Как забыть человека быстрее: «Как быстро забыть человека?» — Яндекс.Кью
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
 1 человек |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
 1 человек |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
 . 1 человек |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
 актёры 1 человек |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
«Не можешь заснуть, а когда засыпаешь, снятся кошмары».
Два сезона работы с ковидом«Я увидел, как мертвый человек стал живым»
«Весной у меня впервые была паническая атака. Я ношу на работе респиратор с клапаном, и при каждом выдохе происходит щелчок. А тут еду за рулем — без маски, потому что никого рядом нет. И вдруг ловлю себя на том, что не чувствую этого щелчка. Головой я понимаю, что так и должно быть, но у меня нарастает паника, я начинаю часто-часто дышать, пальцы холодеют, дрожат, разгоняется сердце. Слава богу, в аварию не попал».
Илья Марей кажется очень спокойным. Он реаниматолог, видеть людей в критических состояниях для него привычно. Видеть мертвых людей — тоже: это часть работы. Что такое регулярно не спать по ночам и быть на смене по 12 часов, и вовсе знает почти каждый медик. Но месяцы работы в красной зоне оказались очень тяжелыми — и для Ильи, и для его знакомых коллег.
Илья хотел стать врачом с детства. В медицинском сначала склонялся к хирургии: «Я думаю, у каждого, кто учился на врача, был такой период».
Потом — к неврологии: «Там есть что-то от работы сыщика. Иногда мы думаем, что человек просто странненький, а на самом деле так проявляется болезнь». А потом он попал в реанимационную бригаду. К тому времени Илья успел поработать санитаром и в числе прочего вывозил тела умерших пациентов в морг. «Я очень хорошо знал, как выглядит мертвый человек, — говорит он. — Но тут я впервые увидел, как живой человек стал мертвым. А потом мы провели реанимационные мероприятия — и он снова стал живым. И я понял, что хочу этим заниматься всю жизнь».
С 2018 года Марей работает в Федеральном научно-клиническом центре Федерального медико-биологического агентства России (ФНКЦ ФМБА). В марте клинику перепрофилировали под ковид. У Ильи астма — это группа риска. Но у него не было вопроса, оставаться ли работать в красной зоне.
От того, сколько у нас реаниматологов, зависит, какая нагрузка придется на каждого. И скольким пациентам мы успеем помочь. Меньше реаниматологов — выше процент смертности.
А за каждым процентом стоит чья-то жизнь. Бросать в такой момент своих коллег и пациентов мне кажется дикостью
Жена, конечно, просила не ходить в красную зону, но «в начале этого разговора мы уже знали, чем он закончится». Супруга Ильи — тоже врач, сейчас она в декрете: их сыну скоро три года. Илья смеется, что сам он «в чуть более выгодном положении»: «Идти на самопожертвование всегда проще, чем видеть, как это делает близкий человек. А если бы не декрет, жена бы тоже не стала отсиживаться дома».
«Я побрился налысо впервые в жизни»
«Первые сутки в красной зоне мы просто лежали. Все — от начальников до санитарок — нашли себе какие-то горизонтальные поверхности и легли, — вспоминает Илья. — Привыкали к одышке и постоянному давлению на лицо». В тот день пациентов поступило мало, в реанимацию — всего два-три человека, и это дало врачам время привыкнуть к средствам индивидуальной защиты (СИЗам).
На эту тему
В реанимации много физической работы, того, что Илья называет «работать руками».
Чтобы понять, как чувствует себя реаниматолог после смены в СИЗе, можно «надеть очень плотный спортивный костюм с очками для подводного плавания и побегать шесть часов подряд». Хлопковую форму, которую носят под «защитой», после некоторых смен приходится выжимать.
Илья с детства носил очки и буквально за несколько месяцев до начала пандемии перешел на линзы. Говорит — повезло: под его маску-респиратор очки физически бы не влезли. А через пару недель такой работы он побрился налысо: во-первых, из-за волос съезжала шапочка, во-вторых — кожа на макушке болела от давления, а волосы мешали ее обрабатывать. «Я несколько раз нецензурно выразился, поправляя шапку, а потом подумал: за то время, которое нам предстоит работать, я все равно еще обрасту, — смеется Илья. — Я побрился налысо впервые в жизни. Было весело. Как всегда, когда ты делаешь какую-то глупость».
Илья Марей (слева)
© Личный архив Ильи МареяСейчас медики надевают СИЗы уже автоматически — как джинсы и рубашку.
Поначалу этому приходилось учиться. А правильно снять СИЗ — еще важнее, чем правильно надеть. По словам Ильи, легче всего заразиться не в отделении, а в шлюзе — когда понимаешь, что тебя «три двери отделяют от того, чтобы дышать нормальным воздухом». Раздеваться надо не спеша и поэтапно, обрабатывая хлоргексидином руки и рот.
За эти месяцы врачи как-то приспособились — нашли маски, которые больше подходят к форме лица, и пластыри, которые помогают хоть немного сберечь кожу. Но пролежни остаются все равно. Летом Илья около месяца лечил кожу на носу. Сейчас у него другой респиратор — страдает нижняя челюсть, «зато нос цел». Во время смен помогают гидроколлагеновые пластыри, после — мази и массажи. Но все равно больно.
Сколько бы раз ты ни был в красной зоне, ты ждешь минуты, когда сможешь выйти и все с себя снять. Выходишь и понимаешь, как хорошо снаружи. А потом вспоминаешь, что скоро тебе обратно
«Тяжело, беспросветно и трудно»
В июне клиника вернулась к обычной, «нековидной» работе.
Илье даже удалось сходить на неделю в отпуск — в основном чтобы «показать, что я живой». «Мы, как и все, надеялись, что новой сильной волны не будет, что осенью хватит тех клиник, которые работали все это время», — говорит Марей. Но в начале октября пришлось «вернуться к тому, о чем мы пытались забыть эти месяцы».
«Каково было возвращаться? Отвратительно! — смеется Илья. — Но сноровка проводить манипуляции в трех парах перчаток никуда не делась». По его словам, разница между весной и осенью была только в скорости поступления больных. В марте реанимация на 40–50 человек заполнилась за три дня: после первой спокойной смены пациентов стали привозить «огромной волной цунами». Сейчас реанимационное отделение тоже заполнено, но на это ушла неделя-полторы.
А болезнь протекает все так же — в этом смысле Илья различий не видит. Правда, оговаривается, что он все-таки работает только с самыми тяжелыми — другие в реанимацию не поступают. Типичный набор их симптомов — высокая температура, которую ничем не получается сбить, непрекращающаяся одышка и низкая сатурация (количество кислорода в крови).
Реанимационное отделение в Федеральном научно-клиническом центре ФМБА России
© Михаил Терещенко/ТАССИлья говорит, что в реанимации все «тяжело, беспросветно и трудно». Это зал на шесть-семь коек, без разделения на мужские и женские. Пациенты лежат голыми: «Счет идет на секунды, и тратить время на то, чтобы снять с них одежду, — непозволительная роскошь». Вместо туалета — утки. Наблюдение круглосуточное — и свет тоже. Постоянный шум техники: «Шуршит аппарат ИВЛ, попискивают кардиомониторы». По словам Ильи, если поместить в реанимацию здорового человека, он очень быстро станет больным. И это не преувеличение: в обстановке, где всегда светло и шумно, сбивается ритм работы организма и происходит «внутренний раскардаш» — вплоть до психических расстройств.
На эту тему
Медики стараются как-то это сглаживать: пациентов кормят в определенное время и дают препараты, вызывающие естественный сон. При улучшениях надо начинать двигаться. С этим помогают врачи-реабилитологи: кому-то подвозят тренажеры для работы руками и ногами, кому-то помогают ходить по коридору.
Как только человека удается вывести из критического состояния, его отправляют назад — в общее отделение. В «мирной жизни» на это уходит несколько дней. А вот больные с коронавирусом иногда лежат неделями.
