Как выйти из депрессии книга: Книга: «Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход» — Рего, Фейдер. Купить книгу, читать рецензии | THE 10-STEP DEPRESSION RELIEF. WORKBOOK. A Cognitive Behavioral Therapy Approach | ISBN 978-5-907203-53-2

21 спасительная книга для тех, кто в депрессии

Идеи досуга /  Какую книгу почитать

Депрессия – вовсе не модное словечко для избалованных лентяев. Это – реальная проблема, столь существенная, что на борьбу с ней брошены силы многих психологов, психотерапевтов, коучеров и так далее. И даже есть праздник, посвященный борьбе с этим недугом века. 24 марта – Международный день борьбы с депрессией. Как вырваться из липких лап данного заболевания? Давайте поищем ответ на этот вопрос в спасительных книгах от депрессии.

Депрессия – настоящая беда современного общества. Мало того, что эта мерзкая болезнь может возникать под влиянием трудностей в жизни, так еще и проблемы со здоровьем могут привести к депрессии эндокринного характера. А теперь давайте соединим все факторы: загрязнение окружающей среды, ненормированные графики работы и учебы, вредные привычки, истерия, вызванная пандемией, финансовые проблемы, спровоцированные карантином и им же усиленная тоска от частых самоизоляций.

Надо ли удивляться тому, что сегодня так много людей страдает от депрессивных состояний? Благо, в мире немало книг, которые помогут разобраться в себе и найти выход из депрессии.

1. «Техники когнитивной психотерапии», Роберт Лихи

Если причина депрессии кроется не в проблемах со здоровьем, то я бы посоветовала начать путь к исцелению с изменения своего мышления, эмоций и реакций на происходящее. Ведь именно наши мысли, эмоции и реакции и заставляют чувствовать себя счастливыми или же глубоко несчастными. И в данном контексте рекомендую обратить внимание на труд мистера Лихи. Это замечательная книга для тех, кто устал от вихря негативных мыслей.

Автор приводит примеры, в которых та или иная мысль терзает человека, а потом учит с этими мыслями работать. Вы узнаете, как избежать катастрофизации (это когда мелкие драмы видятся нам трагедиями мирового масштаба), как научиться отличать придуманную нами же теоритическую ситуацию в будущем от реально происходящих событий настоящего, как избавиться от попытки «читать мысли» окружающих и перестать видеть в них только негатив.

Так же автор показывает, как найти весомые опровержения глупым мыслям, лезущим нам в голову. Например, частая у многих убежденность «Я – неудачник» на деле оказывается пустым звуком. Стоит найти опровергающие доказательства, как человек сразу становится более довольным собой, более продуктивным, более счастливым. Очень полезная литература для всех, кто страдает от черно-белого мышления и пытает себя негативными установками и завышенными ожиданиями. Я бы назвала книгу учебником, ведь она именно учит. Подойдет для чтения как начинающим профессиональным психологам, так и простым читателям, которые хотят решить определенные проблемы в жизни.

2. «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон

Ищите книги, которые помогут начать новую жизнь? Тогда настоятельно рекомендую прочитать бестселлер. На мой личный вкус книга немного затянута Марка Мэнсона. Мэнсон явно любит поговорить (ну, как и я) и поделиться своими бесчисленными историями, но в них немало полезного, так что выделите время для неспешного чтения. Название книги может немного ввести в заблуждение: автор вовсе не предлагает забить на всё и всех. Он учит нас не парится лишь там, где ситуация наших потрепанных нервишек просто не стоит. После чтения понимаешь избитую, но правдивую истину: неуемная погоня за счастьем нередко мешает заметить, что счастье уже рядом.  

