Как забить на всех и жить своей жизнью: Как начать жить своей жизнью и своим умом

Забить на мужа и начать жить своей жизнью | Письма издалека

фото из свободных источников

фото из свободных источников

Даже не знаю, что со мной произошло накануне. Какое-то озарение что ли. Я решила заниматься исключительно своими делами, реализацией своих целей и желаний, не обращая внимания на метания мужа.

В конце концов, это не так сложно — ведь он на другом конце страны. Достаточно не лезть, куда не надо: и нервы будут целее, и свободного времени появится вагон.

Для начала обозначила некие границы в нашем общении:

• Перестала «присматривать» за ним в соцсетях и мессенджерах. Снесла все сохраненные когда-то пароли, отключила уведомления на почту.
• Перестала звонить и в принципе интересоваться его делами. Ни о чем не спрашиваю.
• Если срочно что-то надо и приходится звонить, предварительно пишу ему смс, чтобы он перезвонил сам, как будет возможность.
• Когда звонит он, говорю кратко и по делу. Никаких личных вещей не обсуждаем. Только «семейные».
• Перестала рассказывать ему о своих делах, не делюсь планами. Ставлю перед фактом.
• Перестала синхронизироваться с его расписанием. Мне все равно на разницу во времени. Раньше всей семьей под него подстраивались: когда папа придет с работы, когда позвонит нам, когда спать ляжет. А теперь он каждый вечер ждет, когда мы освободимся — у нас в это время самый разгар активности. Не дождался, уснул — значит, обойдемся без звонка.
• Больше не пытаюсь взывать к его совести, чувству долга, ответственности. Не манипулирую, используя его любовь к детям и другие важные для него вещи. Это нечестно. Нет, не по отношению к нему. К самой себе, это не для меня.
• Вместе с манипуляциями исчезли неискренность и притворство в общении. Говорю прямо, что думаю, что чувствую, что хочу, в чем нуждаюсь. Без заходов издалека и прозрачных намеков.

Сначала мне было трудно сдерживать порывы «вдруг» позвонить в какое-то «неудобное» время — проверить, а дома ли мой «благоверный», как говорит, или где-то шарахается? Да и вообще нелегко выпускать из рук «бразды правления», когда привыкла все и всегда держать под контролем.

Но я себя спрашивала: какая тебе разница, где он и с кем? Тебя это каким боком касается? Никаким. Ты здесь, и в данную минуту имеет значение только то, что происходит с тобой и вокруг тебя. Остальное — это жизнь других людей, пусть они сами ею и живут.

А я начала заниматься собой. Нет, не бросилась менять имидж, перекрашивать волосы, худеть, делать маникюры-педикюры и массажи. С этим у меня и так все в порядке. Начала копаться в себе: в мыслях, чувствах, желаниях.

Чего я хочу в этой жизни? На самом деле, в чем мои истинные, а не навязанные извне желания? Чем я хочу заниматься? Что мне приносит радость? В чем мои таланты и почему я до сих пор их не реализовала?

Никогда раньше я не задавала себе таких вопросов. Потому что жила НЕ СВОЕЙ жизнью! Жизнью своего мужа, детей, родственников, работодателей, но не своей. И меня это почему-то устраивало. Так хотелось быть хорошей для всех. Для всех, но не для себя и часто даже в ущерб себе. Надеюсь, этот этап моей жизни уже позади, а впереди… посмотрим.

Продолжение следует…

Спасибо, что дочитали до конца. Друзья, подписывайтесь на канал, чтобы следить за моей историей. Все только начинается. Буду рада вашей поддержке в виде лайков! Благодарю!

Комментарии отключила во избежание срача. Особо упоротым дамам: Свой совет себе посоветуй!

Забей на все и радуйся жизни. Как забить на всё, чтобы не нервничать и жить спокойно. Важно жить своей жизнью

Умение радоваться жизни дается от природы не каждому. Нередко многие из нас впадают в пессимистическое настроение, в моменты, когда следует обратить более пристальное внимание на ситуации, которым вполне можно порадоваться. Как не фокусироваться на негативе, и научиться замечать радости, которые нам дарит жизнь?

Важно научиться жить здесь и сейчас

Зачастую, нас расстраивают мысли о том, что произошло уже давно или о том, чего еще не было (и нет уверенности, что будет). Мы обдумываем возможные варианты развития тех или иных событий, фантазируем, как могли бы поступить, чтобы предотвратить какие-либо неприятные последствия и тому подобное. Таким образом, мы не присутствуем в настоящем моменте, блуждая по задворкам прошлого и призрачного будущего. Тем самым мы лишаем себя своего настоящего. Именно поэтому очень важно гнать подобные мысли прочь. Конечно, порою бывает приятно распланировать отдых, или продумать какие интересные подарки можно сделать близким, например, на Новый год. Такие раздумья не повредят вашему сегодняшнему дню, однако негативу не позволяйте занимать ваши мысли.

Не унывать, несмотря ни на что

Для того чтобы жить счастливо, важно научиться быть оптимистом. Наверняка, вы заметили, что существует категория людей, которые стараются не унывать, несмотря ни на что. И это у них замечательно получается! Сначала многие из нас недоумевают, глядя на таких людей, но со временем мы понимаем, что так жить значительно легче. Порою, бывает очень непросто найти положительные стороны в отдельных ситуациях, но всегда стоит попытаться это сделать. Если же эта задача вам кажется непосильной, настройте себя на то, что даже если сейчас все не очень радужно, однажды это пройдет. К сожалению, жизнь не может быть наполнена лишь радостными событиями, но они, непременно, следуют вслед за горестями. Может, именно поэтому мы со временем учимся их ценить по-настоящему.

Наслаждаться жизнью сполна

Не откладывайте жизнь напоследок. Если есть возможность, то наслаждайтесь своим настоящим сполна. Возможно, у вас есть мечта, которую вполне реально осуществить за короткий промежуток времени, но вы оставляете ее реализацию «до лучших времен»? Вы прямо сейчас можете приблизить эти «лучшие времена», если сделаете то, чего по-настоящему хотите!

Советы психолога: как обрести радость в жизни

Ваша жизнь будет радостной, если поводы для радости будут у самых близких для вас людей. Казалось бы, что связи нет, но это ведь очевидно! Весьма сложно жить счастливо, когда у любимых людей не все хорошо, однако если вы найдете способ улучшить жизнь других приятными сюрпризами, поддержкой, помощью, то и самим вам станет жить легче – как минимум от осознания того, что вы приносите позитивные эмоции семье, второй половинке или друзьям. Несомненно, близкие люди будут стараться ответить вам тем же.

Важно жить своей жизнью

Нередко мы погружаемся в депрессию из-за того, что взваливаем на себя чужие тяготы или живем так, как нам указывают, а не как нам самим хочется. Неудивительно, что при таких обстоятельствах довольно сложно получать истинное удовольствие от жизни. Между тем, если вы научитесь различать то, чего вы хотите сами, от того, к чему вас подталкивают, то вам, несомненно, удастся обрести внутреннюю гармонию. Нет ничего плохого в том, чтобы помочь другому человеку, но вы искренне должны хоть этого сами! Когда человек берет на себя ношу не по плесу, он нередко «ломается» под ее тяжестью. Не обрекайте себя на это! Помните, что лишь наполнив свою жизнь, вы сможете помочь кому-то другому, если же этого нет, то помощь нужна вам самому. Трезво оценивайте свои возможности.

Научиться улыбаться каждому дню

В каждом дне можно отыскать причину для улыбки, если действительно этого захотеть. Человек, который решил стать оптимистом, несомненно, способен порадоваться теплой погоде за окном, удачно приготовленному кофе, вкусному пирогу, урчащему коту, цветущим деревьям, мягкому белоснежному снегу и так далее. Научитесь подмечать красоту вокруг себя, и у вас появится немало поводов для улыбки.

Научиться забивать на все плохое и отпускать прошлое

К сожалению, многие из нас находятся в капкане прошлого. Даже если сейчас все хорошо, мы вспоминаем моменты, которые нас некогда ранили, и не можем в полной мере насладиться теми радостями, которые жизнь нам дарит сегодня. Впоследствии, чаще всего, понимали, как были глупы, не ценя истинного счастья, копошась в событиях давно минувших дней. Не позволяйте этому озарению наступить спустя годы! Прямо сейчас отпустите тяготы прошлого, и начните обращать внимание на то, что происходит в вашей жизни в настоящий момент. Какие методы можно использовать для этого?

Поблагодарите за урок

Каким бы тяжелым не оказалось ваше прошлое, если вы до сих пор не можете с ним расстаться, то, скорее всего оно вам преподнесло какой-то урок. Осознайте, что именно в этом была его задача – подарить вам мудрость, которую однажды в будущем вы сможете использовать. Ничего не происходит случайно, поэтому единственное, что вы можете сделать, отпуская какую-либо ситуацию, поблагодарить ее за то, что она вас чему-то научила, а это, несомненно, так и было.

Научиться радоваться за других людей

Когда мы начинаем искренне радоваться за других людей, удача приходит и к нм. Неизвестно, как действует этот «бумеранг», но это действительно так! Человек, живущий в зависти и неодобрении, настолько погружается в эти эмоции, что попросту пропускает те моменты радости, которые ему пытается подарить судьба.

Очень важно научиться замечать и ценить то, что у нас есть сегодня, а не концентрироваться на чем-то совершенно постороннем – чужом или прошедшем. Итак, как научиться подмечать все приятности, которыми нас окружает жизнь. Многим не раз доводилось слышать о том, насколько полезно, порою, «отключиться» от проблем и направить свое сознание совсем в другое русло. Нередко мы лишь улыбаемся, слыша подобные советы, парируя тем, что на реализацию всех этих методик попросту нет времени. Конечно, в этом наша главная ошибка – время есть всегда, просто мы неверно расставляем приоритеты.

Учитесь «переключаться»

Каждый человек, при желании, сможет «переключиться» одного события на другое. Как уже подчеркивалось, что это произойдет лишь тогда, когда действительно есть желание! Чтобы облегчить собственную жизнь, в первую очередь следует подумать над тем, как вы строите свой «внутренний диалог». Не допускайте пессимизма в своих мыслях, сознательно настраивайте себя на оптимистичный лад, подбадривайте, когда нужно и успокаивайте. Не корите себя, если что-то не получается!

Учитесь быть благодарными

Нередко по-настоящему мы начинаем ценить то, что имели, лишь тогда, когда лишаемся этого. Не допускайте, чтобы так произошло и с вами! Порою, мы игнорируем близких людей, не думая о том, что однажды они перестанут с нами общаться и их попросту не будет рядом. Однако если это все же происходит, мы пересматриваем свое отношение к ним, и начинаем сожалеть о каких-то своих деяниях. В ваших силах избежать этих сожалений. Научитесь благодарить дорогих людей словом и делом за то, что они присутствуют в вашей жизни.

Развивайся, не стой на месте

Если вам кажется, что жизнь совсем не радует вас по-настоящему приятными и счастливыми моментами, то возьмите эту задачу на себя! Будьте хозяином своей судьбы, и не ждите даров извне – добивайтесь желаемого. Когда вы начнете развитие в том или ином направлении, несомненно, в вашу жизнь будут вноситься изменения, и в ваших силах сделать так, чтобы эти изменения были положительными. Итак, в каких направлениях вы можете развиться, чтобы для вас в итоге это обернулось положительными результатами?

Спорт

Найдите время для занятий спортом. Даже если некоторые его виды вам противопоказаны, это вовсе не значит, что запрещено абсолютно все. Наверняка, есть такие дисциплины, в которых вы смогли бы развиваться. Что вы в итоге получите? Если вы займетесь построением своего тел действительно серьезно, то уже в довольно скором времени вы, как минимум, увидите улучшение в своей внешности. Согласитесь, что это не может не быть поводом для поднятия настроения. Также вы сможете обрести новых знакомых или просто повысить свой уровень знаний в направлении, в котором раньше не были сильны. Также не стоит забывать, что вас ждут не только внешние преображения, но и «внутренние». Попросту говоря, если вы все будете делать верно, так как советуют специалисты, то, наверняка, это прибавит вам здоровья, которое никогда лишним не бывает.

Хобби

Конечно, хобби может быть не только спортивным – вам под силу найти немало других занятий, которые окажут позитивное действие на ваше развитие, а следовательно – принесут вам новые поды для радости. Подумайте, чем бы хотели заниматься на самом деле, и не откладывайте эти планы напоследок. Если уже сейчас вы проявите интерес к тому, что вам

нравится, то не исключено, что уже через год, параллельно со своим основным родом деятельности, вы будете умелым фотографом, талантливым программистом, неординарным художником, активным сноубордистом, опытным путешественником или кем-либо еще! Многие думают, что вопрос: «Кем я хочу быть?» актуально задавать себе в школьные годы, и в юности воплощать эти представления в жизнь. Зачастую это совсем не так! Задайте этот вопрос себе прямо сейчас, и предпримите решительную попытку приблизиться к своей цели. Не лишайте себя шанса жить так, как вам хочется.

Вас беспокоит, что кто-то рассказывает о вас всякую хрень? То, одобряют ли друзья ваши поступки? Вы начали избегать конфликтов? Стали бесхребетным ничтожеством? Что ж, пришло время вам научиться на все забивать.

Я должен кое в чем признаться.

Почти всю свою жизнь – 31 год – я провел, слишком беспокоясь о том, как бы кого не обидеть, думая, достаточно ли я хорош, чтобы общаться с другими людьми и спрашивая себя, что эти самые люди думают обо мне.

И знаете что? С меня хватит. Это глупо, и это явно не идет мне на пользу. Все это превратило меня в боксерскую грушу – дерганую, вечно волнующуюся развалину. Более того, это превратило меня в того, кто не готов иметь собственные убеждения. В того, кто всегда остается посередине, не решаясь принять ни одно из мнений, чтобы, упаси Господи, никого не обидеть. Ну все. Больше этого не будет. Не сегодня.

Сегодня, дамы и господа, все будет совсем иначе.

Мы поговорим о лекарстве. О том, что необходимо нам, как воздух. Поговорим об истине.

Вас беспокоит, что кто-то рассказывает о вас всякую хрень? То, одобряют ли друзья ваши поступки? Вы начали избегать конфликтов? Стали бесхребетным ничтожеством?

Что ж, пришло время вам научиться на все забивать.

ФАКТ НОМЕР 1. Люди постоянно оценивают вас.

Да-да, и прямо сейчас – тоже. Некоторым людям вы совсем, совсем не нравитесь, и знаете что? Вы ничего с этим не сможете поделать. Как бы вы их не убеждали, не подлизывались к ним и не подстраивались под их интересы. Вообще-то тут скорее сработает противоположный подход – чем тверже вы будете стоять на своем, тем больше они вас будут уважать – пусть даже и нехотя.

Люди действительно уважают тех, кто умеет провести черту и сказать всем вокруг: «Не переступайте ее, а то будет плохо». Кое-кому подобное может не понравиться, ну и что с того? Скорее всего, вы бы не понравились им в любом случае, так к чему стараться угодить людям, которым на вас, в общем-то, плевать?

Вот так. Но кроме обычных людей есть еще и тролли из интернета. И это уже совсем другой коленкор.

Забить на обычных людей довольно просто – даже если они рассказывают за вашей спиной всякие гадости о вас, вы все равно этого не услышите, так к чему тогда беспокоиться? Но во всемирной паутине интернета все совсем иначе – вы видите эти гадости. Более того, они могут на вас подействовать, ведь те, кто их рассказывает, знают, что у вас есть свои пунктики, кое в чем вы можете оказаться смешны, ну и так далее. Но основная проблема анонимных интернет-ненавистников в том, что они пробуждают вашего внутреннего параноика, втайне считающего, что вас все ненавидят.

К счастью, на самом деле это не так. Правда в том, что большей части людей плевать даже на то, что вы существуете. Примите эту истину, друзья мои, ибо она освобождает. Мир огромен, а вы в нем – всего лишь песчинка, и потому можете делать все, что вам заблагорассудится, а тех, кому это не понравится, послать к чертовой бабушке.

ФАКТ НОМЕР 2. Вам вовсе не нужно, чтобы все вас любили.

Да, я знаю, на первый взгляд эта идея может показаться бредовой, но на самом деле она очень крута, и к ней легко привыкнуть. Кстати, вот вам еще одна: хотя большая часть людей даже не знает о вашем существовании, а кое-кто корчит из себя судью, оценивающего каждое ваше действие – вам-то не все ли равно?

Возможно, вы еще не поняли, насколько подобная мысль освобождает, но вы непременно поймете. Ну, к примеру, с этого – знаете, что происходит, когда кто-то вас не любит? Ровным счетом ничего. Мир не обрывает свое существование. Ваши ненавистники не стоят у вас за спиной с топорами. И вообще, чем полнее вы будете их игнорировать и просто заниматься своими делами, тем лучше для вас.

Вы слышали пословицу «Лучшая месть – это счастливая жизнь»? В общем, она правдива, но она – лишь часть целого. Да, счастливая жизнь – это отлично, но разве можно прожить жизнь счастливо, постоянно думая о недоброжелателях и их черных помыслах. Просто делайте, что хотите, и идите по жизни дальше.

В общем, для того, чтобы прожить счастливую жизнь, сперва нужно просто-напросто на многое забить. Без этого ничего не выйдет. Потому-то вы и должны начать этим заниматься прямо сейчас.

ФАКТ НОМЕР 3. Важны лишь те люди, которым не все равно.

Итак, мы приняли тот факт, что большая часть людей даже не знают о вашем существовании, а ваших недоброжелателей, в сущности, немного, и на них можно просто забить. Супер. А теперь вы должны понять, что люди, которым не все равно, люди, для которых вы очень важны – единственные, которым стоит уделять внимание.

Странная штука – личные отношения. Как только они у нас появляются (будь то семья, супруг/супруга, близкие друзья, ну и так далее), мы очень быстро начинаем принимать этих людей как должное, и вместо того, чтобы уделять время им, начинаем заниматься распушиванием своего хвоста перед незнакомцами – к примеру, начальником. А потом, когда нам таки удается его впечатлить, мы начинаем воспринимать и эти отношения как должное, и этот цикл продолжается бесконечно – бесконечный цикл апатии. Такое впечатление, что мы всегда предпочтем впечатлять и очаровывать что-то новое заботе о том, что у нас уже есть.

