Как вычеркнуть человека из своей жизни навсегда: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

правильная инструкция • Фаза Роста

Говорят, что расставание – это маленькая смерть. И девушка, которая только что рассталась с любимым, с этим согласится.

Это огромная и физически ощутимая потеря, которая гложет изнутри… Кажется, что легче уже никогда не станет.

Как забыть парня? Избавиться от вечного чувства одиночества и тоски? Сколько времени понадобится на исцеление? Давайте пооткровенничаем.

Сердце – не лист бумаги, и воспоминания о прошлом запросто ластиком не сотрешь! Да, будут и бессонные ночи, и слезы в подушку, и непроходящая грусть…

Только чем быстрее вы сможете принять тот факт, что в вашей жизни больше нет места для этого человека – тем легче проститесь с прошлым.

«Почему я не могу его забыть?»

Этим вопросом задаются все девушки, пережившие разрыв отношений. И каждая из них понимает: легко не будет.

Вычеркнуть из сердца, памяти, жизни человека, который был любимым и близким, получится не сразу. Но ведь получится!

А вы станете сильнее, мудрее и сможете идти навстречу новым отношениям, которые не принесут столько боли и разочарований!

Да, девушки более эмоциональны, поэтому разрыв переносят сложнее.

Признайтесь, ведь наверняка вы уже строили планы, мечтали о совместной жизни и, возможно, даже придумали имена детям! И вдруг все закончилось…

Вас разрывают изнутри противоречивые эмоции:

• сначала это чистый шок от того, что произошло. Кто-то впадает в истерику, а кто-то принимает удар со стоическим спокойствием;
• затем отрицание, бунт, нежелание смириться с произошедшим;
• и, наконец, подавленное состояние, грусть. Многие девушки начинают винить себя во всех грехах и жалеть о том, что не смогли удержать такого «идеального мужчину».

Знакомо, правда? Однако расставание – это не повод уйти в монастырь или стать старой девой с десятью кошками!

Это лишь очередной урок, испытание. Жизнь – хороший учитель, правда, за свои уроки берет дорого.

Ученые провели любопытное исследование. Согласно его результатам, длительные отношения с первым в жизни мужчиной – явление крайне редкое.

Чтобы найти свою любовь и обрести счастье девушкам приходится поменять в среднем 5 партнеров! Конечно, без расставаний не обойтись!

Но будьте уверены: ваша половинка где-то есть, просто вы ее пока не встретили!

Как забыть бывшего: чего делать не стоит?

Чего психологи не рекомендуют делать?

Продолжать жить в розовых очках и надеяться, что человек изменится, осознает свои ошибки и будет идеальным партнером.

Выражение «дважды в одну реку не войдешь» срабатывает на 100%. И даже если когда-то парень захочет вернуться, вы будете разочарованы!

Ведь идеальным он оставался только в ваших фантазиях!

Навязываться бывшему, искать возможности встретиться с ним. Давайте будем честными: вы получили шанс начать новую жизнь, но вместо этого упорно цепляетесь за старую.

При этом забываете о своей гордости и навязываете свое общество человеку, который не хочет вас видеть.

Вы же себя не на помойке нашли? Вы достойны лучшего.

Шпионить за экс-партнером, следить за его страницами в соцсетях, караулить у подъезда, расспрашивать знакомых.

Жизнь – это большая книга, а вы все не хотите перевернуть страницу и прочесть самое интересное.

Впадать в депрессию. «Я больше никого не полюблю», «Он один такой на свете» – если бы каждая женщина так думала и сознательно отказывалась от новых отношений, человечество бы уже вымерло, как мамонты!

Конечно, не нужно бросаться в омут с головой и сразу искать замену – дайте себе время на восстановление.

Жизнь – штука полосатая, и за черной полосой обязательно будет что-то хорошее!

Строить козни бывшему. Это очень по-детски. Так может поступить пятилетняя девочка, из вредности обливающая водой однолетку, который с ней уже не дружит.

Если вы решили забыть мальчика, будьте выше этого!

Накручивать себя, вспоминать только гадости, плохие поступки парня, очернять его в глазах знакомых.

Но ведь хорошие моменты тоже были… Что-то вы в нем нашли несколько месяцев или лет назад?

Впадать в крайности – попытки утопить горе в вине, как правило, безуспешны. А курение и череда любовников вас к исцелению не приблизят. Наоборот, есть риск заработать букет болезней, и всю жизнь чувствовать себя неполноценной. Оно вам нужно?

Как пережить предательство?

Если разрыв отношений – ваше совместное решение, смириться с ним легче. Неожиданный уход и предательство – это подлый удар в спину.

В сердце черная дыра и вселенская обида не только на парня, но и на всех мужчин в целом. Для женщины предательство имеет свои последствия:

• заниженная самооценка;
• мысли, что она недостойна любви и всегда будет одинокой;
• потеря доверия к мужскому полу в принципе;
• нежелание общаться с другими людьми;
• депрессивные состояния;
• нервные срывы;
• комплексы.

Расставание многие девушки тоже расценивают как предательство. По сути, так и есть. Человек предал вашу веру в него, вашу любовь, не смог оценить вас по достоинству.

Чтобы собрать себя по кусочкам нужно время. Важно не позволить себе опустить руки и уйти в затяжную депрессию.

Не ищите ответа на вопрос: «Почему так получилось?», не культивируйте в себе чувство вины.

Перестаньте сознательно причинять себе боль, думая о том, как дальше бы развивались ваши отношения.

Не давайте волю злобе и агрессии, постарайтесь не срываться на близких людях. Ведь если вас предал парень, это вовсе не означает, что вы окружены врагами.

Не можете сдержаться – временно ограничьте общение, но не обижайте людей попусту.

Три шага к исцелению

Как забыть мужчину, который словно заноза засел в вашем сердце и разуме?

Ученые выявили определенную последовательность действий, которые помогают смириться с происходящим и идти навстречу новой жизни.

Отпустить

Принятие произошедшего. Да, первые дни вы не сможете перестать думать о прошлом и это нормально! Значит, чувства были настоящими!

Ведь не каждому человеку дана способность любить! Не нужно сразу надевать кольчугу и готовиться к бою с внешним миром.

Побудьте наедине с собой, обдумайте произошедшее, дайте волю эмоциям. Плакать вовсе не стыдно!

Это не слабость, а закономерная реакция организма на боль и стресс!

Записывайте свои мысли и решения. Не думайте, что дневник – удел маленьких девочек и тинейджеров.

Это возможность разобраться в своих мыслях и эмоциях без посторонних.

Прекратить общение. Нельзя сегодня плакать до икоты из-за расставания, а завтра, как ни в чем ни бывало, вместе идти на дружескую вечеринку!

Вы только глубже вгоняете себя в пучину депрессии. Ведь он рядом, только руку протяни, но уже не ваш!

В будущем, возможно, вы сможете даже остаться друзьями, но только когда вы сможете думать о бывшем без лишних эмоций и страданий.

Избегайте раздражителей. Особенно это касается навязчивых подруг. «Ой, вы расстались?», «А почему?».

Человек, у которого внутри все горит от боли, готов проклясть за такие вопросы!

Если люди не понимают намеков и прямых отказов обсуждать тему, лучше временно прекратить общение. Нервная система дороже.

Удалите контакты. Чтобы руки не чесались набрать номер, удалите его из памяти телефона. Не заходите на его страничку в соцсетях, не пишите сообщения в Viber.

Ведь вряд ли он выкладывает в ленту слезливые посты и раскаивается, что был неправ.

У вас сложится ощущение, что его жизнь после расставания не изменилась, вы расстроитесь, пойдете пить валерьянку и обливаться слезами…

Слушайте свою (не его) любимую музыку, смотрите фильмы, общайтесь с позитивными людьми! А соцсети подождут!

Выбросьте его вещи. Спите в обнимку с подаренным им мишкой? Носите его видавшую виды футболку? Это верный путь к воскрешению воспоминаний.

Если выбросить рука не поднимается, соберите вещи в коробку и отправьте на антресоли или чердак.

Позже соберетесь с силами и сможете донести это добро до ближайшей помойки – бомжам на радость.

Стоит ли говорить, что совместные фотографии тоже нужно спрятать подальше. Эти воспоминания сейчас вам совершенно ни к чему!

Измениться

Зачастую девушки выбирают самый простой способ – меняют внешность. И хорошо, если дело обойдется покраской волос или новым маникюром.

Пирсинг, кардинальная смена гардероба, новая татуировка – более глобальные решения, которые нельзя принимать сгоряча.

А то набьете себе на плече японские иероглифы: «Все мужики – козлы», а через месяц встретите свою любовь. Вот и объясняйте потом, что толкнуло вас на такой шаг.

Преодолеть чувство одиночества и опустошенности можно и более простыми способами.

Смените обстановку. Переклейте обои, повесьте новые шторы, сделайте перестановку! Пусть ваша комната будет похожей на девичью келью, а не на прибежище озлобленной одиночки!

Да и находиться в доме, где ничто не напоминает о прошлом, будет куда приятнее!

Не отказывайтесь от общения. Найдите время для семьи и друзей. Не запирайтесь в четырех стенах и не напяливайте непробивной панцирь.

Наверняка в вашей жизни есть люди, которые искренне любят и переживают за вас. Начните с домашних посиделок и недолгих прогулок.

Если общество вас не тяготит, можно отравляться в кино, театр или на загородный пикник! Шумные сборища можно отложить и на потом.

Порадуйте себя. Сходите в СПА-салон, купите новое платье или комплект белья, устройте внеплановую поездку на выходных!

Устройте себе маленький праздник среди мрачных будней! Поверьте, жизни есть чем вас удивить!

Найдите хобби. Люди, которые занимаются любимым делом, не замечают хода времени и чувствуют себя счастливыми.

Если вы всегда мечтали пойти на танцы или научиться шить, но не хватало времени – сама Вселенная дает вам шанс на самореализацию.

На мужчине свет клином не сошелся, их на планете почти четыре миллиарда! А вы у себя одна.

Учитесь прощать. Обиды иссушают сердце и разум. Если вы будете жить, изо дня в день вспоминая, какой он подлый человек, и как мог так поступить – доведете себя до нервного истощения.

Напомните себе, почему так произошло. Возможно, он вас обманул. Возможно, отношения себя исчерпали. Или вы в последнее время не могли находиться на одной жилплощади без перепалки?

Хотите пройти это снова? Вы ведь достойны лучшего. Каждая женщина – уникальна и заслуживает взаимных и полноценных отношений.

И роль жертвы, и роль вечного двигателя для дамы одинаково сложные и неподходящие.

Займитесь спортом. Только не потому, что увидели лишние складочки на боках, и не потому, что так модно!

Физические упражнения должны приносить удовольствие! Не обязательно тягать железо в спортзале, если вам это не по душе.

Попробуйте групповые занятия по фитнесу, плавание, йогу, теннис, восточные танцы! Что-то обязательно понравится!

Цените время наедине с собой.

«Да что такого в одиночестве? – спросите вы. Изоляция, четыре стены и тиканье часов на стене!»

Поверьте, в будущем вы иногда будете скучать по этому чувству. Время, которое вы проводите наедине со своими мыслями, можно использовать по-разному.

Можно заполнять соцсети грустными постами и лить слезы, а можно глубоко вздохнуть, расслабиться и наконец-то найти время для себя!

Посмотреть любимый фильм, принять пенную ванну, потанцевать в белье перед зеркалом, почитать интересную книгу!

Пока вам не будет комфортно наедине с самой собой, вы не сможете отпустить прошлое.

Свой совет дает Love-коуч Ксения Бондаренко:

Как забыть парня? Никак, этого делать и не нужно!

Каждый человек приходит в твою жизнь с определенной целью, чтобы научить тебя чему-то, помочь открыть что-то в себе.
Даже если забывать не нужно, то отпустить человека – обязательно!

Как это сделать?
1. Проанализируй, что парень привнес в твою жизнь. Что дали отношения с ним? Сделала ли ты для себя какие-то выводы в ходе общения?
2. Отношения – это всегда двое. И твой вклад в то, что они закончились, тоже есть.
3. Мысленно искренне попроси у него прощения за все, что было. От чистого сердца мысленно скажи ему: «Я прощаю тебя и благодарю за те уроки, которые ты пришел мне дать». Поблагодари его и позволь образу раствориться.

Эту медитацию ты делаешь в первую очередь для себя, чтобы избавиться от негативных эмоций и привязок. Повторяй до тех пор, пока не почувствуешь легкость и чувство освобождения.

Начать новую жизнь

Не можешь забыть бывшего парня? Что ж, так женщины закрывают себе путь к будущему.

Не нужно всех ухажеров сравнивать со своим бывшим. Идеальных мужчин в природе не существует (к счастью), но выбор очень велик!

Поверьте, у вашего экс-бойфренда не самые красивые в мире глаза, и не самый сексуальный голос!

Любовь слепа, и иногда мы принимаем желаемое за действительное.

Ходите на вечеринки, флиртуйте, наслаждайтесь свободой. Не нужно сразу с головой погружаться в новые отношения, если вы к ним не готовы.

В большинстве случаев, чтобы забыть и оправиться от психологической травмы, женщинам требуется от полугода до трех лет.

Открывайте свое сердце новой любви только если за плечами нет груза прошлого.

Иначе воспоминания о прежних отношениях будут разъедать душу хуже кислоты, а все сравнения окажутся явно не в пользу нынешнего кавалера.

Поверьте, вы почувствуете, что пришло время для новых отношений!

Расставание – это негативный, но полезный опыт, который трансформирует наивную девочку в мудрую и сильную женщину! И свой шанс на счастье она точно не упустит!

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Максимов: Вера Глаголева, конечно, была миром

С Верой Глаголевой мы дружили очень близко. Она была тем человеком, необходимость которого в моей жизни, была очевидна и казалось вечной. Главное ощущение сегодня: не договорили.

В последние годы ее жизни, правда, стали общаться меньше, но я всегда знал, что в любой момент могу ей позвонить, что меня выслушают, и, если будет необходимость, помогут.

Вера была абсолютно женственна. И при этом обладала каким-то не просто мужским, а, я бы сказал, мушкетерским характером. Ей все время было необходимо куда-то бежать, кого-то спасать, кому-то помогать. Иногда раздражало: вот сидишь с ней вроде, говоришь. А она все время в телефоне: надо обязательно ответить, написать… Теперь я понимаю: это была не суетливость, а потребность постоянно решать проблемы. Как правило, не свои.

Помню близкий мой человек загремел в больницу. Я сказал об этом Вере. Часа через два я стоял у окна и с удивлением увидел, как к моему подъезду подъезжает Верина машина, оттуда выходит Вера и вытаскивает кучу пакетов: она решила, что я теперь буду голодать и привезла мне кучу продуктов. Такой был у Глаголевой характер.

Я помню, как она рассказала мне о своей страшной болезни, как показала какую-то ерундовую точечку, выпуклость — вестника этой заразы. Как сдерживала слезы. Как резко сказала: «Все. Хватит. Давай о другом». Потом, в другие разговоры, к болезни своей не возвращалась. Сказала как-то: «Химию делать не буду». И снова — о другом.

Вере все время было необходимо куда-то бежать, кого-то спасать, кому-то помогать

Она переносила свою хворь так, чтобы даже близкие ее не жалели. Не смели жалеть. Она все время улыбалась. Когда я о ней думаю, вспоминается смеющееся лицо. Словосочетание «нести радость» Вера воспринимала буквально — именно радость хотела она нести.

Когда ее не стало, меня не было в Москве. Господь уберег меня от того, чтобы видеть ее в гробу. Ругаю себя за то, что до сих пор не был на ее могиле. Я не могу понять, что она ушла навсегда. До сих пор, видя автомобиль ее марки, смотрю, не ее ли номер. Такой вот бред…

А познакомились мы по моей инициативе в 1993 году. Тогда в театре имени Ермоловой я ставил свой первый спектакль «Комедия о настоящей беде государству Московскому» по пушкинскому «Борису Годунову». Я позвонил Вере и пригласил ее на роль Марины Мнишек. Мы встретились в Доме кино. Вера внимательно рассматривала меня, изучала. Сказала, что ей очень интересно играть классику, но, чтобы сказать окончательное «да», надо прийти ко мне на репетицию.

Уже через много лет, когда мы подружились, я спросил ее: «Что могла показать одна репетиция с неизвестным тебе режиссером?» «В режиссере, — ответила Вера, — особенно театральном, самое главное — это слух на фальшь. Слышит — не слышит. Мне надо было понять, есть ли у тебя слух». Для меня это были очень важные слова.

Она замечательно играла в паре с блистательным Михаилом Жигаловым. Но очень недолго — уже носила в животе девочку Настю, которая сегодня жена знаменитого хоккеиста.

Она была актрисой с фантастической, как принято говорить, животной органикой. Неслучайно великий Анатолий Эфрос пригласил ее в свой фильм «В четверг и больше никогда» на одну из главных ролей. Гений не ошибался.

Но в последние годы она не хотела быть актрисой, ей хотелось снимать. Однажды она попросила меня посмотреть черновую сборку картины «Одна война», по-моему, даже без музыки, местами неаккуратно смонтированную. Черновик. Картина произвела на меня ошеломляющее впечатление. Такой войны, такого взгляда на войну я никогда не видел. То, как там работали актеры можно, наверное, определить одним словом «самозабвенно».

Я сказал ей об этом. Она смутилась. Она могла быть очень уверенной, жесткой даже. И тем не менее, как мне кажется, до конца дней доказывала себе, что имеет право на режиссерскую профессию.

Мечтала снять русскую классику, и чтобы главную роль непременно сыграл знаменитый Рэйф Файнс. Добилась своего. И вышел фильм «Две женщины». Она показывала его в маленьком кинотеатре на набережной. Атмосфера другой русской жизни сразу охватывала тебя, и вполне себе мелодраматическая история превращалась в рассказ про других людей, другие отношения.

