Как я себя оцениваю: как я себя оцениваю? :: Тренинговый центр Алексея Коляды «Ладья»
как я себя оцениваю? :: Тренинговый центр Алексея Коляды «Ладья»
С одной стороны, в глубине души у каждого есть очень точное знание о себе — какова я, на что способна, чего стою. Знание о своем достоинстве, красоте, умелости и талантах. И в этом смысле — все оценки уже давно сделаны и оценивать себя не нужно. И проблемы самооценки вообще не существует.
А с другой — постоянные сомнения, можно ли себе верить. Поиск «верных оценщиков» в лице окружающих. Заниженная психологическими травмами самооценка — когда человеку все вокруг могут твердить сколько угодно, что он прекрасен, а у него эти слова вызывают только боль. Завышенная самооценка — вранье самому себе о своем величии, прикрывающее огромный страх узнать себе истинную цену. Странные эталоны «хорошести» поведения, под которые человек себя корежит и ломает…
И еще — эта странная приставка «само-«. Какое «само», когда оценивают меня со стороны все, кому не лень — друзья, родители, учителя, сослуживцы, близкие.
Вот и ходим мы, в большинстве своем недооцененные и недооценивающие себя. Немного гордые знанием «ну, я-то чувствую, что на самом деле я лучше!». Немного обиженные на то, что другие не видят того, что я-то лучше. Немного отчаявшиеся быть такими, как есть и не париться темой самооценки. И ищем справедливой оценки. Или правил для справедливой оценки. Чтобы уже наконец оценить себя по справедливости, и успокоиться с этим, и заняться более важными задачами по жизни.
Вы думаете, я не такая? Да почти такая же, просто чуть больше осознаю себя на предмет того, что происходит, и чуть меньше ношу в себе боли. Так что надеюсь, что грядущая группа поможет и мне сделать еще несколько шагов к освобождению от беспокойства по поводу самооценки 🙂
Ольга Коляда.
Оценить себя по достоинству
Наша самооценка зависит одновременно от собственного взгляда, направленного на себя, и от взгляда других людей на нашу личность. Пытаться перестать зависеть от оценки других бессмысленно. Нужно научиться ее учитывать и соотносить с собственной оценкой. Эта будничная рефлексивная работа спасает от зависимости от чужого мнения, как обесценивающего, так и восторженного. Зрелый человек может сказать: я сам себе судья в конечной инстанции.
Поэтому самооценка и изменчива, и устойчива одновременно.
Изменчивы обстоятельства и поводы, устойчива привычка рассматривать и оценивать приходящие обстоятельства. На самом деле каждый психологически здоровый человек обречен заниматься этой рефлексией просто потому, что у него есть совесть.
Примета современного мира
Самооценка становится для нас проблемой лишь потому, что мы живем среди людей и окружающие постоянно оценивают нас. В прежние эпохи, когда ожидания общества были более ясны и предсказуемы, человек был лучше защищен, у него было меньше выборов: сын ремесленника становился ремесленником, сказки о Золушках были именно сказками, и каждому было ясно, кто он и на что может претендовать.
Сейчас у нас больше возможностей — и более сложным стало самоопределение. Кроме того, наше время формирует нарциссические личностные черты — во многом благодаря массмедиа и рекламе. Они пропагандируют восхищение блестящей формой, «пробившимися» успешными звездами, теми, кто лучше нас, кто особенный.
Современный Нарцисс — человек, решивший, что он имеет больше прав, чем другие люди.
Он игнорирует критику и умело защищается от нее, это признак деформации его «я», хотя внешне он и выглядит «блестяще». Но сам он страдает: ведь глубоко внутри себя он знает, что не владеет настоящей правдой о себе, что ему по сути не на что опереться, и остается лишь переживать внутреннюю пустоту.
Кто виноват и что делать
Нарциссические черты могут передаваться от родителей детям, но не через биологические механизмы наследования, а через систему отношений в семье. Дети в нарциссической семье растут с чувством исключительности, и уже в детстве механизм здоровой самооценки у них может быть искажен. Ведь взрослые твердят: ты не такой, как все, учительница глупа и не понимает такого неординарного ребенка. Но часто уверенные люди на самом деле внутренне очень хрупки, потому что нацелены на признание других и не могут жить, не будучи самыми любимыми.
Я и моя самооценка — «Врата Изиды»
Тема самооценки всегда остается актуальной.
Чем бы человек не занимался и на каком этапе жизни бы он не находился, редко кто может сказать, что с самооценкой у него все хорошо и он никогда не спотыкается об эту тему. Соционика предлагает эффективные методы работы с этим.Что такое самооценка?
Проблемы с самооценкой возникают тогда, когда есть несоответствие между внутренним представлением-картинкой, и реальностью. Это может быть сравнение с идеалом и со своим ощущением себя по отношению к нему. Или мнение о вас со стороны, и ваше мнение, насколько вы с этим мнением совпадаете. И обычно, к сожалению ( с вашей точки зрения) это сравнение не в вашу пользу
Социальная реализация не всегда влияет на самооценку – ведь есть люди, которые не реализованы в социуме, но внутренне чувствуют себя хорошо и с самооценкой у них все хорошо. Вопрос не в том, чего человек добился, а в том, как он внутри себя ощущает при этом. Если человек не достиг впечатляющих высот в самореализации, но внутри ему прекрасно, то у него не будет проблем с самооценкой. И это не совсем про ощущение счастлив я или не счастлив, это скорее про то, насколько мое ощущение себя – адекватное и нормальное.
Например, няня приходит и говорит: вот смотри какой он (другой мальчик), а ты?! Или: какой ты послушный, какой ты молодец, кашу всю съел. Она оценивает. Извне мы часто сталкиваемся с тем, что нас, так или иначе, пытаются с чем-то или с кем-то сравнивать. В школе есть определенный критерий: успешный — неуспешный ребенок. Даже если родители спокойно относятся к оценкам, то при окончании школы все равно все сталкиваются с экзаменами, поступлением – все равно нужно чему-то соответствовать. Институт, первые работы. Мужско-женская территория – особенно в подростковый период – начинаем сравнивать себя с другими, почему нас выбирают или не выбирают.
Там принято хвалить себя, убеждать себя, пользоваться аффирмациями: «Я сильный, я все смогу!» Но если нет внутреннего ощущения, которое эту мантру подкрепляет – ведь это же не сработает. Человек «раздувается», он верит, он себя накачивает. Например, собирается он на собеседование. «Я приду, я все смогу, я всем докажу!» Приходит. Любой неожиданный вопрос – и человек сдувается. Т.е. до первой неудачи. Потому что внутренним ощущением не подкреплено, нет этому веры, а это самое важное. Поэтому и нужен такой инструмент, который ежедневно, в любых ситуациях, будет показывать на ту территорию, на которой вы успешны, где у вас правда получается делать хорошо, и, может, даже лучше, чем у других.
Когда невозможно не видеть, что с тобой все в порядке.Как это получается?
Соционика – это часть социальной психологии, которая делит людей на 16 типов. Исходя из того, к какому типу мы относимся, у нас есть сильные стороны и есть слабые стороны. У всех есть экспертная территория, где он может достичь очень ощутимых , крутых результатов. Каждый человек самодостаточен и обладает каким-либо врожденным инструментарием для максимально эффективного достижения чего-то.Это не означает, что их не надо развивать. Даже гениальный скрипач, когда впервые берет в руки скрипку, не знает, что с ней делать. Дело в том, что, по сравнению с остальными, он может достичь таких успехов, которых другие не достигнут в этом деле, и при этом ему будет очень нравиться этим заниматься.
Соционика помогает определить для себя эту территорию. Нет такого, что всех представителей одного и того же типа отправляют учиться на какую-то специальность. Нет. Но она говорит, что делать, как делать – в зависимости от того, какой у вас врожденный инструментарий, врожденные сильные стороны.
И помогает определить, какая территория будет интересна именно для вас, и наблюдать, как каждый день, на этой территории вы делаете успехи, вы там не ошибаетесь, а если ошибаетесь, то, как на территории, где у вас прочный фундамент, вы переживаете свои неудачи легко и просто. Потому что вы понимаете – ладно, сейчас не получилось, в следующий раз получится. И тогда внимание перемещается в плюсы, и это становится важным. Наши выпускники и слушатели признаются, что раньше, когда им извне говорили, что они в чем-то превосходны, у них часто не получается в это верить. А вот когда Соционика описала их сильную функцию, он стали невольно наблюдать за ее проявлением в контексте своей жизни. Раньше у них не было привычки смотреть на себя с этой точки зрения. У них всегда что-то легко получалось и всегда казалось, что это же умение встроено и у других людей. Они не ценили свою силу, не фокусировали на этом точку внимания, а чаще всего даже не знали, что это – их сильная сторона. Иногда на типировании человек даже не верит, что это – про него.
Но потом идет проверять, наблюдать и соглашается, именно на территории своего социотипа он – молодец, он виртуоз. В то время как другим это же самое дается трудно. Здесь нет самоуговаривания, скорее удивление: «такие элементарные вещи, а у других почему-то не выходит!» И он, наконец-то, и правда понимает, что с ним все в порядке, вот она, его экспертная территория.Этики и логики: сильные и слабые стороны
Если человек начинает развиваться на территории своих сильных функций, у него получается отточить свой инструментарий до совершенства. К примеру, есть люди-этики, чья сильная функция в хорошем чувствовании других людей. Он видит человека первый раз в жизни, но ему уже понятна его мотивация, его состояние, ему понятно, как именно сформулировать предложение, выстроить диалог так, чтобы человек услышали не обиделся. (он чувствует: вот тут у собеседника больная тема, не знаю что там было, но сюда лучше не заходить). И при этом этот же человек может сидеть за математикой и не понимать – что такое, вроде не глупый, почему это у соседа 5 минут занимает какие-то вычисления, а у меня 25? А люди логического склада мышления очень хорошо оперируют фактами, они хорошие организаторы, если им поставить цель, они сразу понимают, как к ней двигаться.
У них сильна аналитика. И при этом такой человек ходит и не понимает: «Да что такого я сказал-то, с чего она обиделась так резко?». А потом он думает: «Я не могу считать её реакцию, надо пойти изучить психологию, чтобы чувствовать себя на территории чувств эффективнее». Но это его слабая функция. И даже опыт появляется, а уверенности все равно нет. Но он набрал техник, и, возможно, будет успешно вести переговоры, в определенный обстоятельствах, но потом, сидя с подругой, опять не отследит, почему та взяла и обиделась. У него появляются шаблоны для конкретных ситуаций. Но когда они заканчиваются, в какой-то непредвиденной ситуации, он опять чувствует себя неуверенно. Потому что он работает не своим инструментом. Он пытается быть не тем, кем он является. Логик боится оплошать в отношениях, пытается формулировать осторожно, чтобы не обидеть другого, текст себе придумает и запомнит, сто раз повторит. Представляете сколько усилий он на это тратит? Вероятность, что тут у него не будет «обломов», низка.
И его самооценка пойдет вниз. А теперь представьте, что он знает, что его сильный инструмент – это факты, понимает это, и говорит как есть. Тогда он в этом органичен, и на него не обижаются. Можно признать, что да, я логик, я не понял(а), я могл(а) не заметить какое-то состояние у человека и случайно попал(а) ему в больное место . И подойти к другому и просто сказать: «Прости пожалуйста, я правда не понял(а), что произошло, ничего не хотел(а) плохого, если вдруг я тебя чем-то задел(а), то извини». Когда говоришь как есть, когда в этом органичен, это не воспринимается в штыки. Или если этик никак не может разобраться в сложном договоре, и подходит за помощью, говорит: «Помоги мне, пожалуйста, разобраться с вот этим», – никто не подумает о нем, что он дурак, это воспринимается нормально.
Если человек это принимает в себе, видит и осознает свою силу и свою слабость – у него не возникнет внутреннего напряжения из-за того, что он в чем-то на этой (слабой для себя территории) не разбирается.
И дело скорее не в территории, а в инструментах
Психолог-этик будет идти своим чувствованием человека – он точно будет знать, что тот имел виду вот тогда, и где он не договаривает, и т.д. А логик-психолог – через сбор информации и фактов, вопросы и тесты.
Зачем типирование взрослым людям?
Сегодня Соционика становится все более популярной наукой, и появляется много непрофессионалов, которые пытаются поверхностно судить о том, что может или не может человек определенного психотипа. Но это не верный подход! 1/16 человечества не ходит в одну ногу. Не стоит превращать типологию в способ создать ограничивающую картинку в голове о людях: этик не может работать с документами. Может, конечно. Просто это не его профильный инструмент.Типироваться, узнавать свой соционический психотип, приходят взрослые люди, которые уже определились, что им нравится, чем они хотят в жизни заниматься. Мы просто ориентируем их, на какие свои умения им стоит обратить внимание, чтобы двигаться и расти исходя из своих сильных природных способностей. И тогда жить становиться, намного легче, а самооценка сама собой становится адекватной.
