Как выбирать обувь: Как выбрать идеальную обувь: 8 простых советов

Как правильно выбрать обувь по размеру и полноте

В результате опроса, проведенного Союзом производителей обуви Германии, обнаружилось, что 80% взрослого населения немцев покупают обувь, которая не совсем им подходит. Можно предположить, что и в других странах ситуация примерно такая же. Зачастую такая высокая цифра объясняется тем, что при выборе обуви покупатель не уделяет нужного времени для примерки, не обращает внимание на важные детали и руководствуется в первую очередь эмоциями.

Однако, чтобы выбрать правильную обувь, надо подбирать ее по ноге, а не наоборот!

Мы часто совершаем спонтанные покупки, соблазнившись ценой на распродаже или увидев что-то, что подходит к определенному стилю. В этом нет ничего плохого, но именно с обувью надо проявлять особую осторожность. Правильно подобранные туфли или ботинки – это не только красивый внешний вид и комфорт при носке, это – залог Вашего здоровья!

1. ПРАВИЛЬНЫЙ РАЗМЕР

По статистике, женщины часто покупают обувь меньше размером, чем нужно, а мужчины – наоборот, склонны покупать размером больше.

И то, и другое неправильно! Обувь должна быть такого размера, чтобы в мыске оставалось достаточно места для шевеления пальцами. При ходьбе стопа совершает перекатное движение с амплитудой до 0,5 см. Если ботинок мал, жмет, натирает, то это негативно отражается на стопе и ведет к её деформации. Однако, свободного места не должно быть слишком много, необходимо подобрать так, чтобы нога не «болталась» в ботинке, а пятка сидела плотно.

Итак, сначала правильно выбрать размер обуви.

Широко распространены французские (35-47) и английские (2-12) размеры. Кроме целых размеров есть еще размеры с половинками, для более точного подбора размера. Не стоит удивляться, что с возрастом нога удлиняется и, возможно, в 45 лет Вам будет нужна обувь несколько большего размера, чем та, которую Вы носили в 25 лет.

2. ПРАВИЛЬНАЯ ПОЛНОТА

Понятие «полнота» не надо путать с шириной. Полнота обуви определяется обхватом в пучках, т.е. объемом стопы в самой её широкой части. Так называемая пучковая линия проходит вокруг стопы по выступающим косточкам большого пальца и мизинца. Кроме того, надо учитывать ещё подъём стопы. На основе этих параметров и рассчитывается полнота. Самые распространенные F, G и H. F – для узких ног, F1/2, G – для средних, от G1/2, H и больше –для полных ног. В магазинах с широким ассортиментов обычно представлена обувь во всех полнотах, спрашивайте продавца!

Точно также, как и с выбором размера, очень важно выбрать правильную полноту. Стопа не должна быть «спрессована», Вы должны чувствовать себя комфортно. Не надо уговаривать себя, что туфли со временем разносятся. Да, кожаная обувь действительно растягивается в процессе носки, но она должна быть удобной изначально и по возможности долго сохранять свою форму.

С другой стороны, если полнота слишком большая – стопа «болтается» в обуви, при каждом шаге пальцы непроизвольно пытаются «удержаться» внутри, что ведёт к их перенапряжению и как результат спазмам.

3. ВРЕМЯ ДЛЯ ПОКУПКИ

Утром стопа у человека, как правило, меньше по размеру, а к вечеру она увеличивается, особенно, если Вы провели весь день на ногах. Летом стопы дополнительно опухают, это тоже нужно учитывать. В идеале обувь надо покупать во второй половине дня, ближе к вечеру. Выделите для этого время! Никогда не покупайте обувь в спешке. Походите в ней по магазину несколько минут. При движении стопа удлиняется, и Вы сможете почувствовать, достаточно ли места в ботинке при ходьбе. Меряйте всегда в паре, у правшей правая стопа обычно больше левой, а левшей – наоборот.

4. МЕРЯТЬ ОБУВЬ НА ОБЕ НОГИ

Примеряйте обувь обязательно на обе ноги! Практически у всех людей стопы слегка отличаются, как по размеру, так по полноте или подъему, не говоря уже о том, что при развитии плоскостопия или другой деформации они могут сильно отличаться друг от друга. Ориентируйтесь поэтому при покупке на ту стопу, которая длиннее/полнее или имеет проблему, например, болезненную косточку. Если Вам не удалось подобрать модель с половинными размерами, можно взять чуть больший размер и воспользоваться стельками или вкладышами.