Вера Глаголева, конечно, была миром. А миры не исчезают

А знаете, что я вам скажу? Признавая, что Вера Глаголева — замечательная актриса, мы как-то недооценили ее режиссерское мастерство. И нет в этом ее вины. Просто нам самим трудно поверить, что такая хрупкая, очень простая в общении, абсолютно естественная женщина может снимать мощное кино. Многим казалось, что это если и не вполне блажь, то что-то близкое к этому. А осталось настоящее искусство.

В эти дни звонят, просят рассказать о Вере. Можно ли одним словом определить этого человека? Пожалуй, это слово будет «невероятная». В ней все сочеталось невероятно. Абсолютная улыбчивость и открытость и столь же абсолютное трагическое восприятие жизни. Желание постоянно общаться и стремление забиться в угол, что-нибудь читать и думать. Сосредоточенность в работе и столь частая рассредоточенность в общении.

Она умела дружить, приходить на помощь в любое время суток. И обижаться так, чтобы вычеркнуть человека из своей жизни навсегда. Могла быть невероятно веселой и трагически печальной. Она всегда достигала своей цели. И при этом слова «неудобно», «неловко» я очень часто слышал от ее.

Вера Глаголева, конечно, была миром. А миры не исчезают.

Советы, как забыть любимого навсегда :: SYL.ru

Отношения, складывающиеся между мужчиной и женщиной, — дело далеко не простое. Так хочется, чтобы возникшее чувство жило вечно, и было именно той, настоящей любовью, о которой пишут романы и слагают стихи!

Однако в жизни разлуки случаются довольно часто. Любовь угасает в одних случаях быстрее, в других медленнее. Именно поэтому каждый человек должен быть готов к уходу этого чувства. А когда это происходит, люди, конечно же, расстаются. Причем разрыв отношений безболезненным практически никогда не бывает. Он ранит сердце из-за невозможности быстро утихомирить возникшие негативные эмоции. Ведь многие женщины при этом теряют чувство уверенности в том, что они самые-самые. К тому же им трудно забыть о прекрасном времени, проведенном вместе с любимым человеком. Разлуки буквально раскалывают жизнь на две половинки – «до» и «после», оставляя несбывшимися все планы на будущее, надежды и мечты.

Что остается делать после этого? Плакать в подушку? Ловить сочувственные взгляды близких? Нет! Забыть любимого навсегда, осознав, что жизнь на этом не закончилась! Но как сделать это? Ведь многие считают, что любимых никогда не забывают. Как излечить себя от психологической травмы, которая, конечно же, достаточно глубока? Чем облегчить себе выход из подобного состояния? Для этого следует принять во внимание советы, как забыть любимого.

С чего начать?

Тем, кто пытается найти ответ на вопрос «как быстро забыть любимого?», стоит иметь в виду, что сделать это в один миг практически невозможно. Придется предпринимать последовательные шаги. Причем делать это нужно сразу после разлуки. Для этого существует огромное количество способов — от различных психологических приемов до народных методов в виде заговоров, молитв и отворотов.

Алгоритм действий

Как забыть любимого? Советы психолога непременно помогут в этом. Ведь специалистами был выведен определенный алгоритм, позволяющий достичь поставленной перед женщиной цели. Согласно этим рекомендациям предлагается сделать три простых шага. Как забыть любимого человека?

Дать волю эмоциям

Это первое, что должна сделать женщина после разлуки. Выброс негатива может быть осуществлен любыми способами. Закрывшись в своей комнате, рекомендуется поплакать, покричать или ругаться. Рассматривать вопрос об избавлении от нахлынувшего чувства грусти можно с различных ракурсов. Одни дамы для устранения негатива предпочтут посещение психолога. Другие же пригласят подруг, посетят драмтеатр или футбольный матч и т.д.

Вычеркнуть любые воспоминания

Вторым шагом решения вопроса «как забыть любимого навсегда?» является проведение своеобразного обряда прощания с прошлым. Что он представляет собой? Это не что иное, как удаление из своего жизненного пространства всех вещей, напоминающих о неудачной любви. Это и фото любимого мужчины, и фотографии с ним, в том числе находящиеся на гаджетах, телефонные номера, письма и прочее.

При этом настолько, насколько это возможно, следует оборвать контакты с любимым мужчиной. Не стоит даже пытаться что-либо выяснять о нем или напрямую, или через общих знакомых. Какое-то время не следует заходить и на его страничку в социальных сетях, а лучше поместить ее в «черный список». В таком случае возлюбленный ничем не будет напоминать о себе.

Не рекомендуется оставлять в своей душе даже малейшего места для призрачной надежды о том, что он напишет или позвонит. Стоит посмотреть правде в глаза. Он не позвонит и не напишет. Ну а если такое и случится, то сделает он это наверняка только ради того, чтобы продлить мучения женщины. Ведь есть такие мужчины-манипуляторы. Им доставляет удовольствие видеть моральные страдания дам, которые были привязаны к ним.

Тем, кто еще надеется, что это расставание все же является временным, стоит выдержать паузу. Если мужчина нуждается в женщине, то он обязательно найдет способ, который поможет ему начать все сначала. И это случится, даже если все его контакты будут удалены. Ну а если он не станет предпринимать никаких действий, то стоит окончательно осознать, что такой спутник в жизни просто не нужен.

Не стоит также пытаться искать встречи со своим бывшим парнем или мужчиной. Ведь человеку, с которым некогда связывали тесные отношения, может доставить истинное удовольствие вид несчастных глаз брошенной им дамы. Да и самооценка при этом будет поднята на самый высокий уровень.

Приветствовать новый жизненный виток

Как забыть любимого? Третьим шагом в этом направлении является поддержание в себе радости от нового поворота судьбы. Стоит помнить о том, что во всех своих проявлениях жизнь прекрасна. И даже разлука с любимым не должна ее омрачать.

Жизненный путь следует начать с нового листа, найдя себе новые увлечения, веселясь и заводя новые знакомства. На сложившуюся ситуацию стоит посмотреть с другого ракурса. Ведь расставание можно сравнить с глотком свободы и появлением новых возможностей. Это и позволит быстрее решить проблему с тем, как забыть любимого человека. Три простых шага, входящие в алгоритм, предложенный психологами, выполнить пусть порой и нелегко, но вполне возможно.

Если мужчина бросил женщину

Как забыть любимого, если он никогда не испытывал искренних чувств? Скорее всего, окружающие люди говорили женщине об этом, однако она этого просто не хотела слышать.

Как забыть любимого? Для начала нужно перестать корить себя. Ведь каждый человек в той или иной ситуации старается верить в благоприятный исход. Так и в душе женщины всегда теплится надежда, что возлюбленный, с которым она живет, непременно изменится. При этом она полагает, что окружающие просто заблуждаются на его счет.

Однако наступает тот момент, когда дама оказывается в категории оставленных. И здесь ей стоит послушать советы, как забыть любимого, для того чтобы поскорее избавиться от душевной боли. А для этого важно постараться вспомнить, были ли какие-либо сигналы или звоночки, предупреждающие о том, что корабль любви начинает идти ко дну. Если подобные факты всплыли в памяти, то их следует запомнить и учесть на будущее, чтобы не повторять ошибок впредь. Так как забыть любимого парня, с которым, как казалось, складывались замечательные отношения, но который все же ушел?

Прежде всего, не стоит обвинять себя в случившемся. В том, что в отношениях наступает холод, виноваты, как правило, оба. Бегство от имеющейся проблемы – это не что иное, как непростительный шаг, хвастаться которым вряд ли возможно.

Кроме того, не стоит находиться в постоянном ожидании того, что вот-вот раздастся звонок по телефону или в дверь. Нет! Советы психолога, как забыть любимого человека, к которым стоит прислушаться, рекомендуют удалить номер парня из контактов мобильного телефона. В идеале необходимо избавиться и от предметов, которые постоянно будут напоминать о чудесных для женщины днях. Ведь стоит понять, что бросивший человек подобной памяти не достоин.

Что еще может порекомендовать психолог? Как забыть любимого? Пытаясь навсегда вычеркнуть из своей жизни человека, нужно постараться не думать о нем. Не стоит также пытаться понять, почему он, в конце концов, ушел. Точного ответа на этот вопрос никогда не дадут ни его любимые книги, ни странички в социальных сетях. А вот постоянные перечитывания SMS-сообщений непременно продолжат бередить раны, вгоняя женщину в депрессию.

И, наконец, расставание является идеальным моментом, чтобы стать сильнее. В этот период следует заняться тем, о чем давно мечтаешь (танцами, пением, скалолазанием, фитнесом, изучением иностранных языков и т.д.). При этом необходимо использовать свободное время полностью. Подобный психологический толчок к получению самообразования принесет в будущем достойные дивиденды.

Если он изменил

Понять, а тем более простить мужчину за такой поступок очень сложно. Да к тому же стоит ли делать это? Ведь то, что произошло однажды, скорее всего, повторится вновь. Разумеется, не все так однозначно. Некоторым парам все же удается начать все заново, склеив разбитую чашку отношений.

Но порой уже после первого предательства он уходит к другой. Как забыть любимого мужчину? В этом случае главное не впасть в крайность и не начать активно мстить. Подобными действиями женщина навредит лишь себе, значительно подорвав собственную репутацию в обществе. Подобные неадекватные поступки явятся демонстрацией обиды и неразумности. Несколько позже за такие действия станет просто стыдно, но исправить все будет просто невозможно.

Конечно, предательство всегда является шоком. Большинство женщин сразу же начинают загонять себя в некую психологическую яму, ища ответа на вопрос «Чем она лучше, и почему так произошло?». В голове постоянно прокручиваются и такие вопросы: «Сделал он это преднамеренно или все произошло случайно?», а также «Осознает ли он свой поступок?». Однако в таких ситуациях вопрос должен быть всего один: «Как забыть любимого после расставания?»

Практически о любой даме можно говорить как о духовно сильной личности. Именно поэтому жизненные испытания для них становятся не чем иным, как проверкой на прочность. Учитывая этот фактор, психологи дают следующие советы, как забыть любимого человека. Тому, кто готов сдаться без боя и уже не способен сопротивляться депрессии, стоит поскорее отбросить грустные мысли. В течение самого ближайшего времени стоит постоянно внушать себе: «Я могу!» Тому, кто чересчур эмоционален, понадобится высвободить накопившуюся негативную энергию. Тем, кому хочется плакать или кричать, — непременно сделать это. Желаете подраться? Тогда нужно будет записаться на курсы бокса. Кроме того, нужно стараться как можно меньше посещать те места, где вместе проводилось время.

Если будет необходимо сократить круг общения, сделайте это на какой-то период. Кроме того, этот момент явится самым подходящим для того, чтобы, наконец, расстаться с ненужным окружением. Вполне возможно, что с течением времени дружеские связи будут восстановлены. Однако в тот момент, когда необходимо забыть любимого человека, подобные отношения явятся дополнительным балластом воспоминаний.

Всегда можно просто собраться с подружками, чтобы отдохнуть, пообщаться и обсудить все события, произошедшие в жизни. Подобный женский консилиум способствует получению множества советов о том, как наконец забыть того мужчину, к которому до сих пор испытываются самые искренние чувства. Кроме того, важным психологическим моментом явится и сам разговор по душам, который еще пока никогда и никому не принес никакого вреда.

Однако порой ситуация складывается таким образом: женщине становится понятно, что после ухода любимого мужчины самостоятельно справиться с душевными проблемами она не может. В таких случаях как забыть любимого, ей посоветует психолог. Этот специалист внимательно и с пониманием выслушает от женщины всю гамму эмоций и объективно оценит создавшуюся ситуацию. После этого психолог обязательно подскажет выход, который станет самым действенным в конкретном случае. Подобное решение вопроса является настоящей палочкой-выручалочкой для многих женщин.

Но как забыть любимого, если своим несчастьем делиться ни с кем не хочется? Для этого понадобится взять себя в руки и перестать смотреть на создавшуюся ситуацию как на жизненную неудачу или как на некий крах. Конечно, это уже произошло. Однако изменить случившееся невозможно. Понадобится собрать волю в кулак и смело шагнуть в будущее.

Главное – не оставаться наедине со своим горем и не прятаться от общества. Ведь в этом случае женщине грозит бесконечное самокопание, которое изведет, изнурит и может привести к неблагоприятному исходу. Так можно утонуть в океане страданий, комплексов и стремительно снизить собственную самооценку. Для того чтобы забыть любимого, понадобится срочно выйти из темного угла, в котором женщине до определенного момента было, скорее всего, очень уютно.

Прогулки на свежем воздухе, посещение театров и музеев, походы в кино – это то, что необходимо после расставания. При этом создается новый круг общения, расширяется кругозор и познается множество интересных фактов. Ведь это так прекрасно!
Возможно, кто-то и удивится, но именно общение – это то, что помогает всегда. Причем встречи могут сопровождаться прогулкой по интересным и красивым местам, что позволит получить визуальное удовольствие.

Забыть женатого

Как забыть человека, который уже состоит в браке? В первую очередь необходимо осознать все положительные и отрицательные стороны подобных отношений.

Многие женщины полагают, что измена жене у этого мужчины была исключительным случаем. Они уверены в том, что если бы они образовали новую пару, то этот человек был бы всегда верен своей второй половинке. Но, к сожалению, то, что мужчина, не закончив свои прежние отношения, уже начал новые, говорит далеко не в его пользу. В таком человеке никогда нельзя быть до конца уверенным. Ведь он всегда может завести себе новую любовницу. Вполне возможно, что такой мужчина, погружаясь в новые отношения, просто игнорирует все семейные проблемы.

Тем же, кто считает свои встречи с женатым мужчиной лишь легким флиртом, рассматривая их в качестве развлечения, стоит серьезнее рассмотреть подобные отношения. Встречи с семейным человеком могут тянуться годами, забирая у женщины энергию и время. И уже через пару лет она начинает осознавать то, что отдала слишком много сил этому роману, надеясь на уход любимого из семьи.

Порой женщине льстит тот факт, что женатый мужчина настолько заинтересовался ею, что решил изменить своей супруге. Однако после того, когда становится очевидным, что избранник не настроен оставлять свою семью, это приведет к потере самооценки.

Женщине становится ясно, что своей настоящей жизнью мужчина живет именно с супругой. Любовнице остается лишь небольшая часть его свободного времени. Чаще всего она одинока в праздничные дни и стесняется рассказывать кому бы то ни было о своей личной жизни.

В этом случае стоит понимать то, что женщина достойна полноценной семьи, где существуют свои маленькие традиции, вместе отмечается Новый год и другие праздники, а будучи с любимым человеком, она чувствует себя единственной. Именно поэтому женатого мужчину следует забыть. Для этого лучше всего отказаться от встреч и прочего близкого общения. Необходимо окончательно определиться с тем, будет ли он только с вами, или стоит продолжать свой жизненный путь без него. Стоит сказать о том, что второй вариант будет для женщины более выигрышным. Выбрав его, стоит завести новых поклонников, которые непременно должны быть свободными.

Если приходится видеться ежедневно

Как забыть любимого, если работаешь с ним вместе или сталкиваешься по пути в магазин или во дворе дома? Психологи рекомендуют, прежде всего, отвлечься. Для этого стоит взять отпуск и отправиться в гости к родне или на отдых.

Второй обязательный шаг – перестать винить себя за то, что произошло. Ведь в жизни такое случается со многими. При этом понадобится вспомнить только положительные моменты отношений и отпустить ситуацию.

Кроме того, чтобы поскорее начать новую жизнь, рекомендуется заняться каким-нибудь интересным делом или просто не концентрировать внимание на душевной боли.

Своего бывшего возлюбленного стоит научиться воспринимать безболезненно, считая его всего лишь другом. Особенно это важно в тех случаях, когда у расставшихся людей есть общий ребенок. Ведь отец всегда может зайти в гости или поздравить сына или дочь с днем рождения.

Новые знакомства

Конечно, разлука с тем, кого любишь, всегда болезненна. Однако стоит понимать то, что в жизни все является уходящим и приходящим. После расставания стоит оценить существовавшие отношения, как полностью изжившими себя. Это дает повод к смене установок. При этом следует переключить внимание на других мужчин. Однако человека, получившего шанс сделать женщину счастливой, ни в коем случае не стоит сравнивать с бывшим возлюбленным. Стоит помнить о том, что он совершенно другой. У этого человека свои привычки и мысли, а значит, есть возможность получения новых впечатлений. В таких ситуациях стоит настежь открыть свое сердце для новых отношений.

навсегда побороть привязанность и перестать думать, быстрее отпустить и понизить его значимость?

Часто происходит так, что два человека попросту не могут сосуществовать друг с другом. Осознание этого факта может прийти не сразу. Возможно, для того, чтобы забыть, потребуется месяц, а, может быть, и даже не один год.

Разрыв с любимым человеком способен заставить переживать практически любого. Вопрос в том, как сделать это правильно – с минимальными потерями для себя.

Содержание

• Возможно ли быстро побороть привязанность, если вы расстались?
• Как навсегда отпустить после разрыва: психологические советы
• Как быстрее отвлечься и перестать думать о бывшей второй половине?
• Как понизить значимость?
• Общие психологические советы
  • Для мужчин
  • Для женщин
• Ошибки, которые не стоит допускать
• Видео по теме
• Заключение

Возможно ли быстро побороть привязанность, если вы расстались?

Всегда сложно вычеркнуть из жизни того, кто стал полноценной ее частью. Особенно тяжело даётся расставание после долгих лет совместного проживания, когда люди прикипают друг другу и фактически становятся одним целым. Удар может быть настолько сильным, что отпечаток останется на всю жизнь. 

Если вы хотите отпустить любовь, главная трудность будет заключаться в осознании того, что теперь отношения больше не являются источником счастья, беззаботности и радости. Это акт зрелости и реалистичный подход к ситуации.

Нередко можно увидеть отношения друзей, родителей или знакомых, при которых хочется задаться вопросом: как это возможно, что они все еще вместе? Ответ прост: в большинстве случаев отношения удерживает и скрепляет не любовь, а привычка и страх перемен. Вот почему так сложно побороть привязанность после окончания отношений.

