Как вывести жену из депрессии: Как пережить послеродовую депрессию и не развестись | 74.ru

Содержание

Как живёт мужчина с женой, которая страдает от депрессии

Мужчина из Малайзии поделился историей своей небольшой семьи, членам которой каждый день приходится бороться с депрессией. Супруга героя четыре года страдает от тревожного расстройства, но не падает духом. А всё благодаря мужу, чья любовь, похоже, способна растопить айсберг.

Депрессия считается одним из самых распространённых заболеваний на земле и ежедневно многие пользователи соцсетей рассказывают о неприятном опыте своих переживаний. Намного реже в интернете можно увидеть рассказы тех, кто пережил не собственное расстройство, а проблемы близких.

Пользователь фейсбука из Малайзии Наджми Навови решил исправить несправедливость и поделился подробной историей преодоления психического заболевания, которую пережил вместе со своей супругой. Женщина страдает от депрессии и тревоги и перестала справляться со своим настроением после рождения двоих детей.

Najmi Nawawi

Рассказ Наджми начался кратко: проблемы в семье появились, когда женщина сообщила своему психиатру, что больше не хочет жить. Если вы до сих пор не верили в настоящую любовь, то Навови, судя по его словам, является одним из тех мужей, которые способны убедить вас в обратном.

Это был важный момент в нашей жизни, потому что именно тогда мы начали настоящую борьбу с депрессией. Я должен был справиться этой проблемой, потому что она моя жена. Она полагается на меня, я должен ей помочь. Для меня важно то, что я муж и несу ответственность за исцеление своей жены.

Следующие четыре года Наджми чаще бывал в больницах, чем на работе. Каждый раз, когда его жене требовалась консультация психиатра, он лично ходил с женщиной в клинику и держал её за руку. Ритуал с рукопожатием Навови повторял и тогда, когда супруга принимала лекарства.

Najmi Nawawi

Попытки сохранить семью и добиться выздоровления любимой давались мужчине нелегко. Женщина не была спокойной больной: её восприятие мира было иным, чем у окружающих, поэтому Наджми приходилось каждый день вновь и вновь заслуживать её любовь и доказывать свою.

Она постоянно чувствовала себя бесполезной, думала, люди её ненавидят, пользуются ей. Она была уверена, что никто не обращает на неё внимание, не любит её. Она считала, что ей лучше умереть.

На время ремиссий тучи расходились, но за светлые дни супругам приходилось платить.

Врачи давали ей антидепрессант «Сертралин». В какой-то момент она начала чувствовать себя лучше, и мы решили перестать его принимать. По-видимому, это было ошибкой, потому что врачи отругали нас за инициативу.

Najmi Nawawi

Бывали дни, когда женщине не помогали даже лекарства. В один из таких её мужу пришлось столкнуться с настоящей яростью.

Позвольте мне рассказать, что произошло, когда у моей жены случился приступ паники. Крики и вопли — это нормально, но она изо всех сил ударила кулаком по комнатной двери, так что сломала её. Она, казалось, потеряла разум и попыталась ударить меня ключом.

Две маленькие дочери наблюдали каждый из этапов маминой болезни и, по словам из отца, нередко понимали происходящее.

А дети? Конечно, на них это тоже влияло. Но они также являются стимулом для нашей борьбы. Это похоже на жертву во имя любви. Я надеюсь, что однажды они будут гордиться тем, что их матери удалось пережить депрессию.

Najmi Nawawi

Несмотря на многочисленные сложности, Наджми не сдался. Он нашёл в себе силы не только преодолеть болезнь супруги, но и не разлюбить её из-за вспышек гнева и отсутствия домашнего покоя. К сожалению, борьба семьи ещё не окончена.

Я люблю свою жену и своих детей. Я не позволю депрессии разрушить мою семью и обещаю, преодолев трудности, мы лишь станем сильнее.

В завершении поста мужчина поделился советом для тех, кто оказался в похожей ситуации. По его словам, депрессия — это не повод для смеха и может скрываться даже за улыбкой близкого человека. Наджми призывает людей быть внимательными и сохранять стойкость для своевременной помощи.

Навови не единственный, кто готов на геройство ради любви. Невеста из США не бросила жениха даже тогда, когда паралич приковал его к больничной койки. Девушка не сдалась и не зря — её любовь подействовала лучше магии.

Юные пары тоже способны на геройские поступки. Молодой человек из США пролетел 15 тысяч километров ради возлюбленной и не забыл снять это на видео. Перед просмотром, приготовьте платочки.

Как жену вывести из депрессии

как вывести жену из депрессии

Если человек осознаёт, что он впал в депрессию, при этом он понимает, что это его ни к чему хорошему не приведёт и он хочет из депрессии выйти — это замечательно. Но к сожалению такой сознательностью могут похвастать далеко не все люди страдающие депрессией (для самостоятельного устранения депрессии — воспользуйтесь рекомендациями в данной статье). Кроме того, степень погружения в депрессивное состояние может быть разной. Например, если человек пережил тяжелейший стресс, то часто без сторонней помощи ему не обойтись.

А что делать если человек, которого охватила депрессия выходить из неё не собирается, если ему всё равно? Но вам при этом не всё равно, что будет с близким для вас человеком. Что делать если ваш друг или подруга впали в депрессию, как им помочь? Для этого и написана данная статья.

Для начала нужно понять — чего делать нельзя, если у близкого для вас человека началась депрессия:

1. Нельзя жалеть человека: «Бедненький какой, несчастненький…»! Любить можно, жалеть — нельзя! Жалость — лишает человека силы, делает его слабым ещё глубже вгоняя человека в негативное состояние. Жалость делает человека бессильным, и чем сильнее человек себя жалеет, тем трудней ему будет выбраться из эмоциональной ямы, в которую он угодил.

2. Нельзя ждать пока само пройдёт, депрессия — это не насморк. Может и не пройти никогда, если у человека был сильный стресс, а психика слабая. Иногда шизофрения начинается именно с депрессии, с которой не боролись, у которой пошли на поводу.

3. Нельзя оправдывать депрессию человека, приговаривая: «Ну его можно понять, такая ситуация сложная…». Наоборот, должна быть однозначная принципиальная позиция: «Он сильный , он обязан справиться, в жизни нужно быть готовым ко всему и научиться достойно проходить любые испытания, любые удары судьбы — уметь держать…». Как говорил легендарный Рокки: «Совершенно не важно как ты бьёшь, а важно какой удар способен держать, потому что, никто не бьёт так сильно, как жизнь…».

Что делать, чтобы вывести близкого человека из депрессии

как помочь другу выйти из депрессиии

Конечно, методы могут быть разными, могут быть очень щадящими, а могут быть и экстремальными. Часто, чтобы вывести человека из последствий стресса, ему нужно устроить другой стресс, но с этим нужно очень аккуратно эксперементировать, чтобы не усугубить ситуацию.

Какое отношение к подобной ситуации нужно сформировать у себя и какой настрой нужно постараться передать своему другу (или подруге)?

Правильное отношение к депрессиям и не только — проблемы нужно решать максимально быстро и легко! Все трудности жизни преодолевать достойно! Это нужно поставить как цель, если человек мечтает о счастье и успехе. Чтобы все спады, сложные периоды проходить максимально быстро, буквально пролетать их, а не сидеть в яме по пол жизни.

Итак, какие задачи здесь нужно решить и какие методы использовать? Причём это не зависит от причин депрессии, а они могут быть разными: потеря близких (смерть, др.), развод, измена, предательство, физические травмы (болезни, увечия), неприятности в бизнесе, кидалово, банкротство, потеря интереса ко всему, др.

Как вывести жену из депрессии?

Но сейчас жену как подменили. Скандалы стали случаться ОЧЕНЬ часто.

Во время доверительных разговоров на кухне удалось выяснить, что все дело в усталости жены, смене образа жизни…. Хотя на работе я с 9 до 21, договорились, что ряд домашней работы я возьму на себя. В доме есть вся нужная бытовая техника, так что особых затруднений это не вызвало. Да и жена особо готовить нелюбит, но и я непривередливый. На время стало спокойней.

Потом начались скандалы по поводу того, что она засиделась дома, не с кем общаться…

Сразу оговорюсь, что жена очень активный по жизни человек, у нее есть очень интересная работа и в которой она профи, хотя особого дохода от работы нет.

Я предложил нанять няню, чтобы жена смогла немного сменить обстановку, выйти на работу. Благо как раз мне на работе подняли з/п.

Опять же помогло ненадолго. Скандалы продолжаются, меня обвиняет во всех смертных грехах, стала срываться и на ребенке.

Опять же после спокойного разговора выясняется, что все надоело, от всего устала, что сильно поправилась за беременность, что сама незнает чего хочет.

Обсуждали вопросы секса, которого после рождения стало меньше. Видя ее подавленное состояние, я ненастаиваю, да и она говорит, что нет желания (хотя до беременности секс был просто чудесный).

Выяснили, что причин особых для скандалов НЕТ. Квартира своя, денег не много, но хватает что бы небедствовать, растет замечательный сынуля которого мы очень любим…

Стрась и чувства за 6 лет конечно поугасли, но трансформировались в нежную любовь и уважение (с моей стороны точно).

К психологу она обращаться нехочет.

Очень хочется помочь ей преодолеть это депрессивное состояние.

Посоветуйте, что делать?

Но сейчас жену как подменили. Скандалы стали случаться ОЧЕНЬ часто.

Источники: КАК ВЫВЕСТИ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА ИЗ ДЕПРЕССИИ?Если человек осознаёт, что он впал в депрессию, при этом он понимает, что это его ни к чему хорошему не приведёт и он хочет из депрессии выйти — это замечательно. Но к сожалению такой

http://www.trulylove.ru/kak-vyvesti-blizkogo-cheloveka-iz-depressii/

Как вывести жену из депрессии?Обсуждение темы Как вывести жену из депрессии? на форуме Ека-мама: советы, помощь, комментарии

http://eka-mama.ru/forum/part17/topic2691/

psiholog4you.ru

Чем помочь мужчине в депрессии

В статье дается описание причин и симптомов мужской депрессии, а также практические советы, как вывести мужчину из этого состояния.

Большинство женщин искренне удивляются, когда заходит речь о мужской депрессии. «Как? У мужчин бывает депрессия?» Ведь страдать, переживать, не находить себе места, печалиться по любому поводу, терять смысл жизни, а также рыдать в подушку и биться в истерике – исключительно по женской части.

Давайте, однако, повернемся лицом к нашим мужчинам и выясним, спокойно ли у них на душе.

Основные причины возникновения депрессии ↑

Потеря близкого человека. Хандра может развиваться незаметно не только для окружающих, но и для него самого. Поначалу смерть близкого человека, расставание или долгая разлука с любимой женщиной воспринимается как естественное горе, которое можно пережить. Казалось бы, жизнь продолжается: работа, встречи с друзьями, командировки. Однако душевная боль никуда не исчезает, и нередко рука потрясенного мужчины начинает крепко сжимать бокал, наполненный алкоголем. Тяга к горячительным напиткам — это один из первых и очевидных симптомов мужской депрессии.
Потеря работы – еще одна возможная причина. Для каждого мужчины его профессиональная состоятельность играет одну из ключевых ролей в жизни. Ему важно знать, что его ум, аналитические способности, таланты востребованы и монетизируются. Хорошая работа для молодого человека – это и его социальный статус. Чем успешнее мужчина на работе, тем выше его социальный статус. Следовательно, потеря работы воспринимается им и как потеря материальной стабильности, его социальной состоятельности, ставит под вопрос его функцию кормильца, если человек семейный.
Проблемы со здоровьем, в особенности заболевания мочеполовой системы могут изрядно подкосить даже самого стойкого мужчину. Вообще мужчины болеть не любят, у них это «не принято», ведь они – сильный пол по определению. Признать свою даже временную слабость – серьезная причина для развития депрессии. Если же болезнь наносит нешуточный удар, и мужчина вынужден признать ее, лечиться и восстанавливаться, любящей женщине нужно приложить максимум усилий, чтобы помочь ему выкарабкаться. Объяснять спокойно и терпеливо, что это временно и обязательно пройдет, пусть он воспринимает это как вынужденный отдых, поваляется в кровати, ведь за ним есть кому поухаживать.
Переутомление и частые стрессы также провоцируют возникновение эмоционального упадка. Как правило, выкладываться по полной мужчине приходится на работе. Если не обеспечить трудолюбивому человеку сбалансированный отдых, он просто переутомится. Случается, что много душевных сил отнимает напряженная обстановка в семье, ссоры и скандалы с женой, подрастающими детьми. Нерешенные проблемы, хроническое непонимание самых близких людей – прямой путь к депрессии и даже алкоголизму.

Психология и симптомы мужской хандры ↑

Мужчины не любят жаловаться, их любимое занятие – хвастаться: достижениями, женщинами, автомобилями. А депрессией не похвастаешься. Поэтому услышать из уст мужчины «Знаешь, я в депрессии» — случай из области невероятного.

Даже сами себе они боятся в этом признаться, хотя симптомы видны невооруженным взглядом:

упадок физических сил, повышенная утомляемость;
плохой аппетит;
плохое настроение;
ощущение потери смысла жизни;
тяга к алкоголю и наркотикам;
повышенная агрессивность;
бессонница или беспокойный сон.

Если некоторые из этих симптомов наблюдаются у вашего мужчины – протяните ему руку помощи, постарайтесь вывести его из эмоциональной трясины.

Как вывести мужчину из депрессии ↑

Диагноз поставлен, у мужчины депрессия. Возможно, вы почувствуете растерянность и даже некоторый страх, ведь вы тоже привыкли думать, что за мужчиной – как за каменной стеной. И вот ваша стена дала трещину.

Подумайте, сможете ли вы самостоятельно помочь ему справиться и выкарабкаться из затяжной депрессии. Вам могут пригодиться эти практические советы.

После смерти близкого

Будьте рядом, разговаривайте, вспоминайте близкого ушедшего в иной мир человека добрыми словами, вспоминайте смешные истории, связанные с ним, смотрите вместе фотографии.
Постарайтесь создать у мужчины ощущение, что в его памяти близкий человек будет жить всегда. И не только в его памяти, но и в вашей, и в памяти детей и других родственников.
Приезжайте вместе на могилу, не игнорируйте сам факт смерти. Напротив, обратите внимание на множество могил, проговорите закон земной жизни: все когда-нибудь подходит к своему концу. Настанет день – и он уйдет в мир вечный, и все, кто жив сегодня. Скажите, что у нас, живых, еще есть время на маленькие радости и добрые дела, в память об ушедшем.

Пожилого мужчину

Пожилого мужчину сложнее вывести из уныния, чем молодого. Здесь потребуется особое внимание и уход, потому что на фоне депрессии могут обостриться хронические заболевания и развиться новые недуги. Поэтому основной уход должен заключаться в следующем:

умеренная физическая активность;
сбалансированное питание утром, днем и вечером;
полноценный сон;
питье свежевыжатого сока, фиточая;
прогулки на свежем воздухе;
общение с близкими людьми, особенно с детьми, внуками.

На расстоянии

Если вышло так, что вы далеко от любимого мужчины, а у него депрессия в полный рост – создайте у него ощущение, что вы всегда рядом:

пишите эсэмэски;
звоните по телефону;
связывайтесь по скайпу;
отправляйте ему по электронной почте красивые фотографии;
напоминайте о скорой встрече и сувенирах, которые вы уже для него приготовили.

