Как забрать у человека энергию: Недопустимое название | Вукипедия | Fandom
12 привычек, которые незаметно крадут энергию каждый день
09:00Мотивация
Даже просмотр любимого сериала или включённый на ночь светильник может оставить нас без сил.
Поделиться
0Вы никогда не задумывались, почему к вечеру часто остаётесь практически без сил? Возможно, всему виной безобидные привычки, на которые многие даже не обращают внимания.
Представьте, что энергия — это стакан с водой, в котором есть дырка. Поддерживать в нём достаточное количество воды можно двумя способами: постоянно подливать жидкость или устранить брешь.
Чтобы сохранять высокий уровень энергии весь день, можно завести больше полезных привычек: например, правильно питаться, регулярно заниматься спортом и как следует высыпаться. А можно исключить из своей жизни плохие привычки, которые забирают энергию.
1. Смотреть слишком эмоциональные сериалы и шоу
Обилие сложного и эмоционально выматывающего контента может привести к ментальному истощению. Всё потому, что мы часто идентифицируем себя с главными героями, представляем себя на их месте и чувствуем то, что чувствуют они.
«Такой опыт позволяет человеку посмотреть на мир по‑другому и получить доступ к эмоциям, которые раньше он не мог испытать», — объясняет доктор медицины, психиатр Лила Р. Магави.
Однако сильные эмоции могут привести к чрезмерному нервному возбуждению. Подавление сигналов перевозбуждения требует ещё больше ментальных усилий, а значит, мы устаём быстрее. Причём это касается и негативных, и позитивных переживаний, поскольку они активируют похожие связи в мозге.
Как решить проблему
Внимательно выбирать контент и отмечать, как вы себя чувствуете во время просмотра, а также в течение следующих часов и даже дней. Это поможет найти темы‑триггеры, которые вызывают излишнее волнение.
Ещё один способ — ограничить количество чересчур эмоциональных фильмов, сериалов и шоу и разбавить их более спокойными и нейтральными.
2. Делать большие перерывы между приёмами пищи
Наш организм получает энергию из того, что мы едим, и главным её источником служат углеводы. Квалифицированный диетолог Кэролайн Лэйси отмечает, что некоторые части тела человека, например мозг, могут использовать для энергии только глюкозу — самый простой углевод.
Кроме того, наш организм откладываетThe liver & blood sugar / Diabetes Teaching Center at the University of California некоторые запасы глюкозы в печени — на случай, когда сахар в крови падает, к примеру между приёмами пищи.
Ума Найду
Психолог, специализируется на проблемах питания. Автор книги «Беспокойный мозг».
Когда мы едим больше углеводов, особенно простых, у нас в крови повышается уровень инсулина. После приёма пищи он достигает максимума, а количество сахара в крови может уменьшиться. Это заставляет нас чувствовать себя уставшими и опустошёнными.
Как решить проблему
Обычно специалисты советуют есть каждые пять часов, но здесь всё индивидуально и зависит от множества факторов. Лучше всегда носить с собой перекусы, например полезные протеиновые батончики, орехи или фрукты.
3. Оставлять бардак на рабочем столе
Работа в беспорядке вредит нашему вниманию. В результате у нас уходит гораздо больше времени на самые элементарные задачи и они пожирают энергию.
Как решить проблему
Поддерживать порядок на рабочем столе — пусть у каждой вещи будет своё чётко отведённое место.
Лила Р. Магави
Психиатр.
Я советую тратить 10–15 минут каждый рабочий день на уборку стола под расслабляющую музыку. Это создаст новую полезную и позитивную модель поведения.
4. Планировать заранее слишком много всего
Один взгляд на календарь, где на каждый день записано по пять и больше задач, способен вызвать прилив тревоги и нежелание выходить из дома. И вот ваша энергия уже на исходе, а вы ещё даже не начали заниматься делами.
Тайсон Липпе
Психиатр.
Заблаговременное планирование дел помогает выделить нужное количество времени на каждую задачу и убедиться в том, что вы ничего не забыли. Однако излишняя предусмотрительность лишает гибкости и заставляет жить в будущем, а не в настоящем.
Как решить проблему
Применять планирование только в некоторых сферах жизни: для рабочих задач, важных встреч или семейных торжеств, записи на приём к врачу. В остальное время постарайтесь не нагружать себя лишними хлопотами.
«Выделение свободного времени на хобби, отдых или даже ничегонеделание помогает почувствовать себя свободным человеком, который контролирует свою жизнь», — подчёркивает Тайсон Липпе.
5. Открывать слишком много окон в браузере
Огромное количество вкладок перенапрягает не только компьютер, но и мозг.
Рэна Мафи
Невролог.
Переключение с одной вкладки на другую создаёт иллюзию, будто вы выполняете невероятные объёмы работы. На самом деле вы не вникаете полноценно ни в одну из задач, а значит, не можете быть по‑настоящему эффективны.
Как решить проблему
Регулярно контролировать то, что вы открываете в браузере. Спросите себя, нужна ли вам эта вкладка прямо сейчас и если да, то зачем. Любую страницу, которая не относится к работе, можно добавить в список для чтения или закрыть — скорее всего, она просто отвлекает внимание.
6. Сразу отвечать на входящие звонки
Учёные Калифорнийского университета в Ирвайне доказалиG. Mark, D. Gudith, U. Klocke. The cost of interrupted work: More speed and stress / University of California, Irvine, что нам требуется больше 20 минут, чтобы восстановить концентрацию после любого отвлекающего фактора. И телефонные переговоры точно попадают в эту категорию.
Рэна Мафи
Невролог.
Звонки могут отнимать много сил. Нервная система должна не только переключиться на другую задачу, но и «обработать» беседу, в которой вы не видите язык тела и мимику собеседника. А это несёт дополнительную нагрузку на мозг.
Как решить проблему
Прежде чем нажать на зелёную кнопку «Принять вызов», остановитесь и подумайте, точно ли сейчас хорошее время, чтобы прервать то, что вы делаете, и готовы ли вы к беседе в этот момент.
Рэна Мафи советует просить коллег, родных и близких отправлять вам «превентивное» сообщение перед звонком. Это даст дополнительное время, чтобы понять, хотите вы разговаривать или нет, и избавит от мысли, что теперь нужно срочно искать свободную минуту среди рабочей или домашней суеты.
7. Бросать задачи на полпути
Вам наверняка знакома такая ситуация: сегодня нужно выполнить множество дел, вы уже почти закончили одно из них, как внезапно появилось что‑то более срочное. В итоге первоначальную работу пришлось отложить на потом и сломя голову браться за новое поручение. Но мозг так не работает. Маленький кусочек внимания непроизвольно «откладывается» вместе с той самой незавершённой задачей.
Рэна Мафи
Невролог.
Когда ваше внимание «распадается», мозг начинает работать вдвое больше. Он думает не только о новой задаче, но и о той, которую вам пришлось временно бросить.
Чем чаще такое происходит, тем больше ресурсов тратит мозг. Неудивительно, что мы чувствуем себя уставшими задолго до конца рабочего дня.
Как решить проблему
К сожалению, защититься от появления новых поручений невозможно, но есть парочка трюков, которые помогут мозгу справляться с ними эффективнее.
Рэна Мафи советует поработать с настройками на телефоне или компьютере и регулярно проверять новые сообщения только тогда, когда действительно есть возможность это сделать.
Ещё можно выделять для задачи больше времени, чем нужно. Тогда даже с появлением новых дел вы сможете в срок закончить предыдущие поручения и только потом разбираться со следующими.
Если эти тактики не работают, попробуйте набросать план того, что нужно будет завершить в предыдущей задаче, когда вы сможете к ней вернуться. Это избавит вас от лишних размышлений, ведь у вас уже будет стратегия дальнейших действий и вы сможете справиться с поручением гораздо быстрее.
8. Сутулиться
Врач Ноин Сафдар отмечает, что плохая осанка даёт дополнительную нагрузку на мышцы, суставы и сухожилия. В итоге телу нужно больше энергии, что ведёт к усталости.
Как решить проблему
Если самостоятельно держать идеальную позу сложно, используйте специальные инструменты: удобный офисный стул с подходящей спинкой, ортопедическую подушку или даже корректирующий корсет.