Разрыв с любимым человеком переживать всегда тяжело еще и по материальным причинам, например, если мужчина и женщина находились в официальном браке. Исключительно со временем придёт осознание того, что ситуация вовсе не критическая. Зацикливание на расставании приводит к глубокой саморефлексии.

В попытках понять, что не так, человек может окончательно уйти в себя. В таком случае может понадобиться помощь квалифицированного специалиста. Главное, что следует сделать – это принять тот факт, что жизнь быстротечное, постоянно меняющееся явление. И, чтобы находиться в тонусе, нужно двигаться вместе с ней.

Как навсегда отпустить после разрыва: психологические советы

Прежде чем понять, как разлюбить и отпустить несостоявшуюся вторую половину, желательно конкретно выделить причины, по которым было принято категоричное решение.

Когда человек желает прекратить отношения, он всегда сталкивается с довольно распространенной проблемой – страданиями.

Чтобы свести их к минимуму:

• Остановитесь на мгновение и подумайте. Если бы вы были действительно счастливы со своим партнером, если бы ваши отношения были здоровыми и удовлетворительными, и если бы вы планировали провести остаток своей жизни этим человеком, разве вы бы искали в сети полезные советы? Соответственно, прямо сейчас вы несчастны. Это означает, что вы осознали, что с отношениями что-то не так, но в то же время не знаете, как их отпустить.

  Важно понимать, что не существует единого рецепта «целебного эликсира от разлуки», который поможет всем. Но если очень трудное и болезненное решение принято – значит, первый шаг уже сделан. Вы отпустили.

• Смотрите правде в глаза. Снимите «розовые очки» и оцените бывшего партнера со стороны, а не с точки зрения слепой влюбленности. Отпустить того, кого любишь, никогда не бывает легко. Зато человека неидеального, несовершенного, с кучей недостатков, которых намного больше, чем достоинств, намного легче «не любить», не так ли? И неважно, это ваш партнер, ваш бывший супруг, любовник или кто-то, с кем вы провели много времени.

• Дайте высокую оценку своему времени. Вспомните, что жизнь дается всего лишь раз – и она очень быстротечна. Оставаться в одних и тех же, а, тем более, не приносящих радости отношениях всю жизнь – очень неразумно. Опасаясь больших страданий, люди не находят достаточно сил, чтобы изменить свою жизнь, начать заново и вернуть утраченное счастье. Докажите, что вы сильнее, а ваша жизнь – дороже.

• Расставьте приоритеты и смыслы. В чем главное преимущество тандема мужчины и женщины? В том, что он приносит радость и основывается на ценностях и чувствах. Если ваши отношения не такие, зачем их продолжать?

Отпустить отношения непросто, но вы не можете позволить страху овладеть вами и помешать избавиться от страданий. Прекращение отношений болезненно, но это лучше, чем перспектива провести всю жизнь с человеком, который делает вас несчастным – поймите это раз и навсегда.

Как быстрее отвлечься и перестать думать о бывшей второй половине?

Как пережить сложившуюся ситуацию с минимальным ущербом для себя и других?

С точки зрения психологии существует несколько способов. Все они применяются на основании эмоциональной стойкости человека, привязанности к своему партнеру, а также продолжительности самих отношений.

1. Интеллектуальные и мозговые нагрузки. Отвлечься от утраты можно посредством вовлечения в работу или учёбу. Наверняка есть множество дел, которые ждали своего часа, пока вы были заняты любовью.

   Когда еще, как не в этот самый момент можно совместить приятное с полезным.

   Вполне вероятно, что рабочая атмосфера поможет отбросить мрачные мысли и вернуть все на свои места.

2. Физическая активность и акцент на здоровье. Занятия спортом также могут стать одним из способов решения проблемы расставания. В такие минуты стоит уделить особое внимание своей физической форме. Некоторые предпочитают «решать» проблему с помощью еды, алкоголя или сигарет. Однако это только усугубляет и без того тяжёлое состояние.

   На фоне стресса есть риск испортить свое здоровье. Куда лучше и приятнее позволить своему организму справляться с негативными факторами самостоятельно – без крайностей и вредных привычек. 

3. Смена обстановки. Если вы давно не были в отпуске, не путешествовали и не отдыхали, сделать это – отличное решение проблемы. На фоне незнакомых мест, в кругу чужих людей мозгу намного проще абстрагироваться и забыть о дорогом человеке.

Как понизить значимость?

Попробуйте следующие советы:

1. Учитесь жить без бывшего партнера. Представьте, что он уехал далеко: в другой город, страну, континент. Его нет, он просто исчез. Народная мудрость гласит, что незаменимых людей не бывает. Попробовав обходиться без комфортных инструментов жизнедеятельности, организм подстраивается под обстоятельства. Выйдите из зоны комфорта, которая была создана второй половиной – это сложно только поначалу.
2. Не зацикливайтесь на позитивных качествах человека, которого любите. Как можно чаще напоминайте себе о неприятных сторонах его характера, вредных привычках или взглядах, которые диаметрально расходятся с вашими собственными.
3. Постарайтесь изменить свою жизнь настолько сильно, насколько это возможно, чтобы ничего не напоминало о бывшем спутнике. Пусть это будут маленькие шаги, например, ремонт в комнате с любимыми обоями второй половинки. Подобные подходы медленно, но уверенно уменьшают значимость объекта страсти.
4. Оцените преимущества холостяцкой жизни. Это же так замечательно быть одному, когда никто не мешает и ни под кого не нужно подстраиваться. Можно делать все, что заблагорассудится и не отчитываться за свои поступки и действия.

Общие психологические советы

Советы психологов просты:

1. Будьте честны с собой. Первый шаг к отпусканию — это посмотреть на реальность такой, какая она есть. Перестаньте себя обманывать и говорить себе, что все в порядке.

   Ведь если вы читаете эти строки, значит, вы поняли, что несчастливы. Прежде всего, вы должны полностью осознавать, как ваши отношения влияют на вас, вашу жизнь, благополучие и счастье.

   Постарайтесь честно ответить на эти вопросы:

   • Мои отношения принесли мне счастье?
   • Как часто мы ссорились?
   • Мы хорошо общались и понимали друг друга?
   • Как мы проводили время вместе, всегда ли ценили минуты совместного досуга?
   • Каковы были наши общие цели и были ли они вообще?
   • Действительно ли была любовь и так ли невозможна жизнь без нее?

   Это нелегко – быть честным с самим собой, особенно когда дело касается чувств. Однако надо попробовать. Не обманывайте себя и смотрите на свои отношения с большой дистанции.

2. Прервите контакт полностью. Второй шаг, который вам нужно сделать, — это разорвать с объектом страсти всякую коммуникацию. Если вы хотите двигаться вперед, начать новую главу в своей жизни и просто стать счастливее – вы должны оборвать все нити (жизненные обстоятельства), которые объединяли вас в единое целое.

   Поддерживая связь с партнером, вам будет сложнее забыть о нем. Конечно, ностальгия и грусть проявятся не раз, а воспоминания оживут, стоить натолкнуться на ассоциацию. Но со временем эти моменты обязательно станут менее яркими и редкими, а затем померкнут совсем. И именно с высоты прожитого опыта вы сможете убедиться в правильности принятого решения.

3. Примите свою боль. Это болезненное и трудное решение, которое будет дорого стоить эмоционально. Однако вы должны принять свершившийся факт осознанно. Например, сказать себе: «Да, все произошло так, как должно было быть. Ничего изменить уже нельзя».

   Любую боль можно преодолеть, если есть внутренний стержень и маломальские надежды на настоящее счастье в долгосрочной перспективе. Не нужно притворяться «крутым» и делать вид, что все в порядке. Главное, дайте себе и своим чувствам немного времени и подумайте о том, как сделать так, чтобы ваша жизнь стала счастливой в дальнейшем.

Для мужчин

Для сильного пола подойдут такие действия:

1. Простите себя и свою партнершу за все плохое и поблагодарите за все хорошее.
2. Окунитесь в работу или любую другую деятельность (только без фанатизма!). Отправляйтесь в командировку, на курсы повышения квалификации.
3. Займитесь своим досугом: распланируйте уик-энды, пешие прогулки или занятия спортом.
4. Практикуйте общение с другими девушками: получите удовольствие от свободы.

Больше советов для мужчин здесь.

Для женщин

Женщинам следует попробовать некоторые варианты:

1. Верните свой энергетический потенциал, заполните время до краев.
2. Живите настоящим, не думая о прошлом и будущем.
3. Заводите новые знакомства, чтобы выйти из зависимости.
4. Найдите интересную работу и/или хобби.
5. Расставьте в жизни новые приоритеты.

Более подробно советы для женщин описаны в этой статье.

Ошибки, которые не стоит допускать

1. Попытки вернуть бывшего партнера. В подавляющем большинстве случаев это не приводит ни к чему хорошему. Более того, с высокой долей вероятности ситуация только обострится – и выйти из неё будет еще сложнее. Поэтому наиболее верное решение – окончательный разрыв без шансов на восстановление.

   Так психологически будет легче забыть некогда любимого человека и в дальнейшем относиться к расставанию не более чем к определённому жизненному этапу, накоплению жизненного опыта. Главное – не замыкаться в себе и постоянно занимать себя различной активностью. Близкие люди также смогут оказать некоторую поддержку – только научитесь просить.

   Разговоры по душам помогут выплеснуть весь негатив и проанализировать ситуацию, чтобы в дальнейшем не совершать подобных ошибок, которые имеют место в любых отношениях.

2. Самобичевание. Даже если в том, что произошло, есть ваша вина, ничего уже нельзя вернуть назад. Единственное, что можно сделать для успокоения совести – это попросить прощения за неправильное поведение. Все, далее вы имеете полное право переворачивать страницу.

3. Отслеживание личной жизни. Это в корне неправильный подход, который не позволит убрать зацикленность на несостоявшейся второй половинке.

4. Организация случайных встреч. Здесь все работает по аналогии с предыдущей ситуацией. Не нужно жить напрасными иллюзиями.

5. Сравнивание себя с новой второй половиной бывшего партнера. Это самое плохое, что только можно сделать после расставания. Все люди разные: нельзя сказать, что один хуже другого.

Видео по теме

О том, как забыть человека после расставания, рассказано в видео:

Заключение

Подводя итоги, следует отметить, что одно дело — перестать быть вместе, а другое — навсегда забыть и по-настоящему начать новую главу в своей жизни. На самом деле, основная суть успеха кроется не только в решении отпустить бывшего, но и в понимании того, как начать жить без него и перестать страдать от его ухода.

Как выкинуть человека из головы

Обновление 29.07.2020 — добавлено видео.

Один из вопросов, который беспокоит многих людей – это как выкинуть человека из головы. Даже если ты не страдаешь от депрессии, живешь в достатке и благополучии, и, по большому счету, у тебя нет проблем, навязчивые мысли о каком-то человеке в состоянии немало подпортить тебе настроение, да и вообще мешают жить. Вне зависимости от жизненной ситуации, “застревание” человека в голове – это чистый минус качеству жизни.

Ситуации могут быть самые разные. Это может быть негатив от ссоры с близким родственником, чьи слова или поступки теперь не дают тебе покоя. Это может быть чувство влюбленности, которое – по крайней мере пока – не встретило взаимности, и ты не можешь избавиться от мыслей об этом человеке. Это, наоборот, может быть последствием расставания с любимым человеком, из-за которого ты теперь не можешь радоваться жизни в полной мере. Это, в конце концов, могут быть заморочки по поводу девушки, с которой у тебя состоялась первая встреча, и теперь ты паришься о том, через сколько дней или часов ей написать, и что именно.

Эта статья применима для всех ситуаций, в которых ты не можешь отделаться от мыслей о каким-либо человеке. Неважно, что эти мысли могут быть “позитивные”. Даже если ты бесконтрольно купаешься в сладостных фантазиях о ком-либо, от них тоже следует избавиться, иначе это лишь вопрос времени, когда твои фантазии разобьются о стенку и превратятся в страдания.

И делать это следует пошагово. Первый шаг – это осознать, что с тобой происходит, когда ты постоянно прокручиваешь какого-то человека у себя в голове.

Первый шаг, который тебе необходимо сделать – это осознать природу образа человека, который не дает тебе покоя. Понимание сути образов, которые застревают у тебя в голове способно не только ослабить их воздействие на тебя, но и в корне трансформировать твое восприятие реальности в сторону большего принятия и гармонии.

Главное, что тебе необходимо сделать, чтобы осознать суть “застревания” человека у тебя в голове – это задать себе вопрос:

Из чего состоит этот образ?.

Возьми этот образ под лупу и рассмотри его со всех сторон – в чем природа этого образа?

Проделав эту работу, ты увидишь, что этот образ целиком обусловлен твоим умом. Ты несешь 100% ответственность за этот образ, и ты на 100% виновата в том, что страдаешь от него.

Чтобы это осознать, убедись, что образ человека в твоей голове состоит из твоих эмоций, твоих представлений о нем, твоих воспоминаний, твоего восприятия действительности и т. п. В основе этого образа и каждой из его частей находится твое «Я».

Получается, что из головы ты на самом деле не человека выкидываешь – никаких людей в голове у тебя нет. Ты всего лишь разряжаешь ту часть своего ума, которая ассоциируется с образом этого человека.

Как только это осознание приходит, ты сразу видишь, что раз 100% застревания человека в голове обусловлено тобой самой, ты должна 100% своих усилий направить на работу с самой собой.

В частности, это означает, что нет никакого смысла или необходимости в “выяснении отношений” с самим этим человеком. То, что ты пытаешься выкинуть из своей головы, не имеет к самому человеку НИКАКОГО отношения.

Я хочу еще раз подчеркнуть это. Сам этот человек, который состоит из плоти и сейчас находится от тебя на удалении, совершенно не связан с человеком, который сейчас сидит у тебя в голове и состоит из твоих мыслей и эмоций. Обращаться к самому человеку с какими-то своими чувствами или как-то с ним взаимодействовать – это то же самое, что пытаться справиться со своим курением, разговаривая с сигаретой.

Кроме того, нет никакого смысла с кем-то делиться своими проблемами. Если у тебя болит голова, ты что будешь делать – жаловаться на головную боль или пить таблетку? То же самое и здесь – сосредоточься на работе с собой и не ищи никаких внешних решений.

Второй результат осознания природы образа человека заключается в усилении твоего намерения избавиться от него. Как только ты понимаешь, что этот образ – это часть тебя самой, автоматически приходит понимание, что нужно немедленно что-то делать. Ведь теперь ты видишь, что любой твоей негатив по отношению к этому человеку – это негатив к самой себе. Любого рода мечты об этом человеке – это мечты о самой себе. Любого рода желания что-то сделать с этим человеком – будь то простить его или наоборот врезать по морде – это желания что-то сделать с самой собой.

Когда приходит это, откровенно говоря, страшное осознание, ты уже не можешь продолжать так жить – у тебя просто не остается альтернативы, кроме как отправить этот образ куда подальше, то есть разрядить ту часть своего ума, которая ответственна за иллюзию этого образа.

Порой одной силы этого намерения бывает достаточно, чтобы человек сам вылетел пулей из головы. А даже если этого еще не произошло, дальнейшие шаги тебе помогут, но только если ты знаешь, что делаешь, избавляясь от образа человека.

Как это осознать? Скажу честно, ко мне лично это понимание пришло само в результате длительной и скрупулезной работы по расчистке собственных мозгов. Это непростое дело – взять и сходу осознать такую вещь, потому что у тебя нет привычки так воспринимать других людей. Скорее всего, ты привыкла думать, что люди как-то “влияют” на тебя или что-то делают с тобой, а не так, что твой ум порождает какие-то образы, которые уже начинают влиять на тебя, в то время, как сами люди не оказывают на тебя никакого воздействия. 

Можно слушать эти слова и понимать их “умом”, но пока ты не осознаешь это своим нутром, для тебя это будут всего лишь слова. Поэтому, если ты не ощущаешь это на себе, пока что я рекомендую просто поверить. Потом уже, если ты возьмешься за работу с содержимым своего ума, ты тоже неизбежно придешь к этому пониманию, как и к многим другим, намного более радикальным…

Даже если все, что ты сейчас можешь – это просто поверить, что человек, застрявший у тебя в голове – это 100% часть твоего ума, это уже колоссальный прогресс.  

Раз твои страдания полностью обусловлены тобой, значит, и справиться ты с ними в состоянии. Подумай — ведь если бы это была “не твоя вина”, ты была бы бессильна что-либо сделать. Но благо, раз это твоя вина, то ты в состоянии этот образ разрядить, то есть заняться его проработкой.

Теперь, когда ты осознаешь, что любые образы людей – это лишь содержание твоего ума, тебе следует эти образы “обезвредить”. Работа при этом будет заключаться в удалении из этих образов эмоционального заряда.

Чтобы этого добиться, начни с выписывания любого рода заряженных мыслей об этом человеке. Сгодится как бумага с ручкой, так и текстовый редактор.