Бывает, что пациент продолжает задыхаться даже на аппарате искусственной вентиляции легких, — и с этим ничего не получается сделать. Чтобы улучшить газообмен, больных переворачивают на живот — и у них отекают лица. «Для меня самое страшное — лицо человека, который 24 часа пролежал на животе, — говорит Илья. — Описать я это не смогу».
«Мы боремся за каждого. И это истощает со временем»
Однажды Илья видел, как прямо во время дежурства у одной медсестры «с этажа» (так он называет общее, не реанимационное отделение) начался жар. Приоткрыли СИЗ, измерили температуру — 38,9. Девушка тут же сделала компьютерную томографию — и обнаружилась серьезная степень поражения легких. В палату она вернулась уже пациенткой.
За это время в клинике переболели многие врачи.
Некоторые умерли. У самого Ильи болели близкие друзья — «слава богу, без катастрофы». Умерло несколько знакомых коллег из других больниц — кто-то из тех, с кем Илья пересекался, чьи лекции слушал, с кем когда-то доводилось работать.
Сам Марей ковидом не болел. Но еще весной у него начались панические атаки, проблемы с давлением и со сном. И это продолжается до сих пор.
За те шесть-семь часов, что ты спишь, ты просыпаешься восемь-девять раз. Или не можешь заснуть, а когда засыпаешь, снятся кошмары. Ты в целом становишься нестабильным, буквально за несколько секунд можешь скатиться из радости в абсолютно черное уныние и апатию. Такие, что встать с кровати невозможно
Илья говорит, что все это — особенно бессонница — сейчас происходит со всеми его знакомыми реаниматологами. А еще за весну он набрал пять лишних килограммов — смена могла закончиться в два ночи, после нее хотелось есть, и «ночной жор просто так не прошел».
Поначалу Илья пытался поддерживать себя спортом, но силы быстро кончились.
Сейчас помогает только общение с близкими. Врач живет один — жена с ребенком съехали к родителям, чтобы не рисковать. Каждую неделю он сдает тест, и если выходные приходятся на первые пару дней после результата, позволяет себе встретиться с семьей. Но в основном жизнь сейчас состоит из работы и сна. Он смеется, что даже зарплату некуда тратить: только на еду и бензин.
Но самое тяжелое в работе с ковидом — не респираторы, из-за которых появляются «паршивый вкус во рту» и одышка, не СИЗы, к которым невозможно привыкнуть — «я ни от кого не слышал, что ему стало комфортно работать в этом костюме». Не длительные смены — это привычно. И даже не риск заразиться и умереть.
«Главное — непонятно, что сделать, чтобы человеку стало лучше, — говорит Илья. — Это непонятно везде, во всем мире. Лекарства все еще нет. Мы не лечим болезнь. Мы только сражаемся с ее последствиями и помогаем человеку не умереть, пока его организм борется сам». По словам Марея, это и есть главная причина депрессий у врачей — сейчас от них слишком часто мало что зависит.
«Часто вся бригада тратит большое количество физических и душевных сил, чтобы кого-то спасти, а человек все равно умирает, — говорит Илья. — По разным причинам: кровотечение, септический шок, какое-то осложнение, с которым ничего нельзя сделать. Пациент просто берет и умирает сразу, и все. А мы надеемся на чудо — вдруг конкретно с этим человеком есть шанс? Мы боремся за каждого. И это истощает со временем».
Однажды бригада Ильи так боролась за 18-летнего пациента. Он умер.
Бэлла Волкова
Без паники, всё в наших руках
Если в вашем доме произошло возгорание, то самое главное не поддаваться панике, нужно постараться, чтобы голова была «холодной». Для того чтобы эффективно действовать, адекватно оцените источник возникновения пламени. Например, если горит масло ни в коем случае нельзя использовать воду. В панике даже хозяйка может забыть, как брызгает раскаленное масло при соприкосновении с водой. В такой ситуации пламя нужно накрыть.
Если загорелось электрооборудование, первое, что нужно сделать — обесточить его, а уже потом залить водой. Если вы сразу начнёте поливать водой электроприбор, получите короткое замыкание. Если нет под рукой воды, а площадь возгорания невелика, попробуйте аккуратно накрыть пламя. Это можно сделать подушкой, металлической крышкой и т. п., главное чтобы эта вещь не была из горючего материала. В идеале нужно иметь дома углекислотный огнетушитель. Он небольшого размера, не оставляет практически никаких следов, после использования достаточно проветрить квартиру.
Очень важно не спровоцировать самим активное распространение огня. Если в помещении начинается пожар, то, открыв окна или дверь, можно дать огню «дополнительные силы». Также не стоит открывать окна, если горит квартира соседей. Нужно, наоборот, всё плотно закрыть и уплотнить мокрой тканью, так вы избежите сильного задымления. А вот если дым в квартиру попадает с лестничной клетки, то нужно открыть окна, чтобы проветрить квартиру.
Все эти рекомендации касаются только тех случаев, когда имеет место небольшое возгорание, которое можно потушить своими силами. Не переоценивайте своих возможностей, если вы видите, что пламя уже активно распространяется по дому, то нужно срочно уходить. Не надо искать деньги, документы, собирать вещи. Вы подвергните риску свою жизнь, ни одна ценность не стоит этого! В наших квартирах, как правило, много вещей, мебели, а чем больше вещей в вашем доме, тем быстрее распространится огонь. Не забывайте об этом и вовремя уходите из дома. Если вы видите, что в одной из комнат уже бушует огонь, ни в коем случае не надо заниматься её тушением, пытаясь не допустить распространения огня на другие помещения квартиры. Этим будут заниматься пожарные, обычному человеку такая задача не по силам, слишком высока вероятность, что вы, потеряв драгоценное время, уже не сможете выйти из квартиры.
Зачастую возникает ситуация, когда человек оказывается внутри горящего помещения и не видит другого способа спасения, кроме как пробраться сквозь пламя.
Надо чётко понимать, что ситуации бывают разные — в одном случае, такое спасение возможно, в других не стоит «лезть в пекло». Здесь очень много нюансов: далеко ли выход, открыта ли дверь или закрыта на замок, который может заклинить от перегрева и вы, с таким трудом пробравшись к двери, просто не сможете её открыть. Если вы видите бушующий огонь, и в помещении стоит такой жар, что невозможно дышать, то пытаться пробраться через это пламя слишком рискованно. Скорее всего, вы не дойдёте до выхода. Если пожар ещё не активен, или пламя идёт по потолку, то можно попробовать добежать до выхода, укрывшись, например, одеялом. Если есть возможность одеяло намочить сделайте это, но только, если вода рядом с вами и вы не потратите на это слишком много времени. Специально для этого бежать через всю квартиру в ванную не нужно, можно укрыться и сухим одеялом. Если выбраться из квартиры уже невозможно, можно облегчить своё положение, дыша через влажную или сухую ткань.
Прыжок вниз из многоэтажного дома — это последний шаг, который предпринимается в самом крайнем случае, когда человек понимает, что других шансов на спасение нет.
Бытует мнение, что если прыгнуть на кусты или деревья, можно спасти себя от переломов. Всё это имеет право считаться правдой только для спортивных, подготовленных людей. У рядового обывателя вряд ли получится обойтись без травм, к тому же возникает риск напороться на ветку.
Если вы вынуждены были выбраться на фасад здания, то любыми способами привлекайте к себе внимание, чтобы вас как можно скорее заметили пожарные. Если есть возможность воспользоваться телефоном, нужно позвонить в службу спасения и сказать, где вы находитесь.
Часто у людей возникает вопрос, насколько быстро пожарные могут попасть в закрытую квартиру, и что им может помешать. Несмотря на упорно бытующее мнение, что для того, чтобы пожарные могли легко попасть в дом или квартиру, дверь должна открываться определённым образом, выяснилось, что службам спасения совершенно всё равно открывается дверь в квартире наружу или внутрь. Они используют специальные инструменты для вскрытия дверей и трудностей с этим не возникает.
