативе. Отсылать письмо не надо. Необходимо сжечь его, а пепел развеять и вместе с ним отпустить ситуацию. Этот несложный психологический прием позволит зарядиться оптимизмом и подготовиться к новой лучшей жизни.

Поменять сознание и образ жизни

Для начала стоит задуматься о том, что любая привязанность возникает не к конкретному человеку, а к тем эмоциям и чувствам, которые он нам дарит. Но получить их можно и из других источников. В этом помогут простые советы психологов:

1. 1. Необходимо для начала полюбить себя, разобраться в своих чувствах, понять, что нужно от жизни. Обозначить основные цели и стремиться к ним. Это придаст дополнительные силы.
2. 2. Не нужно зацикливаться на проблеме и лишать себя веселых моментов и удовольствий. Вариантов множество — отправиться в путешествие, заняться дайвингом, покорить горные вершины или прыгнуть с парашютом. Жизнь должна приносить радость.
3. 3. Быть свободным не так уж и плохо, теперь есть больше времени для любимых увлечений и хобби, для близких и родных людей, для друзей.
4. 4. Занятия спортом улучшат не только физическое, но и моральное состояние, повысят самооценку.
5. 5. Стать трудоголиком и уделять больше времени работе — неплохой способ отвлечься от негативных мыслей.
6. 6. Следует обратить внимание на других девушек, флиртовать, заводить легкие интрижки. Не стоит считать бывшую возлюбленную единственной и неповторимой, сколько бы положительных качеств у нее ни было, всегда придет следующая, которая сможет превзойти ее.

Четкое выполнение этих несложных рекомендаций позволит двигаться дальше. А если не получается самостоятельно настроиться на позитивный лад, следует обратиться к специалисту. Психолог поможет разобраться в сложившейся ситуации, озвучит взгляд со стороны, поддержит в непростых переживаниях и направит по верному пути.

Возможно, вам кажется, что вы такой один, однако одержимость девушкой встречается довольно часто. То, через что вы проходите, — это болезненный опыт, но со временем вам станет лучше. Если вы хотите забыть о девушке, которая вам нравится, в первую очередь вам придется поработать над своими чувствами. Тем временем постоянно занимайте себя чем-нибудь, например, веселитесь и проводите время с людьми, которым вы небезразличны. И тогда вы сможете забыть о своей возлюбленной и жить дальше.

Шаги

Работайте над своими чувствами

Проводите время с семьей и друзьями, чтобы почувствовать себя лучше. Семья и друзья могут оказать вам большую поддержку, если вы не можете перестать думать о девушке, которая вам нравится. Привлеките их, чтобы хорошо проводить время и не зацикливаться на своих чувствах. Это поможет вам вспомнить, что вы не одиноки.

• Попросите членов семьи поужинать с вами или сходить в кино.
• Пригласите друзей на вечер игр или выпить за просмотром какого-нибудь телешоу.
• Сходите в кофейню.
• Запланируйте веселый поход в торговый центр или игру в лазертаг или боулинг.

Отпустите ее

1. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о ней. Пожертвуйте подарки и безделушки в местный комиссионный магазин и выбросьте любые бумажные напоминания, например заметки или фотографии. Не забудьте просмотреть телефон или компьютер, чтобы удалить фотографии, сообщения и другое содержимое, которое заставляет вас думать о ней.

   • Если вам тяжело избавиться от этих вещей, попросите друга или родственника помочь вам.
   • Если вам кажется, что вы не готовы это сделать, сложите предметы в коробку и оставьте ее где-нибудь вне поля зрения. Когда все же соберетесь духом, избавьтесь от нее.

2. Старайтесь не встречаться с ней, пока не сможете двигаться дальше. По возможности держитесь подальше от мест, где она может появиться. Измените свой распорядок дня так, чтобы у вас было меньше шансов увидеть ее. Используйте это как возможность посетить новую кофейню или ресторан, а также найти новый путь на работу или учебу.

   • Порой невозможно избежать встречи с человеком, и это нормально. Просто делайте все возможное, чтобы свести их к минимуму.

3. Если вы не можете избежать встречи с девушкой, поговорите с кем-нибудь еще, чтобы отвлечься. Если вы вынуждены находиться с ней в одной комнате, начните разговор с другим человеком, чтобы занять себя. Кроме того, можно делать что-нибудь в телефоне, читать или записывать свои мысли, чтобы избежать взаимодействий с ней.

   • Например, возможно, вы учитесь в одном классе вместе с девушкой, которую не можете забыть. До и после занятий старайтесь общаться с другими ребятами или используйте телефон, если это разрешено. Во время урока сосредоточьтесь на предмете и заставляйте себя делать много заметок. Активное участие на занятии также поможет вам сосредоточиться на теме, а не на девушке, которая вам нравится.

   Совет: если вы сидите рядом с девушкой на работе или на занятиях, поговорите с учителем или начальником и попросите о смене места. Скажите, что это поможет вам лучше учиться или работать. Например: «Я хотел бы сидеть дальше от двери, чтобы меньше отвлекаться».

   Отпишитесь от нее в социальных сетях и не проверяйте ее странички. В то время как социальные сети отлично подходят для поддержания связи, из-за них может быть по-настоящему трудно отпустить человека. Желание проверить ее страницу — вполне естественно, но из-за этого вам потребуется больше времени, чтобы ее забыть. Лучше оборвите все связи в социальных сетях, чтобы выбросить девушку из головы.

   • Если у вас есть общие друзья, которые часто публикуют ее фотографии, можно отписаться и от них. Всегда можно будет снова подписаться на них позже, когда вы начнете двигаться дальше.

   Совет: если вы, как бы ни старались, то и дело заходите на ее страницу, используйте приложение, которое ограничивает время, проводимое в социальных сетях. Например, попробуйте Offtime или Moment, работающие как на iPhone, так на и Android.

4. Попросите общих друзей не рассказывать вам о том, что происходит в ее жизни. Не просите их делиться историями или новостями о ней. Лучше дайте им понять, что вы пытаетесь отпустить свои чувства и не заинтересованы в том, что происходит с ней. Это поможет вам отвлечься от мыслей о девушке.

   • Скажите: «Я пытаюсь перестать думать об Алине, поэтому, пожалуйста, не говорите мне, чем она занималась в последнее время».

Как правильно справляться с отказом, включая советы и стратегии экспертов

Нас всех в тот или иной момент отвергали — будь то из-за нового любовного интереса, работы, на которую вы подали заявку, или группы друзей. С каким бы отказом вы ни столкнулись, факт в том, что отказ причиняет боль — , и когда вы ставите все на кон только для того, чтобы получить душераздирающее «нет», этого достаточно, чтобы любой захотел остановиться пытаются поставить себя там — ни за что.

Когда вы позволяете отказу сдерживать вас, это может нанести ущерб всем аспектам вашей личной жизни. На самом деле, по словам Лесли Беккер-Фелпс, доктора философии, психолога и автора книги «Восстанавливаясь после отказа: создайте устойчивость, необходимую для восстановления, когда жизнь сбивает вас с ног» , бороться с отказом нездоровыми способами можно не только негативно влияют на ваши личные отношения, но могут даже привести к изнурительным состояниям, таким как депрессия и тревога.

К счастью, есть способы справиться с отказом, которые помогут вам стать сильнее. Получение отказа не должно быть окончательным решением, и этот опыт может действительно помочь вам в долгосрочной перспективе стать более устойчивым в вашей жизни. Итак, если вам интересно, как справиться с отказом от друзей, семьи, коллег или влюбленных, вот некоторые из лучших одобренных психологами советов и методов, которые помогут вам оправиться от этого опыта:

1.Поймите, почему отказ так ранит.

Прежде чем вы научитесь справляться с отказом на свиданиях, на работе или в личной жизни, первое, что нужно помнить, это то, что есть причина, по которой отказ так сильно ранит — и это не потому, что вы слабы или слишком чувствительны. . На самом деле существует эволюционная причина, по которой мы отчаянно нуждаемся в том, чтобы другие люди нас принимали: по словам Лори Готтлиб, MFT, психотерапевта и автора книги «Возможно, вам стоит поговорить с кем-то , », наша потребность в общении восходит к древней истории, когда люди полагались на то, чтобы быть в группах, чтобы выжить.«Когда кто-то отвергает нас, в этом есть очень важная составляющая, а именно то, что это идет вразрез со всем, что, по нашему мнению, нам нужно для выживания», — объясняет Готлиб.