Но эти люди – возможно, лучшее, что у вас есть. Они понимают вас, понимаю вашу миссию и ваши стремления. Рядом с ними вам лучше, чем где-либо еще, вы можете вместе с ними погрустить, посмеяться, или же просто побыть собою. Они помогают вам расслабиться, вспомнить, что на свете еще есть те, которым не все равно. Они очень важны для вас. Так уделяйте же им внимание.

ФАКТ НОМЕР 4. Те, кто умеет забить на все, меняют мир вокруг себя. Остальные этого не делают.

Я тут почитываю одну хреновую книженцию от Стивена Кинга под названием «Долгая прогулка». Она о соревновании, в котором люди просто идут вперед без сна и остановки, а если они остановятся, их просто убивают (вообще такая хрень происходут у него в каждой книге – «Это клоун, но он убивает!», «Это машина, но она убивает!», ну и так далее)

Я считаю, сюжет этой книги – своего рода метафора для войны, но еще он очень даже неплохо передает саму сущность настойчивости. Чтобы оставить что-то позади и двигаться вперед, всего лишь нужно понять, что та преграда, что встала на вашем пути, не так уж и страшна, и ее вполне можно преодолеть. И эта истина не меняется никогда – вне зависимости, бежите ли вы марафон или хотите слетать на Марс.

Если вы избавитесь от маловажных дел и вещей, если вы выбросите все это из вашего разума и сосредоточитесь на том, что действительно нужно делать, если вы поймете, что ваше время ограничено и возьметесь за работу прямо здесь и сейчас – лишь тогда вы сможете пересечь финишную черту. А иначе вам придется жить в жизни, которая вам, в общем-то, даже не интересна.

Примечание: Научитесь проще относиться к ошибкам и безвестности. Да, прямо сейчас вы можете переживать не лучшую полосу в своей жизни, чувствовать себя одиноким, или и вовсе лузером. Все мы были в подобном положении. Однако для вас пришло время узнать, что подобные чувства вполне обычны, и что их испытывали даже самые успешные и счастливые люди в мире. Они смогли их преодолеть – и вы тоже сможете.

Всевидящее око

Хотите кое-что узнать? Это вообще не касается других людей. Это касается лишь вас.

Недавно мне довелось пообщаться с Джонатаном Филдсом о допустимости использования ругательств (и вообще «правильных названий некоторых вещей») в блогах. Мы общались по Скайпу, и я подметил момент, когда он хотел выматериться, но вовремя остановился. Это выглядело просто потрясающе. Вот я и спросил у него: «Ты ведь тоже это почувствовал, да»?

У каждого из нас есть внутренне око-цензор. Оно никогда не закрывается и всегда следит за нами. Оно медленно и кропотливо создавалось в нашем сознании обществом, семьей и друзьями, и она постоянно следит за нашим поведением. Если вы с ним вместе уже давно, скорее всего, вы уже начали верить, что это око и есть вы, и что вы просто «вежливый человек». Ну, или еще как-то попытались это объяснить.

Но это око – вовсе не вы. Это тюрьма, клетка, в которой вы сидите совершенно добровольно. Ее стены крепки, потому что вы их такими сделали.

Но знаете, в чем его прелесть? Да в том, что оно ничегошеньки не может вам сделать, даже если хочет. Это просто око. Оно может только смотреть. А совершать поступки можете вы, и только вы.

Итак – как вернуть себе самоуважение за пять простых шагов.

ШАГ 1. Сделайте что-нибудь такое, что вас смущает.

Мы с моей девушкой много ходим пешком, и потому купили себе по паре ботинок Vibram Fivefingers. Вы их вообще видели? Они очень полезны для ваших коленей, и в них вы точно не натрете мозолей, но внешний вид у нах совершенно уродский. Вчера я одел их под костюм с галстуком-бабочкой, который обычно надеваю на Пасху. И выглядел полным психом.

Как я уже писал в начале этой статьи, чужие осуждающие взгляды и слова могут меня изрядно расстроить – да подобное многих расстраивает, только не все это признают. Но когда я шел по городу в моем клоунском наряде, никто на меня даже не взглянул. Всем было пофигу, а если кто-то и смотрел на меня удивленным взглядом, он просто шел дальше. А через пару минут, скорее всего, и вовсе обо мне забывал.

Попробуйте – это вам ничего не будет стоит. Найдите свои внутренние фильтры и сломайте их, один за другим. Посмотрите, как общество, словно океан, сглаживает все волны, которые вы делаете, барахтаясь в нем, пока то, что вы делаете, вовсе не изгладится из его памяти или не станет допустимым. Так что – за работу!

ШАГ 2. Примите свою неловкость – или сделайте с ней что-то.

Известный факт – часто журналисты, берущие интервью, получают свой лучший материал, просто молча сидя и позволяя тишине выдавливать из политика или знаменитости нужные им слова.

Да, тишина может вас нервировать. Лично меня она нервирует до сих пор. Но я работаю над этим, и теперь знаю, что лучше уж молчать, чем пытаться заполнить тишину болтовней. Впрочем, это всего один вид неловкости, и с этим видом довольно просто сжиться, либо же перебороть его.

Другой вид социальной неловкости – это когда вы делаете что-то не то (или вам делают какую-то гадость), но не находите в себе сил сказать об этом. Жизнь преподала мне парочку серьезных уроков, связанных с подобным, из которых я вынес знание того, что лучше уж рассказать неприятную правду, чем пытаться вовсе избежать этого разговора.

Мне рассказывали, что правило Клинтона по зарабатыванию уважения в политической сфере было таким: если кто-то тебя толкнул, толкни его в ответ вдвое сильнее. Это ясно и понятно, это не пассивное сопротивление, и это придает вам уверенности в себе. Это куда лучше неловкости. Попробуйте!

ШАГ 3. Не дайте загнать себя в рамки.

Видео, приведенное чуть выше, было снято в 1970, сразу после того, как Фронт освобождения Квебека убил министра Пьера Лапорте, а его тело засунули в багажник автомобиля. Фраза Трудо «Просто смотрите на меня» стала одной из самых знаменитых в политической истории Канады. Журналисты пытаются загнать его в рамки, заставив выбрать перед камерой между полицейским государством, славящим во главу угла безопасность и свободным гражданским обществом, но Трудо отказывается плясать под их дудку.

Да, в Либеральной партии Канады больше нет таких людей, как Трудо, но для нас надежда еще есть. Идите туда, куда вам захочется. Не соглашайтесь на навязанные вам извне варианты. Не позволяйте людям указывать, как вам жить. А еще – не слушайте свое внутреннее око.

ШАГ 4. Говорите правду.

Нет, вам не нужно быть полной задницей, но что миру уж точно не нужно – это еще один постоянно избегающий конфликтов пассивный мямля. Ему не нужен еще один человечек, который делает «как все». «Статус кво» прекрасно обходится и без вас, так что если видите, что-то, что вам совсем не нравится, почему бы об этом не сказать? В каких угодно выражениях?

И не пытайтесь быть дипломатом. Сказать правду – это сказать правду, такой, какой вы ее понимаете, а не пытаться перед этим подсластить горькую пилюлю.

ШАГ 5. Начните новую жизнь.

Недаром этот шаг – последний, так как вам до него не добраться, не пройдя сперва все остальные, но раз вы уже здесь, то вы спокойной можете начинать исследовать открывшийся вам новый мир – тот, в котором вы можете делать все, что угодно, если только это не вредит окружающим по-настоящему. Хотите залезть в старое заброшенное здание? Не вопрос, если вы к этому готовы (и к тому, что за этим воспоследует). Хотите, чтобы вас связала и отхлестала кнутом строгая «госпожа»? Никаких проблем, только не переусердствуйте.

И как только вы встанете на этот путь, вы начнете с удивлением понимать, что практически все вокруг способны понять те странные вещи, что вы делаете. Более того, это делает вас необычным и интересным человеком, достойным того, чтобы уделить ему внимание – а вашим планам мирового господства (если они у вас есть) только того и надо.

Но ничто из этого просто не сможет произойти, пока вы не поймете, что за вами следит незримое око, и не научитесь забивать на него. Это – один из самых серьезных актов самоконтроля, который придает вам уверенности и делает сильнее.

Верните себе самоуважение. Сегодня. Сейчас. Наденьте что-то уродское. Сделайте какую-нибудь глупость. Скажите кому-то правду.

И забейте, наконец, на все ненужное.

Забить на все и жить спокойно, вам помогут следующие советы.

Принять проблему – значит начать движение в сторону её решения. Факт того, что Вы сейчас читаете эту статью говорит сам за себя – Вы осознаете, что грузитесь больше, чем следует. Гораздо больше, чем следует. Попробуем разобраться. Если вы находитесь прян на грани, и у вас уже нет сил, то следующий совет поможет вам структурировать все ваши мысли по полочкам и упорядочит свои дальнейшие действия.

1. Возьмите лист бумаги и запишите все, что Вас беспокоит, по пунктам.

Не бойтесь!

Будьте честны с собой. Это важно!

Скажите себе: Да! Я испытываю гнев (неуверенность, страх, обиду, сомнение). У меня много дел, которые я хочу закрыть в скором времени. Желательно все записывать от самого серьезного к самому пустяковому.

1. Далее подумайте о способах разрешения каждой из обозначенных проблем. Непременно запишите все свои мысли.

Замечательно!

Теперь у Вас есть схема по решению Ваших проблем, которую создали Вы сами. Почему бы Вам не начать претворять её в жизнь? Ведь ответы есть, они готовы и, скорее всего, просты. Если некоторые задачи остались без решения, поймайте себя на мысли: есть ли смысл о них тревожится, исправит ли это ситуацию? А может они не такие уж и важные и их можно сделать позже?

1. Осознайте это!

Метод через принятие и осознание проблемы, описанный выше, очень эффективен в вопросах снятия беспокойства, решения внутренних противоречий, избавления от нежелательных мыслей.

Тем не менее, решение текущих проблем не защитит Вас от придумывания новых. Вам важно научиться не просто уметь выходить из состояния загруженности мозга, а не заходить в него вовсе . Умение «забить» – это искусство, о котором мы поговорим дальше.

«Почему ты беспокоишься о том, что о тебе подумают те, кто не играет в твоей жизни никакой роли?»

Валерия : Именно этот вопрос мне однажды задал мой друг-психолог. Меня, тогда еще переживающую по поводу мнения начальника, коллег, посетителей, мимо пролетающих мух, данное высказывание поставило в тупик. Я замолчала и призадумалась. И, знаете, я до сих пор не могу ответить, почему же меня так беспокоило чужое обо мне мнение. Зачем я тратила свои жизненные силы, стараясь угодить каждому?

Мир и мы в нем неслучайно созданы такими многогранными. У каждого есть свое мнение, отношение к вещам, вкусы. Вряд ли на планете найдется хотя бы один человек, который был полной копией вас, с теми же вкусами, взглядами на жизнь и будущее, с теми же стремлениями и жизненными позициями. Даже близнецы в этих вопросам имеют различное мнение.

Люди никогда не будут довольны Вами всем своим семимиллиардным составом. Будьте Вы хоть миллион раз совершенны, умны и красивы, уверяю: найдутся те, кого и это будет раздражать. Так стоит ли тратить время, силы и энергию на то, чтобы стараться быть таким, каким Вас хотят видеть?

Помните : меняя себя под предпочтения всех подряд, Вы теряете уникальность и индивидуальность. Другими словами, Вы теряете себя.

Ценно мнение лишь тех, кто действительно важен для Вас в жизни. Это семья, любимые и самые близкие люди. Но ведь именно они, как правило, не стремятся нас менять, потому что любят нас теми, кто мы есть.

Что касается посторонних, прохожих, коллег и начальников, то им, по большому счету, нет до Вас никакого дела. Люди живут для себя. Поэтому, все Ваши попытки доказать кому-то, что Вы такой, а не какой-то другой бессмысленные. Осознание этого очень упрощает жизнь. Также помните, что Вы живете не для них, а для того, чтобы стать и быть счастливым и легким, радоваться всему, что Вас окружает и быть наполненным радостью и силами.

Очень часто, когда человек приходит к такому пониманию и перестает думать о мнении других, к нему начинают присматриваться и замечать, одобрять его действия и поступки. А ведь в этот момент человеку уже абсолютно все равно, что другие скажут, главное внутреннее удовлетворение от жизни!

Просто живите. Живите просто. Учимся быть проще

Люди, не умеющие «забивать» на ненужное, забивая свою голову лишним, сильно усложняют свое пребывание на планете. На все забить и жить спокойно помогут несколько простых шагов, которые упростят жизнь, сделают её приятнее и позволят не обращать внимания на мелочи.

Шаг 1. Отпустите ожидания

Луиза Хей, автор книг о радостном восприятии жизни и здоровье, дала совет своим читателям: «Попробуйте одобрять в себе все в течение одного дня и посмотрите, что из этого выйдет». Перестаньте анализировать себя, ждать чьего-то ответа, вывода или вердикта, никого не оценивайте. Просто примите реальность такой, какая она есть. Побудьте чуточку проще.

Шаг 2. Живите сегодняшним днем

Освободите себя от груза мыслей и ожиданий. Вчерашний день уже миновал – забудьте о нем. Завтра еще не наступило – Вы подумаете о событиях грядущего дня тогда, когда настанет их время. У Вас есть только сегодня, не растрачивайте его, погружаясь в переживания прошлого и ожидания будущего . Посмотрите, как красиво падает снег. Послушайте любимую музыку. Насладитесь вкусом мороженого или только что сваренного кофе. Посмотрите на все через призму радости. Не лишайте себя выходной, не заполняйте их работой. Побудьте наедине с собой или со своей семьей. Оставьте все дела до понедельника!

Шаг 3. Превозмогая страх

Существует очень мудрая цитата: «Наши сомнения – наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, выиграли бы, если бы не побоялись попробовать».

Вы только вдумайтесь в эти слова! Очень глубокая и ценная мысль!

Есть много причин для ненужного волнения, переживаний. Исток их всех – банальный страх. Страх остаться ни с чем, страх одиночества, страх неправильного решения. Именно поэтому мы не увольняемся с нелюбимой работы, не «забиваем» на чужое мнение, не говорим другим: «нет», не говорим себе: «да».

Большинство из наших страхов – не более чем навязанный обществом, фантазией стереотип мышления. На самом деле, большинство ситуаций не требуют беспокойства. Они – всего лишь выдумка. Они существуют только в Вашей голове.

Самое верное решение данной проблемы: руководствоваться внутренним голосом, зовом души, не думая о всяких «если». «Сердце никогда не скажет делать плохо» , -мотивирующие и грамотные слова.

Не думайте о проигрышах. Недаром говорят: «Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть» . Более того, наши ошибки – наши лучшие учителя, ведь они формируют нашу личность, делают нас мудрее, а часто — лучше.

Шаг 4. Переоценка ценностей

На минуту представьте, сколько времени в день Вы тратите на обдумывание всякого ненужного мысленного мусора. А теперь подумайте, как бы Вы могли потратить это время, если бы занялись чем-то действительно полезным и продуктивным. Не хочу Вас расстраивать, но бытует мнение, и оно верное, что человеку, которому действительно есть, чем заняться не до посторонних мелких мыслей. Его мозг полностью занят серьезными делами. Так, может быть, пора взять себя в руки и подумать о глобальном? Займитесь развитием своего ума и тела, начните воспитывать в себе уверенность и силу. Становясь лучше, Вы отпустите необходимость тревожиться по мелочам. Вам просто будет не до этого.

Подумайте о том, что действительно важно. Отделите зерна от плевел.

Шаг 5. Через расслабление к решению проблемы

Потребность мозга «цепляться» — это вредная привычка. Вы, быть может, даже осознаете, что можно «забить» и не «париться», но все равно прокручивайте нежелательные мысли в своей светлой голове. От этого можно и нужно избавиться. Для начала – расслабьтесь. Постоянное напряжение – прекрасная почва для развития вредных дум. Спорт и йога помогут Вам совладать с эмоциями. Постарайтесь замечать момент, когда Вы начинаете «грузиться». Когда Вы его «поймаете», не дайте нежелательной мысли распространиться по Вашему мозгу – пресеките ее. Резко переключите внимание на что-то другое, не разрешайте мозгу додумывать, просто отметьте её и продолжайте заниматься своими делами. Эта практика очень эффективна. Сложно только сначала. Позже это входит в новую, полезную привычку – не забивать голову глупостями.

Осознание этих простым приемом упростит вам жизни в стократно! Умению абстрагироваться от мнения окружающих важно не только научиться, но и воспитать это в своих детях.

Смейтесь!

Забить на все и радоваться жизни помогает смех и позитивный настрой. Многие из нас страшатся конфуза, неправильно сказанных слов или глупых действий. Самоанализ забирает у нас столько энергии, что, собрав и пустив ее в нужное русло, можно было бы осветить небольшой город. Самые сильные и внутренне цельные люди обладают уникальным умением. Они могут и рады посмеяться над собой. Зачем «грузиться», если можно улыбнуться и пойти дальше?

Иногда поражает, как люди годами рассказывают про какой-то случай, произошедший с ними много лет назад. Каждый раз эти рассказы эмоциональны. Так и хочется сказать, «да забей ты уже на это!».

Ну так и вы, забейте уже на то, что вас беспокоит! Как поется в песне «Было, было, было, но прошло».

Забыли! Забили! Проехали!:)

Будьте честными

Если вы «грузитесь» понапрасну, то подумайте, а что это беспокойство вам принесет? Да, ничего! Так зачем оно вам нужно? Зачем тратить на это время? Вы так скучно живете что ли, что позволяете всякому «хламу» оседать у себя в голове?!

Зачастую мы боимся признаться себе в том, чего мы действительно хотим. Думая об осуждениях, ошибках, мы поселяем в голове и душе огромный груз сомнений, который не дает нам покоя.

Мы «грузимся» мыслями о том, как поступить правильно, что сказать, ответить.

Ответ прост: говорить и поступать нужно честно .

Быть честным – всегда правильно. Не бояться сказать правду (себе, в первую очередь!) – выбор сильных и мудрых людей.

