Как выгнать из себя лень: ТОП-10 советов как справиться с ленью

ТОП-10 советов как справиться с ленью

На работе завал, а список срочных дел по дому уже тянет на небольшую повесть? Самое время собраться и заняться делом, но побороть лень так сложно. Ловите наши советы на этот счет.

Каждое утро вы просыпаетесь с мыслью, что сегодня свернете горы, но уже к обеду понимаете, что «воз и ныне там». Остаток дня предсказуемо проходит в плохом настроении и самокопании, что тоже непродуктивно. Как же разорвать порочный круг и начать что-то делать, если лень?

Для начала стоит перестать ругать себя и признать, что лень – это нормально. У всех бывают моменты, когда не хочется ничего делать. Откладываете необходимые, но неприятные или скучные дела на потом? Ничего страшного в этом нет, главное – сохранить разумный баланс и не позволить лени полностью захватить вашу жизнь. Психологи дают множество рекомендаций, как побороть лень и вернуться в рабочий ритм. Попробуем?

10 способов преодолеть лень быстро и просто

1. Отдохните
   Часто ничего не хочется делать из-за накопившейся усталость. Здесь лень – это способ, с помощью которого мозг предупреждает, что ему нужен отдых или смена обстановки, иначе случится нервный срыв или депрессия. Если у вас внезапно случился приступ сильной лени, вспомните: когда вы последний раз брали отгул или ходили в театр. Возможно, чтобы перестать лениться, вам нужно всего лишь отдохнуть.
2. Поставьте себе цель для выполнения определенной работы
   Иногда причина лени в том, что человек не видит конкретной цели. Дела есть, но непонятно – зачем все это нужно и что получится в результате. Если важное дело изо дня в день откладывается, попробуйте поставить себе максимально конкретную цель. Тогда вам гораздо легче будет найти силы для ее достижения.
3. Составьте план действий на день 
   Когда вы не можете оценить количество времени, которое потребуется на всю работу, такая неопределенность пугает и не позволяет сосредоточиться. В таком случае стоит разбить большую задачу на этапы, выполнение каждого из которых потребует от 30 минут до часа. Из этих фрагментов составьте график на день. После выполнения очередного этапа обязательно отмечайте это в расписании: ведь всегда приятно видеть результат своего труда.
4. Делайте сложное дело в первую очередь
   В тайм-менеджменте этот принцип называется «съесть лягушку на завтрак». Иными словами, самые неприятные и нелюбимые дела стоит планировать на начало рабочего дня. Плюсы такого подхода очевидны: мысль о несделанной нудной или тяжелой работе не будет отравлять вам все остальное время.
5. Придумайте себе поощрение
   Позвольте себе маленькую награду за каждую выполненную задачу. Поощрение может быть любым – как материальным, так и нет, главное, чтобы оно доставило вам удовольствие. Чашка кофе, небольшая прогулка, серия любимой «мыльной оперы» – выбирайте, что вам ближе. Мысль о том, что по завершении работы вас ждет награда, как минимум, добавит мотивации. Но не стоит постоянно думать о предстоящей награде – это может отвлекать от выполнения задачи.
6. Установите контроль
   Если несмотря на все усилия, лень побеждает, нет ничего зазорного в просьбе о помощи. Договоритесь с кем-то из близких о контроле за выполнением задач и попросите напоминать вам о сроках. Например, дети с радостью выполнят обязанности контролера. Кроме того, вам вряд ли захочется выглядеть лентяем в глазах собственного ребенка.
7. Сделайте первый шаг
   Самое сложное в любом деле – заставить себя начать. Часто человек не может заставить себя сесть за работу, а приступив, понимает, что дело движется без особых затруднений. Попробуйте себя обмануть: решите, что прямо сейчас возьметесь за работу, но будете ей заниматься ровно 10 минут. Так будет гораздо легче приступить к задаче, а потом вы и не заметите, как увлечетесь работой.
8. Выработайте привычку
   Задачи, которые появляются в вашем расписании регулярно, стоит выполнять в одно и то же время. Так у вас сформируется привычка, а повседневные действия обычно вызывают меньше отторжения, даже если у вас сегодня ленивое настроение.
9. Сохраняйте позитивный настрой
   Позитивный настрой очень помогает в жизни, а уж в случае борьбы с ленью он просто необходим. Не зацикливайтесь на мыслях о том, сколько всего надо сделать, вместо этого похвалите и наградите себя за выполненную задачу (см. п. 5 про систему поощрений).
10. Занимайтесь спортом
    Выберите любой вид физической активности, который вам по душе, и включите его в расписание. Спорт воспитывает силу воли, дисциплинирует, и вам будет гораздо легче перебороть нежелание что-то делать. К тому же, регулярные тренировки заряжают бодростью и энергией, так что желание вернуться на диван исчезает само собой!

Как убрать лень из своей жизни навсегда?

А нужно ли это делать? Лень – это полезная функция человеческого сознания, своего рода защитная реакция. Человек ленится, когда переутомляется и плохо себя чувствует (физически или эмоционально). Поэтому, прежде чем бороться с ленью, стоит разобраться в ее причинах. Но если вы на 100 процентов уверены, что бездельничаете без видимых причин, наши советы помогут пересилить лень и вернуться в привычный ритм. А если на вас нагоняет тоску сама мысль о необходимости идти на работу, почитайте, что можно сделать в этом случае.

Читайте также:
Что делать с ленивым подростком?
Мотивация для занятия спортом: как ее найти?
Как привлечь ребенка к домашней уборке и мытью посуды

Лень: 14 способов, как от нее избавиться

Лень – это негативный фактор для копирайтинга. Она присуща всем людям и чаще всего становится причиной сорванных сроков, ухудшения качества текстов и катастрофической нехватки времени. Лень – это проблема, и эту проблему нужно решать. О том, как ее решить, как избавиться от лени – тема сегодняшней статьи.

Прежде чем начать, давайте рассмотрим природу этого явления. В основе всех наших действий, так или иначе, лежат инстинкты. Мы можем их контролировать, однако полностью избавиться от них мы не в состоянии, поскольку они – часть нашей природы. Лень – это также проявление одного из инстинктов – самосохранения (экономия сил).

Выражается лень в тоске, скуке, апатии, полном нежелании что-либо делать или делать что угодно, только не работу, злостном биении баклуш, и напрочь подрывает весь рабочий процесс на корню. Каким бы ни был образ лени в Вашем случае, ее нужно гнать в шею поганой метлой. Сделать это можно следующими способами.

1. Волевое усилие

Волевое усилие – это, пожалуй, один из самых радикальных методов борьбы с ленью. Увы, подходит не для всех, поскольку чаще всего сделать его над собой бывает тоже лень. И, тем не менее, радикальное изгнание лени и ручная настройка на рабочий лад могут довольно быстро привести Вас в форму и восстановить рабочий процесс.

Идеальный вариант для тех, кто считает себя действительно сильным, волевым человеком, неподвластным своим слабостям.

2. Четкое планирование

Этот способ отчасти вытекает из предыдущего. Основывается на четком расписании, которое нарушить нельзя. Вы сами создаете для себя правила и следуете им. Это не только усиливает Ваше чувство ответственности перед самим собой, но и позволяет сэкономить массу времени. Кроме того, планирование позволяет Вам оценить продуктивность своего труда.

Рекомендуется для каждой работы указывать время суток для исполнения и промежуток времени на исполнение. Например:

Эту статью я буду писать сегодня 15.00 до 17.00. С 17.10 до 18.30 я буду заниматься редактированием текстов, которые должны быть готовы к пятнице.

Остерегайтесь «размытого» планирования, типа: «На эту статью у меня уйдет примерно час времени…». Таким образом, Вы расслабляетесь, и переносите все на самый последний момент. Это недопустимо.

3. Отсутствие «завтра»

Переносить «на завтра» любую работу, которую лень выполнять сегодня свойственно практически каждому человеку. Однако, как правило, на следующий день становится снова лень выполнять работу, и так она кочует день ото дня до самого последнего момента. Как результат:

• Работа выполняется в спешке в последний момент
• Работа не продумывается
• Качество работы ухудшается

Для решения этой проблемы представьте, что завтра не наступит. В таком случае Вам просто жизненно необходимо выполнить максимум за сегодняшний день. Сперва это выглядит непривычно и нелепо, однако затем сознание привыкает, и мотивация начинает бить ключом: Вы начинаете стремиться выполнить максимальное количество работы «за сегодня». Главное, чтобы от этого не страдало качество.

4. Дедлайн

Дедлайн (от англ. deadline — крайний срок) — это тот самый последний момент, когда поджимают сроки, и нужно кровь из носа все сделать. Когда дедлайн естественный, то до лени дело вообще не доходит, потому что сроки «горят» (особенно когда по работе еще конь не валялся), и нужно срочно мобилизоваться, чтобы выполнить заказ.

Когда у Вас еще есть время, и наступает лень, создание искусственного дедлайна может стать альтернативным решением проблемы, переноса работы «на завтра». Если в предыдущем способе мотивация исходила изнутри, то сейчас она будет исходить снаружи.

Суть этого способа заключается в том, что Вы искусственно переносите сроки сдачи работы, приближая их для себя (

не для заказчика). Вы формируете иллюзорную фобию, что Вы можете не успеть, мобилизуетесь, и лень отступает.

Эффект этого способа можно объяснить тем, что и лень, и страх – это проявления одного инстинкта – самосохранения. Однако в иерархии проявлений страх стоит выше экономии сил, поэтому его влияние на человека сильнее, и он нейтрализует лень.

5. Вдохновение

Когда Вы одержимы новыми идеями, и Вас переполняет энтузиазм, то лень не просто отступает, она бежит, сверкая пятками. Один из самых эффективных способов борьбы с ленью – это вдохновение. О том, где его взять, читайте в статье «5 верных советов, где взять вдохновение копирайтеру».

Этот способ особенно эффективен, если у Вас есть конкуренты или Вы хотите доказать свое превосходство над кем-либо. В таком случае энтузиазм будет зашкаливать, а работоспособность будет просто невероятной.

6. Избыток лени

Все верно. Никакого противоречия здесь нет. Существует поговорка, что клин вышибают клином. Этот способ как раз из той оперы. Суть его заключается в том, что Вы доводитесь до такого состояния, когда от лени начинаете изнемогать. Вам становится лень лениться, и лень начинает пожирать сама себя.

В таком случае у Вас возникает потребность чем-нибудь заняться, поскольку бить баклуши становится невмоготу. Это именно тот случай, когда лучший способ победить соблазн – это поддаться ему в увеличенном масштабе.

7. Совесть

Совесть – это страшно занудное существо, которое не переносят не только люди, но и лень в том числе. Когда совесть просыпается, Вы начинаете испытывать жутко неприятные ощущения до тех пор, пока не согласитесь на ее условия или не усыпите ее каким-нибудь способом.

Если Вы хотите быстро избавиться от лени – разбудите совесть. И, несмотря на то, что «под раздачу» попадет не только лень, но и Вы, этот способ зарекомендовал себя как весьма эффективное средство.

8. Концентрация

Еще одним неплохим средством борьбы с ленью может стать концентрация на работе.

Постарайтесь исключить все отвлекающие факторы, такие как «аську» (ведь ICQ – самый главный могильный цветок на надгробии рабочего настроения), скайп и прочие мессенджеры, лишние страницы в браузере, громкую музыку, словом, все, что мешает Вам сосредоточиться.

