Как выбрать обувь: Главное, чтобы ботинок сидел

Главное, чтобы ботинок сидел

Как мы покупаем обувь? Как мы выбираем обувь?

Ну, с женщинами всё ясно. Они идут покупать балеринки, а уходят с сапогами. Или наоборот, идут за сапогами, а покупают лодочки в красный горошек к своему шарфику….

Если серьёзно, то редко кто задумывается над тем, почему зачастую бывает так, что обувь, которую мы вроде бы мерили в магазине и которая вроде бы нам подходила, и которая как бы и не дешевая, в конце концов ставится в шкаф или остаётся в прихожей, а желание носить её пропадает.

Иногда мы спонтанно покупаем понравившуюся нам обувь ( они такие красивые!), или шла распродажа (по такой цене грех не купить!), но через пару дней понимаем, что купили её зря: она натирает ноги, жмёт, ноги потеют, из-за жесткой подошвы начинается жжение стоп….

Если это выходные высококаблучные лодочки, которые мы одеваем не часто, «на выход», то некоторые боли можно и потерпеть…. Но если это обувь повседневная, которая с утра до вечера, на работе, в метро, на прогулке с детьми и при походах за покупками.

.. То хотелось бы разобраться, как же правильно выбрать обувь, чтобы потом не мучиться, не использовать потом специализированные средства по уходу за обувью, чтобы растянуть ботинки и туфли, а чувствовать себя комфортно.

 

Как подобрать размер обуви?

Многие думают, что самое важное – это правильно подобрать размер.

Наиболее распространенными являются   французские (35-47) и английские (2-12)  размеры.

Подбирая размер, большинство людей знает, что обувь не должна быть мала. Если в течение длительного времени носить обувь, которая мала, то это может привести к серьёзной деформации стопы, возникновению болезненной косточки Hallux Valgus и молоткообразным пальцам. Сильно сжатые пальцы стопы могут нарушать кровообращение в ногах.

Однако, далеко не все знают, что происходит, если обувь велика. В этом случае нарушается перекатное движение стопы, перед пальцами в мыске обуви остаётся ещё немного места, которое пальцы не могут контролировать и при ходьбе стопа ударяется о пол более жестко, чем это должно происходить при плавном перекатном движении. Нагрузка на суставы увеличивается и со временем плюсну будет «сводить».

Итак, сначала правильно выбрать размер. У многих людей стопы по длине разные, поэтому при покупке ориентируйтесь на ту стопу, которая длиннее. Если в модели, которая Вам понравилась, нет половинных размеров и приходится брать обувь чуть длиннее, чем надо, можно воспользоваться стелькой или полустелькой для подгонки по размеру.

По современной статистике, мужчины часто покупают обувь на размер, а то и на два больше, чем надо. Дело в том, что обувь большего размера автоматически и шире, поэтому при широкой стопе кажется, что обувь большего размера и лучше сидит.

Если обувь по размеру Вам подходит, но тем не менее жмёт – ни в коем случае не берите на размер больше. Поищите лучше другую модель.

На самом деле, наша стопа – трёхмерная, указанный размер говорит только о длине обуви.

Следующее , на что надо обратить внимание — полнота

Понятие «полнота» в обуви не надо путать с шириной обуви. Полнота обуви определяется обхватом в пучках, т.е. объемом стопы в самой её широкой части. Так называемая пучковая линия проходит вокруг стопы по выступающим косточкам большого пальца и мизинца. Кроме того, надо учитывать ещё подъём стопы. На основе этих параметров и рассчитывается полнота обуви. Международно признанными являются полноты от Е до I. Наиболее распространенными являются F, G и H. F – для достаточно худых ног, F1/2, G – для средних, от G1/2, H и больше –для полных ног. В магазинах с широким ассортиментов обычно представлена обувь во всех полнотах, спрашивайте продавца!

Уже в детском возрасте стопы отличаются по полноте.

Если Вы правильно выбрали полноту, то обувь плотно сидит по пучковой линии, но не жмёт. При слишком большой полноте стопа проскальзывает вперёд, а пятка «выезжает» из задника обуви. При слишком маленькой полноте обувь быстро «растаптывается». Кроме того, это плохо сказывается на суставах пальцев, т.к. они находятся в «спрессованном» состоянии.

Почему важно правильно подобрать полноту?

Если полнота слишком большая – стопа «болтается» внутри, при каждом шаге пальцы непроизвольно пытаются «удержаться» внутри, что ведёт к их перенапряжению и как результат спазмам. Если же полнота слишком маленькая – пальцы и плюсна при каждом шаге сжимаются, увеличенная нагрузка вызывает не только характерные боли, но и уже описанную выше деформацию стопы.

• Утром стопа у человека, как правило, меньше по размеру, а к вечеру она увеличивается. Поэтому, в идеальном варианте, обувь надо покупать примерно в то время дня, когда Вы собираетесь в будущем её носить.
• Например, туфли для вечеринок лучше покупать ближе к вечеру, а обувь, которую Вы будете носить весь день – после обеда.
• Никогда не меряйте обувь только сидя! Когда мы ходим, наши ступни удлиняются. Поэтому обязательно пройдитесь в обуви.
• Выделите для покупки обуви время! Никогда не покупайте обувь в спешке. Оденьте обувь и походите в ней по магазину несколько минут.
• Хороший обувной магазин отличается опытными и внимательными продавцами-консультантами. Хороший продавец обязательно сначала (незаметно) посмотрит на Ваши ноги. В магазине Вам смогут померить длину стопы и правильно подобрать размер. Хороший продавец знает ассортимент магазина и модели, которые более узкого покроя или полнотные.

Большое значение для комфорта ног имеют материалы верха и подкладки обуви. Натуральная кожа обладает свойством «подстраиваться» под ногу в процессе носки. Ноги к вечеру опухают, кожа обуви растягивается естественным образом в течение дня, повторяя контур ноги, сохраняя таким образом необходимую полноту обуви.

Кожаная подкладка снимает жжение стоп, сохраняет хороший климат в обуви.

Обращайте внимание на наличие супинатора. Навредить здоровью может не только высокий каблук. Плоские балерины в такой же степени могут вызвать деформацию стопы и сильные боли, если у них нет супинатора или подошва слишком жесткая.

И ещё раз про каблуки: отказываться от них совсем, конечно, не нужно. Женщина выглядит в них выше, привлекательнее, сексуальнее. В любом деле надо просто знать меру и не ходить в высококаблучной обуви постоянно. Стопе нужно время для регенерирования. Рекомендуется ходить на высоких каблуках не более 3-4 часов в день. Высокие каблуки нарушают нормальное распределение нагрузки на стопу. Обычно основной вес приходится на пятку, а при высоком каблуке он перемещается вперёд, на плюсну, которая физиологически для этого не предназначена. В результате развивается поперечное плоскостопие и/или «косточка» Hallux Valgus.

При покупке обуви на высоком каблуке особенно важно, чтобы она хорошо сидела. Мы рекомендуем вместе с обувью приобрести специальные вкладыши, снимающие нагрузку с плюсны. Они бывают кожаные или из геля (см. Наши рекомендации по стелькам на лето).

Мы надеемся, что эти небольшие советы помогут Вам выбрать обувь, которая будет идеально сидеть и не будет доставлять Вам болей и огорчений.

Информацию мы почерпнули в том числе в книге, выпущенной Немецким институтом обуви „Wie finde ich meinen passenden Schuh?“ (Как мне подобрать обувь, которая будет впору?)

Как выбрать правильную обувь. Всё о стопе

Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А ведь к выбору обуви надо подходить со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.

Выбираем обувь

Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Помимо этого могут возникнуть и куда более серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты: 1) лучше не экономить и 2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.

Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными.

Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога «болтается». Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.

«При примерке всегда надевайте оба ботинка, — рекомендуют специалисты. — Обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками

».

Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными — нога будет ощущать каждый камешек.

На каждый день лучше всего предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

«Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего, — считает хирург-ортопед Андрей Карданов. — Проблема в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично — одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены. Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В результате — остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые проявляются на первый взгляд беспричинными болями в спине.

Итак, не рекомендуется каблук выше 2­-4 сантиметров. Безусловно, при необходимости можно надеть туфли и с 12-сантиметровым каблуком, но такая обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы каждая пара повседневной обуви имела супинаторы (встроенные или наклеенные), то есть стельку или полустельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия. Если после нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, — либо меняйте обувь, либо обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».

В жару и в холод

Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.

Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.

Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.

Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.

Для весны и осени важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать». Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ноги будут промокать если вы вступите даже в неглубокую лужу. В отличие от летней обуви, сапоги не должны прилегать к ноге вплотную (вы ведь не будете их носить на голые ноги) — нужно примерять их на плотный носок.

В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.

Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.

Жертвы моды

Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?

О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.

Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.

Детская обувь

Наверное, важнее здоровья собственного может быть только благополучие ребенка. Неправильно подобранная обувь опасна не только тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках. Пока детская стопа находится в стадии формирования, очень важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких проблем, как плоскостопие.

Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен носить обувь «на вырост», но и тесной она тоже быть не должна, — говорит детский ортопед-травматолог Михаил Трунев. — Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой».

Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, поэтому многие доктора рекомендуют покупать именно такую обувь детям до 4–5 лет.

В движении

Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.

Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.

Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.

Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.

Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.

При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.

Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.

Источники

• Howell CM., Rabener MJ. Abdominal aortic aneurysm: A ticking time bomb. // JAAPA — 2016 — Vol29 — N3 — p.32-6; PMID:26840606
• Milan A., Avenatti E., Naso D., Veglio F. Giant Proximal Aorta Aneurysm: A Successfully Managed Time Bomb. // J Cardiovasc Echogr — 2020 — Vol23 — N4 — p.102-105; PMID:28465895

Топ-10 советов, как выбрать правильную обувь

Причин, по которым обувь покупает мужчина, всего две – нет никакой обуви, и нужна обувь под определенный стиль. У женщины причин нет, она хочет купить удобную обувь практически всегда, даже если в шкафу уже масса коробок, и некоторые пары даже ни разу не были надеты. Если вы фанат обуви как Кэри Брэдшоу, то зачастую ваше желание часто можно описать одним словом: «Захотелось». Но покупая обувь из категории «такой у меня еще нет», мы рискуем сделать приобретение, которое разочарует нас.

Выбрать и купить удобную обувь просто. Главное, следовать нескольким важным советам, которые позволят вам избежать ошибок и терзаться сомнениями, между чем выбирать – между красивой брендовой обувью или удобной колодкой, но не слишком эффектным внешним видом.

