Как забыть что то навсегда: Как забыть плохое воспоминание
«Муля, не нервируй меня!»: как забыть о стрессе раз и навсегда? | ОБЩЕСТВО
Дина Елманова
Примерное время чтения: 7 минут
169
Стресс иногда «накрывает» так, что хочется то ли сбежать на необитаемый остров, то ли просто закричать… / Кирилл Романов / АиФ
Весну в России всегда называли порой хандры. Даже выражение соответствующее придумали. И даже если вы не сильно верите в силу подобных выражений или являетесь эмоционально устойчивым индивидуумом, но стресс хотя бы раз в жизни ощущали. А последние недели стали настоящим испытанием для психоэмоционального состояния граждан. Но ведь самый главный залог спокойствия – это крепкие нервы. Причём наше психическое состояние непосредственно связано с физическим, и если страдает одно из них, то это невольно несёт нарушения во втором. Последствия стресса могут быть разрушительными – от хрупкости волос и ногтей до тяжёлых поражений внутренних органов, что быстро приобретают хроническую форму.
Так как же противостоять стрессу? В повседневной жизни, на работе, дома, в общении с окружающими? Редакция «АиФ в Оренбуржье» собрала семь самых простых, но эффективных способов борьбы с проявлениями стресса. Их удобство в том, что они почти не нарушают привычный вам распорядок дня, не отнимают много времени, а главное – почти не требуют денежных вложений.
Заинтересовались?.
Способ 1. Смех. Как бы это банально ни звучало, но смех – это самый первый и лёгкий метод по нейтрализации плохого настроения и хандры. Найдите забавные сериалы, смешные ролики на видеохостингах – сейчас всё это имеется в свободном доступе. А если вы не поклонник современного творчества, то можете пересмотреть любимые выпуски старых юмористических передач, советские и зарубежные комедии – словом, всё, что подскажет вам ваша фантазия.
Способ 2. Очень странные дела. Составляем список важных дел, которые необходимо выполнить в ближайшие недели – и начинаем вычёркивать! Но не все, конечно, а те, которые уж точно подождут до завтра. И не спешите упрекать себя в прокрастинации. Всего и сразу не успеть, а потому грамотно расставляем дела в порядке важности. Тут вы убьёте сразу двух зайцев – научитесь распределять свою нагрузку, не сваливая всё в один день, а также разгрузите свою память, ведь больше не нужно держать в уме столько дел одновременно. И не вздумайте упрекать себя за халатность! Вы поступили очень ответственно, трезво оценив свои силы и дав себе возможность отдохнуть.
Способ 3. Пересчитаем деньги. Когда вы в последний раз подсчитывали свой бюджет? Уже и забыли?.. Самое время освежить его в памяти! Отмерьте, какую зарплату или стипендию вы получили в этом месяце и сразу распишите все предполагаемые траты. Составьте список покупок, лист желаний и ранжируйте. Сколько будет отложено на новую машину или бытовую технику и хватит ли в этом месяце остатка на осеннюю обувь или поход в кино? Таким образом вы оцените свои реальные финансовые возможности и будете чувствовать себя уверенно, зная, что вы не потратите нужные рубли впустую на случайную покупку в бутике.
Способ 4. Почитаем книги. Именно книги, а не посты в соцсетях. Иначе нужного эффекта можно и не достичь. Всё дело в том, что посты чаще всего являются отражением реальности, причём не всегда приятной, а потому причиняют ещё большее огорчение. А художественная литература, особенно качественная, заставляет вашу фантазию работать. Порой некоторые читатели даже начинают переживать за персонажей книг больше, чем за реальный мир.
Способ 5. Спорт. При этом быть его ярым фанатом вовсе необязательно. Важно помнить, что физическая активность – не ваша прямая обязанность. Прежде всего она должна приносить удовольствие. А потому если вам не по душе тренажёрные залы с «железяками» — выбирайте любой другой вид. Пилатес, степ, йога, бассейн, танцы – перечислять можно бесконечно. Но если вы не любитель коллективных занятий, то можете выбрать те виды, где не требуется присутствия посторонних. Бег, езда на велосипеде, скандинавская ходьба и многое другое – всё это можно спокойно выполнять и в одиночку. А ещё есть смысл покопаться в Интернете и найти спортивные каналы, где все упражнения разобраны детально. Таким образом даже уделяя всего полчаса в день упражнениям вы с самых первых занятий обнаружите, что чувствуете себя бодрее и увереннее, а настроение всегда приподнятое.
Способ 6. Вдохни – и сосчитай до десяти… Этот способ предельно прост и понятен. В его основе лежит особенность человека сосредотачиваться на своём дыхании. Доказана неразрывная связь частоты дыхания и его продолжительности с нервным состоянием. А потому тот, кто умеет управлять своим дыханием, тот может забыть о стрессе. Существует великое множество дыхательных упражнений. Вы можете выбрать любые, какие вам понравятся. Тут следует проявить терпение, так как для овладения навыками иногда может потребоваться чуть больше времени, чем вы рассчитывали. Зато результат превосходит все ожидания, особенно если совмещать его с предыдущим способом.
Способ 7. Лекарство от Морфея. И наконец ключевой способ борьбы с проявлениями стресса – продолжительный сон. То есть не менее 7 – 8 часов. И хотя вам кажется, что именно для этого пункта у вас ну совсем нет времени, он на самом деле чуть ли не самый важный из всех. А потому следует отсчитать для себя оптимальное время и ложиться и вставать по часам.
Не получается выполнить все дела, потому что ложиться слишком рано? Не беда. Значит, вставать вы тоже будете раньше. А идеи, реализованные на свежую голову, как правило, более плодотворны.
Вы можете выбрать любой из этих способов, а можете и все сразу. Главное – не бояться вносить изменения в свою жизнь. Тогда вы сразу заметите положительные изменения и в окружающей действительности.
физкультурапсихологиястрессбюджетборьба со стрессомразвитие спортанервная системаденьги
Следующий материал
Новости smi2.ru
Секрет спокойствия или как забыть прошлое навсегда. Строим счастливую жизнь. Как забыть прошлое
Каждый человек испытывал в своей жизни периоды, о которых не хотелось бы вспоминать.
Многие, несмотря на трудности, справляются с этим и продолжают жить дальше, только иногда вспоминая о прошедших неприятностях. Другие постоянно думают об этом, тем самым лишая себя возможности радоваться настоящим и будущим событиям. Им хочется вернуться назад и исправить что-то, чтобы их жизнь сложилась иначе.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>
Не имеет значения, что именно угнетает человека: расставание с мужчиной, смерть любимого парня, чувство вины, упущенные возможности или предательство женщины. Необходимо постараться навсегда стереть из памяти прошлое, чтобы начать жить настоящим. Думы о прошедших негативных событиях не способны улучшить жизнь человека, они лишают его счастья.
Почему прошлое не отпускает
Многих мучает вопрос: почему некоторые даже после тяжелых испытаний и потрясений легко восстанавливаются и способны начать новую жизнь, а остальные впадают в депрессию на долгие годы после неудачного одномесячного романа.
Человек как будто застревает в обидах и недосказанности, постоянно ощущая негатив, непозволяющий забыть болезненную ситуацию, и все время проводит в тоске.
Возможные причины:
- Саможаление. Иногда это происходит, потому что человеку нравится жалеть себя и он не хочет меняться, ведь ему удобно сидеть в своей раковине и лелеять свои неприятности, закрывшись от своего окружения. Это похоже на мазохизм.
