Как забыть человека раз и навсегда: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет
Как забыть человека, которого любишь?
В самом начале романтических отношений все кажется безупречным, идеальным. И мужчине, и девушке кажется, что так будет всегда, что никакие испытания не заставят их ругаться, обижаться друг на друга. Но на практике всегда все оказывается иначе. Происходить в паре может всякое, различные неприятные моменты могут давать о себе знать в разные времена. Кто-то проходит через все испытания, за счет чего укрепляет союз.
Когда-то складывается и так, что со временем отношения не становятся прочнее, а только рушатся. Это должно заставить задуматься о том, чтобы остановиться и не мучить себя, партнера, чтобы прекратить существование пары.
Когда нужно задуматься о расставании
Не во всех случаях нужно сжигать мосты и оставлять отношения в прошлом. Кризисный период может затянуться, но при свет в конце тоннеля все равно будет виден. В этой ситуации можно спасти союз, если такое желание имеется.
Но некоторые моменты, которые сопровождают черную полосу в отношениях, без внимания точно не стоит оставлять:
- нет ощущения счастья при нахождении рядом с партнером;
- происходит “игра в одни ворота”: под избранника всегда нужно подстраиваться;
- нужно отказываться от своих интересов, а это препятствует личностному росту, развитию;
- партнер не уважает, демонстрирует раздражительность, принимает во внимание исключительно свое мнение;
- имеет место быть насилие любого рода.
Такие моменты указывают на тупик, в котором оказались отношения. Выход из него только один — расставание. На него решиться сложно даже тогда, когда становится очевидным, что существование пары дальше не представляется возможным. Но и это является лишь частью того, через что предстоит пройти.
Потребуется еще поработать над своим психологическим состоянием, научиться жить без того, кто на протяжении определенного времени был рядом.
Как забыть партнера после расставания
У психологов на такой случай существует много советов. Среди них следует выделить основные, которые на деле были проверены много раз.
1. Действовать решительно. Когда стало очевидным, что спасти союз нельзя никак, что он обречен, не следует пытаться реанимировать его. Необходимо сообщить о намерении прекратить его существование, сделать это решительно. Сразу после такого шага будет трудно, но уже через месяц или два эмоции улягутся, совладать с собой станет гораздо проще и легче.
2. Вернуть ничего нельзя. Установку о том, что отношения разрываются навсегда, необходимо дать себе изначально. Не следует оставлять никаких возможностей вернуться к партнеру, ставить себе определенные условия, чтобы воплотить подобное. Лучше подумать о том, чем хороша будет одинокая жизнь, какие новые возможности она подарит.
3. Не прятаться от себя. Мысли о партнере, которые преследуют — нормальное явление после расставания. Не стоит их отгонять от себя, потому что так эмоциональную проблему можно только усугубить, загнав ее внутрь себя. Лучше занять появившееся свободное время чем-то интересным, занимательным. В таком случае воспоминания о прошлом перестанут быть на первом плане, довольно быть вовсе утратят свою актуальность.
4. Не торопиться с романами. Сразу после завершения отношений не следует начинать новые. Роман не поможет забыть бывшего партнера, а только вынудит чаще о нем думать. Новый возлюбленный будет постоянно сравниваться с тем, который был рядом ранее, в первом будут находиться недостатки.
Лучше дать душевной ране возможность зарасти, а потом вступать в союз с тем, кто симпатичен.
Время лечит всех и всегда. Необходимо помнить об этом, соблюдать приведенные советы. В таком случае мысли о прошлом не будут отравлять настоящее, позволят в максимально короткие сроки перестать думать о том, отношения с кем не было возможности сохранить.
В рубрике «Мнение читателей» публикуются материалы от читателей.
Как забыть прошлое и разорвать отношения навсегда
Это продолжение прошлой статьи о неоконченном расставании.
Здесь пойдет речь о том, как разорвать отношения и как забыть прошлое. Представлены психологические приемы и упражнения, помогающие избавиться от душевной боли и тягостных страданий
Приветствую вас,
уважаемые читатели и гости моего блога!