5. МАТЕРИАЛ ВЕРХА И ПОДКЛАДКИ

Большое значение имеет материал, из которого сделана обувь. За счёт терморегулирования организма человек выделяет в течение дня от 0,5 до 1 л влаги, значительная часть которой выводится через стопу. Влажный теплый климат в обуви способствует размножению бактерий, этим и объясняется неприятный запах. Материал и подкладки должен обеспечивать хорошую воздухопроницаемость, чтобы нога «дышала». В этом случае в обуви поддерживается хороший климат и стопы не потеют. Натуральная кожа очень хорошо впитывает влагу и поэтому считается одним из самых гигиеничных материалов. Современные, высокотехнологичные синтетические материалы в высокой степени также обеспечивают оптимальный климат в обуви. Проблематичным материалом является искусственная кожа и дешевые синтетические материалы, не пропускающие воздух.

Натуральная кожаная обувь имеет на этикетке соответствующее обозначение, изделия с климатическими ТЕХ мембранами также снабжены определенным значком.

Качественный материал верха – это не только вопрос гигиены. Натуральная кожа обладает мягкостью и эластичностью, хорошо облегает ногу, со временем подстраивается под стопу, особенно в проблемных местах.

Подкладка и вкладная стелька имеет непосредственный контакт со стопой, поэтому важно, чтобы материалы не вызывали жжения или раздражений, не содержали вредных веществ. По закону производитель должен указывать на этикетке все материалы, которые были использованы в производстве обуви.

6. ПОДОШВА И КАБЛУК

От подошвы и её метода крепления зависит, насколько обувь комфортна при ходьбе. Важнейший критерий выбора подошвы — её гибкость. Гибкая подошва обеспечивает правильное перекатное движение стопы и удобство при носке. Стопа не любит ассиметричного распределения нагрузки, поэтому рекомендуется носить туфли на каблуке не выше 4 см. Если Вы не хотите отказываться от высоких каблуков, не носите их долго и часто, используйте специальные вкладыши или стельки для защиты проблемных зон (плюсны), на которые переносится основная нагрузка. Полностью плоская обувь вредит стопе не меньше, чем высокие каблуки.

6. ИСПОЛНЕНИЕ ОБУВИ

Само исполнение обуви влияет на удобство стопы. Ели она сшита из нескольких частей, посмотрите, где проходят швы и насколько они ощущаются при носке. При наличии болезненной косточки любые неудобные выпуклости могут вызывать дискомфорт и натирать проблемные места. Проверьте, есть ли у ботинок супинатор. Лучше всего, если обувь имеет съемную стельку, которую при необходимости можно менять.

Как правильно выбирать обувь, чтобы не навредить здоровью ног

В начале прошлого века в США и Великобритании каждый уважающий себя обувной магазин имел педоскоп (он же флюороскоп). «Обувной шкафчик» с помощью рентген-лучей просвечивал ногу насквозь и позволял определить, хорошо ли сидит обувь.

Благодаря ему изобретатель аппарата Кларенс Каррер, торговец хирургическими инструментами из Милуоки, буквально озолотился. Сэкономить, купив удобную обувь, которую можно будет носить не один сезон, хотел каждый.

Сегодня, к счастью, в магазинах нам не предлагают дозу облучения взамен выгодной покупки, но вопрос приобретения действительно удобной и комфортной обуви остается открытым в любые времена. Как выбрать идеальную пару и сохранить здоровье ног – узнали у исполнительного директора Лиги содействия развитию подиатрии Ольги Чижевской.

Все ради моды

Исследователи из Колледжа Подиатрии в Великобритании бьют тревогу: современные модницы все чаще покупают обувь не своего размера. Причин, по которым это происходит, две:

• Изящный век. Миниатюрная ножка традиционно считается одним из символов женской привлекательности. В это сложно поверить, но есть барышни, которые решаются на удаление части проксимальной фаланги (самой большой косточки в каждом пальце) ради того, чтобы носить туфли меньшего размера. Подгонять ноги под обувь – звучит отчасти безумно. Хотя чему удивляться в мире, где ради тонкой талии делают резекцию ребер.
• Идти в рост. То, что наши волосы растут в течение всей жизни, нас не удивляет. Мы даже смирились с тем, что с возрастом нос немного увеличивается. Но мысль о том, что размер ноги может тоже меняться в большую сторону, почему-то часто вызывает фазу отрицания. Распространенный миф о том, что нога у девушек прекращает меняться в период пубертата, не выдерживает критики. Увы, те самые кеды из беззаботной юности в возрасте «под 40» могут уже основательно жать. По мере взросления стопы претерпевают ряд изменений. У кого-то они распластываются из-за прибавки в весе или беременности, а кто-то испытывает сильные нагрузки на опорно-двигательный аппарат из-за профессиональной деятельности.

