Как выйти из прострации: Как выйти из состояния прострации и замирания и начать действовать?

Фрустрация или прострация? Почему ничего не хочется и не делается

Понятие «прострация» используют, чтобы описать состояние человека после сильного нервного потрясения. При этом далеко не все четко понимают его значение и часто путают с еще одним состоянием — фрустрацией. Несмотря на то что на первый взгляд внешние признаки кажутся схожими (наблюдаются такие эмоции, как подавленность, угнетенность, грусть), фрустрация и прострация сильно отличаются. Рассказываем чем.

Что такое фрустрация

Фрустрация — психическое состояние, которое возникает в ситуации невозможности удовлетворения тех или иных потребностей. Иными словами, когда желания не соответствуют возможностям. Она возникает как в случае столкновения с внешними преградами (например, вы хотите поехать в Ниццу, а границы закрыты), так и при внутриличностном конфликте (допустим, вы пока что не можете наладить эмоциональный контакт с близкими). Фокусируясь на недостижимом объекте длительное время, человек будто находится в замкнутом пространстве, ощущает беспомощность и даже отчаяние, это приводит к дезорганизации его деятельности.

Порой фрустрацию путают с временным переживанием определенных эмоций, таких как тревога, разочарование, раздражение (хотя все они в то же время могут являться частью этого состояния). Однако отличие все же в том, что при фрустрации фокус внимания человека направлен на недосягаемый объект и перевести его на что-то другое становится крайне сложно. В то время как эмоции сменяются и отвлечься от них и перевести внимание легче. Андреа Бониор, доктор философии, клинический психолог, в своей колонке рассказывает о том, какими эмоциями сопровождается фрустрация.

«Первый шаг к тому, чтобы пережить этот опыт здоровым образом, — это выяснить, что за эмоции скрываются в этом состоянии. Вот несколько общих примеров. Гнев: классический партнер разочарования, гнев — это часто то, что происходит, когда вы чувствуете, что что-то мешает вам. Вы хотите выбросить неработающую посудомоечную машину, закричать на подростка, чтобы тот сел в машину… Когда в игру вступает гнев, полезно проверить это чувство (не ругать себя за гнев и не пытаться замаскировать его), а также выяснить, как справиться с этим гневом так, чтобы не навредить себе или другим», — говорит Бониор.

Психолог также отмечает, что часто фрустрация вызвана тревогой: «В таком случае нужно признать и обозначить эту тревогу, чем продолжать переживать о том, что вы не контролируете ситуацию». Еще одна эмоция, переживаемая во время фрустрации, — недовольство или разочарование. Дело в том, что вы начинаете чувствовать себя нереализованным в какой-то сфере, из-за чего возникает недовольство собой. Справиться с фрустрацией помогает именно осознание переживаемых эмоций и поиск корня проблемы, уверена психолог.

Что такое прострация

Фрустрацию и прострацию часто путают. Но на самом деле эти понятия даже нельзя назвать смежными.

Прострация — это упадок психического тонуса, истощаемость, беспомощность. Такое состояние возникает после болезней или травматических событий, связанных с резким истощением: физическое и нервное перенапряжение, переутомление. Человек безразличен к окружающему миру, он неохотно совершает какие-то действия и в целом не видит в них никакого смысла, слабо реагирует на события, которые обычно вызывают сильные эмоции. Причинами прострации могут быть нехватка сна и отдыха, тяжелое заболевание, физическое истощение организма, переутомление, эмоциональное выгорание, голодание.

В отличие от фрустрации, в состоянии прострации у человека отсутствуют какие-либо желания

Выйти из этого состояния помогают действия, направленные на укрепление физического состояния. И, на самом деле, они просты: все начинается с установления режима сна, питания, прохождения медицинских обследований и регулярных умеренных физических нагрузок.

Любовь Карась

Теги

#психология

#эрудиция

откуда берется и как от нее избавиться?

