Как возбудить себя в 14 лет: Половое воспитание детей в пубертатном периоде (от 11-13 до 16-18 лет) (Часть IV)

Содержание

Почему подростки перестают себя любить и как повысить их самооценку

Психолог Елена Романова рассказывает о том, почему так тяжело самим подросткам и взрослым рядом с ними. И объясняет, что всё дело в самооценке ребёнка, на которую мы можем повлиять.

Давайте разберёмся, что же происходит с тем, кто ещё вчера был таким милым и общительным ребёнком, а сегодня ведет себя, как угрюмый гном-отшельник. Эти перемены вызваны глобальной перестройкой организма и сознания. Меняется гормональный фон, обмен веществ, работа нервной системы, внешность, восприятие себя. Мир подростка встаёт с ног на голову, и это естественный процесс. Есть несколько факторов, которые больше всего влияют на настроение и общее состояние подростков.

Подросток становится более впечатлительным и ранимым. Работа нервной системы — это баланс двух процессов: возбуждения и торможения. В пубертатном периоде возникает сильный крен в сторону возбуждения: ребёнок может легко завестись, а остановиться ему очень сложно. Яркость переживаний, слёзы без причины, колебания настроения от эйфории до отчаяния — всё это следствие разбалансированной нервной системы.

Меняется восприятие собственного тела. Непропорциональность, угловатость, неуклюжесть, ощущение, что тело какое-то чужое — это естественные спутники взросления. В буквальном смысле подросток видит что-то новое в зеркале ежедневно. Из-за внешних изменений возникает двойственное отношение к себе. Переживания могут вызывать очень разные чувства: стыд, и страх, и брезгливость, удивление, восторг и гордость.

Самооценка всё больше начинает зависеть от внешней оценки, уже не столько от родительской, сколько от мнения сверстников. Если подросток нашёл своё место в коллективе — прекрасно, а вот если мечется, то с самооценкой беда. Отсюда же эпатаж, тяга подражать успешным одноклассникам и следовать моде, которая иногда приобретает весьма причудливые формы (особенно на родительский взгляд).

Возникает конфликт между стремлением подростка к самостоятельности и взрослости и зависимостью от родителей и учителей. Это несоответствие вполне естественно, но критично для самооценки.

Что же делать родителям, чтобы поддержать замечательного, но такого несчастного подростка, Как помочь ему принять себя таким, какой он есть? Для начала примите тот факт, что подростку о-о-очень сложно: он уже не ребёнок, но ещё и не взрослый. Ему приходится балансировать между этими двумя ролями. И первая задача родителей — страховка, поддержка и принятие изменений, которые происходят ежедневно. Не недооценивайте своё влияние. Даже если дочь или сын грубит в ответ на ваши слова, пусть эта бравада вас не смущает. Подросшие дети нуждаются в вас и мотают на ус все сигналы, которые им посылают родители. Есть пять беспроигрышных способов помочь вашему подростку и вам.

1. Похвала и комплименты

В нашей родительской культуре как-то больше принято критиковать и обращать внимание на то, что не так. А всё хорошее воспринимается как должное. И это неполезно для самооценки ребёнка и подростка. Ищите поводы, чтобы выразить свое удовольствие и восхищение (или хотя бы интерес) от того, что делает ваш подросток. «Крутую укладку сегодня сделала!», «Тебе так идёт эта блузка!», «Я слышала, как ты разучивал новую песню на гитаре — у тебя классно получается!», «Давай с ребятами на концерт, я так рад, что у тебя есть друзья, которые разделяют твои интересы!» Учтите, что для девочек будет важным мнение папы, а для мальчиков — мамы. И ещё: похвала должна быть искренней и иметь повод. В противном случае, она может быть воспринята как насмешка. Правильно похваленный подросток — спасенные нервы родителей.

2. Сравнение — только с ним самим

Подростки, как и люди любого возраста, постоянно себя сравнивают с окружающими. Причём те, кто не ценит себя, постоянно находят, что у них хуже, чем у других. Помощь родителей в этом случае — направлять мысли в сторону того, что «у каждого есть свои изюминки» и «все люди уникальные». Понимание и принятие собственной индивидуальности — результат нелёгкой, но важной внутренней работы, которой занимается подросток и в которую вы можете внести значительный вклад.

3. Разумные требования, фокус на успехе и спокойное отношение к временным неудачам

Чувствительные и ранимые, подростки, конечно же, хотят соответствовать ожиданиям важных для них людей, но если этих требований слишком много (а лимит сил ограничен), то наступает коллапс. «Сделай уроки, убери комнату, будь вежливым, опять опоздал, ну что ты опять всё не так делаешь» — страшный зверь.

Не стоит ожидать от подростка, чтобы он блистал на всех подмостках сразу: стоит фокусироваться на том, что получается лучше

Не просто так в старшей школе вводят профильные классы для занятия тем, где ученик сможет достичь большего. Разрешайте подростку менять увлечения, кружки — вместе ищите области успеха. Договоритесь о трёх-четырёх приоритетных требованиях, которые ему по силам. Помните, что критично только то, что касается безопасности, обо всём остальном можно договориться. Проговаривайте, что у каждого есть право на ошибку. И право на то, чтобы учесть опыт после этой ошибки.

