Как вывести человека из депрессии если он ничего не хочет: Ментальное здоровье: Забота о себе: Lenta.ru

Что делать, если человек с депрессией не хочет лечиться

Напомню, что по закону «О психиатрической помощи» в Украине в 2000 году, принудительная госпитализация, вызов скорой помощи, тем более специализированной психиатрической помощи, может произойти только в 2 случаях: если у пациента с психическим расстройством есть действия, которые указывают на агрессию к окружающим или агрессию по отношению к себе.

Агрессия к окружающим, как правило, у пациентов с депрессивным расстройством не бывает. А вот агрессия по отношению к себе, именно суицидальные действия, гомоцидные действия, суицидальные мысли, которые переходят в угрозу или попытки бывают — это является причиной, когда отмечается, что у родственника, родного человека появились не просто тяжелые мысли, что жизнь плохая и ничего не радует, а появились идеи греха, вины, «я обременительный для других …».

Когда идут разговоры о том, «что сделать со мной, как со мной попрощаться». Когда происходят вещи, которые могут указывать на то, что у человека появились даже желание или даже техническое обдумывание как это сделать.

Он, например, начинает не принимать таблетки, а наоборот их собирать. Если она говорит на тему смерти, если она пишет в социальных сетях на тему «прощание», о чрезмерно тяжелой жизни, которую нужно завершить. Это конечно повод для того, чтобы не просто смотреть и говорить: ты принял или не принял, а для того, чтобы оценить состояние пациента, как угрозу для себя.

Поэтому, сразу нужно идти к врачу-психиатру, в диспансер и, возможно, сразу вызвать скорую помощь. В других случаях нужно уговаривать. Уговаривать достаточно сложно. Пациент, как правило, не хочет этого делать, он не понимает до конца. Поэтому не нужно пугать психиатрией. Я напомню, что врачи-интернисты, врачи первого звена семейные врачи также должны иметь знания и они учатся оценке психического состояния пациента.

Они оценив состояние пациента и оценив синдром будут принимать дальнейшее решение. Они даже могут взяться за терапию таких пациентов, оценив их синдромальное состояние и назначать антидепрессанты. Но, как правило, если семейный врач использовав какие-то методики, так называемые скрининговые, предсказал что у пациента есть расстройство и опросив его, провел клиническую беседу и увидел это серьезное депрессивное расстройство, суицидальные мысли, сразу будет направлять к врачу-психиатру.

Но есть 2 уровня, которые как подсказка родственникам, которые могут амортизировать, не сразу к психиатру. Первое — это сотрудничество с медицинскими психологами или клиническими психологами. Которые точно так же имеют медицинские знания, их выпускают медицинские университеты, они точно так же могут оценить состояние пациента и не сводить только к психотерапевтическим: посоветоваться с психиатром, начать совместную терапию. И сам семейный врач может взяться.

Поэтому пациента надо успокоить: «Да, у тебя есть какие-то проблемы, но ты же видишь, у тебя нет стула, у тебя болит здесь. Давай сходим к нашему семейному врачу и поговорим на эту тему. » А уже семейному врачу нужно сказать: «Посмотрите, пожалуйста, что-то с его состоянием: он ночами не спит, стонет, жалуется на жизнь, перестал выходить, ничем не интересуется. К нему приходят дети, а он отворачивается, только жалуется, что все плохо и т.д.»

Врач обязательно оценит не только состояние сердечно-сосудистой системы, или эндокринной, или двигательной системы, а и эмоциональное состояние. И тогда уже начнется терапия. Основное: не требуется игнорировать эти проблемы, появились ли на фоне соматического состояния, или на фоне полного здоровья. Обязательно надо сходить к специалисту.

к списку видеоНайти врача

Как помочь близкому человеку с депрессией: как поддерживать и общаться

Когда близкому человеку диагностируют депрессию, хочется помочь, но не всегда понятно, как это сделать. Однако способы есть, причем нередко действенными оказываются незаметные на первый взгляд проявления заботы. Вот несколько вариантов, как можно помочь человеку с депрессией.

😍 Общайтесь бережно

Человеку с депрессией важно чувствовать поддержку. Лучший способ продемонстрировать ее — регулярно спрашивать его о самочувствии и мыслях. А потом внимательно слушать.