Возьмите на заметку 👈
- Как исправить осанку: простые упражнения и трюки
9.
Неправильно дышатьЧаще всего так происходит, когда голова забита множеством мыслей и проблем. Неглубокое дыхание уменьшает количество кислорода, поступающее в организм — а значит, и в кровь, органы и клетки. Это может запускать в мозге связи, которые приводят к усталости.
Как решить проблему
Каждый раз, когда вы чувствуете, что подкатывает стресс, делайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Лучше не ждать истощения моральных сил и выполнять дыхательные упражнения во время рабочих перерывов, а также в начале и конце дня.
Попробуйте диафрагмальное дыхание. Положите одну руку на верхнюю часть грудной клетки, а другую на живот. Сделайте вдох через нос, при этом выпячивая живот и сохраняя неподвижность грудной клетки. Выдохните через слегка сжатые губы, напрягите мышцы пресса и позвольте им вернуться в исходное положение.
Узнайте больше 😤
- Хотите изменить жизнь к лучшему? Дышите глубже
10.
Оставлять мелкие задачи на потомОтветить на сообщение, заменить перегоревшую лампочку, записать домашнего питомца к ветеринару — постепенно все эти мелкие дела превращаются в огромный список, от которого кружится голова. И даже самые простые задачи кажутся невыполнимыми просто из‑за их количества.
Постоянные мысли вроде «Мне нужно уже наконец сделать это» могут вызывать чувство вины и даже тревогу.
Как решить проблему
В идеале любую задачу, которая занимает меньше пяти минут, следует выполнять сразу. Если такой возможности нет, лучше не полагаться на свою память, а записывать всё, что нужно сделать. Это поможет чувствовать себя спокойнее, ведь вы точно не забудете об этом и разберётесь с вопросом, как только появится время.
Можно выделять от 30 до 60 минут в неделю на работу с такими списками. Это позволит заменить чувство вины ощущением продуктивности.
11. Не выключать свет на ночь
Яркий свет в тёмное время суток заставляет наш мозг думать, что день всё ещё продолжается. Это сдерживает выработку гормона сна мелатонина и приводит к бессоннице и усталости.
Как решить проблему
После захода солнца старайтесь уменьшать яркость, а на ночь полностью выключать свет. Попробуйте использовать более тёплые цвета для освещения, ближе к красному спектру. Он не так негативно влияетThe Color of the Light Affects the Circadian Rhythms / Center for Disease Control and Prevention на цикл сна, как другие.
12. Следовать чужим советам
Близкие и друзья могут подсказать вам путь развития, но их рекомендации всегда нужно адаптировать под свои собственные цели и свою индивидуальность. В противном случае вы рискуете стать марионеткой для воплощения чужих желаний.
Слепое следование советам окружающих отнимает время и энергию, а также приводит к разочарованию и даже неприятию себя или ситуации.
Как решить проблему
Подходить к рекомендациям критично. Подумайте, помогут ли они вам и как изменится ваша жизнь, если вы им последуете.
Например, популярное утверждение, что работать с ноутбуком в кровати — плохо для здоровья, не учитывает потребности людей с хроническими болями в спине или тяжёлыми случаями тревожности. В их ситуации такое решение гораздо лучше, чем стандартный поход в офис или многочасовое сидение за столом.
Анализируйте получаемые советы, и, если всё-таки решите им последовать, не забывайте, что внедрять чужие рекомендации в свою жизнь стоит своим собственным способом.
Читайте также 🧐
- Почему переутомление и эмоциональное выгорание стали частью нашей жизни
- Как заменить плохие пищевые привычки хорошими
- 10 лучших способов побороть плохие привычки
Из-за чего мы теряем жизненные силы и энергию — Сноб
Почему нам не хватает жизненной энергии и как восполнить ее запас, рассказывает профессор Высшей школы экономики, кандидат медицинских наук, бизнес-тренер Леонид Кроль в своей книге «Энергия — новая валюта: Как поддержать баланс жизненных сил». С разрешения издательства «Альпина Паблишер» «Сноб» публикует одну из глав
Фото: Pascal Bernardon/UnsplashЛея очень точно определила состояние полузаряженных батареек, которое ее беспокоит. Это частая проблема, но проявляться и переживаться она может очень по-разному:
• Как лень, прокрастинация, недостаток мотивации («очень хочу написать книгу, знаю, что это для меня важно, но почему-то не могу приняться за работу»).
• Как зависимости и навязчивости («залипаю в соцсетях, а если блокирую их, нахожу другие сайты или просто начинаю пережевывать в голове проблемы»).
• Как повышенная отвлекаемость («энергии много, но она распыляется на мелочи, и я не могу выделить главное, сконцентрироваться»).
Главный признак дыры: энергии у вас вроде бы немало, но регулярно получается так, что вы делаете значительно меньше, чем задумывали. Иногда вы можете отчасти проследить, на что разменяли день или неделю, но большая часть утечек остается загадкой. Многие сетуют на недостаточную силу воли, на плохую мотивацию, на проблемы с вниманием и другие психические функции. Другие винят «вампиров» — окружающих: начальника, сослуживцев, трудных клиентов, требовательного ребенка или мать. Но на самом деле… Причины любой утечки энергии — неосознанные привычные чувства.
Поясню. У каждого человека есть много чувств, существование которых от него скрыто. Эти смутные смешанные чувства бродят в нашем подсознании, изредка вырываясь наружу и давая о себе знать косвенным путем. Мы не осознаем большую часть наших чувств, но это не значит, что неосознанные чувства не влияют на нашу жизнь. Наоборот, влияют, и очень сильно.
Среди неосознанных чувств много привычных, таких, которые конкретный человек переживает чаще других. Они незаметно возникают по малейшим поводам и даже почти без повода. Вот в эти-то переживания и утекает наша энергия.
Ниже мы познакомимся с некоторыми часто встречающимися привычными чувствами, которые становятся причиной энергетических утечек.
Привычная обида
Обиду принято считать детским, инфантильным, стыдным чувством слабого человека. Поэтому многие не хотят признаваться себе в том, что они часто переживают обиду. На самом деле кнопка привычной обиды иногда включается у каждого из нас. Ситуации, в которых она западает, могут быть самыми разными.
•••
Лидия тяжело переживает неблагодарность собственной семьи, для которой она очень много сделала. Теперь, помогая людям, Лидия не чувствует от этой деятельности никакого энергетического подъема: она заранее переживает привычную обиду на то, что никто ей «даже спасибо не скажет».
Руслан боится знакомиться с девушками, потому что не хочет переживать отказ. В его профиле на сайте знакомств написано: «Тех, кто хочет просто поглумиться, прошу идти лесом!» Эти слова явно продиктованы привычной обидой. Вместо того чтобы чувствовать интерес и подъем перед новыми знакомствами, Руслан испытывает спад энергии.
•••
Ваша энергия часто уходит на чувство привычной обиды, если вы:
• имеете привычку мысленно оправдываться, спорить, объяснять, доказывать, пережевывать ситуацию;
• часто сравниваете себя с другими и находите, что вас недооценивают, что вам полагается лучшая доля, чем есть у вас сейчас;
• заранее злитесь на человека или сообщество, ожидая от них непонимания, равнодушия, враждебности или высмеивания, избегаете общения по этим причинам.
Привычный стыд
Это тоже очень распространенное чувство, сливающее энергию в дыру. Часто привычная обида и привычный стыд смешиваются в одно обидно-стыдное чувство: все плохие, не любят меня, да и сам я недостойный и жалкий.
Российская культура вообще поощряет стыд. Нас воспитывают стыдом, мы охотно стыдим друг друга — грубо и тонко, прямо и косвенно. В результате с привычным стыдом связаны практически все важнейшие сферы человеческого существования: секс и телесность, достижения и творчество, родительство, здоровье, возраст, отношения с деньгами, иерархические взаимодействия.
Практически у каждого из нас есть ситуации, в которых мы испытываем привычный стыд:
• кажемся себе недостойными, «не такими», ненужными;
• склонны заранее опасаться, что конкретный человек или группа людей посчитают вас некомпетентным, недостаточно годным и отвергнут;
• сравниваем себя с другими не в свою пользу по любым параметрам.