Для того, чтобы быть Красивой и Успешной, нужно быть энергичной и активной. Но случается и так, что уровень жизненной энергии падает. Ты ощущаешь апатию, не хочешь общаться, работать, заниматься собой.

Крайняя степень этого состояния может перерасти в длительную прострацию. Самое неприятное в этом состоянии – это чувство вины за «бесцельно потерянные дни».

Какие симптомы и причины прострации, как выйти из этого неприятного и тягостного состояния?

В состояние прострации человек может впасть после пережитого сильного стресса, например, внезапной потери близкого человека. Здесь советовать что-либо, пожалуй, будет неправильным, потому что такими состояниями, когда полностью теряется смысл жизни, должен заниматься квалифицированный специалист.

Мы поговорим о прострации, возникающей, казалось бы, «на ровном месте», и о том, как с ней бороться.

Как описать прострацию?

Состояние прострации часто сравнивают с оцепенением – человек может часами сидеть в одной позе, смотреть в одну точку и ничего не чувствовать. В сложных случаях исчезают физические рефлексы, например, желание поесть, необходимость соблюдать гигиену и т.д.

Ты чувствуешь упадок сил и полное безразличие к происходящему вокруг.

Можно сказать, что прострация отличается от депрессии полнейшим угнетением: нет плохого настроения – ты не чувствуешь вообще ничего.

Прибавь сюда речевую и двигательную заторможенность – и получишь такого себе зомби, который вообще не понимает, существует ли он.

Прострация – выходим из сумрака

Человеку, находящемуся в прострации, нужны сильные эмоции.

Психологи говорят, что такого «сомнамбулу» нужно либо сильно удивить, либо сильно разозлить.

Где искать такие впечатления – тебе лучше знать (например, сходить на шоу иллюзионистов и напроситься в добровольцы, чтобы тебя «исчезли» или «распилили» :)) Sympaty.net советует отдать предпочтение первому варианту, так как злость – негативная эмоция, чреватая испорченными отношениями с окружающими.

Выключаем совесть и спим

Люди, находящиеся в состоянии прострации, отмечают постоянное желание поспать и то, что «во сне им приятней». Так организм и сигнализирует о том, что ему необходима передышка.

Сон – отличное лекарство от многих проблем со здоровьем. В случае прострации – тем более, так как причинами, по которым возникает это состояние, медики называют физическое истощение и крайнюю степень переутомления.

Лучше всего использовать для отсыпания выходные, но если позволяет рабочая и домашняя обстановка, сделай себе отдых посредине недели и спи, сколько хочется.

Самое главное – не вини себя за несделанные дела. Оправдай себя тем, что все равно пользы от тебя в таком состоянии никакой. Зато потом сможешь приступить к обязанностям с увеличенной энергией и свежей головой.

Отдавать и брать

Хороший способ выйти из прострации – заставить себя заботиться о ком-то, особенно, если для себя самой ничего делать не хочется.

Ты же не сможешь сидеть, сложа руки, если кто-то из домашних заболеет? Хочешь – не хочешь, придется выходить из прострации, готовить бульон, вызывать доктора, идти в аптеку.

Сделать что-то полезное, приятное или помочь нуждающемуся человеку – это способ поменять обстановку, разорвать шаблон и получить положительные эмоции одновременно.

Остается только найти такого человека.

Меняем декорации

Смена имиджа, прически, цвета волос, шоппинг, путешествие в другой город – также известные лекарства от апатичных состояний. Но в случае с прострацией этого нужно еще захотеть, подняться, выйти из дома…

В общем, нужно что-то делать, а этого как раз не хочется.

Поэтому начни менять окружающий мир с посильных мелочей: перестановки мелкой мебели, горшков с цветами, смены ковриков или постельного белья.

Поменяй рацион, напитки, рабочее место, привычный вид за окном. В общем, делай то, что в твоих силах в твоем «разобранном» состоянии.

Вспоминаем о целях

Возьми листочек и ручку и напиши десять ответов на вопрос «зачем мне выходить из прострации?». Можешь вписать планы на ближайший уикенд или пятилетку – без разницы.

