Как взять себя в руки после расставания с мужчиной: Что делать после расставания: 10 простых советов

Содержание

Как взять себя в руки после расставания

Как взять себя в руки …

  • Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок

    27 320 ответов

  • Помогите расстаться с женатым мужчиной

    9 698 ответов

  • Мужчины пожнут то, что посеяли

    4 139 ответов

  • Меня сегодня бросили…

    3 896 ответов

  • Почему мужчины разучились ухаживать?

    9 223 ответа

  • Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?

    16 040 ответов

  • Не могу выжить без мужчины

    4 778 ответов

  • Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?

    14 180 ответов

  • Как распознать альфонса?

    3 959 ответов

  • Стоит ли пробовать пожить вместе?

    271 ответ

16 ответов

Последний — Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

Гость

У меня сейчас такая же ситуация. ..не могу собраться после расставания с человеком. Ушёл навсегда и знаю, что шанса на возвращение нет никакого. Пытаюсь жить дальше и тебе советую. Знаю что сложно, но нужно время. Только время вылечит!!! Но безумно сложно… Поэтому уже в какой раз боюсь привыкать к человеку.

#11

Luna

Как я вас понимаю(( в такой же ситуации сейчас. вчера состоялся разговор с молодым человеком из которого стало ясно, что чувств уже нет как и будущего у нас( ехала за рулем с работы и ревела, даже все равно что может что-то случится. да я не в первый раз влюбляюсь, но способа взять себя в руки так и не нашла, каждый раз больно, только время помогает и как вариант какой-нибудь не навязчивый поклонник, чтоб иногда поболтать не отвлеченные темы, поднять самооценку. держитесь, другого не остается к сожалению(

#12

Yagor

Но но, про то что жить не хочешь вообще забудь. Тебе жизнь богом дана! Так проживи ее достойно. Мы все делаем ошибки в этой жизни. А без них мы ни чему не учимся! Я тоже с женой расстался недавно, а она меня вич+ сделала. Я понимаю что подобную себе девчонку или женщину найти будет тяжело. И что теперь мне забить на жизнь? Надо искать лучшее в том, что произошло. Мы мужики сначало делаем какуето глупость, а потом локти кусаем. Так что может твой бойфренд еще одумается! А нет так значит что не делается все к лучшему. Главное себе не нагоняй так тяжелей отходить!

#13

darya

Спасибо большое за совет, мне правда именно он запал глубоко в голову и душу
И стало легче …

#14

darya

Как грустно осознавать, что есть девочки, которые переживают сейчас ту же самую боль.. сил вам и терпения, все у нас будет хорошо

#17

Новые темы за сутки:

  • За кого бы вы вышли замуж?

    2 ответа

  • Стоит ли подозревать? Уехал и скидывает видеозвонки!

    4 ответа

  • Если в стране дефицит мужчин

    49 ответов

  • Вы отпрашиваетесь? И ставите перед фактом

    20 ответов

  • Надоели пассивные мужчины

    10 ответов

  • Вы бы приняли ислам ради мужчины?

    10 ответов

  • Ничего для меня не делает

    4 ответа

  • Жизнь с бывшим в одном коллективе

    Нет ответов

  • мужчина старше

    3 ответа

  • Я с запросами или мужчина — пустослов?

    4 ответа

Популярные темы за сутки:

  • Женщину содержать невыгодно

    429 ответов

  • Гуляет видео по сети

    98 ответов

  • На что надеются такие мужчины?

    73 ответа

  • Принцеждалка.

    Почему это считается оскорблением?

    73 ответа

  • Встречи в машине

    54 ответа

  • Завышаю ли я требования к мужчинам?

    54 ответа

  • Если в стране дефицит мужчин

    49 ответов

  • Ещё не муж, но уже запрещает

    39 ответов

  • Сколько продлятся отношения с любовницей?

    31 ответ

  • «Я не такая». Как людям не стыдно скрывать свои чувства?

    30 ответов

Следующая тема

  • Девочки, Кто был в такой ситуации?

    7 ответов

Предыдущая тема

  • Счастье с паполамщиком

    247 ответов

Стоит ли дружить с бывшим? А заниматься сексом? Объясняет психолог и консультант по переживанию разводов

Психология

Американский психолог и консультант по переживанию горя (в том числе разводов) Сьюзен Эллиотт составила пошаговый план для тех, кто проходит через расставание или развод. И один из первых пунктов плана гласит — никаких контактов с бывшими. Публикуем отрывок из ее книги «Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь», в котором подробно объясняется, почему от идеи «остаться друзьями» лучше отказаться. 

  • «Хотя наши отношения с подругой не сложились, мы по-прежнему постоянно созваниваемся и посылаем друг другу эсэмэски. Пытаемся остаться друзьями. Получается не очень, но я не знаю почему. Мы ссоримся больше, чем до расставания».
  • «Мой парень порвал со мной и стал жить с другой женщиной. Он продолжает мне писать и звонить, говорит, что такая дружба, как у нас, очень редко встречается, и он не хочет меня полностью терять. А я безутешна. Каждая встреча с ним — ножом по сердцу. Я говорю, что не готова дружить, а он отвечает, что пора простить и забыть. Предложил мне взять тайм-аут, но я чувствую, что эта рана зарастет не скоро. Он говорит, что я веду себя неразумно. Может, я действительно ошибаюсь, отвергая его дружбу?»
  • «Когда мы с бывшим где-нибудь сталкиваемся, он здоровается как ни в чем не бывало. Однажды пригласил меня пообедать вдвоем, и я подумала, что он хочет снова сойтись. Но он лишь сказал, что надеется, что мы останемся друзьями. Но я не хочу с ним дружить!»

Даже если бывший не просит вас прямо: «Останемся друзьями», вы можете почувствовать, что он не отпускает вас и не оставляет в покое. Сначала вам даже приятно, что он или она не может представить жизнь полностью без вас. Но, говоря откровенно, обычно это означает не подлинное желание видеть вас рядом, а неспособность закончить отношения одним духом.