Отпустите лишние мысли, останьтесь наедине с самим собой и ответьте на вопрос: а чего хочу именно я ? И действуйте в заданном направлении. Не бойтесь сменить работу, постоять за свои права и защитить себя, дав отпор обидчику.

Многие из нас мучаются чувством вины из-за упущенных возможностей, допущенных ошибок. Но это опыт. А за него можно испытывать только благодарность, ведь он строит нашу личность.

Простите себе все свои недоразумения. Простите окружающих Вас людей за те негативные эмоции, которые они Вам доставили. Все это давно в прошлом, уроки усвоены, ошибки исправлены. Впереди новые возможности и шансы, не лишайтесь их, копаясь в «грязном белье» прошлого.

Расчистив свои мысли, Вы освободите пространство для действительно важных вещей, которые будут радовать Вас, ведь они Вами желанны.

Заменяем навязчивые мысли на позитивные

Как ни крути, но любая, даже самая неприятная ситуация, имеет свои положительные стороны. Давайте посмотрим, как можно превратить навязчивые мысли в позитивные.

Навязчивая мысль-беспокойство	Замещающая мысль с ноткой позитива
Я допустил(а) ошибку в работе.	Эта ошибка позволила мне научиться её исправлять. Эта ситуация помогла мне избегать подобного в будущем.
Меня беспокоит мнение моего начальника о качестве моей работы.	Я – старательный, трудолюбивый, исполнительный сотрудник. Я стараюсь делать свою работу максимально тщательно. Мое руководство это видит. Мне не о чем беспокоиться.
Вдруг люди не одобрят мою деятельность.	Я люблю свое дело. Оно приносит мне удовольствие. Я чувствую себя комфортно, занимаясь этим, а это важнее их мнения.
Что обо мне подумают люди.	Я хочу сосредоточиться на своем внутреннем комфорте и счастье, на мнении людей, которых я люблю.
Я виню себя за упущенные возможности.	Вокруг меня много новых, прекрасных возможностей, которые я использую с толком и расстановкой.

Итоги

Итак, как же все-таки на все «забить»:

1. Осознание проблемы – обязательный шаг для ее решения, 70% успеха. Признайтесь себе в том, что Ваша жизнь может стать проще и приятнее без негативных мыслей, и она такой станет. Разрешите себе думать только о важном.
2. Забудьте о чужом мнении . Людей много – мнения разные. Это неважно. Важно быть любимым и любящих в глазах тех, кто зажигает огонь Вашего сердца. Все остальные – лишь попутчики.
3. Будь проще . Быть простым – не значит быть примитивным. Быть простым – значит уметь не усложнять жизнь там, где она не требует заморочек.
4. Наполните свою жизнь радостью . Смейтесь над собой, над ситуациями, и Жизнь принесет Вам радость.
5. Будьте честны и искренни . Это избавит Вас от нежелательной потребности выдумывать что-то или искать причины, что, в свою очередь, сделает жизнь легче и приятнее.

Помните, что Ваша жизнь здесь и сейчас, и только Вам решать, какой она будет. Нужны ли Вам мысли, которые ничего, кроме дискомфорта не доставляют? Да и вообще кому они нужны? Улыбнитесь и войдите в новый день счастливым и не отягощенным лишним мысленным грузом.

ЧУЖОЕ МНЕНИЕ / Как не зависеть от мнения окружающих

Как начать жить для себя? 7 вдохновляющих идей

Так хочется использовать каждую минуту жизни с пользой, не жалея о содеянном. Вечная гонка за мнимым богатством и признанием забирает все силы для истинных ценностей. Как начать жить, не ограждая себя отрезками времени? Почему судьба вознаграждает тех, кто желает работать над собой? Как жить в удовольствие уже с завтрашнего дня и не остановиться на начатом? Долой постоянные отговорки! Настало время быть правдивым с самим собой и расставить все на свои места. Достаточно прочитать статью, и вы больше не будете жертвой обстоятельств в чужих руках.

Упускать реальную возможность жить, а не концентрироваться на прожитом или предстоящем — такую ошибку допускают многие. Стоит на миг задуматься: «Живу ли я так, как по-настоящему хочу?». Почему всегда было трудно уделить внимание самому важному, независимо от мнения окружающих? Оставаться допоздна на работе и выполнять чьи-то поручения, ходить на прогулку со знакомым, лишь бы он не обиделся — примеров масса! Работать на благо окружающих, а затем винить весь мир в отсутствии времена на самого себя — такая ситуация знакома многим. Важно выяснить, как начать жить для себя прямо с этого момента!

Мнение окружающих об успехах и неудачах строит восприятие мира личностью. Тогда как принимать собственные решения? Никто другой не может знать, что ему необходимо, как сам человек. Общество накладывает свой отпечаток на мировоззрение, но действительно ли так считает сам человек? Последнее слово всегда должно оставаться за героем, а не окружающими персонажами.

Как поступают свободные люди? Они прислушиваются (подчеркнем это слово) к советам знающих, опытных людей, но действуют по собственной инициативе. Если коллега сказал, что он опоздал на работу и ему за это ничего не было — не стоит рассчитывать на случайность. Когда друг, который занимается экономикой, говорит о возможном повышении цен — тогда стоит подумать об инвестировании средств. Важно оградить дурное влияние других, а фильтровать только хорошие советы.

1. Не стремится к навязанной красоте.

Навязанная красота стирает рамки человеческого начала. Везде говорят о том, что модно, как получить тысячи подписчиков в Инстаграм, как стать похожим на идеального парня или девушку. Стоит уделять внимание естественным способам поддерживать себя: спорт, здоровое питание, отсутствие постоянных нервов.

Пройти тест на самооценку

2. Уделять внимание моральным ценностям.

Сейчас каждый квадратный сантиметр мира пропитан материальными ценностями, а стоит уделить внимание моральным! Жить в большом доме может казаться адом, если муж тиран или брендовая одежда не скроет чрезмерно полного тела.

Покупка путевки — способ увидеть другую страну и расширить горизонты. Благотворительность — это способ помочь окружающим, а не прихоть богатых и знаменитых! Чем легче отношение к деньгам, тем легче становится на душе. Каждый день можно вставать в приподнятом настроении, если ставить в первенство достижение целей, а не заработок!

3. Заниматься тем, что приносит удовольствие.

Как жить в свое удовольствие, если работа является тяжелым испытанием? Работа без отпуска, дополнительное задание в час ночи — где логика? Наибольшей продуктивности мы достигаем, когда достаточно уделили времени отдыху. Человек, прилетевший с Турции, придет на работу в приподнятом духе и будет стремиться снова пойти в отпуск. Для этого он будет усердно работать.

В мире столько примеров, когда люди меняют старую работу на ту, о которой давно мечтали. Такая занятость может приносить меньше денег, но дарить большую свободу, что сейчас особенно ценится! Нет сил больше находится в этом офисе? Можно найти подвижную работу! Хочется больше времени уделять семье? Почему бы не найти удаленную работу в Интернете!

4. Не принимать все близко к сердцу.

Как начать жить для себя, если вечно найдутся умники, которые не признают твое мнение? Во-первых, научиться не говорить им о своих планах. Во-вторых, без лишних слов идти по намеченному плану. Для каждого мир находится под разным углом. Если кто-то хочет вырваться из несчастья, то кто-то в нем находится по уши и не желает выбираться. Важно понимать свои настоящие чувства и не гнаться за чужим мнением!

Следует избегать людей, которые любят делать наставления другим, заставляют почувствовать вину, когда ее не существует. Если подруга постоянно говорит о достижениях своего парня и не желает общаться на другие темы — ее трудно переубедить и просто незачем! Друг давит на жалость и постоянно просит одолжить средства —больше не допускать манипуляций над собой!

Пройти тест на эмпатию

5. Уделять внимание собственным целям.

Как начать жить для себя, когда мечты просто нет или над ней попросту не работают? Жить — означает наполнять каждый день смыслом. Целостность нам дарят цели, которые должны прогрессировать, а не деградировать. Нередко детям навязывают мнения родители, что перерастает во взрослую жизнь. Страдание от обучения не на ту специальность, работа не в любимом месте, общение с неприятными людьми — подобное притягивает негатив.

Если жизнь наполнена тяжестью, тогда стоит избавиться от навязанных желаний. Потребности человека можно разделить на «собственные» и «чужие». Важно спросить себя: «Я живу чужой мечтой или своей собственной?». Как только человек убедиться, что он стремится к собственным целям, но не навязанным со стороны — начать жить станет проще.

6. Найти свой круг общения.

Круг общения редко ограничивается родителями и преподавателями. Так хочется рассказать тайну давнему знакомому или сказать правду другу. Человек сам наполняет свою «телефонную книгу» контактами, с которым он хочет связываться. Но не всегда стоит считать Алексея другом, а Ирину подругой.

Не нужно пытаться удерживать кого-то, если все не складывается. Старые связи могут только тянуть на дно и мешать жить. Открытые, позитивно настроенные люди притягивают к себе как подобных, так и отрицательных персонажей. Важно не допускать управления собой через чужие интересы или стремится угодить кому-то.

7. Перемены — лучший способ к успеху.

Стабильность — именно этим мотивируют люди, когда не хотят двигаться вперед. Есть постоянная работа и не важно, что она постоянно нервирует! Есть подруга, которая вечно врет, но есть страх ее потерять. Зачем осознавать потерю драгоценных нескольких лет, прожитых в несчастье? Как начать жить для себя? Исполнять свое предназначение! Для этого нужно не стремится отвечать представлениям других, а стремится к самореализации. Офисный клерк, который стал заниматься серфингом и преподавать его — человек найдет применение своему внутреннему таланту!

Вы молодцы, что дочитали статью до конца. Здесь вы узнали, как начать жить своей жизнью, применяя элементарные советы. Не думайте прошлым и будущим — создавайте собственное сегодня, где вы полны энергии к переменам. Мир настолько прекрасен, что глупо ограждать себя чужими интересами. Удачи вам в самореализации на пути к личному счастью!

Пройти тест на тип личности

Как жить своей жизнью и стать ее хозяином?

Думаете, что жить своей жизнью мешают обстоятельства? Вы не одиноки. Мы настолько привыкли полагаться на автопилот, что не пытаемся взять управление на себя. Как избавиться от синдрома жертвы? Как перестать проживать безрадостную жизнь? Можно ли сделать так, чтобы мечты начали сбываться? Самое время взять штурвал в свои руки. Тогда не обстоятельства, а вы лично начнете рулить вашей судьбой.

Кто такой хозяин своей жизни?

Хозяин жизни — это тот, кто осознает свои желания, цели, глубинные ценности и живет в соответствии с ними. Он знает: все, что он имеет сейчас – результат его собственного выбора и решений, а не внешних обстоятельств. Хозяин своей судьбы принимает ответственность за свою жизнь и осознает последствия своих поступков.

Хозяин своей жизни — это НЕ: не самовлюбленный эгоист, не человеконенавистник, не мизантроп, не жертва генотипа, воспитания и места рождения. Он живет в самостоятельно созданной реальности, но при этом он уважает чужие желания, умеет согласовывать свои поступки с окружающими. И когда уступает в чем-то, делает это по собственной воле, а не по принуждению.

Как стать хозяином своей жизни?

Почувствовать себя хозяином своей жизни — значит настроиться на ежедневный труд по управлению сложной и рискованной компанией – своей судьбой.

1. Понять, что выпустили руль из рук.

Не знаете, чего хотите? Чаще испытываете горечь и тоску, вместо радости? Во всех неудачах вините кого-то другого? Значит, проблема все же существует. Просто иногда нужно уметь посмотреть на себя со стороны. Определить, насколько вы владеете ситуацией, поможет список вопросов.

Когда описываете события своей жизни, часто используете фразы:

• «я должен (вынужден)»;
• «у меня нет выбора (выхода)»;
• «живу для других»;
• «это не моя вина»;
• «я не в состоянии что-то изменить»;
• «что я могу еще сделать»?

Вы постоянно нарушаете свои планы, потому что в жизнь вмешиваются чужие?

Считаете себя жертвой обстоятельств, чужого умысла, заложником ситуации, происхождения, окружения?

Вас бросает в дрожь от мысли, что через десять лет жизнь останется прежней?

Если вы слишком часто отвечаете «да», вы действительно надели костюм жертвы. Жертвы не владеют собой, они подчиняются другим. Но на самом деле жертвой быть выгодно: вас жалеют, опекают, балуют. В этом непросто признаться. Поймете, какую выгоду получаете в этой ситуации, можно будет действовать дальше.

Пройти тест: Шкала самоуважения

2. Осознать выгоды в положении жертвы.

Многие мечтают рулить своей судьбой только на словах. На деле – имеют сотню заготовок, отговорок и сценариев на все случаи жизни только бы этого не случилось. Знакомо?

• Взрослые дети годами живут с родителями, ругаются, но продолжают так жить.
• Подчиненный работает за мизерную зарплату, терпит претензии, но не увольняется.
• Жена страдает от пьянства мужа, но не разводится.
• Мужчина годами планирует открыть свое дело, но экономическая ситуация в стране все не улучшается.

Если спросить этих людей, почему они терпят неприятные ситуации (иногда десятилетиями), у каждого найдется свое логичное объяснение. С одной стороны они страдают. С другой, это выгодная позиция для оправдания ничегонеделания. Перекладывать ответственность за собственную жизнь – позиция жертвы. И пока есть выгода – свое, небольшое, дурно пахнущее, но родное болотце, засасывает и одновременно защищает. Причина – в стабильности, в относительной, но зоне комфорта.

3. Выйти из зоны комфорта.

Находясь в зоне комфорта, мы страдаем, но постепенно приспосабливаемся к неприятным условиям.  Со временем адаптируемся настолько, что уже не хотим покидать свое болото. По этому поводу хочется сказать: «не так страшен черт, как его малюют». Не так страшны последствия выхода из зоны комфорта, как мы себя накручиваем. Иногда поступок, обдуманный и взвешенный годами, совершается мизерным количеством усилий. В итоге стыдно за самого себя.

Пока вы не начнете управлять своей жизнью, ею будут управлять другие. Да, возможно придется ужаться, пересесть на общественный транспорт, с кем-то поссориться, испытать дискомфорт, ощутить непонимание или осуждение со стороны других. Зато когда вы возьмете ситуацию в свои руки, вы начнете хорошо разбираться в своей и чужой жизни, избавитесь от стрессов или научитесь с ними справляться. Как результат — привнесете гармонию в упорядоченную жизнь.

При выходе из зоны есть еще одна неприятная, но важная сторона. Это постоянная работа над собой: постановка целей, достижения, падения и разочарования. Так вот, когда вы начнете действовать по своему собственному плану, сразу придется расстаться с иллюзиями о себе, любимом.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

4. Расстаться с иллюзиями.

Сопротивление родных – обязательная часть вашего преображения. Ведь до этого вы были таким «удобным» ребенком, родителем, сотрудником, супругом. А теперь вдруг начинаете бунтовать. Окружающие это вряд ли стерпят. Они будут убеждать, давить, давать советы, возмущаться, настаивать, брать слезами или болезнями (часто вымышленными), угрожать и делать все что угодно, лишь бы вы стали прежним. Будете ждать с позиции жертвы – никогда не накопите силу.

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Когда мы ищем одобрения окружающих, мы попадаем в психологическую ловушку. Вроде бы хотим измениться, но ждем разрешения от других. В итоге — ничего не делаем, но снова находим оправдания. Без четкого осознания собственных желаний и целей противостоять такой массированной атаке очень сложно, но реально. Особенно если смотреть на это как на очередную проверку на прочность.

Сопротивление окружающих – только половина дела. Роль хозяина способна отрезвить пощечиной и пониманием того, что:

• вы мало зарабатываете не потому, что образование устарело, профессия малоденежная, начальник тиран, а потому что вы и пальцем для этого не пошевелили;
• отношения не складываются не потому, что «все мужики козлы», а «все бабы – стервы», а потому что вы подсознательно находите партнеров-манипуляторов и позволяете так с собой поступать;
• фигура или внешность далеки от идеала, не потому что кость широкая, генетика такая или нет денег на дорогие продукты, а потому что вы со своим телом обращаетесь паршиво;
• у других машина (дом, дача, отпуск) лучше не потому, что они баловни судьбы, а потому, что заплатили свою цену за высокое качество жизни;
• дети друзей умнее, не потому, что они просто умные, а потому, что родители ними занимались и вкладывались в образование.

Чтобы не свернуть с пути в самом начале, стоит помнить: идея взять на себя ответственность за свою жизнь – переходный этап. Пробуйте и еще раз пробуйте. Постепенно вы почувствуете, что изменились и получите реальный приз – проживание своей, а не чужой жизни.

Что такое жить своей жизнью?

Жить своей жизнью – значит почувствовать себя немножечко волшебником. Это – создать свой собственный мир, взять ситуацию в свои руки, научиться прощать, стать более гибким и мудрым, меняться самому, менять жизнь свою и окружающих.

Чтобы получше понять, как ваши внутренние перемены изменят вашу жизнь, вспомните устройство проектора. Вы вставляете невнятную картинку перед лампочкой, а на стене видите большое полноценное изображение. Так произойдет и в вашей жизни – одно внутреннее изменение сделает картину жизни разноцветной и выпуклой, полной деталей, о которых вы даже не задумывались.

Не так просто почувствовать себя хозяином жизни. У одного на это уходят годы, у других процесс проходит быстрее. Главное – ваше желание и решимость пройти этот путь осознанно и отбросить все сомнения и страхи. Но зато вас ждет удивительное ощущение восторга, когда вы возьмете управление в свои руки и начнете просто жить своей жизнью.

Пройти тест на самооценку

Вместе и врозь. Что делать, если каждый в паре живёт своей жизнью | Персона | ОБЩЕСТВО

Когда отношения только начинаются, многие думают: как это замечательно – вместе есть, молиться и любить. Но с годами у каждого появляются свои дела. Хорошо это или плохо, когда супруги в одном браке живут каждый своей жизнью?

Куда же ты, любимый?

27-летняя Мария Ракшина всегда была девушкой весёлой и общительной, её окружали поклонники и друзья. Каждый вечер был занят общением и встречами. Когда лучшие подруги вышли замуж и родили детей, Мария быстро нашла им замену новыми знакомствами. Признаётся: как только оставалась наедине с собой, тут же возникали дискомфорт, тоска и апатия.

