Как выйти из депрессии тяжелой: 5 способов выйти из депрессии. Как выйти из депрессии самому

Содержание

симптомы и признаки, формы, диагностика (тесты), как выйти, можно ли справиться самостоятельно, последствия

Тяжелая депрессия – это серьезная патология, которая проявляется в виде подавленного настроения, пессимистического настроя.

Такое состояние можно сравнить с затяжной меланхолией, которая может возникнуть у каждого человека в силу различных причин.

Содержание

  • Определение
  • Признаки и симптомы
  • Механизм развития
  • Причины аффективного расстройства
  • Как диагностировать и лечить?
    • Диагностика и виды тестов
    • Особенности терапии
    • Методы борьбы
    • Прогнозы на выздоровление
    • Осложнения и последствия
  • Советы психолога: что делать, оказавшись в депрессии?
  • Частые вопросы об аффективной патологии
  • Видео по теме статьи
  • Заключение

Определение

Тяжелая депрессия – это выраженный аффективный синдром, сопровождающийся расстройствами психомоторики и самовосприятия человека.

Патология имеет код F32.2 и классифицируется как сложный депрессивный эпизод без психотической симптоматики. Эта болезнь негативно отражается на социальном функционировании человека.

Основу клинической картины заболевания составляют тоска и снижение психомоторных реакций.

Каждый человек может столкнуться с жизненными трудностями, проблемами на работе, которые приводят к длительному подавленному настроению. Однако далеко не всегда временные жизненные трудности и проблемы на работе приводят к аффективному расстройству.

О серьезных нарушениях эмоционально-волевой сферы и душевной организации личности говорят только в том случае, если со своим унынием и черными мыслями человек не может справиться.

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы сложного душевного состояния определяются степенью выраженности патологии.

По степени выраженности недуг классифицируют на такие формы:

  1. Единичный тяжелый эпизод.
  2. Выраженный полный стойкий недуг.

Для душевной патологии характерны следующие симптомы и признаки:

  • сниженный эмоциональный фон;
  • пессимистические мысли о будущем;
  • низкая самооценка;
  • снижение скорости выполнения мыслительных операций;
  • замедленная двигательная реакция на внешние раздражители;
  • упадок сил;
  • апатия, равнодушие к своей судьбе и происходящим вокруг событиям;
  • снижение активности;
  • синдром хронической усталости;
  • неприятные ощущения в груди, чувство нехватки воздуха;
  • трудности в сосредоточении внимания;
  • развитие навязчивых состояний и страхов;
  • чувство вины и склонность к самобичеванию;
  • суицидальные мысли;
  • нарушения сна;
  • утрата интереса к интимной жизни;
  • снижение аппетита;
  • изменение массы тела;
  • снижение мотивации к выполнению привычных бытовых дел и профессиональных обязанностей на работе.

Механизм развития

Сложная форма психоэмоционального недуга возникает в результате нарушения гормонального баланса в организме.

Начальный период развития заболевания характеризуется затяжной меланхолией, которая длится 14 и более дней.

В организме нарушается нейрохимическая регуляция, отмечается дефицит таких веществ, как серотонин, норадреналин, дофамин. Если медико-психологическая помощь больному на данном этапе не будет оказана, то заболевание будет напоминать невроз.

Затяжная меланхолия приводит к нарушению получения мозгом импульсов от органов чувств. Утрачивается способность человека контролировать деятельность нервной системы.

Возникает психомоторная заторможенность, человек неадекватно реагирует на происходящее вокруг, биологические ритмы у него нарушаются, изменяется режим сна и бодрствования, повышается тревожность.

Сегодня клинические психологи говорят о том, что большое эмоционально-аффективное расстройство зарождается, когда происходят структурные изменения в нейронных связях. Это приводит к изменениям в префронтальной коре и патологическому функционированию лимбической системы. Болезнь обусловлена патологической работой гипофиза.

Причины аффективного расстройства

Все причины, вызывающие отклонения в мировосприятии и психоэмоциональном самочувствии человека, условно можно разделить на 2 группы: физиологические и психологические.

К физиологическим причинам развития патологического состояния можно отнести:

  • генетическую предрасположенность;
  • наличие у индивида онкологических новообразований;
  • изменение кровообращения в головном мозге в результате травмы;
  • патологию щитовидной железы;
  • переутомление на работе;
  • менопаузу;
  • мигрень;
  • беременность, роды и послеродовые переживания за здоровье малыша;
  • алкоголизм и наркоманию;
  • сахарный диабет;
  • неправильное питание;
  • шизофрению;
  • осложнения, возникающие в послеоперационный период.

Психологическими причинами душевной хандры считают:

  • стресс;
  • психотравму;
  • смерть близких людей;
  • моральное или физическое насилие;
  • конфликты с коллегами, неудовлетворенность работой;
  • эмоциональное выгорание;
  • развод супругов;
  • утрату дружеских связей в результате переезда на новое место жительства;
  • банкротство;
  • отсутствие возможностей для удовлетворения потребностей;
  • утрату смысла жизни;
  • потерю работы;
  • сильное эмоциональное потрясение.