9. Маленькие поощрения

Конечно, в сознании постоянно висит мысль, что, вот, Вы напишете статью, Вам за нее заплатит заказчик, но это, кажется, будет еще так нескоро. В таком случае очень хорошо работает способ «маленьких поощрений». Поощрения – это то, что любит человек, но не любит лень. Поощрения всегда выдаются за что-либо сделанное.

Поощрите себя за часть сделанной работы, и у Вас появится дополнительный стимул. Поощрять можно необязательно чем-то вещественным. Можно наградить себя 10-15-минутным перерывом.

10. Разделение и властвование

Обилие работы привлекает лень. Работы много, времени тоже много, вроде, тем более что бралось время с запасом. Казалось бы, почему нельзя «запас» потратить сейчас? Но время никогда не бывает лишним до тех пор, пока работа не сделана до конца.

Для того чтобы работа не тяготила своим объемом и не нагнетала уныние и апатию, разбейте ее на части и выполняйте по частям. Этот способ хорошо работает в связке со способом «маленьких поощрений»: вы Выполняете часть большого объема работы и поощряете себя за это.

11. Переключение между задачами

Порой бывает так, что написание статьи настолько приедается, что сидеть за ним становится просто невмоготу и лень. В таком случае будет нелишним переключиться на выполнение какой-либо другой задачи.

Например, если Вам невмоготу писать, проведите анализ, изучите особенности тематики или товаров, о которых Вы пишете. Способ выполняет сразу две функции:

• Избавляет Вас от монотонности и лени
• Наталкивает Вас на ряд новых мыслей

Вторая функция примечательна тем, что при появлении новых идей на Вас может найти вдохновение, а от этого работоспособность значительно увеличится.

12. Принципиальность

Принципиальность – это также одно из тех серьезных явлений, от которых лень предпочитает держаться подальше. Принципиальность взывает к гордости человека, а это, в свою очередь, становится очень сильным источником мотивации. Как результат, когда Вы пишете, несмотря ни на что из принципа, Вас мало что может отвлечь, поскольку гордость и повышенное чувство ответственности питают Вас изнутри и требуют довести начатую работу до конца.

Этот способ отлично себя оправдывает, когда у Вас есть цель: заработать на машину или на квартиру, победить в конкурсе и т.д.

13. Отдых

Зачастую бывает так, что Вы задумываетесь над тем, как написать тот или иной абзац, и создается ощущение, что время вокруг замирает. Вы сидите и смотрите в одну точку без тени мыслей. Это одно из проявлений усталости: Вы начинаете отвлекаться, уходить в себя, и при этом теряете массу времени. После такого сложно настроиться на рабочий лад. То же самое относится к так называемому «зацикливанию». Вы чувствуете, что мозг работает сверхактивно, но при этом Вы стоите на месте, постоянно возвращаясь к тому, с чего Вы начали.

Поэтому, когда Вы чувствуете, что тратите более пяти минут на раздумье, но видите, что мозг просто простаивает, то в этом случае есть три решения:

1. Переключиться на другую задачу
2. Сконцентрироваться
3. Отдохнуть (рекомендуется)

Отдых (именно отдых, а не бездумное валяние на диване весь день напролет с «бычьими глазами» перед телевизором) способен придать Вам сил и восстановить работоспособность. Однако будьте осторожны, чтобы он не перешел от избытка затрачиваемого на него времени в лень. Все хорошо в меру.

14. Приближение конца работы

Тяжелее всего в работе даются последние стадии. Именно на них лень проявляет особую активность. В мозг закрадываются мысли, дескать, все почти сделано, времени еще вагон, чего спешить? И в итоге вся финишная работа переносится на последний момент.

С другой стороны, если посмотреть на конец работы под другим углом: стоит приложить последнее усилие, и можно будет вздохнуть полной грудью с переполняющим чувством выполненного долга. Такой подход может придать заряд энтузиазма и энергии для последнего рывка, разбивая лень в пух и прах.

P.S. Cпособов победить лень масса. Очевидно, что далеко не все из них описаны в этой статье. Если у Вас есть свои методы, как избавиться от лени, и Вы хотите ими поделиться, то будет очень здорово, если Вы напишете о них в своих комментариях.

Как побороть лень? 5 проверенных приемов как с ней бороться

Лень может внезапно настигнуть каждого из нас. От выполнения мелких ежедневных обязанностей, до глобальных стратегических задач. Как побороть лень в таком случае, зависит от причин ее возникновения. Если это не эмоциональное перенапряжение или физическое утомление, то желательно апатию преодолеть. Каким образом это сделать? Как перебороть лень, чтобы она исчезла и больше не появлялась? Существуют ли эффективные методики борьбы с ленью? Стоит ли объявлять ей войну? Поищем ответ в данной публикации.

В первую очередь следует понять факторы ее вызвавшие. Если это чувство тотальное и касается всех аспектов жизни, то возможно оно свидетельствует о нарушении здоровья. В таком случае, лучше всего пройти обследование у врача. Если же речь идет о чем-то конкретном, например работе, учебе или поездке на дачу, то лучше всего побороть лень. Благо дело, способов множество. Рассмотрим их более детально.

1. Овладеть приемами мотивации.

Очень часто люди не могут решиться на какой-нибудь вид деятельности, поскольку результат от его выполнения, не особенно их мотивирует. Либо объем работы большой и даже не понятно с чего начинать. Как побороть свою лень в таком случае? Необходимо научиться себя мотивировать. Если же речь идет о другом человеке (брате, сестре, ребенке), то следует разобраться, чем можно его заинтересовать. Придумано много вариантов мотивации. Наиболее эффективными в борьбе с ленью считаются следующие.

Метод швейцарского сыра.

Он полезен когда бороться с ленью приходится при решении масштабного задания. Это даже не чувство лени, а скорее – непонимание с чего начать. Можно наследовать поведение мышонка, который пытается осилить большой ломоть сыра. Сперва у него это не выходит. Он хаотично выгрызает по маленькому кусочку в произвольных местах. Постепенно ломтик уменьшается и в итоге мышонок его проглатывает за один присест. Также и при решении больших заданий. Следует разбить их на маленькие подзадания и решить в произвольном порядке, пока общая задача не сократиться до приемлемого размера.

Пройти тест на характер человека

Якорение.

Довольно хитрый прием, как побороть лень. У каждого из нас есть что-то такое, чем мы любим себя изредка побаловать. Можно использовать это в качестве награды за выполнение определенных заданий. Например, обзвонил с утра 10 клиентов – поиграл 20 минут в «Косынку». Этот прием особенно эффективен для детей.

Как побороть лень и начать учиться? Точнее, как заставить учиться своего ребенка? Следует мотивировать его за хорошо подготовленные уроки и высокие оценки. Сладости, поход в кинотеатр, новая компьютерная игра – приемов множество. Постепенно в голове отложится информация, что за выполнение своих обязанностей обязательно последует поощрение. Ожидание награды прочно привяжется к определенному виду деятельности и будет важным стимулом к его выполнению.

Поедание «лягушки» на завтрак.

Еще один верный помощник, когда борьба с ленью объявлена и пути назад нету. Эта фраза означает, что самую неприятную процедуру следует выполнять утром. Все остальные события в течение дня будут восприниматься с большей радостью и энтузиазмом.

Журнал успеха.

Завести его – хороший способ не только побороть лень, но и повысить самооценку. Подходит он не только для детей, но и для взрослых. Повседневность можно превратить в интересную игру со своими квестами и бонусами за их выполнение. Следует завести журнал и в него записывать все свои достижения в течение дня. Даже, если лень в очередной раз накатит неоткуда, достаточно взять себя в руки, открыть эти записи и напомнить себе какие мы молодцы и труженики.

Пройти тест на самооценку

Использовать визуализацию.

Метод визуализации заключается в том, чтобы представить себе какие результаты будут при выполнении поставленного задания. Хотим новый автомобиль, но лень идти на работу. Можно закрыть глаза, расслабиться, представить себя в новенькой машине, почувствовать восторженные взгляды окружающих. Открываем глаза и видим, что ноги сами несут нас в офис. Вопрос как побороть лень уже не актуален.

2. Заняться спортом.

Жизненная позиция тесно связана с двигательной активностью человека. Физические упражнения способствую выработке в кровь целого ряда стимулирующих веществ. Поэтому после похода в спортзал или утренней пробежки, мысли сразу проясняются и увеличивается желание что-нибудь делать. Это связано с особенностями обмена веществ, который ускоряется в ответ на физическую нагрузку.

Как побороть лень? Очень просто – на татами, на борцовском ковре или матах. Занятия спортом повышают и дисциплину человека, что особенно полезно в юные годы. Большинство спортсменов умеют не только бороться с ленью, но и выигрывать у нее абсолютным нокаутом.

3. Научиться правильно отдыхать.

Звучит парадоксально, но чтобы побороть лень, необходимо уметь хорошо и полноценно отдыхать. Ведь, если человек не успевает восстановиться, у него падает энтузиазм что-либо делать. Научившись грамотно чередовать фазы активности и отдыха, человек сможет аккумулировать необходимую для работы энергию. Тем самым регулярно подзаряжаясь для новых свершений. Главное не путать лень и объективную целесообразность отдыха.

4. Возвести активность в разряд привычки.

Как побороть лень? Да просто не оставить ей шанса на появление! С детства нас учат чистить зубы, умываться, делать зарядку по утрам. Выполнение этих нехитрых обязанностей становятся частью нашего ежедневного ритуала. Почему бы не сделать хорошей привычкой самосовершенствование себя. Делать это автоматически, не задумываясь и не давая повода для мятежных мыслей.

Например, многие задают вопрос, как мотивировать себя к спорту. Как побороть лень и заняться своим телом. Ответ простой, также как и чистить зубы – машинально. Не возводить поход в спортзал к разряду подвига. Не настраиваться на это часами, а просто встать, собраться и пойти.

5. Общаться с энергичными людьми.

Хорошая методика как бороться с ленью – общение с теми, кто это успешно сделал. Ведь существует народная мудрость – «с кем поведешься, того и наберешься». Выбирая в свое окружение проактивных людей мы и сами становимся более активными и целеустремленными. Такие люди давно поняли, как бороться с ленью и охотно передают эти знания другим. Когда наши друзья, товарищи, коллеги уделяют значительное внимание своей работе, саморазвитию и расширению своих знаний о мире, то каждый из нас автоматически начинает двигаться в этом же направлении.

Перечисленные способы как побороть лень эффективны и по-отдельности, но если применить их все, то положительный эффект наступит значительно быстрее. Как минимум, выработается позитивная привычка не откладывать дела на потом. Если решено бороться с ленью, то следует это делать во всех сферах, чтобы активная жизненная позиция не оставила лени и шанса на появление.

Пройти тест на темперамент

Как преодолеть лень в 6 простых приемов без большой силы воли

Я собирался написать этот текст уже несколько недель…

И вот, после многочисленных откладываний и переносов на завтра, я снова за него сел. Однако не мог начать писать.

Мигающий курсор вгонял в депрессию. Я вышел на кухню заварить чай. Там как раз обедал Богдан Куринной, руководитель отдела продаж, коуч. Я рассказал ему о том, что не могу приступить к тексту. Богдан улыбнулся: «Тебе просто лень».

