Как вычеркнуть человека из своей жизни навсегда советы психолога: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

15 способов выбросить из головы кого и что угодно

Почему возникает необходимость забыть любимого человека

Ситуаций, когда отношения дают трещину или вообще невозможны, очень много. Самая распространенная – расставание с любимым, произошедшее по его инициативе. Девушка по-прежнему испытывает привязанность, нежные чувства, но они смешаны с горьким вкусом предательства.

Изо дня в день она страдает, плачет в подушку, не может нормально работать, перестает следить за собой. Депрессия может закончиться и суицидом, а вычеркивание молодого человека из жизни и своего сердца становится единственным выходом.

Конечно, бывают и другие случаи – например, вы влюбляетесь в парня, который вас полностью игнорирует или дает понять, что отношения невозможны. Казалось бы, раз не было взаимной симпатии, ситуация не так страшна. Но и построить отношения невозможно, на душе остается осадок, и нет шансов двигаться дальше.

В самых трагичных ситуациях возникает необходимость преодоления боли после смерти любимого человека, причем это необязательно будет мужчина, возможно – другой близкий родственник. Горечь утраты иногда становится невыносимой, но если есть рядом люди, готовые поддержать, переживать становится легче.

Порой близких людей не остается, они не могут понять вас или находятся слишком далеко.

Можно ли забыть человека, которого любишь

Как быстро забыть человека, которого любишь?

Казалось бы, эта проблема неразрешима. Забыть любимого невозможно – и это полная правда. Но никто не призывает полностью выкидывать из головы все мысли о своем избраннике. Достаточно просто жить своей жизнью, не посвящая себя влюбленности.

Главный лекарь – время. Если вы будете проводить его насыщенно и счастливо, глупые мысли не будут преследовать.

Найдите положительные стороны в расставании – разве вы не желаете этому человеку счастья? Так пусть он живет по-своему, если будет чувствовать себя прекрасно. Возможно, разлука является лишь испытанием и проверкой для вас, которую нужно пройти достойно: не стоит хоронить себя.

Главное в это время следить за собой, отказаться от поедания тонн сладостей, распития алкоголя. Не преследуйте любимого и не портите ему жизнь: враг в лице родного человека исключает любые дальнейшие отношения с ним.

Таким образом вы сможете облегчить боль потери, начать новую жизнь, а даже если и будете вспоминать бывшего избранника, это будет происходить все реже, пока однажды новая любовь не займет частичку вашего сердца.

Это интересно! Ученые пришли к выводу, что для обретения действительно своего счастья, обычному человеку нужно влюбиться в 7 разных партнеров. Путь к семейному очагу будет нелегким, так что расставания неизбежны.

Войти на сайт

David Goehring, 2013 год

«Не могу выкинуть её из головы», «она — моя единственная», «мне было хорошо только с ней»… Если такие мысли не оставляют вас в покое, значит, пришло время всерьёз порвать с прошлым. Психолог Нина Рубштейн — о том, как забыть свою бывшую пассию и спокойно погрузиться в новые отношения. В предыдущем мануале я описывала этапы переживания расставания, и если вы все сделали правильно, то через год, максимум два, вас отпустит. Но если вас не отпустило, похоже, вы не очень заинтересованы в том, чтобы отпустить. Вы должны ясно представлять и понимать, зачем вам от нее избавляться. Составьте список важных для вас дел и действий, которые бы вы хотели совершить, когда вас отпустит. Спросите себя: Что вас реально останавливает делать это прямо сейчас? Осознанно вы можете думать «как же меня заманали мысли о ней», воспринимая свою привязанность как навязчивую идею, но в вашем бессознательном есть подводные течения, задача которых совершенно противоположная — изо всех сил держаться за мысли о бывшей, иначе… Иначе что? Может оказаться, что дело не в том, что мысли о ней мешают вас сосредоточиться. Может оказаться, что вы не верите в свои силы, что вам страшно облажаться в этих новых делах, что вы считаете себя неудачником, и мысли о ней помогают вам избежать растерянности и тревог, связанных с самореализацией. Даже если она совершенно идеальна, у нее есть один огромный недостаток: она вас не любит, не хочет и не желает с вами быть Если это так, то, по крайней мере, у вас есть два выхода: а) честно себе признаться, что быть счастливым вам слишком хлопотно; б) таки решиться на изменения. Если вы выбрали пункт «а», собственно, на этом можно и остановиться. Задача не требует решения. К пункту «б» вернемся ниже. Возможно, и даже так и есть, вы ее идеализируете. То есть, считаете, что у нее нет недостатков. Но даже если она совершенно идеальна, у нее есть один огромный недостаток: она вас не любит, не хочет и не желает с вами быть. Она вас не ценит, вы ей не нужны такой, какой вы есть. То есть, она не относится к вам так же хорошо, как вы к ней. И если с вами все в порядке, то осознавание этого факта уже достаточно для того, чтобы признать, что она не идеальна, и что наверняка на свете есть не менее прекрасная женщина, но которой вы нужны и интересны. Более того, пока вы держитесь за эту, встреча с той для вас невозможна. Если же это вас не останавливает, то, похоже, с вами не все в порядке с точки зрения обычной жизненной прагматики. Я имею ввиду, если все эти простые прагматичные вещи вас никак не трогают, похоже, для вас крайне важно сохранять, благодаря этой истории, некий образ себя (романтичного, страдающего, воздыхающего, вечно преданного и так далее). Задача этого образа — создавать некую картину, парадигму вашей жизни, которая оправдывает и обьясняет, почему вы должны быть несчастливы и не должны в вашей жизни ничего менять. Если все эти простые прагматичные вещи вас никак не трогают, похоже, для вас крайне важно сохранять, благодаря этой истории, некий образ себя (романтичного, страдающего, воздыхающего, вечно преданного и так далее). Вам может казаться, что у вас с ней было нечто такое уникальное, что никогда и ни с кем не может быть повторено. отчасти это так и есть, любые отношения уникальны и неповторимы. Однако, может оказаться, что то «необычное», что вы чувствовали с ней, только потому необычное, что вы пробовали это только с ней. Например, говорить на какие-то важные для вас темы или вместе делать что-то такое, что с другими вы никогда не делали. От этой идеализации легко избавиться, если вы просто начнете все это делать с другими людьми. И даже вовсе не обязательно с женщинами. Может оказаться, что с некоторыми людьми это делать еще интереснее и круче. Итак, если вы все-таки решили выбрать пункт «б». Начните делать то, что давно хотели, не ожидая, когда неуверенность и растерянность закончатся — они закончатся, благодаря вашим действиям. Если вы не знаете, что делать — экспериментируйте со всем, что вам любопытно, и вы найдете это через практику. Каждый раз, когда вы начали думать о ней, приседайте или отжимайтесь. Начните общаться с женщинами, не для того, чтобы от них что-то получить, что не получили от бывшей, и не для того, чтобы отомстить, а так же не для того, чтобы сравнивать. А для того, чтобы разобраться, что это вообще такое и что там реально, а что нереально, что вас привлекает, что отталкивает, почему, что вы там хотите и насколько это возможно, как и с кем. Начните просто изучать себя в отношениях. Невзаимность часто связана с тем, что человек не адекватно оценивает и партнершу, и себя. Придумайте действия, которые должны перенаправить вашу энергию от мыслей о ней (или разглядывания ее страницы в соцсетях) в ваше саморазвитие. Например, каждый раз, когда вы начали думать о ней, приседайте или отжимайтесь. Правда, эта рекомендация работает только для тех, кто имеет действительно сильное намерение переключиться. Пересмотрите свою жизненную парадигму: может быть, ваш образ себя и представление о том, какая жизнь вам подойдет, устарели? Или вообще не ваши, а, например, ваших родителей? Или эта стратегия нужна для того, чтобы кому-то что-то доказать? Кому и что? Если это так, сочините новую версию своей жизни, которой вы планируете следовать. Не пытайтесь сделать ее раз и навсегда правильной. Она должна быть актуальной вам сегодняшнему и на тот период времени, пока она вам нужна. А потом придумаете новую.

Как забыть любимого человека: три простых шага

Проблема забывания остро стоит перед девушками, потерявшими свою любовь. Причин разлуки может быть много, но во всех ситуациях не стоит тешить себя иллюзиями и надеждами, следуйте трем простым шагам, которые в короткий срок позволят снова наслаждаться жизнью:

1. Откажитесь от отрицательных эмоций. Снять напряжение поможет бурный всплеск: многим дамам нужно поплакаться в жилетку, кто-то предпочитает бить посуду, а другие – просто кричать. Помогут и экстремальные занятия: прыжок с парашютом или на тарзанке, посещение картинг-клуба, занятия дайвингом. Выплеснуть негатив можно в лесу, на природе – там, где вам нравится. Не запирайте свою душу, дайте волю чувствам, но с одним условием: пару дней вы будете страдать, а потом поставите точку.
2. Как забыть человека, к которому тянет? Уберите все вещи, которые напоминают о любимом, фотографии и подарки лучше запереть в шкафу. Если с квартирой, где вы живете, связано много приятных воспоминаний, лучше временно переехать к родителям или в съемный дом. Смена обстановки поможет пережить расставание. Если материальное положение позволяет, стоит отправиться в поездку, либо навестить дальних родственников. Хотели поправить здоровье? Отправляйтесь на солнечные курорты с целебным климатом. Главное – исключить все детали, которые связаны с молодым человеком.
3. Займите свое время позитивом. Новые увлечения отлично помогают справиться с расставанием. Пусть это будет необычное хобби, о котором вы мечтали с детства, но боялись им заняться. Найдите школьных подруг или воздыхателей студенческих лет, вспомните, как хорошо вам жилось и до знакомства с любимым. Посвящайте больше времени себе: новый имидж, посещение салонов красоты и модных клубов еще никто не отменял. Обновите свой гардероб, а если раньше вы вели жизнь домохозяйки, то непременно устройтесь на работу, заняв свое свободное время.