Как правило, серьезные расстройства психоэмоциональной сферы возникают в результате одновременного действия нескольких негативных факторов.

Как диагностировать и лечить?

Диагностикой и терапией душевных недугов различной степени выраженности должен заниматься психиатр. Самостоятельно диагностировать заболевание с помощью опросников, размещенных в интернете, не получится.

Самолечение и нетрадиционные техники терапии могут только усугубить ситуацию. Если человек больше 2 недель находится в подавленном состоянии, ему необходима квалифицированная медицинская помощь.

Диагностика и виды тестов

В медицинской практике врачами-психиатрами и психотерапевтами используются разные методики диагностики отклонений в психической жизни человека:

  1. Операциональная методика диагностики ICD­10.

    Эта методика предполагает оценку степени выраженности основной и сопутствующей клинической симптоматики у больного.

    Врач ставит диагноз только в том случае, если у человека обнаруживается 8 и более симптомов.

  2. Методика выявления типа аффективного расстройства. Применение этой методики необходимо для того, чтобы правильно выбрать медикаментозные препараты и рассчитать их дозировку.
  3. Методика скрининга. Эта методика диагностики аффективного расстройства состоит из серии опросников:
    • психологические опросники, направленные на выявление уровня самооценки индивида;
    • опросники, направленные на оценку психоэмоционального состояния человека;
    • опросник PHQ-9.
  4. Лабораторные методы диагностики заболевания. Основным методом является анализ крови с целью оценки содержания в ней особых биомаркеров, указывающих на проблемы в организме.

Особенности терапии

Терапия заболевания включает в себя 3 этапа:

  1. Активные терапевтические меры. Пациенту назначают медицинские препараты для снятия острой симптоматики.
  2. Организация поддерживающей терапии. Врач назначает больному процедуры и лекарства, которые помогают ему восстановиться после стационара.
  3. Профилактика. Усилия направлены на предупреждение рецидива тяжелого депрессивного эпизода. Этот этап длится примерно 1 год. Как показывает медицинская практика, если не уделять этому должного внимания, лечение в условиях стационара пациентам приходится повторить, так как болезнь возвращается в острой форме, душевное состояние человека признается критическим.

Методы борьбы

Основными методами борьбы с сильной депрессией являются:

  • Медикаментозная терапия. Она основывается на курсовом приеме антидепрессантов.

    В среднем курс приема таблеток длится 6 – 8 недель, хотя облегчение пациент почувствует уже через 3 – 4 недели.

    Выбор конкретного препарата и дозировку определяет врач, исходя из результатов диагностики аффективного расстройства. При этом врач должен контролировать процесс выздоровления: при необходимости дозировку препаратов он будет менять.

    В особо тяжелых клинических случаях антидепрессанты комбинируют с нормотимиками или анксиолитиками. Нельзя самостоятельно прекращать прием таблеток или производить их замену! Для достижения стойкой положительной динамики, пациент должен строго соблюдать все клинические рекомендации врача!

  • Электроконвульсивная терапия. Метод применяется при ярких негативных поведенческих реакциях у пациента.
  • Инсулинокоматозная терапия. Методика применяется при тяжелых депрессиях, наступивших на фоне шизофрении и невротических расстройств.
  • Физиотерапия. Этот метод является вспомогательным, он ускоряет исцеление.
  • Психотерапия. Этот метод является вспомогательным, он помогает человеку после курсового приема большого количества таблеток вернуться к нормальной жизни. Эффективными техниками работы психотерапевта с пациентом являются:
    1. психодрама;
    2. психоанализ;
    3. экзистенциальная терапия;
    4. телесно-ориентированная терапия;
    5. когнитивно-бихевиоральная терапия.

Кроме того, в рамках психотерапии психологи и психотерапевты проводят консультации для близких родственников, на которых учат их эффективным стратегиям взаимодействия с больным человеком.

Так как тяжелая депрессия негативно сказывается на функционировании всего организма, для достижения высоких результатов терапевтического воздействия психиатр или психотерапевт может рекомендовать пациенту посетить невролога, гастроэнтеролога, кардиолога, эндокринолога. Игнорировать такие рекомендации нельзя.

Прогнозы на выздоровление

Избавиться от тяжелой депрессии можно, если лечение доверить квалифицированному врачу. При этом следует помнить, что продолжительность терапии определяет врач. Если завершить лечение досрочно, непременно случится рецидив заболевания.

Медицинская статистика свидетельствует, что у 30% пациентов, проходивших курс лечения от расстройства психоэмоциональной сферы, депрессивная симптоматика частично сохраняется после выздоровления в стертой форме. Чтобы полностью устранить признаки болезни, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Назначить препараты поддерживающей терапии может только профессионал.

