Как возбудиться самостоятельно в домашних условиях девушке: «Как девушке возбудиться самостоятельно?» — Яндекс.Кью

Почти 75% женщин испытывают боль во время секса в какой-то момент своей жизни.

Тем не менее, иногда секс может казаться довольно сложным, отчасти потому, что на вашу сексуальную жизнь влияет очень много разных вещей: ваше физическое тело, ваши чувства и эмоции и даже ваша культура и окружающая среда.В этом руководстве мы поможем вам лучше понять, что входит в здоровую сексуальную жизнь, и как действовать, если есть вещи, которые вы хотели бы изменить.

Но сначала несколько определений:

• Секс: Секс включает в себя все различные виды поведения и действия, которые люди используют для выражения своей сексуальности. И правда в том, что для «секса» не существует единого определения. Для некоторых людей секс означает только вагинальный (пенис во влагалище) половой акт. Но для многих других людей секс также означает другие действия, в том числе касание или растирание гениталий, мастурбацию (прикасание к себе), оральное или анальное проникновение.

• Либидо: Либидо — это ваше «сексуальное влечение». Это ваше желание заниматься сексом, думать о сексе или заниматься другими сексуальными действиями. Либидо может варьироваться от человека к человеку и на протяжении всей жизни.

• Возбуждение: Сексуальное возбуждение — это физическая и эмоциональная реакция вашего тела на сексуальное возбуждение. Другими словами, это когда вы чувствуете себя «включенным». Когда вы возбуждены, вы можете обнаружить, что начинаете больше интересоваться сексом. Ваши гениталии могут стать более чувствительными или влажными, а клитор, соски или пенис могут стать эрегированными.

• Оргазм: Оргазм — это физическая и эмоциональная кульминация сексуального возбуждения. Он часто следует за возбуждением, особенно во время секса или мастурбации. Оргазм обычно сопровождается приятными ощущениями во всех половых органах и теле. Ваше тело также вырабатывает эндорфины (гормоны хорошего самочувствия), которые помогают вам чувствовать себя расслабленным и счастливым.

В ходе опроса более 6000 человек, проведенного в 2014 году, лесбиянки испытали больше оргазмов, чем гетеросексуальные или бисексуальные женщины.

И только одно дополнительное примечание: хотя мы пытались сделать это руководство как можно более всеобъемлющим для всех женщин, мы признаем, что большая часть языка здесь сосредоточена на цисгендерных женщинах с вагиной. Тем не менее, мы знаем, что человеческие тела (и гениталии) бывают всех форм и размеров, и мы хотим подчеркнуть, что здесь рады всем женщинам.

Здорова ли моя сексуальная жизнь?

Естественно задаться вопросом, здорова ли ваша сексуальная жизнь. У вас могут возникнуть вопросы о том, «достаточно» ли у вас секса, или о том, как ваша сексуальная жизнь сравнивается с другими людьми.

Но правда в том, что в сексе не бывает «нормальных». Существует широкий диапазон, когда речь идет о том, как часто люди думают о сексе и занимаются сексом, как часто они испытывают оргазм и насколько они наслаждаются сексом. Также часто происходят изменения в сексе и либидо на протяжении всей жизни — например, при менопаузе, беременности или крупных жизненных событиях, таких как брак или рождение ребенка.

Пик проблем с либидо у женщин приходится на возраст от 40 до 60 лет.

Когда дело доходит до сексуальной жизни, действительно важно то, как вы себя чувствуете .Суть в следующем: если вы удовлетворены и довольны своей сексуальной жизнью, значит, она здорова. Но если ваша сексуальная жизнь вызывает страдания, чувство грусти или беспокойства или вредные последствия — как для вас самих, так и для других — возможно, у вас проблемы с сексуальным здоровьем, которые необходимо решить.

С какими проблемами сексуального здоровья могут столкнуться женщины?

Если вы когда-либо чувствовали себя несчастными из-за своего сексуального влечения, своей способности возбуждаться или получать удовольствие от секса, вы не одиноки.Фактически, метаанализ 2016 года показал, что около 40% женщин в пременопаузе во всем мире сталкивались с проблемами в своей сексуальной жизни.

Хотя существует много общего, сексуальные проблемы, как правило, попадают в одну из следующих пяти категорий:

1. Проблемы с либидо (желанием): Низкое либидо является одной из наиболее распространенных сексуальных проблем, затрагивающих более 28% женщин во всем мире. Люди с низким либидо часто менее заинтересованы в сексе, чем им хотелось бы, и у них очень мало сексуальных мыслей и фантазий.Низкое либидо также может снизить ваш интерес к мастурбации или началу секса с партнером.

2. Проблемы с возбуждением: Людям с проблемами с возбуждением трудно физически «возбудиться» до или во время секса. Вам может быть труднее получить смазку (влажность), и вы можете почувствовать, что ваши эрогенные зоны менее чувствительны. Вы также можете отвлекаться во время секса или находить секс менее захватывающим или приятным.

3. Проблемы с оргазмом: Проблемы с оргазмом возникают, когда вы не удовлетворены частотой или качеством своих оргазмов.Вам может быть трудно достичь оргазма, вам может потребоваться особенно много времени (или слишком мало) для достижения оргазма, или вы обнаружите, что ваши оргазмы менее приятны, чем обычно, даже когда вы сексуально возбуждены.

4. Боль или дискомфорт во время полового акта: Некоторые женщины испытывают боль или дискомфорт во время секса, генитального контакта или других сексуальных прикосновений. Мышечные спазмы или проблемы с подвижностью также могут затруднить сексуальное проникновение и позиционирование.

5. Сексуальные проблемы, вызванные лекарствами или болезнями: Многие лекарства или хронические заболевания могут вызывать сексуальные проблемы всех вышеперечисленных категорий (либидо, возбуждение, оргазм и боль).

Что вызывает проблемы с сексуальным здоровьем у женщин?

Есть много вещей, которые могут повлиять на вашу сексуальную жизнь: ваше психическое и физическое здоровье, ваши эмоции и даже ваш образ жизни. На вашу сексуальную жизнь также влияет прошлый опыт, культурные убеждения и идеи, а также ваши нынешние и прошлые отношения. Все эти вещи могут повлиять на то, как вы думаете и воспринимаете секс.

Вот лишь некоторые из многих различных факторов, которые могут повлиять на вашу сексуальную жизнь.

