Как забрать энергию у человека: Как поддержать и усилить свою энергию

Содержание

Куда утекает наша энергия, или 10 секретов энергичных и успешных людей

В США несколько лет назад бурно обсуждали книгу профессора психологии Миры Киршенбаум, директора международного центра психологической помощи The Chestnut Hill Institute, «Факторы эмоциональной энергии» (The Emotional Energy Factor). Киршенбаум — автор нескольких бестселлеров по популярной психологии — анализирует опыт своего детства. Она росла в Нью-Йорке в бедной иммигрантской семье. «Мама и все, кто меня окружал в детстве, работали на износ, по 12 часов в сутки, — пишет она. — Некоторые и жили тоже на износ, в постоянной борьбе, в тревогах, в жалости к себе и ожесточении к миру. Взгляд таких людей был тусклым, словно у солдат, которые слишком много времени провели на поле боя. Но были среди нас и те, кто всё воспринимал совершенно по-другому. Они мечтали, строили планы и находили силы их осуществлять. У них была какая-то особая внутренняя энергия, благодаря которой они умели не только оставаться на плаву, но и быть счастливыми».

Города и все их сокровища достаются всадникам, которые не просто знают, куда едут, но и с интересом смотрят по сторонам, думают и делают выводы. Мира Киршенбаум провела исследование, опросила множество специалистов и выяснила, что секрет «высоковольтных» — так она называет энергичных людей — в высоком уровне их эмоциональной энергии. Чтобы просто функционировать, нужно есть, пить и спать. А чтобы ощущать полноту жизни, требуется иное топливо — драйв, задор, легкость, бабочки в животе и огонь в глазах. Где же, собственно, брать эту энергию? Как ее накапливать и как не израсходовать по пустякам? Вот, что советует автор:

Копите позитивную энергию каждый день

Эмоциональную энергию невозможно потрогать, но когда она бьет через край, мы этим активно пользуемся и очень остро ощущаем ее нехватку. Индусы называют ее «прана», китайцы — «ци», буддисты — «кундалини». Еще существует ментальная энергия, производная эмоциональной, — это способность анализировать информацию, принимать решения и придумывать стратегию. Ментальная и эмоциональная энергия, как утверждает профессор Киршенбаум, — это как минимум 70% нашей жизненной силы. Остальные 30% — грубая физическая энергия, которую можно подзарядить едой и сном. А эмоциональные батареи заряжать нужно два часа в день — ровно столько профессор рекомендует заниматься тем, что приносит лично вам огромное удовольствие. Работает безотказно!

Освободитесь от чужих (родительских) установок на неудачу

Есть версия, что мы появляемся на свет с уже заданным уровнем энергии, с определенным ресурсом, который помогает противостоять трудностям, адаптироваться к сложным обстоятельствам и творить. У кого-то этот ресурс огромен, у кого-то он средненький, а у кого-то практически отсутствует. В восточной философии это называют кармой, а в западной психологии — родовой программой.

Также психологи считают, что огромное количество энергии многие из нас расплескивают в детстве. Например, через негативные установки родителей («Ты ничего не можешь», «Ты некрасивая», «Денег всегда мало» и т. п.), которые потом превращаются во внутренних энергетических вампиров. Поэтому, если вы, например, испытываете сложности с принятием решений (что тоже отнимает массу энергии) или боитесь перемен, спросите себя, что или кто вас на самом деле ограничивает — чей (мамин? папин?) голос у вас внутри нашептывает всякую негативную дребедень.

Но имейте в виду: если энергии нет совсем, это уже депрессия. У нее три главных признака: замедление мышления (бедность ассоциаций, трудно думать), замедление движений (даже мимика замирает) и плохое настроение. Она лечится — но ее надо лечить.

Перестаньте играться в многозадачность

Мы теряем жуткое количество энергии, пытаясь делать несколько дел одновременно. Качество работы при этом никуда не годится, а незавершенные дела выжирают душевную энергию. Поэтому делайте только то, что в даный момент важнее всего. Это не утомит вас — наоборот, придаст новых сил, потому что любое завершенное дело добавляет позитивных эмоций. Для начала сделайте что-то небольшое и нетрудное (но обязательно срочное!) — вы это быстро закончите и порадуетесь результату. А если на что-то времени никогда нет, значит, для вас это не важно и вы не хотите заниматься ерундой. Беспокоясь о мелочах, мы теряем энергию, а занимаясь важными для нас вещами, копим ее.

