Как забыть брата: Как забыть брата своего мужа? Советы психологов, консультации

Как пережить смерть брата?

Как пережить смерть брата?

1. Главная
2. Все статьи
3. Психология
4. Как пережить смерть брата?

10/06/2021

Наши братья и сестры — единственные люди, которые знают, какие отношения были в семье, в которой вы выросли, все хорошее и плохое, что было. С ними вы разделяли многие моменты. История вашей жизни начиналась вместе. И поэтому, когда вы теряете близкого, вы фактически теряете связь со своим детством, которую невозможно восполнить. Несколько советов от Помню.рус, как пережить смерть брата.

Что можно испытывать

Горе — это естественная и нормальная реакция на утрату. Это физическая, эмоциональная, духовная, социальная и психологическая реакция. Это процесс, который влияет на все сферы жизни. Злость, любовь, страх, вина, разочарование, чувство одиночества часто посещают в этот период. Важно понимать, что горе не является признаком слабости или недостатка веры. Человеку нужно пережить горе, потому что он любил.

Возможно нарушения сна, е аппетита, боль в сердце, беспокойство, слезы, раздражительность, нехватка воздуха. Иногда наступают волны беспокойства. Возможно истощение физическое и эмоциональное, отсутствие концентрации. Может появиться депрессия или чувство, головные боли, стеснение в горле или груди, мышечные боли или жжение в животе.

Советы психолога

Был ли ваш брат младше или старше, была ли смерть внезапной или предсказуемой, были ли вы близки с ним или не очень, смерть всегда вызывает скорбь — процесс, у которого нет стандартного пути развития. Мы уже писали об этапах горя. Но далеко не все проходят через все из них. Каждый человек индивидуален и должен помочь себе сам.

1. Лучшее, что вы можете сделать для себя, чтобы пережить смерть родного брата, — это не закрываться в себе, больше общаться со своими друзьями, семьей. Постарайтесь свести к минимуму время уединения.
2. Помните, что жизнь продолжается. Занимайтесь тем, что поднимает вам настроение и приносит удовольствие. Займитесь своим хобби. Возможно, вы когда-то забросили проект — вернитесь к своей идее.
3. Старайтесь думать о хорошем. Он всегда будет в ваших мыслях какое-то время. Не думайте о том, что стало причиной смерти брата, почему он умер так рано. Лучше с благодарностью вспоминайте приятные моменты.
4. Возьмите вещи на память. Предметы, которые принадлежали любимому человеку, могут вызывать болезненные ощущения, но они исцеляют, помогают принять боль потери и двигаться к принятию реальности. Но может быть сложно смотреть на вещи, которые напоминают о нем. В таком случае спрячьте их в коробки, но не торопитесь выбрасывать. Время пройдет, боль утихнет, а предметы могут быть способом сохранить память о брате.

Как почтить брата?

Когда боль немного утихает, нам обычно хочется делать что-то в память об ушедшем.

Вспомните, чем увлекался родной человек, с чем он ассоциируется у вас. Кто-то сажает дерево, чтобы увековечить память. Кто-то делает пожертвования, благотворительные взносы. Любой вклад в продолжение дела — способ выразить свое горе и почтить память брата.

Еще один хороший способ — создать страницу на сервисе Помню.рус. Человека нет больше в сами физически, но он будет всегда рядом. Загрузите фотографии, внесите информацию о брате, оставляйте эпитафии. В любое время вы можете посетить виртуальную могилу, зажечь свечу в память о покойном брате. Вы никогда не забудете о важных датах, связанных с родным. Поделитесь этой страницей с близкими и друзьями. Они будут рады возможности посещать могилу в минуты грусти.

Когда наступает облегчение

Никогда не возможно оправиться от горя смерти. Можно лишь примириться и научиться жить с этим. После смерти любимого человека мы можем пересмотреть некоторые ценности, изменить наше отношение к вещам. Примириться со смертью брата можно через выражение своих чувств, страдания и слезы. Траур — сложный пусть к исцелению.

Помните: вы не одиноки в своей скорби. Рядом с вами близкие. А если их нет, найдите того, кто столкнулся с таким же горем, на нашем сервисе Помню.рус.

Смотрите видео по теме на нашем ютуб канале

Комментарии

Остальные статьи

✖

Вход

Восстановить

✖

Восстановление пароля

✖

Изменение пароля

× Источник фото

Собственное Фото с интернета

Автор

✖

Автор

Согласны ли Вы с размещением фотографии на странице усопшего?

✖

Источник фото

Собственное Фото с интернета

Ваше имя

x

Фотография будет размещена только после
одобрения создателем страницы

Добавление видеофрагмента Место захоронения✖

QR-код страницы ✖

Распечатать

✖

Соболезнование

✖

Изменить соболезнование

✖

Ответ

✖

поиск

Как забыть сексуальные домогательства со стороны родного брата в детстве?