Сомнения в своих силах преодолеваются конкретными доказательствами — тем, что получается. Маленький секрет: успех в одной области может помочь справиться с неуверенностью во всех остальных делах!

4. Интерес к повседневным делам подростка

В социальных сетях периодически появляются посты «проверим, насколько хорошо ты меня знаешь», когда друзья по соцсетям могут ответить на вопросы о человеке. Проверьте и вы себя. Знаете ли вы, как зовут трёх лучших друзей вашего ребёнка. Как давно они приходили к вам в гости и чем они занимаются, когда собираются вместе? Какую песню включает ваш подросток, когда ему грустно? Какой стиль одежды подросток считает крутым?

А ещё учтите, что формулировка ваших вопросов к ребёнку тоже имеет значение. «Куда идёшь», «когда вернёшься», «как в школе» — такие вопросы подросток воспринимает как контроль, а значит, сразу стремится закрыться от общения. Подчеркивайте, что вы действительно заинтересованы (искренность — главное условие), проявляйте инициативу и разделяйте увлечения подростка, для них это важно. Попросите сделать вам подборку музыки на флешку, предлагайте позвать в гости его друзей, сыграйте вместе в любимую игру или сходите на концерт любимой группы — подтверждайте делом свой интерес.

5. Уважение, безоценочность суждений — особенно в отношении того, что вы считаете странным или даже глупым

Подростки часто наивны и мечтательны, и даже легкое замечание с вашей стороны может серьёзно повлиять на самооценку и доверие. При этом помните и, опять же, напоминайте ребёнку о его праве на личное пространство, тайны и секреты, которые вы уважаете. Говорите, что для вас ценно, если сын или дочка решили поделиться с вами чем-то важным. Пусть это важное, с вашей точки зрения, — напраслина, бессмысленная или глупая. Не обесценивайте и не обрывайте, выслушайте до конца, воздержитесь от оценок («как не стыдно!», «ерунда какая», «не стоило переживать»). Спокойная реакция, принятие ситуации, при необходимости вопросы «могу ли я тебе как-то помочь?» — вот верный путь.

Но помните о том, что главное ограничение — всё, что связано с безопасностью. Остальное — это необходимый опыт подростка, который родители как раз и помогают переработать

Кроме этого, можно ещё и растить самостоятельность, передавать ответственность и привлекать к принятию семейных решений, предоставлять выбор и самим делиться с подростком какими-то своими увлечениями, тайнами и секретами. Можно смотреть и обсуждать фильмы и книги про подростков. Можно и нужно говорить на языке подростка и не забывать о чувстве юмора. Можно ненавязчиво подкладывать книжки «про это» или тоник от прыщей, презервативы или дезодорант в ящик его стола.

Ключевое во всём этом — это укрепление уверенности ребёнка и его понимание, что всегда есть место, где его принимают, любят и ценят. Неважно, какой способ выберете вы, но взращивайте эту уверенность в нём постоянно. Подросток — как нежный цветок, и его самооценка требует регулярного «полива» принятием и пониманием. Транслируйте сыновьям и дочерям, что они замечательные, вы в них верите. И тогда всё получится!

Иллюстрация: iStockphoto (G_B_R_Jo)

Из ребенка во взрослого: что нужно знать родителям о пубертатном периоде

https://ria. ru/20210119/pubertat-1593744376.html

Из ребенка во взрослого: что нужно знать родителям о пубертатном периоде

Из ребенка во взрослого: что нужно знать родителям о пубертатном периоде — РИА Новости, 20.01.2021

Из ребенка во взрослого: что нужно знать родителям о пубертатном периоде

Пубертатный период — это этап жизни человека, во время которого происходит половое созревание. Об изменениях тела и «кризисе перехода» — в материале РИА… РИА Новости, 20.01.2021

2021-01-19T20:30

2021-01-19T20:30

2021-01-20T09:06

общество

подростки

здоровье — общество

россия

детские вопросы

социальный навигатор

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/13/1593741779_0:257:3072:1985_1920x0_80_0_0_3278212bf5b65beac064632b988e4aea.jpg