Разберитесь с психосоматикой

Аюрведа считает, что отрицательные эмоции — страх, беспокойство и гнев — создают в теле блоки, которые не дают жизненной энергии течь свободно. Когда нам страшно, почти всегда автоматически сжимаются мышцы живота — это напрягается солнечное сплетение (в Индии это место называют «манипура» — третья чакра, которая отвечает за наши отношения с миром). Если это происходит часто, образуется спазм, который со временем может давать физические симптомы — в желудке, кишечнике, грудной клетке и других мышечных органах, деятельность которых мы не способны сознательно контролировать, возникает воспалительный процесс и боли. Кстати, все больше врачей склоняются к мнению, что мигрень, астма, высокое давление, запор, гастрит и прочие желудочно-кишечные расстройства, остеохондроз и многие другие распространенные болезни — это чистой воды психосоматика. А значит, легко лечится. В какой бы семье мы ни родились и какое бы ни было у нас детство, человеческий организм обладает невероятным самоисцеляющим потенциалом. Чтобы восстановить свободный поток энергии, надо научиться наблюдать за своими эмоциями, осознавать их и не отождествлять себя с ними, особенно если они вам не нравятся.

Прогоните от себя энергетических вампиров

Мира Киршенбаум в своей книге называет таких людей toxic people (читайте также: Как распознать и нейтрализовать токсичных людей). Энергетические вампиры — это прежде всего любители жаловаться на здоровье, безденежье, погоду и цены на бензин. Они рассказывают вам ужасные истории про то, как зарезали знакомых дальних знакомых, они пересказывают вам новости с канала НТВ, они обязательно будут снимать на телефон сцену аварии и немедленно запостят фотографии в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация). У Брэдбери про таких даже рассказ есть — «Толпа» — они там вытягивают жизнь из пострадавшего, и он умирает. Еще одна разновидность вампиров — drama queen. Это девушки, которые из обычной ситуации создают драму, накаляя без повода эмоции. Поскольку энергетические вампиры, как крови, жаждут вашего внимания и времени (это могут быть и любимые люди — например, родители), после общения с ними почти всегда ощущается невероятный упадок сил. Если приходится время от времени контактировать с «токсичными», не копируйте их жесты и манеру разговаривать. Вы — это не они.

Не стремитесь быть идеальной (дочерью, женой, начальницей)

Мама звонит десятый раз за сегодняшний день, хотя завтра в командировку и у вас куча дел, но вы — как хорошая дочь — берете трубку. Няня дает вам бесконечные советы, которые вы — как вежливый человек — выслушиваете. И так далее. Будьте доброй, внимательной, щедрой, но только если человеку действительно нужна ваша помощь, а вы видите в этом смысл, в который искренне верите (и он, соответственно, будет подпитывать вас энергией), а не просто боитесь, что без этого вас не будут любить. И осторожнее с перфекционизмом: слишком высокая планка — очень энергоемкая вещь.

Выпрямитесь и начните правильно дышать

Неправильная осанка выключает поток счастливой энергии. Когда мы сутулимся, большое количество сил уходит на поддержание мышечных зажимов. Еще больше энергии утекает, если мы при этом еще и неправильно дышим. Неправильно — это через рот (рот — для еды, а не для воздуха), поверхностно и если вдох длиннее выдоха (должно быть наоборот, притом дышать надо размеренно и лучше животом). Проблемы со спиной — это, как правило, сигнал, что в теле есть неосознанные энергетические блоки, а позвоночник в этом случае играет роль амортизатора. Избавиться от телесных блоков можно с помощью йога-нидры (она легкая и приятная, состоит в основном из расслабляющих медитаций), гимнастики цигун, тай-чи, различных техник осознанного дыхания — ребефинга, чакрового и тантрического дыхания. Можно еще сходить к хорошему остеопату — они все немного психологи, немного колдуны.