Единственный совет – не перебарщивать с общением, пусть оно будет регулярным, но ненавязчивым, чтобы не провоцировать его недовольство и агрессию.

Можно также попросить вашего общего друга взять под крыло впавшего в депрессию мужчину, чтобы рядом находился реальный человек, желающий ему добра и принимающий участие в его выздоровлении.

После развода

Развод – дело неприятное, оставляющее на душе тяжелый осадок, возможно до конца жизни. Ведь, как ни крути, когда-то и женщина и мужчина решили жить вместе, а развод – свидетельство неудачи обоих: не смогли построить и сберечь отношения. Особенно тяжело мужчине выйти из депрессии, если инициатором развода была жена.

Действенную помощь могут оказать дети, близкие друзья. Можно сменить обстановку, увезти человека в отпуск, туда, где он давно мечтал побывать. Здорово, если разведенный мужчина займется любимым делом, хобби: фотографией, живописью, книгами, тем, что приносит ему истинное удовольствие, когда время течет незаметно.

И, пожалуй, самое главное – постараться наладить с бывшей женой спокойное общение, простить друг друга и пожелать новой счастливой жизни, общаться по телефону, время от времени встречаться у общих друзей. Принять и осознать сам факт развода и постараться зажить полноценной жизнью.

После смерти жены

Одна из самых распространенных причин, приводящая всех, без исключения, мужчин к депрессии – смерть жены. Необходимо обязательно обеспечить живое теплое общение вдовца с детьми, общими знакомыми. Вспоминать жену, вместе горевать, вместе вспоминать веселые случаи из прожитой жизни.

О причинах депрессии после приема алкоголя узнай из статьи.

Что такое анестетическая депрессия? Читай далее.

Также полезно сменить обстановку, уехать на время из дома, где были прожиты совместные годы. Можно затеять ремонт, поменять интерьер.

В самых тяжелых случаях можно обратиться за помощью к психологу.

Советы психолога ↑

Мужчина, страдающий депрессией, прежде всего, нуждается в искренней заботе близких людей. Общение должно быть спокойное, ненавязчивое на приятную тему. Идеальный собеседник – жена, лучший друг, возможно тоже переживший трудные времена и депрессию. Очень хорошо разряжают обстановку маленькие дети.

Смотрите вместе фильмы о мужчинах, переживших депрессию и вновь вернувшихся к нормальной жизни. Если есть желание читать книги – пусть заболевший читает книги на схожую тематику.
Не сидите на одном месте, под любым предлогом ходите или выезжайте на природу, лучше подальше от города – в парк, в рощу, на рыбалку. Вообще побольше физической активности. Плюс добрые собеседники.
Не поддавайтесь на провокации, если у мужчины приступ агрессии. Постарайтесь не отвечать на нападки, не критикуйте, сохраняйте максимум спокойствия и будьте понимающей. Пошутите, обнимите, в постель уложите.
Обеспечьте мужчине здоровое питание, полноценный сон. Постарайтесь исключить алкоголь. В минимальных количествах он допустим: ужин, свечи, бокал вина.
В тяжелых случаях обращайтесь к специалисту, возможно, потребуется назначить лекарственные препараты.

Будьте здоровы, и пусть депрессии обходят вас и ваших любимых мужчин стороной!

Видео: Рекомендации специалиста

gopsy.ru

как вывести из депрессии

Дата публикации 08 декабря 2014 . Опубликовано в Состояние

В любой, даже очень крепкой семье, один из супругов может быть постоянно негативно настроен и просто несчастлив. Жизнь с таким человеком становится очень непростой, благополучие семьи под угрозой. Имя этому диагнозу – депрессия.

По словам известного психиатра Джона Баера, руководителя амбулаторного звена психиатрического отделения BWH (Brigham and Women’s Hospital, Бостон), депрессивные расстройства влияют не только на поведение человека, но также на его отношения с окружающими. Степень тяжести таких расстройств различна.

Механизм возникновения депрессии таков: в головном мозге изменяются биохимические процессы, влияющие на мышление, настроение, аппетит, сон и жизненный тонус в целом. Все эти составляющие оказывают прямое влияние на семью и взаимоотношения в ней.

Чтобы исправить ситуацию, Джон Баер советует не обвинять и не упрекать супруга, а воспользоваться некоторыми советами.

1. Постарайтесь понять, что враг – это не сам супруг, а его болезнь, то есть депрессия. Нельзя позволять ей разрушать отношения. Окружите вашу половинку заботой и поддержкой, пусть он почувствует, что вы одна команда. Для этого нужно не так уж много: погуляйте вдвоём, обсудите возможный визит к врачу или предложите ему принимать лекарства.

2. Не усугубляйте состояние больного упрёками, претензиями и особенно ответной агрессией. Помните: ему и так плохо, в таком состоянии человек может даже забыть о своих бытовых и социальных обязанностях. Лучше почитайте о том как вывести человека из депрессии подробно.

3. Депрессия – это болезнь, и она требует диагностики и лечения. Но страдающий ею человек может этого не осознавать. Постарайтесь убедить его пойти к врачу, сходите на приём вместе с ним. Здесь нужна ваша ответственность и инициатива. А кроме того, вы можете сообщить доктору ценную информацию о супруге, ведь вы живёте вместе и хорошо его знаете.

4. Для человека, больного депрессией, характерна неадекватная оценка происходящего. Поэтому в таком состоянии он может принять необдуманные решения, например, о разводе. Ведь вашему супругу кажется, что всё плохо, любовь прошла и брак разваливается. Не осуждайте его, а лучше постарайтесь поговорить о том, какие мысли, чувства его беспокоят. Все важные решения необходимо отложить до момента выздоровления.

5. Если у вас есть дети, то негативное влияние не обойдёт и их. Ведь они чувствуют, когда что-то не так, поэтому обман здесь ни к чему. Нужно объяснить детям, что мама или папа заболел(а), и всё, что от них требуется – это чуть больше заботы.

6. Избавиться от депрессии и выздороветь бывает непросто. Здесь нужно терпение, и тогда рано или поздно результат придёт. В самые трудные минуты бывают кризисы и рецидивы – но это всё временно. У каждого человека случаются в жизни чёрные и белые полосы, и депрессия – это просто болезнь, которую можно и нужно лечить.

Когда кто-то из супругов подвержен депрессии, то возможно, что остальные члены семьи, общаясь с ним постоянно, сами стали испытывать сильный стресс. В таком случае им тоже нужно обратиться к психологу для получения необходимой помощи и поддержки.

Как вывести мужчину из депрессии: этапы лечения

Ох, эта депрессия! Она атакует нас каждый день. Люди стали ставить это явление на одну полку с самыми сильными заболеваниями. К тому же, в последнее время депрессии часто стали подвергаться именно мужчины. Как вывести мужчину из депрессии? Этапы лечения мужской депрессии читайте ниже.

Особенности депрессииу мужчин

На самом деле мужчина – такой же человек, поэтому его состояние ничем не отличается от противоположной половины, разве что протекает немного в другой форме и выражается более агрессивно.

Как вывести мужчину из депрессии: этапы лечения

Попробуем поэтапно выяснить, как вывести мужчину из депрессии:

Хандра и апатия – вещи интересные и обыденные, однако они не такие опасные, как многие себе представляют. Первым делом? чтобы вывести мужчину из депрессиинужно понять, какие факторы воздействуют на него, что раздражает, почему он стал подвержен этому состоянию?

Чтобы понять такое состояние, нужно знать своего «объекта» (почему «объекта», потому не всегда мужчина может быть вашем парнем, возможно, это просто друг) , как облупленного, понимать его действия, учитывать привычки. Раздражитель может крыться в любом месте.

Ни в коем случае не примеряйте данную ситуацию на себя! Девушки любят ставить мужчину на свое место и вычислять, что его так беспокоит?! Это неправильный метод, такими поступками вы только можете навредить, усугубить сложившуюся ситуацию.

Если же вы не понимаете причину, даже зная все повадки и действия вашего мужчины, лучше вообще не лезть. Пусть попробует разобраться самостоятельно. Хотя очень часто в случаях депрессии у мужчин требуется работа специалиста. Тогда в ход идет тяжелая артиллерия – работа психолога или врача по данной специальности.

Что делать, если у мужчины депрессия?

Помните, что депрессия – это особая форма болезни человека, которая так же нуждается в лечении. Конечно, люди склонны к преувеличению, однако известно много случаев, когда человек буквально замыкался из-за депрессионного состояния. Это не шутки. Депрессию активно изучают, стараются выявить ее основные источники. Мужчины стали особенно подвержены депрессии из-за тяжелых будней, отсутствия отдыха, потери интереса и многих других факторов, которые очень часто разрушают личную жизнь. Поэтому, если вы обнаружили подверженность вашего парня/друга депрессии и не знаете конкретных предпосылок к этому состоянию, тогда обратитесь к специалисту, который уж точно сможет вам помочь в такой непростой ситуации.

Как вывести себя из депрессии без приема медикаментов?

Простые рекомендации, как вывести себя из депрессии, с которыми справится любой человек.

И снова мы поговорим с вами о таком мерзком заболевании как депрессия.

Если ознакомиться со статистикой этого психического недуга, то цифры действительно поражают: в каждой из развитых стран не менее 20% людей страдают от депрессии (в осенний периоды их количество увеличивается) и почти 90% взрослого населения хоть раз сталкивались с ней.

И вот скажите мне, как при таких ужасающих данных можно проигнорировать статью, как вывести себя из депрессии?

Читаем, сохраняем в закладках, конспектируем, чтобы не пропустить ни одного полезного материала.

С симптомами депрессии, думаю, знакомы все мои читатели.

Мы уже не единожды останавливались на них.

Главное – не путать симптомы обычного плохого настроения или стресса и депрессии, которая является серьезным психологическим заболеванием.

Если вы окружены близкими людьми, то естественно они увидят изменения в вашем настроении, нарушения вашего сна и питания, излишнюю раздражительность, ваше неожиданное отшельничество, то, что вы постоянно плохо выглядите и чувствуете себя уставшим.

Но как быть людям, у которых нет столь замечательных друзей и родственников, которые смогут вытянуть своего любимого из депрессивного состояния?

Браться за дело самостоятельно.

Я считаю, что пословица «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» очень верна, потому что нужно научится самостоятельно справляться со своими проблемами, а не ждать, пока такое великовозрастное дитятко как вы взрослый дядя или тетя возьмет за ручку и скажет, что делать.

Учитесь выводить себя сами из депрессии.

Вспомните, как проходило любое из ваших заболеваний, да хотя бы – последний грипп.

Скорее всего, алгоритм действий был таковым:

Вы долго притворялись, что абсолютно здоровы, потому что много работы и болеть никак нельзя.
Даже злобный шеф, который доводит своих подчиненных до истощения гигантскими объемами работы, не желая мириться с присутствием сопливого зомби в своем офисе, отправил вас домой, приказав не возвращаться, пока не поправитесь.
Вы пытались лечиться сами, но почему-то ничего не получалось.
Пошли к доктору.
Доктор, сказав, что вы балбес с запущенным гриппом, приписал вам лечение.
Вы купили все лекарства, слегка офигев от цен.
Все добросовестно принимали, сетуя, что все лекарства от гриппа невкусные, то ли дело шоколад.
Выздоровели.

С лечением депрессии происходит приблизительно так же.

Чтобы вывести себя из депрессии, нужно совершить 5 обязательных шагов:

Осознать, что у тебя депрессия.

Это очень трудно для нашего брата, практически равнозначно тому, чтобы записать себя в алкоголики или наркоманы, но – необходимо.

Выявить ее причину.

Нельзя лечить депрессию, не разобравшись, что именно ее вызвало.

Если вы сразу же приступите к терапии, но при этом источник раздражения будет по близости, то очень быстро снова окажитесь во власти дурного настроения.

Убрать источники раздражения.

Даже если это близкая подруга, любимая работа, муж-жена, родители, вы должны дистанцироваться от того, что вгоняет вас в депрессию, из которой вам так трудно себя вывести.

Перестать себя жалеть.

Вспомните, какими картинками обычно иллюстрируют статьи о депрессии: закутанная в плед барышня с грустной физиономией сидит и жалеет себя.

Встаньте, выбросьте плед и перестаньте купаться в жалости к себе, ведь это так унизительно.

Подобрать наиболее эффективное лечение.

Я предложу вам несколько распространенных способов вывести себя из депрессии, а вы уже выбирайте то, что поможет именно вам.

Хотя их можно использовать и в комплексе.

Как вывести себя из депрессии: при помощи физической активности?

Депрессия – зверь хитрый, потому что она очень редко нападает на тех, кто занимается спортом или танцами, зато с радостью косит ряды ленивых тюленей.

Встряхнитесь и через «не могу» запишитесь в тренажерный зал, на танцы, на групповые занятия какими-то видами спорта.

Через некоторое время от депрессии не останется и следа, да и фигура существенно улучшится.

Как вывести себя из депрессии: при помощи правильного питания?

Да, шоколад содержит гормон счастья, но это вовсе не значит, что нужно объедаться конфетами, потому что десять кило лишнего веса набранных после шоколадной диеты точно не поспособствуют вашему выходу из депрессии.

Просто начните питаться правильно: много зелени, овощей и фруктов, каши, жирные сорта рыбы, нежирное мясо, сухофрукты, орехи.

Поменьше жаренного, копченого и жирного, тушите либо запекайте продукты, а еще лучше – готовьте их на пару.

Одна из наиболее распространенных причин возникновения депрессии – переутомление.

Человек слишком много работает, берет на себя непомерное количество обязанностей и ответственности и в один прекрасный момент просто не выдерживает тяжести груза.

Возьмите отпуск, отправьтесь в теплую страну понежиться на пляже, в санаторий, на спа-курорт.

Если такие поездки вам не по карману, то просто останьтесь дома и как следует отоспитесь.

Не делайте ничего, кроме приятных для себя вещей: просмотра любимых фильмов, чтения книг, неспешных прогулок на свежем воздухе и т.д.

Как вывести себя из депрессии: при помощи новых интересов и увлечений?

Многие люди жалуются, вот, у меня такая скучная жизнь, сплошная работа, ничего интересного.

Так, а кто вам доктор, что вы насколько ленивы, что не хотите увлекаться чем-то занимательным?

Отсюда и депрессии, из которых так трудно вывести себя!

Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься?

Запишитесь на курсы составления икебан, посещайте литературные клубы, да любые кружки по интересам, что вам интересны.

Общение с единомышленниками наполняет жизнь смыслом и делает ее более увлекательной.

Людям, страдающим от депрессии, очень хочется спрятаться ото всех.

Боритесь со столь пагубными желаниями.

Вы наоборот должны как можно больше встречаться с друзьями, переговариваться с коллегами, общаться со своей второй половинкой (любовь – замечательное лекарство от депрессии), принимать приглашения в гости и т.д.

Даже если вам никого не хочется видеть, сделайте над собой усилие и отправляйтесь на тусовку, а там – общайтесь, общайтесь, общайтесь…

Еще несколько слов о депрессии и как из нее выйти

Что лучше: вывести себя из депрессии самому или попросить помощи?