Это интересно! Древние целители разработали свой способ забыть любовь и найти нового избранника: использовать священные травы. Вам нужно смешать майоран, базилик, мяту, таволгу, чабрец, сделать из них настой и пить его. Если верить легендам, средство позволит притянуть новое счастье и действительно «своего» человека.

Друзья

На первом этапе человеку бывает сложно просто подняться с кровати и выйти из дома. Хочется побыть в одиночестве и выплакаться. Это нормально. Иначе как забыть человека, которого любишь? Психология описывает случаи, когда процесс затягивается, и люди теряют контроль над ситуацией. В эти моменты необходима помощь друзей, к которым следует обратиться. Они не только способны выслушать и поддержать товарища, но и помочь организовать досуг, не оставляя ненужного свободного времени. Настоящие друзья не будут принимать решение за человека, давая те или иные советы, а сосредоточатся на повышении самооценки, которая страдает в первую очередь.

Бытует мнение, что следует избавиться от всех вещей, которые напоминают о некогда любящем человеке. Иногда сделать это достаточно болезненно, поэтому можно просто всё сложить в одну коробку или ящик, убрать в дальнее место. Время лечит в той мере, что спустя определённый период острая фаза боли проходит, и человек способен принимать решение не на эмоциях, носить ли некогда подаренный браслет или нет. Во многом это будет зависеть от того, нашёл ли в себе силы партнёр не только принять ситуацию, но и простить другого человека.

Любовь приходит и уходит…

Эти слова могут быть трудными для осознания, и даже казаться бесчувственными.

Разрыв отношений всегда труден, даже если это вы являетесь инициатором их прекращения. Но важно признать, что жизнь продолжается, и что ощущаемая вами боль является естественной частью человеческого горя и процесса исцеления.

Каждому человеку требуется разная продолжительность времени, чтобы справиться с сильными эмоциями. С уважением относитесь к времени, которое вам может потребоваться для этого эмоционального изменения.

Хотя исцеление проходит весьма индивидуально, по оценкам некоторых исследований вам может потребоваться до 11 недель, чтобы полностью почувствовать себя свободным от мощных эмоций связанных с вашим романом.

Даже самые нежные и искренние отношения могут закончиться, потому что человеческие чувства непостоянны и не всегда поддаются разумному объяснению. Когда люди влюблены или ослеплены страстью, они некритичны к возникающим бытовым проблемам, разнице в воспитании, восприятии жизни, недостаткам своего партнёра.

На одних чувствах невозможно построить что-то длительное и прочное, а значит, надо быть готовым к тому, что они рано или поздно завершатся. Различные исследования «отдают» страсти от трёх до восьми лет. На смену ей должны прийти взаимоуважение, сотрудничество, душевная близость.

Но никто не застрахован от того, что у одного из партнёров не вспыхнут новые чувства к другому человеку, или он не начнёт чувствовать дискомфорт в сложившихся отношениях. Легче тому, кто первым разлюбил или первым принял решение расстаться.

А как забыть бывшего любимого человека тому, кто оказался не готов к подобному развитию событий, чьи чувства ещё живы, ибо невозможно одновременно разлюбить по мановению волшебной палочки. Первый и самый важный шаг, который необходимо сделать, – это признать право каждого на собственный выбор и принятие самостоятельного решения.

Невозможно удержать около себя человека, апеллируя к его обещаниям, былым признаниям и чувству долга.

А расхожее выражение «бороться за любовь» не имеет ничего общего с оказанием давления на партнёра. Это скорее призыв к проявлению собственных чувств, чтобы у человека было понимание, что он любим. Но принимать решение, насколько это важно для него, будет он сам.

Возвращаемся к жизни

Посмотрите на неудавшийся роман с другой стороны. Это было просто «запойное увлечение», и после него придется стерпеть закономерный похмельный синдром. Пусть от него избавляются постепенно, но со временем ясность сознания и свежий взгляд на мир вокруг все равно вернется!

Захватывающие отношения, в которых женщина полностью растворяется, постепенно изживают ее как личность. Она думает только о том, чтобы было хорошо ее любимому, забывая о своих интересах и желаниях. Пора все возвращать на место.

Вспомните:

• Ваши любимые блюда и напитки.
• Милые привычки, которые приходилось подавлять, потому что они раздражали Его.
• Ваши любимые песни и кинофильмы.

Те мелочи, которые являлись неотъемлемой частью вашей спокойной и счастливой жизни до появления в ней экс-бойфренда, позволят вернуться к ощущению себя, чтобы вновь почувствовать себя личностью.

Сообщите подругам о том, что не знаете, как выкинуть мысли о человеке из головы. Они обязательно помогут справиться с проблемой! Затворнический образ жизни строго противопоказан, и только старые верные друзья будут вытягивать вас из своей скорлупы хотя бы на час в день. К тому же, прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья даже тем, кто не страдает от несчастной любви.

Бесперспективные отношения

Основные мифы

• Одним из главных заблуждений человека является утверждение, что время лечит. Как нельзя перепрыгнуть через важные этапы горевания, так и невозможно не грустить в глубине души об утрате некогда близкого человека.

Это ещё один повод не устраивать сомнительных экспериментов над собой, когда ввязываетесь в отношения без будущего. Но время учит каждого преодолевать боль и хранить её в глубоких запасниках души, позволяя человеку жить и реализовывать свои потребности. Даже при уходе из жизни близких родственников острая боль притупляется и отходит на второй план по истечении срока от шести месяцев до года.

• Второе заблуждение заключается в том, что клин можно вышибить только клином, а значит, необходимо как можно скорей устремиться в новые отношения.

1. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру, который выступает в роли некоей таблетки и не заслуживает быть использованным только потому, что кто-то переживает душевные страдания.
2. А во-вторых, это нечестно по отношению к самому себе: не пройдя всех этапов горевания, не сделав необходимых выводов о причинах расставания, человек будет постоянно наступать на одни и те же грабли, вновь решая проблему, как выкинуть человека из головы.

Не могу выкинуть из головы бывшего мужа.

Здравствуйте, Алина. Очень печально, что распалась ваша семья. Развод это всегда огромная трагедия, так как он затрагивает все сферы жизни человека. Казалось бы, куда проще удалить запись о браке и ты свободен…. Но, к сожалению, все не так просто. Развод переживается обеими сторонами, даже той, которая выступает инициатором его. Да, стороной, инициирующей развод, вся эта ситуации переживается легче, но это происходит потому что психологически они уже подошли к этой черте. Гораздо труднее переживается развод другой стороной, особенно если есть дети в этом союзе. Развод заставляет людей менять все в своей жизни: рушатся не только личные взаимоотношения пары, но затрагивается и круг общения людей, встает вопрос о материальном обеспечении, о воспитании детей, чего уж говорить о психологических проблемах- тут уж не до них… Вы задаетесь вопросом — почему, через год развода, ваша боль еще так сильна? Откровенно говоря, прошло слишком мало времени с того момента, как перевернулась ваша жизнь. Вам многое пришлось поменять в вашей жизни, со многим приходится мириться. Вам приходится выступать в новой социальной роли, к которой тоже нужно время, чтобы адаптироваться. В вас еще много боли, обиды, потому что вы еще не примирились с ситуацией. Обида за себя…..Ведь произошел крах ваших ожиданий по поводу совместной жизни с этим мужчиной. Вопросы о том, почему это случилось именно с вами…Злость на себя, на него….. Ко всему этому примешивается еще боль и обида за ребенка, о котором забыл ваш бывший муж…Еще сюда примешайте чувство вины, страх перед новыми отношениями ,страх, что могут не сложиться отношения между новым партнером и вашим ребенком и т.д. Если бы вы ушли, когда в вашей жизни появился кто-то другой, то ваша боль была бы не такой сильной. Но ,насколько я поняла, в вашей жизни еще нет другого мужчины. Возможно, что, не смотря на вашу злость и гнев к бывшему мужу, вы все еще любите его.

Алина, чтобы все , что произошло в вашей жизни переварить , нужно время и силы. Запаситесь терпением — все в вашей жизни еще будет замечательно. Вы обязательно встретите мужчину, с которым построите гармоничные отношения. Я все-таки посоветовала бы вам обратиться за квалифицированной психологической помощью. Ведь на самом деле существует много техник, которые могут вам помочь побыстрее избавиться от своей обиды, от чувства вины, от злости и найти мотивацию двигаться дальше. Психолог же подберет их специально для вас, но для этого ему необходимо знать больше о вас и вашей ситуации Вам надо разобраться со всеми вашими чувствами,прожить их и отпустить. Самой это сделать сложнее и потребуется немало времени.

Так как вы не хотите обращаться за помощью к психологам по месту жительства, то сейчас это решается очень просто. Вы можете получить психологическую помощь, не выходя из дома, по скайпу , например. Для этого вам необходимо выбрать любого, вызывающего у вас доверие специалиста, и написать ему лично.

Оцените ответ психолога:
Rating 4.88 (4 Votes)

Кто виноват?

