Как забыть быстро: Советы психолога: как забыть прошлое — метод полотенца в чем суть и как делать — 1 ноября 2022

Содержание

Советы психолога: как забыть прошлое — метод полотенца в чем суть и как делать — 1 ноября 2022

Все новости

В Волгограде крупная коммунальная авария, целый район остался без воды

Минюст обновил реестры иноагентов, Киев ввел новые санкции — эти и другие новости СВО за 1 апреля

Граница на замке: в Волгограде ставят памятник пограничникам

Первый выпуск шоу «Что было дальше?» в VK посмотрели больше 12 миллионов раз

Да вы Пушкина от Пушкина не отличите! Угадайте известные стихотворения на зумерском

«Мы перестали контролировать мяч»: главный тренер «Ротора» объяснил причину крупного выигрыша на выезде

Видео с бабушкой-фотографом собрало миллионы просмотров — мы узнали, кто она такая

Могут ведь, когда захотят: волгоградский «Ротор» разгромил на выезде ставропольское «Динамо»

Как по дате рождения определить количество разводов — простая формула расскажет о перспективах вашей пары

«А это вообще где такое?»: в аэропорту Волгограда предлагают «улететь в Станбул»

Деменцию можно заподозрить самостоятельно. Врачи рассказали, какие два действия невозможно делать одновременно на пороге болезни

Наши круче: политологи из Волгограда взяли серебро в международном конкурсе пиарщиков

«Поставили экипаж и всех разворачивают»: Третью Продольную в Волгограде перекрыли из-за аварии с фурой

Весы влюбятся, а Рыбы будут скучать по бывшему. Любовный гороскоп на апрель

«Только не отдавайте лягушку»: всё, что известно о падении школьницы с высотки Волгограда

Оказывается, некоторым людям нельзя огурцы! А вы в их числе?

«Он ходил по дороге, осколки сметал»: в Волгограде ищут очевидцев смертельной аварии на саратовской трассе

Чуть-чуть до миллиарда не хватило: в Волгограде назвали сумму штрафов, выписанных водителям за нарушение ПДД

Дома-инопланетяне. Как художник строит необычные здания в самых красивых местах России

Призовут больше, чем в прошлом году: в России началась призывная кампания, что нужно знать о ней

Электронные повестки: будут ли считать уклонистами тех, кто не заметил письмо от военкомата в электронной почте

Так кому верить-то: в Волгограде снова заговорили о строительстве третьей очереди скоростного трамвая

Метелям отбой: смотрим погоду в Волгограде на первые выходные апреля

Что нас ждет в апреле: срочникам придут повестки, а пенсионерам — прибавка к пенсии (правда, не для всех)

Политика из Волгограда оштрафовали за дискредитацию ВС РФ из-за публикации статистики ООН

Минюст признал иноагентом Максима Покровского, лидера группы «Ногу свело»

Названа дата референдума о переименовании Волгограда в Сталинград

Полиция начала проверку Семена Слепакова по статье о дискредитации ВС РФ: новости СВО за 31 марта

«Разозлился и сорвался»: отец объяснил жестокие тренировки 8-летней дочери-фигуристки — подробности скандала

Бандитская «Ягодка»: история девушки из бедной семьи, которая стала королевой криминального мира СССР

Под Волгоградом ремонт школьной кровли закончился уголовным делом

К школе-тысячнику на Семи Ветрах в Волгограде построят переход и запустят троллейбус

Стал последним расстрелянным в России. История серийного маньяка Фишера, который убивал и ел детей

Ипотечный центр ПСБ в Волгограде провел деловую встречу с ключевыми партнерами

«Нужен новый памятник»: в Волгограде год не могут восстановить изрубленную скульптуру моряка Волжской флотилии

Лёвчика от Вовчика не отличите? Ностальгический тест к юбилею Винокура

Что такое «китайская жиротопка» и можно ли похудеть благодаря одному упражнению

«Просто дайте команду»: отрезанным от города волгоградцам для счастья не хватает трех остановок

Когда там уже тепло? Какой будет погода в апреле в России

Все новости

Вам понадобится полчаса покоя, уединение и полотенце

Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Вроде в жизни всё гладко, даже стабильно, а одна и та же мысль или воспоминание мучает вас и не дает покоя. Хочется забыть, просто вычеркнуть этот эпизод из памяти, но почти каждый день перед сном (а еще хуже во сне) вы возвращаетесь в свое прошлое. Наши коллеги из Wday.ru записали необычный способ побороться с надоедливыми воспоминаниями, который доступен всем.

