Как возбудить себя одну дома и чем: Как возбудить себя одну дома — Отношения

Садомазохистское возбуждение: расстройство характера и перверсия

Комментарий: Перевод осуществлен по: Coen S.J. Sadomasochistic Excitement: Character Disorder and Perversion. // Masochism: Current psychoanalytic Perspectives. (Ed. by R.A. Glick and D.I.Meyers). The Analytic Press. (1988). Перевод: В. Курманаевская

В общем и целом в психоаналитической литературе этиологическая разница между мазохистским расстройством характера и мазохистской перверсией считается невыясненной. Взаимосвязи между мазохистским расстройством характера и мазохистским сексуальным возбуждением имеет сложную природу. Вообще же, психоаналитических исследований возбуждения, сексуального или иного, проведено совсем немного. Недостаточное внимания уделено и тому факту, что садомазохистские разыгрывания, как очевидно, так и неявно сексуальные, имеют возбуждающий, зачастую крайне возбуждающий характер. Задача данной работы состоит в изучении мазохистского возбуждения, как сексуального, так и несексуального. Вслед за Баком (Bak, 1974) мы строго определяем перверсию как укрепившееся в ходе подросткового развития психопатологическое образование взрослого человека, обязательное для его сексуального функционирования (Coen, 1985).

Столлер (Stoller, 1976) предположил, что сексуальное и несексуальное возбуждение включает в себя быстрое раскачивание между фантазируемой опасностью, повторением предшествующей травмы и фантазируемыми триумфом и местью. Он особенно подчеркивал, что возбуждение является защитой от тревоги. Шапиро (Shapiro, 1981) предположил, что возбуждающим моментом для сексуального садомазохиста является отыгрывание капитуляции перед фантазиями о доминировании и подчинении. Однако это совершенно не объясняет, в чем разница между моральным мазохистом и мазохистом-первертом. И для нас остается неясным, почему не все моральные мазохисты являются первертами, в то время как у всех у них имеется конфликт относительно доминирования-подчинения.

Полезно вспомнить раннее предположение Фрейда (Freud, 1905) о том, что садизм и мазохизм являются эротическим выражением агрессии. То есть, сосредоточив наше внимание на эротической стороне садомазохизма, мы приблизимся к пониманию возбуждения. Садомазохистские объектные отношения представляют собой способ любви (и ненависти) по отношению к другим и самому себе. Это особенно касается интенсивных способов вовлечения других людей для ослабления опасности, каковой являются отделение (separateness), утрата, одиночество, обида, разрушение и вина. Для достижения этой цели — тесной связи с другим человеком — используются агрессия и сексуальность. Таким образом обслуживаются множественные защитные и адаптивные функции. Схематически садомазохистские объектные отношения можно рассматривать как сложную систему защит, работающую против разрушения и потери, при том, что внутри этой системы отношения постоянно подталкиваются к краю, и вновь обретается уверенность в том, что отношения (по крайней мере, некие воображаемые родительско-детские отношения) будут длиться вечно.

Садомазохистское возбуждение обычно покрывают слои тревоги, защит и вины. По моему опыту, пациенты с садомазохистским расстройством характера имеют садомазохистски искаженную сексуальность, однако, как правило, без структурированной перверсии. Как и возбуждение в более широком смысле, это сексуальное искажение не так очевидно; оно обнаруживается только в ходе психоанализа.

Существует определенное сходство между защитами и способами адаптации при садомазохистских объектных отношениях и садомазохистской перверсии. Содержание возбуждения и получаемая от него динамическая выгода похожи в первом и во втором случае. Садомазохистское возбуждение связано с участием в том, что обычно является опасным и запретным: в инцестуозном, эксплуататорском, неприемлемом, болезненном, инфантильном, регрессивном. Возбуждающие, сильные чувства и переживания подменяют истинную любовь и заботу; они защищают от негативных чувств, как своих собственных, так и чужих. Это является основой эротизированных повторений. Между сексуальным соблазнением, сексуализацией и садомазохизмом существуют генетические и динамические связи, особенно в том, что касается защиты против враждебной агрессии. Отмечено сходство (перверсное злоупотребление другими людьми) между объектными отношениями у определенных пациентов с садомазохистским расстройством характера и у садомазохистских первертов.

Пациенты с садомазохистским расстройством характера относительно способны выражать конфликт в фантазии, справляться с ним внутрипсихически. Мазохистские перверты отличаются тем, что они вынуждены разыгрывать бессознательные фантазии в реальности, с тем, чтобы придать им силу и сделать их правдоподобными. Они не могут выполнить эту задачу внутрипсихически; у них нарушена способность к символизации и разрешению конфликта в фантазии.

Эротизированное повторение

Современные психоаналитики склонны чрезмерно десексуализировать мазохизм (Maleson, 1984; Grossman, 1986). Безусловно, важно то, что было проведено различие между моральным мазохизмом и мазохистской перверсией. Полезно также следовать взглядам Фрейда на садизм и мазохизм как на составные (component) инстинкты. Кроме того, многофункциональный подход к мазохизму, несомненно, должен обращать наше внимание на множество несексуальных смыслов, содержащихся в клинических описаниях. Однако это направление имеет тенденцию преуменьшать значение мотивационного давления и компульсивного возбуждения в садомазохизме. Защитное сексуализированное повторение остается важной перспективой, призмой для рассмотрения клинических примеров садомазохизма. Свой важный вклад в садомазохизм вносит сексуализация враждебной агрессии. Сексуализация как защита обычно рассматривается в ее связи с болезненными аффектами, враждебной агрессией и нарциссическими потребностями. Конечно, не во всех примерах садомазохистского поведения можно продемонстрировать наличие защитных сексуализированных повторений. Однако я убежден в том, что моральный мазохизм и защитные сексуализированные повторения неразрывно связаны друг с другом. Там, где сексуализация является основной формой защиты, и при садомазохистской патологии характера существуют похожие генетические и динамические моменты. Отделение, утрата, беспомощность и разрушение являются главными опасностями, от которых защищаются с помощью сексуализации и морального мазохизма. Сексуализация и садомазохизм — два особенно подходящих способа совладания с ужасающей деструктивностью.

Возбуждающей является способность вызывать в другом сильные аффективные реакции, преодолевать создаваемые другим барьеры; чувствовать, что обладаешь контролем и властвуешь над другим, что можешь заставить другого почувствовать себя плохим, виноватым, слабым, низшим, неполноценным. Захватывающее занятие — держать другого на ладони, доводить его до состояния потери контроля, нападая, оставляя, а затем вновь убеждаться, что этого не произойдет. Игра скрывает под собой более серьезную деструктивность — разрушение автономии другого человека и его свободы выбора. Мазохист может одновременно бросать других и цепляться за них. Очень возбуждающе повторять то, что делал с тобой родитель (мать). И действительно, возбужденное эротизированное повторение служит для защиты от кошмара деструктивности, материнской или своей собственной. Эротизация смиряет деструктивность; человек может притворяться, что это своего рода любовная связь, возбуждающая игра, желанная для обоих участников. Это совсем другое дело, чем признать, что один человек ненавидит, завидует и разочаровывается из-за того, что у другого есть своя собственная жизнь, что он отделен и независим, и тогда первый хочет все это разрушить (сравни отношения Ванды и Северина) (Sacher-Masoch, 1870). Опасность слияния в виде пассивной мазохистской капитуляции преодолевается посредством иллюзии всемогущего контроля, способности сделать другого беспомощным.

Генетические предпосылки: эротизированный садомазохизм

Общей генетической предпосылкой для сексуализации (в случаях, где она широко используется) и садомазохизма являются отношения со сравнительно недоступной, депрессивной матерью, которая временами бывает неуместно и чрезмерно соблазнительной, но большей частью нечуткой и неэмпатичной. Экстрактивность на службе довлеющих потребностей матери соединяется с материнскими сексуализированными защитами против собственной деструктивности и отвержением ребенка. Это обычно выражается в садомазохистских отношениях между матерью и ребенком. Ужасу утраты и разрушения должна противодействовать иллюзия того, что мать и ребенок навсегда останутся тесно связанными друг с другом. Такие матери не выносят тягот заботы о ребенке. Они хотят, чтобы заботились о них самих. Они завидуют ребенку с его новыми жизненными возможностями, его автономией, способностями, силой, молодостью, привлекательностью, фаллосом. Из зависти и ненависти мать бессознательно желает разрушить эти отличительные качества ребенка. Она уродует ребенка, навечно привязывая его к себе, и меняется с ним ролями. Идеализация притворной любви (реактивное образование) и соблазняющая сверхстимуляция подчеркнуто дают понять, что отношения между матерью и ребенком — добрые и полные любви, а не эксплуататорские и разрушительные. Ребенок идентифицируется с защитной доминирующей позицией матери и взаимодействует с ней комплиментарным образом. Это поощряет сексуализацию и садомазохизм в качестве защитных и адаптивных феноменов, призванных контейнировать и смягчать непереносимые аффекты.

Садомазохистское провоцирующее поведение по отношению к ребенку может привести к чрезмерной стимуляции сексуальности и агрессии, переполнению ребенка аффектами возбуждения, ярости, обиды и унижения. Будучи объектом столь интенсивного внимания со стороны родителя, проявляемого сексуально соблазнительными или садомазохистскими способами, ребенок испытывает чувство собственной необыкновенности и исключительности. Эти чувства сменяются ощущением заброшенности и одиночества, вины за свои грехи (сексуальные или садомазохистские), чрезмерной стимуляции, ярости и беспомощности перед использованием и пренебрежением. Защитная идентификация и эротическое или садомазохистское повторение имеют целью совладание с переполняющими негативными аффектами, а также повторение идеализированного удовольствия. Быть ребенком родителей-садомазохистов значит переживать постоянную травму напряжения, когда особенно сильно ребенка затапливают гнев и сексуальное возбуждение, и при этом он лишен адекватной родительской защиты, помогающей модулировать эти аффекты. Как мы увидим далее в случае В., могут отсутствовать четкие границы между членами семьи. Автономия не соблюдается, а разрушается ради обслуживания интенсивной потребности. Члены семьи не должны быть отдельными и разными, когда каждый сам отвечает за то, как он переносит и разрешает собственные трудности. Следует иметь в виду, что мазохизм не обязательно имеет эту конкретную генетическую основу; наличие садомазохистских родителей не обязательно. Здесь же я делаю особое ударение на последствиях садомазохистского воспитания, когда таковое действительно имело место.

Психодинамика эротизированного садомазохизма

Ребенок стремится получать и удерживать материнскую заботу в ситуациях, которые в противном случае были бы для него очень трудными. Ярость, обида, унижение, ощущения использования, пренебрежения и предательства требуют сильных регрессивных защит. Сексуализация и садомазохизм особенно хорошо поддерживают иллюзию того, что деструктивность есть забота. Ребенок идеализирует сильные чувства и переживания и защитным образом фокусируется на них. Здесь мы обнаруживаем важное динамическое сходство между садомазохистским характером, сексуализацией и перверсией. Возбуждение от смешения интенсивной враждебной агрессии и сексуальности позволяет пациентам, как и первертам, на время справиться с яростью и другими негативными аффектами. В процессе как фантазируемых, так и разыгрываемых соблазняющих и провокативных взаимодействий, происходит временная защитная трансформация негативно окрашенных и пропитанных агрессией образов себя и другого (других) в позитивные, удовлетворяющие. В других работах (Coen, 1981, 1985; Bradlow & Coen, 1984) я описал, как сексуальное возбуждение, мастурбация и разыгрывание соблазнительной фантазии помогают человеку на время отодвинуть от себя негативные аспекты своего Я и присвоить себе опасные аспекты объекта. Сексуальная откликаемость, в фантазии или в реальном разыгрывании, защищает от страха утраты или разрушения объекта и самого себя. Также можно говорить об «агрессивизации» объектных отношений при садомазохизме; множественные производные агрессивных влечений просачиваются в либидинозные объектные отношения, в результате чего возникают интенсивная связь, зависимость и доминирование.

Садомазохистские объектные отношения и сексуальное соблазнение сходны в том, что объект не может быть оставлен один за пределами поля зрения индивида. Пара не может комфортно существовать ни вместе, ни врозь. Ненависть подталкивает пару к разрыву; страх отделения и одиночества удерживает их вместе. Контроль, доминирование, подчинение и возбуждение сильных аффектов посредством всемогущей манипуляции удерживают их рядом. Отрицание и проективная идентификация имеют целью вложить в другого то, что невозможно переносить в самом себе. Другой оказывается «плохим» и должен искать прощения и любящей снисходительности. Тогда «плохость» уже не важна. Она волшебным образом превращается в «хорошесть». Четко определенные, ясные моральные стандарты имеют мало силы. Важно лишь то, чтобы другой тебя принимал, каким бы способом это ни достигалось. Во время сексуализированного воссоединения каждый партнер чувствует себя принятым, прощенным и хорошим. «Плохость» каждого магическим образом отброшена. Теперь оба партнера являются хорошими; это другие плохи.