Формула «останемся друзьями» может принимать разные формы и вообще все субъективно, но мой совет остается прежним: попытки дружить с бывшим — проигрышная стратегия почти во всех случаях. Даже если расставание было мирным, вам обоим нужно время, чтобы разобраться в своих чувствах и отфильтровать свое прошлое. Хорошо, если у ваших отношений нет драматичного шлейфа ссор и метаний, если вы сохранили доброжелательный тон, но должно пройти время, чтобы разорвать связь бывшей пары.

После разрыва перед обоими людьми стоит задача избавиться от старой, парной самоидентичности.

Другими словами, каждому предстоит утвердить личное самосознание. Чем дольше длились ваши отношения, чем крепче они были, тем сильнее у вас самоидентификация члена пары. И вы, и ваш партнер еще какое-то время будете ощущать себя как «Джон и Мэри», а не просто Джон и просто Мэри. За прошедшие годы у вас сложились определенные шаблоны совместной жизни, например ежедневные автоматические реакции, задававшие определенный ритм вашей паре. И какое-то время эти шаблоны будут по инерции срабатывать. В магазине попадется на глаза то, что вы обычно покупали для бывшего. Рука потянется набрать его номер точно в тот час, в который вы раньше всегда созванивались. Определенные места, времена года, события — все это еще связано с бывшим. Чтобы разорвать эту связь, нужно выдержать какое-то время без общения друг с другом.

Некоторым бывшим парам удается впоследствии стать друзьями, но чем позже это случится, тем лучше. Сразу после расставания атмосфера слишком эмоционально заряжена. Вам обоим нужно время успокоиться и взять себя в руки. Если вы установите дистанцию сразу, на первом этапе, то, возможно, возобновите общение позже уже как люди здравомыслящие и уравновешенные, и у вас будет больше шансов стать друзьями. Но сейчас вам нужно сосредоточить внимание на себе и своем исцелении.

Кроме того, бывшим любовникам затруднительно стать друзьями, потому что у дружбы между бывшими и у дружбы изначально платонической разные стандарты. Вы ступаете на минное поле, нашпигованное незавершенными делами, давними обидами, болезненными и даже запретными темами. Невинная шутка или дружеская подначка могут внезапно вызвать враждебную реакцию. Думаете, так легко обойти острые углы? Порог вашей чувствительности намного ниже, чем у обычных друзей, а значит, выше риск нарваться на скандал и даже разрыв отношений (опять!). Эта дружба не настоящая и не станет такой, сколько ни старайся. На вас всегда будут давить невысказанные претензии и неразрешенные вопросы.

Тот, кто высказывается за дружбу, обычно не собирается брать на себя обязательства или ответственность, но вместе с тем хочет сохранить добрые отношения с хорошо знакомым человеком. Конечно, вам что-то нравилось в нем. Был бы он противен вам, никакой пары не сложилось бы в принципе. В какой-то момент один из партнеров начинает скучать по той или иной черте характера своего бывшего. Означает ли это, что ради одной милой черточки нужно впускать бывшего в свою новую жизнь и мириться с тем, что вам категорически неприятно в нем?

Если это вы предлагаете дружить, проанализируйте свои мотивы. Если эту просьбу обращают к вам, просто откажитесь.

Если это вы предлагаете дружить, проанализируйте свои мотивы. Не пытаетесь ли вы избежать чувства потери и боли? Не хотите ли вы прибегнуть к манипуляциям? Вам не хочется сжигать мосты, несмотря на то что отношения исчерпали себя? Хотите иметь какие то выгоды от общения с этим человеком, не беря на себя никакой ответственности?

Если эту просьбу обращают к вам, просто откажитесь. Если бывший говорит, что не может обойтись без такого чудесного человека, как вы, — спросите себя, ценил ли он вас по-настоящему раньше. Ведь и друзья должны обращаться друг с другом достойно. Если бывший вел себя неподобающим образом, с чего бы ему быть хорошим другом?

А что по поводу секса с бывшим? 

Я наслушалась историй о том, как люди продолжают физические отношения с бывшими и считают это вполне естественным. После разрыва людей захлестывают эмоции, которые мешают заниматься привычными делами. Ваши чувства обостряются, и когда вы видите бывшего, то тело автоматически напрягается, чтобы совладать со стрессом. Когда встречаются двое недавно расставшихся людей, воздух словно наэлектризован. По ошибке эту атмосферу можно принять за сексуальное возбуждение.

К тому же вы можете чувствовать себя нежеланной или просто страдать от одиночества, и вот уже в голову лезут мысли: «Какого черта я сдерживаюсь?», «Что в этом такого?» В конце концов, вы были близкими людьми, вы знаете тела друг друга. Одним больше, одним меньше — какая разница?

Секс с бывшим бывает захватывающим, однако приносит новые трудности и сомнения. Его нужно избегать наравне с прочими формами контакта.

Сколько бы удовольствия вы ни получали, но, когда все закончится, вы можете почувствовать себя сбитой с толку или использованной. Или у вас могут появиться мысли, не был ли ваш бывший с кем-то еще, и эти мысли поселят в душе страх и тревогу. А это значит, что ваша драма может начаться снова. Даже если ничего из вышеперечисленного не случится, то считайте, что вы просто отсрочили неизбежное. Нужно опять смотреть в лицо реальности и прощаться.

Люди нередко пытаются сохранить «просто» интимную близость, спрятавшись от конфликта настоящих отношений. Они говорят себе и друг другу, что так легче. Им кажется, что «секс по дружбе» вместо отношений со взаимными обязательствами — это рабочая модель, которая всех устраивает. Но это не так.

Отрывок предоставлен для публикации издательством МИФ.  

