Как вывести из депрессии подругу: Как помочь выйти из депрессии подруге?

Как помочь выйти из депрессии подруге?

Подруга – самый близкий человек после родителей, мужа и детей. Вот почему мы всегда переживаем за нее и стремимся помочь ей в тяжелой жизненной ситуации. Особенно ей необходима наша поддержка в депрессии. Как же вернуть подруге желание жить? Как вывести ее из депрессии?
Как помочь выйти из депрессии подруге? Делаем встряску.
Самые распространенные причины возникновения депрессии у женщин это: расставание с любимым человеком, развод с мужем, потеря детей, увольнение, одиночество и другие неприятности, которые делают женщину несчастной.

Как же помочь любимой подруге в данной ситуации?
Первое с чего необходимо начать – это отвлечь подругу, помочь понять, в чем причины данной ситуации и вернуть интерес к новым знаниям и к жизни.

Да сказать об этом легче, чем сделать. В чем же здесь самая большая сложность? Она заключается в том, что люди, которые находятся в депрессии, не хотят общаться и гонят всех от себя.

Вот почему, вам придется проявить свой характер, настойчивость и сделать все наоборот. Для начала. Заставьте подругу обратить на себя внимание. Потом попробуйте сделать так, что бы она высказалась. Озвучивание проблемы вслух, освобождает психику и дает понять, что именно ее волнует. Выяснив причину депрессии вашей подруги, можно приступать к более решительным действиям.

Начинаем вывод из депрессии с того, что устроим в квартире подруги генеральную уборку. Обязательно проветрим помещение, откроем окна и пустим солнечные лучи внутрь помещения. Затем займемся настроением. Для этого сделаем ей несколько тонизирующих напитков из лимона, мяты и зеленого чая.

Как помочь выйти из депрессии подруге? Не даем подруге опомниться.
После такой встряски, можно заняться анализом происходящего и убеждения в том, что все не так плохо и безоблачно. Нарисуйте подруге несколько радужных перспектив и заставьте ее поверить в их реальность осуществления.

Вы заметите, как у вашей подруги поднимется настроение, и появиться огонек в глазах. Однако на этом нельзя останавливаться, так как этот настрой может быстро закончиться. Для закрепления желания жить и действовать, устройте подружке незабываемый день отдыха.
Как же отдохнуть в данной ситуации?

Если позволяет погода, то можно устроить небольшой пикник на свежем воздухе. В качестве продуктов, возьмите фрукты, овощи и несколько аппетитных сладостей. Если вам не подходит данный вариант, можно просто отправиться по магазинам. Еще один не плохой вариант – это занятие фитнесом и посещение салона красоты. Кстати, все эти занятия можно комбинировать и сочетать. Другими словами, устройте ей насыщенный и активный день. Посмотрите на страстный инцест внука с бабушкой в онлайн порно видео без регистрации. Здесь агрессивная бабушка с большими дойками пошла на то, что соблазнила собственного внука на страстный инцест. Она увлажнила его эрегированный член оральными ласками, а после этого действия испытала глубочайшее вагинальное проникновение. Просматривайте порно с бабушкой и внуком уже сейчас.

«Как помочь подруге в депрессии?»

Вопрос к экспертуЧеловек среди людей

Моя лучшая подруга замужем, у нее двое детей. Несколько лет назад от тяжелой болезни умер третий ребенок, ему не было и года. А через несколько месяцев не стало ее брата. В 28 лет у него диагностировали рак. Проблема в том, что он рассказывал ей о симптомах, когда болезнь только начала проявляться, но подруга не придала им значения, не посоветовала пойти к врачу. И теперь винит себя в смерти брата. Выпивает. Пьяная звонит мне и плачет, просит поддержать, помочь, но я не знаю — как. У нее появились мысли о самоубийстве. Даже ради детей жить не хочет. Что мне делать? Как ей помочь?

Людмила, 32 года

Людмила, сочувствую, что вы столкнулись с такой ситуацией. У вашей подруги действительно сложная жизнь. И судя по тем симптомам, которые описываете, вы не сможете ее поддержать или помочь. Здесь должен работать психиатр. Потому что у нее вероятнее всего депрессия средней или тяжелой формы. Она уже говорит про суицид, поэтому действовать нужно быстро и оперативно. Ее психику можно спасти, используя правильные препараты и терапию.