Клинические примеры

Случай А.

А. жаловалась на депрессию и говорила, что не надеется на то, что у нее когда-нибудь сложатся удовлетворяющие любовные отношения. Она опять рассталась с Х., хотя считала, что отношения с ним были самыми лучшими из всех, какие у нее когда-либо были. Х. постоянно говорил ей, что он не выдержит ее провокативных схваток. Они только что возобновили отношения после очередного «конца». На Рождество А. подарила Х. несколько подарков. Накануне она жаловалась по телефону, что Х. ничего ей не подарил. Он приехал с красивым букетом цветов. Пока Х. разворачивал подарки, которые подарила ему А., А. приходила все в большую ярость из-за того, что он не подарил ей ничего, кроме цветов. Она старалась не обращать внимания на свои чувства, но внутри у нее все закипало, ей хотелось наброситься на Х. Под конец она уже не могла сопротивляться. Она стала обвинять Х. в том, что он недостаточно щедрый, доведя себя и его до бешенства. Он попытался успокоить ее и на время увлек ее сексом, но А. уже ничто не могло остановить. Х. ушел, вновь объявив, что отношения закончены. А. несколько раз звонила ему домой, а потом проделала немалый путь на такси до его дома. Она оставила ему записку и многочисленные послания на автоответчике, в которых она извинялась и говорила, что хочет снова его увидеть. Это был повторяющийся паттерн. Когда она чувствовала себя заброшенной и покинутой, она набрасывалась на другого человека; она пыталась спровоцировать его на ссору и заставить его почувствовать вину и ответственность за нее. Теперь она хорошо осознавала, как это возбуждает ее, и как трудно ей удержаться от соблазна и не втягивать других в эти сражения. Мы не будем рассматривать здесь множество других факторов, которые портили ее любовные отношения.

Случай Б.

На первом свидании с В., привлекательной одаренной женщиной, Б. тревожился и чувствовал себя неловко. Его особенно тревожило то, что она физически «полностью его превосходит». Он думал о том, что есть какое-то несоответствие между ее очевидной силой и тем, что она так быстро в него влюбилась. Тревога Б. была отчасти связана с его собственным желанием сексуально контролировать В. Ему было очень некомфортно из-за своего собственного желания, чтобы В. так возбудилась, что он мог бы делать с ней все, что захочет. Она бы совершенно обезумела от желания, так, что Б. мог бы водить ее по кругу, держа за гениталии. Он будет наслаждаться ее унижением и позором, а она будет жалкой в своем желании получить от него удовлетворение. Он будет холодным, равнодушным, могущественным, сильным. Тогда Б. не нужно будет бояться, что В. может унизить или обидеть его.

Мать Б. была инфантильной, алкоголичкой, ревнителем строгой дисциплины, которая тиранила всю семью словесными оскорблениями и злыми насмешками, касающимися неполноценности, слабости и уязвимости, а также физическими нападками. Б. родился с заболеванием брюшной полости, которое было диагностировано только в возрасте 6 лет; из-за болезни он чувствовал себя еще более уязвимым и неполноценным. Временами мать бывала к нему снисходительной, при этом садистски терзая остальных членов семьи, например, готовя для всей семьи только то, что можно было есть больному.

С желанием доминировать над В. Б. связал недавнее воспоминание, относящееся к подростковому возрасту. Когда ему было 16 лет, мать устроила одну из своих обычных ссор со всей семьей, особенно издеваясь над отцом, говоря, что он не мужчина, что он «голубой». Сняв с себя блузку и бюстгальтер, она стояла с обнаженной грудью перед домом, игнорируя попытки пациента и его отца остановить ее, и призывая к сексуальному нападению «любого, кто достаточно мужествен для того, чтобы справиться с ней». Б. вспомнил, и теперь мог позволить себе почувствовать с ненавистью и вожделением (и со слезами), как сильно он хотел в этот момент наброситься на мать. Он хотел преподать ей урок, заставить ее вести себя прилично; ей следовало вести себя так, как подобает нормальной матери, которая не будет атаковать и унижать его отца и его самого. Ему также хотелось обладать этим диким сексуальным животным, которым была его мать. Б. мог теперь связать свои мастурбационные фантазии о том, как он душит женщин, сдавливая руками их шеи, и свое желание «заткнуть» свою мать. Тогда она перестала бы говорить все эти ужасные вещи. Он хотел разрушить мать (женщин), в то же время наслаждаясь ее телом так, как ему нравится. Сила его сексуального садизма пугала его. Он быстро возвращался в защитную позицию, испытывая чувства тревоги, незащищенности, уязвимости; его агрессия вновь проецировалась на других.

Случай В.

В., маленький ребенок, наблюдала очередную садомазохистскую ссору между родителями. Мать выкрикивала отцу нецензурные оскорбления, пытаясь вцепиться в него ногтями; казалось, она себя не контролирует. Отец, разгневанный и беспомощный, держал ее за руки и орал, чтобы она прекратила драться. Будучи Свидетельницей этого В. почувствовала себя возбужденной. Это была чрезмерная стимуляция, чувства переполняли ее. Она тоже начала визжать: «Заткнись, … сука!», пытаясь вцепиться в мать. Отец был в шоке: вид у В. был точно такой же, как у его жены — она становилась маленькой садомазохисткой! В. очень много позволялось, родители сознательно пытались уберечь ее от переживания фрустрации. У нее был неограниченный доступ в постель родителей, в том числе к телу матери; мать чрезмерно идентифицировалась с фрустрированным ребенком и плохо различала, где ребенок, а где — она сама. Родители удовлетворяли потребности В., не ставя каких-либо разумных ограничений, и не обеспечивали ей умеренного опыта фрустрации. И то и другое было бы необходимо для развития толерантности и терпения и для обретения навыков самоутешения и самоуспокоения. В. были созданы условия для идентификации с родительской настойчивой требовательностью и желанием того, чтобы не было никакой фрустрации и (разумного) отделения. Родители и ребенок вновь и вновь воссоздавали возбуждающую и дозволенную первичную сцену, в которой должны были участвовать все трое. В. также могла получать любое телесное удовольствие, какое только желала. Во время ссор маленькому ребенку приходилось иметь дело с родителями, находящимися в состоянии потери контроля, разгневанными и деструктивными. Происходила временная утрата защищающего родителя, который мог бы помогать В. модулировать ее собственные аффекты.

Краткий отрывок из книги Л.Фон Захер-Мазоха (1870) «Венера в мехах»

Северин: Я хочу, чтобы твоя власть надо мной стала законом; тогда жизнь моя будет в твоих руках, и я буду беззащитен перед тобой. Ах, какое наслаждение — полностью зависеть от твоих прихотей, неизменно и всецело быть в твоем распоряжении! И потом — какое блаженство! — когда богиня проявит снисходительность, раб получит разрешение поцеловать ее губы, от которых зависят его жизнь и смерть (р.163).

Ванда Северину: «… ты больше не мой любовник, и потому у меня нет по отношению к тебе никаких обязанностей или обязательств; ты должен считать мое расположение чистейшим благодеянием. Ты не можешь больше требовать никаких прав, и моя власть над тобой безгранична. Считай, что ты чуточку лучше, чем собака или неодушевленный предмет; ты моя вещь, игрушка, которую я могу сломать, после того, как она доставит мне минутное удовольствие. Ты ничто, я — все; ты понимаешь?» (р.164).

Контракт между ними: «Миссис фон Дунаев может не только наказать своего раба за малейшую небрежность или дурное поведение таким способом и тогда, как и когда она пожелает, но она также имеет право плохо с ним обращаться по своему настроению или даже просто забавы ради; она также вправе убить его, если ей того захочется; короче говоря, он становится ее абсолютной собственностью» (отрывок, p.184).

На пути к перверсному отыгрыванию

Интенсивность возбуждения и взаимной связанности при сексуальном соблазнении и в садомазохистских объектных отношениях cхожи. Интенсивность подменяет истинную любовь и заботу. Чем больше приходится отрицать существование негативных чувств в себе и в другом, тем больше потребность вновь и вновь возбуждать другого и возбуждаться самому. Эротизированное повторение — это не только выражение удовольствия инфантильной любви, но и попытка активного совладания с враждебностью, утратой, нарциссической раной и гомосексуальностью (Blum, 1973).

И сексуальное соблазнение, и садомазохизм между родителем и ребенком приводят к попыткам идеализации чрезвычайно возбуждающих взаимодействий. Особенностью пары родитель-ребенок является интенсивная возбуждающая связь. Они делают то, чего другие делать не смеют. Психология исключительности используется не только как защита против чувства вины за этот грех, но и более широко — как защита от враждебной агрессии (Coen, в печати). Отрицание родителем и ребенком своего соучастия в этих соблазнительных и садомазохистских нарушениях способствует разложению Супер-Эго (Blum, 1973). Чувство собственной исключительности, дозволенности, способность соблазнять и возбуждать других — все это используется для защиты от критики со стороны Супер-Эго в отношении собственной деструктивности. У таких пациентов задача интеграции Супер-Эго в общем и целом не выполнена; они остаются с грубыми, персонифицированными, слабо интегрированными предшественниками Супер-Эго. В их детские годы обычные правила и ожидания не работали. Родитель порой мог сделать так, как он(а) хотел(а), не считаясь с тем, какие последствия это будет иметь для ребенка. Ребенок не получал от родителя обоснованной оценки реальности и разъяснений по поводу того, что есть реальность. Реальность была такой, какой этот нуждающийся родитель ее видел. Таким детям приходилось как-то выживать между периодами большой снисходительности и повышенного внимания с сексуальным и садомазохистским возбуждением и периодами небрежения и заброшенности со стороны родителя, который не мог поддерживать должного эмоционального участия в своем ребенке. Конечно, такие дети будут стремиться заново вовлечь родителя в эмоциональный контакт любым действенным способом (сексуальным соблазнением или садомазохистскими провокациями). У них мало оснований для того, чтобы оценивать себя реально. Они будут стремиться подстраиваться под родителя, разделяя c ним эту нарциссическую необыкновенность, выражаемую в особой снисходительности, стимуляции, возбуждении и даже в особой общей вине. Это также позволяет им чувствовать себя грандиозными, а не никчемными. Эротизированное или садомазохистское повторение стремится возродить это чувство особенности.

Один из аспектов возбуждающего — это соприкосновение с тем, что обычно запрещено, с тем, чего не должно быть, что переходит границы: инцестуозным, эксплуататорским, неприемлемым, болезненным, инфантильным, регрессивным. Само по себе возбуждение, а также возбуждающее повторение служат для защиты от чувства вины, возникающего вслед за осознанием того, что ты делаешь нечто, чего делать не должен. Окунаясь в возбуждение и идеализацию запретного и вредоносного поведения, индивид отвлекается от более реалистичной, виноватой оценки собственных действий. Садомазохистское возбуждение, как и сексуальное соблазнение, подразумевает вхождение на опасную и запретную территорию. Мазохистский пациент сдается перед регрессивным желанием потерять автономию, вовлекшись вместе с другим человеком во враждебно агрессивный эротический контакт. В этом действе смешивается и запутывается, кто есть кто в возбуждающей и всепоглощающей капитуляции. Знание о том, что такое поведение вредно, деструктивно по отношению к себе и другому, а также инфантильно и регрессивно, усиливает возбуждение. Пациент отказывается отвечать за свое поведение. Он играет в садомазохистскую игру с аналитиком, который пытается остановить его либо испытывает такую фрустрацию, злость, безнадежность и собственное поражение, что оказывается неспособен помочь пациенту. Диссоциируются в данном случае трудности, которые пациент испытывает с автономией и саморегуляцией, а также осознание серьезной деструктивности, заложенной в таких садомазохистских играх. Возбуждение от игры отрицает серьезность намеренной деструктивности.

Когда защиты от такого осознания бывают проинтерпретированы, у неперверсных мазохистских пациентов сексуальное соблазнение и садомазохизм обычно объединяются в одно целое. Тогда пациент начинает испытывать возбуждение, делая другого человека уязвимым или сам становясь уязвимым по отношению к контролю, доминированию, эксплуатации и унижению через сексуальное возбуждение. Способность возбуждать и контролировать другого через его или ее собственное интенсивное сексуальное возбуждение дает пациенту возможность почувствовать себя властным, неотразимым соблазнителем. Негативные качества объекта и самого себя отвергаются с помощью акцента на собственной магической способности вызывать другого к жизни с помощью сексуальности. В этот момент все остальное как будто теряет всякое значение. Это также может быть повторением детских паттернов соблазнения в садомазохистских отношениях с родителем. Защитой против эксплуатации, злоупотребления и унижения того, кто уязвим, а также связанных с ними яростью, обидой и ощущением предательства, становится возбужденное сексуализированное повторение. Совершая такой переход от пассивного к активному, инициируя такие сцены, пациент цепляется за регрессивные и деструктивные родительско-детские отношения. Возбужденное повторение откладывает на потом отказ от родительско-детских отношений и необходимость отвечать за собственные аффекты.