Я ушел в кабинет потрясенный.

Я никогда не думал, что могу лениться. Наоборот, считал себя очень трудолюбивым.
Однако, вернувшись к пустой заметке Evernote, я признал правду: мне лень.

Конечно, можно было начать себя упрекать, испытывать чувство вины. Однако вместо этого я начал искать причину, почему я ленюсь и способ, как избавиться от лени.

Есть 6 главных триггеров лени.

6 триггеров лени

Прерывания и отвлечения

Когда ты работаешь, и при этом тебя отвлекают сообщения в мессенджерах, Facebook и других соцсетях — то автоматически включается лень. Ведь работать — это сложно и трудозатратно для мозга.

А соцсети, чаты, интересные статьи в интернете — это то, что энергию почти не занимает и приносит удовольствие. Поэтому мозг будет вызывать у тебя лень, чтобы ты делал то, что не требует лишней энергии.

Образ жизни

Лень живет в слабом теле. Если ты ешь быстрые углеводы — сладкое, выпечку, пьешь алкоголь, не тренируешься — тогда не удивляйся, что тебе так часто лень, и у тебя нет ни на что энергии.

Усталость

Если ты давно не отдыхал, не был в отпуске, не спал нормально, тогда лень — это спасение, которое насылает на тебя твой мозг, чтобы ты наконец-то отдохнул. Это инстинкт самосохранения.

Отсутствие долгосрочного виденья

Когда занимаешься делом, от которого нет мгновенного результата — тебе лень, если у тебя нет долгосрочного виденья, какой результат тебе это даст и что будет, если ты не сделаешь то, что нужно.

Не определен следующий шаг

Если ты садишься за работу и не знаешь, какой следующий шаг сделать — тогда, скорее всего, тебе будет лень. У мозга нет ясности, он не знает, как много времени это займет и сколько сил для этого нужно. Поэтому он вызывает у тебя лень. (Узнай, как побороть лень, вызванную неопределенностью, с помощью «Электроного Мозга»)

Страх неудачи и страх успеха

Это 2 страха, корнем которых есть страх неопределености. Их мозг насылает на тебя, чтобы ты ничего не менял и  сохранял стабильность. И один из инструментов поддержания «стабильности» — это лень.

Как преодолеть лень, даже если у тебя нет большой силы воли

Поставь правильную цель

Нельзя садиться за работу и говорить себе: «Сейчас я сяду и напишу продающий текст с конверсией 15%». Это невозможно, твой мозг не выдержит такого и вызовет у тебя лень. И большая правда в том, что ты мне можешь достигнуть цели. Ты можешь только сделать цель более достижимой.

Поэтому то, что ты можешь сказать себе — это: «Сейчас я начну писать продающий текст и постараюсь написать первый вариант, а потом еще подредактирую». Так ты сделаешь цель конверсии в 15% более достижимой без лени и саботажа.

Сделай первый шаг

Просто сделай. Самый простой, самый легкий. Не зря все тренировки начинаются с разминки. Если это такая задача, как написать текст, то просто напиши себе на бумаге: «В следующие 30 минут я напишу 3 варианта заголовка и 1 вариант лида».

Создай себе правильные мысли

Как победить лень с помощью правильного мышления?

Я перед сложной задачей слушаю аффирмации или медитирую. Это помогает мне выгнать из головы негативные мысли и установки типа «у меня не получится» или «я не успею» и перепрограммировать мышление на действия.

Проси о помощи, когда  это нужно

Я знаю, что тебе наверняка нравится быть «самым умным» и «спасителем» бизнеса. Однако на самом деле, если ты постоянно испытываешь лень и много работаешь, тебе нужно чаще просить помощи.

Найди свои сильные стороны и делай то, что приносит больше всего денег твоему бизнесу — остальное делегируй или передай на аутсорс.

Хвали и награждай себя

Как преодолеть лень с помощью материальных и нематериальных стимулов?

Награждай себя за каждую победу над ленью, за каждый завершенный проект. Это создаст у тебя в голове правильный паттерн поведения, заточенный на борьбу с ленью.

Я, например, покупаю себе цветы или новую книгу за победы над ленью.

Живи «здесь и сейчас»

Все мы живем «в будущем». На работе ждем отпуска, утром ждем вечера, вечером думаем, скорее бы выходные и т.д. Это тоже трюки нашего мозга, которые провоцируют лень. Когда ты мыслями в будущем, то в настоящем действовать сложно.

Чтобы вернуть себя в «здесь и сейчас» также практикуй медитации. Они успокаивают мысли и возвращают тебя к текущему моменту.

P. S. Еще один способ избавиться от лени – прописать четкий план действий по каждому проекту, чтобы всегда знать следующий шаг и не терять времени зря.

Самый быстрый и простой способ – сделать это по проверенному чек-листу всего за 44 минуты без стресса и с минимальными усилиями.

Скачайте его сейчас, используйте для каждого проекта, и лень уйдет гарантированно.

Скачать чек-лист сейчас

Система питания бизнесмена: 1 секрет, как получить красивое тело и море энергии [Действия и Деньги] Как уничтожить «завтрамена» в себе

Как побороть лень и стать счастливым и успешным человеком?

О том, как побороть лень с помощью методики — Принцип 1 минуты! Она поможет Вам взять себя в руки — и лени как не бывало.

Сегодня мы с Вами поговорим о злостном враге человечества, о Лени-матушке и о том, как бороться с ленью!

Почему это мерзкое состояние так часто к нам приходит?

Как побороть лень?

Все мы очень любим себя пожалеть, полелеять, каждый раз себе повторяя:

«Все, с понедельника сяду на диету, либо пойду в тренажерный зал, буду просыпаться в 5 утра и каждое утро бегать, качать пресс – вспоминаете себя?

Вот-вот…

А приходит тот же самый понедельник и как всегда ничего не происходит, все остается на своих местах, ничего не меняется – а потом Вы опять себя жалеете, находите 100 отмазок, как бы выгораживая себя и так все идет по кругу!

Тогда я Вас поздравляю – Вы находитесь в полоне лени!

Как побороть лень?

Возможно, это состояние появляется тогда, когда Вы ставите перед собой чересчур много целей, наваливаете их на себя, а потом понимаете, что Вы ничего не успеваете и при этом даже маленькую малость из задуманного не делаете.

Вот например, поставили Вы себе за цель ходить 4 раза в неделю в спортзал и каждый раз заниматься там по 2 часа!

Вы ходите в спортзал, как и запланировали, интенсивно стараетесь заниматься спортом, но это продлевается недолго – и через какое-то время Вы забрасываете свои занятия на долгое время!

10 рецептов, как избавиться от лени

Почему так происходит?

Да потому что Вы большую нагрузку на себя возложили, а это начинает надоедать!

Да потому что Вы хотите все и сразу!

У Вас еще не выработанная привычка, а Вы уже себе ставите МЕГА-цели, хотите выглядеть как с обложки уже через неделю!

Так как побороть лень? Очень просто!!!

Недавно открыли одну эффективную японскую методику против лени, которая называется «Кайдзэн«, ее еще называют «Принцип 1 минуты».

Правило этой методики гласит о том, что Вы занимаетесь своим делом (обучением, спортом, чтением) ровно 1 минуту – и не больше!

Но занятия должны проходить ежедневно, ровно в одно и то же время, но по 1 минуте!

Вы же понимаете, что 1 минута времени – это ничего, это мало – поэтому занятия каким-нибудь делом пройдет незаметно, с легкостью и с удовольствием!

Вы даже забудете о Лени, она не успеет к Вам постучаться.

Те же действия, которые у Вас могут забрать 1 час времени, и Вы это понимаете и находите любые оправдания, только чтобы не делать ничего – можно растянуть по 1 минутке!

Вот увидите, Вы каждый день будете вырабатывать свою привычку с помощью 1 минуты!

Посмотреть обучающий видео-курс, покачать пресс, почитать интересную бизнес-книгу, например, «Самый богатый человек в Вавилоне» – и на это все Вам дается только 1 минута времени, эти «сложные» занятия будут приносить Вам одну радость, вы начнете гордиться собой за то, что Вы хоть что-то с этого всего сделали!

Таким образом, Вы делаете маленькие шажки, усовершенствуетесь и достигаете поставленных целей!

Согласитесь, лучше по 1 минуте побороть лень – чем абсолютно ничего не делать!

С помощью методики «Кайдзэн», Вы станете более уверенны в себе, в своих силах, потихонечку начинаете уверенно расправлять свои крылышки и смаковать собственный успех!

Вы потихонечку начинаете увеличивать свою драгоценную минуту саморазвития на 5 минут, потом на 15 мин, потом на 30 мин и т.д. – сами этого не замечая, Вы сможете побороть лень – скажите круто?

Данная методика зародилась еще в Японии. Она означает: «кай» (перемену) и «дзен» (мудрость).

Открыл эту замечательную методику Масааки Имаи.

Автор считает это «чудо» настоящей философией, так как она может быть легко применима как в личной жизни, так и в бизнесе!

На Западе методика «Кайдзэн» показалась совсем неэффективной, так как там люди считают: «Чтобы добиться успеха – нужно много трудиться, иначе ты ничего от жизни не получишь»!

Но согласитесь, человек – не машина!

Если человек будет сутками на пролет вкалывать на работе, а потом еще приходить домой и обучаться – он морально устанет, у него вскоре пропадет желания совсем что-нибудь делать, появиться не только Лень-матушка, а и депрессия!

Осталось только Вам самим определиться чего Вы хотите от жизни и начать применять данную методику на практике!

Советую Всем не полениться, а посмотреть короткий и веселый мультик со смыслом!

Мультик называется: «Снимаем Лень позитивным настроением»

Так что лучше изначально делайте все по чуть-чуть, не спеша, придерживайтесь принципа 1 минуты, который будет понемногу нарастать, и вот увидите – вскоре Вы сами себя не узнаете…

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как побороть лень и заставить себя работать? 10 способов, советы психологов как себя правильно мотивировать на работу. Как избавиться от лени навсегда? .

Автор: Антон Поташев

Краткое содержание статьи:

 

Человечество уже не первую тысячу лет не может найти универсальный способ как побороть лень, несмотря на существование сотен различных методик. На протяжении всей своей истории люди сталкивались с множеством проблем и естественных врагов. И до сих пор лень входит в небольшой круг препятствий, с которыми нам еще не удалось справиться.

 

 

Неправильный распорядок дня

Как известно, в сутках всего 24 часа:

1. 8 часов уходит на сон у здоровых людей, это составляет треть от каждого дня.
2. 8 часов тратит на учебу и работу каждый, кто хочет жить чуть лучше.
3. 1-2 часа уходит на дорогу, если речь идет не о столице и крупных мегаполисах.
4. 2 часов более чем достаточно, чтобы привести себя в порядок и выполнить необходимый минимум домашних дел.
5. В сухом итоге остается четыре часа, которые неизвестно куда деваются.

В зависимости от личных предпочтений, это время может уходить:

• На чтение газет и журналов.
• На просмотр очередной серии популярного сериала.
• На ознакомление с голливудской новинкой.
• На болтовню с подругами.