Именно это позволит человеку почувствовать себя в безопасности. Важно ни в коем случае не осуждать его за симптомы и не обесценивать их. Избегайте болезненных для него тем, сарказма и грубых шуток

🫂 Будьте рядом

Старайтесь почаще общаться с человеком. Так вы покажете, что он не одинок: рядом есть тот, кому он дорог и на кого можно положиться. Это особенно важно в периоды ухудшения, которые при депрессии неизбежны.

Полезен и физический контакт. Не бойтесь обнимать, брать за руку или прикасаться к близкому с депрессией. Исследования показывают, что прикосновения друзей, любимых или родственников успокаивают и снижают интенсивность негативных эмоций

👥 Выводите из изоляции

Есть данные, что любые занятия, помогающие почувствовать связь с другими людьми и окружающим миром, снижают симптомы депрессии. Метод называется поведенческой активацией. Это могут быть ужины с друзьями, совместные прогулки или настольные игры. Берите на себя инициативу и организовывайте их для близкого.

Но ориентируйтесь на его состояние. Если у человека совсем нет сил, лучше дождаться, когда период ухудшения пройдет и силы — пусть временно — появятся

🍽️ Помогайте с повседневными делами

Врачи отмечают: на самочувствие человека, страдающего депрессией, положительно влияет регулярное выполнение простых рутинных действий.

Поэтому старайтесь напоминать близкому, чтобы он почистил зубы, принял душ, поел, помыл посуду, время от времени делал несложную уборку и стирал вещи.

Что-то из этого вы можете делать вместе. Но старайтесь не брать на себя все бытовые хлопоты: важно, чтобы человек делал максимум того, что может

💊 Участвуйте в лечении

Во многих случаях с депрессией невозможно справиться самостоятельно: требуется помощь психиатра или психотерапевта. Попробуйте мягко обсудить с близким возможность лечения. Но не настаивайте: человек должен принять это решение самостоятельно.

Если он с вами согласится — помогите найти врача, вместе сходите на прием. А потом продолжайте поддерживать близкого до конца лечения: говорите, как правильно он поступил, что обратился за помощью, и как вы гордитесь им

🏆 Не требуйте эмоционального вознаграждения

Депрессия часто лишает человека сил, сводит к минимуму его эмоциональный диапазон. Пока состояние не улучшится, не стоит ждать от него отдачи в отношениях. Скорее всего, он будет не в состоянии все это дать.

Поэтому запаситесь терпением и возьмите эмоциональную часть общения на себя. Если до депрессии человек поддерживал вас, то он продолжит это делать, когда болезнь отступит

🚩 Не игнорируйте слова о самоубийстве

Когда близкий говорит, что думает о суициде, важно определить, насколько высок риск.

Если у человека есть устойчивое и регулярное желание совершить суицид и конкретный план — значит, риск высокий и нужно немедленно вызывать скорую. В остальных случаях внимательно слушайте человека, показывайте, что вы рядом и понимаете его боль

Как уберечь близкого от суицида

🧘‍♀️ Берегите себя

Забота о человеке с депрессией требует сил. И если вы не будете их регулярно восстанавливать — можете довести себя до выгорания или расстройства. Тогда вы будете не в состоянии помогать другому.

Поэтому ни в коем случае не забывайте находить время на любимые дела, проводить время в одиночестве, достаточно спать, полноценно питаться и встречаться с друзьями

🌸 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Больше про депрессию:

1. Что это такое.
2. Почему возникает.
3. Как справиться с депрессией после родов.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Что сказать знакомому человеку с депрессией

У него депрессия, и вы хотите помочь. Как вы выражаете заботу или беспокойство так, чтобы это действительно помогло?

Печаль, как и счастье, является реакцией и может быть состоянием ума. Однако депрессия начинается в синапсах мозга и влияет на гормоны.

Депрессия не проходит. Это выходит за рамки чувства грусти и не обязательно связано с предыдущим обстоятельством, как это иногда бывает с грустью. Депрессия имеет определенные симптомы, вызывающие изменения тела и мозга, которые иногда могут видеть другие.

Признаки депрессии

Чтобы поставить диагноз депрессии, специалист в области психического здоровья будет искать пять или более из следующих симптомов. Эти симптомы должны быть испытаны в течение по крайней мере 2-недельного периода.

