Как забыть быстро мужчину: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Содержание

Как забыть парня после расставания, мужа после развода, любимого мужчину, как перестать думать о человеке, которого любишь?

Для душевного спокойствия мужчину, с которым произошло расставание, лучше побыстрее забыть. Но сделать это не всегда просто, особенно когда любишь человека, а отношения были длительными.

Как забыть бывшего парня после расставания с ним, мужа после развода, любимого мужчину после разрыва отношений, расскажем далее.

Содержание

Возможно ли разлюбить человека быстро?
Почему иногда сложно отпустить мужчину, которого любишь?
С чего начать?
Как отвлечься и перестать думать о бывшем?
Способы и психологические советы
Чего делать не следует?
Видео по теме статьи
Заключение

Возможно ли разлюбить человека быстро?

Выкинуть человека сразу из головы не получится, особенно если с ним связаны длительные отношения, а эмоции были сильные. Требуется проработка чувств, чтобы со временем они остыли и превратились просто в хорошие воспоминания, которые не вызывают сожаления и ярких эмоций.

Забыть мужчину после расставания можно, более того, это необходимо для душевного спокойствия.

Процесс происходит быстрее, если разрыв произошел правильно: выяснены все отношения, пережиты эмоции горя, потери, депрессия, как необходимые этапы прохождения любой стрессовой ситуации, связанной с потерей. Если женщина зависла на одной из стадий горя, то она будет переживать стресс, связанный с расставанием, снова и снова.

Необходимо время. Кому-то достаточно трех, шести месяцев, другому человеку понадобятся годы, если не происходит работа над собой.

Когда возможно забыть мужчину:

перекрыты все контакты, нет личного общения;
ничего не напоминает о мужчине: фото, звонки, оставленные вещи, подарки;
ведется целенаправленная работа над собой.

Когда невозможно забыть мужчину:

отношения основывались на эмоциональной зависимости;
женщина не хочет забывать, надеясь, что он все-таки одумается и вернется;
продолжаются контакты в любом виде;
тип женщины «жертва», для которой нормально прибывать в негативных эмоциях.

Сложно забыть мужчину, если отношения остались на уровне «друзья», происходят периодические встречи, переписки, звонки. Если женщина не хочет пытаться перестроится, начать новые отношения.

Почему иногда сложно отпустить мужчину, которого любишь?

Женщины, как правило, сильно привязываются к своему партнеру. Если любовь была на уровне страсти, а отношения строились на ярких эмоциях, то после расставания их будет не хватать.

Тяжело забыть мужчину манипулятора с психопатическим типом характера. Несмотря на токсический тип отношений, расстаться с таким партнером достаточно сложно, чаще всего, через некоторое время он снова напоминает о себе, когда понимает, что «жертва» начала излечиваться и ускользать от него.

Если контакты в любом случае сохраняются, то забыть и отпустить мужчину будет сложнее, ведь любое общение напоминает о человеке, проведенном вместе времени, совместных нереализованных планах.

С чего начать?

Забыть мужчину нужно для того, чтобы войти в новую жизнь, иметь возможность построить заново здоровые отношения.

С чего начать:

Проанализировать причины расставания. Удобно проводить это письменно.
Постараться не включать эмоции, а спокойно выписать все вероятные причины, по которым произошел разрыв.
Оценить, на какой стадии горя находишься, и правильно прожить эти стадии.
Изменить отношения к ситуации: люди приходят и уходят, они имеют право на выбор.

Оценить свои эмоции к конкретному человеку, возможно, имеет место токсическая зависимость, от которой надо избавляться.

Необходимо сформировать у себя в голове желание изменить свою жизнь, жить заново, более полноценно и счастливо. Помогает постановка целей, планирование. Забыть одномоментно не получится, потребуется время и собственные волевые усилия, чтобы сформировалось чувство равнодушия к бывшему мужчине.

Как отвлечься и перестать думать о бывшем?

Мысли накрывают постоянно, в самый неожиданный момент, иногда это мешает полноценной жизни, поэтому подобное состояние не надо игнорировать.

Но как же отвлечься, чтобы не думать о бывшем:

Медитация. Хороший способ научиться останавливать мысли, развить силу воли. Медитация помогает пообщаться с подсознанием, открыть новые стороны собственной личности, научиться контролировать эмоции.
Дыхательные упражнения. В йоге есть различные дыхательные практики. Новичкам лучше учиться делать их под присмотром инструктора или использовать простые упражнения.
Работа. Уйти полностью в работу – один из действенных способов не думать о постороннем.
Развлечения, отдых. Ходить в кино, музеи, концерты – должно быть максимум положительных впечатлений.

Творчество. Это не только способ отвлечения. Творчество помогает выразить эмоции. Можно рисовать, лепить из глины, делать предметы ручной работы, придумать что-то оригинальное.

Общение с другими людьми – хороший способ отвлечься, поэтому не надо полностью ограничивать себя в контактах. Но если хочется какое-то время побыть в одиночестве, стоит устроить себе подобный отдых.

При появлении грустных мыслей, надо говорить себе «стоп» и переключаться на что-то более позитивное, например, вспомнить, какие интересные события произошли недавно.