•••
Над Андреем часто смеялись в школе и вузе. Поэтому он болезненно переживает любую возможность отвержения. Когда на его письмо долго не отвечают, Андрею начинает казаться, что он «не такой, как надо», и у него мгновенно включается привычный стыд. Вместо того чтобы просто подождать, Андрей бессознательно старается избежать стыда, забыть о нем и прокрастинирует. Энергия уходит впустую.
Лиза стыдится своего тела. Любое упоминание об открытой одежде, пляжах, бассейнах, любые ситуации, в которых она может выглядеть не так, как ей хотелось бы, вызывают у Лизы приступ стыда и автоматические мысли, в которых она ругает себя. Конечно, на это самобичевание уходит много энергии.
•••
Чувство привычного стыда часто сопровождается мыслями, в которых мы неправомерно обобщаем свои плохие черты и обесцениваем хорошие:
«Я всегда…»
«У меня ничего никогда…»
«Я просто неудачник».
«Они хвалят меня, но просто не знают, что на самом деле я ничего не стою».
Да и просто:
«У меня жирная задница» (которая перевешивает и отменяет все хорошее, что я сделала или что у меня есть).
Привычная тревога
Это очень понятная и тоже многим известная энергетическая утечка. Иногда обнаружить ее проще, чем привычную обиду.
•••
Маша боится летать на самолетах. Обычно она не летает, но в августе ей предстоит неизбежный перелет в США и обратно. Несмотря на то, что сейчас только апрель, Маша уже начала тревожиться, и эта тревога отбирает у нее много энергии.
Виталий сдал анализ, который может подтвердить или опровергнуть неприятный диагноз. Результаты придут спустя семь дней, и Виталий знает, что все эти семь дней он не сможет работать в полную силу.
•••
Но бывают и менее очевидные случаи: некоторые из нас очень хорошо прячут от себя свою тревогу, делая ее полностью неосознанной. Возможно, вашу энергию съедает именно привычная тревога, если вы:
• ненавидите отдыхать и делать паузы, стремитесь заполнить весь день полезной деятельностью;
Тревогу можно поймать, если научиться проверять напряжение мышц. Часто человек в скрытой хронической тревоге зажимает и поднимает плечи, непроизвольно напрягает мышцы спины. Голос делается выше, речь убыстряется. Умение отлавливать и осознавать свою скрытую тревогу может помочь найти эту энергетическую дырку.
Издательство: Альпина ПаблишерПривычное раздражение
Чувство привычного раздражения не осознается нами почти никогда. Если человек и начинает осознавать, что дыра в его энергии находится именно в этой сфере, то обычно он говорит:
«Я слишком много суечусь и размениваю жизнь на мелочи».
«У меня столько обязанностей, что я просто не могу подумать ни о чем большем».
«Моя жизнь слишком беспорядочна, надо бы все как следует организовать».
Метафорически это состояние привычного раздражения можно описать как тучу мошек, от которых человек постоянно должен отмахиваться. Например, сторонники феминизма считают, что на женщине в семье обычно лежит большее ментальное бремя, чем на мужчине. Это означает, что даже если мужчина готов ей помочь, все равно помнить и увязывать воедино все мелочи для обеспечения жизни семьи (логистику, учебу и лечение детей, уход за вещами, домом) приходится женщине. Именно на это, а не на собственно выполнение домашнего труда и уходит большая часть ее энергии (а ведь женщины еще, как правило, и работают).
Разумеется, чувство привычного раздражения возникает не только у женщин. Ощущение постоянной суеты, круговерти, беличьего колеса, паутины, неудобства или несвободы, которое вы испытываете в жизни, это и есть привычное раздражение. Собственно, раздражение — это чувство, которое не дотягивает до злости; оно возникает, когда вы ощущаете неудобство, дискомфорт, фрустрацию и не можете избавиться от их причины.
У привычного раздражения могут быть и самые простые кнопки запуска, особенно если энергии в принципе не очень много. Вспомним предыдущую главу об астениках. Иногда раздражение может включаться, а энергия — падать просто оттого, что зимой приходится одеваться теплее и носить на себе более тяжелую одежду.
«Принцесса на горошине» чувствует привычное раздражение от мелочей, но в ту же самую дыру может утекать и энергия безумно занятого трудоголика.
Привычная беспомощность, или Дракон рядом
Это привычное чувство хорошо знакомо вам, если рядом с вами есть человек или люди, которые сосут из вас энергию. Например, начальник, незаметно обесценивающий плоды вашего труда. Или пара коллег, смеющихся за спиной. Или старшая родственница, способная одним телефонным звонком испортить настроение.
На самом деле вашу энергию сосут не они. Энергия уходит на те привычные чувства, которые возникают у вас при общении с этими людьми. Как я однажды сформулировал, «энергетических вампиров не существует, но есть драконы». Драконами я называю людей, с которыми вам почти всегда бывает трудно. Общаясь с драконом, вы непрерывно уворачиваетесь, чтобы он не обжег вас или не съел.
Драконы бывают разные: гневные, обесценивающие, пассивно-агрессивные (такой дракон может уничтожающе молчать три дня, в то время как вы будете беситься в тщетной попытке войти с ним в контакт) и другие. Дракон всегда вызывает у вас интенсивные чувства: злость, тревогу, в конечном итоге беспомощность, ведь деться от дракона некуда, а изматывает он порядком. Вот в эти чувства, как в дыру, и уходит ваша энергия.
Привычное желание быстрого вознаграждения
Строго говоря, это не чувство, но я внес его в список энергетических дыр, потому что именно его быстрее всего обнаруживают в себе те, кто жалуется на лень и прокрастинацию.
Механизм прост. Нашему мозгу требуется регулярно испытывать чувство удовлетворения сделанным. Но когда вы совершаете сложную работу, чувство удовлетворения может надолго откладываться. Если при этом мы еще и полны других привычных чувств, вызывающих у нас дискомфорт, ситуация становится критической, и мозг начинает искать привычные быстрые способы получить нужные вещества. Такими способами могут стать: еда (особенно сладкая), чай и кофе, алкоголь, получение и обработка простого контента (соцсети, видео, сериалы).
Именно так возникают и усиливаются зависимости и навязчивости, прежде всего зависимость от гаджетов. Мозг просто не может выбрать «более сложную еду», потому что ему нужно быстрое удовольствие, на которое он не будет тратить энергию. Постепенно он отвыкает от более сложных способов получения удовлетворения, всегда предпочитая простые дофаминовые кнопки (говоря только о дофамине, я сильно упрощаю, но здесь я не ставлю себе задачи исчерпывающе объяснить нейрофизиологический механизм происходящего).
Это похоже на ту проблему, с которой ко мне приходили молодые парни, когда я был сексологом. Эрекция от мастурбации под порно у них была куда более стойкой, потому что в обычном сексуальном взаимодействии с партнером трудно достичь той же степени интенсивности ощущений и быстрого удовлетворения. Мозг выбирает гарантированный путь к цели.
Если речь не о сексе, а о работе и отдыхе, то получается, что обилие привычных «энергоемких» чувств приводит нас к тому, что у нашего мозга не хватает энергии выбирать сложную деятельность и дожидаться удовлетворения долго. Вознаграждение должно быть немедленным, иначе мы начинаем испытывать фрустрацию, наши дыры открываются и энергия утекает еще быстрее.
Куда утекает наша энергия, или 10 секретов энергичных и успешных людей
В США несколько лет назад бурно обсуждали книгу профессора психологии Миры Киршенбаум, директора международного центра психологической помощи The Chestnut Hill Institute, «Факторы эмоциональной энергии» (The Emotional Energy Factor). Киршенбаум — автор нескольких бестселлеров по популярной психологии — анализирует опыт своего детства. Она росла в Нью-Йорке в бедной иммигрантской семье. «Мама и все, кто меня окружал в детстве, работали на износ, по 12 часов в сутки, — пишет она. — Некоторые и жили тоже на износ, в постоянной борьбе, в тревогах, в жалости к себе и ожесточении к миру. Взгляд таких людей был тусклым, словно у солдат, которые слишком много времени провели на поле боя. Но были среди нас и те, кто всё воспринимал совершенно по-другому. Они мечтали, строили планы и находили силы их осуществлять. У них была какая-то особая внутренняя энергия, благодаря которой они умели не только оставаться на плаву, но и быть счастливыми».