Увидишь, сколько у тебя всего хорошего впереди, и рано или поздно появится мотивация встать с постели и начать это осуществлять.

Знающие люди при признаках прострации советуют также обратить внимание на другие аспекты повседневной жизни: уровень йода, гемоглобина, количество получаемого кислорода и солнца, и даже на то, общаешься ли ты с энергетическими вампирами 🙂  Все это может влиять на уровень активности и жизненных сил.

Состояние прострации не должно длиться более недели. В ином случае лучше посетить специалиста, но не пытайся самостоятельно «назначать» себе антидепрессанты или другие медикаменты.

Краткосрочную, «здоровую» прострацию прими как передышку в своей жизни – ты имеешь на нее полное право!

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Он не был уверен в количестве поклонов, и он опустил простирание забвения по незнанию; каково решение его молитвы?

Хвала Аллаху.

Во-первых:

Если человек не уверен в количестве простираний, в том смысле, что он не уверен, совершал ли он простирания один или два раза, тогда он должен исходить из того, что достоверно, что является меньшим числом. Так что ему следует предположить, что он совершил один простирание, и совершить второе простирание; затем он должен сделать простирание забвения перед тем, как произнести салам, в порядке предпочтения. Это мнение принадлежит шейху Ибн Базу (да помилует его Аллах).

Шейх Ибн Баз (да помилует его Аллах) сказал:

Что касается неуверенности в намазе, то он должен сделать еще один земной поклон и действовать на основании того, что достоверно. Если он не уверен, совершил ли он земной поклон один или два раза, он должен сделать еще один земной поклон, будь то в первом рак’ате или во втором, третьем или четвертом, и он должен сделать земной поклон забвения перед произнесением салама, но если он сделает это после салама, не имеет значения, хотя предпочтительнее сделать это до салама.

Конец цитаты из Majmoo’ Fataawa Ibn Baaz (30/11)

Некоторые ученые считают, что неуверенность в том, что не совершены основные части молитвы, подобна неуверенности в количестве ракаатов, поэтому следует действовать на основе того, что достоверно, что является меньшим числом, если одна из двух возможностей не является более вероятной, по его мнению, и в этом случае он должен сделать простирание забвения, прежде чем произнести салам.

Но если одна из двух возможностей более вероятна, по его мнению, тогда он должен исходить из этого, и в этом случае земной поклон забвения должен наступить после салама.

Аль-Мардави (да смилуется над ним Аллах) сказал:

«Если он не уверен в том, что пропустил существенную часть молитвы, то это как если бы он пропустил ее» – это наше мнение, и оно таково мнение большинства наших товарищей, и некоторые из них высказали его окончательно. И было сказано, что он должен попытаться разобраться и исходить из того, что он считает наиболее вероятным.

Конец цитаты из al-Insaaf (2/150)

Шейх Ибн Усеймин (да смилуется над ним Аллах) сказал:

«Если он не уверен в том, что пропустил существенную часть молитвы, то это как если бы он ее пропустил» – то есть, если он не уверен, выполнил ли он эту существенную часть или пропустил ее, то постановление в этом случае то же самое, что и постановление о том, кто его опустил.

Например, если он встал, чтобы совершить второй ракаат, то не был уверен, совершил ли он простирание дважды или только один раз, основной принцип в том, что это не было сделано. Итак, если он не был уверен в том, сделал ли он это, но считает наиболее вероятным, что он это сделал, то, согласно более правильному мнению, которое состоит в том, что следует действовать в соответствии с тем, что он считает наиболее вероятным, тогда он считается совершившим это, и ему не нужно возвращаться и повторять это, потому что мы заявили, что если он не уверен в количестве ракаатов, он должен действовать на основании того, что, по его мнению, вероятно, будет совершено. быть так, но он должен сделать земной поклон забвения после салама. Конец цитаты из аш-Шарх аль-Мумти‘ (3/384)

Во-вторых:

Ученые (да смилостивится над ними Аллах) заявили, что тот, кто пропустит земной поклон забвения, потому что он забыл сделать его, должен восполнить это, если не прошло много времени с тех пор, как он закончил молитва. Однако если с момента окончания молитвы прошло много времени, то с него снимается поклон забвения и молитва его действительна.