В этом смысле садомазохизм представляет собой сложную регрессивную защиту против различных опасностей, связанных с автономией. Это своего рода стремление вернуться к тому, что безопасно и знакомо. Один человек вновь и вновь избивает и наказывает другого, для того чтобы контейнировать и загладить то «плохое», что есть у него внутри. Пациент бежит прочь от того, что пугает его изнутри, бежит со страстным желанием найти защиту против этих опасностей. Он будет искать регрессивных защит в той степени, в какой его пугает автономия (и ответственность за собственные желания и аффекты).

В данном контексте мы рассматривали сексуальность только как возбуждающее садомазохистское завоевание или капитуляцию в отношении другого человека. Однако мы все еще не ступили на территорию перверсии. Пациенты действительно могут испытывать желание возбуждать, соблазнять и покорять другого с целью садомазохистской эксплуатации, привязывания и доминирования. Если это не является обязательным атрибутом взрослого сексуального функционирования, то речь не идет о структурной перверсии. Потребность разыгрывать соблазняющие фантазии с другим человеком, при этом заставляя его соответствовать этим фантазиям, говорит о наличии перверсии.

Садомазохистская перверсия

Сексуальные фантазии (садомазохистского) перверта, в противоположность фантазиям невротика, обычно ригидны и бедны по содержанию. У него есть только один способ сексуального возбуждения. В отличие от невротика, перверт в целом неспособен разрешить конфликт исключительно в фантазии. Следовательно, фантазия пациента должна разыгрываться вновь и вновь, для того, чтобы валидизировать необходимые ему иллюзии. Мы можем схематически, эвристически разделить первертов на высший и низший типы (Coen, 1985). Садомазохистский перверт высокого уровня использует перверсное поведение прежде всего для того, чтобы сделать возможными сексуальное функционирование и оргазм, в качестве защиты против кастрационной тревоги и эдиповой вины. Своим актом он пытается утвердить свою бессознательную фантазию (о фаллической женщине: означающей, что кастрации нет), для того чтобы защититься от сильной кастрационной тревоги и быть способным к сексуальному функционированию. На более низком уровне главная цель состоит не в возможности сексуального функционирования, а в приспособлении секса к другим, более ранним, более довлеющим потребностям. Здесь сексуализация состоит на службе у нарциссизма, близости, удовлетворения потребностей, защит, восстановления, адаптации и сохранения психического равновесия и структуры. Конечно, перверту низкого уровня перверсия также дает и возможность сексуально функционировать.

Объектные отношения садомазохистских первертов высокого уровня могут напоминать объектные отношениями невротиков; исключение составляет фокальная область собственно перверсных защит против кастрационной тревоги и эдиповой вины. Объектные отношения первертов низкого уровня чрезвычайно нарушены. Как правило, имеет место незавершенность дифференциации Я и объекта, при этом широко используется проективная идентификация. Внешний объект используется прежде всего для удовлетворения потребностей перверта, который слабо отдает себе отчет в том, что другой — это отдельная личность, имеющая право на удовлетворение собственных потребностей.

Садомазохистская перверсия включает в себя некоторое унижение или страдание, обычно не очень сильную физическую боль. Например, мужчина может терпеть оскорбления и унижение от женщины, будучи связанным или с завязанными глазами, она может мочиться на него или символически господствовать над ним. На самом высоком уровне страдание или унижение репрезентируют символизирующее и одновременно предотвращающее кастрацию наказание за инцестуозные желания и реальное сексуальное функционирование. Участвуя в перверсии вместе с мужчиной, женщина убеждает его в том, что кастрации не будет, и становится добровольной сообщницей его инцестуозных желаний. С помощью своего участия и символического «наказания», осуществляемого под абсолютным контролем и режиссурой пациента, она аннулирует опасность того, что может на самом деле его кастрировать. Соблазнение кастрирующего, как вариант термина «соблазнение агрессора» (Loewenstein, 1957) — подходящий способ описания этой попытки изменить агрессивный и угрожающий образ женщины на принимающий и сотрудничающий. Для того, чтобы еще более противодействовать кастрационной тревоге, женщина обычно одевается в «фаллические» одежды. Опасные качества в другом и в самом себе можно изменить, легким и волшебным образом, с помощью одежды, жестов и внешнего вида. Это театр. Говоря словами Кана (Khan, 1979, p.24), перверсные разыгрывания — это в какой-то степени «аутоэротизм на двоих». Перверсные ритуалы можно считать формой инсценированного разыгрывания мастурбационных фантазий. Другие люди играют отведенные им роли, для того чтобы перверт мог удостовериться в собственном Я, в своих фантазиях и защитных превращениях.

«Актриса» должна уважать пациента как контролирующую силу и постановщика этого действа. Если женщина отходит от предписанной ей роли, игра испорчена; например, если она бьет слишком сильно, получает слишком большое удовольствие от своей роли или действует слишком автономно.

Мазохистский перверт, в большей степени, чем мазохист-невротик, эксплуатирует эротизацию и действие и цепляется за них. Для перверта действие обладает магическим защитным свойством (игра «превращает это в действительность»), так как в ней многократно разыгрывается соблазняющий детский опыт. Магическое качество, которое имеет для перверта игра, может быть отчасти детерминировано фактом пережитого в детстве соблазнения или опыта, подобного соблазнению. Это поддерживает иллюзию того, что детские желания магтческим образом осуществились. Тогда «магические представления» могут использоваться для обращения с фрустрацией и болезненными аффектами. Путаница между реальностью и фантазией обычно касается того, что уже произошло, и что только еще может произойти. Это смешение защищает против негативных аффектов и пугающих ощущений, связанных с пережитой в детстве сексуальной сверхстимуляцией (Shengold, 1963, 1967, 1971, 1974; Blum, 1973). Мастурбация и соблазнение других становятся средством демонстрации собственной магической силы, с помощью которой можно воздействовать на других и на самого себя. Такие иллюзии о магических способностях защищают от чувства беспомощности и неадекватности, которое обычно присутствует в детском переживании соблазнения. Эта концепция магии действия дополняет точку зрения о том, что повторение соблазнительных удовольствий является желаемым, а также представляет собой попытку преодоления и репарации связанных с соблазнением травматических аффектов чрезмерной стимуляции, ярости и беспомощности.

Мы делаем акцент на том, как детский опыт соблазнения эротизируется и повторяется с целью защиты и репарации. Большинство психоаналитических авторов (но не все) сходятся во мнении относительно той роли, которую играет материнское соблазнение в формировании перверсии. Обычно депрессивная мать пытается защититься от депрессии, так что ни мать, ни ребенок сознательно не осознают депрессии. Мать и ребенок вступают в сговор, защищаясь от материнской патологии. Мать ведет себя с ребенком сексуально соблазнительно. Ребенок «либидинизирует» тело, в том числе гениталии, в ответ на дефицит материнской заботы. Поскольку такие матери обычно переживаются как вторгающиеся, ребенок склонен рассматривать свой собственный телесный и фантазийный опыт как нечто неприкосновенное. Подобным же образом, в ходе анализа проявляемое аналитиком преждевременное давление при вскрытии перверсных фантазий усиливает защиты и отчуждение. Детские мастурбационные фантазии будущего перверта имеют целью идеализировать и сохранить позитивные аспекты отношений «мать-ребенок» отдельно от его гнева на мать. Эти фантазии помогают сохранить часть собственного Я отдельно от матери и ее настроений, перед которым индивид не капитулирует полностью. Это более автономное Я утверждается в мастурбационных фантазиях.

Эта модель развития сексуализированных защит при перверсии имеет три главных составляющих: (1) интенсивные чувственные переживания в раннем детстве, гораздо более интенсивные чем это обычно бывает; (2) сексуализированная защита в отношениях между матерью и ребенком; и (3) использование сексуализированной защиты для совладания с враждебной агрессией. Генетическая модель, которую мы здесь рассмотрели (и которая, конечно, является лишь одним из возможных вариантов) состоит в соблазняющей сверхстимуляции со стороны матери, связанной с ее относительным пренебрежением эмоциональными потребностями ребенка. Эта ситуация создает внутрипсихическую установку, при которой давление сексуальных влечений и попытки Эго совладать с ними начинают использоваться и в дальнейшем, когда Эго пытается выражать и разрешать другие конфликты. Ребенок использует наиболее доступный способ отношений с матерью, чтобы компенсировать ее относительную эмоциональную недоступность, и надеясь оживить ее слабеющий интерес к нему. Возможно, ребенок сам уже в очень раннем возрасте научился обращаться к сексуальной стимуляции для того, чтобы справиться с травмой и пренебрежением (Greenacre, 1960). Идентификация с материнской защитной сексуализацией объединяется с потребностью ребенка в защите. Потребность в совладании с чрезмерной сексуальной стимуляцией с помощью активного повторения и воссоздания ведет к формированию модели, которая может одновременно обслуживать и другие защитные функции. Преобладающие производные влечений, аффекты, ранние защитные паттерны и идентификации привлекаются для удовлетворения жизненно важных защитных и адаптивных нужд. Справляться нужно не только с сексуальностью, но и с необычайно большим количеством агрессии, являющейся ответом на раннюю фрустрацию, депривацию и надоедливую чрезмерную стимуляцию.

Мать и ребенок становятся заговорщиками, испытывая совместное удовольствие от соблазнительной телесной близости, и защитным образом фокусируясь на ней, противопоставляя ее другим формам отношений. Обычно мать бывает депрессивной (или еще каким-либо образом дистанцированной и обособленной), ее способность относиться к ребенку как к уникальному, независимому существу, нарушена. Депрессивную мать возвращает к жизни только соблазняющая телесная стимуляция, которую она хочет получить от ребенка. Сексуальное соблазнение в конечном итоге становится для ребенка главным способом отношений с другими людьми и выражения своего интенсивного объектного голода. На протяжении детства будущего перверта сексуализированные защиты детально разрабатываются в мастурбации и мастурбационной фантазии. В своем мастурбационном мире ребенок пытается успокоить и утешить себя, отдельно и обособленно от недостаточно доступной и отзывчивой матери. Он идеализирует свое мастурбационное наслаждение и свои самодостаточность и всемогущество, с которыми он сам создает это наслаждение. Мастурбация вносит свой вклад в магию действия. Иллюзии всемогущества усиливается с помощью магических манипуляций с собственными гениталиями.

Мы сделали акцент на сексуализированной защите против гнева, беспомощности, депрессии и чрезмерной стимуляции. Представьте себе, что мастурбационная фантазия разыгрывается на своего рода сцене, на которую проецируются разыгрываемые образы себя и объекта (объектов). По мере того, как мастурбирующий переживает и наблюдает свои собственные сексуальные ощущения и растущее возбуждение, посредством непрерывного изменения образа тела, ощущений и состояния сознания усиливается роль иллюзии. Фантазируемые отношения между Я и другими становятся более живыми, более реальными (см. Nydes, 1950). Проживая и созерцая свою драму, мастурбирующий может отрицать негативные, опасные аспекты себя и своего объекта, или защитным образом взаимозаменять собственные аспекты и аспекты объекта. Страстная отзывчивость объекта смягчает страх утраты и разрушения. Компоненты Супер-Эго также вводятся в мастурбационную игру, делая возможной временную иллюзорную трансформацию. В финале сцены измененные образы Я и объекта заново интроецируются с помощью зрения и прикосновения. Фантазийная церемония, ритуализированная мастурбационная игра маскирует и облегчает опасную агрессивную конфронтацию между Я и другим. Это подготавливает почву для перверсного соблазняющего отыгрывания. Перверт, будучи не в состоянии совладать с конфликтами внутрипсихически, будет вынужден отыгрывать свою сексуализированную фантазию. Пациент с мазохистским расстройством характера сравнительно более способен справляться с конфликтом внутрипсихически. В этом состоит смысл перверсии как разыгрывания мастурбационной фантазии.

Перверт колеблется, представляя свою деятельность то как буквальную, реальную, настоящую, то как притворство, всего лишь игру, разыгрывание спектакля. Фантазийная церемония, ритуализированная мастурбационная игра маскирует и смягчает опасную агрессивную конфронтацию между Я и другим. Ритуализированное повторение может иметь целью совладание со специфической сильной детской травмой с помощью конкретных образов и интроекции (зрительным, тактильным и обонятельным способами). Потребность перверта в действии также предполагает тяжелую внутрипсихическую дефицит с потребностью в магической инкорпорации; в защите от садизма и агрессии, четко демонстрирующей, что ничто не разрушено; в определении телесных границ с помощью фаллического интегрирующего посредника. У первертов низкого уровня всемогущий контроль над внешним объектом направлен на предотвращение фрустрации или чувства вины, когда на перверта совершается садистическое нападение. Перверт низкого уровня сохраняет контроль над партнером, заставляет его сдаться, а затем испытывает чувства партнера, идентифицируясь с ним. Чем выше опасность садистического разрушения или пассивной капитуляции, тем большая ритуализация или дистанцированность от живых человеческих существ может требоваться. Вместо подлинной человеческой связанности, достигаемой через сексуальное переживание, главным становится возбуждение и его интенсивность. Партнер используется для того, чтобы претворить в жизнь собственные фантазии, сделать их более реальными, менее иллюзорными. И, тем не менее, эти игры остаются иллюзорными, потому что сколько бы перверт ни трансформировал свой объект в свои бессознательные образы, он не психотик; дифференциация между другим и предписанной ему ролью сохраняется.