Чисто теоретически, каждое перечисленное действие вносит в жизнь человека необходимое разнообразие, делает ее не такой серой, скучной и унылой. Некоторые моменты даже способствуют саморазвитию, формированию полезных навыков и улучшению социального взаимодействия.

Вот только когда есть поставленная цель и необходимо добиться результата в кратчайшие сроки, все эти занятия уже не кажутся такими важными, полезными и необходимыми.

 

Как заставить себя учиться, если все лень?

Проблемы на учебе редко когда возникают именно из-за неспособности понять и усвоить материал. В некоторых направлениях новая информация может быть слишком сложной, но не обязательно обладать выдающимся интеллектом, чтобы получить диплом о среднем, специальном и даже высшем образовании. Достаточно:

1. Оценить объем необходимых работ.
2. Понять, где можно пропустить пары, а в каких случаях необходима 100% посещаемость.
3. Мотивировать себя каким-либо обещанием. К примеру, в случае удачной сдачи сессии отправиться в путешествие или купить себе новый фотоаппарат.
4. Понять, что учеба важна именно студенту, а не его родителям или преподавателям. Окружающие люди уже давно сформировавшиеся личности, а вот какое будущее будет у нерадивого ученика – это еще вопрос.

Начать лучше всего с само собой разумеющихся вещей:

• Ложиться спать не позже 12.
• Завязать с алкоголем во время учебы.
• Сократить к минимуму походы в клубы и к знакомым.
• Попытаться социализироваться в институте.

Если в учебном заведении действительно интересно учиться, никакая лень не заставит пропускать пары. Приятная атмосфера в коллективе тоже способствует более частому посещению занятий.

Абсолютно не интересная учебная программа и не лучший коллектив – первый тревожный звоночек. Может быть, учебное заведение было выбрано неверно.

 

Как избавиться от лени?

Наш мозг рассчитан на постоянное выполнение однотипных заданий. Со временем у человека вырабатывается рефлекс, задача выполняется самопроизвольно, практически без усилий со стороны сознания. Подобная особенность позволяет формировать привычки и то, что называют «характером»:

• Для закрепления какого-либо действия необходимо его многократное повторение.
• Максимум усилий придется прикладывать в первые дни, дальше все пойдет «как по маслу».
• Уже через месяц действие станет запрограммированным, организм сам начнет требовать его выполнения.

Все это полезно для тех, кто начинает заниматься спортом, следить за фигурой или бросает вредную привычку. Но подобная методика эффективна и при борьбе с ленью. Достаточно неделю что-то поделать, через силу, борясь с нежеланием. С каждым разом естественное сопротивление сознания будет слабеть.

 

Как победить лень и изменить жизнь?

С ленью можно бороться путем рационализации собственных действий:

1. Все мы выполняем бесполезную работу, в том или ином объеме. Но ведь главное, получать максимум результата при минимуме усилий.
2. Оставшуюся часть работы можно распланировать и разбить на небольшие «блоки». В эмоциональном плане это хорошо скажется на прогрессе, благодаря осознанию того, что каждый шаг приближает к желаемому результату.
3. Составленный график действительно помогает, как бы банально это не звучало. Если научить жить себя по расписанию, утратится какая-то доля внезапности, но производительность труда возрастет в несколько раз.
4. Перед собой всегда надо ставить выполнимые задачи. Слишком завышенные требования приведут к отсутствию успехов и пессимистичному настрою.

Если человек мотивирован, он может добиться успеха в практически любом начинании. Во всяком случае, он будет пытаться снова и снова, пока не выйдет. Возможен и крах начинаний, и неудачи по независящим причинам, но наличие стремления значительно повышает шансы на успех.

Поэтому во всех своих начинаниях важно иметь должную мотивацию. Ее можно задать и самостоятельно, но лучше когда это делают окружающие. Так что не стесняйтесь обращаться за помощью к близким людям, когда необходимо справиться с такой проблемой. В одиночку это сделать гораздо сложнее.

 

К чему приводит лень?

Разница между ленивым и энергичным человеком с годами все заметнее:

 

Ленивый	Энергичный
На протяжении долгих лет тратил свое время на бесполезные занятия.	Он всегда чем-то активно увлечен, пытается добиться большего.
Даже, несмотря на наличие потенциала, ничего толком не добился в жизни.	Не всегда успешен, но практически никогда не живет в нищете и бедности.
Сетует на то, что лучшие годы прошли мимо и все возможности упущены.	Может иметь проблемы со здоровьем и психикой, если не уделяет достаточно времени и внимания отдыху.

 

Как только появляются первые возможность хоть как-то улучшить свою жизнь, разница между этими двумя группами становится более заметной. С годами образуется настоящая пропасть, которую не преодолеть никакими усилиями.

Все должно происходить в свое время, в том числе и формирование силы воли и трудолюбия. Не всегда можно «наверстать упущенное», как бы этого не хотелось.

 

Как перестать быть ленивым?

Лень – это не болезнь и не дикий зверь, не существует универсальных способов и алгоритмов для борьбы с ней. Скорее, это фундаментальное качество человеческого характера, во многом определяющее дальнейшую жизнь.

Но наличие такой черты еще не означает, что с положением дел следует примериться, что нельзя ничего сделать. На самом деле, какие-то простые рекомендации есть всегда:

• Воспитывать силу воли, именно она во многом определяет наличие или отсутствие лени.
• Уделять поменьше времени развлечениям, особенно сомнительным. Когда все силы расходуются на алкоголь и вечеринки, ни о каком труде уже и речи быть не может.
• Придерживаться плана и собственного графика. Это тот случай, когда чем больше цифр, тем лучше.
• Понимать, что сегодняшние усилия изменят к лучшему день завтрашний, или послезавтрашний.

Сам поиск информации о том, как побороть лень, уже первый шаг на пути к «исцелению». Вот только важно, чтобы все активные действия не ограничились одним лишь прочтением пары-тройки статей.

 

Видео о борьбе с ленью: 10 способов

В этом видео психолог Алена Макарова расскажет о десяти действенных способах борьбы с ленью, которые помогут вам мотивировать:

Что делать, когда лень учиться?

Откладывать дела на потом любят все. Вот вроде бы и занять себя есть чем, и время для этого появилось, а всё равно ничего не хочется. Ты, конечно, поглядываешь изредка на стопку учебников и разросшийся беспорядок в комнате, вспоминаешь о домашних поручениях и других делах, но никак не можешь заставить себя заняться чем-то полезным. Постепенно ничегонеделание становится образом жизни, превращая тебя в беззаботного тюленя, не обременённого мирскими заботами. Многочасовой просмотр сериалов, болтовня с друзьями без устали, постоянное пролистывание новостной ленты в соцсетях — всё это верные признаки «тюленизации». Адукар поможет изгнать внутреннего тюленя!

«Я ленивый, у меня нет силы воли, я не могу себя дисциплинировать», — оправдываешься ты. Но не лучше ли бороться с ленью, нежели признать свою слабость? Разберёмся со всем по порядку.

Лень или прокрастинация?

На самом деле существует два вида «тюленей». Первые из них не обеспокоены ничегонеделанием. Другие наоборот встревожены, но всё равно ищут себе оправдания.

Случай № 1 — лень в чистом виде. Случай № 2 — прокрастинация, т. е. склонность постоянно откладывать даже важные и срочные дела.

Можно без раздумий причислить себя к первому виду, даже не разобравшись, почему легче найти силы на сёрфинг в интернете, а не учебники. Прокрастинация — это не нехватка каких-либо качеств, это невозможность воспользоваться тем, что у тебя есть. Причин этому много.

9 причин прокрастинации

Боязнь трудностей

Возможно, ты не в силах чем-то заняться, так как боишься трудностей. Вот застопорился на сложном параграфе, а дальше и разбирать уже не хочется. Или даже не берёшься за дело, которое обещает быть сложным. Это часто заставляет нас прокрастинировать.

Страх неудачи

Вполне вероятно, что ты боишься провала. Тебе страшно сделать что-то неправильно. Любопытно, что останавливать может и обратная ситуация: страх успеха, а вернее его последствий. Подобное происходит в тех случаях, когда ты чего-то добился, и кажется, что в следующий раз окружающие будут ждать от тебя результат ещё выше или поручать более сложные дела. Зачем лезть на рожон, верно?

Отсутствие самого необходимого

Часто отталкивает нас от дела нехватка ресурсов: компьютер плохо работает, нужную книгу нигде не купить и т. д. Сюда же можно отнести и недостатки обстановки, т. е. неудобное кресло или стул, раздражающий шум или наоборот гнетущая тишина. В таких случаях советуем выбрать одно из девяти мест, где приятно учиться.

Проблемы в школе

Явно отражаются на мотивации к учёбе проблемы с учителями. Особенно в том случае, если ты не можешь найти общий язык с преподавателем, чей предмет тебе важен и интересен. Ну как сесть, к примеру, за учебник по химии, если в голове постоянно всплывают неприятные моменты школьных будней?

Многозадачность

Бывает и такое, что прокрастинировать нас заставляют параллельные, конкурирующие задачи. Они тоже требуют внимания и сильно отвлекают. Готовясь, например, к важной контрольной по математике, ты вряд ли найдёшь время почитать пару-тройку параграфов по другому предмету. И даже если ты заставишь себя это сделать, твои мысли всё равно будут возвращаться к ответственной контрольной. Несколько правил тайм-менеджмента помогут доводить начатые дела до конца.

Стресс

Грусть, страх, проблемы в личной жизни, денежные трудности в семье — всё это отвлекает от дел. То же касается и счастья, которое способно выбивать из головы любые мысли.

Проблемы со здоровьем

Негативно влияют на нашу продуктивность и физические факторы: болезнь, усталость, голод. Только после их полного устранения мотивация сможет вернуться. А чтобы предостеречь такие моменты, важно не забывать о 100 продуктах для ума и правильно составлять свой рацион.

Непорядок в окружающем мире

Есть отвлекающая способность и у геополитических факторов: мы вполне можем быть расстроены происходящими событиями как в стране, так и в мире.

Как бороться с прокрастинацией

Так что же делать, если прокрастинация не даёт спокойно существовать? Если тяжело заняться не только учёбой, но и другими важными делами?

Cпешим успокоить: все вышеперечисленные причины вполне закономерны. Прокрастинировать время от времени — нормально. А вот если это становится привычкой, тогда необходимо принимать соответствующие меры. Причём чем больше пунктов из восьми тебе подошло, тем с большего количества сторон блокируется твоя деятельность.

Прокрастинацию нельзя путать с ленью. Если ты задашь себе вопрос «почему я ленюсь?», то всё равно придёшь к вышеперечисленным пунктам. Лень — это не болезнь, а только симптом.

А теперь можешь взять листок бумаги и ручку, перечитать снова все восемь пунктов и выписать те факторы, что оказывают влияние на тебя. А дальше — дерзай! Ты уже знаешь, что заставляет тебя прокрастинировать, а значит, можешь бороться с «тюленизацией». В этом вопросе нельзя быть беспечным: похоронить мечты легко, а вот воскресить их потом почти невозможно.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Telegram, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

Как перестать быть таким ленивым: 10 простых привычек

«Как скоро« не сейчас »превратится в« никогда »».
Мартин Лютер

Когда я был моложе, мне было чуть больше двадцати, я часто был ленив.

На самом деле, слишком часто.

