Как возбудить себя одну дома смотреть: Надышать оргазм: как женщин учат добиваться экстаза без партнера и стимуляции половых органов

Содержание

Надышать оргазм: как женщин учат добиваться экстаза без партнера и стимуляции половых органов

Правильное дыхание во время секса играет особо важную роль, объясняет автор книги «Sensation. Кому он нужен, этот секс», английская журналистка Изабель Лосада. И в деталях описывает свой поход на семинар, где женщин обучают энергетическому дыхательному оргазму.

Барбара Кареллас, к которой я пришла на семинар «Энергетический дыхательный оргазм», такая же чудаковатая и милая, как в своих видео. Она совершенно миниатюрная, в пестром платье психоделической расцветки, ее обесцвеченные волосы выкрашены в розовый. Вполне соответствует представлению о том, как должен выглядеть типичный американский учитель сексуальных практик. Она написала несколько книг, в том числе «Современная тантра» и «Экстаз как необходимость», и преподает сексуальные практики с восьмидесятых годов.

— Мастер-класс дает обзор того, на что способна сексуальная энергия. Он о дыхании, о человеческой сущности, о том, как более духовная версия секса меняет наше определение самого понятия сексуальности, — говорит она.

Она коротко рассказывает, как пришла к своей деятельности:

— В восьмидесятых у нас была группа, пытающаяся помочь людям с ВИЧ/СПИД. У нас был терапевтический кружок. Мы искали какого-то духовного утешения, но в воздухе все время витал вопрос: «Что нам делать с сексом?» Этим людям была нужна возможность выражать свою сексуальность и при этом не распространять вирус. Так что мы начали изучать восточные сексуальные практики. Мы искали способ каждому заниматься безопасным сексом, и все переросло в духовную и эротическую практику, которая буквально спасла мою жизнь. Сила нашего дыхания способна изменить абсолютно все.

Я вся внимание.

— Я не специалист по традиционной тантре. Я не пытаюсь быть проводником для какого-либо духа, и я не великий учитель, так что, пожалуйста, не надо делать из меня гуру. В сексе особенно важно концентрироваться на настоящем моменте — не на прошлом, не на грядущем. Если застревать в прошлом, вас накроет мысль «Будет ли мне так же хорошо, как в прошлый раз?».

Если в будущем — «Интересно, у меня будет оргазм?».

Фокусируясь на дыхании, вы фокусируетесь на настоящем моменте. Вы прыгаете в самый центр пламени, вы можете прожить сексуальный опыт на полную катушку.

Такое впечатление, что в любой практике, духовной или сексуальной, именно дыхание помогает нам оставаться в настоящем моменте.

— Секс — это в большей степени энергия, которую вы ощущаете, чем действие, которое вы выполняете. Отпустите себя, пусть жизненная сила сама ведет вас.

Я записываю и записываю.

— Совершенно удивительно, что большая часть энергии, образующейся во время секса, не имеет никакого отношения к гениталиям. Энергию создает множество других действий во время секса.

Барбара пользуется довольно простой аналогией, которая мне давно не встречалась. В детстве она пыталась разобрать на части свой велосипед, чтобы понять, как он работает.

— Хороший секс также состоит из множества деталей, и нужно просто толком их изучить.

Именно это меня ошеломило сильнее всего. Куда бы я ни ходила, какие бы книги я ни читала — все они описывают только одну деталь этого велосипеда. Они в совершенстве знают, как она работает, но могут ни единым словом не обмолвиться об остальных важных деталях. Помнится, когда-то давно некто Нитьяма, учитель тантры, много рассуждал о том, как важно для женщины издавать звуки во время секса. Даже если не учитывать того, что многие живут в квартирах с соседями и весьма тонкими стенами, звуки — это лишь малая часть единого целого.

В этом году я читала книги, в которых пространные главы были посвящены важности тренировки мышц тазового дна или стимуляции клитора. Я была на мастер-классах по шакти-тантре, где говорили о важности отказа от своих запретов и познании глубоких аспектов сексуального самовыражения. Я очень много узнала от Алексея о том, как прислушиваться, прикасаться и выражать свою любовь. Сегодня я сижу на семинаре по дыханию. И никто, ни один не разобрал велосипед, не показал, как взаимодействуют его детали, и не собрал обратно.

— Мы должны понимать, как работают отдельные компоненты, чтобы разобраться, как именно формируется энергетическое поле.

Ура. Спасибо вам, Барбара Кареллас, за такую нужную нам простую логику. Я уже знаю, что к большинству женщин хороший сексуальный опыт не приходит «сам собой». Прежде чем садиться на велосипед, мы должны знать, как он устроен. Все, хватит обо мне, вернемся к Барбаре. Она объясняет, как пользоваться мыслью.

— Поднимите мизинец. Представьте, что вы дышите мизинцем вашей ведущей руки так, словно он — третье легкое.

Мы дышим и представляем.

— Теперь мысленно залейте его любым цветом. Теперь представьте, что в вашем мизинце помещается целая Вселенная.

Мой палец нагревается. Он как-то не привык к тому, что в нем Вселенная.

— Чем больше вы дышите, тем больше ощущаете, — говорит она.

Это важно. Подчеркните. Запишите. Поставьте галочку на полях или что угодно. Выделите маркером прямо в книге, положите закладку — как хотите. Просто запомните эти слова. Чтобы уж наверняка, я взяла на себя смелость и заранее подчеркнула их.

Мы опускаем дрожащие пальцы.

— Вы научитесь наполнять все свое тело жизненной энергией. Если вы на подступах к оргазму задерживаете дыхание, вы ограничиваете себя в «топливе», которое вам нужно, чтобы добраться до этого оргазма. А вам нужно заправиться полностью.