3. «Радость малого. Как избавиться от хлама, привести себя в порядок и начать жить», Фрэнсин Джей

Мы живем в обществе потребления, которое рухнет без постоянного товарооборота. Если у вас есть возможность спонсировать бесчисленные заводы бесконечными покупками — флаг вам в руки. Наслаждайтесь потоком радующих вас вещей искренне и без зазрения совести. Но как быть с людьми, уставшими от новомодного тренда «купи-всё-до-чего-дотянешься»? Как быть людям, финансовое положение которых не позволяет каждые полгода покупать новенькую модель смартфона? Возможно, гармонию в жизнь им принесет минимализм и умение получать неподдельную радость от малого количества вещей. Особо рекомендую эту книгу поклонникам метода «КонМари». Вы не только поднимите себе настроение, сократив количество вещей в жизни, но еще и порядок в доме наведете – приятный бонус.

4. «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни»,

Мари Кондо

И раз уж я упомянула метод «КонМари», то нельзя обойти стороной бестселлер Мари Кондо. Книга неоднозначная, многое меня в ней раздражало, например, страсть Мари влезать без спросу в чужие вещи и наводить в них порядки на свое усмотрение. Прошу, не делайте так. Так же расстроило, что в книге мало внимания уделили тому, как можно максимально эффективно избавляться от вещей. Лишь мельком автор говорит, что можно отдать их на благотворительность, подзаработать (продав ненужное) и рассортировать для экологичной утилизации.

В целом же книга мне понравилась: я засела за неё исключительно ради наведения порядка дома, а в итоге получила тонну хорошего настроения. А всё потому, что чистый дом в самом деле позитивно влияет на наше физическое здоровье и на душевное равновесие. Кроме того, когда тщательно исследуешь свои вещи и отбираешь их в стопки «оставить» или «выбросить/раздать», то лучше начинаешь понимать свою жизнь. Побочным эффектом уборки становится самоанализ, понимание своих проблем и своих истинных желаний.

5. «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию

без таблеток», Дэвид Бернс

По опыту скажу: когда невыносимо плохо душевно и физически, когда ты с большим трудом заставляешь себя засесть за книгу от депрессии, то просто невыносимо читать ее от корки до корки, выискивая метод, который поможет здесь и сейчас. Эта книга полезная, но читать ее прилежно от первой до последней страницы в ситуации ЧП может быть тяжко. В этом случае советую сосредоточиться только на тех главах, которые актуальны для вас в данную минуту. Остальное прочтете позже – никуда книга не денется.

Труд Бернса хорош тем, что в нем доступным языком показаны методы когнетивно-поведенческой терапии, благодаря которым можно убрать когнитивные искажения. Эти методики учат мыслить трезво, видя себя реального – не всесильного бога и не законченного неудачника, а обычного человека, далеко не безнадежного и вполне перспективного. Благодаря умению перенаправить свои мысли в нужное русло, можно преодолеть боль потери близкого, убрать вину за беды других людей, справиться с трудными заданиями на работе и так далее.

6. «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить», Соня Бэнкс, Линда Андерсон, Мишель Оуэн

В немалой степени в нашем подавленном состоянии отыгрывает роль непонимание со стороны других людей. Добавим сюда наше собственное непонимание поведения этих самых других людей – и вот уже жизнь мучительна, ведь нас никто не лю-ю-юбит, хнык-хнык! Не любит муж, ребенок, начальник, соседка. Как тут не впасть в уныние? Можно, конечно, питаться жалостью к себе и считать всех вокруг распоследними бяками, а можно научиться слышать, слушать и доносить свои мысли до других. Ведь проблема конфликтов отношений – результат зловредных молчаливых соглашений.

Вам доводилось слышать дурацкие фразы типа «Если любит – сам догадается»? Вот это яркий пример неэффективного молчаливого соглашения – безмолвной договоренности, когда мы (не озвучив вслух человеку предварительно своей позиции) зачем-то приписали этому человеку заданное нами поведение. А потом сами же страдаем от того, что человек в упор не хочет читать наши потаенные мысли и вообще, подлец такой, ведет себя не так, как нам бы хотелось. Краткая суть книги: не играйте в телепатов, а говорите четко вслух. Спокойно и доступным языком проговаривайте свои права и обязанности с членами семьи, с коллегами, со всеми, с кем контактируете постоянно. Советую к прочтению, если вы искренне желаете научиться слышать и быть услышанным.