Города и все их сокровища достаются всадникам, которые не просто знают, куда едут, но и с интересом смотрят по сторонам, думают и делают выводы. Мира Киршенбаум провела исследование, опросила множество специалистов и выяснила, что секрет «высоковольтных» — так она называет энергичных людей — в высоком уровне их эмоциональной энергии. Чтобы просто функционировать, нужно есть, пить и спать. А чтобы ощущать полноту жизни, требуется иное топливо — драйв, задор, легкость, бабочки в животе и огонь в глазах. Где же, собственно, брать эту энергию? Как ее накапливать и как не израсходовать по пустякам? Вот, что советует автор:
Копите позитивную энергию каждый день
Эмоциональную энергию невозможно потрогать, но когда она бьет через край, мы этим активно пользуемся и очень остро ощущаем ее нехватку. Индусы называют ее «прана», китайцы — «ци», буддисты — «кундалини». Еще существует ментальная энергия, производная эмоциональной, — это способность анализировать информацию, принимать решения и придумывать стратегию. Ментальная и эмоциональная энергия, как утверждает профессор Киршенбаум, — это как минимум 70% нашей жизненной силы. Остальные 30% — грубая физическая энергия, которую можно подзарядить едой и сном. А эмоциональные батареи заряжать нужно два часа в день — ровно столько профессор рекомендует заниматься тем, что приносит лично вам огромное удовольствие. Работает безотказно!
Освободитесь от чужих (родительских) установок на неудачу
Есть версия, что мы появляемся на свет с уже заданным уровнем энергии, с определенным ресурсом, который помогает противостоять трудностям, адаптироваться к сложным обстоятельствам и творить. У кого-то этот ресурс огромен, у кого-то он средненький, а у кого-то практически отсутствует. В восточной философии это называют кармой, а в западной психологии — родовой программой.
Также психологи считают, что огромное количество энергии многие из нас расплескивают в детстве. Например, через негативные установки родителей («Ты ничего не можешь», «Ты некрасивая», «Денег всегда мало» и т.п.), которые потом превращаются во внутренних энергетических вампиров. Поэтому, если вы, например, испытываете сложности с принятием решений (что тоже отнимает массу энергии) или боитесь перемен, спросите себя, что или кто вас на самом деле ограничивает — чей (мамин? папин?) голос у вас внутри нашептывает всякую негативную дребедень.
Но имейте в виду: если энергии нет совсем, это уже депрессия. У нее три главных признака: замедление мышления (бедность ассоциаций, трудно думать), замедление движений (даже мимика замирает) и плохое настроение. Она лечится — но ее надо лечить.
Перестаньте играться в многозадачность
Мы теряем жуткое количество энергии, пытаясь делать несколько дел одновременно. Качество работы при этом никуда не годится, а незавершенные дела выжирают душевную энергию. Поэтому делайте только то, что в даный момент важнее всего. Это не утомит вас — наоборот, придаст новых сил, потому что любое завершенное дело добавляет позитивных эмоций. Для начала сделайте что-то небольшое и нетрудное (но обязательно срочное!) — вы это быстро закончите и порадуетесь результату. А если на что-то времени никогда нет, значит, для вас это не важно и вы не хотите заниматься ерундой. Беспокоясь о мелочах, мы теряем энергию, а занимаясь важными для нас вещами, копим ее.
Разберитесь с психосоматикой
Аюрведа считает, что отрицательные эмоции — страх, беспокойство и гнев — создают в теле блоки, которые не дают жизненной энергии течь свободно. Когда нам страшно, почти всегда автоматически сжимаются мышцы живота — это напрягается солнечное сплетение (в Индии это место называют «манипура» — третья чакра, которая отвечает за наши отношения с миром). Если это происходит часто, образуется спазм, который со временем может давать физические симптомы — в желудке, кишечнике, грудной клетке и других мышечных органах, деятельность которых мы не способны сознательно контролировать, возникает воспалительный процесс и боли. Кстати, все больше врачей склоняются к мнению, что мигрень, астма, высокое давление, запор, гастрит и прочие желудочно-кишечные расстройства, остеохондроз и многие другие распространенные болезни — это чистой воды психосоматика. А значит, легко лечится. В какой бы семье мы ни родились и какое бы ни было у нас детство, человеческий организм обладает невероятным самоисцеляющим потенциалом. Чтобы восстановить свободный поток энергии, надо научиться наблюдать за своими эмоциями, осознавать их и не отождествлять себя с ними, особенно если они вам не нравятся.
Прогоните от себя энергетических вампиров
Мира Киршенбаум в своей книге называет таких людей toxic people (читайте также: Как распознать и нейтрализовать токсичных людей). Энергетические вампиры — это прежде всего любители жаловаться на здоровье, безденежье, погоду и цены на бензин. Они рассказывают вам ужасные истории про то, как зарезали знакомых дальних знакомых, они пересказывают вам новости с канала НТВ, они обязательно будут снимать на телефон сцену аварии и немедленно запостят фотографии в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация). У Брэдбери про таких даже рассказ есть — «Толпа» — они там вытягивают жизнь из пострадавшего, и он умирает. Еще одна разновидность вампиров — drama queen. Это девушки, которые из обычной ситуации создают драму, накаляя без повода эмоции. Поскольку энергетические вампиры, как крови, жаждут вашего внимания и времени (это могут быть и любимые люди — например, родители), после общения с ними почти всегда ощущается невероятный упадок сил. Если приходится время от времени контактировать с «токсичными», не копируйте их жесты и манеру разговаривать. Вы — это не они.
Не стремитесь быть идеальной (дочерью, женой, начальницей)
Мама звонит десятый раз за сегодняшний день, хотя завтра в командировку и у вас куча дел, но вы — как хорошая дочь — берете трубку. Няня дает вам бесконечные советы, которые вы — как вежливый человек — выслушиваете. И так далее. Будьте доброй, внимательной, щедрой, но только если человеку действительно нужна ваша помощь, а вы видите в этом смысл, в который искренне верите (и он, соответственно, будет подпитывать вас энергией), а не просто боитесь, что без этого вас не будут любить. И осторожнее с перфекционизмом: слишком высокая планка — очень энергоемкая вещь.
Выпрямитесь и начните правильно дышать
Неправильная осанка выключает поток счастливой энергии. Когда мы сутулимся, большое количество сил уходит на поддержание мышечных зажимов. Еще больше энергии утекает, если мы при этом еще и неправильно дышим. Неправильно — это через рот (рот — для еды, а не для воздуха), поверхностно и если вдох длиннее выдоха (должно быть наоборот, притом дышать надо размеренно и лучше животом). Проблемы со спиной — это, как правило, сигнал, что в теле есть неосознанные энергетические блоки, а позвоночник в этом случае играет роль амортизатора. Избавиться от телесных блоков можно с помощью йога-нидры (она легкая и приятная, состоит в основном из расслабляющих медитаций), гимнастики цигун, тай-чи, различных техник осознанного дыхания — ребефинга, чакрового и тантрического дыхания. Можно еще сходить к хорошему остеопату — они все немного психологи, немного колдуны.
Меньше говорите о своих планах и обещаниях
Делиться мечтами — прекрасно, это может помочь разобраться в себе и еще больше вдохновиться задуманным. Но если часто и подробно болтать о планах, целях и важных проектах — особенно, если к их выполнению вы еще не приступили, — расплескаете энергию. Не факт, что вас сглазят, но какой-нибудь комментарий может здорово лишить энтузиазма. Еще, когда мы слишком много о чем-то говорим, возникает иллюзорное ощущение, что полдела уже сделано. А оно не сделано. И осторожнее с обещаниями. Не сулите золотые горы, если на 100% не уверены, что сможете их доставить. Невыполненные обещания тоже забирают энергию.
Не завидуйте
Заглядывать в чужую жизнь и оценивать собственную состоятельность через то, что есть у других, — абсурд. У каждого свой путь. Со стороны чужая жизнь может казаться идеальной, но кто знает, что действительно происходит у людей, которым мы завидуем. Сравнивая себя с другими, мы теряем энергию, которую могли бы потратить для решения своих проблем. Лучше поблагодарить мироздание за то, что у вас уже есть. Скорее всего, это уже немало.
