Как вылечить самому депрессию: Не до шуток: как побороть депрессию

Лечение депрессии в Краснодаре

Оплатить онлайн

Депрессия бывает явной и скрытой. Последняя встречается намного чаще.

Для кого создана эта программа?

Преобладающие мысли: «Все очень плохо», «Ничего не хочу», «Я ничего не чувствую», «В жизни ничего хорошо больше не будет, все останется так же плохо или станет хуже», « Я неудачник(ца)», «Я глупый(ая) и никчемный(ая)», «Я не такой как все (сравнение всегда в негативную пользу)»,  «Я должен быть сильным», «Я должен быть обеспеченным/хорошим работником/супругом/родителем».

Преобладающие эмоции: грусть, отчаяние, ангедония (невозможность получать удовольствие),  полная потеря радости, чувство бессилия, потеря смысла жизни.

Преобладающие симптомы: сонливость, потеря сил, невозможность сосредоточиться, заторможенность, расстройство аппетита (недоедание или переедание), формирование зависимостей (алкогольной, игровой, интернет).

Почему это такое тяжелое состояние?

1. Во-первых, именно из-за того, что депрессия (как ни странно) – это сильнейшая защита, преодолеть ее самостоятельно чрезвычайно сложно. Депрессия – это защитный механизм психики любого человека. Психика измотана тревогой за настоящее и будущее и постепенно она переходит в «режим энергосбережения» — то есть депрессию. Это попытка организма отключить все желания (ведь вместе с желаниями уходят и изматывающие страхи). Отключаются все эмоции, кроме грусти; замедляются все процессы в организме, уходят силы. Вы замираете => отсюда ощущение тупика.

2. Во-вторых, человек пойман в ловушку своим же разумом.

Я ни на что не гожусь – апатия – отсутствие сил – ничего хорошего не могу сделать – я ни на что не гожусь.

Нейронные связи Вашего мозга сотни раз в день проходят именно эту цепочку мыслей. И эта нейронная цепь уже настолько окрепла, что «отключить ее» самостоятельно невозможно. Вы вновь и вновь скатываетесь в эти мысли. И они с каждым днем становятся все сильнее. Именно из-за крепких нейронных связей депрессия является столь мучительной и кажется непреодолимой.

Черты характера и причина заболевания

Депрессия случилась с Вами неожиданно. Постепенно снижалось настроение, затем появились телесные симптомы и самый главный из них – упадок сил. Именно из-за нехватки сил жизнь стала сильно меняться. Любое обыденное действие теперь дается с трудом. Как правило, люди, страдающие депрессией, всю жизнь имели определенные черты характера:

1. Все принимали близко к сердцу
2. Все дела делали максимально ответственно
3. Зонами их повышенного волнения были:

• сомнении в с себе (достаточно ли я хорош/талантлив/умен/достоин?),
• признания другими людьми (заслуживаю ли я любви и уважения?)
• публичные выступления
• экзамены и собеседования
• построение отношений
• построение карьеры

Это про Вас?

1. Самооценка привязана к чему-то неустойчивому («я классный, если меня хвалят родители, партнер, руководитель, другие люди»), то есть опора своей самооценки и своего состояния (самооценка прямо влияет на состояние)  на настроение других. «Мама злится – значит я плохой(ая), партнер злится – значит я плохой(ая)».

2. Не умение заботиться о себе, любить себя. Не знание своих желаний и потребностей. Не понимание, как их можно самостоятельно удовлетворить в некоторых аспектах жизни (например, как построить счастливые отношения или успешную карьеру). То есть существует стойкое убеждение, что собственные усилия не приводят к результату – «Это точно невозможно!».

Лечение депрессии в клинике «Нейро-пси»

---

• Психотерапия со специалистом высокого класса
• Фармакотерапия (по показаниям)
• Оговоренные сроки (от 2 до 3 месяцев). Вам не нужно ходить к психотерапевту годами

Бригадный метод (в программе могут принимать участие сразу несколько необходимых специалистов

Психотерапевты клиники «Нейро-пси»

---

• Знают, в чем проблема и куда нужно «бить», чтобы ее решить
• Использует методы лечения с доказанной эффективностью, а не просто советы и знания по общей психологии 

Результат лечения

---

• Появляется выход из тупика (зачастую парадоксальный)
• Возвращаются желания и силы, уходит состояние апатии и сонливости
• Вы точно знаете, как не допустить подобное в будущем

Профильные специалисты

• Лендьел (Гайдыбина) Анна Александровна

  Детcкий психолог. Психолог. Нейропсихолог

  Душевность. Открытость.