- Боязнь поражения. Из-за полученного негатива человек думает, что если что-то у него не получилось раньше, то и никогда не получится. Или, если его кто-то когда-то обидел, он снова поступит так же. Психологи сравнивают это с вождением автомобиля: если пассажир не может смотреть вперед, ему очень хочется наблюдать за зеркалом заднего вида, в котором есть только дорога, которую уже проехали. Это и есть прошлое.
Вместо того чтобы лишь иногда оглядываться назад, человек совсем не смотрит в будущее. Лучше всегда смотреть вперед, а назад оглядываться лишь для того, чтобы чувствовать обратную связь со своими настоящими действиями.
Многим людям очень сложно отпустить прошлое самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Но, прежде чем пойти к психологу, можно попытаться это сделать самому. Здесь все зависит от возраста, личности и характера, от того, в какой атмосфере проходило детство человека. Исцеление от застарелых ран — процедура трудная и длительная, но какой бы груз ни висел за плечами, каждый человек имеет силы для этого. Наиболее действенные советы психологов:
| Совет | Описание |
| Принять твердое решение | Для того чтобы сразу и навсегда забыть о прошлом, заново начать жить, необходима решимость. Нужно принять бесповоротное решение освободиться от него и начать работу с этой проблемой. Здесь потребуется очень сильное желание: просто принять тот факт, что время быстротечно, а думы о прошлом отнимают настоящее |
| Выплеснуть негатив на бумагу | Необходимо найти время, чтобы остаться в тишине наедине с самим собой. Вооружиться листком бумаги и постараться выплеснуть на нее все, что накопилось в голове. Записывать нужно каждую деталь, не стесняясь в выражениях. Если захочется поплакать или закричать — сделать это. Следует выпустить все из себя, ведь только так можно полностью освободиться. Не бывает так, чтобы абсолютно все прошлое было плохим, поэтому надо постараться найти в нем позитив: написать несколько таких моментов. После расставания с плохим, нужно взять этот лист, внимательно перечитать его и поблагодарить судьбу за все хорошее, что случилось в прошлом. Нужно понять, что именно мешает отпустить прошлое, какие негативные эмоции: обида, грусть, вина, сожаление или гнев. Проработать каждую эмоцию по очереди и отпустить их |
| Попросить прощения | Сегодня уже не имеет значения, что именно произошло и кто в этом виноват. Нельзя повернуть время назад, ведь дело сделано и настоящие страдания не изменят этого. Можно мысленно повиниться, простить (мужа), даже посетить церковь. Нарисовать в своем воображении картинку встречи с каждым обиженным человеком (женой, девушкой) и слов прощения. Иногда для полного освобождения требуется не один такой психологический сеанс, но чем раньше начнется работа над этим, тем скорее наступит освобождение. Если известны контакты того, кто обиделся, нужно найти его и извиниться, престать ревновать |
| Простить самому | У всех людей, без исключения, есть право на ошибку. Если кажется, что совершенный проступок слишком серьезен или просить прощения уже не у кого, можно переключиться на заботу о других. Прошлое изменить невозможно, можно попытаться сделать счастливее жизнь других людей: заняться волонтерством в доме престарелых, детском доме или просто помогать соседям. Необходимо постараться отпустить из сердца обиду и боль на всех, кто когда-то обидел. Этого вполне достаточно, чтобы перелистнуть страницу |
| Простить себя | Необходимо простить самого себя. Следует помнить, что других прощать намного легче. Иногда человек даже не осознает, что давно носит в себе обиду на себя. Обычно это проявляется в комплексах, постоянном чувстве вины, недостаточной самооценке или неудовлетворенности жизнью. Чтобы избавиться от этого болезненного состояния, нужно максимально открыться и простить самого себя . Для этого психологи советуют специальное упражнение: представить себя в прошлом малышом, а в настоящем — взрослым и разумным. Мысленно устроить им встречу и искренне простить малыша, благодарить его за приобретенный опыт и навсегда попрощаться с ним. Следует осознать, что никакие прошлые ошибки не делают человека хуже или злее. Не стоит разрушать уверенность в себе путем постоянного мысленного их воспроизведения и наказывать себя суровыми осуждениями |
| Отвлечься | Нужно понимать, что человек и его ошибки — это не одно и то же. Только так можно согласиться со своим прошлым. Надо понять, сколько энергии и сил тратится впустую, когда человек жалеет себя и живет в прошлом и постараться изменить себя. Отлично помогает поход в салон красоты, смена имиджа или поиск индивидуального стиля. Можно пойти на курсы изучения иностранного языка, вождения или шитья. Лучшее средство — занятия спортом. При появлении в жизни новых занятий у человека не остается времени для размышлений о грузе прошлого. Постоянные раздумья о потраченном времени, плохих отношениях и упущенных возможностях — путь в никуда. Все это, как и жалость к себе — деструктивные чувства |
| Изменить взгляд на ситуацию | Надо попробовать изменить свой взгляд на сложившуюся ситуацию, ведь получен ценный опыт, учеба над ошибками. Нужно постараться не допускать их повторений. Стоит подумать о том, действительно ли прошлые события так важны. Скорее всего, это не так, тем более по сравнению с чем-то по-настоящему важным. Необходимо нарисовать себе целостную картину и, если это мелочи, не следует из-за них переживать. Такое восприятие поможет подняться на более высокий уровень сознания. Вместо чувства застревания в прошлом придет восприятие больших возможностей. Этот способ помогает быстро освободиться от груза прошлого |
| Творчески визуализировать освобождение | Нужно закрыть глаза и нарисовать мысленно картину освобождения: представить, что удаляется старая программа на компьютерном жестком диске. После ее удаления нужно убедить себя, что все плохое навсегда ушло вместе с этой программой. Надо понять, что прошлого уже нет и оно никогда не вернется. Его нельзя изменить, зато можно повлиять на настоящие события . Для этого существует дыхательная медитация, позволяющая человеку сосредоточиться на «здесь и сейчас». Это позволяет повысить способность принимать действия и расширить свои возможности |
| Перестать думать о прошлом | Нужно перестать думать о прошлом, взглянуть в будущее и применить весь имеющийся опыт для того,чтобы завтрашний день стал успешным, счастливым и полным любви. Концентрация на прошлом отнимает всю жизненную энергию, поэтому нужно научиться грамотно управлять своей жизнью и получить возможность стать счастливым сейчас, независимо от того, что было в прошлом. Если человек представляет,что именно он хочет, это приведет его к позитивным действиям, ведь наше сознание — это желание. Поэтому людям требуется идеальная картина будущего. Не стоит думать о том,что подумают остальные. Нужно найти свой идеал и стремиться к нему |
| Дать выход эмоциям | Если боль еще настолько свежа и негатив не дает покоя, не надо пытаться быть сильным. Можно позволить себе немного погрустить, поплакать, выпустить свои эмоции (разбить посуду), изо всех сил поколотить боксерскую грушу. Отличное средство — расчистить пространство: выбросить весь хлам из дома, обновить гардероб, убраться в мелочах. Это поможет физически ощутить, как меняется жизнь в лучшую сторону. |
Выбросить негатив прошлого и отпустить обиды намного легче, чем кажется. Главное — начать прямо сейчас, и уже через короткое время человек втягивается в новую и счастливую жизнь.
Приятные воспоминания, сантименты и ностальгия по минувшим временам – безобидные гости любой частной жизни.
Но порой наше прошлое становится врагом №1, мешая успеху, самореализации и выбору верного пути.