К слову, о безмолвных (и никогда не работающих) договоренностях. Об эту скалу молчания налетело немало семейных кораблей. Хотите создать крепкий брак без развода? Тогда обязательно загляните в список вопросов, которые важно обсудить до свадьбы.

7.

«Большая книга перемен к лучшему», Луиза Хей

Книга для любителей аффирмаций, к коим я, правда, не отношусь. Вот не знаю, почему, но не действуют они на меня, в отличие от когнетивно-поведенческой терапии с ее приземленностью и обоснованными фактами. Наверное, фильм «Самая обоятельная и привлекательная» с детства вызвал во мне скепсис по отношению к попытками убедить себя в чём-либо, не подтверждая заявление доказательством. Однако многим такой подход помогает быстро повысить самооценку, а потому вношу книгу в подборку. Принцип прост: когда вы уверены в себе (например, убеждаете себя в собственной успешности),  окружающие чувствуют вашу уверенность и сами начинают считать вас успешными.

Депрессия книга в категории «Подарки, хобби, книги»

поиск в товарах / по продавцам

• Литература по общественным и гуманитарным наукам

• Художественная литература

• Медицинская литература

• Книги для вашего хобби

• Бизнес-книги

• Книги для родителей

• Религиозная, эзотерическая литература

• Детская художественная литература

• Обучающая и развивающая детская литература

• Книги по естественным и техническим наукам

• Книги, журналы, печатная продукция, общее

• Книги, общее

• Товары, общее

• Электрические степлеры

• Магнитные фиксаторы

• Раскраски

• Натуральные препараты для нервной системы

• Учебная и справочная литература

• Книги для изучения иностранных языков

Книга Депрессия и тело

Готово к отправке

231 грн

Купить

Харьков

Книга Книжка про депресію. Автор — Саша Скочиленко

Готово к отправке

по 190 грн

от 2 продавцов

190 грн

Купить

Харьков

Книга Депрессия отменяется. Автор — Ричард О Коннор (МИФ)

В наличии

320 грн

Купить

Житомир

КнигаДепрессия и тело. Александр Лоуэн

В наличии

500 грн

Купить

Книга «Депресія. Знати, щоб допомогти»

Готово к отправке

80 грн

Купить

Книжка про депресію 169760 SC, код: 1497663

Готово к отправке

189.99 грн

270 грн

Купить

Книга Из депрессии. Выход рядом. Автор — Анастасия Максимова (МИФ)

Готово к отправке

653 грн

Купить

Житомир

Книга Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя. Автор — У. Нубер (Альпина)

Готово к отправке

558 грн

Купить

Книга Мне лучше Межличностная терапия против депрессии. Автор — Синди Гудман Столберг, Рональд Фрей (Альпина)

Готово к отправке

558 грн

Купить

Житомир

Комплект книг Победи депрессию прежде, чем она победит тебя и Лекарство от нервов. Автор — Лихи Роберт

Готово к отправке

955 грн

Купить

2

3

Вперед

Показано 1 — 29 товаров из 400+

Смотрите также

Практическая физиогномика

Психология эмоций

Роберт лихи

Воспитание личности

Книга поговорим о депрессии

Основы психотерапии

Детские книги для дошкольников

Андрей курпатов книги

Книги андрея курпатова

Книги зарубежная классика

Подарок сотруднику мужчине

Книги для психологів

Психологические книги

Курпатов книги

Подарок куму

Депрессия книга со скидкой

Депрессия книга оптом

Популярные категории

Подарки, хобби, книги

Книги, журналы, печатная продукция

Литература по общественным и гуманитарным наукам

Художественная литература

Бизнес-подарки

Бизнес-книги

Медицинская литература

Книги для вашего хобби

Насколько вам
удобно на проме?