КонсультацииЛичностные проблемы

540

07 нояб. 2022

Ольга

Сейчас мне 30 лет, замужем, есть двое детей. Точный возраст не помню, может быть первый раз случился и раньше. Но я предполагаю, что примерно начиная с 5 до 6 лет я подвергалась насильственным действиям со стороны родного брата. Брат на 6 лет меня старше. Все проходило в форме игры. Дома никого не было, он подходил ко мне, и говорил: Оль, покажи титечки, покажи писю. Трогал меня в интимных местах, лизал языком, иногда ложился на меня и я чувствовала, как что-то горячее и сырое упиралось в меня. Проникновения не было. Иногда говорил, потрогай мою писю. Я отказывалась. Я ничего не чувствовала в те моменты, просто ждала, когда все закончится. Сейчас пишу и вспоминаю свои чувства в те моменты, какого-то стыда я не испытывала, наверно потому что я была ребенком. Мне было не комфортно, мне хотелось уйти, и сказать/что-то ответить я ему почему-то тоже не могла. Какие-то Дни Рождения, праздники в этом возрасте я не помню, а эти ситуации всплывают в моей голове очень четко, я помню каждый момент, помню все абсолютно. Его мерзкую улыбочку. В 6 лет я сказала маме. «Мам, Артем трогает мою писю». Вот именно так и сказала. Она сразу спросила его, но он сказал: «Мам, кому ты веришь», она же мелкая,

07 нояб. 2022

Ольга

Здравствуйте. Меня зовут Ольга. Сейчас мне 30 лет, замужем, есть двое детей. Точный возраст не помню, может быть первый раз случился и раньше. Но я предполагаю, что примерно начиная с 5 до 6 лет я подвергалась насильственным действиям со стороны родного брата. Брат на 6 лет меня старше. Все проходило в форме игры. Дома никого не было, он подходил ко мне, и говорил: Оль, покажи титечки, покажи писю. Трогал меня в интимных местах, лизал языком, иногда ложился на меня и я чувствовала, как что-то горячее и сырое упиралось в меня. Проникновения не было. Иногда говорил, потрогай мою писю. Я отказывалась. Я ничего не чувствовала в те моменты, просто ждала, когда все закончится. Сейчас пишу и вспоминаю свои чувства в те моменты, какого-то стыда я не испытывала, наверно потому что я была ребенком. Мне было не комфортно, мне хотелось уйти, и сказать/что-то ответить я ему почему-то тоже не могла. Какие-то Дни Рождения, праздники в этом возрасте я не помню, а эти ситуации всплывают в моей голове очень четко, я помню каждый момент, помню все абсолютно. Его мерзкую улыбочку. В 6 лет я сказала маме. «Мам, Артем трогает мою писю». Вот именно так и сказала. Она сразу спросила его, но он сказал: «Мам, кому ты веришь», она же мелкая. Мама поверила брату. После того раза, он ко мне больше не лез. Но я помню все.

Недавно меня триггернула похожая ситуация девочки из Пацанок. И я снова в это погрузилась. Сейчас мне кажется, что эта ситуация из детства каким-то образом, но я пока не понимаю каким, могла отразиться на моей жизни. Я хочу рассказать об этом маме, очень хочу скинуть этот груз. Я понимаю. Что за ту ужасную ситуацию маленькая Оля взяла на себя всю ответственность и такого быть не должно. Защитить меня должна была мама.

Но не знаю, стоит ли ворошить прошлое.

Сейчас я не в обиде на брата, мы общаемся. С ним никогда это не обсуждали, мне кажется, он ничего и не помнит.

C мамой доверительные отношения, я ее очень люблю. Помогите разобраться в себе

07 нояб. 2022

Елена Нагибина Кризисный. Семейный. Детский психолог

Ольга, добрый вечер!

Меня зовут Елена. Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.

07 нояб. 2022

Ольга

Спасибо большое вам) да, я согласна

07 нояб. 2022
(изменено 07 нояб. 2022)

Елена Нагибина Кризисный. Семейный. Детский психолог

Ольга,

Тот факт, что у Вас хорошие отношения и с братом и с матерью, Вы замужем, у Вас двое детей, уже говорит о том, что у Вас очень сильная нервная система, которая самостоятельно справилась и позволила Вам пережить бурю тех негативных чувств и эмоций, которые возникали в тот момент, когда брат домогался Вас и мама поверила не Вам, а ему.

Для того, чтобы разобраться и проанализировать, какой отпечаток этот опыт наложил на Вашу жизнь, позвольте задать Вам несколько вопросов:

1) насколько для Вас было сложным полюбить и довериться мужчине?

2) насколько у Вас развиты виктимные качества?

Виктимная личность — это личность, ограниченная в своих возможностях, лишенная условий, необходимых для выживания и развития. Ограничения и лишения касаются двух основных сфер: межличностных отношений, что проявляется в отсутствии эмоциональной поддержки, человеческих отношений, принятия, тепла от близких; собственного «я», в нарушении личных границ, их размывании, потере способности защищать собственное пространство, утрате ответственности за свою жизнь, склонности некритично подчиняться воле других людей. Виктимная личность не умеет отказывать, защищать свои интересы, самоутверждаться. Виктимная личность — личность зависимая. Ее собственные желания, цели, мнения, интересы подменяются желаниями, целями, мнениями, интересами значимых других, возникает стремление соответствовать ожиданиям окружающих. Такой человек характеризуется недостатком активности, независимости, самобытности, у него наблюдается низкая приспосабливаемость.

3) У Вас это проявляется как флешбэки и триггеры? Или просто Вам неприятно, что у Вас это было?

Но я помню все.

Флэшбеки — это воспоминания о прошлом травматичном опыте. Они могут обретать форму изображений, звуков, запахов, телесных ощущений, чувств или отсутствия чувств (эмоционального онемения). Многие люди считают, что флэшбеки — это визуальные воспоминания, однако на самом деле флэшбек может состоять только из чувства паники, загнанности в угол или полной беспомощности без каких-либо конкретных воспоминаний, связанных с этими чувствами.