Разрушение отношений – это всегда ответственность двоих. Люди не сумели или не захотели преодолевать трудности и непонимание. Обида – детская реакция на несостоявшиеся ожидания, но партнёр не может отвечать за то, что не в полной мере отвечал чужим ожиданиям.

Когда проходит влюблённость и спадают розовые очки, каждый волен решать, по пути ему с этим человеком или нет. Неумение принять его таким, каков он есть, – это не любовь, а человеческий эгоизм и личные амбиции.

У партнёра всегда есть выбор: остаться или уйти. Остаться — значит, принять человека со всеми его недостатками.

Во время романтических отношений любой старается выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, поэтому нужно быть внимательнее к тем моментам, как ведёт себя человек с другими людьми. Если из предыдущих отношений он выходит, ведя себя недостойным образом, можно прогнозировать, что будет, когда остынут его чувства к новой пассии.

Чтобы преодолеть обиды, не следует ворошить прошлое, главным девизом должен стать лозунг «Не вспоминай». Первый шаг на пути к этому – отказ от поиска виновного в разрушении отношений.

«Ваши мысли не факты»

Другими словами, не верьте всему, что вы думаете. Мы переживаем наши эмоции — беспокойство, напряжение, страх и стресс — в наших телах. Наши эмоции — физические. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли должны быть фактами.

Тибетский буддист Цокньи Ринпоче учит, что когда мы эмоционально ущемлены беспокойством, сожалением, страхом, беспокойством или гневом, мы должны помнить, что эмоциональное и физическое состояние, которое мы переживаем, «реально, но не правдиво».

Как забыть мужчину?

Любимые занятия

Воспоминания одолевают нас, когда в нашей деятельности есть паузы. Самое лучшее – это переключиться на работу, хобби или получение дополнительного образования. Главное условие, чтобы дело было любимым и требовало самоотдачи.

В такие моменты психологи советуют сконцентрироваться на себе. Главная задача — это отвлечься: на хобби, работу, друзей, на которых у вас было мало времени во время отношений. Чем меньше свободного времени остается, тем реже появляются мысли о неразделенной любви.

Хорошо помогают занятия физкультурой, фитнесом, йогой. К тому же они благоприятно влияют на здоровье и внешний вид.

День необходимо планировать так, чтобы не оставалось времени на праздное времяпрепровождение. Если грядёт отпуск, который невозможно перенести, лучше всего отправиться в путешествие. Новые впечатления будоражат мозг и вызывают положительные эмоции, которые так необходимы, когда предстоит для себя найти ответ на вопрос, как выкинуть человека из головы.

Очень помогает музыка, имеющая терапевтический эффект. Обязательно следует запланировать выходы на концерты любимых коллективов, сделать клипы на их лучшие песни, обсудить на форуме вышедший новый альбом.

Всё это возможно при соблюдении главного условия – избавления от надежды на телефонный звонок, перемену решения или настроения любимого человека. Это может случиться, но пусть будет сюрпризом, когда жизнь покажет, насколько партнёры могут обходиться друг без друга. И тогда решение уже будет принимать тот, кого оставили.

А пока следует удалить переписку и перестать выискивать в прошлых словах ответы на сегодняшние вопросы.

Друзья

На первом этапе человеку бывает сложно просто подняться с кровати и выйти из дома. Хочется побыть в одиночестве и выплакаться. Это нормально. Иначе как забыть человека, которого любишь? Психология описывает случаи, когда процесс затягивается, и люди теряют контроль над ситуацией.

В эти моменты необходима помощь друзей, к которым следует обратиться. Они не только способны выслушать и поддержать товарища, но и помочь организовать досуг, не оставляя ненужного свободного времени.

Настоящие друзья не будут принимать решение за человека, давая те или иные советы, а сосредоточатся на повышении самооценки, которая страдает в первую очередь.

Порадовать себя

Сюда же можно отнести и хобби, про которые говорилось выше. Можно уделить увлечениям больше времени или найти несколько новых. Нужно сесть и подумать, что вам хотелось сделать уже давно, по каким причинам вы этого не делали.

Может быть, вас встряхнет путешествие, о котором вы мечтали, или покупка нового велосипеда. Можно порадовать себя каким-то вкусным деликатесом, но постарайтесь не «заедать» стресс.

Извлечь уроки

Для того чтобы понять, чему научил негативный опыт, нужно отбросить обиды и объективно посмотреть на факты. Если вы безответно влюблены в бывшего партнера, то нужно понимать, что во время отношений обе стороны успели задеть друг друга, но некоторые свои обиды вы не увидели или не посчитали важными.

Постарайтесь проанализировать не чужие ошибки, а именно свое поведение по отношению к объекту любви.

Принять реальность

Если человек не хочет быть вместе по какой-то причине, не нужно просить его общаться, требовать внимания или донимать признаниями. Важно осознать главное — он не любит вас и не хочет с вами быть, нужно уважать его мнение.

Трудности расставания с мужчиной

Если пара была вместе продолжительное время, при этом женщина испытывала глубокие чувства, то быстро забыть любимого мужчину не получится. В этом случае сыграет свою роль сила привычки, постоянные мысли и воспоминания о партнере. После расставания требуется тщательно проанализировать ситуацию, дать утихнуть той буре эмоций, которая бушует внутри. Часто женщины начинают идеализировать предмет своей страсти, приписывать мужчине те черты характера, которыми он никогда не обладал. Необходимо стараться смотреть на вещи трезво, оценивать ситуацию с положительной стороны и учиться на ошибках.
Не редко первая любовь проходит без взаимности, парню, которого любишь, ты не нужна. Безответную любовь необходимо вырывать с корнем, убивать надежду без сожаления и двигаться дальше. Ведь в подростковом возрасте жизнь девушки только начинается, стоит понимать, что если мужчина не отвечает взаимностью, то невозможно заставить любить. Никакие ухищрения в такой ситуации не помогут, и в этом нет ничьей вины.

Когда инициатива расставания исходит от мужчины, то часто страдает самолюбие и самооценка женщины, начинает развиваться комплекс неполноценности. Женщина копается в себе, все свои качества представляет в негативном ключе и кажется, что мужчина бросил именно из-за этого.

Психология оценивает расставание пары, как нормальное явление, через которое проходят все люди вне зависимости от пола. Поэтому разработано множество психологических приемов с целью снижения болевого синдрома в период разрыва. Ведь необходимо не только заставить себя забыть мужчину, который тебе нравится, но также не привнести те же ошибки в будущие отношения. Постараться не просто тянуть жизненную лямку, а жить с надеждой в светлое будущее.

Как правильно отпустить любимого мужчину

Сначала имеет смысл встретиться со своим возлюбленным и обговорить все детали грядущего разрыва отношений. Если любимый человек оставляет ради новой любви, то самым мудрым решением будет пожелать ему счастья и распрощаться.

В теории, разумеется, это выглядит очень легко. Но на деле все оказывается довольно затруднительно. Единственное, что тогда необходимо сделать на первоначальном этапе – отвлечься от мыслей, связанных с расставанием.

Обоюдное решение расстаться – самый лучший вариант. Угасли страсть и любовь после того, как влюбленные медленно узнавали друг друга. Пропало стремление становиться лучшим для возлюбленного. Отношения стали рутинными и тяготящими. Виновато во всем монотонность, и излишняя стремительность.

Нужно попытаться вспомнить все хорошее, что было, что доставляло им обоим радость.

Если возобновление отношений не представляется возможным, то назревшее решение разорвать отношения никому особенной боли не причинят, но необходимо хранить уважительное отношение и свое достоинство. Разойдитесь спокойно, без истерик и скандала, оставив хорошие воспоминания о себе и прошлых отношениях.

Узнаем как выкинуть человека из головы? Советы психолога

Без страданий невозможно почувствовать вкус жизни, научиться её ценить и радоваться каждой мелочи. Испытания закаляют характер, дают толчок творческому развитию, формируют чувствительность к пониманию переживаний других людей, но всякий раз, столкнувшись с потерей отношений, каждый задаётся вопросом, как забыть человека, которого любишь. Психология приходит на помощь, давая советы, позволяющие принять сложившуюся ситуацию.

Любовь приходяща

Даже самые нежные и искренние отношения могут закончиться, потому что человеческие чувства непостоянны и не всегда поддаются разумному объяснению. Когда люди влюблены или ослеплены страстью, они некритичны к возникающим бытовым проблемам, разнице в воспитании, восприятии жизни, недостаткам своего партнёра. На одних чувствах невозможно построить что-то длительное и прочное, а значит, надо быть готовым к тому, что они рано или поздно завершатся. Различные исследования «отдают» страсти от трёх до восьми лет. На смену ей должны прийти взаимоуважение, сотрудничество, душевная близость.

Но никто не застрахован от того, что у одного из партнёров не вспыхнут новые чувства к другому человеку, или он не начнёт чувствовать дискомфорт в сложившихся отношениях. Легче тому, кто первым разлюбил или первым принял решение расстаться. А как забыть бывшего любимого человека тому, кто оказался не готов к подобному развитию событий, чьи чувства ещё живы, ибо невозможно одновременно разлюбить по мановению волшебной палочки. Первый и самый важный шаг, который необходимо сделать, – это признать право каждого на собственный выбор и принятие самостоятельного решения. Невозможно удержать около себя человека, апеллируя к его обещаниям, былым признаниям и чувству долга.

А расхожее выражение «бороться за любовь» не имеет ничего общего с оказанием давления на партнёра. Это скорее призыв к проявлению собственных чувств, чтобы у человека было понимание, что он любим. Но принимать решение, насколько это важно для него, будет он сам.