Перверсность объектных отношений при садомазохизме

Обратите внимание на то, как похожи объектные отношения первертов низкого уровня и пациентов, объектные отношения которых явно садомазохистичны. Другой человек, в определенной степени, используется для удовлетворения настоятельных потребностей пациента; частичное отрицание его отдельной идентичности делает возможной его иллюзорную трансформацию в требуемый фантазийный объект. Дегуманизация, понижение до статуса частичного объекта, проективная идентификация, всемогущая манипуляция и эксплуатация имеют место и в том, и в другом случае. Другой человек должен находиться под контролем внутри собственного субъективного мира, при этом отрицаются его отдельность и автономия. Безусловно, и это показано на протяжении всей этой книги, мазохизм можно увидеть на любом уровне психической интеграции и объектных отношений. Пациенты, для которых садомазохистское возбуждение становится непреодолимым, похожи на первертов в том, чего они хотят от своих партнеров, своими иллюзорными играми и своим в общем и целом довольно извращенным обращением с другими людьми. Сексуальное, садомазохистское и перверсное возбуждение сходны в том, что они сулят партнеру. Пациента манит к себе что-то запретное, что-то, что не должно происходить, что-то опасное, притягательное, ведущее назад. Он возвращается к волнующим, необыкновенным играм прошлого; он вновь вовлечен в опасные, деструктивные отношения с соблазняющим, эксплуатирующим родителем. Если он может вновь и вновь испытывать манящее его возбуждение, ему не нужно сталкиваться с теми ужасами, участником которых он себя сделал. Возбуждающее, бесконечное повторение помогает не замечать правду злоупотребления, пренебрежения, дурного обращения и эксплуатации — деструктивность родителя и собственные деструктивность и соучастие.

Резюме

Вырисовывается определенное сходство между механизмами защиты и адаптации при садомазохистских объектных отношениях и садомазохистской перверсии. Обычное для того и другого возбуждение связано со способностью вызывать у другого человека сильные аффективные реакции против его воли; с ощущением контроля, доминирования, способности заставить другого почувствовать себя плохо. Садомазохистское возбуждение предполагает погружение в то, что обычно является опасным и запрещенным: инцестуозное, эксплуататорское, неуместное, болезненное, инфантильное, регрессивное. Возбуждение усиливается осознанием того, что это плохо и разрушительно, и в отношении себя, и в отношении другого — отдаваться регрессивным желаниям для того, чтобы избежать автономии, вовлекшись во враждебный эротический контакт с другим человеком. Возбуждающие, сильные чувства и переживания подменяют подлинную любовь и заботу и защищают от негативных чувств, своих собственных и чужих. Это является основой эротизированных повторений.

Я предположил, что когда защиты против осознания всего этого оказываются проинтерпретированными, в сексуальности пациентов с мазохистским расстройством характера обнаруживается садомазохистская фильтрация. Сексуальное соблазнение, сексуализация и садомазохизм обычно генетически и динамически связаны, особенно в том, что касается защит против враждебной агрессии. Обнаруживается сходство в объектных отношениях некоторых пациентов с садомазохистским расстройством характера и при садомазохистских перверсиях. Имеет место перверсное злоупотребление другими; частичное отрицание отдельной идентичности другого делает возможной его иллюзорную трансформацию в требуемый фантазийный объект.

Вся правда о змеином сексе: он не такой, как мы думали

• Сандрин Серстимонт
• BBC Earth

25 августа 2017

Автор фото, Sven Zacek/naturepl.com

Ученые привыкли считать, что змеи-самцы играют доминирующую роль в половом акте, а самки в основном пассивны, но как же они ошибались!

Когда Хесус Ривас вынул самку анаконды из брачного клубка змей, его ожидал сюрприз.

Раздувшееся тело анаконды свидетельствовало о том, что она предельно сыта, и Ривас считал, что она вот-вот отрыгнет — змеи часто отрыгивают часть пищи, если съели слишком много или испытывают стресс.

И что же увидел Ривас? Вместо обычной добычи — крысы или другого грызуна — изо рта анаконды показался хвост другой змеи.

«Это тоже была анаконда, — рассказывает Ривас, герпетолог (герпетология изучает пресмыкающихся и земноводных — Прим. переводчика) из Лас-Вегаса. — И, судя по половым признакам, это был самец».

Самка анаконды проглотила одного из своих недавних половых партнеров — особенность полового поведения, известная под названием «сексуальный каннибализм».

И этот поразительный случай лишь добавил свидетельств к растущему объему данных, подтверждающему: мы неправильно представляли себе, как происходит половой акт у змей.

Автор фото, Franco Banfi/naturepl.com

Подпись к фото,

Зеленая (гигантская) анаконда (Eunectes murinus)

У анаконд сексуальным каннибализмом занимаются исключительно самки.

Раньше ученые считали, что самки змей занимают подчиненное положение во время ухаживания и спаривания, но теперь ясно, что их роль весьма значительна и даже доминирующа.

Ривас предполагает, что неверное представление родилось из старых исследований, которые проводились учеными-мужчинами. Сыграла роль, так сказать, половая солидарность.

Самки змей физически крупные и мощные, так что на самом деле неудивительно, что они могут побороть и даже съесть самца. У многих животных картина обратная — крупнее именно самцы, но в случае со змеями все не так.

Самки анаконды в среднем в 4,7 раза больше, чем самцы. Среди сухопутных позвоночных это самая впечатляющая разница между полами.

Причина того, что самцы часто крупнее самок, состоит в том, что это помогает им побеждать в борьбе за самку и контролировать территорию, отгоняя соперников. И это именно так у ящериц, птиц и млекопитающих.

Но поведение самцов змей разрушает этот стереотип. Их не волнует контроль над территорией, и во время ухаживаний они просто отпихивают соперника и ловко действуют хвостом, чтобы добраться до гениталий самки. Так что для самца змеи вовсе не важно быть большим.

Зачем же самкам крупные формы? Большой размер улучшает фертильность, и потомство получается более крупное, что повышает шансы на выживание. Самцы, судя по всему, это понимают, предпочитая ухаживать за более крупными самками.

Но как они осуществляют свой выбор? У змей ведь не очень хорошее зрение, и пока не ясно, каким образом самец издалека может понять, насколько привлекательна самка.

Автор фото, Tony Phelps/naturepl.com

Подпись к фото,

Самец обыкновенной гадюки (Vipera berus) охраняет самку от других самцов

Возможно, ответ кроется в том, что на самом деле ухаживание инициирует не самец, а самка. Когда самка змеи выходит из спячки и сбрасывает кожу, она выделяет феромоны и привлекает этим самым к себе самцов. «Самцы просто сходят с ума», — свидетельствует Ривас.

Похоже, что эти феромоны несут в себе информацию о том, как выглядит самка. Майкл Лемастер из Университета Западного Орегона получил доказательства того, что запах, выделяемый самкой подвязочной змеи, может передавать информацию о ее физических размерах.

И хотя самцы уделяют внимание и более мелким самкам, как только рядом оказывается крупная змея, они переключаются на нее.

Еще один аспект сексуальной жизни змей, относительно которого мы заблуждались, — это способы спаривания.

Автор фото, Franco Banfi/naturepl.com

Подпись к фото,

Зеленая (гигантская) анаконда (Eunectes murinus)

Считалось, что для змей норма — полигиния, когда один самец имеет половые отношения с несколькими самками. Но и тут всё оказалось не так просто.

Абсолютно обычная вещь — когда несколько самцов ухаживают за одной самкой. На острове Борнео, например, удалось сфотографировать самку райской украшенной змеи, вступившей в связь с четырьмя самцами.

Самцы неотступно следовали за самкой как отряд ее поклонников в течение 30 минут. Как считают исследователи, по ходу этого секс-путешествия они соперничали за лучшую позицию для осуществления полового акта.

Автор фото, Tim Laman/naturepl.com

Подпись к фото,

Райская украшенная змея (Chrysopelea paradisi)

Обычно самка гигантской анаконды тихо лежит в грязи или на мелководье, а самцы пытаются ее обнаружить. Порой с десяток перспективных партнеров приходят познакомиться, обвивая самку — такие «оргии» длятся до месяца.

Ривас вспоминает, как наблюдал за самцом анаконды, который упорно добивался крупной самки, игнорируя любые другие возможности спариться, и в конце концов осуществил с ней половой акт. «Это было похоже на настоящую любовь», — говорит Ривас.

У подвязочных змей (садовых ужей) ухаживания могут принимать еще более экстремальные формы. В канадской провинции Манитоба в районе между озерами Виннипег и Манитоба можно стать свидетелем того, как одну самку преследует до сотни самцов, из которых формируется большой брачный клубок.

Часто в расщелинах можно наблюдать сразу несколько таких клубков с тысячами змей. Правда, такое случается с подвязочными змеями не везде. По словам Риваса, в континентальных Соединенных Штатах такого вы не увидите. Не очень понятно почему, но, видимо, окружающая среда и география сильно влияют на поведение змей.

Как рассказывает Ривас, проблема с этими брачными кубками в том, что ученым очень трудно установить, кому из самцов в итоге удалось произвести потомство. Ясно одно — поскольку в таких «оргиях» самцов много, самка должна делать выбор.

Автор фото, Francois Savigny/naturepl.com

Подпись к фото,

Брачный клубок анаконд (Eunectes murinus)

«В конце концов именно самка решает, когда ей открыть для самца свою клоаку», — говорит Лемастер, изучающий подвязочных змей. Самки используют сжатие гениталий для контроля над длительностью полового акта и могут прервать его, если посчитают, что самец не справляется со своими обязанностями.

Пока до конца не ясно, чем именно руководствуются самки, выбирая того или иного самца. Ученые предполагают, что все-таки выбирается либо самый сильный, либо самый настойчивый, чтобы гарантировать более здоровое потомство.

Однако, возможно, в процессе «женского» выбора играет роль еще один элемент. По мнению Риваса, самки используют свое чувство осязания, различая самцов. Понять, как это происходит, может помочь видеосъемка процессов внутри спаривающейся группы.

В любом случае ясно, что самки совсем не обязательно выбирают лишь одного «жениха». Часто они осуществляют половые акты с несколькими самцами. И вопреки прежним представлениям, самцы обычно остаются с одной самкой.

Автор фото, Huw Cordey/naturepl.com

Подпись к фото,

Подвязочные змеи (Thamnophis sirtalis parietalis) в брачный период

«У самца уходит много сил на то, чтобы найти и завоевать самку», — объясняет Ривас. По его мнению, полиандрия (когда каждая из самок вступает в половую связь с несколькими самцами) передается у змей по наследству.

Как это сложилось? Одно из предположений состоит в том, что секс с несколькими самцами помогает самке создать запас семенной жидкости, который она может использовать для питания.

Но Ривас все-таки считает, что половые акты со многими самцами, конкуренция разной спермы дают какую-то гарантию более здорового потомства.

Самки могут сохранять сперму в репродуктивном тракте на протяжении месяцев и даже лет, и она сохраняет свою конкурентоспособность даже в сравнении со свежей.

Автор фото, Huw Cordey/naturepl.com

Подпись к фото,

Подвязочные змеи (Thamnophis sirtalis parietalis)

Значит ли все это, что роль самцов в спаривании змей весьма ограниченна и сводится к выполнению вполне конкретной обязанности?

Самки подвязочной змеи, которые только что имели половой акт, выделяют специальный феромон, который дает понять самцам: не теряйте времени, я вам уже неинтересна.

Однако и некоторые самцы тоже весьма активны. Скажем, самцы той же подвязочной змеи выделяют некую субстанцию, которая блокирует генитальный тракт самки после полового акта. Эта так называемая копуляционная пробка — судя по всему, способ помешать самке иметь половой акт с другими самцами.

Такие пробки не на 100 процентов эффективны, часто они просто выпадают. Но у них может быть и еще одна функция — они могут представлять из себя запас спермы, которая постепенно выделяется в организм самки, по мере того как пробка растворяется.

То, что, скажем, самец анаконды старается подольше оставаться рядом со своей «возлюбленной», можно объяснить тем, что он пытается остаться последним, кто вступил с ней в половую связь. Это повышает шансы на то, что именно его сперма победит в борьбе за потомство.