Часто, мы, сами того не осознавая, жуем одну и ту же «мысленную жвачку». Это происходит из-за того, что когда-то мы стерпели гнев, раздражение или отчаяние. По мнению психолога Аниты Валанде, негативные эмоции в таком случае никуда не денутся, а продолжат жить в нашем теле.

Как определить, что вам нужно срочно избавляться от прошлого? Всё просто: если в голове часто крутится один и тот же сюжет и отнюдь не доставляет вам позитивных эмоций.

Сначала скажите себе: «Я люблю и принимаю себя и то, что я сейчас испытываю. Я принимаю свои мысли, свои воспоминания и свои эмоции. Я осознаю, что мне больно вспоминать это, но я принимаю это полностью и безусловно».

Вторым шагом возьмите полотенце, скрутите его так, словно вы отжимаете воду после стирки. Вложите в эти действия все ваши негативные эмоции, всю вашу агрессию, отчаяние, ненависть, злость. Позвольте себе поднять свои эмоции до максимума.

Телесно-ориентированные психотерапевты советуют даже погрызть полотенце. Вцепитесь в него как можно крепче, сильно напрягите мышцы шеи. Дело в том, что в нашей челюсти накапливается максимальное напряжение, если его не убрать, то проблемы с шеей, головными болями будут вам обеспечены.

Может быть, кому-то этот способ покажется забавным, но им пользовались еще наши предки. Например, хищники в порыве злости разрывают свою жертву на части, что еще раз подтверждает тот факт, что агрессия концентрируется именно в области челюсти. В любом случае это гораздо лучше, чем срываться на своих детей и близких.

Мы предлагаем вам вспомнить метод пяти пальцев — это короткий ежедневный ритуал, который может здорово вам помочь. Он представляет собой легкую технику для подведения итогов дня по важным психологическим параметрам. Если делать это упражнение каждый день, можно легко и не энергозатратно контролировать и направлять свои действия и добиться больших результатов. Эксперты советуют пользоваться этим методом перед сном. Желательно остаться в одиночестве на момент выполнения техники. Вам понадобится только ваша правая ладонь. Каждый ваш палец будет символизировать вопрос, на который вы должны вдумчиво ответить самому себе.

Сейчас для многих наступил период, когда на личные проблемы наложилась тревожность в связи с событиями в стране. И от этого становится всё тяжелее не поддаваться панике. Первым шагом специалисты советуют принять, что тревожиться в нынешних условиях — это естественная реакция. Примите свою тревогу, перестаньте ее бояться, испытывать чувство вины или злиться на себя. Главное в любой непонятной ситуации — не застревать в этой тревоге и начать ее контролировать.

— Страх живет в мыслях о будущем, поэтому сначала возвращаемся в момент «здесь и сейчас» с помощью простого упражнения — отвечайте себе на вопросы: «Где я? Что я вижу? Какая здесь температура? Чего касается мое тело? Что происходит вокруг?» Нам важно не только понять, но и почувствовать окружающий нас мир. Таким образом вам удастся остановиться и замедлить беспорядочный ход негативных мыслей и «вернуться в тело», — объясняет психолог Маргарита Волчкова.

При каждом приступе тревожности психолог советует выполнять это упражнение: вдыхаем на 4 счета, задерживаем дыхание, а затем выдыхаем. Всё это время следите за тем, как движутся грудная клетка и живот.

Еще одно упражнение — представить себя в безопасном месте. Это место, где человеку было хорошо и спокойно: родительский дом, бабушкина дача, место из отпуска. Представьте себя там в максимальных подробностях и ощутите это место.

Психолог Мария Данина советует сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.