То же касается решёток на окнах, если они есть: пожарные их легко снимут. Единственный нюанс, о котором не стоит забывать — это то, что решётки могут помешать нам самим быстро выбраться из загоревшейся квартиры. Поэтому их всё-таки лучше сделать открывающимися.
Если в здании пожар, то нельзя пользоваться лифтом, впрочем, современные лифты снабжены системой, которая в случае срабатывания пожарной автоматики спускает их на первый этаж, что существенно экономит время пожарным. Так что, даже если Вы в момент пожара в здании оказались в лифте, можете быть уверены, что он спустит Вас на первый этаж, и вы сможете выйти наружу.
Бывает, что взрослые люди подвергают риску себя и окружающих людей. Например, такая банальная ситуация, как курение на балконе. Большинство наших сограждан с лёгкостью бросают непотушенные окурки, которые в итоге оказываются на соседском балконе. А что хранится на балконах? Всё, что угодно и из-за одного легкомысленно брошенного окурка может случиться беда. Нельзя забывать о том, что необходимо потратить немного времени на то, чтобы объяснить своим детям, что может привести к пожару.
Нельзя в этом вопросе рассчитывать только на школу. Конечно, не стоит объяснять маленькому ребенку, что он должен делать в загоревшемся доме, это его только напугает. Главное, что должны понимать дети, что в такой ситуации нужно чётко и безоговорочно выполнять инструкции взрослого. Будьте бдительны, помните об элементарных правилах пожарной безопасности. Берегите себя и своих близких!
психолог рассказывает, как помочь себе пережить шок / Новости города / Сайт Москвы
Состояние шока – это ответ психики на неожиданный или чрезмерный стимул. Человек не может адаптироваться к ситуации и «выпадает» в измененное состояние сознания. Эту реакцию нельзя контролировать, она происходит на бессознательном уровне.
От сильного потрясения человек может застыть на месте тогда, когда нужно бежать. Или, наоборот, сделать такое, на что был неспособен раньше. Сильный шок может заставить реагировать весь наш организм, вывести его из строя.
«Без помощи специалистов в подобных ситуациях не обойтись.
Такое состояние – по сути, транс. Психика подвергается настоящему гипнотическому воздействию. В дальнейшем человек может давать неожиданные реакции на те или иные обстоятельства, безобидные ситуации воспринимать как опасные. При этом головой он прекрасно понимает, что повода для такой реакции нет, но эмоционально переживает сильную тревогу», – поясняет психолог.
При более легких потрясениях действие шока может быть не так заметно. Человек постепенно приходит в себя и живет дальше. Однако то, что произошло в его психике, может аукаться самым неожиданным образом.
Легкий шок, вызванный внезапным событием, вызывает легкий транс. Человек может его даже не заметить. Но даже в эти несколько минут психика подвержена гипнотическому воздействию.
«То есть шокирующая информация по телевизору и следующая за ней реклама чего-нибудь вполне могут действовать как внушение. Вы даже не сможете отследить, связать, но дадите определенную реакцию», – отметила психолог.
Три совета, как пережить шок:
- Наладить дыхание
Нужно наладить ровное дыхание. Дышать и проговаривать: «Я делаю вдох, я делаю выдох». Также необходимо «заземлиться»: для этого лучше всего сесть на стул, чтобы чувствовать опору ногами (их при этом скрещивать не нужно). Если такой возможности нет, можно опереться на стену или другого человека. Обычно, чтобы справиться с шоком, требуется не больше 10 минут в таком положении.
- Быть рядом
Чтобы оказать помощь человеку в шоке, необходимо быть рядом с ним. Но ничего не внушать из серии «все будет хорошо», не расспрашивать о происшедшем (это приведет к повторному шоку) и никуда не тащить. Можно обнять, положив руки между лопатками. Когда человек немного придет в себя, дать ему чая с сахаром.
- Личный рецепт
Есть психотехники, придуманные самими людьми. Например, солдату, если он в шоке, советовали прокусить собственную губу до крови.
Затем посмотреть на кровь. Оцепенение сразу спадает. Секрет – не в виде крови, а в волевом усилии, в стремлении взять контроль, ответственность за свою жизнь. Когда ты сам себе причиняешь боль, ты подавляешь свои животные инстинкты, которые всегда направлены на самосохранение. Прокусив губу, ты поступаешь противоестественно – наносишь вред своему организму, зато рождаешься человеком разумным, подавляешь в себе животное начало.
Сенильная деменция — Медицинская статья от специалистов центра реабилитации Благополучие.
Сенильная или старческая деменция, она же старческий маразм или слабоумие — психическое расстройство, которое развивается у людей с возрастом. Для нее характерно выраженное и быстрое старение головного мозга. Болезнь поражает примерно 5% людей старше 60 лет и более 20% старше 80. Чаще слабоумие поражает женщин: на одного больного мужчину приходится 2-3 женщины.
Болезнь значительно снижает качество, но напрямую не влияет на продолжительность жизни.
Однако риски все же есть: например, возрастает риск получить бытовую травму.
Причины сенильной деменции
Причины заболевания полностью не изучены, но известно, что на его развитие влияет ряд факторов:
- неблагоприятная наследственность;
- нарушение работы иммунной системы;
- соматические заболевания, например, атеросклероз;
- инфекционные заболевания, например, энцефалит или менингит;
- различные виды интоксикаций;
- онкологические заболевания;
- психические заболевания;
- черепно-мозговые травмы и операции на мозг;
- стрессы, переутомления, психологические травмы, нервные потрясения и др.
Развитие старческой деменции
Старческое слабоумие развивается непредсказуемо, но чем младше пациент, тем быстрее обычно прогрессирует болезнь. Все стадии могут пройти как за 6 месяцев, так и за 10 лет.
Стадии сенильной деменции
- Начальная.
Снижается умственная и психическая деятельность: появляются проблемы с памятью, пациент хуже запоминает новую информацию, не может логически мыслить. Но при этом он полностью может обслуживать себя и сохраняет способность к самокритике. Также для данной стадии характерно усиление некоторых черт характера, например, если человеку всегда важно было содержать свой дом в чистоте, он может начать убираться несколько раз в день. - Умеренная. Нарушения прогрессируют, пациенты теряют интерес к тому, что было когда-то важно для них, теряют способность самостоятельно обслуживать себя и выполнять какие-то бытовые задачи. Из-за проблем с памятью человек может забыть закрыть дверь, выключить плиту, не может расплатиться за покупки на кассе. Нарушается и эмоциональное состояние больного, он становится более эгоистичным и черствым, практически не проявляет эмоции. Но все же может выполнять какие-то простые действия, например, умываться и одеваться.
- Тяжелая. Пациент полностью теряет способность обслуживать себя, память ухудшается настолько, что он перестает узнавать родных и близких.
Снижается умственная и психическая деятельность: появляются проблемы с памятью, пациент хуже запоминает новую информацию, не может логически мыслить. Но при этом он полностью может обслуживать себя и сохраняет способность к самокритике. Также для данной стадии характерно усиление некоторых черт характера, например, если человеку всегда важно было содержать свой дом в чистоте, он может начать убираться несколько раз в день.
Симптомы сенильной деменции
- Расстройства памяти. В первую очередь забывается новая информация и новые навыки, а также страдает кратковременная память. С развитием болезни нарушений становится все больше, больной может забыть свое имя, важные факты своей жизни, своих друзей и родственников.
- Потеря ориентировки во времени. Больные могут воспринимать себя молодыми и вести себя соответственно этому возрасту, по этой же причине они не узнают себя в зеркале. Окружающих они путают с людьми, которые были с ними в тот или иной период времени. В некоторых случаях пациенты начинают идеализировать прошлое, а события, происходящие в настоящем, могут считать не заслуживающими внимания.
- Бессонница. Больные не могут уснуть и стремятся заполнить время, выполняя какие-то работы по дому, например, могут начать готовить или даже делать перестановку.