И я не сделал этого:

• Хорошо справляюсь с школьной работой , и за несколько дней до экзамена пришлось напрягаться и напрягаться.
• Тренируйтесь или готовьте здоровую пищу , потому что это было слишком тяжело, и я набрал более 30 фунтов веса, в то время как мой уровень физической подготовки снизился.
• Позаботьтесь о моем личном росте и мечтах , но в основном просто позволяйте всему этому соскользнуть «когда-нибудь», поскольку эти вещи оставались мечтами.

10+ лет спустя я все еще люблю бездельничать и вообще ничего не делать.

Но я также научился сохранять это время лени на умеренном и здоровом уровне вместо того, чтобы позволять ему сдерживать меня и застревать в одном и том же месте отговорок на долгие годы, как это было раньше.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как перестать быть таким ленивым (включая 2 бонусных шага, которых нет в этом посте).Его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он понадобится вам в течение дня или недели.

На этой неделе я хотел бы поделиться 10 простыми привычками, которые помогли мне это изменить.

Чтобы перестать быть таким ленивым и добиться того, что действительно важно, работая умнее. При этом у меня еще есть место для ленивого времени без чувства вины, которое я могу проводить так, как мне нравится.

1. Будьте добры к себе.

Когда вы чувствуете, что, возможно, в последнее время были слишком ленивы, часто возникает соблазн ругать себя за это и надеяться, что это побудит вас начать действовать.

Иногда бывает. Но я обнаружил, что избиение себя чаще всего приводит лишь к еще большему чувству вины и ощущению неудач.

Итак, вы чувствуете меньшую мотивацию к работе и откладываете на потом, потому что, кажется, нет смысла даже пытаться.

Вместо того, чтобы застревать в этом отстойном месте, я рекомендую мягко подтолкнуть себя к следующему совету в этой статье всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите избить себя.

2.Начните с небольшого шага вперед.

Часто самое сложное — это просто начать.

Так что сделайте это как можно проще, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и принять меры. Начните с небольшого шага вперед:

• Выйти на пробежку всего на 3 минуты.
• Мыть посуду 5 минут.
• Напишите отчет, над которым вы откладывали в течение 10 минут.

Я как-то использую эту привычку почти каждый день.

Я, например, создаю новый курс, и в последние месяцы моей ежедневной целью обычно было писать по одной странице в день. И теперь, когда я пишу, моя цель в начале дня — отредактировать 1 страницу.

Вот и все. Но за эти месяцы он никогда не останавливался на одной странице, я писал или редактировал целую кучу каждый день.

3. Делайте небольшую часть того, что важнее всего в течение дня.

Чтобы чувствовать, что вы можете полностью и без чувства вины наслаждаться своим ленивым временем / отдыхом, важно каждую неделю действительно делать то, что действительно важно в долгосрочной перспективе.

Итак, начните свой день с этого. Но упростите себе задачу, разбив эту задачу на более мелкие шаги, а затем сосредоточьтесь только на первом.

Начните действовать прямо сейчас, чтобы выработать эффективное и целенаправленное мышление.

Тем самым вы задаете хороший тон своему дню. Первым делом вы быстро добиваетесь 5–10-минутной победы, и у вас будет гораздо больше мотивации продолжать идти по этому пути до конца дня.

Вместо того, чтобы начинать с напряженной работы, такой как проверка электронной почты — для некоторых это может быть жизненно важно, но для многих это, вероятно, нет — или проверка Facebook и т. Д.а затем через 30 минут приступить к сегодняшней работе.

4. Цикл полностью сфокусированной работы с небольшими перерывами на отдых / безделье.

Чтобы облегчить повседневную работу, делайте небольшие перерывы между короткими, но целенаправленными занятиями.

Скажите себе: я буду заниматься этим делом по 20 минут, а потом я могу потратить 5 или 10 минут на ленивое времяпрепровождение.

Если так разбить часы, работа кажется менее сложной.

И вы почувствуете себя более энергичным и мотивированным и будете выполнять работу более качественно, если позволите себе эти паузы для отдыха и время, чтобы лениться на Facebook, за игрой или просто расслабляясь в траве или во время короткой прогулки в парке.

Затем, по прошествии некоторого времени, вы можете поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала будьте осторожны с собой.

А если у вас возникли проблемы с соблюдением установленных временных рамок, воспользуйтесь приложением на телефоне или простым таймером для яиц на кухне.

5. Временно перекрыть пути эвакуации.

Если вы просто сядете, например, за компьютер и попытаетесь полностью сосредоточиться на работе в течение 5 или 20 минут, это может не привести к выполнению какой-либо важной работы.

Нет, если вы не удалите те вещи, которые обычно используете для прокрастинации.

Итак, спросите себя: куда я обычно убегаю, вместо того, чтобы делать свою работу?

Для меня это, например, часто мой смартфон и просмотр Reddit, Twitter или случайный просмотр Интернета.

Итак, я перевожу телефон в беззвучный режим и кладу его на другой конец дома, когда работаю. Устанавливая это небольшое физическое препятствие, я избегаю телефонной ловушки, возможно, в 95% случаев.

Если вы:

• У вас возникнет такая же проблема с игрой , затем поместите контроллер подальше от дома во время работы.
• Перейдите на Facebook или другие веб-сайты на вашем компьютере, а затем заблокируйте его на некоторое время, используя, например, StayFocusd.
• Посмотрите телевизор и отсоедините от него шнуры. Или полностью отсоедините один из шнуров и положите его на другой конец дома.

6. Перечислите недостатки и достоинства новой мотивации.

Чем лучше задать себе вопросы, тем лучше будут ответы.

Два набора вопросов, которые я задавал себе с закрытыми глазами и которые многократно подпитывали мою мотивацию:

• Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я буду продолжать идти по тому же пути, что и сейчас?
• Каким образом жизнь станет хуже для меня и, может быть, даже для окружающих меня людей?

Это не похоже на самоубийство, а скорее трезвое рассмотрение того, в каком направлении вы реально движетесь.

И это может быть неудобно, но постарайтесь увидеть негативные последствия как можно отчетливее в своем уме, чтобы дать толчок вашей мотивации к этим позитивным изменениям.

Тогда спросите себя:

• Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я начну, буду придерживаться этого и продолжу это изменение?
• Как улучшится жизнь не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду ее придерживаться?

7. Уберите беспорядок в своей жизни.

Когда ваша жизнь слишком загромождена и перегружена, вы можете отключиться и откладывать дела, лениво лежа на диване и просто смотря телевизор или свой смартфон.

В таком случае начните не загромождать как рабочее, так и личное время. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и найти самое важное:

• Над чем бы я работал, если бы у меня сегодня было всего 2 часа на работу?
• Если бы у меня сегодня был всего 1 час свободного времени, как бы я его потратил?

Используйте их, чтобы выйти из старой колеи, немного поинтересоваться своим обычным днем ​​и определить свои главные приоритеты.

Затем посмотрите, что вы можете исключить, свести к минимуму или, возможно, делегировать то, что не содержится в ваших ответах.

8. Не бойтесь спотыкаться время от времени.

Страх неудачи может удерживать вас в состоянии делать более простые дела и в том, что вы считаете ленивым.

Но каждый, кто идет к тому, чего действительно хочет и выходит за пределы своей зоны комфорта, время от времени спотыкается и терпит неудачу. Это просто часть хорошо прожитой жизни (даже если мы не слышим о неудачах людей так часто, как об их успехах).

Воспринимайте неудачу как опыт обучения и как способ быть более конструктивным и добрее к себе.

Вы можете сделать это, задав себе эти два вопроса после того, как наткнулись:

• Что я могу извлечь из этой ситуации?
• Как мой лучший друг / родитель поддержит меня и поможет мне в этой ситуации? (Затем поговорите с самим собой и сделайте то же, что и он или она).

9. Впустите энтузиазм, энергию и мотивацию других.

Все, что вы впускаете в свой разум и жизнь, повлияет на вас.

Если люди, с которыми вы чаще всего проводите время, обычно немного ленивы в работе или учебе, то легко просто приспособиться к этому настроению и образу мышления и следовать им.

Но если вы проводите больше времени с мотивированными людьми в реальной жизни, с помощью книг, Интернета, подкастов и аудиокниг, это тоже начнет влиять на ваше мышление и настроение.

Так что подумайте о том, что вы впускаете в сознание ежедневно и еженедельно, и, если вы хотите, внесите в это несколько изменений.

10. По-настоящему цените и наслаждайтесь своим ленивым временем.

Время, потраченное на то, чтобы просто бездельничать, помогает мне расслабиться и восстановить силы, и это делает меня счастливым.

Но если я буду делать это слишком много, то это станет для меня менее полезным.Это:

• Начинает меня расстраивать, потому что я не двигаюсь вперед к тому, чего хочу.
• Создает стресс вместо того, чтобы расслаблять меня, потому что я не делаю важные дела, и это может вскоре иметь негативные последствия.

Тем не менее, при умеренной сумме потратить некоторое время на лень действительно полезно для меня.

И я обнаружил, что когда вы немного думаете о том, как вы хотите провести свое ленивое время — неважно, 10-минутный перерыв или ленивое воскресенье — и используйте это время для того, что вам действительно нравится, например, для чтения книги, которую вы любите вместо того, чтобы бесцельно смотреть телепередачи, с вами нормально, тогда это время не только приносит больше счастья и удовлетворения.

Я также узнал, что, когда я провожу свое лени более сознательным образом, у меня появляется больше мотивации и энергии, чтобы вернуться к работе позже.

Так что я ценю и в полной мере наслаждаюсь своим ленивым временем, которое я провожу и создаю для себя, потому что я знаю, что это принесет мне пользу в нескольких важных отношениях.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике, на самом деле придерживаться этого и не лениться, даже когда я действительно немотивирован? ».

Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… плюс 2 дополнительных бонусных шага. Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы застрянете в лени и бездействии.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Как перестать лениться

Штифт

Вы решительны, энергичны и деятели или склонны откладывать дела на потом и предпочитаете пассивность?

Вы иногда спрашиваете себя, как перестать лениться?

Вы задаетесь вопросом, как не лениться, когда вы так себя чувствуете?

Что такое лень и как ее определить?

• Это желание бездельничать, ничего не делать, сопротивляться усилиям, откладывать дела и откладывать дела.
• Это состояние пассивности, когда все остается как есть.

Иногда нам нравится быть немного ленивым, например, после нескольких часов тяжелой работы или когда мы остаемся в постели в очень холодный день. Однако, если бездействие происходит слишком часто, нужно что-то с этим делать.

Чтобы выполнять наши задачи, работать эффективно, жить полной жизнью и добиваться успеха, мы должны научиться преодолевать лень. Мы должны уметь противостоять этому, бороться с этим и преодолевать это.

Простые советы по преодолению лени:

Вот несколько советов, как не лениться и стать деятелем.

1. Разбейте задачу на более мелкие задачи

Мы часто избегаем задач, потому что считаем их слишком большими, утомительными, утомительными или отнимающими слишком много времени. Эту проблему можно решить, разбив задачу на несколько более мелких задач. Тогда каждая задача не будет казаться такой сложной или пугающей.

Вместо одной большой задачи у нас будет серия небольших задач, которые не требуют особых усилий.

Этот подход может применяться не только к задачам, но и к целям и всему остальному, что у нас есть или нужно сделать. Это будет способствовать большей части лени и внутреннего сопротивления, которые мы часто испытываем.