Совет 1

Обращайте внимание на полноту обуви. У каждого человека индивидуальная форма стопы. У кого-то узкая, а у кого-то широкая. Если вы не обладаете нормальной полнотой стопы, не стоит покупать слишком узкую обувь, как например, остроносые туфли-лодочки. Слишком быстро вы начнете ощущать дискомфорт при ходьбе, а к вечеру ваши ноги будут болеть так, что нескоро вы сможете надеть какую-либо обувь, кроме мягких тапочек.

Совет 2

Правильно выбирайте время для покупки. Известно, что к вечеру ноги могут немного отекать от постоянной нагрузки, и вам нужна обувь, в которой вы будете чувствовать себя комфортно целый день. Лучше всего посетить обувной магазин к вечеру и купить удобную обувь точно по ноге.

Совет 3

Важно подобрать туфли или сапоги так, чтобы они и не спадали, и не жали. В надежде разносить тесные туфли не одна женщина испытала разочарование, поскольку разношенная обувь теряет свой внешний вид и к тому же, наносит вред здоровью ног.

Совет 4

Уделите внимание внутренней поверхности обуви. Очень важно, чтобы подкладка и стелька не имели грубых швов, которые могут натирать ноги.

Совет 5

Если вы хотите купить удобную обувь для повседневного ношения, то выбирайте ее с подкладкой и стелькой из кожи. Только натуральные материалы смогут обеспечить вам комфорт, мягко облегая ногу и не натирая, не создавая парникового эффекта и не выделяя неприятных запахов.

Совет 6

Примерив обувь, обязательно пройдитесь по отделу, обращая внимания на место сгиба обуви в районе союзки. Он не должен врезаться вам в ногу, а подошва при этом должна быть достаточно эластичной.

Совет 7

Для обуви на плоской подошве важно определить качество амортизации. Насколько удобно вам в такой обуви при ходьбе, смягчает ли подошва воздействие твердых поверхностей.

Совет 8

Если вам приглянулись красивые туфли или сапожки, стоит подумать, с чем их можно будет надевать. Если же вы ищете обувь под конкретный наряд, то лучше всего именно в нем обувь и подыскивать, если это, конечно, не вечернее платье.

Совет 9

Найдя свою марку обуви, которая вам не только нравится по дизайну, но и идеально сидит на ноге, стоит подумать о покупке и других видов обуви этого бренда. Такая обувь прослужит вам долго и, что немаловажно, не повредит здоровью ваших ног.

Совет 10

Если обувь вам понравилась, но купить ее вы пока не можете себе позволить – дождитесь распродажи. Лучше всего уточните у менеджера время, когда начинается распродажа, чтобы иметь шанс купить удобную обувь по привлекательной цене и найти свой размер.

Нет ничего плохого в том, чтобы покупать обувь просто потому, что захотелось чего-то нового. Главное, подойти к этому с умом, ведь это так важно, когда обувь не только радует глаз, но и обеспечивает комфорт в течение дня.

Как правильно выбрать обувь для туризма и активного отдыха — советы по подбору туристической экипировки

Древнекитайский философ Лао-Цзы однажды сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». И именно с этого шага турист понимает, правильно ли он выбрал обувь.

Чтобы ваши ноги не устали раньше времени, при выборе обращайте особое внимание на материал и фасон обуви, который разрабатывается в зависимости от типа похода (от городских прогулок до сложных горных восхождений) и с учетом характера местности и типичных погодных условий на маршруте.

Выбор обуви по типу активности

Для каждого типа похода существует своя обувь. Ботинки нужно выбирать в зависимости от того, в какое время и в каких условиях будет пролегать туристический маршрут.

Обувь для походов

Предназначены для походов по пересеченной местности (предгорья, горные тропы, леса, поля).

Имеют малый вес, хорошую вентиляцию и поддержку голеностопа, а также предохраняют от скольжения на гладких и мокрых поверхностях.

Обувь для горного туризма

Отлично подходят тяжелые треккинговые ботинки, способные выдержать нестабильные погодные условия, препятствия на пути, движение по неровному рельефу, грязи, песку. Такая обувь универсальна для маршрутов разной степени сложности.

Высокое голенище плотно фиксирует ногу, оберегает от ударов голеностоп и лодыжки, а также предотвращает попадание внутрь мелких камешков и песка. Мембранный материал защищает от ветра и влаги, обеспечивает циркуляцию воздуха. В такой обуви можно спокойно перейти через мелкую речку и не промокнуть. Толстая подошва отлично амортизирует.

В теплую погоду можно надевать с тонкими носками, зимой – утеплить стельками-самогревами.

Обувь для зимнего туризма

Ботинки для походов в зимний период должны быть жесткими, плотными, с высоким верхом и утеплителем. Подошва – толстая и устойчивая. Мембранный слой сделает передвижение более комфортным: нога будет «дышать», не намокнет.

Не выбирайте облегающие модели. Учитывайте, что наденете ботинки с носками – возможно, не одной парой.

Если вы планируете пользоваться «кошками», на ботинках должны быть ранты

a

для крепления.

С треккинговыми ботинками хорошо сочетаются туристические гамаши – зимой в такой экипировке ноги будут лучше утеплены и защищены.

Обувь для водного туризма и активного отдыха у воды

Основные требования к обуви для водного туризма – хороший влагоотвод и способность рельефной подошвы обеспечивать надежное сцепление на влажных поверхностях.

Этим требованиям удовлетворяют сандалии

a

– обычно с полиуретановым верхом, анатомической стелькой и подметкой с рельефным профилем, а также
полуботинки

b

с текстильными сетчатыми вставками и гибридные варианты

c

, объединяющие в конструкции верха элементы полуботинок и сандалий.

Обувь для поездок и путешествий

Обувь для путешествий должна обеспечивать максимальный комфорт во время продолжительных прогулок и поездок.

Для перемещений в прохладную погоду подходят легкие ботинки и кроссовки. Основные требования к обуви – качественный дышащий материал верха, прочные застежки или шнурки, прочная подошва с протектором и хорошей амортизацией.

В жаркую погоду для активных прогулок и походов идеальны треккинговые сандалии. Они легкие, плотно сидят на ноге, не натирают и обеспечивают постоянную вентиляцию кожи. Быстро и надежно фиксируются застежками-липучками. Подошва с глубоким протектором обеспечивает хорошее сцепление с грунтом. Верх выполнен из полиэстера, замши или кожи, в качестве прокладки используют синтетический каучук – неопрен. Минус такой обуви – она не защищает ногу камешков и грязи.

Для пересеченной местности лучше выбирать сандалии с закрытым носком, чтобы минимизировать риск травмы пальцев.

Обувь для бега по пересеченной местности

Чтобы бегать по неровным рельефам, необходима подошва с протектором и усиленный верх. Конкретные характеристики зависят от местности, по которой вы будете бегать.

Для горной местности выбирайте кроссовки с разнонаправленным протектором: он лучше приспособлен для подъемов и спусков. Для бега по камням важно стабилизировать голеностоп и надежно защитить ногу от травм. Подойдут кроссовки с усиленным верхом и жесткими элементами в передней и задней частях.

По мокрому грунту и в теплую погоду удобно бегать в кроссовках с плотным сетчатым верхом, чтобы попавшая влага не задерживалась внутри, а ноги не промокли. Протектор должен быть глубоким, шипы – скошены к кончику, а расстояние между шипами – более 1 см.

Перед походом обязательно разносите ботинки, лучше в течение месяца.

Материал

Внешний материал

Кожа – классический вариант для туристической обуви. Она легко поддается обработке специальными пропитками, имеет длительный срок эксплуатации и принимает форму ноги, что очень важно. Кроме гладкой кожи часто используются замша и нубук. По сути – это та же кожа, только выделанная другим способом.

Полиамид – основными достоинствами полиамида являются высокие показатели прочности и обширная цветовая гамма. Этот материал часто используется в виде цветных вставок в ботинки для легкого треккинга.

Кевлар – кевларовую ткань отличает легкость и прочность, что идеально подходит для пошива обуви для технического альпинизма.

Текстиль – сетчатые текстильные вставки особенно часто используются в обуви для активного отдыха у воды и путешествий. Они обеспечивают циркуляцию воздуха вокруг стопы и эффективное отведение излишней влаги.

Мембрана

Между верхом обуви и внутренней подкладкой чаще всего размещается мембрана. Ее главная задача – защита обуви от промокания и отведение влаги наружу. В треккинговой обуви чаще всего используют следующие типы мембран.

OutDry. Дышащий мембранный слой, заламинированный с материалом верха, что обеспечивает абсолютную водонепроницаемость с высокой паропроводимостью.

Gore-Tex. Самая распространенная и зарекомендовавшая себя мембрана. Благодаря микропорам не пропускает влагу снаружи, но выводит испарения (пот) из обуви.

Ovtex. Защищает от осадков и ветра, создает комфортный микроклимат внутри ботинка, сохряняет тепло.

Мембранную обувь нельзя сушить у огня или на батарее. Материал плохо переносит воздействие тепла. Для просушки достаточно положить внутрь скомканную бумагу или салфетки – они впитают лишнюю влагу.

Периодически обрабатывайте ботинки специальным спреем-пропиткой – для восстановления водоотталкивающих свойств.

Существует много моделей обуви без мембраны, с кожаной подкладкой. Она более долговечна, легко очищается от загрязнений, но дольше сохнет при намокании.

Подошва

Подошва бывает двух видов: однородная формованная и наборная (состоящая из нескольких слоев).

Формованная подошва отливается в специальных формах под воздействием высокого давления. Ее преимуществами являются цельная структура, прочность, износоустойчивость и доступная цена.

Наборная подошва состоит из 3-4 слоев.

Обеспечивает дополнительную жесткость и защищает стопы при перемещении по рельефной местности. Материал слоя в легких треккинговых ботинках – полиуретан или нейлон. В тяжелых, рассчитанных на серьезные нагрузки, это стальные или пластиковые пластины.

Промежуточный слой средней жесткости. Снижает нагрузку на позвоночник и суставы, поддерживает стопу. Материал слоя – EVA для легких ботинок или PU для более тяжелых (альпинистских).

Нижний слой (подметка) – наиболее жесткий, выполненный из износостойкой резины.

В современных ботинках используются технологичные подошвы с улучшенными свойствами из специально разработанной резины.

Vibram®. Самый известный производитель резиновых подошв для треккинговой обуви. Прочная, нескользкая, износостойкая подошва отлично переносит высокие нагрузки. Подходит для слабых и неровных грунтов, зимних и влажных поверхностей.

Vibram Arctic Grip®. Вариация подошвы Vibram для безопасного и уверенного движения по обледенелым поверхностям.