Способы и психологические советы

Методы, которые помогут работать со своим психологическим состоянием:

Автописьмо. Берется чистый лист бумаги. Важно найти спокойное место, убрать посторонние раздражители.
Пишем все, что приходит в голову по поводу произошедшей ситуации, испытываемых эмоций.
Не надо задумываться, а просто выплескивать на бумагу все, что приходит в голову. Письмо позволяет простым способом избавиться от негатива. Читать это потом не надо. Можно сжечь лист бумаги, сказав: «отпускаю».
Перестать винить себе в произошедшем. Самоанализ полезен, но делать его надо без эмоций.
Перестать задумываться о чувствах, действиях бывшего партнера: что он делает, с кем проводит время.

Необходимо воспитать в себе полное безразличие к тому, что происходит в жизни человека.
Убрать любые вещи, которые вызывают воспоминание. Подарки, фотографии являются якорем, которые снова вызывают эмоции.
Прекратить любое общение. Нельзя пытаться остаться друзьями, пока стресс полностью не пережит и не произошел факт принятия ситуации.
Перестать думать, что других отношений больше не будет. Да, поначалу кажется, что сложно будет найти кого-то еще, полюбить. Но со временем чувства к бывшему партнеру притупляются и становится возможным начать новые отношения.

Жизнь состоит из пиков и кризисов, которые сменяются равномерным этапом. Важно понять, что даже если сейчас тяжело, спустя время станет легче и снова наступить момент счастья.
Знакомясь с новыми людьми, не сравнивать их с бывшим партнером. Однако в первое время не стоит торопиться и вступать с серьезные отношения, пока прошлые внутренне не отпущены.
Не замыкаться в себе, быть открытым общению, понимать, что все люди разные, интересные, и в следующий раз обязательно повезет.
Перестать зацикливаться на своем одиночестве, думать, что «я никому не нужна». Это временный этап, который необходим, чтобы полностью принять ситуацию и научиться жить отдельно.

Нельзя делать партнера смыслом своей жизни. Важно понять, что каждый человек в жизни может прийти и уйти, он имеет на это право, и никто не должен никого удерживать.
Быть самодостаточной, не думать о том, что ушедший партнер забрал способность заново любить и ценить жизнь.

Важно не копить эмоции внутри себя, а выплескивать переживания. Если хочется плакать, то лучше это сделать. Есть потребность выговориться – найти человека, которому доверяешь, который может выслушать, проявить сочувствие без критики и лишних советов.

Любые воспоминания о бывшем должны быть под запретом. Думать надо о позитивных моментах, связанных с другими людьми.

Чего делать не следует?

В попытках забыть бывшего можно совершить некоторые ошибки. Что не надо делать:

пытаться любыми способами выйти на связь – любой разговор – это всплеск эмоций;
мстить в любом виде – это приведет лишь к потере уважения со стороны других людей;
регулярно просматривать фотографии, странички в соцсетях – это снова и снова возбуждает старые чувства, и забыть человека будет сложнее;
нельзя назло бывшему сразу искать ему замену – попытка быстро построить новые отношения может окончиться неудачей, так как прошлый партнер еще не забыт и не учтены сделанные ошибки;

прокручивать случившееся в голове, вспоминать бывшего партнера, искать виноватых;
пытаться заглушить депрессию алкоголем – ситуация только усугубиться.

Видео по теме статьи

Как забыть люимого человека, видео-советы:

Заключение

Забывание мужчины происходит постепенно. Со временем память о событиях стирается, эмоции теряют свою силу. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, то лучше обратиться к психологу.

Как забыть мужчину овна

В жизни любой женщины может возникнуть ситуация, когда она не знает, как забыть парня. Возможно, он не был серьезным этапом в жизни, и женщина задается вопросом: почему я не могу забыть его. Или же, напротив, мужчина был любимым мужем, но ситуация привела к распаду семьи. Рассмотрим, как забыть мужчину, и что делать в обратной ситуации, как помочь мужчине забыть бывшую жену.

Следует отметить сразу, что избавиться от этой психологической зависимости бывает достаточно сложно. Действительно, как забыть парня, который, возможно, тебя не любит, а тебе казалось, что это взаимно, безумно и навсегда?

Казалось бы, все, что нужно сделать, чтобы забыть мужчину побыстрее – разлюбить его. Но как избавиться от зависимости к мужчине, разлюбить которого не получается уже год, и выкинуть его из головы и сердца не выходит.

На самом деле, не всегда все так просто. Кажется, что женщина ищет способ, как избавиться от влюбленности, на самом же деле, это может быть привязанность другого рода.

Например, женщина не может забыть любимого парня, потому что он был выше ее на социальной лестнице, успешнее, сильнее, старше. Сначала она взяла с него пример, подсознательно очертила, что он сильнее и он – защита, и только в эти черты влюбилась.

Каждый раз, когда женщина будет пытаться строить карьеру, добиваться успехов в работе, либо попадать в угрожающую ситуацию, она сразу же будет говорить себе сознательно или бессознательно: не могу забыть бывшего парня. Все потому, что тут он служил ей примером.