Исторический факт: ноги у современных женщин больше, чем у их бабушек и прабабушек. Только за последние полвека средний размер ноги увеличился на 2 сантиметра.

Как не ошибиться с выбором обуви?

• Не заказывайте обувь через интернет без возможности примерки. Размерные линейки у разных производителей могут отличаться. Полнота моделей также может быть отличной.

• Всегда примеряйте оба ботинка. Все мы в той или иной мере асимметричны, и если одна стопа больше другой — это даже не патология, а вариант нормы.

• Обувь с заводским супинатором в «неподходящем» месте не подойдет людям с повышенным тонусом мышц конечностей, ригидностью стоп. Ходить с такой «подпоркой» будет неудобно, а двигаться продолжительное время попросту невозможно.

• Примеряя обувь, проверьте ее и на гибкость в носовой части. Стопа должна беспрепятственно сгибаться во время шага.

Стельки Bergal SOFT SUPPORT

Узнать цену

Fмортизируют и снимают ударную нагрузку при ходьбе и нахождении стоя, улучшают циркуляцию крови, снимают чувство усталости.

Реклама. www.lamoda.ru

• Фиксация на ноге — еще один важный момент. Если стопа слишком свободно располагается в обуви, смещается при шаге, это влияет на походку со знаком минус.

• К вечеру ноги под воздействием гравитации неизбежно отекают. Лучшее время для примерки — после обеда. Купленные во время утреннего шопинга балетки или кроссовки к концу дня могут начать жать.

• Туфли очень нравятся, но слегка давят? Теория разнашивания новой пары вредна для здоровья и усугубляет любые существующие ортопедические проблемы. Важно, чтобы вы могли свободно шевелить пальцами даже в узкой колодке, иначе это не ваш вариант.

Что произойдет, если носить обувь не по размеру?

Некоторые женщины любят свою обувь так сильно, что это причиняет боль. Натоптыши и вросшие ногти – меньшее из зол, которое может случиться. Так, британские подиатры собрали неутешительную статистику: любительницы неподходящих туфель тратят почти 30 млн фунтов стерлингов в год на операции по исправлению деформаций стопы. В особо запущенных случаях те самые «косточки» и молоткообразные пальцы видны невооруженным глазом (читайте также: «Советы остеопата: как избавиться от косточки на ноге»). Крайне неприятное и болезненное осложнение «косточек» у любительниц «узких носов» – бурсит, при котором суставная сумка плюснефалангового сустава хронически воспаляется. Если отчаянная модница игнорирует тревожный сигнал, развиваются необратимые повреждения хрящевой ткани.

Однако следует помнить, что «ущерб» от ношения неподходящих туфель не ограничивается деформациями стопы. Любой «сбой» в биомеханике движения – путь к комплексным нарушениям в опорно-двигательном аппарате. Причем неважно, изнуряете ли вы стопы высокими каблуками или зажимаете в тиски тесных «лодочек». Как только стопа перестает адекватно справляться со своими функциями, повышенную нагрузку испытывают коленные и тазобедренные суставы. Перенапряжение всего мышечного корсета влечет искривление осанки, а «зажимы» в области плечевого пояса и шеи приводят к нарушению кровоснабжения головного мозга и хроническим мигреням.

Любимый размер

Изгиб каждой стопы так же неповторим, как и пропорции лица или даже отпечатки пальцев. Вплоть до великой индустриальной революции обувь «тачали» сапожники, подгонявшие каждую пару под конкретного заказчика. Сегодня, в эпоху массового производства, купить удачные туфли все сложнее. Чтобы удешевить производство, многие бренды отказываются от обуви половинных размеров. Слишком уж женская мода быстротечна: не распродал неходовые размеры – пиши в убыток.

Как вариант, обычную пару, приобретенную в магазине, можно сделать более комфортной, заказав индивидуальные ортопедические стельки. Одной пары будет достаточно, чтобы вставлять ее хоть в кроссовки, хоть в сапожки.

