Как забыть человека которого любишь а он тебя нет психология: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

признаков того, что ваши старые отношения влияют на ваши нынешние

признак того, что ваши старые отношения влияют на ваши нынешние отношения

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Логотип InsiderСлово «Инсайдер».

Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Наука

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении nd3000/Шаттерсток

Прошлое каждый день влияет на наше настоящее, будь то наше отношение к определенным ситуациям или наша эмоциональная реакция на то, что говорят люди.

В романтических отношениях люди иногда могут повторять поведение, чтобы компенсировать падение своих предыдущих. В психологии это называется навязчивым повторением, и, по сути, это означает, что вы пытаетесь исправить прошлое, преследуя похожие ситуации или людей, которые когда-то причинили вам боль.

Есть несколько признаков того, что вы не отпустили прошлое, и они могут проявляться в том, как вы ведете себя с вашим нынешним партнером. Часто эти паттерны могут начаться невероятно рано, когда вы росли в отношениях с родителями.

«Наш детский опыт общения с родителями, учителями и друзьями действительно оказывает довольно большое влияние на то, как мы действуем как лично, так и профессионально в раннем взрослом возрасте», — Дженнифер Б. Роудс, психолог, тренер по свиданиям и основатель Rapport. Отношения, рассказал Business Insider.

«Существует довольно большое количество людей, которые вступают в раннюю взрослую жизнь и не уверены в своих силах в создании отношений и управлении ими. Поэтому я думаю, что происходит следующее: когда вы не полностью осознаете модели поведения, с которыми сталкивались в более молодом возрасте, вы на самом деле воспроизводите их заново. во взрослом возрасте — и иногда это выглядит некрасиво в вашей личной или профессиональной жизни».

Мы поговорили с несколькими экспертами по отношениям, чтобы узнать, как определить, цепляетесь ли вы за свое прошлое, и как это влияет на ваши нынешние отношения.

Вот 11 знаков, которые они придумали:

1.

Вы всегда привлекаете людей одного типа.

Скрыть

По словам Джудит Орлофф, психиатра и автора книги «Руководство по выживанию для эмпатов: жизненные стратегии для чувствительных людей», если один из ваших родителей был нарциссом или алкоголиком, вы можете обнаружить, что вас продолжают привлекать такие люди до тех пор, пока вы можете проработать то, что причиняло вам боль в этих первоначальных отношениях, и начать исцеляться.

«Эмпаты делают это часто, потому что они такие ремонтники, и они хотят проникнуть туда и исцелить вещи», — сказала она Business Insider. «И они думают, что если они исправят человека, то каким-то образом это исцелит их первоначальные отношения. Но это никогда не срабатывает».0003

«Поэтому важно, чтобы люди знали, что если у них были родители-алкоголики, и они продолжают привлекать друзей-алкоголиков, что в этом может быть связь, и что важно изучить все раны, которые вы получили в детстве с родителями-алкоголиками. поэтому вы не продолжаете создавать это в своей жизни».

2. У вас «испорченные радости».

javi_indy/Shutterstock

Перпетуа Нео, доктор психологии и основательница Detox Your Heart, рассказала Business Insider, что плохие отношения могут доставить вам «испорченное удовольствие». Это вещи или переживания, которые когда-то были важны для вас или которыми вы раньше наслаждались, но поскольку они связаны с вашим предыдущим партнером, вы больше не можете их выносить.

«Или ты чувствуешь вину за то, что наслаждаешься этим, или повторное посещение одного и того же снова травмирует тебя», — сказала она. «Повторная травма может быть чем-то нормальным, но если она сохраняется в течение длительного времени, это ненормально. Есть большое различие. вы всегда будете в этом падении навсегда, тогда это нездорово».

Испорченные удовольствия могут быть такими простыми, как музыкант или место. Это может быть даже предмет одежды.

«Я не могу носить это платье не потому, что он купил его для меня, а потому, что он сказал о нем что-то хорошее или я надела его на что-то», — сказал Нео. «Поэтому иногда возникает чувство вины за то, что вы предаете своего бывшего партнера, а иногда вы просто чувствуете, что оно было испорчено».