Сейчас ваша подруга в сценарии жертвы, она не способна ответственно признать, что может справиться сама. Поэтому она и просит о помощи и поддержке. Вы ввязываетесь в спасательство, начинаете поддерживать не саму вашу подругу, а ее жертвенную часть, ее нежелание брать на себя ответственность. И ваши попытки могут даже усиливать агрессию по отношению к вам, ведь ваши слова поддержки ей не помогают. Она может винить вас за это.

У жертвы внутри огромная дыра, которую невозможно заполнить советами, поддержкой и участием. В данном случае это бесполезно. Мне очень жаль, что вы сейчас в такой ситуации. У вас состояние бессилия, разочарования, может быть, вы тоже чувствуете вину. Если у вас есть возможность обратиться к психологу и поговорить на эту тему, вы сможете отгоревать, что не способны спасти и поддержать подругу.

Вы по какой-то причине бросаетесь в спасательство. Возможно, такая стратегия сформировалась у вас ранее, и это весомый повод поработать с собой. Какая есть альтернатива спасательству? Когда вы доверяете своей подруге, что она сама справится со своей жизнью и сможет извлечь свой опыт из происходящего. Также уместны сожаление, сочувствие, готовность поделиться опытом, но только в тот момент, когда у вас есть ресурс, когда вам есть чем делиться.

Иначе вы можете сильно втянуться в этот процесс, перестать жить своей жизнью, и в итоге будете винить себя, что не справились и не помогли. Это нездоровая ситуация. Чтобы ее избежать, вы можете отвечать подруге: «Верю, что ты разберешься. Тебе очень нужна поддержка и помощь, но я не могу ничего изменить в твоей жизни. И я готова тебя поддержать, когда ты решишься на профессиональную помощь».

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Муж не помогает по дому и ругается матом, а сын за ним повторяет. Что делать?»

«Мне 19, и я хочу съехать от родителей. Имеют ли они право силой меня удерживать?»

Крик, конфликты и давление: как работается, если начальник — психопат

«Ты сама этого хотела!»: как проекции отравляют отношения

Как психологи определяют стоимость консультаций: 3 вопроса экспертам

Сексуальная отзывчивость: что это такое и как влияет на отношения — улучшите взаимопонимание

Вы чересчур самокритичны? Задайте себе эти 7 вопросов

«Как рассказать родителям, что с моим психическим здоровьем что-то не так?»

Как поддержать друга с проблемами психического здоровья

Мы во многом полагаемся на наших друзей, и это, безусловно, включает в себя эмоциональную поддержку, когда возникают трудности. Поэтому имеет смысл, что подростки, борющиеся с проблемами психического здоровья, обращаются к своим друзьям, чтобы выговориться, разрядиться и попросить поддержки.

Но может быть трудно понять, когда друг, который чувствует себя подавленным или обеспокоенным, просто капризничает, а когда это нечто большее. Трудно понять, когда все, что вам нужно сделать, это слушать, когда что-то сказать и что сказать. Особенно сложно решить, когда следует донести это до сведения взрослого и как это сделать, не подорвав доверия друга.

Депрессия и биполярное расстройство затрагивают почти 15 процентов подростков, и каждый третий подросток к 18 годам будет соответствовать критериям тревожного расстройства, поэтому негативные чувства, если они длятся долго или переполняют, не стоит сбрасывать со счетов.

«Ко мне приходят несколько учеников, и сегодняшняя проблема может заключаться не в их собственных симптомах, — говорит Линдси Маккиа, доктор философии, младший психолог из Института детского разума. «На них действительно так сильно влияет то, что они также должны чувствовать ответственность за своих друзей».

Доктор Маккиа говорит, что это может принимать разные формы: от тяжелого разрыва с другом до конфликта между друзьями, причинения себе вреда или даже суицидальных мыслей. Она говорит, что молодые люди часто нуждаются в эмоциональном выходе, но им неудобно обращаться к взрослым. «Вместо того, чтобы идти к родителю, который, по их мнению, может расстроиться или испугаться, — объясняет она, — они обращаются к своему другу».

Как быть хорошим другом тому, кто испытывает трудности

Проверяйте, что они говорят. Люди хотят, чтобы их услышали, особенно когда они борются со сложными эмоциями или переживаниями, из-за которых они могут чувствовать себя очень одинокими. Не нужно притворяться, что вы чувствуете то же, что и ваш друг. Просто непредвзято выслушайте и скажите: «Звучит тяжело», — это может помочь. «Подтверждение сообщает другому человеку, что его эмоции имеют смысл, учитывая контекст, в котором они находятся», — объясняет доктор Маккиа. «Даже если вы никогда не были в такой конкретной ситуации или не испытывали таких сильных эмоций, одобрение вашего друга показывает, что это не «чрезмерная реакция» или «недостаточная реакция». Это то, как они себя чувствуют, и это вполне приемлемо.