Физические условия

• 5 Болезнь сердца и кровеносных сосудов

• неврологические и психологические расстройства

• Гормональные изменения (например, беременность или менопауза)

• хроническая печень или заболевание почек

• злоупотребление алкоголем или веществами

• препаратов побочные эффекты

• 40015

• 5 гинекологические условия

• Riss

• беспокойство о сексуальных характеристиках

• Depress

• Тревога

• 5

• 5

• озабоченности о изображении тела

• прошлого или текущая сексуальная травма или злоупотребление

• неопытность

Медикаменты

• Антихолинергики

• Гормоны

• Сердце лекарства

• препараты

  высокого кровяного давления

• психотропные препараты

• Опиоиды

• Раковые препараты

Социальные Факторы

• Конфликты сексуальной идентичности

• Ожидания сексуальных показателей

• 5 Религиозные убеждения или Табу

• 5

Сексуальные проблемы могут влиять не только не только ваше личное сексуальное удовлетворение, но также и ваши отношения, ваша самооценка и ваше психическое здоровье. Возможно, вы даже обнаружите, что проблемы в вашей сексуальной жизни вызывают чувство стыда или смущения.

В 2015 году участники исследования FDA, проведенного с женщинами, рассказали о том, как проблемы с либидо и возбуждением повлияли на их жизнь:

• «[Мой партнер] временами чувствует себя глупо, когда его постоянно закрывают. Я знаю, что он чувствует себя отвергнутым».

• «Я потерял важное отношение к этому вопросу, и я никогда не хочу к нему возвращаться».

• «[Мое состояние] влияет на такие вещи, как моя уверенность в себе и мое отношение к миру.

• «Я был так расстроен, что любая попытка заняться [сексом] заканчивалась плачем».

• «Я избегаю любых ситуаций, в которых может возникнуть сексуальный опыт. . . ложиться спать после того, как мой муж заснул или вскакивать с постели утром, прежде чем он встал. . . ».

Постановка диагноза

Нарушения сексуального здоровья (сексуальные расстройства)

Если вы чувствуете грусть, разочарование или беспокойство по поводу своей сексуальной жизни, возможно, у вас сексуальное расстройство (сексуальное расстройство).Сексуальные расстройства иногда группируются под общим диагнозом, называемым женской сексуальной дисфункцией (ЖСД).

В ходе одного исследования, в котором приняли участие более 30 000 женщин, у 21% из них были серьезные проблемы с оргазмом.

В общем, ЖСД включает в себя любую стойкую, повторяющуюся сексуальную проблему, которая создает нагрузку на вашу личную жизнь или отношения. В большинстве случаев симптомы должны беспокоить вас в течение как минимум 6 месяцев и заставлять вас чувствовать себя несчастным, чтобы считаться сексуальным расстройством.

Вот несколько примеров сексуальных расстройств.

Расстройство полового влечения/возбуждения у женщин (FSIAD)

У женщин с этим расстройством очень низкое либидо и/или проблемы с сексуальным возбуждением. FSIAD иногда подразделяют на два отдельных состояния: гипоактивное расстройство полового влечения, или HSDD (низкое либидо), и расстройство женского возбуждения (низкое сексуальное возбуждение). В обоих случаях симптомы достаточно серьезны, чтобы вызвать дистресс в личном плане или в отношениях. У некоторых людей это состояние сохраняется на всю жизнь.В других случаях это может быть вызвано определенной ситуацией, например стрессом или беременностью.

Гиперсексуальное расстройство (или сексуальная зависимость)

Люди с гиперсексуальным расстройством (или сексуальной зависимостью) озабочены сексом, и им трудно контролировать сексуальное поведение, даже если оно имеет негативные последствия.

Расстройство стойкого генитального возбуждения (PGAD)

Это редкое заболевание, при котором у женщин наблюдается внезапное, частое генитальное возбуждение. Его также называют синдромом стойкого полового возбуждения.При PGAD генитальное возбуждение не связано с сексуальным желанием или активностью, хотя иногда оно может привести к оргазму. Люди с PGAD обычно находят возбуждение скорее неприятным, чем приятным.

Женское оргазмическое расстройство (НЖН)

Женщины с женским оргазмическим расстройством (НЖН), или аноргазмией, почти никогда не могут испытать оргазм, даже при сексуальном возбуждении. В этом состоянии проблемы с оргазмом продолжаются и вызывают у вас грусть, беспокойство или тревогу.

Женский преждевременный оргазм (FPO)

Женщины с преждевременным женским оргазмом (FPO) регулярно испытывают слишком быстрый оргазм при возбуждении, до такой степени, что это вызывает проблемы в личной жизни или отношениях.

В этом состоянии женщины испытывают постоянную боль и/или трудности с проникновением во влагалище. Это расстройство иногда подразделяют на два отдельных состояния: диспареунию (боль во время секса) и вагинизм (мышечные спазмы, мешающие половому акту).

Когда обращаться к врачу

Многие женщины со временем переживают взлеты и падения в сексуальной жизни. Но если вы столкнулись с проблемой, которая существует уже некоторое время, или если она вызывает у вас грусть, беспокойство или тревогу, возможно, стоит поговорить с вашим лечащим врачом.Ваш лечащий врач может помочь вам понять, что может способствовать возникновению ваших симптомов. Они также могут проверить, могут ли какие-либо лекарства или сопутствующие заболевания влиять на ваше сексуальное здоровье.

Если у вас уже есть лечащий врач или акушер-гинеколог, они могут стать отличным местом для начала. Можно записаться на прием только для того, чтобы поговорить о сексе или высказать свои опасения на следующем экзамене благополучной женщины (обычно каждые 2–5 лет). Даже если вам кажется, что с вашей сексуальной жизнью все в порядке, разговор с поставщиком услуг о сексе может помочь вам создать открытые отношения, в которых вы будете чувствовать себя в безопасности, поднимая проблемы в будущем.

И, наконец: не забывайте регулярно проверяться на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), даже если вы состоите в длительных партнерских отношениях. Многие ИППП могут иметь мало симптомов или вообще не иметь симптомов, а некоторые могут оставаться незамеченными в течение многих лет. Ваш лечащий врач может помочь вам решить, какие тесты подходят именно вам, исходя из вашего статуса в отношениях, частоты сексуальной активности и количества партнеров.

Обсуждение секса с врачом

Если вы стесняетесь или стесняетесь обсуждать свою сексуальную жизнь с врачом, вы не одиноки: многие женщины чувствуют то же самое.Но правда в том, что большинство медицинских работников приветствуют возможность поговорить с вами о сексе. С точки зрения врача секс — это еще одна часть вашего общего состояния здоровья. Разговор о сексе с вашим врачом может помочь ему понять, что для вас важно, и помочь вам вести (или поддерживать) полноценную сексуальную жизнь в любом возрасте.