- Состояние тревоги. Пациентам кажется, что их хотят обокрасть, убить (в том числе родственники), их преследуют незнакомые люди. С этими жалобами они могут обратиться за помощью к прохожим или в полицию. В попытках обезопасить себя от родственников, которых больной принимает за врагов, он может сбежать из дома или спрятать все свои ценные вещи в надежном месте как дома, так и на улице, а потом забыть об этом.
- Эмоциональная нестабильность. На начальных стадиях болезни пациенты могут столкнуться с резкими перепадами настроения, хотя раздражительность и упрямство наиболее характерны для заболевания. На последних стадиях они чаще всего становятся равнодушными ко всему, даже к состоянию здоровья их близких. Снижается эмоциональный диапазон: люди могут постоянно находиться только в одном эмоциональном состоянии.
- Высокая внушаемость. Пациенты верят всему, что слышат.
- Усиление черт характера. Например, люди, склонные к экономии, становятся открыто жадными, копят ненужные вещи, упрекают окружающих в лишних тратах.
- Различные заболевания и патологии. Чаще всего это повышенное артериальное давление, катаракта, облысение, нарушения мимики, походки, тремор и др.
С этими жалобами они могут обратиться за помощью к прохожим или в полицию. В попытках обезопасить себя от родственников, которых больной принимает за врагов, он может сбежать из дома или спрятать все свои ценные вещи в надежном месте как дома, так и на улице, а потом забыть об этом.
Чаще всего это повышенное артериальное давление, катаракта, облысение, нарушения мимики, походки, тремор и др.Лечение сенильной деменции
Старческое слабоумие неизлечимо, но грамотная реабилитация позволяет замедлить развитие болезни и повысить качество жизни.
Что хорошо помогает от сенильной деменции?
- Активный образ жизни. Независимо от самочувствия не рекомендуется пассивно проводить время. В центре «Благополучие» используется трудотерапия, арттерапия, пациенты могут гулять, заниматься посильными видами спорта.
- Регулярное правильное питание.
- Качественный сон 7-8 часов в сутки.
- Медикаментозное лечение, преимущественно мы используем ноотропные препараты, транквилизаторы, антидепрессанты.
Вы можете доверить уход за больными с деменцией специалистам «Благополучия». Мы наблюдаем за пациентами 24 часа в сутки, чтобы ни один тревожный синдром не остался незамеченным.
Наши сиделки помогают больным есть, совершать гигиенические процедуры, проходить лечение. Центр «Благополучие» оборудован всем необходимым для комфорта и безопасности: поручнями, пандусами, все дверные проемы и проемы лифтов достаточно широкие, а пол имеет противоскользящее покрытие. Нам важно, чтобы каждый пациент чувствовал себя как дома и сохранил свое здоровье насколько это возможно.
Мне нужно знать, как быстро забыть кого-то
Когда отношения заканчиваются, может показаться, что боль останется с тобой навсегда. Хотя вы, возможно, и не хотите полностью забывать этого человека, вам нужно найти способ двигаться дальше. Чем быстрее вы сможете оставить их позади, тем скорее вы сможете создать более спокойную жизнь. Вот несколько советов, как избавиться от кого-то как можно скорее.
Попрощайтесь в последний раз
Возможно, вы сказали слово «до свидания», но важно уделить некоторое время тому, чтобы напомнить себе, что этот человек ушел из вашей жизни.
Не всегда возможно или даже желательно прощаться лично. Вместо этого вы можете написать простое прощальное письмо. Идея не в том, чтобы отправить письмо, а в том, чтобы пройти через процесс признания того, что отношения закончились. Вы признаете свое горе, что совершенно естественно. Независимо от того, чем закончились отношения, вы, скорее всего, почувствуете, что что-то потеряли, потому что теперь ваше будущее, скорее всего, будет отличаться от того, что вы планировали.
Также может быть полезно вести дневник, чтобы записывать, что вы чувствуете изо дня в день.Важно взглянуть в лицо тому, что вы чувствуете, и позволить этим чувствам пройти через вас без осуждения. Постарайтесь не игнорировать свои чувства. Игнорирование своих чувств часто означает, что они просто всплывут на поверхность позже и, вероятно, в еще более неподходящее время.
Если в какие-то дни эти чувства сильнее, чем в другие, ничего страшного. Не будьте слишком строги к себе, если вы не движетесь вперед так быстро, как вам хотелось бы.
Однако постарайтесь практиковать позитивный внутренний диалог. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны как в себе, так и в своей жизни в целом.
Дайте себе немного места
Заботьтесь о себе как можно лучше. Принятие душа, полноценное питание, регулярный сон и удовлетворение основных потребностей могут показаться трудными, но они могут помочь вам чувствовать себя более позитивно.
Найдите время, чтобы понять, кто вы сейчас и каковы ваши новые цели на будущее.
Это нормально — избегать ситуаций, которые будут болезненно напоминать вам о ваших прошлых отношениях.Это может означать, что вы не пойдете куда-то, где, как вы знаете, будет ваш бывший, или избегаете определенного ресторана, потому что у вас было первое свидание там. Не разговаривайте и не отправляйте текстовые сообщения своему бывшему, если у вас нет для этого веских причин. Не проверяйте навязчиво их социальные сети. Может быть даже полезно на время отписаться от них или заблокировать их.
Если вы также сомневаетесь в том, что произошло, найдите время, чтобы просмотреть, что не сработало в отношениях, особенно если вы были тем, кто расстался.Если вы человек, с которым расстались, помните, что вы не можете контролировать мысли и действия других людей. Вы можете нести ответственность только за себя, поэтому позаботьтесь о себе и полюбите себя как можно лучше.
Если ваш бывший уже уходит, знайте, что ваше счастье не зависит от счастья этого другого человека, поэтому не сравнивайте, где вы находитесь сейчас, с тем, где находится ваш бывший. Вы несете ответственность за принятие наилучших решений для достижения максимального счастья и здоровья, насколько это возможно.
Предоставление себе некоторого пространства может также означать, что вы не погружаетесь сразу в новые отношения. Если вы подумываете о новых отношениях, может быть полезно подумать, насколько объективно вы можете оглянуться на отношения, из которых только что разошлись.
Вы хотите иметь возможность заглянуть в прошлое (не зацикливаясь на нем!), чтобы увидеть, что вы узнали о себе и чего вы хотите от отношений в будущем. Этот процесс может включать в себя прощение других и себя. Практикуйте сострадание к себе, когда вы размышляете об этом или обнаружите, что еще не совсем готовы к такому размышлению или новым отношениям.
Проводите время с людьми, которые заботятся о вас
Может быть легко захотеть оттолкнуть всех, когда мы находимся в трудной ситуации. Если есть дружеские отношения, которые вы отбросили на второй план во время ваших отношений, сейчас самое подходящее время, чтобы их развивать. Нахождение рядом с людьми, которые заботятся о вас, может поднять вам настроение, потому что они могут напомнить вам о том, что им нравится в вас, и, в свою очередь, о том, что вам нравится в себе. Это также может помочь вам лучше понять, кто вы есть как человек вне ваших отношений.
Иногда это также может помочь нам, когда мы можем оказать поддержку другим, когда мы находимся в своем собственном болезненном месте.
Если ваша социальная система слаба, вы также можете завести новых друзей. Вы можете попробовать вступить в клубы, основанные на ваших увлечениях, посетить мероприятия, соответствующие вашим интересам, или стать волонтером.
Погрузитесь в новую деятельность
Чтобы научиться делать то, чего вы никогда раньше не делали, требуется концентрация и самоотверженность.Это быстро отвлекает вас от этого человека. Это также может заполнить дополнительное время, которое у вас может быть сейчас, когда вы больше не проводите его со своим бывшим. Физические нагрузки, такие как походы или езда на велосипеде, улучшают настроение. Пребывание на улице, вероятно, также улучшит ваше настроение. В зависимости от того, какую деятельность вы выберете, это также может помочь вам установить новые социальные контакты и построить новые отношения. Вы можете попробовать сделать что-то веселое или творческое, что вы всегда хотели сделать, чтобы вы также могли создать новые счастливые воспоминания.
