Как выйти из депрессии самостоятельно мужчине: 5 способов выйти из депрессии. Как выйти из депрессии самому

Как выйти из депрессии | Советы психолога

Выйти из депрессии это всегда сложное задание. Зачастую выйти из депрессии невозможно в одиночку. Только специалист, который умеет общаться и общается в живую с пациентом, стопроцентно знает, как выйти из депрессии. К сожалению, помощь хорошего специалиста в нашей стране стоит немалых денег. 

Чтобы выйти из депрессии и справиться со всеми проблемами, свалившихся на одного человека разом, мало веселых друзей и мотивирующих фильмов. Если вы все еще понимаете, что с вами случилась неприятное происшествие, то вы еще можете выйти из депрессии самостоятельно. На последней стадии люди обычно не понимают, что с ними происходит и считают свое состояние обычным. Как выйти из депрессии, найти силы для жизни, научиться снова радоваться и приносить радость и счастье другим, узнаем в этой статье.

Первый действенный способ – переключить свое внимание на какое-то дело. Для женщин это может быть шитье, шоппинг, кулинария, стирка. Мужчинам поможет выйти из депрессии различного рода спортивные секции, соревнования, рыбалки и частые встречи с друзьями. В общем, любое занятие, которое приносит вам особую радость. Является подходящим. Окунитесь с головой в свою работу или учебу – это также всегда действенные варианты.

Способ второй. Путешествия. Забудьте обо всем, не считайте деньги. Путешествовать можно не на широкую ногу, а скромно, но со вкусом. Добраться до любого города вы можете с помощью жд-вокзала. Это ненамного дешевле услуг автомобиля, но тем не менее по карману ударит не так. Путешествия помогут выйти из депрессии, увидеть новое, побывать в других местах и почувствовать, что вы можете менять места своего пребывания.

Содержание

Как выйти из депрессии девушке или парню

Не находитесь постоянно дома. Эти четыре стены только загонят вас в еще большую депрессию – вам же совсем это не нужно! Если же у вас вовсе нет средств или вы экономите, все равно выходите из дома и гуляйте по вашему городу. Наверняка, вы уже практически все знаете о вашем городе. Но в каждом городе, пусть даже самом маленько, есть места, в которых вы никогда не бывали. И, как ни странно, такое места, как правило, завораживают своим спокойствием и уютностью. Узнайте: сколько нужно спать.

Способ третий. Станьте исследователем. Это тоже своего рода переключение с одного на другое, но это занятное дело поможет вам выйти из депрессии и навсегда забыть о том, что это такое. Исследуйте все, что вас интересует или когда-либо интересовало. К примеру, моя хорошая знакомая всегда хотела узнать, как заваривать самый вкусный чай. Когда на нее напала осенняя хандра, она не знала куда деть себя и что с этим делать.

Как выйти из депрессии самостоятельно мужчине или женщине

Я ей напомнил о том, что она давно хотела узнать о вкусовых изменениях чая. Она не сразу посчитала это разумной идеей, но все же, в конечном итоге, она начала разбирать море информации о разных чаях мира. Спустя некоторое время, она пришла ко мне с новым чаем и благодарностью за совет. И правда, когда начинаешь думать о насущных проблемах, моментально забываешь о том, что тебя что-то гнетет. Узнайте: как пережить расставание.

Способ четвертый. Борьба с собой. Никто не говорил, что будет легко. Как выйти из депрессии, чтобы было легко – это невозможно. Жизнь – это постоянная борьба, с собой в том числе. Чтобы поборот депрессию, не нужно разбирать проблемы и вопросы, которые вас угнетают. Поскольку все приходящее и уходящее, ваши проблемы вскоре уйдут сами. Начав разбираться в этой всей канители, вы можете ввести себя в глубочайшую депрессии. Забудьте обо всем, гоните все плохие мысли, думайте о позитивном, настраивайте на положительные мысли, и будет у вас огромная радость в жизни, здоровье и внутренняя гармония.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Post Views: 35

Как выйти из депрессии мужчине – 9 советов

Подавленное состояние, когда ничего не хочется делать бывает у всех. Здесь главное не задерживаться в нем слишком долго, чтобы не пришлось обращаться в какие-то специализированные учреждения или пить лекарства. Уж больно неприглядно это выглядит.