Как я оцениваю свою самооценку — DUCsever.Ru
Определите свою самооценку (тест)
Тест на самооценку – как правило, это набор определенных открытых или закрытых (с вариантами ответов) вопросов, которые уже в процессе проведения теста помогают обратить внимание на свою уверенность.
Онлайн тесты становятся все более популярными среди посетителей всемирной паутины в связи с их доступностью и распространенностью и ростом заинтересованности психологией. Они помогают понять любому желающему, какая у него самооценка.
Почему так часто люди не уверены в себе? Независимо от социального статуса, возраста, образования и физических данных, от низкой самооценки страдают немало женщин и мужчин.
И это неудивительно – уж слишком сложно бывает удержаться от сравнения себя с другими. Всегда есть более успешные, умные, красивые. Дух конкуренции играет с нами злую шутку, искажая процесс осознания личности, как уникального, неповторимого явления.
Самооценка зависит от окружения и воспитания личности. Как ни странно, чем выше интеллект и лучше физические данные, тем больше мы склонны недооценивать свои достоинства и переживать из-за недостатков.
Умение наслаждаться жизнью и принимать себя таковыми, какими нас создала природа, играет в формировании уровня самооценки личности одну из ведущих ролей.
Итак, чтобы определить свой уровень уверенности в себе, легче всего пройти онлайн тест, направленный на исследование самооценки личности.
Психологический тест, предложенный Мэрилин Соренсен, психологом, поможет определить, страдаете ли вы от низкой самооценки. Как утверждает автор, синдром низкой самооценки является не только проявлением подавленного психологического состояния личности.
Но и сам способен провоцировать многие психические проблемы. Которые влияют на личную жизнь, взаимоотношения с окружающими и общее эмоциональное состояние.
Представленный психологический онлайн тест прост и ясен. Результаты подсчитать может любой – чем больше баллов, тем ниже самооценка личности.
На вопросы отвечаем честно
Возьмите ручку и лист бумаги. Старайтесь отвечать на вопросы честно. Если вы находите утверждение правдивым, отвечайте «Да». Если знаете, что вопрос «не про вас» отвечайте отрицательно. За каждый утвердительный ответ насчитывается по баллу.
1. Обычно я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие.
2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес.
3. Я боюсь выглядеть глупо.
4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи.
5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично.
6. У меня бывают периоды, когда я энергетически истощена или пребываю в состоянии депрессии.
7. Большинство времени я испытываю беспокойство или страх.
8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной.
9. Я боюсь доверять людям, не знаю, когда и кому доверять.
10. Я часто чувствую, что говорю неправильные вещи, совершаю неправильные поступки.
11. Я сомневаюсь, достаточно ли хорошо я выгляжу.
12. Я часто пребываю в замешательстве.
13. Мне кажется, все сосредоточены на том,что я делаю или говорю, и всегда готовы раскритиковать меня.
14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие.
15. Меня угнетают вещи, которые я делаю и говорю, и вещи, которые я не сделала и не смогла сказать.
16. Я склонна отказываться от перемен в жизни только из страха совершить ошибку.
17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют.
18. Я не имею представления, на что я способна, чего могу достичь.
19. Я позволяю своему страху и сомнениям контролировать решения, которые принимаю.
20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое.
21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости.
22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего.
23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить.
24. Бывает я могу несколько дней сомневаться в правильности решения.
25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов и конфронтации.
26. Мне говорят, что я излишне чувствительна.
27.
Я испытываю чувство ничтожности, мне кажется, что я неадекватна и инфантильна.
28. Я думаю, что со мной что-то не так.
29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут.
30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то.
31. Часто думаю негативно о себе и окружающих.
32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня.
33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и кому и что сказала, сделала я.
34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания.
35. Мне кажется, что другие не уважают меня.
36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими.
37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение.
38. Бывает, я молчу из страха показаться глупой или некомпетентной.
39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее.
40. Меня легко переубедить.
41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю.
42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение.
43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей.
44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт.
45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально.
46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания.
47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих.
48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, я подвержена расстройствам пищеварения, сразу же бросаюсь в слезы, мне сложно сосредоточиться.
49. Я очень боюсь критики, отвержения.
50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений.
Если вы набрали от 0 до 7 баллов, поздравляем! Уровень самооценки что надо! Так держать! Вы – личность самостоятельная, а ваши решения не зависят от окружающих.
Вас мало «задевают» критические придирки, вы трезво оцениваете собственные способности.
Если результат онлайн теста вас не устраивает, протягиваем руку помощи «сами себе.» Садимся за стол, вооружаемся ручкой и бумагой и составляем подробный план по «вытаскиванию бегемота из болота».
Хороши все средства, которые поднимают настроение и тонус. На каком-то этапе вам может понадобиться помощь психотерапевта или психолога.
Ваши изменения не всем придутся по душе – особенно тем, кто привык на вас ездить и вами понукать.
Но вы ничего не потеряете, кроме оков низкой самооценки.
Посещение психологических тренингов и семинаров порой творит чудеса. Главное – ваше твердое желание изменить свою жизнь к лучшему!
www.grc-eka.ru
Низкая самооценка. Как повысить самооценку?
Ко мне часто обращаются с вопросом: У меня низкая самооценка. Как мне повысить самооценку? Повысить самоценку достаточно просто, если взять ответственность за ее повышение на себя.
Низкая самоценка — это приговор?
Давайте разберемся с этим вопросом по порядку.
«Самооценка» как слово состоит из двух частей : «сам» и «оценка».
Другими словами самооценка — это то, как я сама оцениваю себя.
Если самооценка низкая , значит я сама оцениваю себя ниже плинтуса. Ключевое слово — сама.
Если самооценка завышена , это значит я переоцениваю свои способности и внешность.
Если самооценка адекватная , значит я люблю и принимаю себя такой, какая я есть со всеми недостатками и достоинствами.
При низкой самооценке , если я сама себя оцениваю низко, принижая свои достоинства и преувеличивая свои недостатки, значит я сама могу эти оценки изменить .
Как повысить самооценку — технология психолога счастья.
Технология простая, хотя и потребует толику вашего времени и немного решимости изменить свое отношение к самой себе.
Вы готовы оценивать себя выше?
Готовы к тому, чтобы начать оценивать себя по-другому и поднять себя в собственных глазах?
Как поднять самооценку за 3 шага.
1 шаг. Прими решение хорошо к себе относиться. Это пожалуй самый главный шаг. Сейчас ты относишься к себе как к плохой и недостойной любви и уважения. Ты попросту не любишь себя.
Возьми ответственность за свой образ в собственных глазах на себя.
Возьми большой лист белой бумаги и напиши на нем красным маркером. Я на пути любви к себе. Я решила относиться к себе хорошо. Я намерена нравиться себе самой!
2 шаг.
Измени образ себя. Воспользуемся простой технологией — негативный мозговой штурм, которая описана в моем вебинаре «Как привлечь идеального партнера».
Это шаг трансформации Ваших личностных характеристик и описания внешности.
а) Составьте список Ваших черт личности и внешности, которые Вам в себе НЕ нравятся. Сделайте это на левой половине листа. выпишите все черты и характеристики себя, которые Вас не устраивают.
б) На правой стороне листа, пишите последовательно, напротив каждой характеристики ее противоположность, стараясь придерживаться критериев желательности и адекватности восприятия.
«У меня кривой нос». «У меня хороший нос с пикантной горбинкой».
«Я некрасиво улыбаюсь». «У меня привлекательная улыбка».
«У меня гусиная походка». «У меня твердая, уверенная поступь».
в) Когда закончите — отрежьте левую часть листа с зачеркнутыми свойствами Вашей личности и внешности. Сожгите его на блюдце и смойте в унитаз.
Так Вы уберете и порчу, если вдруг кто-то на Вас ее навел.
3 шаг. Встрой в подсознание привлекательный образ себя. Этот шаг потребует несколько недель, но оно того стоит.
Твое подсознание получив вопрос сразу принимается искать ответ на него. И всегда находит его. Рано или поздно, но находит.
Этот шаг самый интересный и волшебный.
Берите высказывания на оставшейся половинке листа, и переписывайте их красивым почерком на картонные карточки в виде вопросов.
«Почему у меня такой красивый нос с пикантной горбинкой?»
«Что делает мою улыбку такой привлекательной?»
«Где взять новые источники вдохновения для моего творчества?»
«Интересно, откуда у меня такая твердая и уверенная поступь?»
«Интересно, почему я такую мощную технологию отдаю Вам бесплатно?»
Носите стопочку карточек с вопросами с собой, перечитывайте вопросы почаще: утром и вечером, в транспорте и на работе, в спортзале и в бассейне.
Очень скоро Ваше подсознание выдаст ответы в виде поднявшейся вверх самооценки. Не верите? А Вы проверьте.
Выразите Вашу благодарность нажатием на кнопочку:
psymanblog.ru
Самооценка . Сам оцениваю.
Самооценка… Сам оцениваю… Сразу как-то и тревожно и радостно. Как бы мне хотелось, чтобы мои дети могли сами оценивать себя прямо сейчас, уже сейчас и удерживать это состояние. Оговорюсь, что младшим моим детям почти пять лет и два с половиной. А ведь если быть абсолютно честной с собой, то оценивают, а я, хоть и психолог и мама со стажем, иногда бываю просто человеком и вношу своё видение различных ситуаций, чем влияю на их самооценку. Маме видней, мама лучше знает, хотя бы потому, что она авторитет, главный человек в жизни. Мда. А кто сказал, что я права? В результате ребёнок принимает на веру, как аксиому то, что говорят по его поводу значимые люди, тем самым формируя его самооценку.
Все мы «родом из детства», у всех нас были и есть значимые другие, которые влияют на нашу уверенность в себе целиком и по разным личностным аспектам.
А ещё в тему самооценки есть важная ремарка о том, что предшествовало нашему приходу в этот мир… Представьте себе хоть на минуту, что вас не хотели, что вы — досадная случайность, которая изменила жизнь ваших родителей или хотя бы одного, непоправимым образом. Или планировался аборт, или беременность была с тяжелым течением, где врачи прогнозировали неудачу и рекомендовали прервать беременность. Или другая ситуация: роды были слишком тяжелы для ребенка, и он в какой то момент сдался. Но профессионализм врачей вернул его из «туманных далей», и он с нами. Или в результате беременности и родов мать изменилась настолько, что потеряла привлекательность для любимого мужчины, и он ушёл. И ещё много разных ситуаций, где в сердцах или на самом деле, или как то иначе, ребёнок получил негативное послание от родителей, которое можно условно облечь в такие слова как — не живи.
Можете себе представить, какая дырка будет у человека в общей самооценке и в частной?! Я имею в виду ощущение того, как меня принимает мир, моя ценность человеческая для людей, моя человеческая конкурентность в мире.
Ощущение, что я здесь по ошибке. Занимаю чужое место, недостоин этих отношений, недостоин земных благ и т.д.. А под этим опять же будет вопрос, имею ли я право быть и занимать место в этом мире…
Вот здесь и возникает мысль: а что же делать? Можно ли как то эту ситуацию изменить, помочь себе, своему ребенку, близкому человеку?
Итак, давайте разберемся, как же быть, если самооценка «хромает» целиком и в частных моментах. Если самооценка общая снижена из-за ранних травматичных событий, то в этих случаях кардинально изменить ситуацию к лучшему можно только путём либо длительной психотерапии, либо путём применения психотехнологий, которые напрямую перепрограммируют наш мозг. Психотерапия позволит прожить раннюю(ие) травмирующие ситуации, как-то к ним отнестись и начать вырабатывать, наконец, собственную позицию о том какой я, как я себя оцениваю, какие у меня есть права в этой жизни, чего я достоин и т.д., то есть, по факту в терапевтическом процессе человек реально взрослеет и учится опираться на себя, освобождается от тягот бремени чужого, самого главного, мнения о себе.
Учится адекватно, через призму уже собственного опыта, оценивать происходящие с ним ситуации, вырабатывает собственную позицию.
Психотехнологии тоже хорошо работают с ранними, травмирующими для самооценки ситуациями. Отличие правда в том, что они работают с самой ситуацией, и это хорошо, но никак не помогают человеку в этом месте взрослеть и приобретать собственную позицию. Это означает, что в некоторых ситуациях, с которыми успели поработать, самооценка выровняется, а там, где «очередь не дошла, забыл или ещё что-нибудь», будет опять пробел, а опыт взросления и формирования адекватной самооценки будет пока недоступен.
Существуют ещё и методы экспресс-помощи повышения самооценки. Они хороши там, где нет «хронического больного места» (например, оскорбили в транспорте, ситуативно не приняли ваш внешний вид, или не понравилось, как вы готовите, шьете, убираете и т.д., обманули со сдачей, отказали в симпатии, отказались совместно провести вечер и многое другое). В этих случаях существует много техник, большую часть которых вы знаете, а «в народе» про них говорят: «помоги себе сам».