Спросите, чем вы можете помочь. Это показывает вашу заботу и помогает избавиться от догадок. То, что скажет ваш друг, может вас удивить. Если у них нет готового ответа, вопрос может побудить их начать мыслить активно.

Поймите их ограничения. Например, если ваш друг в депрессии, не ждите, что он будет встречаться с вами каждый раз, когда вы его приглашаете. Но продолжайте спрашивать и дайте им знать, что их компания ценится.

Не сплетничайте. Людям часто бывает очень трудно открыто рассказать о проблемах с психическим здоровьем. Если друг доверяет вам, уважайте его доверие и не делитесь больше, чем он хотел бы. Однако знайте, что можно обратиться к взрослому за помощью, если она нужна вашему другу.

Сменить тему . Слушать важно, но иногда это отвлекает внимание. Не обязательно, чтобы все ваши разговоры были о психическом здоровье вашего друга. Если вы поделитесь тем, что происходит в вашей жизни, расскажете о том, что вас обоих интересует, или сделаете перерыв и отправитесь на прогулку или вместе займетесь йогой, они могут почувствовать себя хорошо.

«Участие в позитивных, приятных занятиях (даже если ваш друг не уверен, что хочет этого!) также может улучшить его настроение», — отмечает доктор Маккиа. «Независимо от того, вызывает ли у вашего друга тревога, депрессия или другая эмоция желание уйти в себя, привлечение его к активным или веселым занятиям — отличный способ поддержать его».

Что вам

не нужно делать:

• Быть доступным 24/7
• Подвергнуть себя опасности, чтобы присматривать за своим другом
• Чувствуйте себя виноватым, если у вас все идет хорошо
• Оставайтесь в отношениях, которые вам больше не подходят

Помните, что вы никогда не несете единоличной ответственности за психическое здоровье другого человека. Вы можете чувствовать ответственность, и ваш друг может даже заставить вас чувствовать, что вы единственный, кто понимает и может помочь, но это неправда. Есть профессионалы, обученные помогать людям с проблемами психического здоровья, и иногда, как друг, лучшее, что вы можете сделать, — это отступить, чтобы ваш друг мог начать получать помощь от одного из них.

Последнее замечание по этому поводу: если друг (или романтический партнер, или бывший) угрожает причинить вред себе или вам из-за того, что вы делаете, немедленно сообщите об этом взрослому. Вы не можете оказать им необходимую помощь, даже если захотите.

Когда обращаться к взрослому

Если ваш друг выгружает на вас тяжелые вещи, может быть сложно понять, когда пора обратиться к взрослому — будь то школьный психолог или родитель — за поддержкой. Как правило, лучше перестраховаться. Доктор Маккиа советует искать несколько признаков:

• Если есть какие-либо опасения по поводу безопасности, обратитесь к взрослому. Если ваш друг причиняет себе вред, говорит о причинении себе вреда или показывает признаки того, что он может причинить вред другим, важно обратиться за помощью.
• Если вы подозреваете, что у вашего друга развилось расстройство пищевого поведения, срочно обратитесь за помощью, поскольку расстройство пищевого поведения представляет серьезную угрозу для здоровья, и чем дольше оно у вас есть, тем труднее его вылечить.
• Если кажется, что у друга психотический срыв — у него галлюцинации или нереалистичные убеждения — ему нужна помощь немедленно, пока он не навредил себе.
• Если ситуация кажется вам более взрослой, чем вам следовало бы иметь дело, вероятно, пришло время проконсультироваться со взрослым. «Любое внутреннее ощущение, любая ваша реакция на то, что это кажется неправильным, может быть, я слишком молод для этой информации — или, может быть, здесь должен быть другой человек, который должен взять на себя часть этой ответственности — тогда важно обратиться к кому-нибудь в школе или непосредственно к родителям подростка», — говорит доктор Маккиа.
• Если на ваше психическое здоровье влияет бремя этой дружбы, вам следует поговорить со взрослым. Чувствуете ли вы повышенную тревогу, проявляете ли вы признаки депрессии или подумываете о причинении себе вреда, определенно пришло время обратиться за помощью как к себе, так и к своему другу.