А теперь вдохните. Сделайте три глубоких вдоха. Прямо сейчас, пока читаете. Пожалуйста.

— Хотите пугать людей одним дыханием? — улыбается Барбара. — Попробуйте вот что. Когда вы взбудоражены, сделайте несколько глубоких вдохов и шумный выдох. И посмотрите, как это вгоняет некоторых людей в панику.

Ха-ха-ха. Мне нравится. С чего бы это звук дыхания одного человека пугал другого?

Барбара говорит, что мы задерживаем дыхание во время разных эротических игр. Она предлагает просить наших партнеров обращать на это внимание. Может быть, даже лучше будет просто глубоко дышать и предложить партнеру дышать синхронно.

Потом она долго говорит о важности мышц тазового дна и делает все, чтобы я больше никогда не называла сокращения лобково-копчиковой мышцы «упражнениями Кегеля».

— Как мне надоел этот феномен двадцатого века, когда белые доктора-мужчины присваивают свои имена эротическим техникам, известным женщинам уже не первую тысячу лет. Хватит уже.

Ладно. Мы многим обязаны доктору Кегелю, но она права.

Следующая деталь велосипеда, о которой она рассказывает, — это голос и то, как его тональность соответствует разным чакрам (если вы не разбираетесь в чакрах — читайте: разным частям тела). Я не все улавливаю, но понимаю, что энергия, которую мы «вдыхаем через нижнюю чакру» (втягиваем между ног, если хотите), звучит на низкой частоте. А пока мы дышим и представляем, как она проходит через все тело, звук становится более высоким.

Для тренировки она предложила нам представить, что мы снимаем порнофильм, но на профессиональное озвучивание денег нет, так что придется озвучивать самим.

Сперва мы воспроизводили все звуковые эффекты порно — от низких стонов до высокого визга. Было смешно. А потом попробовали и другие звуки:

— О! О боже! О господи! А-а-а-а-а! А-а-а-а-а-а!!! Да!!! Да-а-а-а!!! О-о-о-о-о!! А-а-а-а!!!

— Звуки во время секса высвобождают довольно много энергии, но некоторых это смущает.

Вроде никто не умер и не ушел.

— Если вы ощущаете, что звук застрял в области солнечного сплетения, попробуйте взять тон повыше, это подтянет энергию вверх.

Наконец, Барбара показывает простые движения, которые могут нам помочь, если мы хотим получить «дыхательный оргазм». Она поднимает и опускает бедра, а руками двигает так, словно направляет энергию вверх. То есть, чтобы выполнить предложенное упражнение, мы должны помнить о важности сознания, дыхания, мышц тазового дна, звука и движения. И мы должны надышать себе оргазм без стимуляции половых органов.

— Смысл в том, чтобы узнать, какое количество энергии вы способны пропустить через себя. Нужно, чтобы она наполнила вас целиком, а не только небольшую область вокруг гениталий. Если у вас сведет пальцы — не пугайтесь, не отвалятся. Такое бывает, когда впервые пробуешь технику энергетического дыхательного оргазма. Это не страшно.

Комната внезапно заполняется нервным напряжением. Барбара замечает это и говорит:

— Осторожнее с ожиданиями. Вы сильно себя ограничите, если решите, что вот он, кратчайший путь к встрече со Священной Праматерью. Также не советую сразу сдаваться, потому что вы крепкий орешек и точно знаете, что ничего не почувствуете. Лучше просто начать и посмотреть, что получится. Да?

Какая она логичная.

— А теперь я покажу вам, что такое энергетический дыхательный оргазм.

Барабанная дробь.

Она ложится перед нами на пол. Дышит, двигает руками, смеется, когда ощущения захватывают ее тело. Она явно не притворяется. Невозможно построить карьеру на фальшивке. Она каким-то образом стимулирует нервные окончания, сочетая, с ее слов, сознательную концентрацию, приток кислорода, работу мышц тазового дна, звук и движение. Звуки не похожи на порнографические, они больше напоминают звуки удивления, когда тело неожиданно испытывает нечто очень приятное. Она снова хохочет, звуки становятся все выше, потом она меняет ритм дыхания и дышит быстрее и быстрее.

Затем она делает три глубоких вдоха и задерживает дыхание. Повисает пауза, а через несколько секунд она вся выгибается, испытывая то, что она сама называет экстазом.

Мы смотрим со смесью зависти, ужаса, любопытства, восхищения и бог знает каких еще эмоций, я уж не говорю о наших ощущениях.

— Теперь сделаем перерыв, — говорит одна из ее помощниц, — а потом вернемся и попробуем испытать все на себе.

Когда мы возвращаемся в комнату, там уже приглушен свет.

— Найдите место, где вы сможете лечь, вытянуть ноги и никого при этом не задеть.

Я ложусь и начинаю дышать так, как она велит:

— Мягко вдыхайте ртом, без усилия, но втягивайте столько воздуха, сколько сможете. Расслабляйтесь, пусть выдох будет естественным, со звуком «а-а-а-ах».

Насколько я понимаю, из-за того, что между вдохами-выдохами нет пауз, в отличие от естественного ритма дыхания мы сейчас насыщаем кровь кислородом больше обычного. Это оказывает особое воздействие на организм. Я сжимала свои теперь уже натренированные мышцы промежности. Я дышала так, как она показывала. Я поднимала и опускала бедра, чтобы обеспечить приток энергии. Я визуализировала энергию, входящую в меня на вдохе и усиливающуюся в моем теле. Вокруг меня мужчины и женщины делали то же самое, но мне было плевать на них. Я была слишком удивлена ощущением тепла, нараставшим в моем теле.