Поэтому нужно в обязательном порядке прощаться с обидами прошлого, раздражением на себя прежнего, старыми ранами и чувством вины десятилетней давности!
Пока вы зациклены на том, что случилось когда-то, и прокручиваете в голове варианты («Надо было сказать иначе», «Стоило действовать, а не молчать», «Я бы сейчас был уже…»), вы стоите на месте. Вы инертны, заняты пустой тратой времени, энергии и всей своей жизни.
Гораздо продуктивнее прошлое забыть и отпустить. Но как жить дальше?
Тот, кого дразнили в школе, чувствует себя неуверенно в кругу вполне лояльных коллег. «Гадкий утенок» с трудом верит в свою свежеприобретенную красоту, а «белая ворона» и не пытается найти взаимопонимание с новым окружением.
Тот, кто испытывал прессинг в семье, остерегается заводить свою. А та, что выплакала море слез, пережив предательство подруги и бойфренда, мучительно боится серьезных отношений.
Все это – груз прошлого, персональный балласт, и у каждого – даже самого успешного на вид, – он свой.
Этот груз тянет на дно, изматывает, нашептывает через плечо, что и на этот раз ничего не выйдет, и все останется по-прежнему.
Именно прошлое станет виновником грядущих неудач, если вы не выкинете его из головы.
Как забыть прошлое: логический метод
Расставание с прошлым – процесс непростой. С одной стороны, нельзя просто взять и повесить амбарный замок на дверь, за которой живут воспоминания.
Наглухо закрыв доступ к этой информации, вы лишитесь и полезного опыта, и радостных моментов. К тому же, плотина рано или поздно прорвется, и случится коллапс.
С другой стороны, годами мусолить «если бы да кабы» совершенно непродуктивно. Трата времени, да и только! Что же делать? Прошлое нужно пережить, оставив от него только светлые образы и ценные выводы .
Хоть говорят, что учатся именно на ошибках и неудачах, но зацикленность на старинных бедах и древних комплексах – путь назад, а не вперед.
В борьбе со страхами прошлого стоит мыслить логически: извлеките все полезное, что мог дать данный опыт, сделайте выводы, определите виновников, и, усвоив урок, идите дальше. А может, это вообще была «буря в стакане», а ужас нагнетает ваша паталогическая ?
Вы можете взять конкретную ситуацию, которая вас гнетет, и расписать в блокнотике все нюансы произошедшего: выгоду для всех сторон, чему научила вас история, минусы и плюсы.
В итоге может оказаться, что, хоть в памяти это событие и окрасилось в черные тона, но было не таким уж и плохим. Не бесполезным!
Возможно, это была закалка боем, тренировка перед большими свершениями. Или проверка характера. Или освобождение пространства для новой дружбы, работы или любви.
Не уволь вас с той должности (пусть и из-за обидной ерунды, признаем!), вы не оказались бы в нынешней точке. Не появилось бы новых приятелей, интересов, знаний. Вы не познакомились бы с нынешним мужем, не завели бы ребенка и так далее.
Как забыть прошлое: эмоциональный подход
Подумайте, какую конкретно эмоцию вы испытываете, думая о неприятном моменте? На поверхности может быть и обида, и злость на людей, лишивших вас уверенности в себе, и грусть из-за невозможности вернуться и все исправить… Но в глубине может оказаться стыд, страх или даже гнев на самого себя.
И стыд, и гнев – бессмысленные, непродуктивные эмоции, разрушающие ваш внутренний храм, изъедающие организм, словно плесень . Если негативные чувства сильны, вам предстоит долгая работа по переосмыслению ситуации (а есть ли повод стыдиться?).
Конечно, в запущенных случаях более результативным будет обращение к психологу: он поможет «вскрыть» и «обработать» старую рану, и она перестанет приносить боль.
Лишь перестав себя терзать и критиковать, вы откроете дорогу в будущее . Запомните главное – прошлое недаром так называется, ведь оно уже прошло, закончилось, и не может оказывать на вас влияние здесь и сейчас. Его больше нет.
Избегайте напоминаний
Некоторые истории лучше все-таки поместить в черный ящик и не вытаскивать их, пока боль не утихнет.
Не храните в доме вещи, от взгляда на которые все вновь всплывает в вашей душе.
Не обедайте в кафе, где узнали неприятную новость, не носите одежду, которую надевали на похороны близкого.
Иногда от груза прошлого можно избавиться не фигурально, а более чем реально.
Выбросьте старый хлам, напоминающий о несчастном детстве и школьных обидах.
Уберите с полочек подарки бойфренда, бросившего вас перед годовщиной. Удалите из друзей изменницу-одноклассницу, чтобы ее имя не мелькало в ленте ежедневно.
Попросите своих близких не говорить с вами на избранные темы, чтобы дать вам время переварить, пережить и забыть.
Откройте позитивное мышление
Ваше восприятие играет ведущую роль: прошлое может быть как балластом, так и багажом.
Если вы наберетесь сил и переосмыслите ситуацию в позитивном русле, то не будет причин отказываться от былого.
В конце концов, это часть вас: без колких шуточек одноклассников, без обмана начальника, без лжи любимого мужчины и ряда обидных неудач вы не стали бы той цельной, сильной и мудрой личностью, какой являетесь.
Единственное, что нужно сделать – это принять себя целиком, полюбить все свои черты и черточки и отблагодарить прошлое за уроки.
5 действенных советов, как забыть прошлое, чтобы начать жить настоящим и обрести счастье в будущем.
Прошлое, настоящее и будущее – вот из чего состоит человеческая жизнь.
Несмотря на наличие множества фантастических фильмов, человек все еще не научился путешествовать в прошлое, чтобы иметь возможность исправить свои ошибки или предотвратить трагедию.
Именно поэтому так важно знать, как забыть прошлое , чтобы начать жить настоящим, чтобы обрести счастье в будущем.
Правы ли те, кто пытается забыть прошлое?
Люди по отношению к произошедшим событиям делятся на 3 группы:
- Те, кто предпочитает постоянно копошиться в прошлом, а не двигаться в будущее.
- Те, кто вообще не извлекает их своего прошлого никаких уроков, галопирующим шагом летя в будущее.
- Те, кто помнит и уважает свое прошлое, но сосредотачивается на будущем.
Наиболее оптимальное отношение к своему прошлому демонстрируют представители третей группы.
Любой человек за свою жизнь принимает множество решений, совершает кучу поступков, переживает достаточно и счастливых моментов, и разочарований.
Именно на своих ошибках мы учимся, поэтому полностью вычеркивать минувшее нельзя.
Но некоторые события, произошедшие с нами ранее (например, трудный развод или встречу с преступником), лучше отпустить, иначе вы никогда не сможете двигаться дальше или обрести счастье в будущем.
Минувшее будет держать вас в своих цепких лапах, не давая расправить крылья.
Наиболее распространенные случаи глупого цепляния за свое прошлое – женщины, которые никак не могут распрощаться со старыми отношениями, забыть обиды, нанесенные или парнем, и сосредоточиться наконец на новых отношениях.
Вы никогда не замечали, что именно дамы, которые всем рассказывают о своем разводе, о том, какой сволочью был их бывшей муж, хотя со времени их развода прошло уже лет 5 и «сволочь» давно обрела счастье в другом браке, обречены на одиночество?
Присмотритесь к таким тетям и вы поймете, что я права.
Пока они не найдут способ забыть прошлое и не отыщут в себе силы освободить место для будущего, толку не будет.