Меньше говорите о своих планах и обещаниях

Делиться мечтами — прекрасно, это может помочь разобраться в себе и еще больше вдохновиться задуманным. Но если часто и подробно болтать о планах, целях и важных проектах — особенно, если к их выполнению вы еще не приступили, — расплескаете энергию. Не факт, что вас сглазят, но какой-нибудь комментарий может здорово лишить энтузиазма. Еще, когда мы слишком много о чем-то говорим, возникает иллюзорное ощущение, что полдела уже сделано. А оно не сделано. И осторожнее с обещаниями. Не сулите золотые горы, если на 100% не уверены, что сможете их доставить. Невыполненные обещания тоже забирают энергию.

Не завидуйте

Заглядывать в чужую жизнь и оценивать собственную состоятельность через то, что есть у других, — абсурд. У каждого свой путь. Со стороны чужая жизнь может казаться идеальной, но кто знает, что действительно происходит у людей, которым мы завидуем. Сравнивая себя с другими, мы теряем энергию, которую могли бы потратить для решения своих проблем. Лучше поблагодарить мироздание за то, что у вас уже есть. Скорее всего, это уже немало.

Научитесь себя прощать (на деле, а не на словах)

Мира Киршенбаум в своей книге советует следующее: если вы испытываете чувство вины — особенно, когда речь идет о чем-то, случившемся в прошлом, и уже ничего не изменить, — прекратите «качать» в это событие энергию и устройте сама себе суд. При каких обстоятельствах вы поступили именно так, а не иначе? Был ли у вас вообще выбор? Вы понимали, что делаете? Простите себя, а если не получается, сделайте что-нибудь хорошее. И перестаньте об этом думать. Жалея о чем-то, возвращаясь в прошлое — как и бесконечно грезя о будущем, — мы тоже растрачиваем эмоциональную энергию. Жизнь существет только здесь и сейчас.

Светлана Кольчик

Фото: Getty Images

Наша энергия в общении – как не выходить из контакта истощенным — Вероника Иванова на vc.ru

Фото из интернета

8067 просмотров

Бывает, что общение с некоторыми людьми оказывается для нас утомляющим, и даже после короткого разговора возникает чувство, что мы опустошены. Психолог Семейного центра «Хорошевский» Марина Рейн расскажет, как обеспечить свой комфорт и не терять жизненную энергию в общении.

У всех нас есть определенные запасы энергии. И когда мы выходим за пределы, возникает ощущение утомления. Никто не может быть активным и энергичным постоянно. Общение с людьми также требует определенной энергии. Даже с близкими мы не можем поддерживать комфортный контакт постоянно, иногда нам требуется одиночество для восстановления сил.

Однако бывает, что с некоторыми людьми мы чувствуем истощение гораздо быстрее, чем обычно. Таких людей иногда называют «энергетическими вампирами».

Почему так происходит?

Важно помнить, что такой человек не делает это специально. Речь не идет про осознанную мотивацию навредить нам, забрать наши силы. Подобный процесс происходит неосознанно, на бессознательном уровне.

Источником нашего истощения обычно является интенсивная эмоциональность собеседника. Причем чаще всего речь идет про те эмоции, которые обычно называют негативными – злость, гнев, печаль, грусть, зависть. Когда мы сталкиваемся с подобными чувствами другого человека, из-за их яркости нам самим приходится ощущать то, что проживает наши собеседник. Это и забирает нашу энергию – ведь проживание состояния сильной злости требует от нас большого количества сил.

Что же делать?

Справиться с чужими эмоциями помогает понимание собственных. Когда мы можем справиться со своей злостью или грустью, аналогичные чувства нашего собеседника не заберут у нас так много энергии. Научитесь сталкиваться со своими переживаниями, не пытайтесь их заблокировать и ничего не чувствовать. Ведь только так мы научимся совладать со своими и чужими эмоциями.

Также не бойтесь отказывать. Часто бывает, что мы бежим помогать человеку в его беде, не имея на это сил. Как итог: и его поддержать не получается, и сами остаемся обессиленными. Если вы замечаете, что вы устали и не готовы сейчас общаться – скажите человеку «нет», позаботьтесь в первую очередь о себе.

Как восстановить свои силы?