— Найдите то, что дает вам ощущение контроля, и сосредоточьтесь на этом. Маленькие и простые действия с гарантированным результатом — то, на что можно опереться, — говорит эксперт.

Также эксперт рекомендует делать небольшие рутинные дела, которые вы запланировали, даже если это кажется бессмысленным. Если вы делали каждый день зарядку или занимались своим хобби, не бросайте это лишь потому, что сейчас не время. Наоборот, найдите для себя рутину, которая будет успокаивать вас и переключать внимание.

— Найдите смысл происходящего. Нам гораздо проще справиться с каким угодно опытом, когда мы понимаем его смысл: для чего он нам, чему может нас научить, что мы можем извлечь или понять из происходящего, — заключает эксперт.

психолог назвала 6 тревожных признаков, что вы деградируете как личность;

сойдешь за умного: 8 хитрых способов выглядеть более интеллектуальным, чем вы есть на самом деле;

привычка сутулиться: психологи объяснили, как опущенные плечи влияют на качество нашей жизни.

Мария Миронова

ПсихологияПсихология отношенийПсихологРазводПрошлое

ЛАЙК3
СМЕХ1
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Гость

Войти

Новости СМИ2

Как помочь себе быстрее забыть прошлые отношения – советы психолога

Бывает, что ты думаешь, что прошлые отношения невозможно забыть. Ведь человеческое сердце нельзя перепрограммировать. Но это не так. За десять простых шагов, которые помогут лучше всего преодолеть тоску по былой любви, можно уверенно оставить те отношения в прошлом. Желательно предпринять все эти меры сразу после разрыва.

Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Забыть кого-то, кого любишь, – это огромный эмоциональный вызов. Независимо от того, пережили вы развод или тебя отверг любимый человек, тоска по нему как будто убеждает, что ты никогда больше не будешь счастлива.

Вся твоя любовь принадлежит этому одному человеку во веки веков, и только он был единственным путем к вечному счастью. Это не так. Постепенно горе уйдет. Но себе можно помочь.

Разрешить ненависть, гнев и, прежде всего, горе

Ненависть и гнев перекрывают романтические чувства и делают это неожиданно быстро. Розовых очков больше нет, и ты видишь человека таким, какой он есть на самом деле.

«Зрелище» конечно невыносимое, но все равно посмотри! Если ты сейчас вспоминаешь «приятные» моменты вашей любви, тогда ты чувствуешь обманутой и преданной – вам же было так хорошо! Ты переоцениваешь воспоминания, потому что теперь знаешь, что у вашей истории не было счастливого конца. Над этим можно плакать, разрешая себе весь спектр чувств.

Но еще больше помогает, если ты помнишь тяжелые времена. Если ты ведешь дневник, чтение записей из дней, когда вы конфликтовали, не навредит. Плохие воспоминания помогут эмоционально отдалиться от человека. И испытать счастье, потому что теперь эти времена прошли. Нет больше ревности, недоверия, отчаяния, печали, одиночества и чувства неполноценности.

Как забыть человека, которого любишь

Вопрос: «Как я могла быть такой глупой?» – это совершенно нормально, и в какой-то мере каждому нужно столкнуться с самим собой. Это показывает, что ты готова попрощаться со своим прежним «я» и начать все сначала.

Но не позволяй чувству вины съесть тебя. Если ты чувствуешь себя очень виноватой или неполноценной, возможно, ты стала жертвой нарцисса. Возможно исцелиться от этого, если найти для себя новую задачу, которая требует много времени и энтузиазма. Это может быть новое хобби, но также может быть сосредоточено на твоей карьере.

Дозировать воспоминания о хороших временах

Время от времени тебя преследует великая тоска. Тогда может случиться так, что ты идеализируешь человека в своем воображении. Это означает, что ты помнишь ту версию своего партнера, которую хотела бы видеть. А может, человек был таким «идеальным» в самом начале вашего романа? А потом резко изменился?

Что ж, если человек так сильно «меняется» и не становится снова таким милым, как вначале, то этот человек, вероятно, обманул тебя.