Симптомы депрессии выходят за рамки вашего «нормального» настроения и мешают вашей жизни:

• чувство опустошенности, безнадежности или полного отчаяния весь день, каждый день в течение как минимум 2 недель*
• явное отсутствие интереса к почти каждое повседневное занятие, особенно любимое занятие или хобби*
• потеря веса или увеличение веса без преднамеренной диеты или увеличения массы тела
• бессонница почти каждый день или слишком много сна
• заметное беспокойство (рассеянное хождение взад-вперед, выбор и т. д.) или видимое замедление речи, обработки мыслей
• значительная усталость
• непроизвольное чувство вины или бесполезности
• мысли о смерти или умирании с желанием или без желания умереть
• 0018
• ежедневная нерешительность или проблемы с концентрацией внимания
• планы самоубийства или попытки самоубийства

* Должен быть опыт, чтобы получить диагноз

Было ли это полезно?

1.

«Будь он длинным или коротким, все времена года меняются»

««Вы не всегда будете так себя чувствовать» Это было идеальное предложение, которое я мог слышать 50 раз в день, когда мне хотелось уйти, уйти, уйти , этого мира», — говорит Тереза ​​Дж. Борчард, защитник психического здоровья, автор и основатель онлайн-сообщества по борьбе с депрессией Project Hope & Beyond.

«Эти слова не осуждают, не навязывают и не манипулируют. Они передают надежду, а НАДЕЖДА — это то, что поддерживает в человеке жизнь или, по крайней мере, побуждает его добраться до следующего дня, чтобы увидеть, действительно ли свет в конце туннеля — это место перерождения…» — говорит Борхард.

Примечание

Тон и язык тела очень важны здесь, так как подобное заявление может показаться снисходительным или пренебрежительным.

Было ли это полезно?

2. «Я могу что-то сделать для вас?»

Авторы могут подтвердить: во всех руководствах по написанию написано одно: покажи, а не рассказывай. Слова могут быть бесполезны для человека с депрессией.

Итак, лучший способ действительно поддержать кого-то — это предложить что-то конкретное и осязаемое, например: «Я покупаю продукты, что я могу вам предложить?»

Если кто-то смущается или сопротивляется предложениям о помощи, перефразируйте это так, чтобы это звучало так, как будто они делают вам одолжение. Например:

• «Моя собака одинока. Ничего, если я выгуливаю и твою собаку, чтобы ему было с кем побегать?»
• «Я обещал своим детям поиграть в эти выходные. Могу я забрать ваших детей и отвести их всех в парк на пару часов?»

3. «Как вы думаете, что может помочь вам почувствовать себя лучше?»

Используя энергию, которую вы обычно тратите на решение проблем, вместо того, чтобы быть открытым для идей вашего любимого человека, вы можете проявить почтение и уважение.

Это также может означать, что вы, возможно, просто не понимаете, как работает депрессия, но все же рады помочь, по их указанию.

4. «Могу ли я вас куда-нибудь отвезти?»

Депрессия может лишить вас всей вашей энергии. Возможно, не помешает спросить вашего близкого человека с депрессией, не нужно ли его куда-нибудь подвезти.

Некоторые исследования показали, что люди с депрессией могут вести себя более агрессивно за рулем и иметь больший риск дорожно-транспортных происшествий. При наличии депрессии безопасность водителя может оказаться под угрозой из-за задержки реакции.

5. «Можно приехать и потусоваться?»

Легкомыслие может иметь большое значение, а случайный визит может помочь сделать больше, чем одну вещь.

Во-первых, вашему близкому может не понравиться групповое общение, но он может получить удовольствие от общения один на один.

Во-вторых, вы можете помогать по хозяйству, пока вы наслаждаетесь их компанией.

Поддержание общей организованности и порядка в вашем окружении может быть одной из первых вещей, обращенных вовне, которые ускользают, когда депрессия или тревога усиливаются. Это означает, что белье и посуда могут накапливаться.

Это может быть особенно актуально, когда ваш любимый человек также ухаживает за детьми или другими людьми.

Не делайте вид, что помогаете, и не комментируйте, как уборка улучшит их самочувствие. Просто делайте то, что можете — с их разрешения — не требуя ничего взамен.

Обязательно спросите и подтвердите время, прежде чем появиться. Никто не любит неожиданных гостей!

6. «Спасибо, что доверили мне свою поддержку»

Требуется мужество, чтобы сообщить кому-то, что у вас депрессия, и впустить его в уязвимое время.