Естественно, думая о браке, Маша считала, что совместная жизнь подразумевает совместное времяпрепровождение. Из многочисленных поклонников Мария выбрала фитнес-инструктора Олега – познакомились они в спортивном зале. Вроде оба увлекались здоровым образом жизни, любили бардовскую музыку и весёлые компании друзей. Пожениться решили после полугода отношений: чего тянуть, если хорошо вместе?

Сначала всё действительно шло отлично, но вскоре Мария стала замечать, что у мужа всегда есть свои планы, почти не совпадающие с её желаниями.

«Сначала Олег сказал, что набрал вечернюю группу для занятий, чтобы накопить на ремонт в квартире, – вспоминает Мария. – Потом пропали и совместные выходные: вместо них у мужа были всё новые и новые занятия с группами, ремонт машины, поездки по делам».

Стоило жене сказать, что можно куда-то отправиться вместе, она слышала в ответ: «У меня свои планы».

Когда муж был свободен, он по-прежнему оставался нежным, внимательным и любящим, не скупился на подарки. Вот только дарить жене своё время категорически не хотел.

Последней каплей стал тот факт, что Олег предложил жене отправиться в отпуск в компании её подруг, сославшись на занятость. Правда, муж готов был оплатить самый хороший отель.

Мария пыталась проверить, верен ли ей супруг. Но ни в переписках в социальных сетях, ни в телефонных контактах ничего подозрительного не было.

Тогда пара решила пожить отдельно. Но Олег постоянно звонил Маше, присылал цветы, обещал и клялся, что дальше всё его свободное время будет принадлежать жене. Мария поверила.

«Первое время всё было хорошо. В пятницу мы планировали, как проведём выходные, – вздыхает женщина. – А потом Олега снова затянули собственные дела. Для чего я выходила замуж? Чтобы постоянно сидеть одной? Не знаю, как долго я выдержу».

И так хорошо

А Александр и Марина Изотовы много лет живут разными жизнями и вполне счастливы. Познакомились будущие супруги на работе, Марина кинулась в омут любви, хотя Александр был старше почти на десять лет и трудился на менее престижной должности.

«Когда мы поженились, то где-то через полгода я поняла, что разговаривать нам особо не о чем, – говорит Марина. – Свободное время мы проводили в основном лёжа на диване. А по натуре я человек очень активный. Стала без мужа заниматься спортом, путешествовать, общаться с людьми. Он и спустя 20 лет брака лежит на диване».

Мыслей о разводе у Марины не было никогда. Женщина всегда считала, что Александр будет хорошим отцом, и не прогадала. Когда в семье родился сын, муж много времени посвящал воспитанию мальчика и всегда был ему ближе, чем мать.

Более-менее объединил семью купленный по случаю дачный участок. Изотовы вместе взялись его обустраивать, но, когда появилась возможность проводить там досуг, оказалось, что им снова лучше порознь.

«Я хочу друзей пригласить, шашлык пожарить, в баньке попариться, а Марине надо в тишине лежать в гамаке с книгой, – ворчит Александр. – Сейчас мы распределяем время даже на даче. Но нам хорошо вместе, пусть и у каждого своя жизнь».

Качество, а не количество

Психолог Дарья Ветрова:

«Начиная отношения, влюблённые не представляют жизни друг без друга. Поэтому у них всегда находится время и темы для разговоров. Быть постоянно в слиянии – это, конечно, идеальная картинка. Что, казалось бы, может быть лучше?

Но способны на это только определённого рода пары, где, как правило, женщина играет главную роль. Именно женщина часто нуждается в постоянном контакте и эмоциональной подпитке от любимого человека.

Безусловно, в счастливой семье у супругов должны совпадать цели, но не обязательно планы на вечер. Если постоянно запрещать партнёру куда-то ходить, с кем-то общаться, кроме вас, то это вызовет конфликты, а то и агрессию. Наоборот, если проводить вместе слишком много времени, то можно потерять свою индивидуальность, потерять социальные связи, важные для каждого человека.

Часто супруги отдаляются друг от друга после рождения ребёнка: мама занята малышом, папа ищет более интересные дела. И здесь важно планировать обязательное время для двоих, когда вы можете общаться друг с другом, решать проблемы, укреплять отношения. Не ждите, пока вам будет 80 лет, чтобы снова быть вместе.

А ещё важно помнить не о количестве времени, проведённом вместе, а о его качестве. Можно лежать вдвоём на диване целый день, а можно отправиться на прогулку, в гости, заняться спортом. Нельзя сказать, что отношения, где у каждого своя жизнь, плохие и неустойчивые. Но во всём важно знать меру».

Как перестать злиться и начать жить своей жизнью?

Здравствуйте, Яна!

Я как-то всегда справлялась сама, казалась себе умной и сильной, и мне было трудно обратиться за помощью. Но ситуация, в которой я нахожусь, никак не кончается, и мне нужен Ваш совет.

Три с лишним года назад муж сообщил мне, что он вступил в новые отношения, но просил меня пока не выгонять его из дома и не собирать его вещи. Мне и самой было трудно представить, что он так просто может взять и уйти. Да и поверить, что у него все серьезно с той женщиной, тоже было трудно: она из другого города, встречались они всего несколько раз, а у нас к тому моменту трое детей и 11 лет брака.

Я направила все свои силы на сохранение семьи, он не съезжал, секс по-прежнему был частый и страстный, и мне казалось, что все это наваждение с той женщиной вот-вот закончится. Так пошел год.

Через год я рискнула спросить его, что у него там, потому что нечаянно увидела в его телефоне ее имя в «быстрых контактах». Он ответил, дословно: «Я не хотел тебе говорить, но мы полгода назад расстались по моей инициативе».

Это было ужасно — вот это вот «я не хотел тебе говорить». Я правда очень старалась этот последний год, была милой, заботливой, внимательной, и для меня эти его слова прозвучали как «ты постарайся еще, а я подержу тебя в напряжении, пока ты не знаешь, что у меня там, ты стараешься».

Для меня это стало началом конца. Спустя три месяца мы разъехались.

Но вот с тех пор прошло два года, он уже официально развелся со мной и женился на ней, а я все никак не могу отпустить эту ситуацию.

Злюсь на него, на нее, ревную ее к детям (дети достаточно много времени у них проводят), мне хочется, чтобы у него с ней все было плохо. Очень хочется, чтобы ей он тоже изменил, а еще лучше, чтобы она ему. Хочется, чтобы они испытали эту боль. Умом я понимаю, что наверно мачеха-то она неплохая, и если они рассорятся, может, детям только хуже будет: нервный папа, еще один стресс, но прям хочу, чтобы они расстались.

Пока что о другом мужчине даже подумать не могу. А этого назад вроде и не хочу… Хотя какая-то идеальная картинка полной семьи в голове сидит… И может быть хочу, и приму, и прошу…

И детям вроде там неплохо… Но плохо мне.

Не знаю, как перестать думать об этой ситуации? Как уже открыть себя для новой жизни? Умом я точно не хочу больше отношений с ним, а душа тянется.

***

Здравствуйте!
Тут два вопроса:
1 — Как стать свободной, начать интересоваться чем-то другим, распрощаться с идеей, что у вас с ним еще может быть семья, и захотеть других вещей?
2 — Почему и зачем вам так хочется, чтобы ему было плохо?

Про первое — вот честно, не знаю. Я хорошо себе представляю, что это за состояние — когда от чего-то отлепиться не можешь, и поэтому не получается, соотвественно, открыться ни для чего нового. У меня тут есть один единственный рецепт, который всегда работал у меня. Я могла для себя закрыть такую ситуацию, когда меня окончательно настигало понимание, что тут ничего больше не будет. Я тоже терзалась какими-то надеждами, иллюзиями, фантазиями. А потом вдруг наступало озарение. И либо я себе говорила, либо мне кто-то говорил: «Ты посмотри вообще на это трезво — у человека давно своя жизнь, в которой для тебя места нету. Ты ему низачем не нужна, он тебя не любит, он ничего с тобой больше не хочет, и вероятно никогда хотеть не будет!» И я так смотрела на это, и понимала, что действительно: тут меня ни-че-го больше не ждет, ничего мне тут не будет, совершенно точно!

В такие моменты у меня получалось оторваться от всего буквально в один момент. Нужно, чтобы полностью умерла любая надежда. Вот не знаю, как помочь вам слезть с ваше мертвой лошади. Может быть вам поможет, если под этим постом 20 человек напишут, что она уже давно мертвая? 🙂

***

А вот это желание «чтобы он испытал такую же боль» — это, конечно, из-за вопиющей несправедливости. Он просто так сделал вам страшно больно, вы целый год старались, терзались, шли навстречу и пытались что-то спасти. А он просто сделал все, как ему было удобнее. Сделал вам страшно больно, обидел вас со всех сторон. И «безнаказанно» пошел жить дальше в другое место. Где ему отлично живется. Несправедливость гложет вас: вы настрадались, он вас так помучил, и ему ничего за это не было. Вам хочется какой-то «расплаты». Я могу это понять. И так же могу понять, что тут многие напишут «надо отпустить», но это очень трудно. Как это — взять и отпустить, если чувство несправедливости все еще так гложет!

Я не знаю, как от этого избавиться! У меня опять же было такое, что просто появлялись более интересные вещи в жизни, и становилось буквально лень и некогда сердиться. Ну да, я иногда потом вспоминала, и по прежнему думала, что человек — козел, заслужил наказания, и жаль, что не получил его. Но потом шла дальше, с мыслью вроде: «Ну да бог с ним, что теперь бесконечно злиться?»

Тут, как мне кажется, еще важно понять, что вот эти все пожелания ему зла, и мечты о том, чтобы его бросили и.т.д. и.т.п. — это тоже вам убытки! Вы об этом думаете, мечтаете, оно все равно не сбывается. Вы на это кучу энергии тратите! А он себе живет там дальше спокойно, о вас даже не вспоминая. Может быть вам хотя бы поможет мотивация устранить этот «расход». Вы ведь злитесь на себя, за то что так долго «вкладывались» в отношения. А он ваши вложения выбросил. Но сейчас. своей ненавистью, страданиями, пожеланиями — вы тоже вкладываетесь, Прекратите уже тратить на него свои ресурсы! Он ведь этого не достоин, не оценит и не почувствует.

Желаю вам, чтобы вся эта история поскорее для вас закончилась. Просто пониманием, что это все пустое, и вы тратитесь на пустоту и ничего. И желаю вам найти более благодарные инстанции для ваших вложений!

ПРАВИЛА:

— Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике «Вопрос-ответ», напишите мне на [email protected] письмо с заголовком «Вопрос-ответ».
— Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке «Вопрос-ответ»!
— Письма с заголовком «Вопрос-ответ» содержащие в теле письма фразу «это не для публикации» выбрасываются в помойку независимо от содержания!
— Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях — не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
— Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!

Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки — тут:

http://miumau.livejournal.com/2438946.html

Смотрите так же:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu

как научиться не тратить энергию на пустые размышления — T&P

Во время одного из своих известных выступлений индийский философ Джидду Кришнамурти спросил аудиторию, хотят ли они узнать его секрет. Присутствовавшие в зале затихли и подались вперед. «Вы знаете, — сказал он, — я просто не парюсь». «Теории и практики» перевели статью автора блога Raptitude о том, почему муха должна оставаться мухой, а слон — слоном.

Конечно, он сказал не так. По мнению большинства, он сказал: «Знаете, я просто не обращаю внимания на то, что происходит», но он мог сказать и так, и эдак. Мне кажется, что наплевательская концепция более близка большинству. Я заранее прошу прощения за грубость этой фразы — а использовать ее я буду здесь часто, — но ничто не передает эту истину так хорошо. Когда вы скажете кому-то «не обращай внимания», этот кто-то скорее всего на вас странно посмотрит — но только не тот, кто пришел на лекцию Кришнамурти. При этом все понимают, что в жизни иногда случаются такие неприятные моменты, на которые лучше всего просто забить/наплевать. Не забивать — значит думать о случившемся. Например, кто-то нагрубил вам по телефону, и вы прокручиваете случившееся в голове, вы не можете так легко наплевать. А если вы просто повесили трубку, пожали плечами и спокойно поехали кататься на велосипеде, значит, у вас отлично получается забивать.

Если ты переживаешь, то это еще не значит, что ты делаешь что-то полезное, хотя может казаться, что это так. Кажется вполне закономерным, что каждый раз, запариваясь над чем-то, мы тем самым приближаемся к какому-то ответу. Но это не так, потому что постоянное прокручивание в голове — это мыслительный процесс, а мыслительный процесс, не направленный на поиск решения, бесполезен.

Это проливает свет на одно из наших самых неискоренимых и недалеких представлений о человеческом мышлении: мы уверены, что большинство мыслей ценны сами по себе, что они к чему-то приведут. Но большинство наших мыслей просто заполняют нашу голову и ограждают от реальной жизни. Они не приводят ни к каким важным решениям или аналитическим выводам, они просто поглощают нас и, возможно, еще и делают нашу жизнь короче.

Нам обычно кажется, что наши размышления выполняют какую-то функцию просто потому, что они вызваны сильной эмоцией или потому, что они направлены на предмет, который важен для нас: это могут быть справедливость, уважение или современное состояние общества.

Нет. Размышления имеют смысл только в том случае, если они заставляют ваше тело двигаться и делать что-то полезное. Это не значит, что на любое жизненное огорчение, грубость или несправедливость нужно сразу же отвечать действием. Совсем наоборот. Обычно ничего с этим не поделаешь или просто не хочется делать. И это нормально. В большинстве случаев лучше вообще ничего не делать, просто забить.

Такая концепция может показаться апатичной. На самом деле это не так. Это просто отказ от пустой траты своей энергии и времени на мысли, которые ни к чему не приведут. Так что если вы решили над чем-то запариться, убедитесь, что это приведет к какой-то ответной реакции на то, что произошло, и затем переходите к действию. Вот наглядная схема действий.

Не так-то просто научиться забивать. Для этого нужна практика. Способность забивать должна входить в число тех жизненно важных умений и навыков, которым мы учим детей наравне с умением считать, завязывать шнурки и держаться подальше от незнакомцев. Не так давно я вышел на пробежку, и кто-то окрикнул меня из проезжающего грузовика. Кажется, он назвал меня педиком (или, может быть, Эдиком?). Это меня здорово напугало, я даже, кажется, немного подпрыгнул от неожиданности. Они, наверное, засмеялись там в своей кабине и дали друг другу пять или что там такие придурки обычно делают после того, как орут из машины.

В моей жизни были такие времена, когда я потратил бы огромное количество энергии, переживая из-за таких несправедливостей. Но в тот день я не собирался этого делать, и это прошло мимо меня. Я все еще чувствовал первоначальный всплеск ярости и адреналина, но решил просто пропустить это пятисекундное событие, а не рефлексировать над ним еще полдня, а потом рассказывать всем о нем.

Я продолжил бежать и заметил, что всего несколько секунд спустя на улице все снова стало тихо и мирно. Не было ни малейшего следа произошедшего просто потому, что я не оживил его в своей голове, я наплевал на него.

Я знал людей, которые рассказывали целые истории, и не по одному разу, о каком-нибудь не самом приятном двадцатисекундном происшествии, которое случилось с ними много лет назад и которое они никак не могут забыть. Я думаю, вы тоже встречали таких людей. Не впадайте в такое же безумие. Следуйте выбранному курсу: просто забейте.

Умение вовремя забить не означает, что вы всегда на все будете забивать. Это только значит, что вы делаете это осознанно. У вас есть на то причина. Главное — это поймать себя на ответной реакции. Все начинается со злости и слов возмущения в вашей голове, обычно в форме остроумного ответа или внутренней проповеди о порядочности и уважении. Вы можете начать прокручивать несколько возможных сценариев, в которых вы показываете обидчику, кто здесь главный. Также очень легко увлечься мстительной фантазией, в которой (например) вы подобно танку/Терминатору несетесь за грузовиком, отчего он в конце концов врезается в дерево, и вот вы уже стоите и смеетесь, похлопывая себя по бокам.

Когда вы поймали себя на подобных мыслях, напомните себе, что вам вообще-то наплевать на такие вещи, и переключите все свое внимание обратно на материальный мир. Что у вас было дальше по плану, после того как произошел этот ничтожно маленький инцидент? Прислушайтесь к телу: что ему нужно, чтобы двигаться дальше?

Поэтому повесьте трубку. Наберите следующий номер, пробегите еще один километр, смешайте напитки, прыгайте на велосипед… все, что логически следует дальше в жизни человека, который не обращает внимания на мелочи жизни. А если вам не терпится над чем-то лишний раз задуматься, то лучше задумайтесь над этим.

Четыре способа вести счет своей жизни

Генри Джеймс, американский писатель девятнадцатого века, однажды сказал: «Пора начать жить той жизнью, которую вы себе представляли». Проблема в том, что большинство людей никогда не представляли себе жизнь, отличную от той, которой они живут.

Почему? Они застряли в использовании системы подсчета очков, которая не подходит для игры, в которую они действительно хотят играть.

Я слышал, как люди профессий, которые традиционно мало платят, жалуются на то, как тяжело зарабатывать на жизнь тем, что они любят.И я слышал, как состоятельные люди жалуются на то, что им никогда не удается проводить время со своими детьми, потому что им приходится работать очень много часов.

У всех есть возможность: изменить свою систему подсчета очков. В отличие от спорта, вам не нужно играть по чужой системе. Итак, если это не является незаконным, аморальным, неэтичным или откровенно самовлюбленным, существуют всевозможные системы для оценки вашей версии успеха.

Большинство людей организуют свою жизнь и свою работу по одной из четырех систем оценки: результаты, признание, отдых или отношения.Это не единственные организационные системы, но они наиболее распространены. Есть совпадения — мы не живем только одним — но один из четырех почти всегда задает темп и влияет на других, особенно когда нужно сделать выбор между этим приоритетом и этим приоритетом. Ваши действия говорят вам, какие правила приоритета в вашей жизни.