Научитесь себя прощать (на деле, а не на словах)
Мира Киршенбаум в своей книге советует следующее: если вы испытываете чувство вины — особенно, когда речь идет о чем-то, случившемся в прошлом, и уже ничего не изменить, — прекратите «качать» в это событие энергию и устройте сама себе суд. При каких обстоятельствах вы поступили именно так, а не иначе? Был ли у вас вообще выбор? Вы понимали, что делаете? Простите себя, а если не получается, сделайте что-нибудь хорошее. И перестаньте об этом думать. Жалея о чем-то, возвращаясь в прошлое — как и бесконечно грезя о будущем, — мы тоже растрачиваем эмоциональную энергию. Жизнь существет только здесь и сейчас.
Фото: Getty Images
Светлана Кольчик
24 способа очистить свое тело и дом от негативной энергии • Основы йоги
Навигация
Негативная энергия — это то, с чем рано или поздно сталкивается каждый. Будь то плохой день на работе, стрессовая ситуация дома или даже просто пребывание рядом с кем-то, у кого плохое отношение, негативная энергия может влиять на нас так, как мы не всегда осознаем. Отрицательные энергии вредны для нашего здоровья — они могут вызвать у нас стресс, депрессию, беспокойство, бессонницу и т. д. Если вы хотите культивировать в своей жизни больше позитива и хорошего настроения, рассмотрите возможность использования одного или нескольких способов очистить свое тело от негативной энергии.
Признаки того, что в вашем доме плохая энергетика
Если вы чувствуете вялость, усталость или депрессию после пребывания дома, это может быть связано с тем, что в вашем доме накапливается негативная энергия. Дома с положительной энергетикой кажутся свежими, расслабленными и яркими. Отрицательная энергия заставляет людей чувствовать себя подавленными, подавленными и беспокойными. Люди, которые живут в домах с позитивной атмосферой, чувствуют себя там хорошо, счастливо и расслабленно.
Беспорядок может привести к застою энергии и накоплению отрицательной энергии в вашей жизни. Если у вас беспорядок в доме, вы, вероятно, притягиваете к себе неорганизованную, беспорядочную и хаотичную энергию. Обратите внимание, как меняются ваши чувства и энергия после того, как вы приедете и покинете свой дом. Если вы заметили резкие изменения, то это верный признак того, что в вашем доме есть плохие вибрации.
Как очистить свой дом от плохой энергии
Первый шаг — очистить свой дом, убрав все предметы, вызывающие негативные эмоции, включая старые фотографии, книги, одежду, мебель и все, что может вызвать стресс или депрессию. Затем используйте один из приведенных ниже очищающих ритуалов, чтобы очистить свой дом от плохой энергии. Наконец, подумайте, что вы можете добавить или изменить, чтобы создать в своем доме более счастливую и здоровую атмосферу.
Вы можете проводить ритуалы очищения в одиночку или вместе с другими. Некоторые люди предпочитают делать это в одиночку, потому что не хотят никому мешать. Другие предпочитают делать это с друзьями или членами семьи, потому что это делает процесс более веселым и расслабляющим. Вы можете комбинировать несколько из приведенных ниже техник для ритуала очищения.
- Избавьтесь от хлама
Беспорядок — один из самых больших источников застоя энергии и стресса в наших домах. Беспорядок делает комнату неуютной и неуютной. Уберите из своего дома весь ненужный беспорядок, чтобы позволить свету и теплу проникнуть внутрь и создать свежее и расслабленное состояние ума. Если не очевидно, что должно остаться, а что убрать, найдите время, чтобы подумать о своих вещах. Какие предметы вы действительно любите и используете? Какие предметы вы используете только один раз в голубую луну? Они вам действительно нужны? Можно ли их заменить чем-то другим или убрать подальше? Вы можете поэкспериментировать с тем, как ваши вещи влияют на энергию вашего дома, временно помещая вещи на хранение или перемещая предметы. - Проветрите все вокруг
Самый простой способ очистить дом от негативной энергии — выпустить ее наружу. Откройте окна, чтобы впустить свежий воздух, включите вентиляторы, чтобы воздух циркулировал, и приоткройте дверцы шкафов или ящиков, чтобы выпустить накопившуюся энергию. Вы можете выйти из дома во время этого процесса и по возвращении зажечь благовония или шалфей. - Зажгите благовония
Благовония — отличный способ избавиться от негативной энергии. Сожжение палочки или конуса избавит вас от плохих флюидов и токсичной энергии, освежит ваше пространство. Пало-санто — это ароматное дерево, произрастающее в Южной Америке, которое можно сжигать как благовония. Считается, что это энергичный энергетический очиститель; просто подожгите один конец палки, задуйте и дайте дыму распространиться по вашей комнате. - Проведите простой ритуал окуривания
Ритуал окуривания шалфеем — отличный способ очистить дом от любого негатива. Вы можете очистить свою комнату или весь дом, сжигая пучок сушеного шалфея. Белый шалфей очищает и очищает, а при правильном сжигании высвобождает отрицательную энергию. Дайте пучку шалфея погореть 10-20 секунд, а затем задуйте его. Вы кладете его на огнеупорную поверхность, например, на раковину морского ушка, традиционный сосуд, используемый коренными американцами. - Позвоните в колокольчик или гонг
Быстрый и простой способ избавиться от плохой энергии — это позвонить в колокольчик или гонг в своей комнате. Звук будет вибрировать через весь ваш дом, чтобы высвободить любой негатив. Тибетские поющие чаши особенно хороши для избавления от плохих флюидов и приветствия положительных влияний. - Посолите углы каждой комнаты
Если вы живете в доме, в котором ощущается блокировка энергии, попробуйте рассыпать небольшое количество соли по углам каждой комнаты. Это вытянет все плохие вибрации и очистит пространство. Через несколько дней подметите или вытрите соль и выбросьте ее, представляя, как вы избавляетесь от плохих флюидов. Кроме того, вы можете использовать одну или несколько соляных ламп, чтобы очистить воздух и пространство в вашей комнате. - Добавьте комнатные растения
Здоровые комнатные растения создают атмосферу спокойствия и умиротворения. На протяжении всей истории комнатные растения использовались для поддержания здоровья и счастья в доме, а уход за ними повышает чувство благополучия. Они также помогают очистить воздух и сделать вашу домашнюю атмосферу более энергичной и яркой. Попробуйте вырастить несколько комнатных растений, если вы хотите добавить немного жизни и питательной атмосферы в свое пространство. - Осветите свое пространство
Жизнь в темном доме может вызывать чувство депрессии и беспокойства. Осветите свое жилое пространство, покрасив стены в более светлый цвет и добавив яркие цвета, предметы искусства и украшения. Светлое пространство помогает вернуть счастье и радость в ваш дом. - Добавить зеркала
Зеркала часто используются в фэн-шуй для направления и изменения потока энергии в вашем доме. Стратегически разместив одно или несколько зеркал по всему дому, вы сможете увеличить количество света, привнести в пространство яркость, сделать комнату светлее и просторнее и создать теплую и уютную атмосферу. Просто убедитесь, что зеркало отражает что-то положительное в вашем доме. - Создание домашнего алтаря
Создание домашнего алтаря — это простой, но действенный способ привнести позитив и преданность в ваш дом. Алтарь должен содержать предметы, символизирующие процветание, удачу, здоровье, изобилие или защиту. Сказано, что никогда не следует класть на свой алтарь то, что вы не хотели бы получить. Создайте домашний алтарь со свечами, кристаллами, благовониями, статуями, картинами, книгами, цветами и другими предметами, которые представляют то, чего вы хотите в своей жизни. - Зажгите свечи
Свечи уже давно ассоциируются как с исцелением, так и с духовностью. Можно зажечь свечи, чтобы улучшить медитацию или другие духовные практики. Их можно разместить вокруг вашего дома, чтобы улучшить общую атмосферу и наполнить дом хорошей энергией. Не забывайте использовать только высококачественные свечи — многие недорогие свечи сделаны из парафина и искусственных ароматизаторов, которые могут содержать вредные химические вещества. - Кристаллы места
Целебные кристаллы используются многими людьми во всем мире для очищения и защиты своего тела, дома и бизнеса. Их лучше всего использовать в конце очистительной практики. Вы можете разместить кристалл в любом месте вашего дома, где вы чувствуете необходимость удалить отрицательные энергии или привлечь положительные. Используйте защитные драгоценные камни, такие как обсидиан, аметист, черный турмалин, тигровый глаз и цитрин, чтобы блокировать вредные вибрации и очищать от негативной энергии. - Принять ванну
Теплую ванну можно использовать для снятия напряжения, стресса и негатива. Тепло расслабит мышцы и облегчит боль. Вода заставит вас чувствовать себя физически чистым и освеженным. Если вы чувствуете себя особенно напряженным и подавленным, попробуйте добавить в воду соль Эпсома или эфирные масла. - Используйте эфирные масла
Эфирные масла являются чрезвычайно мощным средством для достижения медитативных состояний, а также здоровья и хорошего самочувствия. Существует ряд эфирных масел, которые можно использовать для повышения положительной энергии. Масло лаванды широко изучалось на предмет его способности успокаивать нервную систему и уменьшать беспокойство. Масло перечной мяты способствует ясности ума и создает ощущение благополучия. Лимонное масло поднимает настроение и повышает мотивацию. Известно, что эфирное масло апельсина повышает энергию и улучшает настроение. Масло розмарина способствует счастью и помогает очищать, заряжать энергией и защищать. - Проведите время на природе
Проведение времени на природе помогает нам чувствовать себя заземленными и спокойными, что, в свою очередь, помогает расслабиться и избавиться от стресса. Если вы живете рядом с парком или лесом, каждый день гуляйте, чтобы впитать в себя положительную энергию природы. Кроме того, вы можете найти место во дворе или поблизости, где можно посидеть на свежем воздухе и полюбоваться пейзажем. - Очистите свою ауру с помощью визуализации.