Пусть ваш близкий, страдающий депрессией, знает, что его уязвимость — это храбрость. Поблагодарите их за то, что они открыто рассказали вам о своей ситуации.

Это может помочь укрепить взаимное уважение и по-настоящему утешить их. Если они находятся в ситуации, когда им временно нужна ваша помощь, уравновешивание весов выражением благодарности за то, что они находятся в кругу их доверия, может помочь, признав, что это улица с двусторонним движением.

7. «Можете ли вы придумать что-либо, способствующее тому, что вы испытываете?»

Это может быть очень щадящий способ позволить вашему близкому человеку сделать собственные выводы о том, почему он переживает депрессивный эпизод. Это позволяет им получить откровение на своих условиях без каких-либо наводящих или предположительных замечаний.

Это также может быть подходящим моментом, чтобы спросить, не хотят ли они поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Просто не настаивайте и не спрашивайте о деликатных переживаниях, которые могут заставить вашего близкого почувствовать себя незащищенным или захотеть что-то придумать.

У большинства людей депрессивный эпизод вызывает не одна вещь. Есть много триггеров или причин, которые вызывают или усугубляют депрессию.

И помните, для многих людей нет ничего осязаемого, что могло бы объяснить, почему они чувствуют то, что чувствуют, и это нормально.

8. «В какое время дня вам труднее всего?»

Этот вопрос может подсказать тем, кто входит в круг поддержки вашего близкого человека, когда нужно отмечаться. начало дня является самым трудным для некоторых людей. Для других это возвращение домой вечером, когда они могут быть одни.

У некоторых людей может не быть определенного времени суток, но понедельник или выходные дни могут быть временем обострения депрессивного эпизода. Для других это праздники, такие как Рождество или даже лето.

Когда бы это ни было, вы можете использовать период времени, когда ваш любимый человек может чувствовать себя наиболее уязвимым, чтобы отправить короткое сообщение, позвонить ему или пригласить его на что-то сдержанное, например, на прогулку.

Если вам необходимо обратиться к специалисту в области психического здоровья по поводу вашего близкого человека, у вас также будет информация о диагностических критериях, которыми вы можете поделиться.

9. «Я здесь для тебя»

Все просто. Это мило. И он передает все, что вам нужно сказать: я забочусь, я понимаю, я могу не понимать этого, но я люблю вас и поддерживаю вас.

Лучшее в этом заявлении то, что вы не осуждаете и не предлагаете решения. Вы здесь для того, чтобы они были самими собой, независимо от того, какой версией себя они будут в этот день, неделю или месяц.

Это также означает, что вы в порядке, соответствуете их уровню энергии и делаете то, что им удобно.

10. …

Иногда молчание имеет наибольшую силу.

Есть такая поговорка: «Лучше молчать и считать себя дураком, чем открыть рот и рассеять все сомнения».

Возможно, это самая неудобная вещь для «говорения», потому что многие люди хотят чем-то заполнить тишину, даже если это будет светская беседа. Но ничего не говорить — а вместо этого слушать — иногда самая подходящая реакция.

Есть пара способов сохранить это молчание: активно слушать и сидеть со своими эмоциями.

Активное слушание

Ниже приведено выступление TED Talk о том, как полностью присутствовать для других, которое может быть полезным. Активное слушание — это набор навыков, который может поддерживать разговор, не добавляя своего мнения.

Посидите с ним

В других случаях вам вообще не нужно предпринимать никаких попыток заставить любимого человека открыться.

Просто быть с ними в комнате или на другом конце телефонного звонка, не имея ожиданий или срочности что-либо «исправить», говорит и поддерживает больше, чем что-либо еще.

Итак, у вас есть подсказки и фразы, которые помогут поддержать вашего близкого в депрессии.

Как мы все знаем, тон голоса влияет на то, как другие воспринимают или отвергают наши слова.

Обзор исследования тона, интонации и интонации в речи, называемого просодией, показал, что участники исследования интерпретировали одно и то же предложение как мотивационное или нет, в зависимости от просодии.

Язык тела

Правильный язык тела и практика активного слушания могут помочь продемонстрировать любимому человеку, что вы открыты для всего, что он хочет сказать, что вы здесь для него.

Хотя невербальная коммуникация сама по себе не влияет на то, насколько хорошо ваш любимый человек может реагировать, оборонительные, решительные или неодобрительные сигналы тела, безусловно, могут его отключить.