Осложнения и последствия

Клинические психологи и психотерапевты считают тяжелую депрессию одним из самых опасных аффективных расстройств.

Это связано с тем, что патология сопряжена с различными негативными последствиями и осложнениями:

  • человека не покидает чувство беспричинного беспокойства, которое может перерасти в маниакально-депрессивный психоз;
  • тяжелая депрессия повышает вероятность развития у пациента сердечно-сосудистых заболеваний;
  • заболевание провоцирует образование злокачественных опухолей;
  • тяжелая депрессия снижает иммунитет человека к вирусам и инфекциям;
  • заболевание может вызывать психосоматические расстройства;
  • душевные терзания толкают человека на необдуманные поступки, заставляют предпринимать суицидальные попытки;
  • инстинкт самосохранения притупляется;
  • тяжелая депрессия у беременных женщин может спровоцировать выкидыш.

Советы психолога: что делать, оказавшись в депрессии?

Человеку, оказавшемуся в депрессии, трудно найти в себе силы, чтобы обратиться за помощью. Их пугает необходимость визита к психиатру. Поэтому психологи советуют всем внимательно относиться к своим близким. При обнаружении у кого-то из членов семьи признаков тяжелой депрессии, нужно убедить человека обратиться в медицинское учреждение.

Каждому человеку свойственно стремление к удовольствию. Психологи рекомендуют прислушиваться к себе: если человек не чувствует себя счастливым, если его не радуют любимые занятия и вкусная еда, необходимо посетить клинического психолога или психотерапевта.

Чтобы победить депрессию, человек должен искренне захотеть это сделать.

Частые вопросы об аффективной патологии

В: Как долго лечат тяжелую форму депрессии?

О: Продолжительность лечения недуга зависит от многих факторов: наличия сопутствующих заболеваний, количества депрессивных эпизодов, причин возникновения заболевания.

В: Депрессия связана со сменой времен года?

О: Да, это заболевание имеет связь с сезонными изменениями. Весной и осенью депрессивные эпизоды встречаются чаще.

В: Можно ли вылечить сложную депрессию без медикаментозной терапии?

О: К сожалению, нет. Медикаментозная терапия выступает основным средством лечения душевного расстройства. Психотерапия и психокоррекционные занятия используются только в качестве вспомогательного средства лечения.

В: Как определить, что человеку, находящемуся в тяжелой депрессии, требуется срочная медицинская помощь и лечение в условиях стационара?

О: Основанием для помещения пациента в стационар являются суицидальные попытки.

В: Кто больше подвержен развитию душевной болезни?

О: По мнению специалистов, группами риска по данному заболеванию являются женщины и подростки.

Видео по теме статьи

О тяжелой депрессии расскажет видео:

Заключение

Таким образом, тяжелая депрессия – серьезное заболевание. Чтобы с ней справиться, нужно не стесняться визитов к психотерапевту, психиатру или клиническому психологу.

Как преодолеть депрессию: рекомендации специалистов для выздоровления

Содержимое

  • 1 Как выйти из депрессии: советы врачей и психологов
    • 1.1 Раздел 1: Понимание депрессии
    • 1.2 Раздел 2: Симптомы депрессии
    • 1.3 Раздел 3: Причины и факторы риска для развития депрессии
    • 1.4 Раздел 4: Как диагностировать депрессию
    • 1.5 Раздел 5: Самостоятельные методы преодоления депрессии
    • 1.6 Раздел 6: Физическая активность и питание при депрессии
    • 1.7 Раздел 7: Психотерапия как метод лечения депрессии
    • 1.8 Раздел 8: Лекарственное лечение депрессии
    • 1.9 Раздел 9: Поддержка семьи и близких в борьбе с депрессией
    • 1.10 Раздел 10: Профессиональная помощь при депрессии
    • 1.11 Видео по теме:
    • 1.12 Вопрос-ответ:
        • 1.12.0.1 Какие симптомы свойственны депрессии?
        • 1.12.0.2 Что делать, если у меня есть признаки депрессии?
        • 1. 12.0.3 Как можно справиться с депрессией без лекарств?
        • 1.12.0.4 Какие изменения в образе жизни могут помочь преодолеть депрессию?

Узнайте, какие советы врачей и психологов помогут вам выйти из депрессии и начать вести более счастливую и здоровую жизнь. Получите информацию о методах лечения, изменении образа жизни и психологической поддержке, которые могут помочь вам преодолеть депрессию и достичь психического благополучия.

Депрессия — это серьезное психическое расстройство, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. Она характеризуется настроением пониженной эмоциональной активности и потерей интереса к жизни. Восстановление от депрессии требует много усилий и поддержки, и важно обратиться за помощью к профессионалам для получения необходимого лечения.