  Работает с детьми от 5 до 16 лет.

  Анна — первоклассный детский специалист. Работает с детьми, у которых наблюдается задержка речевого развития или СДВГ. Помогает при заикании, тиках, энурезе, агрессивном поведении, повышенной тревожности. Помогает ребенку привыкнуть к детскому саду или школе. Консультирует взрослых в вопросах детско-родительских отношений.

  Трепетно и с огромной радостью относится к своей работе. Умеет находить подход к клиентам — дети быстро привыкают к Анне и с радостью выполняют разнообразные задания, воспринимая консультацию как игру.

  В зависимости от внутреннего состояния выстраивается наша реальность

• Чернолис Кристина Владимировна

  Взрослый и детский врач-психиатр

  Настойчивость. Рассудительность.

  Принимает взрослых, детей и подростков (5—17 лет).

  Кристина — молодой и невероятно грамотный психиатр, который умеет тщательно подбирать лечение и никогда не назначает лишнего.

  Специализируется на работе с депрессивными и тревожными расстройствами, ГТР. Расстройствами адаптации, расстройствами пищевого поведения (РПП) и СДВГ. Не работает с химическими зависимостями.

  Как врач Кристина всегда объективно расположена к клиенту, создаёт комфортную обстановку на приёме. Умеет пошутить и поддержать, если это необходимо.

  «Главное в работе — это „комплейенс“, то есть готовность клиента вместе со мной работать над решением. Мне важно довести лечение до конца и помочь клиенту. От работы получаю удовлетворение, она мотивирует развиваться, искать новую информацию».

• Редько Юлия Андреевна

  Клинический психолог. КПТ-терапевт. Онкопсихолог

  Ответственность. Жизнь.

  Работает со взрослыми (20 — 55 лет).

  Юлия специализируется на помощи клиентам с тревогой, депрессией и созависимыми отношениями. Как специалист Юлия мастерски работает со сложными темами: предраковые состояния, бесплодие, сепарация с родителями, занятие взрослой жизненной позиции, принятие тяжелых решений. Не работает химическими зависимостями.

  Для Юлии главное — результат пациента. Как специалист она искренне радуется, когда запрос клиента удовлетворён. Сотрудничает с благотворительным фондом помощи пациентам с онкологическими диагнозами. Помогает решить запросы с принятием диагноза и поиском сил и жизненных ресурсов.

  Феникс всегда возрождается из пепла

• Ращупкин Анатолий Васильевич

  Клинический психолог. Когнитивно-поведенческий терапевт. Подростковый психолог

  Настойчивость. Интеллект.

  Принимает взрослых (18—45 лет), и подростков (14-17 лет.)

  Анатолий — опытнейший взрослый и подростковый психотерапевт. В работе использует «золотой стандарт» рациональной психотерапии — когнитивно-поведенческий подход (КПТ). Специализируется на лечении тревожных и депрессивных расстройств, ОКР, неврозов и соматических проявлений тревоги. Не работает с возрастными расстройствами и химическими зависимостям.

  В работе грамотно использует яркие и остроумные метафоры, которые помогают объяснять сложные вещи простыми словами. Умеет подстраиваться под клиента и говорить на его языке.

  «Не исключено, что это ваша последняя и единственная жизнь»

• Солохина Дарья Викторовна

  Старший специалист клиники г. Краснодар, клинический психолог, КПТ- и РЭПТ-терапевт, подростковый психолог

  Ответственность. Результат.

  Работает со взрослыми (18—65 лет) и подростками (13—17 лет).

  Дарья работает в эталонном подходе рациональной психотерапии — КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и его разновидности, РЭПТ (рационально-эмоциональная поведенческая терапия). Как специалист Дарья прекрасно умеет подстраивать ход терапии под запросы клиента и под его проблемы. Не просто «ведёт терапию по протоколу», а подбирает действительно подходящие сценарии для каждого.

  В работе часто использует юмор и метафоры, как кратчайший путь к осознанию и пониманию, умеет сформировать прочные доверительные отношения, поддержать клиента на пути к решению его запросов.

• Коновалова Юлия Вадимовна

  Детский нейропсихолог. Детско-родительский и клинический психолог. КПТ-терапевт

  Развитие. Изменения.