— Не забывайте про голос, — Барбара из тех учителей, которые считают, что оргазм может быть более интенсивным, если не зажимать горло и издавать звуки. Барбара держит микрофон и командует. Низкие звуки удаются мне хорошо. Звуки средней высоты — тоже неплохо. С высокими дело обстоит похуже. Я слушаю инструкции.

— Наслаждайтесь вдохом. Расслабьте челюсть. Сжимайте мышцы промежности.

Я дышу. Я вдыхаю, выдыхаю и снова вдыхаю, пока все мое тело не начинает петь. Это длится минут двадцать или тридцать. Я двигаю бедрами, покалывает руки и ноги. Голова легкая.

Я продолжаю дышать, и мне кажется, что я выстраиваю совершенно новые отношения со своим телом. Я не отстранена от него — я совершенно целостна, но при этом я как будто не здесь. Словно не я дышу, а дыхание само захватило меня. Вопрос Муджи «кто дышит тобой?» кажется как никогда уместным. Я ощущаю жизненную силу, к которой мое «я» (то есть личность по имени Изабель) не имеет никакого отношения.

— Глубокий вдох. Расслабились. Глубокий вдох. Расслабились. А теперь, — говорит она, — делаем тридцать полных быстрых вдохов. Глубже, быстрее. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох.

Как насос. Я даже не забываю работать мышцами промежности. Потом она просит нас сделать три очень глубоких вдоха (нечто невообразимое). Она командует:

— Задержали вдох!

Я задерживаю дыхание, роняю зад на пол, напрягаю мышцы промежности и живота. Вытягиваю ноги, упираюсь руками в пол, как она показывала.

— Держим. Держим! Десять секунд. Одиннадцать. Двенадцать. Напрягаемся, тринадцать, четырнадцать, пятнадцать, отпускаем. Теперь просто расслабляемся, ничего не делаем.

Я даже не пытаюсь понять, что происходит и как это работает. Мне кажется, что мое тело вытягивается.

Это не «оргазм всем телом», который я представляла в результате стимуляции половых органов, это другое. Мое тело буквально поет.

Я чувствую жар и наслаждение, заставляющие мое тело вибрировать на какой-то высокой частоте. Руки и ноги покалывает так, словно они вот-вот взорвутся. Я пульсирую, горю, я ощущаю себя как никогда живой. И это невыразимо сладкое чувство. Эта сладость окутывает мое тело и неожиданно отзывается в области гениталий. Очень сильно. Как назвать это чувство блаженства? Видимо, так, как называет его Барбара, — экстаз. Это чувство только мое — и мне нравится ни с кем его не делить — но это определенно самое сильное наслаждение, которое я когда-либо испытывала. Все тело пульсирует. Удивительно. Женщины рядом удовлетворенно смеются. А мы ведь даже не раздевались.

Что ж, если такое влияние оказывает всего одна деталь велосипеда, то ее сильно недооценивают. Мне попадались книги по сексуальности, в которых дыхание не упоминается вообще! А ведь это бесплатно, не заражает ЗППП, не приводит к беременности и для этого даже не нужен партнер! Но я помню, что цель моих исследований — выяснить, как проявляется моя сексуальность именно с партнером. И Барбара помнит.

— Вот вам упражнение для работы с энергией без партнера и вовлечения половых органов. А теперь… — она улыбается, глядя на полную комнату разомлевших существ, — представьте, что будет, если соединить его с генитальной стимуляцией и с человеком, которого вы любите.

Отрывок предоставлен для публикации издательским домом «Питер».

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

Катерина Резникова, 1 июля, 2019

Как долго не кончать

Почему оргазм приходит слишком быстро

Причины могут быть физиологическими или эмоциональными. Чаще всего виноваты:

стресс;
страх преждевременной эякуляции;
депрессия;
проблемы в паре;
гормональный дисбаланс;
повышенная чувствительность пениса;
урологические заболевания.

Что делать, чтобы не переживать попусту

Иногда достаточно переосмыслить проблему, чтобы она решилась сама собой.

1. Поймите, что нормы не существует

Иногда мужчине только кажется, что оргазм наступает слишком быстро. На самом же деле всё в порядке.

Одно из последних крупных исследований показало, что в разных парах продолжительность секса — от проникновения до мужского оргазма — варьируется от 30 секунд до 45 минут. О какой норме тут может идти речь?

Доктор Джастин Лемиллер предлагает вообще не фиксироваться на сроках.

Джастин Лемиллер

Научный сотрудник Института имени Кинси, исследователь, автор книг и статей о сексе.

Не нужно считать эякуляцию преждевременной на основании одной лишь скорости достижения оргазма. Более того, установление минимальной нормы продолжительности секса способно вызвать беспокойство у пар, которые довольны своей сексуальной жизнью, и привести к проблемам.

О преждевременной эякуляции стоит говорить, только если секс длится меньше одной минуты, партнёры не получают удовольствия и картина эта повторяется регулярно.

2.

Не переоценивайте оргазм

В современной сексуальной культуре у оргазма ключевая роль. Его ждут как обязательного элемента программы, чаще всего означающего конец секса. На самом же деле никто не мешает вам продолжать, используя руки, губы, секс‑игрушки.

3. Прекратите верить мифам о сексе

Секс — постоянная проверка на соответствие мифическим стандартам «настоящего мужчины». В такие списки обычно вносят каменную эрекцию, не снижающуюся часами, пенис размера XXL, способность выполнять фрикции не меньше часа подряд. Все эти вещи хорошо смотрятся в порно, но на деле вовсе не обязательны, а зачастую даже болезненны для партнёров.