Некоторые и вовсе топят грусть в стакане, что ведет к риску приобрести ненужную зависимость и поломать свою жизнь окончательно. В этой статье вы найдете советы психолога, которые помогут вам самостоятельно вернуться в ресурсное состояние.

Как выйти из депрессии самостоятельно мужчине?

— начать двигаться (делать хоть что-нибудь).

Депрессия обычно обездвиживает. Заставляет зажиматься, сидеть (лежать) без дела. Внушает нам, что бесполезно пытаться, и все усилия все равно тщетны и не дадут результатов. Поэтому нет смысла даже пытаться.

Особенно тяжело, если любимая девушка при расставании наговорила много лишнего или жена ушла, хлопнув дверью. Наши партнеры по жизни – это самые близкие люди. Мы открываемся перед ними, пускаем их в сердце. Когда вместо поддержки и терпения получаем уколы и предательство, то силы и вера в себя нас покидают.

Чтобы дать ток новой энергии и выйти из застойного состояния, нужно усилием воли (ее остатками) начать делать хоть что-нибудь. Хоть дома убираться или отжиматься. Еще лучше делать что-то, результаты чего можно измерить. В этом смысле даже компьютерная игра подойдет (только в ней нужно победить).

Даже если этот совет кажется бессмысленным, нужно делать. Пока не потеряли и все остальное (работу, например) из-за своей депрессии.

Как вам помогут стихии?

— прогулки на воздухе.

Это уже навязло на зубах, но оно прекрасно работает. Нужно просто делать, не рассуждая лишний раз. Для начала подойдут даже прогулки до магазина, вокруг дома или по району. Если сможете себя заставить, то лучший вариант – это парк или набережная.

Здесь включаются в процесс вашего выздоровления природные стихии: воздух, вода, огонь и земля. Если дело происходит летом, то можно постараться найти место, где в спокойной обстановке можно походить босыми ногами по земле, траве или песку. Например, в утреннем парке или на пляже, на даче у друзей или родных.

Доступ к воде получить легче. Это набережная, озеро или даже небольшая речка. Достаточно просто посидеть молча у воды. Огонь может быть проявлен как костер и посиделки с гитарой в походе. Либо свечки за ужином. Мужчинам не свойственны такие вещи, но ради собственного выздоровления можно сделать. Ну и что, что вы ужинаете в гордом одиночестве;

— спорт.

На него часто не хватает времени (точнее, мы его все время откладываем на потом), так вот сейчас у вас есть официальный повод подвинуть другие дела и втиснуть спорт в свой график. Любой, какой вам нравится.

Первые несколько тренировок придется прилагать не только физические усилия, но и бороться с апатией. Зато потом все пойдет как по маслу. Начнет расти самоуважение. А это именно то, что вам сейчас нужно;

— интеллектуальные игры.

Головоломки, монополия, шахматы и подобные игры, заставляют мозг включаться полностью в процесс. Не остается времени для того, чтобы крутить в голове всякую ерунду. Каждая победа и переход на новый уровень сложности придает уверенности в своих силах. Можно играть с компьютером в телефоне, для этого не так много нужно;

— общение с друзьями.

Иной раз мы жалеем времени на встречи с друзьями. Постоянно находятся более срочные и важные дела. Только это не правильно. Лучше всего заранее планировать встречи, но и спонтанность тоже подходит. Нельзя постоянно требовать от себя эффективности, собранности и достигаторства.