Contagrip®. Функциональная подошва для обуви Salomon. Жесткость резины и глубина протектора варьируются для разных поверхностей и погодных условий.

Techlite™. Для обуви Columbia Sportswear. Легкая промежуточная подошва. Поглощает неровности рельефа, поддерживает и защищает стопу.

Omni-Grip™. Подметка для обуви Columbia с разными типами протекторов обеспечивает надежное сцепление с разными типами поверхностей – зимней, влажной, неровной, асфальтовой.

M-Select Move™. Реализована в ботинках Merrel. Конструкция разработана с учетом анатомических особенностей стопы. Не стесняет движения, обеспечивает амортизацию и поддерживает стопу.

M-Select Grip™. Используется в обуви Merrel. Подметка с особым рисунком протектора подходит для различных поверхностей и дает хорошее сцепление. Протектор изготовлен таким образом, что в нем не застревает земля, песок и камешки.

Air Cusion®. Запатентованная Merrell технология Air Сushion® представляет собой полую чашевидную форму в пяточной части, что позволяет пятке находиться четко по центру, обеспечивает защиту стопы от ударов, дополнительную воздушную амортизаци и стабильность. Air Cushion ® не является пузырем или капсулой, которая могла бы лопнуть.

Пяточный суппорт – еще один важный элемент подошвы. Поддерживает пятку, защищает от растяжений.

Несмотря на более высокую цену обуви с наборной подошвой, она хороша своей универсальностью и технологичностью.

Утеплитель

Современные синтетические утеплители

a

влагоустойчивы, но при этом обеспечивают достойную теплоизоляцию. Примеры: Thinsulate, Thermolite, M Select WARM, Climatherm, Omni-Heat. Выделяют группы утеплителей по весу. Чем больше вес из расчета грамм/1м², тем выше защита от холода.

Стельки

Поддерживают супинацию и пронацию, обеспечивают комфорт при движении. У некоторых моделей предусмотрена антибактериальная пропитка. Стельки легко сменить – например, на специальные ортопедические

a

или утепленные

b

.

Шнуровка

Трекинговые ботинки обычно оснащены металлическими крючками. Количество крючков на голенище разнится: на обуви для тяжелого трекинга их обычно 3, для среднего – 2.

Степень утяжки шнурков в области голени и стопы можно регулировать в зависимости от характера движения. Во время подъема важно сильнее зафиксировать голеностоп, а при спуске, наоборот, стопу.

Высота ботинок

Низкая обувь подходит для легкого треккинга и знакомых маршрутов. Не защищает от ударов, грязи и воды.

Ботинки средней высоты предназначены для однодневных и многодневных походов по несложным маршрутам. Вес переносимого груза не должен превышать 12 кг.

Для сложных маршрутов (особенно по горной и каменистой местности) нужно выбирать высокую обувь: она лучше всего защищает голеностоп от травм, попадания воды и грязи.

Перед походом ботинки необходимо разносить.

Аксессуары

В холодную сырую погоду в походе пригодятся специальные гамаши из мембранной или водоотталкивающей ткани, которые защищают ботинок и нижнюю часть штанов от воды и грязи.

Гамаши имеют удобную систему фиксации: снизу – с помощью тросика или стропы

a

, которая продевается под каблук, сверху – специальная резинка и крючок

b

для крепления к шнуровке. Плотно прилегая к ноге, они хорошо выполняют защитную функцию.

Грелки для ног актуальны в зимний период. Вкладываются в обувь, как обычные стельки, рассчитаны на одно применение. Дополнительно согревают ноги во время движения. Эффект длится до 6 часов.

Важные советы

При покупке туристической обуви обращайте внимание на качество изготовления: кожа должна быть гладкая по всему ботинку, нигде не отслаиваться, швы быть ровными, подошва – без трещин.

Правильно выбирайте размер. Тесная обувь обязательно станет причиной возникновения мозолей. Обувь нужно мерить на специальные треккинговые носки и, желательно, во второй половине дня на «уставшие» ноги.

Для пешего похода, особенно при движении по горным склонам, нужно выбирать обувь, которая фиксирует голеностопный сустав. Это предохраняет голеностоп от растяжения связок, вывихов и даже переломов.

Как подобрать обувь к образу

При грамотном выборе обувь способна на многое: она зрительно сделает фигуру стройнее и выше, ноги будут казаться длиннее, а деловой костюм или нарядное платье выигрышнее. Однако неверно подобранные туфли, босоножки или сапоги способны испортить и самый продуманный образ — ноги будут казаться полнее и короче, пропорции нарушенными, гармония всего облика непременно пострадает.

Как правильно подобрать обувь и какие нюансы следует непременно учесть при создании образа? «Идеальный гардероб» поможет избежать серьезных ошибок и расскажет, как с помощью обуви подчеркнуть достоинства фигуры и создать гармоничный внешний вид.

 

 

 

Особенности фигуры и выбор обуви

 

В зависимости от роста, полноты, физиологических особенностей и т.д. выбор обуви строится по следующим рекомендациям:

•  для женщин невысокого роста важно чуть его добавить, а потому тонкие каблучки до 8 см с успехом выполнят эту работу; ограничение высоты каблука связано с серьезной нагрузкой на спину, в результате которой и так невысокая женщина из-за смещенного центра тяжести может согнуться вперед и казаться еще меньше;
•  пышнотелым красавицам не рекомендуется носить обувь на высоких и тонких шпильках: слишком серьезный контраст с комплекцией будет создавать такая обувь — гармоничные пропорции девушкам и женщинам с пышной фигурой даст утолщенный каблучок различной конфигурации высотой 5-8 сантиметров;

 

 

•  нередко даже худенькие женщины обладают полными в икроножной области и лодыжках ногами: им противопоказана полностью открытая обувь (босоножки, тонкие сандалии и т. д.) и полностью закрытая. Выбирать следует промежуточный вариант, желательно с вертикальными декоративными элементами, нарушающими сплошную поверхность и оттягивающими на себя внимание;
•  тем, кто считает свои ножки недостаточно длинными, не стоит останавливать выбор на моделях, горизонтальные элементы которых в области лодыжек визуально «разрезают» ногу, делая ее короче и толще – никаких пряжек, бантов, ряда заклепок и т.д. Удлиняют и делают ноги стройнее лодочки, туфли, босоножки на платформе с глубоким открытым вырезом спереди – зрительно он будет восприниматься как продолжение ноги, особенно со светлыми колготами или чулками. В прохладное время года идеальные ножки создадут обтягивающие икры сапожки до колен с классической длиной юбки чуть выше колена.

Следует обратить внимание: обувь на толстой массивной подошве черного цвета лучше оставить представителям молодежных субкультур – она громоздка, зрительно утяжеляет ногу, к ней практически невозможно подобрать гармонирующий гардероб.

 

 

Смотрим на каблук

 

Только образ определяет форму и высоту каблука: во внимание следует принимать фасон и длину одежды, тип ткани, текстуру, расцветку, наличие декоративных элементов. Помните, что тонкое летнее платьице и тяжелые ботинки до середины икры – из разряда модных экспериментов, которые возможны за счет бунтарского контраста, для гармонии образа следует соотносить одежду и обувь по многим критериям:

• обувь без каблука – отличный спутник укороченных фасонов: брюки до щиколотки и чуть выше (7/8), платья и юбки длиной выше колена. Плоская подошва возможна при условии элегантности одежды в целом, иначе восприятие образа сведется к небрежности и неряшливости;
• к низкому каблуку относится и его практическое отсутствие (0,5 см), и модели чуть повыше – с каблуком до 2 см. Это комфортная повседневная обувь для городских прогулок и для офиса – она неплохо смотрится с брючным или юбочным костюмом, при этом чрезвычайно удобна;

 

•  высокие каблуки – это возможные проблемы со спиной и здоровьем ног, а потому такая обувь нередко используется только для вечерних выходов. При этом непременно учитывается длина платья или юбки – при фасоне «в пол» высокие каблуки являются практической необходимостью, при других моделях длина подола не должна быть выше колена. Короткая юбка или мини-платье в сочетании с высокими каблуками, конечно, делают ноги от ушей, но если вам неприятно пристальное мужское внимание и осуждающие женские взгляды, то для такого наряда предпочтительнее выбрать туфли на низком каблуке;
•  тонкий каблук – это стиль и мода, а потому оптимальным будет его сочетание с модной одеждой (оригинальные платья и костюмы, широкие брюками и капри), а не с классическими фасонами; широкий (клиновидный) каблук — для не отличающихся особенной стройностью ног: созданный контраст даст необходимый, визуально стройнящий эффект.

Общее правило: чем фактурнее и тяжелее выглядит одежда, чем «грубее» ее фасон, тем мощнее должен быть каблук обуви. Для изящных костюмчиков и тонких плательных тканей уместнее такая же воздушная обувь с тонкими ремешками, остреньким носиком, красивым тонким каблучком.

 

Цвет, фактура и материал обуви

 

В этом разделе рекомендации по выбору обуви отталкиваются от базового принципа: чем холоднее на улице, тем плотнее и глобальнее может выглядеть ваша обувь — толстая кожа, массивная подошва и декор, широкий устойчивый каблук осенью и зимой будут смотреться гармонично.

 

 

 

Классическим вариантом обуви (особенно при ограниченном бюджете, позволяющим под разные типы и цветовую гамму одежды купить лишь одну пару) станут черные туфли или такого же цвета сапоги. Для делового гардероба в обуви предпочтительны нейтральные тона, а вот яркие уместны для летней и спокойной по цветовой палитре одежды – они легко оживят белый цвет, хаки или пастельные тона.

При выборе обуви внимательно оцените свой наряд: в образе уместна лишь одна притягивающая взгляд деталь. Шикарное модное платье нуждается в очень скромном дополнении в виде туфель, а вот неброский брючный костюм неплохо разнообразить стильными яркими туфлями.

 

 

 

Изящество или спорт?

 

Удачно выбранными туфлями можно добавить своеобразную изюминку в созданный образ при условии, что они качественны и соответствуют модным критериям:

•  классические модели сочетаются с большинством наиболее востребованных стилей одежды; высота каблука таких туфель традиционно составляет 3-4 см, а вот форма колодки может меняться – от очень заостренного носка до совершенно тупого. Для ношения таких туфель с брюками рекомендуются модели с высоким профилем – более закрытая ступня смотрится красивее;
•  роскошные вечерние туфли используются только по назначению: вечером и в качестве дополнения к вечернему наряду; лучше, если они будут выполнены с закрытым носком. Для необходимости красиво выглядеть на дневных мероприятиях, торжествах или приемах рекомендуются туфли-лодочки на каблуке до 8 см с открытым или закрытым мыском.