Восполнение энергии происходит, когда мы погружаемся в себя. Для этого можно использовать техники релаксации и медитацию. Дайте себе возможность побыть в расслабленном контакте с собой, с собственными ощущениями, мыслями и образами.

Также энергией заряжают и физические нагрузки. Несмотря на активность, в момент занятия спортом появляется возможность сфокусироваться на себе, не отвлекаясь на внешний мир.

Обеспечивайте себе позитивные впечатления. Не забывайте выделять время на хобби, на встречи с друзьями, на любимые книги и фильмы, на поездки в интересные места.

Если вы замечаете, что общение с людьми иногда сильно вас выматывает, и вы не можете справиться с этим самостоятельно, вы можете обратиться за консультацией к психологам Семейных центров города Москвы.

How to Protect Yourself from Others Negative Energy

Conditions
- Featured
  - Addictions
  - Anxiety Disorder
  - ADHD
  - Bipolar Disorder
  - Depression
  - PTSD
  - Schizophrenia
- Статьи
  - Расстройство адаптации
  - Агорафобия
  - Пограничное расстройство личности
  - Детский СДВГ
  - Dissociative Identity Disorder
  - Narcissistic Personality Disorder
  - Narcolepsy
  - Oppositional Defiant Disorder
  - Panic Attack
  - Postpartum Depression
  - Schizoaffective Disorder
  - Seasonal Affective Disorder
  - Sex Addiction
  - Specific Phobias
  - Teenage Depression
  - Травма
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Психическое здоровье чернокожих
  - Greife
  - Эмоциональное здоровье
  - Секс и отношения
  - ТРАВМА
  - Понимание терапии
  - Рабочее психическое здоровье
- Оригинальная серия
  - моя жизнь с OCD
  - CARNIVERS Chronicles
  - Empath и все вышеперечисленное
  - Parent Central
  - Mindful Moment
- Новости и события
  - Новости психического здоровья
  - COVID-19
  - Живая ратуша: психическое здоровье в фокусе
- Подкасты
  - Внутри психического здоровья
  - Внутри шизофрения
  - Внутри биполярного
Quizzes

Тест на симптомы

Тест на аутизм: семья и друзья

Тест на симптомы аутизма

Тест на биполярное расстройство

Тест на пограничную личность

Childhood ADHD Quiz

Depression Symptoms Quiz

Eating Disorder Quiz

Narcissim Symptoms Test

OCD Symptoms Quiz

Psychopathy Test

PTSD Symptoms Quiz

Schizophrenia Quiz

Lifestyle

Attachment Style Quiz
Career Тест
Нужна ли мне викторина по терапии?
Тест на определение домашнего насилия
Тест на эмоциональный тип
Тест на одиночество
Тест на стиль воспитания
Тест личности
Тест на отношения
Тест на стресс
Каков ваш сон?

Ресурсы

Лечение и поддержка
- Найти поддержку
- Профилактика самоубийств
- лекарства и лекарства
- Найдите терапевт

Medically Share Share Advisore Advisore Advisore Advisorie Acdistizie — Dly Share Share Adcore Acdistizie — по Scepsore Advisorie Acdistizie — Dly Dil. , соревнования Dly Share Acdistizie — Dly Dil., Scapy Advisorie Acdistisie — Dly Dil., Dil. LPCC 25 марта 2020 г.

Поскольку я так часто пишу о нарциссическом насилии, я знаю, что распространенная проблема, с которой сталкиваются жертвы, заключается в том, что они не знают, как справиться с чьим-то молчаливым обращением, каменной стеной, задумчивостью, надутыми губами, возмущением, осуждением, негативными последствиями или другими неблагоприятными энергетическими проявлениями.

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди просто входят в комнату, и вы можете почувствовать их энергию? В то время как у некоторых людей есть успокаивающая, успокаивающая энергия, другие заставляют нас чувствовать беспокойство и нервозность.

В этой статье рассматривается эта проблема. Короче говоря, то, что вы будете делать, это устанавливать границы. В следующем списке предлагаются некоторые ограничения, которые вы можете установить, чтобы защитить себя и сохранить рассудок.