Подсознательно женщина всегда будет выбирать того, кто сильнее, крепче, лучше нее, так как инстинкты диктуют свои правила: мужчина должен защищать кров и семью. Вот какие корни такой привязанности.

Как бы странно это не звучало, но женщина, задаваясь вопросом о том, как отпустить мужчину, часто подразумевает конкретного мужчину лишь сознательно.

В таких случаях выясняется, что в детстве ей не хватило отцовской любви, либо старший брат, всегда за нее заступался, находится далеко. Будучи девочкой, она ощущала себя за ними, как за каменной стеной, теперь же она ищет этого протектората в мужчинах, и тяжело переживает потерю этой защиты.

Приятные воспоминания и сравнения с отцом или братом не являются в данном контексте чем-то извращенным, а выступают вполне обоснованными причинами, по которым женщина не может избавиться от зависимости от мужчины.

Обратная ситуация возникает тогда, когда подсознательно у женщины уже превалирует материнский инстинкт или же она видела такой пример в своей семье. Она не знает, как избавиться от любви к мужчине, потому что не знает, о ком ей теперь так заботиться и опекать.

Примечательно, что каждая подруга слышала от нее: «не могу забыть мужчину», и каждая беседа по душам ведется только об этом, в результате, подруги серьезно задумываются о том, как помочь девушке забыть парня, но она лишь подсознательно спрашивает у них: «Возможно, я могла бы опекать вас?»

Наконец, зрелые и полноценные отношения не обходятся без воспоминаний. Они остаются в памяти в любых красках. «Здесь он купил мне букет цветов просто так, а тут парень забыл про мой День рождения».

Развлечением, если его можно так назвать, свободной девушки, становится постоянное прокручивание этих воспоминаний, их анализ, постепенное стирание негативных воспоминаний. Остаются только хорошие, и тут возникает мысль: «Я не могу забыть парня, потому что он был таким замечательным!»

А правда ли он был таковым, или идеализация сделали его таковым уже в мыслях, после расставания?

Бывает и так, что женщина выбивается из сил и не знает, как помочь мужчине, который не может забыть бывшую девушку. Постоянная ревность и мысли мешают женщине сделать из поведения любимого человека определенные выводы.

Перед тем как побороть любовную зависимость, мужчина должен влюбиться снова. Если же он тебя не любит, мужчина не сможет отвлечься. В этом случае никак нельзя ему помочь забыть, до тех пор, пока он не влюбился.

В этом случае совет может быть только один – отпускайте. Если он не отвечает взаимностью, то это не любовь, а лишь эмоциональная зависимость от мужчины и ее можно побороть. А как быстро забыть мужчину, которого любишь, рассмотрим дальше.

Рассмотрим советы психолога, которые подскажут, как забыть любимого мужчину и вернуться к нормальному ритму жизни.

Как бы банально это ни звучало, но нет более действенного способа, как отпустить бывшего и как перестать думать о нем, кроме начинания абсолютно новой жизни.

Психология советует избавиться от старых привычек, изменить абсолютно свою наружность: стиль одежды, прическу, макияж, возможно, даже сменить место работы или добираться до него другой дорогой, покупать вещи и еду в других магазинах.

Можно сделать ремонт в комнате, спланировать какое-либо декоративное изделие для дома. Все это заставит не думать о мужчине, а думать о предстоящих делах.

Чтобы забыть парня, которого любишь, и избавляться от старых воспоминаний, полезно посещать людные места. Например, сходить на дискотеку или в клуб, на выставку или концерт живой музыки. Чтобы выбросить из головы мужчину, можно увлечься танцами или спортом.

Танец считается одним из эффективнейших способов, как выкинуть из головы дурные мысли и отпустить бывшего парня. Это может быть танец на танцполе или серьезное занятие в кружке. Главное – раскованность, расслабленность, свободное течение мыслей. Не бойтесь своих движений, танцуйте как можно искренне.

Помните также, что танец – это один из способов передачи эмоций в искусстве. Чтобы выбросить парня из головы, возможно, стоит выплеснуть свои эмоции в танце.

Хорошим способом, как отпустить любимого и выкинуть мужчину из головы – сходить на дружеское или романтичное свидание. Дайте шанс другим мужчинам доказать, что любить можно не только безответно, что и в них есть положительные и ценные черты.

Понятное дело, что сперва это будет казаться чем-то отвратительным, ведь из сердца своих чувств так быстро не прогонишь, но помните, что мужчина, сидящий перед вами, вовсе не виноват в том, что он чем-то похож или не похож на бывшего.

Напротив, он индивидуален и, возможно, станет прекрасным другом, парой и мужем в будущем. Не стоит зацикливаться, здесь нужно действовать через «я не могу».

Психологи в один голос утверждают, что наилучший способ избавиться от чувства, которое вас гнетет – заняться спортом. Для улучшения своего физического и психологического состояния есть десятки видов спорта, достаточно интересных для женщин.

Физическая активность позволяет выбросить из головы хлам, растратить избыточную энергию, накопленную в результате злости, досады, обиды. Кроме того, настроение повышается, если женщина стремится к тому, чтобы с каждым днем становиться красивее.