И да, они работают, и ещё как, особенно если вы их делаете постоянно. От них гарантированно повышается ваш жизненный тонус, настроение, улучшается внешний вид. А когда вы их сочетаете с психотерапией или психотехнологиями, то результаты вас действительно впечатляют, ваша самооценка как общая, так и ситуативная уверенно растёт вверх.
www.all-psy.com
Советы психолога как поднять самооценку
Ниже я привожу 8 эффективных способов как поднять самооценку. А сейчас не много про то, что влияет на нашу самооценку. Самооценка – это оценка самих себя. И очень часто мы измеряем себя не собственными мерками, а стандартами других. И если мы не дотягиваем до чьих-то чужих стандартов, то начинаем ощущать свою неполноценность и зацикливаться на этом. Вот тут-то и происходит снижение самооценки. Чтобы избавиться от чувства собственной неполноценности человек пытается дорасти до нужных стандартов, напрямую связывая с этим свой успех. И если не получается дотянуться, то человек считает невозможным чувствовать себя счастливым и добиться желаемой цели, будь то встреча спутника или реализация себя в профессиональном плане.
Мы сами себя гипнотизируем, говоря: «Раз я не такая/такой как ……., то на меня не обратят внимания мужчины/женщины», «Я не справлюсь с такой работой/задачей – ведь у меня нет способностей» и т.п.
Если Вы услышали чье-то мнение о Вашей внешности, Ваших способностях и поверили в него, то оно становится уже убеждением и обретает такую же власть над Вами, как и слова настоящего профи во время сеанса гипноза.
Вспомним о фактах гипноза. Если робкому, не уверенному в себе человеку внушить под гипнозом, что он умеет произносить прекрасные вдохновляющие речи, его поведение тут же меняется. Он начинает действовать в соответствии с внушенными ему убеждениями. Происходит это потому, что в гипнотическом состоянии человек забывает про свои недостатки и неудачи.
На самом дели все, что люди делают под гипнозом, было им присуще еще до встречи с гипнотизером. Просто они не могли использовать данные ресурсы, поскольку убедили себя в отсутствии необходимых способностей и навыков.
Люди сами себя гипнотизируют, убеждая, что не способны на что-либо или не достаточно хороши в какой-либо области. И вернее будет сказать, что в таких случаях гипнотизер не гипнотизирует, а разгипнотизирует.
Например, Вы считаете, что с Вашей внешностью невозможно заинтересовать противоположный пол. Посмотрите по сторонам – разве Вы не встречали вовсе не привлекательных внешне, но при этом очень притягательных и сексапильных людей как среди мужчин, так и среди женщин. Часто окружающие недоумевают: и что ж в них находят-то? И их самоуверенность в отношениях с противоположным полом поражает. А ответ очень прост – эти люди считают себя неотразимыми и внешность свою прекрасной или как минимум не мешающий быть привлекательным. И противоположный пол реагирует не на фактуру, а на ощущение уверенности в своей привлекательности, исходящее от таких людей.
Когда мы закладываем в свое подсознание информацию негативного свойства, характеризуя себя как неполноценную личность, то и в дальнейшем будем вести себя в соответствии с заложенными данными.
Успех к успеху, а неудачи к неудачам.
Сначала попробуем логически подойти к поднятию самооценки. Задайте себе вопросы: это действительно так? Действительно я не достаточно…? Действительно у меня не получится ……? Какие доказательства, что это именно так?
А если бы на Вашем месте был бы друг с аналогичным убеждением, Вы бы согласились с ним? Как бы Вы могли переубедить его?
Следующий вопрос к себе: как изменится моя жизнь, если у меня не будет данного негативного убеждения?
А теперь переверните свое негативное убеждение на противоположное и найдите доказательства его верности. Например, вместо «я — робкий человек» скажите «я умею быть уверенной в себе, смелой личностью» и постарайтесь вспомнить как можно больше случаев, когда так оно и было.
Посмотрите на себя со стороны – может быть Вы действительно себя просто загипнотизировали и настала пора разгипнотизировать?
Часто наша самооценка складывается из оценок нас посторонними людьми.
Причем это может происходить не заметно для нас. Мы даже можем сознательно не понимать, откуда у нас взялось такое мнение о себе. Нежелательное убеждение может располагаться глубоко в подсознании, не показываясь, но при этом сильно ухудшая нашу жизнь. В таком случае нужно действовать на подсознательном уровне.
Легче всего в подсознание закладываются новые убеждения в расслабленном состоянии. Для этого хорошо подходят медитации или пограничное состояние перед сном. В состоянии расслабленности нужно повторять заготовленные убеждения. Если Вы считаете, что не нравитесь противоположному полу, потому что недостаточно привлекательны, то полезным для Вас убеждением будет: «Я очень привлекательна/привлекателен, сексуальна/сексуален, я притягиваю взгляды противоположного пола, я нравлюсь. Найдите те фразы, которые подойдут именно Вам, составьте небольшую подборку и повторяйте каждый раз перед сном.
Если Вам по душе медитации, то расслабившись, послушайте медитативную музыку, прослушивая заранее записанные на электронный носитель нужные утверждения.
Не важно, верите Вы в проговариваемые утверждения или нет, главное – не напрягаться и просто практиковать хотя бы неделю, для лучшего результата нужно продержаться 21 день. Сразу Вы можете не заметить изменений, поэтому продолжайте выполнять упражнение, а результат – обязательно будет.
Чтобы Вы себе не наговаривали, но представление желаемого образа себя работает намного эффективнее! Это уже давно известно и доказано. Представляя себя, обладающим необходимой характеристикой, проигрывая в своем воображении желаемые ситуации с собой в главной роли, Вы тем самым программируете себя на новый образ. Вообразите, чтобы Вы почувствовали, если бы уже стали таким человеком, каким мечтаете стать.
Если Вы застенчивый и робкий человек, представьте, как непринужденно общаетесь в незнакомой компании, чувствуя себя «в своей тарелке», вызывая желание познакомиться поближе. Какие чувства Вы при этом испытываете? Воображаемые картинки должны вызывать Ваши эмоции. Вы должны не просто наблюдать, очень важно – прочувствовать себя в новом облике.
Визуализируйте хотя бы раз в день (чем больше – тем лучше) в течение 21 дня. И Вам уже не нужно будет заставлять себя верить в успех. Вы его начнете ощущать! Ваша новая успешная внутренняя программа будет точно так же автоматически работать, как раньше срабатывали и мешали жить ограничивающие убеждения, сформированные на основе негативной информации.
Попробуйте оценить по 10 бальной шкале свою самооценку в определенной области. Например, я оцениваю свою внешность на 4. Спросите себя, что нужно сделать, чтобы Ваша самооценка поднялась, например, до 6? Составьте список конкретных действий, которые смогут привести к повышению Вашей самооценки. И обязательно проставьте сроки для Ваших действий. И … за работу!
Главное – разжечь в себе сильное желание измениться и повысить свою самооценку, и не останавливаться!
Заведите дневник, в котором запишите все чем Вы можете гордиться. Может быть, Вы много знаете или умеете в какой-либо области; вспомните смелые поступки, которые наверняка совершали, Ваши сильные черты характера и все другое, что придет в голову.
И продолжайте его вести, вписывая даже малейшие свои достижения.
Зачастую выставляя самооценку, мы сравниваем себя с другими. И всегда можно найти кого-то, кто в данной области намного круче. Поэтому лучше сравнивать себя ни с кем-то, а с самим собой вчерашним. Соревнуйтесь с самим собой!
7. НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ
Для работы с подсознанием очень хорошо помогают техники нейролингвистического программирования, но которые уже плохо подходят для самостоятельного использования.
Приведу одну простенькую технику. Вспомните эпизод из прошлого, когда Вы очень высоко себя оценивали и чувствовали себя супер уверенно. Побудьте в этом времени, вспомните, что Вы чувствовали тогда, как себя вели. И когда почувствуете максимальный прилив сил — сожмите правую руку в кулак. В следующий раз, когда почувствуете себя не уверенно снова сожмите правую руку и почувствуете как Ваша уверенность повысилась.
В работе с коучем Вы сможете поднять свою самооценку быстрее и результативнее.
Тут в роли гипнотизера и разгипнотизера выступает коуч. Люди с заниженной самооценкой, как правило, сильнее других зависят от мнения других лиц, и поэтому помощь стороннего специалиста будет намного эффективней.
Будем работать с убеждениями, с детскими воспоминаниями и, конечно, с видением будущего. Практика показывает, что уже через 2-3 занятия наступают кардинальные изменения. Человек повышает свое мнение о себе, избавляется от давних комплексов и вместе с тем резко повышает качество своей жизни.
life-kouch.ru
7 факторов, влияющих на самооценку
Давайте разберемся, что же такое самооценка. Посмотрим на слово и выделим в нем два корня САМ- и ОЦЕНКА. С корнем САМ вроде бы все просто. То есть это Ваше, личное. А как же ОЦЕНКА? Оценка- это что-то усредненное, вычисляющееся всегда в сравнении с чем-то или кем-то.
То есть САМООЦЕНКА- это то, как Я отношусь к Себе, сравнивая Себя с другими людьми, находясь в их обществе.
Таким образом, САМООЦЕНКА начинает формироваться с момента нашего появления на свет, когда мы из уютной маминой утробы попадаем в такой многоликий мир.
Важна ли САМООЦЕНКА для счастливой жизни? Мне пришла метафора про БАБОЧКУ, которая живет и не ощущает себя бабочкой, не верит в то, что у нее есть крылья, чтобы взлететь. Живет с самооценкой ГУСЕНИЦЫ. Несомненно, чтобы ощутить всю полноту своей жизни, поверить в себя и свои силы, ей необходимо повысить свою самооценку.
7 ФАКТОРОВ, которые влияют на формирование САМООЦЕНКИ:
* ОТНОШЕНИЕ к нам и мнение о нас наших РОДИТЕЛЕЙ («как корабль назовешь- так он и поплывет», «хорошие девочки так не делают. »). Т.е. как я себя оцениваю, находясь рядом с матерью и отцом.
* ОТНОШЕНИЕ к нам остальных членов нашей СЕМЬИ («в семье не без урода» и т.д.). То есть, как я себя ощущаю в своей семье в целом, в какой роли нахожусь — то ли ко мне относятся благосклонно и с трепетом, то ли я играю роль «козла отпущения».
* ОТНОШЕНИЕ к нам СВЕРСТНИКОВ. Речь идет о наших друзьях, первые из которых появляются у нас уже с 3-х лет. Т.е. как я себя оцениваю, находясь в компании моих друзей.
* ОТНОШЕНИЕ к нам в КОЛЛЕКТИВЕ, причем начиная с детского (сад, школа), заканчивая взрослым (учеба в институте, рабочий коллектив). Т.е. как я себя оцениваю, находясь в данном коллективе.
* ОТНОШЕНИЕ к нам нашего ЛЮБИМОГО человека (парень, девушка, муж, жена). То есть как я себя оцениваю, находясь рядом со своим любимым.
*Насколько УСПЕШНА или УСПЕШЕН Я в своих СОЦИАЛЬНЫХ РОЛЯХ (Т.е. насколько я оцениваю себя как человека реализованного в разных ролях Женщина, Дочь, Жена, Мать, Профессионал и т.д.)
*Ощущение СВОЕЙ САМОЦЕННОСТИ.
Все эти факторы безусловно влияют на формирование Вашей САМООЦЕНКИ. Многие из них зависят от окружающей среды и мы мало можем на них повлиять. Однако САМООЦЕНКА- понятие нестабильное и меняющееся. Во многом она зависит и от САМОЦЕННОСТИ.
А что такое САМОЦЕННОСТЬ и чем она отличается от САМООЦЕНКИ мы разберем в следущей статье.
aroundwomen.info
Как оценить свою работу?
Порой люди совершают серьезные жизненные ошибки, слишком занижая самооценку или завышая ее.
Тяжело бывает в жизни и тем, и другим. Когда у человека самооценка завышена, он строит планы на будущее, не понимая, насколько это может быть нереально. Именно из-за этого люди теряют все, что имеют.
В то же время люди с низкой самооценкой не решаются на те шаги, которые могли бы совершить и успешно развиваться. Оценка результатов работы необходима и в том случае, если неправильная самооценка мешает строить личную жизнь, а также открывать и начинать свое дело.
Методика оценки своей работы
Способов и методов правильной оценки конкретного дела или общих процессов немало, психологами и другими специалистами предлагаются различные подсказки, как оценить свою работу. В любом случае, нужно придерживаться некоторых основных правил при оценке своей работы.
- Для начала необходимо подумать, какую именно работу требуется оценить. В чем-то человек бывает незаменимым и очень ценным, в то же время в чем-то уступать другим. Скажем, женщина в роли матери может отлично вести домашнее хозяйство, замечательно проводить время с детьми, но в то же время она может совершенно не разбираться в технике.