Помимо эволюционной точки зрения, наша реакция на отказ также зависит от того, что называется нашими стилями привязанности , o r моделями, в которых мы развиваем наши отношения с другими людьми. По словам Беккер-Фелпс, люди, которые взаимодействуют со своими опекунами здоровым образом в младенчестве, обычно развивают безопасный стиль привязанности, в котором они считают себя достойными и привлекательными — , но те, у кого ненадежный стиль привязанности, обычно приходят к считают себя нелюбимыми, недостойными и неадекватными.Поэтому неудивительно, что некоторым из нас труднее пережить отказ.

2. Сделайте шаг назад… и позаботьтесь о себе.

«Сразу после отказа мы действительно не в том пространстве, чтобы думать об этом, потому что нам очень больно», — говорит Готлиб. Гнев и обида, вероятно, будут вашими непосредственными реакциями после отказа, но, вопреки распространенному мнению, высвобождение гнева (например, крик или удар по боксерской груше) не поможет снизить негативные эмоции — на самом деле, скорее всего, даже поможет. увеличить его.

В такие моменты, по словам Беккер-Фелпс, забота о себе действительно важна: такие занятия, как зарядка и пробежка, занятия йогой или медитацией, — отличные способы прийти в равновесие, чтобы вы могли более четко представлять себе ситуацию. вместо того, чтобы попасть в колею эмоционального мышления. И если эти занятия на самом деле вам не по душе, попробуйте заняться чем-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает вам успокоиться — будь то выпечка, принятие ванны или прослушивание музыки.

3.Потратьте некоторое время, чтобы обработать свои эмоции.

После того, как вы потратите некоторое время на то, чтобы успокоиться и прийти в себя, важно обратить внимание на то, что вы чувствуете, и отличный способ сделать это — записать все это в дневник. По словам Беккер-Фелпс, одно упражнение, которое вы можете сделать, — это записать все эмоции, которые вы испытываете, а затем соединить их с мыслями, которые сопровождают эти эмоции. «Поступая так, вы отдаляетесь, и тогда вы можете лучше справляться с отказом, потому что вы не просто запутались в нем», — говорит она.

И всякий раз, когда вы являетесь вниманием к своим эмоциям, помните, что никогда не бывает полезно чувствовать, что вы не должны чувствовать себя определенным образом. «Ваши эмоции никогда не бывают правильными или неправильными, они просто есть », — отмечает Беккер-Фелпс.

Андрей Луцик/ Ascent XmediaGetty Images

4. Практикуйте самоутверждения.

Помимо простого признания своих эмоций, попробуйте записать некоторые свои положительные качества — другими словами, составьте список своих сильных сторон и ценностей и начинайте утро каждый день с чтения их себе вслух. .«Это означает не просто говорить о себе, а думать о том, что делает вас вами», — объясняет Беккер-Фелпс. Помогая вам держаться\за вещи, которые являются частью вас, эти самоутверждения помогут вам почувствовать себя сильнее, просто признав, кто вы на самом деле и как вы себя идентифицируете, особенно перед лицом неуверенности в себе, которая часто приходит с отказ.

5. Проводите время с любимыми людьми.

Когда вы сталкиваетесь с отказом любого типа, одна из самых важных вещей — помнить, что в жизни есть нечто большее, чем один отказ от этого человека или вещи — и что есть много других людей, которые находятся на Твоя сторона. Чтобы напомнить себе, что мир не полностью избегает вас, проведите некоторое время с друзьями и семьей и убедитесь, что вы все еще чувствуете по-настоящему связь с окружающими вас людьми. Например, если вы пытаетесь понять, как справиться с отказом от влюбленности, вы можете обратиться к своим друзьям за моральной поддержкой и провести некоторое время с лучшими друзьями.

«Связь так важна, потому что она напоминает нам обо всем, что мы не можем вспомнить в данный момент: она напоминает нам о том, насколько мы привлекательны….что люди заботятся о нас…что мы достойны», — говорит Готлиб.

6. Или даже просто подумайте о них.

Даже если вы не можете провести время с любимым человеком в данный момент, попробуйте найти время, чтобы просто подумать о ком-то, кто важен в вашей жизни. На самом деле, вы даже можете найти его фотографию — предпочтительно фотографию, на которой вы двое наслаждаетесь временем, проведенным вместе, — и выделить время, чтобы смотреть на нее каждый день. напоминая себе, что этот человек вас поддерживает.»

«Иногда, повторяя это и видя фотографии, вы начинаете принимать это внутрь, и тогда вы как бы сильнее носите это в своем сердце», — говорит Беккер-Фелпс.«Поэтому, когда возникает трудная ситуация и вы чувствуете себя отвергнутым, вы можете вернуться к образу этого человека — даже просто в своем уме — и чувствовать себя утешительно, потому что вы практиковали ощущение утешения».

wundervisualsGetty Images

7. Не забывайте быть добрым к себе.

Мы склонны корить себя за вещи, которые могли привести к тому, что нас отвергли, но эта привычка неизбежно заставляет нас чувствовать себя хуже.«Первое, что делают многие люди, когда их отвергают, — это плохо относятся к себе, и они начинают придумывать всевозможные идеи о том, что с ними не так», — отмечает Готлиб.

Вместо того, чтобы постоянно думать о том, что могло пойти не так, и зацикливаться на этих негативных эмоциях (процесс, называемый руминацией), Готлиб рекомендует смотреть на ситуацию более объективно и спрашивать себя, можно ли чему-нибудь научиться на этом опыте — и делать это с умом. сострадание к себе.

8. Придерживайтесь здоровых привычек.

Независимо от того, пытаетесь ли вы понять, как справиться с отказом от семьи или коллег, иногда на вашу реакцию на отказ могут повлиять повседневные дела в вашем доме или на работе — возможно, вы не выспались, или плохо ел в последнее время. Эти вещи определенно могут затруднить здоровое обращение с отказом, поэтому единственное, что вы можете сделать, чтобы лучше справляться, — это работать над тем, чтобы вести здоровый образ жизни. Это означает, что нужно хорошо питаться, часто заниматься спортом и избегать обезвоживания — все это может помочь вам оставаться сильным перед лицом отказа.«Чем здоровее ваш образ жизни, тем больше у вас ресурсов, чтобы справляться с трудными ситуациями», — отмечает Беккер-Фелпс.

9. Не позволяйте отказам остановить вас.

Если и есть один важный навык, который можно извлечь из отказа, так это то, что вы никогда не должны позволять ему останавливать вас в ваших будущих начинаниях. В конце концов, быть отвергнутым — это просто неизбежная часть жизни, и каждый успешный человек когда-то сталкивался с этим. или другой (да, даже такие люди, как Опра Уинфри и Дж. К. Роулинг!).

Так что в следующий раз, когда вам откажут на свидании или вы не получите ту работу, на которую вы претендуете, напомните себе, что отказ случается со всеми — и вместо того, чтобы позволять себе быть опустошенным и избитым, спросите себя, что вы можете делай вперед. Готлиб говорит: «Самое главное — не сидеть в отторжении, а сказать, могу ли я чему-нибудь научиться на этом опыте? И что тогда я могу сделать, двигаясь вперед? Куда мне идти?»

---

Подпишитесь на информационный бюллетень , чтобы не пропустить новости, советы экспертов по красоте, гениальные решения для дома, вкусные рецепты и многое другое.

ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

Ханна Чон Редакционный сотрудник Ханна работает редактором в Good Housekeeping, где она любит освещать вопросы о доме, здоровье, развлечениях и другом образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Девять секретов обучения

Эта статья впервые появилась в Psychology (11-е изд.) (2014). Перепечатано с разрешения.
Уэйд, К., Таврис, К., и Гарри, М. (2014). Девять секретов обучения. Психология (11-е изд.). Аппер-Сэдл-Ривер, Нью-Джерси: Pearson Education, Inc.

Как вы учитесь? Если вы похожи на большинство студентов, ваша любимая стратегия — читать учебник и свои заметки, а затем перечитывать их снова (Karpicke, Butler & Roediger, 2009).Вы можете подумать, что чтение и перечитывание — лучший способ учиться. Нет.