В прошлой статье мы с вами определили, что неоконченные отношения приводят к очень тяжелым последствиям.
Во-первых, это боль и страдания, которые причиняют отвержение и предательство.
Во-вторых, это трудности в установлении новых контактов и знакомств.
Все потому, что Его/Её образ назойливо вторгается в новые отношения и постоянно портит их очередными ссорами и конфликтами.
Очевидно, что в такие минуты человека мучает один-единственный вопрос: как покончить с прошлым и всем, что связано с принесшими боль отношениями?
Давайте найдем ответ на этот вопрос!
Но прежде….
Внимание!!!
Основная проблема в том, что…
…невозможно забыть боль и страдания прошлого без болезненных последствий и внутренних конфликтов.
Именно невозможно «забыть»!
Звучит странно, не правда ли? Но давайте разберемся, что это значит.
На самом деле здесь путаница в словах.
Вспомните, как вы утешали своего друга или подругу, который (которая) только что расстался (рассталась) со своей второй половинкой.
Самые коронные фразы: «Забудь ты это все! Не бери в голову! Не накручивай себе! Начни новую жизнь! Клин клином вышибают! Возьми отпуск и отдохни хорошенько!..» и т.д. и т.п.
Как думаете, помогает? Нет, ни капельки. Почему же так?
Ответ прост: совет «забыть, не брать в голову и не накручивать» — просто неверный в корне, ибо игнорирует ключевые законы психологии.
А все остальные советы не своевременны, и на раннем этапе переживания расставания только раздражают и способны легко загнать проблему внутрь.
Но давайте по порядку…
Относительно совета
«Забудь! Выбрось из головы!»
Многие, кто переживал и переживает разрыв в отношениях, искренне полагают, что «пережить» – это значит, забыть, все, что было в прошлом.
Но это совсем не так.
«Забыть» – это значит подавить, убрать глубоко внутрь, изолировать все переживания, мысли, чувства и эмоции, относящиеся к разрыву.
В этом случае, страдая, мы не выпускаем свои чувства и переживания наружу, подавляем их, стремимся загнать их как можно глубже, забыть о них и совсем их не замечать.
А это еще больше усиливает страдания.
Поэтому, единственный и адекватный способ избавиться от боли –
это не подавить ее, а пережить
Страдающему от разрыва отношений человеку нужно не забывать и выбрасывать из головы, а переживать эти страдания.
Не играйте в сильного человека. Не подавляйте эмоции и чувства. Они – не слабость – это крик души. А ей нужно дать выкричаться.
О том, что такое «переживать» и как это делать вы узнаете, дочитав эту статью до конца.
Относительно советов
«Возьми отпуск и отдохни!
Клин клином вышибают! Займись собой! Пойди в спортзал! И т.п.»
Советы хороши, но работают только на поздней стадии переживания расставания, когда процесс этого самого переживания уже окончен или подходит к концу.
Итак, …
Как забыть прошлое и как разорвать отношения?(Основные техники и приемы)
В самом общем виде процесс проработки разрыва отношений проходит через две больших стадии:
- Стадия погружения в проблему
- Стадия возвращения к жизни
Каждая из этих стадий включает в себя по три периода или фазы.
Но об этих промежуточных фазах мы поговорим в следующей статье. Пока только о стадиях.
1. Стадия погружение в проблему
Здесь человек должен лицом к лицу встретиться с болью и страданием.
А также с иными эмоциями, сопровождающими разрыв.
Такими, например, как: вина, злость, обида, агрессия, отвержение, потерянность, одиночество и т.п.
Человек должен именно встретиться со своей болью, а не прогонять и подавлять ее.
Он должен дойти до самого дна своей боли, чтобы потом оттолкнуться от него и поплыть вверх, к новой жизни.
Что же нужно делать на этой стадии, чтобы побороть боль и окончательно разорвать отношения?
♦
1. Переживайте
♦
То есть делайте то, что собственно и предполагает процесс горевания и скорби – переживайте глубокие и болезненные чувства и эмоции.