Поскольку сексуальное насилие является огромной физической и эмоциональной нагрузкой, очень часто человек эмоционально отгораживается от этого опыта. Однако несмотря на то, что об этом опыте можно забыть на некоторое время, интенсивность ощущений часто возвращается в форме флэшбеков, во время которых человек испытывает все те же чувства, что и во время насилия, кажется, что все происходит снова здесь и сейчас. Интенсивность переживаний и телесные ощущения при этом никак не связаны с настоящей реальностью и кажется, что они пришли из ниоткуда.

По этой причине человек может решить, что она сходит с ума, ведь она чувствует потерю контроля над собой, панику и ужас без всякой причины.

ТРИГГЕРЫ Триггером (букв. «спусковой крючок») называется все, что может вызвать флэшбек. Триггеры по определению индивидуальны, и могут очень сильно варьироваться у разных людей. Триггеры могут относиться к одному или всем пяти чувствам: это может быть изображение, звук, тактильные ощущения, запахи или вкусовые ощущения. Чаще всего триггерами являются изображения и звуки, за ними идут тактильные ощущения и запахи, далее — вкусовые ощущения.

Например, очень распространен триггер, срабатывающий, когда жертва видит человека, который внешне напоминает насильника, или слышит фразу, которая была произнесена во время изнасилования. В то же время триггеры не обязательно могут быть связаны со специфическими деталями процесса насилия, например, могут относиться ко времени года, в котором произошло насилие. К примеру, если изнасилование произошло в то время, когда женщина начала учиться в университете, то смена времени года может стать триггером.

Также пострадавшие от насилия чаще реагируют на триггеры, если в настоящее время они переживают стресс. Несмотря на то, что стрессовая ситуация может быть никаким образом не связана с насилием, самого факта возникновения такой ситуации может быть достаточно для запуска флэшбека, связанного с сексуальным насилием.

Буду ждать от Вас обратную связь.

07 нояб. 2022

Ольга

Елена, хочу уточнить, что мама мне не поверила. Поверила брату

07 нояб. 2022

Ольга

1. Довериться мужчине и полюбить его было не сложно.
2. Я бы не сказала, что я виктимная личность. Я умею отказывать, умею защищаться и т. Д Но не знаю, касается этого или нет. Я полностью зависима от мужа в финансовом плане. Как закончила универ, не работала. И сейчас, вроде бы есть возможность найти работу, самореализоваться. Но я ищу кучу оправданий, и забиваю на это.
3. Нет, флэшбэков и триггеров нет. Я спокойно отношусь даже к тому, когда брат меня может ущипнуть. Да, мне просто неприятно это вспоминать. Мне сейчас не дает покоя то, что мне очень хочется поделиться своей болью с мамой. Хочется открыться ей

07 нояб. 2022

Ольга

Еще я иногда думаю о том, что у меня дочь и сын, у них разница 5 лет, сын старше. Он растет, ему 9 лет. Я невольно начинаю задумываться, что мой сын также будет домогаться до моей дочери. Я боюсь их оставлять одних, не хочу, чтобы в дальнейшем, у них была одна комната на двоих.

07 нояб. 2022

Елена Нагибина Кризисный. Семейный. Детский психолог

Ольга,

А что будет, если Вы поделитесь своей болью с мамой?

Чего опасаетесь? Какой самый большой страх?

Ольга, сексуальное воспитание детей нужно начинать с 3х лет.

Я невольно начинаю задумываться, что мой сын также будет домогаться до моей дочери

Это Ваши страхи в виду травматичного опыта.

Избавиться от страха можно только? Пойдя в него снова.

Т. Е, нужно донести до дочки, что женские органы можно показывать только родителям или врачу.

Чтобы она знала об этом. И в случае опасности или каких-то непредвиденных обстоятельств, обязательно сказала об этом Вам. Пусть это будут Ваши девичьи секретики.

У Вас есть Энциклопедия ПРО ЭТО для сына? Аналогичную информацию нужно донести и до него.

Но уже с высоты восприятия 9-летнего мальчика.

07 нояб. 2022

Ольга

Если поделюсь с мамой. Сам страх признаться в таком. Да, страх признания. Я уверена, что она поймет. Но как подумаю, что начну говорить, и ком в горле

Спасибо огромное, да, надо заняться этим вопросом с детьми.

07 нояб. 2022

Елена Нагибина Кризисный. Семейный. Детский психолог

Ольга,

То, что Вы не можете сказать матери вслух, можно сначала вылить на бумагу.

В психотерапевтической практике эта техника называется письмо обиды или письмо гнева.

Вы можете написать такое письмо маме (Письмо обиды за то, что ты мне не поверила и не поддержала в тот момент, когда мне больше всего нужна была твоя поддержка и понимание… ) и брату (Письмо гнева)

Ниже привожу шаблоны.

Шаблон 1

Для того чтобы простить, надо дать место всем поднимающимся чувствам.

Обычно они приходят по очереди: гнев, обида, боль, разочарование, грусть,

Страх, вина, потом благодарность и только после этого – Любовь.

Для этого отлично подходит Письмо обид. Возьмите бумагу и ручку, выделите

Минут двадцать, не меньше, и уединитесь в спокойном месте, где вам никто не

Помешает. И пройдитесь по всем чувствам по порядку.

Дорогая мама или папа,

● Я злюсь на тебя за то, что ты…

И дальше доставайте из себя все претензии, которые имеете к родителям.