Любители джинсов и спортивного стиля в одежде тоже могут выглядеть стильно: если не учитывать наверняка имеющиеся в арсенале кроссовки и кеды, то плоская подошва туфель или модели на низком устойчивом каблуке эффектно разнообразят гардероб активного человека.

 

 

Какую бы обувь вы ни выбрали, помните: она непременно должна быть комфортной – не жать, не давить, не болтаться на ноге. При примерке следует походить, подвигать ногой в различных направлениях для оценки свободы и естественности движений, обязательно посмотреть на новую обновку в зеркало. При любых сомнениях следует отложить модель, даже если она очень понравилась: если обувь неудобна, то носиться просто не будет. Прислушайтесь к себе, выбирайте обувь в соответствии с рекомендациями «Идеального гардероба» и ваш образ будет стильным, гармоничным и женственным.

Как правильно выбрать обувь онлайн: размеры, нюансы, советы.

Онлайн-шопинг в нашей стране становится всё популярнее, и это понятно: выбирать одежду и обувь в Интернете быстрее, удобнее, часто дешевле, а иногда и просто интереснее, чем тратить время на походы по магазинам. У таких покупок есть одно «но»: вероятность неправильно подобрать размер. Тем более что у каждой страны и у каждого производителя своя размерная сетка. И если в случае с одеждой проблема решается довольно просто: можно отдать неподошедшую вещь подруге или маме/сестре или отнести её в ателье, чтобы «подогнать» под себя, то как не ошибиться с выбором обуви? С помощью простых правил постараемся свести этот риск к минимуму. 

Как подобрать обувь в интернете: определяем размер

1. Самый простой способ – померить нужный вариант в обычном магазине, а затем купить такую же пару в интернете. Это, вероятнее всего, сэкономит вам деньги, но времени потратите явно больше. Если не можете найти точно такую же модель, подберите офлайн обувь того же производителя – вероятность ошибиться уменьшится.
2. Ориентируемся на размерные сетки.
Основная сложность в этом способе подбора в том, что размерные сетки обуви на каждом континенте свои, и соответствие между ними не всегда однозначное. Как понять, какой нужен британский размер на российский 36? У российских интернет-магазинов своя версия, у европейских своя. Попробуем разобраться.

Для начала надо определить длину своей стопы. Нам понадобится лист чистой бумаги и карандаш. Теперь разуваемся и садимся на обычный стул или кресло. Лучше делать это вечером, когда ноги слегка отекают и, следовательно, увеличиваются в размере. Если планируете носить обувь на голую ногу, то измеряйте её без чулок или носков. Оставьте носки, если собираетесь покупать зимнюю или осеннюю обувь. Поставьте ногу на лист бумаги и обведите её карандашом по контуру. Старайтесь держать карандаш перпендикулярно листу бумаги, чтобы не допустить ненужных нам погрешностей. Лучше проделать эту операцию и с левой, и с правой ногой – ведь они могут немного различаться. Теперь проведите две параллельных линии по самым выступающим точкам контура. Измерьте расстояние между ними.

Округлите получившееся число до 5 мм. Так мы получим длину стопы в сантиметрах. Если правая и левая нога отличаются, ориентируйтесь на больший показатель.

Теперь откройте таблицу соответствий – у каждого интернет-магазина обуви такая есть. Здесь можно увидеть, как длина стопы соответствует российским размерам и как российские обувные размеры соотносятся с британскими, американскими или европейскими. Обратите внимание, что большинство наших производителей сейчас перешли на европейскую размерную сетку, поэтому под российскими размерами в таблицах чаще всего указаны «советские» данные. 

Как выбирать обувь в интернете: нюансы

К сожалению, размер стопы в длину может быть определяющим только при покупке шлепанцев или домашних тапочек. С остальной обувью всё не так просто: ноги у всех людей разные и по ширине стопы, и по высоте подъема, и по толщине голени, и все эти моменты тоже надо учесть.

Полнота обуви измеряется так: обхват стопы по самым широким точкам в носочной части.

 

Обычно если полнота обуви не указана, то производитель ориентируется на «нормальные», то есть усредненные показатели. Британские производители маркируют обувь для ног с узкой ступней «C», для более крепких ( «массивных») ног буквой «G», а буквой «H» – обувь для полных ног (то есть широких стоп с широкими косточками). Маркировка «F» или «Fx» – для нормальных ног.

Американские обозначения полноты выглядят так: женская обувь на узкую стопу «3А» или «S» (slim), средняя стопа «B» или «M» (medium), на широкую стопу маркируется буквой «C» или «W» (wide). Мужская стопа: узкая «С» или «N» (narrow), средняя «D» или «M» (medium), широкая «E» или «W» (wide).

Теперь внимательно прочтите описание модели, которая вам понравилась. Иногда производители или сам интернет-магазин предупреждает покупателей о том, на какую полноту рассчитана та или иная обуви. Если такой информации нет, а вопрос полноты стопы при выборе обуви для вас решающий, не стесняйтесь задать вопрос менеджеру интернет-магазина или online-консультанту – у них есть возможность снять мерки с интересующей вас пары. Ощутимо упрощают задачу и отзывы других покупателей, но не всегда стоит ориентироваться на них при принятии решения. 

Как выбрать обувь в интернет-магазине: другие измерения

Высота каблука обычно измеряется по задней части от места крепления каблука до низа, включая набойку. Измерьте свои самые удобные туфли, чтобы знать, какая высота каблука для вас наиболее комфортна.

Платформа измеряется по передней части, от места крепления платформы до низа. При выборе сапог нужно ориентироваться еще на два параметра: высота и обхват голенища. Чтобы соотнести обувь в интернет-магазине с реальной, можно измерить те сапоги, что у вас уже есть, а можно померить ногу. Высота обуви измеряется по задней части, причем внутри сапога. Обхват голенища измеряется так: в самом широком месте сапога, если его положить горизонтально, затем этот показатель умножается на два. 

Как выбирать обувь в интернет-магазине: советы

Обратите внимание на материал, из которого изготовлена обувь. Мы все знаем, что натуральная кожа может «потянуться», и такую обувь вполне можно разносить, а вот обувь из резины или искусственной кожи/замши таким свойством практически не обладает. Спортивную и зимнюю обувь лучше выбирать на размер или полразмера больше.

Если у вас половинчатый размер, а производитель таких не предлагает, проблему могут решить полустельки. Гелевые или кожаные, они вкладываются в носочную часть обуви и уменьшают её полноту или размерность. Кроме того, такие полустельки уменьшают нагрузку на переднюю часть стопы, что значительно упрощает жизнь тем, кто постоянно ходит на каблуках. 

Если у вас высокий подъем, отдайте предпочтение обуви на шнуровке, а в случае с сапогами выбирайте модели с молнией, чтобы избежать разочарований. Такой же тактики имеет смысл придерживаться, если у вас широкая стопа или выступающие косточки.

Наконец, самый простой способ – заказать две или три пары обуви разного размера и выбрать при примерке тот вариант, который подойдет лучше всего. Правда, нужно помнить, что далеко не все интернет-магазины предоставляют такую услугу. Если же вы всё-таки прогадали с размером обуви, или поняли, что она вам не подходит по каким-то другим показателям, не нужно расстраиваться: по закону, вы можете вернуть то, что не подошло точно так же, как в обычный магазин: при условии, что обувь сохранила товарный вид. Можно обменять неподошедшую пару на нужный размер, если он есть в наличии в интернет-магазине, а можно вернуть деньги.

Как выбрать зимнюю обувь правильно и быстро

Как выбрать зимнюю обувь, которая прослужит три-пять сезонов? Рекомендуем в первую очередь оценить ее с точки зрения важных критериев: комфорт, безопасность, способность сохранять тепло, морозо- и влагостойкость. Пройдемся по основным элементам обуви и дадим несколько советов по тому, как сделать удачную покупку.

Обувь для зимы: что проверить в первую очередь

Материал верха. Оптимальный выбор для зимы – натуральные материалы. В них комфортно ногам, они не создают «парниковый эффект» и служат минимум три-пять лет, а то и больше при надлежащем уходе. Универсальное решение для женщин и мужчин – натуральная кожа. Она обеспечивает естественный воздухообмен и легко подается во время носки, принимая точные очертания стопы. Поэтому если сапоги или ботинки слегка сжимают по бокам (но не коротки!) – не беспокойтесь, через несколько дней обувь будет идеально соответствовать форме стопы. Хорошая альтернатива коже – замша и нубук. Эти материалы требуют специального ухода, но выглядят интересно в неординарных цветовых решениях: красном, зеленом, синем, рыжем. Кожу достаточно регулярно обрабатывать специальными средствами по уходу – это поможет снизить негативное действие воды.

Утеплитель. Теплая зимняя обувь сшита с использованием натурального меха или высокотехнологичного материала (яркий пример – тинсулейта или гортекса). В некоторых сапогах для «европейской зимы» мех расположен только в области стопы, а выше – подкладка из натуральной кожи. Если используется настоящая овчина, она хорошо согревает и долго служит, не сваливаясь и не скатываясь от частого ношения.

Подошва. Толщина подошвы в женских моделях для зимы составляет минимум 7 мм, в мужских – 10 мм и более. Популярные материалы для изготовления подошвы – ПВХ, термоэлопласт и полиуретан. Если нужна нескользкая зимняя обувь, выбирайте ее среди моделей с рифленой умеренно гибкой подошвой. Чем глубже и рельефнее протекторы, тем лучше сцепление ботинок или сапог со скользкой поверхностью. Внимательно осмотрите область соединения подошвы и материала верха: при сгибании они не должны расклеиваться.

Каблук. Рекомендуемая для зимы высота каблука в женских моделях составляет 4-6 см, но окончательный выбор должен зависеть еще и от колодки, а также личных предпочтений. Помимо высоты важна ширина: важно, чтобы он был устойчивым. Смущают широкие каблуки – покупайте те модели, где они декорированы и являются важными элементами дизайна. А если нужно выбрать зимнюю обувь модельного вида, позаботьтесь о том, чтобы наиболее опасные участки пути вы смогли преодолеть на автомобиле.

Размер. Подходящий размер зимней обуви всегда немного больше того, который вы привыкли носить летом. Например, если вы покупаете босоножки 39-го размера, для сапог и ботинок на меху эта цифра должна подрасти до 40-го. Чтобы пальцы не страдали от холода, им нужно немного дополнительного пространства. Плюс наверняка придется надеть еще и теплый носок.

Неочевидные признаки качественной обуви

Мы часто игнорируем их, стараясь быстро и правильно выбрать зимнюю обувь, но они способны многое сказать о понравившейся паре.