Практика внимательности
Осознанность — это практика, в которой вы обращаете внимание на информацию, которую получаете от своих пяти органов чувств в настоящий момент. Вы становитесь более сосредоточенными на здесь и сейчас, в то время как мысли о другом человеке уменьшаются. В Интернете доступно множество приложений и видео для медитации, а это значит, что вы можете найти то, что подходит именно вам.
Вот несколько советов по практике внимательности:
- Обратите внимание на свое дыхание
- Войти в медитацию без ожиданий
- Будьте добры к себе
- Будьте терпеливы, если некоторые виды медитации даются легче, чем другие
- Если вы испытываете негативные эмоции, дайте им пройти без осуждения.Однако признайте свои эмоции.
- Попробуйте создать программу или потренируйтесь
Когда вы не понимаете, как забыть кого-то
Несмотря на то, что приведенные выше советы могут быть вам понятны, у вас могут возникнуть проблемы с их применением на практике.
Если вы чувствуете неразрывную связь с этим другим человеком, может быть трудно представить, что когда-нибудь он станет просто еще одной частью вашего прошлого. Когда кажется, что двигаться дальше невозможно, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом. С правильной помощью вы сможете преодолеть сильное чувство утраты и начать путь к эмоциональной свободе.
Боль расставаний реальна: исследования доказали, что это правда. NPR опубликовал целую статью о науке расставаний и о том, как они влияют на мозг, и о том, что боль измеримым образом влияет на тело и разум. Тем не менее, согласно одному исследованию, один из лучших способов пережить расставание — это поговорить о том, через что вы проходите. Доказано, что это не только помогает в процессе исцеления, но также помогает вам понять, кто вы есть как отдельный человек. В то время как разговор с другом может быть полезным, терапия может обеспечить безопасное, конфиденциальное место с беспристрастной стороной, которая специально поможет вам расти.
Дополнительные исследования показывают, что онлайн-терапия, вероятно, предлагает те же преимущества, когда вы проходите обычные типы разговорной терапии и не работаете над очень серьезной проблемой.
Есть и другие преимущества онлайн-терапии. Если вы все еще не готовы собраться и выйти из дома, онлайн-терапия — хороший вариант. Вы можете связаться со своим консультантом из любого удобного для вас места, если у вас есть безопасное и надежное подключение к Интернету. У вас также есть множество различных способов общения на выбор, включая обмен сообщениями, сеансы чата, телефонные сеансы и сеансы видеосвязи.
Если вы все еще сомневаетесь, вот несколько отзывов недавних пользователей BetterHelp о работе с их консультантами.
«Когда я впервые встретился с Сэмом, я переживал довольно тяжелый разрыв и понятия не имел, как вернуться к своему нормальному состоянию. Сэм был ИЗУМИТЕЛЬНЫМ, помогая мне улучшить мое обычное «я» и развить навыки, которые мне нужны, чтобы иметь здоровые и длительные отношения в будущем».
Узнайте больше о Саманте Надь.
«Это были тяжелые пару месяцев, и я так благодарен Вселенной (или алгоритму BetterHelp) связать меня с Катрис Холлинс.Катрис чрезвычайно терпеливая, профессиональная, не осуждающая, поддерживающая и такой полезный гид, когда я справляюсь с моим недавним разрывом, неуверенностью в своей сексуальности, семейной травмой и неуверенностью. Она отвечает очень своевременно и таким образом, что я знаю, что она слушает и заботится о моих интересах. Под ее руководством я учусь закладывать фундамент любви к себе и устанавливать четкие границы так, как никогда раньше». Узнайте больше о Катрис Холлинз.
Нарушение беглости речи | Медицина Джона Хопкинса
Если у вас нарушение беглости речи, это означает, что вам трудно говорить плавно или плавно.Вы можете произносить все слово или его части более одного раза или делать неловкие паузы между словами. Это известно как заикание. Вы можете говорить быстро и путать слова или часто произносить «э-э».
Это называется захламлением.
Эти изменения звуков речи называются нарушениями речи. Многие люди имеют некоторые нарушения речи. Но если у вас расстройство беглости речи, у вас будет много нарушений речи. Для вас говорить и быть понятым может быть ежедневной борьбой.
Признаки нарушения беглости речи
Нарушение беглости речи вызывает проблемы с плавностью, ритмом и скоростью речи.Если вы заикаетесь, ваша речь может звучать прерывисто или заблокировано, как будто вы пытаетесь произнести звук, но он не выходит. Вы можете повторять часть или все слово, когда произносите его. Вы можете растягивать слоги. Или вы можете говорить, задыхаясь, или казаться напряженным, пытаясь говорить. Если вы захламляете, вы часто говорите быстро и сливаете некоторые слова вместе или обрезаете их части. Вы можете звучать так, как будто вы невнятно бормочете или бормочете. И вы можете останавливаться и начинать речь и часто говорить «эм» или «эээ» во время разговора.
У некоторых людей есть как заикание, так и неразборчивость. У них также может быть так называемое «вспомогательное» или «вторичное» поведение. Эти методы используются, чтобы попытаться избежать или скрыть несоответствия. Эти поведения могут включать:
Прикрывать рот или делать вид, что кашляете или зеваете, чтобы скрыть заикание
Молчание, даже когда вам хочется или нужно
Не использовать определенные слова, которые, по-видимому, вызывают заикание
Делая вид, что забыл, что хотел сказать
Перестановка слов в предложениях
Использование звуков-заполнителей между словами, чтобы сделать скорость речи более нормальной
У детей с нарушением беглости речи также могут развиться убеждения, которые в дальнейшем могут им помешать.Например, заикающийся ребенок может решить, что говорить ему трудно по своей природе. Страх, тревога, гнев и стыд, связанные с речью, также распространены.
Что вызывает нарушение беглости речи?
Точные причины нарушения беглости речи неизвестны. Это может быть генетическим и передается по наследству. Это может произойти одновременно с другим расстройством речи. Признаки нарушения беглости речи могут усугубляться такими эмоциями, как стресс или тревога.
Диагностика и лечение нарушений беглости речи
Эксперты считают важным раннее выявление и устранение нарушений речи.Дети, у которых проблемы с речью, могут столкнуться с трудностями или болезненностью школьных и общественных занятий, потому что они не могут выражать свои мысли. У них могут быть даже проблемы с развитием дружеских отношений.
Нарушение беглости речи может быть диагностировано логопедом (SLP). SLP спросит о вашей истории болезни и выслушает вас. SLP может сдавать экзамен по устной речи и тестировать речевые навыки.
После того, как вам поставили диагноз, SLP может использовать упражнения и стратегии, которые помогут вам говорить более бегло.
Нарушение беглости не лечится. Но SLP использует разные методы, чтобы помочь вам управлять речью изо дня в день. Эти методы могут уменьшить количество нарушений речи в вашей повседневной речи.
SLP может помочь вам снизить собственный стресс в моменты проблем с беглостью речи. SLP будет работать над изменением ваших негативных чувств, мыслей и убеждений по поводу вашей речи. Он или она поможет вам сократить использование дополнительного поведения. Вы научитесь таким стратегиям, как говорить короткими предложениями, контролировать свое дыхание и скорость речи.SLP часто беседует с семьей, опекунами и учителями о расстройстве и о том, как помочь.
Если у кого-то из ваших знакомых есть проблемы с беглостью речи:
Использовать доступные ресурсы. Государственные школы обязаны оценивать детей с коммуникативными расстройствами и, если ребенок соответствует определенным критериям, предоставлять услуги по лечению. Если у вашего ребенка в возрасте 3 лет есть проблемы с общением, обратитесь в местный офис государственной школы и обсудите с директором варианты оценки.
Будьте терпеливы и поддерживайте. Как ни неприятно для вас пытаться понять человека с нарушением беглости речи, это может быть гораздо более неприятно для человека, у которого оно есть. Будьте настолько терпеливы, насколько можете, пока человек работает над своей речью.