Важный момент: ортопедические стельки – это не аксессуар. А значит, купить их в «довесок» к обновкам, «на бегу» не получится.  Изготовить ортезы должен врач – сертифицированный подиатр. Он проведет необходимое тестирование на профессиональном аппарате подоскопе (к раритетному педоскопу данное устройство не имеет никакого отношения!). Учитывая все нюансы вашего шага, специалист подготовит индивидуальные стельки, оптимизирующие движение и корректирующие проблемы стоп, если они есть. 

Об эксперте:

Исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии.

Ксения Щиковская

Фото: Getty Images

7 советов по выбору идеальной обуви для ваших ног

Хорошая обувь поможет вам чувствовать себя лучше и предотвратит травмы. Выбор обуви может повлиять на все ваше тело, а не только на ноги.

Келси Гастон, лицензированный физиотерапевт Университетского центра здоровья, делится советами о том, как подобрать подходящую обувь:

1. Выбирайте обувь с прочной основой  

Обувь заземляет тело, как фундамент дома. Если дом построен на мягком, мягком фундаменте, дом станет шатким и неуправляемым. То же самое произойдет с вашим телом, если вы выберете обувь с мягкой основой. Проверьте основу обуви, аккуратно согнув ее в носке. Если он складывается пополам, это признак того, что он слишком мягкий. Если он немного изгибается, но остается в основном жестким, у него хорошая поддержка.

2. Убедитесь, что у обуви есть супинатор. 

Некоторые модные туфли, такие как Vans, Chucks и другие, имеют плоскую подошву, которая со временем может вызывать боль. Обувь с арками обеспечивает поддержку нижней части стопы, обеспечивая больший баланс и устойчивость.

Лучше выбрать обувь со встроенным сводом, чем со вставкой. Если вам необходимо купить вкладыш, не покупайте его с полки в крупном магазине. Вместо этого посетите специализированный магазин, например, Lincoln Running Company, где вам могут подобрать подходящую стельку.

3. Выбирайте шнурки 

Как правило, обувь со шнуровкой предпочтительнее слипонов, поскольку она обеспечивает лучшую поддержку и удерживает ногу на месте на подошве обуви. Сандалии Birkenstocks, например, имеют арку, но не защитят ваши ноги так, как кроссовки или кроссовки.

4. Покупайте в соответствии с вашим типом стопы и уровнем комфорта 

Не покупайте обувь только потому, что она вашего любимого цвета, она продается по акции или ее предложил друг. Выберите тот, который наиболее удобен для вас.

Начните с того, что профессионал измерит вашу стопу в обувном магазине, чтобы определить нужный размер и ширину. Проходите повторные измерения не реже одного раза в несколько лет, потому что размер и форма вашей стопы могут меняться со временем.

Затем попробуйте разные бренды и стили, чтобы найти наиболее удобный для вас. Не позволяйте лояльности к бренду помешать вам изучить варианты.

В качестве рекомендации избегайте обуви с узким носком, в которой между большим пальцем ноги и краем обуви нет зазора шириной не менее пальца. Не забудьте встать и пройтись в туфлях, чтобы увидеть, как они себя чувствуют, когда ваша нога стоит ровно.

5. Замените старую изношенную обувь

Обувь не вечна. Обновите, когда текстура на подошве вашей обуви начнет изнашиваться вокруг пяток или подушечек стопы. Когда вы выбрасываете свою старую обувь, используйте это как возможность примерить новые бренды и стили. В некоторых случаях ваш проверенный фаворит по-прежнему подходит вам, или, может быть, вы найдете новый фаворит. Сохраняйте непредвзятость.

6.  Будьте осторожны с высокими каблуками   

Ни для кого не секрет, что каблуки вызывают стресс у организма, особенно при длительном ношении. По возможности выбирайте туфли на плоской подошве, а не каблуки. Если вы решите носить каблуки, попросите друга подбросить вас до места проведения мероприятия или припаркуйтесь поблизости, чтобы вам не приходилось преодолевать большие расстояния в обуви. А еще лучше наденьте обувь для ходьбы до места проведения мероприятия и наденьте каблуки, прежде чем войти.  

7. Получите помощь при боли 

Неподходящая обувь может вызвать боль не только в стопах, но и в икрах, голенях , колени, бедра и нижняя часть спины. Если вы заметили эту боль, сначала перейдите на правильно подобранную, удобную новую теннисную или спортивную обувь. Если вы все еще испытываете боль, возможно, пришло время обратиться к физиотерапевту.