• Цвет. Хорошая обувь покрашена равномерно, если иное не предусмотрено дизайном. Осмотрите всю поверхность сапога и ботинка на предмет разводов и участков, плохо обработанных краской. Если внутри есть кожаная подкладка, проведите по ней влажной салфеткой. Следы на ней выдадут обувь, которая линяет и окрашивает носки или колготы.
• Фурнитура. Надежная молния, которая легко застегивается и расстегивается, прочные шнурки, умеренно массивные пряжки – все это признаки качественной обуви. Следите, чтобы они были надежно пришиты, а на металлических элементах отсутствовали проплешины и сколы. У «правильной» молнии звенья расположены строго параллельно друг другу, а сама она находится на 1,5 см или выше от края подошвы – так меньше шансов, что в обувь попадет влага.
• Швы. У обуви хорошего качества ровная непрерывная строчка, а нитки подобраны в цвет основного материала (если только это не декоративная отделка).

Как выбрать удобную зимнюю обувь

Отправляйтесь на примерку утром, максимум в обед – так на выбор не повлияют отекшие за день ноги. Вечерние покупки считаются неудачными, так как стопа и голень «наливаются» и, соответственное, меняется их объем и форма. Подошва зимней обуви и колодка должна быть такой, чтобы нога не «уезжала» вперед, а пятка надежно фиксировалась по всей высоте. Ни носок, ни задник не должны быть мягкими и гибкими. В любое время года это делает обувь неудобной, а зимой – еще и травмоопасной.

Позаботьтесь, чтобы для холодного сезона было приготовлено минимум две разных пары обуви. Например, для походов на работу – сапоги (для женщин можно выбрать модель на каблуке или платформе), а для длительных прогулок – ботинки. Чередуя эти две пары, вы дадите им возможность просыхать после каждого «выхода в свет» и тем самым продлите срок эксплуатации.

Если не знаете, как выбрать зимнюю обувь, просто начните рассматривать модели и узнавать больше об их характеристиках. Учтите советы, данные выше, и очень скоро вы окажетесь с удачной покупкой на руках. Увидеть весь доступный ассортимент обуви для зимы вы можете в каталоге интернет-магазина Respect: у нас всегда есть классические, модельные и спортивные модели любого размера.

Как правильно выбрать спортивную обувь для ног

Стили кроссовок постоянно развиваются не только в том, как они выглядят, но и в том, как они функционируют. Навигация по всем брендам кроссовок и различным стилям может сбивать с толку, особенно со всеми, казалось бы, высокотехнологичными особенностями обуви. Спортсмены и специалисты по спортивной медицине стараются быть в курсе особенностей спортивной обуви и того, как каждая из них может принести пользу определенному типу стопы или деятельности. Но не только спортсмены могут извлечь выгоду из выбора обуви, подходящей для их типа стопы или уровня активности.Для любого уровня активности полезно знать, как определенный стиль или особенности обуви могут поддерживать ваши ноги.

Сиринарт Мекворавут / EyeEm / Getty Images

Как делать покупки с умом для спортивной обуви

Самое важное, что нужно учитывать при покупке спортивной обуви, — это подгонка обуви, а затем степень поддержки или устойчивости, которая вам нужна. Как правило, лучше покупать обувь в конце дня, чтобы имитировать естественный отек, возникающий при тренировке.

Если у вас плоскостопие или ваша ступня чрезмерно пронатается (когда свод и лодыжка скручиваются внутрь, а ступня разворачивается наружу при ходьбе), если у вас есть склонность к подошвенному фасцииту (боль в пятке) или если вы страдаете артритом нижних конечностей. конечностей, обувь с более высокой степенью устойчивости обычно будет чувствовать себя лучше, в отличие от нейтрального или минималистского стилей.

Если у вас нормальный свод стопы и нет проблем со стопами или коленями, обувь с дополнительными функциями поддержки или устойчивости может не понадобиться — если вы не предпочитаете их. Интенсивность вашей активности также должна влиять на выбор спортивной обуви. Например, если вы регулярно ходите или бегаете по пересеченной местности, хорошим выбором будет обувь с прочной подошвой, например кроссовки для бега по пересеченной местности.

Обувь в стиле минимализм

В течение многих лет стили спортивной обуви развивались в сторону большей поддержки, особенно по мере того, как набирали популярность бег и другие виды спорта с высокими ударными нагрузками.Как только кроссовки на сверхтолстой подошве и тонированные туфли, такие как Skechers Shape-ups, начали терять популярность, вошли стили минимализма. Повальное увлечение минималистской обувью возникло из-за возросшего интереса к бегу босиком. Бег босиком может буквально означать бег без обуви, или это может относиться к бегу в минималистском стиле обуви, популяризированном Vibram-подобной перчаткой FiveFingers Shoe.

Минималистичная обувь имеет тонкую подошву, почти не меняющуюся по высоте от пятки до носка. Кроссовки легко сгибаются, а некоторые стили, такие как Nike Free Run и Flex Run, имеют глубокие канавки на подошве для дополнительного сгибания.Это даст возможность средней части стопы и пальцам ног больше сгибаться, что может быть проблемой, если у вас болезненное состояние пальца ноги, такое как бурсит большого пальца стопы.

На вопрос, почему они выбирают бег босиком или минималистичную обувь, люди часто отвечают, что предпочитают более естественную биомеханику стопы и тела. Например, бег в минималистской обуви, которая имеет меньшую поддержку, чем традиционные кроссовки, заставляет мышцы ступней и голени работать немного тяжелее, чтобы поддерживать стабильность стопы и уменьшать удары о землю. Теоретически это укрепление может уменьшить проблемы со стопами, такие как молоткообразные пальцы или подошвенный фасциит.

Одна из проблем с этой концепцией заключается в том, что ступни взрослого человека уже приобрели форму плоской (чрезмерно пронационной), высокой (супинирующей) или нейтрально-изогнутой. Вот почему люди с плоскостопием (избыточные пронаторы) часто не чувствуют себя комфортно или имеют проблемы с ношением минималистской обуви. Так что, если вы чрезмерно пронатор и хотите примерить минималистичную обувь, ломайте ее очень постепенно, чтобы избежать травм, но имейте в виду, что этот стиль может быть не лучшим для вас.Некоторые больные артритом или тендинитом также обнаруживают, что им лучше в спортивной обуви с большей поддержкой, чем в минималистской обуви.

Обувь для максимальной поддержки и контроля движения

Если у вас есть конкретная проблема стопы, такая как артрит, тендинит или подошвенный фасциит, или если вы чрезмерно пронатор, то лучше всего подойдут кроссовки с контролем движений. Как узнать, есть ли в обуви контроль движения? Одна из легко заметных черт — это средняя часть подошвы, которая будет иметь возвышение или арку, имеющую твердую пластиковую оболочку.Похоже, эта особенность отделяет пятку от передней части обуви. Управление движением придает обуви более высокую степень устойчивости, что препятствует пронации стопы. Чрезмерная пронация может привести к таким проблемам, как тендинит, подошвенный фасциит и проблемы с коленями.

Башмаки устойчивости

Стабильная спортивная обувь — это просто кроссовки, которые обеспечивают хорошую поддержку, но меньше контролируют движение стопы, чем обувь с контролем движения. Стабильная обувь будет хорошим выбором для ног, которые не имеют чрезмерной пронации и не требуют дополнительной поддержки.Их обычно предпочитают те, кто любит немного гибкости в своей обуви, а не строгий стиль с жесткой подошвой. New Balance, Adidas и Nike — три компании, которые используют термин «стабильность» в своих категориях обуви.

Мягкая обувь

Мягкие туфли созданы для тех, кто предпочитает амортизирующую обувь. Они менее жесткие и имеют меньший контроль, чем другие стили, поэтому их легче согнуть пополам или скрутить. Возможно, это не лучший выбор для чрезмерно пронаторов или людей с нестабильностью стопы или голеностопного сустава.Людям, у которых жесткие ступни с высокими сводом стопы, могут показаться более удобными эти стили. Если у вас есть склонность к растяжению лодыжек, имейте в виду, что более толстая и узкая подошва может увеличить риск растяжения. Это была обычная проблема с изогнутой тонированной обувью, которая предлагала большую амортизацию, но увеличивала нестабильность стопы и лодыжки.

Поиск спортивной обуви по категориям

На веб-сайтах, посвященных спортивной обуви, принято классифицировать свои стили обуви по уровню поддержки, а некоторые предлагают советы о том, какая обувь лучше всего подходит для определенного типа стопы или активности.У некоторых компаний даже есть свои уникальные условия для классификации обуви.

Выбор правильной обуви — Better Health Channel

Правильная обувь может помочь сохранить здоровье ног, облегчить физическую активность и защитить ваше тело от травм.

Вам будет комфортнее вести активный образ жизни, если вы выберете обувь, которая вам подходит, соответствует вашему типу активности, подходит для любых проблем с вашими ступнями и помогает защитить ваши ступни, ноги и суставы.

Что может сделать для вас правильная обувь

Правильная обувь:

• амортизирует стопу — межподошва является основной частью обуви, обеспечивающей амортизацию.Удивительно, но обувь не так сильно снижает силу, проходящую через тело. Но они увеличивают время, необходимое для приложения этой силы, поэтому у тела есть время адаптироваться.
• поддерживает стопу — ваша обувь должна способствовать выравниванию стопы, когда она касается земли
• чувствует себя комфортно — ваша обувь должна чувствовать себя комфортно с первого раза.
• хорошо сидит — убедитесь, что у вас есть не менее 1‒1,5 см на конце обуви.Он должен быть достаточно широким и длинным, чтобы соответствовать вашим ногам. Обувь должна быть удобной, но не тесной.

Как правильно выбрать обувь

Попробуйте купить спортивную обувь в специализированном магазине. Персонал может посоветовать вам тип обуви, который вам нужен для вашей деятельности или спорта. И они могут правильно соответствовать обуви, так что вы получите правильный размер.

• Купите обувь после тренировки или в конце дня. Это поможет вам чувствовать себя комфортно, когда ваши ноги находятся на самой большой высоте.
• Попробуйте надеть туфли в носках того же типа, что и во время занятия.
• Попросите продавца измерять ваши ступни каждый раз, когда вы покупаете обувь, потому что с возрастом ваши ступни могут становиться больше и шире. Также часто одна ступня немного больше другой.
• Убедитесь, что вы можете шевелить всеми пальцами ног при ношении обуви. Помните, что вам нужно пространство, чтобы ваша ступня могла двигаться в обуви при ходьбе или беге.
• Обувь должна быть удобной, как только вы ее примерите.Не полагайтесь на то, что они «взломают».
• Пройдите или пробегите несколько шагов в обуви, чтобы убедиться, что они удобны.
• Убедитесь, что обувь плотно прилегает к пятке. При движении каблук не должен скользить по туфлям.
• Подумайте о ширине и длине. Если кажется, что подушечка стопы сдавлена, спросите, есть ли обувь большего размера. Обувь, которая на полразмера больше, но не шире, может не помочь.
• Пощупайте обувь изнутри, чтобы проверить наличие ярлыков, швов или другого материала, который может вызвать раздражение стопы.
• Осмотрите подошвы. Достаточно ли они прочные, чтобы защитить от вредных предметов? Обеспечивают ли они надлежащий захват? Старайтесь ходить как по ковру, так и по твердым покрытиям.