  Работает с детьми от 3-х до 12-и лет.

  Юлия — грамотный детский специалист. Специализируется на нейропсихологической диагностике и коррекции. Работает с задержкой развития детей (ЗПР, ЗРР), нежелательным поведением, гиперактивностью, СВДГ, школьной неуспеваемостью, нарушением эмоциональной сферы, проблемами воспитания и отношений со сверстниками. Не работает с зависимостями и ПТСР.

  Как специалист Юлия умеет непревзойдённо находить подход к каждому клиенту и его запросу. Активно сочувствует и проявляет заботу. Вместе с клиентом разделяет ответственность за результат терапии.

  «В процессе терапии интересен сам процесс, а именно: изменения, развитие, движение к результату и сам результат».

Показать всех

Может ли депрессия быть хронической?

Депрессия может характеризоваться различной степенью тяжести, от которой зависит длительность и даже эффективность курса её лечения. Например, существует так называемое рекурретное депрессивное расстройство, само определение которого указывает на чередование и регулярность депрессивных эпизодов. Или тяжёлые формы клинической депрессии, которые, как правило, обусловлены серьёзными нарушениями обмена веществ в коре головного мозга. В обоих случаях пациенту придётся регулярно прибегать к приёму медикаментов и повторным сеансам психотерапии для поддержания комфортного психологического состояния.

Среди эффективных методик лечения депрессии традиционно можно выделить когнитивно-поведенческую терапию и терапию, сфокусированную на эмоциях, поскольку депрессия вторгается прежде всего в эмоционально-волевую сферу пациента.

Но статистически такие формы депрессии встречаются редко, поэтому, если вы или кто-то из ваших близких уже длительное время не можете вылечить депрессию, скорее всего, причина кроется в неадекватной программе лечения — неэффективных методах психотерапии или неправильно подобранной комбинации медикаментов.

Какие методы психотерапии будут эффективными в лечении депрессии? Во-первых, клинически подтверждённые. Психотерапия — точно такая же медицинская практика, как и, скажем, хирургические операции. В том смысле, что существуют клинически опробованные, обоснованные методики лечения применительно к различным типам психических расстройств и, в частности, депрессии как одному из наиболее распространённых среди них.

Среди эффективных методик лечения депрессии традиционно можно выделить когнитивно-поведенческую терапию и терапию, сфокусированную на эмоциях, поскольку депрессия вторгается прежде всего в эмоционально-волевую сферу пациента. Любая психотерапия представляет активную работу над собой, осознанный контроль над своими мыслями и чувствами, позволяет больному депрессией не быть заложником стихийных проявлений своих эмоций, а занимать по отношению к ним властную, активную позицию.

Курс психотерапии длится, как правило, 3-4 месяца, после чего больной депрессией (или, вернее, уже практически здоровый) может применять психотерапевтические методики самостоятельно.

Такое отношение подразумевает не только критическую оценку своих мыслей и чувств, но и использование альтернативных моделей поведения, отличных от тех, что, возможно, привели пациента к депрессии или усугубляют её течение.

Читайте также

Психическая норма и патология  

Важно понимать, что психотерапия — это не только разговор со специалистом по душам, как вы могли себе представить по фильмам. Это активное применение в повседневной жизни и общении тех методик, о которых пациент узнаёт на встрече с психотерапевтом. Курс психотерапии длится, как правило, 3-4 месяца, после чего больной депрессией (или, вернее, уже практически здоровый) может применять психотерапевтические методики самостоятельно.

Фармакологическая поддержка длится гораздо дольше — как минимум на протяжении года, иногда двух. Это необходимо для того, чтобы закрепить усвоенные в процессе психотерапии навыки на рефлекторном уровне и устранить органические симптомы депрессии (нарушения обмена веществ в головном мозге).

Разумеется, необходимости в пожизненном приёме лекарств нет, и со временем пациент при участии специалиста может снижать дозу медикаментов, постепенно отказываясь от них.

• Депрессия

Поделиться:

Варианты программы лечения депрессии — PsychGuides.com

Большая депрессия, также известная как клиническая депрессия, большая депрессия, униполярное расстройство и большое аффективное расстройство, — это серьезное заболевание, которое иногда игнорируют, считая его менее тяжелым, чем оно есть на самом деле. является. Большая депрессия выходит за рамки типичного чувства грусти или периодических периодов хандры. Депрессия влияет на ваши мысли, чувства, настроение, поведение и физическое здоровье.