Бесперспективные отношения

В самом начале отношений всегда есть возможность их прервать, если кто-то из партнёров не видит перспективы их развития. В подобные романы часто ввязываются люди уязвимые, со сниженной самооценкой и страхом одиночества. Вместо того чтобы развиваться — работать над внешним видом, интеллектом, профессиональной карьерой — человек устремляется навстречу авантюрному развитию событий. Не возникнет вопроса, как выкинуть человека из головы, если вовремя остановиться. Бесперспективные отношения могут быть осознанным выбором обоих: курортный или служебный роман, чисто сексуальная связь, взаимное использование друг друга (преподаватель-ученик, руководитель-подчинённый).

Это не застраховывает от того, что кто-то из партнёров не попадёт в психологическую зависимость и не будет страдать после разрыва отношений. Есть примеры, когда подобные отношения перерастают в реальные чувства, но это всегда риск, на который человек идёт вполне осознанно. Однако бывают случаи, когда это происходит бессознательно, если одна из сторон упорно игнорирует признаки бесперспективных отношений, на которых следует остановиться:

• Очевидные недостатки или привычки, с которыми партнёр не готов мириться в надежде на изменение ситуации и «перевоспитание».
• Неравенство в социальном статусе, возрасте, уровне развития.
• Человеку, скорее всего, придётся столкнуться с проблемой, как забыть близкого человека, если родители или другие значимые люди выступают против отношений с ним.
• Неравный вклад в развитие отношений (эмоциональный, финансовый, личностный).
• Отсутствие взаимных интересов (помимо секса).

Этапы страдания

При расставании человек должен быть готов к тому, что невозможно выйти из отношений с радостной улыбкой. Ему предстоит пройти все этапы горевания, которые сродни уходу близкого человека из жизни, ибо теперь реально предстоит жить без прежнего формата общения. Какие это этапы?

• Состояние шока и оцепенения. Особенно когда решение о расставании застаёт врасплох. Оно может продлиться несколько дней.
• Отрицание реальности. Вместо решения проблемы, как выкинуть человека из головы, партнёр часто пытается выяснить отношения, отказываясь верить в происходящее. Этап может продлиться месяц и более.
• Принятие сложившейся ситуации и переживание реальной боли утраты. Может продлиться около полугода.
• Облегчение страданий, отход их на второй план во имя других задач и реалий жизни.

Основные мифы

Одним из главных заблуждений человека является утверждение, что время лечит. Как нельзя перепрыгнуть через важные этапы горевания, так и невозможно не грустить в глубине души об утрате некогда близкого человека. Это ещё один повод не устраивать сомнительных экспериментов над собой, когда ввязываетесь в отношения без будущего. Но время учит каждого преодолевать боль и хранить её в глубоких запасниках души, позволяя человеку жить и реализовывать свои потребности. Даже при уходе из жизни близких родственников острая боль притупляется и отходит на второй план по истечении срока от шести месяцев до года.

Второе заблуждение заключается в том, что клин можно вышибить только клином, а значит, необходимо как можно скорей устремиться в новые отношения. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру, который выступает в роли некоей таблетки и не заслуживает быть использованным только потому, что кто-то переживает душевные страдания. А во-вторых, это нечестно по отношению к самому себе: не пройдя всех этапов горевания, не сделав необходимых выводов о причинах расставания, человек будет постоянно наступать на одни и те же грабли, вновь решая проблему, как выкинуть человека из головы.

Предательское «если бы…»

Облегчение наступит только тогда, когда партнёру удастся принять сложившуюся ситуацию и смириться с решением второй стороны. Что мешает этому более всего? Как ни парадоксально, надежда, вера в то, что ещё можно что-то изменить, исправить ситуацию, переиграть события, слова, поступки. Если партнёр обладает мягким характером, он даёт второй шанс, потом третий, но в результате оба тратят время, нервы и разрушают собственную личность. Часто этим решением вторая сторона позволяет первой «долюбить» и справиться с расставанием в ущерб собственным интересам и чувствам. Первому стало легче, а у второго появляется агрессия и ненависть к тому, кто им попросту воспользовался. Ведь всегда проще оставить самому, чем оказаться в роли брошенного.

Как выкинуть из головы любимого человека, чтобы не сеять вокруг себя разрушение и ненависть? Уважать решение партнёра и не стараться искать виновного в расставании. Чувства уходят не потому, что кто-то лучше, а кто-то хуже. Это происходит потому, что двоим в отношениях дискомфортно. Не стоит размышлять на тему «если бы…» и устремляться в прошлое. Следует сосредоточиться на том, что необходимо изменить в будущем.

Кто виноват?

Разрушение отношений – это всегда ответственность двоих. Люди не сумели или не захотели преодолевать трудности и непонимание. Обида – детская реакция на несостоявшиеся ожидания, но партнёр не может отвечать за то, что не в полной мере отвечал чужим ожиданиям. Когда проходит влюблённость и спадают розовые очки, каждый волен решать, по пути ему с этим человеком или нет. Неумение принять его таким, каков он есть, – это не любовь, а человеческий эгоизм и личные амбиции. У партнёра всегда есть выбор: остаться или уйти. Остаться — значит, принять человека со всеми его недостатками.

Во время романтических отношений любой старается выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, поэтому нужно быть внимательнее к тем моментам, как ведёт себя человек с другими людьми. Если из предыдущих отношений он выходит, ведя себя недостойным образом, можно прогнозировать, что будет, когда остынут его чувства к новой пассии. Чтобы преодолеть обиды, не следует ворошить прошлое, главным девизом должен стать лозунг «Не вспоминай». Первый шаг на пути к этому – отказ от поиска виновного в разрушении отношений.

Любимые занятия

Воспоминания одолевают нас, когда в нашей деятельности есть паузы. Самое лучшее – это переключиться на работу, хобби или получение дополнительного образования. Главное условие, чтобы дело было любимым и требовало самоотдачи. День необходимо планировать так, чтобы не оставалось времени на праздное времяпрепровождение. Если грядёт отпуск, который невозможно перенести, лучше всего отправиться в путешествие. Новые впечатления будоражат мозг и вызывают положительные эмоции, которые так необходимы, когда предстоит для себя найти ответ на вопрос, как выкинуть человека из головы.

Очень помогает музыка, имеющая терапевтический эффект. Обязательно следует запланировать выходы на концерты любимых коллективов, сделать клипы на их лучшие песни, обсудить на форуме вышедший новый альбом. Всё это возможно при соблюдении главного условия – избавления от надежды на телефонный звонок, перемену решения или настроения любимого человека. Это может случиться, но пусть будет сюрпризом, когда жизнь покажет, насколько партнёры могут обходиться друг без друга. И тогда решение уже будет принимать тот, кого оставили. А пока следует удалить переписку и перестать выискивать в прошлых словах ответы на сегодняшние вопросы.

Друзья

На первом этапе человеку бывает сложно просто подняться с кровати и выйти из дома. Хочется побыть в одиночестве и выплакаться. Это нормально. Иначе как забыть человека, которого любишь? Психология описывает случаи, когда процесс затягивается, и люди теряют контроль над ситуацией. В эти моменты необходима помощь друзей, к которым следует обратиться. Они не только способны выслушать и поддержать товарища, но и помочь организовать досуг, не оставляя ненужного свободного времени. Настоящие друзья не будут принимать решение за человека, давая те или иные советы, а сосредоточатся на повышении самооценки, которая страдает в первую очередь.

Бытует мнение, что следует избавиться от всех вещей, которые напоминают о некогда любящем человеке. Иногда сделать это достаточно болезненно, поэтому можно просто всё сложить в одну коробку или ящик, убрать в дальнее место. Время лечит в той мере, что спустя определённый период острая фаза боли проходит, и человек способен принимать решение не на эмоциях, носить ли некогда подаренный браслет или нет. Во многом это будет зависеть от того, нашёл ли в себе силы партнёр не только принять ситуацию, но и простить другого человека.

Прощение

Через несколько месяцев любой в состоянии задать себе главный вопрос: что в расставании его огорчает больше всего. Не всегда причиной переживаний является любовь. Это может быть обида, разочарование, страх одиночества или желание любой ценой добиться желаемого – вернуть партнёра, например. В это время уже можно отказаться от правила «Не вспоминай», потому что обращение к прошлому не будет приносить мучительных переживаний. Честный разговор с самим собой очень важен, чтобы быть готовым к выстраиванию новых отношений, сделать правильные выводы из прошлых ошибок. Последним шагом должно стать прощение некогда любимого человека, для этого надо попытаться поставить себя на его место.

В психологии существует метод семейной терапии, называемый методом перестановок по Хеллингеру, помогающий в выстраивании отношений супругов. Один из принципов – это попытка проанализировать поступки и чувства партнёра. Метод ведёт к удивительному открытию: даже разлюбивший партнёр, умело скрывающий свои истинные переживания за маской равнодушия или безразличия, в душе испытывает чувство вины, дискомфорта и недовольства собой. Ему тоже больно и трудно далось решение о расставании, поэтому у другого нет выбора, как простить и забыть человека, с которым просто в этой жизни оказалось не по пути. Причём прощение нужно не столько партнёру, сколько себе, чтобы обречь необходимую гармонию и покой.

Только пройдя весь этот путь, человек оказывается готовым к поджидающему его за углом счастью.

Как забыть о любовнике: вычеркнуть и не думать!