О какого рода мыслях идет речь? Самых разных. Подойдут совершенно любые мысли, которые на данный момент у тебя есть об этом человеке. Естественно, фактическую информацию, вроде роста и веса этого человека можно опустить, а вот твои эмоции – это то, что надо. Если такая работа тобой ранее никогда не проделывалась, вот список тезисов, на которые ты можешь опереться:

• Опиши свое эмоциональное состояние. Подойдут любые формулировки, даже несвязные или матерные. Примеры: “Мне плохо, потому что она не отвечает…”, “Я не могу отделаться от злости на…”, “Я не могу выбросить из головы…”. Представь, что бумага или экран монитора – это твой личный конфиденциальный психолог, которому ты можешь рассказать все на свете. И позволь эмоциям просто литься из тебя. В особо тяжелых случаях возможны слезы – это нормально, и даже хорошо. Не забудь слезы тоже добавить в описание своего эмоционального состояния.
• Любые объяснения своего состояния. Задайся вопросом “Почему я все это испытываю?” Сюда пойдут любые оправдания в свой адрес. Можешь вспомнить другие ситуации, в которых в голове у тебя застревал человек. Можешь объяснить свое состояние чертами своего характера. Если тебя оскорбили, пиши, почему ты считаешь поведение в свой адрес неправильным. Если ты не можешь перестать страдать от расставания, пиши, почему ты, возможно, больше никогда не найдешь никого лучше. Если тянет жаловаться – жалуйся! Можно пожаловаться на собственное воспитание, на женщин, на мужчин, на людей в целом, на родственников, родителей, на правительство, на Бога. Границ нет. Все, что отсвечивает в уме, подлежит выписыванию.
• Любые убеждения относительно этого человека. Опиши этот образ как можно более подробно. Если ты влюбилась в кого-то, выписывай все то прекрасное, что ты в этом человеке видишь. Если тебя оскорбил кто-то, пиши, какой он мудак, скотина и вообще как он мог себя так повести. Если рассталась с кем-то, пиши, что было в этом человеке, что тебя так цепляло.
• Любые решения, которые ты приняла или возможно примешь. Пиши о том, что ты собираешься делать с этим человеком. Пиши все свои желания, включая желание чего-то не допустить. Если собралась пойти набить ему – так и пиши. Собралась кому-то написать или позвонить – пиши, что собираешься это сделать и почему.
• Все то, что еще осталось у тебя в голове.

Твое повествование необязательно должно быть связным и вестись по пунктам. Наоборот, некая доля истерики даже полезна. Если одна мысль породила две, а те каскадным эффектом породили четыре и так далее – выписывай все без исключений. Пусть тебя несет на всю катушку – бумага выдержит все. Если в какой-то момент ты вспомнила или осознала что-то – обязательно добавляй это к написанному.

В зависимости от того, насколько хорошо ты себя знаешь, от твоего опыта подобной работы и силы образа этого человека у тебя в голове, у тебя может выйти от 2 до 10 или даже больше страниц текста.

Хорошим признаком того, что работа закончена, является ощущение, что ты начинаешь повторяться, и что нового уже ничего не добавить. 

Если у тебя набралось всего 2-3 страницы текста, не стоит выдавливать из себя еще материал. Если решишься потом заниматься подобной работой систематически, нужный уровень осознанности и знания себя придет к тебе сам.

ОК, материал выписан, что теперь с ним делать? Моя личная рекомендация – проработать его, например, при помощи Турбо-Суслика. Если ты еще не готова нырять с головой в тотальную расчистку мозгов от мусора, можешь просто взять полученный материал, распечатать его на принтере, если он был напечатан на компьютере, и символично сжечь его. Простой факт физического уничтожения этого ментального мусора позволит убрать из него значительную долю заряда.

После того, как с этим материалом разобралась, можно переходить к Шагу 3, который позволит еще сильнее расчистить голову.

Ты когда-нибудь замечала, что каждый раз, когда у тебя есть какая-то проблема, страх или обида, твое внимание отплывает из настоящего момента в прошлое или будущее?

Понаблюдай за собой. Возьми какой-нибудь страх выступления на публике. У тебя не может его быть, если твое внимание поглощено настоящим моментом. Страх может накатить на тебя только, если ты будешь морочить себе голову ожиданиями о своем выступлении.

Или взять боль обиды, оставшейся у тебя в качестве осадка после ссоры с мужем. Ты не можешь испытывать эту боль, если не будешь перепроигрывать эпизод ссоры с ним вновь и вновь.

Что это означает для человека, застрявшего у тебя в голове? Вне зависимости от того, воспользовалась ли ты какой-нибудь техникой, чтобы его проработать или просто уничтожила связанный с ним материал, на выкидывание человека из головы потребуется какое-то время. Чтобы помочь себе освободиться от его образа, как только закончится шаг 2, погрузись в момент “здесь и сейчас”.

Настоящий момент в состоянии растворить любые проблемы. Можете себе представить свои проблемы, страхи или обиды как большую страшную черную заколдованную комнату. Если свет выключен, в этой комнате тебе какие только ужасы не почудятся, и ты не будешь знать, как от них избавиться, кроме как зажмурить глаза и зажать уши.

Но как только ты хотя бы на пару секунд включишь свет, темнота моментально рассеивается и ты видишь, что бояться было нечего. Так вот настоящий момент – это и есть свет, озаряющий эту комнату. Поэтому универсальный совет – не застревай в прошлом, не морочь голову проекциями на будущее и стремись жить в настоящем моменте.

Настоящий момент в состоянии не только “успокоить” твое мозгонасилие. Твое качество жизни находится в прямой пропорциональной зависимости от умения жить в нем, потому что, в сущности, только в нем твоя жизнь и происходит, осознаешь ты это или нет.

Кроме того, настоящий момент – это ключ к колоссальной личностной трансформации, которая в состоянии избавить тебя от любых страхов и иллюзий. Настоятельно рекомендую вознамериться сделать настоящий момент своим постоянным местом жительства.

Тут, кстати, проработки – твой верный союзник. Чем лучше ты расчистишь мозги от мусора, тем проще тебе будет жить здесь и сейчас, и это уже не будет требовать усилий.

***

Вот и все на этом. Первый шаг – осознать, что человек, застрявший у тебя в голове – это часть тебя. Второй шаг – заняться проработкой этого образа. Третий – погрузиться в настоящий момент, позволив этому образу улетучиться.

От тебя потребуются некоторые усилия, чтобы этого добиться, но эти усилия стоят эмоциональной свободы, которую ты откроешь, если будешь намерена избавиться от лжи своего ума. Если ты добавишь проработку по ТС, избавление от образа человека гарантировано.

Не откладывай выкидывание человека из головы в долгий ящик. Никому, кроме тебя не нужно, чтобы ты выкинула из своей головы все лишнее. Если ты не можешь отделаться от мыслей о ком-то, займись проработками уже сегодня в свободное время. Да, это отнимет время, но как по мне, так свобода от любых навязчивых мыслей о других людях – это необходимость для человека, стремящегося к осознанности и самодостаточности.

Ведь чем бы ты не занималась в данный момент – работала, гуляла, развлекалась прыгала с парашютом или покоряла Марс – если твое внимание поглощено каким-то человеком, жизнь будет безжалостно утекать сквозь пальцы, как песок. А с чистыми мозгами каждое мгновение – это мистика.

Делитесь соображениями, высказывайте мнения, задавайте вопросы и удачи!

Как мне вычеркнуть его из своей жизни навсегда? 2 совета психологов, консультации

Как мне вычеркнуть его из своей жизни навсегда? 2 совета психологов, консультации

Алина 11.06.2014

Здравствуйте! Помогите разобраться в моей ситуации. Мне 24 года, 8 лет назад я встретила молодого человека, по своей натуре полностью противоположного мне- отсюда постоянное непонимание друг-друга и конфликты почти всегда+ он очень ревнивый!!!!!. Вроде бы любовь была, в 20лет вышла замуж за него.(Он старше меня на 5 лет). Но не прожив и года в браке мы расстались.Получилось так: я серьезно плохо стала себя чувствовать(поддержки с его стороны не было) как мне показалось его мое состояние напрягало…И в один день он сорвался…Поднял руку, оскорбил и еще куча всего всего…а все только из-за того что я попросила закрыть окно…Вобщем расстались мы на 3 месяца.потом я наивная его вернула,пытаясь сохранить семью. Но ничего хорошего из этого не получилось. Так и жили — разойдемся-сойдемся..Только для чего не понимаю.Я все-таки развелась с ним через суд, но опять сейчас мы вместе.Живем как сожители,он меня раздражает,я не могу ему простить его поведение на протяжении нашего супружества. Как мне вычеркнуть его из своей жизни навсегда? Чувство жалости и привычки путают меня в своих чувствах. такой я человек,умею прощать,а потом жалею об этом. Пожалуйста,подскажите, как мне в голове расставить все по полочкам, как уйти от прошлого, и посмотреть и поверить в хорошее будущее??

Похожий вопрос

Не знаю как вычеркнуть его из своей жизни, как просто забыть и жить дальше? (2 ответа)

Алина, задайтесь вопросом, на что Вы рассчитываете, продолжая эти отношения? Что в них хорошего для Вас, а не плохого. И что даёт Вам это хорошее, что в них есть или бывает. Возможно, Вас останавливает от разрыва страх одиночества, Вы боитесь, что вообще никаких отношений не сможете создать. В любом случае, для того, чтобы объективно отнестись к тому, жизнеспособны ли эти отношения, Вам нужно обратиться к специалисту, иначе Вы долго можете колебаться, испытывая при этом негативные чувства. 

Кулькова Наталия Рудольфовна, психолог в Москве

Похожий вопрос

Как быстрее выкинуть его из своей жизни? (1 ответ)

Алина, доброго времени суток! Как написала выше Наталья Рудольфовна Вам прежде всего разобраться в своих чувствах. Судя по всему, у Вас действительно есть определённые сомнения в том, сможете ли Вы создать семью, а так же нет навыка говорить «нет», когда это необходимо. Для того что бы определить истинную причину происходящего, а не строить догадки, написанной Вами информации мало, для этого потребуется побольше узнать о Вас и о вашем молодом человеке. Однако, сейчас я могу сказать точно, что есть множество техник , которые позволяют легко и безболезненно пережить расставание, устранив зависимость от человека. Одним из таких методов является НЛП (нейролингвистическое программирование) Вы можете узнать о нём прежде чем примете решение. Если у Вас есть желание изменить ситуацию в ближайшее время, то я готов помочь Вам в этом. В эти выходные провожу консультации в Иркутске. Всего Вам наилучшего. 

Глинянников Юрий Геннадьевич,онлайн-консультант Иркутск, Братск.

Похожий вопрос

Как вычеркнуть любимого из своей жизни? (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Как мне выбросить его из головы? 2304 1 ответ

Как вычеркнуть его из головы навсегда? 1387 2 ответа

Я не хочу оставаться таким! 873 1 ответ

Как всё это пережить? 2051 1 ответ

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Как вычеркнуть из своей жизни токсичных людей

Примечание редактора: это гостевой пост от AJ Harbinger.

Существует старый миф о том, что лягушки тянут других лягушек, пытаясь выбраться из кастрюли с кипящей водой. Скорее всего, это фольклор, но динамика реальна: в жизни каждого всегда найдутся люди, которые будут сопротивляться, угрожать и саботировать возможность самосовершенствования.

Эта общая группа людей, которых мы можем с уверенностью назвать «токсичными», может возмущаться вашим прогрессом по целому ряду причин. Возможно, они думают, что вас больше не будет в их жизни, если вы слишком сильно улучшитесь. Может быть, им кажется, что ваше улучшение обнажает их собственные недостатки. Или, возможно, им просто угрожает идея перемен.

Причины менее важны, чем последствия, которые могут принимать форму гнева, негодования, разочарования, манипуляций или жестокости (или их изнурительной комбинации). В любой момент вы можете обнаружить, что имеете дело с токсичными друзьями, членами семьи или коллегами, которые — сознательно или бессознательно — саботируют ваше счастье и рост. Выявление этих людей и понимание того, как управлять ими, абсолютно необходимо для вашего благополучия, успеха и счастья.

Итак, в этой части мы обсудим, как распознать токсичных людей и справиться с часто сложным и эмоциональным процессом удаления этих токсичных людей из вашей жизни.

Потому что от этого на самом деле зависит ваше будущее.

Как узнать, кто действительно токсичен

В наши дни слово «токсично» используется слишком часто, поэтому давайте проясним, что мы имеем в виду.

Некоторые люди в жизни кажутся обузой — надоедливыми, трудными, требовательными или иными неприятными. Эти люди не являются «токсичными» в строгом смысле этого слова. Они просто нежелательны. С этой (по общему признанию большой) группой людей вы, возможно, захотите создать небольшую дистанцию, но у вас не будет такой срочности, чтобы вычеркнуть их из своей жизни.

Токсичность действительно существует в спектре. С одной стороны, твой старый школьный друг не затыкается из-за того, что ты мало времени проводишь вместе. С другой стороны, есть ваша бывшая девушка, которая все еще способна манипулировать вами до приступов ярости. Ваш друг может вас расстраивать, но ваша бывшая девушка, вероятно, токсична.

Конечно, толерантность к токсичности индивидуальна для каждого человека — вы должны решить, когда кому-то требуется дистанция, а когда его нужно исключить из вашей жизни. Эти линии варьируются от человека к человеку. Например, ваша сестра, вероятно, получит больше свободы действий, чем коллега, но сестры и коллеги у всех разные, и у всех разный порог.

Здесь мы говорим об истинной токсичности — той, что заражает, дает метастазы и захватывает вашу жизнь. Вот несколько классических признаков токсичных людей:

• Токсичные люди пытаются вас контролировать. Как бы странно это ни звучало, люди, которые не контролируют свою жизнь, стремятся контролировать вашу. Ядовитые ищут способы контролировать других, либо с помощью явных методов, либо с помощью тонких манипуляций.
• Токсичные люди игнорируют ваши границы. Если вы постоянно говорите кому-то, чтобы он перестал вести себя определенным образом, а он только продолжает, этот человек, вероятно, ядовит. Уважать границы других естественно для хорошо приспособленных взрослых. Токсичный человек процветает, нарушая их.
• Токсичные люди берут, не отдавая. Давать и брать — это жизненная сила настоящей дружбы. Иногда вам нужна помощь, а иногда — вашему другу, но в итоге все более-менее выравнивается. Не с токсичным человеком — он часто готов взять от вас то, что может получить, если вы готовы это дать.
• Токсичные люди всегда «правы». Они найдут способы быть правыми, даже если это не так. Они редко (если вообще когда-либо) признают, что напортачили, просчитались или оговорились.
• Токсичные люди нечестны. Я не говорю здесь о естественных преувеличениях, сохранении лица или белой лжи. Я говорю о вопиющих и повторяющихся моделях нечестности.
• Токсичные люди любят быть жертвами. Ядовитое удовольствие быть жертвой мира. Они стремятся найти способы чувствовать себя угнетенными, униженными и маргинализированными, чего на самом деле на самом деле нет. Это может принимать форму оправданий, рационализаций или прямых обвинений.
• Токсичные люди не берут на себя ответственность. Частично менталитет жертвы исходит из желания избежать ответственности. Когда мир постоянно против них, их выбор и действия не могут быть ответственны за качество их жизни — это «просто так обстоят дела».

Что-нибудь из этого звучит знакомо? Они могут помочь диагностировать токсичность у окружающих вас людей, даже если токсический паттерн не всегда или сразу очевиден. На самом деле токсичность может легко оставаться незамеченной годами, пока вы не перестанете принимать во внимание собственный опыт сложного человека. Хотя наши пороги токсичности относительны, это часто происходит потому, что мы не в состоянии распознать симптомы.

Так как же убрать токсичных людей из своей жизни?

Почему так важно удалять токсичных людей из своей жизни

Токсичные люди редко полностью саботируют ваши попытки самосовершенствования, но это случается. По крайней мере, они точно замедлят ваш прогресс. Более того, хотели бы вы, чтобы в вашей жизни был кто-то, кто активно противится тому, чтобы сделать вашу жизнь лучше?

Ответ, конечно, нет. И все же это может быть трудно принять, пока вы не начнете распознавать последствия токсичности внутри себя.

Под влиянием токсичного человека вы можете сомневаться в важном решении. Вам может быть грустно, неудобно и откровенно стыдно за собственный прогресс и благополучие. Вы даже можете перенять некоторые из тех же ядовитых качеств, на которые возмущаетесь в других, — что случается с лучшими из нас, — потому что у токсичных людей есть особый способ заставить вас отравиться.

(На самом деле заразность токсичности является естественным защитным механизмом. Говард Блум в Принцип Люцифера объясняет, как повышенная токсичность цианобактерий была одной из первых эволюционных адаптаций — бактерии фактически эволюционировали, становясь все более и более токсичными, чтобы выжить. То же самое относится и к людям на макроуровне.)

И чаще всего закономерность возникает без нашего ведома. Если у вас когда-либо был токсичный начальник, то вы знаете, как это работает: его поведение делает вас раздражительным и ожесточенным, поэтому вы выходите из себя с командой, работающей под вашим началом, из-за чего ваши сотрудники становятся все труднее друг с другом, что заставляет их передать это отношение своим друзьям и семье, и, прежде чем вы это узнаете, яд бессознательно распространится.

Так действует токсичность. Это заразно и коварно даже у добрых, уравновешенных людей. Вот что делает его таким опасным, и именно поэтому удаление токсичных людей из вашей жизни так важно.

Как избавиться от действительно токсичных людей

Во-первых, быстрое предупреждение: удаление токсичных людей из вашей жизни может ударить вам по лицу. Это часть болезни. При этом абсолютно необходимо удалить этих людей из своей жизни здоровым и рациональным способом.

Итак, как вы собираетесь удалить этих токсичных людей из своей жизни и вернуть себе время и энергию, которые вы им отдавали?