Аль-Бахути (да помилует его Аллах) сказал:

Если он забывает о земном поклоне (забвения), и было предпочтительнее сделать это до произнесения салама, то он должен это восполнить. Если он начал другую молитву, то он должен восполнить ее, произнеся салам в конце этой молитвы, если только прошло короткое время, и он не нарушил свое омовение и не вышел из мечети. Но если, согласно обычаю, прошло много времени, или он нарушил свое омовение или вышел из мечети, то он не должен восполнять земной поклон забвения, потому что время для него прошло, но его молитва еще действительна – как в случае всех других обязательных (вааджиб) обязанностей, если лицо по ошибке забыло их выполнить.

Конец цитаты из Шарх Мунтаха аль-Ираадаат (1/235)

В этом вопросе невежественный подобен тому, кто забыл.

В «Фатауа аль-Ладжна ад-Даима» (том 2 – 6/10) сказано:

Если он умышленно пропустил земной поклон забвения, его молитва недействительна и он должен повторить ее. Если он пропустил это, потому что забыл или не знал о правиле, то ему не нужно повторять это, и его молитва действительна. Конец цитаты.

Шейха Ибн База (да помилует его Аллах) спросили:

Если человек совершает слишком много ракатов в молитве или пропускает что-либо из нее, и не делает земной поклон забвения, считается ли молитва недействительной?

Он ответил:

Это зависит. Если он решил опустить этот земной поклон во время молитвы, если он сделал это преднамеренно и знал о постановлении шариата, то его молитва становится недействительной.

Но если он не знал о постановлении или забыл, то оно не становится недействительным, и его молитва по-прежнему действительна.

Конечная цитата из «Фатава Нур ала ад-Дарб» Ибн Бааза

См.:

http://www.binbaz.org.sa/mat/15296

Для получения дополнительной информации см. ответ на вопрос №. 95410

Аллах знает лучше.

Когда следует совершать поклон забвения и что говорить в нем?

Хвала Аллаху.

Во-первых: 

Относительно того, когда следует совершать простирание забвения, до или после салама, среди ученых существуют большие разногласия. Наиболее правильное мнение состоит в том, что если человек делает что-то лишнее в молитве по ошибке, то поклон должен быть сделан после салама, а если он что-то упускает, то он должен сделать простирание перед саламом. Если он не уверен, то это подлежит дальнейшему обсуждению. Если одно кажется ему более вероятным, чем другое, то он должен совершить простирание после салама, а если ни то, ни другое не кажется ему более вероятным, то он должен совершить простирание перед саламом. Это обсуждалось в ответе на вопрос №. 12527. 

Во-вторых: 

В Фатауа аль-Ладжна ад-Даима (8/7) сказано: мнения, потому что Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) делал это, и он сказал: «Молитесь так, как вы видели, как я молился». Если он пропустил это по ошибке, он должен пасть ниц из-за забывчивости, а если он пропустил это умышленно, то его молитва недействительна. Тот, кто пропустил это по ошибке, может восполнить это, совершив простирание забвения перед саламом. Конец цитаты.

В-третьих: 

Не предписано повторять ташаххуд после земного поклона забвения, независимо от того, происходит ли он до или после салама. Это обсуждалось в ответе на вопрос №. 7895. 

В-четвертых: 

Поклонение забвения должно совершаться подобно земному поклону в молитве, поэтому следует простираться на семи костях, как при земном поклоне в молитве, и поминать Аллаха, читая известный зикр (Субхана Раббиял- А’ла (Слава моему Господу Всевышнему)) и говоря между двумя простираниями Рабб игфир ли, Рабб игфир ли (Господи, прости меня, Господи, прости меня).