Из этого материала вы узнаете:

1. Почему стоит забыть любовника
2. Способы пережить расставание с любовником в зависимости от ситуации
3. 10 универсальных способов не думать о любовнике

Женские зависимости – одни из самых сильных, особенно если речь идет о человеке, с которым связывают интимные отношения. Есть много ситуаций, когда женщина должна заставить себя не думать о любовнике. Неважно, рассталась ли пара по взаимному решению или партнерша прекратила связь. Главное – она больше не хочет этих отношений, но не может перестать думать о них.

Прежде чем эти мысли перерастут в манию, необходимо найти способы раз и навсегда покончить с прошлым. Осознать свои ошибки и причины расставания. Понять, что жизнь без любовника во сто крат интереснее и счастливее. Советы о том, как перестать думать о своем увлечении, вы найдете в этой статье.

Почему стоит забыть любовника

Для начала нужно понять, почему же не стоит постоянно думать о любовнике. Ведь, по сути, у каждого есть свои особенности в отношениях, равно как и поводы для расставания. Вы осознали свой проступок и решили остаться с мужем, или же любовник оказался связан узами брака, а вам совестно разрушать его семью? В крайнем случае, и он сам может стать инициатором вашего разрыва.

Как бы то ни было, вы все делаете правильно – вам вряд ли суждено быть вместе, попытайтесь не думать о нем и оставьте все, что было между вами, в прошлом.

Только осознанный подход к этому вопросу поможет понять, как не думать о любовнике, избавит от навязчивых мыслей.

Идеальное решение – даже мыслей не допускать о женатом любовнике. Это не так-то просто, даже больно, но пережить это стоит. Запаситесь терпением, если не хотите прожить жизнь в депрессиях и нервозах. Психологи обещают, что процесс реабилитации будет довольно длительным – года 1,5–2.

Способы пережить расставание с любовником в зависимости от ситуации

В силу того, что у каждого человека своя история любви, то и каких-то стандартных путей решения задачи нет. Тут влияние оказывает множество факторов: возраст партнеров, история их знакомства, длительность отношений, точки соприкосновения. Ведь каждому не хватает чего-то своего – одному страсти, а другому – задушевных разговоров до утра.

Тут главное – самому осознать, зачем вы вошли в эти отношения, чего не хватало именно вам. И речь идет не только об этом конкретном мужчине, ведь ситуация может повториться вновь.

Как перестать думать о любовнике женатом и полюбить своего мужа.

Если один из супругов пошел искать любовные утехи на стороне, то в отношениях явно разлад. Девушку могло что-то кардинально не устроить, и она пошла искать решения проблемы с другим. Но случается, что через какое-то время она возвращается к супругу, чтобы наладить былые отношения.

Оптимальным будет решение восстановить отношения с мужем: согласитесь, это намного приятнее затяжного одиночества или бесконечных метаний между мужчинами.

Начнем с того, что вашему супругу необязательно знать о случившемся проступке. У женщин случаются моменты раскаяния и желания снять с души камень в надежде, что муж призадумается и станет вести себя иначе. Но, как правило, случается все с точностью до наоборот. Представители сильного пола остро воспринимают факт измены.

На пути к примирению вам предстоит преодолеть несколько моментов:

• Освежите воспоминания: что именно вас связало с этим человеком? Ваше знакомство, первые свидания, постепенное сближение. Ведь у вас было немало общих тем для общения, идей для совместного досуга.
• Загляните в семейный альбом. Ваши фотографии, где вы влюблены друг в друга, вызовут в вас самые теплые эмоции.
• Бывайте как можно чаще вместе. Ищите общие хобби, смотрите телевизор в обнимку, погуляйте с вашим псом, а душевные разговоры за чашечкой чая? Начните разговор с фразы: «А помнишь…»
• Разберитесь в себе, в своих претензиях к супругу. Отчего он стал вас раздражать, что спровоцировало такое отношение, может, есть варианты исправить ситуацию и направить супруга к решению этой проблемы?
• Проведите сравнительный анализ двух мужчин, определите положительные черты мужа на фоне любовника. Немаловажными являются его отношение к вам, верность, ответственность. Он умеет поднять вам настроение, вы живете одними мечтами и многое другое.
• Добавьте щепотку ревности в ваш союз. Спроецируйте ситуацию: кто-то желает увести вашего мужа из семьи, или же, наоборот, ему рассказали о ваших похождениях, и он решил вас бросить. Какие эмоции вы испытываете? Попробуйте оценить все то, что вы потеряете в случае его ухода.
• Романтика окрыляет. Наверняка в быту вы давно забыли о том, что значит невзначай коснуться любимого, подарить ему поцелуй или обнять просто так! Хвалите своего мужчину, восхищайтесь его заслугами, благодарите.

Все идет от наших мыслей, которые роятся в голове. Если вы так и будете рассуждать, что, мол, и хвалить-то мужа не за что, то навряд ли вам удастся вернуть былую любовь в отношения. Подсядьте к нему на диван, посмотрите вместе его любимый фильм, в момент рекламы попросите его принести попить – он с радостью сделает это. Поблагодарите его и продолжайте искать даже самые пустяковые поводы для признательности.

Как не думать о бывшем любовнике.

Ситуация будет другой, если свободная девушка вступила в отношения с женатым мужчиной. Сложность в том, что ей не на кого переключить свое внимание.

Тут нужно обратить внимание на пару значимых моментов:

• Знала ли девушка о наличии законной супруги у мужчины. Одно – вступать в отношения с женатым осознанно, и совсем другое, если она до последнего это всячески скрывал.
• Длительность вашего романа. Действительно, расстаться с мужчиной, на которого ушли лучшие годы жизни, нелегко. Согласитесь, что в глубине души вы верили и надеялись, что он будет только вашим.

Намного проще отпустить любовника, с которым вы встречались непродолжительное время, а если он еще и обманул вас, не говоря о своем статусе, то вы забудете его молниеносно. Позже вы будете благодарить Бога, что вам удалось так скоро выйти сухой из этого болота.

Теперь пора заняться своим восстановлением:

• выбросьте все вещи, которые напоминают вам о нем;
• заблокируйте его номер телефона, почистите мессенджеры от истории переписки;
• вспомните о своих увлечениях и наполните ими досуг – читайте, гуляйте, вяжите, рисуйте, общайтесь;
• не прячьтесь в свою раковину, позвольте новому мужчине войти вашу жизнь: флиртуйте с незнакомцами, дайте им шанс, вдруг именно этот будет счастливым.

Совсем иной будет история развития событий, если вы прожили в отношениях длительный период времени. Скорее всего, вам непросто решить проблему без помощи психолога. В вас живет недоверие ко всем мужчинам, а с таким настроем создать что-то новое будет очень непросто.

Вас бросил любовник, но вы продолжаете его любить.

Девушке проще отпустить мужчину, если решение о разрыве исходит от нее самой. Вы определенно знаете, почему решили так поступить, поэтому сможете включать разум и напоминать себе об этом. Значительно сложнее понять поведение и забыть того, кто уходит, зачастую вообще не объясняя причин расставания.

Главное – не поддаться искушению и не вернуться к любовнику. В 90 % ситуация может повториться: если он ушел один раз, уйдет и второй. К чему вам тратить свою жизнь на ожидания человека, с которым вам не суждено быть?

Радуйтесь, что ваш роман окончен таким образом и именно сейчас.

Успокойтесь и на «холодную» голову проанализируйте случившееся:

• вы не стали запасным вариантом, по сути, этот мужчина вряд ли когда-то стал бы вашим супругом;
• в ситуации, когда любовник уходит от жены к своей избраннице, не факт, что он не будет продолжать поиски своего идеала и дальше, ведь от жены он однажды ушел;
• не входите в одну воду дважды: ваш роман окончен, дороги назад нет.

На крайний случай попытайтесь максимально не идеализировать своего возлюбленного, посмотрите на него реальными глазами. По факту, с вами был женатый человек, который без зазрений совести обманывал жену. Кроме того, нет гарантий, что вы знаете обо всех его недостатках в быту и семейной жизни. Нет в нашем мире ничего идеального, попытайтесь трезво оценить его.

10 универсальных способов не думать о любовнике

Если обратиться к психологии, то можно найти несколько действенных способов, как перестать думать о бывшем любовнике:

1. Избавьтесь от скопившегося негатива.

Поплачьте от души! Это не только даст выход скопившемуся негативу, но и будет эффективной разрядкой для организма. Кричите, рыдайте навзрыд, запишитесь на фитнес, идеально подойдет для этих целей боксерская груша.




Нет рядом друзей, не с кем поговорить? Откровенный разговор с самим собой также несет в себе положительный эффект. Когда мы проговариваем вслух проблемы, они воспринимаются менее остро.

Заполняйте пустоту любимыми делами, чтобы и мысли не было вернуться к воспоминаниям о нем. Устройте шопинг, сходите в кинотеатр, прогуляйтесь на свежем воздухе с собакой, встретьтесь с подругами.

2. Боритесь с душевной пустотой.

Прислушайтесь к советам психологов – проводите заместительную терапию. Вам необходимо заполнить образовавшуюся пустоту, ведь мужчина ушел вместе с теми эмоциями, которые дарил вам.

Вам нужен позитив и положительные эмоции!




Отличным решением станут занятия танцами или спортом. А может, у вас столько энергии, что вы сможете осуществить давнюю мечту и открыть свой маленький бизнес? Вам жизненно необходимы новые, яркие ощущения, как терапия при болезни под названием «женатый любовник».

3. Сотрите воспоминания.