Будьте добры. Высмеивание человека с нарушением речи является формой травли. Это деструктивно и может лишить человека желания общаться.
Присоединяйтесь к группе поддержки. Многие нарушения речи, такие как заикание, имеют группы поддержки. Может быть полезно проводить время с другими семьями, справляющимися с нарушениями беглости речи.
84 Синонимов и антонимов слова ЗАБЫТЬ
1 быть не в состоянии вспомнить или думать о- я забыл на какой именно улице находится этот дом
- она пообещала не забыть своих школьных друзей после того, как она поступит в колледж
- он забыл котелок кипящий на плите
- Я забыл позвонить в день его рождения
определение в словареРогипнол Быстрые факты
Что такое Рогипнол?
Рогипнол, торговое название препарата флунитразепам, является центральным угнетающее нервную систему.
Препарат производится легально и
доступен за пределами Соединенных Штатов, но не производится и не
разрешен к продаже в США. С 1990-х годов
люди в Соединенных Штатах использовали рогипнол нелегально, часто
как средство смягчения депрессии, возникающей в результате употребления
стимуляторы, такие как кокаин и метамфетамин. Рогипнол также был
используется при совершении сексуальных посягательств.
Как выглядит Рогипнол?
Рогипнол выпускается в виде капсул. В 1997 году производитель ответил на опасения по поводу роли препарата в сексуальных домогательствах со стороны переформулировать белые таблетки по 2 миллиграмма. (Оригинальные таблетки растворяется в жидкости, что делает почти невозможным для жертвы обнаружить их присутствие в напитке.) Новая меньшая дозировка (0,5 мг и 1,0 мг) капсулы тускло-зеленого цвета с синим ядром который при растворении в светлых напитках окрашивает жидкость синий.
Как происходит злоупотребление рогипнолом?
Лица, злоупотребляющие рогипнолом, могут проглатывать капсулы целиком, раздавить а затем нюхать порошкообразные капсулы или растворять капсулы в жидкости а затем ввести раствор.Сексуальные хищники, вводящие рогипнол своим жертвам обычно подсыпают наркотик в напиток, часто в баре или партия. Синий цвет, который возникает в результате смешивания рогипнола с напиток часто маскируют, подавая синие тропические напитки или подавая напиток в темной или непрозрачной таре.
Действие препарата обычно ощущается в течение 15–20 минут. администрации и может сохраняться более 12 часов.
Наверх
Кто злоупотребляет Рогипнолом?
Подростки и молодые люди, преимущественно лица в возрасте от 13 до 30 лет, являются основными пользователями рогипнола, и большинство пользователей — мужчины. Наркотик популярен в кампусах средних школ и колледжей, а также на рейвах и ночные клубы.
Использование рогипнола среди старшеклассников представляет собой особую проблему.Почти 2 процента старшеклассников в Соединенных Штатах использовали По данным Университета, рогипнол хотя бы раз в прошлом году. исследования Мичигана «Мониторинг будущего».
Каковы риски?
Лица, злоупотребляющие рогипнолом, часто испытывают сонливость, головные боли, ухудшение памяти, головокружение, ночные кошмары, спутанность сознания и толчки.
В дополнение к рискам, связанным с самим препаратом, лица, принимающие рогипнол, могут подвергать себя риску сексуальных атаковать. В то время как многие сексуальные хищники разливают напитки ничего не подозревающих жертв с наркотиком, другие предлагают рогипнол жертвам, которые употребляют наркотик без понимания последствий, которые это произведет.
Потребители рогипнола, употребляющие инъекционный наркотик, подвергают себя дополнительному риски, включая заражение ВИЧ (вирус иммунодефицита человека), гепатиты В и С и другие вирусы, передающиеся через кровь.
Хотя препарат классифицируется как депрессант, рогипнол может
вызвать агрессию или возбудимость.
Как это называется?
Наиболее распространенные названия рогипнола: незабудка, рош, рули и оборки.
(Пожалуйста, см. текстовое поле «Уличные термины» для
дополнительные имена.)Уличные условия для Rohypnol
|
Наверх
Является ли Рогипнол незаконным в Соединенных Штатах?
Да, Рогипнол запрещен в США.
Рогипнол – это
Вещество Списка IV в соответствии с Законом о контролируемых веществах. Приложение IV
считается, что наркотики имеют меньший потенциал для злоупотребления, но все же могут
привести к ограниченной физической или психологической зависимости. Кроме того, в
1997 г. Комиссия по вынесению приговоров США ужесточила наказания.
связанных с хранением, торговлей и распространением
Рогипнол к веществам из Списка I. (вещества Списка I
включают героин, марихуану и МДМА.)Другие интересующие товары:
Ознакомьтесь с краткими фактами о:
- Крэк-кокаин
- Кристаллический метамфетамин
- Принадлежности для наркотиков
- ДХМ
- Фокси
- Фрай
- ГХБ и аналоги
- Героин
- Ингалянты
- Джимсонвид
- Кетамин
- Кат
- ЛСД
- Марихуана
- МДМА
- Метадон
- Метамфетамин
- ОксиКонтин
- ПКП
- Кокаин в порошке
- Рецептурные препараты
- Псилоцибин
- Риталин
- Шалфей дивинорум
- Стероиды
- Подростки и наркотики
- Тройной С
- Яба
Также можно приобрести в NDIC:
- Пыхтение — Злоупотребление ингалянтами
- Злоупотребление отпускаемыми по рецепту лекарствами и молодежь
- Наркотики, молодежь и Интернет
Для получения дополнительной информации о запрещенных наркотиках посетите наш веб-сайт по адресу: www.
usdoj.gov/ndic. Позвоните по телефону 814-532-4541, чтобы запросить продукты NDIC.
Свяжитесь с нами
Наши адреса:
ПубликацииНациональный центр сбора информации о наркотиках
Вашингтон-стрит, 319, 5-й этаж
Джонстаун, Пенсильвания 15901-1622
Телефон: 814-532-4601
ФАКС: 814-532-4690Офис связи NDIC в Вашингтоне
8201 Гринсборо Драйв, офис 1001
Маклин, Вирджиния 22102-3840
Телефон: 703-556-8970
ФАКС: 703-556-7807NDIC доступны на следующих веб-сайтах:
АДНЕТ http://ndicosa
ЛЕО домой.leo.gov/lesig/ndic
РИСС ndic.riss.net
ИНТЕРНЕТ www.
usdoj.gov/ndicНаверх
Кривая забывания — навыки обучения на Mindtools.com
© GettyImages
Zbynek Pospisil
У вас когда-нибудь возникало ощущение, что вы что-то забыли? Повысьте свою способность вспоминать!
Забвение может раздражать, особенно когда вы пытаетесь освоить новый навык или усвоить важную информацию.Когда вы не можете вспомнить нужные вам знания, может возникнуть стресс, и ваша уверенность может быть подорвана. Это может даже привести к потере времени, упущенным возможностям и дорогостоящим ошибкам.
Но когда вы понимаете , почему вы забываете , вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить это, и убедиться, что то, что вы изучаете, закрепится!
В этой статье мы исследуем Кривую забывания, устойчивую модель, которая демонстрирует, как воспоминания теряются со временем, и что мы можем сделать, чтобы закрепить полученные знания, чтобы мы могли запоминать их более эффективно.
Как важно не забыть
Память важна для нашего выживания. Наш мозг хорошо хранит информацию, которая помогает нам избежать физического или психологического вреда.
Мы особенно хорошо запоминаем то, что нам нужно знать — детали, которые имеют жизненно важное значение для нашего выживания. Например, продукты, которых следует избегать, пути или области, которых следует придерживаться, и люди, которые важны в нашей жизни. Мы также склонны дольше запоминать переживания, которые вызывают сильные эмоции, такие как удивление, страх, успех или облегчение.
Но это означает, что многое из того, что мы хотим выучить (или что другим нужно, чтобы мы знали), может слишком легко выпасть из нашей памяти.