Если вы занимаетесь спортом, рекомендуется носить обувь, предназначенную для этого вида спорта. Есть специальная обувь, предназначенная для тенниса, гольфа, футбола, футбола, нетбола, бега, езды на велосипеде и других видов спорта. Каждый из них имеет разную конструкцию, материал и вес, чтобы наилучшим образом защитить ступни от нагрузок, возникающих при определенных занятиях.

Хороший совет при покупке обуви — взять с собой отпечаток стопы. Если обувь уже или короче, чем рисунок, даже не примеряйте ее.

Ходьба против бега

Если вам нужна обувь для ходьбы, ищите легкую обувь с дополнительной амортизацией в пятке и под подушечкой стопы. Эти функции могут помочь уменьшить боль в пятке, а также жжение или болезненность подушечек стопы. Некоторые ходунки предпочитают закругленную или рокерскую подошву обуви, чтобы легко переносить вес с пятки на носок.

Если вам нужна обувь для бега и вы предпочитаете обувь в традиционном стиле, обратите внимание на общую амортизацию и хорошую прочность на скручивание (то есть обувь не должна легко перекручиваться). Эти особенности могут помочь защитить от расщепления голени, тендинита, боли в пятке, стрессовых переломов и других травм, вызванных чрезмерным перенапряжением.

В качестве альтернативы вы можете предпочесть босоножку (минималистичную) . Эта обувь позволяет вашей ноге приземляться на землю почти так, как если бы вы бежали босиком: они лишь обеспечивают сцепление и защищают вас от вредных предметов на земле.Некоторые из них разработаны, чтобы помочь вам перейти от бега с пятки вперед к бегу босиком (когда средняя или передняя часть стопы соприкасается с землей в первую очередь).

Как обувь влияет на ваши ступни, ноги и суставы

Если ваша обувь слишком тесная, слишком свободная или недостаточно поддерживающая, ваша физическая активность может вызвать нагрузку на ваши ступни, лодыжки, голени и другие суставы. Это постоянное давление может способствовать боли и травмам.

Неправильный выбор обуви может способствовать распространенным спортивным травмам, таким как раскол в голени и боли в ахилловом сухожилии, натоптыши и бурситы, вросшие ногти или проблемы с осанкой и боли в пояснице. Такие травмы могут значительно ограничить или прекратить вашу деятельность.

Правильный выбор обуви поможет избежать травм. Узнайте, что может случиться, если вы наденете неправильную обувь:

• Вероятность травмы может возрасти, если ваша обувь не предназначена для вашей деятельности, условий или не соответствует массе вашего тела или механике стопы. Например, существуют разные требования к бегу по пляжу и по дороге.
• Ношение неправильной обуви может усугубить существующие проблемы, такие как боль или артрит в бедрах, коленях, лодыжках или ступнях.
• Даже непродолжительное ношение неправильной обуви может вызвать напряжение и боль в костях и суставах, а также в мягких тканях, которые их поддерживают. Например, если вы регулярно стоите длительное время в рамках своей работы.
• Обувь может существенно повлиять на вашу походку или походку. Движение ног во время каждого шага влияет на то, как следует за ним остальное тело. При правильном шаге пятка первой касается земли. Затем свод немного скатывается внутрь, позволяя подушечкам стопы, а затем и большому пальцу ноги соприкасаться.Затем пятка отрывается от земли, что позволяет вам отталкиваться от подушечки стопы и большого пальца ноги.
• У некоторых людей своды свода черепа перекатываются внутрь слишком сильно или недостаточно — и то, и другое может повлиять на то, насколько эффективно ваши ноги поглощают удар. Это может вызвать дополнительную нагрузку на другие суставы.
• Некоторые типы обуви, в том числе туфли на высоком каблуке и шлепанцы («стринги»), не подходят для занятий спортом.

Помните, что правильная обувь может помочь предотвратить, уменьшить или устранить боль в ногах.Отсутствие боли оказывает огромное влияние на то, насколько хорошо и легко вы двигаетесь. Итак, найдите подходящую обувь и будьте активны!

Подставки для обуви для проблемных ступней

Если у вас проблемы со стопой или лодыжкой, вам может потребоваться сменить обувь, внести некоторые изменения в существующую обувь или использовать различные опоры для обуви.

Пяточная чашка

Пяточная чашка может облегчить боль под пяткой. Чашка из пластика, поролона или резины может служить опорой вокруг пятки, снижая давление под болезненным участком.

Опоры для свода стопы (ортезы)

Опоры для свода стопы («ортезы») лечат боли в стопе и другие проблемы, связанные с функцией стопы и голени.Сделанные из различных материалов, арочные опоры носятся внутри обуви. Индивидуальные опоры для свода — это специально разработанные вставки (ортезы), которые могут облегчить определенную область, поддерживая другие области. Они также могут быть направлены на изменение положения и функции стопы.

Некоторые проблемы со стопами можно решить с помощью упражнений на растяжку и укрепление, ношения другой обуви или простых модификаций обуви, отпускаемых без рецепта. Однако долгосрочные и сложные проблемы, такие как тяжелое плоскостопие, высокие своды стопы, расщепление голени, травма ахиллова сухожилия и дерна пальца стопы, могут потребовать специализированной оценки.

Метатарзальная подушечка

Метатарзальная подушечка может использоваться для снятия давления или боли под подушечкой большого пальца стопы (сесамоидит) или других пальцев стопы. Подушечка, изготовленная из различных материалов, крепится к стельке за участком для тендера. Таким образом, подушка помогает распределить давление, которое в противном случае оказывалось бы на подушечку стопы.

Поговорите со специалистом в области здравоохранения (например, ортопедом или физиотерапевтом) о любых проблемах с ногами или обувью. Они могут порекомендовать лечение, чтобы облегчить ваши симптомы, или специализированный магазин, в котором есть подходящая обувь.

Куда обратиться за помощью

• Ортопед
• Физиотерапевт
• Магазин специализированной спортивной обуви

Выбор правильной обуви — лучший канал здоровья

Правильная обувь может помочь сохранить ваши ноги здоровыми, облегчить вашу физическую активность и помочь сохранить ваше тело в безопасности от травм.

Вам будет комфортнее вести активный образ жизни, если вы выберете обувь, которая вам подходит, соответствует вашему типу активности, подходит для любых проблем с вашими ступнями и помогает защитить ваши ступни, ноги и суставы.

Что может сделать для вас правильная обувь

Правильная обувь:

• амортизирует стопу — межподошва является основной частью обуви, обеспечивающей амортизацию. Удивительно, но обувь не так сильно снижает силу, проходящую через тело. Но они увеличивают время, необходимое для приложения этой силы, поэтому у тела есть время адаптироваться.
• поддерживает стопу — ваша обувь должна способствовать выравниванию стопы, когда она касается земли
• чувствует себя комфортно — ваша обувь должна чувствовать себя комфортно сразу после первого ношения
• хорошо сидит — убедитесь, что у вас есть хотя бы 1‒1.5 см на конце обуви. Он должен быть достаточно широким и длинным, чтобы соответствовать вашим ногам. Обувь должна быть удобной, но не тесной.

Как правильно выбрать обувь

Попробуйте купить спортивную обувь в специализированном магазине. Персонал может посоветовать вам тип обуви, который вам нужен для вашей деятельности или спорта. И они могут правильно соответствовать обуви, так что вы получите правильный размер.

• Купите обувь после тренировки или в конце дня. Это поможет вам чувствовать себя комфортно, когда ваши ноги находятся на самой большой высоте.
• Попробуйте надеть туфли в носках того же типа, что и во время занятия.
• Попросите продавца измерять ваши ступни каждый раз, когда вы покупаете обувь, потому что с возрастом ваши ступни могут становиться больше и шире. Также часто одна ступня немного больше другой.
• Убедитесь, что вы можете шевелить всеми пальцами ног при ношении обуви. Помните, что вам нужно пространство, чтобы ваша ступня могла двигаться в обуви при ходьбе или беге.
• Обувь должна быть удобной, как только вы ее примерите. Не полагайтесь на то, что они «взломают».
• Пройдите или пробегите несколько шагов в обуви, чтобы убедиться, что они удобны.
• Убедитесь, что обувь плотно прилегает к пятке. При движении каблук не должен скользить по туфлям.
• Подумайте о ширине и длине. Если кажется, что подушечка стопы сдавлена, спросите, есть ли обувь большего размера. Обувь, которая на полразмера больше, но не шире, может не помочь.
• Пощупайте обувь изнутри, чтобы проверить наличие ярлыков, швов или другого материала, который может вызвать раздражение стопы.
• Осмотрите подошвы. Достаточно ли они прочные, чтобы защитить от вредных предметов? Обеспечивают ли они надлежащий захват? Старайтесь ходить как по ковру, так и по твердым покрытиям.

Если вы занимаетесь спортом, рекомендуется носить обувь, предназначенную для этого вида спорта. Есть специальная обувь, предназначенная для тенниса, гольфа, футбола, футбола, нетбола, бега, езды на велосипеде и других видов спорта. Каждый из них имеет разную конструкцию, материал и вес, чтобы наилучшим образом защитить ступни от нагрузок, возникающих при определенных занятиях.

Хороший совет при покупке обуви — взять с собой отпечаток стопы. Если обувь уже или короче, чем рисунок, даже не примеряйте ее.

Ходьба против бега

Если вам нужна обувь для ходьбы, ищите легкую обувь с дополнительной амортизацией в пятке и под подушечкой стопы. Эти функции могут помочь уменьшить боль в пятке, а также жжение или болезненность подушечек стопы. Некоторые ходунки предпочитают закругленную или рокерскую подошву обуви, чтобы легко переносить вес с пятки на носок.

Если вам нужна обувь для бега и вы предпочитаете обувь в традиционном стиле, обратите внимание на общую амортизацию и хорошую прочность на скручивание (то есть обувь не должна легко перекручиваться). Эти особенности могут помочь защитить от расщепления голени, тендинита, боли в пятке, стрессовых переломов и других травм, вызванных чрезмерным перенапряжением.