Порой нужно давать душе отдых и пищу. Дружеские посиделки или приключения прекрасно подходят. Лучше, конечно, без алкоголя (ведь он всегда требует возврат кредита на следующий день, в виде похмелья), но, как говорится, это дело хозяйское.

Что еще помогает

— переезд.

На новом месте придется шевелиться, двигаться. По крайней мере, пока не разведаете, где там что находится. Плюс новые энергии и люди. Переезд  поможет сняться с ручника. Тут важно подумать, куда направите полученную энергию.

Лучше всего приумножить ее, чтобы точно не вернуться в депрессию. Один из самых эффективных для мужчин способов вернуть веру в себя и энергию к действию – получить видимый результат. Именно результаты вдохновляют идти дальше и делать снова;

— смена работы.

Если любите свою работу, то не нужно, наслаждайтесь ею и дальше. Если давно хотели что-то менять, то сейчас самое время приступать. Только ненужно уходить в никуда. Это слишком рискованно. Переход должен быть плавным и максимально безопасным с финансовой точки зрения.

Поэтому лучше параллельно с текущей работой начинать осваивать новую профессию. Выбрать лучше всего из перспективных и хорошо оплачиваемых. Логично же будет идти в ту отрасль, куда идут деньги  и где требуются сотрудники (и еще много лет будут требоваться).

Хорошим вариантом может стать удаленная профессия. Обучиться которой можно не выходя из дома, в удобное вам время и всего за несколько месяцев (около полугода). Хорошие онлайн-школы по завершению обучения помогают с трудоустройством. Плюс известное имя учебного заведения будет служить гарантом, что ваши усилия обязательно увенчаются успехом (не останетесь без работы).

Кому актуально, вот ссылка на бесплатные материалы от одной из крупнейших онлайн школ. Которая показывает отличные результаты уже с 2011 года.

— смена окружения.

Сложно ничего не делать в компании активных, решительных и успешных людей. Равно как невозможно двигаться вперед в токсичной компании. Эти люди как болото, как зыбучие пески, топят тебя без сожаления. Как бы ни было больно, но факт остается фактом. Иногда такими людьми оказываются наши родственники и друзья.

Отношения с ними рвать ненужно. Лучше их минимизировать, не слушать нытье, разговаривать только по делу. И обязательно разбавлять свой день общением с людьми успешными;

— найдите любимую (освежите отношения).

Когда немного придете в себя, можно заняться налаживанием отношений со своей женщиной. Либо поисками новых отношений, если вы свободны. Ведь ваша девушка призвана быть для вас поддержкой в сложные времена. Это самый близкий человек (по крайней мере, так должно быть).

Почему это так важно, читайте в статье «Как мужчине поднять самооценку – 3 кита непотопляемости».

То, что вытащит и придаст сил

— поставьте материальную цель.

Материальную цель легче измерить и потрогать руками. И еще, мужчине, у которого все в порядке с деньгами, многое готовы прощать. Ни для кого не секрет, что именно финансовой защищенности ждут женщины от мужчин в первую (или где-то рядом) очередь.

Цель должна быть понятной (конкретные цифры) и масштабной. Не просто купить новый телевизор (или типа того). В то же время понятной, иначе мозг даже не возьмется за ее выполнение. Для этого нужно разделить ее на отрезки.

Человеку, прибывающему в депрессии сложно составлять планы по добыче звезд с неба. Поэтому считаю своим долгом предложить вам достойную цель. Она подойдет всем (или почти всем) и всем буде полезна. Задайтесь вопросом построения капитала и созданием пассивных источников дохода.

Дело это не простое и требует времени. Плюс в том, что это интересно и полезно. Что может затягивать сильнее, чем создание собственного богатства? Только представьте, на вас работает сложный процент (грамотное инвестирование) и несколько пассивных (полупассивных) источников дохода. Именно так и создается капитал.