Как получить помощь, не предав своего друга

Одним из самых больших препятствий для обращения за помощью может быть страх предать друга, который доверил вам конфиденциальную информацию. «Есть способ сделать это, не сплетничая», — уверяет доктор Маккиа. «Все дело в открытости и честности». Несколько вещей, о которых следует помнить, когда вы обсуждаете эту тему со своим другом:

• Расскажите, почему вы считаете, что пришло время пригласить взрослого. Сообщите им, почему вы обеспокоены, и что вы чувствуете, что пришло время обратиться за дополнительной поддержкой, потому что вам не все равно.
• Доктор Маккиа говорит, что в зависимости от ситуации может быть полезно или уместно предложить присутствие для разговора со взрослым. «Я не хочу, чтобы подростки когда-либо чувствовали, что они должны это делать, — повторяет доктор Маккиа, — но в зависимости от случая они могут сказать, что я чувствую, что могу поддержать своего друга, а также быть буфером и поддерживать этот разговор».

Доктор Маккиа отмечает, что это может быть особенно сложно, если ваш друг с проблемами психического здоровья просит вас не рассказывать об этом взрослому, даже после того, как вы объяснили свои опасения и причины своего желания. «Это может быть чрезвычайно сложно, и, конечно же, вы захотите сохранить свою дружбу как можно лучше», — говорит она. «Однако, как говорится, безопасность и благополучие вашего друга превыше всего».

Если у вас возникли трудности, доктор Маккиа рекомендует попробовать самопроверку. «Напомните себе, что имеет смысл беспокоиться о реакции вашего друга на то, что вы рассказываете взрослому, и все же вы делаете то, что, по вашему мнению, лучше для него, для себя и для ваших отношений в долгосрочной перспективе», — говорит она.

Важность заботы о себе

Легко увязнуть в проблемах друга, но есть тонкая грань между тем, чтобы быть поддерживающим другом, и тем, чтобы зайти слишком далеко. Если вы стали «родителем», как говорит доктор Маккиа, или чувствуете себя терапевтом, возможно, это перешло черту; он может чувствовать сокрушительную ответственность.

«С одной стороны, это беспокойство, тревога и печаль по поводу того, что происходит в жизни вашего друга, — говорит доктор Маккиа, — но также это может иметь влияние с точки зрения принятия симптомов у другого человека». Вы можете обнаружить, что перенимаете некоторые из их чувств или нездоровые механизмы выживания.

Независимо от того, являетесь ли вы резоном для каких-то серьезных вещей или просто получаете много драмы, это может быть утомительным, поэтому важно уделять время уходу за собой. Если вы чувствуете симптомы беспокойства, депрессии, отказываетесь от занятий, которые вам обычно нравятся, или думаете о том, чтобы навредить себе, стоит обратиться за профессиональной помощью. Вы можете конфиденциально говорить о том, что происходит, и ваш лечащий врач может помочь вам и поделиться полезными навыками преодоления трудностей. Разговор с родителями также может быть полезным.

Самое главное, доктор Маккиа советует подросткам «обратить внимание на то, что приносит вам радость». Она говорит, что если ты любишь танцевать, то продолжай танцевать. Такие вещи, как йога, пробежка, массаж или даже поход по магазинам — все это претенденты на заботу о себе — все, что делает вас счастливыми.

Потому что, в конце концов, важно быть хорошим другом, но если ты не заботишься о себе, трудно позаботиться о ком-то еще.

Часто задаваемые вопросы

Как поддержать человека с проблемами психического здоровья?

Вы можете поддержать кого-то с проблемами психического здоровья, подтверждая то, что они говорят, когда они доверяют вам, спрашивая их, как вы можете помочь, понимая их ограничения и отвлекая, когда они в этом нуждаются.

Видеоресурсы для детей

Научите своих детей навыкам психического здоровья с помощью видеоматериалов Healthy Minds, Thriving Kids.

Начать просмотр

Поддержка друга, страдающего депрессией (6 способов помочь)

Когда ваш друг или любимый человек борется с депрессией, может быть трудно понять, что сказать, чего не говорить и как помочь. Хотя вы не можете «вылечить» их, вы можете поддержать их и помочь им не чувствовать себя такими одинокими.

Первый шаг — понять депрессию. По данным клиники Майо,

, «депрессия — это расстройство настроения, которое вызывает стойкое чувство грусти и потерю интереса. Это влияет на то, как вы себя чувствуете, думаете и ведете себя, и может привести к множеству эмоциональных и физических проблем. У вас могут быть проблемы с выполнением обычных повседневных дел, и иногда вы можете чувствовать, что жизнь не стоит того, чтобы жить».