3. У вас проблемы с физической близостью.

Шаттерсток

Иногда признаки могут быть незаметны, пока вы не окажетесь в спальне. Нео сказал, что у людей могут быть сексуальные пристрастия к их предыдущим отношениям по разным причинам.

«Например, когда люди чувствуют, что не могут вступать в половую близость из-за своего бывшего партнера», — сказала она. «Мы говорим не только об обычном сексе, но и об определенных позах, или определенных способах, которыми человек прикасается к ним, или о том, как они воспринимают себя чувственно… Действительно важно, большой знак, если вы говорите себе: «Я не собираюсь подумать об этом. Но если он по-прежнему владеет вами эмоционально, посреди ночи, или если вы возбуждены или находитесь в состоянии стресса, то он все равно влияет на вас».

4. Вам трудно говорить о вещах, которые вас расстраивают.

ненет / Shutterstock

Дэвид Брудо, генеральный директор и соучредитель приложения для личного развития и психического благополучия Remente, рассказал Business Insider, что в результате плохих отношений может сформироваться привычка — неспособность эффективно общаться.

«Если вы чувствовали, что вас не слушали в предыдущих отношениях, ваш способ общения может быть более агрессивным, чем необходимо, в новых», — сказал он, добавив, что это может привести к накоплению обиды.

По словам психолога Линды Блэр, автора «Откровенного разговора» и нескольких других книг, если вы сразу не скажете, что вас что-то беспокоит, обиды на самом деле озвучиваются только тогда, когда дело доходит до ссоры.

«Я достаточно рано сказал о том, что меня беспокоит? Или я ждал, надеясь, что это пройдет, пока это не стало настолько плохим, что вызвало ссору между нами?» она сказала. «Обида часто является потенциальной точкой воспламенения. Недостаток информации о планах также часто является проблемой… Я думаю, что коммуникация — это ключевой вопрос».

5. Ваши раны не зажили.

Киттират Рукбури/Shutterstock

По словам Орлоффа, если люди имитируют плохое общение, которое у них было в предыдущих отношениях, это может легко привести к ожесточенным ссорам.

Она сказала, что у людей есть эмоциональные кнопки, и это может быть что угодно, что их расстраивает — слова, тон голоса или чувство стыда — и именно здесь находятся ваши раны.

«Потому что, если раны нет, кто-то может сказать вам что-то, что вас раздражает, но это не подействует на вас так, как если бы рана не зажила», — сказала она. «Поэтому важно посмотреть на свои эмоциональные кнопки. Чувствуете ли вы стыд? Чувствуете ли вы, что вас критикуют? Чувствуете ли вы, что вас не замечают?0003

«Хорошо вовлечь в этот процесс свою вторую половинку, если она открыта для этого, так что скажи, что это то, что я делаю со своей жизнью, и я просто хочу иметь возможность любить тебя еще больше. Я хочу, чтобы мы были ближе . Это действительно замечательно, когда у вас есть два человека, которые согласны с этим».

6. Вы постоянно беспокоитесь.

Шаттерсток

Родс сказала, что в своей практике она заметила рост беспокойства, особенно среди клиентов-миллениалов. По ее словам, это беспокойство усугубляет положение людей во всех межличностных отношениях, и одной из основных причин этого может быть то, что в детстве у людей не было хороших образцов для подражания.

«Вы склонны воспринимать вещи более лично и более импульсивно реагировать, вызывая много конфликтов во всех видах отношений», — сказала она. «Естественной реакцией на беспокойство является избегание, и поэтому, если у вас нет действительно хороших моделей людей, которые эмоционально безопасны, открыты и могут общаться, на самом деле это навык, которому нужно учиться, и я вижу, что это требует от людей намного дольше, чтобы добраться до места, где они осознают, что должны освоить этот навык».

7. Вы не уважаете себя.

Кристиан Гонсалес / Flickr

По словам Нео, если в прошлом у вас были трудные, оскорбительные или асимметричные отношения, вы можете проявить неуважение к себе из-за того, что сказал ваш бывший партнер.