Работая на одной работе богатым не станешь. Если вы обзавелись семье (или планируете это сделать), что правильно, иначе какой смысл в жизни? То становится еще сложнее. Долго ли выдержит любовь бесконечные удары судьбы (неустроенный быт, постоянную нехватку денег и засовывание своих желаний куда-то очень глубоко)?

Вы ведь живой человек, чьи ресурсы не бесконечны. Постоянная борьба с ветряными мельницами, да еще и в одиночку доконает кого угодно. Именно поэтому и нужно прямо сейчас начать налаживать свои финансы, учиться инвестировать.

Не важно, в каком состоянии они сейчас находятся, все поправимо. Главное начать принимать правильные финансовые решения. Ведь что такое богатство, как не череда правильно принятых финансовых решений? В то время как бедность – череда неправильно принятых финансовых решений. Так может пора перестать создавать бедность и начать создавать богатство?

Если готовы начать свое восхождение на финансовый Эверест, то скачивайте бесплатно книгу-бестселлер «Лекарство от финансового стресса». Автор Максим Темченко. В свое время пережил три банкротства, но не сломался. Сегодня он долларовый миллионер. Тренер №1 в России по финансовому развитию. Основатель крупнейшей русскоязычной школы по финансовой грамотности. Обучение в которой прошли уже более 50 000 человек. У него есть чему поучиться.

Надеюсь, что в этой статье вы нашли ответ на вопрос как выйти из депрессии самостоятельно мужчине. Скачивайте также бесплатно подборку статей для мужчин, чтобы лучше понимать женщин.

Депрессия и деменция | Общество болезни Альцгеймера

1. Вы здесь: Депрессия и слабоумие
2. Тревога и деменция
3. Апатия при слабоумии
4. Посещение врача
5. Разговорная терапия для людей с деменцией и лиц, осуществляющих уход
6. Советы по поддержке человека с деменцией, страдающего депрессией или тревогой
7. Апатия, депрессия и тревога – полезные организации

Большинство людей время от времени чувствуют себя подавленными или грустными. Это не то же самое, что быть в депрессии. Депрессия — это состояние, которое может длиться несколько недель или месяцев. Когда у человека депрессия, в его жизни может доминировать ряд негативных чувств, в том числе печаль, безнадежность и потеря интереса к вещам, которыми он раньше наслаждался.

По крайней мере, у каждого пятого жителя Великобритании хоть раз в жизни была депрессия. Тем не менее, это чаще встречается у людей с деменцией, особенно если у них есть сосудистая деменция или деменция при болезни Паркинсона. Депрессия часто диагностируется, когда человек находится на ранних стадиях деменции. Однако он может развиться на любой стадии. Депрессия также может приходить и уходить.

Наши консультанты по слабоумию ждут вас.

0333 150 3456

Причины депрессии

Если у человека была депрессия в прошлом, вероятность того, что у него разовьется деменция, возрастает.

Депрессия часто имеет более одной причины. Причины сильно различаются от человека к человеку, включая:

• историю травмирующих или расстраивающих событий
• другие состояния здоровья или инвалидность – особенно проблемы с сердцем, затрудненное дыхание, хронические боли или гормональные проблемы
• побочные эффекты лекарств, включая некоторые снотворные, стероиды, бета-блокаторы и препараты, используемые для лечения болезни Паркинсона
• нехватка значимых дел, социальная изоляция или отсутствие социальной поддержки
• недостаточно качественного сна
• тяжелая утрата — это может сделать человека более уязвимым для депрессии, хотя само горе обычно не рассматривается как разновидность депрессии
• стресс из-за таких вопросов, как деньги, отношения или будущее
• злоупотребляет алкоголем.

Эти причины могут быть одинаковыми для всех, независимо от того, есть у них деменция или нет. Однако если у человека на ранних стадиях деменции депрессия, это может быть напрямую связано с его беспокойством о своей памяти и будущем.