Специалисты, такие как психологи и психиатры, могут помочь вам понять причины и механизмы депрессии, а также предложить различные методы лечения и стратегии преодоления этого состояния. Одним из основных вариантов лечения депрессии является психотерапия, которая помогает вам изучить свои мысли, эмоции и поведение, и найти пути справления с ними. Когнитивная поведенческая терапия и психодинамическая терапия являются двумя наиболее часто применяемыми формами психотерапии при депрессии.

На ряду со специальным лечением, также очень важно предоставить себе время отдыха и расслабления. Занимайтесь физической активностью, чтобы улучшить настроение и снизить уровень стресса. Обратите внимание на свой режим дня и питание, чтобы обеспечить своему телу все необходимое для полноценной работы. Берегите и поддерживайте свои отношения с близкими людьми, так как социальная поддержка может оказаться очень важным фактором при выздоровлении от депрессии.

Преодоление депрессии требует времени и усилий, но это возможно. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам и окружить себя любовью и поддержкой близких людей. Вместе вы сможете преодолеть депрессию и вернуться к полноценной жизни.

Раздел 1: Понимание депрессии

Депрессия — это серьезное психическое расстройство, характеризующееся постоянным падением настроения и утратой интереса к жизни. Она может охватить любого человека, независимо от его пола, возраста или социального положения.

Важно понимать, что депрессия не просто «плохое настроение» или «нервная слабость», а серьезное заболевание, требующее квалифицированной помощи. Необходимо обратиться к врачу-психиатру или психологу, чтобы получить диагноз и назначить соответствующее лечение.

Однако депрессия может быть успешно преодолена. Первый шаг — осознание проблемы и обращение за помощью. Постарайтесь окружить себя людьми, которые поддержат вас в трудную минуту, и прислушайтесь к рекомендациям специалистов.

Раздел 2: Симптомы депрессии

Депрессия — это психическое расстройство, которое сопровождается длительным периодом плохого настроения, утратой интереса к жизни и снижением энергии. Ее симптомы могут проявляться по-разному у разных людей, но есть несколько основных признаков, которые обычно указывают на наличие депрессии.

Один из главных симптомов депрессии — постоянное или почти постоянное чувство грусти или пустоты. Человек может испытывать грусть даже без видимых причин и не видеть смысла в жизни. Его настроение длится долгое время и не улучшается даже после приятных событий.

Другой распространенный симптом — утрата интереса к прежним увлечениям и даже к близким людям. Человек больше не находит удовольствия в том, что раньше приносило ему радость. Он чувствует себя отстраненным от окружающего мира и может избегать людей и социальных ситуаций.

У депрессии также может быть физическое проявление. Человек может испытывать проблемы с сном — он не может уснуть или просыпается слишком рано, чувствует постоянное усталость и отсутствие энергии, аппетит может сильно увеличиться или уменьшиться, что ведет к изменению веса. Также могут возникнуть проблемы с концентрацией и принятием решений.

  • Постоянное или почти постоянное чувство грусти или пустоты
  • Утрата интереса к прежним увлечениям и людям
  • Проблемы со сном и ухудшение энергии
  • Изменения в аппетите и весе
  • Проблемы с концентрацией и принятием решений

Раздел 3: Причины и факторы риска для развития депрессии

Депрессия — это серьезное психическое расстройство, которое может быть вызвано различными причинами и факторами риска. Понимание этих причин и факторов риска является важным шагом к разработке эффективных методов лечения и профилактики.

Биохимические факторы также могут быть связаны с развитием депрессии. Дисбаланс химических веществ в мозгу, таких как серотонин, норадреналин и дофамин, может иметь отрицательное влияние на настроение и эмоциональное состояние человека.

Стресс является одним из основных факторов риска для развития депрессии. Тяжелые жизненные события, такие как потеря близкого человека, развод, финансовые проблемы или проблемы на работе, могут стать катализатором для развития депрессии.

Социальное окружение и образ жизни также могут оказывать влияние на развитие депрессии. Ощущение социальной изоляции, низкого социально-экономического статуса, нарушение семейных отношений или проблемы с взаимоотношениями могут увеличить риск развития депрессии. Нехватка физической активности, неправильное питание и употребление алкоголя и наркотиков также могут повысить вероятность возникновения этого психического расстройства.

Исходя из вышеперечисленных факторов, важно обратить внимание на свою генетическую предрасположенность, поддерживать здоровый образ жизни, управлять стрессом и по возможности избегать социальной изоляции, чтобы уменьшить вероятность развития депрессии.

Раздел 4: Как диагностировать депрессию

Депрессия является серьезным психическим расстройством, и для ее успешного лечения необходимо точно установить диагноз. Специалисты рекомендуют обратить внимание на несколько ключевых признаков, которые могут указывать на наличие депрессии.

Во-вторых, можно обратить внимание на изменения сна и аппетита. При депрессии человек может столкнуться с проблемами засыпания или, наоборот, чрезмерным сном. Аппетит также может измениться: некоторые люди начинают жадно есть, а другие теряют аппетит и похудевают.