Открытый язык тела включает в себя:

Кратковременное движение бровей

Более ранние исследования показали, что этот легкий жест вверх-вниз признан во всем мире.

Если вы хотите, чтобы ваш любимый человек сосредоточился на том, что вы говорите, попробуйте тепло улыбнуться и быстро пожать бровями.

Отражение

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что незаметное использование того же языка тела, что и ваш любимый человек, может помочь вам сблизиться.

Но если другой человек закрыт, не отражайте это. Вместо этого предлагайте открытый язык тела, чтобы продемонстрировать позитивность.

Разоружить

Держите руки расправленными и не лезьте в карманы.

Эксперты говорят, что если держать руки расслабленными и видимыми, это поможет избежать гнева, разочарования или стресса, которые возникают, если руки скрещены или спрятаны вне поля зрения (что может намекать на то, что что-то скрывается).

Смягчить

Сделайте паузу для смягчения зрительного контакта в сочетании с расслабленным ртом (т. е. противоположным пронзительному взгляду). Поднятые брови могут выражать наш любопытный и благосклонный интерес к тому, с кем мы общаемся.

Запишите это

Дрю Костер, терапевт, тренер по здоровому образу жизни и писатель, предлагает шаблон письма, который можно использовать во время депрессивного эпизода, чтобы помочь людям, которые не могут подобрать слова, чтобы описать то, что они испытывают.

Перепроектируйте его советы, используя тот же шаблон, чтобы поговорить с любимым человеком, страдающим депрессией.

Костер предполагает, что новизна письма помогает добавить смысл. Это также то, на что можно ссылаться, когда разговоры приходят и уходят.

В вашем поясе теперь полно полезных и искренних средств, которые помогут вашему близкому человеку справиться с депрессией. Теперь пришло время убедиться, что вы знаете, что сказать , а не .

Если что-то из перечисленного ниже покажется вам знакомым, не стесняйтесь и выбросьте их из своего родного языка.

1. «Все в твоей голове, нужно мыслить позитивно»

Оптимизм и обнадеживающий взгляд, безусловно, могут быть важны, но важно помнить, что позитивное мышление не всегда работает, особенно когда его навязывают.

Например, исследование 2010 года показало, что декларативные заявления на самом деле не так эффективны для мотивации. Скорее, вопросительный разговор с самим собой (задавая себе вопросы) может быть лучше.

В ходе исследования участников просили решить головоломку. Участники, задававшие себе вопрос «Смогу ли я?» решили почти в два раза больше, чем те, кто заявил: «Я буду…»

Сказать любимому человеку «просто быть позитивным» — это то же самое, что «отвязаться от этого». Вы подразумеваете, что то, что они чувствуют, нереально или не имеет большого значения, или что они могут «контролировать» свою депрессию.

Депрессия такое же заболевание, как и любое другое. Нам бы и в голову не пришло, например, сказать человеку с диабетом, что это «все в его голове».

2. «Я знаю, что ты чувствуешь»

Даже если у тебя самого депрессия, ты не знаешь точно, что чувствует другой человек с депрессией.

Да, вероятно, у вас есть благие намерения, и вы пытаетесь их реализовать. Но сравнение своих чувств с чьими-то еще может показаться пренебрежительным.

Депрессия и психическое здоровье в целом очень индивидуальны. Они проявляются по-разному от человека к человеку.

3. «Могло быть и хуже»

Если ваш близкий доверяет вам или говорит, что у него серьезная депрессия, не сравнивайте его ситуацию с чужой или с воображаемым «более» худшим случаем сценарий.

Слова «Ну, по крайней мере, у тебя есть то-то и то-то», «Тебе лучше, чем у того-то и того-то» или «Ты думаешь, что у тебя все плохо…» намекают на то, что их психическое состояние не соответствует действительности. .

Уважайте реальность любимого человека. Спасибо им за то, что они поделились этим с вами. Скажите им, что вы будете поддерживать их всеми возможными способами в течение этого времени.

4. «Вы должны быть рады/благодарны за то, что…»

Выражение благодарности близкому человеку означает, что у него депрессия или тревога, потому что он каким-то образом не признателен.

Вполне возможно иметь депрессию, тревогу или любое другое психическое заболевание. и будьте благодарны за то, что у вас есть.