Люди с сосудистой деменцией часто лучше понимают и понимают свое состояние, чем люди с болезнью Альцгеймера. Это может объяснить, почему люди с сосудистой деменцией чаще страдают депрессией.

Заболевания, вызывающие слабоумие, также иногда могут вызывать депрессию.

Люди, проживающие в домах престарелых, особенно подвержены риску развития депрессии. Вот почему хорошее обучение персонала и регулярные визиты членов семьи и друзей могут помочь улучшить их самочувствие.

Реальные истории

Луиза потеряла отца в начале пандемии за неделю до того, как ее мама, Марион, получила деменцию с диагнозом «тельца Леви». Уйдя с работы, чтобы быть сиделкой, и имея собственные проблемы с психическим здоровьем, Луиза изо всех сил старается помочь своей маме жить с деменцией. Луиза потеряла отца в начале пандемии за неделю до того, как ее мама, Марион, получила деменцию с диагнозом «тельца Леви». Уйдя с работы, чтобы быть сиделкой, и имея собственные проблемы с психическим здоровьем, Луиза изо всех сил старается помочь своей маме жить с деменцией. …

07 декабря 2021

Симптомы депрессии

Депрессия может влиять на людей по-разному. Существуют также разные степени депрессии — врачи говорят о людях с «легкой», «умеренной» или «тяжелой» депрессией. Общие симптомы включают чувство грусти, безнадежности или раздражительности в течение большей части времени. Человек может потерять интерес или удовольствие от деятельности, которой он когда-то наслаждался, или он может чувствовать себя бесполезным, виноватым или иметь низкую уверенность в себе.

Люди с депрессией могут иметь нарушения сна, например, просыпаться очень рано утром. Им также может быть трудно ясно мыслить или концентрироваться, или они могут стать более забывчивыми.

Пожилые люди, страдающие депрессией, могут иметь несколько иные симптомы, чем молодые люди. Они, вероятно, будут чувствовать себя более взволнованными и иметь больше беспокойства о здоровье (беспокойство о собственном здоровье). У них также чаще проявляются физические симптомы, такие как боли.

Совет Метка: Совет.

Для людей с деменцией характерно беспокойство. Это может ухудшить симптомы деменции, особенно симптомы, которые влияют на внимание человека, планирование, организацию и принятие решений.

Подробнее

Депрессия может истощить энергию человека и заставить его чувствовать себя безнадежным. Это может даже заставить их задуматься о том, чтобы покончить с собой. Вот почему к депрессии следует относиться очень серьезно. Не следует сбрасывать со счетов человека, который просто чувствует себя «немного подавленным».

Помимо негативных чувств, депрессия у человека с деменцией может усугубить проблемы с мышлением и памятью.

Депрессия также может усугубить любые изменения в их поведении. Они могут быть возбужденными и агрессивными. У них также могут быть проблемы со сном или отказ от еды. У людей на поздних стадиях деменции симптомы депрессии часто включают плаксивость и потерю веса.

Некоторые симптомы депрессии похожи на симптомы деменции. Это включает в себя замкнутость и проблемы с памятью и концентрацией внимания. Однако существуют ключевые различия между симптомами депрессии и деменции.

Различия между депрессией и деменцией

• Депрессия имеет тенденцию развиваться гораздо быстрее, чем большинство типов деменции – в течение нескольких недель или нескольких месяцев.
• У людей с деменцией часто возникают проблемы с речью и пониманием того, где они находятся и который час. Это необычно для депрессии.
• Человек с депрессией может иногда говорить, что не может что-то вспомнить, но потом вспоминает, когда его об этом просят. Однако человек с деменцией (особенно болезнью Альцгеймера), скорее всего, не помнит недавние события. Они также могут пытаться скрыть потерю памяти.
• У человека с тяжелой депрессией могут быть проблемы с мышлением или памятью. Однако это, вероятно, потому, что у них плохая концентрация. Их проблемы с рассуждениями или памятью должны исчезнуть после лечения или когда депрессия пройдет. Этого не происходит при деменции.