2. Отдых, сон и упражнения

В некоторых случаях лень возникает из-за усталости и недостатка энергии. Если это верно в вашем случае, вам нужно дать себе необходимый отдых и сон, а также вы должны дать своему телу достаточно физических упражнений и свежего воздуха.

Отдых, сон и упражнения придают телу необходимые силы и бодрость.

3. Важность мотивации

В некоторых случаях причиной лени является отсутствие мотивации.

Вы можете усилить свою мотивацию с помощью утверждений, визуализации и размышлений о важности выполнения вашей задачи или рутинной работы или достижения вашей цели.

4. Имейте видение того, кем и кем вы хотите быть

Частые размышления о том, кем мы хотим быть, о целях, которых мы хотим достичь, и о жизни, которой мы хотим жить, могут побудить вас строить планы и действовать для их достижения.

5. Подумайте о преимуществах

Подумайте о преимуществах, которые вы получите, если преодолеете свою лень и начнете действовать, вместо того, чтобы думать о трудностях или препятствиях. Сосредоточение внимания на трудностях выполнения задачи приводит к унынию, уклонению от действий и к лени. Важно, чтобы вы сосредоточили свое внимание и внимание на преимуществах, а не на трудностях.

6. Размышляя о последствиях

Подумайте, что будет, если вы уступите лени и не выполните свою задачу или работу по дому.

Размышление о последствиях бездействия может мотивировать и подтолкнуть вас к действию, чтобы избежать негативных последствий.

7. Делать одно дело за раз

Сосредоточьтесь на одном деле за раз. Если вы чувствуете, что у вас много дел, вы, вероятно, будете подавлены и позволите лени одолеть вас, вместо того, чтобы преодолевать лень.

Слишком много задач может показаться подозрительным, но если вы берете только одну задачу за раз и сосредотачиваетесь только на ней, с этим становится легче справиться.

8. Визуализация

Ваше воображение оказывает большое влияние на ваш разум, привычки и действия. Визуализируйте, как вы легко, энергично и с энтузиазмом выполняете любую задачу. Сделайте это перед тем, как приступить к выполнению какого-либо задания, а также когда вам лень. Так же поступайте и тогда, когда ваш разум шепчет вам отказаться от того, что вы делаете.

9. Повторите утверждения

Говорите себе снова и снова:

«Я могу достичь своей цели».
«У меня есть энергия и мотивация действовать и делать то, что я хочу или должен делать.
«Делая что-то, я становлюсь сильнее».
«У меня есть внутренняя сила, чтобы делать все, что я хочу».
«Я легко могу разбудить во мне мотивацию».
«Я все делаю сейчас, а не позже».
«Действия заставляют вещи происходить».

10. Рассматривайте задачи как упражнения, которые укрепляют вас

Рассматривайте каждую задачу как упражнение, которое сделает вас сильнее, решительнее и напористее. Это возможность проявить свою внутреннюю силу, выйти из зоны комфорта и научиться действовать.

Воспринимайте каждое задание как возможность раскрыть себя внутреннего, сильного и бесстрашного. Это поможет вам развить способность смело и уверенно браться за все в своей жизни.

11. Промедление

Избегайте промедления, которое является формой лени. Если вам нужно что-то сделать, почему бы не сделать это прямо сейчас и не довести дело до конца? Зачем позволять ему ныть в затылке?

12. Учитесь у успешных людей

Посмотрите, как успешные люди не дают победить лени.Учитесь у них, разговаривайте с ними и общайтесь с ними.

Преодоление привычки к лени достигается через серию ежедневных действий и занятий. Вам нужно выбрать действие, а не оставаться пассивным.

Не бойтесь покинуть свою зону комфорта. Ваша зона комфорта может быть комфортной и уютной, но она может удерживать вас в одном месте, не позволяя добиться прогресса.

Каждый раз, преодолевая лень, ты становишься сильнее. Каждый раз, когда вы решаете действовать, вы увеличиваете свою способность побеждать, достигать целей и улучшать свою жизнь.

Надеюсь, вам будут полезны эти советы, как перестать лениться.

Рекомендуемая книга:
Развитие сильной воли и самодисциплины

Статья по теме:
Как побороть лень

Источник изображения — DepositPhotos

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

Как избавиться от лени и стать активнее

Штифт

Вы, как и большинство людей, иногда ленитесь? Это может быть кратковременное чувство лени из-за усталости или привычное состояние.

Вы можете чувствовать себя ленивым, когда вам нужно выполнить определенное действие, когда вы не чувствуете мотивации или когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.

Лень — это состояние недостатка энергии, отсутствия желания и часто равнодушия.Иногда это вызвано внешними условиями, такими как погода, когда слишком холодно или слишком жарко, а иногда внутренними причинами, такими как отсутствие мотивации, склонность к прокрастинации или страху.

Иногда мы можем оказаться в ситуациях, когда нам нравится лениться, например, лежа в постели под теплым одеялом в холодный день или лежа на пляже в тени в жаркий летний день.

Вам иногда лень и хочется от этого избавиться?

Чувствуете ли вы, что лень сдерживает вас, мешает вести активный образ жизни, следовать своим решениям и улучшать свои привычки и свою жизнь?

Вы улучшаете свою способность быть более активными, полными энтузиазма и менее ленивыми.

Как избавиться от склонности к лени?

Вы избавляетесь от привычки лениться, проявляя больше активности, а не пассивности. Вы делаете это, останавливаясь, чтобы откладывать дела на потом, осознавая важность принятия мер, вместо того, чтобы позволить лени взять верх.

Нельзя сделать ничего, если лениться и не прилагать никаких усилий.

Успех требует активности, действия, инициативы и использования возможностей. Для этого нужен активный человек, а не пассивный.Это требует умения противостоять лени и откладыванию на потом.

Как победить лень — несколько советов

Как побороть привычку к лени? Как пробудить внутреннюю силу и способность вставать и что-то делать. Сами по себе дела не делаются. Вы хотите сохранить вещи такими, какие они есть, или вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь?

Вот несколько советов и советов, как избавиться от лени:

1. Визуализируйте, как вы делаете то, что вам лень или вы не хотите делать.Представьте, что вы делаете это энергично и с энтузиазмом. Возможно, будет внутреннее сопротивление, но продолжайте визуализировать, что вы действуете с интересом и любовью.

Почувствуйте, что вы уже выполнили свою задачу, и наслаждайтесь этим чувством.

2. Составьте список дел.

Расставьте их от самого простого к более сложному и начните выполнять их прямо сейчас. Сначала ставьте простые легкие в задачи, чтобы избежать сильного внутреннего сопротивления.

Поздравьте себя после выполнения каждой задачи и отметьте ее как выполненную в своем списке.Постепенно быть деятелем войдет в привычку.

3. Совершайте небольшие поступки, которых вы обычно избегаете. Они укрепят вашу силу воли и самодисциплину. Делая то, что вы склонны откладывать на потом или что доставляет вам неудобства, вы укрепляете свои внутренние мышцы.

Примеры:

• Поговорите с тем, кого обычно избегаете.
• Обсуждение прогулки вечером.
• Почините дома то, что вы все время откладываете
• Откажитесь от просмотра телевизионного шоу поздно вечером и лучше ложитесь спать пораньше.

4. Вы хотите прогуляться, но вам лень? Идите и идите прямо сейчас. Считайте это упражнением, которое укрепляет вас.

5. У вас есть работа, которую вы должны сделать? Сделай это прямо сейчас.

6. Возьмите за привычку делать прямо сейчас то, что вы склонны откладывать на потом.

Подобные небольшие действия — отличный способ тренировать свои внутренние силы и укреплять способность преодолевать лень.

Когда начать? Сейчас.Преодолейте внутреннее сопротивление, чтобы действовать. Вначале это может быть сложно, но, проявив настойчивость, вы победите.

«Периоды здоровой лени после дней энергичных усилий чудесным образом приведут в тонус разум и тело». — Grenville Kleiser

«Завтра — единственный день в году, который нравится ленивому человеку». — Джимми Лайонс

«Периоды бездействия, не знаю таких вещей. Я постоянно пишу. Моя жизнь занята. Так всегда было. Вряд ли есть моменты для потворства своим слабостям.»- Джон Лайдон

Читайте также:
Как преодолеть лень — 12 советов
Сила воли и самодисциплина
Развитие Сильная сила воли и самодисциплина

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

10 советов, как преодолеть лень в учебе — вдохновляющие советы

Одна из вещей, которые испытывает ученик, независимо от того, имеет ли он степень магистра или все еще учится в пятом классе, — это борьба за преодоление лени в учебе. Это время, когда у вас много дел в школе, но вы не хотите их делать. Лень мешает нам выполнять важные задачи и может помешать учебе.Если так будет продолжаться, это станет привычкой, которая может иметь негативные последствия для ваших оценок или, в худшем случае, для ваших будущих усилий. Звучит ужасно, правда? Но тогда, как и от всего остального, от этого можно избавиться. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть лень в учебе:

1. Будьте в удобном месте.
Одна вещь, которая может помочь бороться с ленью, — это найти хорошее место. Находясь в удобном месте, будь то в любимой кофейне или просто в собственной спальне, где нет отвлекающих факторов, вы можете расслабиться и сосредоточиться на учебе.

2. Составьте учебный план.
Наличие учебного плана поможет вам легче организовать и отслеживать свои задачи. Составьте расписание, в котором вы установите расписание для определенного предмета и других задач. Перечислите запланированные задания и расположите их в виде календаря. Таким образом, это может помочь вам расставить приоритеты и сделать это вовремя.

3. Делайте шаг за шагом.
Постепенные действия помогут вам победить лень. Разделение больших задач на более мелкие поможет вам избежать стресса.Это сделает ваши задачи более управляемыми. Выполнение подзадачи послужит для вас мотивацией к продолжению других подзадач, что поможет вам завершить общую задачу более удобным способом.

4. Составьте список дел.
Бывают случаи, когда из-за множества дел, таких как подготовка к основным экзаменам, вы теряете из виду другие дела, которые нужно сделать. Вы можете составить список дел из липкой заметки, так как она удобна и вы можете разместить ее где угодно.Если вы поместите список дел, чтобы вы могли его видеть каждый раз, это поможет вам напомнить, что делать дальше. Кроме того, составление списка дел поможет вам сосредоточиться на выполнении своих задач, особенно если отвлекающие факторы не за горами.

5. Уберите все, что отвлекает.
Если вы отвлекаетесь во время учебы, вам станет лениться. Лучше избавиться от всех отвлекающих факторов, таких как выключение телевизора или подключения к Интернету, или просто переключение телефона в беззвучный режим, или вы даже можете попросить своего соседа по комнате или члена семьи предоставить вам конфиденциальность.Помните, что избегание этих беспорядков поможет вам эффективно сконцентрироваться и учиться.

6. Найдите мотивацию.
Одна из главных причин, по которой многие студенты ленивы учиться, — это отсутствие мотивации. Обретение мотивации поможет вам сконцентрироваться и подумать о преимуществах после учебы, точно так же, как сдача экзамена и получение высоких оценок или признания от вашего учителя, или вы будете замечены милашкой, в которую вы влюблены, когда получите идеальный результат.Визуализируйте себя после учебы и подумайте о ее положительном результате. Таким образом, вы можете эффективно учиться, поскольку у вас уже есть желание чего-то достичь.