Сохраняйте свою силу. Одна из проблем, которая возникает, когда вы находитесь рядом с человеком с отрицательной энергией, заключается в том, что вы легко можете дать этому человеку разрешение украсть вашу радость или иным образом негативно повлиять на ваше собственное душевное состояние. Примите решение держаться за себя и свою силу и не позволяйте негативному человеку владеть вами.
Оставайтесь на позитиве. Думай о хорошем. Будьте полны надежд. Быть благодарным. Примите решение найти хорошее в своей жизни и не позволяйте несчастьям других людей каким-либо образом определять вас или ваш день. Представьте себя отдельной личностью, которой вы являетесь, и напомните себе, что только вы несете ответственность за свою жизнь, а не кто-то другой.
Не обращайте внимания на преступника. Это требует согласованных усилий, как и все предложения в этой статье. Прежде чем вы попадете в ситуацию с человеком с негативной энергетикой, заранее примите решение, что вы просто будете его игнорировать. После того, как вы приняли это решение, становится легко. Когда вы начинаете предполагать, что можете поговорить с человеком, напомните себе, что вы уже решили его игнорировать.
Бесшумная обработка. Это похоже на игнорирование, но немного активнее. Обычно считается грубым игнорировать других людей, обращаясь с ними молча. Тем не менее, исследования показали, что в свете совладания с трудным человеком молчание может быть более простым способом взаимодействия с трудным человеком, чем реальный разговор. «Его можно использовать как способ компенсировать чувство усталости или истощения, связанное с ожиданием неприятного взаимодействия». (The Body ODD, 2013) «Результаты показывают, что лечение молчанием может быть использовано в качестве стратегии для сохранения умственных ресурсов, которые в противном случае были бы истощены при взаимодействии с кем-то, кто по своей природе испытывает отвращение к нахождению рядом». (The Body ODD, 2013).
Переместиться в другое место. Поскольку часто так легко поглощать энергию другого человека, я считаю полезным удалить себя из энергетического поля отрицательного человека. Если вам трудно оставаться объективным и не зависеть от обидчика, просто отойдите от его атмосферы. Может быть, вы эмпат и склонны довольно легко впитывать эмоции других людей. Хорошо, что вы это понимаете и защищаете себя любыми средствами.
Отвести взгляд от человека. Гораздо проще оставаться в своем пространстве и защищаться от негативных людей, делая вид, что их там нет. Это легче сделать, не глядя на человека. Напомните себе отвести взгляд, если поймаете себя на том, что замечаете этого человека.
Использовать изображения. Представьте, что вы окружены защитным щитом. Представьте себя с аурой положительной энергии, окружающей вас и исходящей от вас. Используйте свое воображение, чтобы представить, как вы хотите себя чувствовать, находясь в присутствии человека, который имеет тенденцию высасывать из вас позитив. Этот процесс воображения работает, потому что это форма практики. Как и в случае с концепцией «практика делает совершенным», практикуя в своем уме то, каким вы хотите себя видеть, изменяет способ мышления вашего ума.
Верните отрицательную энергию. Если вы обнаружите, что поглощаете негатив, несмотря на все ваши усилия, используйте образы, чтобы визуализировать, как вы снимаете негатив с себя и возвращаете его другому человеку, где он принадлежит. Для этого остановитесь и на минуту подумайте, как вы себя чувствуете и где вы испытываете негативные эмоции. Как только вы создадите этот образ, представьте, как вы позволяете негативу вытекать из вас и вытекать из вас. Посмотрите, как он выбрасывается в атмосферу и течет обратно к источнику.

Суть в том, что ваша жизнь — ваша ответственность . Как только вы сможете конкретно прийти к этому выводу, вы поймете, что у вас есть выбор и личная власть решать, как другие будут влиять на вас. Если вам не нравится то, как вы себя чувствуете рядом с определенными людьми, тогда вы на 100 процентов должны позаботиться о себе, когда находитесь рядом с ними. То, как они выглядят, может спровоцировать вас по какой-то причине. Вне зависимости от того, намеренно они настроены против вас или нет, вы обязаны позаботиться о своих собственных эмоциональных потребностях.

