Как выкинуть из головы человека который тебя не любит: «Как выкинуть из головы человека, которого любишь безответно?» — Яндекс Кью

Содержание

Что такое руминация и как перестать всё анализировать

3 сентября 2020Жизнь

Навязчивые мысли могут привести к серьёзным негативным последствиям.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Что такое руминация

Мы все порой бесконечно обдумываем что-то: давно прошедшую презентацию рабочего проекта, вчерашнюю ссору со второй половиной, тост, который согласились произнести на свадьбе друзей. Да ещё и квартальный отчёт на носу. Мы перебираем в голове, что надо было сказать, или пытаемся спланировать всё до малейших деталей.

В большинстве случаев это относительно безопасно и приносит не больше стресса, чем засевшая в голове назойливая песня. Но есть люди, которые просто не могут перестать всё обдумывать. И это создаёт ещё большие переживания.

Такая непреодолимая привычка всё переосмысливать называется руминацией, или мысленной жвачкой. Повторяющиеся переживания, когда человек бесконечно прокручивает одну и ту же ситуацию в голове, напоминают процесс пережёвывания травы коровами.

Они жуют, глотают, потом срыгивают и снова жуют. Для них это нормальный процесс. Ну а мы, люди, постоянно «пережёвываем» свои тревожные мысли. И в этом нет ничего хорошего.

Руминация не приносит никакой пользы, а лишь крадёт время и энергию. Она настолько изматывает, что делает человека более уязвимым для тревоги и депрессии, одновременно являясь симптомом этих состояний.

Независимо от того, можем мы изменить случившееся или предугадать что-то, наш мозг порой зацикливается на попытках контролировать неконтролируемое. И в итоге депрессивный человек размышляет о потерях и ошибках прошлого, а тревожный заложник руминации тонет в вопросах «а что если?», при этом всегда рисуя в своём воображении негативный исход.

Как правило, большинство сложных вопросов решается путём тщательного обдумывания и взвешивания. Но руминация — это просто повторение мыслей (чаще негативных) без попытки посмотреть на проблему с иной точки зрения.

Руминация не даёт возможности получить иное представление или понимание проблемы. Она просто крутит тебя как хомячка, застрявшего в колесе эмоциональных мучений.

Гай Уинч

психолог, автор книг о психологии, спикер TED

Какой вред приносят навязчивые мысли

Склоняют к пессимизму

Обычно вы не задумываетесь надолго о хороших вещах, а зацикливаетесь на плохих. Не вспоминаете, как вам удалось разрулить ситуацию в последний момент или удачно пошутить, но долго и упорно перебираете в голове негатив.

И мысли навязчивы. Они постоянно всплывают в уме, от них очень сложно избавиться. Особенно когда размышления о чём-то действительно огорчают и тревожат.

Провоцируют развитие серьёзных заболеваний

Гай Уинч в своей книге Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts утверждает: возвращаться к тревожным размышлениям — это всё равно что постоянно ковырять эмоциональные раны, не давая им зажить. Каждый раз, когда у нас появляется та самая мысль, она вызывает беспокойство, и в организме в огромном количестве выделяются гормоны стресса.

Мы можем по нескольку часов и дней томиться в своих печальных раздумьях и тем самым вводить себя в состояние физического и эмоционального стресса. В результате привычка к постоянным размышлениям значительно увеличивает риск развития клинической депрессии, нарушений способности принятия решений, расстройств пищевого поведения, токсикомании и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Негативно влияют на мозг

Маргарет Уэренберг, психолог и автор книг о борьбе с тревожностью и депрессией, заявляет, что постоянные повторяющиеся размышления приводят к изменению системы нейронных связей в мозге.

«Руминация фактически изменяет его структуру, подобно тому, как пешеходная дорожка превращается сначала в проезжую часть, а потом — в широкую автомагистраль с большим количеством съездов. И с каждым разом становится всё легче и легче погружаться в размышления».

Не дают отвлечься

В какой-то момент руминация становится привычным способом мышления. И в итоге переключиться на что-то другое получается с трудом. Тот же, кто считает: «Если я просто буду думать об этом достаточно долго, я во всём разберусь», — совершает ошибку. Ведь чем привычнее мысль, тем сложнее от неё избавиться.

Как перестать всё обдумывать

Практикуйте осознанность

Как и во многих вопросах, связанных с душевным здоровьем, осознанность всегда помогает. Первым делом нужно определить, какие из ваших мыслей навязчивы, и в уме пометить их как опасные.

По словам Уинча, когда мысль часто повторяется — или начинает это делать — нужно зацепиться за неё и превратить в задачу, которая поможет решить проблему.

Например, фразу «Не могу поверить, что это случилось» преобразуйте в «Что я могу сделать, чтобы этого не повторилось?». «У меня нет близких друзей!» — в «Какие шаги предпринять, чтобы укрепить отношения с друзьями и найти новых?».

Пресекайте дурные мысли ещё в начале

Приготовьте запас позитивных утверждений. Например, «Я стараюсь изо всех сил» или «Меня поддержат, если будет нужно».

По мнению Уэренберга, для того чтобы не дать повторяющейся мысли вернуться на привычный путь, нужно «стереть след», то есть спланировать, о чём думать вместо этого.

Звучит просто, но это одна из тех вещей, которые легко понять и трудно сделать.

Отвлекайтесь, чтобы выйти из замкнутого круга

Уинч советует перенаправлять своё внимание на что-то, требующее сосредоточенности. Отвлекитесь на 2–3 минуты: пособирайте пазл, выполните задачку на память. Любого занятия, для которого нужна концентрация, будет достаточно, чтобы избавиться от непреодолимой тяги к навязчивым мыслям.

Если отвлекаться каждый раз, когда появляется такая мысль, то частота и интенсивность, с которыми она всплывает в разуме, будут уменьшаться.

Заведите дневник, куда будете выплёскивать свои переживания

Может показаться странным предложение уделять навязчивым мыслям ещё больше внимания. Но записывать их полезно. Особенно тем, кто часто не может заснуть из-за размышлений.

В таком случае положите блокнот и ручку у кровати и записывайте то, что не даёт вам покоя. Затем скажите себе, что раз эти мысли теперь на бумаге, вы точно их не забудете. И теперь можно какое-то время отдохнуть от них.

Обращайтесь за помощью

Медитация осознанности и когнитивные техники чаще всего помогают людям взять собственное мышление под контроль. Но бывают случаи, когда человеку всё же не удаётся справиться с проблемой в одиночку.

Если чувствуете, что навязчивые мысли серьёзно мешают жить, стоит обратиться к профессионалу.

Как выкинуть хлам из дома: 10 советов самого популярного японского минималиста

«Прощайте, вещи!» — книга Фумио Сасаки, самого известного минималиста в Японии, и мировой бестселлер, переведенный на несколько языков. С разрешения издательства «Альпина Паблишер» Forbes Life публикует конкретные рекомендации и полезные советы, как преобразить квартиру и избавиться от ненужных и отягощающих вас вещей

Фумио Сасаки — обычный парень, который покупал кучу вещей, полагая, что это повысит его самооценку или сделает его счастливее. Когда он понял, что превратил свое и так небольшое жилище в забитое хламом пространство, то решил, что с него довольно и нужно что‐то менять. Сасаки увлекся идеями минимализма и распрощался со многими вещами, которые ему мешали. Эффект оказался поразительным: он научился обходиться малым, стал меньше времени тратить на уборку, больше внимания уделять тому, что действительно важно, — и, по его собственному признанию, обрел истинные свободу и счастье.

В книге «Прощайте, вещи!» автор делится своим опытом, дает конкретные рекомендации и показывает, как минимализм может не только преобразить вашу квартиру, но и по‐настоящему обогатить жизнь. Стать минималистом может каждый, и для этого не нужно все выкидывать, важно понять, что для вас ценно, и избавиться от всего остального.

Избавьтесь от всего, чем не пользовались в течение года

Один из основных методов сокращения имущества — отказ от вещей, которыми вы не пользовались в течение года и не намерены в будущем. Разумеется, я не призываю вас летом выбрасывать теплое одеяло или пуховик, которые понадобятся с наступлением зимы. То же самое касается купального костюма, который пригодится вам летом.

Но если вы не использовали что‐то в течение последних четырех сезонов, то вам, вероятно, это совершенно не нужно. Единственным исключением будет аварийное оборудование и неприкосновенные запасы, которые вы держите на случай катастрофы.

Налет пыли не очень приятен, но это полезный знак, который сигнализирует, что пришло время подумать, не выбросить ли данный предмет. Чем толще слой пыли, тем меньше вещью пользовались. Предмет, который не пригодился в прошлом году, вряд ли станет необходимым в следующем или год спустя. А уж если вы используете что‐то один раз в несколько лет, то не разумнее ли в этом случае прибегнуть к аренде? Давайте сэкономим время и энергию, которые тратим на поддержание в нормальном состоянии вещей, что лежат у нас дома мертвым грузом.

Выбросите все, что храните исключительно ради того, чтобы произвести впечатление на окружающих

Как я уже отмечал в главе 2, мы часто используем вещи, чтобы через них показать другим свою собственную ценность. Поэтому очень полезно спросить себя, храните ли вы какие‐то предметы, потому что они вам действительно нравятся или потому что хотите обратить внимание окружающих на некоторые свои качества.

Все мы, конечно, обеспокоены тем, как выглядим со стороны. Приятно, если тебя считают человеком, который наслаждается роскошной жизнью в окружении супернавороченной бытовой техники и красивой мебели, носит модную одежду и дорогие часы и разъезжает повсюду на стильном автомобиле. Или, может быть, вы выбрали имидж творческой личности, которая окружает себя предметами искусства и музыкальными инструментами? Каждый делает все возможное, чтобы создать собственный образ.

Однако по‐настоящему мы наслаждаемся лишь теми вещами, которые часто используем и уход за которыми не требует значительных усилий. Да, атрибуты успешного образа жизни весьма заманчивы, однако очень советую призадуматься о том, чтобы избавиться от вещей, которые вы держите дома напоказ другим.

Различайте вещи, которые хотите приобрести, и те, что необходимы

Вот пример, который, возможно, покажется вам несколько утрированным. Представьте, что вы взбираетесь в гору, но не очень хорошо для этого экипированы. На вас легкая одежда, вы плохо ориентируетесь на местности и заблудились. Температура падает, начинается проливной дождь, и вы дрожите от холода. Отчаявшись, вы наконец находите небольшую хижину и, войдя внутрь, согреваетесь, завернувшись в одеяло. Это одеяло — единственный предмет, который вам действительно нужен.

В повседневной жизни, однако, нас окружает изобилие всевозможных товаров, приобрести которые не составляет труда. Нам предлагают новейшие электроприборы, стильные вещи и аксессуары, супермодную одежду и вообще все, что только душа пожелает.

И если в горах единственного теплого одеяла будет вполне достаточно, то, вернувшись домой, вы, вероятно, захотите приобрести второе одеяло — того цвета, который вам нра‐ вится, а затем и третье — более высокого качества, мягкое и красивое.

Для того чтобы избежать искушения покупать все новые и новые вещи, просто спросите себя, действительно ли они вам необходимы. Возьмите на вооружение опыт буддийского монаха Рюноскэ Койкэ. Он в таких случаях кладет руку себе на грудь, представляет эту вещь и… испытывает дискомфорт, если просто очень хочет ее иметь, тогда как на самом деле может без нее обойтись. Вполне возможно, что вы заблуж‐ даетесь, полагая, будто вам в жизни чего‐то не хватает, хотя у вас уже есть все необходимое.

Сфотографируйте те вещи, с которыми трудно расстаться

Можете считать меня сентиментальным, но мне нравится фотографировать то, с чем я собираюсь расстаться, чтобы смягчить удар. Я все еще время от времени так поступаю: как раз на днях запечатлел пару старых кусачек для ногтей, пре‐ жде чем избавиться от них. Вероятно, вам интересно, зачем мне все эти изображения. Откровенно говоря, не припомню, чтобы когда‐либо любовался на них, но я по‐прежнему делаю снимки, чтобы сохранить воспоминания, связанные с этими вещами.

Я считаю, что выбрасывать материальные предметы вовсе не означает лишаться также и воспоминаний. Пока у вас есть фотографии, вы сможете в любой момент вновь пережить былой опыт. Поэтому, если вы чувствуете, что не в силах расстаться с картинкой, которую ваш ребенок нарисовал в начальной школе, сувениром, привезенным из поездки, или чьим‐то подарком, то просто сфотографируйте эти предметы — и вам будет легче их выбросить. По собственному опыту могу сказать, что крайне маловероятно, что вы действительно вернетесь к рассматриванию изображений. Сам я сделал тысячи фотографий, без которых вполне мог бы обойтись. Но здесь важен психологический момент. Когда я так поступаю, то знаю: это будет означать, что я стал больше фокусироваться на настоящем. Надеюсь, что в один прекрасный день начну без лишних раздумий выбрасывать ненужные вещи, но до тех пор, пока он не наступил, я, пожалуй, продолжу делать их фото.

Будет легче вернуться к воспоминаниям, если вы перейдете на цифровой формат

Я поклонник пленочной фотографии, поэтому затрудняюсь сказать, сколько денег потратил на проявку пленки и распечатку снимков. Я повсюду таскал с собой в сумке свою любимую камеру, и мне нравилось фотографировать, но я не очень хорошо умел организовывать материал потом. Беспорядочно рассовывал повсюду распечатанные снимки и негативы, и сам потом не мог сказать, когда они сделаны. В конце концов я убрал все свое богатство в шкаф, где оно долгое время и пылилось.

Решив стать минималистом, я отсканировал все свои фотографии, а также письма, которые хранил долгие годы, и перевел все в цифровой формат. Теперь, если есть настроение, эти материалы легко посмотреть на компьютере, где они упорядочены хронологически и рассортированы по папкам, так что разобраться в них не составляет труда, а благодаря облачным хранилищам информации я всегда могу получить доступ к своим драгоценным альбомам, в какой бы точке мира ни находился.

Наши вещи подобны соседям по комнате, вот только арендную плату за них вносим мы

В Японии говорят, что человеку нужен коврик размером с половину татами, чтобы на нем сидеть, и татами, чтобы на нем спать. Вот, собственно, и все необходимое пространство. Если, скажем, снимать жилье вместе с другом, то арендная плата не увеличится, просто понадобится место для еще одного татами.

Однако у каждого из нас, даже если мы живем одни, все равно есть соседи по комнате — наши вещи. И, к слову сказать, занимаемое ими пространство намного превосходит площадь татами.

Никто не прочь жить в большом просторном доме, но взгляните на ситуацию под другим углом: не значит ли это, что мы просто позволяем своим вещам жить в более комфортных условиях? Ну и что мы получим взамен? Наши вещи не собираются вносить свою долю арендной платы, они не намерены помогать нам по дому, вместо этого они создают дополнительную работу для нас. Действительно ли мы хотим платить за них аренду? Пожалуй, разумнее будет их выгнать.

Наведение порядка не означает минимизации

У нас, японцев, есть обычай в конце года проводить тотальную уборку. Мы выбрасываем некоторые вещи и убираем все, что разбросано вокруг, с глаз долой. Мы стараемся рационально использовать освободившееся пространство и складировать свое имущество таким образом, чтобы оно не мешало нам в повседневной жизни. Но со временем неизбежно опять воцаряется кавардак, и это повторяется снова и снова. Так что регулярная уборка не выход, поскольку наведение порядка не приводит к минимизации.

Значительно разумнее сосредоточиться на уменьшении количества вещей, которые вам предстоит убрать. После того как вы сделаете это, пространство вокруг, естественно, станет менее захламленным, и порочный круг разомкнется. У меня в квартире, например, так мало вещей, что она вообще не загромождается. Устроить в моем жилище беспорядок в принципе невозможно!

Уничтожьте рассадники хлама

Есть одна тонкость: обычно мы делаем уборку, постепенно уменьшая беспорядок в местах хранения, после чего наконец можем выкинуть сами контейнеры, в которых все лежало.

Но давайте вспомним, как мы избавляемся от домашних вредителей. Неужели сперва убиваем насекомых одного за другим, а затем, после столь утомительного процесса, приступаем к ликвидации их гнезда? Конечно, нет, иначе вредители будут размножаться быстрее, чем мы успеем их уничтожать.

То же самое относится и к хранилищам всякого хлама, которые можно уподобить рассадникам вредных насекомых. Даже если мы тщательно очистим гнезда, то потом непременно начнем заполнять их снова. Таким образом, наиболее эффективный метод уборки — уничтожить само гнездо.

Избавиться от контейнеров и коробок? Я уже чувствую ваш скептицизм. Но представьте, что произойдет в подобном случае. Вещи, лишенные подходящей тары для хранения, будут разбросаны повсюду беспорядочными кучами. К счастью, большинство из нас не сможет вынести такого зрелища, и мы будем вынуждены что‐то делать, например, начать выбрасывать лишний хлам. Когда у нашего имущества больше не будет уютного места обитания, оно, как те надоедливые насекомые, лишившиеся гнезда, начнет постепенно исчезать.

Оставьте неиспользуемое пространство пустым

Что я имею в виду? Когда мы замечаем область, куда ничего не поместили, то воспринимаем ее как неиспользуемое пространство. Естественно, мы всеми правдами и неправдами пытаемся заполнить эту пустоту.

Например, устанавливаем стиральную машину в специально отведенном для этого месте, а затем видим у себя над головой неиспользуемое пространство. И стараемся максимально эффективно задействовать его, особенно с учетом того, какие в Токио маленькие квартиры. Поэтому мы нередко оборудуем над стиральной машиной шкафчик, где можно хранить полотенца, стиральный порошок, кондиционер для белья, отбеливатель и так далее.

Но, конечно, на этом все не заканчивается. Мы часто присобачиваем сверху еще рейку, идущую от одной стены до другой, прикрепляем к ней вешалки и крючки и радуемся, что нашли такое остроумное решение. Думаете, жизнь в результате стала более комфортной? Да ничего подобного! На самом деле это шаг назад. Как только у нас появляется дополнительное место для хранения, мы неизбежно начинаем забивать пространство новыми вещами, так что вскоре оно оказывается переполненным.

На ум невольно приходит аналогия с переполненным пригородным поездом. Зрелище, прямо скажем, отнюдь не вдохновляющее. Так стоит ли тратить дополнительные время и усилия, чтобы поддерживать порядок еще в одном месте, где хранятся вещи? Лучше оставьте неиспользуемое пространство пустым, это обеспечит душевное спокойствие: подарит чувство свободы и сохранит разум открытым для более важных вещей.

Откажитесь от идеи «когда-нибудь»

Когда мы покупаем электроприбор, то к нему, как правило, прилагается куча дополнительных приспособлений. Вспомните о тех насадках для пылесоса, которые вы никогда не применяли. Что это за винтик, кстати? Вы храните все эти детали и провода, потому что думаете, будто они могут понадобиться «когда‐нибудь». Не знаю, как вы, но я ни разу не использовал гарантийные талоны. Теперь они отправляются прямо в мусорный бак.

Ох уж это пресловутое «когда‐нибудь»! Мы не выбрасываем пустые банки из‐под печенья или красивые бумажные пакеты, думая, что однажды они смогут нам пригодиться. Мы храним учебники иностранного языка, потому что в один прекрасный день начнем его изучать. Как только жизнь наладится, мы доберемся до всех этих многочисленных предметов. «Когда‐нибудь это непременно случится» — так мы говорим себе. Хотя и прекрасно понимаем, что это время вряд ли наступит. Позвольте дать дельный совет: откажитесь от идеи «когда‐нибудь». Вещи, которые не нужны нам сейчас, вероятно, вообще никогда не понадобятся.

Попрощайтесь с собой прежним

Размышляя, стоит ли выбросить ту или иную вещь, важно учитывать, нужно ли это вам прямо сейчас. Точно так же, как бесполезно пытаться подготовиться к «когда‐нибудь» в будущем, нет смысла цепляться за то, что «некогда» было в прошлом.

Учебники, которыми вы пользовались в школе, книги, которые открыли вам глаза на мир, когда вы были ребенком, любимый наряд, в котором вы когда‐то блистали… Воспоминания — это замечательно, но у вас просто не будет места для развития, если ваша привязанность к прошлому слишком сильна. Лучше разорвать некоторые из этих связей, чтобы сосредоточиться на том, что важно сегодня.

Держаться за вещи из прошлого — это то же самое, что цепляться за свой былой образ. Поэтому я предлагаю вам набраться смелости и начать «отпускать» вещи. Оставляйте только те предметы, которые вам действительно нужны, двигаясь вперед прямо с этого самого момента.

12 вещей, которые это означает, когда вы не можете выбросить кого-то из головы

Вы мало разговаривали друг с другом или некоторое время не виделись, но по какой-то причине они продолжают мешать вам мысли.

Понятно, что ты сбит с толку всем этим, особенно если тебе кажется, что это началось из ниоткуда.

Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь вам разобраться. В этой статье я расскажу вам 12 причин, по которым вы не можете выбросить кого-то из головы.

1) Вы влюбляетесь в них

Наиболее вероятная причина, по которой вы просто не можете выбросить кого-то из головы, заключается в том, что вы влюбляетесь в него.

Это, конечно, не обязательно означает, что они твои родственные души.

Возможно, в них есть что-то такое, что привлекает вас настолько, что ваш разум просто не может перестать фиксировать на них внимание — короче говоря, это может быть просто то, что вы увлечены или в известности.

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что находитесь в их объятиях или представляете их с кем-то еще, и чувствуете легкое сжатие в груди?

Если ответ на любой из этих вопросов положительный, то, скорее всего, вы действительно влюбляетесь в них, но все еще находитесь на начальной стадии своего влечения, и часть вас не решается признать это.

2) Они влюбляются в вас

Еще одна причина, по которой они могут застрять у вас в голове, — это обратная сторона первого сценария, а именно то, что они влюбляются в вас.

Вы можете не замечать этого сознательно — явных признаков нет, — но когда люди тянутся к вам, они будут действовать маленькими, но тонкими способами, которые ваше подсознание заметит и ухватится за них.

Возможно, они флиртуют с вами и связываются с вами с помощью языка тела, и, боже, язык тела — это такая мощная штука!

Возможно, рядом с вами они ведут себя немного по-другому. Например, вы, возможно, всегда знали их как тех, кто никогда не улыбается, но по какой-то причине их лица просто светятся, когда вы рядом.

3) Что сказал бы одаренный советчик?

Знаки выше и ниже в этой статье дадут вам хорошее представление о том, что это значит, когда вы не можете выбросить кого-то из головы.

Тем не менее, очень полезно поговорить с одаренным человеком и получить от него совет. Они могут ответить на все вопросы об отношениях и развеять ваши сомнения и беспокойства.

Например, они должны играть более важную роль в вашей жизни? Тебе суждено быть с ними?

Я недавно разговаривал с кем-то из Psychic Source после того, как пережил трудный период в моих отношениях. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о том, куда движется моя жизнь, в том числе о том, с кем мне суждено быть.

Я был поражен тем, насколько они добры, сострадательны и осведомлены.

Щелкните здесь, чтобы получить собственное любовное чтение.

В этом любовном чтении одаренный советник может рассказать вам, почему вы думаете об этом человеке, и, самое главное, дать вам возможность принимать правильные решения, когда дело касается любви.

4) У вас есть незаконченное дело

Возможно, в последнее время вам в голову постоянно приходят мысли о бывшем, потому что вам нужно кое о чем поговорить.

Возможно, есть какое-то обещание, которое вы — или они — еще не сдержали, или вы вместе работали над чем-то, что хотели закончить.

Или, возможно, вы просто очень скучаете по ним и хотите, чтобы они вернулись в вашу жизнь, но гордость не дала ни одному из вас воссоединиться. Возможно, ваш бывший тоже скучает по вам, и вы улавливаете эту вибрацию.

Если в последнее время они были в ваших мыслях, это может быть признаком того, что вам нужно восстановить связь.

Как ходят ваши мысли, когда вы думаете о них? Вы думаете о «старых добрых днях» или о временах, когда вы что-то делали вместе? Вы продолжаете думать о той большой ссоре, из-за которой вы перестали разговаривать друг с другом?

В этих мыслях содержится ключ к тому, как вам следует действовать, когда вы все же решите восстановить связь, так что подумайте над ними.

5) Они вдохновляют вас

Конечно, только потому, что вы не можете выбросить кого-то из головы, не означает, что вы обязательно испытываете к нему романтические чувства или хотите воссоединиться каким-либо образом.

Может быть, вы продолжаете думать о своем профессоре, наставнике или блестящем художнике, которого встретили на вечеринке, потому что считаете их потрясающими. Это не значит, что вы тайно хотите, чтобы он был вашим партнером. Они просто вдохновили вас каким-то образом.

Это может быть что угодно. Возможно, они вдохновили вас на хобби или были кем-то, к кому вы всегда стремились. Или, возможно, они вдохновили вас взяться за дело.

Достаточно легко понять, что кто-то вдохновлял вас, если это крупная и далекая фигура, например, знаменитость или историческая личность.

Однако, когда есть кто-то, с кем вы близки, все становится сложнее, и вам придется немного подумать, чтобы понять, что вы чувствуете по отношению к ним — любовь или просто восхищение.

6) Они думают о тебе

Когда мы были детьми, нам говорили, что когда мы не можем перестать думать о себе, это потому, что они тоже думают о нас. Как оказалось, это не совсем ложь.

Ваши мысли распространяются по вселенной. Сигналы, которые несут ваши намерения через духовную сферу, которые затем могут иметь последствия в реальном мире.

Это секрет проявления, когда люди продолжают думать о том, чего они хотят, и погружаются в позитив, чтобы пригласить вселенную принести им то, что они хотят.

Но вам не нужно проявляться, чтобы ваши мысли возымели действие. Если вы достаточно сильно думаете о ком-то, он это почувствует и тоже начнет думать о вас.

Но не только это, когда кто-то все время думает вместе с вами, это будет видно по тому, как он действует. Они примут много мелких решений, которые скажут вам, что они пытаются установить контакт, и вы это почувствуете.

7) Они просто слишком харизматичны

Харизматичные люди понимают тот факт, что при общении с людьми не имеет значения, что вы говорите или делаете, или даже каковы ваши намерения. Это о том, как вы заставляете их чувствовать. Вы заставляете их чувствовать себя плохо? Вы заставляете их чувствовать себя хорошо? Вы заставляете их чувствовать себя особенными?

Мы все хотим чувствовать себя особенными в этом мире, где трудно чувствовать себя кем-то, кроме среднего. Из-за этого, когда кому-то удается заставить нас чувствовать себя особенными, мы не можем не думать о нем все время. Мы даже начинаем жаждать их внимания.

По общему признанию, это один из самых коварных предметов в этом списке. Иногда люди заставляют вас чувствовать себя особенными из-за искренней привязанности или влюбленности в вас. Иногда они точно знают, что делают, и делают это, чтобы вы заботились о них.

8) Вы видите в них себя

Особенно важная причина, по которой вы не можете выкинуть их из головы, заключается в том, что они слишком сильно напоминают вам о том, кто вы есть или кем вы были.

Может быть, вы заботитесь о них, и вы просто не можете перестать думать о том, как они повторяют ваши ошибки. Или, может быть, вы двое настолько похожи, что каждый раз, когда вы делаете что-то, что вам нравится, вы не можете не думать о том, что они, вероятно, будут любить это так же, как и вы.

Итак, вы хотите общаться и получать удовольствие от того, что кто-то, кого вы знаете, сможет относиться ко всему, что вы делаете. Или, может быть, вы хотите помочь им взять себя в руки, чтобы они не повторяли ваших ошибок и не пережили страдания, которые пережили вы.

Конечно, вы можете исполнять любое желание. Но прежде чем действовать, выделите минуту или две, чтобы действительно выяснить, что именно вы думаете о них и как именно вы должны действовать.

В таких обстоятельствах важно помнить, что какими бы похожими вы двое ни казались на первый взгляд, вы все равно совершенно разные люди, и вам не следует думать, что каждая их мысль будет совпадать или согласовываться с вашей.

9) Вы хотите выявить в них лучшее

Также вполне разумно, что вы просто хотите, чтобы они были лучшими людьми, какими они могут быть.

Возможно, вы видели их потенциал стать чем-то большим, чем они есть на самом деле. Возможно, они застряли в очень плохой личной ситуации, из которой вы очень хотели бы вытащить их.

Проще говоря, вы просто не можете перестать думать о них из-за того, как сильно вы о них заботитесь. И вам, вероятно, следует действовать в соответствии с этим желанием, пока вы уверены, что не принуждаете их делать что-то против их воли.

Простое предупреждение: убедитесь, что у вас нет того, что мы называем комплексом спасителя, из-за которого вы чувствуете, что всегда несете ответственность за страдания других людей.

Ранее я упоминал о своем положительном опыте посещения экстрасенса и о том, как они помогли мне в моих отношениях.

Эти знаки должны помочь вам узнать больше о том, что вы чувствуете, но если вы хотите персонализированного чтения, я рекомендую поговорить с одаренным консультантом.

Я знаю, это звучит далеко, но вы удивитесь, насколько это может быть успокаивающим и полезным.

Щелкните здесь, чтобы получить собственное любовное чтение.

10) Они напоминают вам о ком-то важном для вас

Возможно, то, как они потягивают кофе, напоминает вам о вашей первой любви, или то, как они шутят и смеются, слишком похоже на вашего отца, что это причиняет боль.

Мы никогда не оставляем свое детство позади, и даже будучи взрослыми, то, через что мы прошли в юности, остается с нами.

Независимо от того, вредно это для нас или нет, мы продолжаем искать вещи, которые напоминают нам о нашем прошлом, потому что они обеспечивают комфорт. И поэтому, когда мы находим кого-то, кто напоминает нам кого-то, кто был важен для нас в прошлом, мы не можем не тянуться к ним.

Когда это произойдет, вы должны позаботиться о том, чтобы никогда не заменять их тем человеком из вашего пастора, чтобы сделать их заменой. Это было бы плохой услугой для них обоих.

11) Вы ранены

Не все причины в этом списке положительные. Иногда вы не можете не думать о ком-то именно потому, что он причинил вам боль или иным образом связан с болезненным воспоминанием.

Возможно, они предали вас или расстались с вами так жестоко, что даже спустя годы вы все еще собираете осколки своего разбитого сердца.

Может показаться нелогичным постоянно напоминать себе о плохих временах, но мы, люди, иррационально приучены помнить плохие времена и забывать хорошие.

Личные раны — дело тонкое, а эмоции иррациональны. Если это причина, по которой вы не можете перестать думать о них, то лучшее, что вы можете сделать для себя, — попытаться найти время, чтобы сесть и исцелиться.

Возможно, вы захотите обсудить свои чувства с терапевтом, если мысли о них начинают вас сильно беспокоить.

12) Вы вместе начнете что-то великое

Возможная причина, по которой вы просто не можете перестать думать о ком-то, заключается в том, что вселенная пытается свести вас двоих вместе. Может быть, вам суждено начать что-то великое между вами двумя.

Это могут быть отношения, совместный проект или какое-то приключение. Вам двоим предстоит узнать вместе, что именно приготовила для вас вселенная.

Но, конечно, не думайте, что это означает, что вы гарантированно достигнете всего, чего хочет Вселенная от вас двоих.

Точно так же, как вы не собираетесь готовить завтрак, глядя на плиту, вы ничего не добьетесь, просто зная, что Вселенная что-то приготовила для вас. Вам по-прежнему нужно работать и просить Вселенную о руководстве на каждом этапе пути.

В этом случае сделайте первый шаг, связавшись с ними.

Есть много причин, по которым вы можете снова и снова думать об одном конкретном человеке.

Обычно мы связываем эти вещи с любовью и романтикой… с тем, что родственные души находят друг друга. Но есть масса платонических причин, по которым вы просто не можете перестать думать о ком-то.

Важно то, что перед тем, как действовать в соответствии со своими мыслями или закапывать себя в яму, полную неуверенности в себе, вы должны уделить минутку глубокому вдоху и попытаться понять, что происходит. Очистите свои мысли и спросите себя и вселенную, что она пытается вам сказать. Возможно, тогда ваш путь откроется, и вы сможете начать путь исцеления, обучения или любви.

Ставьте себя на первое место

Какова ваша главная цель на данный момент?

Чтобы купить машину, на которую копил деньги?

Чтобы, наконец, начать эту подработку, которая, надеюсь, поможет вам когда-нибудь бросить работу с 9 до 5?

Или рискнуть и, наконец, попросить своего партнера переехать?

Какими бы ни были ваши цели, в их постановке есть скрытая ловушка.

Ловушка вот в чем:

Вы почувствуете истинное удовлетворение жизнью только тогда, когда ваши цели будут соответствовать вашим ценностям.

Потому что, когда ценности и цели совпадают, вы получаете гораздо больше удовольствия от путешествия. И это делает достижение ваших целей гораздо более вероятным.

Если вам трудно сформулировать свои глубокие жизненные ценности, я предлагаю загрузить бесплатное упражнение по ценностям от карьерного коуча Жанетт Браун.

Это займет всего пару минут и позволит вам получить важные сведения о ваших основных ценностях.

Щелкните здесь, чтобы загрузить бесплатное упражнение по ценностям.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

Когда разум и сердце расходятся во мнениях

Страсть вашего сердца и мудрость вашего ума — великие дары. Но что происходит, когда ваши эмоциональная и логическая стороны расходятся?

Это может быть особенно остро в романтических отношениях. Например:

Сердце-головные конфликты могут парализовать. Слишком долго ждать, чтобы принять решение, и возможность может исчезнуть, возможно, навсегда. Поторопитесь, и вы можете упустить важную информацию.

Вы склонны доверять своему интеллекту или своим эмоциям? Вот два онлайн-теста, которые могут помочь вам определить, какой из них является для вас основным: Тест 1, Тест 2

Ваше сердце побуждает вас идти на риск. Без риска рост невозможен. Ваше сердце может привести вас к страсти и красоте, которые логика никогда не могла предсказать. Однако иногда, когда сердце хочет того, чего хочет, отрицание и импульсивность могут взять верх над здравым смыслом. Сердце может быть идеалистичным, но может быть и наивным, отбрасывающим рациональное мышление.

Ваш разум может предвидеть последствия, которые ваше сердце может пропустить или свести к минимуму. Логическое мышление и перспектива могут предупредить вас о неразумных рисках, защищая вас от возможного вреда. Однако разум также может быть и скептиком, подпитывая неуверенность в себе и цинизм, которые могут удержать вас от приключений, которые могут оказаться самыми заветными. Часто наше мышление может быть педантичным или жестким и заставлять нас упускать из виду то, что важнее всего.

Вы никогда не обретете душевный покой, пока не прислушаетесь к своему сердцу. Джордж Майкл

Если вы застряли, найдите минутку и подумайте, какое чувство вы склонны воспринимать более естественно: чувства или мысли. Когда вы чувствуете, что застряли, может быть хорошей идеей посоветоваться со своим менее используемым внутренним союзником.

Например, если вы предпочитаете логику, позвольте себе настроиться на свои чувства. Помните, чувства — это не факты. Они не должны иметь смысла. Скорее, чувства — это информация из менее линейного аспекта вас самих.

Эмоциональный интеллект так же важен, как и умственный.

Попробуйте просто посидеть и понаблюдать за тем, что вы чувствуете.

Если вам трудно определить чувства, вам может помочь обращение к колесу чувств, списку или таблице.

С другой стороны, если вы обычно сразу переходите к чувствам, позвольте себе настроиться на свои мысли. Наблюдение за мыслями может сильно отличаться от обращения к своим чувствам. У вас есть разум по какой-то причине. Следуйте по пути своего мышления. Пока вы это делаете, позвольте своим чувствам просто пройти мимо.

Есть только одно качество хуже, чем жестокосердие, и это мягкость ума.
Теодор Рузвельт

Также может быть полезно подвести итоги своей истории. Вспомните случаи, когда ваши мысли могли сбить вас с пути. Затем подумайте о временах, когда ваши мысли служили мудростью, которая, возможно, изменила вашу жизнь или защитила вас от вреда.

Точно так же подумайте о случаях, когда ваше сердце вело вас по ложному пути. Затем вспомните времена, когда ваше сердце приводило вас к приключениям на всю жизнь, рискуя и преследуя страсти, которые определяли, кто вы есть.

Когда вы чувствуете, что застряли в конфликте между головой и сердцем, , возможно, ответ заключается не в том, чтобы выбирать между головой и сердцем, а в том, чтобы взять лучшее из того, что может предложить каждое из них.

Наш разум генерирует от 12 000 до 70 000 мыслей в день и до двух миллиардов мыслей за всю жизнь. Тем не менее, большое количество наших мыслей бессмысленны, неточны или бессмысленны. Одно исследование показало, что 95 % наших мыслей повторяются, 80 % наших мыслей негативны, а 85 % того, о чем мы беспокоимся, никогда не происходит.

Итак, как вы можете прикоснуться к своей глубочайшей мудрости среди всего этого автоматического мышления?

Вы можете испытать свою глубочайшую мудрость во взрослой жизни, эгоистичную перспективу, свой мудрый голос или какой-либо другой термин. Часто это голос спокойствия, голос, который может говорить тише, чем большинство голосов, проносящихся мимо нас, обслуживаемых занятыми умами. Это голос размышлений, опыта. Это может быть голос, который вы усвоили от мудрого родителя, старейшины, учителя или образца для подражания.

Твоя глубокая мудрость наблюдает за тобой не истериками или предупреждениями Хенни Пенни, а дальновидным взглядом. Ваш мудрый мозг видит возможные последствия и спрашивает вас, действительно ли вы этого хотите. Запомни этот голос. Обратите внимание на то, как это звучит и как это ощущается в вашем теле.

Тогда обратись к своему сердцу. Наши сердца бьются примерно 115 000 раз в день, что составляет 3 миллиарда ударов за всю нашу жизнь. Сердце излучает электрическое поле, в 60 раз превышающее по амплитуде активность мозга, и электромагнитное поле, в 5000 раз более сильное, чем мозг.

Потратьте несколько минут, возможно, даже положите руку на сердце, если хотите послушать свой глубокий сердечный голос. Это может быть присутствие, которое вы называете духом, незащищенным сердцем, голосом любви или душой. Это за пределами какой-либо конкретной эмоции; это источник ваших эмоций.

Делай только то, что подсказывает тебе сердце.
Принцесса Диана

Подобно мудрому мозгу, ваше глубокое сердце может ощущаться как глубокая, медленно текущая река. Это сердце руководствуется вашими ценностями. Он отличает правильное от неправильного не в моралистическом смысле, а в том, что для вас правильно и неправильно. Глубокое сердце иногда шепчет, а иногда говорит авторитетно.

Когда у вас конфликт между головой и сердцем, постарайтесь наладить диалог между мудрым мозгом и глубоким сердцем. Вы можете сделать это, визуализируя это, написав или проговорив диалог, даже написав обеими руками, используя доминирующую руку, чтобы написать голос разума, и свою недоминирующую руку, чтобы сказать свое сердце. Пусть течет. Не редактируйте и не судите. Посмотрите, что получится. Возьмите свой мудрый ум и глубокое сердце с собой на прогулку или пробежку и просто слушайте.

Если вы составили список плюсов и минусов решения, которое вам предстоит, пройдитесь по списку и настройтесь на свой глубокий голос. Затем сделайте это снова, советуясь со своим мудрым умом. Слушайте, пока вы читаете, любой совет или мудрость, которые может предложить каждый голос.

Когда дело доходит до романтики, что делать с конфликтами между головой и сердцем?

Если вы сомневаетесь, что ваш партнер подходит для долгосрочных отношений, несмотря на великолепную химию, спросите себя:

Что я буду чувствовать через год, если не буду двигаться дальше?
Буду ли я сожалеть, что остался и тем самым отложил поиск кого-то, с кем я мог бы иметь все это?
Основаны ли мои сомнения на доказательствах, например, на вещах в прошлых отношениях, которые не сработали для меня?

Доверяйте своей интуиции, как советуют люди. Независимо от того, воспринимаете ли вы интуицию как интуицию или физическое чувство, для многих это глубокое знание, которое не обязательно линейно или логично. Мы что-то знаем, но не знаем почему или не можем объяснить, откуда мы это знаем. Иногда интуиция спасает нас и направляет нас. Иногда, например, когда вы чувствуете тревогу или депрессию, может быть трудно отличить внутреннюю интуицию от тревожных мыслей или депрессивного настроения.

Если вы с кем-то, у кого есть все, что вы хотели, но вы не чувствуете романтической связи, спросите себя:

Пытаюсь ли я что-то навязать здесь из-за одиночества, страха, что я не найду кого-то, или страха причинить боль другой человек?

Неужели я становлюсь жертвой «должен», когда любовь — это не то чувство, которое мы можем вызвать?
Я слишком критичен, возможно, из-за страха или неразрешенного горя из-за потери прошлых отношений?
Могу ли я представить реального человека, который был бы достаточно хорош для меня прямо сейчас?

Любовь либо есть, либо ее нет. Если его нет, возможно, пришло время отпустить отношения или дать себе немного времени, прежде чем брать на себя более глубокие обязательства.

Если вы преследуете кого-то, кто амбивалентен или недоступен, спросите себя, почему.

Ты боишься остаться один? Видите ли вы в этом человеке решение всех ваших проблем? Никто, кроме вас самих, не может заставить вас чувствовать себя цельным.

Фантазия может быть веселой, но мир полон замечательных, доступных партнеров. Вы заслуживаете того, чтобы иметь кого-то, кто хочет вас так же сильно, как вы хотите его.

Возможно ли, что амбивалентный партнер просто боится и ему нужно время, чтобы решить свои проблемы, прежде чем он сможет посвятить себя вам? Если это так, у вас есть выбор остаться и посмотреть, что произойдет, или уйти, возможно, пригласив другого человека связаться с вами, если или когда они уладят ситуацию. В любом случае вы больше не чувствуете себя жертвой.

Если вы обнаружите в своем партнере тревожные аспекты, такие как неизлечимая зависимость, ложь или пестрая история отношений, обратите внимание. Если у вас есть история поиска отношений с такими проблемами, вам нужна веская причина, чтобы остаться, иначе вы, вероятно, повторите несчастливую историю.

Оцените, готов ли ваш партнер получить помощь; берет ли он или она ответственность за свое прошлое и проблемы. Возможно, ваш партнер может быть необработанным алмазом, но вы обязаны держать ухо востро.

РубрикаРазное