5. «Не относитесь к себе так серьезно!»

Этот легкомысленный комментарий предполагает, что кто-то, страдающий депрессией, стал причиной своего психического расстройства. Шутки над их состоянием или поддразнивание не придают легкомыслия или юмора; это бесчувственно и бесполезно.

6. «Ты такой негативный»

Для человека с депрессией это может быть просто жестоко слышать.

Делать комментарии типа «Перестань быть таким негативным», «Ты такой беспокойный» или «Ты несчастный» кому-то с депрессией или тревогой не только дерзко, но и больше говорит о тебе, чем о них.

Эти комментарии ясно дают понять, что вы не понимаете основ депрессии или любого другого психического расстройства, если уж на то пошло. Состояние психического здоровья включает множество сложных факторов. Это не просто «прогноз».

7. «Вы просто эгоистичны»

Депрессия не имеет ничего общего с эгоизмом или эгоцентризмом. У доброго, щедрого человека может быть депрессия.

Депрессия часто может быть изолирующим состоянием с видимым симптомом синдрома отмены. Эгоизм ставит себя превыше всего; отстранение означает отступить назад и, следовательно, отречься от себя в первую очередь — вот почему вмешательство в депрессию предполагает поддержку.

8. «Будь сильным, не будь таким слабым».

Невежественно приравнивать депрессию или психическое здоровье к слабости. Это также означает, что кто-то может «избавиться» от депрессии с помощью силы воли или что он каким-то образом неполноценен.

9. «Поднимите настроение, больше улыбайтесь»

Когда вы говорите любимому человеку «взбодритесь» или «просто улыбнитесь», это означает, что он может контролировать свою депрессию или тревогу. «Притворяться, пока не получится» лечит психическое здоровье не больше, чем физическую рану.

Помните, что депрессия — это состояние, при котором функция мозга проявляется во внешних изменениях, а не наоборот.

Поймите, как это бьет по-другому: Как депрессия влияет на мозг.

Отказ от депрессии таким образом может отбить у людей желание обращаться за лечением. Отсутствие лечения или неполучение правильного лечения может привести к самоубийству.

Признаки суицидального риска

Есть некоторые вещи, которые мы все должны знать: как проводить сердечно-легочную реанимацию, маневр Геймлиха, базовую первую помощь. Как определить риск самоубийства тоже должно быть одной из этих вещей.

Признаки суицидального риска включают:

• колебания между нежеланием жить и нерешительностью в отношении желания умереть
• уход от близких и самоизоляция
• разговоры или письмо о смерти или самоубийстве
• приведение личных дел в порядок, например, раздача ценных вещей
• предыдущие попытки самоубийства

Для получения более подробной информации прочтите наши часто задаваемые вопросы о самоубийстве.

Было ли это полезно?

10. «Но ты выглядишь счастливым»

Депрессия и другие психические расстройства не всегда «выглядят» одинаково.

Ваш любимый человек может казаться счастливым и все время улыбаться, но это не значит, что это то, что он переживает внутренне. Им не нужно «выглядеть подавленными», чтобы иметь депрессию.

Если ваш близкий человек говорит вам, что чувствует себя подавленным или у него депрессия, верьте ему и не просите доказывать вам это. Уважайте, что вы не знали, что они переживают это, и вам не нужно полностью понимать это, чтобы быть рядом с ними.

Мы дали вам несколько инструментов, советов и научных данных для общения с близким человеком, страдающим депрессией. Будьте воодушевлены. Хотя вы не можете исправить их ситуацию, вы можете выразить — словами или без слов — свою искреннюю заботу и заботу.

После того, как вы внимательно выслушали и выразили свою поддержку, дайте любимому человеку возможность принять вашу поддержку или нет. Помните, как они получают ваше предложение до их . Предоставление им этого агентства может изменить мир к лучшему.

Узнайте больше о лечении депрессии.

Что сказать человеку, находящемуся в депрессии

Может быть трудно решить, что сказать человеку, находящемуся в депрессии. Однако активное слушание и слова утешения и поддержки могут помочь.

Статистические данные показывают, что около 17,3 миллиона взрослых, что составляет 7,1% населения, и 1,9 миллиона детей в возрасте от 3 до 17 лет ежегодно испытывают депрессию в Соединенных Штатах.

У некоторых людей симптомы заболевания легкие. Для других они настолько изнурительны, что могут мешать встать с постели.