Артикул:

Тело Одд. (27 февраля 2013 г.). Как поступить с придурками: замолчите с ними . Автор: Новости NBC. Получено с: https://www.nbcnews.com/healthmain/how-deal-jerks-give-em-silent-treatment-1C8580863

Последний медицинский осмотр 25 марта 2020 г.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский осмотр Scientific Консультативный совет — д-р Шари Стайнс, LPCC, 25 марта 2020 г.

Читать далее

Что такое безусловная любовь и всегда ли это хорошо?
Безусловная любовь означает отсутствие каких-либо условий, но это не значит, что не должно быть никаких границ.

ПОДРОБНЕЕ
Социальная неловкость: признаки и способы ее преодоления
Большинство из нас иногда испытывают социальную неловкость, но когда неловкость становится социальной тревогой? Мы смотрим на признаки и предлагаем советы по преодолению.
ПОДРОБНЕЕ
Как жить без партнера после расставания
После расставания вам может быть трудно жить без партнера. Но переоборудование вашего пространства и проведение времени с близкими друзьями могут помочь справиться с этим и…
ПОДРОБНЕЕ
Что делать, если «мне жаль» не работает
Возможно, вы чувствуете себя обиженным и обеспокоенным тем, что они все еще т извинился. Может быть, они никогда не будут. Вот как справиться.
ПОДРОБНЕЕ
Исцеление от токсического стыда
Интенсивный стыд, который постоянно возникает, отличается от обычного стыда и может стать токсичным. Вот как справиться.
ПОДРОБНЕЕ
Как вести себя с рассерженным человеком

Медицинский осмотр Кендры Кубала, психолога
Столкнувшись с чужим гневом, вполне естественно чувствовать тревогу и дискомфорт. Но есть способы разрядить ситуацию.
ПОДРОБНЕЕ
ASMR: почему определенные звуки успокаивают ваш разум . Плюс четыре ASMR-ютубера…
ПОДРОБНЕЕ
Что такое устойчивость и чем она не является? Узнайте, как определяется устойчивость, как ее создать и когда она может быть вредной.
ПОДРОБНЕЕ
Что говорить (и не говорить) больному: 7 советов . Вот что нужно сказать и сделать, чтобы помочь и утешить.
ПОДРОБНЕЕ
8 причин, по которым вы стали более эмоциональны в последнее время
Медицинский осмотр Карин Гепп, PsyD
Вы не в себе. Вы чувствуете себя не в своей тарелке. Вот клиническое объяснение того, почему вы можете чувствовать себя более эмоциональным, чем обычно.
ПОДРОБНЕЕ

Как очистить свой разум и тело от негативной энергии

Негатив токсичен для всей вашей системы, поэтому очищение от негативной энергии является важной стратегией на вашем пути к целостному благополучию. Вот шесть способов удалить негативную энергию из вашего разума и тела.

Одно из основополагающих учений Будды состоит в том, что жизнь содержит страдание . Вы могли бы так же легко сказать, что жизнь содержит негативность , так как это одна из самых коварных маскировок, которые носит страдание. Острый или хронический, психологический и эмоциональный негатив может быть регулярным переживанием в вашей жизни, которое создает демпфирующее поле на вашем тонком теле.

Негатив может заставить вас чувствовать себя тяжелым, мрачным и мрачным; чувствовать себя эмоционально реактивным и оборонительным; и смотреть на мир через смешанный фильтр страха, гнева и паранойи. Поскольку ваш разум и тело настолько тесно переплетены, ментальный и эмоциональный негатив также имеет физическое отражение: напряжение мышц, поверхностное дыхание, повышенное кровяное давление, повышенный уровень адреналина и кортизола — все явные признаки стрессовой реакции на тяжелой работе. .

Отрицательная энергия — это яд для вашего организма. И хотя вы часто можете терпеть негатив в своем разуме и теле в течение длительного времени (даже до такой степени, что он становится фундаментальной чертой вашей личности), негатив в конечном итоге не приносит вам пользы. Поэтому стать и оставаться свободным от негативных эмоций и энергии — важная стратегия на пути к целостному благополучию. Чтобы начать процесс исцеления, вам нужно будет очистить свою систему от негативной энергии, чтобы позволить положительной энергии процветать.