Каждую из них начинайте с этой фразы. Продолжайте, пока претензии не

Закончатся. Обычно к этому моменту появляется ощущение пустоты. В

Некоторых случаях это может занять часы, особенно если вы не позволяете

Себе выражать агрессию. Вам может казаться, что вы пишете ужасные вещи –

Не оценивайте. Ваша задача – выплеснуть все, что накопилось и разъедает вас

Изнутри.

● Мне обидно, потому что ты…

Перечислите весь список ваших обид, все до одной. Давайте чувствам место.

Слезы, рыдания, дрожь – все нормально, всему даем место. Потом переходите

К другим чувствам.

● Мне больно, потому что ты…

Здесь скорее всего будут слезы, не сдерживайтесь, даже если это настоящие

Реки слез. Глубоко дышите и проживайте.

● Я был разочарован, когда ты…

● Мне грустно, потому что…

● Мне страшно от того, что…

После проживания злости и разочарований приходит время для страхов.

Чувства открываются слой за слоем, вы снимаете один и под ним появляется

Следующий. Опишите, чего вы боитесь? Остаться одному, быть один на один с

Миром, быть отвергнутым? Посмотрите на свои страхи, увидьте их и доверьте

Бумаге. Это лучше, чем таскать их повсюду за собой и видеть мир через них.

● Я сожалею о том, что…

Здесь вы можете выплеснуть свое чувство вины перед родителями. Чувство

Вины часто бывает даже сильнее, чем остальные. Вы можете годами мучиться

От него, лишить себя права на радость, а вместе с собой и своих близких. Не

Забывайте, что им тоже приходилось непросто.

● Я благодарю тебя за то, что…

Количество поводов для благодарности – показатель того, насколько хорошо

Вы проработали предыдущие пункты. Если вы хорошо поработали, то

Возникает ощущение очищения и вслед за ним приходят светлые чувства.

Обычно находится много поводов для благодарности и приходит чувство

Любви.

● Так и напишите: я люблю тебя.

Цель этого письма в другом – экологично выразить свои чувства,

Очистить душу и простить. Избавиться от того, что разъедает вас изнутри и

Портит жизнь. Поэтому письмо лучше выбросить.

Вы же хотите от этого избавиться? Вот и выбросьте все это вместе с письмом,

Или, например, сожгите письмо.

Полезно писать такие письма родителям вместо того, чтобы предъявлять

Претензии за испорченное детство.

Шаблон 2

Сейчас, когда я села в удобную позу в тишине, где никто мне не мешает, закрыла глаза и мысленно вернулась в то… Я снова вижу твоё лицо и твою

Мерзкую улыбочку…

Описываете все, что помните, выплескиваете все, что хотели ему сказать

Я благодарна тебе за это!

А еще я благодарна тебе за то, что в результате этого эпизода я… И Высшие силы стали на мою защиту!

Я благодарю тебя за урок, в результате которого, я поняла, что не бывает безвыходных ситуаций, даже если заблокированы двери а самый близкий на тот момент для меня человек, мне не поверил.

Понимание этого выручало меня много раз, а главное теперь я знаю, как я могу защитить себя, своих детей от подобных ситуаций.

Я благодарна тебе и прощаю тебя, чтобы пресечь эскалацию агрессии.

И да будет так!

Простив Агрессора, мы выходим из состояния Жертвы!

Подобные письма имеют терапевтический эффект.

Даже если Вы не найдете в себе сил озвучить то, что Вы бы хотели озвучить маме, Вы выразите эмоции и закроете «гештальт».

В идеале, конечно, проделать эту технику с обратной связью.

07 нояб. 2022

Ольга

Спасибо огромное Вам, Елена) Я обязательно напишу эти оба письма. И хочу обязательно поговорить с мамой. Хочу прожить эти эмоции вместе!

07 нояб. 2022

Елена Нагибина Кризисный. Семейный. Детский психолог

Ольга,

Я думаю, это была бы самая лучшая обратная связь, пока она, в принципе, возможна.

Давайте воспользуемся техникой Декарта и взвесим с Вами все «за» и «против» того, чтобы рассказать маме о Вашей боли, которую Вы до сих пор носите в своем сердце. Они сложно сформулированы, но Вы постарайтесь.

1. Что будет, если Вы расскажете маме?

2. Чего не будет, если Вы расскажете маме?

3. Что будет, если вы Ве расскажете маме?

4. Чего не будет, если Вы не расскажете маме?

07 нояб. 2022

Ольга

1. Что будет, если Вы расскажете маме?

Мы с мамой станем ещё ближе.

Она будет плакать. Мы вместе будем плакать.

Я боюсь, что она начнет себя винить

Мне станет легче.

2. Чего не будет, если Вы расскажете маме?

Не будет этого груза в душе.

Не будет этих воспоминаний.

Не будет злости к этой ситуации, к брату

Не будет чувства обиды к маме

3. Что будет, если вы не расскажете маме?

Я так и буду продолжать жить с чувством обиды

Мама ничего не узнает

Я буду корить себя за то, что не смогла набраться смелости рассказать

4. Чего не будет, если Вы не расскажете маме?

Не буду бояться, что она начнёт винить себя.

Мне не станет легче

07 нояб. 2022

Елена Нагибина Кризисный. Семейный. Детский психолог

Ольга,

Вы скажете, что Вы справились тогда,… И простили, но чтобы забыть, Вам нужно это еще раз проговорить, и чтобы Вам поверили.