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

Катерина Резникова,

После расставания с каждым годом становится хуже. Еще один год не вынесу

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Решилась написать, т.к.сил больше нет. В свое время я была очень яркой и не закомплексованной девушкой, но несколько лет назад я влюбилась в человека который сначала был джентельменом, а потом начал принижать меня. И что мне вот уже много лет и до сих пор не замужем, и вот какая я неправильная во всем, и к косметологу почаще надо ходить. Хотя сам был внешне не о чем. Эти отношения продолжались почти год, но я в конце концов взяла себя в руки и разорвала все контакты с этим человеком. Я нашла силы идти вперед, но все сказанные слова засели во мне как ржавый гвоздь. Еще год я как то держала себя после расставания, сама себя вытаскивала из апатии. Но потом..с каждым годом становится только хуже. Я не доверяю мужчинам, сразу вижу все их завуалированные обманы, я прямолинейна и не задумываясь говорю правду человеку обижая, я стала безразлична ко всему, злость переполняет . Сама себя вытащить уже не могу. Подруги тоже уже не в силах справиться с моей апатией. Психолог не помогает. Сама отдалилась от подруг потому что понимаю, что мое состояние гнетущее и ничего положительного не несет. Я просто прихожу с работы ложусь и смотрю фильмы (без разницы какие). Я совсем потеряла вкус к жизни. Новый год я встречала с мыслью, что еще один год такого существования не вынесу.. У меня нет ничего ради чего стоило бы двигаться вперед. Я забыла как выглядит радость, счастье и тд. Для родных и друзей приходится играть «что все хорошо и я всему рада» Я даже репетирую в лифте улыбку перед тем как зайти в квартиру к кому либо из друзей или родных. И вроде я понимаю, что «здорова, работа есть, крыша над головой есть» и жаловаться не на что, но..нет в душе ничего, хотя вроде хочется действительно искренне радоваться, любить и быть счастливой.

Rita , возраст: 30 / 08.01.2016

Отклики:

Риточка, действительно, очень сложно пережить расставание, и не каждый может справиться в одиночку. Могу посоветовать вам хороший сайт, где вы найдёте мощную поддержку — Пережить.ру. Вам просто психологически станет легче, почитайте отзывы, напишите свою историю, если хотите. А познакомиться с серьёзным мужчиной можно на сайте знакомств. Например, на таком: https://azbyka.ru/znakomstva/
Не грустите, Рита, всё у вас будет хорошо!

Ольга , возраст: 32 / 08.01.2016

Рита, здравствуйте! Унывать не стоит! Можно поехать куда-то, сменить обстановку, вот в праздники, можно было выбраться в Сочи, да не важно, санаторий какой-нибудь, просто отвлечься, отдохнуть. Используйте не рабочие дни для себя, чтоб узнать что-то новое, интересное. А познакомиться с мужчиной, действительно можно на нормальных сайтах знакомств. Удачи вам и всего наилучшего!

Ирина , возраст: 28 / 08.01.2016

Дело не в том, что у меня нет отношений. А по большей степени больше проблема безразличия ко всему, апатии. Просто даже в выходные не встаю, а просто дожидаюсь будни чтобы снова прошли рабочие дни и так по кругу..

Rita , возраст: 30 / 08.01.2016

Привет. Вообщем-то честно скажу, что в таких ситуациях поможет только самоорганизация. Was there…. как говорится. Легкого решения как по мне в таких ситуациях нет, лично мое мнение. А решение — брать себя в руки и через силу и боль (возможно) начинать делать что-то. Спорт, поездки, кружки какие-то, знакомства, карьера, поездки. через силу надо будет делать какое-то время, потом начнут включаться другие ресурсы твои и психика твоя перестроится, начнешь замечать хорошее и положительное, будет что-то нравится, и уверен будет нравится кто-то. Тут самое важное не сорваться и не бросить. Ставь цель и делай, ставь и делай. Когда начнешь видеть результаты своей работы (над собой в етом смысле), появится мотивация, тут начнется другая жизнь. Верь и делай, руки не опускай.

В науке есть такое понятние, енергия активации, представь что ты в низине, а тебе надо перебраться через пик, а ты не можешь (апатия), и все циклится…ты все время в низине между двумя пиками. За етим пиком впереди другая жизнь, там не нужно будет прикладывать столько усилий, задача перебраться туда.

Вообщем как бы не было неприятно (извини), но прийти домой и смотреть кино, ето слабость, упущенное время. Просто психологичеси ты от проблемы уходишь, но не решаешь ее. Пусть лучше время уйдет на спорт (например!!), пусть ты пожалеешь 100 раз потом что не посмотрела фильм, но на 101 раз ты полюбишь свое дело, а на 120 не сможешь без него. Поверь мне, ето не теория моя, на моих глазах люди такие штуки делали, что не верилось, вытаскивали себя из депресняков похлеще. Потом семьи, дети ….

А про парня не думай. В мире парней мильоны)) Твой человек тебя ждет, нужно время. Самое неудачное, что можешь сейчас сделать, ето сдуться и уйти в депресняк. Борись и все сделаешь. И не переживай. Все будет хорошо у тебя.

Аретм , возраст: 30 / 09.01.2016


  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Как снова полюбить себя после расставания: 18 актов заботы о себе

Любовь

Как снова полюбить себя после расставания: 18 актов заботы о себе

|

Проверено экспертом Как снова полюбить себя после расставания: 18 актов заботы о себе

Автор изображения Мария Барба / Стокси

Как снова полюбить себя после разрыва: 18 актов заботы о себе

Наши редакторы самостоятельно выбрали продукты, перечисленные на этой странице. Если вы покупаете что-то, упомянутое в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.

Последнее обновление: 30 января 2020 г.

Выложить на:

Выложить на: Как снова полюбить себя после расставания: 18 актов заботы о себе Как снова полюбить себя после расставания: 18 актов заботы о себе Как снова полюбить себя после расставания: 18 актов заботы о себе Как снова полюбить себя после расставания: 18 актов заботы о себе Как снова полюбить себя после разрыва: 18 актов заботы о себе

После разрыва один большой вопрос, который обычно мучает новоиспеченного сингла, звучит так: Что я сделал не так?