МОСКВА, 19 янв — РИА Новости. Пубертатный период — это этап жизни человека, во время которого происходит половое созревание. Об изменениях тела и «кризисе перехода» — в материале РИА Новости. Что такое пубертатВо время пубертатного периода, который в среднем начинается с 9-10 лет у девочек и с 10-11 у мальчиков, организм сталкивается с физиологическими и психическими изменениями, способствующими наступлению половой и физической зрелости. Мозг посылает сигнал, который поступает к яичникам у девочек и семенникам у мальчиков, при этом вырабатываются гормоны, ускоряющие рост тела, развитие мозга и организма, а также работу репродуктивной системы. У женского пола пубертат начинается раньше, чем у мужского. В 46% случаев у девочек-подростков половое созревание наступает в том же возрасте, что и у их матерей. Что происходит с подростковым теломУ человека период созревания делится на три фазы:Также во время пубертата у мальчиков-подростков «ломается» голос, увеличивается мышечная масса, изменяется телосложение, плечи и челюсти растут быстрее. У девушек под влиянием эстрогенов бедра становятся шире, нарастает жировая ткань в области плечевого пояса, молочных желез, ягодиц, лобка. Подросток — это кто?Пубертат означает изменения, которые касаются физических признаков взросления. Для социальных, культурных аспектов чаще применяется термин «подростковый период». Некоторые исследователи полагают, что он начинается с 12 лет и заканчивается в 17, однако Всемирная организация здравоохранения называет цифры с 10 до 19 лет. Подростковый возраст — это переходный этап между ребенком и взрослым. Что такое «кризис перехода»В период взросления подростки сталкиваются с кризисом юности, который предполагает психологическую, эмоциональную и социальную перестройку. «Кризис перехода» — это этап перехода человека из статуса ребенка в статус взрослой личности внутри определенного социума. В этот период личность лишается определенных привилегий и ограничений и получает ряд обязанностей и прав. Из-за этого у подростка возникает сильный внутренний кризис в вопросе своей роли. Это выливается в подростковый бунт, отрицание и сложное социальное поведение. Для успешного прохождения данного кризиса родителям важно вводить четкие условия прав и обязанностей для подростка начиная с 8-10 лет. У ребенка должны формироваться четкие границы переходов, и понимание, где заканчивается попечительство и начинается ответственность и привилегии свободы. Эти правила должны быть однозначны как для подростка, так и для родителей, а не меняться от настроения или обстоятельств. Тогда подросток научится нести ответственность за себя и пользоваться своими правами, а также обретет уверенность в своем статусе через признание родителей», — порекомендовал Станислав Иванов. Физический ростНа период полового созревания приходится самый активный рост тела. У девочек он начинается с 10-11 лет, а мальчиков позже — после 14-ти. На этот процесс воздействует гормон соматотропин, который вызывает деление клеток в организме, за счет чего он увеличивается в размерах. На то, какого роста будет человек, влияет, в основном, генетика. Активный рост завершается в возрасте 16-18 лет у женского пола и до 18-ти — у мужского. Половое созреваниеНа протекание созревания наибольшее влияние оказывает характер питания, а также условия, в которых человек развивается. В этом возрасте крайне важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы, а в рационе были жиры, белки, клетчатка и углеводы с низким гликемическим индексом. Все это помогает укреплению мышц и нормальному развитию. В некоторых случаях возможно так называемое преждевременное половое развитие. У девочек оно происходит до 8 лет и характеризуется увеличением молочных желез, появлением волос на теле. У мальчиков до 9 лет может изменяться голос, также происходит оволосение, иногда возникает угревая сыпь. У обоих полов тело растет в ускоренном темпе. Случается это из-за преждевременной активации гормонов — эстрогенов у девочек и андрогенов у мальчиков. Такое раннее развитие может стать причиной стресса у ребенка из-за его отличия от окружающих детей. Дополнительная информацияСчитается, что средний возраст начала полового созревания уменьшается со временем. По некоторым данным, с 1840 года он сокращался на 4 месяца в десятилетие. Также пубертатный возраст различается в разных странах, при этом раньше всего он наступает у негроидной расы, позже — у азиатов, которые проживают в районах высокогорья.

https://radiosputnik.ria.ru/20201119/podrostki-1585338478.html

https://ria.ru/20201228/mgppu-1591169832.html

https://ria.ru/20210119/rost-1593737233.html

https://radiosputnik.ria.ru/20201015/molodost-1579886576.html

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/01/13/1593741779_187:0:2918:2048_1920x0_80_0_0_b6dd72359cdfb0ad0632408f18e61fbc.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, подростки, здоровье — общество, россия, детские вопросы, социальный навигатор

Общество, Подростки, Здоровье — Общество, Россия, Детские вопросы, Социальный навигатор

МОСКВА, 19 янв — РИА Новости. Пубертатный период — это этап жизни человека, во время которого происходит половое созревание. Об изменениях тела и «кризисе перехода» — в материале РИА Новости.

Что такое пубертат

Во время пубертатного периода, который в среднем начинается с 9-10 лет у девочек и с 10-11 у мальчиков, организм сталкивается с физиологическими и психическими изменениями, способствующими наступлению половой и физической зрелости. Мозг посылает сигнал, который поступает к яичникам у девочек и семенникам у мальчиков, при этом вырабатываются гормоны, ускоряющие рост тела, развитие мозга и организма, а также работу репродуктивной системы. У женского пола пубертат начинается раньше, чем у мужского. В 46% случаев у девочек-подростков половое созревание наступает в том же возрасте, что и у их матерей.

