Как вылечить фобию: Быстрое лечение фобий: сроки, методики лечения фобий, стоимость лечения в Израиле

Содержание

Лечение фобий и страхов

Переживание актуальной сиюминутной опасности, неопределенной или конкретной. Может быть симптомом как относительно легкого заболевания (фобии при неврозах), так и довольно тяжелого (страхи при психозах).

Фобия — иррациональный навязчивый страх, знакомый каждому 10-му человеку на планете. Он не поддается контролю. При этом человек понимает, что страх бессмысленный, необоснованный, но справиться с ним не может.

Пример:
Когда мальчик, который патологически боится собак, видит овчарку на поводке, он мысленно убеждает себя: не бойся, она тебя не тронет. Но это не помогает, страх не удается побороть. Пусть реальной опасности нет, человек все равно паникует, испытывая только одно желание — поскорее убежать.

Отличие фобии от страха и тревоги

Чем фобия отличается от обычного страха, присущего каждому человеку?

Обычный страх является естественной реакцией человека на угрозу. Он с ранних лет формирует способность к выживанию. Страх возникает, когда существует реальная опасность для здоровья или жизни. Таким образом, он выполняет защитную функцию.

Пока человек может управлять своим страхом, все нормально. Речь идет о фобии, если человек не способен держать эмоции под контролем. Когда страх управляет человеком.

Пример:
Многие люди бояться летать на самолете — это нормально. Как правило, человек способен преодолеть страх. Но есть и те, кто готов ехать неделю на поезде, лишь бы не садиться в самолет. Достаточно ступить на трап, и они испытывают ужас, неконтролируемую панику. Когда страх управляет человеком, речь идет о фобии.

Чем отличается фобия от панической атаки?

Фобия всегда имеет причину. Человек знает, чего боится и старается избегать ситуаций, в которых может испытать сильный страх.

Паническая атака возникает внезапно и беспредметно. То есть человек не понимает, что является причиной тревоги.

При этом психические и физические ощущения при фобиях и панических атаках примерно одинаковые.

Какими симптомами сопровождаются фобии?

Состояние панического страха сопровождается вегетативными нарушениями:

учащенным пульсом;
повышенным потоотделением;
нехваткой кислорода;
состоянием ужаса.

Как проявляется фобия эмоционально?

Человек испытывает неуверенность в себе, сильное напряжение, побуждающее к скорейшему бегству, поиску спасения и защиты.

3 вида фобий

Биологические — страх болезни, микробов, пауков и т.д.
Социальные — боязнь изменения окружающей обстановки, собственного статуса, потери работы, негативных оценок, близких отношений и т.д.
Экзистенциальные — страх перед жизнью (перед бессмысленностью бытия, перед необъяснимыми явлениями и т. д.), перед собой (боязнь сойти с ума, потерять контроль над собой и т.д.), перед пространством (клаустрофобия, агорафобия, никтофобия, батофобия), перед старостью и смертью.

Лечение фобий и страхов

Мы применяем поведенческие методики, главный принцип которых заключается в том, что человек сталкивается с объектом страха лицом к лицу.

Лечение страхов при помощи систематической десенсибилизации

Метод систематической десенсибилизации основан на привыкании.

Как мы знаем, человек пытается избежать ситуаций, которые вызывают у него панический страх. Не летает в самолетах, спит со включенным светом при никтофобии, не ездит на лифтах при клаустрофобии.

Терапия представляет собой постепенное сближение пациента с объектом его страха. То есть человек сталкивается с ситуациями, которые вызывают у него страх. Предварительно психотерапевт обучает использовать технику глубокой мышечной релаксации. Сталкиваясь с объектом страха, человек должен быть физически расслаблен.

Пример:
Мальчик испытывает ужас при виде собак. Мы постепенно приближаем к нему животное. Сначала на собаке намордник, ее держат на поводке. В следующий раз уже приводят животное без намордника, но все еще на привязи. Потом уже без поводка.