Психологические исследования открыли множество секретов обучения. То, что мы собираемся рассказать вам, является реальной сделкой, доказанной для работы в научных лабораториях и в школах от младших классов до университетского уровня (McDaniel et al. , 2011; McDaniel, Roediger & McDermott, 2007; Roediger, Putnam & Smith). , 2011). Если бы у нас было только одно предложение, чтобы раскрыть вам секрет, оно было бы таким: Секрет успеха в том, чтобы проверить себя на предмет того, что вы изучили, — задавая себе вопросы, находя ответы, возвращаясь назад и заново изучая то, чего вы не знали. , и проверяйте себя снова и снова, пока не усвоите материал.И даже когда вы выучите его, вам нужно регулярно проверять себя в течение семестра, чтобы то, что вы выучили, оставалось выученным.

Хорошо, это два предложения, но эти секреты настолько важны, что мы добавили еще одно. Вот, более подробно, секреты обучения и успешной учебы на ваших курсах.

Что делать перед занятием

Ваш преподаватель назначил вам определенные чтения из вашего учебника и, возможно, из других источников. Как вы узнаете всю эту информацию?

Секрет № 1. Используйте технику 3R: читайте.Читай. Обзор.

Допустим, вы должны прочитать главу к следующему уроку. Используйте эти три основных шага: 

• Прочтите раздел главы. Затем закройте книгу и спрячьте свои заметки.
• Повторите (произнесите вслух) все, что вы можете вспомнить о том, что вы только что прочитали. Вам не нужно модное оборудование. Вы можете читать про себя, другу, своей кошке или даже своей кофейной кружке или растению в вашей комнате.
• Просмотрите раздел, прочитав его еще раз, чтобы исправить все, что вы сделали неправильно, или вернуться к важной информации, которую вы упустили при чтении.

В одном исследовании, посвященном сравнению эффективности различных методов обучения, учащиеся трех групп читали длинные статьи из технической энциклопедии (McDaniel, Howard & Einstein, 2009). Одна группа использовала технику 3R; второй дважды читал статьи и больше ничего не делал; третий читал статьи один раз, но делал заметки во время чтения. Через неделю все сдали тот же тест. Студенты, использовавшие метод 3R, справились с тестом намного лучше, чем студенты, использовавшие другие методы.Более того, на использование техники 3R у студентов ушло меньше времени, чем на чтение и ведение записей.

Одна из причин, по которой этот метод так хорошо работает, заключается в том, что когда вы практикуете второе Р, вы сразу же видите, что у вас возникли проблемы с пониманием, изучением и запоминанием, поэтому вы знаете, на чем сосредоточиться, когда выполняете третье Р: повторение.

Секрет №2: Копайте глубже.

Вы не можете читать свой учебник так же, как вы проверяете свою страницу в Facebook, на быстром, поверхностном уровне. Многие студенты предполагают, что разум — это мусорное ведро или губка; вы просто вливаете в него информацию, и она остается там.Прости. Чтобы информация оставалась там, вы должны обрабатывать ее до тех пор, пока не получите ее . Когда вы прилагаете усилия, чтобы что-то понять, вы сигнализируете своему мозгу, что это «что-то» стоит запомнить. Отличный способ сделать это во время чтения — попытаться связать новую информацию с информацией, которую вы уже знаете. Предположим, вы читали о четырех основных аспектах психологической науки (биологическом, обучающем, когнитивном и социокультурном). Взяв каждый из них, вы можете вспомнить примеры, о которых вы читали или которые относятся к вашей собственной жизни: «Многие из моих друзей принимают лекарства, чтобы справиться с депрессией или тревогой; это следует из биологического подхода.» 

Секрет № 3. Используйте свое воображение.

Студенты, которые визуализируют идеи, помнят их лучше, чем студенты, которые этого не делают. твой мозг!» веб-сайтах, вам не нужно вызывать в воображении причудливые образы, вам просто нужно заставить изображения взаимодействовать (Wollen, Weber & Lowry, 1972). Поэтому, когда вы читаете в главе 4, что «глиальные клетки» (от греческого слова « клей») являются наиболее распространенными клетками в мозге, и что они удерживают нейроны на месте, вы можете представить себе, как под нейроны впрыскивается большая бутылка клея с надписью «глия».

Секрет № 4: Проверьте себя.

Предположим, вы только что прочитали материал в первом разделе главы, и вам пора приступить к фазе декламации. Начните с попытки вспомнить все, что сможете. Затем посмотрите план на первой странице главы и используйте его, чтобы освежить память и запомнить еще больше. Проверьте термины на полях, закройте их определения и попытайтесь определить их своими словами. Запишите свои ответы или произнесите их на своем компьютере, планшете или телефоне, чтобы вы могли воспроизвести их позже.По мере продвижения делайте заметки обо всем, что вы не можете вспомнить, но пока не ищите ответы. Когда вы закончите, вернитесь и посмотрите, насколько хорошо вы знаете термины на полях или ответили на вопросы в тестах для самопроверки.

Теперь вы готовы к обзору. Вернитесь к началу своего раздела в главе и прочитайте еще раз. Имейте в виду части, которые сбили вас с толку, когда вы читаете; когда вы закончите, убедитесь, что вы можете ответить на вопросы, которые вы не смогли в прошлый раз.

Что делать во время занятий

Секрет № 5: Держите голову прямо и ручку опущенной.

Лекция не похожа на DVD. Во-первых, вы не можете нажать кнопку паузы. Во-вторых, если вы не уделите лекции всего своего внимания, вы упустите что-то важное и даже не осознаете этого. Поэтому, когда вы в классе, не разговаривайте с друзьями, не отправляйте текстовые сообщения и не ищите в Интернете фотографии очаровательных котят, занимающихся очаровательными вещами.

Крайне важно, чтобы вы делали хорошие заметки в классе. В ведении заметок есть баланс: с одной стороны, вы хотите, чтобы ваши записи были точными и полными; с другой стороны, вы не хотите, чтобы они были расшифровкой, потому что тогда действительно важные вещи трудно найти.Эллиот Аронсон (2010), ставший одним из величайших социальных психологов в этой области, так писал о своем первом семестре в колледже: «Я обнаружил, что никогда не учился быть студентом. Я даже не знала, что такое делать заметки. Я сидел в классе, слушал лекцию и яростно строчил. К тому времени, когда подошли экзамены в середине семестра, я вытащил свои конспекты лекций и обнаружил, что они практически неразборчивы».

Пока вы слушаете своего инструктора, подумайте о том, как то, что вы слышите, связано с тем, что вы уже знаете.Записывайте ключевые слова и фразы, а не полные предложения и абзацы, как это сделал бы судебный репортер. Процесс просеивания того, что вы слышите, и разделения его на важные компоненты поможет сделать эту информацию более значимой.

Вы можете подумать, что если преподаватели разрешат вам записывать свои лекции или публиковать слайды в Интернете, вам не нужно будет делать заметки. Но записи и слайды не будут думать за вас, и им не нужно сдавать экзамены.

Что делать после занятий

Секрет № 6: Обрабатывайте свои записи.

Как только вы сможете после занятий, сделайте то, что сделал Эллиот Аронсон (2010). Плохо сдав промежуточные экзамены из-за паршивого ведения записей, он придумал новую стратегию: «В конце каждого занятия я находил укромный уголок — иногда даже ближайшую лестничную клетку — перечитывал свои набросанные записи и аккуратно суммируйте их на странице или двух. В конце семестра, когда пришло время готовиться к выпускному экзамену, в моих заметках была описана суть курса. Более того: они выявили масштаб и модель мышления профессора и то, как лекции соответствовали чтению.Я сделал первый шаг к овладению искусством доходить до сути темы… Я также обнаружил, что научился любить учиться и, что, пожалуй, самое главное, научился критически мыслить и оспаривать необоснованные утверждения. Впервые в жизни я понял, что значит быть студентом».

Это «ага!» опыт может поразить и вас. Когда вы просматриваете свои заметки, сосредоточьтесь на информации, полученной в классе. Если ваши заметки усеяны каракулями, стрелками и звездочками, пропущенными определениями и фразами, которые просто не имеют смысла, организуйте и перепишите их.Заполните недостающие определения или другую информацию, обратившись к своему учебнику или заметкам ваших друзей или попросив ассистента преподавателя или инструктора. Эти действия — еще один способ проверить себя и заполнить пробелы в том, чего вы не знаете.

Подготовка к экзаменам 

Секрет № 7. Как только вы выучите, не бросайте.