10 лучших книг о депрессии | Книги

Осенью 2015 года я чувствовал себя оцепеневшим, никчемным, и были мысли покончить с собой. Мне было 25 лет, и я впервые испытал приступ депрессии, болезни, которая с тех пор то угасала, то отступала. Сначала я не решалась принимать лекарства и выбрала курс когнитивно-поведенческой терапии. Я боялся, что лекарства ослабят мой мозг, притупят мое восприятие мира и мою способность описывать его. Только позже я понял, что правильное лекарство является ключевым инструментом в моей карьере. Когда я стабилен, я могу писать. Когда я в депрессии, я едва могу ходить или говорить.

Есть много писателей, которые боролись с депрессией и до сих пор сделали успешную карьеру: Уильям Стайрон, Дж. К. Роулинг, Сильвия Плат, Вирджиния Вулф, Шарлотта Перкинс Гилман, Сэмюэл Джонсон и многие другие. В то время как связь между психическим заболеванием и творческим письмом стала стереотипом — руминирующий ум, который обходит крайности настроения и страдания, может привести к смелым и творческим книгам — существует также вероятность того, что жизнь писателя является рассадником депрессии. Учитывая непостоянный доход, социальную изоляцию, нарушения сна и постоянные критические суждения со стороны читателей и коллег, стоит ли удивляться, что писатели особенно подвержены этой болезни?

Для меня это игнорирует плюсы профессии. Написав «Лекарство от тьмы: история депрессии и как мы ее лечим», я нашел стабильность в цели. Я не стеснялась исследовать такие разные темы, как история ЭСТ, роль психоделических препаратов в психиатрии и даже отправиться в Зимбабве, чтобы встретиться с группой бабушек, которые стоят в авангарде революции в области психического здоровья.

Я далеко не первый человек, обнаруживший, что написание книг может быть бальзамом для страдающего ума. В 17 веке Роберт Бертон исследовал и написал «Анатомию меланхолии», чтобы его мысли не соскальзывали на ту самую тему, на которой он сосредоточил свое внимание. Из-за своей широты и неподвластности времени его фолиант входит в первую десятку моих книг. Исходя из этой исторической основы, я затем путешествую по разнообразным голосам и опытам, каждый из которых представляет собой веху в том, как мы понимаем, лечим и избавляемся от стигматизации депрессии. Как один из самых одиноких человеческих переживаний и, как ни парадоксально, один из самых распространенных, понимание, которое можно найти в этих книгах, может предложить жизненно важную компанию для изолированного страдальца.

1. Анатомия меланхолии Роберта Бертона
Бертон, ученый, живший в Оксфорде в 17 веке, всю свою жизнь дополнял и совершенствовал эту книгу. Это не просто комментарий о депрессии и ее лечении, но меланхолия рассматривается как состояние ума, которое охватывает все, от грусти до безумия. Другими словами, весь спектр депрессии. Если оставить в стороне представления о черной желчи и спиртовых парах, совет на удивление современен: больше занимайтесь спортом, занимайте свой ум, воссоединитесь с природой, хорошо питайтесь.

2. Желтые обои Шарлотты Перкинс Гилман
После рождения первого ребенка в 1885 году Перкинс Гилман погрузилась в глубокую депрессию. «Я предпочла бы рожать ребенка каждую неделю, чем страдать так, как я страдала мысленно», — написала она в своей автобиографии. «Постоянная усталость, тянущая мили ниже нуля. Абсолютная недееспособность. Абсолютное несчастье». Ее обращение и ее ощущение, что она близка к психозу, привели к этой новелле, которая стала классикой только после ее смерти. Это леденящий кровь рассказ о послеродовом психозе и депрессии, а также о том, как психическое здоровье женщин долгое время неправильно понималось и пренебрегало.