Как забыть прошлое без вреда для настоящего?
Я уже говорила, что наиболее разумной я считаю позицию «помню о прошлом, но сосредотачиваюсь на будущем».
Ведь в минувшем с нами случалось не только плохое, но и хорошее, а, если вы пытаетесь напрочь забыть прошлое, то забудете не только горе, но и радость, правда?
Ну, вот представим себе такую историю.
Девушка Марина в одном салоне красоты.
Начинала с должности помощника администратора, а за 5 лет дослужилась до директора.
Ее успешную карьеру прервали козни бухгалтера салона, и Марина вынуждена была уволиться.
Но, совсем забыть минувшее – означает забыть все знания и умения, которые она получила на предыдущем месте работы, все приятные моменты общения с хорошим коллективом, все материальные бонусы, радость от каждого повышения и т.д.
То есть, пытаться забыть прошлое нужно с умом: забрать с собой в будущее все хорошее и полезное, отфильтровав все плохое, чтобы оно не омрачало твою жизнь.
Что мешает нам забыть прошлое?
Наверняка у каждого человека хоть раз, но бывала такая ситуация, когда вы, несмотря на все старания, постоянно возвращаетесь мыслями к какому-то своему поступку или событию в своем прошлом.
Ну, вот никак не получается отпустить все.
Не волнуйтесь, с вами все нормально.
Есть вполне объективные причины, что мешают вам забыть прошлое.
Вот наиболее распространенные из них:
Чувство вины.
Прошлое часто не отпускает виновных в каком-то преступлении или пусть даже в небольшом проступке.
Чем совестнее человек, тем тяжелее будет бремя его вины.
Если вы совершили что-то плохое не по злому умыслу, то просто обязаны наконец-то простить себя.
Но наиболее верный способ забыть минувшее и попрощаться с чувством вины – попытаться исправить ситуацию: верните то, что отняли, попросите прощения за нанесенную обиду, попытайтесь как-то компенсировать утрату.
Вам сразу же станет легче.
Желание вернуть прошлое.
Иногда нужно забыть не столько плохое, произошедшее в твоем прошлом, сколько хорошее.
Наиболее показательный пример неумного цепляния за минувшее, потому что там было гораздо лучше, чем сейчас, – потеря имущества и положения в обществе элитой после войн или других катаклизмов.
Так было в США после Гражданской войны и Великой депрессии, в Европе – после Первой Мировой войны, в России – после Революции 1917 года.
Дворянство и крупные предприниматели, потерявшие свои капиталы дворцы и титулы, вынужденные приспосабливаться к новой жизни, тратили все силы на нытье и жалобы, никак не желая отпускать прошлое и жить настоящим.
Как можно забыть прошлое? Навсегда с ним попрощаться!
Ритуалы очень важны в любом деле.
Когда-то на одном из тренингов я услышала интересную мысль о том, что брак не может считаться браком, пока не прошел ритуал.
Когда мы, молодые и современные, возмущенно зажужжали, коуч нам объяснила, что имела в виду: не штамп в паспорте, а именно ритуал.
Решайте, мол, сами, что это будет: традиционная роспись в загсе, венчание в церкви или какая-то шутливая церемония на берегу моря в кругу друзей, но без ритуала – никак.
Ритуалы можно использовать и в том случае, если вам никак не удается забыть прошлое.
С помощью какой церемонии вы с ними попрощаетесь – ваше дело.
Если речь идет о бывшем муже, можно взять все его вещи и выбросить их.
Избавиться от нанесенных вам ранее обид можно, написав письмо всем своим обидчикам: «Я вас прощаю за то-то и то-то…», а затем сжечь это письмо.
Вы можете придумать свой веселый ритуал, главное – это эффективно попрощаться со своим прошлым, забыть его как можно быстрее и начать стремительное движение вперед.
Забыть прошлое непросто, я это признаю.
Иногда приходится задействовать весь арсенал средств, чтобы наконец-то начать жить настоящим.
Вот вам еще несколько полезных советов, которые обязательно помогут:
Не бойтесь изменений.
Как бы вы не любили стабильность, нужно понимать, что ничто в этом мире не вечно.
Все меняется.
Вам нужно меняться вместе с этим миром, иначе вы быстро окажитесь за бортом.
К тому же, многие изменения могут пойти вам лишь во благо, а не во вред.
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Не оглядывайтесь.
Приучите себя не говорить: «А вот если бы я тогда поступила так-то…» или «А вот раньше…».
Прошлое не воротишь и не исправишь.
Сосредоточьтесь на настоящем и на достижении целей в будущем.
Живите сегодня так, чтобы вам не приходилось жалеть о минувшем.
Каждый день нам дает столько возможностей изменить свою жизнь к лучшему.
Но почему-то далеко не все спешат этими возможностями воспользоваться, предпочитая ностальгировать за тем, что было когда-то.
Окончание любых отношений — это значительная перемена в жизни даже в тех случаях, если инициатором разрыва становитесь вы сами, и этот разрыв полностью вами осознан. Как забыть и начать новую жизнь. Советы психолог опубликованы ниже. Разрыв — это достаточно серьёзное потрясение психики человека, которое способно нарушить многие физиологические и психические процессы.
Но всё же жизнь с такими, пускай и глобальными, изменениями не заканчивается. А если вы будете следовать некоторым советам, то это поможет вам скорее все забыть, прийти в себя и жить, не тратя время на пустые страдания и переживания.
Душевный разговор поможет забыть и начать новую жизнь
Во-первых, чтобы скорее забыть прошлое и вступить в новую жизнь, не в коем случае не сдерживайте своих чувств и переживаний. Как минимум поговорить с близкой подругой, а можно даже и посетить психолога. Не думайте о плохом, воспринимайте происходящее как шаг в новую счастливую жизнь. Проводите больше времени на улице, ходите по магазинам, всячески отвлекая себя. Ещё можно увлечься чтением захватывающей книги, либо посмотреть недавно вышедший фильм, на который до сих пор так и не хватало времени. Также хорошим занятием станут посещения спортзала, фитнес-клуба.
Чтобы забыть старую жизнь, стремитесь получать позитивные впечатления
Переход к чему-то новому всегда сложен, но он может стать причиной снова заняться любимыми делами.
Забыть и начать новую жизнь поможет новое хобби. Собственные потребности и интересы как нельзя лучше помогают вернуть самоуверенность и заново полюбить себя такими, какие вы есть. Можно также полностью отдаться работе, но это в том случае, если она доставляет вам удовольствие и приносит положительные эмоции. Старайтесь отпустить прошлое и все воспоминания, связанные с ним, плохие или хорошие.
Не пытайтесь вернуться в старую жизнь
Многие люди, приняв собственное решение расстаться с прошлым раз и навсегда, всё-таки по происшествию какого-то промежутка времени задумываются над тем, чтобы всё вернуть, забыв о тех обидах, которые произошли в прошлом. Да, в реальной жизни существует много людей, которые решили вернуться к прошлому, и у них получилось снова стать счастливыми. Чтобы забыть и начать новую жизнь, для этого специалисты рекомендуют сделать паузу хотя бы на полгода, попробовать поменять жизнь. Ну а уж если не получится, то возможно попытка вернуть всё на свои былые места.
Но при этом подумайте хорошенько, стоит ли оно того.
Чтоб забыть — вперёд к новой жизни.