В-третьих, физические симптомы депрессии могут включать боли в теле, головные боли, проблемы с пищеварением и общую вялость. Часто депрессия сопровождается также повышенной раздражительностью и проблемами с концентрацией.

Важно отметить, что диагноз депрессии может быть поставлен только квалифицированным психиатром или психологом, после проведения специальных тестов и беседы с пациентом. Если у вас есть подозрения на наличие депрессии, важно обратиться за помощью к специалисту и получить необходимое лечение.

Раздел 5: Самостоятельные методы преодоления депрессии

Когда мы сталкиваемся с депрессией, очень важно иметь в виду, что помощь может прийти отовсюду. На самом деле, есть множество самостоятельных методов, которые мы можем использовать для преодоления этого состояния. Эти методы помогают улучшить наше физическое и эмоциональное благополучие, а также способствуют выздоровлению.

Один из самых эффективных самостоятельных методов преодоления депрессии — поддержание активного образа жизни. Физическая активность помогает улучшить настроение, уменьшить уровень стресса и тревожности. Выберите вид физической активности, который вам нравится и который соответствует вашим физическим возможностям. Может быть, это будет ходьба, бег, йога или танцы. Особенно эффективно, если вы проводите время на свежем воздухе.

Другой метод — больше общения с людьми. Регулярное общение с друзьями, семьей или близкими людьми помогает снять чувство одиночества и изоляции, которые часто сопровождают депрессию. Вы можете пригласить кого-то на чашку кофе, пойти на прогулку вместе или просто поговорить по телефону.

Также очень полезно включить в свою жизнь позитивные моменты. Найдите то, что вам приносит радость, и делайте это регулярно. Это может быть любимое хобби, чтение, просмотр фильмов или прогулки в парке. Важно зарезервировать время для себя и сделать то, что действительно приносит вам удовольствие.

Раздел 6: Физическая активность и питание при депрессии

Физическая активность и правильное питание играют важную роль в преодолении депрессии. Независимые исследования показывают, что занятия спортом и регулярные физические упражнения помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.

Умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья», которые помогают снять тревогу и стимулируют чувство благополучия. Для борьбы с депрессией рекомендуется заниматься спортом или делать физические упражнения хотя бы 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю.

Помимо физической активности, правильное питание также играет важную роль в борьбе с депрессией. Питайтесь разнообразно и включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, особенно эссенциальными аминокислотами, такими как триптофан. Этот аминокислота помогает синтезировать серотонин – гормон, который отвечает за хорошее настроение.

Для достижения эффекта от физической активности и правильного питания, рекомендуется консультироваться с врачом или специалистом по питанию. Они смогут подобрать оптимальные упражнения и диету, исходя из ваших индивидуальных особенностей и потребностей.

Раздел 7: Психотерапия как метод лечения депрессии

Психотерапия является одним из эффективных методов лечения депрессии. Она основана на взаимодействии между пациентом и квалифицированным психологом или психиатром. Главная цель психотерапевтического подхода состоит в том, чтобы помочь пациенту разобраться с причинами его депрессии и разработать стратегии и навыки для ее преодоления.

Одним из самых распространенных видов психотерапии для лечения депрессии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В рамках этого подхода пациент и терапевт работают над определением и изменением негативных мыслей и поведенческих паттернов, которые усиливают депрессию. Пациент учится замечать и исправлять негативные мысли, а также устанавливать реалистичные и здоровые цели.

Другим распространенным видом психотерапии для лечения депрессии является психодинамическая терапия. В рамках этого подхода, терапевт помогает пациенту исследовать и понять скрытые причины его депрессии, такие как неразрешенные конфликты и прошлые травмы. Изменение этих внутренних динамик может привести к улучшению состояния пациента и преодолению депрессии.

Помимо этих двух основных подходов, существует также целый ряд других методов психотерапии, которые могут быть эффективными в лечении депрессии. Некоторые из них включают в себя диалектико-поведенческую терапию, интерперсональную терапию, семейную терапию и искусствотерапию. Важно подобрать подход, который наиболее соответствует индивидуальным потребностям пациента.

В целом, психотерапия является важным компонентом комплексного лечения депрессии и может значительно улучшить качество жизни пациента. Необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, чтобы получить конкретные рекомендации и подробную информацию о различных методах психотерапии для лечения депрессии.

Раздел 8: Лекарственное лечение депрессии

Лекарственное лечение депрессии является одним из наиболее распространенных методов борьбы с этим психическим расстройством. Оно основано на применении антидепрессантов — лекарств, которые направлены на нормализацию химических процессов в мозге и улучшение настроения пациента.

Прежде чем приступить к лекарственному лечению, необходимо проконсультироваться с психиатром, который определит необходимость и выберет наиболее подходящий препарат. Антидепрессанты обладают разными механизмами действия, и каждый пациент может реагировать на них по-разному.