Перед тем, как определить инструменты для очистки вашего разума и тела от негативной энергии, важно изучить источники негатива в вашей жизни и понять, почему вы так легко попадаете в ловушку негативного влияния.

Источники негатива

Любой негативный опыт начинается в сознании — то есть все начинается с оценки. Какая-то форма психологической или эмоциональной потребности не удовлетворяется, и когда это происходит, разум воспринимает опыт как не соответствующий его предвзятые ожидания . Поэтому любой негативный опыт есть по существу негативная интерпретация того, что произошло. В действительности любой опыт имеет нейтральное значение; это ни хорошо, ни плохо в абсолютном смысле. Только ваше субъективное и сконструированное понимание события дает ему положительную или отрицательную оценку.

Другим фактором, усложняющим негативный опыт, является то, что известно как склонность к негативизму . Склонность к негативу — это склонность вашей нервной системы отдавать предпочтение негативному опыту (плохие новости), а не позитивному (хорошие новости). Каким бы нелогичным это ни казалось, склонность к негативизму является побочным продуктом миллионов лет эволюции; это механизм выживания, который научил вас благожелательно искать опасность, потому что таким образом вы могли предвидеть угрозу и предпринять превентивные шаги, чтобы сражаться или бежать, тем самым гарантируя свое выживание. Те ранние охотники-собиратели, которые не были склонны высматривать опасность, не дожили до того времени, чтобы передать эту черту нам. К сожалению, склонность к негативизму по-прежнему в значительной степени является частью вашего мозга и нервной системы, и хотя опасные для жизни ситуации сейчас относительно редки, вы все еще можете искать негатив и цепляться за него, что часто приводит к пессимистическому, недоверчивому и циничному настроению. отношение к жизни.

Теперь, когда вы понимаете, где возникает негатив и почему вы неврологически настроены на его поиск, давайте рассмотрим шесть путей очищения разума и тела от негативной энергии.

1. Сделайте медитацию регулярной частью своей жизни

Проведение времени в тишине медитации оказывает глубокое исцеляющее воздействие на разум и помогает восстановить баланс и позитивность всей вашей системы. Он делает это тремя важными способами.

Во-первых, медитация является противоядием от реакции на стресс, вызванной чрезмерной плохой энергией. Снимается мышечное напряжение, артериальное давление и дыхание снижаются, гормоны стресса сводятся к минимуму, а реакция «бей или беги» подавляется с помощью медитации.
Во-вторых, медитация помогает вам стать свидетелем своих мыслей, а не интерпретировать или оценивать их. Наблюдая за своими мыслями, когда они приходят и уходят, вы прерываете их поток до того, как негативная интерпретация сможет укорениться в вашем ментальном саду.
В-третьих, при неоднократном входе в поле чистого сознания негативные оценки в вашем сознании смываются, освобождая вас от своей власти. Подобно полосканию грязной ткани в струе, негативные ментальные впечатления в конце концов исчезают, возвращая ткань в безупречное состояние.

2. Практикуйте упражнения пранаямы

Йогические дыхательные упражнения — это мощный способ очищения ума и тела от негативной энергии. В то время как любое из классических йоговских дыхательных упражнений будет полезным для устранения негативных энергетических блоков, две техники, в частности, Бхастрика (Дыхание мехов) и ее двоюродная сестра Капалабхати (Сияющее дыхание), очень полезны для мобилизации и очищения. плохая энергия из вашей системы.

Дыхание Бхастрика — это бодрящее дыхание, которое наполняет тело энергией и генерирует внутреннее тепло, которое можно рассматривать как способ сжигания негатива, застрявшего в нашем теле.

Дыхание Капалабхати можно использовать как технику для удаления пепла сгоревшего отрицательного заряда из вашего организма.

3. Выйдите на природу

Природная терапия — это мощное средство для очистки разума и тела от негативной энергии. Чистота природы часто приводит к «перезагрузке системы», которая помогает удалить негатив с вашего ментального жесткого диска. Когда вы принимаете красоту и величие горного хребта, старовозрастного леса, океана или поля полуночных звезд, негативным энергетическим блокам становится очень трудно удерживать свое сознание.