7. Подумайте о последствиях.
Размышления о положительном результате учебы могут быть мотивацией для начала учебы. Если у вас есть такая мотивация, но у вас все еще нет силы воли, чтобы начать ее, а лень все еще доминирует над вами, как насчет того, чтобы попытаться сделать наоборот? Вместо того чтобы думать о пользе учебы, подумайте о последствиях, если вы не будете учиться.Возможно, у вас плохая оценка, и вам придется снова вернуться к тому же предмету. Звучит ужасно. Так что имейте это в качестве мотивации встать, перелистать страницы своих блокнотов, начать читать и учиться.

8. Выполняйте более простые задачи.
Одна вещь, которая может быть проблемой при учебе, — это то, как ее начать. Вы, как правило, перегружены большими задачами и тем, как их начать и закончить вовремя. Не принимайте близко к сердцу. Не давите на себя слишком сильно, так как это может усугубить вашу лень.Это чувство, когда вы хотите сдаться, даже если вы еще не начинаете. Преодолейте это, начав с более легких задач. Например, начните изучать темы по определенному предмету, который вам легче. После того, как вы успешно завершите изучение этой темы, у вас появится уверенность, что вы сможете перейти к более сложным.

9. Дисциплинируйте себя.
Это самое главное. Ключ к победе над своей ленью — это дисциплинировать себя. Чтобы добиться чего-то успешно, вам просто нужно отказаться от определенных привычек или поведения.Как и в случае с учебой, вам просто нужно прекратить определенные вещи, которые могут отвлекать вас и потерять концентрацию, и начать делать то, что может способствовать достижению хороших результатов. Если вы легко отвлекаетесь на гаджеты, уберите их на время учебы. Сделайте это привычкой, чтобы в следующий раз, когда вам придется заниматься, вы к ней привыкнете. Имейте в виду, что эти маленькие жертвы принесут большие результаты в будущем.

10. Вознаградите себя.
Преодоление лени — это действительно борьба, поэтому каждый раз, когда вам это удастся, получайте награду.Например, если вы занимаетесь 20 минут или выполняете задание без перерывов, побалуйте себя, будь то ваша любимая плитка шоколада или любимое мороженое. Это поможет вам сформировать образ мышления, согласно которому прилагаемые усилия приводят к положительным результатам.

Лень учиться — нормальное явление. Каждый испытывает это, особенно если есть чему поучиться, и вы не знаете, с чего и как начать. Однако, будь то основной экзамен или небольшая викторина, вы должны отнестись к этому серьезно.Поручите себе отказаться от привычки лениться. Работать усерднее! Учтите, что чем больше вы стараетесь, тем лучше результат.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

• 7 важнейших областей, которые необходимо развить до окончания колледжа
  Расти, побеждай и процветай, развивая знания и навыки, которые сохранятся на всю жизнь; Это мощный курс для студентов колледжей, которые стремятся развиваться таким образом, который, несомненно, приведет их к невообразимым высотам успеха во время учебы в колледже и после него.Это правильно для вас, если вы серьезно о том, чтобы стать ЛУЧШЕЙ версией себя, и процветают во время и после колледжа.

• Путеводитель по здоровью, счастью и дому: для молодежи!
  Чтобы помочь молодым людям узнать, как достичь оптимального здоровья и как получить от жизни максимум; охватывает все аспекты, необходимые для улучшения их физического здоровья, диеты, духовности, самопознания, медитации, йоги, распорядка дня, мышления и личного развития!
• Создайте простой ежедневный распорядок успеха, чтобы изменить свою жизнь
  Представляем «Удивительный распорядок» — повысьте свое счастье, уверенность, концентрацию, мотивацию и силу.

Рекомендованные книги ：

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

9 эффективных способов преодолеть прокрастинацию в колледже

Фото ivxintong

Следите за нами в социальных сетях

Джеральдин всегда начинает свой день с чашки кофе. Она любитель K-pop и амбициозный фотограф. А еще она мечтает когда-нибудь путешествовать по миру.

5 советов по преодолению лени и откладывания на потом

Я ставлю галочку каждый раз, когда заканчиваю что-то в моем списке.И я волнуюсь каждый раз, когда собираюсь отметить задачу.

Мои друзья говорят, что это психологическая проблема, и я не знаю всех подробностей, но я уверен, что это меня удовлетворяет. Возможно, это сработает и для вас!

3. Быстрый запуск

Вы когда-нибудь приходили на работу и говорили что-то вроде: «О, позволь мне сначала проверить социальные сети»? Если да, то вы, наверное, знаете, как быстро время летит незаметно.

Очень часто мы саботируем себя, занимаясь другими делами до того, как работа станет самой сложной, особенно если вы имеете дело с хронической ленью или откладыванием на потом.

Просто начни! Но вы также можете обманом заставить свой разум сначала приступить к работе. Попробуйте сказать себе, что вы потратите только первые 5 или 10 минут на работу, прежде чем проверять социальные сети, электронную почту или что-то еще, чем вы думаете. Скорее всего, вы поймете, что это может подождать.

4. Игнорировать отвлекающие факторы

В большинстве ситуаций вы не можете избежать отвлекающих факторов, но можете заблокировать или игнорировать их.

Например, если вы работаете с коллегами, которые любят все время болтать, просто слушайте, ничего не говорите и продолжайте работать.Через некоторое время они, скорее всего, перестанут говорить и позволят вам поработать.

Я не призываю вас стать антиобщественным, просто предлагаю время для болтовни, но прерывать важное дело не входит в их число.

Вы также можете заблокировать некоторые отвлекающие факторы, например закрыть почтовый клиент, чтобы не видеть все уведомления во время работы. Или вы можете вообще отключить Интернет.

5. Выполняйте самые сложные задачи в первую очередь!

Самое сложное, что вам нужно сделать в любой день, — это то, что вы, скорее всего, откладываете на потом или ленитесь.Так что сделайте это сначала, и когда вы закончите, вы почувствуете себя лучше и продуктивнее.

Это чувство поможет вам в остальной части вашего списка дел, особенно если вы боитесь или боитесь тяжелой работы.

Итог…

Возможно, некоторые из нас не хотели бы это слышать, но ДЕЙСТВИЕ излечивает промедление и лень. Таким образом, хотя вышеупомянутые советы будут работать для одних людей, для других — нет.

Как перестать лениться — навсегда!

Обновлено 13 июля 2021 г. •

ShineSheets поддерживается для чтения.Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем веб-сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочтите наше полное раскрытие.

Вот новость — никто не родился суперпродуктивным. Никто. И никто не родился ленивым. Вы видели ленивого малыша? Или суперпродуктивный малыш? Как и I.

«Хорошо, Эмбер, куда ты идешь с этим?…»

Тот факт, что никто из нас не родился ленивым или продуктивным, означает единственное: вы МОЖЕТЕ избавиться от лени и МОЖЕТЕ стать сверхпродуктивным , потому что каждому из этих типов поведения ИЗУЧАЕТСЯ на протяжении всей вашей жизни.

Это не часть вашего характера, это не то, кем вы являетесь, это просто ваш образец поведения.

Или просто состояние души, которое сейчас с вами по одной или нескольким причинам.

Всякий раз, когда люди пишут мне о своей проблеме лени, я сразу замечаю одного или нескольких главных виновников, которые делают этих людей ленивыми и вялыми. И даже если они просят секрет или волшебное противоядие от лени, я всегда говорю им то, что вы собираетесь сегодня прочитать, и внезапно они понимают, что лень — это не то, что они не могут изменить в себе.

Это даже не ракетостроение…

Не то, чтобы «большая воля»…

Это намного проще, чем вы думаете.

В этой статье я расскажу вам, почему вы чувствуете себя таким ленивым и как перестать лениться раз и навсегда. Готовый? Пойдем.

Как перестать лениться — навсегда!

1) Получите более глубокое представление о том, почему вы ленивы

Первый шаг — понять, почему вы склонны к лени.В основном это относится к негативным образцам мышления, которые мешают вам работать и достигать своих целей. Эти шаблоны могут включать:

• Установка слишком сложных целей или сроков;
• Вера в то, что вы должны преуспевать и быть совершенным во всем, что вы делаете;
• Жесткая самокритика;
• Игнорирование того, что вам нужен план действий;
• Принятие негативного мышления еще до того, как начать;
• Не знаю, с чего начать и даже не пытаюсь.

Иногда лень не имеет ничего общего с привычками, это скорее психологическая причина. Если вы заметили, что в последнее время чувствуете депрессию или тревогу, неудивительно, что у вас нет ни энергии, ни желания работать над тем, что нужно сделать. В этом случае первым шагом должно стать обращение к терапевту или консультанту.

Я знаю, что получить профессиональную психологическую помощь может быть сложно или пугающе, но если вы чувствуете, что ваша лень проистекает из плохого настроения и грустных мыслей, вы, вероятно, не перестанете лениться, пока не решите эти проблемы.Иногда даже один час с профессионалом может помочь вам больше, чем вы можете себе представить, поэтому не бойтесь обращаться за помощью, которого вы заслуживаете!

2) Научитесь ставить простые и достижимые цели

После того, как вы обдумали возможные причины, по которым вы так склонны к лени, начните работать над собой, ставя перед собой реалистичные цели.

Обычно нас обескураживают огромные задачи, требующие много работы, поэтому, чем бы вы ни хотели заниматься с собой или своей жизнью, всегда начинайте с разделения на множество небольших, легко достижимых целей.

Более того, помните, что визуализация имеет решающее значение. Наш разум легко запомнит цель, написанную на листе бумаги или стратегически размещенную на доске. Ежедневник также может помочь вам стать более продуктивным.

Чтобы перестать лениться и установить несколько мини-целей, которые кажется достаточно легкими для достижения (и в конечном итоге они складываются в одну большую цель), я рекомендую вам попробовать мой печатный комплект для планирования целей, в котором есть несколько простых в использовании, не перегруженных задач планирования. инструменты. Они особенно хороши для тревожных людей, которым слишком много дел:

3) Перестаньте лениться, прося кого-нибудь о помощи

Иногда лень случается, когда мы начинаем верить, что никто не будет против нас, если мы не уложимся в сроки, или что мы не потеряем ничего значительного, если не сделаем то, что нам нужно.

Но на самом деле вы всегда что-то теряете, пропуская важные дела.

Вы можете потерять душевное спокойствие, свою самооценку, достоинство или просто способность быть должным образом ленивым , потому что ваше ленивое время будет испорчено мыслями о том, что вы должны делать вместо этого (о, паррадокс!).

Наличие кого-то, кто постоянно сомневается в вашей лени, может помочь вам преодолеть эту лень и стать более продуктивным. Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, и спросите его / ее, могут ли они быть вашим другом по подотчетности.Попросите их время от времени проверять вас и оценивать, продвигаетесь ли вы вперед со своими задачами и целями.

4) Управляйте использованием социальных сетей / интернет-форумов / мессенджера

Мы живем в мире, где проводить бесконечные часы, прокручивая страницы социальных сетей или болтать с друзьями в Интернете, является повседневной привычкой для многих людей. И это не только тратит кучу времени, но также может расстроить и расстроить вас, что, опять же, может быть одной из самых важных причин, по которым люди ленивы.