Родственники и близкие друзья должны знать и ответить поддержкой. Избавление от негативных эмоций и воспоминаний возможно в том случае, когда человеку есть кому выговориться. Нельзя забиваться в угол и плакать в одиночестве, важно, чтобы близкие люди помогали это преодолеть.

Не следует думать, что аддикция легко растворяется в алкоголе или наркотиках. Состояние только ухудшается, кроме того, ухудшается здоровье и физически, и психически. Подумай, нравишься ли ты себе такой и можно ли самоотравлением что-нибудь излечить.

Если девушка, влюбившись в парня, не встретила в нем человека, взаимно отвечающего на ее чувства, она тяжело оскорбляется и с трудом переносит этот период. Следует отметить, что и в обратном случае мужское самолюбие страдает не меньше.

Самостоятельно для себя признайся: почему к нему возникли чувства, действительно ли был к тому предлог и не является ли он преувеличенным? Затем нужно отрезать все внутренние связи, которые тянутся к любимому человеку. Сделать это сложно, но по-другому он не будет отпущенный, а женщина не сможет достичь равновесия.

Безответная любовь может привести к развитию комплекса неполноценности, поставить самооценку в тупик. Забудь о том, что нельзя много плакать или бить посуду. Если это хочется сделать, то это нужно сделать и выпустить эмоции.

В случаях безответной любви, очевидно, что женщине не хватало эмоций, и она привязалась к человеку, который, возможно, питал только дружескую симпатию.

Обеспечьте себе эти эмоции, выходите в людные места, занимайтесь самообразованием, развитием, самоулучшением, и в скором времени обязательно встретится человек, который оценит это по достоинству.

Чтобы помочь мужчине забыть бывшую жену или девушку, в первую очередь, задайте себе вопрос: почему он выбрал меня. Если он ценит вашу рассудительность, дайте ему эту рассудительность. Если ему нравится ваша мягкость – дайте ему эту мягкость.

Ни в коем случае нельзя устраивать истерик и скандалов, закатывать сцены ревности и демонстративные расставания. Если вы любите этого человека, попробуйте стать на его место и проникнуться ситуацией.

Дайте ему больше, чем было у него прежде, встаньте на его сторону. И он почувствует, что рядом с ним преданная и верная женщина, которая достойна любви.

Источник:
Как забыть любимого мужчину?
К сожалению, иногда люди расстаются. Девушке бывает порой трудно забыть парня, с которым у нее были отношения. Однако с такой тоской вполне можно справиться, если переключить свое внимание на что-нибудь другое.
http://apatii.net/otnosheniya/love/kak-zabyt-lyubimogo-muzhchinu

Перед вами первая из 12-ти статей о том, как удержать возле себя мужчину определенного знака Зодиака. И начнем обзор с первого огненного знака- c Овна. Как удержать мужчину Овна? Что нужно делать? А чего нельзя допускать при общении с ним? На эти вопросы отвечают астрологи и психологи. Они же дадут рекомендации по исправлению допущенных ошибок взаимоотношений.

Как удержать мужчину Овна

О том, что надо делать, чтобы понравиться мужчине Овну написано здесь. Но понравиться-только половина дела, теперь стоит задача удержать при себе такого мужчину, постоянно поддерживая интерес к собственной персоне. А это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Многие барышни расслабляются после того, как им удается познакомиться с мужчиной этого знака, а зря! Общение с Овном требует постоянного пребывания в «готовности №1» из-за чрезмерной импульсивности и повышенной эмоциональности мужчины Овна. Вот какие советы по общению с ним дают специалисты

Овнам присуща крайняя раздражительность, прямолинейность и импульсивность. Они могут «взорваться» на пустом месте. Но такие вспышки эмоций очень кратковременны. И все же к ним надо быть готовой.

Лидерские качества в крови Овнов. Именно он должен проявлять инициативу во всем, в том числе и в любовных отношениях. Женщина рядом с ним, размышляющая о том, как удержать мужчину Овна, должна показать, что последнее слово в любых решениях принадлежит ему. И что она полностью доверяет ему и ценит его решениям, не подвергая их ни малейшему сомнению.

Как я уже писал выше, несмотря на крайнюю вспыльчивость, Овны отходчивы и быстро остывают. Необходимо терпеливо переждать эмоциональный взрыв, не переча ему и не вступая в перепалку. На возражения Овен может ответить отказом от любых отношений с оппонентом. Будьте мудрее и снисходильнее к нему. Ваше спокойствие и теплое отношение быстро усмирят его вспыльчивость, поверьте!

Женщине рядом с Овном необходимо учиться внимательно слушать не перебивая его монологи. Овны обожают рассказывать о себе, о своих успехах, любят делиться планами на будущее. Мужчина Овен будет рад, если его женщина поддержит эти планы и начинания. Возможно даже, что со временем он начнет обращаться к такой женщине за поддержкой и советами..