Вот тут-то и появляется кривая забывания!
Что такое кривая забывания?
Немецкий психолог Герман Эббингауз хотел больше узнать о том, почему мы что-то забываем и как этого избежать. В результате его исследования была получена кривая забывания — визуальное представление того, как заученная информация исчезает со временем (см.
рис. 1 ниже).[1]
Эббингауз экспериментировал со своей способностью запоминать, используя список бессмысленных слогов, которые он пытался вспомнить через разное время. Его опыт и результаты выявили ряд ключевых аспектов памяти:
- Воспоминания со временем ослабевают. Если мы узнаем что-то новое, но затем не пытаемся переучить эту информацию, мы помним все меньше и меньше с течением часов, дней и недель.
- Наибольшее падение удержания происходит вскоре после обучения. Это отражает крутой спад в начале кривой забывания (см. рис. 1). Без пересмотра или закрепления нашего обучения наша способность запоминать информацию резко падает. Например, вы можете уйти с вебинара или встречи с головой, полной новых фактов и цифр, только чтобы обнаружить, что всего через несколько часов вы можете вспомнить очень мало из них.
- Легче запомнить то, что имеет смысл. Вещи с небольшим значением или без него (например, бессмысленные слоги, которые пытался выучить Эббингауз) наиболее точно соответствуют кривой забывания. Так, например, если вы слушаете выступление на тему, которую вы на самом деле не понимаете или которая вас мало интересует, вы, скорее всего, забудете ее быстрее, чем если бы речь шла о теме, которая показалась вам действительно интересной или захватывающей. .
- То, как что-то представлено, влияет на обучение. Один и тот же набор информации можно сделать более или менее запоминающимся, в зависимости от того, насколько хорошо он передан. Скорее всего, вам будет легче запомнить то, что логически организовано и четко представлено.Но вы вполне можете забыть этот бессистемный список покупок!
- То, как вы себя чувствуете, влияет на то, насколько хорошо вы помните. Эббингауз считал, что физиологические факторы, такие как стресс и сон, играют важную роль в том, насколько хорошо мы запоминаем информацию. Многие люди воспринимают это как порочный круг — они испытывают стресс, что затрудняет их запоминание, создавая еще больший стресс. Есть также убедительные доказательства того, что сон может помочь нашему мозгу сортировать и хранить информацию. [2]
Так, например, если вы слушаете выступление на тему, которую вы на самом деле не понимаете или которая вас мало интересует, вы, скорее всего, забудете ее быстрее, чем если бы речь шла о теме, которая показалась вам действительно интересной или захватывающей. .Рисунок 1 – Кривая забывания
Примечание:
Исследования Эббингауза восходят к 1880-м годам, но до сих пор широко используются и высоко ценятся. В 2015 году исследовательская группа успешно воспроизвела его выводы и пришла к выводу, что его методы и теории по-прежнему верны. [3]
Боитесь забыть?
Некоторые аспекты памяти могут меняться с возрастом. Например, ваша кратковременная память может чувствовать себя слабее, и вам может быть сложнее изучать совершенно новые вещи.Но работа Эббингауза показала, что разумные стратегии и хорошая забота о себе могут помочь сохранить вашу память сильной.
Помимо старения, ряд других физических и психических факторов может изменить то, как вы думаете и учитесь. Если вы когда-либо беспокоились об изменении памяти, обязательно обратитесь к врачу.
Как предотвратить забывание и улучшить память
Заманчиво думать, что работа Эббингауза рисует мрачную картину обучения.
Но это не все отрицательно. Фактически, его исследование выявило несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы сохранить информацию дольше.В этом разделе мы рассмотрим четыре стратегии, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою память:
1. Использование «интервального обучения»
Самое важное открытие, сделанное Эббингаузом, заключалось в том, что, просматривая новую информацию в ключевые моменты кривой забывания, вы можете снизить скорость ее забывания!
Этот подход часто называют «разнесенным обучением» или «распределительной практикой». [4] (См. рис. 2 ниже.)
Рисунок 2 – Использование интервального обучения для борьбы с кривой забывания
Несмотря на то, что наша память быстро угасает, сеанс повторения вскоре после первоначального обучения может улучшить ее.Этот сеанс следует проводить, когда припоминание значительно ухудшилось, но не настолько низко, чтобы вы, по сути, начали все сначала.
Регулярный просмотр и обновление информации останавливает кривую забывания.
(На рисунке 2 пунктирная часть каждой кривой показывает, что, вероятно, произошло бы в противном случае.) И, хотя забывание начинается снова после каждого сеанса повторения, оно происходит медленнее, чем раньше. Вот почему каждая новая кривая, показанная на рисунке 2, мельче предыдущей.
Промежутки между сеансами просмотра могут увеличиваться с течением времени.Таким образом, вы можете освежить свои знания на лекции на следующий день, затем через два дня, затем через неделю, затем через 30 дней… и вы все равно будете знать всю ключевую информацию месяц спустя! Подобный обзор информации в стратегически важные моменты после того, как вы ее узнали, расширит вашу память и укрепит воспоминания, закодированные в вашем мозгу. Вы также обнаружите любые пробелы, на которых вам нужно сосредоточиться и переучиться, если это необходимо.
Примечание:
Точное время и место для ваших повторных сессий будет зависеть от ряда факторов: типа материала, который вы изучаете, сколько деталей вам нужно знать и как долго вы хотите, чтобы он оставался свежим в вашей памяти.
И, если другая информация мешает или отвлекает вас, вам, вероятно, придется приложить больше усилий, чтобы сохранить эффективность обучения.
2. Переучиться
Еще одной стратегией, которую исследовал Эббингауз, было «переобучение», то есть приложение больших усилий, чем обычно, когда вы что-то изучаете. Он обнаружил, что это улучшает запоминание и замедляет крутой спад, наблюдаемый на кривой забывания.
Он также указал, что, используя определенные стратегии запоминания, мы можем улучшить свои шансы на сохранение даже трудно запоминаемой информации.
Подпишитесь на нашу рассылку
Получайте новые профессиональные навыки каждую неделю, а также получайте наши последние предложения и бесплатную загружаемую рабочую тетрадь по плану личного развития.
Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности3.
Сделайте информацию значимойДелайте все возможное, чтобы сделать материал, который вам нужно выучить, ясным, актуальным и целенаправленным, и создайте вескую причину для его сохранения. Чем больше вы знаете о том, как что-то принесет вам пользу в долгосрочной перспективе, тем больше вероятность того, что ваша память отдаст этому приоритет.
Уменьшение отвлекающих факторов и других потребностей, известных как ваша «когнитивная нагрузка». » — тоже должен помочь с этим.
4. Продолжайте развивать свою память
Если вы пришли пересмотреть какую-то информацию и обнаружили пробелы в памяти, не отчаивайтесь! Это самое продуктивное время для растяжки памяти. .Обучение, сделанное в этот момент, будет тем сильнее из-за связанной с этим умственной проблемы.
Если вы передаете знания или информацию аудитории или проводите обучение, сделайте это как можно более интерактивным. Даже простое задавание вопросов будет побуждать людей сортировать и укреплять информацию в своем сознании.
Ключевые моменты
Кривая забывания, или кривая забывания Эббингауза – это влиятельная модель памяти. Он показывает, как усвоенная информация со временем ускользает из нашей памяти, если мы не примем меры, чтобы сохранить ее там.
Самое резкое падение памяти происходит вскоре после обучения, поэтому важно как можно раньше вернуться к выученной информации. После этого регулярные обзоры помогут укрепить его. Но вы можете оставлять все более и более продолжительные промежутки между этими обзорными сессиями. Это известно как «интервальное обучение».
Это поможет укрепить ваше обучение и улучшит вашу память, чтобы вы могли помнить то, что выучили в долгосрочной перспективе. Другие стратегии, которые вы можете использовать для улучшения своей памяти: чрезмерное запоминание информации, осмысление того, что вы хотите выучить, и регулярное испытание памяти.