Психотерапевты часто нападают на ресурсы, подобные моему, ворча: «Вот, сякие-такие, раздают глупые советы о том, в чем не смыслят. Депрессия – это болезнь, поэтому и лечить ее должен врач».

Их слова не лишены смысла, потому что иногда заболевание вошло в такую стадию, что спасти человека может только медикаментозное вмешательство.

Я бы посоветовала реально оценивать свои силы.

Если вы понимаете, что ваш недуг не столь серьезен, и вы вполне способны побороть его самостоятельно, то – дерзайте.

Если же уверенны, что без посторонней помощи не справитесь, не мешкая, просите ее.

Посещать психоаналитика – не стыдно, пить антидепрессанты – не стыдно, лежать в специализированном санатории – не стыдно.

Стыдно закрывать глаза на свои проблемы и усугублять собственное заболевание.

Так поступают только трусы и слабаки!

Вы видите, что рекомендации, как вывести себя из депрессии, предельно просты и с ними справится любой человек.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как вывести человека из депрессии

Вывести человека из депрессии , особенно, если она длится больше трех месяцев, поможет только специалист в этой области — психиатр или психотерапевт. Не стоит пугаться врачей и больниц. В этом случае, вывести человека из депрессии поможет только это.

Как вывести человека из депрессии — что нужно знать

Вы должны осознанно подходить к проблеме. Не лезьте к человеку, если вы ничего не понимаете в психологии. С человеком, который находится в депрессии, нужно быть крайне осторожным и внимательным ко всему, поскольку, находясь в депрессии, восприимчивость и ранимость человека увеличивается в разы. Ниже мы разберем вместе основные моменты, которые нужно знать, если вы хотите вывести человека из депрессии самостоятельно.

Во-первых , отличайте обычную стрессовую ситуацию от депрессии.

Вывести человека из депрессии помогут действенные методы, но для начала узнайте, действительно ли у человека депрессивное состояние. Иногда можно услышать от знакомого «У меня вчера была депрессия. Я вспомнил, как мне было хорошо на прошлом рабочем месте, и мне стало грустно». Что ж, это действительно грустно, когда в прошлом тебе было лучше, но не стоит называть ностальгию громким словом «депрессия».

Как показывает практика, люди, у которых началась депрессия, вам никогда об этом не скажут, поскольку они сами этого не замечают. Человек, который находится в депрессии, не может осознавать всей сути своего пребывания в депрессивном состоянии — он этому не придает значения. Вчера он был на работе, а сегодня лежит на диване, ни с кем не общаясь? Это может быть усталость, лень, а может быть действительно причина для действия.

Ведь есть такой тип людей, интроверты, которые никогда в жизни вам не признаются о своих внутренних эмоциях, будто то даже болезнь или сумасшедшая усталость от работы. Интроверты погружаются в свой мир, созданный ими самими же, пытаются помочь себе самостоятельно. Иногда это является лучшей идеей, иногда — это может привести к серьезным проблемам.

Так и в этой ситуации с диванным человеком. Интроверт не станет жаловаться на то, что он безумно устал на своей работе сегодня. Он будет ходить на работу до тех пор, пока его силы не иссякнут полностью и его запас энергии приблизится к нулю. Плюс, помимо работы, могут быть проблемы с личной жизнью, такие как недопонимание со стороны партнера, смерть близкого, предательство друзей и так далее. Это все разом может дать колоссальную нагрузку на непоколебимую личность. И тогда справиться одному очень сложно. Статья: настоящий друг .

Как вывести человека из депрессии после расставания

Во-вторых, не давите на человека , пытаясь затащить его в больницу. Тогда вы точно не сможете вывести человека из депрессии, а только усугубите и без того сложную ситуацию. Человек в депрессии , как мы с вами разобрали, не признает этого, поскольку он сам может этого не осознавать. А даже если и осознает, что он в находится в депрессивном состоянии, он ни за что не обратится к специалисту и не пример помощи близкого. Поэтому действовать вам придется скрытно.

В-третьих , если вы решили обратиться за помощью к врачу, выбирайте только проверенного доктора. На это не надо жалеть средств, ведь от этого лечения полностью зависит жизнь человека. Неопытный врач может загнать человека в еще глубже депрессию или вовсе довести его до самоубийства.

Мифы, которые мешают вывести человека из депрессии:

1. Депрессия не является серьезной болезнью , от которой нужно лечиться. Самое ошибочное утверждение, которые произносят глупые люди. Депрессия — то не прихоть человека и не его вина. Это состояние, которое создают как повседневные проблемы, так и какая-нибудь стрессовая ситуация, случившаяся раз в жизни, но, тем не менее, оставив след на всю жизнь.

Запомните, что депрессия — это серьезное заболевание. Это нельзя сравнить с ангиной или с опухолей, поскольку это не увидишь снаружи заболевшего. Депрессия, болезнь, подобна раку, только душевному. Если никаких мер не предпринимать, депрессия может довести человека до летального исхода. Статья: как выглядеть красиво .

Как вывести человека из депрессии после смерти близкого

2. Если у тебя депрессия — значит, ты псих . Фраза, принадлежавшая людям еще глупее тех, которые говорят, что депрессия это не заболевание. Опять таки, человек не виновен в том, что у него депрессии ровно столько, как и человек, у которого обнаружили опухоль. Депрессивное состояние не дает повод думать о человеке плохо, и, тем более, называть его психом или относится к нему как к сумасшедшему.

3. Депрессия не лечится . Депрессия — болезнь, которая поддается лечению. Это факт. Главное, вовремя начать лечить депрессию.

4. Можно начать принимать антидепрессанты, без обращения к доктору . То, что антидепрессанты продаются по рецепту, который назначает доктор, ни для кого не новость. Как и то, что в некоторых аптеках продают антидепрессанты без рецепта. Это, конечно же, безответственность фармацевтов. Но вы должны понимать, что антидепрессанты — это не витамины. Это серьезные лекарства, которые могут, как помочь, так и навредить здоровью.

Антидепрессанты ни в коем случае нельзя приписывать самому себе. Потому что помимо побочных эффектов (анорексия, нарушение работы сердца, бессонница, снижение либидо и прочее), антидепрессанты имеют огромное влияние на наш мозг и мироощущение.

Неправильно подобранные таблетки от депрессии, могут вызвать привычку и, что еще хуже, новые болезни, связанные с неправильной работой почек, печени, сердечно-сосудистой системы, с нарушением сна и питания. Поэтому, не думайте, что, купив в аптеке самый дорогой «Прозак», вы сможете вывести человека из депрессии.

Как вывести близкого человека из депрессии — пошаговая инструкция

Если вы видите, что ваш близкий человек стал менее активен в жизни, перестал общаться с друзьями и с родными, постарайтесь выводить его в общество. Не делайте это насильно. Придумывайте причины, из-за которых ему нужно будет встать и пойти с вами. Это могут быть разные причины: вам страшно идти вечером в магазин, но нужно срочно купить хлеб, воду.

Если это друг, живущий не с вами, приходите к нему домой и зовите к себе в квартиру якобы для помощи. По дороге к вам постарайтесь завести в уютное тихое кафе, где не будет наглых и пьяных (это всегда влияет на нервы больного). Предложите другу сходить на премьеру фильма, которого вы ждали целый год и пойти на фильм хотели только с ним.

Переключите внимание больного на веселые вещи

Это может быть работа по дому, на даче или ежедневное поливание цветов. Главное, чтобы человек не превращался в овощ, которому все равно на то, что происходит вокруг.

Будьте всегда рядом

Не оставляйте человека ни при каких обстоятельствах, даже если депрессия не проходит. Такому человеку всегда нужно чувствовать поддержку, даже если он это отрицает. И, если он увидит, что вы после стольких попыток, оставили его, он может загнать себя в депрессию еще больше.

И оставьте малыша ему. Купите вашему другу животное, о котором он давно мечтал. Любой человек почувствует ответственность за животного и начнет заботиться о нем. Так скоро чувство депрессии может сойти на нет.

Исполните желание страдающего человека

Пытайтесь всячески поднять настроение. Делать это сложно, ведь в момент депрессии мало что может радовать. А, точнее, ничего абсолютно и не радует. Но, возможно, если вы исполните мечту его детства, о которой он вам пару раз говорил, он сможет отвлечься от своих депрессивных мыслей, а в этот момент, вы, пользуясь случаем, разговорите его и откроете глаза на мир, который так прекрасен!

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Источники: Как вывести мужа из депрессииВ любой, даже очень крепкой семье, один из супругов может быть постоянно негативно настроен и просто несчастлив.

http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/4825-kak-vyvesti-muzha-iz-depressii

Как вывести мужчину из депрессии: этапы леченияОх, эта депрессия! Она атакует нас каждый день. Люди стали ставить это явление на одну полку с самыми сильными заболеваниями. К тому же, в последнее время депрессии часто стали подвергаться именно

http://www.astromeridian.ru/medicina/kak_vyvesti_muzhchinu_iz_depressii.html

Как вывести себя из депрессии без приема медикаментов?Простые рекомендации, как вывести себя из депрессии, с которыми справится любой человек.

http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-vyvesti-sebja-iz-depressii.html

Как вывести человека из депрессииВывести человека из депрессии , особенно, если она длится больше трех месяцев, поможет только специалист в этой области — психиатр или психотерапевт. Не стоит пугаться врачей и больниц. В этом

http://psyh-olog.ru/2015/08/kak-vyvesti-cheloveka-iz-depressii/

psiholog4you.ru

Как помочь человеку выйти из депрессии: что делать, если жена, муж, мама, любимый, сын, дочь в депрессии | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Звуковая голова сконцентрирована на своих мыслях. Звуковик пытается уловить что-то такое, что объяснило бы, ЗАЧЕМ это все. Зачем люди и тела? Я здесь для чего? Откуда и куда в конечном счете иду? Не получая дельных ответов, придя к выводу, что жизнь – это тупик, и защищаясь от насмешек, человек в депрессии привыкает ни с кем не делиться своими мучительными думами.

0 5700 29 Апреля 2017 в 23:30

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Муж – как камень: холодный, несчастный и безучастный. Дочь – как смерч: то ревет, то хохочет, то грозится уйти из дома или вены перерезать. А жена и мать – как хлипкая щеколда в попытках сдержать непоправимое, понять, как помочь при депрессии близким людям и самой не опустить руки.

Родной человек в депрессии – нарыв на теле семьи. Но если знать, как помочь больному депрессией, именно близкие люди могут стать спасительной соломинкой.

Первая медицинская помощь, шанс на выздоровление человека в депрессии – это точное его понимание.

Как помочь человеку в депрессии?

Чтобы помочь человеку выйти из депрессии, нужно ясно представить путь, которым он туда пришел. Для этого не надо быть психиатром, рыскать по психологическим форумам или самому впадать в депрессию.

Сегодня Системно-векторная психология Юрия Бурлана впервые позволяет каждому понять человека в депрессии не через свое мировосприятие, а точно осознать мысли больного, определить причины его состояний и помочь ему избавиться от депрессии.

Человек в депрессии – разные виды плохих состояний

Прежде чем выбрать «лекарство», то есть подход к человеку, нуждающемуся в помощи, определяем поврежденный «опухолью» депрессии участок психики человека.

Симптомы человека в депрессии	Локализация депрессии в психике человека
Любимый человек в депрессии ничего не хочет (даже секса), ничему не радуется, всегда без сил. Взгляд пустой. Постоянно о чем-то думает, но мыслями не делится. Разговор не клеится. Ощущение, что он в своем мрачном мире. Кажется, ему гораздо лучше в одиночестве, чем с близкими.	Звуковой вектор
Человек в депрессии изводит домочадцев перепадами настроения, устраивает истерики, требует внимания, шантажирует уходом из дома и даже суицидом.	Зрительный вектор

Как поддержать человека в депрессии

Помочь мужчине или женщине, подруге или другу, взрослому или подростку, когда депрессия уже выжгла между вами пропасть, возможно. Из чего соорудить мост над обрывом к дорогому человеку и суметь порадовать его?

1. Как помочь мужу в депрессии

Иногда женщины думают, что мужчине для счастья необходимы сытный обед на столе и теплая жена в кровати. А как действовать, если он забывает даже поесть, не говоря уже о сексе? Человек в депрессии ничего не хочет. Он может выполнять требуемые от него окружением предписания, но без единой искорки интереса.

А все потому, что звуковые желания не о земном, они за гранью понимания обычных людей. Даже не обладая системными знаниями, мы часто называем звуковиков «не от мира сего».

Насильно восстановить доверие не получится. Чтобы человек в депрессии сам захотел вам открыться, он должен почувствовать, что вы точно понимаете, почему ему тяжело, что его состояние – не каприз.

Контакт с людьми, которые смотрят на мир системно, дарит приятные ощущения даже человеку в депрессии. Почему? Потому что вы естественно, без допросов или причитаний понимаете его. А раз понимаете, значит, больно не сделаете. Когда достигнуто базовое доверие, можно помочь при депрессии близкому, преодолеть отчуждение.

У человека депрессия – как помочь?

Чтобы лучше понять, как человеку выйти из депрессии, представьте, что он будто всегда находится под властью дементоров из «Гарри Поттера», высасывающих счастье, лишающих положительных воспоминаний, приносящих уныние.

Звуковик – как «антенна», созданная, чтобы уловить смысл жизни для нас всех. Но его прибор барахлит, нужная волна не ловится. Вместо настройки «приемника» и сосредоточения на расшифровке сигналов, человек в депрессии слышит тупое шипение. Он замыкается в себе, как в кладовке, заваленной барахлом пустых мыслей, не зная как себе помочь. Постепенно депрессия, апатия уже не отпускают его.

Как помочь человеку в депрессии, если вы поняли, что его боль вызвана ненаполненными желаниями звукового вектора? Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает: человек делает что-то с одной только целью – получить наслаждение. Звуковику, особенно если человек в депрессии длительное время, с этим сложнее всего.

Его наслаждение связано не с котлетами, а с раскрытием законов мироздания. Не многие в наше время умеют получать от этого удовольствие. Разве что Стивен Хокинг. Хотя его радость постижения мироустройства ограничена миром физическим.

Современные звуковики хотят большего, не ограниченного материей и формой осознания. И могут получить. Сегодня есть способ помочь преодолеть звуковую депрессию. Точный, подтвержденный сотнями результатов.

Смотрите видео, как тренинг по системно-векторной психологии помог человеку справиться с депрессией и обрести осмысленность каждой минуты:

Выход из депрессии есть, главное, понимать, что происходит.

Что сказать человеку в депрессии?

Помочь при депрессии мужу или другу в плохих звуковых состояниях можно, понемногу выманивая его наружу, как устрицу из ракушки.

Как разговаривать с человеком в депрессии?

Со звуковым человеком, тем более в депрессии, нужно говорить тихо, не многословно, но «многосмысленно».
Вербализовать его устремления к нематериальному миру и нехватки. Например: «Цели других людей кажутся мелкими, мир – пустым, примитивным, чего-то не хватает. И совсем не того, что есть у всех».
Заинтересовать точным системным знанием об устройстве бессознательного. Многие звуковики проснулись от депрессивной спячки, как бы случайно услышав лекцию по системно-векторной психологии, которую включил кто-то из близких. Почему бы и вам не попробовать?