«Мы говорим себе такие вещи, как «ты такой глупый», «как ты мог сделать это снова», и мы все время ругаем себя, как эта заезженная пластинка в наших головах», — сказала она. — Но если хорошенько подумать и подумать, чей это на самом деле голос, то поймешь, что на самом деле это не твой голос. вы подвергаете сомнению и осуждаете себя, особенно из-за того, что он или она говорили вам в прошлом, и это влияет на ваше поведение».

По сути, это похоже на прошлое, которое держит тебя в коробке, — сказала она. И частью выхода из этой коробки является осознание того, что ваши прошлые отношения больше не контролируют вас.

8. Вы заново проживаете и воссоздаете прошлое в своей голове.

Rawpixel.com/Shutterstock

После того, как вы получили травму, вы можете обнаружить, что мысли снова и снова проносятся в вашей голове. «Некоторые люди переживают это так ярко, будто заново переживают травму», — сказал Нео.

«Возрождение означает, что когда ты забываешь, то не сейчас, и ты не в своей нынешней ситуации», — сказала она. «Вы можете обонять это, чувствовать это, и это становится таким ярким».

Многим из ее клиентов тоже снятся кошмары, например, когда их бывший бежит за ними с тесаком. Это особенно распространено после оскорбительных отношений, потому что обидчик был взорван в их сознании.

«В наших головах эти твари имеют бесконечное пространство для гноения, поэтому этот человек может чувствовать себя монстром», — сказал Нео. «Если кажется, что этот человек все еще обладает большой властью над вами, я спрашиваю вас: «Можете ли вы на самом деле уменьшить этого человека в своей голове, в этой визуализации?» Если нет, они все еще имеют власть над вами».

9. Ты всегда оглядываешься через плечо.

Твинстерфото / Shutterstock

Если в прошлом у вас были травмирующие или оскорбительные отношения, вы можете полагать, что все будут пытаться вас достать. Нео сказал, что это похоже на «выискивание психопата за каждым кустом».

«С травмой приходит неспособность доверять жизни», — сказала она. «Есть хорошие люди, и будут плохие ситуации, которые выявят в людях худшее. Но тогда вы должны выйти из паранойи, когда вы всегда оглядываетесь через плечо».

Если вы со своим партнером или друзьями, и вы всегда выжидаете момент, когда они собираются подставить вам подножку, это может стать самосбывающимся пророчеством, добавила она. Другими словами, будучи слишком параноиком, вы можете разрушить свои отношения еще до того, как они начнутся.

«Научиться доверять своей интуиции», — сказал Нео. «И мы часто пытаемся слишком доверять своей голове, но дело в том, что наша голова может оправдать что угодно. Поэтому, когда вы обнаруживаете, что слишком много оправдываете человека, я называю это когнитивным фотошопом — вот когда вы знаете, что ваша голова немного запуталась. в этом сумасшедшем хомячьем колесе».

10. Нет доверия.

Flickr/Адан Санчес де Педро

Если вам изменяли в прошлом, недоверие может отразиться на ваших новых отношениях, сказал Брудо, что может привести к многочисленным ссорам и даже разрыву.

«Недоверие может проявляться в контролирующем и параноидальном поведении», — сказал он. «Например, просить вашего партнера посмотреть его телефон, [или] проверить его сообщения или учетные записи в социальных сетях — это контролирующая привычка, которая в конечном итоге приведет к тому, что ваш партнер будет защищаться, поскольку вы вторгаетесь в его личную жизнь».

Блэр сказала, что главное, что делает отношения продолжительными, — это общение и доверие, и если вы проверяете устройства своего партнера или навязчиво спрашиваете о них других людей, это плохой знак.

«Большинство людей, которые не доверяют, также не уверены в себе, так что вы должны проверить свою уверенность в себе», — сказала она. «Если ты знаешь, что ты хороший и достойный, легче поверить, что кто-то тоже так думает».

11. Вы отталкиваете людей.

mbtrama / Flickr

Некоторые люди отталкивают людей, которых они любят, и иногда они могут делать это из-за плохих отношений или травмы в детстве.