А если уж вы на полном серьёзе настроились начать новую жизнь, то стоит прекратить делать всё то, что вас каким-то образом связывает с прошлым. Но помните для того, чтобы новая интересная жизнь могла принести вам чувство удовлетворения и радость оставьте свои страхи и сожаления об ушедшем позади. Помните, пройдёт определённое время и вы снова станете счастливы и освободитесь от прошлых обид.
7 приемов, которые помогут вам запомнить почти все
08 июля 2022 г.
Резюме
Методы запоминания помогут вам запомнить имена, даты и многое другое, чтобы повысить производительность и деловые отношения. Попробуйте эти семь приемов запоминания, чтобы легче запоминать вещи.
Объем памяти нашего мозга безграничен. Однако припоминание — фактический доступ к информации в наших воспоминаниях — является камнем преткновения.
Такая простая вещь, как запоминание имени, может показать, что вы являетесь активным слушателем, и часто рассматривается как знак уважения. Это может создать определенный уровень комфорта, особенно с кем-то, кого вы только что встретили. Это может быть полезным инструментом для установления новых деловых отношений.
Естественно, мы запоминаем визуальные подсказки лучше, чем слова. Чем больше органов чувств вы задействуете при изучении или запоминании чего-либо, тем лучше вы будете это вспоминать.
Преимущества методов запоминания
Увеличение емкости памяти дает множество преимуществ. Вот некоторые из них:
Повышение производительности труда
Применяя трюки с памятью на рабочем месте, вы сможете лучше запоминать информацию, которая вам нужна ежедневно. Это поможет вам работать эффективнее и совершать меньше ошибок.
Уменьшение стресса и беспокойства
Методы запоминания могут помочь вам вызвать положительные воспоминания во время стрессовой ситуации, чтобы потенциально уменьшить беспокойство.
Когда ваша нервная система спокойнее, вы можете чувствовать себя более непринужденно и сосредоточиться на настоящем моменте.
Построение отношений
Вы можете получить большие преимущества в построении отношений, если вспомните что-то о других людях. Это заставляет друзей, семью и сотрудников чувствовать, что их ценят и ценят.
7 способов запомнить вещи
Если вашей памяти не помешало бы усиление, вам повезло.
Вот 7 советов и приемов:
1. Используйте визуальные ассоциации.
Этот трюк с памятью работает по двум причинам. Естественно, мы запоминаем визуальные подсказки лучше, чем слова, и чем больше органов чувств вы задействуете при изучении или запоминании чего-либо, тем лучше вы будете это вспоминать.
Допустим, вам нужно не забыть представить предложение клиенту к 10 утра. Вы фиксируете свою задачу в памяти, визуализируя свое предложение на будильнике, который показывает «10 утра». Хитрость здесь заключается в том, чтобы сделать картинку максимально яркой.
Представьте себе будильник с мигающим временем и звоном будильника и сфокусируйтесь на нем, чтобы он стал полностью реальным в вашем уме.
2. Используйте метод фрагментации.
Техника фрагментации — это трюк с памятью, который наш мозг использует для разделения больших фрагментов информации на более мелкие блоки, которые легче усваиваются. В статье Verywell Mind нейробиолог Даниэль Бор отметил, что фрагментация помогает нам «взломать пределы нашей памяти».
Три основных этапа фрагментации включают группировку, поиск шаблонов и организацию информации по смыслу. Например, лучше запомнить номер телефона тремя отдельными фрагментами, а не одной длинной последовательностью цифр.
3. Создайте процедуры.
Если вы выстроите для себя распорядок дня в тех областях, где вам не хватает памяти, вы, вероятно, будете лучше запоминать вещи. Например, если у вас ужасная привычка терять ключи, попробуйте выработать привычку вешать их на крючок прямо у входной двери, как только вы входите в дом.
Вскоре это войдет в привычку, и вы всегда будете знать, где ваши ключи, когда выходите за дверь.
4. Используйте стишки и песни в качестве методов запоминания.
Рифмы могут помочь вашей памяти. Если бы я спросил вас, где в Испании держится дождь, вы бы быстро ответили. «В основном на равнине», верно? Если вы видели Моя прекрасная леди , вы, вероятно, помните этот ответ из-за запоминающейся песни.
Создание быстрой и простой песни для тренировки памяти может быть полезным и даже забавным. Например, вы можете создать песню, чтобы запомнить краткий список задач, которые вам нужно выполнить, или краткий список продуктов. Вы даже можете придумывать короткие джинглы, когда узнаете что-то новое для работы или учебы.
5. Используйте аббревиатуры для запоминания.
Акроним — это сокращение от первой буквы других слов, которые вы произносите как одно слово. Одним из примеров аббревиатуры является ДОМА, который сокращает названия Великих озер (Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Супериор).
, Сложение и вычитание). Аббревиатуры — очень полезные приемы, помогающие запоминать вещи.
6. Используйте приемы памяти, чтобы запомнить имена.
Если вы помните имя нового знакомого или коллеги, вы показываете, что они важны для вас. Стоит потратить некоторое время на создание специальных трюков для запоминания имен.
Вот некоторые из них:
- Повторяйте имя человека, когда он представляет себя. Повторение помогает внедрить новую информацию в ваш разум. Повторяйте его позже, вслух или прямо, чтобы помочь ему запомниться.
- Сосредоточьтесь на некоторых особенностях человека, которые помогут вам его запомнить. Может, Гейл носит очки, а у Барри карие глаза. Это особенно полезно, если вы встречаете более одного человека с одним и тем же именем. Вы можете создать ассоциацию и практиковать ее в уме.
- Свяжите их имя с чем-то конкретным из телевидения, истории или личного опыта. Например, когда вы впервые встречаете человека по имени Ричард, вы можете представить его с короной на голове. Когда вы встречаете человека по имени Елена, вы представляете его на корабле, осаждающем Трою.
Когда вы встречаете человека по имени Елена, вы представляете его на корабле, осаждающем Трою.7. Загрузите приложение, которое поможет вам запоминать вещи.
Дополнительную помощь в запоминании вещей можно просто загрузить. Доступно несколько приложений, которые могут помочь улучшить вашу память и сохранить важные события и информацию на ладони.
Приложения и устройства для автоматизации
IFTT (If This Then That) — это приложение для автоматизации, которое может подключаться к другим приложениям и даже помогать вам устанавливать для себя распорядок дня. Вы можете автоматически запланировать отправку электронной почты или текстового сообщения с днем рождения своим контактам в их особый день, если они установлены в вашем календаре Google. Когда что-то происходит в одной службе, это может инициировать действие в другой. Это как иметь личного помощника. К подобным приложениям относятся Apple Shortcuts и Automate для Android. Вы также можете использовать различные умные колонки для создания автоматизированных процедур дома и в офисе.
Приложения для паролей
Нет необходимости запоминать все ваши пароли, и небезопасно использовать один и тот же пароль для всех ваших логинов. Здесь на помощь приходит приложение для работы с паролями. Такие приложения, как диспетчер паролей Google, LastPass и связка ключей iCloud, могут безопасно хранить такую информацию, как ваши имена пользователей, пароли и пароль Wi-Fi. Он также может хранить личные данные, такие как ваше имя, адрес и информацию о кредитной карте.
Приложения для заметок
Evernote, Google Keep и Apple Notes идеально подходят для запоминания таких вещей, как списки покупок, даты рождения или заметки для презентации или урока. Вы можете создавать контрольные списки, сохранять фотографии и даже сканировать документы в этих приложениях, которые, вероятно, могут помочь во многих сферах вашей жизни. Вы можете синхронизировать приложение с другими устройствами, такими как iPad или ноутбук, чтобы они всегда были с вами.