Согласно опросу 2010 года, почти 25% женщин старше 70 лет, имеющих партнеров, занимались сексом более четырех раз в неделю.

Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к приему:

• Заранее проведите исследование, чтобы лучше понять свое тело и свои проблемы.

• Перед приемом отслеживайте свои симптомы.

• Перед визитом запишите вопросы и опасения, которые вы хотели бы обсудить.

• Возьмите с собой на прием список ваших лекарств и/или пищевых добавок.

• Подумайте о том, чтобы взять с собой на визит человека, оказывающего поддержку (или вашего партнера).

• При разговоре со своим врачом как можно конкретнее расскажите о том, что вы испытываете.

• Задавайте вопросы, особенно если ваш врач использует слова или фразы, которые вы не понимаете.

• Не прекращайте визит, пока не почувствуете, что понимаете план лечения и согласны с ним.

Во время приема врач может задать вам несколько вопросов о вашей сексуальной жизни. Хотя эти вопросы могут показаться личными, они помогают вашему врачу понять вас как личность. И будьте уверены: по закону ваш врач обязан хранить в тайне подробности вашей сексуальной жизни, как и всю вашу медицинскую информацию.

Когда вы встретитесь, ваш врач может захотеть узнать больше о:

• вашей сексуальной истории

• вашей гендерной идентичности и сексуальной ориентации

• вашей текущей сексуальной практике ) вы в настоящее время используете

• Какие-либо симптомы, которые у вас есть

• Если вы можете быть беременны

• Если вы недавно подверглись риску заражения ИППП

специальный опросник, называемый индексом женской половой функции (FSFI). FSFI представляет собой подробную оценку сексуальной функции. Женщины с более высоким баллом могут быть более склонны к сексуальным расстройствам. Ваш лечащий врач может также предложить медицинский осмотр (включая гинекологический осмотр) и лабораторные анализы или анализы мочи. Это поможет исключить любые физические проблемы, которые могут повлиять на вашу сексуальную жизнь.

И имейте в виду: вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо, работая с вашим лечащим врачом. Если по какой-либо причине вы чувствуете себя небезопасно или неудобно, следуйте своим инстинктам. Всегда нормально получить второе мнение или поискать другого поставщика услуг.

Варианты лечения

Решение проблемы в вашей сексуальной жизни может быть трудным — как умственно, так и физически. Но, к счастью, есть много вариантов лечения, в том числе:

• • 5 Травяные добавки

  • Рецептурные препараты

  • 5 Оздоровительные устройства

  • 5 Терапии

  Эти процедуры могут быть полезны для всего от легкого и умеренного симптомов к более тяжелым половым расстройствам.

  Доступные процедуры могут потенциально:

  • • Boost Ваш секс-диск

    • Увеличение вашего секса

    • 5 Улучшение сексуального arousal

    • 59

    • 5 Поощрение Orgasm

    • Уменьшить боль

    • Лечение физических проблем и проблем с передвижением

    • Лечение физических и психологических травм

    Некоторые виды лечения и терапии сосредоточены только на одной или двух из этих областей.Другие более общие. А поскольку разные стороны вашей сексуальной жизни взаимосвязаны, изменение одной области может помочь вам и в других областях. Например, использование лубриканта (смазки) для уменьшения боли во время секса также может иметь дополнительное преимущество, повышая ваше либидо или делая секс более приятным.

    Первые шаги

    Прежде чем приступить к делу, спросите себя: что для меня важнее всего в сексуальной жизни? С таким количеством вариантов может быть полезно иметь представление о том, что вы хотели бы изменить.

    Подумайте немного о том, что значит для вас «идеальная» сексуальная жизнь. Ищите сексуально-позитивные образовательные ресурсы, которые помогут вам понять свое тело. Кроме того, подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если у вас есть партнер, подумайте о том, чтобы включить его в разговор — как для поддержки, так и для сотрудничества.

    Немедикаментозное лечение

    Травяные добавки

    На рынке есть много натуральных продуктов, которые утверждают, что поддерживают сексуальное здоровье. Примеры включают витекс, женьшень, маку и многое другое.Некоторые продукты также специально предназначены для использования во время и после менопаузы.

    Вы можете узнать больше о конкретных травяных добавках в этих двух справочниках GoodRx:

    • Можно ли лечить симптомы менопаузы с помощью безрецептурных лекарств?

    • Могут ли натуральные продукты улучшить вашу сексуальную жизнь?

    Идеи, которые можно попробовать дома

    • Творите: Человеческий мозг запрограммирован любить новизну (новые вещи), в том числе когда речь идет о сексе.На самом деле есть доказательства того, что желание и возбуждение со временем уменьшаются, если вы состоите в моногамных отношениях. Подумайте о том, чтобы внести новизну, поэкспериментировав с новыми сексуальными позициями или действиями, почитав или посмотрев эротику или поэкспериментировав с секс-игрушками.

    • Используйте больше смазки: Смазка на водной или силиконовой основе поможет справиться с сухостью. Это может усилить возбуждение и удовольствие — и уменьшить боль — во время секса.

    • Фантазируйте: Мысли о сексе могут помочь с либидо и возбуждением, а также повысить уровень тестостерона, гормона, связанного с сексуальной функцией и удовлетворением.

    • Мастурбация: Мастурбация не только распространена (по некоторым оценкам, ею занимаются 76% американских женщин), но и может помочь решить сексуальные проблемы. Это также увеличивает приток крови к области гениталий, что может помочь сохранить ткани влагалища здоровыми, особенно после менопаузы.

    • Попробуйте использовать вибратор: Вибраторы — это секс-игрушки, которые можно использовать на теле для усиления сексуального возбуждения или оргазма. Вибраторы бывают всех форм и размеров, и они предназначены для всех полов и типов телосложения.Некоторые вибраторы также могут быть особенно полезны для транс-женщин и людей с ограниченными возможностями (ссылка содержит откровенные изображения) .

    • Попробуйте использовать приспособление для комфорта или поддержки: Позиционеры (ссылка содержит откровенные изображения) , распорки и опоры (ссылка включает откровенные изображения) могут помочь вам контролировать положение и движения вашего тела во время секса. Это может быть особенно полезно для людей, которые испытывают боль во время секса или имеют инвалидность (ссылка содержит откровенные изображения) .