Помочь преодолеть депрессию – это выпустить звуковой абстрактный интеллект из спичечного коробка собственной головы в неизмеримое море смыслов. На тренинге по системно-векторной психологии им раскрывается устройство бессознательного, что позволяет им наполнить жажду познания мироустройства и выйти из сосредоточения на себе. Понимание, как устроена психика других людей, позволяет на отличиях познать самого себя – это то, к чему они стремятся. Уже как следствие полностью меняется мировосприятие, уходит депрессия, избегание людей сменяется интересом к ним.

2. Как помочь справиться с депрессией зрительной дочке

А как помочь преодолеть депрессию юной девушке, если ее симптомы и поведение совсем не такие, как у мужа, но ей тоже невыносимо плохо?

С системным навыком наблюдения женщина замечает разницу, отслеживает, кто и как себя ведет и что за этим стоит. А значит, для каждого домочадца сможет найти подход и помочь выйти из депрессии.

Зрительный человек очень чувствительный. Его колышет, как листочек на ветру, по любому поводу. Если звуковые уши призваны ловить смыслы, то зрительные глаза заточены на «охоту» на красоту и эмоции.

Хотите помочь сверхэмоциональной дочке в депрессии? Системной маме это по плечу.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана не определяет самые плохие состояния зрительного вектора и даже его невроз как депрессию.

Тоска, печаль, драматичные перемены настроения у сверхчувствительного зрительного подростка могут быть вызваны разными причинами, в том числе сильным стрессом. Основной источник зрительных страданий – это нехватка чувств. Зрительному человеку они нужны как собака-поводырь слепому. Без крепкой эмоциональной связи с людьми они чувствуют себя беспомощными. Им очень страшно.

Не принимать близко к сердцу такие люди не умеют в принципе. Поэтому совет успокоиться, не расстраиваться пролетит мимо них или вызовет раздражение. Проблема в школе – сразу в слезы, первые любовные страдания девушки – это катастрофа вселенского масштаба.

Как порадовать и подбодрить человека, который в депрессии и плохом настроении?

Родители не ладят – у зрительного ребенка вывод «я никому не нужна». Мальчик не обратил внимания – «меня никто не любит». Страх остаться беззащитной сковывает и заставляет привлекать к себе внимание всеми возможными способами, вплоть до угроз суицида.

Что сказать человеку в «зрительной депрессии»?

Выслушать. Являясь природным экстравертом, зрительница, окутанная вашей заботой, расскажет о страданиях и получит облегчение.

Перенаправить ее чувства на сострадание тому, кому хуже. Так она сможет справиться со страхами.

Помочь человеку получить знания о причинах его плохих состояний.

Более подробно о депрессии можете почитать здесь.

И самое главное – чтобы помочь человеку, когда его одолела депрессия, вы сами должны быть внутренне сбалансированы и психологически грамотны.

Человек в депрессии не справится один, он нуждается в вашей осознанной и эффективной помощи. Быть способным помочь близким и самим себе, обрести счастливую жизнь – это то, что дает системно-векторная психология Юрия Бурлана, Записывайтесь на бесплатные онлайн-тренинги здесь и узнайте, как помочь человеку выйти из депрессии.

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как вывести мужчину из депрессии

Давайте, однако, повернемся лицом к нашим мужчинам и выясним, спокойно ли у них на душе.

Потеря близкого человека. Хандра может развиваться незаметно не только для окружающих, но и для него самого. Поначалу смерть близкого человека, расставание или долгая разлука с любимой женщиной воспринимается как естественное горе, которое можно пережить. Казалось бы, жизнь продолжается: работа, встречи с друзьями, командировки. Однако душевная боль никуда не исчезает, и нередко рука потрясенного мужчины начинает крепко сжимать бокал, наполненный алкоголем. Тяга к горячительным напиткам — это один из первых и очевидных симптомов мужской депрессии.
Потеря работы – еще одна возможная причина. Для каждого мужчины его профессиональная состоятельность играет одну из ключевых ролей в жизни. Ему важно знать, что его ум, аналитические способности, таланты востребованы и монетизируются. Хорошая работа для молодого человека – это и его социальный статус. Чем успешнее мужчина на работе, тем выше его социальный статус. Следовательно, потеря работы воспринимается им и как потеря материальной стабильности, его социальной состоятельности, ставит под вопрос его функцию кормильца, если человек семейный.
Проблемы со здоровьем, в особенности заболевания мочеполовой системы могут изрядно подкосить даже самого стойкого мужчину. Вообще мужчины болеть не любят, у них это «не принято», ведь они – сильный пол по определению. Признать свою даже временную слабость – серьезная причина для развития депрессии. Если же болезнь наносит нешуточный удар, и мужчина вынужден признать ее, лечиться и восстанавливаться, любящей женщине нужно приложить максимум усилий, чтобы помочь ему выкарабкаться. Объяснять спокойно и терпеливо, что это временно и обязательно пройдет, пусть он воспринимает это как вынужденный отдых, поваляется в кровати, ведь за ним есть кому поухаживать.
Переутомление и частые стрессы также провоцируют возникновение эмоционального упадка. Как правило, выкладываться по полной мужчине приходится на работе. Если не обеспечить трудолюбивому человеку сбалансированный отдых, он просто переутомится. Случается, что много душевных сил отнимает напряженная обстановка в семье, ссоры и скандалы с женой, подрастающими детьми. Нерешенные проблемы, хроническое непонимание самых близких людей – прямой путь к депрессии и даже алкоголизму.

Даже сами себе они боятся в этом признаться, хотя симптомы видны невооруженным взглядом:

упадок физических сил, повышенная утомляемость;
плохой аппетит;
плохое настроение;
ощущение потери смысла жизни;
тяга к алкоголю и наркотикам;
повышенная агрессивность;
бессонница или беспокойный сон.

После смерти близкого

Будьте рядом, разговаривайте, вспоминайте близкого ушедшего в иной мир человека добрыми словами, вспоминайте смешные истории, связанные с ним, смотрите вместе фотографии.
Постарайтесь создать у мужчины ощущение, что в его памяти близкий человек будет жить всегда. И не только в его памяти, но и в вашей, и в памяти детей и других родственников.
Приезжайте вместе на могилу, не игнорируйте сам факт смерти. Напротив, обратите внимание на множество могил, проговорите закон земной жизни: все когда-нибудь подходит к своему концу. Настанет день – и он уйдет в мир вечный, и все, кто жив сегодня. Скажите, что у нас, живых, еще есть время на маленькие радости и добрые дела, в память об ушедшем.

Пожилого мужчину

умеренная физическая активность;
сбалансированное питание утром, днем и вечером;
полноценный сон;
питье свежевыжатого сока, фиточая;
прогулки на свежем воздухе;
общение с близкими людьми, особенно с детьми, внуками.

На расстоянии

пишите эсэмэски;
звоните по телефону;
связывайтесь по скайпу;
отправляйте ему по электронной почте красивые фотографии;
напоминайте о скорой встрече и сувенирах, которые вы уже для него приготовили.

Единственный совет – не перебарщивать с общением, пусть оно будет регулярным, но ненавязчивым, чтобы не провоцировать его недовольство и агрессию.

После развода

Действенную помощь могут оказать дети, близкие друзья. Можно сменить обстановку, увезти человека в отпуск, туда, где он давно мечтал побывать. Здорово, если разведенный мужчина займется любимым делом, хобби: фотографией, живописью, книгами, тем, что приносит ему истинное удовольствие, когда время течет незаметно.

После смерти жены

В самых тяжелых случаях можно обратиться за помощью к психологу.

Смотрите вместе фильмы о мужчинах, переживших депрессию и вновь вернувшихся к нормальной жизни. Если есть желание читать книги – пусть заболевший читает книги на схожую тематику.
Не сидите на одном месте, под любым предлогом ходите или выезжайте на природу, лучше подальше от города – в парк, в рощу, на рыбалку. Вообще побольше физической активности. Плюс добрые собеседники.
Не поддавайтесь на провокации, если у мужчины приступ агрессии. Постарайтесь не отвечать на нападки, не критикуйте, сохраняйте максимум спокойствия и будьте понимающей. Пошутите, обнимите, в постель уложите.
Обеспечьте мужчине здоровое питание, полноценный сон. Постарайтесь исключить алкоголь. В минимальных количествах он допустим: ужин, свечи, бокал вина.
В тяжелых случаях обращайтесь к специалисту, возможно, потребуется назначить лекарственные препараты.

Будьте здоровы, и пусть депрессии обходят вас и ваших любимых мужчин стороной!

Видео: Рекомендации специалиста

Как справиться с депрессией после измены

Редко какой поступок может ранить человека настолько сильно, как измена. Перед человеком, который узнал об измене партнера, встает нелегкий вопрос: что делать теперь? Есть два основных пути: развод или сохранение брака. Последний вариант кажется приемлемым, но простить измену и забыть о ней непросто. Как пережить это время и постараться сохранить семью?

Основные этапы переживаний.

Как правило, пострадавшая сторона последовательно переживает следующее:

— Отрицание. Признать факт измены, поверить в него порой очень нелегко.

— Злость. На этом этапе человек может строить планы мести, думает уйти от партнера. Но не стоит сгоряча принимать важные решения. В то же время удерживать в себе злость не рекомендуется, лучше высказать недовольство, выплеснуть эмоции.

— Поиск виноватого. Нередко человек принимает на себя вину за измену партнера, пытается найти ее причину в себе, думает, что он сделал не так. Наиболее характерна эта проблема для женщин.

— Депрессия. Она характеризуется подавленным состоянием, потерей интереса к жизни и мотивации. Человек замыкается в себе.

— Принятие. Человек полностью принимает факт измены, смиряется с ней. У принятия два пути: развод или примирение.

Чаще всего человек, столкнувшийся с изменой близкого человека, самостоятельно переживает все эти этапы. Боль от измены рано или поздно проходит.

Опасность представляет ситуация, когда человек надолго остается на стадии депрессии, не доходя до принятия. Поэтому важно как можно скорее пропустить через себя эту ситуацию и забыть о ней.

Поведение после измены.

— Не жалеть себя и не возвращаться мыслями к ситуации. Когда одни и те же мысли прокручиваются в голове постоянно, пережить измену намного тяжелее.

— Не упрекать изменой при ссоре. Бывает так, что воспоминание об измене часто всплывает в семейных скандалах. У пострадавшей стороны появляется мощный аргумент в спорах. Который, однако, нельзя использовать постоянно. Это создаст лишнюю напряженность в отношениях и замедлит примирение.

— Слушать. Ситуацию нужно обговорить вдвоем. Изменившая сторона имеет право объясниться, принести извинения. Очень важно выслушать это и спросить, как человек представляет себе дальнейшую жизнь.

— Правильно распределять эмоции. Можно допустить две ошибки: замкнуться в себе или устраивать частые ссоры даже в неподходящих ситуациях, например, при посторонних. Недопустимо и то, и другое. Нельзя копить в себе эмоции, это может привести к неврозу. Но и устраивать публичные истерики нельзя. Лучше не выносить ссору за пределы дома.

— Простить и забыть. Этот шаг — самый сложный, но если в планах — сохранение семьи, стоит попытаться

Выход из депрессии.

Для начала стоит дать себе время осознать случившееся. Грусть, боль, злоба, даже слезы — все это естественно. Не надо стыдиться своих эмоций или сдерживать их.

Полезно будет высказаться или написать о своих ощущениях. Можно поговорить с мужем/женой, с друзьями или с психологом. Можно вести записи в личном дневнике, в блоге, написать письмо партнеру или себе. Главное — выплеснуть свои чувства. Многим помогает просто выговориться, это поможет расставить свои мысли и чувства по местам.

Не будет лишним визит к психологу.

Чтобы не допустить развития депрессии, можно использовать общие рекомендации: не отказывать себе в приятных вещах и любимом хобби, заниматься спортом и много гулять пешком.

Для женщин значение имеет красота. Тем более что измена наносит урон самооценке. Так что пережить депрессию поможет посещение салона красоты, смена прически и гардероба, занятия для улучшения фигуры.

Как помочь человеку выйти из депрессии: как вытащить и поддержать

Человек в депрессии становится особо уязвим и чувствителен. Часто он нуждается в помощи близких, поскольку самостоятельно преодолеть этот период в жизни достаточно трудно. Родственники и друзья могут оказать поддержку, которая ускорит процесс восстановления психического состояния человека.

Вытащить человека из депрессии можно разными способами, советы для женщин и мужчин достаточно универсальны, однако есть некоторые особенности.

Как вывести девушку, жену, женщину из депрессии?

Чтобы поддержать девушку или жену, необходимо следовать таким рекомендациям:

Говорить об этом. Женщины более охотно признают у себя депрессивное состояние. Попробуйте задать несколько наводящих вопросов: «Что произошло?», «Когда это началось?», «Как я могу тебе помочь?». Разговор должен отражать Вашу позицию участия и поддержки в проблеме девушки, без какого-либо давления с Вашей стороны.
Посмотреть на других. После того, как Вы выяснили причину, попробуйте подобрать подходящий фильм, схожий с ситуацией девушки, где в конце все благополучно разрешается. Женщины гораздо более восприимчивы к переживаниям других людей, поэтому разрешение ситуации у героя на экране частично воспримут как личное.
Позвольте девушке быть «слабой». Узнайте у девушки/женщины о ее предстоящих делах и активно предлагайте свою помощь. Вкрутить лампочку, сходить в магазин, приготовить ужин – это те мелочи, которые принесут девушке ощущение заботы, позволят ей ощутить себя, как за каменной стеной.

Бороться с угнетенным состоянием духа можно с помощью шоппинга и друзей. Необходимо убедить подругу начать ухаживать за собой, заботиться о внешности.

Женщину следует убедить в том, что ей необходимо проститься с прошлым. Для нее наступает новая жизнь, которая полна множества возможностей.

Как вывести парня, мужа, мужчину из депрессии?

Если ваш друг или муж оказался в депрессии, следует придерживаться следующих принципов:

Нельзя его жалеть. Для мужчины важно осознавать свою силу даже в минуты слабости. Чувство жалости разрушает уверенность в себе, поэтому проявлять его нельзя.
Нужно обозначить проблемы. Представителям сильного пола часто трудно осознать наличие проблем, нередко они умалчивают их. Близкому человеку следует поддерживать мужчину, дать понять, что наличие сложностей и трудностей никак не влияет на его статус в глазах окружающих.
Не требовать подтвердить наличие депрессии. Давление и стремление навязать помощь оттолкнет мужчину, он закроется в себе, что может стать причиной ухудшения его состояния.
Слова поддержки. Необходимо хвалить человека даже по мелочам, говорить комплименты и слова благодарности, ободрять. Надо указывать на сильные стороны, поддерживать в любых начинаниях.

С людьми, находящимися в депрессии, следует разговаривать спокойно и уверенно. Общение должно быть легким, нельзя давить на человека, кричать на него или обвинять, что он сам виноват в своих проблемах.

Как помочь маме и папе выйти из депрессии?

Дочери или сыну, которые хотят помочь выйти пожилым родителям из депрессии, следует как можно больше проводить с ними времени. Необходимо показывать, что папа и мама остались важными людьми в жизни, что их советы, рекомендации важны. Помочь маме выйти из депрессии можно с помощью психотерапевта.