Самыми распространенными классами антидепрессантов являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI) и третьего поколения антидепрессанты. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина улучшают настроение и снижают симптомы депрессии, расстройства тревожности и панических атак.

При назначении антидепрессантов важно соблюдать инструкцию и принимать препараты регулярно, даже если изменения в настроении не наблюдаются немедленно. Часто эффект от приема антидепрессантов становится заметным через несколько недель.

Однако следует помнить, что лекарственное лечение не является панацеей и должно комбинироваться с другими методами, такими как психотерапия, регулярная физическая активность и поддержка со стороны близких людей. Такое комплексное подход поможет улучшить эффективность терапии и добиться более стабильных результатов.

Раздел 9: Поддержка семьи и близких в борьбе с депрессией

Депрессия может оказать серьезное влияние на жизнь не только того, кто страдает от нее, но и его близких. Поэтому поддержка семьи и близких играет важную роль в процессе выздоровления от депрессии.

Первое, что нужно сделать, чтобы помочь близкому человеку справиться с депрессией — это научиться признавать признаки и симптомы этого заболевания. Считается, что наличие близкого человека, который может распознать симптомы и оказать поддержку, может значительно сократить время выздоровления.

Еще одним важным аспектом поддержки является эмоциональная поддержка. Семья и близкие должны быть готовы выслушать и понять того, кто страдает от депрессии. Слушайте без осуждения, покажите свое понимание и сочувствие. Возможно, вам понадобиться сделать шаг назад, чтобы дать возможность человеку поделиться своими чувствами и эмоциями.

Также важно помнить, что лечение депрессии может быть долгим и сложным процессом. Необходимо поддерживать близкого человека на протяжении всего этапа выздоровления. Будьте терпеливыми и поддерживающими, предлагайте вашу помощь и участвуйте в процессе лечения любыми доступными способами.

Однако не забывайте о своих ограничениях. Вы также можете испытывать эмоциональное и физическое истощение, пытаясь помочь своему близкому. Поэтому важно также заботиться о своем собственном здоровье и самочувствии. Не стесняйтесь просить помощи и поддержки у других членов семьи или друзей.

Не забывайте также, что безопасность и нормализация режима дня также являются важными аспектами выздоровления от депрессии. Вместе с вашим близким разработайте план постепенного возвращения к нормальным занятиям и повседневной жизни. Помогите ему настроить режим дня, который включает регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых.

В заключение, поддержка семьи и близких играет ключевую роль в процессе выздоровления от депрессии. Будьте готовы выслушать и понять, оказывайте эмоциональную поддержку, помогайте в восстановлении нормального режима дня. В итоге вы сможете помочь вашему близкому вернуться к полноценной и радостной жизни.

Раздел 10: Профессиональная помощь при депрессии

Когда депрессия достигает степени, когда справиться с ней самостоятельно становится трудно, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Психолог или психотерапевт сможет оказать эффективную помощь в преодолении депрессии. Он проведет оценку вашего состояния, выявит причины депрессии и поможет разработать индивидуальный план лечения.

Одной из наиболее распространенных методик лечения депрессии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает изменить негативные мышления и поведенческие паттерны, которые способствуют развитию и поддержанию депрессии.

В случаях тяжелой депрессии, когда психотерапия может быть недостаточной, врач может назначить препараты антидепрессанты. Однако, принимать такие препараты следует только под наблюдением врача.

Не стоит бояться обращаться за профессиональной помощью при депрессии. Специалисты в этой области имеют опыт и знания, чтобы помочь вам вернуться к здоровому и счастливому состоянию.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие симптомы свойственны депрессии?

Симптомы депрессии могут включать плохое настроение, потерю интереса к обычным делам, утомляемость, изменение аппетита, проблемы с сном, снижение самооценки, сосредоточенность на смерти или самоубийстве и другие.

Что делать, если у меня есть признаки депрессии?

Если у вас есть признаки депрессии, важно обратиться за помощью к специалисту. Психотерапия, медикаментозное лечение и смена образа жизни могут быть эффективными методами борьбы с депрессией.

Как можно справиться с депрессией без лекарств?

Существует несколько методов преодоления депрессии без лекарственных препаратов. Они включают психотерапию, поддержку близких, физическую активность, регулярный сон, правильное питание, избегание стрессовых ситуаций и обретение новых увлечений.

Какие изменения в образе жизни могут помочь преодолеть депрессию?

Изменения в образе жизни, которые могут помочь преодолеть депрессию, включают ведение здорового образа жизни, регулярную физическую активность, правильное питание, достаточный сон, сокращение уровня стресса, установление и поддержание связей с другими людьми и избегание вредных привычек.

У вас может быть депрессия? — Mayo Clinic Health System

Говоря о здоровье

Темы в этом сообщении

  • Депрессия
  • Устойчивость
  • Поведенческое здоровье
  • Сбалансируйте свое психическое и эмоциональное здоровье
  • Предотвращение самоубийств

Хотя все мы испытываем горе и печаль, депрессия может быть чем-то большим. По оценкам, 10% населения США страдает от той или иной формы депрессии, поэтому знайте, что вы не одиноки.