4. Поговорите с партнёршей

Важен не только вопрос, как долго не кончать, но и вопрос, для чего. Если задача — подарить наслаждение женщине, то лучше спросить, чего ей хочется, чего не хватает. Доставляют ли долгие фрикции удовольствие вам и партнёрше или они провоцируют только натёртость и усталость? Главное ведь, чтобы участникам было приятно.

Джастин Лемиллер

В хорошем сексе не надо чего‑либо добиваться. Достаточно просто расслабиться и наслаждаться процессом вне зависимости от того, есть оргазмы или нет.

Что делать до секса, чтобы долго не кончать

Эти проверенные способы не навредят здоровью и продлят половой акт.

1. Попробуйте мастурбировать дольше

Многие мужчины во время мастурбации стараются достичь оргазма как можно быстрее (возможно, эта привычка осталась с подросткового возраста, когда приходилось торопиться, чтобы не попасться на глаза родителям). Но когда вы привыкаете спешно кончать, это распространяется и на секс.

Чтобы изменить ход событий, нужно оттягивать финал насколько возможно. Подумайте, как долго вы хотите продержаться с партнёршей, и старайтесь мастурбировать столько же.

2. На время откажитесь от порно

Порнография — часть здоровой сексуальной жизни, но многие люди не задумываются, как используют её при мастурбации. Порно мешает почувствовать связь со своим телом, ведь всё внимание сосредоточено на экране. В итоге сложно понять, на какой стадии процесса вы находитесь, до какого уровня дошло возбуждение. И оргазм наступает неожиданно.

Чтобы научиться понимать себя, попробуйте мастурбировать без порно.

3. Найдите точку невозврата

Когда вы стремитесь к оргазму, скорее всего, вы не обращаете внимания на то, что происходит в теле в момент, ему предшествующий. Его называют точкой невозврата.

Если не научиться опознавать точку невозврата, оргазм застанет вас врасплох при сексе с партнёршей.

4. Во время мастурбации меняйте степень возбуждения

Если вы привыкли ждать от мастурбации быстрого эффекта, то, скорее всего, последовательно доводите себя до оргазма. И примерно так же действуете во время секса.

Чтобы изменить ситуацию, сексолог Ванесса Марин предлагает использовать дразнящие техники в мастурбации.

Ванесса Марин

Психотерапевт, сексолог.

Представьте, что возбудиться можно по шкале от 1 до 10, где 10 — оргазм, а 1 — почти полное отсутствие возбуждения. Доведите возбуждение до 6, затем вернитесь к 3, поднимитесь до 7, спуститесь к 5, доберитесь до 6 и 2. После этого снова усиливайте возбуждение, теперь до 8. Продолжайте менять интенсивность.

Не обязательно использовать именно этот порядок, главное — научиться контролировать процесс.

5. Качайте тазовое дно

Значительно улучшить мужское здоровье и сексуальную жизнь поможет крепкое тазовое дно. А этому поспособствуют упражнения Кегеля. Они будут полезны и тем, у кого есть проблемы с эрекцией и эякуляцией, и тем, у кого нет жалоб на интимные успехи.

Для начала почувствуйте свои тазовые мышцы. Чтобы понять, где они находятся, попробуйте остановить мочеиспускание или сжать анус, чтобы помешать отхождению газов. Напрягайте найденные мышцы на 3 секунды, а потом расслабляйте. Делайте не менее трёх подходов по 10 повторений каждый день.

6. Мастурбируйте перед сексом

Если вы знаете, что свидание закончится сексом, попробуйте к нему подготовиться. Мастурбация за час‑два до полового акта помогает отсрочить эякуляцию.

Что делать во время секса, чтобы долго не кончать

Эти научно обоснованные способы помогут непосредственно в процессе.

1. Используйте смазки с анестетиком

Для снижения чувствительности нервных окончаний выпускают специальные кремы, гели и спреи, которые содержат анестетики. Есть средства на основе лидокаина, бензокаина или прилокаина, предназначенные именно для секса. А вот аптечные препараты для «заморозки» и обезболивания пробовать не стоит, потому что от них может исчезнуть эрекция.

2. Надевайте презерватив

Презервативы — особенно утолщённые — уменьшают чувствительность члена и помогают отсрочить эякуляцию. Также можно выбрать охлаждающие разновидности или добавить смазку с лидокаином или бензокаином.

3. Правильно дышите

Медленный глубокий вдох может отключить эякуляторный рефлекс — автоматический процесс, во время которого происходит семяизвержение.

4. Думайте на отвлечённые темы

Ненадолго оттянуть финал можно, если думать о каких‑то скучных вещах во время секса: считать про себя, вспоминать стихи. Кто‑то советует представлять что‑то мерзкое и отвратительное, но так может пострадать эрекция.

5. Сосредоточьтесь на удовольствии партнёрши

Куда полезнее фиксировать, анализировать, запоминать реакции партнёрши. Это отвлечёт вас от собственного оргазма и поможет стать суперлюбовником.

6. Учитесь тормозить эякуляцию

Как только возникает позыв к оргазму, в течение нескольких секунд надавите на точку, где головка соединяется со стволом, пока это ощущение не пройдёт. Когда оно снова появится, нужно повторить ещё раз. Со временем после таких тренировок сдерживаться станет гораздо проще.

7. Забудьте об однообразии

Чередуйте степени возбуждения так же, как при мастурбации. Меняйте скорость движений. Например, после двух быстрых фрикций делайте пять медленных и постарайтесь выдерживать ритм как можно дольше.

Также попробуйте менять глубину и резкость проникновения.

8. Делайте перерывы

Интенсивные движения приближают оргазм. Когда чувствуете, что возбуждение слишком велико, просто прекращайте стимуляцию пениса. Во время паузы ласкайте партнёршу руками и орально.