Нет, совсем необязательно сжигать и беспощадно уничтожать совместные фото, подарки и все предметы, которые напоминают вам о нем. Достаточно убрать все в коробку и спрятать ее в кладовке. Чуть позже, без эмоций, вы ее разберете, не исключено, что найдете что-то нужное для себя.




4. Не стремитесь заполнить пустоту другим мужчиной.

Женщины любят в порыве гнева вступать в новые отношения, в основном, из мести. Не торопитесь. Скорее всего, такой роман долго не проживет, поскольку ваше сердце до сих пор занято другим.

Не создавайте себе ненужных проблем, переждите этот непростой момент. Только когда вы умом и сердцем поймете, что готовы к новым отношениям, рассматривайте кандидатуры на ваше сердце.




5. Не идеализируйте бывшего любовника.

Поразительно, но женская память бережно хранит только лучшие воспоминания о бывшем, даже если негатива было немало. Возьмите листок бумаги, запишите все отрицательные черты бывшего любовника, те неприятные моменты, которые все же имели место в ваших «идеальных» отношениях. Это поможет вам перестать его превозносить.




Например: лень, низкая степень ответственности, несдержанность, грубость, вредные привычки, посиделки с друзьями. Цепляйтесь за любую, пусть даже самую маленькую негативную реакцию вашего организма на его действия. Написали? Поместите список на самом видном месте, при каждом удобном случае перечитывайте его. Как говорится, вода камень точит. Так и здесь, со временем вы осознаете, что не таким уж идеальным был ваш избранник.

6. Общайтесь с друзьями и подругами.

Как себя вести, чтобы забыть бывшего любовника и не думать о нем? Смените атмосферу: пригласите в гости друзей или проведайте лучшую подругу, с которой не виделись сто лет. Посекретничайте на женские темы, посплетничайте, наконец. Обговорите с ней вашу историю, прислушайтесь к ее мнению.




Не закрывайтесь от разговоров на тему расставания, пусть подруги помогут вам раскрыть глаза на его «неидеальность». Вполне возможно, что после такой «подруготерапии» вы обрадуетесь, что отныне вас ничего не связывает с этим человеком.

7. Смените свой образ.

Перестаньте вспоминать каждый совместно проведенный день, лучше отправьтесь в салон красоты! Кардинально измените свой имидж, это послужит мощнейшим источником позитивных эмоций.




Модная стрижка, яркий маникюр, мейк, выделяющий вас из толпы, как говорится, на войне все средства хороши! Затем переходите к гардеробу, ведь ничто так не поднимает настроение девушке, как новое платьице или сумочка.

8. Займитесь спортом.

Спорт поможет избавиться от постоянных мыслей о бывшем любовнике, этот факт подтвержден специалистами в области психологии отношений. Купите абонемент на танцы, в тренажерный зал или на йогу. Пусть ваша энергия найдет позитивный выход.

Бегайте по утрам в парке, катайтесь на роликах, купите велосипед. Меняйте привычные маршруты: часть дороги до работы преодолейте на транспорте, а оставшуюся часть пройдите пешком.




Занимаясь спортом, вы убьете сразу двух зайцев: избавитесь от ненужных мыслей о бывшем возлюбленном и обретете стройное подтянутое тело, вернете уверенность в себе.

9. Уйдите в работу с головой.

Еще один верный способ освободить голову от ненужных мыслей, который рекомендуют психологи – погрузиться в работу. Это не только поможет вам избавиться от мыслей и желания позвонить бывшему любовнику, но и заработать определенный авторитет у руководства, а может, и премию получить!




Ищите плюсы во всем, даже в разлуке с любимым. Согласитесь, эта ситуация подарила вам больше времени на себя. Займитесь самообразованием, изучайте иностранные языки, запишитесь на курсы, о которых давно мечтали. Это послужит еще одним плюсом в продвижении по карьерной лестнице.

10. Сделайте ремонт.

Гоните мысли о бывшем любовнике – обновите интерьер дома, добавьте уюта своему гнездышку. Смените обои, добавьте элементы декора в убранство, купите новое кресло. Ремонт – занятие интересное и долговременное – вам точно некогда будет скучать и погружаться в негативные мысли.

Выбирайте оптимальный для вас способ и начинайте борьбу с мыслями, отравляющими вам жизнь. Помните, по какому бы пути вы ни пошли, избавиться от раздумий о бывшем реально, просто нужно немного времени и усилий.

Переключите внимание на что-то другое, даже если вас не отпускает дикое желание ему написать или позвонить. Ориентируйтесь на свои привычки и возможности: займите свое свободное время встречами с родными, вспомните о хобби, ловите каждый миг, наполняйтесь положительными эмоциями. Пройдет время, вы осознаете и поблагодарите его за то, что ваше расставание послужило толчком к новой жизни, новой любви.

Как удалить кого-то из своей жизни (5 шагов)

• Во-первых, кого следует удалить?

• Как удалить кого-то из своей жизни

• Советы

Токсичные люди могут очень сильно повредить нашей жизни. Они могут высосать жизнь прямо из вас постоянными жалобами и негативом, манипуляциями, сплетнями, эгоизмом и зависимостью. Они могут вызывать депрессию и беспокойство, которые могут привести к другим проблемам со здоровьем. Эти люди должны быть исключены из вашей жизни как можно скорее.

Во-первых, кого следует удалить?

Есть много типов токсичных людей, которые потенциально могут причинить вам вред. Эти отношения нездоровы и должны быть прекращены как можно быстрее. К токсичным людям, которых вы должны удалить из своей жизни, относятся следующие.

1

Люди, которые вас используют. Все мы в той или иной степени используем людей. Кто должен оставаться в нашей жизни, зависит от того, какую пользу они нам приносят, так что это нормально. Однако есть люди, которые доводят это до крайности, и то, как они нас используют, в конечном итоге причиняет нам боль. Эти люди высасывают из нас жизнь, как паразиты, беря, но никогда не отдавая.

2

Люди, которые всегда причиняли тебе боль. Кажется, что некоторые люди всегда причиняют нам боль, как бы они ни говорили, что заботятся о нас. В некоторых случаях мы ошибочно принимаем боль, которую чувствуем, за заботу о том, что они думают о нас, поэтому мы держим их рядом, позволяя им неоднократно причинять нам боль.

3

Люди, которые оскорбляют вас за вашей спиной, будучи «другом» в лицо. Эти люди обычно трусливы, боятся высказывать свое мнение. Но когда они неоднократно говорят о вас и оскорбляют других, что может повредить вашей репутации, вы должны удалить этого человека навсегда.

4

Люди, которые постоянно вам лгут. Никто не хочет быть окруженным ложью, поэтому если кто-то постоянно вам лжет, то он ненадежен и не должен быть в вашей жизни.

5

Люди, которые вас сдерживают. По мере того, как мы идем по жизни, наши надежды, мечты и ценности меняются. Некоторым людям не нравятся эти изменения, и они постоянно пытаются сдерживать вас, не позволяя расти как личности и, возможно, становиться лучше.

6

Люди, которые возвращают вас к старому образу жизни. Многие люди делают глупости в молодости, но могут пережить эти злоключения. Есть люди, которые будут продолжать пытаться вернуть вас к плохим привычкам. Вам действительно нужно избавиться от таких токсичных друзей, прежде чем они причинят еще больший вред.

Как удалить кого-то из своей жизни

После того, как вы определили, кого нужно удалить из своей жизни, вы можете удалить его несколькими способами. Это не обязательно будет легко, но это можно сделать при наличии терпения и твердости с вашей стороны.

1

Распознавайте людей, которых нужно удалить из вашей жизни. Признание того, кого следует удалить из вашей жизни, можно определить, спросив себя, как вы себя чувствуете после общения с определенным человеком. И вы также можете обратиться к предложениям, которые мы упомянули выше. После того, как вы определили тех, кто может нанести ущерб вам и, возможно, другим отношениям, вы знаете, кого удалить из своей жизни или с кем вам нужно ограничить свое время. Если кто-то истощает вашу энергию, возможно, это тот, кого нужно убрать из вашей жизни.

2

Установите твердые границы. Это необходимо для поддержания вашего здоровья и здравомыслия. Люди, которые не уважают вас, не будут уважать ваши границы, но вы должны придерживаться их и не извиняться. Когда они начнут жаловаться на что-то, скажите им, что в данный момент вы не можете говорить. Если они попросят денежный кредит, скажите им, что вы не можете помочь. Будьте готовы к тому, что они попытаются заставить вас чувствовать вину за то, что вы не были рядом с ними. Оставайтесь твердыми в своем выборе и дайте им понять, что вы больше не будете частью их драмы.

3

Поговорим. Если установление границ не помогает, вам придется усадить человека и откровенно рассказать ему о ситуации. Объясните, что вы больше не можете быть друзьями и почему. Это может показаться жестоким, но это можно сделать. Если вы думаете, что у отношений есть шанс, то стоит попробовать поговорить с ними. Возможно, человек просто переживает трудные времена, но общение с ним может изменить его отношение к вам. Но ничего страшного, если вы скажете им, что не хотите их больше видеть.

4

Научитесь говорить нет. Вам нужно сосредоточиться на собственных потребностях, и если кого-то нужно убрать из вашей жизни, то вы можете начать с того, что скажете ему «нет». Это может быть сложно, но вы должны обратить внимание на свои потребности. Очень нуждающиеся люди всегда будут ожидать, что вы будете рядом, и могут истощить вашу энергию. Пока вы не научитесь говорить «нет» тем, кого следует убрать из вашей жизни, вы будете по-прежнему втянуты в их драму, которая обычно является их собственным творением.