Лечение депрессии

Человеку, страдающему депрессией, следует предложить ряд методов лечения в зависимости от того, как долго она у него протекала и насколько она серьезна.

Если у них легкая депрессия, им может быть предложена группа поддержки или самопомощь (действия и методы, которые они могут выполнять самостоятельно). Если у них более тяжелая или постоянная депрессия, врач общей практики может назначить антидепрессанты, а также (или вслед за этим) направить их на разговорную терапию.

Трудности с умственными способностями людей с деменцией могут усложнить лечение депрессии. Это может включать трудности с их вниманием, общением, памятью или рассуждениями.

Чтобы получить наибольшую пользу, некоторые виды разговорной терапии требуют, чтобы у человека были сохранены эти умственные способности. Сюда входит когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Однако нет никаких причин, по которым человеку с деменцией не может быть полезно поговорить о своих мыслях и чувствах с профессиональным консультантом или терапевтом, по крайней мере, на ранних стадиях заболевания.

Антидепрессанты широко используются для лечения депрессии. Однако они не кажутся столь эффективными у людей с деменцией. В результате лечение депрессии у человека с деменцией может заключаться в улучшении качества его жизни посредством:

• ухода и поддержки, соответствующих их потребностям, личности и предпочтениям
• , занимающихся любыми основными проблемами, которые могут быть причиной депрессии, такими как одиночество, или лечением боли, в целом помогая им жить как можно более позитивно.

Исследования

Вот введение в нашу функцию, посвященную исследованиям в сфере ухода за больными. Вот введение в нашу функцию, посвященную исследованиям в сфере ухода за больными. …

01 сентября 2018 г.

Если у человека депрессия, ему следует предложить ряд методов лечения, в зависимости от того, как долго она у него протекала и насколько она серьезна.

Распорядок дня, деятельность и окружение

Людям с деменцией, страдающим депрессией, могут быть полезны:

• ежедневная рутина их успокаивает
• регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде, тай-чи или пилатес
• регулярные занятия с другими людьми — социальная изоляция может усугубить депрессию
• проводят время, занимаясь воспоминаниями и историями жизни, например, делая альбом для вырезок или фотоальбом о своей жизни
• общение один на один с другим человеком – некоторым нравится разговаривать, держаться за руки или делать легкий массаж
• изменения в окружающей среде — например, уменьшение яркого света и громких звуков или избегание больших групп людей.

Эти способы борьбы с депрессией не требуют консультанта, психотерапевта или врача. Тем не менее, может быть очень полезно обратиться за советом к профессионалу.

Группы поддержки также могут быть очень полезными. Они могут дать людям возможность поговорить с другими людьми, переживающими аналогичный опыт.

Антидепрессанты

Депрессия иногда вызывается у человека низким уровнем определенных химических веществ в головном мозге (известных как «нейротрансмиттеры»). Антидепрессанты могут повышать уровень некоторых из этих химических веществ. Это может помочь улучшить настроение человека в течение недель и месяцев.

Человеку с деменцией, страдающему депрессией, скорее всего, предложат антидепрессанты, если депрессия тяжелая или не поддается лечению другими видами терапии. Однако существует не так много доказательств того, что эти препараты эффективны для лечения депрессии у людей, страдающих деменцией.

Дополнительные и альтернативные методы лечения

Если человек хочет попробовать дополнительные или альтернативные методы лечения депрессии, он должен сначала поговорить со своим врачом. К ним относятся ароматерапия, массаж и терапия ярким светом.

Большинство альтернативных методов лечения вряд ли будут противоречить традиционным методам лечения. Однако некоторые из них могут взаимодействовать с другими препаратами, которые принимает человек, например, зверобой или масло каннабидиола (CBD). Вот почему они всегда должны сначала проконсультироваться со своим врачом общей практики.