Аура представляет собой энергетическое поле вокруг наших физических тел и показывает, как мы воспринимаем себя во Вселенной. На него могут повлиять прошлые отношения, привычки или образ жизни. Очищение ауры — отличный способ очистить тело, разум и дух от негативной энергии. Хотя очищение ауры не гарантирует, что вы не столкнетесь с проблемами в будущем, оно может повысить вашу самооценку. Чтобы очистить ауру, сядьте спокойно и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдыхая, представляйте, как белый свет наполняет каждую часть вашего тела. Визуализируйте этот свет как чистую, мирную энергию, которая заполняет каждый сантиметр окружающего вас пространства. На выдохе представьте, что черный дым покидает ваше тело и энергетическое поле. Визуализируйте, как дым течет и растворяется в земле или в небе. Визуализируйте, как этот белый свет проходит через каждую клетку, пока вы не почувствуете себя полностью очищенным. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете легкость внутри. - Медитация
Медитация помогает нам соединиться с нашей внутренней мудростью и интуицией. Это также может помочь нам избавиться от стресса и беспокойства, что, в свою очередь, может улучшить наше настроение и мировоззрение. Регулярная практика позволяет нам отстраниться от внешних стрессоров и негатива. Когда вы медитируете, вы учитесь сохранять спокойствие и открываете свое сердце новым возможностям и прозрениям. Медитация с мантрами — это мощный инструмент, помогающий очистить и оживить энергию, а также очистить энергетические блоки в чакрах. - Абхая Мудра
Мудры — это жесты рук, которые могут изменить энергетический поток тела и создать духовное осознание. Абхайя-мудра — один из самых мощных инструментов в йоге, который позволяет вам чувствовать себя защищенным и в безопасности. Вы должны практиковать эту мудру всякий раз, когда вам нужно чувствовать себя сильным и уверенным. Эта мудра используется, чтобы защитить себя от вреда и неудач. Это также помогает успокоить нервную систему, чтобы уменьшить стресс и беспокойство. Чтобы выполнить эту мудру, просто поднимите правую руку на уровень плеча с открытой ладонью и смотрите вперед. - Двигай своим телом
Физические упражнения высвобождают эндорфины в твой организм, что делает тебя счастливее и спокойнее. Он также помогает выводить из организма гормоны стресса, благодаря чему вы чувствуете себя расслабленным и полным энергии. Ходьба — прекрасное упражнение с низким воздействием, которое помогает людям очиститься от негативных мыслей и эмоций. Йога — отличная тренировка для снятия стресса, напряжения и негатива. Это также повышает гибкость, укрепляет основные мышцы и способствует здоровью и общему самочувствию. - Улыбайтесь чаще
Улыбка высвобождает в ваш организм эндорфины, которые делают вас счастливее и рассеивают негативные мысли и чувства. Улыбка — это быстрый и простой способ улучшить настроение и снизить уровень стресса. Быстрый и простой способ попрактиковаться — посмотреть на себя в зеркало и сказать вслух: «Я люблю тебя». - Делайте глубокие вдохи
Делайте глубокие вдохи в течение дня. Глубокое дыхание помогает расслабиться, успокоиться, сконцентрироваться и сосредоточиться. Когда вы глубоко дышите, кислород поступает в вашу кровь и помогает очистить ваше тело от негативной энергии. Внимательные дыхательные упражнения, которые используются в йоге и медитации, также могут помочь избавиться от негативных мыслей и повысить вашу энергию и настроение. Капалабхати пранаяма — это мощная очистительная техника, которая создает тепло или агни в теле, устраняет застойные явления и стимулирует пищеварение и кровообращение. - Правильное питание
Правильное питание заряжает тело энергией и помогает сосредоточиться. Употребление в пищу полезных для вас продуктов, особенно темно-зеленых листовых овощей, может помочь очистить организм от негативной энергии. Избегайте чрезмерного количества животного белка, обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара, алкоголя, кофеина и жареной пищи. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, орехов, семян и бобов. - Практикуйте благодарность
Благодарность — это отношение, которое позволяет вам окружить себя щитом позитива. Практика благодарности может помочь вам оставаться заземленным и спокойным, сталкиваясь с негативом или испытывая жизненные трудности. Когда вы благодарны за то, что у вас есть, вы привлечете больше положительной энергии в свою жизнь. - Практикуйте доброту
Делая добрые дела для себя или других, вы можете превратить свои негативные чувства в позитивные. Помощь другим приносит счастье внутри нас самих; мы, естественно, чувствуем себя лучше, когда вы делаете добрые дела. Делайте небольшие добрые дела, например, делайте комплименты, придерживайте двери, улыбайтесь незнакомцам, пишите записки для друзей, обнимайтесь и побалуйте себя массажем или маникюром!
Признаки того, что в вашем теле плохая энергия
Негативная энергия может проявляться из внутренних источников, таких как стресс, страх, гнев, чувство вины, негодование, ревность и ненависть. Если вы испытываете негативные эмоции или чувствуете усталость, вялость, депрессию, тревогу или вообще не в духе, эти симптомы могут быть вызваны тем, что ваша энергия заблокирована. Попробуйте некоторые из этих советов, чтобы избавиться от блокировок и снова начать чувствовать себя лучше!
Как очистить свое тело и разум от нездоровой энергии
Очищение тела, разума и ауры от негативной энергии — одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для улучшения своего здоровья и благополучия. Есть несколько простых способов очистить свое тело от негативных энергий, а аура может помочь вам восстановить баланс, устранить избыток токсинов и устранить негативные чувства.
Найдите то, что подходит именно вам
После каждого сеанса важно находить время для размышлений. Многие люди рекомендуют очищать и очищать и свой дом, и тело одновременно. Если вы новичок в очищении, начинайте медленно, экспериментируйте и со временем выстраивайте свою рутину. Не забывайте следить за своим самочувствием до и после каждого сеанса. Попробуйте задать себе такие вопросы, как «Как я себя чувствую после чистки?» или «Какая часть процесса очищения мне понравилась больше всего?» Делая это, вы сможете увидеть, есть ли определенные аспекты процесса, которые вы предпочитаете для удаления нежелательной энергии из вашего тела и дома.