Овны очень высоко ценят женственность. Как внешнюю, так и внутреннюю. Спокойствие, уравновешенность, терпение, хозяйственность-демонстрация этих качеств поможет сохранить и укрепить чувства такого мужчины к вам. И потешит самолюбие Овна, когда восхищаться вами будует не только он, но и окружающие.

Как удержать мужчину Овна? Всегда, ВСЕГДА оставайтесь с ним предельно искренни! Даже самый маленький обман может непоправимо разрушить ваши отношения. Всегда открыто заявляйте о том, что чувствуете, о своих желаниях и планах. Никаких «деликатных» тем между вами быть не должно. Только предельная откровенность станет залогом длительных и прочных отношений с таким мужчиной.

Овнам категорически противопоказано однообразие. Скука убивает их. Удивляйте своего мужчину почаще. В идеале-ежедневно. Постоянная смена эмоций и все новые и новые переживания из-за новизны общения с вами будут поддерживать у него неослабевающее желание познания вас. Чаще меняйте свое настроение (решительность сменяйте на неуверенность и доверчивость, например). В идеале растяните такое разнообразие на всю жизнь!

Даже невинное замечание, адресованное ему (не говоря уже о серьезной критике!) могут вызвать (и будьте уверены- вызовут.) вспышку гнева у мужчины Овна. Критика подрывает его лидерство и ставит под сомнение правоту выбора и действий. Этого мужчина Овен не потерпит! Даже будучи на 100% неправым, даже осознав это в душе, он будет яростно отстаивать свою точку зрения до конца.

Однажды мне довелось путешествовать с таким мужчиной. Летели мы в Египет. Такси привезло нас в Шереметьево-1, но Овен (так я буду для краткости его называть) сказал, что нужно ехать в Шереметьево-2. На мои возражения, что оттуда вылетают только внутренние рейсы (так и было в далекие 90-е годы) Овен не реагировал. Равнодушный таксист привез нас в Шереметьево -2….Внимательно изучив табло расписания вылетов и не найдя нужного рейса (там вообще не было рейсов за рубеж!) Овен, наорав на жену (он путешествовал с семьей) которая призывала слушать меня и ехать в нужный аэропорт, отправился в справочную (с огромной очередью к диспетчеру!). Это при том, что мы уже серьезно опаздывали! И только отстояв очередь и услышав от представителя Аэрофлота разъяснения, он сжав губы согласился ехать в Шереметьво-1. Мы чудом не опоздали тогда (рейс задержали почему-то..)

Если хотите узнать, как удержать мужчину Овна возле себя, то вам придеться забыть о демонстрации повышенной заинтересованности к его особе. Если Овен заметит, что вам он более дорог, чем вы ему- это может вызвать равнодушие с его стороны или вообще оттолкнет от вас. Это, кстати, касается и первого секса с ним. Инициатива всегда должна исходить только от него. Дразнить и искушать можно, подталкивать к близости -нет.

Старайтесь не показываться Овну на глаза в неприглядном виде. Избегайте наведение красоты при нем. Пусть ваша внешняя привлекательность всегда служит ему возбуждающим фактором в ваших отношениях! Ваша красота, опъяняющий аромат парфюма и улыбка всегда будут катализатором отношений с Овном.

Недоступность женщины всегда привлекает мужчин любых знаков. Покорить знающую себе цену женщину стремиться каждый мужчина, особенно Овен. Но если в результате он получает всю ту же отчужденность и холодность, то «добыча» перестает его интересовать и чувства сходят на нет. Так что лучше не переигрывать с Овном, а соблюдать меру, изображая недотрогу.

Надеюсь, теперь вы поняли, как удержать мужчину Овна. Соблюдая эти, несложные в общем-то правила вы сможете построить с ним крепкие о долгие отношения!

Как всегда немного юмора в заключении:

«Очень трудно убедить парня, что он не прав, когда он прав…Но я справляюсь.»

Нажмите, пожалуйста, кнопки соц сетей внизу. Благодарю вас!

Люди, которые редко забывают · Границы для юных умов

Abstract

Представьте, что вы делали вчера. Большинство из нас может легко прожить день в уме и описать, что произошло. Теперь подумайте о том, что вы делали 2 недели назад. Если не произошло что-то особенно важное или интересное, вы, вероятно, помните очень мало. Уменьшите масштаб еще раз и попытайтесь вспомнить, что произошло 1 месяц назад. У тебя проблемы? Хотя легко вспомнить последние несколько дней, сложнее вспомнить, что произошло более 1 недели назад. А теперь представьте, что вы вдруг можете вспомнить, что вы делали после школы ровно 1 месяц назад. Более того, вы можете вспомнить, что вы делали после школы в определенные дни в прошлом году и в позапрошлом году! Невозможный? Не для людей, у которых очень превосходная автобиографическая память.

Введение

Есть много видов очень сильной памяти. Некоторые люди могут быстро запомнить порядок целой колоды карт. Другие могут запомнить подробные карты крупных городов. Один человек может даже нарисовать целый город почти с идеальной детализацией, увидев его всего один раз с вертолета [1]. Недавно мы открыли новый тип очень сильной памяти: превосходную автобиографическую память.

Что такое превосходная автобиографическая память?