Депрессия — это пожизненное состояние с периодами ремиссии и рецидивов. Приблизительно 25 миллионов американцев ежегодно страдают от депрессии, причем женщины страдают от нее на 70 процентов чаще. Симптомы депрессии включают:

• Депрессивное настроение (грусть)
• Возбуждение или раздражительность
• Гнев
• Бессонница
• Плохая концентрация
• Замкнутость или изоляция
• Чувство безнадежности или беспомощности
• Усталость
• Нарушения аппетита
• Чрезмерная вина или ненависть к себе
• Мысли о самоубийстве

При отсутствии лечения депрессия может серьезно ухудшить вашу способность функционировать и даже привести к самоубийству. К счастью, помощь есть. Если вы или ваш близкий человек страдаете депрессией, позвоните по телефону нашей горячей линии, чтобы получить помощь в поиске лечебного центра.

Что вызывает депрессию?

Депрессия, скорее всего, вызвана сочетанием факторов, включая генетические, биологические, психологические факторы и факторы окружающей среды. Исследователи долгое время считали, что депрессия вызвана дисбалансом химических веществ или нейротрансмиттеров в мозгу, хотя эту теорию было трудно доказать. Однако технологии визуализации мозга, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ), показали, что мозг людей с депрессией выглядит иначе, чем у людей без депрессии, или, точнее, части мозга, которые контролируют настроение, мышление, поведение, сон и аппетит видимо разный. Однако каким бы интересным ни было это открытие, оно не может объяснить, почему возникла депрессия, и не может быть использовано для диагностики депрессии.

Не сталкивайся с этим в одиночку. Частная профессиональная онлайн-терапия может вам помочь.

Найдите подходящего терапевта для вас сегодня

Ученые все еще исследуют, что вызывает депрессию. Определенные гены могут быть ответственны за депрессию, поскольку депрессия, по-видимому, встречается в некоторых семьях; однако многие люди без семейной истории депрессии также живут с этим заболеванием. У некоторых людей с депрессией депрессивный эпизод провоцируют жизненные события, в том числе:

• Травма
• Потеря любимого человека
• Трудная семейная жизнь или проблемы в отношениях
• Стрессовые ситуации
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем
• Определенные медицинские состояния, такие как гипофункция щитовидной железы, рак или постоянная боль
• Некоторые лекарства

Однако у многих людей депрессивные эпизоды возникают без явного триггера.

Есть ли лекарство от депрессии?

К сожалению, лекарства от депрессии не существует. Депрессия отличается от человека к человеку, поэтому при обращении за лечением то, что работает для одного человека, может не работать для другого. К счастью, депрессию можно вылечить и сделать управляемой с помощью комбинации методов лечения, лекарств и изменений образа жизни, таких как физические упражнения, питание и снижение стресса.

Терапия депрессивных расстройств

Для лечения депрессии доступны различные методы лечения. Одними из наиболее эффективных являются разговорные терапии, которые включают когнитивно-поведенческую терапию, психотерапию и групповую терапию. Медикаментозная терапия, такая как использование антидепрессантов, является еще одним типом лечения. Чтобы получить помощь в принятии решения о том, какой тип терапии подходит вам или вашему близкому, позвоните нам по телефону .

Когнитивно-поведенческая терапия для лечения депрессивных расстройств

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — эффективная форма разговорной терапии, используемая для лечения депрессии. Основная концепция когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что настроение напрямую связано с тем, как человек думает. КПТ учит вас, как бороться с негативными мыслями, лучше осознавая свои симптомы и распознавая триггеры, которые усугубляют вашу депрессию, чтобы избежать их.

Метод и направленность когнитивно-поведенческой терапии отличают ее от других форм терапии за счет когнитивной реструктуризации и поведенческой активации. С КПТ терапевт и пациент работают вместе, чтобы изменить или перенастроить модели мышления. Затем пациент учится преодолевать препятствия, участвуя в деятельности, которая приносит удовольствие. КПТ фокусируется на настоящем, в том числе на том, что и как думает человек, а не на том, почему человек думает именно так, а не иначе.