4. Двигай телом

Негативная энергия любит инерцию и апатию. Как черная дыра, схлопывающаяся сама в себя, негативное мышление хочет засосать вас в забвение. Один верный способ вырваться из нисходящей спирали — встать и пошевелиться. Будь то выполнение некоторых асан йоги, таких как приветствие солнцу, быстрая прогулка или бег, или другое энергичное движение, энергичное движение вашего тела помогает очистить вашу систему от негатива на нескольких уровнях.

Во-первых, он активизирует вашу тонкую энергетическую систему, в которой часто застревают негативные впечатления. Когда сила течет беспрепятственно, негативность начинает распадаться.
Во-вторых, с усилением дыхания и кровообращения токсины (например, остаточные гормоны стресса) вымываются через более глубокое дыхание и пот.
В-третьих, во время энергичной физической активности потребность вашего организма в повышенном количестве кислорода перевешивает любой негативный подтекст, который может попытаться увлечь вас; Другими словами, трудно оставаться сосредоточенным на негативе, когда ваш пульс и дыхание учащаются.

5. Не жалуйтесь

Жалобы — один из способов поддержания негативной энергии в вечном цикле движения. Когда вы сосредоточены на негативных эмоциях, вы больше жалуетесь на вещи, вы обращаете больше внимания на то, что вас раздражает, что заставляет вас чувствовать себя более негативно, и вы снова жалуетесь. Это бесконечный цикл жалоб и обид.

Простая истина такова: жалобы ничего не решают. Если у вас есть конструктивный совет, как что-то можно улучшить, отлично. Если нет, вы только добавляете еще один слой к избытку негатива в мире. Хронические жалобы на самом деле являются симптомом близкого родственника негативности, жалость к себе . Это держит вас запертыми в постоянном состоянии «бедный я» и не несет ответственности за ваши интерпретации или за то, как вы себя чувствуете.

Когда вы берете на себя обязательство не жаловаться на день или два или даже на неделю, это оказывает глубокое влияние на свободно плавающий негатив, который вы таите в своем сознании. Негатив питается жалобами и жалобами, и когда вы перестаете жаловаться, вы начинаете лишать свой негатив пропитания. Освобождение от жалоб делает для вас две важные вещи:

Это меняет ваше мышление. Вы перестаете видеть все вокруг как «неправильное». Вместо этого вы видите это как нейтральное событие, которому вы придаете значение.
Это дает вам возможность быть сознательными интерпретаторами вашей реальности. В то время как жалобы подразумевают, что вы должны найти способ изменить внешний мир; вы можете признать, что, когда вы не можете изменить внешний мир, что часто бывает, вы можете изменить свою интерпретацию ситуации и освободиться от ее негативного влияния на вас.

6. Часто улыбайтесь

Хотя вы можете думать об улыбке просто как о сентиментальном или эстетическом акте, в вашей улыбке есть настоящее волшебство. Вы знаете, что улыбка заразительна для других, но поскольку каждая клетка вашего тела подслушивает каждую другую клетку, улыбка не ограничивается только вашим лицом. Каждый раз, когда вы улыбаетесь, высвобождается уникальный коктейль нейропептидов, которые помогают бороться с последствиями стресса, снижают кровяное давление и действуют как общее средство для поднятия настроения.

Естественно, эти эффекты мешают поддерживать негативное настроение. Рассмотрим лицо хронически негативного человека. Маловероятно, что они часто улыбаются. На самом деле, скорее всего, все наоборот; хмурый взгляд, хмурый взгляд или даже взгляд, но не улыбка.

«Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости».

— Thich Nhat Hanh

Когда вы улыбаетесь, вы делаете больше, чем просто переворачиваете хмурый взгляд вверх дном, вы создаете особое умственно-телесное событие, которое радикально меняет ваше настроение от негативного. Гуру йоги Парамаханса Йогананда любил говорить: «Будь миллионером улыбок». Помните, что улыбки ничего не стоят, и, даря их, вы обогащаете не только жизнь других, но и свою.

Используя эти инструменты, вы можете ослабить и, в конечном счете, освободиться от хватки негатива над вами. Со временем и регулярной практикой вы также можете начать модифицировать нейронные пути, поддерживающие склонность к негативу, в пользу поиска большего количества позитива в жизни.

РубрикаРазное