Лечение чувства страха при помощи имплозивной терапии

Имплозивная терапия напоминает методику систематической десенсибилизации. Отличие состоит в том, что пациент не обучается технике релаксации. Человек шаг за шагом приближается к объекту страха. Когда пациент совершает над собой усилие, даже малейшее, его хвалят и подбадривают.

Медикаментозная терапия

Лекарства не назначаются без поведенческой терапии. Они применяются как дополнительное средство лечения и необходимы только для смягчения острого тревожно-фобического состояния.

Дополнительные рекомендации

Мы рекомендуем пациентам делать физические упражнения и медитировать. Отвлечься от негативных переживаний помогает рисование, чтение.

Важно! Терапия проводится только после того, как установлена причина страха. Дело в том, что необоснованный страх может быть симптомом невроза, психоза. Нужно лечить причину заболевания.

После успешного лечения фобии, человек не только перестает испытывать страх. Он учится получать удовольствие от того, чего раньше патологически боялся. Например, начинает любить собак.

Мы проводим лечение страха и тревоги, предварительно выясняя причину состояния и подбирая методику индивидуально. Запись ведется по телефонам.

Лечение неврозов и фобий | Нижегородский областной наркологический диспансер

Невроз является одним из самых распространенных в нашем обществе психических нарушений, что обуславливает крайнюю степень актуальности проблемы лечения неврозов.

Невроз – это расстройство нервно-психического характера, сопровождающееся разнообразными соматическими, психоэмоциональными, а также поведенческими симптомами. Эти нарушения поддаются лечению, они обратимы, их развитие происходит в результате долговременного воздействия таких травмирующих моментов, как чрезмерное умственное и эмоциональное напряжение, в результате заболеваний и травм.

Невротические расстройства приводят к падению работоспособности и снижению степени адаптации человека к жизни в обществе, в результате лечение неврозов становится для него необходимым.

Женщины больше подвержены неврозам, чем мужчины, из-за своей более высокой эмоциональности, впечатлительности и чувствительности.

Разновидности неврозов

Хотя единой классификации невротических состояний к настоящему времени не было выработано, при лечении неврозов обычно выделяют три следующие категории:

Невроз навязчивых состояний.
Истерия.
Неврастения.

Неврозы навязчивых состояний бывают проявлены в форме навязчивостей, из которых наиболее известны разнообразные фобии. В числе самых известных – боязнь закрытых пространств (клаустрофобия), боязнь высоты, боязнь публичных выступлений и т.д.

Также навязчивые состояния сопровождаются симптомами общеневротического характера – дрожанием рук, нарушениями сна, частыми мочеиспусканиями, нарушениями в работе вегетативной нервной системы и т.п.

Истерический невроз – это чаще всего реакция защитного свойства, вызванная попаданием в сложную, не поддающуюся разрешению ситуацию. К истерическому поведению наиболее склонны люди внушаемые, привыкшие вести себя демонстративно.

Неврастения, которую называют еще синдромом усталости, является самой распространенной в практике лечения неврозов разновидностью невротических нарушений.

Развитие неврастенических расстройств происходит как следствие длительного пребывания в травмирующей ситуации и выражается в повышении утомляемости человека, истощенностью нервных реакций, чрезмерной возбудимостью, сварливостью. Неврастении чаще всего подвержены люди тревожные, с обостренным чувством долга.

Фобии

Фобия – это разновидность невроза, проявляющаяся в навязчивом состоянии страха перед каким-либо предметом или явлением. Вывод о наличии, либо отсутствии фобии делается исходя из того, нарушает ли возникшее состояние социальную адаптацию человека, мешает ли его трудовой деятельности.

Различают следующие разновидности фобий:

1. Социальные фобии – когда человек боится попасть в неловкое, затруднительное положение, находясь в обществе других людей.

2. Простые фобии – стойкие страхи, не мотивированные с точки зрения логики, а также стремление к избеганию ситуаций, в которых могут реализоваться эти страхи (клаустрофобия, кардиофобия, агарофобия и т. д.).

Как лечатся неврозы

Современная медицина с успехом осуществляет лечение неврозов и фобий, главное, не терять времени и вовремя обратиться к врачу.