    • Ограничьте употребление алкоголя: Одна или две порции могут помочь с возбуждением, но чрезмерное употребление алкоголя может помешать сексуальному возбуждению и оргазму.

    • Бросить курить: Курение сигарет может уменьшить приток крови к половым органам и помешать сексуальному возбуждению и оргазму.

    • Упражнения: Физическая активность может уменьшить стресс, повысить выносливость и улучшить самочувствие, и все это может помочь улучшить вашу сексуальную жизнь. Он также может напрямую помочь с сексуальным возбуждением и устранить сексуальные проблемы, вызванные антидепрессантами.

    Устройства для сексуального здоровья

    Устройства для сексуального здоровья — это медицинские устройства, которые могут помочь с физическим возбуждением, а также обеспечить комфорт и удовольствие во время секса. Хотя они доступны без рецепта, они часто используются под руководством квалифицированного медицинского работника, например:

  Вот примеры некоторых устройств для сексуального здоровья:

  • Вагинальные расширители (тренажеры): Вагинальные расширители — это медицинские устройства, которые медленно обучают влагалище расслабляться при проникновении.Это может помочь уменьшить боль во время секса и уменьшить беспокойство, связанное с сексом. Расширители также используются для улучшения сексуальной функции после лечения рака и в качестве стандартного лечения для транс-женщин, перенесших (внизу) операцию по подтверждению пола.

  • Терапевтическое устройство Eros: Eros — это одобренное FDA медицинское устройство, используемое для лечения расстройства женского возбуждения (FAD). Он использует небольшой вибрирующий вакуум, который увеличивает приток крови к клитору, увеличивая чувствительность и улучшая сексуальное удовлетворение.

  • Тренажеры Кегеля: Это устройства, используемые для укрепления мышц тазового дна. Они могут помочь улучшить мышечный тонус в области половых органов, что может помочь с возбуждением и оргазмом.

  Узнайте больше об устройствах для сексуального здоровья — и научных доказательствах, стоящих за ними — в этой статье GoodRx о связи между натуральными продуктами и улучшением сексуальной жизни.

  Терапия и образование

  Существует огромное количество вариантов, когда нужно узнать о сексе и изучить новые техники, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Некоторые из этих вариантов можно сделать дома самостоятельно. Другие требуют, чтобы вы работали с квалифицированным медицинским работником.

  Например, вы можете обучаться дома, читая книги о сексе или посещая онлайн-уроки полового воспитания, такие как OMGyes или Bodysex (ссылка включает откровенные изображения) . Получение образования поможет вам изучить новые техники и понять свое тело. В конечном счете, это может улучшить либидо, возбуждение и оргазм.

  А если вы хотите работать с профессионалом, у вас также есть много вариантов.Имейте в виду, что специалисты в области сексуального здоровья являются лицензированными специалистами — , а не секс-работников — хотя некоторые профессии используют физический контакт. Вот несколько примеров.

  Сексотерапия

  Сексопатолог — это обученный специалист в области психического здоровья, обладающий знаниями о сексе и отношениях. Сексопатологи проводят консультации, призванные помочь вам — а иногда и вашему партнеру — понять ваши мысли и чувства по поводу секса и решить проблемы в вашей сексуальной жизни. Секс-терапия не предполагает физического контакта между вами и терапевтом.Но они могут порекомендовать вам занятия для дома, например, упражнения на чувственную концентрацию.

  Физиотерапия тазового дна

  Терапевт тазового дна — это лицензированный физиотерапевт, специализирующийся на мышцах, связках и тканях тазового дна. Все эти части вашего тела работают вместе, чтобы поддерживать ваши внутренние органы, контролировать работу кишечника и мочевого пузыря и способствовать сексуальному возбуждению и оргазму. Терапевт использует комбинацию физических методов, чтобы облегчить боль и восстановить нормальное функционирование.Хотя это практическая терапия, прикосновение не является сексуальным.

  Сексологическая работа с телом

  Сексологическая работа с телом аналогична физиотерапии тазового дна, но с более комплексным подходом. В дополнение к практическим физическим техникам сексологи рассказывают своим клиентам о сексе, возбуждении и оргазме. Имейте в виду, что этот тип терапии может иногда включать сексуальные терапевтические прикосновения.

  Лекарства, отпускаемые по рецепту

  Для некоторых женщин лекарства являются еще одним способом поддержания здоровой сексуальной жизни.Лекарства часто используются в качестве второго выбора после того, как немедикаментозные варианты не сработали. Ниже приведены некоторые примеры лекарственных препаратов.

  Флибансерин (Addyi)

  Addyi — одобренный FDA препарат для лечения гипоактивного (низкого) полового влечения (HSDD) у женщин в пременопаузе. Addyi — это таблетка, которую вы принимаете ежедневно. В клинических испытаниях, проведенных производителем, у женщин, принимавших Addyi, было повышенное либидо и большее количество удовлетворяющих половых актов в месяц, хотя это произошло только примерно у 10% участников.

  Также: Имейте в виду, что это лекарство было протестировано только на цисгендерных, гетеросексуальных, в основном белых женщинах. Это также очень дорого и может иметь опасные побочные эффекты в сочетании с алкоголем.

  Бремеланотид (Vyleesi)

  Vyleesi — еще один одобренный FDA препарат для лечения HSDD у женщин в пременопаузе. Разница в том, что Vyleesi — это инъекция, которую вы делаете за 45 минут до полового акта. В клинических испытаниях, проведенных производителем, у женщин, использующих Vyleesi, наблюдалось увеличение сексуального влечения, но только на очень небольшую величину.

  Vyleesi вообще не тестировался на латиноамериканках, представительницах коренных народов или азиатках и только на небольшом числе чернокожих женщин. Он также имеет высокий уровень побочных эффектов: около 40% женщин испытывают тошноту после его приема.

  Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

  ЗГТ — это лечение, которое заменяет гормоны, которых организм вырабатывает меньше во время и после менопаузы. Существует множество различных типов ЗГТ, включая таблетки, кремы и вагинальные вкладыши. В частности, вагинальный эстроген может помочь при сухости влагалища и боли во время секса, связанных с менопаузой, что может повысить либидо и улучшить сексуальное удовольствие.Посетите руководство GoodRx HRT, чтобы узнать больше.