Ни в коем случае, оценивая какую-то конкретную работу, нельзя судить о человеке в целом. - Далее для оценки какой-то области деятельности необходимо разработать критерии, по которым можно будет оценивать работу в целом. К примеру, критерии для оценки работы копирайтера могут быть такими: раскрыта ли тема, соблюдены ли все правила пунктуации, имеются ли орфографические, грамматические и пунктуационные ошибки, выделена ли суть общей статьи, правильно ли выдержан стиль изложения и так далее. Критериев работы может быть много в зависимости от объема работы и от постановленных задач.
- По таким же критериям можно поставить оценки самому себе. Также, если есть возможность, можно попросить сотрудника, друга или любого, кто видит работу и разбирается в теме, поставить Вам оценки. Это нужно для того, чтобы, опять же, не завысить или занизить оценки себе самому. Сравнивая два варианта откликов, можно будет судить о реальной оценке общей работы. Еще лучше будет, если оценивать работу будет несколько человек. Получается, что самое трудное в оценке работы – это разработка критериев.
- В первом столбце, как правило, идет нумерация критериев.
- Во втором столбце указываются собственно сами критерии. Количество критериев может быть малым или же, наоборот, настолько большим, что они могут быть объединены в подразделы. Например, когда оценивается работа педагога, критериев может быть несколько сотен. Оценивается работа преподавателя в качестве учителя-предметника, классного руководителя, методиста и так далее. В каждом подразделе может быть несколько критериев.
- Третий и последующие столбцы заполняются оценками. Обычно оценивает себя сначала сам работник, в следующем столбце расставляет свои оценки коллега или сотрудник, следующий столбец может заполняться администрацией или контролирующими работу лицами.
- Также можно вставить в таблицу столбец для определения мнения постороннего лица (например, если работник является продавцом в магазине, то этот столбец может заполнить покупатель).
- Последний столбец нужен для подведения итогов, суммирования нескольких оценочных мнений. Если в 4 столбцах указана оценка «5», то в общем столбце будет написана цифра 20.
Ни в коем случае, оценивая какую-то конкретную работу, нельзя судить о человеке в целом.
Получается, что самое трудное в оценке работы – это разработка критериев.Разработка критериев
Разработать критерии оценки работы одному человеку порой бывает сложно, и для такого дела даже создаются специальные комиссии. Опять же, это зависит от объема работы, от масштаба вовлеченных в работу людей.
Но обычно все критерии оформляются в виде таблицы:
Для подведения итогов необходимо будет суммировать все данные цифры в последнем обобщающем столбце. Это и будет основной оценкой работы.
Подведение итогов оценки
Оценка результатов работы возможна не только в системе цифр и сумм, можно просто ставить «да» или «нет», а потом подсчитать, сколько «да» собралось. Можно ставить и «плюсы-минусы» при оценке по критериям, в итоге считать, сколько всего «плюсов». Вариантов много, но цифровые показатели считаются более точными.
Если же оценивать необходимо маленькое конкретное дело, критериев может быть всего лишь несколько. Для такого дела совсем не нужно собирать комиссию, подсчитывать оценки.
Можно просто оценить свое дело про себя, разузнать мнение других людей с помощью устного опроса, наблюдения, учета высказываний, комментарий и отзывов. Основываясь на полученных сведениях, можно сделать выводы о своей деятельности, а потом проанализировать свои недоработки и выделить способности.
elhow.ru
Повысить самооценку. Как я научилась себя уважать
Буквально на днях одна из читательниц написала в комментариях к моей статье, посвященной типам самооценки: «Вы все написали хорошо и правильно, только нет самого главного. Как улучшить свою самооценку? Констатировать факты это полезно, а как же рекомендации?». Низкая самооценка по ее словам: «разрушает мою личную и профессиональную жизнь», и она хотела бы знать, при помощи каких методов, можно избавиться от подобной проблемы навсегда.
Отвечая на этот вопрос, я чувствую себя немного неловко, потому что мой ответ будет не рекомендацией психолога, а советом обычного человека. Дело в том, что в свое время я тоже страдала от низкой самооценки и пыталась улучшить ее изо всех сил.
Мне это удалось. Поэтому я напишу о том, как сама добилась результата, повысила самооценку и самоуважение, в надежде, что это будет полезно читателям.
Настоящее самоуважение – редкое качество
Я знаю многих самоуверенных и гордых людей, но мне никогда не доводилось встречать тех, кто бы имел переизбыток самоуважения. Большинство, в минуты уединения и «приступов» глубокой честности перед самими собой, признают, что не имеют чувства собственного достоинства. Все они хотели бы любить себя (в хорошем понимании) и ценить, одним словом – больше себя уважать.
Вероятно, было бы справедливо заметить, что большинство социальных проблем — это прямой или косвенный результат чьей-то низкой самооценки.
Когда все летит «к чертям»
Несколько лет назад в моей жизни наступила темная полоса. Не буду рассказывать, что именно произошло, но неприятности обрушивались одна за другой. Я, в буквальном смысле, терпела крах: финансовый, личный, социальный и даже духовный. Если коротко описать мое состояние, то это было «чувство собственного достоинства на уровне дохлой крысы».
Даже если я и преувеличиваю, то не намного. Сегодня моя жизнь, моя самооценка и мое самоуважение «на высоте».
Так что же изменилось? Были ли это внешние обстоятельства? Разве всё, что меня окружает, и вместе со всем этим мой жизненный опыт изменились? Нет.
Каким-то образом я знала, что нужно что-то менять и, прежде всего, измениться самой. Некоторые вещи я делала бессознательно, хотя и не отрицаю влияния на свои действия моего профессионального опыта как психолога. Другие – тщательно продумывала.
Прежде всего, я «удалила» из своего окружения людей, которые относились ко мне, мягко скажем, слишком критически. Мне не нужны записные «указыватели» на мои ошибки и недостатки. Не надо меня убеждать, что все плохо и что я кругом виновата. Я всё прекрасно знаю и понимаю, поэтому беспрестанное тыканье носом и сакраментальные фразы — «надо было сделать вот так, а не так как ты сделала.. ты такая-сякая…», никак не могли оказывать на меня положительное влияние. Когда я дистанцировалась от этой критики, то смогла сосредоточиться на перспективе.
Я погрузилась в хорошие книги, хорошую и жизнерадостную музыку, хорошие телепрограммы, в общем — окружила себя всем, что давало бы мне надежду, а не подпитывало бы горе и разочарование.
Без помощи психотерапевта не обошлось. Я не могла помочь себе сама, хотя считаю себя неплохим психотерпевтом. Не могла обратиться ни к кому из оставшихся малочисленных друзей. И не потому, что никто из них не хотел оказать мне поддержку. Дело в другом.
Действительно результативную психологическую помощь может оказать только человек, не вовлеченный эмоционально в те проблемы, от которых собирается вас избавить.
Вот я и прибегла к услугам специалиста, с которым до этого не была знакома. Он сумел убедить меня, что все не так уж плохо и моя судьба в моих руках.
Далее, я сознательно сосредоточила внимание на своих сильных сторонах: мой талант, мой опыт и мои знания. Я не позволяла себе предаваться унынию и всячески гнала от себя дурные мысли. Как только на ум приходил какой-то негатив, я тут же старалась отвлечься и думать о чем-то хорошем, не давая никаких шансов жалости к самой себе занять мои мысли.
Было очень сложно. Мое будущее в тот момент выглядело совершенно неопределенным. Впервые в жизни я не имела никаких планов и не знала точно: что я хочу делать, что должна делать и как это делать, даже если буду знать что… В этой ситуации мне помог принцип:
«Не нужно вглядываться в смутные очертания далекого будущего, а делать только то, что очевидно и лежит на поверхности».
Руководствуясь этим принципом, я начала занимать себя очевидными вещами. На тот момент самым очевидным была необходимость мытья горы грязной посуды и уборка квартиры, находившейся в состоянии жуткого беспорядка.
Все мои планы ограничивались сроком «сейчас-на-сейчас». Выполнив один план, я тут же составляла другой, который был таким же коротким. Каждый день я делала только то, что продвигало меня вперед, а не заставляло откатываться назад. И это позволило удержаться на дистанции и сохранить веру, что удастся пережить эту черную полосу, эту страшную зиму своей жизни. Это была вера в себя.
Я рассуждала так — каждый человек для чего-то создан, у каждого есть свое уникальное предназначение, осталось только найти его.
Бог не мог сотворить никому ненужный мусор, которым я себя считала до этого момента!
Открытие нового мира
Одно из самых больших прозрений того времени было осознание, что меня слишком сильно заботило мнение других людей обо мне. Это не давало возможности пользоваться собственными чувствами. Не отрицаю, меня по-прежнему интересует мнение других, но я не даю этому управлять собой. Я – личность и не обязана всем нравится. Принимайте меня такой, как есть, или уходите в сторону.
Теперь я никому не угождаю своим поведением. Конечно, я не буду вести себя вызывающе, хамить или оскорблять в ответ на недовольство моими действиями, а просто твердо скажу себе: «с этим человеком мне не по пути» или открыто признаю ошибку, если замечание в мой адрес действительно было справедливым. Всё!
Я сама выбираю свое окружение, и это люди, с которыми мне комфортно. Остальные могут рассчитывать на формальную вежливость, потому что в мои планы не входит портить настроение себе или кому-либо еще.
Вот так, руководствуясь подобными установками, за несколько лет мне удалось восстановить свое финансовое положение, построить карьеру, выйти замуж, родить детей, и, самое главное, — восстановить и улучшить самооценку, поднять уровень самоуважения. Я сделала это! И сейчас мне есть за что себя уважать и благодарить.
Если вы чувствуете себя хорошо, вы будете делать хорошие дела, которые заставят вас чувствовать себя еще лучше и сделать что-то еще большее.
Самооценка – вещь нестабильная. Она требует постоянной поддержки и работы над собой, потому что все время скачет то вверх, то вниз. Все, что вы делаете, влияет на то, что вы чувствуете, а то, что вы чувствуете, оказывает влияние на то, что вы делаете и то, как вас воспринимают окружающие, а восприятие окружающих, в свою очередь, влияет на ваши чувства. Это замкнутый круг и если вы не приложите усилий, чтобы разорвать его на каком-то из участков, то будете обречены вертеться в колесе, из которого нет выхода.
ОТ АВТОРА: Мои ответы в комментариях являются мнением частного лица, а не рекомендацией специалиста.
Я пытаюсь ответить всем без исключения, но к сожалению физически не успеваю изучать длинные истории, анализировать их, задавать по ним вопросы и потом подробно отвечать, а также я не имею возможности сопровождать ваши ситуации, потому что для этого требуется огромное количество свободного времени, а у меня его очень мало.
В связи с этим, очень прошу вас задавать конкретные вопросы по теме статьи, не пытаться использовать комментарии для переписки или чата и не рассчитывать, что я буду консультировать в комментариях.
Конечно, вы можете проигнорировать мою просьбу (что многие и делают), но тогда будьте готовы к тому, что я проигнорирую вашу. Это не вопрос принципа, а исключительно времени и моих физических возможностей. Не обижайтесь.
Если Вы хотите получить квалифицированную помощь, пожалуйста, обращайтесь за консультацией, и я с полной отдачей посвящу Вам свое время и знания.
C уважением и надеждой на понимание, Фредерика
ksusha-club.
ru
5 вопросов о самооценке
Специалистка Тритфилд, психолог Евгения Чернега отвечает на 5 вопросов о самооценке. Как поднять самооценку и нужно ли ее вообще поднимать? От чего зависит самооценка и как может помочь психотерапевт, — а также другие ответы в этой важной и болезненной теме.
Что влияет на самооценку?
Самооценка — это то, как я себя оцениваю, сравнение себя с другими людьми и сравнение того, какая есть, с тем, какой я хочу быть, то есть своего реального Я и идеального Я.
Как понять, что моя самооценка адекватна?
Если ты не задумываешься о ней, если ты хорошо поддерживаешь себя и стараешься быть себе скорее хорошим другом, а не строгим оценщиком, не подпитываешь внутреннего критика, который постоянно тебя оценивает. Это включается только при собеседовании на работу, например, когда тебе нужно объективно понять, чего ты стоишь, или в каких-то социальных ситуациях.
А когда ты сам с собой — тебя этот вопрос не тревожит.
Могу ли я повлиять на самооценку других? Помочь другу, например?
Да, конечно. Но если ты будешь делать это в манере оценивания, это скорее «подсаживание на иглу одобрения», манипуляция. А если ты будешь говорить о своих чувствах в связи с тем, что твой друг делает: «Я испытываю восторг, когда я вижу твою икебану», например, — это будет положительной обратной связью, но не оцениванием. Когда нас оценивают — положительно или негативно — это все равно несет долю высокомерия: «Ну да, ну ты молодец».
Почему столько статей о самооценке? Откуда такой интерес?
В самооценку люди запихнули всё. Например, я боюсь выступать публично — у меня низкая самооценка. У кого-то вспышки ревности — о, это у него из-за низкой самооценки. Плохо себя чувствует человек, ему некомфортно с самим собой — низкая самооценка. Как в каком-нибудь XVIII веке всё лечили кровопусканием, так и сейчас кажется, что всё можно вылечить повышением самооценки, в то время как эту теорию развенчали.