9. Используйте пальцы, язык и секс‑игрушки

Секс — это не только фрикции. Для многих практик пенис не обязателен. В ход можно пустить другие ресурсы тела: пальцы, язык, губы. Ну или подключить секс‑игрушки.

Что делать, если всё это не помогает

Тут только один вариант: помощь медицины.

1. Обратитесь к врачу

Иногда преждевременная эякуляция — следствие гормональных сбоев, воспалений и других физиологических проблем, которые можно решить при помощи медицины. Если вы регулярно кончаете меньше чем за минуту, не можете задержать оргазм, не удовлетворены качеством секса, то стоит обратиться к урологу. Он осмотрит вас, при необходимости назначит анализы или направит к другому специалисту.

2. Поговорите с врачом по поводу лекарств

Некоторые лекарства могут отсрочить эякуляцию. В их инструкции нет таких указаний для применения, скорее это побочный эффект. Тем не менее уролог может посоветовать принимать:

антидепрессанты;
некоторые обезболивающие;
средства от эректильной дисфункции.

Это достаточно серьёзные медикаменты с большим количеством побочных эффектов. Поэтому назначать их себе самостоятельно нельзя. Принимайте их только по рекомендации врача.

3. Подумайте об операции

Если ничего не помогает, можно поговорить с урологом о хирургической операции, которая снижает чувствительность. На спинке ствола рассекается часть нервов, ведущих к головке. За счёт этого длительность полового акта заметно возрастает.

Чего делать не нужно, чтобы долго не кончать

Есть вещи, которые не только не принесут желаемого результата, но и могут довести до эректильной дисфункции или других проблем со здоровьем. Вот что не стоит делать.

1. Использовать алкоголь и запрещённые вещества

Злоупотребление спиртным мешает не только эякуляции, но и эрекции, а к тому же снижает выработку тестостерона у мужчин.

Та же ситуация с некоторыми запрещёнными веществами. Например, опиоиды действительно вызывают трудности с достижением оргазма, но при этом уменьшают желание и эректильную функцию.

Поэтому совет выпить перед свиданием скорее вредный, ведь член может вообще не встать, и проблема с продолжительностью уйдёт на второй план. А ещё алкоголь и наркотики вызывают сложности в других сферах жизни, например ухудшают отношения с партнёром. Поэтому до секса может не дойти.

2. Доверять сомнительным обещаниям

На сомнительных сайтах полно рекламных баннеров, сулящих немыслимые сексуальные успехи. Обычно они рекламируют разные добавки. Этим же часто торгуют на курортных рынках в экзотических странах.

Но покупать такое не стоит. В лучшем случае вы отдадите деньги за пустышку, а в худшем — нанесёте здоровью непоправимый вред. В чудо‑средства часто добавляют непроверенные, опасные ингредиенты или рецептурные препараты. Например, шпанская мушка может вызвать повреждение почек и желудочно‑кишечное кровотечение. А если в баночке окажется силденафил, который, в общем‑то, серьёзное средство, у сердечника может случиться приступ.

3. Пользоваться народными методами

На некоторых сайтах предлагают натирать гениталии соком перечной мяты, есть листья смородины и перевязывать пенис ниточкой. Не надо так. Эффективность этих методов не доказана, а вот навредить себе вполне реально.

4. Принимать лекарства без консультации врача

Самолечение вредно. У лекарств бывает очень много побочных эффектов.

5. Волноваться

Стресс из‑за страха неудачи только усугубляет проблему и в итоге может привести к эректильной дисфункции. Иногда достаточно пересмотреть своё отношение к процессу, чтобы напряжение спало и удовольствие длилось дольше. Тем более что качество секса не измеряется продолжительностью фрикций, и вы всегда можете попробовать что‑то ещё или устроить второй раунд после перерыва.

Как мастурбировать без порно

Добро пожаловать в колонку Down to Find Out, в которой Нона Уиллис Ароновиц отвечает на ваши самые важные вопросы о сексе, свиданиях, отношениях и всех серых областях между ними. Есть вопрос к Ноне? Отправьте его по адресу [email protected] или напишите ей в Twitter или Instagram.

В: Я никогда раньше не мастурбировал и хотел бы попробовать, но сейчас мне неудобно смотреть порно. Есть ли другие способы стимулировать себя без него? Как мне стать с ним удобнее? Я также был бы очень признателен, если бы вы рассказали об общественной вине, связанной с просмотром порнографии. Спасибо! — Эмилия, 17 лет

О: Ну, Эмилия, тебе повезло: как подростку, который не научился мастурбировать до первого года старшей школы (даже после того, как у меня был секс), я сочувствую своим недоумением.

Впервые я понял, что не умею мастурбировать, в 15 лет, когда решил испытать свой первый оргазм. «Все, что я получаю, — это боль», — проворчал я своему дневнику. «Я не могу промокнуть или что-то еще от своих рук, поэтому я думаю, что делаю что-то не так». Когда я, наконец, понял это, мой опыт был на 100% свободным от Pornhub. Вы разговариваете с кем-то достаточно взрослым, чтобы помнить времена, когда смартфонов не было рядом, а порно не было у всех под рукой. До старшей школы я чаще всего подвергался воздействию пары эротических книг, которые нашел в коллекции родителей, и общедоступного канала в Нью-Йорке, на котором после 10 часов вечера транслировалось мягкое порно.

Ответ на ваш первый вопрос однозначный: да, есть способы стимулировать и возбудить себя без порно. Первый шаг к тому, чтобы научиться мастурбировать без порно, — это найти время для изучения любых сексуальных ощущений или фантазий, которые у вас могут быть. Это может означать выключение света, когда вы лежите в постели и прикасаетесь к себе, или свернувшись калачиком на диване, полностью одетый с дневником, или проводите несколько дополнительных минут в ванне — до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно и наедине. Суть в том, чтобы дать себе некоторое ментальное пространство, не оказывая давления на себя, чтобы получить настоящий оргазм.