  Ospemifene (Osphena)

  Osphena — одобренный FDA препарат для лечения вагинальной сухости и боли во время менопаузы во время полового акта. Это негормональное лечение, которое стимулирует рост здоровых тканей во влагалище, уменьшает боль во время секса и повышает удовлетворенность. Это также может помочь восстановить и защитить здоровые кости после менопаузы. Осфена может быть хорошим вариантом для женщин, которые не могут использовать вагинальные эстрогены или лекарства от остеопороза.

  AdvertisementРеклама

  Общие проблемы

  У многих женщин либидо и сексуальная активность со временем меняются. Есть некоторые свидетельства того, что у многих женщин в среднем возрасте наблюдается спад либидо, достигающий пика в возрасте от 55 до 64 лет. Но на этот спад, по-видимому, сильно влияют другие проблемы с психическим и физическим здоровьем, а также плохая коммуникация в сексуальных отношениях. А в другом исследовании с участием 800 пожилых женщин сексуальное удовлетворение, возбуждение и оргазм на самом деле увеличивались с возрастом, хотя либидо было ниже.

  Силденафил (Виагра) — это лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое для лечения проблем с эрекцией у мужчин за счет улучшения притока крови к половому члену. Иногда он используется «не по прямому назначению» (не одобрен FDA) при женских сексуальных расстройствах (ЖСД). В метаанализе 2016 года Виагра оказалась более полезной, чем плацебо (фиктивное лечение) у женщин с сексуальной дисфункцией. Но у него также был высокий уровень побочных эффектов, таких как головная боль и покраснение. Есть также доказательства того, что Виагра может быть особенно полезна для женщин с сексуальными проблемами, вызванными антидепрессантами (такими как СИОЗС).

  Витамин Е может повысить ваше либидо и сексуальное удовлетворение, помогая снабжать ваши гениталии кровью и кислородом. И другие витамины, такие как витамин С, витамин В6 и витамин А, также потенциально могут помочь вашему либидо, поддерживая выработку половых гормонов в вашем организме.

  Но будьте осторожны: в некоторых случаях прием больших доз витаминов может быть опасен. Например, прием витамина Е может увеличить риск кровотечения или инсульта. Получение витаминов из продуктов питания является в целом безопасным и эффективным подходом.Такие продукты, как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, могут безопасно снабжать ваш организм всеми витаминами, необходимыми для здоровой сексуальной жизни.

  Асексуальный человек — это тот, кто не испытывает сексуального влечения к другим людям. Как правило, они не заинтересованы в сексуальных отношениях с другими, хотя им может нравиться сексуальная активность в одиночку, например, мастурбация. Асексуальные люди также могут быть привлечены к другим и иметь романтические отношения. Асексуальность — это абсолютно нормальная сексуальная идентичность, такая же, как гетеросексуальность, демисексуальность или другие типы сексуальной ориентации.

  Ссылки

  Алмасси, Э. (2019). Информационный бюллетень Vyleesi. Национальная сеть женского здоровья.

  Американский колледж акушеров и гинекологов. (2017). Сексуальное здоровье.

  Американский колледж акушеров и гинекологов. (2017). Когда секс болезненный.

  Американская ассоциация сексуального здоровья. (2021). Оргазмическое расстройство.

  Американское общество пластических хирургов. (2021). Операции по подтверждению пола.

  Ассоциация сертифицированных сексологов.(2021). Что такое сексологическая работа с телом?

  Асват М. и др. (2016). Стойкое расстройство генитального возбуждения. Индийский журнал психологической медицины.

  Медицинский факультет Бостонского университета. (2004). Синдром стойкого полового возбуждения.

  Карвалью С. и др. (2011). Женский преждевременный оргазм: существует ли это? Сексологии.

  Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2019). Сексуальное здоровье.

  Чалкер Р. (2009 г.). Стратегии сохранения сексуальности после менопаузы. Национальная сеть женского здоровья.

  Корнелл Хелс. (2019). Почувствуйте фокус.

  Додсон и Росс. (2021). Бодисекс.

  Домонелл К. и др. (2016). Почему эндорфины (и физические упражнения) делают вас счастливыми. Си-Эн-Эн.

  Эмлинг, С., (2017). Пожилые женщины чаще теряют интерес к сексу. ААП.

  Garcia, J., et al. (2014). Различия в возникновении оргазма в зависимости от сексуальной ориентации в выборке одиноких людей в США. Журнал сексуальной медицины.

  Gesiva Medical. (2021). Система терапии Эрос.

  Гамари К. и др. (2020). Добавки с витамином Е и женьшенем для улучшения женской сексуальной функции: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Женское здоровье.

  Goldey, K., et al. (2011). Сексуальные мысли: влияние сексуальных познаний на тестостерон, кортизол и возбуждение у женщин. Гормоны и поведение.

  Международное общество сексуальной медицины. (2021).Вопросы и ответы по сексуальному здоровью.

  Джервис, К. (2018). Секс-наркотики для женщин: мифы и маркетинговые сообщения. Национальная сеть женского здоровья.

  Хурадо А. и др. (2020). Использование натуральных продуктов для лечения женской сексуальной дисфункции: систематический обзор рандомизированных клинических испытаний. Достижения в сексуальной медицине.

  Карила, Л. (2014). Сексуальная зависимость или гиперсексуальное расстройство: разные термины для одной и той же проблемы? Обзор литературы. Текущий фармакологический дизайн.

  Кернер, И. (2012). Помимо «Пятидесяти оттенков»: эксперты по сексу делятся своими любимыми книгами. Си-Эн-Эн.

  Кингсберг С. и др. (2019). Женское сексуальное здоровье: барьеры на пути к оптимальным результатам и дорожная карта для улучшения общения между пациентом и врачом. Журнал женского здоровья.

  Кричман М. и др. (2020). Расширители влагалища: руководство для медицинских работников. Современный акушерско-гинекологический журнал.

  МакКул, М. , и другие. (2016). Распространенность женской сексуальной дисфункции среди женщин в пременопаузе: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Обзоры сексуальной медицины.

  МедлайнПлюс. (2021). Частота физического осмотра.

  Миллер А. и др. (2019). Продолжайте передавать розовую таблетку: НЕ «берите Адди сейчас!» Национальная сеть женского здоровья.

  Мортон Х. и др. (2014). Роль новизны партнера в сексуальном функционировании: обзор. Журнал сексуальной и супружеской терапии.

  Нафтали, К. и др. (2009). PleasureABLE: Руководство по сексуальным устройствам для людей с ограниченными возможностями.