• Примите, что это может быть процесс. Избавиться от токсичных элементов не всегда просто. Они не уважают ваши границы сейчас, поэтому, вероятно, они не будут уважать их позже. Они могут вернуться даже после того, как вы попросите их уйти. Возможно, вам придется попросить их уйти несколько раз, прежде чем они наконец это сделают. Так что имейте в виду, что дистанцирование — это постепенный процесс.
• Не думайте, что вы должны им огромное объяснение. Любое ваше объяснение больше для вас, чем для них. Опять же, скажите им, что вы чувствуете, что не подлежит обсуждению. Или, если хотите, будьте проще: скажите им спокойно и любезно, что вы больше не хотите, чтобы они были в вашей жизни, и оставьте все как есть. Как много или как мало вы им говорите, зависит только от вас. Каждые отношения требуют разного подхода.
• Поговорите с ними в общественном месте. Токсичные люди нередко становятся воинственными или даже жестокими. Публичные разговоры с ними могут значительно снизить вероятность этого. Если у вас возникнут проблемы, вы можете просто встать и уйти.
• Заблокируйте их в социальных сетях. Технологии усложняют дистанцирование, поэтому не оставляйте ни одного окна открытым, чтобы они могли запугивать или уговаривать вас. Вы установили границы. Придерживайтесь их. Это включает запрет им связываться с вами через социальные сети, если это уместно. Отключение электронной почты и других каналов связи с токсичным человеком также может быть уместным.
• Не спорьте — просто переформулируйте свои границы. Заманчиво впасть в динамику токсичности, споря или ругаясь — именно это и делают токсичные люди. В случае, если они вернутся, пообещайте себе избежать ссоры. Твердо обозначьте свои границы, а затем прекратите общение. Вы не пытаетесь «уговорить» человека оставить вас в покое. Это не переговоры. Однако вы можете сделать так, чтобы они продолжали беспокоить вас все менее и менее привлекательными. «Не кормите троллей!»
• Подумайте о том, чтобы написать письмо. Написание письма самому себе — это своего рода генеральная репетиция личного разговора. Вы проясняете свои мысли и формулируете свои чувства. Вы также можете вернуться к письму позже, если вам нужно вспомнить, почему вы приняли решение вырезать кого-то. Поскольку токсичные люди часто делают все возможное, чтобы остаться в вашей жизни, вам понадобится вся возможная помощь.
• Рассмотрите возможность создания дистанции вместо разделения. Помните человека, о котором мы говорили выше — того, кто не ядовит, а просто драчун? Не нужно полностью исключать этих людей из своей жизни. Вам просто нужно создать дистанцию, занимая свое время другими друзьями и занятиями и соглашаясь не подпитываться их динамикой.

Во многих случаях вам вообще ничего не нужно «делать».

Для многих ядовитых отношений — особенно с друзьями и коллегами — вам нужно только принять внутреннее решение создать пространство, без повторного серьезного разговора с токсичным человеком. Помните: вы никому ничего не должны. Вы можете просто медленно исчезнуть из их жизни до необходимой степени, пока на вас больше не действует токсичность. Это может показаться очевидным, но может возникнуть соблазн подумать, что вы должны сделать свое дистанцирование очевидным и громким, когда на самом деле большая часть работы находится на вашей стороне уравнения. Подобно огню, вы можете просто перестать подпитывать пламя.

Тем не менее, есть один конкретный сценарий, в котором вам, возможно, придется вести себя немного по-другому: когда токсичные люди являются вашими кровными родственниками.

Что делать, если токсичный человек является членом семьи

Токсичный родственник — неприятная ситуация. Нет простых ответов и нет стандартных ответов, подходящих для всех.

Тем не менее, избавление от токсичных членов семьи может быть самым важным сокращением, которое вы когда-либо делали. У семьи есть уникальный способ проникнуть вам под кожу и напрямую повлиять на ваши мысли, поведение и выбор. Родственники не владеют вами просто потому, что вы кровные. Быть семьей не дает никаких особых исключений для токсичности. У родственников нет волшебной лицензии портить тебе жизнь. Помните это.

Вот почему просто держаться подальше от токсичных родственников, вероятно, лучший шаг, будь то физический или эмоциональный. Но когда дело доходит до семьи (в отличие от друзей или коллег), ваше дистанцирование может потребовать некоторых особых поправок. Вы можете эмоционально дистанцироваться, но при этом осознавать, что вам придется взаимодействовать с этим человеком на практическом уровне (например, встречаясь с ним на праздничных обедах или вместе заботясь о родителях). Действительно, ваше дистанцирование от члена семьи может потребовать от вас отделить ваше практическое участие от вашего эмоционального участия — вы все равно согласитесь общаться с этим человеком, когда это необходимо, но вы не позволите ему вовлечь вас в эмоциональную модель токсичности. .

В семье важно действовать осторожно и принимать спокойные, рациональные решения, потому что то, как вы поступите с токсичным членом семьи, может повлиять на все ваши семейные отношения. В семье часто бывают более сильные волновые эффекты, чем в дружбе или на работе.

Итак, спросите себя: какой ответ вы получите от других членов семьи? Какими будут каникулы? Сможете ли вы полностью вырезать их из ? Вы можете ответить на эти вопросы и все же решить отделиться. Или вы можете соответствующим образом скорректировать свой подход. Важно найти время, чтобы рассмотреть динамику и последствия ситуации, прежде чем принимать решение.

Не буду врать: исключение людей (особенно семьи) из своей жизни может быть одной из самых сложных вещей, которые вы можете сделать. Но, как мы уже говорили, это также одно из самых освобождающих и меняющих жизнь решений, которые вы когда-либо принимали.

Самое главное, избавление от токсичных людей посылает вам ключевое сообщение. Вы говорите: «У меня есть ценность». Вы ставите свое счастье выше чьей-то дисфункции. Как только вы осознаете, как токсичные люди могут подорвать это базовое чувство собственного достоинства, становится все труднее и труднее допускать их в свою жизнь.

Расскажите нам: Вам когда-нибудь приходилось вычеркивать из своей жизни токсичного человека? Как ты сделал это? Какой был результат? Я также хотел бы услышать о токсичных людях, от которых вы не знаете, как избавиться. В любом случае, вот для улучшения вашего круга общения и вашего счастья в этом году — путем вычитания, а также сложения.

__________

Первоначально эта статья появилась на Art of Charm и была написана AJ Harbinger. Харбингер — генеральный директор и соучредитель The Art of Charm, а также ведущий подкаста The Art of Charm. Он живет в Голливуде, штат Калифорния, где у него нет недостатка в местах, где он может тестировать и развивать методы успешной социальной динамики, которым учит «Искусство обаяния».

ПредыдущийСледующий

Почему, когда и как начать избавляться от людей из своей жизни

В жизни каждого человека наступает момент, когда становится необходимо избавляться от токсичных людей. Их негативные действия и поведение могут быть тонкими и коварными, но вы всегда чувствуете себя обиженными, пристыженными и использованными рядом с ними. Хорошая новость заключается в том, что есть практические способы избавиться от этого негатива и снова вернуть свое драгоценное время, энергию и радость.

Что такое токсичный человек?

Вы заслуживаете здоровых, поддерживающих отношений

Мы здесь, чтобы помочь — поговорите с лицензированным консультантом

Этот веб-сайт принадлежит и управляется компанией BetterHelp, которая получает все сборы, связанные с платформой.

Во-первых, важно понимать разницу между токсичным человеком и человеком, который просто труден, неприятен или с которым вы не очень хорошо ладите. Хотя иногда вас может раздражать присутствие этих людей, они не обязательно токсичны. Для этой группы людей будет достаточно дистанцироваться и свести взаимодействие с ними к минимуму; вам не нужно полностью исключать их из своей жизни.

Также стоит отметить, что то, что некоторые могут считать токсичным поведением, может не считаться токсичным для других. Каждому человеку необходимо решить, какие отношения являются здоровыми, а какие следует отделить от его жизни, и это может варьироваться от человека к человеку.

Токсичный человек — это любой человек, друг, член семьи или коллега, который саботирует, препятствует или угрожает вашему счастью, личностному росту и самосовершенствованию. Они могут быть без сознания или осознавать свою токсичность, что может быть по нескольким причинам. Они могут чувствовать угрозу с вашей стороны или сопротивляться изменениям, они могут бояться потерять вас или полагать, что ваше улучшение обнажит их слабости, неудачи и недостатки.

Какой бы ни была причина, токсичный человек прибегает к гневу, манипуляциям, резкой критике или обиде, чтобы контролировать вас или ситуацию и саботировать вашу радость, благополучие и успех. Они истощают вас и ваши ресурсы и заставляют вас чувствовать себя более истощенным, чем до взаимодействия с ними.

Признаки токсичного человека

Токсичный человек окажет коварное, заразное влияние на вашу жизнь. Вот некоторые признаки того, что вы имеете дело с токсичным человеком:

• Они Берущие. Отношения с токсичным человеком — улица с односторонним движением. Здоровые отношения имеют здоровый и естественный баланс между отдачей и получением, но токсичный человек будет брать от вас столько, сколько сможет, не заботясь о вашем благополучии. И, если они готовы что-то сделать для вас, это, скорее всего, связано с условиями.
• Они не хотят признавать свои ошибки и извиняться. Когда токсичный человек ошибается или оговаривается, он редко признается в этом или извиняется за это. Они не берут на себя ответственность за свои слова или действия, но всегда стремятся быть правыми или лучше других.
• Они контролируют. Токсичный человек часто пытается контролировать вас из-за отсутствия контроля над собственной жизнью. Они могут постоянно говорить вам, что делать, что говорить или что думать. С другой стороны, здоровый человек позволяет взять на себя полный контроль и ответственность за собственную жизнь.
• Они игнорируют ваши границы. Если вы ясно дали понять, как бы вы хотели и не хотели бы, чтобы с вами обращались, и постоянно нарушаете это, то велика вероятность того, что этот человек токсичен. Здоровый человек будет уважать границы других, нравится им это или нет.
• Они винят или становятся жертвами самих себя. Токсичные люди всегда будут изображать из себя тех, кого обижают или угнетают. Они делают это, обвиняя других, придумывая бесконечное количество оправданий, нагло вызывая сочувствие других и создавая впечатление, что они всегда находятся в «кризисе».
• Они нечестны. Токсичные люди склонны постоянно лгать и нечестно, независимо от того, сколько раз их в этом обвиняли. Они также будут на цыпочках ходить вокруг правды, чтобы уберечь себя от любых неудобств или неприятностей.
• Они постоянно унижают других. Ядовитые люди будут постоянно искать и указывать на слабости, недостатки или несовершенства других, чтобы чувствовать себя или выглядеть хорошо. Их крайне критический характер означает, что людям часто кажется, что они ходят по яичной скорлупе вокруг них.
• Они манипуляторы. Ядовитый человек пойдет на все, чтобы добиться своего, даже если для этого придется топтаться по другим людям. Они манипулируют, бросают других под автобус, играют в интеллектуальные игры и прибегают к сплетням, чтобы попытаться выйти на первое место.
• Они эгоисты. Вместо того, чтобы думать о других, токсичные люди могут быть самовлюбленными и одержимыми собой. Их желания и потребности стоят на первом месте и имеют приоритет; другие второстепенны и не так важны, как их собственные.

Как правило, токсичный человек может вызвать у вас чувство стыда, грусти, дискомфорта, гнева и беспокойства. Вы также можете чувствовать себя более уставшим после взаимодействия с ним — явный признак того, что вы истощаете свои ресурсы и что пришло время вычеркнуть этого человека из своей жизни.

Прежде чем вычеркнуть кого-то токсичного из своей жизни, поймите, что иногда это необходимо. Наличие в вашей жизни людей, которые воодушевляют, воодушевляют и поддерживают ваш рост и успех, имеет первостепенное значение для вашего благополучия и счастья, и самоизоляция только вызовет у вас множество проблем с физическим и психическим здоровьем.

Вы заслуживаете здоровых, поддерживающих отношений

Мы здесь, чтобы помочь — поговорите с лицензированным консультантом

Вы можете думать, что ядовитый человек не окажет большого влияния на ход вашей жизни, но его поведение является формой яда и может причинить вам сильную боль как сейчас, так и в будущем. Исследование даже показало, что люди с некачественными отношениями подвергаются большому риску тяжелой депрессии. Вы можете даже перенять поведение токсичного человека, потому что оно влияет на вашу жизнь, и именно так токсичность распространяется и разрушает отношения.

Исключение токсичных людей из своей жизни — это процесс, который может быть чрезвычайно трудным и эмоциональным, и его можно и нужно выполнять с осторожностью, чтобы создать как можно меньше драмы.

Вот несколько шагов, которые нужно предпринять, чтобы уважительно и тактично вычеркнуть из своей жизни человека, который ядовит:

1. Сначала обработайте свои чувства и мысли. Перед тем, как поговорить с этим токсичным человеком, проясните свои мысли и заранее сформулируйте то, что вы чувствуете. Это можно сделать, написав в дневнике, написав письмо другому человеку, не намереваясь его видеть, или поговорив об этом с другом, которому доверяете. Если вы когда-нибудь почувствуете сомнение, вы можете обратиться к этим разговорам, чтобы напомнить себе, почему вы решили вычеркнуть этого человека из своей жизни.
2. Имейте реалистичные ожидания. Мы не можем изменить, исправить или спасти токсичного человека; это просто невозможно, здорово или устойчиво. Как бы ядовитый человек ни говорил вам, что собирается измениться или что вы можете помочь ему стать лучше, чаще всего это пустые обещания. Настоящие изменения не происходят из-за внешней мотивации, и когда вы избавитесь от необходимости спасать токсичного человека, вы сможете избавить себя от многих душевных страданий в будущем. Помните, это не ваша работа или обязанность их спасать.
3. Поговорите с ними в общественном месте. Это гарантирует вашу безопасность, так как токсичные люди могут быть жестокими, вспыльчивыми или воинственными, когда они не добиваются своего. В тот момент, когда вы начинаете чувствовать себя небезопасно, вставайте и уходите. Вы можете начать разговор со слов «Я много думал…» и объяснить ситуацию, используя «я»-утверждения. Скажите им, что вам нужно дистанцироваться от них, а не полностью отрезать их. Закончите обсуждение, сказав, что желаете им всего наилучшего. Помните, что вы не обязаны им долго объяснять, почему вы разрываете отношения — достаточно быть лаконичным, но добрым.

4. Установите с ними четкие границы. Удаление токсичного человека из вашей жизни не может быть разовым событием; это может быть постепенный и медленный процесс, прежде чем они получат сообщение. Тем не менее, важно установить четкие границы и придерживаться их. Не поддавайтесь искушению спорить с ними или допускать попытки переговоров, если они неоднократно причиняли вам боль в прошлом. Люди, которых считают токсичными, часто умеют говорить и могут быть обаятельными, поэтому будьте осторожны, чтобы не попасть под их чары обещаний.
5. Удалите их из социальных сетей. С токсичными людьми важно не оставлять им возможности контролировать, манипулировать вами или причинять вам боль, поскольку они часто делают все возможное, чтобы остаться в вашей жизни. Это означает прекращение любого общения, в том числе удаление их из Facebook, Instagram, Snapchat или других социальных сетей. Также может быть целесообразно заблокировать их номер или адрес электронной почты.
6. Сопротивляйтесь их попыткам вернуться в вашу жизнь. Токсичный человек может сопротивляться вашим попыткам вычеркнуть его из своей жизни, даже если вы несколько раз просили его оставить вас в покое. Если это становится областью трудностей и лишений, помните, что помощь всегда доступна для вас, если она вам понадобится. Подумайте о том, чтобы поговорить с доверенным терапевтом, который поможет вам сориентироваться в изменениях ваших отношений и даст вам инструменты, необходимые для того, чтобы оставаться сильным и твердым в своем решении.
7. Окружите себя здоровыми отношениями. Как бы ни было трудно удалить токсичных людей из своей жизни, это также означает, что в вашей жизни появится больше места для здоровых и заботливых отношений. Чтобы сохранить свою устойчивость и силу, окружите себя теми, кому вы доверяете, кто ценит и поддерживает вас и с кем вы чувствуете себя в безопасности. Они устойчивы и заслуживают вложения в отношения и будут служить напоминанием о том отношении, которого вы заслуживаете.

Еда на вынос

Некоторые люди, которые для нас ядовиты, как правило, находятся в нашем ближайшем окружении. Токсичность в отношениях заразна, и к ней нельзя относиться легкомысленно. Как бы ни было больно отпускать их, помните, что вы заслуживаете людей в своей жизни, которые стремятся к вашему счастью и успеху и заставляют вас чувствовать себя любимыми.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Можно ли вычеркнуть кого-то из своей жизни?

Вычеркнуть кого-то из своей жизни — это нормально. Иногда это необходимо. Хотя это не особенно легко, почти у каждого в жизни наступает время, когда есть человек, от которого нужно дистанцироваться или которого нужно навсегда вычеркнуть из своей жизни. Люди меняются, но когда дело доходит до токсичного человека, это не то, чего стоит ждать. Вы не знаете, когда и наступят ли изменения, и если кто-то действительно выздоравливает от токсичного поведения, он начнет понимать и уважать ваши границы и дистанцию.

Когда вы должны удалить кого-то из своей жизни?

Хотя это ни в коем случае не исчерпывающий список, вот несколько причин, по которым вы можете удалить кого-то из своей жизни:

• Они токсичны для вас. Посмотрите на признаки токсичного человека выше, чтобы понять, может ли человек быть токсичным. Если вы осознаете, что кто-то токсичен для вас, установите границы и не расстраивайтесь из-за того, что делаете то, что лучше для вас. Ядовитый человек может попытаться обвинить вас или нарушить ваши границы, как только вы его отрежете, и это еще одна причина для этого.
• Они выходят за ваши границы. Если вы установили границы, и кто-то нарушает их в жизни, ответьте, восстановив ваши границы. Если они демонстрируют постоянное вопиющее неуважение или отказ, когда вы противостоите им, вы можете решить дистанцироваться.
• Они оскорбительны. Если имеет место насилие любого рода, будь то эмоциональное, физическое или иное, это не ваша вина. Свяжитесь с Национальной горячей линией по вопросам домашнего насилия по телефону 1.800.799.SAFE (7233) или перейдите на их веб-сайт, чтобы получить возможность чата в реальном времени, информацию о насилии, помощь в создании плана безопасности и другие ресурсы.

В конце концов, вы будете знать, когда захотите удалить кого-то из своей жизни или когда вам это нужно. Если вы больше не хотите, чтобы кто-то был в вашей жизни, и знаете, что он вреден для вас, это единственный реальный критерий для исключения кого-то. Вы можете ориентироваться в нем немного по-разному в зависимости от отношений и серьезности поведения человека. Например, бывают случаи, когда может потребоваться отсутствие контакта, а в других случаях вы сможете общаться с человеком и использовать шаги, чтобы исключить токсичного человека из своей жизни, перечисленные выше. Токсичные люди не часто дают вам возможность пойти с ними куда-нибудь или уладить дела. Когда вы попытаетесь, вы можете столкнуться с манипуляцией, обвинением, руганью или чем-то похуже. Если вы пытались поговорить с ними, и цикл продолжается, это ситуация, когда пора идти.