5

Уйти от отношений. Это может показаться трусостью, но это может быть единственный способ окончательно удалить кого-то из своей жизни. Перестаньте отвечать на телефонные звонки, электронные письма или текстовые сообщения. Также не общайтесь с ними в социальных сетях. Это просто продолжает цикл. Поначалу может быть сложно избегать людей, которых нужно удалить из вашей жизни, но в конце концов они поймут намек. Многие отношения в нашей жизни могут закончиться таким образом естественным образом после того, как они исчерпали себя, поэтому это можно сделать.

Советы

• Не разговаривайте с человеком и никому не говорите о нем. Если не разговаривать с кем-то постоянно — это не вариант, то максимально ограничьте свои контакты. Если человек сделал что-то обидное, и вы хотите поговорить об этом, сделайте это с профессионалом или психотерапевтом.
• Не смотрите на страницу человека в Facebook. А еще лучше отписаться от них и отключить все уведомления от них. Не просматривайте страницы этого человека в социальных сетях, будь то Twitter или другой сайт. Это может быть заманчиво, но не делайте этого.
• Музыка может вызывать воспоминания, поэтому старайтесь не слушать ничего, что может напомнить вам о человеке. Создавайте для себя новые музыкальные плейлисты. Включите песни с лучшими воспоминаниями или что-то, вообще не связанное с человеком.
• Общайтесь с новыми людьми или участвуйте в новых ситуациях. Сосредоточьтесь в новых направлениях от токсичного человека, которого вы избегаете. И избегайте ситуаций, которые могут напомнить вам об этом человеке или которые ему понравились.
• Всегда не забывайте окружать себя людьми, которые поднимают вам настроение и хорошо относятся к вам и для вас, и посещайте места, которые делают вас счастливыми. Это поможет вам сохранять позитивный настрой и чувствовать себя лучше, избавляясь от токсичного мужчины из своей жизни.

Очистите свою жизнь от токсичных людей

7 акций

Есть ли в вашей жизни токсичные люди?

Недавно мы обсуждали общие предупреждающие признаки токсичных людей. Итак, теперь, когда вы определили этих негативных людей в своей жизни, как вы с ними справляетесь?

Наиболее часто описываемый моими клиентами токсичный человек — это тот, кого они знали всегда. Они знают, что этот человек им не подходит, им не нравится проводить с ним время, и они знают, что должны вычеркнуть этого человека из своей жизни, но у них много трудностей, потому что у них так много совместной истории.

Если в вашей жизни есть токсичный человек, пришло время что-то с этим сделать. Очищение своей жизни от токсичных людей не обязательно означает, что вы должны полностью удалить их из своей жизни. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с этими нездоровыми отношениями и, надеюсь, исправить их.

4 шага, которые помогут вам очистить свою жизнь от токсичных людей

Поговорите с токсичным человеком о его поведении

Если это кто-то, о ком вы заботитесь, и он в безопасности, я бы сначала попытался поговорить с ним. Если они восприимчивы, вы можете помочь им получить помощь. Но поймите, что вы не можете заставить кого-то получить помощь, кто этого не хочет. Будьте открытыми и честными, но заботливыми и сострадательными. Люди часто занимают оборонительную позицию, когда получают такие отзывы — кому-то может быть трудно их услышать. Так что записывайте все, что хотите сказать, репетируйте, выбирайте подходящее время и место для разговора и убедитесь, что вы не эмоциональны (особенно злы) во время разговора.

Не обвиняйте, не стыдите и не нападайте, просто изложите факты как можно нейтральнее. Важно помнить, что вы можете идеально все донести и все равно не получить положительного ответа. Если кто-то токсичен, он, скорее всего, очень плохо отреагирует на это. Они могут разозлиться, напасть на вас, отвергнуть ваши чувства и мысли, обвинить вас или отреагировать различными способами, в которых вы не виноваты. Будьте готовы к этой реакции.

Установите границы

Установление границ имеет решающее значение для всех здоровых отношений и еще один шаг к очищению вашей жизни от токсичных людей. В нашей клинике мы устанавливаем границы с нашими клиентами, разрабатывая политику отмены. Другой пример установления границ — это когда мы говорим своим супругам, что им обидно, когда они флиртуют с другими.

Если кто-то игнорирует ваши чувства или не уважает ваши границы, вам, вероятно, следует подумать, нужен ли вам этот человек в вашей жизни. Отвержение чувств может выглядеть так, будто кто-то говорит вам, что вы ведете себя ненормально, глупо, обидчиво или драматично. Кто-то, кто не уважает ваши чувства или желаемые границы, может разозлиться на вас за то, что вы их выражаете, или наказать вас, удерживая внимание. Это все примеры того, как может реагировать токсичный человек.

Эти ответы посылают сообщение о том, что ваши чувства не важны. Если кто-то относится к вам таким образом, пришло время сделать ваши чувства важными, исключив их из своей жизни. Самые здоровые отношения имеют самые прочные границы.

Вот еще несколько примеров установления границ:

• Если кто-то постоянно жалуется и настроен отрицательно, но не предпринимает действий для решения своей проблемы, перестаньте тратить время на его выслушивание. Вы можете чувствовать себя грубым или злым, не слушая, но вы не будете сидеть в прокуренной комнате, пока кто-то курит вокруг вас, и вы также не должны находиться рядом с чем-то, что вредно для вашего психического здоровья.
• Вы можете чувствовать себя смущенными из-за публичных проявлений привязанности, и вы сообщаете об этом своей второй половинке. Иногда ситуацию может исправить компромисс, например соглашение о том, что держание за руку, быстрое объятие или рука на плече — это нормально, но не долгие сеансы поцелуев или чрезмерная обидчивость.
• Если ваши родители отвергают ваши карьерные устремления, перестаньте с ними об этом говорить. Вместо этого поговорите с людьми, которые поощряют и поддерживают ваши мечты.

Задержка. Задерживать. Задерживать.

Установление границ и внесение изменений в отношения может быть сложной задачей. Отличный совет при попытке внести эти изменения — откладывать ответы на любые запросы от других. Не принимайте поспешных решений и обещаний. Оттолкните других, сказав им, что вам нужно подумать об этом, вам нужно проверить свой календарь или вам нужно поговорить со своим партнером.

Это даст вам время сказать «нет» или решить, каковы ваши границы, сообщить о них и придерживаться их. Если другие плохо реагируют на ваши ограничения, вероятно, пришло время подумать о том, чтобы навсегда очистить свою жизнь от этого токсичного человека.

Исключите их из своей жизни.

Если ничего не помогает, помните, что можно исключить токсичных людей из своей жизни. У вас может быть не так много друзей или семьи, что заставляет вас держать рядом нездоровых людей, потому что вы боитесь остаться в одиночестве. Или у вас может быть бизнес, и вы боитесь потерять клиентов.

Правда в том, что у нас процветающий бизнес, полный клиентов (и вы тоже!), которые уважают нас и относятся к нам так, как мы того заслуживаем. Это снижает стресс для всех и заставляет нас по-настоящему любить работать каждый день. Нас окружают позитивные, здоровые люди.

Это правда, что когда вы закрываете одну дверь, открывается другая. Иногда токсичные люди поглощают пространство, время и энергию, не оставляя места новым, здоровым людям, чтобы они могли войти в вашу жизнь. Освободите место, время и энергию для нужных людей, очистив свою жизнь от токсичных людей. Качество вашей жизни может только улучшиться!

7 акций

Последние посты

• Топ -10 причин, по которым люди не могут придерживаться упражнений

• Почему праздничный сезон может быть трудным

• Знаки эмоционального пренебрежения

7. 70024 «Не надо было» говорить моему терапевту, но я рад, что сделал это

Иногда необдуманные, небрежные замечания, которые мы делаем, являются одними из самых поучительных.

Я бы назвал себя ветераном психотерапии. Я посещал психотерапевта всю свою взрослую жизнь — последние 10 лет, если быть точным.

И среди многих преимуществ это помогло мне определить области, в которых мне еще нужно расти. Одно из них — быть неустанным перфекционистом.

Терапия, несмотря ни на что, сложна, но я думаю, что это особенно сложно для тех из нас, кто настаивает на том, чтобы делать это «идеально» (спойлер: такого не бывает).

Это кажется мне приятным для людей. А именно, мое нежелание быть честным в определенных ситуациях, мой страх быть раскритикованным или осужденным моим терапевтом, и мое желание скрывать, когда я борюсь (иронично, учитывая тот факт, что я начал ходить на терапию 9).0187, потому что я боролся).

Однако, оглядываясь назад, я вижу, что некоторые из самых важных достижений в терапии, которые у меня были, на самом деле произошли, когда я перестал так усердно пытаться угодить своему терапевту.

На самом деле, самые сильные моменты, которые мы разделили вместе, были, когда я имел смелость сказать ему то, что я был абсолютно уверен, что не должен говорить .

Когда я позволил себе быть предельно честным, мы смогли вместе проделать гораздо более глубокую и аутентичную работу. Настолько, что я начал практиковать «говорить невыразимое» так часто, как только могу, на своих сеансах.

Если вы обнаружили, что прикусываете язык во время терапии (возможно, как и я, слишком озабочены тем, чтобы быть «привлекательным» или «хорошим клиентом»), я надеюсь, что этот список моих собственных откровенных признаний вдохновит вас отказаться от терапевтического фильтра для хороший.

Потому что, скорее всего, вы все еще не будете такими неуклюжими, как я.