Предварительно производится медицинское обследование систем внутренних органов, после чего назначаются препараты, устраняющие функциональные нарушения в работе организма. Особенно важным это может быть в лечении неврозов и фобий, непосредственно связанных с сердечной деятельностью.

Не меньшее значение при лечении неврозов имеют и психотерапевтические методики. Врач помогает пациенту осознать и принять те особенности его личности, что привели к возникновению невроза и устранить, таким образом, имеющиеся противоречия. Очень эффективной является методика групповой психотерапии, когда страдающих неврозами объединяют в психотерапевтические группы, активность которых направляет психотерапевт.

Терапия фобий: какие есть варианты?

Фобия — это сильный, но иррациональный страх чего-то определенного — обычно объекта, ситуации, человека или опыта.

Наличие фобии не редкость: по данным Национального института психического здоровья, примерно 12,5% взрослых американцев в какой-то момент своей жизни испытывают фобии.

Наиболее эффективным методом лечения фобий является психотерапия. Это включает в себя работу со специально обученным терапевтом, чтобы изменить ваши убеждения об объекте или ситуации, которых боятся, чтобы управлять своей эмоциональной реакцией.

В этой статье более подробно рассматриваются виды терапии, которые могут помочь в лечении фобии, и как найти подходящего терапевта.

У многих людей есть один или два необычных страха. Пауки могут вызвать у вас раздражение. Ваша грудь может сжаться, когда самолет, в котором вы находитесь, рулит по взлетно-посадочной полосе.

Иногда столкновение с этими страхами вызывает ряд симптомов тревоги, таких как:

потные ладони
учащенное сердцебиение
учащенное дыхание

Фобии еще больше усугубляют эти симптомы.

Около половины людей, страдающих определенными фобиями, описывают их как легкие. Другая половина говорит, что их симптомы от умеренных до тяжелых. Иногда простое размышление об источнике фобии может вызвать волну беспокойства.

У некоторых людей тревога, вызванная их фобией, настолько сильна, что они тратят много времени и энергии, избегая триггеров. Иногда избегание мешает их личным отношениям или работе.

Если вы избегаете определенных видов деятельности или обнаруживаете, что физические симптомы страха мешают вашей повседневной жизни, вы можете подумать о терапии.

Некоторые из наиболее распространенных фобий включают в себя страх:

Flying
Heights
Пауки
ограниченные пространства
Blood
SNAKES
Water
— в одиночестве

WATER

— только

WATER

— в одиночестве

— WAT обычно эффективен при лечении фобий. Вот несколько подходов, которые стоит изучить.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия — это разновидность поведенческой терапии. При этом типе лечения терапевт обычно начинает с обучения вас методам релаксации, которые могут успокоить вас, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса.

Другим подходом к экспозиционной терапии является систематическая десенсибилизация. Это процесс постепенного воздействия вызывающих страх ситуаций от наименее пугающих к наиболее пугающим.

Как только вы научитесь успокаивать себя в стрессовых ситуациях, вы и ваш психотерапевт сможете построить иерархию переживаний, связанных с вашими фобиями. Включите наименее страшные из них внизу и самые большие страхи вверху.

Экспозиционная терапия — это способ постепенно приблизить вас к тому, чего вы боитесь. Обычно оно начинается сначала в вашем воображении, а затем в различных представлениях, возможно, в карикатурах, рисунках или фотографиях.

По мере того, как вы подходите к каждому из них, ваш терапевт помогает вам использовать свои навыки релаксации, чтобы успокоить тревогу.

Как только вы сможете разрядить тревогу, связанную с одним видом репрезентации, вы и ваш терапевт можете перейти на следующий уровень вашей иерархии.

Цель состоит в том, чтобы систематически снижать вашу чувствительность к конкретной фобии, чтобы она больше не вызывала те же симптомы и не мешала вам жить полной жизнью.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто включает те же методы систематической десенсибилизации, что и экспозиционная терапия. КПТ также фокусируется на конкретных мыслях и убеждениях, связанных с фобиями.

Часто у людей, страдающих фобиями, формируются модели мышления, основанные на фобиях, которые не имеют под собой реальной основы.