Многое зависит от того, чем вызвана депрессия. Если она развилась под воздействием смерти супруга или супруги, следует на время поселить родителя у себя или же переехать к нему. В случаях, при которых расстройство становится следствием возрастных изменений, кроме участия в жизни, заботы и поддержки следует обязательно проконтролировать посещение психиатра. Врач назначит подходящий медикаментозный препарат, прием которого ускорит выход из болезненного состояния.

Универсальные советы

Существует также ряд универсальных советов независимо от пола и возраста:

Принять позицию. Даже если человек не прав, его следует поддерживать, ему надо сочувствовать и разделять взгляды относительно события, повлекшего депрессивное расстройство. Такое расположение создаст доверительные отношения, что позволит выговориться и выплакаться.
Находиться рядом. Следует быть готовым прийти на помощь в любую минуту, даже если время для вас не является подходящим. Если невозможно оказаться рядом физически, надо подбодрить, выслушать на расстоянии, например, через переписку. Человек не должен оставаться наедине со своими мыслями, потому что это может привести к непредсказуемым последствиям.
Нельзя критиковать. Любая критика усугубит состояние, усилит чувство вины и неуверенности. Даже если критические замечания носят объективный характер, от них следует воздержаться. Наиболее эффективной формой общения станет диалог с наводящими вопросами.
Да будет свет! Научно доказано положительное влияние естественного и искусственного освещения на человека в депрессии. Позаботьтесь о том, чтобы больной пораньше просыпался, закрывал шторы или жалюзи днем и получал как можно больше витамина D от солнца. Одного дневного света недостаточно, обычные лампы более эффективны при лечении методом фототерапии. Проконтролируйте, чтобы человек находился под ярким электрическим светом хотя бы 20 минут в день (и до 1 часа), и уже через неделю он почувствует улучшение.
Тело в дело. Очень эффективным средством является расслабляющий массаж, особенно в купе с массажным маслом и приятной музыкой. Особое внимание следует уделить шейно-воротниковой области и области поясницы.
Немного движения. Во время депрессии в кровь выделяется большое количество гормона стресса, в частности, кортизола. Во время физической нагрузки гормон стресса утилизируется. Конечно, это не означает, что необходимо тащить человека в спортивный зал, но продолжительные пешие прогулки по улице в теплое время, или по торговому центру в холодное, обязательно поднимут настроение.

Как вытащить человека из депрессии?

Задачей близкого человека, в первую очередь, является хорошее понимание того, что послужило причинной депрессивного состояния.

Почему человеку плохо?

Причины, по которым может развиться депрессивное расстройство, различны. Специалисты выделяют следующие:

Смерть близкого человека. Неожиданная утрата приводит к длительному угнетенному состоянию. Нужно время, чтобы смириться с мыслью о смерти любимого человека.
Аборт. Прерывание беременности приводит как к психологическим, так и к физиологическим последствиям. Операция может стать причиной гормонального сбоя, который приведет к развитию депрессивного расстройства.
Проблемы в личной жизни. Часто человек страдает от разрыва с партнером, его измены или непонимания. Наиболее тяжелое состояние у людей, которых оставляют. Их самооценка оказывается на критически низком уровне.
Творческий кризис. Если человек не может реализовать свой потенциал, не чувствует себя нужным, не имеет профессиональных достижений, он может оказаться в тяжелом кризисе.
Переутомление. Стресс, волнения, постоянные переживания приводят к истощению нервной системы, эмоциональному выгоранию, что провоцирует депрессию.
Давление со стороны. Ухудшиться психологическое состояние может в случаях, если человек находится в токсичных отношениях, которые заставляют его чувствовать себя слабым, глупым, злым и т.д. Некоторые люди способны подавлять окружающих, отчего последние нередко оказываются в угнетенном состоянии.
Манипуляции. Иногда симптомы депрессии используются для того, чтобы привлечь к себе внимание. Такие уловки могут быть осознанными или неосознанными. Поэтому важно разобраться, страдает ли человек от болезни или желает получить больше внимания и заботы от окружающих.

Внушать уверенность, понимание и сочувствие

При депрессивном состоянии самооценка человека низка, поэтому важно различными способами ее поднимать. Понимание, сочувствие и участие в проблеме со стороны близких укрепят веру в себя, позволят обрести эмоциональное равновесие. Однако жалеть человека нельзя, это только усугубит психическое состояние.

Фокусировать близкого человека на позитиве

Человек в депрессии должен избегать любых негативных мыслей и событий. Необходимо получать как можно больше положительных впечатлений, акцентировать внимание на успехах, делать то, что приносит удовольствие, не заниматься рутинными, однообразными делами. Важно укреплять веру в то, что будущее принесет радостные перемены, а с ними придет счастье и любовь.

Быть союзником и участником событий

Взявшись за оказание помощи другу или партнеру в выходе из депрессии, не следует оставаться сторонним наблюдателем или только советчиком. Необходимо принимать деятельное участие в жизни человека: ездить с ним куда-то, находиться рядом, помогать в реализации планов и т.д.

Не реагировать на агрессию и негатив со стороны депрессивного человека

Распространенным симптомом депрессии являются резкие перепады настроения, которые могут сопровождаться приступами злобы и агрессии. Нужно быть готовым к такому поведению: не обижаться и понимать, что это естественные реакции, которые появляются у человека с таким заболеванием.

Отнестись серьезно к разговорам о суициде

Мысли о самоубийстве — один из частых признаков депрессии. Независимо от того, с какой регулярностью и в какой форме человек говорит о суициде, на это обязательно следует обратить внимание. Попытки уйти из жизни могут быть предприняты в любой момент, поэтому надо постараться наблюдать за настроением таких людей постоянно.

Депрессия не оправдывается и сама не пройдет

Депрессия является болезнью, которую необходимо лечить комплексно. В большинстве случаев это расстройство требует приема лекарственных препаратов, которые может назначать только специалист. Курс должен сопровождаться коррекционной работой с психотерапевтом и участием со стороны близких людей.

Не следует ожидать, что это заболевание может пройти самостоятельно. Если отсутствует лечение, оно переходит в хроническую форму, которая сопровождается фазами обострения.

Любые оправдания о наследственности, жизненных обстоятельствах и прочем, нужно оставить в стороне. Необходимо разговаривать с человеком и поддерживать его морально и делом.

Можно ли помочь человеку в домашних условиях?

Избавить близкого человека от депрессии можно быстрее, если помогать ему и в домашних условиях.

Мужчинам следует менять обстановку, ездить на отдых. Трудотерапия — один их эффективных способов восстановления психического здоровья. Представители сильного пола могут попробовать себя в экстремальных видах активности, например, в прыжках с парашютом или с тарзанки.

Женщинам предпочтительнее заниматься какими-то видами рукоделия. Это не только принесет эмоциональное успокоение, но и поднимет самооценку.

Накопленный негатив можно освободить посредством занятий арт-терапией. Полезными окажутся любые новые увлечения.

Чтобы обрести смысл жизни после депрессии, необходимо взглянуть на привычные явления под другим углом. В этом может помочь благотворительность. Это не значит что нужно жертвовать большие деньги. Помощь может быть оказана в разном виде. Например, можно организовать сбор вещей, отвезти продукты или лекарства больным, погулять с собаками в приюте, пообщаться с детьми-сиротами и т.д.

Надо отвлечь себя на другие события, поэтому следует посещать как можно больше выставок, концертов, спортивных мероприятий и т.д., общаться с людьми, заводить новые знакомства, находить увлечения. Люди в депрессии должны изменить свой образ жизни. Нужно скорректировать рацион, внеся в него больше здоровой пищи, отказаться от алкоголя и табака. Любые физические нагрузки, начиная с ходьбы и заканчивая плаванием, окажут благотворное влияние на организм.

Следует внимательно следить за настроением.
Если у человека, пребывающего в депрессивном расстройстве, наблюдается его больший спад, необходимо принимать меры по его улучшению. Каждый день должен быть наполнен какими-то приятными событиями.

Если нет возможности сменить обстановку, следует посмотреть жизнеутверждающий фильм, прочитать книгу или послушать воодушевляющую музыку.

Нельзя оставаться в одиночестве, поэтому следует возобновить старые знакомства, поддерживать отношения с родственниками и друзьями. При обострении необходимо связаться с тем, кто выслушает и окажет помощь.

Если человек хочет выбраться из депрессивного состояния, ему следует как можно меньше пользоваться гаджетами, проводить время в социальных сетях, предпочитая виртуальному общению живое.

Не следует забывать, что люди, находящиеся в депрессии, особо нуждаются в полноценном отдыхе. Им следует придерживаться режима дня, спать не менее 8 часов в сутки. При необходимости прибегать к послеобеденному отдыху.

Помочь человеку выйти из депрессии может только искреннее участие. Если вам в тягость забота о друге, любимом или родителе, следует сначала разобраться с собой и только потом помогать другим.

Что делать, если чужая депрессия затягивает вас?

Если, помогая близкому человеку, вы обнаружили, что признаки депрессии появились и у вас, следует внимательно проанализировать причину их возникновения. Если вас угнетает бесплодность попыток вытащить человека из патологического синдрома, следует уяснить, что вы делаете все возможное, но основная работа лежит на плечах того, кто страдает от депрессии. Взять ее на себя невозможно.

В случаях, когда угнетенное состояние возникло в силу неясных причин, необходимо проконсультироваться с психотерапевтом. Не следует прерывать контакта с тем человеком, которому вы хотели помочь, поскольку вы можете оказаться его единственной поддержкой. Однако при первых, даже слабых признаках заболевания, надо срочно принимать меры по его лечению.

Маршрут прочитан. Подборка книг на время закрытых границ

В тревожное время закрытых границ книги – самый надежный и безопасный способ больших путешествий: литературный туризм не требует виз, билетов и тестов ПЦР. Достаточно выбрать книгу, где место действия становится не просто фоном, а полноценным персонажем.

Алексей Иванов. «Тени тевтонов»

Издательство «Рипол-классик», аудиосервис Storytel

Маршрут: Калининградская область

Зов Балтики и ветер странствий можно почувствовать с первых страниц, потому что Алексей Иванов задумал свой историко-приключенческий роман «Тени тевтонов» как раз после того, как влюбился в Калининградскую землю. Сплетение времен и исторических событий на берегу Балтики так заворожили писателя, что он написал роман об этой перекличке. Первая сюжетная линия связана с событиями пятивековой давности, когда здесь правил могущественный тевтонский орден. Осада замка и бегство последнего магистра для наемного шляхтича Каетана Клиховского становятся делом личным. Молодой поляк заключает сделку с самим дьяволом

– Бафометом. Каетан просит сатану отомстить тевтонцам, а тот в ответ поручает Каетану вернуть всесильный меч Лигуэт, который хранится у верховного магистра ордена.

500 лет спустя, в 1945 г., в осажденном советской армией Пиллау (теперь это город Балтийск) о родовом проклятии узнает польский историк Винцент Клиховский. В подземных катакомбах полуразрушенного города он должен выследить нацистского наместника, гауляйтера Коха, засевшего в подземном бункере на месте бывшего тевтонского замка, и завершить обещанное предком – вернуть меч Лигуэт и избавиться от родового проклятия.

От того, как события романа накладываются на карту, кружится голова. Алексей Иванов мастерски закручивает сюжет по спирали, показывая, как повторение истории приводит прямиком на встречу с дьяволом. При этом все места и ключевые события в романе подлинные, и, если следовать за тенями тевтонов, можно превратить обычный отпуск в захватывающий квест.

Изначально «Тени тевтонов» писались как аудиосериал для платформы Storytel, поэтому роман можно не только читать, но и слушать в исполнении актеров Григория Переля и Юры Борисова.

«В Питере жить»

Издательство «Редакция Елены Шубиной»

Маршрут: Санкт-Петербург

Во время чтения смело открывайте гугл-карты, ставьте метки и прокладывайте виртуальные маршруты «от Дворцовой до Садовой, от Гангутской до Шпалерной». Сборник рассказов «В Питере жить» – литературная прогулка по Санкт-Петербургу в компании 35 современных авторов: Татьяны Толстой, Евгения Водолазкина, Михаила Шемякина, Андрея Битова, Дмитрия Быкова, Бориса Гребенщикова, Андрея Аствацатурова, Елизаветы Боярской, Павла Крусанова, Елены Колиной, Татьяны Москвиной и многих других.

Влюбленные в город и наделенные даром слова авторы рассказывают о питерских уголках каждый свое, сокровенное и личное. Например, Елизавета Боярская вспоминает Ленинград своего детства – и это очень теплые и узнаваемые картинки, которые у многих немедленно запускают диафильм с кадрами из собственной памяти. А скульптор Михаил Шемякин рассказал, что значит этот город для него самого, и сделал для книги узнаваемую обложку.

Город как сон и мечта в рассказе Татьяны Толстой, прогулка по Ждановской набережной с Евгением Водолазкиным, история толстовского дома и Пяти углов от Елены Колиной, поездка на Васильевский остров с Александром Городницким и на Елагин остров с Дмитрием Быковым. Читатель словно путешествует по переулкам и проспектам любимого города сквозь абрис Ленинграда, Петрограда и даже императорского Санкт-Петербурга.

Любой сборник – это всегда многоголосье современной прозы, перекличка авторов. По небольшим рассказам о дорогих сердцу местах легко определить, с кем из писателей ты готов идти не просто по набережной Фонтанки или Загородному проспекту, но и по дорогам литературы.

Сара Блейк. «Тени нашего прошлого»

Издательство «Синдбад»

Маршрут: Нью-Йорк – Новая Англия

Большая семейная драма Сары Блейк о трех поколениях Милтонов – «американских аристократов» из тех, что заканчивают Гарвард, инвестируют в промышленность и управляют ведущими банками. Автор начинает свой обстоятельный, в духе аббатства Даунтон и саги о семействе Казалет, роман с 1935 г. Китти и Огден Милтон на вершине счастья – они молоды, красивы, богаты, любят друг друга, у них прекрасные дети. Милтоны надежно изолированы от тревог Великой депрессии – Огден расширяет семейную финансовую империю, договариваясь о вложении денег в Германии. Он предпочитает не замечать, что происходит вокруг нацизма, – в его жизни все безупречно.

Но семейную идиллию разрушает трагедия: их старший, пятилетний, сын выпал из открытого окна с 14-го этажа. Чтобы хоть как-то вывести жену из депрессии, Огден делает отчаянный шаг – покупает в штате Мэн крошечный остров Крокетт-Айленд с большим красивым домом. Здесь они сами, их дети и внуки будут проводить каждое лето. Китти превратит Крокетт-Айленд в оазис повседневной утонченности с семейными ритуалами вроде обязательного пикника с лобстерами, которые будут неукоснительно соблюдаться всеми членами семьи. Беспечная и непринужденно шикарная жизнь Милтонов, описанная в книге, вызывает желание немедленно устроить на дачной террасе чаепитие из бабушкиного фарфорового сервиза.