У вас может возникнуть соблазн пропустить те части главы, которые, по вашему мнению, вы знаете. Не делай этого. Вместо этого воспользуйтесь важным открытием исследования: учащиеся, которые повторно проверяют себя, вспоминая информацию, которую они могли вспомнить ранее, сдают экзамен в два раза лучше, чем учащиеся, которые пропустили повторное тестирование на знакомом материале (Karpicke & Roediger, 2007).

Секрет № 8: Забудьте о зубрежке!

В какой-то момент многие студенты приходят к выводу, что готовиться к экзаменам означает не спать всю ночь, пить кофе литрами и перечитывать учебники и конспекты столько раз, что у них глаза кровоточат. Действительно, большинство студентов решают, что изучать дальше, основываясь на том, что должно быть сделано в ближайшее время (или просрочено). Немногие студенты составляют расписание занятий заранее, а затем придерживаются его (Kornell & Bjork, 2007).

Проблема зубрежки в том, что она дает вам неуместное чувство уверенности в том, что вы знаете материал.На самом деле, хотя вы, вероятно, какое-то время будете помнить некоторые из них, вы не будете помнить их долго. Это потому, что вы не тратили время на то, чтобы систематизировать информацию в своей памяти, связать ее с тем, что вы уже знаете, и проложить новые ментальные пути, которые помогут вам извлечь информацию позже, например, на экзамене. Это одна из причин, по которой многие студенты «вырубаются», когда на самом деле сдают тест.

Есть альтернатива мучительным бессонным ночам. Вместо того, чтобы втискивать все свои попытки проверить себя в один гигантский ужасный блок времени, регулярно проверяйте себя в течение семестра, скажем, раз в неделю (Бьорк и Бьорк, 2011), и обязательно включайте материал, который вы уже знаете, в свои регулярные сеансы тестирования. .Секреты успешной сдачи контрольной завтра ничем не отличаются от секретов успешной сдачи всего семестра.

Секрет № 9: Забудьте о своем «стиле обучения».

Если вы когда-либо сдавали тест, в котором говорилось, что вы «визуальный» ученик, означает ли это, что у вас возникнут проблемы с восприятием информации на лекции, особенно по сравнению с вашими одноклассниками, которым сказали, что они «аудиальные»? учащиеся? К счастью, нет. Нет никаких доказательств того, что люди учатся лучше, когда метод соответствует их предпочтениям, и нет доказательств того, что использование методов, не соответствующих их предпочтениям, неэффективно (Pashler et al., 2008). Визуализация материала помогает всем, равно как и простое активное слушание. На самом деле, похоже, что тесты в стиле обучения ничего особенного не делают, кроме того, что они приносят компаниям, которым они принадлежат, много денег. Девять секретов обучения одинаково хорошо работают для всех типов учащихся. Это значит, что ты.

На факультете психологии вы удовлетворите свое любопытство к человеческой природе, получите представление о политических и социальных проблемах и узнаете о методах, которые можно использовать для контроля над своими эмоциями, улучшения памяти и избавления от нежелательных привычек.Надеемся, вам понравится и вы запомните прочитанное. Но, в конечном счете, 10-й секрет обучения заключается в следующем: какими бы хорошими они ни были, ни курс, ни учебник не сделают за вас вашу работу.

Ссылки

Бьорк, Э. Л., и Бьорк, Р. А. (2011). Усложнять себе жизнь, но в хорошем смысле: создавать желательные трудности для улучшения обучения. В MA Gernsbacher, RW Pew, LM Hough и JR Pomerantz (Eds.), «Психология и реальный мир: очерки, иллюстрирующие фундаментальный вклад в общество» .Нью-Йорк: Стоит.

Карпик, Дж. Д., и Редигер, Х. Л., III (2007). Повторное извлечение во время обучения является ключом к долгосрочному запоминанию. Журнал памяти и языка, 57 , 151–162.

Корнелл, Н. и Бьорк, Р. А. (2007). Обещания и опасности саморегулируемого обучения. Psychonomic Bulletin & Review, 14 , 219–224.

Макдэниел, Массачусетс, Редигер, Х.Л., III; и Макдермотт, КБ (2007). Обобщение обучения, усиленного тестами, из лаборатории в классную комнату. Psychonomic Bulletin & Review, 14 , 200–206.

Макдэниел, Марк А., Ховард, округ Колумбия, и Эйнштейн, Г. О. (2009). Учебная стратегия Read-Recite-Review: Эффективная и портативная. Психологические науки, 20 , 516–522.

Макдэниел, Массачусетс, Аргарвал, П.К., Хюльсер, Б.Дж., Макдермотт, К.Б., и Редигер, Х.Л., III (2011). Расширенное тестированием обучение в классе естественных наук средней школы: влияние частоты и места проведения викторин. Журнал педагогической психологии, 103 , 199–414.

Пашлер, Х., Макдэниел, М., Рорер, Д., и Бьорк, Р. (2008). Стили обучения: концепции и доказательства. Психологическая наука в интересах общества, 9 , 105–119.

Редигер, Х.Л., III, Патнэм, А.Л., и Смит, Массачусетс (2011). Десять преимуществ тестирования и их применение в образовательной практике. В J. Mestre & B. Ross (Eds.), Психология обучения и мотивации: познание в образовании . Оксфорд: Эльзевир.

Воллен, К. А., Вебер, А.и Лоури, Д. Х. (1972). Причудливость и взаимодействие мысленных образов как детерминанты обучения. Когнитивная психология, 3 , 518–523.

Об авторах

Кэрол Уэйд получила докторскую степень в области когнитивной психологии в Стэнфордском университете. Свою академическую карьеру она начала в Университете Нью-Мексико, где вела курсы по психолингвистике и разработала первый в университете курс по психологии пола. Она была профессором психологии в течение 10 лет в колледже Сан-Диего Меса, а затем преподавала в Колледже Марин и Доминиканском университете Калифорнии.Уэйд много писал и читал лекции о критическом мышлении и совершенствовании психологического образования. В дополнение к этому тексту она и Кэрол Таврис написали «Приглашение к психологии», «Психология в перспективе» и «Самая долгая война: половые различия в перспективе».

Кэрол Таврис получила докторскую степень по междисциплинарной программе социальной психологии в Мичиганском университете. Таврис много пишет и читает лекции по различным темам психологии и критического мышления.Помимо работы с Кэрол Уэйд, она является соавтором с Эллиотом Аронсоном книги «Ошибки были совершены (но не мной): почему мы оправдываем глупые убеждения, плохие решения и вредные действия» и автором книги «Неверная оценка». женщины» и «Гнев: непонятая эмоция». Многие из ее рецензий на книги и эссе с мнениями были собраны в книге «Психологический лепет и биобунк: использование психологии для критического осмысления проблем в новостях».

Мэриэнн Гарри получила докторскую степень в Университете Коннектикута и прошла постдокторскую подготовку в Вашингтонском университете, прежде чем переехать в Университет Виктории в Веллингтоне, Новая Зеландия.Она наиболее известна своими исследованиями причин и последствий ложных воспоминаний, включая «инфляцию воображения» и ее опасности в качестве терапевтической техники. Она была директором новозеландского проекта «Невинность» и выступала в качестве свидетеля-эксперта в судебных процессах по всему миру о (не)надежности человеческой памяти. Гарри получила награду своего университета за выдающиеся достижения в области исследований и преподавания.

Есть ли у ваших отношений будущее? Вот как узнать

Вы уже некоторое время встречаетесь, но остается вопрос — зайдут ли эти отношения куда-нибудь?

Возможно, вы все еще ждете, когда ваш возлюбленный поделится вашей фотографией в Instagram, пригласит вас к себе домой или познакомит со своими родителями.

У вас может быть усталость от свиданий — и вы готовы закрыть это дерьмо.

По правде говоря, нет ничего необычного в том, что один человек в отношениях улавливает чувства раньше, чем другой, и хочет двигаться вперед быстрее.

Но многие из нас боятся поднимать вопрос «Где мы находимся?», опасаясь, что мы будем выглядеть как прилипчивые на пятой стадии, которые часто делают себе имя в «Холостяке» и «Холостяке».

Бриттани из «Холостяка» надеялась, что ее отношения с Медоедом будут развиваться.Увы, нет. (Giphy)

Мы поговорили с экспертами по отношениям и бывшим «фобом обязательств» за их советом, как выяснить, на каком этапе находятся ваши отношения.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте наш информационный бюллетень о лучшем из ABC Everyday каждую неделю

Знайте, что отношения могут развиваться с разной скоростью

Отношения Австралийский психолог Элизабет Шоу говорит, что людям свойственно находиться на разных стадиях отношений .