Превосходная автобиографическая память, также известная как HSAM, — это просто причудливый способ описания людей с очень хорошей автобиографической памятью. И под «автобиографическим» мы подразумеваем память обо всем, что связано с нами. Если вы дадите людям с HSAM случайную дату из прошлого (например, 17 августа 2012 г.), они могут быстро сказать, что это была пятница, а затем рассказать вам некоторые подробности о дне. Какие детали? Они могли бы рассказать вам, что делали в тот день, с кем разговаривали, какая была погода и, может быть, даже что они ели на обед! Что, если вы спросите у них подробности о том, когда что-то произошло, например, когда они в последний раз были в Диснейленде? Они, скорее всего, могут сказать вам точную дату и день недели.

Как был обнаружен HSAM?

В 2000 году молодая женщина по имени Джилл Прайс связалась с Макгоу и сообщила, что у нее проблемы с памятью. Она сказала, что у нее проблемы с забывчивостью. Это было очень необычно! Если человек говорит, что у него проблемы с памятью, это обычно означает, что ему трудно что-то вспомнить. После разговора с ней стало совершенно ясно, что у нее потрясающая память. Затем ее память проверяли в течение следующих нескольких лет. Для одного из тестов ее попросили записать дату и то, что она делала последние 23 Пасхи. Это было очень тяжелое испытание, потому что Пасха каждый год выпадает на разные даты. Она правильно указала все даты, кроме одной! Что делало это еще более интересным, так это то, что Джилл Прайс даже не праздновала Пасху. Статья, посвященная памяти Джилл, была опубликована в 2006 году [2]. После этого к нам обратилось больше людей, чтобы сказать, что у них также был HSAM. В декабре 2010 года в телепередаче «60 минут» участвовали шесть человек, страдающих HSAM. старше 19миллионы человек посмотрели это телешоу. Сразу после этого сотни зрителей быстро связались с нами и попросили проверить их память! В настоящее время мы обнаружили менее 100 человек с HSAM.

Что именно помнят люди с HSAM?

В начале этой статьи мы сказали, что люди с HSAM могут вспомнить детали того, что они делали почти каждый день своей жизни. Хотя у людей с HSAM есть воспоминания о том, когда они были детьми, они гораздо лучше помнят события, которые произошли после 14 лет. В большинстве своих воспоминаний они могут назвать дату и день недели, когда произошли события. Кроме того, их воспоминания особенно сильны для всего, что их интересует. Например, одному человеку с HSAM очень нравится американский футбол. Его любимая команда — «Питтсбург Стилерс». Для каждой игры Steelers он может назвать точную дату, с кем они играли и счет!

Люди с HSAM лучше запоминают?

Вы уже знаете, что у людей с HSAM очень сильная автобиографическая память. Как вы думаете, люди с HSAM также лучше запоминают такие вещи, как длинные списки чисел или слов? Ответ — нет. Люди с HSAM не лучше обычных людей запоминают списки вещей [3]. Вот почему эта способность называется «высокосовершенной автобиографической памятью».

Люди с HSAM учатся лучше, чем обычные люди, или забывают информацию медленнее?

Чтобы выяснить, лучше ли люди с HSAM учатся или медленнее забывают информацию, обычных людей и людей с HSAM спросили, что они делали 1 неделю назад, 1 месяц назад, 1 год назад и 10 лет назад. Обычные люди так же хорошо, как и субъекты HSAM, рассказывали нам, что они делали в течение последних нескольких дней. Это означало, что люди с HSAM не узнают больше информации, чем обычные люди. Если бы люди с HSAM узнали больше информации, они смогли бы вспомнить больше подробностей о своем опыте за последние несколько дней! Мы начали замечать различия между людьми с HSAM и обычными людьми по мере продвижения в прошлом (рис. 1). Обычные люди почти не вспоминали о своем личном опыте через 1 месяц. С другой стороны, люди с HSAM помнили некоторые детали того, что они делали 1 месяц назад, 1 год назад и 10 лет назад! Следовательно, у людей с HSAM не более сильная способность к обучению, а скорее более медленный процесс забывания [4].

Рисунок 1. По прошествии времени посмотрите, что происходит с памятью людей с HSAM по сравнению с обычными людьми.
Сможете найти отличия?

Отличается ли мозг людей с HSAM?

Вам может быть интересно, отличается ли мозг людей с HSAM от мозга обычных людей. Чтобы попытаться ответить на этот вопрос, мы использовали специальную методику, называемую магнитно-резонансной томографией (МРТ). МРТ похожа на причудливую камеру, которая может сделать снимок мозга. Когда ученые посмотрели на изображения МРТ, они увидели, что некоторые части мозга HSAM отличаются как по размеру, так и по форме от мозга обычных людей! Какие части отличались? Области мозга, называемые нижней и средней височными извилинами, височным полюсом, передней островковой долей и парагиппокампальной извилиной. Не волнуйтесь; Вам не обязательно запоминать эти имена! Вы можете думать об этих областях мозга как об игроках в команде. Все они работают вместе, чтобы создать наши автобиографические воспоминания [5].