В качестве альтернативы вы можете предпочесть босоножку (минималистичную) . Эта обувь позволяет вашей ноге приземляться на землю почти так, как если бы вы бежали босиком: они лишь обеспечивают сцепление и защищают вас от вредных предметов на земле.Некоторые из них разработаны, чтобы помочь вам перейти от бега с пятки вперед к бегу босиком (когда средняя или передняя часть стопы соприкасается с землей в первую очередь).

Как обувь влияет на ваши ступни, ноги и суставы

Если ваша обувь слишком тесная, слишком свободная или недостаточно поддерживающая, ваша физическая активность может вызвать нагрузку на ваши ступни, лодыжки, голени и другие суставы. Это постоянное давление может способствовать боли и травмам.

Неправильный выбор обуви может способствовать распространенным спортивным травмам, таким как раскол в голени и боли в ахилловом сухожилии, натоптыши и бурситы, вросшие ногти или проблемы с осанкой и боли в пояснице.Такие травмы могут значительно ограничить или прекратить вашу деятельность.

Правильный выбор обуви поможет избежать травм. Узнайте, что может случиться, если вы наденете неправильную обувь:

• Вероятность травмы может возрасти, если ваша обувь не предназначена для вашей деятельности, условий или не соответствует массе вашего тела или механике стопы. Например, существуют разные требования к бегу по пляжу и по дороге.
• Ношение неправильной обуви может усугубить существующие проблемы, такие как боль или артрит в бедрах, коленях, лодыжках или ступнях.
• Даже непродолжительное ношение неправильной обуви может вызвать напряжение и боль в костях и суставах, а также в мягких тканях, которые их поддерживают. Например, если вы регулярно стоите длительное время в рамках своей работы.
• Обувь может существенно повлиять на вашу походку или походку. Движение ног во время каждого шага влияет на то, как следует за ним остальное тело. При правильном шаге пятка первой касается земли. Затем свод немного скатывается внутрь, позволяя подушечкам стопы, а затем и большому пальцу ноги соприкасаться. Затем пятка отрывается от земли, что позволяет вам отталкиваться от подушечки стопы и большого пальца ноги.
• У некоторых людей своды свода черепа перекатываются внутрь слишком сильно или недостаточно — и то, и другое может повлиять на то, насколько эффективно ваши ноги поглощают удар. Это может вызвать дополнительную нагрузку на другие суставы.
• Некоторые типы обуви, в том числе туфли на высоком каблуке и шлепанцы («стринги»), не подходят для занятий спортом.

Помните, что правильная обувь может помочь предотвратить, уменьшить или устранить боль в ногах.Отсутствие боли оказывает огромное влияние на то, насколько хорошо и легко вы двигаетесь. Итак, найдите подходящую обувь и будьте активны!

Подставки для обуви для проблемных ступней

Если у вас проблемы со стопой или лодыжкой, вам может потребоваться сменить обувь, внести некоторые изменения в существующую обувь или использовать различные опоры для обуви.

Пяточная чашка

Пяточная чашка может облегчить боль под пяткой. Чашка из пластика, поролона или резины может служить опорой вокруг пятки, снижая давление под болезненным участком.

Опоры для свода стопы (ортезы)

Опоры для свода стопы («ортезы») лечат боли в стопе и другие проблемы, связанные с функцией стопы и голени.Сделанные из различных материалов, арочные опоры носятся внутри обуви. Индивидуальные опоры для свода — это специально разработанные вставки (ортезы), которые могут облегчить определенную область, поддерживая другие области. Они также могут быть направлены на изменение положения и функции стопы.

Некоторые проблемы со стопами можно решить с помощью упражнений на растяжку и укрепление, ношения другой обуви или простых модификаций обуви, отпускаемых без рецепта. Однако долгосрочные и сложные проблемы, такие как тяжелое плоскостопие, высокие своды стопы, расщепление голени, травма ахиллова сухожилия и дерна пальца стопы, могут потребовать специализированной оценки.

Метатарзальная подушечка

Метатарзальная подушечка может использоваться для снятия давления или боли под подушечкой большого пальца стопы (сесамоидит) или других пальцев стопы. Подушечка, изготовленная из различных материалов, крепится к стельке за участком для тендера. Таким образом, подушка помогает распределить давление, которое в противном случае оказывалось бы на подушечку стопы.

Поговорите со специалистом в области здравоохранения (например, ортопедом или физиотерапевтом) о любых проблемах с ногами или обувью. Они могут порекомендовать лечение, чтобы облегчить ваши симптомы, или специализированный магазин, в котором есть подходящая обувь.

Куда обратиться за помощью

• Ортопед
• Физиотерапевт
• Магазин специализированной спортивной обуви

Как выбрать кроссовки

Несмотря на то, что не существует единой кроссовки, подходящей для всех, эти 5 советов помогут вам найти обувь, которая идеально подходит для вас. Независимо от того, нужна ли вам стабильность при чрезмерной пронации, тяга для бега по пересеченной местности или комфорт для ваших первых 5 км или полумарафона, это руководство поможет вам выбрать лучшую обувь для ваших нужд.

Совет №1: выбирайте обувь для бега

Кроссовки для бега могут выглядеть как другие кроссовки, но они содержат специальные технологии, которые помогут вам бегать. Во время бега ваша ступня при каждом шаге ударяется о землю практически одинаково. В отличие от кроссовок, кроссовки предназначены для предотвращения травм в результате повторяющихся движений, предлагая специальную амортизацию для поглощения ударов, а также конструктивные особенности, которые помогут вам с большей легкостью двигаться вперед.

Совет № 2: Подберите правильный образ

Если вы учитываете только один фактор при выборе кроссовок, то это должно быть то, как они подходят. Неподходящая обувь для бега не только сделает ваш бег болезненным, но и может привести к травме.

Наконечники для беговой обуви

# 1 Примерка обуви в конце дня Ноги имеют тенденцию опухать во время бега и в течение дня, поэтому примерка обуви днем ​​или вечером может обеспечить более точную посадку.

# 2 Оставьте ширину большого пальца перед пальцем ноги Для обеспечения разведения стопы расстояние между концом стопы и концом обуви должно составлять примерно одну ширину большого пальца. Это предотвратит удары пальцев ног о конец при спуске или отек ног.

# 3 Без защемления и скольжения Обувь должна удобно облегать стопу. Он не должен защемлять или казаться неряшливым, а ваша ступня должна находиться по центру платформы обуви.

# 4 Ищите правильную ширину Некоторые туфли лучше подходят для узкой или широкой стопы, а некоторые даже доступны в более широких или узких вариантах размера. Стандартная ширина обуви — D для мужчин и B для женщин.

Связанная статья:

Совет № 3: Выберите правильный тип кроссовок

Кроссовки для бега разработаны с учетом конкретных целей. Выбирайте кроссовки в зависимости от того, каким бегом вы хотите заниматься.

Беговые кроссовки для повседневного использования	Самый универсальный вариант Может справиться со всем бегом, который делает большинство людей Самый прочный
Легкие кроссовки	Лучше всего для более быстрых тренировок или гонок Менее прочная, чем повседневная обувь Обычно менее мягкая, чем повседневная обувь
Кроссовки для бега по пересеченной местности	Лучше всего подходит для бега по грунтовым и каменистым трассам Проушины на дне для лучшего сцепления с грязью и камнями Обычно имеют более прочный верх

Связанная статья:

Совет № 4: знайте, за что вы платите

Когда дело доходит до кроссовок, более высокая цена , как правило, коррелирует с большим количеством технологий и комфорта, но это не означает, что вам нужно покупать самые дорогие кроссовки, чтобы получить удовольствие от бега. Точно так же выбор очень недорогой пары может означать, что обувь не предназначена для бега и может не соответствовать требованиям, предъявляемым к ней.

Качественные кроссовки обычно стоят от 100 до 250 долларов. Вы должны ожидать, что заплатите от 110 до 150 долларов за кроссовки, которые очень хорошо подходят для повседневных нужд большинства бегунов.

Совет № 5: знайте Lingo

«Высота стопки»

Высота штабеля — это термин, используемый для обозначения количества материала между вашей ногой и землей.Высота стопки может варьироваться от босиком или с минимальной амортизацией до максимальной или с высокой степенью амортизации. Большинство кроссовок попадают где-то в середину диапазона высоты стопки.

Людям, которые предпочитают бег в обуви с минимальной амортизацией или с небольшой высотой стека, нравится чувствовать землю, а не амортизацию. Они также ценят то, что они называют более естественным бегом. Люди, которые предпочитают бегать в обуви с максимальной амортизацией или с большой высотой стека, получают удовольствие от плавного бега с хорошей защитой от ударов.

Статьи по теме:

«Смещение пятки и носка»

«Смещение пятка-носок» или «перепад пятки-носок» описывает разницу между количеством материала под пяткой и количеством материала под передней частью стопы кроссовок.

У большинства кроссовок под пяткой больше материала, чтобы приспособиться к шагу, когда пятка является первой частью стопы, которая ударяется о землю.Это помогает поглотить удар при приземлении. Кроссовки с меньшим смещением пятки и носка имеют более равномерную толщину материала по всей стопе. Это способствует быстрому шагу, при котором середина или передняя часть стопы сначала касаются земли.

Связанная статья:

«Контроль пронации»

Кроссовки можно разделить на нейтральные и устойчивые. Нейтральные кроссовки составляют около 80% кроссовок.Эти модели предлагают самый большой выбор и подходят большинству бегунов.

Кроссовки

Stability содержат технологию, предназначенную для коррекции гиперпронации. Чрезмерное пронацирование возникает, когда лодыжка чрезмерно скручивается внутрь при каждом шаге, что увеличивает вероятность получения травмы.

Связанная статья:

Написано Трейси

Трейси — бывшая учительница и ученица на протяжении всей жизни, которая любит исследования.Больше всего она чувствует себя дома в горах, она любит кататься по трассам на своем горном велосипеде и иногда оставляет колеса дома, чтобы пробежаться по деревьям.

Статьи по теме

Лучший способ выбрать обувь

Нет ничего хуже, чем когда вы понимаете, что идеальную обувь, которую вы примерили в магазине, слишком больно носить. Вот практическое руководство, которое поможет вам выбрать лучшую обувь.

Носки
Когда вы покупаете пару обуви, не забудьте примерить их
с носками того типа, который, по вашему мнению, вы будете носить с ними.
В них можно ходить по магазинам или носить пару в сумке.