Впрочем, возвращаясь к началу нашего рассказа, надо отметить, что слишком долго оставаться рядом с подругой тоже опасно — и даже смертельно опасно: она может просто съесть.

Автор фото, Sven Zacek/naturepl.com

Подпись к фото,

Обыкновенные ужи (Natrix natrix) — самец и самка

Конечно, самки анаконды далеко не всегда поедают своих партнеров по сексу, и непонятно, как они решают, делать это или нет. «Было бы интересно узнать, есть ли что-то в конкретном самце, что делает его более уязвимым для такого исхода», — размышляет Ривас.

Сексуальный каннибализм помогает самкам анаконды получить дополнительные питательные вещества, которые весьма кстати, если учесть, что во время беременности на протяжении семи месяцев они голодают.

В репродуктивном поведении змей для нас по-прежнему много загадок. Отчасти потому, что змеи сами по себе — загадочные существа и ведут образ жизни, скрытый от глаз человека.

Но из того, что мы знам, можно сделать вывод: брачное поведение змей весьма схоже с паучиным. И у тех, и у других самки крупнее самцов, и там, и там самцы жестко конкурируют за право оплодотворить самку, а самки умеют выбирать, с кем иметь половой акт, а с кем нет.

Ну и наконец, и у змей, и у пауков самец подвергается риску быть съеденным собственной подружкой. Сразу после секса.

Прочитать больше подобных статей на английском языке можно на сайте BBC Earth.

быстрый способ протрезветь в домашних условиях

Полностью и в одну секунду избавиться от опьянения невозможно. Результат зависит от того, сколько и каких напитков было выпито, от общего состояния организма и от того, как давно была принята последняя рюмка спиртного.

Также ответ на вопрос, как быстро протрезветь в домашних условиях, зависит от применяемых методов. Если воспользоваться промыванием желудка и кишечника, приемом витаминов, да еще и понюхать нашатыря, то вызвать просветление можно быстрее и держаться оно будет существенно дольше, чем после приема холодного душа, неспешной прогулки на свежем воздухе.

Несмотря на то, что состояние человека резко улучшится, алкоголь из его кровотока никуда не исчезнет и все симптомы опьянения постепенно вернутся. Поэтому, слепо верить методикам, которые позволяют улучшить самочувствие не стоит. Необходимо контролировать свое состояние.

Последствия приема спиртного

Алкогольная интоксикация – это отравление организма. Чтобы определить его силу и степень, необходимо взять у человека анализ крови. Соотношение выдыхаемых паров спиртного по отношению к базовому показателю и говорит о степени отравления. Единицей измерения является промилле. У трезвого человека значение спирта в крови — 0,04 промилле.

Лабораторные исследования позволяют точнее определить степень опьянения. Уровень ацетальдегидов и уксусной кислоты в организме скажут точно, сколько было принято спиртного.

Последствия воздействия этанола на организм одинаковы для всех. Но существует ряд факторов, которые отвечают за различную реакцию на спирт. Одним из них является уровень ферментов, вырабатываемых печенью. У молодых и здоровых людей, печень работает лучше, вырабатывает больше ферментов, расщепляющих алкоголь, и поэтому, скорость с которой человек трезвеет, выше. Если спиртное было принято в малых дозах, то устранить из выдыхаемого воздуха продукты распада можно, приняв абсорбенты.

Если доза была приличной, то только специальные медикаменты помогут быстрее победить опьянение. Быстрый способ протрезветь в домашних условиях не должен быть следствием безоглядного приема медикаментов. Прием препаратов, ускоряющих метаболизм, может вызвать:

• скачки давления,
• аритмию,
• усиление нагрузки на выделительную систему,
• нагрузку на сосуды и пр.

Поэтому, бесконтрольно принимать лекарственные средства не стоит.

Как в домашних условиях помочь пьяному протрезветь, не используя медикаменты

Домашняя детоксикация — эффективный метод.

1. Она включает обильный прием жидкости – 2,5 – 3л простой воды и прием мочегонного.
2. Можно принять теплую ванну или душ контрастной температуры.
3. В холода можно использовать растирание рук и лица снегом.
4. Избавиться от головной боли и тошноты поможет прием крепкого и сладкого чая (можно с медом), заваренного с мятой или мелиссой. Вообще пить необходимо много, равными порциями. Через несколько часов, отравление отступит.
5. Помогает прийти в себя массаж мочек ушей, биологически активных точек. Он ускорит реакции метаболизма.
6. Нашатырь дает толчок к нормализации состояния и резкому прояснению мыслей.
7. Вместо приема пищи можно просто выпить бульон. Он должен быть теплым, не жирным и в меру соленым. Специи добавлять не стоит. Если тошнота не сильная, то можно приготовить крепкий бульон. Подойдут курятина, говядина или нежирная рыба. Свинину лучше не брать.
8. Людям со здоровым желудком можно пить фруктовые соки.
9. Любое отравление помогает устранить прием молока. Нужно принимать 200 мл нежирного молока каждый час. Это хорошо для здоровья, но как способ – очень медленный.
10.  Ускорить нормализацию состояния поможет неторопливая прогулка.
11. Хорошо поможет отвар лекарственных трав. 4 столовые ложки шиповника и:

• ромашка – 1 ложку,
• зверобой – 1 ложку,
• пустырник – 1 ложку нужно залить 1 л кипятка и настаивать 15 мин.

Можно добавить к теплому напитку мед. Принимать 50-100мл в час.

Большинство экспресс методик быстрого улучшения состояния создано для здоровых людей, у которых нет хронических, аутоимунных и других заболеваний. Но абсорбенты, слабительные или спазмолитики могут принимать не все люди. Противопоказания к ним ограничены и все указываются на вкладышах. Но и некоторые народные средства могут привести к стремительному ухудшению самочувствия. Например, контрастный душ противопоказан людям с больным сердцем, они не могут принимать крепкий кофе, которые вызывают повышение давления. А некоторые отвары трав могут вызвать приступ у людей, страдающих заболеваниями ЖКТ.

Обезвоживание – это основной признак алкогольного отравления. Оно негативно отражается на всех органах. Особенно на мозге и сердечно-сосудистой системе. Для того, чтобы скорее насытить организм жидкостью, нужно больше принимать жидкости в виде:

• бульона,
• чая,
• отваров трав,
• минеральной воды без газа.

Как протрезветь дома за 20 минут

Для того, чтобы устранить признаки опьянения в кратчайший срок можно прибегнуть к ряду неприятных, но чрезвычайно действенных методов.

1. Если прием алкоголя произошел недавно (не далее одного часа назад), то быстро прийти в себя поможет удаление содержимого ЖКТ или попросту рвота. Ее вызывают, надавив пальцем или ложкой на корень языка. Если не помогает, можно попробовать принять слабый раствор марганца. Но это довольно опасная методика. Не растворившиеся кристаллы марганца при попадании в желудок могут вызвать химические ожоги.
2. Рвоту вызывает кофе с солью. Это очень невкусный напиток, но его прием – эффективен.
3. Мятная настойка. Она продается в аптеке. Но ее можно приготовить самим в домашних условиях. Концентрированную аптечную настойку перед приемом необходимо разбавить водой. На один стакан воды нужно всего двадцать капель. Если же намечается какой-либо праздник, то за сутки до его начала, необходимо собрать и промыть листья мяты и залить их кипятком. Настой оставляют на сутки, после чего процеживают и убирают в холодильник.
4. Раствор соды. На 1 л воды – 1 ст. ложку соды.

Когда желудок будет очищен, нужно принять абсорбенты. Их принимают из расчета – 1 табл. на 10 килограмм массы тела. Но больше десятка таблеток выпивать нельзя.

Завершить скоропомощные процедуры желательно клизмой. Их нужно три. Они ставятся одна за другой без длинных промежутков. Для каждой необходимо 2 л воды.

Затем нужно принять одну таблетку аспирина. Она поможет устранить головные боли и улучшит общее самочувствие.

Хорошо помогает от опьянения следующее средство. Нужно взять:

• одну чайную ложку растительного масла,
• один сырой желток,
• три чайные ложечки томатной пасты,
• соль,
• черный перец.

Все ингредиенты тщательно перемешиваются и съедаются. Через полчаса после этого последствия приема спиртного исчезают.

Хорошо помогают справиться с проблемой кисломолочный напиток – кефир, тан или айран гарантировано поправят здоровье. Но не мгновенно. Чтобы усилить эффект их действия, можно добавить к кисломолочному питью пчелиный мед.

Отвар зонтиков укропа также поможет решить проблему. Для этого зонтики варят в литре воды примерно пять минут и настаивают отвар сутки в темном помещении. Отвар поможет сделать мышление ясным на краткий срок.

Неплохим средством на короткое время избавиться от головокружения и вернуть голове ясность считается прием воды с нашатырем. На 250 мл воды нужно 5 капель нашатыря.

Хорошо помогает массаж. Нужно мягкими поглаживающими круговыми движениями массировать голову в районе ушей. Это вызывает ускорение кровотока и прояснение в мыслях. Но это средство помогает ненадолго.

Лекарства

Многие люди относятся к домашним средствам со скепсисом и отдают предпочтение лекарствам. Для того, чтобы поскорее привести организм в норму можно воспользоваться:

• аскорбинкой,
• активированным углем,
• ацетилсалициловой кислотой,
• зорексом.

Если же у человека имеются серьезные хронические заболевания, то не стоит прибегать к таким средствам на дому. Не стоит мучить человека, чтобы только он смог сесть за руль. Лучше вызвать такси. Если, после всех предпринятых усилий, человек продолжает чувствовать себя плохо – возможно, это отравление и необходимо вмешательство врачей.

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Знаю, что эта тема волнует очень многие женские умы и сердца. К сожалению, вопрос о том, как соблазнить мужчину, часто решается использованием советов из рубрики «юбка покороче» да «декольте поглубже».

Но как я понимаю, твоей конечной целью является именно построение отношений с мужчиной, которого ты решила соблазнить. В этом случае действовать нужно совершенно по-другому.

Я уже давно собирался написать что-нибудь по этому поводу, но как-то все не решался.

Женщины намного сложнее. Они тратят гораздо больше времени на обдумывание своих желаний и мотиваций.

Женщины хотят знать, чего хотят мужчины. А мужчины могут рассказывать об этом, но чаще всего в кругу своих друзей. Если же напрямую спросить:

– Просто сказать: «Привет» и послать свою улыбку!

– Посмотреть пристальным взглядом и сказать о своем желании.

– Одеться пораспутнее, а еще лучше – раздеться.

Как видите, эти фразы не блещут оригинальностью.

Что я могу сказать? Большинство мужчин слишком поверхностны и прямолинейны.

Из этих ответов следует, что для того, чтобы соблазнить мужчину потребуется либо прямо сказать ему о своих желаниях на этот счет, либо отсутствие «более выгодных» вариантов у мужчины. Но нам такие варианты не подходят.
Мужчины по своей сути являются охотниками. И самой желаемой добычей для нас являются «горячие» женщины. Но каждый мужчина видит эту «горячесть» по-своему.

Проведем некоторую аналогию: когда тебе нужно подточить ногти, чем ты пользуешься? Наждачной бумагой или пилочкой?

Конечно же, пилочкой. Ведь этот инструмент предназначен для подобного занятия.

Так и с мужчинами. Вам нужен подходящий инструмент для того, чтобы соблазнить мужчину.

Причем для каждого типа мужчины он должен быть особенным.

Практическим навыкам соблазнения мужчин разных типов мы пошагово учим в тренинге Путь Женщины.

Ну а для того, чтобы соблазнить мужчину, применяя мои советы, нужно знать к какому типу он относится.

Итак, начнем знакомство.

Тип 1. Болельщик 

Независимо от того, чем он увлекается (футбол, баскетбол или более изысканное для наших широт регби), девушка его мечты – это сексуальная, веселая, малотребовательная болельщица «Команды имени Его» с полуголым бюстом.

Он любит тренажерные залы и спорт. Явный признак того, что мужчина относится к этому типу – надеть футболку его любимой команды на 50-ю годовщину свадьбы твоих бабушки и дедушки.

Найти к нему подход довольно просто.

По его мнению он  игрок большой лиги. Поэтому делай комплименты его телосложению, уделяя внимание его видимым физическим показателям:«У тебя такие классные бицепсы!» ценится намного выше, чем «Твоя фигура такая спортивная!».

Он тратит на физическую подготовку много времени и на подсознательном уровне нуждается в одобрении и поддержке, чтобы видеть, что его труды не напрасны.

Поэтому почаще трогай его мускулы и каждый раз сопровождай это восторгом («Какие они огромные и крепкие!»).

Помогай ему чувствовать себя сильным. Ему понравится, если ты будешь беседовать с ним о спортивных снарядах,  событиях и соревнованиях.