Команда физиотерапевтов Центра здоровья Университета помогает студентам справиться с различными болями и напряжениями, связанными с повседневной студенческой жизнью. Если вы считаете, что можете воспользоваться их услугами, поговорите с врачом в медицинском центре или в другом месте, чтобы получить заказ на физиотерапию. Получив заказ, позвоните по номеру 402.472.5000, чтобы записаться на прием к физиотерапевту. Посетите веб-сайт, чтобы узнать больше об их услугах и получить советы по поддержанию хорошего самочувствия.

Правильный выбор обуви — Better Health Channel

Правильная обувь поможет сохранить здоровье ног, облегчить физическую активность и уберечь тело от травм.

Вам будет комфортнее заниматься спортом, если вы выберете обувь, которая вам подходит, подходит для вашего типа активности, подходит для любых проблем с ногами и помогает защитить ваши ступни, ноги и суставы.

Что может сделать для вас правильная обувь

Правильная обувь:

• смягчает стопу – промежуточная подошва является основной частью обуви, обеспечивающей амортизацию. Удивительно, но обувь не так сильно уменьшает силу, действующую на тело. Но они увеличивают время, необходимое для применения этой силы, поэтому у тела есть время адаптироваться
• поддерживает стопу – ваша обувь должна способствовать выравниванию вашей стопы, когда она касается земли
• чувствовать себя комфортно – ваша обувь должна чувствовать себя комфортно сразу после первой носки
• хорошо сидит на вас – убедитесь, не менее 1‒1,5 см на конце ботинка. Он должен быть достаточно широким и достаточно длинным, чтобы соответствовать вашим ногам. Обувь должна быть удобной, но не тесной.

Как правильно выбрать обувь

Старайтесь покупать спортивную обувь в специализированном магазине. Персонал может порекомендовать вам тип обуви, который вам нужен для активного отдыха или занятий спортом. И они могут правильно подойти к обуви, чтобы вы получили правильный размер.

• Покупайте обувь после тренировки или в конце дня. Это поможет убедиться, что обувь будет удобной, когда ваши ноги будут самыми большими.
• Примерьте обувь с носками того же типа, что и для занятий.
• Попросите продавца измерять вашу ногу каждый раз, когда вы покупаете обувь, потому что с возрастом ваши ноги могут стать больше и шире. Также часто бывает, что одна нога немного больше другой.
• Убедитесь, что вы можете шевелить всеми пальцами ног в обуви. Помните, что во время ходьбы или бега вам нужно пространство для движения стопы внутри обуви.
• Обувь должна быть удобной, как только вы ее примерите. Не полагайтесь на «взлом».
• Пройдите или пройдите несколько шагов в обуви, чтобы убедиться, что вам удобно.
• Убедитесь, что обувь плотно прилегает к пятке. Пятка не должна скользить в обуви при движении.
• Думайте не только о длине, но и о ширине. Если вы чувствуете, что подушечка стопы сдавлена, спросите, есть ли обувь большего размера. Обувь на полразмера больше, но не шире, может не помочь.
• Ощупайте внутреннюю часть обуви, чтобы проверить наличие меток, швов или других материалов, которые могут раздражать вашу ногу.
• Осмотрите подошвы. Достаточно ли они прочны, чтобы защитить от вредных объектов? Обеспечивают ли они соответствующее сцепление? Старайтесь ходить как по ковру, так и по твердым поверхностям.

Если вы занимаетесь спортом, рекомендуется носить обувь, предназначенную для этого вида спорта. Существуют специальные кроссовки, предназначенные для тенниса, гольфа, футбола, футбола, нетбола, бега, езды на велосипеде и других видов спорта. Каждый из них имеет различный дизайн, материал и вес, чтобы лучше защитить ноги от стрессов, связанных с конкретной деятельностью.

Хороший совет при покупке обуви — взять с собой копию своей стопы. Если обувь уже или короче кальки, даже не примеряйте ее.

Ходьба по сравнению с бегом

Если вам нужна обувь для ходьбы, ищите легкую обувь с дополнительной амортизацией в области пятки и под подушечкой стопы. Эти функции могут помочь уменьшить боль в пятке, а также жжение или болезненность в подушечках стопы. Некоторые любители ходьбы предпочитают закругленную или качающуюся подошву обуви, чтобы они могли легко переносить вес с пятки на носок.