Длина
Ваша обувь должна быть примерно на полдюйма длиннее, чем ваша стопа, чтобы у ваших пальцев было достаточно места для движения и чтобы они не натирались. Измерьте длину стопы до кончика самого длинного пальца, помните, это может быть не большой палец!

Ширина
Обувь должна плотно прилегать к ноге в самом широком месте, чтобы предотвратить натирание, вызванное трением обуви о ступню, поэтому убедитесь, что нет точек давления.Если вы не можете пошевелить пальцами ног, обувь слишком тесная.

Глубина
Верх не должен давить на верхнюю часть стопы, особенно на кончик. Такое давление может вызвать раздражение кожи, проблемы с ногтями и судороги пальцев ног. Глубина обуви правильная, если вы можете согнуть ногу.

Каблуки
Обувь должна плотно прилегать к пятке, особенно в спортивной обуви. Неустойчивый каблук позволяет ноге скользить и делает вашу походку неуравновешенной, что может привести к боли в своде стопы и раздражению кожи.

Стелька
Важно выбрать стельку или обувь со стелькой анатомической формы, способной поддерживать вашу ногу в нужных точках опоры. Обувь со съемной стелькой очень практична, ее можно снять, чтобы вставить анатомические ортопедические стельки, или можно сделать шире, чтобы компенсировать отечность стопы в течение дня.

Подкладка
Подкладка обуви должна быть гладкой, без морщин или каких-либо выпуклых строчек.Это поможет избежать раздражения или повреждения кожи.

Верх
Независимо от материала верха, убедитесь, что он гибкий и не ограничивает движения стопы. Также важно учитывать его воздухопроницаемость, чтобы ноги не перегревались и не выделялись запахи.

Подошва
Материал подошвы должен быть легким, прочным и иметь сцепление. Постарайтесь подобрать обувь, которая обеспечит защиту от камней или других предметов на земле, которые тоже могут поранить вашу ногу.

Застежка
По возможности выбирайте обувь со шнурками, ремнями или пряжками, чтобы можно было отрегулировать посадку в соответствии со своими потребностями.

Размер
Наши стопы полностью сформированы к 18 годам, но их размер и форма все еще могут меняться с возрастом или беременностью. Форма обуви и посадка также имеют значение. Так что лучше выбрать удобную посадку, чтобы стопа лучше прилегала к ноге.

Метод проб и ошибок
Всегда примеряйте обе туфли: у большинства людей ноги немного различаются по размеру, поэтому выбирайте размер большей.Ваша ступня расширяется, когда вы кладете на нее вес тела, поэтому не забывайте вставать. Всегда хорошо покупать обувь днем ​​или вечером, когда ваши ноги немного больше из-за дневного стресса.

Небольшая хитрость
Наконец, убедитесь, что вы ходите по магазину в обуви — даже самый мягкий материал может не дать вам должного комфорта, когда ваши ноги находятся в движении. Вы должны носить эту обувь не менее 10-15 минут, поэтому держите ту обувь, которая вам действительно интересна, на одной ноге и примеряйте другую обувь, как можно чаще гуляя по магазину.

Как правильно выбрать кроссовки ДЛЯ ВАС! : 6 Steps

Теперь, когда вы определились с типом свода и походкой, вы готовы подобрать обувь, которая соответствует вашим конкретным потребностям. На последнем этапе я упомянул три типа обуви, и какие из них подходят для каждого типа арки / походки. Итак, как узнать, какая обувь какая?

Есть два способа определить тип обуви. Сначала посмотрите на форму обуви.

Ботинки для контроля движения: Эти туфли построены на прямой колодке.Переверните обувь и посмотрите на низ. Если он имеет широкую прямую форму, это обувь для управления движением. Если у вас плоскостопие и излишняя прямая стопа, то эта обувь вам подойдет. Такой тип обуви не позволит вам слишком сильно заворачиваться. Он обеспечит максимальную поддержку вашей стопы и обеспечит максимальный контроль.

Башмаки устойчивости: Башмаки устойчивости будут иметь полукруглую форму. Если у вас нормальный свод стопы и небольшая пронация, выбирайте стабильную обувь. Стабильная обувь обеспечивает хороший баланс амортизации и поддержки.

Обувь с нейтральной амортизацией: Обувь с нейтральной амортизацией будет иметь наиболее изогнутую форму. Если у вас высокая изогнутая ступня и супинат, вам следует выбрать нейтральную амортизирующую обувь. Мягкая обувь поглощает удары, которые ваша стопа не воспринимает естественным образом.

Помимо формы обуви, есть еще одна «шпаргалка», которую предлагает сама обувь. Чтобы добиться устойчивости в обуви, производители не только используют более широкие колодки, но и используют пенопласт двойной плотности на внутренней стороне обуви, чтобы вы не перекатывались и держали ногу на нейтральном шаге. Если вы посмотрите на внутреннюю часть обуви, вы увидите либо более темный цвет, либо пятнистую пену. Если обесцвечивание только посередине возле арки, это обувь средней устойчивости. Если плотная пена начинается в начале свода стопы и оборачивается до задней части пятки, это обувь с контролем движения. Наконец, если внутри нет плотной пены, это нейтральная подушка. Вот несколько картинок, которые помогут вам составить представление.

Как правильно выбрать обувь

Какой у тебя тип стопы?

Вы, должно быть, уже замечали иногда разницу между ногами людей не только по форме или размеру, но и по тому, как они лежат на земле, и, как следствие, по походке.И знаете ли вы, что это очень важно при выборе пары обуви? Поскольку стопы поддерживают нас в течение дня, переносят нас из одного места в другое, лучше всего выбрать пару обуви, которая не только удобна, но и обладает характеристиками, подходящими для нашего типа стопы.

В EscapeShoes мы хотим, чтобы вы, выбирая обувь, делали это так, как думаете о своем благополучии, поэтому в сегодняшнем посте мы углубимся в мир стоп, поговорив о категориях, которые стопа с точки зрения формы и опоры, и какая обувь может быть подходящей для каждой из них.

ФОРМА — Обычно существует хорошо известная категория, касающаяся формы стопы, то есть о длине пальцев. Есть четыре типа ступней: греческая, римская, египетская, кельтская и германская.

Греческая стопа

Характерной чертой греческой стопы является заостренная форма, как крыша, которую пальцы образуют из-за того, что второй палец длиннее остальных, а длина остальных уменьшается по мере приближения к боковой стороне стопы.

Этот тип стопы, также известный как палец Мортона, хирург, который описал его впервые, называется так, поскольку греческое искусство использовало его много раз, поскольку это считается признаком красоты. Некоторые говорят, что у того, у кого греческие ступни, идеальные ступни, но осторожно! При выборе обуви эти люди должны обращать внимание на размер, так как правильную длину в этом случае задает второй палец ноги, самый длинный. Если это не принять во внимание, самый длинный палец всегда будет прижиматься к носку обуви, что не только неудобно, но и может причинить серьезные неудобства в долгосрочной перспективе. Также важно подбирать обувь, которая хорошо удерживает стопу и помогает корректировать осанку во время ходьбы, поскольку размещение пальцев ног способствует нестабильной ходьбе и болям в спине.

Римская стопа

Этот тип стопы, очень редкий, характеризуется наличием большого и второго (иногда даже третьего) пальцев одинаковой длины и прямоугольной формы.

Если у вас такая ступня, ищите обувь с широкой формой, достаточной, чтобы у всех ваших пальцев было достаточно места и они не давили друг на друга.Таким образом вы предотвратите деформацию стопы и предотвратите появление противоэстетических мозолей.

Египетская стопа

Это самая распространенная форма стопы, так как более чем у 50% европейцев пальцы ног имеют диагональную форму, уменьшающуюся от самой длинной к самой короткой.

Если у вас ноги египтянина, вам повезло! Большинство обуви адаптировано к этому типу стопы, поэтому, когда вы ищете идеальную обувь, вам нужно уделять больше внимания форме свода стопы и вашей походке, но вы сможете носить обувь. с более узкими носками — без проблем, всегда и в любое время, поскольку у вас нет костных мозолей или мозолей.

Кельтская стопа

Кельтская стопа — это стопа, у которой пальцы ног имеют разную длину, не подчиняющуюся порядку. Второй палец обычно самый длинный, поэтому размер следует выбирать в соответствии с ним. Мизинец в данном случае не самый маленький, он немного длиннее четвертого пальца. Стопа имеет очень прямоугольную форму, поэтому лучше избегать заостренной или более приталенной обуви, которая давит на пальцы ног. Рекомендуются закругленные носки, соответствующие форме самых длинных пальцев.

Германская стопа

Эта ступня отличается полностью прямыми пальцами одинаковой длины, за исключением большого пальца, который длиннее. Так же, как и кельтские и римские ступни, они имеют прямоугольную форму, поэтому лучше выбирать широкую обувь, чтобы на пальцах не было беспорядка и не было царапин или мозолей.

ОПОРА — В дополнение к длине и расположению пальцев, что очень важно при выборе ширины и формы мыска обуви, рекомендуется учитывать форму свода стопы, так как она определяет тип опоры. , что напрямую связано с прогулкой.Тип опоры стопы является результатом нескольких факторов, среди которых распределение веса. Существует три типа опор: нормальные, плоские и супинированные.

1. Нормальная стопа

Это тот, в котором опора разделена вдоль стопы на носки, на внешней стороне подошвы и пятки, чтобы обеспечить большую амортизацию, а вес распределяется сбалансированным образом. Свод стопы средней высоты, а лодыжка перпендикулярна земле.Это идеальный тип стопы.

2. Супинированная стопа

Эта ступня плохо распределяет вес тела. Опора больше на внешней поверхности стопы, но особенно на пятке и передней части пальцев. Часто в этом типе стопы есть твердость, а пальцы ног имеют усохшую форму. Обувь широкой формы лучше всего подходит для ваших супинированных ног, а если она хорошо удерживает область щиколотки, то даже лучше.

3. Плоскостопие

Это противоположность супинированной стопы. В этом случае больше поддержки получает внутренняя часть стопы. Лодыжка находится не в вертикальном положении, что увеличивает вероятность страдания от боли или повреждений. Для этих ног лучше всего подходит обувь, которая корректирует осанку лодыжки и обеспечивает хорошую безопасность. Также рекомендуется использовать толстую и прочную подошву, так как люди с плоскостопием обычно изнашивают ее изнутри.

Ты уже знаешь, как у тебя ноги? Вы учли это при покупке обуви? Теперь у вас будет больше ресурсов для выбора удобной обуви, которая поможет вам сохранить здоровье ног. Если вы хотите узнать больше о своих ногах, вы можете обратиться к странице Википедии, а подробнее о том, как выбрать обувь, — на веб-странице Калифорнийской ассоциации ортопедов.