«В этот период у подростков может возникнуть неуклюжесть, так как им сложно контролировать быстро меняющееся тело и его габариты, — рассказал РИА Новости психолог Станислав Иванов. — Также может появиться ломота и зуд в мышцах и костях, гипертонус мышц. В связи с тем, что гормоны начинают бурно «атаковать» организм, возникает частая усталость, перепады настроения, головные боли, трудности с сосредоточенностью и усвоением материала. Обычно в период 12-14 лет проседает учеба, но это нормально».

© Depositphotos.com / Maya KruchenkovaПодросток

© Depositphotos.com / Maya Kruchenkova

Подросток

Что происходит с подростковым телом

У человека период созревания делится на три фазы:

  • Допубертатная. Начинается с 9-13 лет. В это время появляются первые признаки полового созревания — волосы на теле, увеличение яичек, боли молочных желез.
  • Пубертатная фаза наступает у девочек в 12-16 лет, а у мальчиков в 13-17 лет. Для нее характерны такие признаки как поллюция и менструация.
  • Постпубертатная фаза завершает цикл подростковых изменений. У мальчиков появляются волосы на лице, возможно возникновение юношеских угрей, акне у девочек.

Также во время пубертата у мальчиков-подростков «ломается» голос, увеличивается мышечная масса, изменяется телосложение, плечи и челюсти растут быстрее. У девушек под влиянием эстрогенов бедра становятся шире, нарастает жировая ткань в области плечевого пояса, молочных желез, ягодиц, лобка.

19 ноября 2020, 13:26

Исследование: большинство подростков в РФ начинают работать неофициально

Подросток — это кто?

Пубертат означает изменения, которые касаются физических признаков взросления. Для социальных, культурных аспектов чаще применяется термин «подростковый период». Некоторые исследователи полагают, что он начинается с 12 лет и заканчивается в 17, однако Всемирная организация здравоохранения называет цифры с 10 до 19 лет.

Подростковый возраст — это переходный этап между ребенком и взрослым.

«Первая фаза в период 10-12 лет заключается в том, что подростки определяют свое место в социуме, — отмечает специалист. — В этом возрасте на первое место начинает выходить коллектив, и на второй план отодвигается учеба. В этот период важно, чтобы у ребенка была стабильная опора на родителей и право на ошибку. Вторая фаза — 12-16 лет — характеризуется конкуренцией за внимание противоположного пола и новым осознание своего полоролевого поведения. Подростки учатся быть конкурентными, осознавать свои сильные и слабые стороны в отношении с противоположным полом. В этот период начинают возникать комплексы, неуверенность в себе и в своей внешности. Третий этап начинается с 16 лет. Это фаза внутреннего поиска себя и сбора ресурсов для вхождения во взрослую жизнь. Именно тут наиболее актуальны вопросы профориентирования, активных хобби. На данной фазе у подростка очень много страхов и постоянной тревоги перед предстоящей самостоятельной жизнью. Чем лучше у подростка контакт с родителями и опора на них, тем проще ему пройти этот период».

28 декабря 2020, 09:00Наука

Российские психологи создают систему помощи подросткам в интернете

Что такое «кризис перехода»

В период взросления подростки сталкиваются с кризисом юности, который предполагает психологическую, эмоциональную и социальную перестройку.

«Кризис перехода» — это этап перехода человека из статуса ребенка в статус взрослой личности внутри определенного социума. В этот период личность лишается определенных привилегий и ограничений и получает ряд обязанностей и прав. Из-за этого у подростка возникает сильный внутренний кризис в вопросе своей роли. Это выливается в подростковый бунт, отрицание и сложное социальное поведение. Для успешного прохождения данного кризиса родителям важно вводить четкие условия прав и обязанностей для подростка начиная с 8-10 лет. У ребенка должны формироваться четкие границы переходов, и понимание, где заканчивается попечительство и начинается ответственность и привилегии свободы. Эти правила должны быть однозначны как для подростка, так и для родителей, а не меняться от настроения или обстоятельств. Тогда подросток научится нести ответственность за себя и пользоваться своими правами, а также обретет уверенность в своем статусе через признание родителей», — порекомендовал Станислав Иванов.

Физический рост

На период полового созревания приходится самый активный рост тела. У девочек он начинается с 10-11 лет, а мальчиков позже — после 14-ти. На этот процесс воздействует гормон соматотропин, который вызывает деление клеток в организме, за счет чего он увеличивается в размерах. На то, какого роста будет человек, влияет, в основном, генетика. Активный рост завершается в возрасте 16-18 лет у женского пола и до 18-ти — у мужского.

19 января 2021, 20:08

До скольких лет растет человек — ответы на главные вопросы

Половое созревание

На протекание созревания наибольшее влияние оказывает характер питания, а также условия, в которых человек развивается. В этом возрасте крайне важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы, а в рационе были жиры, белки, клетчатка и углеводы с низким гликемическим индексом. Все это помогает укреплению мышц и нормальному развитию.