«Сколько вам лет, какой у вас был прошлый опыт и каковы ваши цели в жизни, это сильно повлияет на то, как вы подходите к отношениям и интерпретируете их», — говорит она.

Психолог Зак Зайдлер из Сиднейского университета соглашается, говоря, что «существует так много индивидуальных различий, основанных на том, как люди пришли к пониманию того, как выглядят отношения, благодаря своим родителям» и другим влияниям.

Читать социальные сигналы от своего партнера

Несмотря на то, что каждый воспринимает этапы отношений по-разному, г-жа Шоу говорит, что есть общие «социальные сигналы», которые могут сигнализировать о том, продвигаются ли отношения вперед.

«Конкретные вещи», такие как встреча с семьей, посещение их дома и разговоры о будущем, являются примерами, говорит г-жа Шоу, но не для того, чтобы жить ими.

Это потому, что, как объясняет г-н Зайдлер, некоторым людям не нужны определенные вещи, чтобы чувствовать себя в безопасности: «Кто-то может захотеть встретиться с семьей, другой может не считать это важным».

Г-жа Шоу говорит, что люди также часто ищут «случайные упоминания».

«Возможно, вы навещаете чьих-то детей, и один из вас скажет: «Я действительно хочу когда-нибудь иметь детей», — говорит она.

«Но когда этих [случайных упоминаний] недостаточно, нужно провести формальный разговор.»

Признайтесь в своих собственных вещах

Прежде чем ругаться на будущее, убедитесь, что это правильно, говорит г-жа Шоу.

срочность из-за вашей собственной истории?»

Неудачные прошлые отношения могут вызывать у вас нервозность, говорит она. Или женщины, которые могут беспокоиться о старении, могут захотеть сдвинуть дело с мертвой точки, чтобы завести детей.

«Это не Это означает, что у вас нет законных причин поднимать его, но сначала осознайте свои собственные вещи.»

В конце концов, наберитесь смелости и начните разговор

Нет смысла ходить вокруг да около — если вам не очевидно, куда идут отношения, вам придется поднять этот вопрос.

«Нижний Если не было достаточно признаков того, что вы ввязались в разговор об этом, вам, вероятно, нужно спросить», — говорит г-жа Шоу. «В конце концов, быть уверенным, напористым человеком довольно привлекательно, если у вас есть правильный партнер.»

Она признает, что это может быть сложно сделать формально, но призывает людей «быть смелыми».

«Есть способ просто сказать: «Мне не нужно спешить с этим. Я просто хочу знать, читаю ли я это так же, как и вы», — говорит она.

Мисс Шоу говорит, что «разумным ответом» может быть: «Я очень доволен тем, как идут дела, но не могу сказать, что я еще влюблен» или «Мне очень нравится наша компания, и я хочу чтобы увидеть, куда это идет».

«Но если это больше похоже на «Ты мне действительно нравишься, но я хочу оставить мои варианты открытыми», то… это не предлагает той безопасности, которую ты хочешь.»

Г-н Зайдлер говорит, что быть «честным и прямолинейным» — лучший способ найти общий язык.

«Люди действительно умеют обходить стороной проблему, а это только наносит больше вреда», — говорит он.

«Доберитесь до сути. [Например] «Вы мне очень нравитесь, и я хочу знать, на каком мы месте, чтобы быть уверенным, что даю вам то, что вам нужно».»

Помните, что «проблемы» обязательств могут быть вызваны вескими причинами

Г-н Зайдлер говорит, что полезно помнить, что могут быть веские причины, по которым ваш романтический интерес сдерживает. жизни, — говорит он. Джессика Го говорит, что годами не могла понять, почему ее отношения продлятся в лучшем случае всего несколько месяцев.

Джессика Го преодолела страх перед обязательствами и теперь счастлива в паре с Джорданом Даунсом. (Прислано: Джессика Гох)

32-летняя девушка из Глеба в Новом Южном Уэльсе говорит, что боязнь быть покинутой, проистекающая из ее детства, заставила ее бояться обязательств, заставляя ее привлекать мужчин, которые также были уклончивы.

«Я всегда привлекала эмоционально недоступных парней», — говорит она.

«У меня был страх отношений, страх, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, и страх, что я недостаточно хорош.«Почему они хотят быть со мной?»

Она говорит, что после последнего разрыва отношений она поняла, что встречается с такими же мужчинами, как и ее отец.

С тех пор Джессика работает над своим прошлым опытом и любит себя.

Она говорит, что понимание того, что она достойна, помогло ей наконец взять на себя обязательство

«Мне пришлось изменить то, как я вижу себя, как я отношусь к себе и к своему искаженному опыту общения с отцом», — говорит она.

«Я счастлива. с кем-то сейчас. Я познакомился с его семьей. Я никогда раньше не встречала семью парня.

Добавлено 11 декабря 2018 11 декабря 2018 вт 11 дек 2018 в 12:43 , Обновлено 23 сен 2019 23 сен 2019 Mon 23 сен 2019 года в 1:51 утра

, зачем Лучшее отношение к тому, что вас отвергли, может помочь вам добиться успеха в жизни

Получение тонкого конверта вместо толстого в приемной комиссии колледжа Отобрали последним в команду по кикболу Когда говорят: «Давай просто будем друзьями».

Отказ причиняет боль независимо от того, является ли он серьезным (неполучение той работы, которая вам так подходит) или менее значительным (отказ из-за совпадения в Tinder).

Наши чувства задеты, наша самооценка страдает, и это расстраивает наше чувство сопричастности, — говорит Гай Винч, доктор философии, психолог и автор книги «Первая эмоциональная помощь: исцеление отвержения, вины, неудач и других повседневных обид». . «Даже очень мягкий отказ может сильно обидеть», — говорит он NBC News BETTER.

Но есть способы справиться с этим, чтобы страх быть отвергнутым не мешал нам проявить себя.

«Озабоченность отказом — это совершенно нормально, — объясняет Марк Р.Лири, доктор философии, профессор психологии и неврологии в Междисциплинарном центре поведенческих исследований Университета Дьюка, где он исследует человеческие эмоции и социальные мотивы. «Но чрезмерное беспокойство по этому поводу — вплоть до того, что мы не делаем того, что может принести нам пользу, — может поставить под угрозу качество нашей жизни», — говорит Лири.

Отказ на самом деле запускает болевой ответ в мозгу

Лири определяет неприятие, когда мы воспринимаем нашу ценность отношений (насколько другие ценят свои отношения с нами) ниже некоторого желаемого порога.Лири объясняет, что делает укус в отказе таким особенно грубым потому, что он запускает некоторые из тех же самых болевых сигналов в мозгу, которые включаются, когда мы ударяем палец ноги или выгибаем спину.

Исследование, например, в котором функциональная МРТ сравнивала активность мозга у людей, испытавших отторжение, с активностью мозга у людей, испытавших физическую боль, обнаружило, что многие из одних и тех же областей мозга загораются (и эти области ранее было связано с физической болью).

Последующие исследования показали, что боль, которую мы чувствуем от отвержения, настолько похожа на ту, которую мы чувствуем от физической боли, поэтому прием ацетаминофена (например, тайленола) после того, как испытал отторжение, фактически уменьшил количество боли, о которой люди сообщали, — а сканирование мозга показало, что нервная сигнализация боли была нарушена. тоже уменьшилось.

Боль, которую мы чувствуем от отвержения, является частью того, что помогло людям выжить

Психологи подозревают, что вся эта боль, вероятно, является пережитком нашего эволюционного прошлого и чем-то, что помогало человечеству выживать на протяжении тысячелетий.

Физическая боль, которую вы чувствуете, когда беретесь за ручку кастрюли с кипящей водой, является сигналом к ​​тому, чтобы вы отпустили ее (чтобы вы не продолжали обжигать свою руку). Точно так же жало отказа посылает сигнал о том, что что-то не так с точки зрения вашего социального благополучия, говорит Лири. В доисторические времена социальное неприятие могло иметь ужасные последствия.

«Когда наши доисторические предки жили небольшими кочевыми группами на равнинах Африки, отказ от клана был бы смертным приговором», — объясняет Лири.«Никто бы не выжил там в одиночку, если бы у него был только острый камень».

Следовательно, люди, которые были более чувствительны к отвержению и восприняли его как сигнал изменить свое поведение, прежде чем их избегают, имели больше шансов выжить и размножаться.