Хотя нет слов, которые излечили бы от депрессии, утешение и поддержка могут помочь кому-то справиться с симптомами.

Среди самых важных вещей, которые может предложить человек, — это любящая поддержка и ободрение. Не принуждая и не оказывая на них давления, задавая человеку вопросы о том, как он себя чувствует, вы можете дать ему необходимое пространство для разговора.

Симптомы депрессии могут быть пугающими или подавляющими, но озвучивание некоторых из этих трудных мыслей может сделать их менее сильными.

Например, исследование 2016 года показало, что люди, которые делились мыслями о самоубийстве с близкими, испытывали большее чувство сопричастности и меньше чувствовали себя обузой.

Некоторые вещи, которые могут помочь, включают:

• «Хотите места?» Не всем хочется говорить все время, и очень важно уважать это.
• «Ты важен для меня». Депрессия вызывает чувство стыда и безнадежности. Напомните человеку, что он важен для вас и не является обузой.
• «Ваши чувства обоснованы». Поощряйте человека озвучивать свои эмоции. Не умаляйте и не высмеивайте эти чувства.
• «Хочешь компанию?» Убедите человека, что он не должен оставаться один, когда ему плохо.
• «Мне не все равно, даже если я не понимаю». Некоторые люди с депрессией могут чувствовать, что другие не понимают их переживаний. Вместо того, чтобы притворяться, что понимаете, предложите сострадание и любящее заверение.
• «Как я могу лучше всего поддержать вас?» Все люди разные. Хотя некоторые люди могут не знать, что им нужно, у других будут четкие представления о том, что может помочь, а что усугубляет ситуацию.
• «Я помогу тебе». Если вы можете помочь, сообщите человеку, что вы готовы сделать для этого. Можете ли вы исследовать терапевтов, быть с ними во время первого телефонного звонка или проводить их на первый сеанс? Или вы можете помочь им поговорить с супругом или родителями о своих чувствах?
• «Могу ли я чем-нибудь вас отвлечь?» Иногда человек может не захотеть вступать в трудный разговор о своих чувствах. Вместо этого предложите сделать с ними что-то веселое, например, посмотреть фильм, разделить особую трапезу или сходить в местный сад.
• «Я люблю тебя». Иногда самое простое утверждение является лучшим. Простое выражение любви может быть жестом поддержки.

Если вы думаете, что у близкого человека может быть депрессия, не уклоняйтесь от этой темы.

Вы можете сказать им, что заметили изменения в их эмоциях или поведении и хотите им помочь.

Этот разговор должен быть совместным между взрослыми, а не конфронтацией. Разговаривая с детьми, взрослые должны быть осторожны, чтобы не дать им почувствовать, что они попали в беду или их осуждают.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки в 9.00.88. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Было ли это полезно?

При разговоре с человеком, страдающим депрессией, о самоубийстве можно попробовать следующие стратегии:

• Поощряйте человека продолжать говорить: Это миф, что разговоры о самоубийстве приводят к самоубийству. Фактически, наличие выхода для болезненных эмоций может сделать их менее сильными.
• Спросите человека, есть ли у него план: В некоторых случаях наличие более подробного и конкретного плана может указывать на то, что человек более подвержен риску самоубийства, и в этом случае вам следует обратиться за дополнительной помощью.
• Попросите их согласиться не совершать самоубийства в течение определенного периода: Часто мысли о самоубийстве достигают пика, а затем стихают или становятся менее насущными после того, как пик проходит.
• Спросите их, согласятся ли они позвонить вам перед попыткой самоубийства: Это дает вам возможность помочь им.
• Предложение пойти с ними на терапию или лечение: Эта поддержка может поощрить людей, которые не уверены в необходимости обращения за профессиональной помощью.

Люди часто беспокоятся, что общение с кем-то будет бесполезным или навязчивым.

Некоторые способы узнать, хочет ли кто-то поговорить, включают:

• Спросить их, как они себя чувствуют.
• Спросите их о недавней ситуации, которая, как вы знаете, их беспокоила, например: «Как прошло собеседование?»
• Спросить, есть ли что-то, что их беспокоит или чем они хотели бы поделиться.

Если вы чувствуете, что человек хочет поговорить, позвольте ему говорить.