В итоге читатель узнает, что родовое гнездо стало для них местом не только покоя, но и тщательно скрываемых тайн. В начале ХХI в. финансовое положение уже не позволяет семье содержать остров и дом, начинаются разговоры о продаже. Эви Милтон, феминистка, профессор, изучающая историю средневековья, отправляется на остров, чтобы попрощаться с домом, в котором провела свое детство. Ее случайная находка настолько противоречит основополагающему принципу Милтонов, что Эви начинает подозревать, что важные события были вычеркнуты из памяти ее семьи. Она начинает искать подсказки в гостевой книге Китти (в оригинальной версии роман называется «Гостевая книга»), и ее открытия разрушают миф о безукоризненном семействе Милтонов.

«Тени нашего прошлого» – роман о недосказанном, история подавленного горя и натянутых улыбок. Здесь все герои, начиная с богатых белых Милтонов и заканчивая чернокожими или евреями, сталкиваются с трагедией, но Китти и Огден были убеждены, что золотая ложечка во рту может защитить их от превратностей судьбы. У Милтонов свой взгляд на роль США в мировой истории, и они благополучно лелеют свою версию событий, но иллюзии рано или поздно развеиваются. Хорошие манеры и великодушие не освобождают от ответственности за совершенные преступления. Чтобы идти дальше, нужно столкнуться с реальностью своего настоящего и прошлого, осознать и принять их.

Абир Мукерджи. «Человек с большим будущим»

Издательство «Фантом-пресс»

Маршрут: Калькутта, Индия

Закажите еду из индийского ресторана, зажгите ароматические палочки – и отправляйтесь в Калькутту. В захватывающем детективе Абира Мукерджи вас ждет Индия прошлого столетия, жаркая, контрастная, состоящая из беломраморной и цветущей Индии колонизаторов и мрачной, запутанной Индии бедняков. История циклична, поэтому прочувствовать настроения эпохи, увы, не составит труда.

1919 год, Европа задыхается от эпидемии испанки. Капитан Сэм Уиндхем, в считанные дни потеряв от болезни молодую любимую жену, без раздумий соглашается занять должность инспектора в новом отделе убийств в полиции Калькутты. По сути, он бежит от самого себя и своих воспоминаний на край империи. Уиндхем получает дело о странном убийстве важного белого сахиба в бедном индийском квартале. Жертва – высокопоставленный чиновник (не понятно, что он делал в трущобах, где европейцы вообще не бывают), записка на бенгальском, торчащая у него изо рта, требует, чтобы британцы немедленно покинули Индию, иначе их ждет такая же расправа. Капитан Уиндхем берет в помощники первого в полиции Калькутты офицера-индийца, сержанта Банерджи по прозвищу Несокрушим, – и вместе они начинают распутывать подозрительное дело, которое изо всех сил прикидывается акцией террористов. Благодаря Несокрушиму капитан Уиндхем начинает лучше понимать Индию, а Банерджи – политические задачи британцев.

За дебютный роман о необычном тандеме двух наблюдательных следователей в колониальной Калькутте дворцов и трущоб, рикш и аристократов, англичан и бенгальцев бывший финансист Мукерджи получил престижную жанровую премию «Исторический кинжал». «Человек с большим будущим» стал бестселлером в Британии, вообще-то избалованной хорошими детективами, – и Мукерджи написал еще несколько романов о делах калькуттской полиции.

Наталья Осис. «Солнечный берег Генуи. Русское счастье по-итальянски»

Издательство АСТ

Маршрут: Италия

Литература способна дать прочувствовать в полной мере разницу между туризмом и эмиграцией. В книге Натальи Осис, писательницы, драматурга, преподавателя Университета Генуи, переплетаются пейзажи и ароматы солнечной Италии и воронежских степей и разнотравья на берегу Дона, фокачча с базиликом и чай на даче с душистым абрикосовым вареньем. Она пишет эссе о своей Италии – как искала счастье, открывала Тоскану и Лигурию, пробовала еду и вино, а находила любовь и радость жизни. Рассказывает, как ее муж Сандро узнавал, что такое дача и что означает кощунственное слово «разогреть» (для итальянца главная религия – это еда, остальное второстепенно).

Из зарисовок и размышлений складывается солнечный пазл итальянско-русской жизни. Но «жизнь эмигранта – сладкий абрикос: сначала сочная мякоть, потом твердая косточка и ее сердцевина. Она может оказаться терпкой, как миндаль, а может отдавать горечью». О горечи Наталья Осис тоже напишет, отчетливо осознавая, что счастье, подлинное, безмятежное, все-таки было – 4524 счастливых дня – и теперь о нем можно рассказывать, не боясь спугнуть.

Это эссеистичный роман о жизни и любви, собранный из воспоминаний и впечатлений, из эмоций, которые так легко узнать, – роман, который где-то в глубине души каждый из нас так или иначе пишет. А Наталья Осис нашла точные слова и сумела запечатлеть ускользающие моменты будничного счастья, пусть даже их уже и не повторить.

Как помочь партнеру

Как узнать, что у вашего супруга депрессия, и что вы можете сделать, чтобы помочь? Есть несколько здоровых способов побудить вашего партнера обратиться к психотерапевту, рассказать о своих эмоциях и работать вместе, чтобы помочь ему справиться с депрессией.

Признаки депрессии вашего супруга

Внезапные изменения в повседневных привычках или поведении вашего супруга могут быть ранними признаками депрессии, говорит раввин Миша Л. Бен-Давид, LCDC, консультант по жизни и пастырский советник в Neshama Counseling and Coaching в Остине. Техас.

«Вы можете заметить, что они по-другому едят или пьют, ведут себя более угрюмо или изолируются. Они могут избегать контактов с вами. Некоторые люди бросаются в одиночку, занимаются хобби или даже занимаются компульсивным поведением, например покупают машины или тратят много денег », — говорит он.

Внезапно ваш партнер может начать:

Часто плакать или казаться очень злым
Отсутствие энергии или интереса к занятиям
Терять концентрацию или концентрацию
Спать чаще или очень мало
Пить больше алкоголя, чем раньше или употребляйте наркотики
Потеряйте интерес к сексу

Избегайте порочного круга

Если ваш супруг в депрессии отдаляется от вас или постоянно испытывает вспышки гнева, легко чувствовать себя обиженным и отчужденным и реагировать аналогичным образом, говорит Жак Барбер , Доктор философии, декан, Гордон Ф.Школа психологии Дернера при университете Адельфи в Гарден-Сити, штат Нью-Йорк.

«Это может создать порочный круг и сделать супруга, страдающего депрессией, еще более подавленным, отчужденным, злым и уходящим в себя», — говорит он. «Вы должны понимать, что справиться с депрессией очень сложно, и ваш партнер не делает ничего злого. Это депрессия. Если кто-то все время злится на вас, вы хотите разозлиться в ответ! Но помните: депрессия не заразна. Это не будет длиться вечно, и его можно вылечить.Легко винить себя. Но большинство пар переживают это ».

Следует ли вам запланировать встречу с другими друзьями и семьей, чтобы поговорить с вашим супругом, находящимся в депрессии, по поводу их проблем? «Будьте осторожны, прежде чем делать этот шаг», — говорит Бен-Дэвид.

«Важно не быть обвинительным. Более важно наблюдать и давать им знать, что вы заметили. Скажите: «Я видел, как вы выглядите более угрюмым и несчастным». Расскажите об изменениях, которые вы заметили », — говорит он. Это нормально — делиться своими чувствами и сообщать супругу, что вас обидели определенные изменения в поведении.«Скажите им:« Мы больше не занимаемся сексом. Вы не проводите время со мной ».

Они могут отрицать проблему

Депрессивный супруг может отрицать наличие каких-либо проблем, говорит Бен-Дэвид.

«Многие люди, страдающие депрессией или проблемами психического здоровья, не хотят, чтобы их« лечили ». Возможно, они просто хотят, чтобы их услышали. Если в процессе выслушивания вашего партнера вы слышите вещи, которые слишком обидны для вас, обратитесь за помощью к профессионалу », — говорит он. «Ваш супруг может не идентифицировать свое поведение как депрессию.Если они проявляют себя сексом, выпивкой, наркотиками или едой, они могут сказать: «Мне это нужно. Это снимает стресс ».

Посоветуйте своему супругу получить помощь и диагноз у специалиста по психическому здоровью. По словам Барбера, они могут начать с разговорной терапии и, при необходимости, лекарств по рецепту. Запишитесь на прием к психологу, психиатру, психологу или семейному врачу для постановки диагноза и начните терапию.

«Доказано, что психотерапия плюс лекарства эффективнее от депрессии, чем просто лекарства.Лекарства без разговоров не помогут », — говорит Барбер, добавляя, что лекарства могут быть более подходящими для лечения людей с тяжелой депрессией.

Некоторые пары предпочитают лечиться вместе, особенно если депрессия привела к сексуальным проблемам в браке, например, любовной связи, говорит Бен-Дэвид. Ваш партнер в депрессии может предпочесть индивидуальную терапию. По его словам, если они борются с зависимостью, им нужно вылечить это, прежде чем бороться с депрессией.

«Быстрого решения нет.Некоторые люди могут принимать одно лекарство от депрессии, и оно не работает, или они идут на терапию, и это им не помогает. Вы должны быть настойчивыми, — говорит Бен-Давид.

Сохраняйте позитивный настрой и становитесь активными

Что делать, если ваш супруг отказывается идти на терапию? Вы можете чувствовать себя безнадежным, но старайтесь сохранять позитивный настрой, потому что депрессия часто поддается лечению, — говорит Барбер. Хотя вашему супругу, возможно, придется придерживаться терапии и / или приема лекарств в течение нескольких месяцев, до 90% людей с депрессией действительно поправляются после лечения.

«Главное — проявить к ним любовь. Вы можете чувствовать себя отвергнутым. Но это ситуативно, и их поведение — лишь часть депрессии », — говорит он. «Подбадривайте. Предложите им заняться вместе другими веселыми делами. Сделайте что-нибудь активное, например, упражнения. Депрессия часто вызывает вялость. Пригласите супруга на прогулку или на пляж, если он у вас рядом ».

Независимо от того, соглашается ли ваш (а) супруг (а) на терапию или нет, есть несколько вещей, которые вы не должны делать в ответ на их гнев или отрицание, говорит Бен-Давид.

«Избегайте обвинений или нападок на них за их поведение. Не повторяйте: «Ты сделал это, и мне стало плохо». Торговаться с ними тоже, как правило, бесполезно. «Все или ничего» не работает », — говорит он. «Вместо этого предложите здоровые занятия, которыми вы можете заниматься вместе или с друзьями, которым вы доверяете. Сходите на концерт под открытым небом или послушайте музыку, которая нравится вам обоим. Иногда я рекомендую парам читать друг другу. Это питает и помогает наладить связь.”

Практикуйте уход за собой

Очень важно заботиться о себе, когда вы помогаете своему супругу, находящемуся в депрессии. Вы можете начать терапию, чтобы выразить свое отношение к браку и найти способы справиться с этим.

Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться эмоционально и физически здоровыми:

Высыпайтесь регулярно
Делайте упражнения регулярно
Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
Ознакомьтесь с книгами самопомощи для партнеров депрессивных супругов

Дон «Не рассматривайте депрессию вашего супруга как негативное отражение вашей ценности как партнера или человека», — говорит Бен-Дэвид.

«Это может показаться вам очень личным. Если ваш супруг (а) ведет себя неадекватно, такое поведение может показаться вам нападением. Вы можете почувствовать, что должны взять на себя ответственность за это. «Важно привлечь психиатра, если вы вините себя в депрессии своего супруга», — говорит Бен-Дэвид. «Иногда оба человека в паре могут впадать в депрессию. Возможно, вам обоим придется решать несколько проблем ».

6 способов помочь мужу или жене справиться с депрессией

Стоять в стороне, когда партнер борется с депрессией, может показаться беспомощным.Вы можете почувствовать замешательство, разочарование и подавленность. Вам может казаться, что каждая ваша попытка «помочь» партнеру либо отвергается, либо, что еще хуже, игнорируется. Возможно, вы даже в какой-то мере почувствуете ответственность за депрессию вашего партнера. Ты не одинок.

Депрессия — изолирующее заболевание, которое может негативно повлиять на отношения и оставить близких чувство беспомощности и страха.

Настроение при большой депрессии часто описывается как грустное, безнадежное, разочарованное или подавленное, но оно также может включать стойкий гнев.Вспышки гнева и обвинения других — обычное дело. Социальная изоляция и отсутствие интереса или удовольствия распространены среди депрессивных людей. Члены семьи замечают, что депрессивные люди больше не заботятся о радостях. [1]

Все эти факторы могут затруднить понимание того, как помочь депрессивному партнеру. Но ваша поддержка важна. Вы не можете вылечить депрессию своего партнера, но вы можете помочь партнеру на пути к выздоровлению.

Узнать о депрессии

Хотя основным признаком большого депрессивного расстройства является период продолжительностью не менее двух недель, в течение которого наблюдается либо подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия, депрессия не является статическим заболеванием.[2] У людей с депрессией могут быть очень хорошие дни, даже несколько хороших дней подряд, только для того, чтобы снова испытать значительно подавленное настроение. Есть приливы и отливы к депрессии, которые не всегда понимают близкие.

Депрессия может включать следующие симптомы:

Чувство печали, плаксивости или безнадежности
Изменения аппетита (включая увеличение или уменьшение веса)
Нарушение сна (слишком много или слишком мало сна)
Потеря интереса или удовольствия от нормальной деятельности
Усталость (даже небольшие задачи могут потребовать дополнительного времени)
Беспокойство или возбуждение
Вспышки гнева
Чувство никчемности или вины (включая размышления о прошлых событиях)
Проблемы с мышлением, концентрацией или принятием решений
Частые мысли о смерти, включая суицидальные мысли
Необъяснимые физические симптомы

Первым важным шагом в помощи партнеру является понимание болезни.Симптомы депрессии могут быть разными и изменяться со временем. Вы, безусловно, можете прочитать о депрессии и проконсультироваться со специалистом для получения дополнительной информации, но лучший способ понять, как ваш партнер переживает депрессию, — это задавать открытые вопросы и использовать эмпатическое слушание.

Будь там

Возможно, вы почувствуете, что лучший способ помочь — это найти лучшее лечение в вашем районе, найти группы поддержки или поговорить с другими людьми, борющимися с депрессией, чтобы узнать, что «работает», но зачастую лучшее, что вы можете сделать для ваш партнер просто появляется.

У вас нет ответов на все вопросы, и это нормально, но вы можете сидеть и слушать. Вы можете держать партнера за руку, обнимать его и присутствовать при этом. Вы можете ответить обнадеживающими заявлениями:

«Скажите, чем я могу помочь».
«Ты важен для меня».
«Я здесь ради тебя».
«Мы преодолеем это вместе».

Поощрять лечение

Для многих людей, страдающих депрессией, симптомы достаточно серьезны, чтобы вызывать заметные проблемы в повседневной деятельности, такой как работа, школа, общественная деятельность или отношения.Однако другие люди могут не осознавать, что они в депрессии. Они могут не понимать симптомов депрессии и думать, что их чувства — это просто то, что им нужно пережить.

Слишком часто люди чувствуют, что им просто нужно улучшить самочувствие, но депрессия редко проходит без лечения. Вы можете помочь своему партнеру, поощряя лечение и присутствуя на приемах.

Помогите своему партнеру подумать о лечении, выполнив следующие действия:

Расскажите о симптомах, которые вы заметили.
Выразите свою озабоченность.
Выразите свою готовность помочь, в том числе назначить встречу и подготовиться к ней.
Обсудите, что вы узнали о депрессии.
Обсудите варианты лечения, включая психотерапию, лекарства и изменение образа жизни.