Классический инсайт… Уильям Стайрон. Фотография: Имонн МакКейб/The Guardian

3. Видимая тьма Уильяма Стайрона
В моем издании всего 98 страниц, и это самая короткая книга о депрессии, которую я читал. Это классический взгляд на «типичную» меланхолическую депрессию. Но это также напоминание об избавлении от глубокого чувства безнадежности. Антидепрессанты спасли Стайрона. Осознавая себя, он также напоминает, что мемуары часто плохо подготовлены для обсуждения его состояния: «Депрессия слишком сложна по своей причине, своим симптомам и лечению, чтобы делать безоговорочные выводы из опыта одного человека». личности», — пишет он.

4. «Полуденный демон» Эндрю Соломона
Энциклопедия депрессии, поражающая своей широтой и глубиной. Он включает в себя мучительные моменты, когда Соломон, борясь со своей депрессией, пытается заразиться ВИЧ от бездомного, поскольку считает, что достоин только смерти.

5. Любовь в парке Гун, Дебора Блум
Работа Гарри Харлоу и его эксперименты по разделению с обезьянами печально известны. Мать в проволочной клетке, клоунские лица и детеныш обезьяны, цепляющийся за неодушевленный сундук, являются символами жестокого обращения с животными в науке. Блюм представляет кинематографическое исследование жизни и карьеры Харлоу, раскрывая его собственную борьбу с депрессией и то, как его работа помогла раскрыть важность любви и привязанности для психического здоровья.

6. «Первоклассное безумие» Нассира Гаэми
Приятное напоминание о потенциальной пользе психических заболеваний для общества. Будь то эмпатия, мужество или лидерство в кризисной ситуации, идея о том, что люди с историей депрессии могут работать лучше, чем люди без такого опыта, убедительна. Жаль, что эта книга полностью посвящена мужчинам-лидерам с психическими заболеваниями. Мог ли Гэми освещать работу Джейн Аддамс, например, человека, который боролся с депрессией и был удостоен Нобелевской премии за свою гуманитарную деятельность?

Личное путешествие… Кей Редфилд Джеймисон. Фотография: Robert Sherbow/The LIFE Images Collection/Getty Images

7. Беспокойный разум Кей Редфилд Джеймисон
Личное путешествие через психическое заболевание и попытки клинического психолога и автора принять тот факт, что лекарство было для нее правильным вариантом. Маниакально-депрессивная депрессия (или биполярное расстройство) очень отличается от «униполярной» депрессии, но все же во многом разделяет те же самые стереотипы, жизненный выбор и методы лечения.

8. Thrive Ричарда Лейарда и Дэвида М. Кларка
Для тех, кто ищет информацию о силе когнитивно-поведенческой терапии, это один из самых последних отчетов о том, как она работает, когда ее следует использовать и как долго может длиться его воздействие. Для правильного человека когнитивно-поведенческая терапия может опрокинуть негативные мысли, которые вызывают и поддерживают депрессивный эпизод.

9. Шок Китти Дукакис и Ларри Тай
В то время как Дукакис приводит личный отчет о тяжелой депрессии и ее лечении с помощью электросудорожной терапии (ЭСТ), Тай предлагает более широкий взгляд журналиста на доказательства, лежащие в основе этого стигматизированного лечения.

Вместе они составляют убедительный и сбалансированный аргумент в пользу его дальнейшего использования, особенно при тяжелых депрессиях, которые не поддаются другим, менее агрессивным методам лечения.

10. Воспаленный разум Эда Буллмора
Доступный взгляд на психонейроиммунологию, изучение воспалений, мозга и психических заболеваний. Хотя подзаголовок «Радикально новый подход к депрессии» предполагает, что это новая наука, на самом деле она возникла несколько десятилетий назад и, как объясняет автор, теперь нашла поддержку во многих областях исследований. Эпидемиология, иммунология и испытания противовоспалительных средств показывают, что часть депрессий возникает из-за вялотекущего хронического воспаления.