Конец отношений — это период, изобилующий неуверенностью в себе и ненавистью к себе, когда мы пытаемся определить собственную вину, — говорит Джесси Кан, LCSW, CST, директор и сексопатолог Центра гендерной и сексуальной терапии в Нью-Йорке. . «Часто люди используют расставание как доказательство того, что их нельзя любить». Это, конечно, неправда — расставания — нормальная часть жизни, — но посреди горя многие люди склонны принимать потерю на свой счет. Вот почему, по словам Кана, научиться снова любить себя — важный шаг в процессе исцеления. Чтобы помочь вам на этом пути, мы обратились к экспертам в области психического здоровья и отношений, чтобы поделиться методами заботы о себе, которые они рекомендуют всем, кто переживает расставание, чтобы помочь проявить немного любви:

1. Отдавайте себе должное в мелочах.

«Иногда, в разгар эмоциональных проблем, человек может тратить всю свою энергию только на то, чтобы каждый день вставать с постели, есть и возвращаться в постель», — говорит эксперт по психическому здоровью ЛГБТК+ Крисс Шейн, LMSW. Так что сразу после расставания такие вещи, как принятие душа, выгуливание собаки или чистка зубов, могут казаться такими же энергозатратными, как занятия кроссфитом. Все нормально. Не нужно корить себя по этому поводу. Вместо этого празднуйте эти маленькие победы.

Но (и это важно!), «Если это продолжается более двух дней, вам нужно обратиться к специалисту по психическому здоровью», — говорит она. «Они смогут помочь вам сделать шаги к исцелению».

2. Сходите на терапию.

«Психиатрическая помощь нужна не только для того, чтобы вытащить вас из ямы проблемных ситуаций. Она также предназначена для того, чтобы обуздать вашу силу и направить ее в нужное вам русло, — объясняет Шейн. Кроме того, у терапевта есть все необходимое, чтобы помочь вам справиться с болью и горем так, как это не делают ваши друзья, не являющиеся терапевтами, говорит она. Если стоимость или местоположение являются препятствием, вы можете попробовать терапевтическое приложение, такое как Talk Space или BetterHelp.

3. Инвестируйте в свое физическое здоровье другими способами.

«Начните с малого», — говорит Шейн. «Обязательно пользуйтесь зубной нитью четыре раза в неделю. Примите решение есть один раз в день здоровую пищу. Больше двигайтесь».

Вы даже можете купить детскую детскую таблицу занятий или горшок и вручать себе наклейку каждый раз, когда достигаете своей цели, говорит она. «Вы можете выбрать блестящие или ароматизированные наклейки, чтобы улучшить свою игру, или получать баллы каждый раз, когда вы достигаете своей цели». Это может звучать глупо, но Шейн говорит: «Это отличное физическое воплощение того, что вы полностью способны достичь любой цели, которую ставите перед собой!»

4. Позвоните своим друзьям.

«Это может быть так, очень полезно — протянуть руку и пообщаться с друзьями, когда вы чувствуете потерю отношений», — говорит Кан. По его словам, возможность поговорить о разрыве и вашем текущем психическом и эмоциональном состоянии с кем-то, кто заботится о вас, может помочь вам почувствовать поддержку. «Эти связи могут быть невероятно питательными».

Но будьте осторожны, когда делитесь с приятелями каждой мыслью о бывшем, которая приходит вам в голову. Нью-йоркский психолог Марианна Стронгин, Psy.D., PLLC, отмечает, что чрезмерные разговоры о бывшем могут в определенный момент затормозить исцеление. Вот почему Кан говорит: «Убедитесь, что вы говорите и на другие темы, не связанные с вашим бывшим». Доверять; дружба будет лучше для этого.

5. Общайтесь со своими людьми.

«Составлять планы с друзьями и семьей во время разбитого сердца — отличный способ избежать отшельничества, которое может затормозить прогресс», — говорит Шейн. Ваш ход: попросите своих приятелей повеситься. Она рекомендует отправить сообщение вроде: «Привет! У тебя есть какие-нибудь планы на вечер вторника? Я переживаю расставание, и мне очень нужна твоя поддержка и компания прямо сейчас ».

«Ваши друзья любят вас [и] хотят показать, что любят вас, но они не умеют читать мысли», — говорит она. «Вы должны дать им понять, что вам нужно дополнительное внимание и время вместе, чтобы они0011 может появиться для вас!» Справедливо. 

6. Отпустите решение.

«Важная часть расставания — не осуждать себя», — говорит Кан. «Независимо от того, судите ли вы себя о продуктивности, насколько «хорошо» вы воспринимаете себя в том, что вы справляетесь с расставанием, или насколько «хорошо» вы практикуете заботу о себе, осуждение себя, а не сострадание к себе, не ускорит процесс. ,» он говорит.

Когда осуждающая мысль приходит вам в голову, признайте ее, а затем замените ее позитивной мыслью. Например: «Я делаю все, что могу. И у меня все отлично». Или: «Я становлюсь лучшей версией себя».

7. Запишите это.

Ах, да, обработка страницы. «Письмо может быть одним из самых священных и исцеляющих пространств в жизни человека. Наличие пространства для свободного письма может дать вам представление о вашем разрыве, ваших нынешних чувствах и о том, почему ваш разрыв такой болезненный», — говорит Кан. Выполните дыхательное упражнение (например, дыхание ящиком), предлагает он, а затем приступайте к писанине.

Одно исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine изучил писателей после развода и пришел к выводу, что письмо , особенно , о разводе более полезно для вашего психического здоровья, чем любое другое письмо. Таким образом, вы можете попробовать написать на следующие подсказки:

  • Каким образом ваш бывший сделал вас худшей версией себя?
  • Каким образом они сделали вас лучшей версией себя?
  • Как вы можете удержать эти полезные качества, отпустив качества, которые больше не служат вам?