О Тимоти Бургине
Тимоти Бергин — инструктор по йоге, обученный крипалу и пранакрия, живет и преподает в Эшвилле, Северная Каролина. Тимоти изучал и преподавал многие стили йоги и прошел 500-часовое обучение продвинутой пранакрия-йоге. Тимоти является исполнительным директором YogaBasics.com с 2000 года. Он является автором двух книг по йоге и написал более 500 статей о практике и философии йоги. Тимоти также является создателем Japa Mala Beads и занимается дизайном и импортом бусинок мала с 2004 года.0004
Статьи по теме йоги
Раскрытие информации: YogaBasics.com участвует в нескольких партнерских программах. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Когда вы нажимаете на внешние ссылки, мы можем получать небольшую комиссию, которая помогает нам поддерживать свет.
- Йога-терапия Йога-терапия — это использование поз йоги, медитации и пранаямы, чтобы помочь телу естественным образом исцелиться и сбалансировать себя. Ознакомьтесь с нашим разделом «Йогатерапия», чтобы узнать, какие йогические практики обладают лечебными свойствами при распространенных заболеваниях. Руководства по йогатерапии
- ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ РОЗЫГРЫШ ЙОГИ! Каждый месяц читатели YogaBasics могут принять участие в новой розыгрыше, чтобы получить шанс выиграть отличный приз по йоге. Предыдущие призы включали книги по йоге, одежду и билеты на фестиваль йоги! Примите участие в розыгрыше этого месяца !
- Премиум-членство Нравится то, что вы видите. .. и хотите большего? Наши премиум-участники имеют доступ к роскошным функциям и премиум-контенту, включая расширенные асаны, последовательности поз йоги, йога-терапию и загружаемые MP3-файлы. Присоединяйтесь !
Авторские права на весь контент 2000–2022 YogaBasics.com
Введите и нажмите «Ввод» для поиска
5 действенных советов, как избавиться от привязанной к вам негативной энергии
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
5 действенных советов, как избавиться от привязанной к вам негативной энергии
Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
Комментарии (0)
- закрыть
01/85 мощных советов, как избавиться от отрицательной энергии, связанной с вами
Скажите нам, если это звучит для вас знакомо. Вы наконец-то получили долгожданную хорошую новость и сразу же делитесь ею во всех своих группах WhatsApp и социальных сетях. Будь то получение желанной новой работы или любимый человек, наконец, выздоравливающий от болезни — неважно, что это за новость, она просто делает вас безмерно счастливым. Однако вдруг кажется, что хорошие новости больше не имеют смысла, или все могло обернуться к худшему. Это заставляет вас вспомнить «Кала Тика», которую ваша мать наносила вам на лоб или за уши, чтобы избежать негативных энергий.
читать далее
08/02 Вас окружает негатив?
Вам не обязательно быть монахом, чтобы ощущать тонкие изменения вибраций внутри и вокруг нас. Когда вы обращаете пристальное внимание, вы можете легко распознать и узнать симптомы того, что вы окружены негативной энергией и вам нужно избавиться от нее. Вот некоторые из них:
1. Вы чувствуете себя суетливым и беспокойным
2. Вы не можете нормально спать
3. Вы чувствуете себя подавленным и беспокойным
4. Ваши мысли и чувства выходят из-под контроля
5. Вы склонны быстро впитывать негативные мысли других
6. Вы принимаете импульсивные решения
7. Вы раздражаетесь после встречи с определенными людьми, и ваша энергия истощается
Ваши мысли, слова, которые вы говорите, люди, с которыми вы общаетесь, и даже ваши дома и офисы, где вы проводите много времени, являются мощными концентрациями вашей энергии. Если вы относитесь к каким-либо признакам негативной энергии внутри или вокруг вас, как указано выше, вот несколько способов избавиться от них:
подробнее
08/03Определите, как избавиться от негативных влияний в вашей жизни
Чувствуете ли вы истощение энергии, как только вы встречаете определенного человека или идете в определенное место? Поскольку негатив токсичен для всей вашей системы, также важно определить причину и источник этого негатива. Однако мы понимаем, что от таких людей не всегда легко оторваться. Итак, сделайте первый шаг и сократите время, которое вы проводите с людьми, которые истощают вашу энергию. Важно установить и поддерживать границы, чтобы вас не втягивали в ситуации, в которых вы не хотите участвовать.
подробнее
08.04Практикуйте медитацию и техники успокоения
Один из самых быстрых способов успокоиться и вернуться в состояние релаксации – это практиковать медитацию. Найдите тихое место и закройте глаза. Наблюдайте за своими мыслями, когда они проносятся в вашей голове, и не называйте их хорошими или плохими. Сделайте глубокий расслабляющий вдох и почувствуйте, как груз спадает с ваших плеч. Если вы не любите медитировать, вы также можете начать ходить или бегать трусцой, чтобы поднять себе настроение и отогнать негативную энергию. Это особенно важно, когда вам совсем не хочется ничего делать и вы чувствуете, что вас засасывает в черную дыру негатива.
подробнее
08/05Приведите свой офис и дом в порядок и избавьтесь от хлама
Это не проблема. Очистите свои столешницы, шкафы и даже рабочую станцию, чтобы освободить место и создать позитивный настрой. Возьмите за правило избавляться от хлама и не копите вещи, которые вам больше не нужны.
readmore
08/06Прекратите сплетни и нытье
Запишите в уме, сколько раз вы жалуетесь в течение дня. Когда вы это сделаете, вы много раз поймете, что нытье и придирки были совершенно излишними. Чем больше вы ноете о том, что вас раздражает, тем больше вы обращаете внимание на то, что вас расстраивает, а затем жалуетесь еще больше. Сосредоточьтесь на решении вместо того, чтобы придираться и жаловаться, поскольку это ничего не решает.
подробнее
08/07Размазывание и соль
Вы также можете воспользоваться некоторыми нетрадиционными подходами, чтобы избавиться от негативных вибраций. Насыпьте соль в четыре угла комнаты и оставьте на 48 часов. Считается, что соль поглощает негативную энергию, присутствующую в окружающей среде. Через 48 часов выбросьте соль. Вы также можете попробовать размазать свою комнату палочкой с шалфеем для позитива. Если у вас нет палочки с шалфеем, вы также можете использовать ароматическую палочку хорошего качества для аналогичного эффекта.
подробнее
08/08Оставайтесь ближе к природе
Если вы обычно держите окна закрытыми, важно держать окна открытыми и впускать солнечный свет и свежий воздух. Вы также можете добавить больше растений в свой дом и вокруг него для большей жизненной силы и позитива. Кроме того, постарайтесь немедленно удалить умирающие или мертвые растения.
подробнее
Как очистить разум и тело от негативной энергии
Негатив токсичен для всего организма, поэтому очищение от негативной энергии является важной стратегией на пути к целостному благополучию. Вот шесть способов удалить негативную энергию из вашего разума и тела.
Одно из основополагающих учений Будды состоит в том, что жизнь содержит страдание . С тем же успехом можно было бы сказать, что жизнь содержит негативность , так как это одна из самых коварных маскировок, которые носит страдание. Острый или хронический, психологический и эмоциональный негатив может быть регулярным переживанием в вашей жизни, которое создает демпфирующее поле на вашем тонком теле.
Негатив может сделать вас тяжелым, мрачным и мрачным; чувствовать себя эмоционально реактивным и оборонительным; и смотреть на мир через смешанный фильтр страха, гнева и паранойи. Поскольку ваш разум и тело настолько тесно переплетены, ментальный и эмоциональный негатив также имеет физическое отражение: напряжение мышц, поверхностное дыхание, повышенное кровяное давление, повышенный уровень адреналина и кортизола — все явные признаки стрессовой реакции на тяжелой работе. .
Отрицательная энергия — это яд для вашего организма. И хотя вы часто можете терпеть негатив в своем разуме и теле в течение длительного времени (даже до такой степени, что он становится фундаментальной чертой вашей личности), негатив в конечном итоге не приносит вам пользы. Поэтому стать и оставаться свободным от негативных эмоций и энергии — важная стратегия на пути к целостному благополучию. Чтобы начать процесс исцеления, вам нужно будет очистить свою систему от негативной энергии, чтобы позволить положительной энергии процветать.