Депрессия — это не просто приступ хандры, это не слабость, и вы не можете просто «вырваться» из нее. Депрессия может потребовать длительного лечения. Но не отчаивайтесь. Есть способы справиться и справиться, если вы чувствуете, что депрессия захватывает вашу жизнь.

Признаки депрессии

Хотя депрессия может возникнуть только один раз в жизни, у людей обычно бывает несколько эпизодов.

Во время этих эпизодов симптомы проявляются большую часть дня, почти каждый день и могут включать:

  • Постоянные негативные мысли
  • Чувство безнадежности, пустоты, печали или плаксивости
  • Чувство усталости или отсутствие энергии
  • Плохое настроение
  • Чрезмерная самокритичность или низкая самооценка
  • Мысли о причинении себе вреда или самоубийстве
  • Уход от друзей, родственников или работы
  • Потеря интереса или удовольствия от большинства или всех обычных видов деятельности
  • Нарушения сна, включая бессонницу или слишком долгий сон
  • Проблемы с мышлением, концентрацией внимания, принятием решений или запоминанием вещей

У многих людей с депрессией симптомы обычно достаточно серьезны, чтобы вызвать заметные проблемы в повседневной деятельности, такой как работа, учеба, социальная деятельность или отношения с другими людьми. Некоторые люди могут чувствовать себя в целом несчастными или несчастными, не зная, почему.

Профилактика

Не существует надежного способа предотвратить депрессию, но эти стратегии могут помочь:

  • Ешьте питательную пищу с большим количеством фруктов и овощей
  • Занимайтесь каждый день не менее 20–30 минут
  • Спите 7–8 часов каждую ночь
  • Сохраняйте мысли уравновешенными и позитивными
  • Принимайте ежедневную добавку с витамином D
  • Примите меры по контролю над стрессом
  • Обратитесь к семье и друзьям, особенно во время кризиса

Лечение

Лекарства и психотерапия эффективны для большинства людей с депрессией. Ваш лечащий врач или психиатр могут прописать лекарства для облегчения симптомов. Тем не менее, многим людям с депрессией также полезно обратиться к психиатру, психологу или другому специалисту в области психического здоровья.

Если у вас тяжелая депрессия, вам может потребоваться пребывание в больнице или участие в программе амбулаторного лечения, пока ваши симптомы не улучшатся.

Если вы думаете о причинении себе вреда или самоубийстве, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Для вас доступны ресурсы, такие как звонок или текстовое сообщение 988 по телефону 988 Suicide and Crisis Lifeline или 911.

В депрессии нет ничего постыдного, и ее можно вылечить. Поговорите со своим лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья, если вы обеспокоены тем, что у вас может быть депрессия. Некоммерческая организация Mental Health America также предлагает бесплатное конфиденциальное онлайн-обследование на депрессию.

Для получения дополнительной информации о депрессии и советов, которые помогут вам почувствовать себя лучше, посмотрите это видео:

Дэн Линч — лицензированный профессиональный консультант в области психиатрии и психологии в О-Клэр, штат Висконсин.

Темы в этом сообщении

  • Депрессия
  • Устойчивость
  • Поведенческое здоровье
  • Сбалансируйте свое психическое и эмоциональное здоровье
  • Предотвращение самоубийств

Похожие сообщения

Студенты колледжа и депрессия: руководство для родителей

Поддержка близкого человека, страдающего депрессией

5 советов, как не допустить эмоционального выгорания

Когда клиническая депрессия становится неотложной? Ответы на 4 вопроса

Контакты для СМИ

Делиться

Автор Джон Б. Уильямсон, адъюнкт-профессор психиатрии и неврологии Университета Флориды. Новость о том, что сенатор Джон Феттерман, демократ из Пенсильвании, 15 февраля 2023 г. зарегистрировался в Национальном военно-медицинском центре Уолтера Рида для лечения от клинической депрессия вызвала общенациональную дискуссию о необходимости открытости в отношении борьбы с психическим здоровьем. Это произошло после того, как в мае 2022 года Феттерман перенес почти смертельный инсульт, что вызвало вопросы о возможной связи между восстановлением после инсульта и психическим здоровьем. объяснить, когда депрессия переходит в кризис и что влечет за собой стационарное лечение.

Что такое клиническая депрессия?

Клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство встречается у 20% населения в течение жизни. Он может проявляться и отличаться от человека к человеку по-разному.

Симптомы клинической депрессии включают чувство грусти и потерю интереса, а также мотивацию заниматься когда-то приятными занятиями, такими как хобби. Другие симптомы включают в себя изменения аппетита — повышенного или пониженного — изменения режима сна, будь то слишком много или слишком мало, потеря энергии, беспокойство и трудности с мышлением и концентрацией внимания. Чтобы квалифицироваться как клиническая депрессия, эти симптомы должны сохраняться не менее двух недель.