Оплакивайте потерю и отвержение. Если все раздражает, дайте выход ярости и гневу. Если мучает тоска – закройтесь в одиночестве и тоскуйте.
Для адекватной и цивилизованной проработки этих чувств воспользуйтесь упражнениями и приемами, которые представлены в следующих статьях:
Грусть, печаль и тоска: как избавиться от этих заноз
Как избавиться от негатива, гнева и душевного мусора
Разрешите себе горевать.
Процесс скорби после расставания – это нормальная и необходимая реакция на сильный стресс
♦
2. Обращайтесь за помощью
♦
Не бойтесь и не стесняйтесь просить о помощи.
Мир не без добрых людей, и обязательно найдется тот, кто хотя бы выслушает вас. Это может быть друг, знакомый, преподаватель, священник.
Говорите с ним, выговаривайте все, что накипело в душе. Этот процесс называется вербализацией страданий.
Иногда самым эффективным вариантом проработки проблемы является
обращение к психологу.
Это ускорит процесс заживления душевной раны. И не даст проблеме уйти внутрь и нанести непоправимый урон вашему
психического здоровью.
Кроме того, очень часто только психолог может адекватно реагировать на ваши страдания, принимать их некритично и сопереживать вам.
К сожалению, не все наши знакомые и друзья это могут делать правильно, не причиняя дополнительную боль своей категоричностью и навязыванием своих решений.
♦
3. Поговорите с собой
♦
Если обратиться не к кому, то воспользуйтесь очень эффективной психологической техникой, которая называется фрирайтинг или свободное письмо.
Спонтанный письменный рассказ самому себе о своих переживаниях позволяет избавиться от эмоционального напряжения.
Это то, что можно назвать «выговариваем на бумагу».
О фрирайтинге и правилах его проведения вы можете почитать в этой статье.
Очень хорошим способом проработки состояний потери и отвержения является
ведение личного дневника.
Это очень действенный прием психологической самопомощи при душевной боли и сильных страданиях.
Он позволяет быстрее преодолеть разрыв в отношениях, чем, если вы будете все держать в себе и не пускать наружу.
Ведя личный дневник и/или используя технику фрирайтинга, описывайте свои чувства и состояния такими, какие они есть.
Дайте себе волю, отдайте бумаге все, что в вас скопилось и бурлит.
Ругайтесь, материтесь, обзывайте, оскорбляйте, извиняйтесь, просите прощения или проклинайте – РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ЭТО!
Бумага все стерпит, — а вы избавитесь от лишнего душевного напряжения и быстрее пройдете
через страдания души к возрождению жизни.
♦
4. Примите окончательное решение
♦
Если становится очевидным, что уже ничего не вернешь, что восстановление отношений уже не возможно, то примите расставание, как расставание, а разрыв, как разрыв.
Что приговор окончательный и обжалованию не подлежит.
Не играйте в игру: «Он/она передумает и вернется! Все наладится и станет, как было раньше!».
Примите мысль, что теперь вы будете жить по отдельности, каждый своей жизнью, что обратной дороги уже нет.
Если чувствуете необходимость в этом – уничтожьте фотографии, удалите контакты из соц.сетей.
Поделите имущество, отдайте или выбросьте все, что может вас связывать с этим человеком.
Постарайтесь избавиться от вещей, который будут напоминать о нем /о ней.
Поменяйтесь обстановку, например, сделайте ремонт или смените место жительства.
Завершите с ним/с ней все общие дела. Договоритесь о границах в отношениях.
Предотвращайте все попытки нарушить эти границы и каким-либо образом вмешиваться в вашу жизнь.
И сами этого не делайте.
Дополнительно для стабилизации душевного состояния на этой стадии проработки разрыва в отношениях я рекомендую психологические приемы и техники, представленные в этой статье.