КПТ является целеустремленным, образовательным и проактивным. Ожидается, что при прохождении когнитивно-поведенческой терапии пациент будет играть активную роль в лечении. КПТ фокусируется на конкретных проблемах человека, определяя проблемное мышление и поведение, а также способы их изменения. Пациенты активно участвуют в определении целей для каждого сеанса терапии, а также целей на долгосрочную перспективу.

КПТ использует различные стратегии:

• Сократовские вопросы
• Ролевая игра
• Изображения
• Управляемое обнаружение
• Поведенческие эксперименты

Как правило, когнитивно-поведенческая терапия ограничена по времени и длится от 14 до 16 недель.

Медикаментозное лечение депрессии

Кратковременное лечение депрессии не обязательно работает для всех. Иногда для облегчения симптомов депрессии необходимы лекарства. Медикаментозное лечение реализует использование антидепрессантов для лечения депрессии. Антидепрессанты работают, восстанавливая баланс несбалансированных химических веществ в вашем мозгу, что может помочь облегчить симптомы.

Когда вы принимаете лекарства от депрессии, очень важно информировать вашего лечащего врача о любых других лекарствах, которые вы принимаете, даже о натуральных растительных лекарственных средствах. Некоторые лекарства, в том числе травы, могут влиять на работу антидепрессантов в организме.

При лечении с помощью врача важно дать лекарству время, чтобы оно подействовало. Некоторым антидепрессантам может потребоваться месяц или два, чтобы полностью подействовать. Также очень важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями, поскольку пропуск дозы может нарушить терапевтический эффект антидепрессанта.

Когда вы начинаете лечение с помощью медицинских препаратов, это нормально, что сначала вам придется попробовать разные антидепрессанты. Различные антидепрессанты действуют на каждого человека по-разному, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы найти тот, который подходит именно вам. Если вы чувствуете, что ваше лекарство не работает, сообщите об этом своему лечащему врачу. Возможно, потребуется скорректировать дозировку, или, возможно, вам лучше подойдет другой тип лекарства. Ни в коем случае нельзя прекращать прием лекарств самостоятельно.

Другие терапевтические методы

КПТ и использование лекарств — не единственные способы лечения депрессии. Есть много терапевтических методов, используемых в качестве эффективных методов лечения депрессии. К ним относятся:

• Психотерапия, которая помогает вам понять основные проблемы, которые могут быть причиной ваших мыслей и эмоций
• Групповая терапия, когда вы делитесь с другими людьми с похожими проблемами
• Электросудорожная терапия (ЭСТ), официально известная как электрошоковая терапия, которая реализует индуцированные электричеством судороги для терапевтического эффекта у пациентов с тяжелой депрессией или суицидальными мыслями
• Светотерапия, помогающая лечить депрессию в зимние месяцы

Иногда депрессию можно вылечить, просто изменив свой рацион, выполнив достаточно физических упражнений и сна, или внеся другие изменения в образ жизни.

Стационарные лечебные центры для лечения депрессии

Иногда депрессия становится настолько серьезной, что требуется госпитализация в стационарный лечебный центр. Это учреждения, специально предназначенные для людей с тяжелой депрессией. Эти типы учреждений варьируются от традиционной психиатрической больницы до роскошных курортов, предназначенных для того, чтобы предоставить вам приятное убежище от ваших проблем. Чтобы получить помощь в поиске стационарного лечебного центра для себя или близкого человека, позвоните нам по телефону .

Преимущества лечения депрессии в стационаре

Лечение депрессии в стационаре дает множество преимуществ. В стационарных лечебных центрах царит домашняя обстановка, где вы живете среди других пациентов с похожими расстройствами настроения. В других стационарных учреждениях, таких как психиатрические больницы, может быть обезличенная среда, что может способствовать возникновению у пациентов чувства отчуждения. В стационарном лечебном центре проводится интенсивная программа, аналогичная психиатрической больнице, но в комфортной, индивидуальной и заботливой обстановке. Детокс предоставляется пациенту при наличии зависимости. Лекарства назначаются профессионалами, и доступны различные формы консультирования. Центры стационарного лечения позволяют вам справиться с депрессией в удобное для вас время, без какого-либо давления со стороны внешнего мира.

Роскошные центры для лечения депрессии

Роскошные центры для лечения депрессии обеспечивают комфортную и красивую обстановку, позволяя сосредоточиться на преодолении депрессии. Роскошные центры лечения депрессии предоставят вам все необходимое для успешного избавления от депрессии, сделав этот процесс максимально безболезненным.