В некоторых случаях возможно так называемое преждевременное половое развитие. У девочек оно происходит до 8 лет и характеризуется увеличением молочных желез, появлением волос на теле. У мальчиков до 9 лет может изменяться голос, также происходит оволосение, иногда возникает угревая сыпь. У обоих полов тело растет в ускоренном темпе. Случается это из-за преждевременной активации гормонов — эстрогенов у девочек и андрогенов у мальчиков. Такое раннее развитие может стать причиной стресса у ребенка из-за его отличия от окружающих детей.

Дополнительная информация

Считается, что средний возраст начала полового созревания уменьшается со временем. По некоторым данным, с 1840 года он сокращался на 4 месяца в десятилетие. Также пубертатный возраст различается в разных странах, при этом раньше всего он наступает у негроидной расы, позже — у азиатов, которые проживают в районах высокогорья.

15 октября 2020, 09:38

Россиянам узаконят продление молодости

Почему женщины стонут во время секса?

Когда вы думаете о стонах во время секса, вы можете представить себе культовый фальшивый оргазм Мег Райан в Когда Гарри встретил Салли . Возможно, ваш разум тут же начнет воспроизводить ваши любимые сцены из Бриджертон (вы точно знаете, о каких я говорю). Или, может быть, вы думаете о той ночи, когда вы услышали определенный высокий звук блаженства, исходящий от стены вашего соседа по комнате, и подумали: «Вау. Она явно хорошо проводит время».

История по теме
  • Супер-сексуальные вопросы, которые можно задать своему партнеру

Независимо от того, преднамеренно это или нет, стоны во время секса могут быть довольно сильным движением. Даже малейший задыхающийся стон или непроизвольное ворчание могут сообщить (вам, вашему партнеру (партнерам), и любым подслушивающим соседям по комнате), что между простынями все идет отлично. В качестве дополнительного бонуса, охи и ахи могут даже улучшить сексуальный опыт, согласно исследованию 2012 года9.0018, опубликованный Журналом социальных и личных отношений .

Однако полное раскрытие этих звуков удовольствия может быть немного пугающим, особенно если вы слишком много думаете о том, как вы «должны» звучать. Конечно, вы хотите принять свои сексуальные звуки и воспользоваться всеми преимуществами создания некоторого шума в постели, но не за счет звучания, как будто вы, ну, притворяетесь за бутербродами с пастрами в Katz’s Deli.

Независимо от того, являетесь ли вы плаксивым нытиком от природы, который хочет получить больше указаний о том, как использовать секс-шумы, чтобы максимизировать свои навыки сексуального общения, или вы более ~сдержанный~ любовник, нуждающийся в советах о том, как дать волю и включить том, мы попросили некоторых секс-персонажей ответить на все ваши вопросы, связанные со стонами.

История по теме
  • Привет, тебе следует больше заниматься утренним сексом

Почему люди стонут во время секса?

Скорее всего, вы ноете, потому что получаете удовольствие, говорит Джиджи Энгл, посол бренда LifeStyles, сертифицированный секс-тренер и автор книги All the F*cking Mistakes: A Guide to Sex, Love and Life . «Это естественная, животная реакция на самом базовом уровне, — говорит она.

«Когда мы испытываем удовольствие, мы начинаем терять контроль над своим телом. Соматическая нервная система отступает на задний план, и мы не можем контролировать издаваемые в результате звуки.»

Это очень похоже на то, что мы все коты в течке, визжащие о своих сексуальных желаниях, объясняет Кеннет Плей , международный секс-педагог и создатель курса Sex Hacker Pro .

С другой стороны, вы можете стонать, пытаясь притвориться. «Бывают случаи, когда люди стонут во время секса, чтобы быть более продуктивными», — продолжает Энгл. «Иногда мы преувеличиваем наши шумы, пытаясь удовлетворить эго партнера».

История по теме
  • Самое сексуальное, что стоит посмотреть на Netflix сегодня вечером

Что именно означают стоны в сексуальных ситуациях?

Звуковые сигналы — это и эротическая, и полезная форма сексуального общения, — говорит сексолог Дженнифер Литнер, доктор философии, основатель организации Embrace Sexual Wellness . «Издание сексуальных звуков может быть способом подключиться к опыту. Например, если человек стонет, говоря: «Ммм, мне это нравится», это направляет его внимание на его собственный опыт удовольствия, а также является сигналом для его партнера».

Чаще всего стоны должны служить зеленым светом. «Стоны [обычно] означают, что то, что делает ваш партнер, доставляет ему удовольствие», — говорит Энгл. «Если вам что-то нравится, пошумите, чтобы дать им понять, что они должны продолжать это делать! Стон — хороший показатель того, что что-то работает, а тишина — хороший показатель того, что это не так».

Теперь вот где все становится сложно: не всем очень удобно издавать звуки, которые им не знакомы, поэтому общение имеет ключевое значение. Всегда связывайтесь со своим партнером, чтобы убедиться, что то, что вы делаете, доставляет ему удовольствие (независимо от того, стонет он или нет).