Как у вас возникают эти фантазии? Вы не упоминаете в своем вопросе, был ли у вас сексуальный опыт с другими, или даже были ли у вас влюбленности, но если да: размышляйте об этом. Выберите лучшие части, даже если это были только вспышки удовольствия и волнения. Тогда пусть ваши мысли идут дальше. Попытайтесь расширить свои желания за пределы вашего прошлого опыта и непосредственных привязанностей к чему-то, чего вы гипотетически хотели бы, если бы у вас была такая возможность. Странные, неожиданные образы могут вспыхнуть в вашем мозгу, и не все они сделают это за вас. Вы всегда можете вернуться к более привлекательным визуальным эффектам и сценариям.

Кроме того, то, что вам не нравятся прямолинейные порнографические изображения, не означает, что ваши фантазии должны быть полностью без посторонней помощи. Некоторые из моих первых всплесков сексуального возбуждения произошли гораздо более невинно, например, просмотр сцены поцелуя из моего любимого телешоу или чтение пикантного отрывка из книги. Если вы чувствуете себя комфортно, аудиопорно — отличный способ дать волю своему воображению, не сталкиваясь с хардкорными изображениями. Письменная эротика может быть очень захватывающей, будь то в виде мертвого дерева или в Интернете — Literotica существует уже много лет и может похвастаться огромной базой данных, так что это может быть отличным местом для начала. YouTube также является сокровищницей сексуальных (но не порнографических) клипов из шоу и фильмов; если вам жарко, есть вероятность, что и у других тоже.

43 Советы по одиночному сексу для каждого: поглаживания, сценарии и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Конечно, секс с партнером — это здорово! Но у сертифицированного секс-тренера Джиджи Энгл, секс-персонала Womanizer и автора книги «Все чертовы ошибки: руководство по сексу, любви и жизни» есть для вас новость: «Ваши сольные занятия не менее, если не более, важны. как партнерские сеансы».

«Учись», — предлагает она. Эти советы могут помочь.

Точно так же, как секс с партнером намного более обширен, чем пенис во влагалище, секс соло намного более обширен, чем , просто потирая кончик, сосок, ребра или стержень, говорит секс-педагог Сара Слоан, которая ведет занятия по секс-игрушкам. в Good Vibrations and Pleasure Chest с 2001 года.

Учитывается любое действие, которое связывает вас с вашим романтическим, чувственным, эротическим или сексуальным я.

Во-первых, «это прекрасный способ соединиться со своим телом, стать более уверенным в своем теле и испытать удовольствие», — говорит Энгл.

Мастурбация также снимает боль, стресс, улучшает настроение и способствует засыпанию. (И особенно полезно для менструирующих людей).

Тем не менее, Слоун делает правильный вывод: «Удовольствие имеет смысл ради удовольствия — полезно оно для здоровья или нет».

«Соблазни себя», — предлагает Энгл. Для всех это будет выглядеть по-разному, но если вам нужны идеи, она предлагает попробовать следующее:

Выключите свет и зажгите свечи.
Втирайте крем или масло в конечности.
Составьте и включите секс-плейлист.
Сделайте глубокий вдох.
Выключите телефон.

О, секс-игрушки! Сладкие, сладкие секс-игрушки, доставляющие удовольствие!

Пригласите шумного друга

«Вибраторы просто двигаются иначе, чем пальцы», — говорит Слоан. «Некоторым людям нужна скорость, чтобы сойти с места, другим это просто нравится».

Существует бесконечное множество типов вибраторов, от тех, которые предназначены только для ваших внешних частей (например, вибраторы-палочки, вибраторы для клитора, пальцевые вибраторы и вибрирующие кольца члена), до тех, которые предназначены для проникновения внутрь вашего тела (например, вибрирующие вибраторы простаты). массажеры, вибрационные анальные пробки и вибраторы точки G).

Это руководство поможет вам выбрать вибратор. То же самое можно сказать и о беседах с секс-педагогами в местном секс-шопе.

«Для людей с большим телом я рекомендую игрушки с длинными ручками, такие как вибраторы-палочки и толкающие вибраторы, которые облегчают доступ к вашим гениталиям», — говорит бодипозитивный секс-педагог Карли С. из The Pleasure Chest.

Вибраторы «Яйцо на палочке», вибраторы для точки G и двусторонние фаллоимитаторы — тоже хороший вариант, — говорит она.