Могут ли эти трюки волшебным образом дать вам идеальную память? Конечно, нет, но вы можете попытаться улучшить его, что может повлиять на то, как ваши коллеги, клиенты и сотрудники воспринимают вас.
Что еще более важно, это может помочь вам чувствовать себя менее напряженным, более счастливым и более продуктивным.
Версия этой статьи была первоначально опубликована 05 сентября 2013 г.
Фото: Getty Images
Как забыть плохие воспоминания, которые причиняют боль? Как нарочно что-то забыть Чтобы забыть неприятные моменты жизни.
В жизни каждого человека были периоды, которые хотелось бы стереть из памяти. Одни, несмотря на все трудности, берут себя в руки и переходят на новый этап, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем. Какой бы груз прошлого не преследовал вас: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас самое время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?
Не думай о прошлом: почему оно нас не отпускает?
Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, быстро выздоравливают и начинают новую жизнь, а другие впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двух -месячный роман?
Ответы на это может дать психология, многое зависит от возраста, атмосферы, в которой жил человек в детстве, от типа характера и личности.
И, даже если вы считаете себя слабым типом, принимающим близко к сердцу любые жизненные испытания, это вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.
Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем вину за сложившуюся ситуацию, нас терзают мысли, что можно было бы поступить иначе — и тем самым изменить концовку…
… Иногда прошлое не дает нам забыть о себе, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами обошлись несправедливо.
Наши плохие воспоминания подобны чемодану, полному бесполезного хлама, который мы привычно везде таскаем с собой… Нужен ли вам такой груз?
… А иногда невозможно забыть прошлое и жить настоящим, потому что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей скорлупе, лелея свое горе, замыкаясь в себе от всего окружающего нас мира. Это такой мазохизм. Как изменить ситуацию и снова начать радоваться жизни?
Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни
Исцеление от старых ран процесс сложный и зачастую долгий, но что бы ни лежало за нашими плечами, каждый из нас может перестать жить прошлым .
Вот несколько шагов, которые помогут расстаться с чувствами навсегда:
1. Первый шаг — осознать, что прошлое уже прошло, что именно мысли о нем мешают вам полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, сделать это непросто, но так ли хочется снова дышать полной грудью?
2. шаг второй — извините. Теперь неважно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто обидел: ты или обидел тебя. Время повернуть вспять невозможно, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания не изменят свершившегося факта. Мысленно попросить прощения или простить можно в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, вы можете позвонить и извиниться. Вот и все. Перевернуть страницу. Люди имеют право на ошибку: вы и ваши близкие не исключение. Если вы считаете, что то, что вы сделали ранее, слишком серьезно или вам не перед кем извиниться, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить то, что произошло, но вы можете помочь другим и сделать их жизнь лучше.
Станьте волонтером в детских домах, домах престарелых или приютах для животных — подумайте об этом.
3. Шаг третий — не жалей. Сожаления об упущенных возможностях, потерянном времени, разорванных отношениях — это дорога в никуда. Сожаления, как и жалость к себе, вообще крайне деструктивные чувства. Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой точки зрения: вы набрались опыта, вы научились на своих ошибках, вы больше не позволите этой ситуации повториться в вашей жизни. И знаете, что еще? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только собственную жизнь, но и жизнь близких вам людей, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их жалко?
Почаще напоминайте себе, что наша жизнь идет только в одном направлении — в будущее, ничего нельзя повернуть назад. Думать о том, что могло быть, бесполезно
4. Шаг четвертый — перезагрузка. Если боль еще свежа, внутри вас бушуют негативные эмоции, не пытайтесь быть сильным, позвольте себе кричать, плакать, разбивать чашку в конце концов на один день.
Можно пойти в спортзал и лихорадочно бить боксерскую грушу. Выплеснуть боль наружу – проще будет забыть прошлое и начать жить настоящим.
5. Шаг пятый — правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустяки – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы можете измениться к лучшему. Для начала можно сходить в салон, поменять цвет волос, сделать маникюр, кардинально сменить имидж или в конце концов заняться поиском. Запишитесь на курсы вождения, изучение иностранного языка, рукоделие. И самое главное, занимайтесь спортом. Прекрасно избавляет от лишних мыслей йога. Если в вашей жизни появятся новые интересы и увлечения, в ней просто не останется места сожалениям и мыслям о грузе прошлого.
Вообще, мне кажется, что один из самых действенных способов забыть прошлое — расчистить физическое пространство вокруг себя: провести (читай где меня вел п), организовать мелочи типа книг и.. .Отпустив вещи из прошлой жизни, действительно физически чувствуешь, как меняется жизнь!
Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо проще, чем вы думаете сейчас, главное начать действовать прямо сейчас.
Менее чем через несколько дней вас втянет в новую, счастливую и интересную жизнь.
Наверное, у каждого есть воспоминания, которые хотелось бы забыть. Тревожный инцидент, неловкая ситуация, унижение, оскорбления от близкого человека – это может быть что угодно. И как ни старайся забыть, память сопротивляется.
Не нужно подавлять все неприятные мысли. Бывают моменты, когда вам нужно подумать о том, что пошло не так, чтобы вы могли учиться на своих ошибках и двигаться дальше. Но когда единственным результатом ваших мыслей является продление боли, вам нужно избавиться от них и двигаться дальше.
Согласно недавним исследованиям, люди могут запрограммировать себя на то, чтобы намеренно все забыть. Вот как забыть то, что вы не хотите помнить.
Отгоните плохие мысли
Сознательное решение не думать о плохих воспоминаниях поможет стереть их навсегда. Когда вам напоминают о чем-то, о чем вы не хотите думать, не позволяйте своему уму думать об этом.
Забыть все детали, связанные с воспоминаниями
Чтобы избавиться от плохих воспоминаний, забыть о деталях, людях, эмоциях, связанных с ними.
Детали могут включать запахи, звуки или изображения, связанные с событием, которое вы не хотите запоминать. Например, если вы не хотите думать о травмирующем событии, выбросьте его детали из головы. Это может быть песня, играющая на заднем плане, или лица, которые в это время смотрели на вас.
Делайте это каждый день
Подавлять плохие воспоминания трудно. Любая подавленная мысль имеет тенденцию рикошетить. Например, если вы хотите заблокировать эмоции, связанные с автомобильной аварией, ваш мозг ищет любую мысль об этом, чтобы заблокировать ее. Это делает его, так сказать, более доступным. То есть, когда вы ее не блокируете, мысль устремляется назад, снова преследует вас. Таким образом, вам нужно ежедневно блокировать воспоминания. Вам нужно регулярно выталкивать их из своего сознания.
Не зацикливайтесь на блокирующих мыслях
Блокированные мысли оживают быстрее и сильнее, когда вы придаете им слишком большое значение, обратите на это внимание.
Признайте тот факт, что подавить мысли очень сложно, но вы должны продолжать работать над этим, стараясь при этом не переусердствовать.
Избегайте триггеров
Определенные образы, объекты, запахи или места могут вызвать у вас плохие воспоминания. Бросайте предметы или изображения, которые мешают вам забыть то, что вы не хотите вспоминать в уме. Избегайте мест или людей, которые напоминают вам о вашем болезненном прошлом.