Итак, мы существуем сегодня, тысячи лет спустя, как потомки тех дочеловеческих «крутых детей» — тех, кто был более успешным в том, чтобы быть оцененным и принятым (потому что дети, которым не с кем было пообедать, не т сделал это).

Так что даже сегодня, говорит Лири, «отвержение привлекает наше внимание и заставляет учитывать наши социальные обстоятельства».

Это вероятное объяснение того, почему мы чувствуем себя более уязвленными даже отказом, чем неудачей, добавляет Винч. По его словам, неудача очень специфична для задачи (мы не достигаем цели или чего-то не достигаем), тогда как отказ имеет межличностную динамику.

Похожие

Когда дело доходит до того, чтобы лучше справляться с отказами, вам придется отключить режим автопилота

Проблема в том, что мы склонны сталкиваться с большим количеством возможностей быть отвергнутыми, чем когда-либо прежде в истории человечества (благодаря технологиям как социальные сети и Интернет).И хотя межличностная динамика по-прежнему существует, большинство из нас сегодня сталкиваются с отвержением в Интернете и в реальной жизни, и оно не так сильно угрожает нашему выживанию, как тысячи лет назад, говорит Лири.

Проблема в том, что мы склонны сталкиваться с большим количеством возможностей быть отвергнутыми, чем когда-либо прежде в истории человечества (благодаря таким технологиям, как социальные сети и Интернет).

Но мы по-прежнему настроены реагировать так, как если бы они реагировали. «Наш мозг не может легко отличить отказы, которые имеют значение, от тех, которые не имеют значения, если только мы сознательно не подумаем об этом и не преодолеем наши автоматические реакции», — говорит Лири.

Вы преодолеваете эту реакцию, распознавая, когда боль, которую мы чувствуем, является отвержением, и лучше реагируя на неизбежную боль, которую мы чувствуем. «Это зависит от нас — как мы реагируем и как мы справляемся с этим в наших головах и в наших действиях», — объясняет Винч.

Эти шаги могут помочь:

1. Сосредоточьтесь на том, что вы действительно приносите на стол

Поскольку большинство отказов не оставляет вас обреченными на выживание в одиночестве в пустыне, естественная реакция отказа — уйти и не ставить себя снова там — это не адаптивная реакция, говорит Винч.Вместо этого приложите усилия, чтобы возродить самооценку, сосредоточьтесь на своих положительных качествах и помните, почему наши качества могут быть оценены кем-то другим в другой ситуации. Все это повышает устойчивость, поэтому вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с ситуацией в будущем, говорит он.

2. Спросите себя, действительно ли это имеет значение или вас это действительно волнует

«Реакции на отказ часто бывают автоматическими, даже если это не имеет значения», — говорит Лири. Исследования показывают, что мы, как правило, чувствуем такую ​​же боль после того, как нас отвергли люди, о которых мы не обязательно заботимся, или даже те, которые нам не нравятся, как и после того, как нас отвергли люди, которые важны для нас.(Одно исследование показало, что даже когда отвергающая группа была оскорбительной — в данном случае Клу-клукс-клан — неприятие все равно причиняло боль.) , например, от семьи или близкого друга) по сравнению с несущественным, говорит Лири.

3. Помните, что часто отказы не носят личного характера

Большинство отказов, с которыми мы сталкиваемся, не носят личного характера, говорит Винч. Вы не получили работу, потому что кто-то другой уже знал команду и работал с ней, а не потому, что вы недостаточно хороши.Вашему другу не понравился ваш пост в Instagram, потому что он его не видел или у него не было свободного пальца, чтобы нажать эту кнопку.

Иногда отказ может быть личным, говорит Винч. — Но часто это не так.

4. Выбирайте лучшее, а не худшее

Нам нужно приучить себя делать допуски, а не предполагать худшее. Может быть, он не написал сообщение о втором свидании, потому что получил предложение о работе за пределами штата, или его бывшая снова вышла на связь. Может быть, это не имело никакого отношения к тому, что ты ему не нравишься.

Часто мы понятия не имеем, что происходит на другой стороне ситуации, говорит Винч. И чтобы быть более устойчивыми, нам нужно иногда выбирать менее болезненное и менее вредное предположение.

5. И

сделать вернуться туда

Лекция родителей «не обращай внимания на то, что думают другие люди», которую родители читают, когда ребенка не приглашают на популярную детскую вечеринку в средней школе, на самом деле не помогите, говорит Винч. «Теперь ты не только плохо себя чувствуешь, ты теперь чувствуешь себя крупным неудачником из-за того, что плохо себя чувствуешь.

Планирование чего-то еще с друзьями идет гораздо дальше, чтобы укрепить вас в том, что на самом деле вы не неудачник — вы являетесь частью своего племени. Нам нужно переучить себя и окружающих, чтобы вернуться туда после отказа (будь то подача заявки на другую работу или отказ от свиданий). Уход не способствует достижению общей цели, говорит Винч.

БОЛЬШЕ ОТ ЛУЧШИХ

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

17 простых вещей, которые можно сделать, когда вам одиноко | Кафедра психиатрии и поведенческой неврологии

https://www.womenshealthmag.com/life/a31931640/what-to-do-feeling-lonely/

Неважно, расстроены ли вы из-за количества комментариев к вашему последнему посту в Instagram или просто чувствуете, что никто другой на самом деле  не понимает  вас, вы испытали это. Чувство одиночества, возможно, по иронии судьбы, универсально.

Но что такое одиночество? Проще говоря, «это несоответствие между тем, что у вас есть, и тем, что вы хотите от ваших отношений», — говорит Стефани Качиоппо, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и поведенческой неврологии в Чикагском университете, которая специализируется на изучении одиночества и социального познания. .

Дело не обязательно в том, что вы физически окружены людьми, потому что вы можете чувствовать себя особенно одиноким в толпе, а в вашем менталитете. Когда вы чувствуете себя одиноким, обычно это происходит потому, что вы не совсем удовлетворены тем, что у вас есть, будь то в данный момент или на протяжении всей вашей жизни, объясняет Качиоппо.И пока вы не сможете определить, чем вы недовольны, а затем решить, что вас не устраивает, вы будете чувствовать себя изолированным, покинутым и нуждающимся в общении.

Плюс: чувство одиночества не обязательно плохо, отмечает Качиоппо. Это напоминание о том, что что-то не так с вашим социальным окружением и что вам нужно расставить приоритеты в своем счастье.

Однако есть вероятность, что вы не слишком благодарны одиночеству, пока вы его испытываете. На самом деле, это чувство заставляет вас с большей вероятностью негативно интерпретировать реальность, что может вызвать массу ненависти к себе и самокритики, говорит она.Ключ к изменению вашего настроения? Настройте свою социальную линзу на более позитивную.

Легче сказать, чем сделать, верно? Думал, ты можешь это сказать. Но вот 17 вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя немного менее одиноким, немного более уверенным и более связанным.

1. Признайте, что вы одиноки.

Как и во многих других случаях, первым шагом к продвижению вперед является осознание того, через что вы проходите. Большинство людей пытаются отрицать, что они одиноки, или предполагают, что они просто обеспокоены или подавлены.Почему? «Потому что одиночество окружено стигмой», — говорит Ами Рокач, доктор медицинских наук, клинический психолог, руководитель курса Йоркского университета и автор книги « Одиночество, любовь и все, что между ».

Многие люди стыдятся признаться в том, что чувствуют себя одинокими, потому что они связывают этот опыт с социальной изоляцией и непохожестью, добавляет он. Но отказываться смириться со своим одиночеством — значит откладывать свой шанс что-то с этим сделать.

2. Напомните себе, что это не только вы.

«Мы не одиноки в своем одиночестве», — объясняет Рокач.

Это не означает, что вы обязательно должны склоняться к одиночеству только потому, что другие тоже имеют с ним дело, предупреждает Рокач. Это прекрасная возможность вспомнить, что, как и у любого другого, у вас есть сила, чтобы выбраться из этой ситуации.

3. Будьте реалистами.

Хотя есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе чувствовать себя менее одиноким, они не все являются надежными. «Иногда у вас ничего не получится, — говорит Рокач.Люди не захотят устанавливать с вами связи, они будут слишком заняты, или вы все равно будете чувствовать себя одинокими — такое случается.