Если вы систематизируете около результатов , то все дело в достижениях. Дело в том, чего вы добиваетесь. Вы хотите выиграть приз. Вы хотите получать определенный доход, водить определенную машину и жить в определенном районе, потому что это ваши цели, а достижение ваших целей — это самое главное.

Конечно, важны результаты, и не все результаты эгоистичны или сфокусированы на самом себе. Ваша цель может состоять в том, чтобы отдать 1 миллион долларов перед смертью. И большинство из нас работает в карьере, ориентированной на результат — выполнили ли мы нашу квоту продаж, уложились ли мы в срок, выполнили ли мы поставленную задачу … Но если достижение этих результатов является основным источником вашего удовлетворения, если жизнь, а не просто способствующий фактор, значит, это ваша организующая система для оценки вашей жизни.

Если вы организуете примерно Признание , тогда этого недостаточно для достижения чего-то, если эти достижения не будут замечены и признаны другими.Вы хотите быть известны своим вкладом. Вы — актриса, которая любит сцену, а не фильм, потому что вам не терпится услышать аплодисменты живой публики. Или вы хотите выиграть «Продавца года» больше из-за престижа, чем из-за бонуса, который к нему прилагается. Или вы занимаетесь волонтерством в основном для того, чтобы люди говорили вам, какой вы хороший человек. Вы добиваетесь выдающихся результатов, постоянно питаясь печеньем от эго.

Третий способ организовать свою жизнь — это около Отдых . Опять же, работа — это средство для достижения цели.Вы зарабатываете деньги не ради признания или достижений, а потому, что деньги позволяют вам брать отпуск, играть в гольф, кататься на водных лыжах, парусных лодках и ходить по клубам до поздней ночи; это о жизни и развлечениях. Это ваша система подсчета очков — сколько вы можете ловить рыбу, охотиться, кататься на лыжах, ходить под парусом, ходить в походы, ездить на велосипеде, танцевать, веселиться и играть в те часы, когда вы вынуждены зарабатывать зарплату.

Четвертая организационная система — это отношений . Джон Максвелл сказал, что успех — это когда люди, которые знают вас лучше всего, уважают вас больше всего.Мне нравится эта фраза, потому что она говорит как о качестве наших отношений, так и о нашей целостности.

Все системы подсчета очков формируют ваши приоритеты и ваше определение успеха, и все они могут формировать их положительным образом. Но отношения находятся на первом месте в списке приоритетов. Когда я выздоравливал после операции по поводу рака, мне было ясно, что важнее всего были вера, семья и друзья, а сердце всех троих — это отношения: мои отношения с Богом, мои отношения с семьей и мои отношения с мои друзья.

Независимо от того, насколько вы эффективны и способны, есть вещи, которые могут помешать вашим результатам и оставить вас с пустыми руками. Независимо от того, сколько вы делаете, чтобы заслужить признание и похвалу других, есть люди, которым вы никогда не угодите. Не все окажут вам признание, которого вы заслуживаете, тем более того, чего вы желаете. У вас может быть дом и гараж, полный игрушек, но некогда ими пользоваться, потому что вы слишком заняты зарабатыванием денег, чтобы их покупать. Или вы влезаете в долги, используя свой доход и свое время, чтобы покупать и использовать вещи, которые вы действительно не можете себе позволить, — болезнь, которую я однажды слышал, описанную как «изобилия».”

Но я заметил, что люди, которые в первую очередь сосредоточены на отношениях, обычно добиваются большего, потому что люди сотрудничают и поддерживают их. Они, как правило, получают признание по правильным причинам, потому что действительно обеспокоены тем, как их действия повлияли на других. Их отдых становится продолжением их отношений, поэтому они не только находят время, чтобы наслаждаться жизнью, но и делают это с людьми, которые для них наиболее важны. Их жизнь не уединенная, поверхностная или сосредоточенная на себе. Даже когда люди терпят поражение — а мы всегда подводим друг друга, потому что мы люди, — высшее призвание — служить другим — все равно приносит победы.

(отрывок из книги «Вверх, вниз или в сторону: как добиться успеха, когда времена хорошие, а в промежутках — плохие. Для получения информации перейдите сюда».)

Автор: Марк Санборн

Марк имеет статус сертифицированного говорящего профессионала Национальной ассоциации спикеров (NSA) и является членом Зала славы спикеров. Недавно он был удостоен премии Каветта, высшей награды, которую АНБ награждает своим членам, в знак признания его выдающегося вклада в ораторское искусство.В 2020 году Global Gurus назвали Марка лидером № 5 в мире.

7 секретов успешных людей для сбалансированной жизни

У большинства из нас, руководителей бизнеса, бывает время в жизни, когда мы просто чувствуем себя не в себе. В частности, мы чувствуем, что потеряли чувство баланса между работой и личной жизнью. Мы знаем, что, возможно, тратили слишком много 80-часовых недель подряд, и мы чувствуем побочные эффекты такого рода обязательств. Тогда возникает решающий вопрос: что мы собираемся с этим делать?

Я обнаружил, что лучшие руководители всегда стремятся найти баланс в своей жизни.Вот что делает их отличными лидерами и хорошими людьми. И, конечно же, всем нам нужно на время вывести себя из равновесия, когда, например, мы находимся в процессе покупки или продажи бизнеса. Вы знаете, вступая в эту транзакцию, что вы выйдете из баланса. Но хитрость заключается в том, чтобы осознавать это и знать, чем вы жертвуете в сделке. Затем, когда сделка будет заключена, у вас должен быть план, как как можно быстрее восстановить баланс.

Итак, какие секреты используют великие генеральные директора, чтобы жить сбалансированной жизнью? Они измеряют себя по семи ключевым элементам, где они выставляют себе оценку от 1 (выход из равновесия) до 10 (гармония в стиле дзен), чтобы увидеть, где они находятся.Я не уверен, что когда-либо встречал кого-нибудь, кто набрал бы 10 баллов по всем семи элементам, поэтому более разумной целью может быть достижение баланса по крайней мере с половиной этих частей своей жизни.

1. Физическое здоровье.

Независимо от того, являетесь ли вы генеральным директором или просто начинающим на работе, легко отказаться от таких вещей, как упражнения и диета, когда дела в офисе становятся загруженными. Но ваше тело — это единственное тело, которое вы получите, и оно должно нести вас до конца игры.Вот почему так важно продолжать поддерживать свое тело достаточно сильным и здоровым, чтобы вы могли заниматься тем, что вас волнует — будь то деловые поездки или посещение внуков. Главное здесь — быть в хорошей форме, чтобы вам не приходилось говорить «нет» всему, что вы хотите сделать. Поставьте себе оценку — будьте честны — и посмотрите, что вы думаете. Не могли бы вы сделать больше, чтобы улучшить это число, чтобы начать вести такую ​​сбалансированную жизнь, которую вы ищете?

2. Семья.

Насколько уравновешенно вы чувствуете себя с семьей? Какие у вас отношения с супругом? Ваши дети? Как насчет ваших родителей и дальних родственников? Семейные узы — это самые тесные отношения, которые у вас должны быть в жизни, независимо от того, насколько загружены дела на работе.Если вы поставили себе здесь низкую оценку, стоит нажать кнопку паузы, чтобы вложить средства в восстановление этих отношений. Члены семьи действительно являются частью вашей сети поддержки, и вы никогда не будете скучать по ним больше, чем когда вы находитесь в самой низкой точке.

3. Соц.

У вас есть надежная сеть друзей или нет? Есть ли у вас группа людей, с которыми вы регулярно проводите время, может быть, для книжного клуба или для того, чтобы пойти поиграть в футбол? Если нет, пора начать строить такие отношения.Наличие вокруг вас людей, которым вы доверяете и которые вам нравятся, — один из лучших показателей долгой жизни. Если вы жертвуете такими отношениями из-за того, что слишком много работаете, вы явно не в равновесии.

4. Финансовый.

Как выглядит ваш личный финансовый баланс? Вы на пути к накоплению достаточного богатства, чтобы с комфортом выйти на пенсию? Увеличиваются ли ваши активы со временем — или вы не уделили время уходу за своим финансовым садом? Ключ к личному финансовому здоровью — это чувствовать себя под контролем и знать, что у вас достаточно денег, чтобы иметь возможность выбора.Если вы слишком много работаете и у вас нет необходимых денег, в уравнении явно чего-то не хватает.

5. Бизнес.

Независимо от того, ведете ли вы свой бизнес или поднимаетесь по служебной лестнице, спросите себя, насколько вы заряжены энергией, чтобы каждый день идти на работу. Вы взволнованы, чтобы что-то изменить и добиться прогресса — или вас пугает однообразие своей повседневной жизни? Или, если вы владеете бизнесом, как обстоят дела: растут ли доходы и прибыль? Некоторые из нас, кто является отличником, могут никогда не поставить себе 10 баллов, несмотря ни на что.Но стоит измерить, насколько окупается то время, которое вы вкладываете в свою работу.

6. Гражданский.

Сколько времени вы можете потратить на то, что вам небезразлично в вашем районе? Это может означать что угодно, от волонтерства до работы в PTA или тренерской работы в спортивной команде — все, что вас заводит, когда вы отдаете себя. Думайте об этом как о своей благодарности. Если вы не нашли достаточно времени, чтобы отдать что-то, вы упускаете настоящую эмоциональную расплату, потому что вы вознаграждены актом отдачи.И дело здесь не только в подписании чеков — настоящие подарки — это время и талант.

7. Духовное.

Последний аспект сбалансированной жизни — это ваша духовная сторона. Это может быть что угодно, от прогулки по лесу до похода в церковь в воскресенье — все, что наполняет вашу духовную чашу. Вот как мы обновляем себя, когда нам плохо — и этим легко пренебречь. Если у вас здесь низкий балл, найдите время, чтобы переосмыслить свою связь с Богом, природой или чем-то еще.Вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к борьбе с миром.

Найти баланс между этими семью элементами не всегда легко. Но я поделюсь поучительной историей о том, что может случиться, если вы слишком долго потеряете равновесие. В начале своей карьеры я работал на генерального директора, который был суперзвездой бизнеса. Но все, включая его семью, ненавидели его. Возможно, он преуспел в бизнесе, но у него не было друзей, его дети не хотели иметь с ним ничего общего, он был женат на четвертой жене и был духовно банкротом.Некоторые люди могут взглянуть на его послужной список и назвать его успешным. Я бы не согласился. Как кто-то может быть великим лидером, если он не может даже сбалансировать свою жизнь? Когда кто-то живет такой несбалансированной жизнью, никто не выигрывает.

Если вы хотите узнать больше о других характеристиках других великих лидеров, посмотрите мою готовящуюся к выходу книгу « Великие руководители ленивы », которая доступна для продажи на Amazon.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как использовать колесо жизни, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите

Благополучие — это термин, который часто используется в психологической литературе для описания здоровых людей. Это часто ассоциируется с удовлетворением, счастьем или удовлетворением. Тем не менее, есть споры о том, что такое благополучие на самом деле и даже как его сформулировать. Из-за такой путаницы в определении, люди часто задаются вопросом, что такое благополучие и как его достичь.

Эта статья откроет ответы на три вопроса:

• Что такое благополучие?
• Как это измеряется?
• Как это улучшить?

Что такое благополучие?

Благополучие включает в себя сочетание состояний чувств и факторов образа жизни.Состояния чувств, связанные с этим, могут включать в себя счастье и удовлетворенность. Факторы образа жизни могут включать чувство удовлетворения, раскрытие своего потенциала, некоторый контроль над жизнью и участие в значимых отношениях. Благополучие также связано с положительным психическим здоровьем. Проще говоря, это конструкция, используемая для описания многих аспектов жизни, включая психологическое, физическое и социальное здоровье. Его синонимы включают счастье, здоровье, положительные эмоции, благополучие и благополучие.

Его также можно определить как состояние баланса или гомеостаза.Этот баланс достигается за счет наличия достаточных ресурсов, чтобы справиться с жизненными проблемами. И проблемы, и ресурсы могут преобладать в трех областях: физическом, психологическом и социальном.

Когда есть много проблем и не хватает ресурсов, благополучие теряется. Однако люди созданы для достижения состояния равновесия. Благополучие связано с успехом в межличностном, профессиональном и личном отношениях. Это часто приводит к большей продуктивности на работе, более активному обучению и творчеству, просоциальному поведению и полноценным отношениям.

Почему трудно определить благополучие? Скорее всего, потому, что он включает в себя разнообразный жизненный опыт и состояния чувств, которые могут различаться у разных людей. Чтобы помочь людям оценить себя, было разработано несколько мер.

Как измеряется благополучие?

Исследователям необходимо согласовать стандартизированное определение благополучия, чтобы точно его измерить. Следовательно, адекватная мера должна охватывать все аспекты благополучия, в том числе как состояние чувств, так и образ жизни.Другими словами, эффективное измерение учитывает как удовлетворенность жизнью, так и функционирование.

Благополучие можно разбить на две категории: объективное и субъективное.

Объективное благополучие

Объективное благополучие смотрит на уровень жизни. Это полезно для исследования культур, стран или групп людей. Он включает в себя измерение образования, дохода, безопасности и продолжительности жизни.

Организация экономического сотрудничества и развития, Национальная программа развития США и Статистическое бюро Италии определили шесть областей для исследования, связанных с объективным благополучием:

1. Здоровье
2. Вакансии
3. Социально-экономическое развитие
4. Политика
5. Безопасность
6. Окружающая среда

Субъективное благополучие

Субъективное благополучие включает эмоциональную и психологическую оценку жизни человека.Двумя важными субъективными показателями являются удовлетворенность жизнью и счастье. Измерение субъективного благополучия полезно для прогнозирования моделей психического здоровья. Это внутренне определяется человеком. Независимо от того, как их жизнь может быть воспринята другими людьми снаружи, это измерение того, как люди чувствуют себя внутри.

Субъективное благополучие можно разделить на две категории: гедонистическое благополучие и удовлетворенность. Гедонический компонент относится к чувствам, эмоциям и настроениям. Компонент удовлетворенности относится к мыслям и к тому, чувствует ли человек свою жизнь полноценной.Люди часто сравнивают свои мысли и удовлетворенность жизнью с социальными и культурными особенностями.

Другими словами, важно учитывать контекст, в котором живет человек. Люди могут по-разному воспринимать свою жизнь в зависимости от социальных и культурных ожиданий. Более того, людей невозможно измерить, не принимая во внимание их окружающую среду.

В 2013 году Организация экономического сотрудничества и развития определила субъективное благополучие как важный фактор при оценке благополучия.Поскольку это воспринимается человеком, его часто оценивают с помощью самоотчетов. Другими словами, люди оценивают свой уровень благополучия с помощью психологических тестов.

Есть пять областей, связанных с субъективным благополучием:

1. Генетические факторы
2. Основные и психологические потребности
3. Социальная среда
4. Экономика и доход
5. Политическая обстановка

Как улучшить самочувствие

Есть много способов улучшить чувство благополучия.Это сложная конструкция, в которой задействовано множество факторов. Поэтому для нее нет единого, идеального решения. Вместо этого цель должна заключаться в применении целостного подхода, учитывающего множество факторов.

Следующие ниже методы не являются исчерпывающими. То, что хорошо работает для одного человека, может не подходить для других. Вместо этого эти подходы следует рассматривать как предложения по улучшению самочувствия.

Лицам, которым требуется действительно всесторонняя оценка самочувствия, следует подумать о записи на прием к психологу, терапевту или врачу.Эти люди могут также предоставить ресурсы, прописать лекарства или поделиться советами по изменению образа жизни, чтобы помочь в общем улучшении.

1. Проведите время на природе

Есть доказательства, подтверждающие утверждение о том, что взаимодействие с природой улучшает благополучие. Это включает увеличение положительных эмоций, счастья и субъективного благополучия. Время, проведенное на природе, также связано с повышенным чувством смысла и цели жизни, а также со способностью справляться с жизненными трудностями.

Одно исследование показало, что еженедельное пребывание на природе не менее 120 минут способствует укреплению здоровья. В исследовании не имело значения, было ли это время потрачено сразу или растянуто на неделю. Пик улучшения самочувствия наблюдался между 200 и 300 минутами естественного отдыха в неделю.

2. Практикуйте благодарность

Люди, которые воспринимают благодарность как черту, улучшают самочувствие. Признательная благодарность означает готовность видеть незаслуженную ценность в собственном опыте.Государственная благодарность — это чувство, которое возникает после того, как люди переживают акт доброты и, следовательно, чувствуют мотивацию ответить взаимностью.

Одно исследование оценивало государственную благодарность во время Covid-19 в Китае. Людей проинструктировали вести дневник, практикуя благодарность в течение 14 дней, включая последующее наблюдение в течение одного месяца. Исследование показало, что благодарность, практикуемая в естественной обстановке во время повышенного стресса и беспокойства, приводит к усилению положительных эмоций и повышению удовлетворенности жизнью.Однако через месяц повышение удовлетворенности жизнью не было сохранено.

В результате вышеупомянутого исследования есть доказательства, подтверждающие ежедневную практику ведения дневника и благодарности за улучшение самочувствия. По возможности люди должны проявлять как черту, так и государственную благодарность. Со временем эти практики станут привычкой и приведут к устойчивому улучшению.

3. Повышение осведомленности

Повышение осведомленности связано с улучшением положительного субъективного опыта, усилением саморегуляции и целенаправленного поведения, а также успешным взаимодействием с другими.

Повышение осведомленности может быть достигнуто за счет мета-осведомленности. Мета-осознание — это способность сознательно замечать эмоцию, мысль или чувственный опыт. Это навык, которому можно научить. Медитация, основанная на осознанности, и психотерапия — это два способа обучения мета-осознанию. Медитации доброты и сострадания связаны с улучшением самочувствия. И когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и терапия принятия и приверженности (ACT) могут помочь повысить осведомленность.

4.Достижение баланса между работой и личной жизнью

Рабочее место человека может как помочь, так и навредить ему. Факторы на рабочем месте, которые негативно влияют на благополучие, включают:

• Рабочее давление или требования
• Отсутствие автономии или гибкости
• Плохие отношения с коллегой и руководителем
• Посменная работа
• Увеличенная продолжительность рабочего дня

Работодатели могут напрямую улучшить благосостояние своих работников, предоставляя оплачиваемый отпуск, возможности для роста заработной платы, поддержку людей с ограниченными возможностями или тех, кто возвращается после травмы, а также доступ к медицинскому обслуживанию.Также могут быть полезны улучшения в рабочей среде и структуре должностей.