И не думайте, что вам нужно ждать, пока секс действительно произойдет, чтобы начать общение. «Чтобы лучше понять друг друга, я рекомендую партнерам заранее спрашивать о сексуальных звуках», — добавляет Литнер. Она предлагает спросить что-то вроде: «Как я узнаю, наслаждаешься ли ты сексом? Какие звуки ты будешь издавать?» Затем ваш партнер может дать вам знать, чего ожидать, может быть, дать вам небольшой предварительный просмотр своей симфонии секс-нойза или дать вам знать, какие слова или звуки они обычно используют для выражения удовольствия.

Как с помощью стонов улучшить секс?

Есть несколько способов улучшить секс с помощью стонов. Вы можете использовать его в качестве индикатора, чтобы увидеть, что нравится/не нравится вашему партнеру, что мгновенно сделает вас лучшим любовником.

«Попробуйте развить умение определять, когда ваш партнер притворяется [стонет], а когда издает настоящие звуки удовольствия», — предлагает Play. Это не только поможет вам, когда дело доходит до их удовлетворения, но также может помочь вашему партнеру чувствовать себя комфортно, открываясь и опуская свои стены.

История по теме
  • 42 Фильмы с самыми романтичными сексуальными сценами

Стон — одна из тех первичных реакций, которые возникают, когда вы отпускаете свои запреты и просто переживаете момент. Это само по себе сделает секс лучше для вас, что, в свою очередь, вероятно, еще больше возбудит вашего партнера.

«Стонать очень сексуально, и это показывает, что это положительный опыт», — говорит Энгл. «Люди хотят чувствовать, что они хорошо справляются со своей работой в постели. Очень эротично слышать подтверждение». (Приветствую всех тех, кто, по сути, может испытать оргазм, просто услышав чье-то удовольствие.)

Помогают ли стоны достичь оргазма?

Итак, в дополнение к тому, что стон является естественной реакцией на удовольствие для некоторых людей, он на самом деле может помочь вам и вашему партнеру достичь кульминации. «Позволение своим звукам свободно излучаться может облегчить общую реакцию вашего тела», — объясняет сексолог ASTROGLIDE , Джесс О’Рейли , доктор философии. «Когда вы приглушаете звуки, вы часто сдерживаете дыхание. [И] дыхание помогает кровообращению, возбуждению и оргазму», — говорит она.

Опять же, стоны не для всех, но если вы активно подавляете свои стоны, доктор Джесс говорит, что полезно оценить, почему это происходит: «Вы чувствуете, что заслуживаете удовольствия? соответствовать ожиданиям вашего партнера (или социокультурным) относительно вашей идентичности? Вы хотите бросить вызов этим нормам/ожиданиям?»

Если вы понимаете, что сдерживаете свои стоны, потратьте некоторое время на размышления о причинах этого.

По теме
  • Все, что нужно знать, чтобы знать безопасные слова

Как мне научиться стонать?


Начать стонать так же просто, как решиться на это. «Если вы хотите стонать, но это не ваше дело, просто сознательно стонайте, когда вам что-то нравится», — говорит Энгл. Если вы чувствуете себя немного странно из-за того, что просто начинаете стонать, у Play есть забавное предложение, чтобы облегчить этот опыт:

«Сыграйте в небольшую игру в первобытную игру», — говорит он. «Встаньте на четвереньки и притворитесь, что вы животное (по вашему выбору). Стоните, хрюкайте и катайтесь друг по другу, как львы в саванне». Конечно, это звучит немного глупо, но это реактивирует ваши первобытные инстинкты, учащает сердцебиение и действует как забавная прелюдия.

При этом Энгл ясно дает понять, что стонать вовсе не обязательно. «Нет ничего плохого в том, чтобы издавать другие звуки», — говорит Энгл. Просто поговорите со своим партнером о том, когда вам что-то нравится, а когда нет.

Как определить, хороши стоны моего партнера или плохи?

Обратите внимание на язык тела вашего партнера, когда он стонет, потому что разные стоны означают разные вещи, объясняет София Александра, соучредитель и соведущая Личные части неизвестны подкаст. «Был ли стон резким и неожиданным? Это могла быть боль или дискомфорт. Стоны становятся выше и ближе друг к другу? Они могут вот-вот раздаться», — говорит Александра.

При этом лучше всего просто спросить своего партнера, как он себя чувствует, когда дело доходит до расшифровки его звуков (или их отсутствия).

«Имейте в виду, что разные люди издают разные звуки. Что-то может звучать как неприятный стон, но это просто способ, которым человек выражает удовольствие», — отмечает Энгл. «Если вас когда-нибудь смущал хороший стон или плохой стон, сделайте паузу, чтобы спросить, нравится ли вам то, что вы делаете. Вы никогда не должны продолжать делать то, что не нравится вашему партнеру».

Общение — это все, и чем лучше вы будете узнавать своего партнера и его стоны, тем лучше вы будете доставлять ему удовольствие.