8. Займитесь математикой.

Нет, правда. «Такие вещи, как математика, математические игры и судоку, задействуют части вашего мозга, связанные с логикой и моторикой», — объясняет Лиз Афтон, LMSW, психотерапевт Центра гендерной и сексуальной терапии. «Если вы думаете о своем бывшем, перенаправление вашего внимания на другую часть вашего мозга может уменьшить интенсивность и эмоциональное напряжение, связанное с горем». Кроме того, это позволяет вам развивать новый набор навыков!

Если наступит худшее, и вы останетесь без телефона, когда начнете погружаться в ностальгию, попробуйте сосчитать в обратном порядке от 300 до 7.

9. Читайте книги о расставаниях.

К сожалению, может наступить момент, когда даже вашему ближайшему другу надоест играть в игру «Сочувствие разбитому сердцу». И вот тогда чтение книг с персонажами, переживающими горе , может быть полезным. Думай Блютс от Мэгги Нельсон или Tiny Beautiful Things от Шерил Стрэйд.

Стронгин предлагает одно важное предостережение: «Не используйте это как способ продолжать говорить или думать о своем бывшем. Также возможно, что это мешает вам двигаться вперед». Итак, если эти слезоточивые истории заставляют вас чувствовать себя в ловушке, безнадежными или пессимистичными, а не понятыми и обнадеживающими, попробуйте другой жанр. Например…  

10. Читайте эротику.

«В ваших отношениях вы, вероятно, прилично фантазировали (сексуальные и несексуальные) о вещах, в которых участвовал ваш бывший», — говорит клинический сексолог Меган Стаббс, изд. Например, может быть, вы мысленно наметили свои следующие пять лет или, может быть, вам нравилось думать о том, как они склоняют вас над Mercedes Benz. Тем не менее, Стаббс говорит, что чтение контента, который работает на ваши «мышцы фантазии», — это интересный способ создать новые мечты, которые не связаны с вашим бывшим. Любительница эротики, она рекомендует Literotica. «Это одна из величайших сокровищниц Интернета», — говорит она. Для рассказов длиной в книгу, проверьте Написано на теле Жанетт Уинтерсон, Дневник покорного Софи Морган, Назначение Эванджелин Андерсон и Say Please 2 12 1 Андерсон «Скажи пожалуйста, секс». Если вы не любите читать одной рукой, попробуйте вместо этого настоящий роман в жанре фэнтези.

11. Мастурбировать.

Если сольный секс отошел на второй план, когда вы начали заниматься сексом в партнерстве со своим бывшим, попрощаться с партнером означает попрощаться с сексуальным удовольствием. Но не должно! «Ваша способность получать сексуальное удовлетворение не связана ни с кем другим; вы можете искать и получать удовольствие от секса с самим собой», — говорит Стаббс. Если прошла минута (или, черт возьми, лет ) с момента вашей последней личной игры и вы чувствуете себя застенчивым, у Стаббса есть совет для начала: «Просто сделайте это». По ее словам, это может означать нанесение лосьона на ноги, масла на лобок или просто расчесывание волос. «Но находить время для того, чтобы быть рядом и исследовать свое тело, важно в любом случае».

12. Сходить в секс-шоп.

По словам Стаббса, это двойной удар после расставания. «Это розничная терапия и — это инвестиция в ваше сексуальное «я», — говорит она. — Цель состоит в том, чтобы купить что-то, что заставит вас снова почувствовать себя сексуальной, чувственной и привлекательной после расставания». классический внешний вибратор (например, Hitachi Wand или Le Wand Petite), а владельцы полового члена пробуют рукав для мастурбации (например, Tenga Egg или Fleshlight). В противном случае просто возьмите игрушку, которая вас больше всего привлекает, и вы с большей вероятностью будете ее использовать.

13. Займитесь сексом с новыми партнерами.

Верно! Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, рикошетный секс по своей сути не так уж плох. «Плохо, если вы используете это как отвлечение или месть», — говорит Стаббс. Но «Создание новых воспоминаний и новых сексуальных воспоминаний с кем-то еще, при этом соединяясь со своим собственным телом, может быть действительно забавным и трансформирующим после разрыва».

Если вы планируете залезть под кого-то, чтобы победить кого-то другого, не будьте козлом: убедитесь, что «отскок» знает о вашем статусе разбитого горя, говорит Стаббс. Мало того, что это самое справедливое для них, но это также убережет вас от попадания в щекотливую ситуацию, с которой после расставания у вас, вероятно, не будет сил справиться.

14. Проведите чистку социальных сетей.

Когда разрыв только что начался, наблюдение за тем, что задумал ваш бывший, может вызвать бурю эмоций. Избавьте себя от агонии наблюдения жизни вашего бывшего после вас, заблокировав, отключив звук, отписавшись от него и/или удалив его из друзей — а также любого из его друзей или членов семьи — в социальных сетях. Шейн уверяет нас: «Это не мелочь. Это забота о себе».

Исследование 2012 года, опубликованное в Cyberpsychology, Behavior and Social Networking опросили 464 участника и обнаружили, что дружба с бывшим на Facebook была связана с более трудным эмоциональным восстановлением после расставания и меньшим личностным ростом по сравнению с теми, кто удалился из друзей.

Если вы нервничаете по поводу создания этой цифровой границы и соблюдения правила запрета контактов, вы всегда можете отправить текст, например: «Привет! Я просто хотел сообщить вам, что я отписался от вас в Instagram. Пока я не исцелюсь от этого расставание, мне нужно немного отвлечься от вашего контента. Надеюсь, вы понимаете». Когда ваше сердце исцелится, вы всегда можете вернуться и нажать «следовать», если почувствуете побуждение сделать это.

15. Избавьтесь от вещей бывшего.

Да, включая ту их рубашку, в которой ты до сих пор спишь.