Если вам нужны кроссовки для бега и вы предпочитаете обувь в традиционном стиле, обратите внимание на общую амортизацию и хорошую прочность на кручение (это означает, что обувь не должна легко скручиваться). Эти функции могут помочь защитить от расколотой голени, тендинита, боли в пятке, стрессовых переломов и других травм, связанных с чрезмерным использованием.

В качестве альтернативы вы можете выбрать босоножки (минималистские) . Эти туфли позволяют вашей ноге приземляться на землю почти так же, как если бы вы бежали босиком: они делают немного больше, чем обеспечивают сцепление и защищают вас от вредных предметов на земле. Некоторые из них предназначены для того, чтобы помочь вам перейти от бега с пятки к бегу босиком (когда средняя часть стопы или передняя часть стопы соприкасаются с землей в первую очередь).

Влияние обуви на ступни, ноги и суставы

Если ваша обувь слишком тесная, слишком свободная или недостаточно поддерживающая, ваша физическая активность может вызвать нагрузку на ступни, лодыжки, голени и другие суставы. Это постоянное давление может способствовать боли и травмам.

Неправильный выбор обуви может привести к распространенным спортивным травмам, таким как расколотая голень и боль в ахилловом сухожилии, мозоли и бурсит, вросшие ногти или проблемы с осанкой и боли в пояснице. Такие травмы могут значительно ограничить или остановить вашу активность.

Правильный выбор обуви поможет избежать травм. Узнайте, что может произойти, если вы носите неправильную обувь:

• Вероятность получения травмы может быть увеличена, если ваша обувь не предназначена для вашей деятельности, условий или не подходит для вашей массы тела или механики стопы. Например, существуют разные требования для бега по пляжу и по дороге.
• Ношение неправильной обуви может усугубить существующие проблемы, такие как боль или артрит в бедрах, коленях, лодыжках или ступнях.
• Даже кратковременное ношение неправильной обуви может вызвать стресс и боль в костях и суставах, а также в мягких тканях, которые их поддерживают. Например, если вы регулярно стоите в течение длительного периода времени в рамках своей работы.
• Обувь может существенно повлиять на вашу походку. Движение ваших ног во время каждого шага влияет на то, как остальное тело следует за ним. При правильном шаге пятка первой соприкасается с землей. Затем свод немного скатывается внутрь, позволяя подушечке стопы, а затем и большому пальцу войти в контакт. Затем пятка отрывается от земли, что позволяет вам отталкиваться подушечкой стопы и большим пальцем ноги.
• У некоторых людей свод стопы слишком сильно или недостаточно наклонен внутрь, что может повлиять на эффективность амортизации стопы. Это может способствовать дополнительной нагрузке на другие суставы.
• Некоторые виды обуви, в том числе туфли на высоких каблуках и шлепанцы («стринги»), не подходят для активного отдыха.

Помните, правильная обувь может помочь предотвратить, уменьшить или устранить боль в ногах. Отсутствие боли оказывает огромное влияние на то, насколько хорошо и легко вы двигаетесь. Итак, найдите подходящую обувь и начинайте активный образ жизни!

Подставки для обуви для проблемных стоп

Если у вас есть проблемы со стопой или голеностопным суставом, вам может потребоваться сменить обувь, внести некоторые изменения в уже имеющуюся обувь или использовать различные подставки для обуви.

Чаша для пятки

Чаша для пятки может облегчить боль под пяткой. Изготовленная из пластика, пены или резины, чашечка может поддерживать пятку, снимая давление под чувствительным участком.

Супинаторы (ортезы)

Супинаторы («ортезы») лечат боль в стопе и другие проблемы, связанные с функцией стопы и голени. Супинаторы, изготовленные из разных материалов, вставляются внутрь обуви. Индивидуальные супинаторы представляют собой специально разработанные вставки (ортезы), которые могут облегчить определенную область, одновременно поддерживая другие области. Они также могут быть направлены на изменение положения и функции стопы.

Некоторые проблемы с ногами можно решить с помощью упражнений на растяжку и укрепление, ношения другой обуви или простых модификаций обуви, отпускаемых без рецепта. Тем не менее, долгосрочные и сложные проблемы, такие как серьезное плоскостопие, высокий свод стопы, расколотая голень, повреждение ахиллова сухожилия и торфяной палец, могут потребовать специализированной оценки.