  Национальная коалиция за сексуальное здоровье. (2016). Это то, как часто вам нужно проходить тестирование на ЗППП, в зависимости от вашего статуса отношений.

  Национальные институты здравоохранения. (2020). Витамин Е.

  Североамериканское общество менопаузы. (2021). Болезнь, проблемы со здоровьем, лекарства.

  Охнут. (2021). Настройка глубины проникновения.

  ОМГДа. (2021).Посмотрите, что говорит наука о женском удовольствии.

  Планирование семьи. (2021). Все о сексе.

  Планирование семьи. (2021). Секс, удовольствие и сексуальная дисфункция.

  Планирование семьи. (2021). Сексуальная ориентация.

  Планирование семьи. (2021). Что такое трансгендер и цисгендер?

  Планирование семьи. (2021). Что такое гинекологический осмотр?

  Постл, К. (2021). Гипоактивное расстройство полового влечения. Фонд Общества сексуальной медицины Северной Америки.

  PRNewswire. (2018). Крупнейшее в мире исследование мастурбации показывает, как традиционные представления о мужественности мешают мужчинам вести полноценную сексуальную жизнь и отношения.

  Розен Р. и др. (2000). Индекс женской сексуальной функции (FSFI): многомерный инструмент самоотчета для оценки женской сексуальной функции. Журнал сексуальной и супружеской терапии.

  ScienceDaily. (2012). Сексуальное удовлетворение у женщин увеличивается с возрастом.

  ScienceDirect.(2021). Расстройство полового возбуждения у женщин.

  Шин Дж. и др. (2017). Оспемифен: новый вариант лечения вульвовагинальной атрофии. Журнал менопаузальной медицины.

  Спектрум Бутик. (2021). Секс-позиционеры.

  Магазин спортивных листов. (2021). Лучшие секс-игрушки и устройства для позиционирования для людей с ограниченными возможностями.

  Стэнтон А. и др. (2018). Влияние физических упражнений на половую функцию у женщин. Обзоры сексуальной медицины.

  Штульберг, Д. , и другие. (2008). Антидепрессанты вызывают сексуальные проблемы? Дайте ей Виагру. Журнал семейной практики.

  Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. (2015). Голос больной: Женская сексуальная дисфункция.

  Валенс, А. (2019). 23 удивительных секс-игрушки для трансгендерных женщин, по мнению трансгендерных женщин. Очарование .

  Wiegel, M., et al. (2005). Индекс женской сексуальной функции (FSFI): перекрестная проверка и разработка клинических пороговых показателей. Журнал сексуальной и супружеской терапии.

  Всемирная организация здравоохранения. (2021). Сексуальное здоровье.

  GoodRx Health придерживается строгой политики выбора поставщиков и полагается на первоисточники, такие как медицинские организации, государственные учреждения, академические учреждения и рецензируемые научные журналы. Узнайте больше о том, как мы обеспечиваем точность, полноту и объективность нашего контента, прочитав наши редакционные правила.

  Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

  Регистрируясь, я соглашаюсь с Условиями и Политикой конфиденциальности GoodRx и получаю маркетинговые сообщения от GoodRx.

  Как усилить половое влечение

  Ваш партнер хочет целоваться и обниматься.

  Вы хотите пойти спать.

  Этот сценарий встречается гораздо чаще, чем вам хотелось бы.

  Вы даже можете обнаружить, что вы и ваш партнер уже не «делаете это» так часто, как когда-то, или что ваше желание секса почти отсутствует.

  Вы можете задаться вопросом: «Почему у меня нет полового влечения?»

  Возможно, вам будет стыдно даже упоминать этот вопрос, но не стоит.Ты не одинок.

  «Около 43% женщин сообщают о сексуальных проблемах, а 22,2% сообщают о личных расстройствах, связанных с сексом.[3] Гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD) считается наиболее распространенной женской сексуальной дисфункцией (FSD) и затрагивает почти 1 из 10 женщин». (Ind Psychiatry J. 2018 Jan-Jun; 27(1): 154–157. doi: 10.4103/ipj.ipj_20_16)

  «У всех женщин есть сексуальные желания и мысли, которые возникают и исчезают на протяжении всей жизни, и это совершенно нормально», — сказала Мелинда Эверетт, WHNP.«Вехи, такие как менопауза или роды, могут повлиять на то, как часто вы хотите заниматься сексом. Однако, если ваше сексуальное влечение почти полностью отсутствует или у вас из-за этого проблемы в отношениях, мы хотим знать. Может быть простое решение».

  Так что же значит иметь низкое сексуальное влечение?

  Все люди разные. Некоторые женщины хотят заниматься сексом чаще, чем другие, и это нормально. Не существует правильного или неправильного количества половых актов в течение недели (или месяца!).

  Проблема возникает, когда снижение полового влечения вызывает проблемы в ваших отношениях и вызывает стресс. Может быть, ваш партнер всегда готов уйти, но вы больше не в настроении, и никакая романтика не привлекает вашего интереса.

  У вас низкое половое влечение? Это происходит, когда:

  • Вы не заинтересованы ни в каких видах сексуальной активности, включая мастурбацию
  • У вас никогда (или редко) не возникает сексуальных фантазий или мыслей
  • Вас беспокоит отсутствие сексуальной активности

  Каковы причины низкого полового влечения у женщин?

  Половое влечение сложно.Многое происходит не только «там внизу».

  Вот почему поиск причины, по которой вы не возбуждаетесь, включает проверку нескольких потенциальных причин. К ним могут относиться:

  Генитальные изменения

  Боль может притупить ваше половое влечение, а сухость влагалища и истончение ткани могут сделать половой акт болезненным, что определенно ослабит ваше либидо.

  Уровень гормонов

  Гормоны естественным образом колеблются на протяжении всей жизни женщины. Однако изменения на этих уровнях могут повлиять на ваше желание секса.Мы также проверим наличие проблем со щитовидной железой, которые также могут повлиять на ваш гормональный баланс.

  Некоторые заболевания

  Знаете ли вы, что такие заболевания, как диабет, рак и артрит, могут влиять на половое влечение? Также могут быть неврологические причины, которые способствуют состоянию. Мы хотим дать вам оценку, чтобы убедиться, что вы здоровы.

  Лекарства

  Новые лекарства или изменения в существующих лекарствах также могут повлиять на ваше половое влечение.

  Психологические изменения

  Стресс и беспокойство могут помешать вашему сексуальному влечению.Если у вас была ссора или конфликт с вашим партнером, это также может способствовать этому. Кроме того, жертвам нападения и жестокого обращения может быть сложнее вступить в половой контакт.