История по теме
  • Я занималась сексом, как Билли из сериала «Секс/жизнь» от Netflix

Как показать партнеру разницу между моими стонами?

Опять же, Энгл говорит, что ключ в общении. «Не говорите просто «ой», если что-то не так, — говорит она. «Скажи своему партнеру сделать что-нибудь еще. Например: «Малыш, ты можешь поднять рот немного выше?» или «Можешь немного помедленнее? Мне нравится помедленнее». Не бойтесь просить о том, чего вы хотите. В некоторых случаях, если вы не попросите, вы можете не получить.

Кроме того, Александра добавляет, что первым шагом может быть простое внимание к вашим собственным стонам, а также к стонам вашего партнера. Возможно, вам кажется, что вы явно сообщаете об удовольствии, но после прослушивания вы можете обнаружить, что ваши стоны не такие шаблонные. В следующий раз, когда вы займетесь этим, прислушайтесь к тому, что вы делаете, чтобы увидеть, облегчает ли это перевод звуков друг друга.

Громкость стонов действительно имеет значение?

«Стань так громко или тихо, как хочешь», — говорит Энгл. «Если кто-то грубит вам из-за того, какой вы громкий, не занимайтесь с ним сексом. Есть много людей, которые это оценят». Нет правильного или неправильного способа звучать, ммкей?

А если вы хотите увеличить громкость своих стонов, не чувствуя себя на прослушивании в местном театре, Александра предлагает «наклоняться» к своему дыханию со звуком. «По сути, позволяйте немного большему количеству звуков сопровождать каждый вдох, пока не станет естественным издавать все больше и больше шума с усилением ощущений», — объясняет она.

Но опять же: у вас нет , чтобы стонать так громко, что вашим соседям нужны шумоподавляющие наушники, если это вам не нравится.

Что делать, если мне не нравится стонать или мне неудобно стонать во время секса?

Все просто: тогда не делай этого. «Стоны не являются обязательным условием для хорошего секса, поэтому, если вы их не чувствуете, пропустите их», — говорит преподаватель эротики и основатель Organic Loven Тейлор Спаркс. Однако, если ваш партнер нытик, а вы не фанат, или это вас отталкивает, все немного сложнее.

Если это так, Александра предлагает включить музыку или даже рассмотреть сенсорную игру, в которой вы носите наушники или ваш партнер использует кляп. Прикрывать чей-то рот во время секса может быть очень жарко, поэтому, если ваша вторая половина хочет попробовать, это может быть одним из тех сексуальных решений, которые работают для всех.

История по теме
  • О, это? Лучшие советы о сексе от Just Cosmo за все время

Кэндис Джалили

Кэндис — эксперт по свиданиям и автор Just Send The Text, вышедшего 2 февраля 2021 года, который ей нравится представлять как напоминание длиной в 70 000 слов будь собой. Подпишитесь на нее в Twitter и Instagram @candicejalili.

Рэйчел Варина

Рэйчел Варина — внештатный писатель, работающий полный рабочий день, освещающий все, от лучших вибраторов (Lelo Sona) до лучших телешоу ( Дневники вампира ). Она имеет более чем 10-летний опыт работы редактором в журналах Women’s Health , Elite Daily, Betches и других. Она живет в Тампе, штат Флорида, но своего мужа тиграм не кормила. Когда она не тестирует новые секс-игрушки (более 100 штук!), она, скорее всего, отдыхает со своими собаками или ест буйволиный куриный соус. В идеале одновременно. Следите за ней в Instagram и Twitter.

Татьяна Кинг

Татьяна Кинг — независимый писатель из Филадельфии, освещающий все, что связано с сексом, свиданиями и отношениями. Помимо Cosmopolitan, она также писала для Buzzfeed, VICE, HuffPost и других. Вы можете найти ее в Instagram здесь и в Twitter здесь».0007

Настройте «Экранное время» для себя на iPhone

С помощью «Экранного времени» вы можете управлять использованием своего приложения, планировать время, когда вы не находитесь на своем устройстве, и многое другое. Вы можете изменить или отключить любой из этих параметров в любое время.

Запланируйте время, отведенное от экрана

В режиме «Экранное время» вы можете блокировать приложения и уведомления на периоды, когда вы хотите проводить время вдали от своих устройств. Например, вы можете запланировать время простоя во время еды или перед сном.

  1. Откройте «Настройки» > «Экранное время» и включите «Экранное время», если вы еще этого не сделали.

  2. Нажмите «Время простоя», затем включите параметр «Время простоя».

  3. Выберите «Каждый день» или «Настроить дни», затем установите время начала и окончания.

Включение времени простоя по запросу

Во время простоя доступны только вызовы, сообщения и приложения, которые вы разрешили. Вы можете принимать звонки от контактов, с которыми вы разрешили общаться во время простоя, и вы можете использовать приложения, которые вы разрешили, в любое время.

При включении режима простоя по запросу перед включением режима простоя отправляется пятиминутное напоминание. Он остается включенным до конца дня или до начала вашего запланированного простоя, если вы его запланировали.