Но это не значит, что нужно бросить все это в костер и поджечь. «Цель не в том, чтобы быть мстительным. Цель — удалить любые напоминания о ком-то, кто больше не служит вашей счастливой жизни», — говорит Шейн. Так что, если это не ставит под угрозу вашу безопасность, сложите их вещи в кучу и договоритесь об обмене или сдаче, говорит она. В противном случае пожертвуйте его на благотворительность.

В дополнение к перехвату мыслей о будущем, которые могут быть вызваны наличием их вещей, по словам Кана, «сам процесс и ритуал уборки и удаления вещей вашего бывшего из вашего пространства могут быть катарсическими».

16. Вспомни плохие времена.

Это трудно сделать, когда вы оплакиваете расставание и скучаете по кому-то, но важно не возводить своего бывшего на пьедестал. Пришло время напомнить себе о полной неспособности вашего бывшего убрать посуду, общей эгоцентричности, замкнутости в постели или о чем бы это ни было. Почему? Поскольку размышления о негативных качествах прошлого партнера более эффективны для избавления от «любовных чувств», чем размышления об их положительных качествах или других отвлекающих факторах, согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале «9». 0011 Журнал экспериментальной психологии .

Но не задерживайтесь в этом месте негативных мыслей для слишком долго. Напоминание себе о плохих временах может помочь вам быстрее разлюбить, но исследователи обнаружили, что отвлечение — лучший способ улучшить общее позитивное отношение к жизни. То есть, думайте свои осуждающие мысли, но затем направьте свою энергию на что-то другое — боулинг, наблюдение за птицами или что-то еще.

17. Пропустите любую песню или телешоу, которые вам о них напоминают.

Если The L Word , The Big Bang Theory , и каждая песня Bright Eyes может напоминать вам о бывшей, сделайте себе одолжение и пропустите ее! Слушайте и смотрите что-нибудь другое. Эксперты обещают, что настанет день, когда вы сможете пялиться на Шейна, закатывать глаза Шелдону и звонить Конору Оберсту, не вспоминая об уютной груди своего старого козла и неприятном запахе изо рта. Но этот день не сегодня. Итак, спасибо, , следующий .

18. Дайте ему время.

Официальных данных о том, сколько времени вам потребуется, чтобы забыть бывшего, нет. Хорошая новость заключается в том, что, согласно науке, в конце концов станет . В исследовании, опубликованном в журнале Review of General Psychology , исследователи обнаружили, что чем больше времени вы получаете после разрыва отношений, тем больше вы восстанавливаетесь эмоционально. В заключении они написали: «У нас в мозгу есть механизм, созданный естественным отбором, чтобы провести нас через очень неспокойное время в нашей жизни… это предполагает, что люди выздоровеют, а боль со временем уйдет».

Итак, как говорит Кан: «Постарайтесь не осуждать себя за то, сколько времени вам потребуется, чтобы забыть своего бывшего». Вместо этого успокойтесь, зная, что вы не будете чувствовать себя так вечно.

Это работает? – МарсВенера

совет: отношения john grey

Если ваш партнер отстраняется или внезапно прекращает отношения, трудно не задаться вопросом, возможно ли воссоединиться после расставания.

Еще больше усугубляет ситуацию то, что большинство женщин тут же решат, что это их вина.

  • «Был ли я слишком нуждающимся?»
  • «Я слишком многого просил?»
  • «Он отстраняется, потому что не любит меня?»

 Эти мысли нормальны и естественны.

То, что вы сделаете дальше, больше всего повлияет на ваши отношения!

В этом посте я расскажу, почему его отстранение или даже внезапное прекращение отношений не означает, что он вас не любит. Я также покажу вам, что именно вы можете сказать и сделать, чтобы дать вашим отношениям лучший шанс на здоровое и процветающее будущее.

Привет Джон,

У меня были отношения с парнем в течение двух лет, и это было здорово.

В течение некоторого времени он был утомлен своей работой и учебой и стал довольно отчужденным.

Я подтолкнул его, спросив, чего он хочет от меня, и он сказал: «Мы должны быть просто друзьями».

Он расстался со мной вчера.

Я только что прочитал раздел о пещере в вашей книге, и мне интересно, что произойдет после того, как пещера сожжет вас.

Есть ли шанс, что мы снова будем вместе?

– Эмбер

 

Существует высокая вероятность того, что вы снова будете вместе.

Не все рекомендуют снова сойтись после расставания, но иногда «расставание» — это действительно прорыв. Он показывает вам, что не работает, чтобы вы могли это изменить.

Прежде всего, нужно понять, почему ваш парень раздражался на вас.

Он явно заботится о вас, иначе он бы не раздражался на вас.

Это хороший знак.

 

Прежде чем снова сойтись после расставания, знайте, на какие кнопки вы нажимаете.

У ​​каждого человека есть потребность в подключении , но также есть потребность в отключении. Это его «Пещерное время».

К сожалению, такое поведение часто может вызвать панику у женщин.

Вы можете подумать: « О, он меня не любит. Он не заботится обо мне, » и начать испытывать потребность в подтверждении того, что вас любят.

Теперь каждой женщине нужно подтверждение того, что ее любят. С этим нет проблем. Проблема заключается в том, как и когда вы попросите об этом заверении .

Когда вашему партнеру нужно отступить, это самое неподходящее время для вас, чтобы обратиться к нему с дополнительными просьбами, потому что часто он уже находится в состоянии стресса.

Если вы подтолкнете его в это время, он начнет раздражаться и раздражаться.

Ваш запрос повысит его уровень стресса, и, если у него также есть проблемы в других сферах его жизни, например, на работе, это будет вдвойне.

 

Мужчины должны сначала почувствовать себя успешными в работе

 

Когда человек сталкивается с трудностями на работе, это одна из самых трудных для него вещей.

Это потому, что когда человек чувствует себя успешным в жизни и работе, у него повышаются мужские гормоны .

Когда он не чувствует себя успешным, происходит обратное: его мужские гормоны падают, и в это время снижается его интерес к партнерше.