Программы лечения депрессии для руководителей

Учитывая все требования, с которыми сталкиваются руководители в корпоративном мире, профессионалы становятся более склонными к депрессии. Программы расстройств исполнительной депрессии специально разработаны для лечения психического здоровья деловых людей. Программы исполнительного психического здоровья (EMH) направлены на максимальное раскрытие потенциала и улучшение психического здоровья корпоративного персонала путем предоставления:

• Снижение стресса
• Корпоративные выездные мероприятия
• Тимбилдинг
• Персональный и профессиональный коучинг
• Организационное развитие

Каждый клиент проходит комплексное обследование психического здоровья, за которым по мере необходимости следует специализированная оценка. Они могут включать:

• Химическая зависимость
• Лечение боли
• Нейропсихиатрическое обследование
• Краткосрочное интенсивное амбулаторное лечение (включая медикаментозное лечение и психотерапию)

Амбулаторные программы реабилитации и лечения депрессии

Амбулаторные программы реабилитации и лечения рекомендуются, если ваша депрессия менее тяжелая или если вам требуется дополнительная помощь после завершения программы по месту жительства. Амбулаторное лечение обычно обеспечивает такую ​​же интенсивность ухода, как и стационарная программа, но позволяет вам вернуться домой после сеансов терапии. Амбулаторное лечение идеально подходит для тех, кто не может забыть о своих повседневных обязанностях или если стоимость лечения является проблемой, поскольку амбулаторное лечение более доступно, чем стационарное лечение.

Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта

Существует широкий спектр лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, которые помогают лечить депрессию. Перед началом любого типа лечения антидепрессантами важно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Как только у вас будет официально диагностирована депрессия, ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует комбинацию терапии и рецептурных лекарств. Лекарства могут помочь уменьшить депрессивные системы. Некоторыми распространенными антидепрессантами, которые используются для лечения депрессии, являются Prozac, Effexor XR, Lexapro, Limbitrol, Paxil, Symbyax и Zoloft.

Наиболее распространенным безрецептурным лекарством, используемым для лечения депрессии, является зверобой. Зверобой — это растительная добавка, которая используется для лечения состояния и сопутствующих ему симптомов, таких как беспокойство, усталость, бессонница и изменение аппетита.

Никогда не смешивайте лекарства, отпускаемые без рецепта, с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, на случай, если они повлияют на то, как ваш антидепрессант действует на ваше тело.

Как найти лучшее учреждение по лечению депрессии

Существует множество учреждений по лечению депрессии, предназначенных для помощи тем, у кого была диагностирована депрессия. Если вам нужна помощь в поиске лучшего центра лечения депрессии для вас или вашего близкого, позвоните нам по телефону . Наши профессионально подготовленные координаторы по лечению помогут вам найти ближайшее учреждение, отвечающее вашим конкретным индивидуальным потребностям. Депрессия — серьезное заболевание, но его можно вылечить. Первый шаг к выздоровлению — просто обратиться за помощью.

Как лечить депрессию с помощью лекарств, терапии, натуральных средств

Как лечить депрессию

Согласно исследованиям, от 80 до 90 процентов людей с депрессией испытывают значительное улучшение при прохождении лечения, и почти у всех наблюдается некоторый контроль над симптомами. Для людей с тяжелой депрессией это лечение может включать комбинацию психотерапии и медикаментозного лечения, что помогает многим людям, но никогда не должно быть исчерпывающим.

Терапия является важным компонентом любого плана лечения. Депрессия может изменить то, как люди думают, и терапия может помочь исправить это, позволить людям распознать искаженные модели мышления и помочь им вернуться к более нормальному образу жизни.

Лечение депрессии лекарствами

Антидепрессанты действуют медленно. Большинство пациентов не видят никакой пользы в течение первых 10–14 дней. В этот период появление побочных эффектов, таких как тошнота, увеличение веса, бессонница и другие неприятные симптомы, побуждает многих людей прекратить прием лекарства. Но для пациентов важно выдержать это и взглянуть на ситуацию в долгосрочной перспективе. Через две недели обычно исчезают раздражительность и ежедневные приступы плача. Однако пациенту может потребоваться еще от 8 до 10 недель, чтобы осознать всю пользу антидепрессанта. Поэтому прием лекарств следует прекращать только под наблюдением врача.