Скажи ему, что ты хочешь начать ходить в новый спортзал и хотела бы пойти вместе с ним. Если ты до этого редко посещала тренажерные залы, он будет учить тебя и получать огромнейшее удовольствие от этого.

Этот процесс также хорошо подходит для установления физического контакта.

Представь, как он становится перед тобой, когда ты лежишь и держишь пустой гриф от штанги, придерживает его и помогает тебе правильно выполнять упражнение.

Учитывая твое желание его соблазнить, это то, что нужно. Неправда ли?

Осторожно! Есть риск навсегда остаться на втором месте. Ведь на первом всегда будут спортзал или его сокомандники.

Дети также ничего не изменят. Он будет стараться научить их любить свои самые-самые любимые команды по футболу, баскетболу, так же сильно, как их любит папочка.

В итоге, просто будет продолжаться династия спортсменов.

А ты по вечерам будешь сидеть где-то на краешке дивана, пытаясь делать вид, что тебе тоже интересно наблюдать за происходящим. Хотя если ты являешься одной из тех, кто действительно увлекается подобными видами спорта (что совершенно не редкость в наши дни), то соблазнить мужчину этого типа может быть не такой уж и плохой затеей.

Тип 2. Мужчина с большой буквы 

Он считает себя не просто мужчиной, а МУЖЧИНОЙ. И тебе придется относиться к нему так же.

Он любит женщин и плохо относится к принятому в современном цивилизованном мире равноправию между полами.

В общем-то, в его глазах это и есть основная функция женщины – доставлять ему удовольствие: визуальное, физическое и моральное.

Чтобы найти к нему подход, тебе придется научиться быть «пламенем и льдом», при этом не надевая легкомысленных платьев.

Важно, чтобы у него сформировалось правильное первое мнение о твоей персоне.

Выбранная одежда наилучшим образом расскажет ему о тебе. Она должна выгодно подчеркивать твои достоинства тела, но не выставлять их напоказ.

Все эти прелести, конечно же, еще пригодятся потом, но сейчас, главное – соблазнить мужчину визуально, не рискуя спугнуть его.

В уроке № 30 тренинга Путь Женщины  мы на практике учим женщин созданию стиля и своего уникального женственного образа.

Дай ему возможность побольше рассказать о себе. Выслушай его. В женщинах он больше ценит умение слушать и оказывать моральную поддержку, чем высокий интеллект. Он нуждается в преданной женщине, которая будет способна позаботиться о нем, когда речь заходит о кухне и спальне. Пригласи его к себе в гости на вечер и приготовь отменный ужин, такой, каким обычно матери угощают своих ненаглядных сыновей.

Обрати внимание! Можно готовить, как его мама, но нельзя пахнуть, как она. От тебя должен исходить запах изысканного женственного парфюма, пробуждающего «те самые желания», а не насыщенный аппетитный аромат кухни. Иначе рискуешь стать его лучшей подругой, «второй мамой», но уж никак не любовницей.

А еще не путай «поддержку и умение слушать» с «вялостью и безразличностью». Вставляй короткие реплики в его монологи, время от времени смейся над его шутками и не забывай шутить сама. Слушай его активно, показывай свое присутствие, чтобы ему не казалось, что ты все пропускаешь мимо ушей и витаешь в облаках.

Еще лучше разобраться в себе помогут статьи:

Тип 3. Умник 

Забудь о застенчивой улыбке милого парня в другом углу танцплощадки. Этот парень не будет показывать свою заинтересованность тобой и уж тем более не подойдет первым. Да он даже и ходить в подобные места ,может, лишь в том случае, если друзья будут на этом настаивать! И, кстати, его легче всего соблазнить по переписке.

Он любит грамотных и тонких натур.

Несмотря на то, что он уже давно стал взрослым мужчиной, в душе он все еще считает себя неудачником (даже если он достиг результатов), с которым никто не хотел танцевать на школьном выпускном.

Как найти к нему подход ? Подружись с ним.

Смейся над его шутками. Будь женщиной, которая может понять, услышать, поговорить и остаться женщиной. Тебе понравится его компания, несмотря на твое первое впечатление о нем. Это действительно хороший парень, которому нужна реальная девушка (чаще всего они у него виртуальные). Не забывай напоминать ему о том, какой он умный. Ведь он считает свой мозг  самой выдающейся частью (да, он действительно умен и достигнет своих высот). Почаще говори о том, какой он милый и как тебе нравятся его богатый словарный запас.

Практические навыки искусства комплиментов мужчине мы проходим в уроке № 18 тренинга Путь Женщины.

Спустя некоторое время, когда вы будете доверять друг другу, можешь намекнуть на то, что уровень его интеллекта заводит тебя в сексуальном плане.

Подобные намеки могут “снести ему крышу”.

И вот здесь приготовься.

Соблазнить мужчину подобного типажа, став при этом его “лучшим другом” означает быть готовой, что может случиться особой резкий переход из френд-зоны в “зону отношений”.

Будь внимательна! Во-первых, после того как вы перейдете к фазе интимных отношений, может случиться, что он так и будет продолжать считать тебя другом. Девушкой, от дружбы с которой можно получать выгоду в виде секса. Хотя если твоей целью не являются дальнейшие серьезные отношения, тогда все в порядке.

Во-вторых, если рассчитываешь на длительное общение с ним (независимо от сложившейся модели отношений), придется привыкнуть к его интересам: большому объему чтения, постоянного самообразования и иногда компьютерные игры. При этом, главное не делать самой частой ошибки – не смей подшучивать над его увлечениями и не напоминай о прошлых неудачах. Это может довольно сильно ранить чувства «умника» и «откатить» ваши отношения на «уровень недоверия», из которого тебе так долго приходилось выбираться поначалу.

Тип 4. Плохой парень 

«Горячий», интересный, загадочный, способный на непредсказуемые поступки.

Неважно сколько раз он забудет позвонить и предупредить, что не сможет прийти на свидание. Такие проступки – мелочи, по сравнению с тем желанием, которое ты испытываешь, глядя на него.

Как соблазнить мужчину такого типа?

Подход к нему прост. Тебе достаточно быть веселой и непринужденной. Побольше улыбайся, громко смейся над его шутками… Покажи, что ты его СЛЫШИШЬ.

Все.

Остальное от тебя не зависит.

Если ты достаточно “пламя” для него, и в данный момент он не наблюдает еще лучших вариантов вокруг, инициатива перейдет к нему в руки. И очень скоро ты, сама не зная как это случилось, окажешься с ним в постели.

Обрати внимание! Он будет таким всегда, и ты не сможешь его изменить.

Скорее всего, он “разобьет” твое сердце и отправится на охоту за очередным “огоньком”.

И если ты все еще хочешь соблазнить мужчину, который относится к типу «плохой парень», приготовься забыть о понятии «самооценка».

Будь готова к постоянным унижениям и бесконечным извинениям перед ним за то, что рассердились на него, когда он в очередной раз флиртовал с красоткой-соседкой/твоей подругой/официанткой в кафе. А теперь задумайся: “А нужны ли тебе такие отношения? Что хорошего ты из них получишь?”

Немного о том, что касается мужчин всех типов

Несмотря на все различия, есть одна вещь, применимая абсолютно к любому мужчине.

Если ты хочешь соблазнить мужчину в общественном месте, не стоит выглядеть излишне распутно и вести себя соответственно этому неудачно подобранному образу.

Мы не хотим приводить “это” в дом к своей матери.

Нам может нравится ходить дома в спортивных штанах, но это не значит, что мы пойдем в них на прогулку.

И еще одно. Помнишь вначале я писал о вопросе, заданном товарищам и там были очевидные ответы (сказать привет, угостить пивом, раздеться)?

Так вот, был еще один, более содержательный и ценный, произнесенный вслух разведенным отцом троих детей. Его слова я решил оставить напоследок. Я специально не менял в них ни одной буквы.

Если женщина хочет не просто соблазнить мужчину, а еще и в перспективе стать его спутницей, ей нужно:

• быть позитивно настроенной
• уметь вкусно готовить
• хорошо выглядеть
• иметь отменное чувство юмора
• уметь пользоваться своим интеллектом
• давать понять мужчине, что в данный момент он для нее – самый интересный человек в мире, и что она готова поддерживать его в любых начинаниях и заботиться о нем в минуты, когда он будет в этом нуждаться

После этих слов авторы предыдущих поверхностных высказываний дружно замолчали и согласно закивали.

Что в итоге?

В завершении этого поучительного и познавательного опроса, я могу сделать следующие выводы:

• развивай силу своего ума и силу тела. Этим ты выгодно отстроишься от большинства
• будь смелой и уверенной в своих силах. Это помогает достичь в жизни большего, чем однокурсницам
• красивая обложка с татуировками и шикарной бородой не всегда так сладка внутри, как кажется
• самое главное соблазнение — это ты

Ну а тебе осталось лишь научиться воплощать все эти рекомендации в жизнь. И тогда у тебя больше не будет сомнений насчет того, как соблазнить мужчину, которого ты выбрала. Ты, конечно, можешь подумать, что сделаешь это одинаково легко на расстоянии, по переписке, по телефону, на работе или живя с ним в одном доме.

Но просто прочитать статью, почерпнуть из нее новые знания недостаточно. Нужно учиться. Ведь человечество еще так много не знает о себе и мире. Развиваясь сама, ты будешь развивать и окружающий тебя мир.

Благодарю за терпение (история получилась длинноватой) и доверие! Я старался!

Николай Сидоров: «Заполняете одну форму – получаете предложения от множества страховых»

Интервью с гендиректором маркетплейса Mafin

Предоставлено компанией Mafin

Оформить ОСАГО или каско, застраховать ипотеку, здоровье и многое другое сейчас можно, не выходя из дома, – раньше о таком можно было только мечтать. Но не все оказались готовы к такому стремительному развитию жизни в сети. Генеральный директор маркетплейса Mafin Николай Сидоров рассказал «Ведомости. Городу» об отношении к страхованию в России и будущем маркетплейсов.

– Николай Владимирович, как показывает практика, люди неохотно заключают сделки со страховыми компаниями, думая, что на них пытаются нажиться. Как сейчас в России складывается ситуация с доверием граждан к страховым компаниям? 

– Во многом вы правы. Эта ситуация у нас складывалась в предыдущие десятилетия, хотя она имеет явный тренд к улучшению. Многие сталкивались с тем, что не до конца понимают правила страхования, т. е. процесс покупки страховой услуги. При наступлении страхового случая тоже не понимают, что делать, куда обращаться, или неправильно, несвоевременно оформляют документы. Через какое-то время они разбираются, но понимают, что, например, у них будет отказ в случае наступления страхового случая или возмещения. К тому же ранее на рынке встречались случаи мошенничества со стороны страховых компаний. Вот и сложилось неоднозначное отношение к страхованию.

– Каким образом можно решить проблему с недоверием граждан?

– Мы ведем две активности в этом направлении: как любой маркетплейс, мы даем возможность выбора клиенту, сразу показывая ему цены от нескольких страховых компаний. В наших планах показывать не только цену, но еще и условия, потому что в повторных видах страхования, например в случае с каско, есть разные франшизы, разные условия выплаты в случае, например, угона автомобиля. Когда-то сумма выплачивается при возбуждении уголовного дела, когда-то – по факту завершения. Цены могут быть одинаковыми, но условия разные. Mafin помогает определиться с выбором страховой.

Второе – поддержка при наступлении страхового случая. Мы сделали сервис, сопровождающий клиента, т. е. он может обратиться к нам в случае наступления ДТП и наш сервис подскажет ему, что делать, исходя из условий его полиса.

– В оказании такого комплексного сервиса и заключается преимущество маркетплейсов? В чем уникальность Mafin?

– Мы пошли дальше, чем агрегаторы и просто маркетплейсы. У нас появляется слово «сервис», которое помимо сравнения и выбора также дает сопровождение клиента на всем жизненном пути. То есть хочешь выбрать – можешь получить совет, хочешь внести изменения – покажем тебе, как это сделать. Если наступил страховой случай, мы опять же можем подсказать. Человек может быть не уверен, правильно ли он оформил документы. Такое сопровождение клиента на всем жизненном пути – наше дополнительное преимущество перед другими маркетплейсами.

– Какие функции остаются на стороне страховой компании, а какие переходят к вам как к маркетплейсу в рамках такой модели взаимодействия?

– За нами то, что люди могут выбрать компанию и каждая страховая рассказывает про себя. Выбор происходит в сравнении. У нас также есть мобильное приложение, с которым можно провести предстраховой осмотр. Сейчас мы полностью интегрировались с компанией «Абсолют страхование», поэтому клиент может застраховаться через приложение. Также мы ведем переговоры с другими страховыми, чтобы с нашей помощью можно было проводить онлайн-осмотр авто. 

Выписывать и оформлять полис по-прежнему будет страховая компания. Но помогать при оформлении и урегулировании – задача Mafin. Мы выступаем на стороне клиента. Все остальное – за страховой.