Как узнать, что кто-то токсичен?

Существует несколько способов отравления человека. Поведение одного человека может быть более откровенным, чем у других, и в некоторых случаях манипулирование может скрыть токсичность человека, так что об этом нужно помнить. Вот некоторые признаки токсичного человека:

• Ложь или нечестность.
• Они манипуляторы.
• После разговора с ними вы чувствуете себя плохо.
• Вы чувствуете себя истощенным после того, как провели с ними время.
• Ваша общая самооценка страдает, и это приводит к ним.
• Они унижают вас, явно или неявно.
• Они выходят за ваши границы.
• Они хотят поставить вас в неловкое положение.
• Они ставят вас в опасное или рискованное положение.

Часто токсичные люди любят заставлять вас чувствовать себя хуже. Они могут наносить маленькие удары, чтобы сбить вас с ног, а могут наносить по-настоящему сильные удары. Поскольку манипулирование может и часто маскирует токсичность, очень важно прислушиваться к своей интуиции. Может быть, вам кажется, что вы всегда ходите по яичной скорлупе, этот человек заставляет ваше сердце биться чаще, и вы всегда нервничаете из-за следующего взрыва, удара, реакции или порыва. Возможно, они часто ставят вас в плохие или просто опасные ситуации или намеренно ставят вас в неловкое положение. Другие люди в вашей жизни, более приспособленные люди, не заставляют вас так себя чувствовать. Это ваша интуиция говорит вам, что что-то не так. Когда вы исключите этих людей из своей жизни, придерживайтесь этого и убедитесь, что у вас есть система поддержки.

Что настораживает в отношениях?

Вот несколько тревожных сигналов в отношениях:

• Обзывание.
• Принижение вашего интеллекта.
•  
• Пренебрежение своими чувствами.
• Преодолеть свои границы.
• Контроль поведения, будь то финансовый контроль, дистанцирование от друзей и семьи или что-то еще.

Что произойдет, если вы вычеркнете кого-то из своей жизни?

Часто вы становитесь сильнее и чувствуете себя намного лучше после того, как избавитесь от токсичных людей из своей жизни. Тем не менее, это может быть эмоциональный процесс, и не всегда сразу становится лучше. Токсичные отношения могут сильно повлиять на человека, и на их излечение может уйти время. Токсичные люди могут существовать в рамках дружбы, романтических отношений, семейных отношений или любого другого типа связи. Со временем вы восстановите эти области после того, как избавитесь от токсичного человека. Это может означать завести новых друзей, найти людей, которые станут частью выбранной семьи, или справиться с последствиями токсичных романтических отношений и двигаться вперед со здоровыми, когда вы будете готовы. В мире много людей, и у вас могут быть здоровые, счастливые, воодушевляющие отношения. Исцеление от токсичных людей может быть процессом. Если вам нужна помощь в продвижении вперед из этой части вашей жизни, не стесняйтесь обращаться к консультанту или терапевту, который может помочь.

10 шагов, чтобы вычеркнуть их из своей жизни

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам с практическими и эмоциональными аспектами отказа от кого-либо. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Почти у каждого из нас в жизни был кто-то, кого мы скорее «терпели», чем оценили.

Обычно это ситуация, когда дружба или романтические отношения, которые начинались чудесно, испортились, но ни одна из сторон не хочет этого признавать.

В других случаях член семьи подвергал нас насилию в течение длительного периода времени, и мы просто не можем больше этого терпеть.

В описанных выше ситуациях наступает время, когда все, чего мы хотим, это чтобы этот человек больше не появлялся в нашей жизни.

Многие из нас терпят неудобные ситуации (и компанию людей) гораздо дольше, чем следовало бы, из чувства долга или сострадания. Но наступает время, когда сострадание к себе означает, что нам нужно предпринять более решительные действия.

Именно тогда нам нужно серьезно подумать о том, чтобы исключить этого человека (или этих людей) из своей жизни.

Когда нужно исключить кого-то из своей жизни?

Многие люди очень быстро соображают, когда дело доходит до отключения других. Например, те, у кого расстройства личности группы В (например, пограничные расстройства личности), могут иметь очень черно-белое мышление, когда дело касается их социальных кругов.

Как только другой человек ведет себя не так, как он считает идеальным, он внезапно становится худшим человеком, который когда-либо жил, и его нужно немедленно вычеркнуть из своей жизни.

Для большинства других людей существуют определенные модели поведения, которые после накопления могут стать вескими аргументами в пользу того, чтобы исключить кого-то из своей жизни.

Большинство людей склонны давать другим несколько шансов изменить свое поведение и искупить свою вину, особенно если они искренне заботятся об этих людях. Но если те, кто причиняет им горе, либо не проявляют угрызений совести за свои действия, либо продолжают свои поведенческие модели, несмотря на то, что сталкивались с ними много раз, то удаление часто является лучшим способом действий.

Самое главное, вы будете знать, что отрезать их — правильно, если вы чувствуете, что ваша личная безопасность — физическая, эмоциональная или умственная — находится под угрозой из-за них.

Люди могут хотеть вычеркнуть других из своей жизни по разным причинам, но не решаются сделать это из-за социального давления. Например, кто-то может захотеть отрезать жестокого члена семьи, потому что он сильно навредил ему за эти годы, но его братья, сестры и другие родственники пытаются заставить его оставаться в контакте.

В результате человек, подвергшийся насилию, может чувствовать, что он злится из-за желания разорвать отношения, даже если он знает, что после этого почувствует себя намного здоровее и счастливее.

Так как же узнать, правильно ли вы поступаете, отсекая их, а не проявляя жестокость или мстительность? Ну, есть ряд различных ситуаций, которые являются убедительными подсказками, говорящими вам, что да, вам нужно перерезать шнур ради вашего собственного блага.

Перечисленные ниже являются одними из основных.

• Этот человек оскорбляет вас физически, эмоционально или морально
• Вас используют в финансовых целях
• Они сильно предали ваше доверие — настолько, что доверие невозможно восстановить
• Вы не можете быть собой рядом с этим человеком, а вместо этого должны притворяться кем-то/чем-то, кем вы не являетесь, чтобы сделать его счастливым или чтобы он не насмехался над вами
• Человек обращается с вами как со своим личным психотерапевтом/эмоциональным животным поддержки
• Ваши отношения полностью односторонние (вы прикладываете массу усилий, а они не отвечают взаимностью)
• Они постоянно унижают вас (например, стыдят или оскорбляют вас)
• Вы больше не разделяете те же ценности и мораль (это не значит, что вы не можете дружить или сотрудничать с теми, кто имеет другие религиозные или политические убеждения, но если они ведут себя ненавистно или экстремистски и ведут себя так, как будто вы убеждения «неправильные», это обычно сигнал отступить)
• Всякий раз, когда вы проводите с ними время, вы чувствуете себя опустошенными, злыми или подавленными
• Их действия не соответствуют их словам: они могут постоянно говорить, что собираются что-то сделать, но не следовать им, или извиняться за обидные действия, но продолжать их делать
• Вы беспокоитесь о том, чтобы расстроить их или сказать «не то», потому что они на вас за это взорвутся — по сути, вы все время ходите по яичной скорлупе
• Они заставляют вас чувствовать себя обязанными проявлять к ним физическую привязанность по требованию (это могут быть объятия, поцелуи или секс), хотите вы этого или нет
• Вас постоянно вызывают, чтобы разобраться с их драмой, выступить посредником в драках или «спасти их»
• Они заставляют вас волноваться или бояться находиться в их присутствии
• Вы действительно терпеть не можете этого человека и больше не хотите иметь с ним ничего общего

Определите, является ли это случаем несовместимости.

Стало очень модным называть любое поведение, которое вам не нравится, «токсичным», а затем использовать это как вескую причину для того, чтобы кого-то отключить.

Это не значит, что этот человек какой-то жуткий тролль, который вылез из-под моста, чтобы мучить тебя. Скорее, это просто означает, что ваши личности или энергии просто не подходят друг другу.

Подобно еде и лекарствам, то, что «токсично» для одного человека, часто подходит другому.

Я приведу вам пример. Несколько лет назад ко мне обратилась моя довольно новая подруга с тем, что она восприняла как кризис. Я заварила чай, посидела с ней за столом, выслушала вопросы, которые она излагала, и дала несколько советов, как можно разрешить эту ситуацию. Она поблагодарила меня и ушла, и я подумал, что все хорошо.

То есть, пока некоторые общие друзья не сообщили мне, что я ужасно расстроил ее, и она плакала несколько часов сразу после возвращения домой. Она ожидала, что я обниму ее, скажу успокаивающие слова и дам ей выговориться, вместо того, чтобы быть «холодной» и рассказывать ей, как все исправить. Для нее моя реакция была истолкована как «токсичная».

Между тем, если бы мы поменялись ролями, я бы ожидал/надеялся на спокойный, аргументированный ответ и совет. Если бы кто-то заключил меня в медвежьи объятия и успокаивающе успокаивал «там-там», мне было бы невероятно некомфортно. Даже в ярости от инфантилизации.

В ее поведении не было ничего «неправильного», как и в моем не было ничего «неправильного». Они просто не подходили друг другу.

Примите это во внимание, когда будете решать, как и когда вычеркнуть такого человека из своей жизни.

Вам нужно сказать кому-то, что вы их отключаете?

Не обязательно. На самом деле, иногда это может быть самым контрпродуктивным поступком, который вы можете сделать.

Это потому, что большинство людей хотят одновременно контролировать то, что происходит в их жизни, и контролировать повествования о том, почему это происходит. Например, если вы скажете кому-то, кто предал ваше доверие, что вы вычеркиваете его из своей жизни, он обычно паникует и пытается сделать все, что в его силах, чтобы «все исправить». Или, другими словами, заставить себя чувствовать себя менее ужасно из-за того, что они сделали.

Напротив, простое сокращение общения с ними до минимума зачастую более эффективно. Это называется «низкий контакт» (LC). Ограничьте общение несколькими словами, если вообще отвечаете. Отклоните их приглашения к вещам. Если они спросят, как идут дела, не сообщайте им подробностей. Как правило, они понимают намек и перестают связываться с вами, пока не исчезнут из вашей жизни.

Время от времени вы все еще можете получать от них сообщения, но, скорее всего, это будет простое текстовое или электронное сообщение о том, что они думают о вас, или вопросы о ваших делах. Не утруждайте себя ответом, и они поймут намек.

Точно так же отказ от контакта (NC) с нарциссом часто является лучшим способом действий. Это потому, что когда вы имеете дело с нарциссами, говоря им, что вы исключаете их из своей жизни, они почти всегда экспоненциально наращивают свои усилия. Они должны здесь «победить», и ваша наглость их отсекать означает, что они должны сделать что-то серьезное, чтобы снова одержать верх.

Например, если вы скажете нарциссическому партнеру, что вы от него отказываетесь, он, скорее всего, придет в ярость. Они будут болтать о вас со всем вашим кругом общения, пытаясь наказать вас. Кроме того, они часто появляются у вас дома, на вашем рабочем месте, на различных общественных мероприятиях и т. д., просто чтобы было совершенно ясно, что они контролируют ситуацию. Это ужасная ситуация, с которой приходится бороться, и в долгосрочной перспективе она часто наносит гораздо больший ущерб.

В результате простое исчезновение из их жизни без пространного объяснения обычно приводит к желаемому результату. Переход на «серую скалу» не дает им энергии для работы. Они не смогут вас завести, они не смогут питаться ни вашим сочувствием, ни вашим разочарованием.

Когда вы перекроете их снабжение, им станет скучно, и они перейдут к следующей цели вместо того, чтобы пытаться уничтожить вас за то, что вы осмелились уйти от них.

Как подступиться к отрезанию кого-либо.

Когда нужно вычеркнуть кого-то из своей жизни, многое зависит от обстоятельств. Например, вы можете попытаться относиться к этому человеку так, как хотели бы, чтобы относились к вам, если бы вы поменялись ролями.

Допустим, у вас был романтический роман с кем-то, который вызвал у вас скорее дискомфорт, чем радость. Другой человек может быть действительно влюблен в вас и продолжает просить вас поскорее снова встретиться, но вы чувствуете себя очень неловко и не хотели бы видеть его снова. На самом деле, вы можете вообще не захотеть поддерживать с ними контакт.

Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы ваши роли поменялись местами.

Чувствовали бы вы себя неуважительно или использовали, если бы кто-то, с кем у вас были близкие отношения, просто приходил к вам без объяснений, вместо того, чтобы рассказать вам, почему он исчезает из вашей жизни? Или вы бы предпочли, чтобы они сказали вам, что им не нравятся некоторые аспекты вашей пары, и они не хотят поддерживать дальнейший контакт?

Чувства будут задеты в любом случае, конечно, но, как правило, легче справиться с обидой, когда знаешь ее причины, а не предполагаешь все на свете без твердых ответов.

Конечно, иногда лучшее, что вы можете сделать ради собственного благополучия, — это сбежать. Если вы чувствуете угрозу со стороны этого человека или если он уже оскорблял вас, то нет ничего постыдного в том, чтобы сбежать.

10 шагов, чтобы вычеркнуть кого-то из своей жизни

Мы действительно рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к одному из терапевтов на BetterHelp.com, поскольку профессиональная терапия может быть очень эффективной, помогая вам справиться с концом этого отношения и любые последствия, которые могут возникнуть в результате.

1. Используйте метод Серого Камня.

Если вы идете по постепенному пути и вырезаете их по крупицам, то первый шаг — стать дружелюбным серым камнем, которого мы только что коснулись.

Это распространенный подход при работе с нарциссами и эмоциональными вампирами. Для этого нужно быть вежливым и достаточно доступным, но не давать им никакой эмоциональной энергии. Никаких споров, никаких дискуссий. Просто соглашайтесь с тем, что они говорят, и дайте им заскучать с вами.

Проще говоря, вы стремитесь быть скучным и скучным, как серый кусок камня.

Если они говорят или делают что-то, что заставляет вас чувствовать, что вы хотите отреагировать на это, оставайтесь пассивными. Они, несомненно, попытаются настроить вас против себя, чтобы вы заняли оборонительную или эмоциональную позицию, но не попадайтесь на удочку. Пусть их усилия не увенчаются успехом, и просто отвечайте такими словами, как «хорошо» и «ага».

Люди — существа с короткой памятью и вниманием. Довольно скоро они потеряют интерес к общению с вами и уйдут в другое место, чтобы получить свою эмоциональную дозу.

2. Старайтесь как можно меньше с ними контактировать.

Это может быть само собой разумеющимся, но независимо от того, тратите ли вы время на то, чтобы удалить кого-то из своей жизни, или отключаете их всех одним махом, важно не вступать с ними в контакт без крайней необходимости.

Например, не берите трубку, если и когда они звонят, и не отвечайте на их сообщения. Если вы пытаетесь отрезать нарциссического родителя или брата или сестру, и вам абсолютно необходимо поддерживать контакт из-за смягчающих обстоятельств, то сведите контакты к минимуму. Односложные ответы, никакого эмоционального обмена.

Отклоните приглашения на любые социальные мероприятия, где они будут присутствовать, заблокируйте их номер, если сможете, и убедитесь, что все их электронные письма попадут в папку со спамом или мусором.

3. Запретите им доступ к вашим лентам социальных сетей.

В зависимости от человека принятие мер по его блокировке в социальных сетях может обострить ситуацию. Как мы уже упоминали о нарциссах, попытка показать им, что вы от них отказываетесь, может привести к тому, что они впадут в переутомление.

Вместо этого вы можете оставить их в качестве подписчиков, но просто ограничите свои сообщения. Таким образом, они просто будут считать, что вы больше не публикуете сообщения в социальных сетях. Пока вы это делаете, вы также можете отключить их звук, чтобы вы не подвергались тому, о чем они болтают.

Кроме того, вы можете оставить эти учетные записи бездействующими и создать новые, частные, которые доступны только вашим близким, только по приглашению.

4. Доверяйте тем, кому вы доверяете.

Если у вас есть близкие друзья или члены семьи, которые знают, через что вам пришлось пройти с этим человеком, и поддерживают вас, заручитесь их помощью и не выходите на связь. Дайте им понять, что вы вычеркиваете этого человека из своей жизни, и попросите их не делиться никакой информацией о вас, если их попросят.

Если человек, которого вы отсекаете, обратится к нему за информацией, он поймет, что подробности нужно держать при себе. Кроме того, они могут помочь отклонить запросы в другом месте, если они возникнут.

Более того, вам, вероятно, будет полезна или даже понадобится помощь психотерапевта, чтобы убрать этого человека из вашей жизни и справиться с тем вредом, который причинил вам его присутствие.

Это особенно верно, если имеет место какое-либо насилие – физическое, умственное или эмоциональное. Терапевт может не только помочь вам исцелиться от всего этого, но и в первую очередь помочь вам спланировать выход из оскорбительных отношений. Поставьте свою безопасность на первое место и подготовьтесь ко всем непредвиденным обстоятельствам с помощью кого-то, кто сталкивался с подобными ситуациями.

Возможно, вы захотите рассмотреть онлайн-терапию, например, предлагаемую BetterHelp.com. Вы можете получить необходимую помощь, где бы вы ни находились, и можете выбрать безопасное место для проведения этих сеансов, а не посещать лечебное учреждение.

Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

5. При необходимости обратитесь в правоохранительные органы.

Возможно, вам придется обратиться за юридической помощью, если вам нужно исключить кого-то из своей жизни. Например, если кто-то беспокоил вас или угрожал вам и не уважает тот факт, что вы прекращаете с ним контакт.

Если возможно, документируйте все, что они делают с вами. Сохраняйте их сообщения и электронные письма и устанавливайте камеры по всему дому, чтобы записывать, когда они появляются и беспокоят вас или наносят ущерб вашему имуществу.

Тогда найди себе адвоката. Если есть достаточные доказательства, вы сможете получить запретительный судебный приказ против этого человека. Затем, если они нарушат параметры этого приказа, их могут арестовать.