10 способов найти хорошее настроение
А так же различные дыхательные техники, активно используемые для лечения сложных эмоциональных состояний, которые вы найдете по адресу:
Как победить стресс и избавиться от напряжения
2. Стадия возвращения к жизни
♦
5. Осознайте, что не все золото и счастье, что осталось позади
♦
Постепенно свыкайтесь с мыслью, что прошлые отношения, какими бы прекрасными и захватывающими они ни были, – это не единственно возможное счастье.
Если оно прошло, если осталась только боль и горечь, — значит, так тому и быть.
Значит, это не совсем то, что вам нужно. Значит, это не ваше счастье. А ваше – еще впереди. И вы еще найдете ответы на вопрос: как стать счастливым человеком
А если клин клином…?
♦
6. Можно, конечно, но…
♦
…рискуете наступить на те же грабли. Как я писал уже в прошлой статье, эмоционально неоконченные отношения мешают устанавливать, поддерживать и развивать новые.
Впрочем, есть и исключения. Иногда, «клин клином» помогает. Но лучше делать это, когда вы уже немного «остыли».
Чувства и эмоции уже немного улеглись и стали менее острыми.
В противном случае все будет выглядеть как попытка компенсации прошлой неудачи, как мщение и отыгрывание обиды.
Кроме того, повторная неудача может запустить эффект Пигмалиона.
А лучше этого не делать, ведь из порочных кругов самосбывающегося пророчества выйти очень сложно.
♦
7. Не спешите
♦
Не стремитесь сразу и как можно скорее из омутов боли и переживания несчастья и отверженности попасть в состояние спокойствия и уравновешенности.
Поспешное и хаотичное стремление стать счастливым человеком может привести в действие закон Йеркса-Додсона.
А слишком сильная мотивация приводит к обратному эффекту.
Поэтому не спешите, дайте себе время.
♦
8. Забудьте про игру: «А вот, если бы…»
♦
Эта игра знакома всем, кто хоть раз переживал разрыв в отношениях и стремился позабыть прошлое. Это некий торг с судьбой:
«А вот, если бы я сделала/сделал так-то, то все было бы по-другому!». «Ели бы мы уже тогда смогли договориться, то…». «Если бы он/она не сказал бы мне это, то …». «Если бы все можно было бы сейчас исправить, то…».
Не торгуйтесь больше. Судьба уже совершила свой очередной поворот. Обратной дороги нет, и не может быть.
♦
9. Заполняйте пустоту. Переключайтесь
♦
Когда чувства и эмоции хоть немного придут в порядок, поутихнут и чуть-чуть улягутся, можно начать переключаться на что-то, способное отвлечь вас.
Это может быть любое хобби: вязание, спорт, танцы, охота или рыбалка, чтение, кино и т.п.
Некоторые радикально изменяют жизнь. От смены прически и стиля жизни, до смены профессии, и переезда в другой город.
Ставьте новые цели. Начните планировать свое будущее. Начните делать то, что давно хотели сделать, но откладывали.
Запишитесь на мастер-классы, вебинары, секции. Учитесь, займитесь повышением квалификации.
В общем, открывайтесь в себе и в жизни новое, меняйте жизнь, заполняйте пустоту, прекращайте жить не своей жизнью.
Однако помните!!!
Как я уже говорил выше, все это помогает, только если вы уже прошли стадию погружения в проблему расставания.
Если вы достаточно отгоревали и пережили свои чувства и эмоции.
В противном случае переключением вы загоните не пережитое глубоко внутрь и тем самым прервете процесс горевания и разрывания эмоциональных связей.
♦
10. Развивайтесь
♦
Для проработки негативных чувств, для повышения уверенности в себе, для самопознания применяйте психологические техники и приемы, которые вы можете подобрать себе в рубрике:
Методы и техники саморазвития и самопомощи
Таковы 10 шагов к выходу из тупика болезненного расставания. Это и есть ответы на вопрос: Как забыть прошлое и как разорвать отношения навсегда?
Только теперь он звучит по-другому: Как пережить расставание и отгоревать по отношениям, которые уже давно остались позади?».
На этом все.
В следующей статье мы подробнее рассмотрим этапы переживания расставания.
Жду ваших комментариев и отзывов!