Если вы приходите к нему с просьбой успокоить или отвечаете затем , для него вы как будто нажимаете на больное место в его теле, и оно становится все более раздраженным.

Хитрость здесь в том, чтобы дать ему много места, чтобы он мог оторваться. Затем он вернется обновленным и благодарным .

Это лучшее, что вы можете сделать для отношений.


Предоставление ему места означает:

  • Не пытайтесь ему помочь
  • Не ищите уверенности
  • Поверьте, что он проходит через то, что ему нужно сделать
  • Поверь, что он все еще заботится о тебе

 

Я считаю, что, когда у вас нет такого доверия, часто вы просто еще не понимаете мужчин — но именно поэтому вы взяли мою книгу Мужчины с Марса, женщины с Венеры , и вы это читаете!

Вы узнаете о «Пещере» и о том, чем отличаются мужчины и женщины, и это лучшее, что вы можете сделать, особенно если вы работаете над тем, чтобы снова сойтись после расставания.

 

 

Как спасти ситуацию?

 

Я хочу еще раз повторить, что восстановить отношения после разрыва — и заставить это работать — абсолютно возможно, даже если его реакцией было разорвать отношения.

 

Вот что вам нужно сделать:

1. Возьмите на себя 100% ответственность. Дайте ему знать, что вы читали мою книгу, которая поможет вам лучше понять мужчин и узнать, что вы сделали неправильно.

Вы можете сказать: «Я читал эту книгу. Я понял, что не понимаю мужчин, и я все делал неправильно.»

Примечание: Сказать, что вы все сделали неправильно, может быть сложно признать или сказать, но важно, чтобы это было эффективно.Знайте, что это не заставляет мужчину чувствовать себя хуже по отношению к вам. вы можете сделать эту работу.

 

2. Покажите ему, что вы понимаете его потребности и согласны с ними.

Вы можете сказать: «Теперь я понимаю, что тебе просто нужно было свое пространство, и я не против. Меня это устраивает».

Примечание. Возможно, вы все еще работаете над доверительной частью, но важно показать ему, что его потребности ценятся сейчас.

 

3. Скажите ему, что вы будете делать по-другому.

Можно сказать: 903:00 «Я просто хочу, чтобы вы знали, что я могу внести это изменение и предоставить вам необходимое пространство. Я надеюсь, что когда вы будете чувствовать себя хорошо в своей работе и во всем остальном, если вы все еще заинтересованы во мне, мы сможем заставить это работать».

 

4. Напомните ему, что вы чувствуете и что цените в нем.

Вы можете сказать:

«Я думаю, что ты самый замечательный парень».
«Я помню, как ты сделал [что-то приятное] для меня».
«Я влюбился в тебя».
«Я хочу быть с тобой».

 

5. Извинитесь за то, что оттолкнули его.

Вы можете сказать: «Я понимаю, что оттолкнул тебя. И мне очень жаль, и я надеюсь, что однажды вы сможете меня простить». надо что-нибудь сказать. Я просто хочу сообщить вам об этом, чтобы вы могли увидеть изменения во мне на случай, если вы снова захотите меня.»

 

Если вы сможете это сделать и продолжите обучение с помощью моей книги Мужчины с Марса, женщины с Венеры , а также наших курсов и программ Марс-Венера , нет никаких причин, по которым вы не сможете снова собраться вместе и сделай так, чтобы это работало.

 

Расти в любви,

9 простых способов попробовать

Будь лучшей версией себя и максимально используй свою жизнь, чтобы он ужасно скучал по тебе.

Изображение: iStock

Не все отношения выдерживают испытание временем. Расставание становится необходимым, когда вы не можете заключить плодотворный союз со своим партнером. Если вы чувствуете, что в отношениях с вами плохо обращались и ваш парень воспринимал вас как должное, вы можете узнать, как заставить его скучать по вам после разрыва.

Вы также хотели бы, чтобы ваш бывший понял, что совершил ошибку, и заставил его сожалеть о расставании с вами. Но как это сделать? Прочтите этот пост, поскольку мы расскажем вам о нескольких тонких способах заставить его раскаяться и тосковать по вам.

Сколько времени нужно, чтобы парень скучал по тебе после расставания?

Изображение: iStock

На этот вопрос есть простой ответ, и именно тогда, когда вы перестанете по нему скучать. Ключ к этой игре разума лежит в обратной психологии. Человеку свойственно хотеть того, чего он не может иметь. Возможно, прошли недели с тех пор, как вы в последний раз контактировали друг с другом после разрыва, или вы могли вообще не общаться, но как только он почувствует, что вы его забыли, он начнет скучать по вам.

Вы можете вести себя небрежно и заявлять, что вы его забыли, но если вы все еще скучаете по нему и думаете о нем, он поймет это, как бы жутко это ни звучало. Парни склонны чувствовать и вести себя после расставания иначе, чем девушки, не потому, что они «игроки» или «сердцеедки», а потому, что они по-другому понимают эти вещи.

Как заставить его скучать по тебе после расставания: 9 лучших способов

Дайте им пару месяцев, и после того, как все эти вечеринки и выпивка вместе с этапом «попыток забыть бывшего» закончились, чувство грусти откроют шлюзы, и они начнут скучать по тебе. Тревога разлуки и чувство отчужденности заставят их жаждать вашего присутствия. Вот несколько способов, которые могут помочь вам еще больше убедиться, что вы всегда остаетесь в их голове.

1. Извинитесь

Изображение: iStock

Если вы были инициатором расставания, то извинитесь за него. Если вы признаете свои ошибки, то вы не будете принижать себя. Пожелайте им удачи в их будущем будущем. Это заставит бывшего парня уважать вас еще больше. Даже после расставания он все равно будет думать о тебе и начнет скучать по каждой мелочи в тебе .