– Позволяет ли такое сопровождение уменьшить количество отказов со стороны страховых компаний?

– Клиент Mafin тратит гораздо меньше времени. На частотность мы повлиять не можем и не влияем, но сервис может помочь клиенту определить, соответствует ли случившееся критериям страхового случая или нет. Если страховой – частотность не меняется, если нестраховой – он так и останется нестраховым, просто клиент сразу поймет, почему произойдет отказ. Скорее, это влияет на время, которое клиент тратит. Mafin позволяет экономить время и деньги. 

– За время существования Mafin удалось ли изменить отношение к страховому сервису?

– После каждой сделки мы измеряем уровень удовлетворенности клиента. Видим, что он очень высокий. При сервисном обращении мы также оцениваем уровень: сейчас NPS – один из самых высоких на рынке, порядка 80%. По нашей внутренней оценке, уровень пролонгации наших клиентов – 80%, а в среднем на рынке уровень пролонгации – 60–65%. Мы видим, что оказание более качественного сервиса повышает пролонгацию. Нельзя сказать, что мы изменили рынок в целом, но поведение тех, кто столкнулся с нашим сервисом, отличается от поведения стандартных клиентов.

– Как пандемия отразилась на вашей работе, все-таки люди начали гораздо активнее уходить в онлайн?

– Пандемия подогрела интерес к покупкам на агрегаторах, в том числе это распространилось на страховые агрегаторы, маркетплейсы. Прошлый год был очень нетипичным, но в период апреля, мая и частично июня прошлого года мы явно видели рост спроса на электронные полисы ОСАГО. Также мы заметили, что люди стали охотнее пользоваться сервисом осмотра через мобильное приложение. Если до этого было отторжение – «лучше позвать агента», – сейчас многие привыкли, что в этом ничего страшного нет.

– Значит ли это, что цифровым площадкам стали больше доверять?

– Мне кажется, что просто людям стало привычнее этим пользоваться, сейчас это такая норма поведения. Это не вопрос доверия или недоверия, а вопрос «неудобно, я не знаю как, я лучше по-другому сделаю».

– Получается, за маркетплейсами будущее?

– Во-первых, маркетплейс – это единая точка входа. Заполняете одну форму – получаете предложения от множества страховых. Во-вторых, люди стали больше доверять сервисам, которые оказывают услуги в цифровом пространстве; финансовая и страховая грамотность растут; многие хотят сэкономить, причем под экономией подразумеваются либо деньги, либо деньги и время. Мне кажется, что в целом, может быть, и потребность в добровольном страховании вырастет, но при этом, поскольку цены на все растут, люди точно будут стараться глубже разобраться в продуктах, глубже сравнивать их и стараться выбрать оптимальное предложение. Вот почему маркетплейсы так актуальны. Искренне верю, что их рынок будет расти, ведь он будет закрывать активно формирующиеся потребности людей.

– Какие планы у Mafin сейчас?

– В ближайший месяц мы запустим такие продукты, как страхование от несчастного случая, страхование ипотеки, страхование имущества физических лиц и страхование выезжающих за рубеж. В ноябре на нашем сайте клиенты смогут выбирать и конфигурировать под свои запросы предложения по каско от разных страховых. 

А в перспективе года-полутора мы начнем продавать уже не только страховые, но и финансовые продукты.

Как я хотела отрезать себе вульву

Мою жизнь наполнял постоянный стресс. Совсем недавно я хотела выйти замуж за любовь всей моей жизни, жарить ему картошку с котлетами и родить детей с его отчеством. Наш секс был хорошим, но иногда превращался в насилие, хотя я-то думала, что так и бывает, когда любишь. Моя главная задача была отдавать по-максимуму, а потом я узнала, что, пока меня нет дома, он счастливо проводит время с нашей общей подругой на нашем же постельном белье. Расставание пробудило во мне булимию: горе я заедала килограммами чесночных гренок, а потом ненавидела себя и в итоге обратилась к психологу.

Теперь я пообещала себе брать от отношений всё, убила ту «послушную девочку», которой меня растили родители, и подписалась на всех крупных секс-блогеров, чтобы принять себя. Погружаясь в мир активного согласия, смазок и безопасного БДСМ, я сменила несколько партнёров и в итоге завела полиаморные отношения. Такого поворота мама принять не могла и называла мое бунтарство блядством. Мы жили вместе, и каждый раз, когда я уезжала в ночь, мама закатывала глаза и кричала вслед, как ненавидит ту, кем я стала. 

К остальным проблемам добавилась и ужасная работа, которая вызывала во мне только ненависть. На этом тяжёлом эмоциональном фоне спустя два года я обнаружила себя в офисе, посильнее сжимающей бёдра, чтобы унять непонятный зуд. 

Каждый день на ненавистной работе теперь превращался в ещё большее испытание. Я прислушивалась к просьбам организма и выполняла всё, что он захочет. Перед работой выпускала пар в ду́ше. Старалась сидеть, широко расставив ноги, или вообще не садиться там, где это возможно: ела стоя или на ходу, стояла в метро, а на работе часто подрывалась с места, чтобы пройтись. Но этого не хватало, чтобы подавить несогласованный протест тела.

Вечерами выручал секс. Но избавляться от давления в промежности с помощью людей — плохая затея: у партнёра не всегда было желание. Когда он отказывал, я злилась и принималась за уже отработанные способы: потереться о подушку, сходить в душ, включить секс-игрушки. Иногда это было приятно, но в большинстве случаев походило на механическое расчёсывание комариных укусов.

Через несколько месяцев бесконечной мастурбации я решилась обратиться к врачу, выписала все симптомы в заметки и зачитала их гинекологу. На её лице проступил скепсис: «Ну всё понятно. У вас бешенство матки».

СК возбудил дела против директора школы и руководства ЧОПа после убийства в Махачкале — РТ на русском

В Махачкале в результате конфликта между двумя школьниками один из них погиб. Во время драки учащийся девятого класса ударил другого ножом, позднее тот скончался в больнице. Следственный комитет завёл уголовные дела по факту убийства: по статье «Халатность» — против директора школы и его заместителя, а также по статье об оказании услуг, не отвечающих требованиям безопасности, — против руководства частного охранного предприятия. Уполномоченный по правам ребёнка в Республике Дагестан заявила, что у нападавшего были проблемы с учёбой и поведением.

Следственный комитет завёл уголовное дело по ч. 1 ст. 105 УК РФ («Убийство») в отношении 15-летнего школьника в Дагестане. Как сообщили в пресс-службе ведомства, около 11:00 в понедельник, 11 октября, во дворе махачкалинской школы №51 произошла драка между двумя учениками девятого класса, в ходе которой один из подростков ударил другого ножом. Раненый школьник скончался в больнице.

Помимо этого, возбуждены ещё два дела: по ст. 293 УК РФ («Халатность») — в отношении директора школы и его заместителя по воспитательной работе и по ст. 238 УК РФ («Оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности») — в отношении руководства частного охранного предприятия, работавшего в школе.

Председатель СКР Александр Бастрыкин поставил расследование на контроль в центральном аппарате ведомства. Он поручил руководству республиканского следственного управления «дать жёсткую правовую оценку действиям должностных лиц из числа руководства школы, ответственных за обеспечение безопасности в здании, а также оперативно установить причины и условия произошедшего».

По информации ТАСС, вскоре после инцидента директор и замдиректора школы №51 были уволены. Как уточнил источник агентства в Минобрнауки Дагестана, руководитель учебного заведения почувствовал себя плохо, после чего ему вызвали скорую помощь. Позднее стало известно о его госпитализации с сердечным приступом.

Пресс-служба МВД Дагестана опубликовала кадры допроса школьника, который смертельно ранил одноклассника.

Как рассказал задержанный, нож он приобрёл около года назад: «Просто чтобы дома лежал. У всех есть — и у меня будет». По словам подростка, в какой-то из дней он решил положить оружие в карман, где забыл его. «При драке я его в состоянии аффекта достал и ударил. Непреднамеренно. Я его не хотел убивать», — пояснил нападавший, добавив, что после произошедшего он пошёл к директору.

Уполномоченный по правам ребёнка в Республике Дагестан Марина Ежова сообщила ТАСС, что у задержанного были проблемы с учёбой и поведением.

«Мальчик сложный, изначально проблемный. Он уже попадал в поле зрения и педагогов, и психологов, учился плохо, были проблемы с поведением, — рассказала она. — Родители были в курсе, но никто не предполагал степень возможной трагедии».

По словам омбудсмена, нападавший ранее поменял одну школу, затем какое-то время находился на домашнем обучении, а недавно его перевели в ту школу, где произошло ЧП. Вместе с тем Ежова отметила, что семья подростка не является неблагополучной.

«Семья полная, какого-то ярко выраженного социального или материального неблагополучия нет, это единственный ребёнок в семье», — сообщила она.

Уполномоченный по правам детей добавила, что в школе, где произошла трагедия, действовал договор на охрану и был установлен металлоискатель. По словам Ежовой, охранник находится на месте, однако металлоискатель «не сработал по каким-то причинам».

Позднее стало известно, что возле школы №51 подростки напали на оператора местного телеканала РГВК «Дагестан». Об инциденте сообщили на странице канала в Instagram. Что именно стало причиной конфликта, не уточняется. Из сообщения следует, что оператор Гаджи Магомедов был доставлен в больницу с многочисленными гематомами.

На фоне ЧП в махачкалинской школе власти города намерены усилить воспитательную работу, заявил начальник управления образования Вадим Дибияев.

«Издадим на основании этого случая дополнительные методические рекомендации, которые будут доведены до образовательных организаций. В последующем чтобы мы могли предотвратить такие ситуации», — приводит его слова ТАСС.

В свою очередь, врио главы республики Сергей Меликов поручил подготовить предложения по усилению безопасности в образовательных учреждениях Дагестана. В сообщении на сайте руководителя республики говорится о формировании комиссии для проведения проверки и выяснения всех обстоятельств и причин произошедшего.

Добавим, что в сентябре между подростками на территории школы в Южном Чертанове произошёл конфликт, в ходе которого один из школьников ранил другого ножом. Как сообщила директор школы, пострадавшего доставили в больницу, его жизни ничего не угрожало.

73 забавных занятия, которые можно сделать дома в одиночестве, когда вам скучно

Список вещей, которые нужно сделать в одиночку, которые доказывают, что вы не хотите выходить из дома, чтобы повеселиться.

Находясь наедине с собой, вы можете быть собой на все 100%.

В детстве я всегда был интровертом, у меня было немного друзей. Небольшой круг общения — это горько-сладко. Я получаю глубокие отношения с каждым из моих друзей. Но иногда бывает трудно найти кого-то, кто мог бы убить время вместе.

С тех пор, как я начал вырезать из своей жизни фальшивых друзей, мой круг стал еще меньше. Вот почему в большинстве случаев мне придется искать способы встречаться с самим собой. А как домосед, предпочитаю развлекаться самостоятельно, не выходя из дома.

Вот почему я составил этот список из забавных вещей, которыми можно заняться дома в одиночестве . Я надеюсь, что эти разные способы провести время наедине с собой помогут вам насладиться драгоценным временем, проведенным мной.

Развлечения Самостоятельные занятия для домоседов

Содержание

1. Домашние занятия по уходу за собой
2. Расслабляющие средства, убивающие скуку, чтобы развлечься
3. Будьте активны: чем заняться дома в одиночестве
4. Узнайте что-то новое дома
5. Проявите творческий подход дома

Самостоятельно мероприятия по уходу на дому

• Накрасьте ногти
• Сделайте себе легкий массаж с эфирным маслом
• Приведите в порядок свою комнату
  Ваше пространство — это часть вашей ауры.Приведение в порядок своего пространства не только активизирует ваше тело, но и приносит хорошее настроение.
• Наслаждайтесь любимым лакомством

• Уберите одежду и пожертвуйте ту, которая вам больше не нужна.
• Уложите волосы так, как никогда раньше.
  Новый образ, новое настроение.
• Начать пулевой дневник
  Маркированный дневник — отличный способ систематизировать свои мысли и отслеживать свой прогресс. Вот несколько идей, с которых можно начать самосовершенствование.
• Сделайте комплексное очищение и уход за кожей

• Детокс в социальных сетях
  Ваш мозг остается активным, когда вы продолжаете прокручивать ленту вниз.Вот несколько расслабляющих альтернатив, чтобы отвлечься от экрана:

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Our Mindful Life (@_ourmindfullife)

• Найдите время, чтобы подумать.
  А вот список вопросов для самостоятельного исследования, которые стоит задать себе.

• Составьте список потребностей и потребностей
• Распечатайте раскраску и раскрасьте ее
• Постирайте свою стирку
• Возьмите пенную ванну

• Медитируйте
• Отдохните
• Соберите набор для самообслуживания
• Начните отслеживать свои личные финансы
  Если вы ведете дневник, вот несколько идей, с которых можно начать.