• Книга Алекса Райли «Лекарство от тьмы: история депрессии и ее лечения» опубликована издательством Ebury Press. Чтобы заказать копию, перейдите на сайт guardianbookshop.com.
  

• В Великобритании и Ирландии с самаритянами можно связаться по телефону 116 123 или по электронной почте jo@samaritans. org или [email protected]. В США национальная линия спасения от самоубийств 1-800-273-8255. В Австралии служба поддержки в кризисных ситуациях работает по номеру 13 11 14. Другие международные телефоны доверия можно найти на сайте www.befrienders.org .

9 лучших книг о депрессии 2022 года

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Psych Central показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Ищете хорошую литературу о депрессии? Мы собрали здесь наших фаворитов.

• Лучше всего подходит для юмористического подхода: Неистово счастлив: забавная книга об ужасных вещах
• Лучше всего подходит для просмотра под разными углами: Демон полудня: Атлас депрессии
• Лучше всего подходит для смены перспективы : Прекрасное самочувствие: новое революционное средство от депрессии и беспокойства
• Лучшее средство от послеродовой депрессии: Страшные мысли у хороших мам: Целительное руководство по тайным страхам молодых матерей
• Лучше всего подходит для борьбы с социальным неравенством и депрессией: Бескомпромиссное руководство по психическому здоровью чернокожих: ориентируйтесь в системе неравенства, изучите инструменты для эмоционального благополучия и получите помощь, которую вы заслуживаете
• Лучшие мемуары: Дорогой друг, из моей жизни I Write to You in Your Life
• Лучшее для мужчин и представителей мужского пола, страдающих депрессией: Я не хочу говорить об этом: преодоление тайного наследия мужской депрессии
• Лучшее для тех, кто занимается помогающими профессиями: Возможно, вам следует поговорить с кем-то: терапевт, ее терапевт и наша жизнь раскрыты
• Лучше всего для тех, кто «успешно» справляется с депрессией в черном сообществе: Черная боль: похоже, нам не больно

Если вы хотите углубиться в чтение о депрессии, но не знаете, с чего начать, мы вам поможем. Доступно множество ресурсов, но, чтобы сэкономить вам время, мы собрали некоторые из наших последних фаворитов.

Эти предложения могут служить поддержкой независимо от вашей конечной цели.

Возможно, вам трудно определить свой опыт, или вам поставили диагноз, но вы ищете новые навыки преодоления трудностей. Или, может быть, вы хотите посмотреть на вещи с другой точки зрения или прочитать об опыте других, чтобы лучше поддерживать любимого человека.

Независимо от вашей отправной точки, в этом списке наверняка найдется для вас хороший выбор.

Имейте в виду

Эти рекомендации не предназначены для замены советов и указаний медицинского работника, особенно если у вас диагностирована депрессия. Эти книги могут стать дополнением к вашей заботе на пути к получению новых знаний.

Было ли это полезно?

Депрессия — это психическое заболевание, характеризующееся крайней грустью или безнадежностью, которое не проходит в течение нескольких дней. Это может повлиять на ваш повседневный опыт и может проявляться как:

• недостаток энергии
• слишком много или слишком мало сна
• слишком много или слишком мало еды
• потеря интереса к приятным занятиям или общение
• чувство вины и бесполезности
• мысли о смерти или самоубийстве

Существуют различные типы депрессии, но в конечном счете она распространена и затрагивает около 7% населения США и примерно 264 миллиона взрослых во всем мире.

Существует множество способов справиться с депрессией, в том числе обратиться за помощью к медицинскому работнику или заняться самолечением и обучением с помощью книг по самопомощи. Если это то, что вас интересует, вы можете проверить некоторые из различных вариантов, которые мы включили ниже.