Отвлеките свой разум
Еще одна стратегия, которую вы можете попробовать, — заменить плохие воспоминания хорошими. Если мысль о прошлой неудаче продолжает преследовать вас, попробуйте подумать о том, как вы преуспели в чем-то в прошлом. Не позволяйте плохим воспоминаниям влиять на ваше настроение. Как только они захлестнут вас, начинайте думать о чем-то хорошем.
Свяжите что-то положительное с плохим воспоминанием
Научитесь связывать негативные мысли с позитивными. Это поможет вам преодолеть плохие чувства.
Например, подумайте о своем плохом моменте, наслаждаясь хорошим фильмом, или занимаясь чем-то, что делает вас счастливым. Положительная ассоциация сделает ваши негативные воспоминания менее болезненными.
Осознайте память
Другая теория предполагает, что полное осознание памяти и связанных с ней отрицательных эмоций поможет вам справиться с болезненными эмоциями. Почувствуйте злость, печаль или боль. Кричи, кричи, плачь. Отпустите свои эмоции, чтобы уменьшить их влияние на вас.
Используйте ритуал освобождения для стирания воспоминаний
Это умственное упражнение, своего рода ритуал для освобождения от негативных эмоций или воспоминаний, осевших в вашем сознании. Запишите каждую деталь воспоминаний, которые вы хотите забыть. Позвольте себе писать открыто, зная, что это никто не прочитает. Затем нужно сжечь лист бумаги. Когда вы видите горящую бумагу, вы мысленно освобождаете воспоминание. Кроме того, вы также можете рвать или шинковать бумагу на мелкие кусочки, это тоже очень помогает.
Практика внимательности
Научитесь сосредотачиваться на настоящем моменте вместо того, чтобы думать и беспокоиться о своем прошлом, которое невозможно изменить или предвидеть в будущем. Не живите свой день на автопилоте. Замечайте и обращайте внимание на мелкие детали, образы, запахи и звуки. Регулярная практика медитации поможет вам быть внимательным и ценить каждый момент жизни.
Живите полной жизнью и создавайте хорошие воспоминания
Всегда будьте рядом с людьми, которые делают вас счастливыми. Если есть возможность, путешествуйте и знакомьтесь с новыми людьми. Общайтесь как можно больше. Это поможет вам сформировать новые хорошие воспоминания, которые естественным образом заставят ваши плохие воспоминания исчезнуть.
Не сидите без дела
Подумайте о новом хобби или физической активности. Посвятите себя творчеству и примите участие в декоративно-прикладном искусстве. Потратьте свою энергию на создание чего-то нового или попробуйте свои силы в волонтерстве.
Вы будете постоянно заняты делами, и у вас будет меньше времени тратить его на размышления о плохих воспоминаниях.
Поговорите об этом с кем-нибудь
Может помочь разговор с другом или членом семьи, которому вы доверяете. Их советы, мнения и подобные истории могут дать вам другой взгляд на вещи и помочь вам забыть то, что вы не хотите помнить.
Следуя всем этим советам, вы сможете стереть плохие воспоминания из своей памяти и получить полный контроль над своей жизнью.
Жизнь полна событий, и не всегда они радостны: некоторые из них так и хочется стереть из памяти. Однако часто человек мысленно проигрывает в голове негативную ситуацию, возвращаясь к ней снова и снова. Однако от этой привычки можно избавиться, и в этом помогут описанные ниже советы.
Как забыть неприятное событие?
Размышляя о том, как что-то забыть навсегда, следует прибегнуть к следующему способу. От вас потребуется заново пережить негативное событие, не меняя сюжет.
Важно, чтобы вы эмоционально прочувствовали то, что произошло в прошлом. Подумайте обо всех мелочах, которые вы можете.
Тогда представьте, что все это произошло не с вами, а с кем-то другим. Какой совет вы бы дали этому человеку? Наверняка вы бы увидели ситуацию под другим углом. Введите положение людей, которые в нем участвовали. Какие эмоции вы испытываете сейчас? Скорее всего, вы не будете так уж обижены на все случившееся. После этого представьте, как картинка тускнеет, а затем исчезает из поля вашего зрения. Можно даже мысленно утопить его в серной кислоте. Ее больше нет, она исчезла, умерла, а значит, можно все отпустить. Поймите, что прошлое мертво и никогда не вернется. Как только вы поймете это для себя, боль уйдет.
Как можно забыть что-то ужасное?
Вы можете стереть из памяти ужасное событие, переключив свой мозг на совершенно другое. Это может быть работа, новое хобби, знакомства. Также не оставайтесь в одиночестве, иначе мысли о случившемся будут вас просто преследовать.
Лучше провести некоторое время с друзьями и родственниками. Конечно, время от времени в вашей памяти будут всплывать воспоминания о негативном событии, но с каждым днем оно будет все меньше и меньше вас ранить.
Некоторых людей тревожат кошмары, в которых они возвращаются в ту ужасную реальность и переживают ее заново. В этом случае перед сном необходимо думать только о хорошем. Например, поблагодарите Высшие Силы за то позитивное, что произошло за прошедший день. Это может быть:
- встреча со старым другом;
- улыбка или первые слова вашего ребенка;
- приятное воспоминание — милый котенок или щенок, красивая бабочка.
Также перед сном можно посмотреть комедию, концерт любимого исполнителя, послушать новый альбом. Важно, чтобы вы отвлеклись от того, что вас угнетает. В результате вы отправитесь спать в приподнятом настроении, а значит, вам будут сниться только приятные сны.
Как забыть что-то плохое в своей жизни?
В жизни человека часто случаются плохие события, и чаще всего он винит в них родственника, друга, знакомого.
В результате появляется ненависть, но она не дает вам жить спокойно. Очень важно в этом случае простить обидевшего вас человека и отпустить его. Медитация поможет вам в этом. Сядьте в удобное кресло или лягте на кровать, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Как только вы полностью расслабитесь, вы можете начать медитировать. Представьте себе место, где вам будет максимально комфортно, и позовите туда своего обидчика. Посмотрите ему в глаза, посмотрите на его черты, посмотрите на его одежду.
А теперь скажи ему, что ты о нем думаешь. Вы, должно быть, накопили много. Нельзя стесняться в выражениях. Как только вы расскажете обидчику о своих чувствах, вам станет легче.
Следующий шаг — прощение. Возьмите человека за руку, посмотрите ему в глаза и скажите, что прощаете его. Это нужно делать искренне. Скажи слова «Я прощаю тебя» столько раз, пока не поверишь. После этого обидчика можно отпустить: присмотрите за ним, пожелайте счастья и окружите любовью.
Вы должны почувствовать легкость, это будет признаком того, что вы отпустили ситуацию. Если нет, то нужно делать это упражнение каждый вечер. На это у вас может уйти месяц или неделя, не жалейте времени, так как вам станет легче. В результате плохое событие не будет доминировать в вашем сознании, мозг его просто забудет.
Как навсегда забыть негативное событие?
Забыть что-то навсегда поможет следующее упражнение. Для него нужно найти лист бумаги, блюдце, спички и ручку. Сядьте за стол и опишите негативное событие, произошедшее с вами. Вспомните все детали. Как только вы поймете, что вам больше нечего добавить, перечитайте написанное и разорвите бумагу, представляя, как негативная ситуация стирается из вашей памяти.
Затем возьмите блюдце, положите в него клочки бумаги и подожгите. Посмотрите внимательно на пламя, представьте, как в нем сгорают все ваши обиды и воспоминания. Как только бумага полностью сгорит, смойте пепел водой. Все, этой памяти больше нет, она не властна над вашим разумом.