© С уважением, Денис Крюков
Автор сайта
https://formaetsensum.ru/ Психолог в Чите
Вместе с этой статьей читайте:
- Как бороться с домашним тираном: советы психолога
- Домашний тиран: как распознать и не ошибиться?
- Мужчина тиран: сущность и психология деспотизма
15 очень эффективных правил, как забыть кого-то, о ком вы когда-то заботились — Buzz Around Us
Очень трудно притворяться, что кого-то, кого вы когда-то любили, больше не существует.
Но это то, что вы должны сделать, если вы действительно хотите кого-то забыть.
У каждого есть один или два человека, которых он хотел бы забыть. Вскоре вы сможете спать спокойно, если всю ночь будете думать о том единственном человеке, которого вам хотелось бы никогда не встречать.
Хотя может показаться, что вы единственный, кто проводит дни, месяцы или даже годы, думая о ком-то, кто причинил вам боль, это не так. Об этом я мог бы написать книгу. Я был влюблен в своего самого близкого друга в течение года, прежде чем я смог двигаться дальше. Этот идиот явно не любил меня. Он не придурок, под которым я подразумеваю, что не могу заставить его влюбиться в меня. Он мудак; Я просто шучу.
Я начал с просмотра девчачьих фильмов 90-х дома, поедая мороженое, что было совершенно неправильным подходом. Я не только впал в депрессию, но и растолстел. Я все еще выхожу кислым? Не будем задерживаться на этом; это твоя проблема, а не моя.
Из этого душераздирающего опыта я усвоил несколько уроков о том, как забыть того, кого любишь.
Поэтому будьте внимательны, ведь даже если это займет какое-то время, вы пройдете этот период с честью.
Вот несколько полезных советов, как очистить свой разум и забыть кого-то.
Примите то, что произошло.Будьте одним из тех людей, которые могут смириться с тем, что желаемого вами не произошло, но не будьте таким человеком. Не будь как я, вот что я пытаюсь донести. Если вы примете то, что произошло, вам будет намного проще уйти от кого-то.
Хотя возможно, что все изменится, принятие реальности ситуации может помочь вам избежать фантазий о том, что ваш бывший любовник постучит в вашу дверь с обручальным кольцом и будет умолять вас примириться. Этого не произойдет.
Отпусти. Включите для себя песню Disney Let It Go. Эти диснеевские мелодии становятся все более аутентичными. Отпустите это. Никаким другим способом вы не сможете освободить свой разум и эмоции.
Если вы признаете, что произошло, следующим этапом будет осмысление этого. После этого пообещайте себе, что вы должны продолжать.
Не ешьте мороженое на диване, как я; Я действительно любил это, но после того, как я выпил две ванны, пришло время переосмыслить свои приоритеты. Наденьте обувь и прогуляйтесь. Посетите магазин. Посетите кафе. Посетите своих друзей. Не позволяйте никому украсть у вас время, даже если ваше сердце разбито, потому что вы все еще живы и живете.
Не зацикливайся на прошлом.Даже не пытайтесь сомневаться в моих действиях. Нет. Тогда остановись. Не отступайте. Ничего бы не изменилось, если бы вы сделали то или это. Что произойдет, если я постараюсь сильнее? просто взбудоражит ваше мышление. Вы могли бы сделать много разных вещей, в том числе то и это, но вы предпочли этого не делать.
И, честно говоря, даже если бы вы это сделали, что бы это изменило? Вы никогда не можете быть уверены.
Тогда отпусти это. Это произошло. Сделано. Прямо сейчас приступайте.
Нет смысла дуться, если тебе плохо. Лучший способ забыть кого-то — это обратить внимание на себя. Это отличная возможность проверить себя и вырасти. Займитесь спортом, запишитесь на курсы гончарного дела — делайте все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Поверь мне, я тянул Брайана Уилсона, это было потрясающе, пока твои мышцы не начали таять. Сидеть на диване довольно просто. Давайте подойдем к делу по-другому, если вам не хватает мотивации для самосовершенствования. Что, если вы снова встретитесь с этим человеком через несколько месяцев? Лучшая форма возмездия — казаться лучше, чем вы были с ними.