Из-за этого может быть легко принять, что большая часть воспоминаний была большой ложью и самообманом. Иллюзия, питаемая коварной надеждой и сильным желанием счастья.

Последовательная блокировка контактов

Не отвечай на звонки или сообщения любого рода. Человек может отправлять друзей поговорить с тобой, но не позволяй этому впечатлить себя.

«Давайте поговорим разумно» – это то, что многие слышать довольно часто в таких ситуациях. Но что под этим подразумевает другой? Решение, принятое обоими, окончательно. Но иногда человек просто не хочет, чтобы бывшие злились на него или даже ненавидели его. Может, он тоже опасается за свою репутацию? Может быть, у тебя так много влияния, что ты можешь навредить ему?

Giphy

Отказ от контактов в этом случае – средство ограничения ущерба. Потому что ты страдаешь от общения и не можешь «выздороветь». Также совершенно абсурдно полагать, что дружба с этим человеком на основе истории любви еще возможна. Как будто в дружбе не было претензий на порядочность или верность, а доверие в этом плане уже подорвано.

Планировать свободное время

Отвлечение – лучшее лекарство от душевной боли, в конце концов, люди не должны постоянно испытывать ненависть и гнев. Занимайся спортом, лучше сразу составить спортивный план. Найди время погулять с друзьями, спланировать поездки, мероприятия, сделай что-то благотворительное, что-то сумасшедшее! Все, что ты всегда хотела сделать! Теперь ты только своя и ни с кем не должна договариваться!

Если у вас была общая группа друзей, ищи (также) новые контакты.

В эпоху социальных сетей это не должно быть проблемой даже для интровертов. Есть отличные группы, где веселые люди все время хотят делать что-то по интересам. Там можно познакомиться с новыми приятными, активными людьми, которые только что заново открывают друг друга.

Создание связей – хороший способ забыть о прошлом

Иногда даже случается так, что лучшее время в жизни начинается после разрыва, и человек получает возможность испытать все, что всегда хотел почувствовать.

Какой друг из общей компании с кем останется, должно со временем само урегулироваться. Только не дави на своих друзей и не заставляй их выбирать. Те, кому ты действительно нравишься, с большей вероятностью пригласят тебя на свой день рождения, а не твоего бывшего. А если нет, то тогда, может быть, у вас и так не было такой глубокой связи.

У каждого есть определенная доля эгоизма. У тебя тоже – и это хорошо! На таких этапах узнаешь, какой из друзей войдет в твое будущее. Это тоже процесс признания, который на некоторое время заставит тебя беспокоиться и беспокоить близких. Но это тоже не конец света

Контроль социальных сетей

Может помочь, но не всегда уместно. Удаление бывшего из контактов выглядит детским поступком. Но сейчас, когда эмоции ещё не утихли, это абсолютно нормально.

Фото автора KoolShooters: Pexels

С социальными сетями существует достаточно возможностей оставаться «друзьями» с человеком, не делясь невольно отчетами о статусе, лайками и ссылками на фотографии. Нужно хотя бы ограничить все по максимуму. Избегай наблюдения за тем, что он делает и не следи за активностью. Это трудно, но зато поможет быстрее начать новую жизнь.

Отказаться от всего, что напоминает об этом человеке

Сохраняй предметы, которые он дал тебе, когда они имеют очевидное практическое применение. Это поможет доказать самой себе, что ты можешь разумно мыслить и разделять вещи.

Подарки, которые имеют только эмоциональную ценность, должны быть немедленно выброшены или отданы кому-то за шоколадку. На самом деле, это действительно приятно, когда ты видишь, что этим ты порадовала кого-то другого. У тебя горе, зато для кого-то радость.

Когда ты избавишься от всего, что напоминает тебе о бывшем, ты избежишь неожиданного захвата эмоциями, такими как тоска, грусть и сожаление.

Если есть предметы, которые ты не хочешь выбрасывать, положи их в коробки и храни в месте, куда ты никогда случайно не пойдешь.

К обязательной утилизации:

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

вещи твоего бывшего,
бесполезные подарки типа плюшевого медведя,
музыка, которая имеет для пары значение,
картины, рисунки или произведения искусства, которые напоминают тебе о твоем бывшем.