Прежде чем определить, как очистить разум и тело от негативной энергии, важно изучить источники негатива в своей жизни и понять, почему вы так легко попадаете в ловушку негативного влияния.
Источники Негативности
Любой негативный опыт начинается в сознании — то есть все начинается с оценки. Какая-то форма психологической или эмоциональной потребности не удовлетворяется, и когда это происходит, разум воспринимает опыт как не соответствующий его предвзятые ожидания . Поэтому любой негативный опыт есть по существу негативная интерпретация того, что произошло. В действительности любой опыт имеет нейтральное значение; это ни хорошо, ни плохо в абсолютном смысле. Только ваше субъективное и сконструированное понимание события дает ему положительную или отрицательную оценку.
Другим фактором, усложняющим негативный опыт, является то, что известно как склонность к негативизму . Склонность к негативу — это склонность вашей нервной системы отдавать предпочтение негативному опыту (плохие новости), а не позитивному (хорошие новости). Каким бы нелогичным это ни казалось, склонность к негативизму является побочным продуктом миллионов лет эволюции; это механизм выживания, который научил вас благожелательно искать опасность, потому что таким образом вы могли предвидеть угрозу и предпринять превентивные шаги, чтобы сражаться или бежать, тем самым гарантируя свое выживание. Те ранние охотники-собиратели, которые не были склонны высматривать опасность, не дожили до того времени, чтобы передать эту черту нам. К сожалению, склонность к негативизму по-прежнему в значительной степени является частью вашего мозга и нервной системы, и хотя опасные для жизни ситуации сейчас относительно редки, вы все еще можете искать негатив и цепляться за него, что часто приводит к пессимистическому, недоверчивому и циничному настроению. отношение к жизни.
Теперь, когда вы понимаете, где возникает негатив и почему вы неврологически настроены на его поиск, давайте рассмотрим шесть путей очищения разума и тела от негативной энергии.
1. Сделайте медитацию регулярной частью своей жизни
Проведение времени в тишине медитации оказывает глубокое исцеляющее воздействие на разум и помогает восстановить баланс и позитивность всей вашей системы. Он делает это тремя важными способами.
- Во-первых, медитация является противоядием от реакции на стресс, вызванной чрезмерной плохой энергией. Снимается мышечное напряжение, артериальное давление и дыхание снижаются, гормоны стресса сводятся к минимуму, а реакция «бей или беги» подавляется с помощью медитации.
- Во-вторых, медитация помогает вам наблюдать за своими мыслями, а не интерпретировать или оценивать их. Наблюдая за своими мыслями, когда они приходят и уходят, вы прерываете их поток до того, как негативная интерпретация сможет укорениться в вашем ментальном саду.
- В-третьих, при неоднократном входе в поле чистого сознания негативные оценки в вашем сознании смываются, освобождая вас от своей власти. Подобно полосканию грязной ткани в струе, негативные ментальные впечатления в конце концов исчезают, возвращая ткань в безупречное состояние.
2. Практикуйте упражнения пранаямы
Йогические дыхательные упражнения — это мощный способ очищения ума и тела от негативной энергии. В то время как любое из классических йоговских дыхательных упражнений будет полезно для устранения негативных энергетических блоков, две техники, в частности, Бхастрика (Дыхание мехов) и ее двоюродная сестра Капалабхати (Сияющее дыхание), очень полезны для мобилизации и очищения. плохая энергия из вашей системы.
Дыхание Бхастрика — это бодрящее дыхание, которое заряжает тело энергией и генерирует внутреннее тепло, которое можно рассматривать как способ сжигания негатива, застрявшего в нашем теле.
Дыхание Капалабхати можно использовать как технику для удаления пепла сгоревшего отрицательного заряда из вашего организма.
3. Выйдите на природу
Природная терапия — это мощное средство для очистки разума и тела от негативной энергии. Чистота природы часто приводит к «перезагрузке системы», которая помогает удалить негатив с вашего ментального жесткого диска. Когда вы принимаете красоту и величие горного хребта, старовозрастного леса, океана или поля полуночных звезд, негативным энергетическим блокам становится очень трудно удерживать свое сознание.
4. Двигай телом
Негативная энергия любит инертность и вялость. Как черная дыра, схлопывающаяся сама в себя, негативное мышление хочет засосать вас в забвение. Один верный способ вырваться из нисходящей спирали — встать и пошевелиться. Будь то выполнение некоторых асан йоги, таких как приветствие солнцу, быстрая прогулка или бег, или другое энергичное движение, энергичное движение вашего тела помогает очистить вашу систему от негатива на нескольких уровнях.
- Во-первых, он активирует вашу тонкую энергетическую систему, в которой часто застревают негативные впечатления. Когда сила течет беспрепятственно, негативность начинает распадаться.
- Во-вторых, с усилением дыхания и кровообращения токсины (например, остаточные гормоны стресса) вымываются через более глубокое дыхание и пот.
- В-третьих, во время энергичной физической активности потребность вашего организма в повышенном количестве кислорода перевешивает любой негативный подтекст, который может попытаться увлечь вас; Другими словами, трудно оставаться сосредоточенным на негативе, когда ваш пульс и дыхание учащаются.
5. Не жалуйтесь
Жалобы — один из способов поддержания негативной энергии в вечном цикле движения. Когда вы сосредоточены на негативных эмоциях, вы больше жалуетесь на вещи, вы обращаете больше внимания на то, что вас раздражает, что заставляет вас чувствовать себя более негативно, и вы снова жалуетесь. Это бесконечный цикл жалоб и обид.
Простая истина такова: жалобы ничего не решают. Если у вас есть конструктивный совет, как что-то можно улучшить, отлично. Если нет, вы только добавляете еще один слой к избытку негатива в мире. Хронические жалобы на самом деле являются симптомом близкого родственника негативности, жалость к себе . Это держит вас запертыми в постоянном состоянии «бедный я» и не несет ответственности за ваши интерпретации или за то, как вы себя чувствуете.
Когда вы обязуетесь не жаловаться на день, два или даже неделю, это оказывает сильное влияние на свободно плавающий негатив, который вы таите в своем сознании. Негатив питается жалобами и жалобами, и когда вы перестаете жаловаться, вы начинаете лишать свой негатив пропитания. Освобождение от жалоб делает для вас две важные вещи:
- Это меняет ваше мышление. Вы перестаете видеть все вокруг как «неправильное». Вместо этого вы видите это как нейтральное событие, которому вы придаете значение.
- Это дает вам возможность быть сознательными интерпретаторами вашей реальности. В то время как жалобы подразумевают, что вы должны найти способ изменить внешний мир; вы можете признать, что, когда вы не можете изменить внешний мир, что часто бывает, вы можете изменить свою интерпретацию ситуации и освободиться от ее негативного влияния на вас.
6. Часто улыбайтесь
Хотя вы можете думать об улыбке просто как о сентиментальном или эстетическом акте, в вашей улыбке есть настоящее волшебство. Вы знаете, что улыбка заразительна для других, но поскольку каждая клетка вашего тела подслушивает каждую другую клетку, улыбка не ограничивается только вашим лицом. Каждый раз, когда вы улыбаетесь, высвобождается уникальный коктейль нейропептидов, которые помогают бороться с последствиями стресса, снижают кровяное давление и действуют как общее средство для поднятия настроения. Естественно, эти эффекты мешают поддерживать негативное настроение. Рассмотрим лицо хронически негативного человека. Маловероятно, что они часто улыбаются. На самом деле, скорее всего, все наоборот; хмурый взгляд, хмурый взгляд или даже взгляд, но не улыбка.
«Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости».
— Thich Nhat Hanh
Когда вы улыбаетесь, вы делаете больше, чем просто переворачиваете хмурый взгляд вверх дном, вы создаете особое мысленно-телесное событие, которое радикально меняет ваше настроение от негативного. Гуру йоги Парамаханса Йогананда любил говорить: «Будь миллионером улыбок». Помните, что улыбки ничего не стоят, и, даря их, вы обогащаете не только жизнь других, но и свою.
Используя эти инструменты, вы можете ослабить и, в конечном счете, освободиться от власти негатива над вами. Со временем и регулярной практикой вы также можете начать модифицировать нейронные пути, поддерживающие склонность к негативу, в пользу поиска большего количества позитива в жизни.