Я боюсь, что она начнет себя винить

Важное замечание! Эти письма нужно писать, когда Вы в ресурсном состоянии.

Потому что они вызовут разные эмоции… Слезы — это будет своего рода чистка души.

08 нояб. 2022

Ольга

Да, Елена, я все поняла)

В детстве мне не поверила мама, и сейчас мне необходимо, чтобы как бы закрыть эту дверь тяжёлых воспоминаний, сказать ей и чтобы она поверила мне

Я расскажу ей все, и она мне поверит!

Спасибо, вам, что помогли все понять)

08 нояб. 2022

Елена Нагибина Кризисный. Семейный. Детский психолог

Ольга, добрый день!

Я уверена, что поверит.

Если консультация помогла Вам разобраться с Вашим вопросом и Вам стало немного легче, прошу оставить отзыв. Для этого в разделе «Действия» нажмите на опцию «Завершить консультацию» и откроется окошко для отзыва.

Буду Вам за это благодарна.

С уважением, Елена

Огромную благодарность хочу выразить Елене. Елена, пообщавшись со мной в бесплатном чате, почти сразу диагностировала мою проблему. Мне необходимо поговорить с мамой, все рассказать, и я «закрою дверь» из воспоминаний, которые меня тревожат на протяжении более 20 лет. Я это понимала, но не принимала. Спасибо за возможность решить свою проблему не выходя из дома, еще и бесплатно)
Может быть, кому-то моя история поможет! Ведь я тоже решила написать психологу о своей проблеме после истории одной девочки, так похожей на мою… И я хочу сказать, говорите о своих проблемах, не молчите! Даже если вы просто расскажете свою проблему психологу, это уже будет огромный шаг на пути к психологическому здоровью!

Ольга

Похожие консультации

Как забыть своего брата: Путеводитель по тому, как уйти от прошлого

Забыть о нашем прошлом может быть трудно, особенно когда речь идет о близком человеке, таком как брат. Однако цепляние за прошлое может помешать нам двигаться дальше и жить полной жизнью.

Уходить из прошлого может быть сложно, но возможно.

Если вы изо всех сил пытаетесь забыть своего брата или любого другого человека, который причинил вам боль в прошлом, эти советы могут вам помочь.

• Важно понимать, что прошлое нельзя изменить. Вы не можете вернуться назад и исправить то, что уже произошло. Единственное, что вы можете сделать, это сосредоточиться на настоящем и будущем.
• Помните, что сдерживание гнева и обиды только навредит вам в долгосрочной перспективе. Отпустите обиды и простите тех, кто вас обидел.
• Берегите себя. Обязательно делайте много упражнений и придерживайтесь здоровой диеты. Это улучшит ваше настроение и облегчит движение.

В этом руководстве мы обсудим, как вы можете забыть о своем брате и начать все заново.

Мы рассмотрим такие темы, как справиться с горем, как простить себя и как отпустить прошлое. Следуя этим советам, вы, наконец, сможете оставить своего брата позади и начать жить той жизнью, которой заслуживаете!

Цитаты памяти Страница 2

Пожалуйста, включите JavaScript

Цитаты памяти Страница 2

Содержание

1

Как забыть своего брата?

Нелегко забыть своего брата, особенно если вы были рядом. Но важно отойти от прошлого и сосредоточиться на настоящем. Вот несколько советов о том, как забыть своего брата:

Поговорите с кем-то, кто может понять:

Если вы изо всех сил пытаетесь забыть своего брата, вам может помочь разговор с кем-то, кто может вам помочь.

Найдите друга или психотерапевта, который также пережил утрату, и расскажите о своих чувствах. Они могут дать полезный совет или просто выслушать.

Напишите о своих чувствах:

Важно выражать свои чувства, будь то ведение дневника, общение с друзьями или даже терапия.

Если вы будете сдерживать свои эмоции, с ними будет сложнее справляться в долгосрочной перспективе. Напишите о том, что вы чувствуете и почему вы хотите забыть своего брата.

Это поможет вам лучше понять свои эмоции и начать двигаться дальше.

Поговорите с кем-то, кто был там:

Если вы знаете кого-то, кто прошел через что-то подобное, общение с ним может быть невероятно полезным.

Они могут предложить совет и поддержку на основе собственного опыта. Также может быть полезно поговорить с психотерапевтом, который поможет вам справиться со своими эмоциями безопасным и здоровым способом.

Создайте новое воспоминание:

Один из лучших способов забыть своего брата — создать новые воспоминания с людьми, которые делают вас счастливыми.

Проводите время с друзьями и любимыми, отправляйтесь в новые приключения и стройте планы на будущее. Этот положительный опыт поможет вам начать исцеляться и двигаться дальше от прошлого.

Сделайте что-нибудь, чтобы почтить его память:

Если вы не можете забыть своего брата, постарайтесь почтить его память положительным образом. Сделайте пожертвование на благотворительность от его имени, посадите дерево в память о нем или сделайте что-нибудь еще, что поднимет вам настроение.

Воспоминание о брате таким образом поможет вам начать прощать его и себя.

Требуется время, чтобы оправиться от любой потери, и нет правильного или неправильного способа сделать это.

Просто наберитесь терпения и знайте, что вы справитесь с этим. Со временем ты сможешь забыть своего брата и жить дальше.