Вы не можете «выйти» из депрессии, и она часто требует длительного лечения. Хорошая новость: большинство людей чувствуют себя лучше с помощью лекарств и/или психотерапии. Как поддерживающий друг человека, страдающего депрессией, вы можете убедиться, что он получит необходимую помощь.

1) Следите за знаками

Признаки и симптомы депрессии варьируются от человека к человеку, но есть некоторые вещи, на которые следует обращать внимание, в том числе общее чувство или чувство грусти и потеря интереса к вещам, которые раньше доставляли удовольствие. Многие люди имеют проблемы со сном или спят постоянно, а также испытывают общую нехватку энергии в течение дня. Еще один менее обсуждаемый симптом, особенно для подростков и подростков, — это повышенная раздражительность и гнев. Еще одним симптомом депрессии, который обычно пугает людей, является наличие суицидальных мыслей или попыток самоубийства. Самоубийство по-прежнему остается второй по значимости причиной смерти детей, подростков и молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет. К счастью, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы поддержать друзей и близких, которые борются с депрессией. Вот еще несколько специфических признаков психических заболеваний у детей и подростков.

2) Поделитесь своими опасениями

Если вы обеспокоены тем, что кто-то в вашей жизни страдает депрессией, поделитесь с ним своими проблемами. Сказав своему другу, что вы беспокоитесь о нем, вы не сделаете его еще более подавленным, и это поможет ему понять, что кто-то заботится о нем. Если вам неудобно с ними разговаривать, скажите об этом взрослому, которому доверяете.

3) Проверьте их

Если вы знаете, что кто-то борется с депрессией, не бойтесь проверить их. Депрессия часто заставляет людей замыкаться в себе и изолироваться. Вы можете заметить, что ваш друг не так часто общается с вами или начинает избегать общественной деятельности. Общение дает им возможность установить связь и почувствовать поддержку. Не расстраивайтесь и не принимайте близко к сердцу, если они не свяжутся с вами сразу. Им может потребоваться время, чтобы почувствовать себя готовыми к разговору. Даже если вы ничего о них не слышите, продолжайте общаться, просто чтобы они знали, что вам не все равно. Им может быть легче ответить на поддерживающий текст, чем на телефонный звонок.

4) Проведите с ними время

Пригласите своего друга сделать что-нибудь простое и не угрожающее — встретиться за чашечкой кофе, пойти на прогулку, поужинать и т. д. Это прекрасная возможность для вас убедиться, что он в безопасности, и помочь ему избавиться от шаблона изоляции или замкнутости. Социальные связи в любой форме часто могут иметь глубокое положительное влияние на чье-то психическое здоровье.

Проведение времени с человеком может временно облегчить некоторые из его симптомов и помочь ему почувствовать заботу и связь. Приглашение вашего друга или любимого человека на мероприятия не вылечит их депрессию, но может временно принести чувство облегчения или счастья. Не расстраивайтесь и не расстраивайтесь, если они отклонят приглашения или придут один раз и откажутся от остальных. Депрессия может быть очень тяжелой, и все дело в том, чтобы попытаться понять и поддержать.

Одна женщина сказала, что лучший поступок, который когда-либо делала ее подруга, когда она была в депрессии, это просто сидеть с ней. «Она сказала, что придет и что мне не нужно ее развлекать или даже разговаривать. Она просто хотела быть там. Она пришла ко мне домой и просидела со мной весь день. Я поспал, пока она читала книгу, а потом мы вместе посмотрели фильм. Это самая приятная и самая полезная вещь, которую кто-либо когда-либо делал для меня».

5) Избегайте осуждения

Многие люди, борющиеся с депрессией, не обращаются за помощью к близким, потому что боятся осуждения. И, честно говоря, трудно не судить, когда кажется, что все так просто — просто встань и сделай что-нибудь! Помните, что депрессия может случиться с каждым, и многие люди в нашей жизни, вероятно, в какой-то момент испытывали депрессивные чувства и симптомы. Осуждение только усилит чувство стыда у вашего друга, укрепив мысль о том, что с ним что-то не так и ему не следует обращаться за помощью.

6) Поощряйте их обращаться за помощью

Депрессия поддается лечению. Доказано, что терапия помогает облегчить общие симптомы депрессии и может помочь людям развить здоровые навыки выживания. Терапия дает людям безопасное пространство, где они могут быть открытыми и честными в своих трудностях, не чувствуя осуждения или смущения.