Создайте благоприятную домашнюю среду

Важно помнить, что в депрессии вашего партнера никто не виноват. Хотя вы не можете это исправить, ваша поддержка поможет вашему партнеру пережить это трудное время.

Изменения в образе жизни могут иметь большое значение в процессе лечения. Поскольку депрессия может лишить человека энергии и повлиять как на сон, так и на аппетит, людям с депрессией может быть трудно сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Вы можете помочь:

Сделайте акцент на здоровом питании. Вовлеките своего партнера в совместное планирование и приготовление здоровой пищи, чтобы побудить его сделать правильный выбор.
Занимайтесь вместе. Ежедневные упражнения могут улучшить ваше настроение. Планируйте ежедневную прогулку или поездку на велосипеде, чтобы вдохновить вас вернуться к занятиям спортом.
Помогите партнеру продолжить лечение. По возможности ездите на встречи вместе и сидите в зале ожидания. Психотерапия может быть эмоционально утомительной на ранних стадиях. Поддержка помогает.
Создайте среду с низким уровнем стресса. Распорядок дня может помочь депрессивным людям лучше контролировать свою повседневную жизнь. Подумайте о создании ежедневного расписания для приема пищи, приема лекарств и работы по дому.
Строим планы вместе. Депрессия может вызвать потерю интереса к приятным занятиям.С этой целью депрессивные люди иногда избегают социальных взаимодействий. Назначьте еженедельное свидание, чтобы взять напрокат фильм, отправиться в поход или даже поиграть в настольные игры. Начните с малого, чтобы помочь любимому человеку снова начать общение.
Дайте положительное подкрепление. Когда люди чувствуют себя безнадежными, они склонны сурово судить о себе. Обязательно укажите сильные стороны и области, в которых можно улучшить, чтобы помочь партнеру увидеть прогресс.

Ориентация на маленькие цели

Депрессия кажется невыносимой.Когда кто-то находится в тяжелой депрессии, даже встать с постели может казаться грандиозной задачей.

Вы можете помочь своему партнеру, ставя и признавая небольшие цели и ежедневные достижения. Разделение более крупных задач (например, подача заявки на новую работу) на более мелкие задачи (например, обновление резюме, написание сопроводительного письма, исследование доступных вакансий) может помочь вашему партнеру предпринять небольшие шаги к возвращению к нормальной повседневной деятельности. Людям, которым трудно встать с постели каждый день, сосредоточьтесь на том, чтобы вставать, принимать душ и есть здоровую пищу.Вашему партнеру, вероятно, станет лучше после лечения, но вам нужно проявлять терпение и понимание, когда вы переживете депрессивный эпизод.

Знайте признаки самоубийства

Риск самоубийства всегда повышен при большом депрессивном расстройстве. Важно знать тревогу и немедленно получить медицинскую помощь:

Говоря о самоубийстве
Получение средств для попытки самоубийства, например покупка оружия или накопление таблеток
Экстремальные перепады настроения — очень высокие в один прекрасный день и совершенно обескураживающие на следующий.
Социальная изоляция
Озабочены мыслями о смерти
Заметные изменения в обычном распорядке дня
Ощущение безысходности
Участие в рискованном или саморазрушительном поведении, включая злоупотребление наркотиками или алкоголем, или безрассудное вождение автомобиля
Раздача вещей
Прощай
Приведение в порядок дел
Развитие изменений личности

Уход за партнером, страдающим депрессией, эмоционально истощает человека, осуществляющего уход.В это время важно практиковать заботу о себе и расширять собственную сеть поддержки.

Источники статей

1 Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание , American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия, 2013: страницы 160-168.

2. Там же.

Последнее обновление: 29 сентября 2021 г.

5 способов предложить поддержку, когда ваш супруг находится в депрессии — Cleveland Clinic

Хотя депрессия может разрушить отношения, она также может укрепить связь пары.Клинический психолог Адам Борланд, специалист по психиатрии, рассказывает, как вы можете помочь супругу, находящемуся в депрессии, и самому себе, чтобы вместе пережить трудные времена.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Признаки того, что ваш партнер страдает депрессией

Поиск ранних признаков депрессии у вашего партнера может почувствуйте себя игрой в «Где Уолдо?» — тонкие подсказки часто скрыты на заднем плане шум повседневной рутины.

«Вот где прибывает близость в игру. Вы видите этого человека ежедневно, если не ежечасно, поэтому вам нужно осознает небольшие изменения, которые происходят с течением времени », — объясняет д-р Борланд. «Эти это вещи, которые вы узнаете и скажете: «Хм, это кажется нехарактерным».

Признаки депрессии у вас партнер может внести изменения в:

Связь: Они отдаляются от вас? Или они кажутся более возбужденными?
Использование вещества: Увеличили ли они потребление алкоголя? Они экспериментируют с незаконным вещества?
Настроение: Они более раздражительны, чем обычно? Они много плачут?
Спящий режим: Они спят больше или меньше, чем обычно?

Как помочь партнеру при депрессии

Если вы подозреваете, что ваш партнер страдает депрессией, ДокторBorland рекомендует следующие пять действий:

1. Поощряйте своего партнера обращаться за профессиональной помощью

Депрессия излечима. Так что вместо того, чтобы игнорировать проблема или пытаясь решить ее самостоятельно, обратитесь за помощью в первичную медико-санитарную помощь врач или психиатр.

О депрессии трудно говорить. Это помогает работать над напористое общение. Поделитесь своими чувствами и проблемами, не играя обвинить игру. Начинайте предложения с утверждений «я», которые сосредоточены на ваших чувствах, например, «Я заметил» или «Я волнуюсь.»Открыто говорите о симптомах, которые вы видели и как вы хотите помочь.

2. Работа в команде

Брак — командный вид спорта — как в хорошие, так и в плохие времена. «Мы не хочу, чтобы партнеры отделялись друг от друга », — говорит д-р Борланд. «Избегать это важно, чтобы показать безоговорочную поддержку. Выражайте такие вещи, как «Я в этом с тобой. Вы меня не напугаете. Я не позволю тебе оттолкни меня ».

Если разговорная терапия является частью лечения вашего партнера, присоединяйтесь к его первым нескольким сеансам — или даже больше.Ваш партнер может также захотеть, чтобы вы участвовали в совещаниях по поводу лекарств.

«Быть в депрессии может быть страшно», — рассказывает д-р Борланд. «Ваш супруг извлечет выгоду из любой поддержки, которую вы можете предложить».

3. Самопомощь

Поддерживайте собственное здоровье и благополучие. Вы можете также пользуйтесь собственной амбулаторной терапией. «Это не вы эгоистичны; это убедиться, что в вашем аквариуме достаточно, чтобы помочь партнеру и семье », Доктор Борланд успокаивает.«Вам нужно выкроить время для себя, не чувствуя виновный.»

4. Не принимайте это на свой счет

Депрессия — это ни чья вина. Дайте своему партнеру смысл безопасности и поддержки, даже когда они отыгрывают. Это требует терпения и приверженность — но это того стоит.

«Отвечайте на гнев или разочарование партнера с помощью напористое общение », — говорит д-р Борланд. ‘‘ Скажите что-нибудь вроде «Я вижу, что ты сердишься. Я вижу, что тебе грустно. Но помни, я здесь, когда тебе нужно поговорим, и я никуда не пойду.’”

5. Самообразование

Вашему партнеру нужны терпение и безоговорочная любовь. Обучение о депрессии и доступных методах лечения упрощает отображение оба. Вы также можете говорить с места, где есть знания, и лучше понимать приливы и отливы в процессе лечения.

Как укрепить отношения

Чтобы ваши отношения были лучшими, доктор Борланд рекомендует регулярно посещать семейные консультации и вместе заниматься небольшими делами, будь то приготовление еды, просмотр фильма или выполнение запущенного проекта своими руками.

Депрессия похожа на дырявый подвал.Так что работаем над ремонтом трещины и другие повреждения вашего фундамента, чтобы предотвратить непоправимый ущерб. Ты может укрепить и защитить ваш отношения — даже перед лицом депрессии.

Жизнь с супругом или партнером, находящимся в депрессивном состоянии, требует дополнительных затрат

Кип Зиркель, доктор философии, ведущий психолог Центра семьи и детей

Если вы встретите женатого человека, который находится в депрессии, велики шансы, что вы также обнаружите несчастливый брак. Согласно исследованию, проведенному в Университете Колорадо в Боулдере, уровень депрессии супруга является хорошим показателем удовлетворенности браком, а бремя жизни с кем-то, у кого есть проблемы с психическим здоровьем, сказывается на обоих партнерах.

Депрессию понимают неправильно

Большая депрессия — это болезнь, которую часто неправильно понимают. Это биологически обусловленное расстройство, которое до постановки диагноза проявляется под разными масками. Это может проявляться в виде раздражительности, капризности или изменений личности и может проявляться по-разному у мужчин и женщин. У мужчин депрессия часто включает повышенный гнев, раздражительность, употребление алкоголя и наркотиков. У женщин симптомы могут включать ломку, плаксивость, недостаток энергии и неспособность сосредоточиться.

Многие виды поведения, связанные с депрессией, не находятся под непосредственным контролем пациентов. Вы не можете сказать им, чтобы они бросили это, не больше, чем людям с диабетом или другими биологическими заболеваниями.

Депрессивный супруг может бросить вызов браку

Но когда такое поведение вступает в брак, здоровые супруги склонны принимать это на свой счет. Они могут сомневаться, являются ли они частью проблемы. Они могут задаться вопросом, виноваты ли они в том, что их партнеры были бы счастливее, если бы они были более полезными по дому или были бы более привлекательными.

Кроме того, отличительной чертой большой депрессии является потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Добавьте к этому социальную изоляцию жертвы, и физическая привязанность также уменьшится. Понятно, что супруги депрессивных людей часто испытывают собственную депрессию.

Что вы можете сделать, чтобы помочь супругу, находящемуся в депрессии

Обратиться за диагностикой и лечением

Если вы подозреваете, что у вашего супруга (а) депрессия, самое важное, что вы можете предпринять, — это помочь ему или ей получить правильный диагноз и пройти лечение.Однако это может быть сложно, поскольку один из факторов депрессии — безнадежность; депрессивные люди склонны верить, что ничто не поможет. Вот почему так важно проявлять настойчивость.

Вы можете начать с того, чтобы выслушать своего супруга и проявить сочувствие. Вы можете указать, что заметили изменение в поведении и беспокоитесь о счастье и благополучии своего партнера. Вы также можете сказать, что вам интересно, может ли быть причиной депрессия.

Неважно, начинаете ли вы с психолога или семейного врача.Любой из них может помочь в диагностике и направить вас к другому для дополнительного лечения.

Береги себя

Если ваш партнер отказывается обращаться за помощью, вам следует лечить болезнь так же, как если бы вы лечили алкогольную или наркотическую проблему, и усилить вмешательство. Возможно, вам придется даже пригрозить уйти, если ваш партнер не получит помощи. Это особенно уместно, если у вас есть дети, поскольку исследования показали, что одним из наиболее важных факторов в воспитании психически здоровых детей является наличие психически здоровых родителей.Часто только это понимание может заставить супруга обратиться за помощью.

Еще один важный шаг на этом пути — позаботиться о себе. Обязательно высыпайтесь, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Если вы обнаружите, что сами страдаете некоторыми симптомами депрессии, следуйте тому же совету, который вы дали бы своему супругу: обратитесь за помощью к семейному врачу или психологу.

Вам также может быть полезно прочитать несколько хороших книг по саморазвитию. Feeling Good Дэвида Бернса особенно полезен.Он фокусируется на изменении мыслительных процессов и паттернов, сопровождающих депрессию, таких как отказ от мышления по принципу «все или ничего», перфекционизм, слишком личное отношение к вещам, зацикленность на негативных вещах из прошлого и чрезмерное обобщение.

Прогноз для депрессивного супруга многообещающий

Прогноз депрессии хороший, если ее диагностировать. Хотя для достижения значительного улучшения может потребоваться от трех до шести месяцев, от 80 до 90 процентов случаев можно эффективно вылечить, обычно с помощью комбинации лекарств и консультирования.

Когда вы и ваш супруг боретесь с депрессией, помните о своих клятвах и поймите, что психическое заболевание относится к числу «худших». Успокойтесь, зная, что с лечением «лучше» не за горами.

Как помочь, когда ваш супруг в депрессии

Серия

О:

Эмоциональное здоровье

Тим и Сандра сидят рядом на качелях на крыльце, держась за руки. Трудно поверить, что менее года назад они обсуждали продажу своего дома, раздел своего имущества и разделение опеки над своими тремя детьми.Пара объясняет, что распространенная, но излечимая болезнь чуть не разрушила их крепкий 12-летний брак.

«Я помню день, когда это началось», — говорит Тим. «Однажды утром я вошел на кухню, и Сэнди просто сидела на полу. Она все еще была в халате, и ее глаза опухли от слез ».

Когда Тим спросил, что случилось, Сандра сказала ему, что честно не знала. Их жизнь была хорошей. У них не было финансовых проблем или проблем с детьми. Она знала, что нет причин плакать, но с тех пор слезы возвращались каждое утро.Ее концентрация тоже стала падать, что привело к ошибкам, которые едва не стоили ей работы, которую она любила. В конце концов Тим настоял на том, чтобы она обратилась к врачу.

«Мне точно не понравился диагноз», — объясняет Сандра, качая головой. «Я ожидал, что он даст мне витамины или скажет, чтобы я не работал так много. Я никогда не ожидал, что он на самом деле предложит ».

После нескольких анализов врач Сандры сказал ей, что, по его мнению, она страдает депрессивным расстройством. Он объяснил, что нашему телу необходимо поддерживать стабильный уровень химического серотонина, чтобы нормально функционировать, но рецепторы в мозгу Сандры блокировали его поступление в определенные области.Когда он предложил ей попробовать антидепрессант, чтобы вызвать надлежащее всасывание серотонина, она отказалась.

«Я вышла из его офиса в замешательстве», — говорит Сандра. «Мы с Тимом оба выросли с верой в то, что истинные христиане были счастливыми и благодарными людьми. Я был убежден, что мои страдания были вызваны недостатком веры, а не состоянием здоровья. Но, честно говоря, я не был уверен, какой вариант меня больше пугал. Я даже не могла заставить себя сказать Тиму, что врач поставил под сомнение мое психическое здоровье.”

В течение следующих нескольких месяцев Сандра пыталась скрыть свой секрет, но ее горе было слишком велико, чтобы скрыть. Их испуганные дети начали спрашивать, что случилось с мамой.

Тем временем Тим признает, что его беспокойство переросло в разочарование. «Я снова и снова спрашивал, что случилось, но она так и не получила ответа», — говорит он. «Меня не только раздражало чувство беспомощности, я был зол на то, что жизнь, которую я так усердно старалась обеспечить, была недостаточной, чтобы сделать ее счастливой».

«И чем больше он злился, тем больше уходил от меня», — добавляет Сандра.«Тогда я почувствовал бы себя виноватым и еще больше ушел. Мы просто продолжали отдаляться друг от друга ».