Мы знаем, что у людей с HSAM разные области мозга, но как насчет связей между областями мозга? Чтобы увидеть связи, мы использовали другую специальную технику визуализации, называемую диффузионно-тензорной визуализацией (DTI). Мы обнаружили, что одна из связей между областями мозга, называемая крючковидным пучком, больше у людей с HSAM [5]. Что это значит? Представьте, что вы и ваши школьные друзья находитесь на острове А. За водой находится остров Б с друзьями из другой школы. Вы хотите поговорить с друзьями на острове B, но ваш телефон не работает, и они не слышат вас, если вы кричите. К счастью для вас, есть мост, соединяющий два острова. Если мост маленький, по нему одновременно могут пройти только несколько человек. Если мост большой, то больше людей смогут легко пересечь его и попасть на другой остров. Думайте о крючковидном пучке как о мосте, соединяющем области мозга. Большой крючковидный пучок позволяет областям мозга общаться легче и быстрее (рис. 2).

Рис. 2. Вы и еще восемь друзей находитесь на острове А. Вы хотите поговорить с друзьями на острове Б. Если есть небольшой мост, по нему одновременно могут перейти только три человека.
Если есть большой мост, шесть человек могут пересечь его! Чем больше мост, тем больше людей может перейти. Думайте об островах как об областях мозга, а крючковидный пучок как о мосте, который их соединяет. Поскольку у людей с HSAM больше крючковидный пучок, между областями мозга может передаваться больше информации.

Почему важно изучать HSAM?

Как вы теперь знаете, у людей с HSAM очень сильная автобиографическая память. Важно изучать людей с HSAM, потому что мы можем больше узнать о том, как работает память. Если мы поймем, как работает память, то сможем использовать эту информацию, чтобы помочь людям, у которых есть проблемы с памятью. Представьте машину, которая перестала работать. Вы хотите исправить это прямо сейчас. Если вы не знаете, как работает машина, как вы думаете, сможете ли вы ее починить? Возможно нет! Если вы хотите починить машину, то вы должны сначала понять, как она работает. Точно так же, как вы смотрите на двигатель, чтобы узнать, как работает машина, мы смотрим на мозг, чтобы узнать, как работает память. Мы многому научились, изучая HSAM, но нам еще многое предстоит узнать. Мозг — большая загадка. Возможно, люди с HSAM помогут нам разгадать эту загадку.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Каталожные номера

[1] ↑ McGaugh, JL 2017. Превосходная автобиографическая память. Справочный модуль по нейробиологии и биоповеденческой психологии. Обучение и память: всеобъемлющий справочник, 2-е изд. Эльзевир. 137–45.

[2] ↑ Паркер, Э. С., Кэхилл, Л., и Макго, Дж. Л. 2006. Случай необычного автобиографического воспоминания. Нейрокейс 12:35–49. дои: 10.1080/13554790500473680

[3] ↑ Макго, Дж. Л., и ЛеПорт, А. К. 2014. Воспоминания обо всем прошлом. науч. Являюсь. 310:40–5. doi: 10.1038/scientificamerican0214-40

[4] ↑ ЛеПорт, А. К., Старк, С. М., МакГау, Дж. Л., и Старк, К. Э. 2016. Автобиографическая память высочайшего качества: качество и количество сохраняемости с течением времени. Фронт. Психол . 6:2017. doi: 10.3389/fpsyg.2015.02017

[5] ↑ ЛеПорт, А. К., Маттфельд, А. Т., Дикинсон-Энсон, Х., Фэллон, Дж. Х., Старк, К. Э., Круггель, Ф., и др. 2012. Поведенческое и нейроанатомическое исследование высшей автобиографической памяти (HSAM). Нейробиол. Учить. Мем. 98:78–92. doi: 10.1016/j.nlm.2012.05.002

Забудьте об этом: Психологи исследуют, что значит быть забытым | Новости

Забудьте об этом: Психологи исследуют, что значит быть забытым

17 сентября 2018 г.

Университет Абердина

Быть забытым нашими знакомыми может повлиять на самооценку так же, как быть отвергнутым

Психологи из Университета Абердина, изучающие опыт забвения, обнаружили, что провалы в памяти могут повредить отношениям.

Исследование, финансируемое Советом по экономическим и социальным исследованиям, изучало, как, почему и как часто о людях забывают в повседневной жизни, и изучало влияние, которое забывание может оказать на отношения вовлеченных людей.

Доктор Девин Рэй из Школы психологии Абердинского университета объяснил свое исследование: «Ученые десятилетиями изучали, что мы помним и забываем, но никто не задавался вопросом, какое значение имеет то, что кто-то помнит или забывает другого человека. .

«Это кажется особенно удивительным, поскольку у каждого есть опыт забывания других людей или того, что его забыли, и большинство людей, похоже, согласны с тем, что этот опыт имеет значение. Лично у меня ужасная память на людей, и я постоянно беспокоюсь о том, чтобы забыть имена. Итак, моя команда подумала, что настало время кому-то внимательно изучить этот опыт, чтобы мы могли рассказать как ученым, так и всем остальным, как этот опыт выглядит для большинства людей и действительно ли он имеет значение».