Прочтите наши советы о том, как помочь человеку с чувством депрессии и беспокойства, и получите совет по поводу консультации с врачом.

Узнать больше

Думаете, эта страница может быть кому-то полезна? Поделиться:

Следующий раздел

Следующий

Плохое настроение и депрессия, Антидепрессанты

Дополнительная литература

Какую информацию вы хотели бы прочитать?
Используйте кнопку ниже, чтобы выбрать между помощью, советом и реальными историями.

Решите, что вы видите

Выберите один или несколько вариантов

• Информация
• Совет
• Новости
• Реальные истории
• Исследования
• Поддержите нас
• Справочник слабоумия

Мы запомним ваш выбор для будущих посещений; вы можете изменить свой выбор в любое время

Подать заявку

Совет

Мы спрашиваем людей о том, как они ведут активный образ жизни и хорошо себя чувствуют. На этот раз мы слышим о том, как читатели перестают размышлять и быть внимательными. Мы спрашиваем людей о том, как они ведут активный образ жизни и хорошо себя чувствуют. На этот раз мы слышим о том, как читатели перестают размышлять и быть внимательными. …

22 сентября 2021 г.

Информация Тег: Информация.

Прочтите о том, как деменция может вызвать социальную изоляцию у некоторых людей с деменцией.

Подробнее

Исследования Тег: Исследования.

Новое исследование, опубликованное в весеннем выпуске журнала Care and curation за 2016 год, показывает, что препарат, первоначально разработанный как антидепрессант, может улучшать «удаление отходов» мозга и замедлять прогрессирование болезни Альцгеймера.

Подробнее

Реальные истории

В этот День матери Вики делится теплыми воспоминаниями о своей маме Маргарет, у которой была сосудистая деменция. После смерти Маргарет в 2019 году Вики планирует принять участие в Прогулке памяти в этом году, чтобы собрать жизненно важные средства для людей, страдающих деменцией. В этот День матери Вики делится теплыми воспоминаниями о своей маме Маргарет, у которой была сосудистая деменция. После смерти Маргарет в 2019 г., Вики планирует принять участие в «Прогулке памяти» в этом году, чтобы собрать необходимые средства для людей, страдающих деменцией. …

10 марта 2021 г.

Совет

Некоторые люди испытывают беспокойство или плохое настроение из-за ограничений, связанных с коронавирусом. Энди, страдающий слабоумием в молодом возрасте, рассказывает, как на него повлияло экранирование во время самоизоляции. Узнайте, что могут сделать лица, осуществляющие уход, чтобы поддержать своих близких, страдающих деменцией, когда ограничения изменятся. Некоторые люди испытывают беспокойство или плохое настроение из-за ограничений, связанных с коронавирусом. Энди, страдающий слабоумием в молодом возрасте, рассказывает, как на него повлияло экранирование во время самоизоляции. Узнайте, что могут сделать лица, осуществляющие уход, чтобы поддержать своих близких, страдающих деменцией, когда ограничения изменятся. …

05 марта 2021

Информация

Совет о том, как разговор с терапевтом может помочь человеку с диагнозом деменция. Совет о том, как разговор с терапевтом может помочь человеку с диагнозом деменция. …

01 декабря 2020 г.

Совет Метка: Совет.

Есть вещи, которые люди с деменцией могут сделать, чтобы справиться с одиночеством и депрессией, живя в одиночестве.

Подробнее

Наша регулярная электронная почта поддержки содержит последние советы по деменции, ресурсы, реальные истории и многое другое.

Поля помеченные * обязательны .

Электронная почта (необходимый)

Имя (необходимый)

Фамилия (необходимый)

Вы можете изменить то, что вы получаете, в любое время, и мы никогда не будем продавать ваши данные третьим лицам. Вот наша Политика конфиденциальности.