Ругать его и обсуждать с подругами

… на самом деле некруто, но разделение гнева, ненависти и разочарования с другими оказывает освобождающее и воодушевляющее действие! Делай то, что тебе нравится, будь эгоисткой! Сейчас тебе это доктор прописал.

Делать то, что всегда нравилось

Нужно увидеть, что есть другие вещи, которые делают тебя более счастливой, чем жизнь в матрице чувств. Кстати, спорт всегда радует.

Написать об этом

Еще нет дневника или блога? Тогда начни прямо сейчас! Записывание освобождает разум и документирует знания, которые могут понадобиться позже в аналогичной ситуации.

Фото автора Leah Kelley: Pexels

Ты станешь автором своего лучшего путеводителя по любви! Письмо также имеет удивительный терапевтический эффект, потому что, как читатель мемуаров, ты сама становишься третьим лицом и внезапно… нейтральным!

Избегать рецидивов

Гнев и ненависть преодолены, и время от времени вдруг одолевает мучительное желание увидеться, несмотря ни на что. Это фаза наибольшего риска рецидива. Если человек отвечает сейчас на сообщение или неожиданно где-то появляется, ты легко можешь пережить былые чувства. И если ты это сделаешь, все начнется сначала. Вся работа по проживанию разрыва будет напрасной.

Вспомни источник своего гнева. Не позволяй убаюкивать себя. Если пространственное разделение не работает, было бы разумно даже полностью исключить возможность общения. Даже не нужно прерывать контакт со своими старыми друзьями, но новая среда также станет новым исцеляющим началом.

Как быстро ученики забывают вещи?

Способность вспоминать и сохранять информацию имеет решающее значение для оптимизации памяти, знаний и обучения учащихся. Но, к сожалению, мы все забываем вещи гораздо быстрее, чем нам хотелось бы (или даже понимаем). Это имеет огромное значение для того, как мы помогаем обучать студентов.

Давайте посмотрим, как быстро ученики что-то забывают, и какие последствия это может иметь в классе…

Что говорится в исследовании

Исследователи пытались ответить на этот вопрос в течение многих лет, причем некоторые из первых исследований по этому вопросу были проведены в 1885 году. Один из первых психологов Эббингауз обнаружил, что люди со временем забывают информацию, если не возвращаются к ней снова. Его кривая забывания предполагает, что студенты обычно забывают большую часть того, что они выучили, в течение 24 часов. После этого забывание продолжается, но гораздо медленнее.

В более позднем исследовании исследователи изучили скорость, с которой учащиеся забывают информацию. В серии экспериментов исследователи ставили перед студентами задачу запомнить список предложений (некоторые видели предложения больше, чем другие). Увидев предложения и затем выполнив отвлекающие задания, студентов попросили вспомнить предложения через пять минут. Затем студентов также попросили вспомнить предложения в разные моменты времени, например, на следующий день, через три дня и через 1 неделю.

Что показали результаты?
Через 1 неделю учащиеся запоминали одинаковое количество информации независимо от того, сколько раз они читали предложения. Скорость забывания была выше между 30 секундами и 24 часами и медленнее между 24 часами и 1 неделей. Это говорит о том, что студенты забыли большую часть информации в течение первых 24 часов.
Когда учащиеся слушали предложения, а не читали их, они усваивали больше всего информации, когда слышали предложения шесть раз, затем четыре раза, а затем дважды. Этот эффект был обнаружен в течение 1 недели после того, как учащиеся прочитали предложения.

Что это на самом деле означает
Ключевые моменты, которые можно извлечь из этого исследования, таковы:

Скорость забывания была самой высокой в течение первых 24 часов обучения. Забывание через 24 часа происходило гораздо медленнее.
Количество информации, полученной учащимися в течение первых 24 часов обучения, зависит от количества повторений этой информации.
Скорость забывания не зависит от количества информации, которую учащиеся усваивают в течение первых 24 часов обучения.