Вот несколько советов, как быть активным слушателем:

• Полностью сосредоточьтесь на человеке — уберите телефон и уделите ему все свое внимание.
• Не говорите о себе вообще.
• Допускайте паузы — избегайте чувства необходимости их заполнять.
• Не осуждайте человека, как бы вы ни относились к его истории.
• Задавайте открытые вопросы, а не вопросы, требующие ответа «да» или «нет». Например, «Так что же было дальше?»
• В подходящие моменты коротко повторяйте человеку то, что вы поняли, чтобы он понял, что вы его выслушали и не поняли неправильно.

Если вы считаете, что человек может подумывать о самоубийстве, допустимо спросить его напрямую. По мнению самаритян, спрашивать о самоубийстве может быть полезно, поскольку это дает человеку возможность поговорить об этом.

Ни один способ связи не работает для всех. Человек может подумать, как он обычно разговаривает с человеком с депрессией — какой метод предлагает наибольшую близость и способствует самому глубокому диалогу?

В опросе 2017 года 86% респондентов заявили, что личное обсуждение депрессии — лучший вариант. Тем не менее, некоторые люди могут чувствовать себя более комфортно, отправляя текстовые сообщения.

В некоторых случаях говорить о проблемах психического здоровья нецелесообразно или нежелательно. Некоторые советы включают в себя:

• Не поднимайте депрессию во время ссоры или во время сильного стресса.
• Не используйте депрессию в качестве тактики стыда.
• Подождите, пока человек достаточно успокоится.
• Не разговаривайте с человеком, если он отвлечен или устал.
• Избегайте ошеломления человека, например, вызывая депрессию в первый раз в драке.

Близкие люди могут разными способами поддерживать людей с депрессией, но вылечить это состояние невозможно.

Хотя это может помочь побудить людей обратиться за лечением, невозможно заставить кого-то поговорить с врачом или терапевтом.

Имея это в виду, вместо того, чтобы пытаться добиться определенного результата, сосредоточьтесь на создании любящей среды.

Некоторые стратегии, которые могут помочь, включают:

• приглашение другого человека делать то, что ему когда-то нравилось
• использование юмора, если это обычно помогает этому человеку
• избегание проводить все время вместе, говоря о депрессии
• заботиться о своих потребностях и устанавливать границы, если вы чувствуете себя некомфортно

Не говорите ничего, что игнорирует симптомы человека, осуждает его за его эмоции, стигматизирует депрессию или заставляет его чувствовать себя безнадежным.

Некоторые примеры того, что не следует говорить, включают:

• «Вы пробовали лучше питаться, больше заниматься спортом или выходить на улицу?» Хотя изменения образа жизни иногда могут повысить эффективность лечения депрессии или уменьшить симптомы, они не излечивают депрессию. Также вероятно, что человек пробовал или обдумывал эти подходы, поэтому предлагать ему попробовать определенные средства может быть неуважительно.
• «Но вы всегда выглядите так, как будто у вас все вместе!» Человеку нужно много мужества, чтобы говорить о депрессии. Если затем они столкнутся с недоверием или сомнением, они могут больше не говорить об этом или испытывать сомнения относительно своих собственных чувств.
• «Все не так уж и плохо». Преуменьшение чувств другого человека может вызвать у него чувство стыда и одиночества. Это также снижает вероятность того, что они снова обратятся к вам.
• «Я знаю, что ты чувствуешь». Хотя может показаться, что никто не может точно знать, через что проходит другой человек. Это заявление может заставить их почувствовать, что их неправильно поняли, или переключить внимание на вас.
• «Ты заставляешь меня чувствовать себя плохо». Если другой человек поделится своими мыслями о том, через что он проходит, вы можете почувствовать себя ошеломленным. Не обвиняйте их в этих эмоциях и не заставляйте их чувствовать себя виноватыми. Однако важно установить границы, если вы чувствуете себя некомфортно.
• «Я тебя накажу». Никогда не наказывайте ребенка за симптомы депрессии. Помните, что дети и подростки, страдающие депрессией, могут вести себя агрессивно и что наказание их за поведение без надлежащего лечения может усугубить симптомы.

Людям, которые любят человека с депрессией, также может понадобиться внешняя поддержка со стороны друзей, членов семьи или психотерапевта.

Если человек считает, что человеку с депрессией может быть полезна профессиональная помощь, предложите ему поговорить с лицензированным терапевтом или психологом.