Помните об этом и наслаждайтесь сегодняшним днем, не возвращаясь к прошлому.
Еще больше советов, как предать воспоминания забвению, вы найдете в нашей статье — .
Эти три способа действительно помогают забыть прошлое. Для максимальной эффективности рекомендую комбинировать их друг с другом.
Чтобы оставить негативное прошлое позади и получить полный контроль над своей жизнью, запишитесь на тренинг Александра Герасименко » » (8-9 июня, Москва).
Первый способ забыть прошлое
Принятие НЛП. Представьте себе стену с наклеенными на нее фотографиями из разных моментов вашей жизни. Вот ты идешь в школу, вот твоя первая любовь, вот ты заработал свою первую копейку, вот идет кошмар, который ты пытаешься забыть… Все значимые и даже какие-то обыденные моменты твоей жизни должны быть на этой стене. Представьте себе все фотографии в цвете, только негативное событие — в черно-белом. Сделайте шаг назад и посмотрите на стену своей жизни со стороны. Посмотрите, как много цвета и насколько мала эта черно-белая фотография в масштабе.
Теперь мысленно уменьшите его до размера 3 на 4 см. Далее продолжайте «клеить» фотографии на стену своей жизни. Склеить будущее. Продолжайте заполнять стену краской. Любые ваши мечты, счастливые моменты, каникулы, ваши дети, как они ходят в школу… Образы, в которых вы помогаете другим людям. Фотографии, на которых люди восхищаются вами. В результате черно-белая фотография будет со всех сторон окружена далеко уходящими от нее цветными фотографиями. Вы смотрите на стену и понимаете, что инцидент, который вы хотите забыть, — всего лишь единичное событие. Она имеет свои пределы, она локальна и сейчас занимает лишь крошечную часть стены вашей жизни. Это черно-белое фото не твоя жизнь. Ваша жизнь красочна, ярка и желанна.
В результате этого упражнения негативные воспоминания были локализованы, а вокруг них появилась жизнь, полная счастья и событий. Вы не забыли прошлое, вы его ограничили, и оно больше не распространяется на настоящее и будущее.
Второй способ забыть прошлое
Воспроизведите в своем воображении удручающее шокирующее событие из вашего прошлого, которое вы хотите забыть.
Да, я призываю вас уйти в это ужасное прошлое, которого вы так боитесь. Но сделать это по-особому — в виде черно-белого фильма с веселой музыкой на заднем плане. Включите кинотеатр и займите свои места в задних рядах кинотеатра. Вставьте смех публики в свой кинотеатр. Добавьте местами истерический смех. Некоторые сцены можно воспроизвести в обратном порядке, чтобы сделать фильм смешнее. Прокручивайте свой фильм до тех пор, пока вы больше не будете его бояться.
Добавляя забавные звуки и искажая картинку, проигрывая ее задом наперед, вы можете «раскрасить» черно-белые воспоминания своего прошлого и изменить свое отношение к ним. Эта методика позволяет исправить память. Вы будете делать то же самое, что делали в школе с двойкой в дневнике с лезвием. Вы стерли его и нарисовали на его месте четверку. «Дневник» вашей жизни после этого упражнения будет отлично выглядеть, и вы сможете перестать беспокоиться о «плохих оценках» в прошлом.
Третий способ забыть негативное прошлое
Этот метод очень практичен.
Он не включает в себя никаких игр разума и не только помогает вам забыть тревожные воспоминания, но и меняет ваше отношение к тому, что произошло с вами в прошлом.
Объясню на языке метафор. Во-первых, представьте, что прошлое, которое вам нужно забыть, — это ядерный реактор. Даже спустя годы он излучает радиацию и отравляет все вокруг. Заражена жизнь людей, живущих рядом, то есть ваша. Вы больше не можете чувствовать запах цветов, потому что ваше обоняние выдает все запахи искаженными. Во всем чувствуется жжение от сгоревшей электростанции, которое преследует вас даже во сне. Радиация должна быть устранена. Реактор должен быть забетонирован, а событие похоронено в прошлом. Да, пожалуйста. Конкретный!
Если тебя беспокоят твои воспоминания и ты сидишь на кухне и думаешь «как бы их забыть», то ты только ворошишь пепел и дуешь на него. Воспоминания продолжают отравлять жизнь. В другом случае вы можете отвлечься от мучительных мыслей и сесть перед телевизором. Это не работает.
Это то же самое, что накрыть радиоактивный очаг клеенкой.
Запомни Чтобы забыть неприятное прошлое, его надо забетонировать . Как я могу это сделать? Простой — закапывание очага взрыва под массированными действиями. Наша память ограничена по объему и не может удержать все, что мы пережили. Чем активнее мы предприняли действия, чем больше пережили, тем больше слоев «бетона» покроет событие, которое хочется забыть.
Тех. массовые действия, которые требуют вашего 100% внимания и станут бетоном для взорвавшегося реактора. Займитесь яркими делами. Знаешь, очень тяжело беспокоиться о прошлом, когда спускаешься с горы на лыжах. Вряд ли вы вспомните тот негатив, который преследует вас в тот момент, когда вы выступаете с трибуны перед большой аудиторией.
Нам нужно начать класть слои бетона, которые защитят ваше прошлое, настоящее и будущее. Совершайте яркие, смелые, активные поступки и ваше прошлое останется в прошлом.
Многие смотрели фильм «Всегда говори да», почти все слышали поговорку: «лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть», но есть в жизни вещи, от которых нужно категорически отказаться, мы расскажет о них в этой статье.
Время от времени всем творческим людям знакомо чувство внутреннего опустошения и духовного выгорания. В эти дни настроение становится плохим, новые идеи не приходят в голову, творить не хочется и не получается. Такое состояние может настигнуть после длительной творческой работы или в результате жизненных потрясений и стрессов, не связанных непосредственно с творчеством. Конечно, можно дать своему телу отдохнуть, отоспаться, вкусно поесть, отправиться в отпуск и, как следствие, восстановить силы. Но как впоследствии обрести вдохновение и снова оказаться в царстве идей?
Любой человек может испытывать отрицательные эмоции. У всех бывают проблемы, стрессовые ситуации, трудные дни… Все это выкачивает из человека тонну жизненной энергии, делает его вялым и усталым, обреченным и больным. Негатив вызывает ссоры с близкими, грубое общение с окружающими, ругательства между людьми и ненависть ко всему миру.
Кризисная ситуация характеризуется внутренними или внешними событиями, которые делают невозможным обычный образ жизни.
Как правило, такие изменения сопровождаются негативными переживаниями и мыслями, появлением нового жизненного статуса. Кризисный период заставляет переосмыслить жизнь, изменить приоритеты и ценности. Это время перемен.
Как привлечь любовь в свою жизнь, что для этого нужно сделать и нужно ли? Во-первых, не существует универсальных рецептов, советов или руководств, которым нужно следовать. Во-вторых, если в данном случае слово «работа» окажется в принципе уместным, то работа должна начинаться с себя, изменения должны быть в первую очередь внутренними.
У всех были проблемы, связанные со снижением настроения, стрессовым состоянием, срывом близких людей по пустякам. С этим необходимо бороться, так как он может причинять дискомфорт человеческому организму. Ведь физическое и психическое здоровье взаимосвязаны.
Туалетная бумага, макароны, консервы, мыло — это лишь некоторые из товаров, которые стремительно исчезают с полок супермаркетов в разгар вспышки коронавируса.