Если вы думаете о причинении себе вреда или самоубийстве, вы не одиноки

Помощь доступна прямо сейчас:

• Позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях, например, на Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 800-273-8255.
• Отправьте текстовое сообщение HOME в службу поддержки Crisis Text Line по номеру 741741.
• Позвоните или отправьте текстовое сообщение в международную службу поддержки после родов по номеру 800-944-4773 (#1 на испанском, #2 на английском).
• Проект Тревор. LGBTQIA+ и моложе 25 лет? Позвоните по номеру 866-488-7386, отправьте сообщение START на номер 678678 или онлайн-чат 24/7.
• Кризисная линия для ветеранов. Позвоните по телефону 800-273-8255, отправьте текстовое сообщение 838255 или пообщайтесь в онлайн-чате 24/7.
• Друзья по всему миру. Эта международная сеть телефонных служб помощи в кризисных ситуациях может помочь вам найти местную горячую линию.
• Кризисная линия DeafLEAD. Позвоните по номеру 321-800-DEAF (3323) или отправьте текстовое сообщение HAND на номер 839863.

Было ли это полезно?

Вот некоторые факторы, которые мы использовали при выборе книг о депрессии:

• положительные отзывы читателей
• высокие оценки
• жизненный опыт и/или квалификация автора

Примечание о ценах

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара (от $ до $$). Один знак доллара означает, что продукт стоит дешевле, а два знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Цены на физический формат, чаще всего в мягкой обложке, использовались для сравнения цен. У большинства книг также есть Kindle и аудиоиздания, что может немного увеличить или уменьшить цену.

Ориентировочные цены:

• $ = менее 15 долларов США
• $$ = более $15

Было ли это полезно?

Лучше всего подходит для юмористического подхода

Неистово счастлив: забавная книга об ужасных вещах

• Цена: $
• Форматы: мягкая обложка, твердый переплет, Kindle, аудиокнига

Автор Дженни Лоусон делится своим опытом тяжелой депрессия и тревога, и как она смогла сосредоточиться на счастье в своей жизни. Лоусон честен и опирается на человеческий опыт, побуждая читателя спокойно относиться к своему опыту, а не бежать от того, что он чувствует.

Что нам нравится

• Юмористический взгляд
• от человека с непосредственным опытом

Получить на Amazon

Лучшее для многостороннего взгляда

Демон полудня: Атлас депрессии

• Цена: $
• Форматы: мягкая обложка, твердый переплет, Kindle, аудиокнига

Первоначально опубликованная в 2002 году, но до сих пор считающаяся лучшим выбором книга Эндрю Соломона «Полуденный демон» затрагивает тему депрессии с разных сторон и точек зрения.

Соломон делится своим тяжелым опытом психического заболевания и приводит интервью с другими людьми, страдающими депрессией, а также с людьми, занимающими различные должности в более широком контексте медицинского вмешательства, включая политиков и производителей лекарств.

Что нам нравится

• Различные профессиональные, исторические и культурные точки зрения
• Включает личный опыт
• Сочетает данные с интервью

Получить на Amazon

Лучшее средство для смены взглядов

Великолепное самочувствие: новое революционное средство от депрессии и тревоги

• Цена: $$
• Форматы: твердый переплет, Kindle, аудиокнига

Эта книга по самопомощи Дэвида Д. , Бернс, доктор медицины, делится с различными клиентами выводами своего многолетнего опыта в области психического здоровья.

Бернс меняет представление о негативных мыслях и печали как о плохих вещах, от которых необходимо избавиться, и фокусируется на том, насколько они информативны и могут указать вам направление развития альтернативных взглядов и чувств.

Что нам нравится

• переосмысливает проблемы психического здоровья
• предоставляет тематические исследования и инструменты
• написано медицинским работником

Получить на Amazon

Лучшее средство от послеродовой депрессии

9014 9 Страшные мысли у хороших мам: руководство по исцелению Тайные страхи молодых матерей

• Цена: $$
• Формат: твердый переплет

Карен Клейман, основатель Центра послеродового стресса, написала это руководство, посвященное молодым матерям, переживающим послеродовую депрессию. и другие распространенные проблемы вокруг новое отцовство.