Результаты этого исследования показали, что учащиеся не только очень быстро забывают информацию после того, как они ее усвоили, но, что более важно, учащиеся склонны забывать информацию, независимо от того, как много они изначально кажутся запоминаемыми, независимо от того, как эта информация представлены им.

Что могут сделать учителя, чтобы бороться с этими эффектами?
Есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы ваши ученики не забыли то, чему вы их учили со временем. Вот несколько советов…

Расскажите своим ученикам, как быстро они забывают что-то
Когда они осознают, как быстро они что-то забывают, ваши ученики с большей вероятностью будут заниматься самостоятельным повторением ранее -усвоенная информация. Убедитесь, что вы обращаете внимание учащихся на то, что независимо от того, насколько хорошо они помнят часть информации, когда впервые ее узнают, исследования показывают, что они забудут большой объем этой информации в течение первых 24 часов обучения.

Поощряйте припоминание
Привыкание помогает учащимся генерировать ответы на вопросы. Это позволит вашим учащимся попрактиковаться в воспроизведении изученной информации, укрепит следы памяти и повысит вероятность того, что информация, которую вы им преподаете, будет передана в их долговременную память. Для этого вы можете проводить короткие викторины на своих уроках или поощрять своих учеников заполнять прошлые работы и создавать карточки.

Поощрение интервалов
Интервалы — это метод обучения, который требует, чтобы учащиеся распределяли свои учебные занятия по времени, чтобы они изучали учебный материал понемногу и часто. Когда учащиеся зубрят все свои повторения за несколько ночей до экзамена, они, скорее всего, забудут большую часть того, что они повторили.
Поощрение учащихся к регулярному и заблаговременному изучению учебного материала повышает вероятность того, что информация будет передана в их долговременную память, и снижает вероятность того, что она забудется.

Ежедневные и еженедельные обзоры
Барак Розеншайн подчеркнул важность повторения усвоенного в начале каждого урока в своем первом Принципе обучения, а еженедельные и ежемесячные обзоры — в своем десятом Принципе обучения.
Повторение того, что ваши ученики усвоили на прошлом уроке, гарантирует, что информация хорошо связана и закреплена в их долговременной памяти, что снижает вероятность ее забвения.

Заключительные мысли
В целом учащиеся склонны быстро что-то забывать – обучение требует времени и усилий.
Большая часть забывания происходит в течение первых 24 часов обучения, поэтому внедрение таких стратегий, как чередование, интервалы и ежедневные повторения в классе, так важно для поддержки обучения учащихся, улучшения их памяти и снижения вероятности забывая.

Наука о мозге: кривая забывания – грязный секрет корпоративного обучения: решения для обучения
Представьте, что вы назначены руководителем крупнейшего предприятия вашей компании. программа подготовки лидеров. Вы все делаете правильно: проводите масштабные открытия со своими экспертами в предметной области, вы тратите недели на создание раскадровка, ваша исполнительная команда подписывает, и вы проводите звездное обучение опыт.
Все идет прекрасно, и все согласны с тем, что обучение было огромный успех. Ваша работа сделана.
Но вернемся в свой офис, пока вы купаетесь в лучах славы своего Удачи, в мозгах ваших учеников происходит ужасная вещь. нейронные сети, вдохновленные вашим обучением, начинают растворяться, и как В результате ваши сотрудники незаметно забывают почти все, что вы представили.
Насколько серьезна проблема? Как много люди забывают? Исследования по кривая забывания (рис. 1) показывает, что в пределах через час 90 132 люди забудут в среднем 50 процентов информации, которую вы представлены. В течение 24 часов они забывают в среднем 70 процентов новой информации. и в течение недели забывая претензии в среднем на 90 процентов из них. Кто-то более-менее помнит, но в целом ситуация такова. ужасно, и это грязный секрет корпоративного обучения: независимо от того, сколько вы инвестируете в обучение и развитие, почти все, чему вы учите своих сотрудники будут забыты. Действительно, хотя корпорации тратят 60 млрд.
долларов в год на обучение, эти инвестиции подобны заправке бензином автомобиля, который есть дырка в баке. Вся ваша тяжелая работа просто утекает.