Брудо сказал, что это может проявляться как страх обязательств, так как для многих это реакция на возможность снова пострадать. По сути, вы можете бояться быть брошенным.

«Возможно, вы обнаружите, что подсознательно подталкиваете своего нового партнера уйти от вас или требуете от него постоянного заверения, что может стать для него изматывающим и утомительным», — сказал он.

Постоянное отталкивание людей также может быть признаком избегающего стиля привязанности, когда вы вступаете в отношения, которые неизбежно потерпят неудачу, или отталкиваете любого, кто вам подходит. Таким образом, вы никогда не позволите никому причинить вам боль, но и не обретете счастья.

Итак, что вы можете сделать? Во-первых, потратьте немного времени.

Дин Дробот/Shutterstock

Люди иногда ловят себя на том, что перескакивают с отношений на отношения, не заглядывая по-настоящему внутрь себя, чтобы увидеть, где лежат некоторые из их более глубоких проблем.

Если вы не потратите время на размышления, вы можете сразу начать новые отношения просто потому, что вам не хватает близости и близости партнера, но новый человек может вам совсем не подойти. Даже если это так, вы можете быть не в том настроении, чтобы заставить его работать.

«Первое, что нужно сделать, это не торопиться, чтобы исцелиться», сказал Брудо. «Каждый раз, когда происходит расставание, плохое или дружеское, оно обычно приводит к эмоциональному истощению. приспосабливаться и заново учиться быть собой, без другого человека в уравнении. Потратив это время на то, чтобы узнать о себе и подумать о своих отношениях, вы можете многое сделать, чтобы следующие отношения были успешными».

Помните, что все люди разные.

nd3000/Шаттерсток

«То, что кто-то причинил вам боль в прошлом, не означает, что ваш новый партнер сделает то же самое, и это определенно не означает, что вы должны наказывать его за ошибки, совершенные в ваших предыдущих отношениях», — добавил Брудо. .

Также важно общаться со своим новым партнером, быть открытым и честным и объяснять, почему у вас могут возникнуть определенные затруднения или болезненные моменты.

«Если вы знаете, что вели себя неразумно в той или иной ситуации, объясните, почему вы так себя вели», — сказал он. «Вам не нужно вдаваться в подробности, но простое признание того, что вы были неправы, и желание исправиться, помогут вашим новым отношениям процветать».

Не забывайте сохранять позитивный настрой.

Шаттерсток

Отношения — это тяжелая работа, но, как говорится, ничего стоящего не дается легко.

Орлофф сказал, что важно оставаться позитивным в отношениях, потому что они бросают вызов, но они также учат нас многому и дают нам силы измениться, когда нам это нужно.

«Для меня любить — это очень смело», — сказала она. «Вот что такое отношения. Как вы можете любить кого-то другого, как вы можете любить себя, как вы можете уважать свои собственные чувства?

«[Отношения] сложны, но это то, что мы здесь делаем. Любить, узнавать о наших местах, где мы нуждаемся в исцелении, отдавать людям и радоваться жизни».0003

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции Отношения Любовь

Подробнее. ..

Stonewalling: The Silent Relationship Killer

Нет отношений без конфликтов. Даже в самых здоровых отношениях время от времени возникают трения. Хотя естественно не соглашаться с вашим партнером во взглядах, именно то, как вы справляетесь с этими разногласиями, может определить, поможет это или навредит вашим отношениям.

Когда вы и ваш партнер сталкиваетесь с конфликтом, вы спокойно решаете его или один из партнеров воздерживается от него или молчаливо относится к нему?

Хотя воздержание может показаться безобидной тактикой решения проблем в ваших отношениях, оно может иметь катастрофические последствия и даже может привести к разводу. Однако надежда есть у обеих сторон.

Мы углубимся в то, что такое каменная стена, признаки, на которые следует обратить внимание, и как разрушить эту стену, разделяющую ваши отношения.

Что значит поставить кого-то в затруднительное положение?

Проще говоря, каменная стена — это когда кто-то полностью отключается в разговоре или отказывается общаться с другим человеком.