Эти моменты будут тяжелыми, объясняет он, но ключ в любом случае — упорство. В то время вы не захотите этого делать, но если вы решили справиться со своим одиночеством, зная, что это игра «выиграй-что-то проиграешь», ты не будешь так быстро сдаваться.

4. Не отрицай и не дистанцируйся.

Из-за всех постыдных и самокритичных чувств, которые сопровождают одиночество, обычная реакция состоит в том, чтобы обмануть себя, думая, что на самом деле ты никому не нужен, так все лучше, и ты прекрасно справишься сам, Рокач объясняет.Вы тоже можете некоторое время в это верить.

Однако в будущем этот ответ будет вреден для вашего психического и физического здоровья. Людям нужны люди, и всем нужно чувствовать себя любимыми. Итак, как только вы сможете навесить ярлык на свое одиночество, пора попытаться что-то с этим сделать.

5. Запишите положительные воспоминания.

 

Пятилетняя книга памяти по одной строке в день

Это один из тех советов, которые вам наверняка давали раньше, но никогда на самом деле не давали обязательств.Пришло время дать ему реальный шанс. Просто посвящая 15 минут в день тому, чтобы записывать особые моменты, которыми вы поделились с друзьями и семьей, может быть достаточно, чтобы преодолеть негативные чувства, объясняет Качиоппо. (У вас нет 15 минут? Вы все еще можете лелеять свои самые важные воспоминания с помощью журнала One Line A Day  .) Этот процесс напомнит вам, что вы не одиноки, а воспоминания обязательно улучшат ваше настроение.

6. Улыбайтесь.

Улыбаться самому себе в зеркале — необычная просьба — Качиоппо ее понимает.Поэтому она рекомендует закрыть глаза и подумать о том, когда вы в последний раз заставляли кого-то улыбаться или смеяться, а все остальное сделает ваше тело. Будет ли это странно? да. Но поможет ли это? Тоже да.

Простое воспоминание о моменте, когда у вас кружилась голова, автоматически вызовет улыбку на вашем лице — движение, которое активирует все нейротрансмиттеры хорошего самочувствия в вашем мозгу и обманом заставит вас чувствовать себя счастливее, чем всего несколько секунд назад. Как только вы почувствуете себя немного лучше, держите это чувство, опираясь на то, что заставляет вас чувствовать себя действительно хорошо, например, открывая любимую книгу или отправляясь на пробежку.

7. Записывайте все, за что вы благодарны.

Как ведение дневника благодарности помогает мне оставаться продуктивным

Когда тебе одиноко, ты погружаешься в свои мысли, обычно неприятные, но, как говорится, «благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточное количество». Чтобы избавиться от этой мысли, запишите несколько вещей, за которые вы благодарны (подумайте: ваша работа, крыша над головой и поддерживающая семья). Это переключит ваши мысли с мыслей о вас и вашем кризисе на мысли о других людях, которые вам небезразличны, и о положительных факторах в вашей жизни.

8. Волонтер.

«Одиночество не опасно само по себе, опасно для нашего физического и психического здоровья может быть то, что мы с ним делаем и как мы восстанавливаемся», — говорит Качиоппо. Чтобы убедиться, что вы позволяете одиночеству вести вас к правильным вещам, подумайте о том, чтобы зарегистрироваться в качестве волонтера.

Посвятив день работе с пожилыми людьми или приготовлению еды в бесплатной столовой, вы удовлетворите свое желание чувствовать себя нужным и отвлечете от эгоцентричного мышления, которое вызывает одиночество.Кроме того, время, которое вы потратите на знакомство с людьми, которых вы обслуживаете, проявит некоторую близость и связь, которых вы так жаждали.

9. Заведите домашнее животное или проведите время с кем-нибудь еще.

СВЯЗАННАЯ ИСТОРИЯ

Эти потрясающие преображения собак

Это великолепно по множеству причин. Но когда дело доходит до одиночества, взаимодействие с животными может привести к выбросу дофамина в мозг, что очень важно, поскольку это химическое вещество связано с удовольствием и вознаграждением.Более того, прогулки с собакой или отведение кошки к ветеринару на осмотр — это возможность начать разговор с другими владельцами домашних животных и, возможно, даже завести нового друга, — говорит Качиоппо.

10. Вступите в клуб или запишитесь на курсы.

Поначалу это может вызвать у вас дискомфорт, но оно того стоит. Например, запишитесь на курсы гончарного дела или в клуб любителей документальных фильмов о реальных преступлениях. О, клуб, который вы хотите, не существует? Начните один. Качиоппо говорит, что общение с людьми, с которыми у вас общие интересы, повышает шансы на установление значимых связей, а это обычно то, чего не хватает в жизни одиноким людям.

11. Составьте для себя расписание и придерживайтесь его.

Да, вы, вероятно, уже просыпаетесь, работаете, едите и тренируетесь, но, возможно, ваша жизнь нуждается в большей структурированности, предполагает Качиоппо. Чувство одиночества часто кажется, что оно будет длиться вечно, и вы ничего не можете сделать, чтобы избежать темного облака, нависшего над вашей головой, но это не так. Может быть трудно напомнить себе, что одиночество обычно временное, поэтому Качиоппо рекомендует придерживаться строгого графика.

Труднее чувствовать себя одиноким, когда у вас «есть план и цель», объясняет она. Итак, заведите будильник на раннюю утреннюю медитацию, телефонный звонок с сестрой и вечернюю маску для лица. Их предварительное планирование также привьет вам чувство контроля. Как только вы составили расписание, придерживайтесь его настолько, насколько это возможно. Иногда это будет сложно, но пока вы будете заниматься этим один день, структурированный распорядок будет казаться вам все более и более естественным, добавляет она.

12. Прогуляйтесь.

Это заставляет ваше тело двигаться, дает вам возможность очистить свой разум и даже предлагает возможность встретиться с соседом для быстрой беседы — все причины, по которым Рокач является большим поклонником. Исследования показывают, что даже если вы ни с кем не общаетесь, прогулки оказывают значительное влияние на настроение. Всего несколько минут на свежем воздухе могут предотвратить ухудшение вашего настроения и помочь справиться с чувством страха, которое вызывает одиночество.

13. Поднимите трубку.

СВЯЗАННАЯ ИСТОРИЯ

Искусство слушать

Позвоните тому, кого вы любите и кто заботится о вас.Вместо того, чтобы обмениваться одними и теми же старыми как дела и штрафами, активно слушайте и действительно взаимодействуйте с человеком на другой линии. Когда они упоминают что-то о своей жизни, спросите у них предысторию и дайте им рассказать. (Нужна информация? Эти 200 вопросов могут помочь начать содержательный разговор.)

«Люди жаждут такого взаимодействия», — говорит Рокач. Все хотят быть услышанными, так что подарите кому-то в своей жизни действительно возможность выслушать их, и пусть их истории ненадолго выведут вас из одиночества.

14. Поговорите со специалистом в области психического здоровья.

Психолог не сможет вывести вас из одиночества — это можете сделать только вы, — но «они могут помочь вам смириться с ситуацией», — объясняет Рокач. Они напомнят вам о том, сколько сил у вас есть, чтобы двигаться вперед, помогая вам точно определить, что в вашей жизни может быть не так, как надо, и способствовать вашему одиночеству. Как только вы изолируете причину, терапевт поможет вам разработать план действий для ее устранения.

15.Идите на социальный риск.

Если вы чувствуете себя одиноким из-за того, что не верите ни в какие из ваших отношений, сейчас у вас есть шанс что-то с этим сделать. Да, вас могут отвергнуть, но в конце концов вы найдете кого-то или даже целое племя, которое ~поймет~ вас.

Начните с удобного для вас места. Возьмем, к примеру, свой тренировочный класс: подойдите к человеку, который дает вам пять после каждого сегмента или замечает, когда вы пропускаете занятие. Завяжите разговор как можно лучше, и вы можете просто поладить.(Да, новые друзья!) Застряли дома? Попробуйте связаться со старым другом через Instagram DM, чтобы узнать, что у него нового.

16. Превратите свое одиночество в уединение.

Хотя они могут звучать одинаково, одиночество отличается, потому что это выбор, объясняет Рокач. Вы могли бы позволить своему одиночеству поглотить вас (давайте посмотрим правде в глаза, иногда вы ничего не можете с собой поделать), или вы можете превратить свое одиночество в уединение — время, проведенное в одиночестве, делая что-то значимое для вас.