5 советов, как бороться с одиночеством и депрессией

Все мы время от времени испытывали одиночество; это сложная и универсальная эмоция. Но по мере того, как число американцев, сообщающих о том, что они чувствуют себя одинокими, растет, растет обеспокоенность тем, что они также подвергаются повышенному риску развития широкого спектра заболеваний, включая диабет, сердечные заболевания и депрессию.

Хотя такие группы населения, как пожилые люди и подростки, более уязвимы, чувство изоляции и одиночества может затронуть любого, независимо от возраста, пола или социального происхождения. К счастью, есть успешные методы искоренения этих чувств, доступные практически каждому. Вот несколько советов, как бороться с одиночеством и депрессией.

 

Поговорите с близкими. Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, когда вы чувствуете себя одиноким, это то, что это естественное чувство и никоим образом не отражает факт. Иногда легко уйти от мира, уйти в себя и назвать себя «изгоем», но это просто неправда. Один из самых естественных способов борьбы с одиночеством — преодолеть этот умственный барьер и обратиться к другим, когда вам грустно. Если у вас есть друзья или близкие по соседству или по всему миру, отличный способ почувствовать себя ближе к другим — это поднять трубку телефона. Если вы не готовы к телефонному разговору, текстовые сообщения, видеочат, электронная почта или даже «обычная почта» — все это отличные способы общения. Велика вероятность, что ваши друзья и близкие не могут дождаться, чтобы услышать от вас, и будут рады, что вы связались с ними.

Обратитесь к местному сообществу. Вступите в клуб, местную группу по интересам или запишитесь на занятия по тому, что вам действительно нравится. Одиночество часто возникает из-за чувства незначительности или отсутствия чувства принадлежности. Но в большинстве сообществ есть много скрытых жемчужин, таких как спортивные лиги или мероприятия в местных общественных центрах или младших колледжах, и они могут быть доступны со скидкой или даже бесплатно. Любите ли вы историю, музыку, декоративно-прикладное искусство, религиоведение, физические упражнения или литературу, существует множество групп, где вы можете встретить людей со схожими интересами. Гораздо легче выйти из дома и завести новых друзей, когда вы с единомышленниками.

Волонтер. Точно так же еще один отличный способ почувствовать связь с другими людьми — стать волонтером в местной благотворительной или некоммерческой организации. Мало того, что полезно помогать нуждающимся, вы встретите много других людей, которые так же увлечены своим делом, как и вы. Это доказанный факт, что щедрые поступки приводят к тому, что человек чувствует себя счастливее и более удовлетворенным своей жизнью, так почему бы не попробовать стать волонтером на несколько часов в неделю? Возможно, это именно то средство, которое вы ищете.

Дружеские отношения чрезвычайно важны для людей, но мы не единственные животные, которые нуждаются во взаимодействии или привязанности. Если у вас есть такая возможность, заведите домашнего питомца — это отличный способ почувствовать себя менее одиноким. Есть много приютов, полных собак и кошек, которым нужен дом навсегда, а игра и общение с домашним животным — отличный способ прогнать тоску. Даже маленькие домашние животные, требующие меньшего ухода, такие как рыбки или хомяки, могут помочь справиться с симптомами одиночества. Если у вас нет возможности завести животное, работа волонтером в приюте для животных — еще один способ испытать пет-терапию.

Самоанализ. Наконец, еще один способ побороть чувство изоляции — это войти в контакт со своими чувствами. Спросите себя , почему вы чувствуете себя изолированным, и узнайте, что, по вашему мнению, может удерживать вас от общения с другими. Рабочие тетради по самопомощи, групповые занятия, церковные молитвенные группы и медитация — вот лишь несколько способов исследовать глубинные эмоции, которые могут лежать в основе вашего одиночества.

В конце концов, если вы обнаружите, что ни один из этих вариантов вам не подходит, или вы чувствуете, что не можете или не хотите находить решения самостоятельно, ваше одиночество может быть симптомом чего-то более серьезного, такого как депрессия или тревога.