Буду с вами откровенен… иногда, какими бы разумными и благонамеренными ни были советы моего терапевта, я просто… не могу этого сделать.

Чтобы было ясно, я бы с удовольствием. Я бы хотел. Я думаю, что он очень умный парень с множеством хороших идей! А также? Иногда, когда вы в депрессии, планка должна быть ниже, потому что просто встать с постели может показаться почти невозможным.

Иногда, когда тебе плохо? Разумно не всегда означает выполнимо .

Что еще хуже, после недели, когда мне не удавалось сделать ни одной вещи, которую мой терапевт сказал мне, я часто обнаруживал, что спускаюсь по спирали стыда за себя, боясь вернуться в его кабинет и сказать ему, что я « не удалось.»

Забавный факт: Терапия — это не тот предмет, который вы проходите успешно или не проходите. Это безопасное пространство для экспериментов… и даже неудачи — это возможность для экспериментов нового типа.

Теперь, когда мой терапевт дает рекомендации, которые кажутся невыполнимыми? Я дал ему знать заранее. Таким образом, мы можем провести мозговой штурм по плану, которому я действительно буду следовать, который обычно включает в себя более мелкие шаги и более достижимые цели.

А даже если я не успею все это сделать? Это тоже дает нам о чем поговорить.

Теперь я знаю, что терапия заключается не столько в том, чтобы заставить себя оказаться там, где я хочу быть, сколько в том, чтобы встретить себя (с сочувствием), где бы я ни был.

И пока я честно говорю о том, где я нахожусь, мой терапевт будет более чем счастлив появиться и принять меня.

Мой терапевт, благослови его, отлично отреагировал, когда я сказал ему, что злюсь на него. — Скажи мне, почему, — сказал он. «Я могу взять это.»

И он действительно мог.

Многие из нас не выросли в среде, в которой мы могли бы безопасно выражать свой гнев. Я точно не знал. И в идеале терапия — это место, где мы можем практиковать этот гнев, четко формулируя, откуда он исходит, и выполняя восстановительную работу, которая действительно кажется безопасной и подкрепляющей.

Однако это не означает, что это легко сделать. Особенно потому, что странно злиться на кого-то, чья работа сводится к тому, чтобы помогать вам.

Но когда я, наконец, начала говорить своему терапевту, когда злюсь или разочаровываюсь в нем, это углубило наши отношения и доверие друг к другу. Это помогло мне лучше понять, что мне от него нужно, а ему лучше понять, какие виды поддержки лучше всего подходят для меня.

Это также помогло нам определить некоторые триггеры, которые все еще влияли на мою жизнь и мои отношения так, как мы раньше не замечали.

Если вы злитесь на своего терапевта? Иди и скажи им. Потому что даже в худшем случае, если у них не будет хорошего ответа? Это информация, которая может помочь вам решить, стоит ли вам продолжать совместную работу или нет.

Вы заслуживаете терапевта, который сможет разобраться с вашими самыми сложными эмоциями.

Ну, на самом деле я сказал: «Я бы хотел тебя клонировать. А потом я мог бы убить одного из твоих клонов, чтобы у моего мертвого друга был действительно отличный терапевт в загробной жизни.

…Горе заставляет людей иногда говорить и делать очень странные вещи, понятно?

Однако он воспринял это спокойно. Он сказал мне, что как фанат телешоу Orphan Black, он определенно был #TeamClone — и, если серьезно, он был рад, что наша совместная работа так сильно повлияла на меня.

Когда у вас есть отличный терапевт, может быть трудно придумать, как передать ему, насколько вы его цените. Это не та ситуация, когда вы можете просто отправить съедобную композицию и на этом закончить.

Однако я понял, что нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы сообщить своему терапевту, насколько вы благодарны ему за его влияние на вашу жизнь.

Знаешь, им тоже нравится, когда им говорят, что они делают хорошую работу.

Конечно, я бы не стал рекомендовать вариант «Я бы убил вашего клона ради своего мертвого друга» (если честно, я действительно странный, как и мой психотерапевт, так что это работает). Но если вы чувствуете побуждение сообщить своему терапевту, что вы его цените? Давай, скажи это.

Да, это прямая цитата. И самое близкое к истерике, что у меня когда-либо было на терапии.

Это было в то время, когда даже самые мягкие его предложения казались слишком сильным давлением. И после одного слишком большого количества утверждений, начинающихся с «вы пробовали…?» Ну, я как бы потерял его.

Я все равно рад, что сказал это. Потому что до этого момента он понятия не имел, как ошеломлен я себя чувствую. Он не знал, что его предложения заставляли меня волноваться больше, а не меньше.

И хотя это вышло неидеально, на самом деле это даже хорошо, потому что это также помогло ему понять, что я больше, чем просто расстроен.

По мере того, как мы углублялись в это, я наконец смог сказать ему: «Я просто чувствую, что тону». И знаете, как это звучит? Депрессия.

Иногда необдуманные, грязные замечания, которые мы делаем, являются одними из самых ярких.

Эта истерика у меня была? Это привело к тому, что моя доза антидепрессанта была увеличена, и я получил более мягкую поддержку, в которой нуждался, чтобы выйти из депрессии.

Так что, хотя я не в восторге от того, что сказал своему терапевту, что хочу уйти в океан, а не провести с ним еще один сеанс (опять же, мои извинения, если он это читает)… Я рад, что он смог сдержать мое отчаяние и сказать: , «Что тебе надо от меня? Похоже, тебе сейчас действительно тяжело».

Плохие дни бывают не только у клиентов. Наши терапевты тоже люди, а это значит, что они тоже не всегда будут справляться со всем идеально.

Во время одного из сеансов я заметил, что мой терапевт стал более грубым, чем обычно. Он изо всех сил пытался понять, как поддержать меня; Я изо всех сил пытался назвать, какая поддержка мне нужна в первую очередь.

Провода пересекались, и хотя это было незаметно, я чувствовал, что ситуация становится немного напряженной.

Я наконец набрался смелости назвать его. «Ты на меня злишься?» — резко спросил я. Это было очень трудно сказать ему, но это открыло гораздо более уязвимую (и необходимую) беседу.

Он мог назвать страхи, лежащие в основе его разочарования во время нашего сеанса, а именно, насколько он беспокоился о моем рецидиве расстройства пищевого поведения и самоизоляции. И я мог назвать, как его эмоции на нашем сеансе мешали чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы выразить свои собственные, заставляя меня отстраняться, вместо того, чтобы открываться.

Это был неприятный разговор? Абсолютно.

Но преодоление этого дискомфорта означало, что мы смогли попрактиковаться в разрешении конфликтов безопасным и открытым способом. И со временем это помогло нам установить больше доверия и прозрачности друг с другом.

Как человек, который ведет колонку с советами по психическому здоровью, один вопрос, который я часто получаю от читателей, звучит примерно так: «Если я скажу своему терапевту, что склонен к суициду, меня посадят в тюрьму?»

Краткий ответ таков: если у вас нет активного плана причинения вреда себе и средств для этого, теоретически ваш терапевт не должен раскрывать это никакому вмешательству.

А более сложный ответ? Независимо от результата, вы всегда должны сообщать своему терапевту, если у вас возникают суицидальные мысли или побуждения. Всегда.

Не только из-за соображений безопасности, хотя это такая же веская причина, как и любая другая. Но также потому, что вы заслуживаете поддержки, особенно когда вы попали в кризисную точку.

Скорее всего, ваш терапевт имеет большой опыт помощи клиентам в эти мрачные и трудные моменты. Но для этого они должны знать, что вы боретесь в первую очередь.

Я буду первым, кто признает, что это не всегда было моей сильной стороной. Я не всегда чувствовал себя достаточно смелым, чтобы сказать своему терапевту, что я достиг конца своей веревки. Но когда я наконец это сделал? Я смог получить сочувствие и заботу, в которых нуждался, чтобы найти дорогу назад.

Я знаю, что страшно назвать имя, когда теряешь надежду. Иногда, говоря это вслух, может показаться, что это каким-то образом претворяется в жизнь — но правда в том, что если это крутится у вас в голове? это уже настоящий. А это значит, что пора просить о помощи.

Именно так я узнал, что у моего терапевта глютеновая болезнь и, следовательно, он не очень любит каши.

Кстати, знаете ли вы, что это совершенно нормально и нормально задавать вопросы о своем терапевте?

Несмотря на то, что каждый врач по-своему готов раскрыть информацию о себе, нет правила, согласно которому вы не можете спрашивать о нем. Некоторые клиницисты даже поощряют это.

Есть клиенты, которые не хотят ничего знать о своих терапевтах. Это абсолютно нормально! Другие, как я, чувствуют себя более способными раскрыться эмоционально, если чувствуют, что каким-то образом «знают» своего терапевта. Это тоже хорошо!

А если у вас очень умный психотерапевт? Они будут точно знать, где провести черту, чтобы держать любые самораскрытия на службе вашего исцеления и роста (например, некоторые формы терапии, такие как психоанализ, работают лучше, если вы очень мало знаете о своем враче!).

Если вы хотите узнать больше о своем терапевте, вы можете спросить о хлопьях, его философии работы или соответствующем жизненном опыте. Вы можете быть уверены, что как профессионалы они будут знать, как умело ориентироваться в этом, без излишнего обмена информацией или смещения терапевтической динамики.

А если не справятся? Это обратная связь, которую им тоже будет полезно услышать.

Хотя это и может привести к некоторым неудобным или трудным моментам, я считаю, что именно здесь может произойти одна из самых мощных работ.