Несмотря на все ее усилия молиться в то время, Сандра признает, что ей было почти невозможно собрать силы или слова. Она чувствовала, что не только теряет рассудок и свою семью, но теперь даже Бог покинул ее.

Идентификация депрессии

История Тима и Сандры, вероятно, будет правдой для многих пар. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), каждый пятый взрослый в Америке будет страдать от диагностируемого психического расстройства в конкретный год.Женщины сталкиваются с этими заболеваниями в два раза чаще, чем мужчины, но статистика показывает, что мужчины редко диагностируются из-за нежелания признать, что они борются.

Стигмы и заблуждения часто мешают лечиться людям с депрессивными заболеваниями (которые часто включают беспокойство и панику). Для некоторых такие слова, как психическое заболевание и терапия , все еще вызывают образы пациентов в смирительных рубашках или невротических персонажей фильмов с фобиями микробов, лифтов и их теней.На самом деле депрессия может быть гораздо менее очевидной. Даже в этом случае он все еще изнуряет и уничтожает своих жертв, если его не лечить.

Вот несколько ключевых признаков депрессии:

Ежедневная грусть
Потеря интереса к деятельности, которой ранее занимались
Беспокойное, тревожное или раздражительное поведение
Проблемы с концентрацией, фокусировкой или запоминанием
Чрезмерная утомляемость и вялость
Спать или есть слишком много или слишком мало
Боль и боли необъяснимые
Мысли о самоубийстве или смерти

Если вы заметили, что какой-либо из этих симптомов сохраняется у супруга более нескольких недель, проконсультируйтесь с семейным врачом.

Подготовка себя к помощи любимому

Бортпроводники всегда советуют вам надеть кислородную маску перед тем, как помочь кому-то рядом с вами. Точно так же важно подготовиться, прежде чем пытаться помочь другим, когда супруг находится в депрессии. Глубокая печаль может быть заразной, и у тех, кто за ней ухаживает, нередко возникают симптомы депрессии. Остерегайтесь этой возможности, правильно питаясь, занимаясь спортом, высыпаясь и оставаясь в Слове.

Также следите за своими детьми. Дети часто уязвимы перед беспокойством родителей. Одно исследование показывает, что 20% 10-летних детей, матери которых страдали депрессией, сами стали жертвами в течение пяти лет.

Не стоит недооценивать ценность заботы о друзьях и семье в такие моменты. Позвольте близким помогать вам в повседневных делах и позволяйте им слушать вас и молиться вместе с вами. Самый верный способ усилить вашу борьбу — изолировать себя и своих ближайших родственников от тех, кто вас любит.

Обращение к своему супругу

Когда лицо, осуществляющее уход, понимает, что клиническая депрессия — это подлинное заболевание, он или она может действительно почувствовать силу. Приятно осознавать, что существует ряд реальных способов помочь супругу, находящемуся в депрессии:

DO

Горячо молитесь с ними и за них.
Делитесь осмысленными стихами из Священного Писания.
Помогите им понять, что они нужны семье, чтобы выздороветь.
Слушай; доверять их чувствам.
Обратитесь за помощью и предложите вместе с ними обратиться к терапевту.
Поощрять их рассмотреть возможность приема лекарств; Исследования показывают, что 80% людей, страдающих депрессивными расстройствами, успешно поддаются лечению с помощью современных лекарств.
Проявить привязанность; побудите их выйти и сделать что-нибудь с вами.

НЕ

Скажите любимому человеку, чтобы он просто помолился об этом, или заставьте его почувствовать, что исцеление придет, если бы они просто больше доверяли Богу.
Заставить их чувствовать себя виноватыми за то, что их болезнь повлияла на семью.
Порицать или критиковать их.
Имейте в виду, что им нужна помощь, потому что они слабы. Кроме того, не исключайте сразу других членов семьи из консультации. Иногда сложные отношения между несколькими членами семьи могут вызвать депрессию.
Ожидайте, что лекарства все решат. Кроме того, не сбрасывайте со счетов необходимость молитвы и, возможно, терапии.
Пусть они продолжают спать и уединяться.

Счастливый конец

Как только Тим и Сандра преодолели свои страхи и неправильные представления о психических заболеваниях, они начали еженедельно консультироваться со своим пастором.Сандра тоже вернулась к врачу. Через несколько месяцев она снова почувствовала себя самой собой благодаря низкой дозировке селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС). Лекарство помогло вернуть ей уровень серотонина в равновесие. Их дети были в восторге от того, что мама снова улыбнулась.

Супруги, которые сейчас вместе возглавляют группу поддержки психических заболеваний в своей церкви, обнаружили, что они могут пережить депрессию с помощью командной работы, образования, сочувствия и большого количества молитв.

«Господь действительно благословил нас, позволив этому опыту сблизить нас, а не разлучить», — говорит Сандра.«В самые тяжелые времена Тим решил не отказываться от меня — и это решение радикально изменило нашу жизнь».

В центре внимания семья есть ресурсы и консультации, которые помогут вам и вашей семье. Вы можете связаться с нами с понедельника по пятницу с 6:00 до 20:00. (Горное время): : 855-771-HELP (4357) или [электронная почта защищена].

Пережить депрессию вашего партнера — Консультационный центр Summit

Если ваш партнер страдает депрессией, вы можете чувствовать себя беспомощным, подавленным, разочарованным и сбитым с толку.Попытки помочь могли оставить вас отвергнутым, проигнорированным или одиноким. Вашему депрессивному партнеру нужны любовь и поддержка, но вы в одиночку не сможете избавиться от депрессии.

Клиническая депрессия — это расстройство настроения, которое негативно влияет на мышление, чувства и участие в жизни депрессивного человека. Депрессия отменяет нормальную, ожидаемую функцию эмоций и заставляет человека «видеть» вещи в негативном свете — счастливые вещи не создают счастья, волнующие вещи не приносят волнения.Это изменение восприятия вызывает неуверенность в себе, несчастье, чувство вины, нерешительность, разочарование, чувство неудачи, нарушения мышления, а также нарушения сна и аппетита. Это часто приводит депрессивного человека к чувству изоляции, одиночества. Эти симптомы могут показаться партнеру, не находящимся в депрессии, как нарциссические, недоступные и беспомощные.

К счастью, после лечения ваш партнер может вернуться к своему прежнему «я» или даже к лучшей версии. Хотя вы не можете вылечить своего партнера от депрессии, вы можете поддержать его или ее на пути к выздоровлению и сохранить рассудок.

Чем вы можете помочь своему партнеру?

Попытайтесь понять депрессию вашего партнера . Прочтите все, что сможете, спросите профессионала, задайте своему партнеру вопросы о том, что для него такое депрессия. Спросите, что помогает почувствовать себя лучше и что вы могли бы сделать более или менее для поддержки. Когда вы чувствуете себя одиноким, кто-то принимает вас, и это очень важно для выздоровления.
Помогите своему партнеру в постановке правильного диагноза и лечении . Безнадежность и беспомощность, которые часто возникают из-за депрессии, могут мешать вашему партнеру получить помощь и двигаться вперед.Возможно, вам придется выступить в роли координатора лечения — назначить приемы, контролировать прием таблеток и т. Д. До тех пор, пока депрессивные симптомы вашего партнера не уменьшатся.
Предложить эмоциональную поддержку . Слушайте своего партнера, заверяйте его, что вы все еще знаете его подлинное «я». Скажите им, что вы готовы помочь им, пока симптомы депрессии не исчезнут. Укажите на их сильные стороны и на то, где вы видите улучшения.
Поощряйте своего партнера .Поощряйте его или ее вставать с постели, есть здоровую пищу, ходить на прогулки, выходить из дома, ходить к врачу / терапевту, встречаться с друзьями или семьей, делать то, что им нравится, разговаривать с вами и т. Д.
Помните о суицидальности . При депрессии повышается риск самоубийства. Очень важно уметь распознавать предупреждающие знаки и при необходимости обращаться за медицинской помощью.

Что вы можете для вас сделать?

Напоминайте себе, что вы делаете все возможное, и будьте нежны с собой.Иногда бывает трудно не чувствовать, что вы что-то сделали или должны сделать, чтобы «исправить» депрессию вашего партнера, но не позволять себе делать это о вас. Напомните себе, что ваш партнер страдает хроническим заболеванием, и, хотя ваша поддержка и понимание жизненно важны в этой ситуации, вы не можете «исправить» ситуацию. Старайтесь не принимать на свой счет симптомы депрессии вашего партнера.
Дайте знать своим близким, что ваш партнер в депрессии. Эта открытость обеспечит вам и вашему партнеру необходимую поддержку.Вы не можете сделать это в одиночку, и ваша семья и друзья могут помочь.
Ешьте хорошо и выспитесь
Оставайтесь на связи с друзьями и семьей
Найдите время для хобби и интересов
Найдите время побыть одному
Общайтесь с другими, даже если ваш партнер не может или не хочет
Практикуйте самообслуживание — добавьте в свой день занятия, которые помогут вам справиться с тревогой и наслаждаться жизнью. Они выглядят по-разному для всех, но могут включать молитву, медитацию или йогу.
Поговорите с кем-нибудь — Трудно поддерживать собственный оптимизм и радость, когда кто-то, кого вы любите, находится в постоянном облаке. Вам не нужно справляться с этим в одиночку, обращаться к другу или обращаться к профессионалу.

Справляться с депрессией никто не стоит в списке желаний, но, надеюсь, эти рекомендации помогут вам сориентироваться в ситуации и противостоять депрессии.

Как помочь депрессивному супругу, не становясь их терапевтом

Трудно увидеть путь вперед после того, как партнер или супруг (а) впал в депрессию или ему поставили диагноз депрессия, и по ним труднее следовать.Существует тонкая грань между выяснением того, как помочь подавленной жене или мужу, и поддержкой или властью, а также действиями их терапевта. Также существует риск обострения состояния или создания циклов личного эмоционального самоповреждения.

Сколько себя вы должны отдать своему партнеру в поддержку, и какова реальная цена, если вы забудете себя в процессе? Дело в том, что жить с супругом, страдающим депрессией, не невозможно, но вопрос о том, как поддержать человека, страдающего депрессией, не подвергая опасности другие связи, является сложным.Есть много вопросов. Некоторым не хватает ответов, но — и это самая тонкая из серебряных накладок — большинству нет.

Однако прежде чем искать ответы, важно понять контекст. Самым важным здесь является факт: депрессия, какой бы серьезной она ни была, у разных людей выглядит по-разному.

«Некоторые симптомы депрессии не сильно отличаются от общей личности этого человека», — говорит доктор Майкл Далчин, практикующий психиатр, специализирующийся на депрессии у взрослых.«Иногда это просто усугубляет некоторые из основных черт их личности и заставляет их вести себя так, как их супругу уже не нравится». В других случаях, говорит Дульчин, муж или жена, страдающие депрессией, оказываются совершенно другими людьми, когда переживают депрессивный эпизод.

Прежде чем помочь человеку с депрессией, ему необходимо понять, как этот человек проявляет симптомы. Им также необходимо убедиться, что этот человек действительно находится в депрессии. Депрессия — это не просто продолжающаяся печаль.Это клинический диагноз, который должен поставить врач. Партнеры могут помочь в этом процессе, проявляя наблюдательность, но они не должны навешивать такой ярлык на своих близких (если они не обучены этому).

Не дыша в шею, заинтересованный человек должен отмечать любые изменения в том, как его партнер спит, его аппетит или настроение. Только они знают, когда меняется поведение их партнера. Также существует так называемое «укороченное будущее», когда человек начинает сосредотачиваться исключительно на ближайшем будущем, а не на планах, которые могут быть далекими, например, на отпуске.Это говорит о том, что человек переживает настоящее, настолько подавляющее и огорчающее, что он не может увидеть его дальше.

Дульчин рекомендует рассматривать депрессию, как справляться с депрессией и депрессивные эпизоды с помощью трехуровневого подхода. «Люди — это то, что они чувствуют, что они думают и как они хотят действовать», — говорит Далчин. «Супруга, разговаривая с партнером, находящимся в депрессии, спрашивает, как они себя чувствуют, как они думают о своих чувствах, а затем говорит:« Давайте вместе решим, как вы собираетесь действовать, основываясь на этих двух вещах.’“

Даже если супруг, находящийся в депрессии, чувствует себя дерьмом и знает, почему он так себя чувствует, важно вести этот разговор и принимать меры на основе этого разговора, любых возникающих конкретных запросов и рекомендаций экспертов. Есть и другие виды поддерживающего поведения, выходящие за рамки открытого диалога и мониторинга поведения. Призывая партнера время от времени делать то, что может быть трудным, помогает ему сохранять свой мир открытым. Это кажется нелогичным, но поддерживать человека, страдающего депрессией, часто означает подталкивать его к действиям, которые его пугают.

«Когда кто-то напуган и ошеломлен, с одной стороны, вы хотите сказать:« Тебе не обязательно идти на вечеринку сегодня вечером, потому что тебе плохо. Не заставляйте себя ». С другой стороны, вы не хотите повторять это снова, и снова, и снова, пока у кого-то не будет социальной жизни и его не пригласят на вечеринки».

Это то, что доктор Далчин называет «уменьшением чьей-то жизни». Другими словами, это нормально, если у меня будет немного времени, но мое время не может быть постоянным, потому что эта изоляция усугубляет проблемы депрессии.Это также не поможет партнеру заставить себя испытать что-то, даже если он чувствует себя неважно.

И еще есть проблема заботы о себе, пока они поддерживают партнера. Это очень важно, потому что депрессия может разрушить отношения. Это приоритет.

«Если у вас есть действительно поддерживающий, заботливый муж, который намного больше делает с детьми и много делает для своей жены, он может пренебречь собой», — объясняет доктор Дэвид Шрекер, практикующий психиатр, который по опыту знает, что это это несостоятельная ситуация.По его словам, мужьям, женам которых поставили диагноз «депрессия», по-прежнему следует стремиться сделать себя счастливыми. Отношения не должны основываться на болезни или стрессе. Кроме того, невыполнение этого требования может иметь серьезные последствия.

«Супруги могут впадать в уныние, нервничать и злиться на своего супруга. Очевидно, это ни к чему не поможет, — говорит Шрекер. «Слишком много делать мазохистски, а это, в свою очередь, вредит всем. Важно найти этот баланс ».

Как и в любом партнерстве, всегда найдутся компромиссы.И в любом здоровом браке, независимо от психического здоровья любого из партнеров, оба партнера должны сосредоточиться на себе, чтобы они могли эффективно сосредоточиться друг на друге и оказывать необходимую поддержку.

Оба врача согласны с тем, что партнеры могут чувствовать себя неадекватно, когда их мужья или жены переживают депрессивный эпизод или им поставлен диагноз. Дульчин сказал, что навыки психиатра кажутся недостаточными, но они знают, что не стоит слишком беспокоиться об этом, потому что, как бы сильно кто-то ни пытался поддержать своего партнера или пациента, может пройти много времени, прежде чем все станет «лучше».

Хотя иногда мужьям трудно общаться, Шрекер подчеркивает, что это очень важно. «Многим мужчинам приходится нелегко, и они часто отключаются. Они всегда хотят что-то исправить. Им трудно просто сидеть и слушать, когда женщина говорит о своих чувствах, а это может быть очень полезно ».

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

РубрикаРазное