Существует семь различных классов антидепрессантов, и все они работают примерно одинаково хорошо. Рекомендуя лучший вариант лечения для отдельного пациента, врач обычно сопоставляет решение о назначении препарата с переносимостью, стоимостью и страховым покрытием. 70 процентов людей хорошо реагируют на большинство антидепрессантов. Если первое испробованное лекарство не работает, большинство врачей рекомендуют попробовать другой класс лекарств. Некоторым людям потребуется дополнительный рецепт, часто называемый «дополнительным агентом», который усиливает действие антидепрессанта. Аугментирующий агент может дать дополнительный толчок, необходимый для достижения полной ремиссии симптомов.

Многочисленные исследования показали, что пациент, который прекращает принимать лекарства до девяти месяцев, сталкивается с повышенным риском возврата к полной депрессии. Однако после года постоянного приема лекарств риск рецидива снижается до пяти процентов. Тем не менее, 85 процентов людей, переживших один депрессивный эпизод, будут иметь их в своей жизни еще. Это сводится к проводке мозга.

Лечение депрессии с помощью терапии

Два основных типа терапии доказали свою эффективность при лечении большой депрессии: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и межличностная терапия (ИПТ). КПТ направлена ​​на реструктуризацию негативных моделей мышления. Во время когнитивно-поведенческой терапии психотерапевт или терапевт помогает пациентам научиться распознавать и изменять нездоровые или ошибочные когнитивные модели, особенно во время стресса. ИПТ при депрессии подчеркивает связь между симптомами и межличностными отношениями пациента. Его обычно рекомендуют детям и подросткам с депрессией, но многие взрослые используют его для улучшения социального функционирования и решения личностных проблем.

В редких случаях, когда психотерапия и лекарства не помогают при симптомах депрессии, хорошим вариантом может быть электрошоковая терапия (ЭСТ). При этом лечении пациент получает мягкую анестезию, а затем через мозг проходят электрические импульсы. Это вызывает кратковременный припадок мозга. Часто ЭСТ проводится несколько раз в неделю, и наряду с лечением может потребоваться медикаментозное лечение. После начального курса ЭСТ многие пациенты переходят на ежемесячное лечение или индивидуальный график поддерживающей терапии.

Лечение депрессии изменением образа жизни

Пациенты с легкой депрессией могут испытывать улучшение симптомов при изменении образа жизни, которое включает следующее:

• Не менее семи часов в сутки
• Не менее 30 минут в день на свежем воздухе
• Светотерапия для тех, кто каждую осень и зиму впадает в депрессию
• Методы релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация
• Регулярное определение уровня гормонов
• Осознанность, йога и медитация, направленные на то, чтобы сосредоточиться на текущем моменте и снять стресс
• Ежедневная зарядка
• Музыкальная терапия
• Снижение потребления углеводов
• Диета, богатая омега-3 жирными кислотами и полезными жирами
• Уменьшенное содержание кофеина, которое может снизить уровень серотонина в мозге
• Абсолютная нетерпимость к стрессу
• Пищевая добавка, такая как шафран, витамины группы В, 5-HTP, L-теанин, SAMe (S-аденозилметионин) или зверобой, принимаемые с разрешения врача
• Лечение иглоукалыванием

Некоторые медицинские работники, специализирующиеся на депрессиях, советуют своим пациентам создавать ежемесячную диаграмму с категориями для сна, физических упражнений, солнечного света, зеленого времени, питания и стресса в левом поле. Затем они отмечают ежедневную проверку для каждой категории, успешно рассмотренной каждый день. Цель состоит в том, чтобы зарабатывать не менее трех чеков в день в течение первого месяца. Пациенты должны одновременно оценивать свою тревожность каждый день по шкале от 1 до 10.

Ведение журнала или ведение дневника настроения помогает некоторым пациентам выявлять модели негативного мышления, замечать, когда случаются хорошие вещи, и сохранять мотивацию для достижения прогресса. Записи в дневнике помогают напомнить некоторым людям, что после негативного события все становится лучше. Писать раз в неделю — хорошая начальная цель, увеличивая частоту до одного раза в день, если дневник помогает.

Специалисты по депрессии согласны: ни один пациент не должен самостоятельно бороться с плохим настроением. Люди, которые окружают себя положительной сетью поддержки, которые узнают о депрессии и обращаются за советом, как правило, лучше всего реагируют на лечение в долгосрочной перспективе.