Например, когда вы сталкиваетесь с определенным страхом, у вас может возникнуть склонность к катастрофе (представьте себе самое худшее, что может случиться). Это может усилить ваше беспокойство.

КПТ помогает выявить когнитивные искажения. Это бесполезные модели мышления, которые не точны. Как только вы определили эти мысли, вы можете заменить их более точными.

Когда вы погружены в сильный страх перед приступом фобии, КПТ может помочь вам:

напомнить себе, что вы испытываете фобию
вспомнить, что приступ скоро закончится
заметить мысли, которые усиливая свой страх
замените неточные мысли более реалистичными утверждениями

Тренировка осознанности

Техники осознанности могут помочь снизить уровень стресса, который вы испытываете. Эта техника может не остановить первоначальный прилив тревоги, который может снять фобия, но тренировка осознанности может помочь вам уменьшить серьезность страха.

Может быть хорошей идеей поработать с терапевтом, чтобы изучить техники осознанности. Если вы часто практикуете их самостоятельно, это может помочь вам использовать их, когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с фобией.

Вот некоторые техники осознанности, которые могут оказаться полезными:

медитация
глубокое дыхание
прогрессивная мышечная релаксация

срок.

Недавние исследования показали, что методы осознанности можно использовать вместе с экспозиционной терапией, чтобы обуздать последствия беспокойства.

Список литературы для малышей с большими страхами

Фобии могут быть у людей всех возрастов, включая маленьких детей. Если вы знаете ребенка, страдающего фобией, следующие книги могут оказаться особенно полезными.

Первые две книги в этом списке рассматривают тему детского страха с уважительной смесью серьезности и прихоти.

Вторые два предлагают практические рекомендации по стратегиям осознанности, которые помогают детям справляться с тревогой в реальной жизни.

Эти книги могут дать вам возможность обсудить фобии с подростками в вашей жизни:

«Черный пес», Леви Пинфолд
«Вемберли волнуется», Кевин Хенкес
«Дышать помогает», Кристофер Уиллард и Венди О’Лири
«Что делать, когда мешает страх», Клэр А.Б. Фриланд, доктор философии, и Жаклин Б. Тонер, доктор философии

Выбор терапевта является личным делом каждого.

У вас могут возникнуть практические вопросы (Входит ли терапевт в сеть моей страховой компании? Насколько близко офис терапевта?) или личные предпочтения в отношении пола, стиля общения и культурной осведомленности, которые следует учитывать.

Когда вы ищете терапевта, который поможет вам справиться с фобией, вы можете найти того, кто обучен и имеет опыт когнитивно-поведенческой терапии, а точнее экспозиционной терапии.

Всегда важно убедиться, что у вашего терапевта есть лицензия на практику в штате, где вы живете.

Лечение фобии требует времени, поэтому будьте готовы потратить на этот процесс несколько недель или месяцев.

Многие планы медицинского страхования покрывают расходы на психотерапию. Чтобы узнать о преимуществах и ограничениях вашего плана страхования, обратитесь к администратору плана или просмотрите документы своего полиса.

Если ваш работодатель предлагает программу помощи сотрудникам, вы можете обнаружить, что в рамках этой программы в качестве льготы предлагаются консультации по вопросам психического здоровья.

Medicare Part B и частные планы Medicare Advantage (Medicare Part C) предлагают льготы по охране психического здоровья.

Medicare требует, чтобы вы работали только с определенными медицинскими работниками, которые принимают Medicare, когда вы получаете терапию, например:

психиатры
клинические психологи
социальные работники
медсестры-специалисты
практикующие медсестры
помощники врачей

Поскольку планы Medicare Part C управляются частными страховыми компаниями, конкретные льготы и расходы различаются в зависимости от плана.

Medicaid — это программа медицинского страхования, финансируемая федеральным правительством, но реализуемая каждым штатом в отдельности.

Medicaid также предлагает услуги по охране психического здоровья. Вы можете получить доступ к медицинскому обслуживанию в общественном медицинском центре рядом с вашим домом или местом работы.