6. По возможности соблюдайте физическую дистанцию.

В крайнем случае всегда можно забрать и перевезти в другое место. Это один из лучших способов вычеркнуть людей из своей жизни, потому что вы буквально окажетесь в совершенно другом месте, чем они.

Вы когда-нибудь уезжали далеко от дома? Если это так, вы, вероятно, заметили, что очень немногие люди будут поддерживать контакт с теми, кто покинул свои непосредственные социальные круги. Это очень похоже на ситуацию «с глаз долой, из сердца вон». Если поддержание контакта с вами требует реальных усилий, то очень немногие люди приложат усилия для этого.

Если вы не застряли на одном месте из-за семейных обязательств (например, совместной опеки над детьми или пожилых родителей, которым нужна ваша помощь), рассмотрите возможность переезда в другое место. Вы не дерево, и вы можете пустить корни в другом месте. Этот тип переезда был бы отличной возможностью разорвать связи с нежелательными контактами и создать новый набор друзей и отношений.

Не оставляйте неприятных комментариев на прощание: просто измените свой номер, получите новый адрес электронной почты и исчезните.

7. Избегайте желания искать закрытия.

Отключая кого-то, многие люди стремятся к какому-то официальному закрытию. Они часто чувствуют, что это заставит их чувствовать себя лучше или сильнее, особенно после того, как они пережили длительное насилие или жестокое обращение.

Проблема в том, что они никогда не получат желаемого результата.

Противостояние обидчику или нарциссу никогда не пойдет так, как они хотят. Жестокие, эгоцентричные люди никогда не испытают волшебных прозрений по поводу своего дерьмового поведения просто потому, что кто-то другой поднял перед ними зеркало.

Они не будут смотреть на километры текста или сверхдлинные электронные письма и понимать, что все это время они были злодеями! На самом деле, они, скорее всего, будут либо смеяться над тем, что они считают психическим заболеванием другого человека, интерпретируя свои действия таким образом, либо использовать все это в качестве топлива для подстрекательского возмездия.

Единственная застежка, которую вы сможете получить, — это застежка, которую вы выберете.

8. Не ругайте человека, которого вы отстранили.

Когда вы вычеркиваете кого-то из своей жизни, представьте, что его больше нет в вашем мире. Не ругайте их перед другими людьми: даже не признавайте, что они существуют.

Если кто-нибудь спросит вас, почему вы больше не разговариваете с этим человеком, просто скажите, что ваши отношения с ним исчерпали себя, и на этом остановитесь. Или дайте им знать, что все, что случилось, было между вами двумя: конец.

Когда мы ругаем людей, которых вычеркнули из своей жизни, это заставляет других сомневаться в наших мотивах и выставляет нас в очень негативном свете.

9. Если вы исключили кого-то из своей жизни, держите его подальше от своей жизни.

Может быть невероятно заманчиво снова связаться с людьми после того, как они какое-то время отсутствовали в вашей жизни. Это особенно верно, если между вами была сильная эмоциональная связь, например, между родителем и ребенком или между любовниками.

В такие моменты важно вернуться назад и вспомнить, как они вели себя по отношению к вам. Вспомните их манеры поведения и то, как они попеременно то бомбили вас любовью, то обращались с вами как с дерьмом. Или разбудить вас посреди ночи, чтобы помочь им с драматическим кризисом, но затем оставить вас ни с чем, когда вам нужна помощь и поддержка.

Не ищите их в Интернете, чтобы узнать, чем они занимаются, и не спрашивайте общих друзей, как дела у этих людей.

Вместо этого представьте свою прежнюю связь с ними как корабль, который уже давно уплыл. Конечно, у вас может остаться несколько приятных воспоминаний о том, чем вы с ними поделились, но уделяйте гораздо больше внимания тому мусору, который они оставили после себя.

10. Будьте осторожны с этим решением.

Очень немногие люди решают вычеркнуть других из своей жизни только ради удовольствия. На самом деле, большинство людей, которые в конечном итоге отказываются от контакта, — это те, кого вынудили сделать это из-за ужасного поведения других людей по отношению к ним.

Отрезать кого-то — это акт радикальной любви к себе. Это показывает, что вы достаточно заботитесь о себе и уважаете себя, чтобы ставить собственное благополучие выше чужих желаний.

Во время этого процесса вам, скорее всего, понадобится сильно заботиться о себе, поскольку вы, несомненно, столкнетесь с неприятным негативным отпором со стороны других людей. Нарциссы часто используют помощь «летающих обезьян» в виде общих друзей, знакомых и членов семьи, пытаясь вернуть вас к ним.

Они могут попытаться солгать вам или каким-либо иным образом шокировать вас, чтобы вынудить вас связаться с ними. Нарциссы и люди с пограничным расстройством личности нередко придумывают истории о том, как их общие близкие страдают или умирают, просто чтобы заставить человека позвонить или написать им. Для них такое поведение совершенно простительно, если оно означает получение от ситуации того, чего они хотят.

Сделайте свое психологическое, эмоциональное и физическое благополучие главным приоритетом.

Последнее замечание.

Нет никогда обязательств оставаться на связи с человеком. Сюда входят члены семьи — биологические или усыновленные, а также друзья и бывшие романтические партнеры. Мы оставляем в нашей жизни людей, которые улучшают нашу жизнь, и удаляем тех, кто причиняет нам вред.

Что бы мы не меняли, мы выбираем. В результате, если вы решите не вычеркивать этого человека из своей жизни, вы выберете жестокое обращение с ним. Выбирайте здоровые отношения и заботу о себе, и вы станете намного счастливее в долгосрочной перспективе.

Помните, что если этот человек останется в вашей жизни, это нанесет вам ущерб на многих уровнях. Если вы сентиментальный человек и часто сосредотачиваетесь на хороших моментах, а не на шоу ужасов, заведите себе блокнот и запишите в него все случаи, когда этот человек обращался с вами как с дерьмом.

Подробно расскажите о каждом случае, в том числе о том, что они делали, как вы относились к этому и как они обращались с вами, если и когда вы пытались помешать им плохо с вами обращаться. Каждый раз, когда вы чувствуете угрызения совести из-за того, что прервали их, или вам хочется снова связаться с ними, перечитайте эти записи в дневнике. Велика вероятность, что эти муки довольно быстро рассеются, когда вы напомните себе, как плохо они с вами обращались.

Относитесь к себе так, как вы бы хотели, чтобы к вам относились другие, и как можно скорее исключите из своей жизни ядовитых людей.

Все еще не знаете, как вычеркнуть кого-то из своей жизни? Разговор с кем-то действительно может помочь вам справиться с тем, что жизнь преподносит вам. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.

Мы действительно рекомендуем вам поговорить с терапевтом, а не с другом или членом семьи. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам разорвать связи с определенным человеком или группой, а также посоветовать, как все время оставаться в безопасности.

Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.

Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.

Нажмите здесь, если хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com и о процессе начала работы.

Вы уже сделали первый шаг, просто найдя и прочитав эту статью. Худшее, что вы можете сделать прямо сейчас, это ничего не делать. Лучше всего поговорить с терапевтом. Следующее, что лучше всего сделать, это реализовать все, что вы узнали из этой статьи, самостоятельно. Выбор за вами.

Вам также может понравиться:

• 6 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений и покончить с ними навсегда
• 6 шагов, которые нужно предпринять, чтобы разорвать отношения с токсичной семьей
• 21 признак того, что ваша семья не заботится о вас (+ как справиться)
• Семейные козлы отпущения: знаки, обращение и исцеление от

Когда настало подходящее время и как это сделать

Огромная часть заботы о себе требует установления границ в отношении того, кого вы впускаете в свою жизнь, и окружения себя людьми, которые являются положительной частью вашего роста.

Это означает, что иногда необходимо отсекать людей, которые вредят вашему росту или даже здоровью. Иногда нам нужно поставить себя на первое место и принять решение отпустить этих людей навсегда.

Однако отрезать людей — не всегда простое решение. Большинство из нас, к сожалению, были в таких отношениях, когда мы знаем, что человек нехороший, но просто не можем отпустить…

Что-то заставляет нас цепляться за что-то, и мы оказываемся в ловушке страха остаться без него , или , если мы не счастливы в настоящий момент.

Таким образом, отрезать людей не всегда легко, и это не всегда может быть черным или белым, но с помощью нескольких советов вы сможете узнать, когда правильно время отпустить и как сделать это эффективно.

Как узнать, когда нужно кого-то перебить?

Так как же узнать, когда следует кого-то прервать?

Может потребоваться немного усилий, чтобы прийти к осознанию того, что пора отпустить ситуацию, но если вы обратите внимание на следующие признаки, возможно, вы сможете сэкономить себе много времени и душевных страданий. .. 

• Вы чувствуете, что не можете быть самим собой рядом с этим человеком или открыто выражать свои чувства из-за его реакции на вас
• Вы чувствуете застой рядом с этим человеком и будто отношения не имеют цели
• Вы чувствуете себя худшей версией себя рядом с этим человеком и как будто они вызывают все ваши негативные качества
• Этот человек предал ваше доверие и продолжает это делать
• Этот человек игнорирует или не уважает ваши границы
• Этот человек пренебрегает вами и вы чувствуете, что ваши потребности не удовлетворяются
• Вы чувствуете грусть или депрессию в компании этого человека

Отказ от ответственности: Еще одним очевидным признаком того, что кого-то надо отрезать, является наличие эмоционального, физического или сексуального насилия.

Однако в таких случаях совет из этого поста может вам не подойти. Если вы опасаетесь за свою безопасность в случае разрыва отношений, обратитесь за советом в полицию и/или в благотворительную организацию по борьбе с домашним насилием.

 

Как красиво отрезать кого-то

Иногда в нашей жизни могут быть люди, которые на самом деле нам не нужны, но мы знаем, что они не обязательно плохие люди.  

В этих случаях все же может быть необходимо отрезать их, если они действительно делают нас несчастными, и это крайняя мера.

Я сам сталкивался с подобной ситуацией, когда отношения были по-настоящему ядовитыми, и человек делал меня крайне несчастным, но в глубине души я знал, что он не собирался причинять мне боль.

Дистанцироваться в данном случае было невозможно, потому что этот человек так негативно на меня влиял, что я знал, что лучше всего будет отрезать его.

Несмотря на это, я не хотел, чтобы возникло какое-либо чувство обиды, и было неуместно просто «призрак» этого человека. Поэтому я принял решение сознательно разорвать все связи и сообщил человеку об этом решении.

Если человек действительно заботится о вас, он поймет и будет уважать ваше решение разорвать отношения.

В моем случае я отправил этому человеку сообщение с изложением причин, по которым я это сделал, и они приняли и уважали мой выбор.

Стоит отметить, что вы можете быть только поэтому милым, когда кого-то перебиваете. Хотя вы, возможно, и не хотите причинять боль этому человеку, вам все равно придется отстаивать свои границы, а это всегда вызовет раздражение его эго.

Пока ваши намерения чисты и вы пытаетесь действовать уважительно, у вас нет причин чувствовать вину за свое решение. Если человек не уважает ваше решение, возможно, вам придется принять дополнительные меры.

Как навсегда вычеркнуть кого-то из своей жизни

Если это по-настоящему токсичный человек, который любит все контролировать, вряд ли он будет слушать любые просьбы не разговаривать с вами. В конце концов, они хотят, чтобы все было на их условиях.

Если вы попробовали вежливый способ, а другой человек не сотрудничает, самый простой способ предотвратить повторное нарушение ваших границ — заблокировать все контакты .

В век цифровых технологий это означает блокировку их номеров и всех их учетных записей в социальных сетях, чтобы они не могли связаться с вами.

Примите столько мер предосторожности, сколько необходимо, чтобы убедиться, что они нигде не могут проскользнуть в (да, мне даже писали бывшие на сайтах по продаже одежды ).

Если этот человек найдет способ связаться с вами, не считайте себя обязанным отвечать. Просто проигнорируйте сообщение и заблокируйте их — вы уже заявили о своем желании, чтобы они не связывались с вами, и они обязаны уважать это.

Если этот человек живет поблизости или является членом семьи, знайте, что существует вероятность того, что вы можете столкнуться друг с другом на улице или на определенных мероприятиях. Опять же, можно игнорировать их, если они попытаются вступить в контакт.

Если вы считаете уместным ответить, постарайтесь не спорить, а вместо этого просто восстановите свои границы.

 

Почему не всегда правильно исключать негатив из своей жизни

Что я действительно хочу обсудить, так это то, что отказ от людей не всегда правильный курс действий.

Я чувствую, что по мере того, как люди начали обсуждать важность заботы о себе, стало своего рода тенденцией отсекать всех и каждого, кто не доставляет вам удовольствия.

В то время как в некоторых случаях (например, в приведенных выше) необходимо отрезать кого-то, иногда это просто признак вашего собственного избегания. Нам не нравятся негативные чувства, которые человек может вызвать у нас, поэтому мы избегаем их всех вместе.

Но важно отметить, что если человек вызывает определенные эмоции, это не всегда является признаком того, что они токсичны, а вместо этого может быть отражением нашей собственной неуверенности и областей для роста .

Например, у вас может быть какая-то неразрешенная травма или подавленные эмоции, которые выходят на поверхность в присутствии определенного человека. Отказывая от этого человека, мы не способствуем нашему росту, а, напротив, препятствуем ему.

К сожалению, мы не можем избежать всего негатива в нашей жизни, да и не должны. Отношения не в том, чтобы все время быть легкомысленными, а трудности — это то, что помогает нам расти.

Если мы отказываем кому-то в ту же секунду, когда он заставляет нас чувствовать вызов, то мы оказываем себе и этим отношениям медвежью услугу.

Подумайте об этом: где бы вы оказались, если бы использовали эти непростые отношения как инструмент для роста и связи, а не бросили полотенце, как только дела пойдут плохо?

Присоединяйтесь к НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ!

Хотите получать еженедельные информационные бюллетени, полные эксклюзивного контента и бесплатных подарков? Зарегистрируйтесь ниже!

Как дистанцироваться от людей

С учетом сказанного, если рассматриваемые отношения причиняют вам страдания, но отрезать этого человека не является подходящим действием, то, возможно, вместо этого необходимо дистанцироваться.

Вот несколько способов дистанцироваться от человека, который мешает вашему благополучию:

• Скажите этому человеку, что вам нужно немного пространства для вашего собственного благополучия и что вам нужно расставить приоритеты в своих собственных потребностях
  
• Общайтесь с этим человеком только тогда, когда вы чувствуете, что находитесь в стабильном мышлении
  
• Постепенно перестаньте соглашаться на как можно больше встреч с этим человеком
   
• Начните чаще встречаться с другими людьми, которые поднимают вам настроение
  
• Занимайтесь самообслуживанием, чтобы убедиться, что ваша чашка полна

Итак, как мы выяснили, иногда отключение людей является необходимой частью нашего роста и благополучия.

Однако в других случаях лучше дистанцироваться.

Не попадайтесь в ловушку, становясь «счастливым ножницами» и отсекая всех, кто заставляет вас чувствовать себя немного некомфортно.

Вместо этого, прежде чем принимать какие-либо поспешные решения, по-настоящему оцените свои отношения и посмотрите, как они могут служить вашему росту.

Дайте мне знать, что вы думаете об этом, и если вам когда-либо приходилось вычеркивать кого-то из своей жизни навсегда!

И не забудьте закрепить этот пост, чтобы распространить информацию!

Об Эстер

Эстер — основательница компании Through the Phases. Ее миссия состоит в том, чтобы помочь другим полностью раскрыть свой потенциал и создать жизнь своей мечты, используя практики духовного и личностного роста. Подробнее о ее истории читайте здесь!

Легче, если все сделано правильно

Некоторым тяжелее вычеркнуть людей из своей жизни, чем другим.

Если вы не вечный призрак, то сделайте это, чтобы оставаться сильным, и попрощайтесь.

Я никогда не знал, как удаление людей из своей жизни делает ее лучше. Видите ли, я по натуре фиксик. Я бьюсь головой об одну и ту же стену примерно миллион раз, прежде чем думаю, может быть, мне стоит попробовать другую. Но это привело меня на путь, который может быть несчастным.

Бывают моменты, когда убрать людей из своей жизни не только хорошая идея, но и необходимая.

В моей жизни было очень мало парней и, возможно, еще меньше девушек. Я направляю свои мысли на одно, нет ничего непоправимого. Проблема в том, что даже если что-то поправимо, это не значит, что это нужно исправлять.

Если я посчитаю, сколько раз я говорил, что с кем-то покончил, а через две секунды умолял их вернуться, ну, скажем так, много раз.

Исключите людей из своей жизни – 9 советов, как сделать это правильно

За последние пару лет, *да, мне понадобилось столько времени, чтобы пролезть сквозь мой толстый череп* Я понял, что иногда лучше просто сдаться и отпустить кого-то, чем пытаться удержать что-то вместе, что просто не подходит. Хотя я и не большой поклонник идеи призраков, в ней есть некоторое облегчение, которое, несомненно, здорово.

Если вы вычеркнули кого-то из своей жизни, главное, чтобы все прошло гладко и по-дружески. Конечно, у фантома есть свои преимущества, но они не всегда положительные. Чтобы убедиться, что вы уходите с чистой совестью и без сожалений, это лучшее, что можно сделать, когда вы, наконец, скажете: «Хватит».

#1 Уехать по-хорошему. Если вы хотите получить удовольствие от того, что вычеркнули кого-то из своей жизни, лучший способ сделать это — уйти в хороших отношениях. Даже если вы режете их, потому что не можете ужиться, делайте это, когда все спокойно, а не в пылу битвы или когда вы находитесь в ауте.

Даже если вы знаете, что собираетесь с кем-то попрощаться, примиритесь с любой проблемой, которая у вас есть с этим человеком, которая стала последней каплей.