Одна из форм состояния может также возникнуть в контексте стрессовых ситуаций, таких как смерть любимого человека, развод или потеря работы. Депрессивные симптомы также могут возникать наряду с другими расстройствами и заболеваниями, такими как инсульт и заболевания щитовидной железы, и из-за них, и эти состояния могут осложнить выздоровление.

Тяжелая депрессия может имитировать другие состояния, в том числе деменцию, при которой нарушения мышления настолько значительны, что мешают способности человека жить самостоятельно. Это также может ухудшить качество жизни в пожилом возрасте. Депрессия также была связана с более высоким уровнем смертности от любых причин, таких как сердечно-сосудистые заболевания.

Невылеченная депрессия может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья и качестве жизни.

Когда депрессия становится чрезвычайной ситуацией?

Не следует игнорировать резкое изменение настроения, которое сохраняется в течение нескольких недель или связано с мыслями о членовредительстве. В некоторых случаях это может быть чрезвычайной ситуацией.

Депрессивное настроение, будь то из-за большого депрессивного эпизода или в контексте другой проблемы, может стать неотложным состоянием, когда возникают мысли о самоубийстве. Суицидальные мысли могут быть пассивными, такими как желание не жить, или активными, означающими явное желание причинить себе вред. В широком смысле это означает наличие идей о том, как покончить с собой.

Важно понимать признаки и риски самоубийства, чтобы помочь предотвратить его, как для себя, так и для других. Чувство безысходности, волнение и отсутствие причин жить — уязвимые места для суицида. Эта уязвимость увеличивается при плохом сне и более рискованном поведении, включая злоупотребление психоактивными веществами. Дополнительными заметными признаками могут быть уход от друзей и семьи и повышенная озабоченность смертью.

Если человек выражает суицидальные мысли или желание причинить себе вред или убить себя, необходимо немедленное внимание. Помощь доступна через 988 Suicide and Crisis Lifeline и любое отделение неотложной помощи.

Что такое стационарная помощь при депрессии?

Стационарная психиатрическая помощь полезна, когда требуется более контролируемая среда. Эта среда важна для пациентов с повышенным риском самоубийства, а также может быть полезным инструментом для лечения злоупотребления психоактивными веществами, галлюцинаций и паранойи или мании в контексте биполярного расстройства.

Стационарное отделение должно быть спокойной обстановкой с круглосуточным наблюдением. Услуги включают в себя оценку со стороны специалистов и, при необходимости, могут включать управление лекарствами. В стационарных условиях обычно предлагаются варианты индивидуальной и групповой психотерапии, а также арт-терапия и другие экспрессивные методы лечения, такие как письмо. И они могут включать обучение управлению психическим здоровьем.

Основной целью является стабилизация состояния пациента, помощь ему в развитии навыков преодоления трудностей и подключение пациента к службам, чтобы предотвратить потребность в стационарном лечении в будущем.

Средняя продолжительность пребывания в стационаре составляет около 10 дней. На стационарное лечение можно поступить добровольно. Других принимает врач или другое уполномоченное лицо, которым в большинстве случаев будет родитель, супруг или взрослый ребенок. Госпитализация иногда происходит путем посещения отделения неотложной помощи или посредством общения с медицинским работником. Например, иногда терапевт или врач могут способствовать госпитализации.

Эффективно ли лечение депрессии?

Хорошая новость заключается в том, что депрессия хорошо поддается лечению. В тех случаях, когда мысли о самоубийстве с неизбежным риском причинения вреда отсутствуют, депрессию можно лечить с помощью психотерапии, лекарств или их комбинации. Существует множество доказательств эффективности этих подходов.

Клиническая депрессия может перейти в ремиссию с помощью психотерапии или применения лекарств. К сожалению, около половины людей, страдающих клинической депрессией, имеют хронические или повторяющиеся симптомы. Может потребоваться более длительное лечение и самопомощь, включая психотерапию и медикаментозное лечение.

При наличии активных суицидальных мыслей необходимо учитывать дополнительные аспекты лечения. Важно обсудить эти чувства с медицинским работником. Врачи первичного звена обычно лечат депрессию с помощью лекарств; их принимают чуть более 13% американцев. Тем не менее, может быть полезно обратиться за лечением к специалистам по охране психического здоровья, таким как психиатры, психологи, психиатрические медсестры и другие лицензированные специалисты по охране психического здоровья.

Беседа либо с лечащим врачом, либо со специалистом в области психического здоровья — это действенный способ начать обследование и лечение. Люди, получающие лечение от суицидальных мыслей, гораздо реже совершают самоубийство.

Администрация Службы по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощи использует национальную линию помощи, чтобы помочь пациентам получить соответствующие направления на лечение (1-800-662-HELP).

Контент изначально появился в The Conversation.