Попробуйте также невибрирующую игрушку
Существует заблуждение, что секс-игрушки начинаются и заканчиваются вибраторами. Это не так.
«Палочки из нержавеющей стали и стекла — это приятные способы воздействия на такие эрогенные зоны, как точка G и точка P, а также отличный способ поиграть с температурой», — говорит Карли С., которая отмечает, что Njoy Pure Wand и Njoy Eleven — культовая классика.
Для ягодиц есть невибрирующие анальные пробки, игрушки для простаты и анальные шарики.
Используйте игрушку с дистанционным управлением
«Для людей с ограниченным диапазоном движений и проблем с подвижностью вибраторы с дистанционным управлением или с помощью приложения позволяют установить секс-игрушку на место, а затем контролировать интенсивность и вибрацию из приложения», — говорится в сообщении. Слоан.
Она рекомендует We-Vibe Moxie в качестве отличного вибратора для трусиков для людей с вульвой и пробку b-vibe Rimming для всех, кто любит играть с жопой.
Втяните подушку для секса
У Карли С. есть одно правило для одиночного секса: «Работай умнее, а не усерднее».
Ее любимый способ сделать это, помимо вибраторов? Секс-подушка (например, Dame Pillo) или клин (например, Liberator Wedge).
«Они могут помочь вам получить комфортный оргазм от до и облегчить достижение ваших целей».
Смазка
Это особенно важно, если будет стыковка.
Не будьте пони с одним трюком: экспериментируйте с новыми схемами поглаживания.
Если у вас есть клитор, попробуйте:
Движение пальцев против часовой стрелки и по часовой стрелке.
Поглаживание по диагонали слева направо, затем справа налево.
Наложите половые губы на клитор, чтобы смягчить ощущения.
Постукивание по вашему клитору.
Надавливание на лобок.
Если у вас есть пенис, попробуйте:
Торнадоподобные вращательные движения.
Одной рукой постукивать по головке, другой двигать вверх и вниз по стержню.
Двойной фистинг стержня.
Крепкий захват и скручивание вперед-назад.
Подтягивание вверх быстрыми движениями, медленное скольжение вниз.
«Как только вы найдете что-то приятное, придерживайтесь этого», — говорит Энгл. «Постоянство может привести вас прямо к оргазму».
Нет, не во Флориду. К твоей заднице.
По словам Слоан, в анусе находится половина нервов тазового дна. «Пломбирование канала может создать приятное ощущение наполненности», — говорит она.
А если у вас есть пенис, анальная стимуляция может стимулировать вашу простату (мужскую точку G).
Вот как: возьмите смазку, затем используйте анальную пробку, анальные шарики или палец, чтобы дразнить нервное кольцо вашей задницы. Как только вы полностью возбуждены и смазаны, вставьте их в анальный канал и наслаждайтесь ощущением.
Вставать и вставать с постели? Вот некоторые другие места, где вы могли бы играть.
Идите на кухню
Помимо кокосового масла, Crisco и кубиков льда, кухня является сокровищницей стимуляторов секса. В следующий раз, когда сосед по комнате уйдет, положите одну ногу на стойку и дерзайте.
Отнеси его в душ
Стань диким, пока промокнешь, и грязным, пока чистишься, воспользовавшись своим ежедневным обнаженным временем.
«Тепло воды в душе может помочь вашим мышцам, в том числе мышцам тазового дна, расслабиться, что на самом деле может помочь вашему телу достичь оргазма», — говорит Слоан. Горячий!
Добавьте водонепроницаемый вибратор, чтобы сделать его еще горячее. О, и если вам посчастливилось иметь съемную насадку для душа, направьте поток против вашего «прямо здесь!» пятна.
Играть на публике
Поймите: в большинстве мест публичный секс является незаконным, поэтому секс на публике может подвергнуть вас риску обвинений в публичном непристойном поведении, непристойном обнажении, непристойности и непристойных проявлениях.
Но если вы находитесь в одиночестве на частном пляже, на самой высокой частной крыше в городе или в другом месте, где риск разоблачения низок… на игровую вечеринку или секс-вечеринку. Зайдите в местный секс-шоп или в Интернет, чтобы найти его в вашем районе.
Паркуйтесь и качайте
Верните свои школьные годы, остановившись в укромном месте и спустив штаны. Оставайтесь на переднем сиденье, чтобы при необходимости можно было быстро уйти от уклонения. Или заползти в спину и рассредоточиться.
Несомненно, для быстрой игры есть свое время и место. Но когда у вас есть свободное время, чтобы разобраться с собой, поменяйтесь местами.
Абракадабра
Возьмите свою палочку (вибратор) и займитесь миссионерским стилем, предлагает Энгл. «Вы можете откинуться на спинку кресла и позволить игрушке сделать всю работу за вас», — говорит она.
Если у вас есть вульва, нанесите на ее части немного смазки на водной основе и потанцуйте с игрушкой на лобке и половых губах, прежде чем прикасаться к клитору.
Если у вас есть половой член, используйте зонд для стимуляции промежности и мешка, прежде чем коснуться макушки с ощущением.
Поглаживатель для живота
«На животе — это здорово, потому что вы можете кататься на своей секс-игрушке до оргазма», — говорит Энгл. «Гравитация и вес вашего тела помогают оказывать дополнительное давление на клитор или член, что может привести к более интенсивным ощущениям».
Если у вас есть пенис, вы можете попробовать Tenga Onacup со смазкой. И если у вас есть вульва, вы можете попробовать потереть вибратор размером с ладонь, такой как Le Wand Point.
Поездка для одного
Вариант наездника на корове, в этой позе нужно сидеть верхом на матрасе.
Если вам нравится проникновение, опуститесь на свой любимый фаллоимитатор, вибратор или анальную пробку. Затем делайте толчки, вращайтесь и покачивайтесь в приятном ритме.
Другой вариант: используйте флешлайт, вибратор для ладоней, пальцевой вибратор или погладилку для внешней стимуляции.
Стойте и стимулируйте
Прислонитесь спиной к стене или дверному косяку для поддержки.
Ваши руки могут свободно гладить, постукивать, кружить, сжимать и щекотать другие эрогенные зоны сколько душе угодно.
Соло-ложка