10 шагов, чтобы быстрее забыть своего бывшего
Ваш кошмар начинается. Вы только что разорвали свои 5-летние отношения. Вы не знаете, что делать. Вы хаос. Вы думаете пойти к психиатру. Ты потерял себя. Ждать! Дыши, пожалуйста. И составить план своего будущего.
Вы можете начать с просмотра нашей программы «10 лучших шагов, чтобы быстрее забыть своего бывшего». Вы можете сделать это самостоятельно и только самостоятельно. Поскольку вы являетесь творцом своего будущего. Подумайте о проблемах, которые могут возникнуть.Подумайте о новых вариантах, которые вы можете выбрать. Подумайте о НОВОМ СЕБЕ. Начинай сейчас! Никаких оправданий!
Позвольте себе выплакаться
Совершенно нормально дать себе по крайней мере 24 часа, чтобы быть эмоциональным. Давай, плачь, кричи или даже швыряй что-нибудь в стену, если тебе от этого станет легче. Но как только вы избавитесь от слез, сделайте что-нибудь, чтобы выкинуть его или ее из головы.
Вечеринка для девочек (или мальчиков)
После расставания почти обязательно строить планы со своими девочками или мальчиками.Они заставят вас смеяться, побудят вас хорошо провести время и, самое главное, помогут вам отвлечься от вашего бывшего.
Воздержитесь от проверки его/ее учетных записей Facebook или Twitter
Если вы действительно хотите забыть своего бывшего парня или девушку, очень важно воздержаться от проверки его или ее учетных записей Facebook или Twitter. Это будет постоянным напоминанием о том, что он или она делает или о чем думает, и, вероятно, еще больше расстроит вас из-за сложившейся ситуации. Лучше всего, вероятно, заблокировать его или ее от ваших обновлений или временной шкалы.
Воздержитесь от текстовых сообщений или звонков ему/ей
У вас может возникнуть соблазн позвонить или просто написать своему бывшему, чтобы поздороваться или задать дополнительные вопросы. Если вы хотите уберечь себя от повторной боли, избегайте контакта с ним или с ней.
Побалуйте себя
Поскольку вы, вероятно, сейчас не в лучшем настроении, самое время сделать что-нибудь именно для вас. Поход на маникюр или стрижку, вероятно, поможет вам почувствовать себя лучше в отношении себя и ситуации.
Скрыть любые фотографии/напоминания
У вас может быть фотография близкого человека на заставке компьютера или его или ее одежда в шкафу. Если вы скроете какие-либо фотографии или напоминания, это поможет вам быстрее забыть его или ее.
Сосредоточьтесь на чем-то, что отвлечет вас, например, на тренировке или поиске новой работы
Есть ли что-то, что вы хотели сделать, но постоянно откладываете? Это лучшее время, чтобы довести дело до конца, потому что это позволит вам сосредоточить свою энергию и время на чем-то другом.
Избегайте мест, которые напоминают вам о нем или о ней
Если у вас и вашего бывшего был любимый ресторан или вы всегда вместе ходили в определенный парк, постарайтесь избегать таких мест хотя бы в течение нескольких месяцев. Они навеют только грустные воспоминания.
Взгляните на положительную сторону
Вам может показаться, что расставание было худшим из возможных событий, но подумайте о том, что вам не нравилось в отношениях. Вам не казалось, что он слишком контролировал вас? Разве она не делала тебя счастливой, как раньше? Иногда расставание может открыть вам глаза на то, почему это, вероятно, все равно не сработало бы.
Познакомьтесь с новым человеком
Самый простой способ забыть бывшего — это встретить кого-то нового. Не спешите заводить новые отношения, но вы определенно можете встречаться и наслаждаться компанией кого-то другого. Однако будьте осторожны, сравнивая нового друга с бывшим.
Эта 100-летняя технология обеспечивает дешевое хранение энергии для ветра и
Чтобы сократить выбросы парниковых газов в США вдвое в течение десятилетия, цель администрации Байдена, США потребуется гораздо больше солнечной и ветровой энергии, и множество дешевых накопителей энергии.
Ветровая и солнечная энергия меняются в течение дня, поэтому накопление энергии необходимо для обеспечения непрерывного потока электричества. Но сегодняшние батареи, как правило, довольно малы и хранят достаточно энергии всего на несколько часов электричества. Чтобы больше полагаться на ветровую и солнечную энергию, США также потребуется больше ночных и долгосрочных хранилищ.
Несмотря на то, что инновации в области аккумуляторов привлекают большое внимание, существует простая и проверенная технология долговременного хранения, которая используется в США с 1920-х годов.
Называется гидроаккумулятор. Он включает в себя перекачку воды вверх из одного резервуара в другой на более высоком уровне для хранения, а затем, когда требуется энергия, выпуск воды для спуска вниз через турбины, вырабатывая электроэнергию на пути к нижнему резервуару.
Два типа гидроаккумулирующих электростанций; не нужна река. [Изображение: NREL/PNNL] Аккумулирующие гидроаккумуляторы часто упускают из виду в США из-за опасений по поводу воздействия гидроэнергетики на реки.Но многие люди не понимают, что большинство лучших гидрохранилищ вообще не находятся на реках.
Мы создали мировой атлас потенциальных площадок для насосных гидросистем замкнутого цикла — систем, не включающих реку, — и нашли 35 000 парных площадок в США с хорошим потенциалом. Хотя многие из этих участков, обнаруженных нами с помощью спутников, расположены в труднопроходимой местности и могут быть непригодны по геологическим, гидрологическим, экономическим, экологическим или социальным причинам, по нашим оценкам, для поддержки 100% возобновляемого U необходимо всего несколько сотен участков.С. система электроснабжения.
Почему ветровая и солнечная энергия нуждаются в долговременном хранении
Чтобы функционировать должным образом, электрические сети должны быть в состоянии согласовать поступающую электроэнергию со спросом на электроэнергию в режиме реального времени, в противном случае существует риск нехватки или перегрузки.
Существует несколько методов, которые управляющие сетью могут использовать для поддержания этого баланса с переменными источниками, такими как ветер и солнечная энергия. К ним относятся распределение электроэнергии между крупными регионами через межгосударственные высоковольтные линии электропередачи, управление спросом и использование накопителей энергии.
На гидроэлектростанции Кидстон в Австралии в качестве резервуаров используется старый золотой рудник. [Изображение: Genex Power] Батареи, установленные в домах, электростанциях и электромобилях, предпочтительнее для времени хранения энергии до нескольких часов. Они умеют управлять ростом солнечной энергии в полдень, когда солнце находится над головой, и высвобождать ее, когда спрос на электроэнергию достигает пика по вечерам.
Гидронасосы, с другой стороны, позволяют хранить больше и дольше, чем аккумуляторы, и это важно в системе электроснабжения с преобладанием ветра и солнца.Это также дешевле для ночного и более длительного хранения.
Примеры из атласа внеречных водохранилищ, которые потенциально могут быть объединены для гидронасосных станций возле Касл-Рок, Колорадо. [Изображение: Эндрю Блейкерс] Насосная гидросистема, расположенная вне реки, состоит из пары резервуаров, расположенных на расстоянии нескольких миль друг от друга с перепадом высот 200-800 метров (около 650-2600 футов) и соединенных трубами или туннелями. Резервуары могут быть новыми или использовать старые места добычи или существующие озера или водохранилища.
В солнечные или ветреные дни вода перекачивается в верхний резервуар.Ночью вода течет обратно через турбины, чтобы восстановить накопленную энергию.
Пара резервуаров площадью 250 акров с перепадом высот 600 метров (1969 футов) и глубиной 20 метров (65 футов) может хранить 24 гигаватт-часа энергии, то есть система может обеспечить 1 гигаватт мощности для 24 часа, достаточно для города с миллионным населением.
Вода может циркулировать между верхними и нижними резервуарами сто лет и более. Подавители испарения — небольшие объекты, плавающие на воде для улавливания влажного воздуха, — могут помочь уменьшить испарение воды.