Рис. 1:
Кривая забывания
И становится еще хуже. Учитывая, что наши сотрудники забывают большую часть чему они учатся, у нас не должно быть надежды, что наше обучение вернется к рабочее место. Ведь память – необходимое условие изменения поведения, и если ваши сотрудники забыли уроки вашего лидерского семинара, нет оснований ожидать, что они станут более эффективными лидерами в рабочее место.
Почему люди столько забыть?
Для профессионального обучения важно, чтобы вы понять, почему мы забываем, и поэтому я рассмотрю этот вопрос в этом месяце. Следующий месяц я начинаю обсуждать способы преодоления кривой забывчивости.
Все всегда хвастаются силой человека мозг. Итак, если он такой чертовски мощный, почему он так часто выходит из строя? Почему мы забыть 90 процентов того, что мы узнаем в течение одной недели? С точки зрения нейробиолог, этот вопрос говорит о фундаментальном непонимании мозг и о забывчивости.
В то время как большинство людей думают о забывании как о провал памяти, «я забыл, потому что у меня отказала память», в профессиональном неврология, забывание вообще не считается неудачей. Вместо забывание рассматривается как естественная, адаптивная и даже желательная деятельность.
Поясню. В этот момент тысячи сенсорных сигналов переполняют ваш мозг, и ваш мозг занят … игнорируя их. Для например, сенсорные импульсы мчатся от вашей левой лодыжки, говоря вашему мозгу о его положении в пространстве. Однако вы не знали об этом сенсорном информацию, пока я не довел ее до вашего сведения, потому что ваш мозг был активно подавляя этот ввод. Одновременно поступают и другие входные данные. ваш мозг тоже их игнорирует. Например, ваш мозг игнорирует фоновый шум в комнате, ощущение одежды на плече и возможно, слабый запах кофе в комнате.

Вы поняли… в каждый момент сенсорная информация затопляет ваш мозг, и ваш мозг активно подавляет большую его часть, используя центрально-окружающие нейронные сети (дополнительную информацию см.
в конце статьи). информация). Это подавление очень адаптивно, потому что, подавляя большинство информации, теперь вы можете сосредоточиться на том, что, по вашему мнению, является одним или двумя более важные части информации.
Вы должны испытать это на себе. Пожалуйста, посмотрите это 90-секундное видео на YouTube и узнайте, как наша селективная внимание заставляет нас не обращать внимания на большую часть информации в окружающей среде.
Избегание памяти перегрузка
Если наш мозг подавляет активную сенсорную информацию, ему также необходимо подавлять активные воспоминания, чтобы он мог сосредоточиться только на важной информации. Если подумать, каждую минуту дня мы получаем реку информацию, которая актуальна только в течение короткого периода времени. Например, вы может на пару минут вспомнил номер телефона ресторана, но потом оно уже не пригодилось, и ваш мозг успел его быстро забыть. Так же, вы припарковали свою машину в прошлый четверг, и вы вспомнили, где она была до конца дня, но теперь, когда информация больше не нужна, ваш мозг забыл это.

Дело в том, что ваш мозг должен забыть то, что больше не являются полезными. И это забвение неизбежно, оно полезно и оно является адаптивным, потому что очищает вашу память от более важных вещей. проблема, однако, в том, что в процессе всей этой очистки памяти наши мозг часто забывает важную информацию.

Есть ли надеяться?
Ваше обучение лидерству действительно прошло хорошо, и вы заслуживаете кредит на это. Но когда вы вернетесь в свой офис, вы не сможете позволить себе насладиться ваш успех, потому что, хотя обучение прошло хорошо, идеи быстро и тихо вытекает из бензобака. Но вот хорошая новость и есть надеяться.
Хотя мозг неизбежно очистит большую часть того, что он учится, она сохраняет некоторую информацию, и современная нейробиология открыли сигналы, которые учат ваш мозг, какие сигналы запоминать и какую информацию удалить, а какую сохранить. В следующем месяце мы будем научат вас, как разговаривать с мозгом, и скажут ему сохранять важные информация.