Основные выводы исследования включают в себя:

Быть забытым — относительно распространенное явление.
Чаще всего люди забывают личные данные или прошлые взаимодействия.
Опыт забвения одинаково влияет на близость отношений, независимо от того, насколько близкими были эти отношения.
Быть забытым влияет на близость отношений, потому что забытый человек делает вывод, что они менее важны для забывчивого.
Люди предпочитают искать оправдания для других людей, которые забывают (например, она отвлеклась, а не была заинтересована), и эти оправдания помогают уменьшить, но не устраняют полностью личное влияние забвения.
Быть забытым может в меньшей степени повлиять на самооценку так же, как подвергаться остракизму или быть отвергнутым.

Одним из результатов исследования, которое поразило доктора Рэя, была частота, с которой люди сообщали о том, что их забыли. Он объясняет: «Когда мы начали это исследование, мы думали, что будем наблюдать, может быть, один или два инцидента в неделю, если что. Среди студентов университета, которых мы изучали, опыт был похож на любой другой день».

Доктор Рэй обнаружил, что люди обычно оправдываются тем, что забывают, что защищает отношения от самых серьезных негативных последствий забвения. Участники обычно предпочитали отговорки, например, что тот, кто забыл, был занят, был в стрессе или плохо запоминал имена. Исследователи обнаружили, что эти оправдания уменьшали негативное влияние на отношения участников по сравнению с такими объяснениями, как «она не заинтересована».

Эти оправдания использовались участниками даже тогда, когда исследователи показывали им тематические исследования других людей, где прямо указывалось, что забывчивый не обращал внимания на человека, которого они забыли, но обращал внимание на других людей.

…несмотря на то, насколько распространено такое забывание, и несмотря на то, насколько понимающими обычно бывают люди, все же есть измеримое негативное влияние». Доктор Девин

В документе говорится: «Интересно, что эта модель объяснения имела место, даже несмотря на то, что у участников не было мотивации сохранять вовлеченные отношения».

Однако, несмотря на снижение негативного воздействия забвения при использовании таких оправданий, это все же наносило некоторый ущерб этим отношениям. Человек, которого забыли, чувствовал себя менее важным и менее близким к забывшему.

Доктор Рэй говорит, что теперь команда надеется продолжить работу над этим открытием и продолжить работу над стратегиями разговора, которые люди могут использовать для смягчения последствий забывания, включая эффективность притворства. «Должны ли вы пытаться притворяться, что помните больше, чем на самом деле? Или вы должны просто признать провал памяти и извиниться?»

Еще один удивительный результат исследования заключался в том, что забвение не оказало значительно большего влияния на близкие отношения, чем на отношения людей, которые были менее хорошо знакомы или эмоционально вовлечены.

Доктор Рэй добавляет: «Хотя мы ожидали, что связь между забывчивостью и близостью будет преувеличена в более близких отношениях, мы не обнаружили признаков такой умеренности в дневниковых данных или в наблюдениях третьих лиц за забывчивостью. Этот вывод удивителен в свете большей важности более близких отношений с человеческими потребностями принадлежности, а также противоречит интуиции большинства исследователей, с которыми мы обсуждали эту работу».

Доктор Рэй надеется, что исследование даст людям немного больше информации об их повседневной жизни. «Когда люди обнаруживают, что забыли что-то, что, по их мнению, они должны были помнить, есть хорошие новости и плохие новости. Хорошая новость заключается в том, что подобные вещи случаются постоянно, другие люди понимают и будут извиняться за вас, а влияние любого отдельного события обычно невелико. Плохая новость заключается в том, что, несмотря на то, насколько распространено такое забывание, и несмотря на то, насколько понимающими обычно бывают люди, все же существует измеримое негативное влияние».

О забвении: память и забывание служат сигналами межличностной важности была опубликована в Journal of Personality and Social Psychology .

Поделиться в Твиттере
Поделиться на Facebook

Примечания для редакторов

ID стоковой фотографии без лицензионных платежей: 250853188

За дополнительной информацией обращайтесь: Венди Дэвидсон 441 224 273174

Онлайн-ссылка на статью: https://esrc.ukri.org/news-events-and-publications/news/news-items/psychologist-explore-what-happens-when-people-are-forgotten-others /

Совет по экономическим и социальным исследованиям (ESRC) является частью UK Research and Innovation, вневедомственного государственного органа, финансируемого за счет субсидии правительства Великобритании. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.ukri.org.

ESRC является крупнейшим в Великобритании спонсором исследований по социальным и экономическим вопросам, с которыми мы сталкиваемся сегодня. Он поддерживает развитие и обучение будущих социологов Великобритании, а также финансирует крупные исследования, которые обеспечивают инфраструктуру для исследований. Исследования, финансируемые ESRC, информируют политиков и практиков и помогают повысить эффективность бизнеса, добровольных организаций и других организаций.

Выдано: Группа по связям с общественностью
Управление внешних связей, Абердинский университет, Королевский колледж, Абердин
Телефон: +44 (0)1224 272014
Связаться с: Венди Дэвидсон
Выпущено на: 17 сентября 2018 г.

РубрикаРазное