Может быть, вы выражаете свои чувства, рисуя, сочиняя рассказ, решая головоломки, разучив танцевальный номер или записывая кавер на песню, которую вы не можете выбросить из головы.Поскольку одиночество может задержаться на какое-то время, полезно найти отдушину.

Кстати, домашние тренировки также полностью одобрены WH для одиночества.

17. Не отвлекайтесь.

«Многие пытаются убежать от одиночества, — говорит Рокач. «Они будут заниматься ненужными вещами, такими как вторая работа или дополнительные часы на работе, когда им не нужны деньги, чтобы заглушить одиночество». Это не правильный ход. Это может помочь вам ненадолго забыть об одиночестве, но в конце концов вы почувствуете себя только хуже.

Ключ в том, чтобы немного замедлиться и сосредоточиться на чем-то, что вы действительно любите, или на том, что вы всегда хотели сделать, но никогда не делали, потому что привязанность к обыденности не сильно поможет.

АРЬЕЛЬ СИКЛЕЙТ Помощник редактораАриэль Сиклейт — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет о тенденциях в отношениях, сексуальном здоровье, новостях поп-культуры, еде и физическом здоровье для вертикалей на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале.

Вы когда-нибудь ненавидели кого-то, кого раньше безумно любили? Неврология говорит, что вы в норме

Это одна из древнейших тайн и самая непреходящая.И один из аспектов этой тайны заключается в том, как вы можете так быстро перейти от любви к кому-то к абсолютной, позитивной ненависти к его живым внутренностям.

Теперь нейробиологи объясняют эту часть тайны.

В недавнем исследовании, проведенном Лабораторией нейробиологии Wellcome, добровольцы, испытывающие глубокую ненависть к конкретному человеку, сканировали их мозг. Наверное, не будет шоком узнать, что большинство участников выбрали бывшую возлюбленную. Кто-то выбрал профессионального соперника, а небольшой процент выбрал известного политического деятеля.

Затем исследователи проанализировали нейронную активность участников, когда они смотрели на фотографии своего самого ненавистного человека в мире (с реакцией на людей, к которым они относились нейтрально, в качестве контроля).

Результаты удивили даже ученых.

Они обнаружили, что цепь ненависти включает в себя две части мозга, расположенные в подкорке: скорлупу и островок. Скорлупа является частью мозга, которая, как уже известно ученым, связана с презрением и отвращением, а также может быть вовлечена в двигательную систему (часть мозга, которая контролирует движение или действие).Было показано, что островок участвует в реакциях на стрессовые раздражители.

Удивительная часть? По словам нейробиолога и главного исследователя профессора Семира Зеки, «[эта] сеть включает области скорлупы и островка, которые почти идентичны тем, которые активируются страстной, романтической любовью».

Другими словами, проводка в мозгу, связанная с ненавистью… такая же, как и с любовью.

«Ненависть часто считают злой страстью, которую в лучшем мире следует укротить, контролировать и искоренять.Тем не менее, для биолога ненависть — это страсть, представляющая такой же интерес, как и любовь», — сказал профессор Зеки. в буквальном смысле тесно связаны между собой.

Как оказалось, они не идентичны. Но даже разница между ними заставляет задуматься: когда вы сканируете мозг человека, который смотрит на человека, которого он ненавидит, коры головного мозга (связанной с рассуждениями и суждениями) деактивируется; когда они смотрят на кого-то, кого любят, большие участки коры головного мозга деактивируются.

Проще говоря, это означает, что ваша способность проявлять логику и разум резко отключается, когда вы в кого-то влюблены, но если вы ненавидите этого человека, вы можете проявить здравый смысл.

По словам профессора Зеки, «это может показаться удивительным, поскольку ненависть также может быть всепоглощающей страстью, как и любовь. В контексте ненависти ненавистник может захотеть проявить рассудительность при расчете действий, направленных на причинение вреда, ранение или иное отмщение.

Итак: Мало того, что в аду нет такой ярости, как у презираемой женщины, но как только она возненавидит вас, она мыслит намного яснее.

Урок здесь, конечно, не в том, чтобы свободно ненавидеть людей, которых вы использовали любить. Это просто быть добрым и нежным с самим собой, если вы замечаете, что возникают такие чувства. Чувство убийственной ярости по отношению к бывшему не делает вас плохим человеком — во всяком случае, это исследование показывает, что есть только так много вы можете это сделать, учитывая, что это зажигает ту же самую схему мозга для вас.

Вопрос не в том, чувствуете ли вы ненависть, а в том, что вы с ней делаете.

Есть много способов подавить неприятные чувства: есть Oreos, смотреть Netflix, заниматься физическими упражнениями, играть в видеоигры и даже работать. Труднее и менее удобно сесть и по-настоящему почувствовать чувства. Тем не менее, это то, что многие психологи (не говоря уже о мистиках) скажут вам, на самом деле помогает вам пройти через них и пройти мимо, так что вы можете отпустить и двигаться дальше.

Если они так связаны в мозгу, то это не работает только в одну сторону.Если вы можете быстро перейти от любви к ненависти, то вы также можете перейти от ненависти к любви. И не только любовь к другому. Есть еще любовь к себе. Любовь к природе. Любовь человечества.

Путь прощения может быть долгим, но достойным. А прощения других гораздо легче достичь, когда вы простили себя.

Может быть, чтобы попасть туда, нужна только любовь.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Спросите психолога

Вопрос: Я нашел этого парня в сети, и мы разговорились.Сначала я ему не доверяла, но потом он стал мне нравиться все больше и больше. Он выходил в сеть только для того, чтобы поболтать со мной. Он несколько раз приглашал меня на свидание. Он также попросил мой номер телефона, который я ему не дала. Он сказал, что хочет пригласить меня на ужин, но я отказался. Он старше меня на 15 лет. Мне 20, ему 35. Мы уже говорили об этом. Однажды он сказал мне, что уезжает из города. Он сказал, что вернется через 2 дня. Я продолжал ждать его. Он ушел. Наконец, через 2 недели я отправил ему электронное письмо, в котором сообщил, что знаю, что он женат, что он игрок и все такое прочее.он не ответил. Поэтому в прошлое воскресенье я отправил ему электронное письмо, потому что был в отчаянии, я спросил его, сделал ли я что-то не так, и он сказал, что нет, у него нет времени для онлайн-чата, и есть другие приоритеты, на которых ему нужно сосредоточиться. он также желал мне всего наилучшего. Но я все еще испытываю к нему чувства, я мечтаю о нем каждую ночь, и я не могу перестать думать о нем. Что мне делать?

Ответ: Я слышу вашу грусть и растерянность после вашего онлайн-чата с неизвестным мужчиной. Интернет является для нас отличным ресурсом, но он также создает множество проблем и вызовов.Одной из основных проблем является попытка связать или узнать кого-то исключительно с помощью этого средства связи.

Сначала нужно поверить в себя. Ваша первая реакция на разговор с этим человеком заключалась в том, что вы ему не доверяете. Всегда важно прислушиваться к своим инстинктам. Я согласен с вашим подходом, заключающимся в том, чтобы не предоставлять незнакомому мужчине через Интернет номера телефонов, адреса, личную информацию и т. д. У вас было несколько очень законных причин очень колебаться в отношении продолжения этих отношений, и изначально вы решили не делать этого.

Вы подняли вопрос о 15-летней разнице в возрасте между вами. Это большая разница в возрасте между любыми двумя людьми. В вашей ситуации это разница в возрасте между человеком, находящимся в юношеском возрасте, и человеком, приближающимся к среднему возрасту, что делает эту разницу в 15 лет еще больше. Разница между 40-летним и 55-летним намного меньше, потому что оба прожили много лет во взрослой жизни, они укрепили свою идентичность, свои ценности, свои желания и мечты и т. д.

Очевидно, вы были польщены его вниманием и надеялись сохранить онлайн-отношения. Важно понимать, что вы не ответили ни на одно из его предложений, и он решил двигаться дальше. Спусковым крючком для вашей эмоциональной реакции послужило отвлечение его внимания на вас. Интенсивность ваших чувств связана с потерей и чувством отторжения. Был ли в вашей жизни подобный негативный опыт?

Реальность такова, что это человек, которого вы случайно нашли в сети, которого вы не знали, никогда не видели и с которым у вас были очень предварительные беседы.Ваши чувства больше относятся к категории первоначального любопытства и увлечения, а не к чувствам, основанным на общении, дружбе или ком-то, кого вы любите.