Клейман использует свой опыт в этой области, чтобы предложить как поддержку, так и честность, и стремится дать читателю понять, что его чувства обоснованы и могут измениться.

Что нам нравится

• от медицинского работника
• фокусируется не только на мамах, но и на семьях
• честный тон

Получить на Amazon Неравная система, изучите инструменты для Эмоциональное благополучие и получение помощи, которую вы заслуживаете

• Цена: $
• Формат: мягкая обложка, Kindle, аудиокнига

Рида Уокер, психолог и эксперт в области психического здоровья, специализирующаяся на чернокожем сообществе, делится этой работой, чтобы читатели могли признать свою депрессию психические заболевания и тот факт, что они используют систему, работающую против них.

Эта книга предлагает навыки выживания, а также понимание того, как психическое здоровье тесно связано с построением отношений и физическим благополучием.

Что нам нравится

• честный
• от профессионала
• предлагает навыки и сочувствие

Получить на Amazon

Лучшие воспоминания Жизнь Я пишу тебе в твоей жизни

• Цена : $
• Формат: мягкая обложка, твердый переплет, Kindle, аудиокнига

Йиюн Ли, автор и получатель гранта Macarthur Genius Grant, пишет эти мемуары в форме письма читателям, живущим с депрессией.

Ли рассказывает о своем личном опыте, связанном с ее психическим здоровьем, а также о влиянии различных великих литераторов на ее жизнь.

Что нам нравится

• Альтернатива традиционной книге самопомощи
• Подходит для писателей и творческих людей

Получить на Amazon

Лучшее для мужчин и мужественных людей с депрессией

Я не хочу Расскажите об этом: Преодоление тайного наследия мужской депрессии

• Цена: $
• Форматы: мягкая обложка, твердый переплет, Kindle, аудиокнига

Эта книга-бестселлер Терренса Реала была первоначально опубликована в 1997 году, но продолжает получать высокие оценки за свое решение осветить способы преодоления депрессии у мужчин. иначе.

Реал использует сочетание своего профессионального опыта работы с мужчинами и их семьями вместе с собственным опытом сына, пережившего травму, и отца мальчиков, чтобы подтолкнуть читателя к отрицанию молчания, которого общество часто ожидало от боли и депрессии.

Что нам нравится

• профессиональная и личная точка зрения
• устраняет социальную стигму

Получить на Amazon

Лучшее для тех, кто помогает профессиям

Возможно, вам следует поговорить с кем-то: терапевтом, ее Терапевт и наша жизнь

• Цена: $$
• Форматы: мягкая обложка, твердый переплет, Kindle, аудиокнига

Психотерапевт Лори Готтлиб делится своим опытом изменения точки зрения, когда она сама столкнулась с трудной ситуацией.

Бестселлер New York Times и лучшая научно-популярная книга 2019 года по версии журнала Oprah Magazine, «Может быть, вам следует поговорить с кем-то» рассказывает о жизни Готлиба как практикующего врача и человека, ищущего помощи у специалиста по психическому здоровью, — и все это с юмором. .

То, что нам нравится

• юмор и честность
• много точек зрения 0011 Цена: $$
• Формат: мягкая обложка, твердый переплет, Kindle

Терри М. Уильямс написала эту книгу о своем опыте ведения бизнеса и психическом заболевании, но только после того, как она смогла признать, что на самом деле она жила с депрессией.

«Черная боль» обсуждает, как горе и депрессия чернокожих людей часто могут отражать коллективную травму, которую они пережили, проявляясь иногда вредными, но чрезвычайно распространенными способами, включая трудности с определением того, с чем они имеют дело.

Что нам нравится

• жизненный опыт
• с точки зрения «успешного» человека, который не боится показывать свою уязвимость
• выделяет маргинализированные слои населения

Получить на Amazon

Узнать больше о диагнозе или искать новые способы ориентироваться в состоянии психического здоровья может показаться сложной задачей.