Если вы уходите с неразрешенными чувствами или плохо себя чувствуете из-за того, что просто уронили мяч, это ложится на ваши плечи, а это больше, чем вам нужно нести. Подождите, пока все не уляжется, прежде чем сказать: «До свиданья». [Читайте: 25 ранних предупреждающих признаков токсичных людей]

#2 Не вовлекайте других людей . Если вы вычеркнули кого-то из своей жизни, не вовлекайте других людей и не заставляйте их принимать чью-либо сторону. Если вы больше не можете быть друзьями или любовниками с кем-то, это не значит, что с вашей стороны справедливо ставить других посередине. Проблема заключается в ваших непосредственных отношениях, а не в периферийных.

Вы не хотите выходить из этого разрыва в одиночку, и вы не хотите, чтобы они тоже. Если вы держите это между вами двумя, то оно останется там. То, что вы делаете, влияет на то, как падают фишки и друзья после разрыва. [Читайте: почему некоторые люди ищут драму]

#3 Не говори о том, что произошло, просто отпусти . Вместо того, чтобы тысячу раз пересказывать ситуацию или оправдываться, просто отпустите ее. Вам не нужно никому рассказывать, что произошло, или свою версию истории.

Их присутствие не было положительным или хорошим в вашей жизни; дело закрыто. Если вы зациклитесь на этом или попытаетесь рассказать всем свою версию истории, ситуация не улучшится. Никто не должен волноваться, кроме двух вовлеченных людей, вас и их. Так что держите свои объяснения при себе, не беда, все кончено.

#4 Прости их, прости себя. Иногда мы остаемся в отношениях или поддерживаем дружеские отношения с людьми, которые нам не подходят, потому что либо мы чувствуем себя обязанными довести отношения до конца, либо чувствуем вину за то, что не смогли их сохранить.

Какой бы ни была причина, попрощайтесь и освободите кого-нибудь. Это не помогает держаться за бремя двигаться дальше или злиться на них за то, что заставило вас сказать, что вы больше не можете быть частью отношений.

Иногда так же важно простить себя за то, что ты не смог сохранить отношения, чем простить человека, который тебе не подходил. [Читайте: 15 позитивных способов разгрузить свой разум]

#5 Заблокируйте их. Если кого-то вырезаешь, вырезай. Единственный способ сделать чистый разрыв — заблокировать их от вашего мира. Это не означает, что вы навсегда отрицаете их существование, это просто означает, что, пока вы совершаете полный прорыв, найдите способ постоять за себя и не беспокоиться о последствиях.

Беспокойся о себе. Просто полностью заблокируйте их, чтобы они не заставляли вас чувствовать себя плохо, отправляя текстовые сообщения, умоляя или просматривая их социальные сети, и либо сожалея о том, что они ушли, или, что еще хуже, слушая, что они говорят. Просто заблокируйте их все вместе и сосредоточьтесь на движении вперед и исцелении.

#6 Будьте рациональны и, если возможно, объясните, почему вы должны попрощаться. Ghosting кажется отличным способом просто зарубить кому-то холодную индейку, но это никого не останавливает. Конечно, иногда закрытие переоценивают. Опять же, если вы объясните свои чувства и позволите им задавать вопросы и дать им свои пять копеек, то вы никогда не будете беспокоиться о том, что не прояснили ситуацию или не дали им возможности объясниться.

Призрак людей остается на вашей совести. Когда-нибудь вы можете почувствовать себя плохо из-за того, что вы, как минимум, не дали им шанса закрыть вопрос, извиниться или рассказать им, почему вы сделали то, что сделали. На самом деле нечестно просто вычеркнуть кого-то из своей жизни, не сообщая им почему, если только они не причиняют вам вреда и явно знают почему. [Читать: Хотите кого-то призвать? Приготовьтесь к этим 10 последствиям]

#7 Не поддавайтесь и не сомневайтесь. Если вы находитесь в точке, когда вы спрашиваете себя, как вычеркнуть кого-то из своей жизни, значит, все стало достаточно плохо, и отношения не приносят вам никакой пользы. Не совершайте ошибку, сделав наконец что-то, чтобы защитить себя и улучшить свою жизнь, только чтобы позволить вкрадываться чувству вины. Оно берет верх, и вы думаете о том, чтобы вернуть его.

Если в глубине души вы знаете, что сейчас самое время порезать их, то это не изменится, даже если вы дадите им еще один шанс. Скорее всего, вы уже дали им сотню, произнесенную или нет.

#8 Будьте готовы к гневу. Никому не нравится быть вычеркнутым из чьей-то жизни. Если вы вычеркнете их из своей жизни, велика вероятность, что они отомстят вам гневом. Не кормите его и не позволяйте этому.

Для них нормально быть расстроенными, просто помните, что именно ваше постоянное состояние расстроенности заставило вас сказать достаточно и отделиться от них. Подготовьте вещи и разделите их, прежде чем вы, наконец, попрощаетесь. Таким образом, сумки упакованы, и вы готовы идти, если что-то пойдет не так. [Читайте: 20 способов сосредоточиться на положительных моментах в жизни]

#9 Помните, что солнце снова светит. Никогда не бывает легко закончить отношения, будь то сексуальные отношения или близкая дружба. Иногда кажется, что гораздо проще подыграть и надеяться, что все наладится, чем отрезать его и разбираться с последствиями.

Как ни трудно вычеркнуть кого-то из своей жизни, еще труднее оставаться в отношениях, которые делают вас несчастным. В какой-то момент это должно закончиться. Если вы вычеркнули кого-то из своей жизни, держитесь за него с большими плечами. Солнце снова будет светить, и вы обретете новую норму, обещаю! [Читайте: 15 признаков того, что это односторонняя дружба, и пора их разорвать]

Не все отношения хороши для нас, и удаление людей из своей жизни иногда неизбежно. Даже если их можно починить, бывают случаи, когда ремонт только увековечивает ужас. Это как сорвать повязку, если отношения скорее нездоровые, чем счастливые, пришло время попрощаться и двигаться дальше.

Если вы думаете о том, чтобы исключить людей из своей жизни, это нормально. Вы не плохой человек, если вам нужно убежать от кого-то токсичного, даже если вы решитель.

[Читайте: 10 сценариев, в которых можно призвать друга]

Если вы хотите, чтобы все прошло как можно более гладко, исключая людей из своей жизни, дождитесь подходящего и разумного момента, пообещайте покончить с этим, и предпримите реальные и долгосрочные шаги, чтобы убедиться, что, когда они уйдут, они уйдут навсегда.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Когда настало подходящее время и как это сделать

В этой статье

Большую часть времени мы стараемся, чтобы люди, которых мы любим и о которых заботимся, оставались рядом с нами. Но никто не идеален, и если вы видите признаки тонны негатива, которые они приносят с собой, пришло время принять какие-то меры. В таком случае, вместо того, чтобы добавить ценности и счастья в нашу жизнь, мы в конечном итоге сыты по горло.

Вот как токсичные люди влияют на нас. Просто разговаривая с ними, они могут истощить вас физически, эмоционально и умственно.

Исключение людей из своей жизни — единственное решение для обеспечения спокойствия и улучшения психического здоровья.

Почему важно исключить токсичных людей из своей жизни?

Из-за пандемии многие люди занимают позицию и помогают друг другу, чтобы у каждого из нас была система поддержки. В последние годы стала очевидна важность психического здоровья, и мы осознаем тот факт, что большинству людей приходится сражаться, чтобы победить.

Психическое здоровье важно.

Токсичные люди всех типов вызывают ухудшение психического здоровья человека. Мы не хотим и не нуждаемся в этом сейчас. Эти близкие нам люди и те, кого мы любим, могут негативно повлиять на нас, воздействуя на негативные мысли и эмоции.

Они приносят с собой искаженные суждения и неверные решения, которые заражают нас, и постепенно мы становимся истощенными и непродуктивными.

Неосознанно мы начинаем иметь дело со стрессом и конфликтами, но спросите себя, заслуживаете ли вы этого? Почему ты это терпишь?

Психология отказа от кого-либо заключается в том, чтобы защитить себя и свое психическое здоровье.

Когда следует вычеркнуть кого-то из своей жизни?

Убрать людей из своей жизни — непростое решение. Было бы больно думать о том, чтобы отпустить кого-то, кого вы знали всю свою жизнь, лучшего друга или бывшего партнера, но вы должны это сделать.

Отрезать кого-то ради собственного блага — неплохой выбор. Вы должны думать о себе и о своем психическом здоровье. Вот почему вы выбираете себя вместо драмы, токсичного мышления и других проблем, которые эти люди создают вам.

Когда вы решите, что пора вычеркнуть из своей жизни токсичных людей?

   Связанное чтение:    7 признаков токсичного человека и как вести себя с ним  

пока, не так ли?

Отказаться от семьи или лучшего друга, когда вы были детьми, душераздирающе, но вы не чувствуете себя счастливым, когда находитесь с ними.

Вместо того, чтобы приносить счастье в вашу жизнь, они унижают вас и ставят в ситуации, в которых вы никогда не хотели бы оказаться.

Ваши инстинкты подсказывают вам начать отрезать людей, потому что, когда вы с ними, ты больше не чувствуешь себя счастливым.

   Похожие чтения:      15 признаков того, что вы притворяетесь, что счастливы в отношениях  

Они создают эту тяжелую атмосферу, которая окружена негативом. Эти люди всегда ненавидят, жалуются, завидуют и проклинают, и они думают, что вы будете чувствовать себя счастливым, слушая и видя их такими.

Это один из признаков того, что вам следует разорвать отношения с семьей или другом и не чувствовать себя виноватым.

3. Они берут все, что могут. Это относится к семье, друзьям и даже вашему партнеру, но что, если они берут только то, что могут, и отказываются давать?

Например, отрезать друга, к которому у вас есть чувства, потому что он знает вас только тогда, когда ему это удобно, — правильный выбор.

Позволить токсичным людям манипулировать и использовать вас для собственного блага — плохой знак. Помните, что любые отношения не должны восприниматься как обязательство или бремя.

4. Когда доверие подорвано

Как понять, что кого-то нужно отключить? Это когда они сломали ваше доверие. Когда чье-то доверие подорвано, вернуть его будет очень сложно, а иногда и невозможно.

Если вы знаете, что больше не можете кому-то доверять, что мешает вам отрезать людей?

   Дополнительная литература:     Как решить проблемы с доверием в отношениях – советы экспертов  

5. Когда вы чувствуете, что они хотят вас унизить

Медленное отключение людей — лучший способ действий, когда ясно, что у них в отношении вас только плохие намерения.

Что делать, если ваш друг постоянно просит вас попробовать наркотики? Что делать, если член семьи хочет, чтобы вы помирились с жестоким партнером, и не слушает вас?

Если вы чувствуете угрозу от этих действий, лучше двигаться дальше и узнать, как кого-то отключить.

Как отрезать любимого человека?

Вы можете обдумать все аспекты, прежде чем отрезать человека. Что чувствуют парни, когда ты их обрезаешь? Что, если я решу отрезать члена семьи? Можно ли научиться вычеркивать кого-то из своей жизни навсегда, но не причинять ему вреда?

Мы понимаем колебания. Отключение кого-то без предупреждения может привести к тому, что эти люди разозлятся или вызовут проблемы в вашей семье. Конечно, нас это тоже волнует.

Запомни это:

Есть только один способ начать отрезать людей — уйти. Удалите себя от бесконечной драмы и негатива.

Это правда, что научиться красиво перебивать кого-то иногда может сработать, но это может иметь неприятные последствия, и ядовитый человек может исказить ситуацию.

Так что лучший способ отключить кого-то без объяснения причин — полностью игнорировать его. Если вы решили полностью вычеркнуть его из своей жизни, убедитесь, что пути назад нет.

Вот несколько советов о том, как прекратить общение с тем, кого вы любите или о ком заботитесь.

1. Отказ от людей — это процесс

Решение отпустить человека, который был частью вашей жизни на протяжении многих лет, трудно, и это не произойдет за одну ночь.

Вы можете бороться и попытаться дать им еще один шанс, но в конце концов вы понимаете, что пришло время отпустить.

Как только вы это сделаете, ждите, что они вернутся. Они могут пообещать исправиться или разозлиться. Возможно, вам придется дистанцироваться от них много раз, прежде чем они сдадутся.

   Связанное чтение:      Почему и как эмоционально отдалиться от того, кого вы любите  

2. Не пытайтесь объяснить себя

«Почему я отключаю людей? Люди спрашивают меня об этом, когда чувствуют, что я их подрезаю».

Для токсичных людей нормально спорить с вами по этому поводу, а в некоторых ситуациях они могут даже свалить вину на вас.

Попросят объяснений и перекрутят или разозлятся. Это может вызвать проблемы, поэтому лучше быть кратким или, что еще лучше, не объясняться, когда вы знаете, что этот человек просто исказит историю.

3. Делайте это в общественном месте или в присутствии других

Бывает так, что некоторые токсичные люди несут в себе столько ненависти и гнева, что когда они понимают, что вы их обрезаете, они могут стать жестокими и неконтролируемыми.

Если вам нужно поговорить об этом, сделайте это в общественном месте.

4. Заблокировать все общение

«Что значит отрезать кого-то? Должен ли я просто перестать встречаться с этим человеком? Или заблокировать все общение?»

Социальные сети и все наши технологии предлагают нам так много способов связаться друг с другом. Вот почему изучение того, как разорвать контакт с кем-то, может быть проблемой.

Можно просто создать новую учетную запись и позвонить вам. Тем не менее, постарайтесь не дать им возможности преследовать вас и запугивать вас. Хватит всех токсичных установок, пора выбирать себя.

Заблокируйте их во всех социальных сетях, и когда кто-то попытается отправить вам сообщение, не открывайте его.

   Связанное чтение:      Важность общения в отношениях  

5. Не позволяйте им использовать это как проблему

Токсичные люди попытаются вас запугать и начнут спорить. Они любят драму, и это возможность для них. Если они вернутся, постарайтесь не утолить их жажду неприятностей.

Нет причин для дебатов. Вы хотите выйти из этих токсичных отношений, и это то, что вы делаете. Не объясняйте и не заставляйте их понять, потому что они не будут.

Споры сделают только хуже.

Патрик Тихан LICSW, детский травматолог, рассказывает о 7 типах токсичных семейных систем.

6. Письмо намного лучше

«Мне его прервать без объяснений?»

Если вам неловко отрезать людей, то вместо того, чтобы поговорить с ними и объяснить ситуацию или причину, по которой вы отсекаете их от своей жизни, почему бы не написать письмо?

Это может быть лучшим способом объяснить ситуацию, не давая им возможности начать спор или разозлиться. Это также будет ваша последняя форма общения с ними.

Совет:

Не сосредотачивайтесь только на том, что вам в них не нравится, или на их токсичном отношении. Вы можете поблагодарить их за те годы, когда они были в порядке, воспоминания, которыми вы поделились, и многое другое.

   Читайте также:    15 советов о том, как написать любовное письмо  

7. Выбирайте расстояние вместо разлуки

Что делать, если у вас есть лучший друг, который внезапно изменился? Этот человек стал негативным и отказывается меняться. Они не токсичны, просто негативны.

Вы можете попытаться дистанцироваться от них. Вместо того, чтобы всегда быть там, постарайтесь быть занятым другими делами. Вместо того, чтобы позволять им весь день разглагольствовать о том, насколько негативна жизнь, попробуйте дать им короткий совет и продолжайте свой день.

Вскоре вы увидите, как можно дистанцироваться от этого человека.

   Связанное чтение:     10 вещей, которые вы должны знать, прежде чем расстаться с мужем  

5 типов людей, которых вам нужно исключить из своей жизни

Отказ от людей — это шаг, который улучшит вашу жизнь. Вот люди, которых вы должны отпустить ради своего психического здоровья и счастья.

1. Вампир, который высасывает вашу энергию

Это человек, который может высосать из вас ваше счастье и энергию, даже когда вы просто разговариваете по телефону или пишете смс. Они всегда готовы высосать из вас энергию.

Просто слушая их постоянное нытье, их негативное мнение о других и то, как они делятся ненавистью, вы можете устать умственно, физически и эмоционально.

   Связанное чтение:    7 симптомов эмоционального истощения и советы по восстановлению после него  

2. Тот, кто эгоистичен

Мы все знаем кого-то, кто может сделать себя центром внимания. Если один друг страдает от беспокойства, внезапно он тоже страдает. Если другой друг получает повышение, этот токсичный человек также рассказывает о своих достижениях в работе. Держитесь подальше от этого типа людей, которые питаются вниманием.

3. Человек, который любит портить настроение

Мы ценим семью или друга, который будет рядом с нами и даст нам знать, когда мы делаем неправильный выбор, но что, если этого станет слишком много?

Этот человек всегда будет тянуть вас обратно на землю и даст вам знать, что вы должны держать это в секрете.

Например, когда вы начинали малый бизнес, этот человек вместо того, чтобы поддержать вас, скажет вам не ожидать слишком многого, потому что вы не так хороши.

4. Всегда жертва

Некоторые люди просто не хотят быть счастливыми. Другие люди всегда будут смотреть на вещи с положительной стороны, но этот человек поступил бы с точностью до наоборот.

Они пристрастились к печали, драме и негативу. Почему, спросите вы?

Потому что это позволяет людям их жалеть. Эта драма сделает их жертвами. Попытка решить их проблему или даже предложить решение не сработает. Они будут дуться и вести себя подавленно, лишая вас энергии.

   Связанные чтения:    Что вы будете делать, если негатив завладеет вашими отношениями? Они эксперты во всем и никому не позволят быть лучше.
 Они считают себя мудрыми и будут подвергать сомнению каждое ваше решение. Эти люди хотят, чтобы вы их слушали, но не будут этого делать, когда им это нужно.
 Вывод 
 Большинство из нас хотели бы доставить удовольствие другим людям, особенно тем, кого мы любим. Мы хотим, чтобы они улыбались и были счастливы, и мы хотим быть для них отличным партнером, другом и семьей, но до какой степени?
 Если мы не установим границы, найдутся люди, которые воспользуются нами, чтобы повлиять на наше психическое здоровье и эмоции.