Благополучие работников выгодно как работникам, так и их работодателям. Это связано с улучшением:

• Производительность на работе
• Как справиться со стрессом и саморегуляция
• Удовлетворительные отношения, просоциальное общение и сотрудничество
• Функционирование иммунной системы
• И физическое и психологическое здоровье

Хорошее самочувствие на рабочем месте также связано со снижением уровня выгорания, стресса и проблем со сном.

5. Ищите позитивные отношения

Люди с заботливыми и позитивными связями часто имеют более высокий уровень благополучия. С другой стороны, плохие социальные отношения могут быть более разрушительными, чем чрезмерное употребление алкоголя и курение. Позитивные социальные отношения также помогают защитить от психических расстройств, таких как депрессия и тревога.

Просоциальное поведение важно для формирования социальных связей, ведущих к повышению благосостояния. И признательность, и благодарность — просоциальные черты.Например, сосредоточение внимания на положительных качествах и поступках других. Сочувствие к другим также способствует более высокому уровню благополучия. Наконец, щедрость также является важным показателем удовлетворенности жизнью.

6. Сохраняйте надежду

Надежда — это понятие, часто связанное с духовными и религиозными традициями. Однако в мир психологии он вошел примерно в 20 веке. Сейчас это важный конструкт в позитивной психологии. В широком смысле надежду можно определить как веру в то, что все может стать лучше и что цели достижимы.

Надежда связана с увеличением:

• Эмоциональное приспособление
• Положительные чувства
• Удовлетворенность жизнью и качество жизни
• Социальная поддержка
• Целеустремленность

вынос

Благополучие — это конструкция, которую трудно определить, но она широко цитируется в психологической литературе. Это связано с чувством счастья и удовлетворенности. Это также можно описать как чувство цели или удовлетворение жизнью.

Для точного измерения необходимо согласованное определение. В целом он разделен на объективные и субъективные категории. Объективное благополучие рассматривает социальные и культурные конструкции. Субъективное благополучие относится к ощущениям человека и собственной внутренней оценке.

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать для улучшения своего благосостояния. Однако ничто не улучшит все. Скорее, это требует целостной практики психического и физического здоровья.Тем не менее, люди, которые проводят время на природе, развивают позитивные связи, проявляют благодарность, сохраняют надежду и развивают осведомленность, имеют больше шансов на улучшение самочувствия.

Дополнительные советы для вашего благополучия

Изображение предоставлено: Мор Шани через unsplash.com

Как у вас дела сейчас? Колесо жизни

Колесо жизни — это задача первого дня моей 30-дневной программы «Живи лучшей жизнью», моей 30-дневной программы, направленной на улучшение жизни.

(Изображение: Personal Excellence)

Сегодня я хотел бы поговорить о колесе жизни. Это один из инструментов, которые я использую в своем коучинге, и он станет важным инструментом на вашем пути роста.

Что такое колесо жизни?

«Колесо жизни» — это инструмент, который дает вам представление о том, как вы поживаете сейчас. По сути, это круг, разделенный на сегменты, обычно 8, которые представляют ключевые области вашей жизни. Вот пример диаграммы:

Существует множество вариантов жизненного колеса, общими сегментами которых являются карьера / учеба, семья, любовь, друзья, финансы и здоровье.Остальные несколько более разнообразны. Они могут быть развлекательными, духовными или другими.

Каждый сегмент имеет шкалу от 0 до 10, по которой вы оцениваете, насколько хорошо вы в нем сейчас справляетесь. 0 — это самый низкий балл, а 10 — самый высокий балл. После того, как вы оцените каждый сегмент, вы отмечаете свои оценки на колесе и соединяете точки. В конце вы получите сетевую диаграмму, которая дает вам визуальное представление о том, как вы поживаете в жизни.

Самая полезная часть колеса жизни — это визуальное представление того, как вы поживаете в жизни.В конце концов, трудно понять, как у вас дела в жизни, когда вы сосредоточены на повседневных задачах. Вы можете подсознательно знать, что откладываете какую-то область своей жизни, но это пренебрежение может быть неочевидным. Следовательно, у вас нет настоящего призыва к действию.

Колесо жизни позволяет вам сразу замечать пробелы в вашей жизни, чтобы вы могли вмешаться и поработать над областями с низкими показателями, пока не стало слишком поздно.

Когда я впервые использовал колесо жизни со своими клиентами, я использовал колесо с 8 сегментами.Однако через некоторое время я понял, что в 8-сегментном колесе упущены другие важные области. С тех пор я создал 10-сегментное колесо, как вы можете видеть на диаграмме ниже. Эти 10 сегментов перечислены в произвольном порядке, поскольку все они важны для лучшей жизни:

(Изображение: Personal Excellence)

1. Карьера / Бизнес / Исследования — Название этого сегмента зависит от того, что применимо к вам сейчас. Используйте «Карьера» для сотрудников, «Бизнес» для предпринимателей и «Учеба» для студентов.Это считается важным сегментом, поскольку работа / учеба составляют большую часть нашей жизни наяву.
2. Финансы — Как у вас дела с финансами.
3. Здоровье — Ваше физическое здоровье, а также образ жизни. Сюда относятся диета, сон, отдых и упражнения.
4. Социальные — Ваши социальные успехи. У тебя есть друзья? Есть ли у вас позитивные друзья-единомышленники, с которыми можно поговорить о чем угодно?
5. Семья — Ваши отношения с членами вашей семьи.
6. Любовь — Если вы состоите в отношениях, это означает ваше удовлетворение отношениями. Если вы одиноки, это показывает количество любви, которое вы испытываете в своей жизни, и то, насколько ярко вы живете в одиночестве. Тот факт, что вы одиноки, не означает, что вы автоматически получите 0/10; точно так же то, что вы с кем-то, не означает, что вы получите 10/10. Одинокий человек может оценить себя здесь высоко так же, как кто-то в отношениях может поставить себя здесь низко.
7. Отдых — Есть ли у вас место для изучения ваших хобби и интересов вне работы.
8. Взнос — Сколько вы отдаете. Как вы заботитесь о мире и окружающей среде. Сюда подпадают социальные причины.
9. Духовное ity — Ваша связь со вселенной и вашим высшим я. Вопреки распространенному мнению, это не имеет ничего общего с религией. Насколько вы связаны с духовным аспектом жизни?
10. Self- i mage — Ваш образ.Это включает ваше тело и уверенность в себе.

Независимо от того, кто вы, эти 10 сфер жизненно важны для вашей лучшей жизни. Именно через эти 10 областей мы развиваем свой разум, тело, сердце и душу.

Некоторым людям может казаться, что к ним применимы только определенные области колеса жизни. Например, они могут думать, что духовность для них не важна, поскольку они вольнодумцы. Это заблуждение, поскольку духовность относится к вашей связи со вселенной — это не имеет ничего общего с религией.Поэтому они игнорируют духовный аспект своей жизни и опираются на такие материальные области, как карьера и здоровье.

Однако духовность связана с нашей душой и является неотъемлемой частью полноценной жизни. Для тех, кто пренебрегает своей духовностью, наступает момент, когда они чувствуют себя опустошенными в жизни. В чем смысл жизни? Почему я здесь? Это когда они начинают искать более глубокий смысл своего существования.

Некоторые люди пренебрегают деньгами, говоря, что деньги не важны.Но это заблуждение. Деньги — это просто символ ценности в современном мире. Деньги — это не идеальная мера ценности, которую человек дает, но это валюта, которую люди используют сегодня при обмене товаров и услуг. Отвергая деньги, вы отвергаете акт получения ценности за свою работу. В конечном итоге отказ от денег затрудняет вам достижение ваших долгосрочных целей, потому что вам не хватает денежных ресурсов для этого.

То же самое и с людьми, которые отрицают нужду в друзьях, семье, любви, вкладе, отдыхе или даже карьере, полной страсти.В конце концов, все области жизненного колеса важны, потому что они являются частью вашей жизни. Пренебрежение какой-либо одной областью может сначала помочь вам добиться прогресса в других областях, но в конечном итоге это заставит вас отложить свою жизнь. Потому что, пренебрегая сферой жизни, вы игнорируете часть себя и, следовательно, свою жизнь. Я подробно обсуждал это в своем посте. Вы откладываете какие-либо аспекты своей жизни? так что, если вы не читали, обязательно посмотрите.

С самооценкой я понял, что сегодня многие люди пренебрегают этим.Вы себя уважаете? Ты любишь себя? Вы верите в свои возможности? Вы цените то, что делаете? Вы единственный человек, который будет с вами всю жизнь. Если у вас нет здоровой самооценки, тогда кто будет уважать или ценить вас? Если у вас плохая самооценка, пострадает все остальное. С другой стороны, когда у вас сильная и здоровая самооценка, это дает вам основу для достижения успеха в жизни.

Упражнение: оцените свою жизнь с помощью колеса жизни

Пришло время упражнений! : D Давайте теперь оценим, как у вас дела в жизни.Приготовьте ручку и бумагу.

Шаг 1. Оцените свою жизнь (20 мин.)

1. Оцените свои успехи в каждом сегменте по шкале от 0 до 10 (0 = самое низкое, 10 = идеальное состояние). Используйте приведенные ниже вопросы в качестве руководства.

   1. Карьера — Каковы ваши успехи в карьере / учебе? Вы развиваетесь и растете до самого высокого уровня через работу / образование? Если вы ведете бизнес или планируете его открыть, как вы добиваетесь своих бизнес-целей?
   2. Финансы — Как у вас дела в финансовом отношении? У вас есть деньги для достижения своих целей? Тебе нравится место, в котором ты живешь?
   3. Здоровье — Насколько вы здоровы? Вы ведете здоровый образ жизни? Вы высыпаетесь? Вы едите то, что лучше всего для вашего тела? Вы регулярно занимаетесь спортом?
   4. Социальные — Есть ли у вас друзья-единомышленники? Друзья, с которыми вы легко можете поговорить, довериться и обратиться за помощью? У вас есть глубокие связи с этими людьми?
   5. Семья — Как складываются ваши отношения с семьей? Вы проводите с ними достаточно времени?
   6. Любовь — Если у вас есть отношения, насколько вы ими довольны? Если вы одиноки, живете ли вы своей жизнью как холостяк?
   7. Отдых — У вас есть время, чтобы изучить другие ваши увлечения и интересы?
   8. Вклад — Вы отдаете миру? Имеет ли ваш образ жизни (модели потребления энергии, углеродный след, образ жизни) отрицательное, нейтральное или положительное влияние на нашу окружающую среду?
   9. Духовность — Как вы связаны со своим Высшим Я и Вселенной?
   10. Self- image — Насколько вы уверены в себе? Вы уважаете и любите себя?
2. Запишите, почему вы поставили такую ​​оценку.Не стесняйтесь писать столько, сколько хотите.
3. Нарисуйте круг и разделите его на 10 равных сегментов, например:
   1. Отметьте баллы для каждого сегмента на диаграмме.
   2. Затем соедините их! У вас должна получиться непрерывная линия, соединяющая сегменты друг с другом и возвращающаяся в исходную точку.

Различные формы жизненного колеса

Есть 4 возможные формы, которые вы можете получить. Как правило, чем больше сеть, тем лучше у вас дела, хотя есть исключения, о которых я расскажу ниже.

1. Суженная сеть с низкими оценками по большинству направлений

Это означает, что прямо сейчас вы сталкиваетесь со множеством ограничений. Возможно, вы откладывали многие цели. Возможно, вы пошли на компромисс в отношении своих целей из-за жизненных обстоятельств или собственных ограничивающих убеждений. Задумайтесь над этим. Это правда?

Но, не исправив этого, вы будете продолжать уклоняться от своих целей, пока не загнётесь в угол, которому некуда идти.

Если у вас узкая сеть, внимательно изучите ее.С какими ограничениями вы столкнулись? Они внешние, добровольные или и то, и другое? Как их решить?

2. Односторонняя паутина, высокая в некоторых областях, но низкая в некоторых

Это здорово — в некоторых областях вы добились хороших успехов. Однако в процессе вы упустили другие аспекты. Как мы узнали, все 10 сфер жизненно важны для лучшей жизни. Игнорирование любого из них только ограничивает ваш жизненный опыт в долгосрочной перспективе.

Во-первых, выделите 3–4 области, в которых вы сильно отстаете.Разберитесь, почему это так. Что вы можете сделать, чтобы вернуть их к жизни? Затем определите, как вы собираетесь их максимизировать, продолжая преуспевать в областях с высокими показателями. Мы не хотим пренебрегать областями с высокими оценками только для того, чтобы поднять области с низкими оценками — это просто переключение с одной проблемы на другую! Долгосрочное и устойчивое решение — составить план, в котором вы можете максимально использовать все области вместе.

3. Широкая сеть с общими рекордами

Это означает, что у вас все хорошо! Это фантастическая работа и свидетельство всей той тяжелой работы, которую вы проделали.Поздравляю !! 

В то же время всегда есть что улучшить. Остерегайтесь того, что я называю ловушкой самодовольства и самодовольства. Попадая в ловушку самоуспокоенности, люди высоко оценивают себя и чувствуют, что им уже нечего улучшать, потому что у них все так хорошо — когда рост — это бесконечный путь, и мы всегда можем добиться большего. В ловушке самодовольства люди слишком сосредотачиваются на том, чтобы чувствовать себя счастливыми, несмотря на вопиющие проблемы в их жизни, до такой степени, что они довольствуются и развивают сложную сеть убеждений, чтобы убедить себя, что они «счастливы», когда в глубине души они не.

Помните, что чем бы мы ни занимались, всегда есть возможности для улучшения. Успешный бизнес всегда может развиваться дальше. Прекрасные отношения всегда могут быть лучше. Это здорово, что у тебя сейчас такие высокие баллы в жизни. Двигаясь вперед, как вы можете перейти на следующий уровень? Как вы можете достичь следующей большой высоты в своей жизни?

4. Полный круг с полными оценками

И последнее, но не менее важное: полный круг — ваша идеальная жизнь.Здесь полные 10/10 баллов больше похожи на идеалы, к которым нужно стремиться, а не на постоянное конечное состояние, которого вы достигаете и объявляете «готовым».

Это означает, что то, что вы сейчас оцениваете себя на 10 из 10, не означает, что вы всегда будете автоматически получать эту оценку. Например, вы ставите своим отношениям с партнером сегодня 10/10 — это не значит, что они будут 10/10 навсегда. Вам по-прежнему нужно много работать, чтобы построить отношения и полюбить своего партнера. Кроме того, возможно, ваши 10/10 сейчас — это наслаждаться отношениями с партнером.Через 5 лет, возможно, вы захотите создать вместе семью.

В этом смысле 10/10 — это постоянно развивающееся видение. По мере того, как вы растете и достигаете своих целей, ваше определение 10/10, естественно, также будет расширяться.

Шаг 2: Отражение… (20 мин.)

Теперь, когда вы нарисовали колесо жизни, пора поразмышлять.

1. Какая форма у вашего колеса? Обратитесь к 4 фигурам выше и выберите ближайшую.Каким бы ни было ваше жизненное колесо, это не совпадение. Если бы вы проходили эту оценку месяц или два назад, у вас была бы такая же форма. Более важный вопрос: почему? Прочтите мой анализ формы вашего колеса выше и примените его к своей ситуации. Каковы три основные причины, по которым ваше колесо выглядит так?
2. Какие области у вас самые низкие оценки? Как вы думаете, почему это так ? Все 10 сегментов одинаково важны для лучшей жизни.Некоторые люди могут подумать, что они могут игнорировать 3–4 сегмента и набрать там 0–1, но это не так. Когда какая-то часть вашей жизни откладывается, часть вас тоже блокируется. Какие сегменты имеют самые низкие оценки? Вы откладывали? Почему?
3. Довольны ли вы своим рулем? Что, если вам придется вечно придерживаться этого колеса? Как бы вы себя чувствовали? Это то, что вы хотите? Вы были бы счастливы? Будь честен с собой.

Часть 3: Действие (20 мин)

1. Двигаясь вперед, каковы ваши главные приоритеты для достижения идеального колеса 10/10?
2. Какие самые важные шаги вы можете предпринять для достижения своих целей?

Другие упражнения для вас

Если вы нашли упражнение «Колесо жизни» полезным, обязательно загляните:

Колесо жизни — это первое задание программы «Живи лучше за 30 дней», мои 30 дней. дневная программа, чтобы жить лучше.Для получения полной 30-дневной программы посетите страницу курса 30DLBL.

8 секретов, как получить в жизни все, что вы хотите

Все это сводится к правильному мышлению. Бизнес-лидеры и консультанты из The Oracles рассказывают нам, как они достигли своей мечты — и как вы можете это сделать.

1. Подсчитайте чистую стоимость своего образа жизни

«В жизни нас сбивают не только промедление и бездействие. Это также действия, направленные на неверную цель. Многие люди сосредотачиваются только на своем финансовом состоянии.Но чтобы получить от жизни все, что вы хотите, вам нужен правильный показатель: чистая стоимость вашего образа жизни.

Вы можете легко рассчитать свой прямо сейчас. Оцените себя по шкале от 1 до 10 по тому, что я называю четырьмя столпами хорошей жизни: здоровье, богатство, любовь и счастье. Состояние вашего здоровья зависит от вашего тела. Богатство — это ваша чистая финансовая стоимость. Под любовью я имею в виду друзей, семью и романтику. Наконец, насколько вы счастливы? Насколько вы спокойны, когда просыпаетесь? Насколько сильно вы испытываете стресс? Усредните эти четыре числа, и вы получите чистую стоимость своего образа жизни.Это число, на котором вы должны сосредоточиться ».