Сосредоточьтесь на настоящем:

Первый шаг к тому, чтобы забыть своего брата, — это сосредоточиться на настоящем. Может быть трудно отпустить прошлое, но важно помнить, что твой брат больше не является частью твоей жизни.

Зацикливаться на прошлом только мешает двигаться дальше. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на положительных вещах в своей жизни.

Думай о будущем:

Забыть брата и двигаться дальше может быть непросто. В конце концов, он так долго был большой частью твоей жизни. Но если вы хотите двигаться вперед, вы должны начать думать о будущем.

Чего вы хотите достичь? Каковы твои цели?

Когда вы начнете думать о будущем, вам будет легче забыть о своем брате и о том, что он сделал в прошлом.

раз, когда можно перестать разговаривать со своими братьями и сестрами?

Совершенно нормально переживать периоды, когда вы не разговариваете со своими братьями и сестрами. Может быть, вы переживаете трудные времена и вам нужно немного пространства, или, может быть, у вас просто разные интересы и жизненные пути.

Однако бывают случаи, когда необходимо навсегда прекратить общение с братьями и сестрами.

Вот несколько примеров:

• Если ваш брат или сестра жестоко обращается с вами физически или эмоционально, вероятно, лучше отдалиться от него. Никто не заслуживает такого обращения, и вы не должны чувствовать вину за то, что защищаете себя.
• Если ваш брат или сестра пристрастились к наркотикам или алкоголю, они могут начать истощать вас эмоционально и финансово. Можно отрезать их, если вы чувствуете, что провоцируете их зависимость или если они постоянно просят у вас денег.
• Если ваш брат или сестра всегда унижает вас, высмеивает или иным образом усложняет вам жизнь, возможно, пришло время перестать с ними разговаривать. Вам не нужен такой негатив в жизни, и вы заслуживаете уважения.
• Если ваш брат или сестра не уважает вашу личную жизнь, вашу работу или ваши увлечения, возможно, пришло время перестать с ними разговаривать. То, что вы родственники, не означает, что вы должны делиться с ними всем. Братья и сестры могут быть отличным источником поддержки и любви, но это не значит, что вы им что-то должны.
• Если вам нужно отдохнуть от своих братьев и сестер или даже полностью исключить их из своей жизни, ничего страшного. Вы заслуживаете счастья и безопасности, а иногда это означает дистанцирование от самых близких вам людей.
• Если ваш брат или сестра игнорирует ваши потребности, всегда эгоистичен или просто агрессивен, возможно, пришло время попрощаться. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, которые не заставляют вас чувствовать себя хорошо. Вы никогда не должны чувствовать вину за то, что заботитесь о себе, в том числе, если необходимо, прерываете общение со своими братьями и сестрами.

Почему вы не можете забыть своего брата, что бы вы ни делали?

Нелегко забыть своего брата, даже если очень захочешь. Вы можете годами не разговаривать с ним, но он всегда будет частью вашей жизни. Нравится вам это или нет, он семья, и он всегда будет.

Конечно, есть братья, которых легче забыть, чем других.

Если у вас есть брат, который постоянно попадает в неприятности или постоянно просит денег, может возникнуть соблазн просто вычеркнуть его из своей жизни. Но даже тогда забыть о нем непросто.

Если у вас хорошие отношения с братом, то, вероятно, довольно легко забыть о нем, когда его нет рядом. Но даже тогда будут времена, когда вы будете думать о нем и скучать по нему.

Какими бы ни были ваши отношения с братом, он всегда будет частью вашей жизни.

Как ненавидеть своего брата?

Это непросто, но иногда приходится делать то, что лучше для тебя. И если это означает вычеркнуть твоего брата из своей жизни, пусть будет так. Вот несколько советов, как ненавидеть своего брата:

• Перестаньте с ним разговаривать. Это, наверное, самая сложная часть, но необходимая. Вы не можете иметь отношения с тем, кого ненавидите.
• Избегайте его любой ценой. Если вам нужно его увидеть, не разговаривайте с ним. Просто игнорируйте его.
• Не делай ему ничего хорошего. Это включает в себя такие вещи, как покупка подарка на день рождения или совершение чего-то приятного без причины.
• Говорить о нем плохо за его спиной. Это заставит вас чувствовать себя лучше, а также заставит его выглядеть плохо в глазах других людей.
• Подшутить над ним. Это отличный способ отомстить, а также поднимет вам настроение.
• Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить о своих проблемах. Этим человеком может быть друг, член семьи, терапевт или любой другой человек, который будет вас слушать.

Ненавидеть своего брата может быть тяжело, но иногда это необходимо. Следуя этим советам, вы сможете немного облегчить этот процесс. Только не забывайте заботиться о себе в первую очередь. Ненависть — сильная эмоция, и если вы не будете осторожны, она может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Поэтому обязательно позаботьтесь о себе и не позволяйте ненависти поглотить вас.

Как пережить потерю брата?

Никогда не бывает легко потерять любимого человека. Но когда этот любимый человек — твой брат, с этим может быть особенно трудно справиться.