Если вы ищете способы перестать лениться и стать более продуктивными, возможно, вам стоит сократить время, которое вы тратите на социальные приложения.

В качестве альтернативы, если вы чувствуете, что эти платформы действительно помогают вам, вы можете просто очистить свои учетные записи и начать следить за теми людьми, которые вдохновляют вас становиться все лучше и лучше. Если ваши учетные записи в социальных сетях отражают ваши цели, вы будете склонны выполнять свои задачи, потому что будете вдохновлены другими, которые делают то же самое.

5) Управляйте временем отдыха

Знаете ли вы, что одной из основных физических причин лени является выгорание?

Если вы слишком много работаете и чувствуете себя истощенным после каждого рабочего дня, возможно, вы работаете на грани выгорания. Когда вы постоянно отодвигаете время на расслабление и уход за собой, ваше тело и разум заставят вас упасть, чтобы компенсировать это.

Выгорание также может произойти из-за чрезмерной учебы, чрезмерных тренировок или чрезмерного стресса в жизни.

Всегда помните, что жизнь — это баланс, и очень важно, чтобы ваши тяжелые дни были завершены заслуженным отдыхом.

Чем бы они ни занимались, люди работают более продуктивно, когда они чувствуют себя счастливыми и расслабленными. Поэтому вместо того, чтобы просто «лениться» с тренером, используйте свое ленивое время, чтобы немного позаботиться о себе: займитесь легкой и медленной йогой, немного помедитируйте, посидите на солнышке, почитайте книгу … Короче говоря — регулярно делайте что-то это заряжает ваше тело и душу, и вы можете просто перестать лениться каждый день.

6) Берегите свое тело

Кстати о теле! Ваша лень может быть признаком того, что вы склонны пренебрегать своим телом. Вялость может произойти, когда мы неправильно распоряжаемся своим энергоснабжением… Это верно — это означает, что мы не едим должным образом и не спим достаточно.

Сосредоточьтесь на правильном количестве сна каждую ночь, потому что это чрезвычайно важная часть в омоложении вашего тела. Хороший сон может стать важным секретом бодрости, продуктивности и бодрости.

Чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, всегда старайтесь есть как можно более здоровую пищу. Не избегайте здоровых углеводов (например, цельнозерновых хлопьев, хлеба, макаронных изделий и фруктов), потому что они являются отличным источником энергии, необходимой вашему телу, чтобы быть сильным и энергичным.

7) Научитесь делать правильные перерывы во время работы

Распространенной ошибкой сегодня является постоянная работа в течение всего рабочего времени без единого перерыва. Это может привести к спаду быстрее, чем вы думаете!

При составлении расписания дня НЕОБХОДИМО добавить пару перерывов, которые позволят вам отвлечься от рутины и повысить концентрацию внимания.

Научно доказано, что короткие умственные перерывы могут сделать вас еще более продуктивным и предотвратить медлительность. Так что сделайте себе одолжение и позвольте себе немного отдохнуть — возможно, это последний секретный ингредиент, который вам нужен, чтобы перестать лениться!

–

И все! Я знаю, это не похоже на суперсекретное противоядие от лени … Но это реалистичный план из реальной жизни, чтобы перестать лениться, развить лучшие привычки и оставаться постоянно продуктивным.

Если вы мне не верите, я ничего не могу сделать, кроме как побуждать вас попробовать и увидеть себя — делая эти простые вещи, вы МОЖЕТЕ избавиться от (большей части) лени и повысить свою продуктивность.

… Но вы должны это сделать. Звучит сложно? Ничего страшного, возможно, вы захотите начать с Дня «Собери свою жизнь вместе», который поможет вам создать отличное настроение и мотивацию для перемен.

Меняться никогда не поздно.

Дополнительные советы:

25 способов увязнуть в жизни

5 реальных приемов повышения производительности, которые помогут вам добиться цели

5 основных причин, почему вы все время чувствуете такую ​​усталость

Было ли это полезно?

Оцените статью:

😍 Мне это нравится! 43 год 🤔 Не для меня 2

советов, как избавиться от лени: 5 практических идей для чрезмерно мыслящих

Если вам кажется, что вы слишком много раз пытались (и потерпели неудачу) слишком много раз, чтобы избавиться от привычки лени, я вас полностью понимаю! Это как… всю мою жизнь как чрезмерно мыслителя.😉

Хорошо, что за эти годы я узнал кое-что, что действительно помогает, когда ты отчаянно пытаешься остановить безделье. Сегодня давайте поговорим о 5 моих любимых советах по избавлению от лени .

Помните, это мои личных фаворитов о том, как не лениться. В своем блоге я делюсь множеством других способов научиться перестать лениться.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Этот пост не следует воспринимать как профессиональный медицинский совет или совет по психическому здоровью. Все высказывания являются строго моими личными жизненными наблюдениями. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

Как избавиться от лени?

Вам интересно, каково было бы быть одним из тех людей, которые каждый день вскакивают с постели и легко пролетают через свой длинный список дел, одновременно раскачивая удивительную семью, дом и личный рост?

Гм, да… я тоже. LOL

Хотя я не совсем уверен, что каждый может достичь такого уровня жизни, очень важно понимать, что нам не нужно застревать в жизни, никогда ничего не делая, потому что мы просто правы.так. ленивый.

Стресс и тревога — мощные и контролирующие эмоции. Они настолько сильны, что могут заставить нас отключиться и отодвинуть ответственность на второй план. Когда вы склонны чрезмерно задумываться над большинством вещей в жизни и стремитесь расставить приоритеты в списке дел, быть продуктивным может показаться невозможным.

Вдобавок ко всему, многие из нас имеют перфекционистское мышление и страх неудачи. Согласно перфекционистскому мышлению, если вы не будете пытаться, вы не сможете по-настоящему потерпеть неудачу. Однако, если вы вкладываете во что-то свое сердце и душу, и все идет не так, как вы надеялись, опыт может привести к глубокому чувству негатива.

Для многих безопаснее «не стараться так сильно». В этом мире совершенно нормально погрузиться в ленивую кучу.

Как исправить это мышление? Изменив нашу точку зрения и сделав что-то немного по-другому.

Давайте поговорим о 5 вещах, которые я считаю невероятно эффективными в борьбе с ленью. Если они мне помогут, скорее всего, они помогут и вам.

---

Мои 5 лучших советов, как избавиться от лени

Отказ от лени — это противоположность погоне за своей страстью.Позвольте этому погрузиться в жаркую секунду, потому что это важная основа для всего остального, чем я собираюсь поделиться.

Прекратите использовать слово «ленивый» для описания себя

… или вообще что-нибудь о ваших действиях или ваших ежедневных планах.

Вы чувствуете себя настолько измотанным и разбитым, что знаете, что ничего не можете сделать? Затем поговорите о планировании «светового» дня.

Это дает вашему разуму возможность снять некоторую нагрузку, не позволяя вам отказаться от 100% вещей в вашем списке.

Развенчать миф о многозадачности как о единственном способе быть продуктивным

Для тех, кто слишком много думает, которые вместо того, чтобы довести дело до конца, ютятся на диване в луже переполнения, это абсолютно необходимо.

Одна из самых больших ловушек для чрезмерно мыслящих людей, планирующих свои повседневные задачи, — это беспокойство, связанное с длинным списком дел.

Может быть, вы посмотрите на этот список и почувствуете давление в груди, потому что «знаете», что должны работать над несколькими делами одновременно.Это неправда — и вот откуда я знаю, что однозадачность — лучший способ работать. 😉

Сделайте несколько глубоких вдохов и выполняйте одно задание за раз. Прежде чем вы это узнаете, вы выполните больше дел из своего списка дел, чем вы думали.

Если вы один из тех, кто сидит на диване, а вы просто. не могу. даже. — вот 10 крошечных заданий, которые можно попробовать, когда лень. Тебе нужно с чего-то начать, верно?

Прочтите и реализуйте атомарные привычки Джеймса Клира

Да, я знаю, что вы, наверное, прочитали много книг по продуктивности за эти годы.

Может быть, такие книги, как «Как все делается» Дэвида Аллена или моя книга «Метод ЕДИНОГО ФОКУСА», помогли вам выбраться из глубочайшей ямы лени. Но если у вас возникли проблемы с формированием привычек, необходимых для последовательно, не ленитесь, метод Клира действительно работает.

---

Побалуйте себя

Создайте потрясающую систему поощрений, которая будет сверх мотивационной. То есть настолько потрясающе, что вы скорее будете выполнять задачи, чем предаваться очередной однодневной запойе Netflix.

Наряду с этим, не дает себе этих удивительных наград , если вы не выполните задания . Потому что придумывать награды, а затем просто решать, что вы их заслуживаете, не работая на них, просто усиливает лень.

Связанное сообщение: Как развить свой последний инстинкт: волшебный последний шаг к реальной производительности

Нанять автобус

Вот в чем дело… Когда речь идет о деньгах, мы относимся ко всему более серьезно.

Вы также можете найти платного партнера по подотчетности, но я на собственном опыте убедился, что предоставление кому-то права «взламывать кнут», когда вы ленивы, имеет огромное значение … даже если вы ненавидите, когда кто-то говорит вам, что делать. . 😉

В «партнерской» ситуации может быть слишком легко уступить отговоркам друг друга, и ответственность в конечном итоге выбрасывается в окно. Ты же не хочешь остаться с партнером по лени … Ты достаточно хорош в этом сам по себе, я прав?

Хотите привести в форму? Нанять личного тренера.

Хотите продвигать свой бизнес вперед? Наймите бизнес-тренера.

Хотите навести порядок в своей жизни? Наймите консультанта по жизни или терапевта. Они разные, но оба будут работать, чтобы помочь вам в достижении целей, которые вы вместе определяете.

Больше мотивации, чтобы не лениться

6 эффективных лайфхаков, которые помогут вам перестать лениться

Перестань думать и начни делать: план для начала по постановке целей

38 слишком мыслящих цитат, которые помогут выбраться из колеи

Как изменить привычку к лени с помощью 3 практических советов

28 Журнал уверенности подсказывает, как повысить вашу самооценку

Последние мысли о преодолении лени

Прежде чем вы перейдете к использованию этих советов по избавлению от лени, услышьте, пожалуйста, эти последние слова: Вы талантливы, умны и способны.Лень не должна определять вас и не делает вас плохим человеком.

Прочитав эту статью, вы сделали еще один шаг к тому, чтобы изменить свой образ жизни, и это, мой друг, мощный шаг.

Скажите этому тихому голосу в затылке, который всегда кричит вам в ухо негативные слова, чтобы замолчать. Этот голос здесь больше не разрешен, потому что вы заняты работой, чтобы построить свою лучшую жизнь.

Не ожидайте идеальных действий, устойчивого прогресса или мгновенного успеха.Мы боремся с сильными привычками, и их трудно изменить … но тогда это того стоит!

А затем вы можете вознаградить себя ленивым отпуском или уик-эндом Netflix без чувства вины. 😉

Не позволяйте списку дел и старым ленивым привычкам стать вам хозяином. Всегда помни… Ты отвечаешь за себя и достоин успеха.

Вот и все!

---

Вам понравился этот пост? Знаешь кого-нибудь, кому это может понравиться? Найдите минутку, чтобы поделиться в Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопки публикации вверху или внизу сообщения.