  Наша цель — работать с вами, чтобы помочь вам возродить желание полового акта. Это включает в себя комплексный взгляд на ваше общее состояние здоровья. Мы будем рядом с вами, пока мы работаем над диагностикой и лечением.

  Как усилить половое влечение

  Ключевым моментом является лечение любых основных заболеваний, которые могут препятствовать вашему либидо. Кроме того, есть несколько шагов образа жизни, которые вы можете предпринять, чтобы помочь. К ним относятся:

  Бросьте курить, если вы курите

  Зажигание может ослабить возбуждение. Это связано с тем, что курение ограничивает приток крови, что затрудняет настроение.

  Помните об употреблении алкоголя

  В то время как стакан или два вина могут помочь вам расслабиться, слишком много алкоголя может фактически уменьшить ваше половое влечение.

  Выспитесь

  Вы не можете быть готовы в будуаре, если вы постоянно изнурены своей сложной карьерой или уходом за маленькими детьми.Забота о других означает заботу о себе.

  Используйте вибраторы

  В исследовании 2016 года, в котором приняли участие 70 женщин, которым было трудно возбудиться или достичь оргазма, две трети участников сообщили об усилении чувствительности после использования вибратора в течение трех месяцев.

  Получите помощь через секс-терапию

  Обратитесь к терапевту, специализирующемуся на сексуальной функции. У нас есть список местных провайдеров. Вы также можете обратиться к консультантам и терапевтам Американской ассоциации консультантов по вопросам сексуального образования, чтобы узнать о ближайших к вам терапевтах

  .

  Зестра

  Это масло для местного применения, создающее ощущение тепла в области гениталий.Zestra повышает удовлетворенность 70% женщин, участвующих в клинических испытаниях, необходимых для одобрения FDA. Он доступен без рецепта примерно за 10 долларов.

  Устройство для клиторальной терапии Eros

  Eros увеличивает приток крови к половым органам за счет мягкого вакуумирования клитора. Это стоит около 300 долларов. Небольшое исследование, опубликованное в British Medical Journal , продемонстрировало некоторую эффективность без побочных эффектов в 2000 г.

  Флибансерин (продается в США как Addyi)

  Это ежедневная таблетка.Однако важно помнить:

  • НЕ для женщин в период менопаузы
  • НЕ для мужчин
  • НЕ следует принимать в течение 2 часов после употребления алкоголя

  Однако его эффект минимален по сравнению с плацебо. В целом, с момента выхода на рынок в 2017 году он разочаровал.

  Бремеланотид (продается в США как Vyleesi)

  Это инъекция, сделанная за 45 минут до полового акта.

  Это НЕ для женщин в период менопаузы.

  НЕ для мужчин.

  Около 40% женщин, принимавших это лекарство, испытывали тошноту. Это может быть контрпродуктивно для близости.

  Кроме того, вам НЕ следует принимать его, если у вас высокое кровяное давление. Также важно отметить, что это может вызвать изменение цвета кожи в месте инъекции (нога или живот)

  Очень важно помнить, что терапия тестостероном может иметь очень тонкие нюансы, и ее лучше всего рассматривать в виде визита либо с помощью телемедицины, либо лично.

  Мы здесь, чтобы помочь вам вернуть сексуальное влечение

  Не существует одного «правильного» уровня сексуального влечения.

  У некоторых женщин он от природы может быть немного выше или ниже среднего. Это нормально. Когда отсутствие возбуждения вызывает проблему в вашей жизни, вам нужна помощь.

  Ваша сексуальность и ваше сексуальное здоровье — огромная часть того, кто вы есть как женщина. Мы знаем, что то, что влияет на одну область вашего тела, влияет на всю вашу жизнь. Вот почему мы работаем с вами, чтобы определить основную причину вашей проблемы.

  Мы всегда готовы поговорить с вами о том, как жить более полноценной и здоровой жизнью. Свяжитесь с нами сегодня для назначения.

   

  Более 40 лет акушер-гинеколог Чапел-Хилл обслуживает женщин в районе Треугольника, разделяя радость маленьких чудес и поддерживая их в трудных ситуациях. Наши сертифицированные врачи и сертифицированные медсестры-акушерки объединяют личный опыт и удобство частной практики с самыми современными ресурсами, которые можно найти в более крупных организациях.Чтобы назначить встречу, пожалуйста, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.

  Сексуальная дисфункция | Типы мужской и женской сексуальной дисфункции

  Сексуальная дисфункция является распространенной проблемой как среди мужчин, так и среди женщин. Это может быть вызвано физическими проблемами и заболеваниями, такими как болезни сердца и гормональный дисбаланс, или психологическими проблемами, такими как тревога, депрессия и последствия прошлых травм.

  Есть четыре основных типы или категории сексуальной дисфункции :

  Расстройства желания

  Эти расстройства влияют на сексуальное желание и интерес к сексу, также известны как расстройства либидо или низкое либидо.Низкий уровень эстрогена и тестостерона может вызвать снижение либидо, а также гормональные изменения, заболевания (такие как диабет и болезни сердца), проблемы в отношениях, сексуальные запреты, усталость, страх, депрессию и беспокойство, среди прочего.

  Расстройства возбуждения

  Эти расстройства затрудняют или делают невозможным физическое возбуждение во время сексуальной активности, могут встречаться как у мужчин, так и у женщин. Наиболее распространенным типом у мужчин является эректильная дисфункция. Когда у человека расстройство возбуждения, он может быть заинтересован в сексуальной активности, но не может получить от нее физического удовлетворения.

  Расстройства оргазма

  Они связаны с отсутствием оргазма или задержкой оргазма, что является общей проблемой для женщин, но также может встречаться и у мужчин. Боль во время сексуальной активности, стресс, усталость, гормональные изменения и снижение либидо могут привести к задержке или отсутствию оргазма.

  Болевые расстройства

  Они связаны с болью во время полового акта, могут затронуть как мужчин, так и женщин. У женщин боль может быть вызвана сухостью влагалища, вагинизмом (состоянием, поражающим мышцы влагалища), инфекциями мочевыводящих путей (ИМП), гормональными изменениями во время менопаузы и другими состояниями.У мужчин боль может быть вызвана болезнью Пейрони (физическое повреждение полового члена), такими инфекциями, как ИМП, простатит и дрожжевые инфекции, генитальный герпес и кожные заболевания.