2. Избегайте дружбы

Даже после расставания, если он просит вас подружиться с ним, он хочет, чтобы вы были частью его жизни. Хотя может быть заманчиво иметь их в своей жизни платоническим образом, это не принесет вам никакой пользы. Это не только заставит вас чувствовать себя виноватым, но все может стать еще сложнее. Так что лучше просто не дружить со своим бывшим, пока вы не разберетесь в своих мыслях.

3. Примените правило запрета контактов

Изображение: Shutterstock

Если вы все еще общаетесь со своим бывшим, пора взять себя в руки. Начните с правила отсутствия контактов, что означает, что вы отсекаете все средства связи со всеми платформами социальных сетей. Не путайте это с его блокировкой. Стремитесь быть неуловимым вместо того, чтобы быть «слишком доступным». Когда он увидит, что вы перестали с ним общаться, любопытный кот в нем обязательно захочет узнать, что происходит. Помните, все дело в обратной психологии. Пусть он осознает, насколько пуста его жизнь без вас.

4. Лелеять ностальгию

По прошествии некоторого времени ваш бывший вспоминает о тех счастливых временах, когда он был с вами в отношениях . Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ссорах и ссорах, которые могли быть у вас обоих, он будет думать о счастливых временах. Это правда, что люди — эгоистичные существа, но когда они влюблены, они забывают обо всем этом и оглядываются на более счастливые воспоминания, которые вызывали радость.

5. Будьте уверены

Изображение: iStock

Начните заново, будь то путешествие, новая стрижка, изменение цвета волос или выбор нового гардероба; забота о себе заставит вас почувствовать себя совершенно новым человеком. Это добавит новый новый мотивационный фактор в вашу жизнь. Вы даже можете начать тренироваться, если еще этого не сделали. Цель состоит в том, чтобы выглядеть и чувствовать себя уверенно, и когда ваш бывший увидит это, он обязательно будет скучать по вам .

6. Заставь его осознать

Шутки про одиноких парней гуляют по всему интернету. Это правда, когда парень не связан никакими отношениями, ограничений нет. Однако быть одиноким также невероятно одиноко. Для парня его вторая половинка всегда рядом, чтобы поддержать его и позаботиться о нем. Когда они поймут, насколько вы им дороги, они будут скучать по вам, и пройдет всего несколько недель, прежде чем вы услышите от них .

7. Сосредоточьтесь на себе

После особенно неприятного расставания важно отвлечься от бывшего и сосредоточиться на себе. Делайте все то, что вы любили делать, когда были одиноки, и попробуйте то, чем вы никогда раньше не занимались. Но иногда важно получить помощь от своих друзей; в конце концов, это те, кто любит вас и всегда рядом с вами, несмотря ни на что. Это может быть что угодно, от похода до изучения нового музыкального инструмента. Возьмите своих друзей и попробуйте что-то новое, чтобы сосредоточиться на себе. Когда ваш бывший заметит, что вы балуете себя, он наверняка заставит его скучать по вам еще больше.

8. Заставьте его ревновать

Ревность может быть грехом, но не тогда, когда вы пытаетесь заставить своего бывшего скучать по вам. Важно вернуться к сценарию свиданий. Это может не только посеять семена новой любви к вам, но и заставить вас понять, что вы не так отчаянно нуждаетесь в своем бывшем, как думали. Знакомство с кем-то новым и публикация пары фотографий с ним в социальных сетях наверняка заставят вашего бывшего задуматься о новом мужчине в вашей жизни. Главное — быть тонким и не перегружать свой аккаунт в социальных сетях фотографиями вашего нового любовного увлечения.

9. Используйте социальные сети. Интернет – это образ жизни в наши дни. Если ваш бывший постоянно с нетерпением ждет ваших обновлений, то он обязательно будет следить за всем, что вы публикуете. Вы должны быть уверены, что используете социальные сети стратегически, будь то прогулка с друзьями, заведение новых друзей или веселье в целом. Что бы вы ни делали, не преследуйте его в Интернете. Это верный способ избавиться от него навсегда.

Важно, чтобы вы не меняли себя кардинально, потому что они могут подумать, что что-то не так. Незаметные шаги гарантируют, что ваш бывший будет скучать по вам, и очень скоро он попытается связаться с вами. Вот простые шаги, которым вы можете следовать, если ищете, как заставить бывшего скучать по вам.

Ключевые подсказки

  • После расставания избегайте дружбы со своим бывшим. Это даст вам время очистить свои мысли, а также заставит его скучать по вам.
  • Заставьте его жаждать вашего присутствия, укрепляя уверенность и придавая себе новый вид.
  • Привлеките его внимание, встречаясь с новыми людьми, развлекаясь и размещая свои фотографии в социальных сетях.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

  • Рецензент
  • Автор

Акшай — помощник редактора и бывший журналист с трехлетним опытом работы. Аспирант в области массовых коммуникаций и журналистики, он имеет большой профессиональный и академический опыт в области написания и редактирования контента. Он также является сертифицированным фасилитатором семинаров по отношениям для лайф-коучей. Акшай стажировался и работал с различными газетами и отделом по связям с общественностью… далее

Монах Садхви Ништха Ом — практикующий психолог и психотерапевт из Индии. За свою более чем десятилетнюю карьеру она работала с детьми, подростками и взрослыми, используя такие инструменты, как терапевтическая медитация, исцеление внутреннего ребенка, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и техника эмоционального расширения возможностей (EET). Она имеет степень магистра клинической психологии Университета Дели, Индия.0090

  • 55 эмоциональных абзацев, которые заставят его плакать ..

  • 100+ Эмоциональные цитаты для прощания для ..

  • 10 признаков отношения отскока. 15 важных дел..

  • Свидания в 30 лет? 15 ВАЖНЫХ ДОС ..

  • 15 Примечательные знаки. Вы действительно причиняете ему боль

  • 15 Примечательные знаки. Романтичная и сладкая любовь..

  • 250+ Романтичное и смешное «Я люблю тебя сильнее».

    • РубрикаРазное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *