Как выкинуть из головы человека который тебя не любит: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет
Как выкинуть из головы того, кто меня не любит?
Как выкинуть из головы …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 694 ответа
Стоит ли пробовать пожить вместе?
499 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 592 ответа
Как распознать альфонса?
4 276 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 735 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 959 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 701 ответ
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 559 ответов
Меня сегодня бросили.
#5
Гость
Так, может быть, Вы хотя бы намекните ему о Ваших чувствах? Если Вы не общаетесь, то откуда знаете, что не нужны?
Забыть можно, но не силой воли, а найдя другого человека#6
Гость
А вдруг вы ему тоже нравитесь?если он не женат, то вперёд.
#7
#9
#10
#11
#12
Гость
Вы не нужны потому что он не знает о ваших эмоциях возможно.
Это нечестно скрывать эмоции
#13
Гость
неа, авторша, ты не сможешь выкинуть меня из головы
каждую ночь я буду залезать в твою голову ..
и — манить, манить, манить тебя своим прекрасным пиписом..))#14
Гость
Так найдите какое — нибудь хобби захватывающее.
Ну или книги запоем читайте, займите мысли , чем полезным.#15
Гостья
Вот я не верю что парень ничего не понимает. Всегда видно того кто любит, он и смотрит не так как все
#17
Гость
Авторша, скажите честно: вы = жЫрушенька?
Ответьте, это — важно!))#18
Автор
Стараюсь.
.. Но мне кажется, я все равно в итоге никчемное существо, живущее в придуманном мире((
#19
#21
Гость
Радуйся что хоть здрасте, до свидания, а не бывший которого ты любишь и который тебя ненавидит, а при встрече в рожу харканет
#22
Гость
СисеГ нет, но вы — держитесь!..))
#24
Автор
Я наоборот — худышенька))
Ветер сдувает))#25
Гость
худышенька (сдуваемая ветром) с сиськаме = нонсенс
иначе бы сиське удерживали бы от сдувания..))
#26
Автор
Ну, про ветер была фигура речи))
А чтобы удерживать от сдувания, сиськи должны быть как коровье вымя 😂Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
377 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
163 ответа
Практический психолог
18 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…
163 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
Галина Федулова
Психолог
37 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
#28
Гость
в челов.
#29
Гость
Авторша, скажите честно: вы = жЫрушенька?
Ответьте, это — важно!))#31
Мама Стифлера
Аххха)
Это вообще не играет никакой роли) вот я — жЫрушечка, но люблю себя, и окружающим оччень нравлюсь)#32
Гость
неа, в мороз работает центральное отопление
а сисьге — для органолептических исследований
предназначены..))Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 618 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 370 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
827 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?
1 092 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
210 ответов
#34
Автор
Он женат, и наверное, у него куча любовниц ((
#35
Автор
Раз понимает, что люблю, и никак не меняет своего отношения, значит я ему точно не нужна(((
#36
Гость
Ну во первых он красава что не регирует на тебя раз женат. Это говорит о его порядочности. Ты своими выдуманными чувствами можешь погубить его реальную семью. Во вторых ты его не знаешь. Каков он в отношениях. Ты можешь хоть 40 лет его знать но в отношениях он может быть другим.
И порой не идеальным. В третьих если ты отбьешь его от жены. Вот как он ее кинет. Заруби себе на носу. Он кинет так и тебя. Дело лишь времени. Потому живи в реальном мире и не фантазируй. Найдешь себе еще того самого.
#37
Автор
Слушайте, я понимаю, что вы обманутая жена, но зачем фантазировать? Он бабник, и у него всегда по несколько любовниц. Порядочный? Обманывающий годами свою жену и не скрывающий левые отношения — порядочный? Вообще у людей система ценностей перевернулась…
Включите мозг. Нам — всё равно, мы знать не знаем Вашего «Ромео», и уж точно не мучаемся от безответной любви к нему.
А Вам бы о себе задуматься, за что Вы любите этого «порядочного» человека, чего Вы от него хотите и нужно ли Вам оно?
#38
Новые темы за сутки:
Запуталась в личной жизни
1 ответ
Стоит ли писать парню
3 ответа
Странная привязанность
Нет ответов
Живём три года с мужчиной, нет продвижения в отношениях
24 ответа
Моральная измена
20 ответов
Кто нравится?
2 ответа
Мне кажется, что парень намекает на похудение
1 ответ
Он не любит или охладел?
5 ответов
Обиделись бы вы?
2 ответа
Как вы отвечаете на такие вопросы на сз?
7 ответов
Популярные темы за сутки:
Мужчина отказался оплатить билеты
126 ответов
Почему для женщин так важен ресторан?
105 ответов
Сообщать ли новой жертве о том, кого она пригрела рядом?
103 ответа
Через сколько отвечать на сообщение мужчине
103 ответа
Личная жизнь 31 год
86 ответов
Зачем мужчина то пишет, то пропадает?
81 ответ
Сестра подруги ищет причину,по которым мужчины подходят знакомиться к нам
71 ответ
Дурацкое свидание с сз
61 ответ
Откуда все люди находят себе пару?
57 ответов
Мужчины как у вас встает на непривлекательных девушек?
51 ответ
Следующая тема
Очень глупый парень
10 ответов
Предыдущая тема
Почему нищие мужчины так считают?
46 ответов
Как выкинуть хлам из дома: 10 советов самого популярного японского минималиста
«Прощайте, вещи!» — книга Фумио Сасаки, самого известного минималиста в Японии, и мировой бестселлер, переведенный на несколько языков.
С разрешения издательства «Альпина Паблишер» Forbes Life публикует конкретные рекомендации и полезные советы, как преобразить квартиру и избавиться от ненужных и отягощающих вас вещей
Фумио Сасаки — обычный парень, который покупал кучу вещей, полагая, что это повысит его самооценку или сделает его счастливее. Когда он понял, что превратил свое и так небольшое жилище в забитое хламом пространство, то решил, что с него довольно и нужно что‐то менять. Сасаки увлекся идеями минимализма и распрощался со многими вещами, которые ему мешали. Эффект оказался поразительным: он научился обходиться малым, стал меньше времени тратить на уборку, больше внимания уделять тому, что действительно важно, — и, по его собственному признанию, обрел истинные свободу и счастье.
В книге «Прощайте, вещи!» автор делится своим опытом, дает конкретные рекомендации и показывает, как минимализм может не только преобразить вашу квартиру, но и по‐настоящему обогатить жизнь.
Стать минималистом может каждый, и для этого не нужно все выкидывать, важно понять, что для вас ценно, и избавиться от всего остального.
Избавьтесь от всего, чем не пользовались в течение года
Один из основных методов сокращения имущества — отказ от вещей, которыми вы не пользовались в течение года и не намерены в будущем. Разумеется, я не призываю вас летом выбрасывать теплое одеяло или пуховик, которые понадобятся с наступлением зимы. То же самое касается купального костюма, который пригодится вам летом.
Но если вы не использовали что‐то в течение последних четырех сезонов, то вам, вероятно, это совершенно не нужно. Единственным исключением будет аварийное оборудование и неприкосновенные запасы, которые вы держите на случай катастрофы.
Налет пыли не очень приятен, но это полезный знак, который сигнализирует, что пришло время подумать, не выбросить ли данный предмет.
Чем толще слой пыли, тем меньше вещью пользовались. Предмет, который не пригодился в прошлом году, вряд ли станет необходимым в следующем или год спустя. А уж если вы используете что‐то один раз в несколько лет, то не разумнее ли в этом случае прибегнуть к аренде? Давайте сэкономим время и энергию, которые тратим на поддержание в нормальном состоянии вещей, что лежат у нас дома мертвым грузом.
Выбросите все, что храните исключительно ради того, чтобы произвести впечатление на окружающих
Как я уже отмечал в главе 2, мы часто используем вещи, чтобы через них показать другим свою собственную ценность. Поэтому очень полезно спросить себя, храните ли вы какие‐то предметы, потому что они вам действительно нравятся или потому что хотите обратить внимание окружающих на некоторые свои качества.
Все мы, конечно, обеспокоены тем, как выглядим со стороны.
Приятно, если тебя считают человеком, который наслаждается роскошной жизнью в окружении супернавороченной бытовой техники и красивой мебели, носит модную одежду и дорогие часы и разъезжает повсюду на стильном автомобиле. Или, может быть, вы выбрали имидж творческой личности, которая окружает себя предметами искусства и музыкальными инструментами? Каждый делает все возможное, чтобы создать собственный образ.
Однако по‐настоящему мы наслаждаемся лишь теми вещами, которые часто используем и уход за которыми не требует значительных усилий. Да, атрибуты успешного образа жизни весьма заманчивы, однако очень советую призадуматься о том, чтобы избавиться от вещей, которые вы держите дома напоказ другим.
Различайте вещи, которые хотите приобрести, и те, что необходимы
Вот пример, который, возможно, покажется вам несколько утрированным.
Представьте, что вы взбираетесь в гору, но не очень хорошо для этого экипированы. На вас легкая одежда, вы плохо ориентируетесь на местности и заблудились. Температура падает, начинается проливной дождь, и вы дрожите от холода. Отчаявшись, вы наконец находите небольшую хижину и, войдя внутрь, согреваетесь, завернувшись в одеяло. Это одеяло — единственный предмет, который вам действительно нужен.
В повседневной жизни, однако, нас окружает изобилие всевозможных товаров, приобрести которые не составляет труда. Нам предлагают новейшие электроприборы, стильные вещи и аксессуары, супермодную одежду и вообще все, что только душа пожелает.
И если в горах единственного теплого одеяла будет вполне достаточно, то, вернувшись домой, вы, вероятно, захотите приобрести второе одеяло — того цвета, который вам нра‐ вится, а затем и третье — более высокого качества, мягкое и красивое.
Для того чтобы избежать искушения покупать все новые и новые вещи, просто спросите себя, действительно ли они вам необходимы. Возьмите на вооружение опыт буддийского монаха Рюноскэ Койкэ. Он в таких случаях кладет руку себе на грудь, представляет эту вещь и… испытывает дискомфорт, если просто очень хочет ее иметь, тогда как на самом деле может без нее обойтись. Вполне возможно, что вы заблуж‐ даетесь, полагая, будто вам в жизни чего‐то не хватает, хотя у вас уже есть все необходимое.
Сфотографируйте те вещи, с которыми трудно расстаться
Можете считать меня сентиментальным, но мне нравится фотографировать то, с чем я собираюсь расстаться, чтобы смягчить удар. Я все еще время от времени так поступаю: как раз на днях запечатлел пару старых кусачек для ногтей, пре‐ жде чем избавиться от них.
Вероятно, вам интересно, зачем мне все эти изображения. Откровенно говоря, не припомню, чтобы когда‐либо любовался на них, но я по‐прежнему делаю снимки, чтобы сохранить воспоминания, связанные с этими вещами.
Я считаю, что выбрасывать материальные предметы вовсе не означает лишаться также и воспоминаний. Пока у вас есть фотографии, вы сможете в любой момент вновь пережить былой опыт. Поэтому, если вы чувствуете, что не в силах расстаться с картинкой, которую ваш ребенок нарисовал в начальной школе, сувениром, привезенным из поездки, или чьим‐то подарком, то просто сфотографируйте эти предметы — и вам будет легче их выбросить. По собственному опыту могу сказать, что крайне маловероятно, что вы действительно вернетесь к рассматриванию изображений. Сам я сделал тысячи фотографий, без которых вполне мог бы обойтись. Но здесь важен психологический момент. Когда я так поступаю, то знаю: это будет означать, что я стал больше фокусироваться на настоящем.
Надеюсь, что в один прекрасный день начну без лишних раздумий выбрасывать ненужные вещи, но до тех пор, пока он не наступил, я, пожалуй, продолжу делать их фото.
Будет легче вернуться к воспоминаниям, если вы перейдете на цифровой формат
Я поклонник пленочной фотографии, поэтому затрудняюсь сказать, сколько денег потратил на проявку пленки и распечатку снимков. Я повсюду таскал с собой в сумке свою любимую камеру, и мне нравилось фотографировать, но я не очень хорошо умел организовывать материал потом. Беспорядочно рассовывал повсюду распечатанные снимки и негативы, и сам потом не мог сказать, когда они сделаны. В конце концов я убрал все свое богатство в шкаф, где оно долгое время и пылилось.
Решив стать минималистом, я отсканировал все свои фотографии, а также письма, которые хранил долгие годы, и перевел все в цифровой формат.
Теперь, если есть настроение, эти материалы легко посмотреть на компьютере, где они упорядочены хронологически и рассортированы по папкам, так что разобраться в них не составляет труда, а благодаря облачным хранилищам информации я всегда могу получить доступ к своим драгоценным альбомам, в какой бы точке мира ни находился.
Наши вещи подобны соседям по комнате, вот только арендную плату за них вносим мы
В Японии говорят, что человеку нужен коврик размером с половину татами, чтобы на нем сидеть, и татами, чтобы на нем спать. Вот, собственно, и все необходимое пространство. Если, скажем, снимать жилье вместе с другом, то арендная плата не увеличится, просто понадобится место для еще одного татами.
Однако у каждого из нас, даже если мы живем одни, все равно есть соседи по комнате — наши вещи. И, к слову сказать, занимаемое ими пространство намного превосходит площадь татами.
Никто не прочь жить в большом просторном доме, но взгляните на ситуацию под другим углом: не значит ли это, что мы просто позволяем своим вещам жить в более комфортных условиях? Ну и что мы получим взамен? Наши вещи не собираются вносить свою долю арендной платы, они не намерены помогать нам по дому, вместо этого они создают дополнительную работу для нас. Действительно ли мы хотим платить за них аренду? Пожалуй, разумнее будет их выгнать.
Наведение порядка не означает минимизации
У нас, японцев, есть обычай в конце года проводить тотальную уборку. Мы выбрасываем некоторые вещи и убираем все, что разбросано вокруг, с глаз долой. Мы стараемся рационально использовать освободившееся пространство и складировать свое имущество таким образом, чтобы оно не мешало нам в повседневной жизни. Но со временем неизбежно опять воцаряется кавардак, и это повторяется снова и снова.
Так что регулярная уборка не выход, поскольку наведение порядка не приводит к минимизации.
Значительно разумнее сосредоточиться на уменьшении количества вещей, которые вам предстоит убрать. После того как вы сделаете это, пространство вокруг, естественно, станет менее захламленным, и порочный круг разомкнется. У меня в квартире, например, так мало вещей, что она вообще не загромождается. Устроить в моем жилище беспорядок в принципе невозможно!
Уничтожьте рассадники хлама
Есть одна тонкость: обычно мы делаем уборку, постепенно уменьшая беспорядок в местах хранения, после чего наконец можем выкинуть сами контейнеры, в которых все лежало.
Но давайте вспомним, как мы избавляемся от домашних вредителей. Неужели сперва убиваем насекомых одного за другим, а затем, после столь утомительного процесса, приступаем к ликвидации их гнезда? Конечно, нет, иначе вредители будут размножаться быстрее, чем мы успеем их уничтожать.
То же самое относится и к хранилищам всякого хлама, которые можно уподобить рассадникам вредных насекомых. Даже если мы тщательно очистим гнезда, то потом непременно начнем заполнять их снова. Таким образом, наиболее эффективный метод уборки — уничтожить само гнездо.
Избавиться от контейнеров и коробок? Я уже чувствую ваш скептицизм. Но представьте, что произойдет в подобном случае. Вещи, лишенные подходящей тары для хранения, будут разбросаны повсюду беспорядочными кучами. К счастью, большинство из нас не сможет вынести такого зрелища, и мы будем вынуждены что‐то делать, например, начать выбрасывать лишний хлам. Когда у нашего имущества больше не будет уютного места обитания, оно, как те надоедливые насекомые, лишившиеся гнезда, начнет постепенно исчезать.
Оставьте неиспользуемое пространство пустым
Что я имею в виду? Когда мы замечаем область, куда ничего не поместили, то воспринимаем ее как неиспользуемое пространство.
Естественно, мы всеми правдами и неправдами пытаемся заполнить эту пустоту.
Например, устанавливаем стиральную машину в специально отведенном для этого месте, а затем видим у себя над головой неиспользуемое пространство. И стараемся максимально эффективно задействовать его, особенно с учетом того, какие в Токио маленькие квартиры. Поэтому мы нередко оборудуем над стиральной машиной шкафчик, где можно хранить полотенца, стиральный порошок, кондиционер для белья, отбеливатель и так далее.
Но, конечно, на этом все не заканчивается. Мы часто присобачиваем сверху еще рейку, идущую от одной стены до другой, прикрепляем к ней вешалки и крючки и радуемся, что нашли такое остроумное решение. Думаете, жизнь в результате стала более комфортной? Да ничего подобного! На самом деле это шаг назад. Как только у нас появляется дополнительное место для хранения, мы неизбежно начинаем забивать пространство новыми вещами, так что вскоре оно оказывается переполненным.
На ум невольно приходит аналогия с переполненным пригородным поездом. Зрелище, прямо скажем, отнюдь не вдохновляющее. Так стоит ли тратить дополнительные время и усилия, чтобы поддерживать порядок еще в одном месте, где хранятся вещи? Лучше оставьте неиспользуемое пространство пустым, это обеспечит душевное спокойствие: подарит чувство свободы и сохранит разум открытым для более важных вещей.
Откажитесь от идеи «когда-нибудь»
Когда мы покупаем электроприбор, то к нему, как правило, прилагается куча дополнительных приспособлений. Вспомните о тех насадках для пылесоса, которые вы никогда не применяли. Что это за винтик, кстати? Вы храните все эти детали и провода, потому что думаете, будто они могут понадобиться «когда‐нибудь». Не знаю, как вы, но я ни разу не использовал гарантийные талоны.
Теперь они отправляются прямо в мусорный бак.
Ох уж это пресловутое «когда‐нибудь»! Мы не выбрасываем пустые банки из‐под печенья или красивые бумажные пакеты, думая, что однажды они смогут нам пригодиться. Мы храним учебники иностранного языка, потому что в один прекрасный день начнем его изучать. Как только жизнь наладится, мы доберемся до всех этих многочисленных предметов. «Когда‐нибудь это непременно случится» — так мы говорим себе. Хотя и прекрасно понимаем, что это время вряд ли наступит. Позвольте дать дельный совет: откажитесь от идеи «когда‐нибудь». Вещи, которые не нужны нам сейчас, вероятно, вообще никогда не понадобятся.
Попрощайтесь с собой прежним
Размышляя, стоит ли выбросить ту или иную вещь, важно учитывать, нужно ли это вам прямо сейчас. Точно так же, как бесполезно пытаться подготовиться к «когда‐нибудь» в будущем, нет смысла цепляться за то, что «некогда» было в прошлом.
Учебники, которыми вы пользовались в школе, книги, которые открыли вам глаза на мир, когда вы были ребенком, любимый наряд, в котором вы когда‐то блистали… Воспоминания — это замечательно, но у вас просто не будет места для развития, если ваша привязанность к прошлому слишком сильна. Лучше разорвать некоторые из этих связей, чтобы сосредоточиться на том, что важно сегодня.
Держаться за вещи из прошлого — это то же самое, что цепляться за свой былой образ. Поэтому я предлагаю вам набраться смелости и начать «отпускать» вещи. Оставляйте только те предметы, которые вам действительно нужны, двигаясь вперед прямо с этого самого момента.
Как не дать тревоге разрушить отношения
11 апреля 2022 г. • Предоставлено Кристин Тай, Массачусетсом, LMFT, экспертом по теме беспокойства.
Существует множество информации о том, как тревога влияет на наше здоровье — умственное, эмоциональное и физическое.
Беспокойство может вызывать периоды паники, чувство страха или подавленности, а также общее чувство беспокойства и напряжения. Он может завладеть вашими мыслями и проникнуть во многие сферы вашей жизни. Задумывались ли вы, как тревога разрушает отношения с самыми близкими вам людьми?
Если вы чувствуете напряжение в ваших отношениях, свою роль может играть тревога. Может ли ваша тревога (или вашего партнера) поставить ваши отношения под угрозу?
1. Тревога подрывает доверие и связь…Тревога вызывает страх или беспокойство, которые могут сделать вас менее осведомленными о ваших истинных потребностях в данный момент. Это также может сделать вас менее приспособленными к потребностям вашего партнера. Если вы беспокоитесь о том, что может происходить, вам трудно обратить внимание на то, что происходит . Когда вы чувствуете себя подавленным, ваш партнер может чувствовать, что вас нет рядом.
… так что приучите свой мозг жить настоящим.
2. Беспокойство подавляет ваш истинный голос, вызывая панику или прокрастинацию…Если вы заметили страх или беспокойство, из-за которых ваши мысли отвлекаются от фактов или настоящего момента, сделайте паузу и подумайте о том, что вы знаете (а не о том, чего вы не знаете). Успокойтесь, прежде чем действовать. Вы можете предпринять целенаправленные шаги, чтобы укрепить доверие к своему партнеру. Говорите открыто, когда вы чувствуете беспокойство, и сознательно обращайтесь к своему партнеру (физически или словесно), когда вы обычно отстраняетесь или нападаете в страхе.
Человек, склонный к беспокойству, может испытывать трудности с выражением своих истинных чувств. Также может быть трудно соблюдать разумные границы, требуя внимания или пространства, которые необходимы.
Поскольку испытывать тревогу неудобно, подсознательно вы можете попытаться отложить ее. С другой стороны, тревога может заставить вас поверить, что о чем-то нужно немедленно поговорить, тогда как на самом деле короткий перерыв может быть полезен.
Если вы не выражаете то, что вы действительно чувствуете или в чем нуждаетесь, тревога становится сильнее, и тревога разрушает отношения. Кроме того, ваши эмоции могут в конечном итоге выйти из-под контроля, если вы будете сдерживать их. Вы можете стать подавленным и защищаться.
… так признайте свои чувства скорее раньше, чем позже . Чувство или беспокойство не обязательно должны быть катастрофой, чтобы с ними можно было справиться. Подойдите к своему партнеру с добротой, чтобы вы не медлили и не паниковали. Кроме того, найдите время, чтобы разобраться с некоторыми мыслями или страхами, циркулирующими в вашем уме; они истощают ваше время и энергию.
3. Тревога заставляет вас вести себя эгоистично…Поскольку тревога является сверхактивной реакцией на страх, человек, испытывающий ее, может иногда слишком сильно сосредотачиваться на своих заботах или проблемах.
Ваши тревоги и страхи могут оказывать ненужное давление на ваши отношения.
Вы можете чувствовать, что вам нужно беспокоиться, чтобы защитить себя в ваших отношениях, но это может удерживать вас от сострадания и уязвимости по отношению к вашему партнеру.
Если ваш партнер испытывает тревогу, вы можете накапливать обиду и реагировать эгоистично. Наше отношение и взгляды заразительны. Контролировать уровень стресса особенно сложно, когда ваш партнер чувствует тревогу, расстроен или обороняется.
… так что обращайте внимание на ваши нужды, а не на ваши страхи . Когда вы замечаете, что начинаете бояться или защищаться, найдите время, чтобы подумать о сострадании, которое вы испытываете к себе и своему партнеру. Четко попросите поддержки, которая вам нужна, чтобы чувствовать себя любимым и понятым. Извинитесь за то, что позволили тревоге сделать вас поглощенным собой.
4. Беспокойство противоположно принятию…Здоровая форма беспокойства скажет вам, что «что-то не так»; это происходит через это быстрое потягивание в вашем сердце или это стесненное чувство в вашем животе.
Этот сигнал помогает вам действовать, например, когда вы говорите за кого-то, с кем плохо обращаются.
Нездоровый уровень беспокойства заставляет вас чувствовать, что эмоциональный «камень» почти все время находится в вашем желудке. Тревога заставляет вас отвергать то, что не опасно, и избегать того, что может принести вам пользу. Это также может помешать вам предпринять здоровые действия, чтобы изменить вещи в своей жизни, которые причиняют вам боль, потому что это заставляет вас чувствовать себя безнадежным или застрявшим.
… так что тренируйтесь чувствовать себя некомфортно. Вам не нужно ни игнорировать неприятную мысль, ни зацикливаться на ней. Примите конструктивные меры, если сможете. Иногда вашему партнеру просто нужно, чтобы вы присутствовали при его или ее чувствах, а иногда вам нужно предложить такой же подарок себе. Вы можете показать партнеру свое присутствие мягким взглядом или мягким прикосновением, а себе присутствовать успокаивающим дыханием.
5. Беспокойство лишает вас радости…Чтобы испытать радость, необходимо чувство безопасности или свободы. Тревога заставляет нас чувствовать себя либо испуганными, либо ограниченными. Кроме того, мозгу и телу, привыкшим к стрессу, может быть гораздо труднее получать удовольствие от секса и близости. Негативные мысли и страхи влияют на способность человека присутствовать в отношениях, потенциально лишая радость момента.
… так что не не относитесь к себе слишком серьезно. Вы можете использовать свое чувство юмора, чтобы преодолеть тревогу. Не забывайте смеяться и играть со своим партнером. Радость физически исцеляет и успокаивает ваш мозг способами, которые жизненно важны для здоровых отношений.
Когда тревога ослабевает, ваши отношения укрепляются
Укрепление доверия в ваших отношениях может уменьшить силу беспокойства. Понимая, как тревога влияет на ваши отношения, вы можете добиться позитивных изменений в динамике отношений.
Терапевт, специализирующийся на лечении беспокойства, может помочь вам лучше понять тревогу и помочь вам перестать наносить вред себе и своим отношениям.
© Copyright 2022 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Кристин Тай, MA, LMFT, экспертом по теме беспокойства, участник
Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.
Оставить комментарий
15 способов выкинуть его из головы
Потому что жить в прошлом о бывшем вредно для вас.
Shutterstock
У вас может быть бывший, влюбленный или просто близкий друг, с которым, как вы знаете, никогда не будет ничего, кроме друзей.
Кем бы ни был этот неуловимый «он», вы не можете перестать думать о нем. Ты продолжаешь проверять свой телефон, чтобы узнать, писал ли он. Вы представляете день своей свадьбы и даже мечтаете о маленьких детях, которых планируете усыновить вместе.
Тебе нужно остановиться. Достаточно. Это нездорово для вас. Вы это знаете, но не знаете, что с этим делать.
К счастью, у нас есть 15 советов, как смыть этого мужчину прямо с волос!
1. Перестаньте писать ему.
Давайте начнем с самого очевидного и практичного решения: прекратите писать ему сообщения. Когда вы пишете ему сообщение, вы одержимо ждете его ответа. Эти дополнительные размышления могут свести вас с ума и на самом деле заставят вас любить его больше (потому что теперь у вас есть веская причина думать о нем. «Когда он ответит мне?»)
2. Позвольте себе эмоциональную ночь (или две)
Shutterstock
Ничего страшного, если этот процесс не будет немедленным.
Итак, пока вы не слишком строги к себе за то, что скучаете по нему, помните, что это нормально — позволять себе время от времени испытывать некоторые эмоции. Возьми себе баночку Ben & Jerry’s, включи свой любимый анимационный фильм и выпусти все наружу, детка.
3. Удалите/заблокируйте все его учетные записи в социальных сетях.
Шаттерсток
Не проверять обновления его статуса в Facebook. Не проверяйте его Instagram, чтобы увидеть, опубликовал ли он новую информацию о себе. Пока вы это делаете, перестаньте проверять, кто просматривал ваши истории, в надежде, что одно из имен будет его. Просто отпусти его.
4. Восстановите забытое хобби.
Shutterstock
Отвлечение может быть самым большим ключом здесь. Может быть, есть какое-то хобби или времяпрепровождение, которое вы как бы упустили, пока разговаривали с этим парнем.
Это нормально! Просто разрешите себе вернуться к этому и позвольте своему разуму блуждать.
5. Не пытайтесь «разгадать его».
Это х 100! Не пытайтесь понять, о чем он думает. Или если ты ему тоже нравишься. Или почему он это сказал (или не сказал). Люди часто лгут, пытаясь не задеть ваши чувства. Не зацикливайтесь на том, что он может или не может думать.
6. Помните, что ваши мысли — это не факты.
Точно так же помните: то, что вы думаете, что знаете, не обязательно является правдой. Довольно часто мы слышим то, что хотим услышать, а не то, что говорят на самом деле. У нас избирательная память о том, как что-то происходит. Примите тот факт, что вы можете не знать точно, что происходит в ситуации, и двигайтесь дальше.
7. Думайте о том, как выйти из ситуации.
Каждый романтический и сексуальный опыт — это возможность для обучения. Постарайтесь узнать от него все, что сможете, чтобы это не казалось «пустой тратой» отношений, дружбы или влюбленности. Чем он вам нравится? Что вы сделали не так в отношениях (если вы вообще сделали что-то не так)?
8. Думайте о будущем, а не о прошлом.
Пока вы пытаетесь извлечь уроки из того, что вы сделали или не сделали, не зацикливайтесь на прошлом. Вы учитесь, а затем идете дальше. Думайте о будущем. Вы не хотите зацикливаться на прошлом больше, чем это необходимо.
9. Постучите другому чуваку.
Ты знаешь себя лучше, чем кто-либо. Некоторым людям действительно полезно иметь сексуальные контакты с другими людьми, чтобы помочь вам забыть кого-то. Для других это заставляет их скучать по своим бывшим, влюбленным или кому-то еще больше.
Но я бы сказал, не стучите, пока не попробуете.
10. Говорите с друзьями об ИХ проблемах.
Хорошо, что ты излился на друзей, но при этом отвлек внимание от себя. Поговорите со своими друзьями об их проблемах. Будьте для них хорошим другом.
11. Проведите вечер с другом.
Погуляй со своими девочками! Посмотреть фильм. Сходите на дрэг-шоу. Исследуйте город. Танцевать всю ночь напролет. Помните, что в жизни есть нечто большее, чем мальчики. Чтобы не звучать клише, но вам не нужен мужчина, чтобы удовлетворить вас или сделать вас счастливой. И если вы думаете, что все ваши проблемы исчезнут, как только вы найдете мистера Правильного, вас ждет грубое пробуждение.
12. Постучите другому чуваку.
А если серьезно, то еще один чувак.
Может быть, первый парень был плохим парнем. Так что попробуйте еще ОДНУ попытку на всякий случай.
13. Избавьтесь от напоминаний о нем.
Вы роетесь в телефоне и просматриваете ваши совместные фотографии? Вы перечитываете текстовые конвои? Удалите фотки. Удалить конву. Напоминания о нем дома или в телефоне не помогут вам забыть его.
14. Держитесь подальше от мест, которые вы часто посещали вместе с ним.
Было ли у вас двоих «пятно» вместе? Бар или ресторан, который вы часто посещали? По крайней мере, на данный момент вам нужно перестать ходить в это место. Вы будете думать только о нем там. Когда вы действительно покончите с ним, тогда (и только тогда) вы сможете вернуться и вернуть это место как свое.
15. Не чувствуйте себя виноватой/злой/раздраженной, думая о нем.