  1. Откройте «Настройки» > «Экранное время» и включите «Экранное время», если вы еще этого не сделали.

  2. Нажмите «Время простоя», затем нажмите «Включить время простоя до завтра» или «Включить время простоя до расписания» (если включено «Расписание»).

    Чтобы отключить время простоя по требованию, нажмите «Выключить время простоя».

Примечание: Вы также можете включить время простоя по запросу для члена семьи либо непосредственно на его устройстве, либо через Семейный доступ на вашем устройстве.

Установка ограничений на использование приложений

Вы можете установить ограничение по времени для категории приложений (например, «Игры» или «Социальные сети») и для отдельных приложений.

  1. Откройте «Настройки» > «Экранное время» и включите «Экранное время», если вы еще этого не сделали.

  2. Нажмите «Ограничения приложений», затем нажмите «Добавить ограничение».

  3. Выберите одну или несколько категорий приложений.

    Чтобы установить ограничения для отдельных приложений, коснитесь названия категории, чтобы увидеть все приложения в этой категории, затем выберите приложения, которые вы хотите ограничить. Если вы выберете несколько категорий или приложений, установленное вами ограничение по времени будет применяться ко всем из них.

  4. Нажмите «Далее», затем установите допустимое количество времени.

    Чтобы установить количество времени для каждого дня, нажмите «Настроить дни», затем установите лимиты для определенных дней.

  5. Когда вы закончите установку ограничений, нажмите «Добавить».

Чтобы временно отключить ограничения для всех приложений, коснитесь «Ограничения приложений» на экране «Ограничения приложений». Чтобы временно отключить ограничение по времени для определенной категории, коснитесь категории, затем выключите параметр «Ограничение приложений».

Чтобы удалить ограничение по времени для категории, коснитесь категории, затем коснитесь «Удалить ограничение».

Установить ограничения на общение

В режиме «Экранное время» вы можете разрешить или заблокировать общение, включая входящие и исходящие телефонные звонки, вызовы FaceTime и сообщения, от определенных контактов в iCloud постоянно или в определенные периоды времени.

  1. Если вы еще не включили «Контакты» в iCloud, перейдите в «Настройки» > [ ваше имя ] > iCloud и включите «Контакты».

  2. Откройте «Настройки» > «Экранное время» и включите «Экранное время», если вы еще этого не сделали.

  3. Коснитесь «Ограничения связи», коснитесь «Во время экрана», затем выберите один из следующих вариантов для связи в любое время (кроме времени простоя):

    • Только контакты: Разрешить общение только с вашими контактами.

    • Контакты и группы с хотя бы одним контактом: Разрешить беседы один на один только с людьми из ваших контактов и групповые беседы, в которых есть хотя бы один человек из ваших контактов.

    • Все: Чтобы разрешить общение с кем угодно, включая неизвестные номера.

  4. Нажмите «Назад» в левом верхнем углу, затем нажмите «Во время простоя».

    Параметр, выбранный вами для параметра «Во время экрана», уже установлен здесь. Вы можете изменить этот параметр на Определенные контакты, а затем выбрать один из следующих вариантов:

Если кто-то, кто в настоящее время заблокирован вашими настройками лимита связи, попытается позвонить вам или отправить вам сообщение, его связь не будет выполнена.

Если вы попытаетесь позвонить или отправить сообщение кому-то, кто в настоящее время заблокирован вашими настройками лимита связи, его имя или номер будут выделены красным цветом в вашем списке последних вызовов или сообщений, и ваше общение не состоится. Вы можете общаться с ними при изменении лимита общения. Если ограничение распространяется только на время простоя, вы получите сообщение об ограничении времени. Вы можете возобновить общение с ними, когда время простоя закончится.

Чтобы возобновить связь с контактами, заблокированными вашими настройками лимита связи, измените настройки, выполнив описанные выше действия.

Выберите приложения и контакты, которые вы хотите разрешить в любое время

В режиме «Экранное время» вы можете указать приложения, которые можно использовать, и контакты, с которыми вы можете общаться в любое время — даже во время простоя (например, в случае чрезвычайная ситуация).

  1. Выберите «Настройки» > «Экранное время» > «Всегда разрешено».

  2. В разделе «Разрешенные приложения» коснитесь или рядом с приложением, чтобы добавить или удалить его из списка разрешенных приложений.

  3. Чтобы указать контакты, с которыми вы хотите разрешить общение, коснитесь «Контакты».

    Здесь отображается параметр, выбранный вами в разделе «Ограничения связи». Вы можете изменить этот параметр на Определенные контакты, а затем выбрать один из следующих вариантов:

  4. Коснитесь «Назад» в левом верхнем углу.

Установка ограничений контента и конфиденциальности

Вы можете заблокировать неприемлемый контент и установить ограничения для покупок в iTunes Store и App Store.

  1. Выберите «Настройки» > «Экранное время».

  2. Нажмите «Ограничения контента и конфиденциальности», затем включите «Ограничения контента и конфиденциальности».