Если у вас нет доступа к медицинскому страхованию через вашего работодателя или через Medicare или Medicaid, есть другие варианты. Возможно, вы сможете найти терапевта, ставки которого зависят от уровня вашего дохода.

Ряд организаций предлагают оплату по скользящей шкале и терапевтические «стипендии» для людей из часто маргинализированных сообществ.

Вот краткий список организаций, которые могут подобрать для вас лицензированного консультанта рядом с вами:

The Loveland Foundation
DRK Beauty
The Boris Lawrence Henson Foundation
Инклюзивные терапевты
Project Healthy Minds

Вы также можете найти хорошие цены и полезные варианты терапии, используя онлайн-сервисы терапии, такие как TalkSpace или Sanvello.

Фобии и культурная чувствительность

Фобии могут быть еще одним примером различий в состоянии здоровья из-за расовой дискриминации в нашей культуре.

Согласно обзору исследований 2014 года, фобии чаще встречаются среди афроамериканок, чем среди населения в целом.

Исследователи считают, что хроническое воздействие системного расизма может играть роль в распространенности этого тревожного расстройства.

Терапевт с учетом культурных особенностей может адаптировать ваше лечение, чтобы сделать его более эффективным для вас.

Если разговорная терапия не помогает облегчить симптомы фобии, возможно, вам удастся совместить психотерапию с другими методами лечения. Поговорите с поставщиком медицинских услуг о некоторых из этих альтернатив:

Лекарства

Некоторым людям седативные средства (бензодиазепины) могут помочь уменьшить тяжесть симптомов тревоги во время фобии.

Бета-блокаторы также могут быть эффективными. Они противодействуют действию адреналина (гормона стресса) в организме.

Оба типа лекарств имеют риски и побочные эффекты, поэтому подходят не всем. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли они вам.

Гипнотерапия

Согласно обзору исследований 2011 года, есть некоторые доказательства того, что гипнотерапия может повысить эффективность терапии фобий.

Лицензированный терапевт, прошедший специальную подготовку по продвинутым техникам релаксации, поможет вам войти в состояние глубокого расслабления, направленного на уменьшение беспокойства.

Гипнотерапия может помочь заменить некоторые нездоровые модели мышления, которые усугубляют фобии.

Виртуальная реальность

Некоторые терапевты используют устройства виртуальной реальности в экспозиционной терапии. Виртуальная реальность позволяет терапевту имитировать контакт с фобией, не подвергая вас реальной угрозе.

А 2019обзор исследований показал, что есть некоторые доказательства того, что виртуальная реальность может быть хорошим инструментом для использования вместе с когнитивно-поведенческой терапией при лечении фобий.

Но необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем исследователи узнают, является ли виртуальная реальность более эффективной, чем воздействие реальных угроз.

Если у вас есть фобия, работа с квалифицированным терапевтом может быть эффективным способом научиться справляться с вашими симптомами и исправить ошибочное мышление, которое провоцирует вашу тревогу.

Экспозиционная терапия — золотой стандарт лечения фобий. Многие люди также добились успеха с помощью когнитивно-поведенческой терапии, целью которой является замена когнитивных искажений реалистичными представлениями о том, что вас пугает.

Если вы когда-либо сталкивались с фобией, вы, вероятно, уже знаете, что страх, который вы испытываете, иррационален.

Но существуют эффективные, хорошо изученные методы лечения, которые могут принести вам облегчение и помочь вам отучиться от реакции страха, которая может мешать вашей повседневной жизни.

Терапия фобий: какие есть варианты?

Иногда столкновение с этими страхами вызывает ряд симптомов тревоги, таких как:

потные ладони
учащенное сердцебиение
учащенное дыхание

Фобии еще больше усугубляют эти симптомы.

Некоторые из наиболее распространенных фобий включают в себя страх:

Flying
Heights
Пауки
ограниченные пространства
Blood
SNAKES
Water
— в одиночестве

WATER

— только

WATER

— в одиночестве

— WAT обычно эффективен при лечении фобий. Вот несколько подходов, которые стоит изучить.