— Тай Лопес , инвестор и советник нескольких многомиллионных предприятий, построивший восьмизначную онлайн-империю; свяжитесь с Tai по телефону Snapchat , Facebook , Instagram или YouTube

2.Преодолеть неудачу

«Я всегда умел терпеть неудачи. Я провалил свой путь из начальной школы прямо в колледж, потому что был плохим учеником. Это был идеальный фон для преодоления препятствий, которые будут мешать мне

Мой парень и деловой партнер одолжил мне 1000 долларов, чтобы начать свой бизнес в сфере недвижимости. Позже он объявил, что собирается жениться на моей секретарше. Когда я закончил этот бизнес год спустя, он предсказал, что без него я никогда не добьюсь успеха.Я знал, что лучше умру, чем позволю ему увидеть мою неудачу. Так что следующие 20 лет я работал изо всех сил, чтобы построить одну из крупнейших компаний в сфере жилой недвижимости в Нью-Йорке. Этого бы не случилось, если бы я не хотел оставаться в игре, используя свою лучшую карту: преодоление неудач ».

— Барбара Коркоран , основатель The Corcoran Group, ведущий подкаста « Business Unusual » и Shark на « Shark Tank »

3.Измените свое мышление

«Мысли, которые занимают ваш разум, определяют результат, который вы получите в жизни. Это потому, что они определяют ваши системы убеждений. Ваши системы убеждений определяют ваши привычки. Ваши привычки определяют ваши действия, которые определяют результат. Образ мышления, убеждения системы, привычки, действия и результат — это все.

Вишенка на вершине — жить в служении другим. Если вы можете служить другим, вы получите больше взамен. Чем больше вы это сделаете, тем больше вы получите то, что вы хотеть.Это план моего успеха. Большинство людей думают, что это маркетинг, продажи, влияние или формирование культуры. Но все это — побочный продукт мышления и обслуживания ».

— Бедрос Кейлиан, основатель Fit Body Boot Camp , автор книги« Man Up , » и ведущий « Empire Podcast Show «; прочитайте, как Бедрос построил жизнь своей мечты ; свяжитесь с Bedros на Instagram , Facebook и YouTube

4.Практикуйте «вибрационное пожертвование»

«Успех в жизни и бизнесе — это все, что нужно отдавать и брать. Вселенная десятикратно возвращает вам то, что вы ей посылаете. Вибрационная отдача связана с чувствами, связанными с вашими действиями. деньги или энергия для бизнеса или личного обмена приходят с намеренными эмоциями, хорошими или плохими. Если вы чувствуете ненависть, когда делаете что-то, вы привлекаете ненависть. То же самое касается любви.

Эта идея изменила мою жизнь. Я нанимаю нового сотрудника, предлагаю идею или встречаюсь с кем-то новым, я всегда отдаю с радостью, любовью, доброй волей и благодарностью.Когда я не могу заключить сделку с этими эмоциями, это того не стоит. Если вы обдумываете решение, но не испытываете этих чувств, не доводите его до конца, особенно если вместо этого вы чувствуете гнев, негодование или недоверие ».

— Андрес Пира , девелопер, основатель и генеральный директор компании Blue Horizon Developments и автор книги « От бездомного до миллиардера: 18 принципов привлечения богатства для создания неограниченных возможностей »; следуйте за Андресом на Facebook , Instagram и YouTube

5.Работайте усердно и знайте свое «почему»

«Это кровь, пот и слезы на пути к вершине — иначе все были бы рядом. Если вы не столкнетесь с трудностями, вы не установите достаточно высокую планку. Будьте оптимистичный и рассматривайте проблемы как возможности. Делайте то, что другие не делают. Вставайте рано. Работайте сверхурочно. Слушайте вдохновляющий подкаст вместо радио. Выключите телевизор и прочитайте книгу по саморазвитию.

Не изобретайте заново колесо; учитесь у тех, кто его убивает. Смотрите на свои цели каждый день и отслеживайте свой прогресс.Если вы будете ждать совершенства, вы никогда ничего не сделаете. Если там 80 процентов, реализуйте и усовершенствуйте это позже.

Жизнь — это помочь другим получить то, что они хотят. Деньги не сделают вас счастливее. Когда дела идут плохо, вам нужен сильный , почему . Узнайте, что вы будете делать после того, как у вас все это будет, и сделайте это своей мотивацией ».

— Кейси Уид, CFP , эксперт по пенсионному планированию, автор , президент Ховард Бейли и ведущий теле- и радиопостановки « Уход с целью »

6.Притормозите и медитируйте.

«Иметь все» — это иллюзия. Чтобы внести свой вклад в мир своей карьерой, предпринимательством, семьей и обществом, нужно постоянно идти на компромиссы. Определить, что сказать сегодня «да» и «нет», может быть нелегко. к завтрашнему дню. Вы можете почувствовать, что никогда не наладите жизнь. Я призываю своих клиентов создавать пространство и замедляться. В этом гиперсвязанном обществе важно время в тишине. который поражает лучших из нас.

Медитация открывает дверь к подлинному и доступному счастью, которое действительно является «всем», чего мы жаждем. Это больше, чем машины и дома в физическом мире. Мы ищем нефизические вещи, такие как время для семьи, общения, друзей, заботы о себе, отпуска и мира. Овладейте искусством глубже погружаться в себя и научитесь доверять своей интуиции. Вот как вы создаете жизнь, которую любите — такую ​​хорошую жизнь, которая будет любить вас в ответ. «

— Эллисон Берд , ведущий тренер по продажам, принесший клиентам более 13 миллионов долларов дохода от продаж в 2018 году; автор книги» Leave Your Mark «и основатель The Church of Profit Acceleration ; свяжитесь с Allyson по Instagram и Facebook

7.Развивайте свою сеть

«Ваша сеть — это ваш самый важный актив. Хотя знания, навыки, драйв и образ мышления важны, моя сеть открыла двери и дала мне возможности, которых я никогда не имел бы в ином случае. Кроме того, ваша сеть может предоставить все опыт, знания и навыки, которые вам нужны. Вы никогда не будете совершенны во всем, но Rolodex, полный нужных соединений, может решить практически любую проблему, с которой вы столкнулись.

Если вы хотите развивать свою сеть, отправляйтесь на мероприятия в свою нишу и помогите как можно большему количеству людей.Возьмите за привычку помогать одному человеку каждый день. Ваша сеть — это актив, который вы не можете потерять или продать. С годами он только растет ».

— Руди Мауэр , основатель и генеральный директор ROI Machines и RudyMawer96.com ; эксперт по маркетингу и рекламе в Facebook, который к 26 годам построил многомиллионный бизнес; свяжитесь с Руди по телефону Instagram

8.Сосредоточьтесь на саморазвитии

«Постоянное саморазвитие и рост — это ответ на то, чтобы получить все, что вы хотите. Когда у вас есть образ мышления, который постоянно растет и воспитывается, это обусловлено стремлением получить все, что вы хотите, потому что жизнь всегда происходит. для вас, а не для вас.

Придерживайтесь своего , почему и окончательного видения. Думайте об этом так, как будто это уже произошло, отстраняясь от «как». Развивайте и питайте свой ум, представляя себе точный результат.В этом проявляется ваше окончательное видение.

Шаг первый: заявите об этом очень четко. Шаг второй: стремитесь к росту своего мышления. Шаг третий: верьте. Выйдите из своей зоны комфорта и погрузитесь в подкасты, мероприятия, книги и тренинги по лидерству. Я объясняю свой успех своим стремлением постоянно повышать уровень своего мышления и охранять дверь в свой разум и свой внутренний круг «.

— Сара Пендрик , международный спикер и основатель GirlTalk Network , одно из первых движений поддержки женщин; свяжитесь с Сарой по телефону Instagram

Хотите поделиться своими мыслями в будущей статье? Присоединяйтесь к The Oracles, вдохновителю группа ведущих предпринимателей мира, которые делятся своими стратегиями успеха, чтобы помочь другим развивать свой бизнес и улучшать жизнь.Примените здесь . Чтобы увидеть больше подобных статей, подпишитесь на The Oracles на Facebook , Twitter , LinkedIn и Instagram .

Нравится эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Не пропустите:

Принципы жизни, которые знают все, но немногие следуют

6 мин чтения

Начало 2015 г. Моя карьера меня сильно расстроила.Всего за год до этого я распрощался со своими предпринимательскими устремлениями и устроился на работу в исследовательскую компанию в области информационных технологий в Лондоне.

Обычно это хорошо. Заработок был хороший, пособия тоже, и у меня были отличные коллеги. Но это было не для меня — я чувствовал, что отказался от предпринимательства.

И, кроме того, моя личная жизнь тоже складывалась неважно. Мы с девушкой решили разорвать отношения. И на той же неделе внезапно скончалась моя очень любимая мной бабушка.

Много чего нащупал.Но в основном мне казалось, что я не понимаю жизнь. Вы когда-нибудь задумывались об этом?

Что такое , жизнь? Что ты должен делать? Младенцев не отправляют с руководствами, которые учат их быть прекрасными людьми.

Впервые в жизни я начал искать ответы, потому что мне надоело всего лишь жить / существовать без цели.

Когда я вернулся в Голландию на похороны, я также догнал одного из своих наставников. В последний раз мы говорили больше года назад — до того, как я переехал в Лондон.

Я рассказал ему всю историю, и он сказал:

«Несмотря на то, что нет правильного или неправильного образа жизни, существуют определенные универсальные принципы, которые ведут к счастливой, богатой и здоровой жизни».

Естественно, я спросил его: «Какие принципы?»

В манере господина Мияги он сказал:

«Я думаю, вы знаете принципы. Все делают. Но 99% всех людей не делают то, что знают ».

Это лучшие и самые крутые мудрости, которые я когда-либо слышал в своей жизни.

Люди с трудом делают то, что говорят. Это тоже была история моей жизни.

Итак, в течение следующего года или около того я размышлял, читал и исследовал, чтобы найти принципы, о которых говорил мой наставник.

Я спросил себя: о чем люди говорят, но никогда не делают?

Вот что я придумал до сих пор.

1. Без напряжения, без усиления

Мы часто говорим о всякой безумной дерьме. Поднимитесь на горы, бегайте марафоны, прыгайте с парашютом, начинайте бизнес, путешествуйте по миру, пишите книги, записывайте альбомы, снимайте фильмы — список бесконечен.

Подумайте на секунду, что у вас в списке желаний. Теперь могу я спросить вас об одном? Почему вы этого не сделали?

Ответ почти всегда сводится к следующему: это сложно.

Что ж, мне неприятно рассказывать вам об этом, но жизнь ПРЕДНАЗНАЧЕНА, чтобы быть тяжелой!

Это, наверное, самый ценный урок, который я усвоил. Не уклоняйся от сложных вещей. Вместо этого приучите себя стать человеком, который может переносить трудности. Физически и мысленно .

Это клише на 100% верно: без напряжения — без выгоды.Если не напрягать мышцы, они слабеют. Если не напрягать мозг, когнитивные способности снизятся. Если не проверить свой характер, вы станете бесхребетным.

«Если отдохнешь, ржавеешь». — Хелен Хейс

2. Избегайте негатива любой ценой

Опять же, все это знают, но я почти никогда не вижу, чтобы люди применяли это в своей жизни.

Они терпят негатив на работе, дома, с друзьями, семьей.

И это не странно.Потому что куда ни глянь, везде негатив. На самом деле люди по своей природе отрицательны. Вот как мы устроены.

Вот почему в мире так много жалоб, лжи, обвинений, предательства, ревности, издевательств.

Но вот в чем дело: все это мешает вам жить здоровой и богатой жизнью. Так почему вы позволяете себе подвергаться негативу?

Проблема с нами, людьми, в том, что мы всегда видим в людях хорошее.

• «Он имеет в виду хорошо.
• «Она развернется».
• «Он не хотел делать мне больно».
• «Все изменится».

Вы ведь знаете, что людей изменить нельзя? Так зачем пытаться? Люди меняются только тогда, когда ОНИ решают измениться.

Лучше избегать негатива. Любой ценой.

3. Дай больше, чем берешь

В детстве о тебе позаботились. Родители дают вам еду, кров и, если повезет, много любви. Даже если у вас было плохое детство — вам дали много вещей, таких как образование, еда и т. Д.

Как ни странно, поведение , взявшего вещей, как правило, остается с нами по мере нашего взросления. Мы считаем, что брать, брать, брать — это нормально. Фактически, мы думаем, что ДОЛЖНЫ получать все, что хотим.

Я был в одной лодке много лет. Но, оглядываясь назад, я был в заблуждении. Мы ни на что не имеем права.

Кто сказал, что вы ДОЛЖНЫ получить ту работу, на которую подавали заявление? Или продвижение, которое вы хотите? Или горячая девушка / парень в спортзале? Или всеобщий успех?

Вместо того, чтобы всегда сосредотачиваться на том, что вы хотите от мира, начните думать о том, что вы можете предложить.

Жизнь — это не забирать. Пожалуйста, сделайте себе одолжение и начните давать больше. Но не удивляйтесь, если вы также получите больше.

«Эффект, который вы оказываете на других, — самая ценная валюта». — Джим Керри

Помощь другим — это самое важное, что вы когда-либо делаете в своей жизни.

4. Время дороже денег

Из всех ресурсов мира время — самый ценный ресурс, который у вас есть.

«Да, чувак, я это уже знаю.”

Но почему мы все вместе проводим время так, будто у нас его неограниченный запас?

Вы когда-нибудь останавливались и думали о том, сколько времени вам осталось на этой земле? Допустим, вы доживете до 80 лет. Просто посчитайте. Это не так уж и долго, если вы будете тратить время зря.

Будьте более избирательны со своим временем. Не тратьте зря, ведь всегда можно вернуть. Конечно, вы всегда можете вернуть потраченные деньги, но никогда не вернете время.

Когда вы проводите время, оно теряется навсегда.

5. Создайте свой собственный путь

Мы смотрим на других и рассматриваем их как примеры. Отцы, матери, братья, сестры, друзья, начальники, наставники, авторы, предприниматели, художники.

Я тоже это сделал. Фактически, я до сих пор этим занимаюсь. Учиться у других — одно из лучших моих достижений. Быть скромным — это хорошо.

Но вот загвоздка: вы не все эти люди. Ты — это ты.

Это означает одну простую вещь: сойдите с проторенной дороги и создайте свой собственный.

Конечно, путешествовать по дороге, вымощенной другими, намного проще. Но это не приносит удовлетворения. А достижения важнее денег, статуса и даже комфорта.

Не бойтесь идти в неизвестном направлении. Отправляйтесь в места, где люди никогда не были раньше.

Как узнать, что вы собираетесь в новое место? Скорее всего, вас не поймут. И это хорошо.

«Мужчины почти всегда идут тропами, проторенными другими, и действуют подражанием». — Никколо Макиавелли

6.Делай все, что от тебя ожидает жизнь

Смотри, жизнь случайна. Почему ты родился от родителей? Почему ты живешь там, где живешь? Почему над тобой издевались в школе? Почему, почему, почему?

У вас есть ответы? Я в этом сомневаюсь.

Вместо того, чтобы желать, чтобы все было по-другому, примите обстоятельства своей жизни. Как бы они ни были плохи.

Вещи такие, какие они есть. Посмотрите на это так: независимо от того, где вы находитесь в жизни, вы здесь по или причинам.Бог, вселенная, невидимые силы.

Неважно, что это. Но когда жизнь чего-то ждет от вас, приходите и играйте свою роль.

7. Жизнь движется в одном направлении

Вы можете жить в трех разных временных измерениях в своей голове.

1. Прошлое
2. Будущее
3. Настоящее

Если вы живете в прошлом, вы застряли в режиме «почему». Это означает, что вы всегда думаете о том, почему что-то произошло. Это рецепт несчастья.

Если вы живете в будущем, вы живете в режиме «а что, если». Такое состояние ума вызывает беспокойство обо всем, что МОЖЕТ случиться в будущем. Опять же, это рецепт робкой жизни.

Ты чертовски хорошо это знаешь. Вы также знаете, что существует только одно РЕАЛЬНОЕ измерение времени; настоящее.

Почему мы не живем настоящим? Есть миллионы вещей, которые мешают нам жить в реальном времени.

Одна вещь, которая помогла мне отпустить прошлое и будущее, — это понять следующее: жизнь продолжает двигаться вперед — ей все равно, что я думаю или делаю, так что с таким же успехом я мог бы не тратить свое время на то, что могу » t контроль.

Если посмотреть на это с практической точки зрения, нет смысла ставить под сомнение то, что происходит в нашей жизни — нам просто нужно продолжать двигаться вперед.

Вот и все — кое-что, что вы знаете, но не знаете. Я не могу гарантировать хорошую жизнь, если вы будете следовать всем принципам. Но когда вы следуете этим принципам, вы больше уважаете тонкости жизни.

Потому что эти принципы преследуют одну цель: получить от жизни максимум. И это единственное, что есть.

4 весы для измерения удовлетворенности жизнью (SWLS)

Размышлять о нашем чувстве счастья в различных ключевых областях жизни может быть сложно, особенно если наша жизнь, кажется, все идет хорошо.

Иногда кажется, что чувство несчастья или неудовлетворенности просто находит нас, и мы должны найти время, чтобы выяснить, почему это может быть.

Как вы это сделаете, будет зависеть от множества разных вещей, но если вы изо всех сил пытаетесь с этим разобраться, есть множество психологических инструментов и ресурсов, которые могут вам помочь.

Одним из таких инструментов является шкала удовлетворенности жизнью (SWLS), и в этой статье мы подробно рассмотрим, что это и что она может сделать для вас.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы скачать бесплатно наши 3 значимых и ценных жизненных упражнения . Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас на осознание смысла жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь .

Шкала удовлетворенности жизнью (SWLS)

Шкала удовлетворенности жизнью (SWLS) была впервые создана исследователями Динером, Эммонсом, Ларсеном и Гриффином (1985) и опубликована в статье в Журнале оценки личности.

Шкала была разработана как способ оценки познавательного суждения человека об удовлетворенности своей жизнью в целом. SWLS — это очень простой, короткий вопросник, состоящий всего из 5 утверждений.

Участников, заполняющих анкету, просят оценить, как они относятся к каждому из утверждений, используя 7-балльную систему баллов, из которых 1 «категорически не согласен» с утверждением, а 7 «полностью согласны» с утверждением.

Ниже я обрисовал эти утверждения:

1. Моя жизнь во многом близка к моему идеалу.
2. Условия моей жизни отличные.
3. Я доволен своей жизнью.
4. Пока я получил то, чего хочу в жизни.
5. Если бы я мог прожить свою жизнь, я бы почти ничего не изменил.