Избегайте вещей, которые напоминают вам об этом человеке. Держитесь подальше. Я знаю, что это плохая идея, но вы хотите выследить их и проверить, не испытывают ли они боли так же, как и вы. Вы должны очистить свое тело, разум и душу от этого человека.
Если у вас есть общие приятели, возможно, некоторое время, проведенное отдельно от них, поможет вам выздороветь. По сути, вы должны держаться подальше от всего, что заставляет вас думать о них. Вам потребуется немного сил, но вы справитесь. По крайней мере, до тех пор, пока ваши глаза не станут такими красными и опухшими.
Измени свой образ жизни.Лучший способ забыть кого-то, если ваша жизнь вращалась вокруг него, — это принять новый образ жизни. Вы можете сделать это, улучшая себя, но вы также можете искать новую карьеру или переехать в другой город. Выполнение таких корректировок переориентирует ваше внимание. Хотя это не гарантирует, что вы полностью забудете о них, это поможет вам и побудит вас попробовать что-то новое в их отсутствие.
Знакомьтесь с новыми людьми. Вы должны выполнить это. Жестоко делиться друзьями с человеком, которого пытаешься забыть. Наши знакомые часто упоминали его имя в разговоре или спрашивали о моем самочувствии, когда я пытался двигаться дальше.
Вам не нужно постоянно напоминать, даже когда ваши приятели пытаются вас подбодрить. Это может быть подарком — иметь друзей, которые не знают этого человека, поскольку они не будут беспокоить вас расспросами или испуганно сообщать, что этот человек начал встречаться с кем-то новым. Хуй.
Страницы: 1 2
Как забыть того, кого любишь, и двигаться дальше
Сердце — упрямый элемент, когда речь идет о любви, особенно когда эта любовь идет наперекосяк. Отпускание становится головной болью; Забыть этого особенного человека кажется невозможным.
Но ты должен мучить себя, держась за любовь, которая больше не кажется прочной?
Вот советы, которые помогут вам двигаться дальше.
Потрать время и забудь
Принятие разбитого сердца требует времени, и его нельзя забыть за одну ночь. Разговор с кем-то из близких может помочь снять эту нагрузку с вашей спины.
В среднем требуется около восемнадцати месяцев, чтобы полностью забыть человека.
Для других это может занять меньше или больше времени в зависимости от глубины горя.
Если заживление занимает больше времени, решением может стать терапия. Фраза «время лечит», хотя ее трудно принять, но она верна.
Детокс
Отвлекитесь от социальных сетей. Это будет смелое и трудное решение, но оно того стоит, поскольку всегда есть искушение продолжать проверять обновления статуса всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным. Прекратите преследовать кого-то; Отмените подписку на них, чтобы, если вы повторно активируете свою учетную запись позже, вы не увидели их.
Следующий и лучший шаг — удалить все фотографии любимой со всех гаджетов.
Отпустить
Все предметы и подарки, которые могут напомнить вам об этом человеке, следует отдать, чтобы избежать воспоминаний. Это важно, даже если вещи дорогие и вам не хочется их отдавать.
Избегайте всех мест, которые вы посещали вместе, пока длились ваши отношения.
Быть благодарным .
Будьте благодарны за его завершение. Ухаживайте за собой и окружайте себя людьми, которые вам дороги. Пришло время создать другие воспоминания и счастливые времена с другими. Также пришло время правильно питаться и часто заниматься спортом. Не пренебрегайте своим телом.
Прости их, но не забывай. Это поможет вам в будущих отношениях. Узнайте, где что-то пошло не так, чтобы это никогда не повторилось. Прощение божественно и уберет вашу боль. Простите и себя.
Двигайтесь дальше
Если вы думаете, что нашли нужного человека, вы можете повторить попытку, но не делайте этого поспешно. Идиома: обжегся на молоке — дует на воду. Независимость поможет вам начать с чистого листа.