Вероятно, это лучшая позиция, если вы хотите играть с задним отверстием.
Для начала нанесите смазку и лягте на бок. Потянитесь назад и погладьте свою трещину. А когда почувствуете себя хорошо и согреетесь, вкатывайтесь.
Свободной рукой исследуйте свои неанальные эрогенные зоны.
Наблюдать, как другие занимаются сексом (вуайеризм) и заниматься сексом на глазах у других (эксгибиционизм) — две наиболее распространенные сексуальные фантазии.
Если он один из ваших, вот как творчески ввести его в свою сольную сексуальную жизнь.
Держи зеркало
Зеркало, зеркало в моей руке, кто самый сексуальный мастурбатор из всех…
Попробуй взаимную мастурбацию
Смириться со своим плохим собой? Почему бы не пригласить своего партнера посмотреть. Или пусть они займутся небольшим сольным сексом прямо рядом с вами. Делиться заботой!
FaceTime your boo
«Делать сексуальное шоу для кого-то другого, пока вы прикасаетесь к себе, может быть очень горячо», — говорит Карли С.
И, в зависимости от того, где вы держите камеру, «они будут сможете подобрать некоторые приемы и советы о том, как вам нравится, когда к вам прикасаются».
Отличный секс соло сейчас, отличный секс с партнером позже.
Получить инструкции по тексту
Вы и ваш партнер Team Sexting? Попросите их проинструктировать вас во время вашей сольной сессии. Затем делайте все, что они говорят, , ровно , как они просят.
Еще лучше: пусть они пришлют несколько, гм , наглядных пособий.
Подумайте о веб-камере
Это не для всех. Но если вы действительно любите, любите, когда за вами наблюдают, вы можете подумать о том, чтобы устроить виртуальное пип-шоу для кого-то, кого вы знаете или кого-то, кого вы не знаете.
«Большинство людей либо частично, либо в значительной степени возбуждаются визуальными или звуковыми эффектами», — говорит Карли С. «Преднамеренное привнесение этих вещей в наш сольный секс может помочь нам возбудиться — и найти новые вещи, которые нас заводят». Некоторые идеи ниже.
Включи порно!
Эй, все любят сексуальные видео. Но в идеале вы пропустите сайты с пробками и выберете порно, за которое вы платите, например, CrashPadSeries, Indie Porn Revolution или Lust Cinema.
На этих феминистских секс-позитивных сайтах представлен широкий диапазон форм тела.
«Я бы также порекомендовала проверить людей, которые снимают собственное порно и поддерживают секс-работников», — добавляет Карли С. отличный вариант для тех, кому нужно понять и почувствовать связь с персонажами, прежде чем они пробудят их.
Если вы уже читали «Пятьдесят оттенков», не беспокойтесь — на таких сайтах, как:
9, есть намного больше (намного лучше!) порнушки.0031 Literotica
Aurore
Bellesa
Sugar Butch Chronicles
Girl On The Net
Слушайте страстные вещи
Нужны обе руки во время игры соло? Запустите какое-нибудь аудиопорно без картинок. Quinn или Dipsea — хорошее место для начала.
Приходите с комиксами
Как только вы посмотрите комикс Тины Хорн в жанре SFSX Sade Sex или любую другую работу Кэти Скелли, вы увидите, насколько возбуждающими могут быть рисунки.
По вашим знакам, приготовьтесь, идите или , идите медленно.
Быстро перепихнуться
«Поддерживающая мастурбация — это вещь!» говорит Слоан. Так иди за ним.
Если вы не хотите беспокоиться об очистке смазки, брызг, эякулята, спермы или пота после этого, бросьте Liberator Throw, пышное, влагостойкое одеяло.
Исследуйте окантовку и контроль над оргазмом
В противоположность трению, окантовка заключается в том, чтобы довести себя до прямо до удовольствия… а потом отступить. Снова и снова, пока вы не будете готовы к оргазму.
«Идея состоит в том, чтобы помочь вам лучше понять свои триггеры оргазма и подарить вам более глубокий и насыщенный оргазм, когда вы, наконец, кончите», — говорит Слоан. Беспроигрышный.
Попробуйте
тантрическую мастурбацию
Тантрическая мастурбация, по сути, дитя медитации, осознанной мастурбации и работы с дыханием, включает в себя замедление wayyy для увеличения удовольствия wayyy вверх.
Узнать.
Используйте смазку CBD
Кровоток является важным компонентом возбуждения. «CBD является сосудорасширяющим средством, поэтому смазка CBD может обеспечить приток крови к вашим органам», — говорит Карли С. Quim
Важно: большинство смазок CBD сделаны на масляной основе, что может ухудшить целостность латексных барьеров и сделать их менее эффективными.
Имейте это в виду, если вы надеваете презерватив на секс-игрушку. Или, если вы в конечном итоге решите добавить смазку CBD в свою партнерскую игру.
Увеличь свое удовольствие
Или, точнее: высокое десять свое удовольствие. «Там, где это разрешено законом, если вам нравится курить травку, попробуйте привнести ритуал кайфа в свою одиночную сексуальную жизнь», — говорит Карли С.
. Вы также можете попробовать возбуждающее масло с ТГК или суппозитории с ТГК — но опять же, только там, где травка разрешена. !
Когда все сказано и закрыто, приходите, восхищайтесь своим post-O свечением или идите ко второму раунду!
Затем, когда вы сделали сделали, вымойте все использованные секс-игрушки и тщательно высушите их перед тем, как убрать на хранение.
Вам не нужно слишком беспокоиться об уходе за гениталиями. Если вы чувствуете «липкость», используйте теплую тряпку для мытья посуды (без мыла!), чтобы протереть внешние части.
Только то, что нет неправильного способа играть в одиночку, если это доставляет вам удовольствие. Приятного поглаживания!
Габриэль Кассель (она/она) — секс-педагог и журналистка, занимающаяся вопросами здорового образа жизни, которая стремится помочь людям чувствовать себя лучше, чем они могут в своем теле. Помимо Healthline, ее работы публиковались в таких изданиях, как Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist и других! В свободное время Габриэль тренирует кроссфит, просматривает товары для удовольствия, ходит в походы со своей бордер-колли или записывает эпизоды подкаста под названием 9, который ведет вместе с ней.