В Америке в 80-х годах было движение за высокую самооценку, был создан специальный комитет, в школах делали всё, чтобы дети считали себя крутыми. А потом в 2003 году Рой Баумайстер с коллегами сделал мета-исследование, проанализировав больше 15 тысяч исследований за много-много лет — и выяснил, что нет такой взаимосвязи, люди с более высокой самооценкой не обязательно достигают большего успеха в жизни или строят лучшие отношения с людьми. Это ошибочное мнение: можно иметь очень высокую самооценку и при этом реальность будет другой. Более того, ставили эксперименты, когда плохо учащимся детям поднимали самооценку (техниками, упражнениями) — и в результате они начинали учиться еще хуже. При этом их самомнение росло.
Как психотерапия работает с самооценкой?
Когда у человека низкая самооценка и он чувствует это как проблему, логически можно подумать, что если что-то низкое — его нужно поднять. Но это путь вникуда. Исследования показали, что поднятие самооценки не ведет к удовлетворению.
Поэтому мы делаем упор на самоподдержку, это направление self compassion, — быть себе хорошим другом, относиться к себе так же, как к хорошему другу. Если хороший друг споткнулся или не прошел собеседование, мы посочувствуем, отнесемся по-доброму. А себя самих многие люди с низкой самооценкой очень критикуют… Мы меняем этот ракурс, учимся поддерживать себя так, как других людей, — и это косвенно выравнивает самооценку.
Рекомендуем почитать: Если всё хорошо, мужчина о своей самооценке просто не задумывается… Интервью с Александром Сагайдаком
2. Как я оцениваю, таким и становлюсь. Философия. Книга третья. Метафизика
2. Как я оцениваю, таким и становлюсь
— В процессе падения и восхождения ничто не существует для меня просто как данность, но все подлежит возможной оценке. Я оцениваю свое поведение, свою внутреннюю установку, существование, в котором встречается мне в коммуникации другой, и все вообще, что со мной случается. Как я оцениваю, так я есмь, и таким становлюсь.
Я остаюсь в восходящем движении, если я сохраняю, проверяю, преодолеваю свои оценки; если же я утрачиваю подходы к тому акту оценки, который еще недавно был для меня истинным, то я начинаю опускаться.
Оценки получают ясную определенность только от поддающихся дефиниции нормативных понятий, позволяющих нам, как конечные мерки, оценивать вещи с той или иной точки зрения. Снижение психической результативности при недостаточной одаренности или болезни, всякого рода разлады в телеологии живого, можно мыслить и различать в рационально ясной форме. По сравнению с такими убедительными оценками, которые мы можем получить в определенных категориях нормы и цели, та оценка, в которой мы исторично переживаем существование, есть неопределенное, лишенное логической убедительности и все же очевидное, прозрение ранга (Sehen des Ranges) в физиогномической сущности всех вещей. Это зрение процессуальное, а не окончательное; оно не подводит под понятие, но изначально просветляет; в нем нет знания, однако оно интуитивно близко нам; его невозможно доказать, а можно лишь прояснить.
Из определенных нормативных понятий вытекает многообразие иерархий существующего со многих различных точек зрения, которые фиксируют в общезначимой форме только в отношении к тем или иным всякий раз определенным соотношениям ранга. Но из экзистенции возникает взгляд, способный видеть безусловные, нигде не замыкающиеся в целое иерархии данной единственной физиономии мира.
Если эти экзистенциальные оценки существуют лишь как становление во времени, то они все же требуют объективации. Рационализация ранга, усмотренного в историчных ситуациях и актах выбора, превращающая его во всеобщие ценности, есть для нас единственный путь к просветляющему знанию о том, что мы в действительности делаем. Эта рационализация, к которой возможно стремиться безгранично, в каждом случае закладывает основу для историчного в будущем экзистенции, но остается все же относительной, поскольку никогда не проникает к самой экзистенции в ее абсолютном историчном сознании. Ибо объективированную иерархию, так же точно как и оценку, совершаемую исходя из рационально определимой цели, мы не вправе отождествлять с иерархиями, которые экзистенция могла бы избирать изначально.
Если, таким образом, акт оценки возможен как логически убедительный лишь соотносительно, при предпосылке известных нормативных понятий, то другое, неопределенное, однако проникающее в глубину, потому что имеющее в виду уловить подлинную сущность, познание ранга становится иллюзорным, если выдает себя в некоторой определенной объективации за объективно значимое для каждого. Оно находится в самой тесной взаимосвязи с сознанием нашего собственного возвышения и падения, обретающим в активности этой оценки известное выражение для себя. Когда я, оценивая, вижу во всем падение и подъем, я уже сам принимаю в них участие. Иерархии становятся неистинными, если не задействовано мое собственное существо. Отпадение в форме оценки совершается на следующих путях:
а) То, что я истинным образом оцениваю, то я люблю, или ненавижу, потому что хотел бы любить его; ибо я состою в возможной коммуникации с ним, потому что оцениваю его не как просто наличное бытие, но лишь в совместности с его становящейся возможностью.
Я участвую в нем сам, потому что истинное становление есть по своей потенции любящая борьба, и никогда не есть простое констатирование. И напротив, я становлюсь неистинным, если я, изолируясь, выношу мнимо значимые оценки о чем-то наличном, как меня собственно не касающемся. Эти неистинные оценки в снижении нашей собственной сущности до неподвижного наблюдателя, берущего на себя роль судьи, означают уклонение в лишенность коммуникации (Abfall zur Kommunikationslosigkeit).
б) Истинная оценка есть момент нашего собственного восхождения в непрерывности, которая, даже если ее и нельзя исчерпывающе определить как рациональную последовательность, предстает нам все же как испытание на деле и как верность, которая не забывает. Уклонение же есть произвол оценок и осуждений, движимых сугубо рациональной мыслью и без остатка исчезающим мгновенного аффекта, за которые человек не отвечает, которые он сам забывает и рассматривает как нечто случайное.
в) Та оценка истинна, в которой я сам целиком присутствую в оцениваемом (in der ich ganz bei dem Gewerteten selbst bin).
Если же я в силу иных мотивов только прикрываюсь своими оценками и приговорами, то падаю, коль скоро ввожу в заблуждение себя и других относительно своих действительных целей. Например, я с воодушевлением превозношу какого-то человека не потому, что люблю его, но потому, что этим возвышением хочу оскорбить других. Я ненавижу и осуждаю то, что проявляется передо мною из некоторой экзистенции, потому что не желаю приложить к самому себе те мерила оценки, которые это явление делают возможными. Если я хотел бы, чтобы другие пренебрегали чем-то или восхищались им, то в моем распоряжении имеется нескончаемое множество приемов аргументации, в которых однажды с мнимым пафосом взывают к возможным оценкам; однако оценки эти неадекватны, особенно же такие оценки, которые всегда лежат наготове в суждении среднего человека из непрозрачных и однако, кажущихся едиными в этих оценках человеческих масс.
г) Подлинна та оценка, которая в объективации ищет ясности о самой себе; объективации суть всякий раз необходимые средства просветления самости; мерила оценки и таблицы ценностей находятся в пространстве экзистенции.
Но уклонение становится покоем некоторой схемы ценностной иерархии вообще. Вместо бесконечного углубления в то, что исторично предстоит мне, с тем чтобы обнаружить в нем его ценности в моем собственном восхождении с ним, вместо этой коммуникации в открытой борьбе без оружия, все единичное просто распределяют по наличным ящичкам некоторого всеобщего, с тем чтобы таким образом покончить с ним. Оцепенение покоя — это отпадение (Starre ist Abfall). Историчный исток всякой мыслимой нами иерархии не терпит переноса безусловных решений на некую значимую объективность. Лишь там, где я сознательно остаюсь в возможности отпадения и восхождения, которая превышает всякую объективацию и ни в чем не дает мне найти покой для себя, есть возможность подлинной оценки.
КАК Я ОЦЕНИВАЮ ЛЮДЕЙ — А.Кульчицкий — LiveJournal
Возникла необходимость описать то как я оцениваю людей. Оцениваю всех людей, живших давно, живших недавно, живущих сейчас, себя, своих детей, родных, близких, друзей, врагов, предков и потомков.
Всех людей без исключения.
Многие оценивают людей по одёжке, многие по уму, кто-то по стоимости машины, кто-то по галстуку, кто-то по обуви, некоторые по эрудированности, некоторые по регалиям, другие по положению на социальной лестнице. Есть такие люди которые оценивают других по форме задницы, по цвету глаз или кожи, по возрасту и цвету волос, наличию или отсутствию целлюлита.
Мой критерий прост и одновременно сложен. Мне не важно, как человек выглядит, где работает и сколько у него денег и любовниц/любовников. Для меня важно другое – вектор движения человека в его развитии. Если человек, кем бы он ни был, тянется к знаниям, хочет понять мир вокруг себя, его устройство, понять людей, их поступки, понять процессы, происходящие в мире, хочет найти ответы на мучающие его вопросы, прорывается с усилием через сложность к пониманию – такой человек для меня хорош. Такого человека, повторюсь, кем бы он ни был, я уважаю и восхищаюсь им. Мне хочется ему помочь, поддержать, подставить плечо.
Хочется идти рядом с ним. Хочется у него учится. Хочется стать его товарищем.
Взгляд этого человека направлен в мир, этот мир велик, страшен и непредсказуем, но человек идёт вперёд, преодолевает трудности, преодолевает смех и издёвки других, преодолевает собственные слабости, борется с неуверенностью, неумениями, незнаниями. Он смотрит в мир широко раскрытыми глазами и старается постичь его во всей полноте, таким каков мир есть на самом деле. Находит и теряет друзей, но упорно идёт к своей цели.
Постигая мир, человек влияет на мир и поэтому изменяется сам. Его путь, его цель и он сам соединяются в единое целое. Мир становится чуточку лучше и человек становится чуточку лучше. Это маленькое изменение даёт ему силы и возможности идти дальше. Так он взаимодействует с миром.
Но если взгляд человека направлен внутрь себя, если человек видит мир только через себя, через свои слабости, а каждый человек неидеален, то он видит мир в искажённом виде. Мир отражает неидеальную сущность человека.
Становится кривым зеркалом, в котором видны только комплексы этого человека.
Увидев мир таким, человек старается скрыться, спрятаться от этого искажённого мира. И прячется внутри себя. Не видя себя в делах, во взаимодействии с миром, человек начинает варится в собственном соку. Не может понять себя, не может понять мир, не может с миром адекватно взаимодействовать, не может улучшать мир, делать его лучше. И не может улучшая мир, понимая мир, изменяя мир, сам стать лучше.
Не становясь лучше человек потихоньку, либо ускоренно деградирует. Зацикливается на своих маленьких проблемах, которые кажутся ему огромными. Все мысли у него направлены внутрь. Человек пестует свои слабости, свою обиженность миром, свои комплексы. Убегает от живых вопросов. Прячется в своём укромно уголке. Уходит от людей в мир своих эмоций.
Двигаясь по такому пути человек разрушается. И такого человека я считаю не хорошим. Он двигается по вектору деградации. Может быть мне иногда жаль его, но эта жалость быстро проходит.
Ведь этот человек отказался сам от своей человеческой сущности, перестал быть человеком с большой буквы. Ушёл с пути развития, познания, изменения мира. Добровольно отказался от дара познания. Дара способности выбирать между добром и злом. Дара оценки необходимого для того чтобы выбирать между добром и злом. Это его выбор. Попробовал помочь, подсказать, направить на нужный путь. Если не помогло, что же, нужно уважать выбор. Пусть идёт своей дорогой, по своему разумению.
Для меня важен вектор движения человека по пути развития. Туда или обратно. Вверх или вниз, внутрь себя или вовне. Так я оцениваю человека. Кем бы он нибыл.
Кульчицкий АлександрКак составить самооценку
- Руководство по карьере
- Развитие карьеры
- Как составить самооценку
4 января 2021 г.
Самооценка может быть эффективным инструментом для оценки вашего прогресса и развития в вашей карьере.
Самооценка может помочь вам увидеть, как вы приобрели знания и навыки на рабочем месте. Самооценка также является способом задокументировать ваши достижения для вашего работодателя и компании.В этой статье вы узнаете, как оценивать себя и что включать в свою самооценку.
Что такое самооценка?
Самооценка — это инструмент для анализа и отслеживания вашего карьерного роста, достижений и развития навыков за годы работы в компании. Самооценка может быть очень полезной, так как она может дать вам возможность подумать о том, какие навыки и поведение вы улучшили, а какие еще нуждаются в развитии.Этот тип оценки также является эффективным способом получить отзывы от вашего руководителя и коллег о вашей работе на вашей должности.