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с потерей брата, вот несколько советов, которые могут помочь вам уйти от прошлого:

• Помните, что каждый горюет по-своему и в своем темпе. То, что ваш процесс скорби выглядит иначе, чем у кого-то другого, не означает, что он неправильный или ненормальный.
• Старайтесь не изолировать себя от мира. Может возникнуть соблазн свернуться калачиком и отгородиться от остального мира, но в долгосрочной перспективе это только ухудшит ваше самочувствие. Вместо этого старайтесь оставаться на связи со своими друзьями и семьей.
• Расскажите о своем брате. Это нормально говорить о том, как сильно ты скучаешь по нему и как сильно ты его любишь. Разговор о нем поможет сохранить память о нем, а также поможет вам справиться со своим горем.
• Попробуй найти способ почтить память своего брата. Это может быть что-то простое, например, посадка дерева в его честь или пожертвование на благотворительность, которая была важна для него.
• Делайте все, что вам нужно, чтобы позаботиться о себе, как физически, так и эмоционально. Это может означать посещение терапевта, прогулки или употребление здоровой пищи. Забота о себе поможет вам лучше справиться со своим горем.

Что делать, если ваш брат внезапно умирает?

Если ваш брат внезапно умрет, это может быть очень трудное и запутанное время. Вам может показаться, что вы в шоке или что вы спите.

Важно помнить, что эти чувства нормальны и что нет правильных или неправильных способов чувствовать. Дайте себе время погоревать так, как вам удобно.

Также важно помнить, что вы не одиноки. Многие люди потеряли брата и могут понять, через что вы проходите.

Существует множество ресурсов, которые помогут вам справиться с горем. Вы можете найти группы поддержки, консультации и другие ресурсы в Интернете или в своем сообществе.

Берегите себя в это трудное время. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и больше отдыхайте. Избегайте алкоголя и наркотиков, так как они могут усугубить ваше горе.

Будьте терпеливы к себе, пока выздоравливаете, и дайте себе время, чтобы приспособиться к новой реальности.

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь справиться со смертью своего брата, обратитесь за помощью. Есть много людей, которые могут поддержать вас в это трудное время. Помните, вы не одиноки.

Почему так трудно забыть своего брата?

Так почему так трудно забыть своего брата? Есть несколько причин.

Делитесь историей вместе

У вас много общего в истории. Возможно, сейчас вы не так близки, но у вас есть все эти воспоминания, которые вы не можете забыть.

Даже если ты не часто разговариваешь со своим братом, он все равно часть твоего прошлого, и трудно забыть о ком-то, кто был такой большой частью твоей жизни.

Его семья. Что бы он ни делал и сколько бы ты ни сражался, он все равно твой брат. Он всегда будет частью вашей жизни, и трудно забыть о ком-то, кто является такой большой частью вашей семьи.

Есть соединение

У вас есть соединение. Даже если вы не разговариваете часто или даже если вы не ладите, связь все равно есть.

Трудно забыть о ком-то, с кем у вас есть связь, какими бы отчужденными ни были эти отношения.

Из-за семейных связей бывает трудно забыть о своем брате. Он кровный, и что бы он ни делал и сколько бы ты ни сражался, он все равно твой брат.

Трудно отвернуться от кого-то, когда у тебя есть такая связь, даже если он причинил тебе боль в прошлом.

Заботься о нем

Я думаю, что трудно забыть своего брата, потому что в глубине души ты все еще заботишься о нем. Неважно, как сильно он мог причинить вам боль, он все еще ваша семья, и вы не можете не заботиться о нем.

Даже если ты не хочешь этого признавать, я думаю, что какая-то часть тебя хочет простить его и двигаться дальше.

Кровные узы

Трудно забыть своего брата, потому что вас связывает неразрывная связь. Вы можете не всегда ладить, но, в конце концов, он семья.

Семья должна быть рядом, несмотря ни на что, и твой брат не исключение. Иногда он может сводить вас с ума, но вы знаете, что он любит вас и готов на все ради вас.

Вот почему так трудно забыть своего брата — ведь он часть тебя, и что бы ни случилось, у тебя всегда будет эта связь.

Заключение

Чтобы забыть своего брата, нужно понять, что он больше не является частью вашей жизни. Он сделал свой выбор, и теперь вы должны сделать свой.

Вы не можете изменить прошлое, но можете управлять настоящим и будущим. Поэтому сосредоточьтесь на себе и своем счастье.

Не позволяй действиям брата диктовать тебе, как тебе жить. Ты заслуживаешь счастья, и он тебе не нужен для этого.

Ссылки:

• https://thoughtcatalog.com/katie-mather/2015/08/28-childhood-memories-you-can-only-make-if-you-grow-up-with-siblings/
• https://www.fosterclub.com/blog/youth-perspective/siblings-partners-crime#:~:text=Sibling%20(существительное)%20-%20A%20partner,individual%20who%20holds%20your% 20 секретов.
• https://www.goodtherapy.org/blog/when-loss-hurts-6-physical-effects-of-grief-0520187

Как горевать и справиться с потерей брата или сестры

Отношения между братьями и сестрами могут быть сложными. Некоторые братья и сестры вырастают и становятся лучшими друзьями, в то время как другие редко разговаривают — все это может сделать особенно трудным преодоление горя брата и сестры.

Независимо от того, насколько вы были близки, если ваш брат или сестра недавно скончались, возможно, вы боретесь с потерей. Хотя мы понимаем, что все скорбят по-разному, в нашем руководстве ниже мы рассмотрим несколько способов, которые помогут вам справиться со смертью вашего брата или сестры.

Почему так тяжело потерять брата или сестру?

Во-первых, давайте обсудим, почему так тяжело потерять брата или сестру. Если вы недавно потеряли брата или сестру, вы, возможно, заметили, что другие склонны сосредотачиваться исключительно на ваших родителях и забывать, что вы тоже скорбите.