  Если у вас есть признаки или симптомы любого типа сексуальной дисфункции, поговорите со своим врачом. Есть доступные методы лечения, которые могут помочь.

  Узнайте больше о сексуальной дисфункции :

  «Мой партнер слишком напряжен для секса, и я чувствую себя отвергнутым»

  Дорогой Роу, мне 34 года, а моему жениху 35.В этом году он был очень напряжен и взволнован из-за работы. Обычно мы занимаемся сексом довольно регулярно, но с тех пор, как началась эта ситуация на работе, у нас не было секса более двух месяцев. В последние несколько раз, когда мы пытались, у него были проблемы с возбуждением, и в итоге мы поссорились из-за этого. Теперь каждый раз, когда я пытаюсь инициировать секс, он просто отключается, что уже достаточно плохо, но в целом он был гораздо менее ласковым . Я чувствую себя полностью отвергнутой и неудачницей из-за того, что не смогла его возбудить.

  Милая девочка.То, что ваш партнер переживает стрессовый период и сексуальную рутину, не означает, что вы неудачник. Это означает, что вы находитесь в длительных отношениях.

  Это широко распространенный миф, что мужчины хотят секса весь день, каждый день, в то время как женщины являются неохотными сексуальными привратниками, отбивая постоянные сексуальные домогательства своего мужчины под предлогами головной боли и стресса, пока они, наконец, не уступят.

  Этот стереотип вреден по многим причинам, с одной из которых вы столкнулись.Если мужчинам положено всегда хотеть секса, женщины могут принимать это на свой счет, когда они этого не делают, игнорируя все внешние факторы и полагая, что они должны быть, говоря вашими словами, неудачниками.

  в отсутствие нападения медведя эти гормоны также могут вызывать множество различных физических и эмоциональных побочных эффектов.

  В этом случае внешний фактор, который вы игнорируете, заключается в том, что ваш жених находится в состоянии сильного стресса, что является одной из наиболее распространенных причин низкого либидо.

  Опасные ситуации

  Биология стресса связана с высвобождением определенных гормонов, кортизола и норадреналина. Эти гормоны являются эволюционным инструментом, призванным помогать нам в стрессовых или опасных ситуациях, поскольку они сохраняют нашу бдительность и осторожность, отталкивая нас.

  Однако в отсутствие нападения медведя эти гормоны также могут вызывать множество различных физических и эмоциональных побочных эффектов, включая головные боли, тревогу, нарушения сна, потерю либидо и эректильную дисфункцию.Что вполне справедливо — если бы реакция наших предков на неминуемое нападение медведя заключалась в том, чтобы зайти к какому-нибудь Марвину Гэю и попытаться сначала завести какую-нибудь ноуки, мы бы как вид далеко не продвинулись.

  Итак, стресс сам по себе неприятный зверь, но когда речь идет о сексе, тревога также может носить циклический характер. Поскольку мужчины вынуждены всегда быть в настроении, когда стресс влияет на их возбуждение, они могут чувствовать себя застенчивыми и тревожными.Вскоре первоначальный стресс усугубляется беспокойством по поводу производительности — и вуаля, секс сам по себе теперь является источником стресса. Это порочный круг, и, поскольку мужчинам не рекомендуется говорить ни о сексе, ни о своих эмоциях, они могут начать вообще избегать сексуальной близости.

  Причины для секса

  Проблема в том, что секс, особенно в длительных отношениях, заключается не только в выражении сексуального желания. В исследовании Синди Местон и Дэвида Басса они сообщают о 237 причинах, по которым мужчины и женщины занимаются сексом, и неудивительно, что не все (или даже почти все) из них были связаны с сексуальным желанием. Среди причин были «Я хотел показать свою привязанность к человеку», «Я хотел выразить свою [эмоциональную] любовь к человеку» и «Человек заставил меня почувствовать себя сексуальной».

  Начните разговор со своим женихом о том, как он себя чувствует, обязательно сосредоточившись на том, как вы хотите его поддержать.

  Как вы понимаете, когда один из партнеров отказывается от секса и физической привязанности, мы не просто скучаем по сексу — нам не хватает того, что секс может передать, например, любви, признательности и эмоциональной близости.Несколько недель без секса — это не конец света, но чувствовать себя эмоционально отвергнутым тоже может быть очень сложно.

  Итак, прямо сейчас две насущные проблемы — это не ваша сексуальная жизнь; они дают вашему партнеру способы справиться со стрессом и восстанавливают ваши пути к общению и привязанности.

  Начните разговор со своим женихом о том, как он себя чувствует, сосредоточившись на том, как вы хотите его поддержать.Предложите способы снятия стресса, в том числе физические упражнения, больше сна или даже посещение психотерапевта. Учитывая, что вы двое помолвлены, есть ли в связи со свадьбой дополнительный стресс, с которым вы могли бы справиться вместе?

  Физическая привязанность

  Будьте откровенны, не обвиняя, и скажите ему, что вы полностью понимаете, если он слишком напряжен для секса прямо сейчас. Но объясните, что вы скучаете по чувству близости с ним и по физической привязанности от поцелуев и объятий.Предложите выкроить время, чтобы провести его вместе, будь то уютное времяпрепровождение на диване или романтическое свидание.

  В ближайшее время не превращайте сеансы поцелуев или объятий в секс, чтобы ваш жених не ассоциировал эти действия с давлением или тревогой. В дальнейшем вы можете спросить, чувствует ли он себя комфортно, занимаясь другими сексуальными действиями, не связанными с проникающим сексом, который в любом случае является лишь небольшой частью секса!

  Если он увидит, что вы все еще можете заниматься сексом вместе, и что он может доставить вам удовольствие, это может помочь в борьбе с идеей, что его сексуальное мастерство полностью зависит от его эрекции, сняв некоторую тревогу по поводу производительности.

  Если его стресс продолжится, ему стоит поговорить с терапевтом. Но пока рассматривайте это как возможность улучшить свои коммуникативные навыки и опирайтесь на то, как вы выражаете привязанность и поддержку друг другу. Улучшение этих навыков сделает вашу будущую совместную жизнь еще слаще.

  Роу МакДермотт — писатель и стипендиат программы Фулбрайта со степенью магистра сексуальности Университета штата Сан-Франциско. В настоящее время она проходит аспирантуру по гендерному и сексуальному гражданству в Открытом университете и Оксфорде.

  Если у вас есть вопрос к Роу, отправьте электронное письмо по адресу [email protected], указав в теме письма «Дорогой Роу». Имена не будут опубликованы

  .