Кроме того, самооценка может служить способом отслеживать любые достижения, которые ваш руководитель мог пропустить во время собственной оценки вас. Менеджеры часто имеют в своем подчинении много сотрудников и не всегда могут оценить и проанализировать все, что вы сделали.
Вы также можете использовать самооценку в качестве метода отслеживания проектов, которые вы успешно завершили, а также любых других ваших достижений, о которых вы хотели бы, чтобы ваш работодатель знал.Если вы подумываете о продвижении по службе, повышении заработной платы или другой форме признания в компании, самооценка может быть эффективным инструментом для выявления причин вашего запроса.
Связано: Как написать письмо с просьбой о повышении
Как проводить самооценку
Рассмотрите возможность регулярной самооценки как части вашего личного плана совершенствования, чтобы вы могли вести текущий учет того, как вы справились с место работы, ваши достижения, дополнительное образование, которое вы получили во время работы, и ваш общий рост и развитие за время работы в компании.Кроме того, вы можете рассмотреть следующие шаги по проведению самооценки.
Включите соответствующие элементы.
Определите временные рамки для вашей самооценки.
Расскажите о своем успехе.
Приведите примеры своих сильных и слабых сторон.
Подчеркните свое мышление роста.
Дайте свой честный отзыв.
Будьте профессиональны.
Используйте слова действия.
Отформатируйте и отредактируйте свою самооценку.
Запросить отзыв.
1. Включите соответствующие элементы
Самооценка включает несколько важных элементов, которые помогут вам составить содержательное заявление о ваших достижениях в компании. Самооценка может включать в себя такие элементы, как ваши успехи и достижения в вашей роли, то, как вы добились своего успеха, критический анализ ваших рабочих привычек, ваши сильные и слабые стороны и аспекты вашей работы, которые могут нуждаться в улучшении.Точно так же вы можете рассмотреть возможность включения запроса на отзыв от вашего руководителя или работодателя.
2.
Определите график проведения самооценкиСоставьте график событий, которые вы хотите обсудить в ходе оценки. Вы можете отслеживать свой прогресс ежегодно, ежемесячно или даже еженедельно. Рассмотрите возможность использования блокнота, программного обеспечения для работы с электронными таблицами или другого метода записи, чтобы отслеживать свои достижения по мере их достижения. Кроме того, записывайте даты и время проектов, которые вы завершили сверх стандарта, или успешных конференций.Конкретные примеры того, как вы чего-то добились, могут быть эффективным способом поддержать те пункты, которые вы делаете в своей самооценке.
3. Расскажите о своих успехах
Одной из целей самооценки является демонстрация ваших достижений и профессионального развития. Опишите проекты, демонстрирующие вашу лучшую работу, а также задачи и проекты, которые вы завершили и которые соответствуют основной миссии компании. Подчеркните те проекты, которые принесли наибольшую пользу вашему рабочему месту.
Точно так же, если вы вместе с коллегами участвовали в выполнении проекта, обязательно укажите это в своей оценке.
4. Приведите примеры своих сильных и слабых сторон
Выполняя самооценку, подумайте о своих сильных сторонах и о том, как эти сильные стороны способствовали вашему успеху. Постарайтесь как можно конкретнее рассказать о том, что вы сделали в качестве сотрудника. Например, если вы помогли запустить проект, который в противном случае не увенчался бы успехом, укажите это в своей оценке.Например, возможно, вы получили дополнительное финансирование или ресурсы для проекта, которые не были бы предоставлены, если бы вы не взяли на себя инициативу запросить их.
Помимо ваших сильных сторон, подумайте о том, чтобы обсудить свои слабые стороны. Перечислите свои слабые стороны таким образом, чтобы подчеркнуть, как вы планируете их улучшить. Например, если вы считаете, что ваши навыки ввода данных являются слабым местом в вашей работе, включите это в свою самооценку, а также то, как вы планируете улучшить этот навык.
Подробнее: План постоянного улучшения рабочего места: определение, методы и примеры
5.Подчеркните свое мышление роста
Важным аспектом самооценки является демонстрация того, что вы готовы расти и совершенствоваться как сотрудник. Всегда можно чему-то научиться у других, что может помочь вам продолжать развиваться как ценный актив для вашей команды, руководства и компании. Поиск возможностей для совершенствования и профессионального развития может быть эффективным и полезным для вашей карьеры.
Рассмотрите возможность обсуждения ваших карьерных целей на будущее, ваших целей по выполнению ваших рабочих требований и вашего плана дальнейшего профессионального развития.Продемонстрировав работодателю установку на рост в своей самооценке, вы сможете увидеть, насколько вы хотите расти вместе с компанией. Точно так же установка на рост может помочь вам с уверенностью преодолевать препятствия в своей карьере.
См. также: Постановка целей для улучшения карьеры
6.
Дайте честный отзывПризнание и документирование ваших достижений может иметь решающее значение для вашей самооценки, но постарайтесь быть максимально честным с самим собой.Ваша самооценка должна быть сосредоточена на фактах того, чего вы достигли в своей карьере, а также на том, что вам, возможно, нужно улучшить. Точно так же избегайте преувеличений и следите за тем, как другие воспринимают вас и взаимодействуют с вами. Будьте честны в том, что вы пишете о себе, и избегайте резких выражений. Ваше собственное внутреннее восприятие может повлиять на то, как другие воспринимают вас при оценке.
7. Будьте профессиональны
При проведении самооценки учитывайте свою аудиторию.Если вы планируете довести свою оценку до сведения вашего работодателя, рассмотрите возможность использования профессионального языка, а не неформального и разговорного тона. Сосредоточьтесь на своей работе и дайте честный отзыв о себе. Ваша самооценка предназначена для того, чтобы подчеркнуть ваш карьерный рост, и если вы включаете критику или подробные сведения о своих коллегах, членах команды или любом другом персонале, с которым вы работаете, вы рискуете упустить из виду свои собственные цели оценки, выглядя непрофессионалом.
то же время.
8. Используйте слова-действия
В убедительной самооценке используются слова-действия, чтобы передать силу оценки. Такие слова, как «преданный» или «сосредоточенный», сообщают читателю о вашей оценке, что вы проявляете инициативу как сотрудник. В следующем примере выделены некоторые слова действия, которые вы могли бы использовать в своей самооценке.
Ведущий: «Я руководил своей командой сотрудников для работы над проектом».
Управляемый: «Я успешно руководил проектом».
Наставник: «Я наставлял других во время тренировки.
Предложил: «Я предложил новые правила для офиса».
Рекомендовано: «Я рекомендовал решение проблемы».
Сокращено: «Я успешно сократил расходы компании».
Контролируемый: «Я руководил собраниями команды».
Обучение: «Я обучал других работе с новой программой или процедурой».
9. Отформатируйте и отредактируйте свою самооценку
Отформатируйте свою самооценку и отредактируйте свою работу на наличие грамматических и орфографических ошибок.
Используйте профессиональный шрифт, например Times New Roman, Arial или Calibri.Отформатируйте каждый раздел вашей самооценки как подзаголовок, чтобы вы могли повысить читабельность. Кроме того, старайтесь избегать больших блоков текста, разбивая абзацы, где это уместно. Вы можете отправить свою самооценку в электронном виде в приложении к электронному письму, но рассмотрите возможность распечатки печатной копии, чтобы сохранить ее для своих записей.
Подробнее: Как написать профессиональное электронное письмо
10. Запросите отзыв
Используйте возможность, которую предоставляет ваша самооценка, и включите раздел, чтобы запросить отзыв от вашего работодателя или руководителя.Вы уже предоставили подробную информацию о своих достижениях, сильных и слабых сторонах и любых планах по улучшению, как вы их воспринимаете, но запрос отзывов вашего работодателя может дать вам некоторое представление о том, как они также воспринимают эти элементы вашей работы.
Пример самооценки
В приведенном ниже примере выделены многие элементы, которые вы можете включить в самооценку.
Самооценка Оценка для Joy Green
Клерк по работе с кредиторами
Сильные стороны:
Я преданный работник, который понимает свою работу в качестве клерка по счетам к оплате и обязанности, связанные с этой ролью управления доверием этой компании.Я также понимаю большие возможности нашего бизнеса в обеспечении отличного обслуживания клиентов. Я рассматриваю это как вклад в успех бизнеса. Примером этого являются отношения, которые у меня есть с поставщиками и согласование счетов от сторонних компаний. Это часто включает в себя общение по телефону, электронную почту или личную встречу с клиентами. Я вежлив и тверд в согласовании информации, но я отношусь к каждому поставщику одинаково и с уважением.
У меня отличные навыки общения с людьми, и это помогает мне быть хорошим членом команды, когда возникают сложные ситуации, связанные с соблюдением сроков или решением проблемы.Командная работа ценна для меня, потому что я приветствую понимание коллегами таких проблем.
Вообще, я новатор, мне нравится придумывать новые и лучшие способы ведения дел.
Слабые стороны:
Обычно я не прошу о помощи, когда должен. Хотя я отличный член команды, мне нужно знать, что бывают моменты, когда я не должен работать над чем-то в одиночку.Я всегда готов помочь другим, но мне нужно признать свои ограничения.
Я слишком погружаюсь в работу. Это часть моей проблемы с просьбой о помощи. Я работаю над тем, чтобы быть более осведомленным об управлении временем в этом отношении.
Основные ценности:
Я верю в командную работу и сотрудничество с другими сотрудниками на рабочем месте. Я демонстрирую это, уважительно прислушиваясь к мнению других. Я стараюсь не быть препятствием, когда возникают разногласия, а стараюсь максимально уладить ситуацию.
Я ценю уважение и ясность между коллегами.
Я ценю дружбу с членами моей команды и думаю о других, так как хочу, чтобы они думали обо мне.
Я стараюсь быть полезным коллегам, руководству и клиентам.
Достижения:
Я непреклонен в своих способностях укладываться в сроки в рамках своей работы и тщательно планирую свои дела.
Я предан своей работе, иногда остаюсь вне рабочего времени. Тем не менее, я стараюсь смотреть на свою работу в перспективе и не позволяю ей влиять на мою личную жизнь. Я стараюсь поддерживать баланс между работой и личной жизнью, потому что это делает меня более эффективным и энергичным членом команды.
Я работаю над повышением квалификации в области бухгалтерского учета, чтобы стать более продуктивным и знающим членом команды компании.
Цели:
Я работаю над возможной ролью в управлении для достижения моих карьерных целей.С этой целью я посещаю вечерние курсы для получения степени бакалавра в области бухгалтерского учета.
Отзывы о моей самооценке:
Я был бы признателен за любые отзывы от моих коллег и руководства о моей самооценке. Я всегда ищу способы учиться и расти как сотрудник и как коллега.
В течение года я работал в команде, чтобы финансировать и устанавливать новое бухгалтерское программное обеспечение и проводить учебные занятия в нерабочее время.
Я верю в прозрачное общение между сотрудниками и руководством и приветствую отзывы о моей работе и командной работе в офисе.
В идеале я хотел бы остаться в этой компании, потому что мне нравится работать с членами моей команды и в среде компании. Как менеджер, я хочу продолжать помогать компании расти, поощряя членов моей команды делать все возможное. В настоящее время я хотел бы иметь больше роли, которая позволяет мне принимать решения в команде. Тем не менее, я буду с уважением относиться к руководству и готов учиться как у членов команды, так и у руководства.CollegeTransfer.Net: Оцени себя
Независимо от того, где вы находитесь в своем образовании или карьере, вам будет полезно, если вы потратите время на то, чтобы подумать о том, что вам нравится, в чем вы хороши и насколько эффективно ваше направление использует ваши таланты.
Какая профессия мне подходит? В чем я должен специализироваться?
Самооценка — это способ узнать больше о себе: что вам нравится, что вам не нравится и как вы склонны реагировать на определенные ситуации.
Изучение себя — это первый шаг к тому, чтобы найти подходящую профессию и специальность. Оценки — это инструменты, которые помогут вам изучить свои навыки, интересы, ценности и другие черты. Затем эти черты можно использовать для соответствия широкому списку профессий в разных отраслях.
Исследовать:
Способности | Значения | Навыки | Личность | Интересы
Оценка ваших ценностей, способностей, личности, интересов и навыков сейчас поможет позже, когда придет время изменить или выбрать специальность, карьеру или программу обучения.Не запутывайтесь в узлах из-за того, что не выбрали специальность. Частью поступления в колледж является помощь в поиске того, что вас интересует, а что нет. Воздействие колледжа также помогает вам проверить навыки и способности. Обычно нам нравятся вещи, в которых мы хороши или в которых мы думаем, что хороши.
Например, я люблю петь и танцевать. Моя любовь к музыке находится на одном уровне с тем, что мне нравится делать. Могу ли я стремиться к карьере в музыке? Должен ли я попробовать себя в роли America Idol? Научитесь оценивать себя. У всех нас есть сильные и слабые стороны.Поступление в колледж и выполнение курсовой работы помогает нам больше узнать о себе.