«Это добровольная реакция, направленная на прекращение разговора или ситуации, которая вызывает эмоциональное беспокойство или дискомфорт, что приводит к подавляющей физиологической реакции», — сказал Сринивас Даннарам, доктор медицинских наук, психиатр Медицинского центра Banner Thunderbird в Глендейле, штат Аризона. «Это состояние, при котором человек, который пытается возражать, либо сбит с толку, либо шокирован разговором или набором вопросов».

Часто в отношениях весьма заметна каменная стена. Однако бывают случаи, когда воздержание может остаться незамеченным, особенно если ни один из партнеров не знает о своем поведении.

Как я могу определить, что мой напарник не дает мне покоя?

Человек может каменеть несколькими способами. Вот некоторые из признаков, на которые следует обратить внимание:

• Они уходят посреди разговора без предупреждения или объяснения
• Они отказываются говорить или приводят причины, чтобы не говорить о проблеме
• Они игнорируют ваши опасения
• Они проявляют пассивно-агрессивное поведение
• Они меняют тему или выдвигают обвинения, чтобы избежать проблемы
• Они обращаются с вами молча, избегая невербального общения, такого как зрительный контакт с вами

Что делать, если я отгораживаю своего партнера?

Когда вы находитесь на стороне получателя каменной стены, может быть более очевидным заметить влияние их поведения на вас. Но что, если вы отказываетесь сотрудничать? Вот как определить, склонны ли вы к молчанию:

• Вы всеми возможными способами избегаете конфликтов и споров
• Вы начинаете защищаться, когда ваш партнер обращается к проблеме
• Вы скрываете свои истинные чувства и мнения
• Вам трудно признать свою неправоту

Чем каменная стена отличается от газлайтинга?

Возражение и газлайтинг являются тактиками для предотвращения здоровых разговоров и могут причинить много боли, но намерения, стоящие за ними, совершенно разные.

«Сторонность на самом деле является заученным защитным механизмом, который может возникнуть из-за неприятной эмоциональной или физической реакции, которую кто-то испытал в прошлом. Или ваш партнер просто не может выразить свои чувства, поэтому вместо этого он закрывается», — сказал доктор Даннарам. «Газлайтинг, с другой стороны, — это преднамеренная попытка манипулировать другими и причинять им вред. Это преднамеренная форма эмоционального насилия».

[Прочитайте «Признаки того, что вы можете стать жертвой газлайтинга», чтобы узнать, на что обращать внимание.]

Каковы негативные последствия ограбления в отношениях?

Последствия каменной стены губительны не только для получателя, но и для партнера, который каменной стеной.

Для человека, которого окружают каменной стеной, это может привести к замешательству, обиде и гневу. Это может подорвать их самооценку, заставляя их чувствовать себя бесполезными или безнадежными.

Отверженные люди также страдают, поскольку отказывают себе в эмоциональной близости со своим партнером.

Для пары воздержание может создать гигантский разрыв в их отношениях, вызывая серьезные семейные бедствия, конфликты и разрушения.

Как вы справляетесь с препятствиями в ваших отношениях?

Если в ваших отношениях возникают препятствия, лучше всего встретиться с ними лицом к лицу, как пара, а не зарывать голову в песок. Чтобы у вас сложились отношения, вам нужно работать вместе. Для этого вам обоим нужно научиться более эффективно общаться. В этой ситуации может помочь консультирование пар.

«Вне зависимости от того, отказываетесь ли вы или ваш близкий от каменной стены, если частые эпизоды приводят к эскалации недопонимания и недопонимания, что влияет на доверие в ваших отношениях, тогда профессиональная помощь может помочь оценить и решить эти проблемы в общении», — сказал доктор Даннарам.

Терапия для пар может помочь вам научиться здоровым способам общения и укрепить ваши отношения в целом.

Если вам нужна консультация по отношениям, вы можете найти специалиста Banner по поведенческому здоровью на сайте bannerhealth.com.

Заключительное слово

Не забывайте, что независимо от того, насколько важен для вас ваш партнер и как сильно вы его любите, ваши отношения никогда не застрахованы от конфликтов. При правильном подходе различия в ваших отношениях могут помочь вам и вашим отношениям расти.