После того, как вы присвоили каждому утверждению оценку от 1 до 7, вы суммируете окончательный результат, и это дает вам представление о том, насколько вы в целом удовлетворены жизнью.

Как видите, SWLS не отнимет у вас много времени! Но это может быть действительно полезным инструментом, помогающим вам задуматься о своей жизни, об общем удовлетворении и начать думать о тех областях, на изучение которых вам, возможно, придется потратить немного больше времени.

Вы можете загрузить полную копию SWLS, включая инструкции по подсчету и оценке.

Что именно измеряет анкета?

Когда дело доходит до ощущения субъективного благополучия, исследователи утверждают, что оно состоит из двух основных компонентов: эмоционального компонента и когнитивного компонента (Diener, 1984), Veenhoven, 1984).

Когнитивный компонент был более тесно концептуализирован с удовлетворением жизнью (Andrews & Withey (1976)), но, несмотря на это, ранее не привлекал большого внимания в исследованиях.Динер и др. (1985) стремились решить эту проблему и, разработав SWLS, создали мощный инструмент для измерения когнитивных компонентов, которые, по их мнению, отражают субъективное ощущение благополучия и удовлетворенности жизнью.

SWLS не предназначен для того, чтобы помочь вам понять степень удовлетворения в какой-либо одной конкретной сфере жизни — например, в вашей работе или отношениях — вместо этого он был разработан, чтобы помочь вам получить представление о том, насколько вы удовлетворены своей жизнью в целом.

Хотя анкета не измеряет отдельные компоненты, она может стать отличной отправной точкой, побуждая к более глубокому размышлению и исследованию конкретных областей жизни, которые могут вызывать у вас чувство неудовлетворенности.

Как работает подсчет очков?

Подсчет баллов для SWLS работает довольно просто: складывается сумма чисел, полученных вами по каждому из утверждений. Итак, помня, что 1 = категорически не согласен и 7 = полностью согласен, чем выше ваш балл, тем выше ваше чувство удовлетворенности жизнью в целом.

Ориентировочно ваш общий балл:

.

• 31-35 = Очень доволен
• 26-30 = Доволен
• 21-25 = Скорее доволен
• 20 = нейтральный
• 15-19 = Скорее неудовлетворен
• 10-14 = Недоволен
• 5-9 = Крайне неудовлетворен

Павот и Динер (2013) создали более подробное описание того, что ваша оценка означает для вашего чувства удовлетворенности жизнью.Очень кратко я записал то, что они сказали, но стоит получить доступ к полному описанию.

• 31-35 Полностью удовлетворен

Если вы набрали такой высокий балл по SWLS, это означает, что вы сильно любите свою жизнь и чувствуете, что у вас все идет хорошо. Это не означает, что вы чувствуете, что ваша жизнь идеальна, но вы довольны тем, как обстоят дела, и / или чувствуете, что любые проблемы временны и с ними можно справиться.

Высокий балл не означает, что вы довольны своим чувством удовлетворения, и вполне вероятно, что вы понимаете, что вызов — это путь к росту и большему удовлетворению.

Если вы набрали в этом диапазоне, вы, вероятно, почувствуете, что большинство вещей в вашей жизни идет очень хорошо, но, возможно, есть одна или две ключевые области, которые вы хотите изменить. Вы понимаете, что ваша жизнь несовершенна, и уважаете, что любые проблемы — это также область для дальнейшего роста и исследования.

Если вы наберете этот раз, значит, вы в хорошей компании. Исследователи утверждают, что именно здесь большинство людей забивают себе баллы. Эта оценка означает, что вы в целом довольны повседневной работой, однако есть области, которые вы действительно хотели бы улучшить.

Вместо одной или двух вещей, которые, по вашему мнению, принесут вам большее удовлетворение, вы можете почувствовать, что небольшие улучшения во всех сферах вашей жизни приведут к более высокому чувству удовлетворенности жизнью.

Оценка 20 (прямо посередине шкалы) означает, что вы, вероятно, довольно нейтрально относитесь к своему чувству удовлетворенности своей жизнью. Возможно, вы не слишком много думаете о том, что нужно или не нужно улучшать, и вы вполне довольны своим положением.

• 15-19 Скорее не устраивает

Оценка в этом диапазоне может означать, что вы склонны чувствовать больше неудовлетворенности, чем удовлетворения в повседневной жизни, и есть несколько важных областей для улучшения.Это также может указывать на то, что вы в целом довольны, но есть одна сфера жизни, в которой вы чувствуете глубокую неудовлетворенность, что дает более низкий балл.

Оценка на этом поле требует дальнейшего обдумывания и размышлений о том, где необходимо внести улучшения, чтобы повысить ваше чувство удовлетворения.

Оценка неудовлетворенности обычно означает, что вы в значительной степени недовольны своими текущими обстоятельствами. Это может быть глубокая неудовлетворенность во всех сферах жизни или в этих двух или трех областях или намного хуже, чем в других.

Стоит задуматься, чтобы увидеть, вызвана ли ваша неудовлетворенность недавним событием или ситуацией — которые могут быть временными — или это хроническое переживание, потому что вы живете не той жизнью, которой действительно хотите.

• 5-9 Крайне не удовлетворен

Как вы уже догадались, оценка на самом низком конце шкалы означает, что вы крайне недовольны своими текущими жизненными обстоятельствами. Опять же, если эта оценка связана с недавним тяжелым ударом в жизни, например тяжелой утратой, то со временем все может наладиться при правильной поддержке.

Однако такой низкий балл, как правило, свидетельствует о неудовлетворенности во многих сферах жизни и является хорошей отправной точкой для размышлений о том, почему это может быть.

Взгляд на надежность и достоверность теста

SWLS — один из наиболее широко используемых показателей удовлетворенности жизнью. Краткость и простота возможности управлять весами для достижения фундаментальных результатов — ключ к этому, но насколько это действительно надежно?

При разработке шкалы Динер и др. (1985) широко протестировали ее и сообщили, что она действительно обладает хорошими психометрическими свойствами, а также высоким коэффициентом повторного тестирования (это означает, что участники, которые заполняли шкалу более одного раза, постоянно демонстрировали одни и те же результаты) .

Дальнейшие исследования подтвердили эту надежность по сравнению с другими показателями удовлетворенности жизнью (Павот и др., 1991, Павот и Динер, 2008), а также с другими показателями счастья (Любомирский и Леппер, 1999). Он также хорошо коррелирует со шкалами, измеряющими смысл жизни (Steger et al, 2006), и шкалами, измеряющими надежду (Bailey & Synder, 2007).

Несколько других исследований также пытались использовать шкалу в различных культурных группах, чтобы проверить ее достоверность, с положительными результатами.Галанкис и др. (2017) использовали эту шкалу для выборки из 1797 коренных жителей Греции и пришли к выводу, что их результаты соответствуют первоначальным исследованиям исследователей, а также другим исследованиям, посвященным кросс-культурному использованию SWLS.

Единственная часть шкалы, которая подвергалась сомнению в исследовании, — это использование пятого утверждения, поскольку исследователи считают, что оно имеет более слабую связь с удовлетворенностью жизнью и вместо этого заставляет участников размышлять о желании измениться, а не о своем нынешнем чувстве. удовлетворенности жизнью (Павот и Динер, 1993).

Об Эде Динере и авторах

Ведущий исследователь SWLS, профессор Эд Динер, также иногда упоминается по прозвищу «Доктор. Счастье »благодаря его удивительным исследованиям и академическому вкладу в изучение счастья и благополучия.

В настоящее время он является профессором психологии Университета Вирджинии, Университет штата Юта и старшим научным сотрудником организации Gallup. Он опубликовал более 350 научных статей и книг, а также является редактором трех научных журналов.

Помимо счастья и удовлетворенности жизнью, Динер изучает факторы, которые влияют на эти две области, включая финансовое здоровье, семейное воспитание, личность, отношения и работу. Он изучил эти темы в 166 различных странах мира и исследовал некоторые культурные составляющие индивидуального счастья.

Среди других исследователей и авторов SWLS:

• Роберт А. Эммонс : ведущий мировой эксперт и исследователь благодарности.В настоящее время он является профессором психологии Калифорнийского университета и главным редактором журнала «Позитивная психология». Эммонс также является автором нескольких книг, в том числе «Маленькой книги благодарности».
• Рэнди Дж. Ларсен : Высоко оцененный эксперт и академик в области позитивной психологии, Ларсен является профессором человеческих ценностей и нравственного развития Уильяма Р. Штукенберга, а также заведующим кафедрой психологии Вашингтонского университета.Его исследование было сосредоточено на эмоциях, в частности, на изучении того, как мы по-разному переживаем эмоции на индивидуальной основе.

Где найти SWLS?

SWLS широко доступен бесплатно в Интернете, и, хотя есть несколько небольших вариаций, в основе каждого из них лежит один и тот же результат или измерение.

Одно из лучших мест для поиска шкалы и ее подсчета — на веб-сайте Ed Diener Lab.

Колесо жизни от PositivePsychology.com

В то время как SWLS может предложить вам показатель вашей удовлетворенности жизнью в более общем масштабе, существуют другие инструменты и ресурсы, которые могут помочь вам глубже изучить чувство удовлетворения в определенных сферах вашей жизни.

Одним из таких инструментов является «Колесо жизни» (Whitwirth, Kimsey-House & Sandhal, 1998).

После того, как вы получите оценку SWLS, вы можете начать более полно размышлять о том, где вы могли бы внести изменения, чтобы добиться большего чувства удовлетворения от жизни.

Этот инструмент поможет вам в этом, так как он требует, чтобы вы идентифицировали различные области жизни, которые важны для вас, такие как карьера, семья и отношения, а затем присвоили каждой из этих областей оценку от 1 до 10. 1 — «совсем не удовлетворен», а 10 — «полностью удовлетворены».

PositivePsychology.com собрал бесплатный готовый к использованию ресурс с «Колесом жизни», содержащим десять ключевых областей для удовлетворения жизни.

Это:

• Деньги и финансы
• Карьера и работа
• Здоровье и фитнес
• Развлечения и отдых
• Окружающая среда
• Сообщество
• Семья и друзья
• Партнер и любовь
• Рост и обучение
• Духовность

Колесо — фантастическое продолжение ресурса SWLS, поскольку оно не только побуждает вас более глубоко задуматься о том, где вы можете быть недовольны жизнью, но и создает отличное визуальное представление.

После того, как вы набрали баллы по каждому из десяти доменов, вы можете подумать о том, где вы дали самые низкие баллы, почему это низкие баллы и что вы могли бы сделать, чтобы начать вносить позитивные изменения и улучшить свое чувство жизни. удовлетворение.

Спросите себя:

• Почему этот домен требует внимания?
• Что нужно, чтобы повысить вашу удовлетворенность одной оценкой в ​​этой области?
• Что вы можете сделать, чтобы получить больше удовольствия от работы в этой области?

Шкала удовлетворенности учащихся жизнью (SLSS)

Шкала удовлетворенности студенческой жизни (SLSS) относительно похожа на SWLS, за исключением того, что она была специально разработана для использования с детьми и молодыми людьми в возрасте 8–18 лет (Huebner, 1991).

Он содержит семь утверждений, и молодых людей просят дать каждому из них оценку от 1 до 6, при этом 1 балл означает «категорически не согласен», а 6 — «полностью согласен».

Исключением из SLSS является то, что последние два вопроса имеют обратную оценку (так что 1 становится «полностью согласен», а 6 — «категорически не согласен»).

Есть несколько разных вариантов, но утверждения имеют следующий вид:

1. Моя жизнь идет хорошо.
2. Моя жизнь в порядке.
3. Я бы хотел многое изменить в своей жизни.
4. Мне жаль, что у меня не была другая жизнь.
5. У меня хорошая жизнь.
6. У меня есть то, что я хочу в жизни.
7. Моя жизнь лучше, чем у большинства детей.

Как и в случае с SWLS, когда каждому утверждению присваивается балл, вычисляется итоговая сумма, чтобы дать представление о чувстве удовлетворенности жизнью учащегося.

Многомерная шкала удовлетворенности студентов жизнью (MSLSS)

Следуя SLSS, Хюбнер (1994) создал многомерную шкалу удовлетворенности студенческой жизни (MSLSS).MSLSS — это более длинная шкала оценки удовлетворенности студентов жизнью.

Он содержит 40 пунктов / утверждений и может использоваться как с отдельными лицами, так и в группе.

Участников просят оценить свои ответы на утверждения, используя следующую числовую шкалу оценок:

1 = Никогда
2 = Иногда
3 = Часто
4 = Почти всегда

MSLSS был разработан в ответ на растущий интерес к продвижению положительного психологического благополучия среди молодежи и студентов (Сарасом, 1997).С его помощью Хюбнер надеялся:

• Создайте индивидуальный профиль удовлетворенности жизнью ребенка в определенных областях.
• Дайте оценку общей удовлетворенности жизнью.
• Продемонстрировать приемлемые и надежные психометрические свойства.
• Покажите значимость пяти конкретных сфер, которые он охватывает: семья, друзья, школа, среда обитания и себя.
• Предоставьте инструмент, который можно эффективно использовать с широким кругом молодых людей разного возраста.

Ниже я кратко изложил типы утверждений, которые он включает:

• Семья:
  • Мне нравится быть дома со своей семьей.
  • Моя семья хорошо ладит.
• Друзья:
  • Мои друзья добрые ко мне.
  • Мои друзья замечательные.
• Школа:
  • Школа интересная
  • Я многому учусь в школе.
• Жилая среда:
  • Мне нравится там, где я живу.
  • Мне нравятся мои соседи.
• Собственный:
  • Со мной весело.
  • Я люблю себя.

Чтобы получить оценку MLSS, необходимо подсчитать общий балл по каждому конкретному домену. Более высокий балл указывает на более высокий уровень удовлетворенности жизнью — аналогично SWLS.

Вы также можете сравнивать домены, но подсчитывая отдельные баллы, а затем разделив балл на количество утверждений в этом конкретном разделе, чтобы получить средний балл.

Вы можете узнать больше о MSLSS и получить копию полных 40 утверждений и инструкций по выставлению оценок.

Сообщение о возвращении домой

Я не сталкивался с SWLS до исследования и написания этой статьи, и я нашел его отличным инструментом для личного использования. Его простота и доступность означают, что каждый может извлечь пользу из фундаментальных идей, которые он может предложить вам о том, как вы относитесь к своей текущей жизненной ситуации.

Если есть что-то, что я хотел бы вынести из этой статьи, так это то, что SWLS и Колесо жизни — это только начало.Используйте их в качестве ресурса, который поможет вам в мыслительном процессе, и обязательно поразмышляйте над своими результатами. Мы все сами контролируем удовлетворение своей жизнью — если ваше удовлетворение не совсем то, чего вы хотели бы, у вас есть возможность это изменить.

Что вы думаете о SWLS и помогло ли оно вам? Я хотел бы услышать ваши мысли в комментариях.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать бесплатно наши 3 упражнения для смысла и ценности жизни.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценной жизни, вдохновит вас на более глубокое понимание своих ценностей и сделает вас экспертом в воспитании чувства собственного достоинства. значение в жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

• Эндрюс, Ф. М., и Уити, С. Б. (1976). Социальные индикаторы благополучия. Восприятие американцами качества жизни. Нью-Йорк: Пленум Пресс.
• Бейли, Т. К., и Снайдер, К. Р. (2007). Удовлетворение жизнью и надеждой: взгляд на возраст и семейное положение. Психологический отчет, 57 .
• Динер, Э. (1984). Субъективное благополучие. Психологический бюллетень, 95 .
• Динер, Э., Эммонс, Р. А., Ларсен, Р. Дж., И Гриффин, С.(1985). Шкала удовлетворенности жизнью. Журнал оценки личности, 49 .
• Huebner, E. S. (1991). Первоначальная разработка шкалы удовлетворенности студентов жизнью. Международная школа психологии, 12 .
• Huebner, E. S. (1994). Предварительная разработка и валидация многомерной шкалы удовлетворенности жизнью детей. Психологическая оценка, 6 .
• Галанкис, М., Какиоти, А., Пезиркианидис, К., и Каракасиду, Э.(2017) Надежность и валидность шкалы удовлетворенности жизнью (SWLS) в греческой выборке. Получено с: https://www.researchgate.net/publication/315760083_Reliability_and_validity_of_the_Satisfaction_with_Life_Scale_SWLS_in_a_Greek_sample
• Любомирский С., Леппер Х. С. (1999). Мера субъективного счастья: предварительная надежность и проверка конструкции. Исследование социальных показателей, 46 (2).
• Павот В., Динер Э., Колвин К. Р. и Сандвик Э.(1991). Дальнейшая валидация шкалы удовлетворенности жизнью: свидетельства перекрестной конвергенции методов оценки благополучия. Журнал оценки личности, 57 .
• Павот, В. и Динер, Э. (1993). Обзор шкалы удовлетворенности жизнью. Получено с: http://labs.psychology.illinois.edu/~ediener/Documents/Pavot-Diener_1993.pdf
• Павот, В. и Динер, Э. (2008). Шкала удовлетворенности жизнью и возникающая конструкция удовлетворенности жизнью. Журнал позитивной психологии, 3 (2).
• Павот, В. и Динер, Э. (2013). Испытанное счастье: наука о субъективном благополучии. В С. А. Дэвиде, И. Бониуэлле и А. Конли Эйерсе (ред.), Оксфордская библиотека психологии. Оксфордский справочник счастья. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Издательство Оксфордского университета.
• Сарасон, С. Д. (1997). Вперед. У Р. Вайсберга, Т. П. Гуллотты, Р. Л. Хэмптона, Б. А. Райана и др. Р. Адамс (ред.), Повышение благополучия детей (т.8).
• Стегер, М. Ф., Фрейзер, П., Оиши, С., и Калер, М. (2006). Опросник «Смысл в жизни»: оценка наличия и поиск смысла в жизни. Получено с: http://www.michaelfsteger.com/wp-content/uploads/2012/08/Steger-Frazier-Oishi-Kaler-JCP-2006.pdf
• Винховен Р. (1984). Условия счастья.