Вы должны помнить, что самооценка может помочь вам определить свои профессиональные навыки, стиль личности и профессиональные интересы. Эти показатели не являются абсолютными факторами, определяющими, какая профессия или программа обучения лучше всего подходят для вас. Мы предоставляем эту информацию в качестве руководства по ресурсам, которое поможет вам начать работу.
Если вы уже зачислены в колледж, назначьте встречу со своим консультантом, консультантом или наставником.Они могут помочь вам оценить ваши сильные и слабые стороны и предложить возможности, основанные на ваших интересах. Они расскажут вам о постановке целей и их достижении.
Со временем вы должны работать над тем, чтобы разобраться со своими стремлениями, возможностями и проблемами. Документируйте их. Это не раз в жизни решение или процесс. Оценивать себя — это как делать снимок, который можно делать каждый год или раз в пару лет. Со временем мы все меняемся, приобретаем новые навыки и корректируем свои рабочие ценности.Наши интересы меняются как естественный побочный продукт пути, по которому мы шли.
По мере того, как мы узнаем больше о себе, переоценка становится важным элементом планирования. Жизнь и обстоятельства меняются, особенно с возрастом. Важно сделать первый шаг и довести его до конца. Будьте честны и открыты с собой. Это не означает, что вы должны пессимистично или негативно относиться к слабостям, которые невозможно преодолеть, лучше сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Самооценка поможет вам определить, где вы находитесь, и поможет вам сориентироваться, куда вы хотите идти.В конце концов, речь идет о том, чтобы найти то, что сделает вас счастливым и продуктивным.
Как оценить себя как личность и сделать жизнь лучше
Последнее обновление 10 сентября 2021 г.
Оценка себя — это своего рода продвижение по пути умственного прогресса. Когда вы оцениваете себя как личность, вы находите свои сильные и слабые стороны. Найти свои слабости, принять их, а затем работать над ними — это все, что нужно человеку, чтобы добиться прогресса в жизни.
Оценка себя — это первый ключ к обнаружению своих ошибок, извлечению уроков из них и улучшению вашей личности, работы, психического здоровья и счастья.Итак, пришло время оценить себя. Вот контрольный список, который поможет вам в этом процессе.
Как оценить себя как личность
1. Сначала проверьте свои цели:
- Чем ты хочешь заниматься в жизни?
- Кем ты видишь себя через 5 лет?
- Вы родитель, если да, то каков план для вашего ребенка?
- Если вы студент, какая профессия для вас лучшая?
- И если вы вообще оцениваете себя, то каковы ваши будущие цели? Вы работаете в их направлении?
2.
Достаточно ли у вас уверенности:- Достаточно ли у вас уверенности, чтобы выполнить свое предназначение?
- Какие усилия вы приложили для их выполнения?
- Если ваши усилия потерпели неудачу, каковы ваши запасные планы?
- Сколько существует планов резервного копирования?
- Также оцените, насколько вы уверены в своих планах резервного копирования?
- Подождите минутку, задумайтесь, ваши резервные планы придают вам уверенности или мешают вашему прогрессу?
3.Дисциплина:
- Предположим, вы хотите похудеть, какую стратегию и дисциплину вы выбрали для достижения этой цели?
- Даже, как человек, какой дисциплине вы следуете, чтобы сделать свою жизнь лучше?
- Какое значение вы придаете дисциплине, даже если работаете из дома?
4. Энергия:
- Сколько усилий и энергии вы прикладываете для достижения своих целей?
- Проверьте, не отстаете ли вы по каким-то причинам и не тратите ли достаточно энергии?
- Пришло время разобраться и перепланировать свои стратегии.
5. Ваше поведение с другими:
- Как человек, как вы ведете себя по отношению к другим?
- Вы выплескиваете свой гнев на супруга из-за большой нагрузки?
- Вы не уделяете время своей семье?
- Как вы относитесь к своим сотрудникам?
- Оцените себя, хороший вы человек или нет?
6. Отношение к жизни:
- Как вы воспринимаете жизнь?
- Положительный или отрицательный?
- Вы негативный человек, который теряет возможности и раздражает других?
- Вы достаточно щедры?
7.Вы больше судите?
- Вы всегда судите людей?
- Вы когда-нибудь думали, что быть осуждающим нехорошо, так как вас могут осудить позже?
- Какие усилия вы предприняли, чтобы изменить свое осуждающее поведение?
- Сколько эмоциональных связей или друзей вы потеряли из-за своего осуждающего отношения?
9. Вы прощаете?
- Можешь ли ты прощать других ?
- Ты затаил обиду?
- Если да, то думай так, все ошибаются, ты можешь ошибаться.
- Как бы вы себя чувствовали, если бы вам нужно было извиниться, а вы его не получили?
- Больно, да? Оцените себя, сможете ли вы простить их сейчас.
Другие полезные статьи:
Если вам понравилась статья, поделитесь ею с теми, кто вам небезразличен и кого вы хотите видеть счастливыми! Кроме того, присоединяйтесь ко мне на Quora , чтобы получать больше постов, связанных с физическим и эмоциональным фитнесом!
РодственныеКак оценить себя – Задание
Самооценка разделена на отдельные этапы; каждый из них подробно объяснен в этом руководстве.Мы объясним все термины («уровень мастерства», «домен» и т. д.) в пошаговом описании. На следующем рисунке вы можете увидеть правильную процедуру самооценки ключевых компетенций; весь процесс следует повторить для каждой компетенции, которую вы хотите оценить.
1. Выберите ключевую компетенцию
Начните с выбора Ключевой компетенции, которую вы хотите оценить: Общение на родном языке, Общение на иностранном языке или Цифровая компетенция.
Будьте осторожны, чтобы выбрать для первых двух уровень, соответствующий школе, которую вы посещаете: неполная средняя школа или старшая средняя школа.
2. Выберите уровень мастерства
Теперь выберите уровень мастерства: что, по вашему мнению, у вас хорошо получается в этой компетенции? Внимательно прочитайте описания, связанные с уровнями A, B, C и D, и выберите тот, в котором вы себя узнаете. Уровни перечислены в порядке возрастания: A выше.
3. Выберите домен
Каждая компетенция разделена на 5 доменов. Выберите в меню домен, с которого вы хотите начать оценку: выбрав его, вы сможете прочитать его описание на экране.
4. Прочтите и выполните задание
Теперь система предложит вам задание, которое вы должны выполнить при поддержке и руководстве вашего учителя. Он / она даст вам подробные инструкции о том, как и когда выполнять задание, и будет наблюдать за вашим выполнением.
5. Оцените свою работу
Вы выполнили задание, которое вас просили сделать? Хорошо! Теперь оцените качество своего выступления: ответьте на вопросы, показанные на экране, отметив квадратиком «да» или «нет».
6. Готово!
Если вы отметили все поля, вы завершили этот этап оценки. Система вернет вам ответ, который покажет вам ваш реальный уровень в этой области компетентности.
А теперь?
После того, как вы закончите оценку в области компетенции, ваш учитель скажет вам, когда и как продолжить оценку всей компетенции, точно повторяя шаги, описанные здесь.
Самооценка: узнайте, чего вы стоите
Самооценка может помочь вам определить самооценку, необходимую для достижения ваших карьерных целей. Формула проста: самопознание + самоосознание приводит к поиску работы успеху.
Следуйте этому руководству, чтобы узнать больше о том, кто вы и чего стоите на рынке труда.
Что такое самооценка и почему она важна?
Самооценка — это эффективный метод, помогающий вам стать более осознанным в принятии решений.Он отражает ваше текущее представление о себе, измеряя ваши ценности, навыки и мотивацию.
Возможно, вы уже знакомы с самооценкой в школе или на работе. Но проведение самооценки соискателей может привести к неожиданным выводам. В ходе этого процесса на поверхность могут выйти связанные с работой характеристики и компетенции, которыми вы никогда не думали обладать.
Разница между самооценкой и самооценкой
Самооценка представляет собой более открытый анализ.Самооценка более целенаправленна. При самооценке вы смотрите на свою работу и на то, как эти черты проявляются в реальном контексте. По этой логике самооценка — это ранний шаг в самооценке, когда вы оцениваете свою собственную работу. Понимание, которое вы получаете о себе с помощью оценки, помогает вам увидеть корень любых проблем или недостатков, которые вы обнаружите во время самооценки.
Готовы ли вы оценить себя?
Теперь, когда у вас есть теоретические основы самооценки, пришло время выяснить, в какой степени вы действительно знаете себя.
Ниже вы найдете удобный инструмент для самооценки. Все, что вам нужно для этого, — это ручка, бумага и немного времени.
Наша цель здесь — помочь вам определить ваши мотивы и определить ваши основные рабочие ценности и навыки, а также возможности для обучения. Но прежде чем начать, убедитесь, что:
- Не торопитесь. Процесс самооценки может занять некоторое время. Если вы не можете посвятить этому много времени сейчас, отложите его и выберите другой день. Поскольку вам необходимо переварить значительный объем информации, мы советуем вам выполнить эту оценку в несколько сеансов.
- Будьте честны с собой.
- Установите в спокойной обстановке, чтобы вы могли сосредоточиться.
Совет : Если у вас нет опыта работы, попробуйте перевести все вопросы и аспекты в другой сценарий, где вы должны были соответствовать требованиям.
Например. в качестве студента или волонтера.
Определите ценности своей работы
Честно оценивайте себя | Психология сегодня
Нандо Пелуси, доктор философии. опубликовано 1 апреля 2004 г. — последний раз редактировалось 9 июня 2016 г.
Самооценка необходима для прохождения курса через жизнь.Сознательная оценка наших целей, нашего поведения, нашего отношения, наша производительность во всех областях в конечном итоге позволяет самосовершенствование. Это позволяет нам расширить наши возможности в жизни.
Он делает больше. Это еще один способ вести исследуемую жизнь. Вы углубляете жизненный опыт, который у вас есть.
Очистить свои ошибки и научиться прощать себя за они могут стать привычкой на всю жизнь. Благодаря этому ваши отношения с себе становится лучше и лучше.
Ведь к кому идти за самопомощью?
Но самооценка может быть коварной.Чаще всего мы
избегать честной оценки себя. Есть несколько причин.
Мы склонны
в сторону инерции. Или мы слишком легко позволяем себе быть
несосредоточенный.
Кроме того, мы, смертные, не созданы для объективной оценки мы сами. Это может быть болезненно, особенно если мы делаем это неправильно. в Конечно, делая это, мы определенно чувствуем себя несчастными. Добавьте к этому риск того, что мы может переоценить себя и застрять на этом, бесконечно оценивая все, что мы делаем.
Тем не менее, я рекомендую вам нажимать, чтобы преодолеть инерцию, чтобы вы можете противостоять себе.Только тогда вы сможете серьезно работать над тем, чтобы изменить то, что ты сможешь.
Вещи, которые можно изменить, обычно включают:
• Как вы проводите время и с кем,
• Качество времени, которое вы проводите с другими
• Другой выбор, который вы можете сделать в отношении себя, например, как вы есть и как пить
• Ваша работа в целом и ваша работа по Ваши цели.
Итак, добро пожаловать в искусство самооценки.
Когда вы пытаетесь преодолеть инерцию, вам нужно работать против склонность к разочарованию и безнадежности.Вот некоторые действия стратегии, направленные на успех.
• Хитрость заключается в том, чтобы оценить свое поведение и черты честно, но не оценивайте свои врожденные достоинства как человека существование.
• Сосредоточьтесь на исправлениях. Когнитивно перефразируйте коррекцию как именно это — исправления, а не недостатки.
• Рассматривайте самооценку как определение нового пути для себя и настойчиво рысью вниз по нему.
Психологи описывают переобучение или изменение своих эмоций и
поведение, аналогичное переобучению лошади на ее маршруте.Если вы едете на
лошадь каждый раз через тропу одну и ту же, только неохотно пойдет
по новому пути. И каждый раз, когда лошадь доходит до этого места, она
сомневаться. Это только при последовательной остановке и управлении лошадью.
вниз по пути, по которому он разучится старому и заново выучит новое.
• Говорите здраво и снисходительно к себе. не бить себя вверх.
• Осознайте разницу между собой и своим поведение. Слишком часто люди делают ошибку, думая, что потому, что они корите себя, лучше не критиковать их выступление вообще.Вы не будете корить себя, если сосредоточитесь на вещах, которые вы делаете, а не то, что вы есть.
• Обратите внимание на этикетки, которые вы наклеиваете. Этикетки, которые мы используем часто являются удобными символами, но они не означают всего вашего существование.
Иногда мы позволяем суммировать все существо человека в ярлык вроде «алкоголик», даже если последний выпитый им напиток был 30 лет назад. Тогда, если он выпьет сегодня, его будут рассматривать как провал, а не кто-то, кто мог бы успешно контролировать его поведение.
• Обратите внимание, как вы невольно навешиваете на себя ярлык, когда вам плохо
и обескуражены — но не позволяйте этому означать облегчение
критика вашего выступления.
Худшее, что вы можете сделать, это позволить себе
соскользнуть и не заниматься самооценкой и не называть себя плохим человеком.