Выжившие братья и сестры, которых иногда называют «забытыми скорбящими», часто испытывают «бесправное горе», которое относится к роду горя, не признаваемому обществом. Поскольку их горе не всегда признается, оставшиеся в живых братья и сестры могут чувствовать себя лишенными поддержки и даже отчужденными, оплакивая свою потерю.

Несмотря на то, что это иногда выпадает из поля зрения, горе брата и сестры является допустимой формой горя. В конце концов, у братьев и сестер есть уникальная связь и связь, поскольку они растут вместе, разделяют один и тот же опыт и вместе формируют свою идентичность и личности на этом пути.

Когда умирает ваш брат или сестра, как выжившему брату и сестре вам теперь приходится сталкиваться с жизнью без одного из ваших ближайших родственников — вы оплакиваете потерю истории и потерю будущего с ними. Более того, потеря брата или сестры нарушает порядок рождения и может изменить ваши обязанности в семье, из-за чего вам придется пересмотреть свою личность и роль в семье.

Вдобавок к бесправному горю выжившие братья и сестры не всегда имеют возможность оплакать, потому что они сосредоточены на заботе о своих родителях. Они часто считают своим долгом быть сильными и утешать своих родителей, чтобы сохранить семью, что может быть еще большим бременем, если они потеряли связь со своими родителями на протяжении многих лет или у них натянутые отношения. Хотя эта потребность защищать и заботиться о своих родителях исходит из любви, она может задержать или сорвать их собственное выздоровление, если они не позволят себе справиться со своим горем.

Как горевать и пережить потерю брата или сестры

Независимо от того, имеете ли вы дело со смертью брата или сестры во взрослом возрасте или в детстве, их потеря может вызвать широкий спектр эмоций. Помимо горя, связанного со смертью вашего брата или сестры, вы можете испытывать другие сложные чувства, такие как сожаление о том, что вы не наладили свои отношения раньше, или чувство вины за то, что вы не предотвратили их смерть.

Хотя горе может принимать разные формы и формы, важно найти способы справиться с этим горем. Ниже приведены лишь несколько советов, которые помогут вам справиться с потерей.

Дайте себе время и место, чтобы погоревать 

Многие задаются вопросом, как пережить смерть брата или сестры? К сожалению, правда в том, что вы никогда не сможете полностью восстановиться после потери брата или сестры. Возможно, в вашем сердце всегда будет грусть, но это не значит, что вы в конечном итоге не исцелитесь и не обретете чувство покоя.

Оплакивая потерю брата или сестры, вы можете пройти через этапы горя, стремясь к принятию. В это время позвольте себе чувствовать — злиться и расстраиваться нормально. Дайте волю своим эмоциям и позвольте им идти своим чередом.

Также важно позволить себе пережить это горе в свободное время. Не думайте, что вам нужно торопиться и чувствовать себя лучше. Выделите себе столько времени и пространства, сколько вам нужно, чтобы справиться с потерей брата или сестры.

Не бойтесь просить о помощи 

Иногда легко почувствовать, что ты одинок в своем горе, но это не так — всегда есть к кому обратиться в трудную минуту.

Если вы ищете плечо, чтобы поплакаться или с кем поговорить, обратитесь к своим друзьям и членам семьи. То, что они не потеряли своего брата или сестру, не означает, что они не оплакивают потерю вашего брата или сестры. Собраться вместе, чтобы вспомнить хорошие времена или поговорить о трудных временах, может быть очень катарсическим опытом.

Другой вариант — присоединиться к группе поддержки. Посмотрите, есть ли в вашем сообществе какие-либо группы поддержки горя, особенно те, которые предназначены для потери братьев и сестер, или поищите онлайн-группы поддержки. Это дает вам возможность пообщаться с другими людьми, которые испытывают подобное чувство потери. be

За дополнительной поддержкой вы всегда можете обратиться к психотерапевту. Эти специалисты консультируют по поводу утраты с помощью методов терапии горя и стратегий выживания, разработанных, чтобы помочь вам пройти через период траура. Встреча с консультантом по горю может быть особенно конструктивной, если вы боретесь с чувством вины, гнева или сожаления.

Подробнее: Что такое психологическое консультирование и как оно может помочь?  

Празднуйте их жизнь 

Возможно, ваш брат или сестра ушли, но они точно не забыты. Один из способов справиться с их уходом — праздновать и помнить их дух. Есть бесчисленное множество способов сделать это. Например, вы можете устроить вечеринку в честь дня рождения вашего брата и пригласить всех своих близких отметить его жизнь, съев его любимые блюда и послушав его любимую музыку. Или, может быть, вы решите отправиться в любимый кемпинг вашей сестры, где вы проведете выходные на рыбалке, в походе и на лодке в память о ней.

Найдите способ продолжить свое наследие

Потеря брата или сестры — это болезненный опыт. Тем не менее, некоторые люди находят утешение в продолжении наследия своих братьев и сестер. Вклад в то, что они любили, — это способ чувствовать себя ближе к ним, исцеляя себя в процессе. Например, если ваша сестра была увлечена волонтерством в Обществе защиты животных, вы могли бы сделать пожертвование, организовать мероприятие по сбору средств или даже завести домашнее животное в ее честь. Или, возможно, ваш брат очень хотел посадить общественные сады, и в этом случае вы могли бы завершить его проекты, найти новые участки, за которыми можно было бы ухаживать, или посадить дерево или огород от его имени.