Вместо этого стремитесь к третьему измерению — критике своей работы.
принимая себя.
• Признайте, что даже плохая работа не является полностью плохой.
• Не переоценивайте острую боль. Помните об острой временное чувство, что плохие события постоянны и ужасны.
Острой боли обычно придают чрезмерное значение. Но часто хронический постоянные ошибки в долгосрочной перспективе приносят гораздо больше боли. Если, например, вы продолжаете играть в азартные игры, такое поведение приведет к тому, что вы будете иметь все больше и больше проблемы, чем если бы вы пережили острую боль изменения сейчас.
4 шага самооценки учащегося
Учащийся, способный точно и эффективно проводить самооценку, а затем соответствующим образом ее пересматривать, достиг независимости как учащийся. Это цель Школы искусств Нью-Мексико (NMSA), двойного художественного и академического учебного плана: создать независимых, самодостаточных и обучающихся на протяжении всей жизни.
NMSA преподает структурированную критику на каждом из своих художественных факультетов (танцы, театр, музыка и изобразительное искусство), развивая у своих студентов способность оценивать и пересматривать свою работу в области искусства, науки и за ее пределами.
Учащиеся учатся самостоятельно оценивать свою работу:
- Увидеть примеры мастерства
- Изучение лексики, характерной для их профессии
- Практика взаимной критики
«Моя цель как учителя в отношении самооценки, — говорит Карина Хин, заведующая кафедрой изобразительного искусства NMSA, — состоит в том, чтобы к 11 классу учащиеся смогли визуализировать то, что нужно приспособить и исправить. их собственный редактор.Пока они не смогут этого сделать, они всегда будут полагаться на посторонние голоса, что само по себе неплохо, но часто приходится самому решать проблемы».
Если вы хотите развить способность своих учеников к самооценке, вы можете адаптировать трехэтапный процесс NMSA в своем классе, а также их методы — от критических заметок на стикерах до стратегий визуального мышления.
Покажите своим ученикам примеры мастерства
Чтобы создать отличную работу, учащиеся должны знать, как выглядит отличная работа.«Тогда учитель обязан говорить о том, что делает эту работу особенной, — говорит Кристина Гонсалес, бывший председатель отдела визуальных искусств NMSA.
Чтобы продемонстрировать примеры мастерства, вы можете показать учащимся свои собственные работы, а также работы сторонних экспертов, студентов колледжей, старшеклассников, их одноклассников или видеоролики, изображения и тексты. Демонстрация примеров мастерства может выйти за рамки искусства и в науку:
- На английском языке вы можете показать своим ученикам образец образцового эссе.
- Если вы ведете сократовскую дискуссию, вы можете ознакомиться с рекомендациями для отличной дискуссии.
- School 21, лондонская государственная школа, проводит демонстрации в прямом эфире и показывает предварительно записанные видеоролики, на которых учителя ведут беседы, чтобы продемонстрировать образцовые методы обсуждения.
Обеспечьте своих учащихся словарным запасом для анализа работы
Что бы вы ни говорили о синтаксисе, тоне, грамматике или стирании, заусенцах и меццо-тинтинге, вашим учащимся необходимо знать словарный запас, характерный для их ремесла, чтобы оценивать свою работу и работу других.«Чтобы оставить отзыв, нельзя просто выразить свое отношение к чему-либо», — говорит Синди Монтойя, директор NMSA. «Эта обратная связь основана на некоторых технических знаниях об их конкретном искусстве».
Создайте доску слов или стену: Отдел танцев NMSA перечисляет словарный запас (например, канон, плие и тенду) на доске, и учащиеся проходят тестирование по этому словарю. В драматическом отделении на стене вывешиваются фразы, которые помогают их критике сверстников. Указание учащимся на «Ангел не летал» или «Вы сломали момент» означает, что сцена закончилась до того, как учащиеся эффективно сообщили то, что они намеревались.
Убедитесь, что учителя используют общий словарный запас: На факультете, будь то английский, естествознание или театральное искусство, убедитесь, что все учителя используют общий критический язык.
«У нас есть общий язык, — говорит Джоуи Чавес, председатель театрального отдела NMSA, — и это целесообразно. Мы — все четыре инструктора — хотим давать им обратную связь на одном языке». Делая это, ваши студенты строят один и тот же словарный запас по мере того, как они из года в год перемещаются по факультету.
Научите своих учеников критиковать сверстников
Критика сверстников дает вашим учащимся возможность использовать и делиться своим мнением, а также помогает им стать более восприимчивыми к обратной связи и использованию обратной связи.«Они более склонны прислушиваться к мнению своих сверстников», — говорит Хин. «Для них также полезно озвучивать и записывать свои идеи, делать их краткими, делать их ясными и осознавать, когда они неясны».
Создайте контракт на устную критику: Прежде чем приступить к критике, помогите своим учащимся составить устное соглашение о том, что они хотят получить от критики, и какое поведение они будут соблюдать, чтобы получить этот результат.
Важно продвигать такие модели поведения, как:
- Уважительное отношение к сверстникам
- Уравновешивание конструктивной обратной связи и комплиментов
- Приведение конкретных примеров того, что работает хорошо, а что можно улучшить
- Помните, что конструктивная обратная связь не является личной
Важно напомнить учащимся о цели критики: научиться и улучшить свою работу.Когда они соглашаются с тем, что цель критики — улучшить их работу, они становятся более восприимчивыми к отзывам, потому что знают, что это им поможет.
Устное соглашение также поможет вашим учащимся более комфортно высказывать конструктивную критику. «Комплименты — это хорошо, но они не подталкивают вас вперед», — говорит Хин. Она описывает, как, заставляя их заключать этот устный контракт, «вы даете им шанс, исходя из их собственной мотивации, убедиться, что они будут уважать это соглашение и помогать друг другу.«
Избегайте расплывчатых или оскорбительных выражений: Когда ваши учащиеся критикуют, они могут использовать слово «скучно» для описания работы.
Подобные слова расплывчаты и могут быть восприняты лично. «Если ученик говорит: «Ваш рисунок очень скучный» или «Ваш рисунок очень скучный», это может означать очень многое», — объясняет Хин. «Что они видят? Помогите своим ученикам глубже понять, что происходит с дизайном, и помогите им выйти за рамки поверхностной терминологии.«
Начните с письменной критики: «Критиковать и говорить вслух о своей или чужой работе очень страшно», — добавляет Хин. «И сказать это перед своей группой сверстников, которую вы видите каждый день, может быть, даже больше, потому что там есть ответственность».
Чтобы учащиеся чувствовали себя комфортно и уверенно, когда они делились своим мнением, попросите их сначала написать свой критический анализ, а затем прочитать его вслух. Эта практика может устранить дискомфорт от незнания того, что сказать, и может помочь учащимся понять, что их привлекает в той или иной работе, если они еще не знают, как они к ней относятся.
«Ключ для каждого ученика в том, чтобы осознать, что у него есть обоснованное, сильное мнение, и что они могут сформулировать это мнение друг другу», — говорит Хин.
«Это часть этой работы — тренировать эту уверенность в себе. Вы помогаете им предложение за предложением добраться до места, где они будут доверять своим собственным мыслям».
Помогите учащимся понять, почему им что-то нравится или не нравится: До прихода в NMSA большинство поступающих в 9-й класс учащихся знают, что им что-то нравится или не нравится, но они не всегда знают, почему.«Мы пытаемся помочь им понять, что это такое — почему что-то в композиции или дизайне работает, а что-то другое — нет», — говорит Хин.
Сосредоточивая критику на конкретных темах, таких как техника, концепция или мастерство, и направляя их с помощью конкретных вопросов, вы можете помочь своим ученикам направить критику, развить их язык и углубить их понимание того, почему что-то работает или не работает. Работа.
Содействие обсуждениям после критики: Содействие обсуждению отзывов.«Пусть эта обратная связь породит больше вопросов, больше ответов и напомнит вашим ученикам, что это разговор и что разговоры развиваются», — предлагает Хин.
«Они не бывают правильными или неправильными. Это, как правило, дает вашим ученикам возможность не воспринимать какой-либо ответ слишком серьезно. Когда идеи делятся в ходе разговора, происходит гораздо больше поглощения».
Переформулируйте критические замечания учащихся: После критики подведите итоги того, что сказали ваши ученики. При повторном изложении критики используйте другие слова, чтобы учащийся, получающий обратную связь, мог услышать ее по-другому, давая ему или ей возможность более глубоко усвоить ее.
Стратегии визуального мышления
Visual Thinking Strategies «вращается вокруг простого вопроса, — говорит Гонсалес, — что здесь происходит?» Вы показываете своим ученикам творческую работу, а затем предлагаете им рассказать о ней в три этапа, которые Гонсалес представляет следующим образом:
- Опишите, что они видят.
- Анализировать то, что они видят.
- Судите по тому, что они видят.
«Учащиеся начинают с описания того, что изображено на картине, например: «У лошади стоит человек, и кажется, что кто-то падает на землю.
Затем они начинают говорить: «Мне это кажется очень мрачным, почти угрожающим». Здесь есть элемент интерпретации», — говорит Гонсалес. живопись — или гравюра, скульптура или даже эссе.
Post-It Note Critical
Рецензии на стикерах Post-it — письменный критический анализ, состоящий из одного-трех слов, на стикерах Post-it — позволяет вашим учащимся перемещаться и давать краткие отзывы о нескольких работах без необходимости озвучивать свое мнение.Критические заметки на стикерах могут стать отличным способом для робких учеников укрепить уверенность в том, что они могут поделиться своим мнением.
Эти критические анализы также помогают учащимся практиковать свои навыки интерпретации и анализа. «Каждый человек должен кратко ответить словом или фразой на каждом отпечатке, чтобы заставить свои двигатели работать над тем, как образы, значения, знаки и композиции передают концепции и идеи», — объясняет Хин. «Это помогает им идти глубже».
Вот пять шагов, чтобы провести критический анализ в своем классе:
1.
Расположите работу ваших учеников по комнате так, чтобы каждый ученик мог ходить и иметь место для критики каждого произведения.
2. Вам понадобится много стикеров. Каждому учащемуся нужна стопка стикеров Post-it, соответствующих количеству работ сверстников, которые они будут оценивать.
3. Критика должна быть краткой – от одного до трех слов.
4. Поделитесь со своими учениками четкой целью критики. «Я обычно использую критические заметки на стикерах, когда у меня есть конкретная интерпретация или конкретный вопрос о технике, чтобы они могли быстро ответить и не ходили вокруг да около», — говорит Хин.
5. Пусть каждый учащийся соберет свои стикеры и прочитает их, чтобы затем применить полученные отзывы в своей работе. «Студенты получают краткое, лаконичное, очень прямое сообщение. Оно не искажается тем, что студент излагает его менее ясным образом», — говорит Хин.
Дискуссии в аквариуме
Аквариум — это форма обсуждения Сократа, которая позволяет вашим ученикам размышлять, критиковать, а затем опираться на обсуждение своих сверстников. Прежде чем перейти к обсуждению в аквариуме, обсудите его цель и поделитесь протоколами и рекомендациями со своими учениками.Не перебивать, уважать своих сверстников (даже если вы не согласны) и «знать, что цель состоит в том, чтобы задавать вопросы, а не вырабатывать ответы» — вот некоторые из этих правил, — говорит Джерон Спрей, учитель английского языка и всемирной истории.
Чтобы облегчить обсуждение аквариума:
- Разделите учащихся на две группы. Одна группа начинает обсуждение, а другая группа сидит вокруг них, слушает и критикует их.
- Студенты, которые слушают, критикуют тех, кто обсуждает, основываясь на содержании того, что они обсуждают, а также на том, насколько хорошо они следуют протоколам.— Они смотрят в глаза? — спрашивает Спрей. «Они ссылаются на текст как на доказательство? Они задают вопросы? Включают ли они других людей в обсуждение?»
- Поменяйте группы. Студенты, которые говорили, берут на себя роль слушателей, а те, кто слушает, теперь могут опираться на обсуждение студентов перед ними.
Студенты, которые говорили, берут на себя роль слушателей, а те, кто слушает, теперь могут опираться на обсуждение студентов перед ними.«Цель состоит в том, чтобы второй раунд обсуждения был более подробным, — говорит Спрей. «У группы, которая сейчас обсуждает, было пять, 10, 20 минут — сколько бы времени ни было — чтобы действительно хорошенько подумать о том, что говорится и как это говорится.Это непосредственная оценка работы учащихся, и вторая группа учащихся может опираться на успехи или неуспехи первой группы».
Статья по теме: Сократовские семинары: создание культуры дискуссий под руководством студентов
Сила художественного образования
Когда вы танцуете, играете, рисуете, пишете или сочиняете музыку, вы постоянно оцениваете и пересматриваете свое ремесло. Это часть художественного процесса.
«В создании чего-то есть свобода», — говорит Хин.«Это не совсем то, что нужно, вы пересматриваете, вы переоцениваете, вы делаете это снова.