• Отключитесь от социальных сетей

Расслабляющие убийцы скуки, чтобы наслаждаться ими самостоятельно

• Создайте плейлист, соответствующий вашему настроению, и перемешайте его
• Закажите суши и посмотрите последнее шоу Netflix

• Возьмите одеяло и закуски для пикника в гостиной
• Сыграйте в видеоигры
• Сыграйте на гитаре

• Наблюдайте за закатом или восходом солнца на балконе
• Играйте в судоку
• Наблюдайте за видео с кошками на Youtube
• Попробуйте караоке дома или пойте под свою любимую песню
• Решите головоломку
• Создайте новый образ и сделайте селфи

• FaceTime с лучшим другом
• За покупками в Интернете
• Поиграйте с домашним животным
• Прочтите журнал

• Сделайте свалку мозгов
• Спланируйте путешествие своей мечты
• Погрузитесь в нераскрытое преступление
• Посмотрите телевизор
• Сыграйте в случайную игру-убийцу от скуки

Hop into Boredom Killer, где вы можете сыграть в случайную онлайн-игру.В первый раз, когда я попробовал, я наткнулся на «Age Geek». Он сообщает вам, чего достигли знаменитости в том же возрасте, что и вы. Ожидаемая доза мотивации.

Будьте активны: чем заняться дома в одиночку

• Научитесь танцевать по видео на Youtube

• Растяните свое тело
• Попробуйте новую последовательность йоги

• Садоводство
• Изучите идеи позы в Instagram
• Попробуйте новую тренировку
• Научитесь делать стойку на локтях или руках

Узнайте что-то новое дома

• Изучите новый язык
• Откройте для себя новое место с помощью Google Map
• Прочтите книгу

• Смотрите Ted Talks
• Перейдите на Lang-8 и помогите правильно ввести слова изучающего иностранный язык
• Выучите новый рецепт

• Подождите, но зачем изучать что-то новое
• Слушайте подкаст
• Изучите новый навык онлайн
• Составьте свой список каналов
• Запишитесь на онлайн-курс
• Составьте список ваших целей самосовершенствования
• Собирайте цитаты, которые вас вдохновляют

Проявите творческий подход дома

• Сделай сам настольный органайзер из картона
• Вытащите свою старую одежду, перемешайте и сопоставьте
• Приготовьте еду из ингредиентов или остатков в холодильнике

• Сделайте фотосессию
• Попробуйте нарисовать или набросать
• Украсьте свою комнату
• Соберите доску визуализации
• Напишите стихотворение
• Найдите обои для телефона или рабочего стола
• Сделайте фильм используйте клипы на телефоне

• Написать письмо любимому человеку
• Написать благодарственное письмо для незнакомца
• Испечь что-нибудь

• Составьте список подарков на Рождество
• Начать блог
• Соберите пакет угощений для бездомного

Что вы думаете об этих вещах, чтобы делать дома одному?

Какие из этих сольных занятий вы пробовали? Расскажи мне об этом! Если вам нужно заняться чем-то одному, когда вам скучно, оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться!

Лучшие методы мастурбации, чтобы сделать ваше одиночество еще более увлекательным, согласно секс-экспертам

Дополнительный отчет Чики Экемези

Я всегда читаю и пишу о лучших техниках мастурбации, секс-игрушках и способах мастурбации — но Я редко разветвляюсь.Я определенно регулярно мастурбатор и твердо верю во все преимущества, которые он приносит. Это здорово для вашего тела, вашего ума, вашего сексуального поиска — и мастурбация может принести вам пользу, даже если вы находитесь в отношениях.

«Есть бесконечное количество причин для мастурбации. Изучение того, как довести себя до оргазма — это самых вдохновляющих переживаний, которые вы когда-либо испытаете», — говорит Bustle Ванесса Марин, сексопатолог и основательница Finishing School. «Вы также узнаете, как научить партнера доставлять вам удовольствие.»

Но, если вы похожи на меня и склонны использовать автопилот, когда мастурбируете, вместо того, чтобы на самом деле тратить время на игры и эксперименты, пришло время все перемешать. Вместо того, чтобы следовать своему старому распорядку, просто несколько настройки и новые методы могут полностью изменить ваш опыт мастурбации — и, возможно, даже ваш оргазм.

Если вы застряли в колее мастурбации и нуждаетесь в изменениях, попробуйте некоторые из этих техник, чтобы вывести время, проведенное в одиночестве, на новый уровень.

1

Попробуйте совершенно другую игрушку

Михаил Решетников / EyeEm / EyeEm / Getty Images

Если вы никогда не пробовали использовать одну из них раньше, то вибраторы могут полностью изменить вашу игру с мастурбацией.«Если вы хотите стимулировать эти часто игнорируемые эрогенные зоны или просто хотите вывести свою мастурбацию на новый уровень, я настоятельно рекомендую добавить в смесь игрушку», — говорит Эмили Морс, доктор человеческих сексуальных отношений и ведущая подкаста «Секс с Эмили». — рассказывает Bustle. Но если у вас есть любимая игрушка, легко возвращаться к ней снова и снова и снова . Конечно, он выполняет свою работу, но вы тоже к этому привыкли. Попробуйте что-нибудь новенькое — например, одну из этих секс-игрушек с 5-звездочными отзывами — и наслаждайтесь новыми ощущениями.

2

Используйте окантовку для более сильного оргазма

Если вы когда-либо дразнили своего партнера во время секса, приближая его к оргазму и отступая, окантовка в основном делает то же самое, но для вас самих. «Кромка — это когда вы достигаете более продолжительного и интенсивного оргазма, приближаясь к оргазму, а затем предотвращая его до того, как он произойдет», — говорит Bustle Стейси Рыбчин, основатель и генеральный директор My Secret Soiree, образовательной компании по сексуальному здоровью и благополучию, основанной на удовольствии. .«Вы можете сделать паузу, перейти к нулю и затем восстановить, или вы можете отвлечься от оргазма, сместив фокус … перед тем, как начать снова».

3

Попытайтесь найти свою точку G

Если вы не знаете, как найти свою точку G, вот сделка. «Точка G расположена на расстоянии двух дюймов внутри влагалища, на верхней стороне стенки влагалища, и имеет губчатую текстуру», — рассказывает Bustle сексопатолог и сексолог Стефани Тредгилл. «Чтобы найти точку G, вставьте два пальца ладонью вверх движением« иди сюда »и надавите на переднюю стенку влагалища.Точка G реагирует на прямое давление ». Попробуйте одновременно стимулировать точку G и клитор для получения смешанного удовольствия.

4

Играйте с давлением

Не стоит недооценивать силу некоторого давления и некоторого старомодного измельчения, когда вы один. «Женщины используют пальцы, подушки, одеяла, вибраторы или любимые предметы», — говорит Bustle доктор Шэрон Томпсон, доктор медицины, магистр здравоохранения, FACOG. Вместо того, чтобы двигаться прямо к клитору, попробуйте сначала растереть его с некоторым давлением, а затем переходите к прямой стимуляции.Если вам нравится проникновение, используйте пятку руки, чтобы надавить на клитор, пока ваши пальцы чем-то заняты.

5

Попробуйте найти новые фантазии

miljko / E + / Getty Images

Мастурбация — это не только ваше тело — попробуйте заняться своим умом в следующий раз. «Включите свой мозг с помощью мастурбации, и ваше тело будет вам благодарно», — говорит Морс. «Помните, что возбуждение начинается в вашей голове и постепенно спускается вниз.Если ваш ум в хорошем состоянии и возбужден, то скоро все ваше тело последует его примеру «. Читайте эротику, фантазируйте и просто пробуйте все, что вас интересует.

6

Подсказка

Если давление измельчения для вас слишком велико, попробуйте намекнуть, когда вы один. «Намек вызывает ожидание и усиливает удовольствие, перемещаясь по чувствительной точке и лишь изредка касаясь ее», — говорит Рыбчин. «Вы можете намекать по всей вульве, по клитору или только по его отверстию.«В конце концов, позвольте себе заниматься еще. «Не бойтесь двигаться или менять исходное положение, — говорит Морс. — Если вы обычно лежите на спине во время мастурбации, попробуйте сделать это стоя, перевернувшись на живот или раздвинув ноги. дальше друг от друга, затем ближе друг к другу.Каждая новая поза позволяет вам достичь оргазма по-разному и может дать вам новые ощущения на выбор. » , не подавляйте свои стоны и вздохи. Если во время мастурбации издавать какие-то звуки, это может сделать весь опыт намного более интенсивным ». Большинство из нас приглушают или изменяют свои сексуальные звуки, чтобы отразить то, что мы слышим в порно, и это может повлиять на оргазм напряжение », — заявил резидент-сексолог Astroglide д-р.Джесс О’Рейли ранее сказала Bustle. «Когда мы смягчаем наши стоны и ворчания в стоны и вздохи, ритм нашего дыхания становится неестественным. Эта задержка дыхания влияет на кровоток и оксигенацию мышц, что может препятствовать оргазмической реакции … Если вам хочется хрюкать, продолжайте. хотите стонать на высоком уровне, выпустите его! Ваши звуки являются важной частью сексуальной реакции, и вы, вероятно, обнаружите, что, когда вы перестанете подвергать их цензуре, ваше удовольствие и оргазм усиливаются ».

Итак, создание тонны шума, когда вы нервничаете с собой в постели, — верный способ усилить оргазм.

9

Используйте все свое тело

Мастурбация не обязательно должна быть одним целевым путешествием. Чтобы действительно усилить оргазм, делайте несколько пит-стопов по пути. Будь то соски, анус или эрогенная зона, которая более специфична для вас, включение чего-то большего, чем просто клитор или влагалище, поможет мастурбировать, как опыт всего тела.

«Что делает ваша недоминантная рука [во время мастурбации]? Попробуйте стимулировать этой рукой промежность, соски или другие части тела », — сказала ранее Bustle сексолог Лола Джин.

10

Сосредоточьтесь на своем дыхании

Westend61 / Westend61 / Getty Images

Это может быть инстинкт — задерживать дыхание во время мастурбации или делать короткие быстрые упражнения. Но, по словам Лолы Джин, может быть лучший способ сделать это. «Сделайте глубокие вдохи и выдохи, делая длинные неглубокие вдохи и выдохи, — сказала Лола Джин. — Блуждающий нерв простирается от нижней части ствола мозга до шейки матки. Мы можем активировать его, используя глубокое дыхание, чтобы стимулировать нерв, что может способствовать большему здоровью. интенсивный оргазмический опыт.»

Итак, в следующий раз, когда вы ложитесь спать, сосредоточьтесь на глубоком дыхании, чтобы действительно улучшить ощущения.

11

Попытайтесь достичь множественных оргазмов

Если у вас есть свободное время, почему бы и нет идти ва-банк? Некоторые люди могут кончить несколько раз, но вы никогда не узнаете, относитесь ли вы к их числу, если не попробуете. А попытка может быть очень и очень забавной.

«Большой О может прийти в гости. в любой день любой недели, а иногда и стучать в дверь по несколько раз.Женщины не рождаются с ограниченным набором оргазмов », — сказала ранее Bustle доктор Анджела ДеРоса, автор, спикер и основатель DeRosa Medical. Врачи приказывают. Выбирайте Big O, O, O.

12

Используйте Lube

Все лучше, когда влажно, особенно мастурбация. И не верьте клейму. Если вы хотите или вам нужно использовать лубрикант, с вашим телом все в порядке. Lube — идеальный аксессуар, чтобы вывести ваши сольные занятия на новый уровень.

«Любэ делает секс более горячим, увеличивая количество поз, игрушек и техник, которыми вы можете играть, будь то в одиночку или в паре», — ранее рассказывала д-р Джесс Bustle. «Добавьте несколько капель на кончик любимой игрушки, намажьте ладонь, пока она не станет насквозь мокрой, или просто нежно нанесите на кончики пальцев в соответствии с вашими личными предпочтениями».

Эксперты и источники:

Ванесса Марин, сексопатолог и основатель Finishing School

Эмили Морс, доктор человеческой сексуальности и ведущая подкаста Sex With Emily

Стейси Рыбчин, генеральный директор of My Secret Soiree

Стефани Тредгилл, сексопатолог и сексолог

Dr.Шэрон Томпсон, доктор медицины, магистр здравоохранения, FACOG

Д-р Джесс О’Рейли, постоянный сексолог Astroglide

Лола Джин, секс-педагог

Доктор Анджела ДеРоса, автор, спикер и основатель DeRosa Medical

37 интересных вещей, которые можно сделать в одиночку (отличные идеи, которые можно сделать самостоятельно)

Вы когда-нибудь чувствовали необходимость социальных сетей и культурного давления быть более общительными и общительными?

Или вы находите время, чтобы заняться чем-то в одиночестве?

Иногда кажется, что единственный способ быть счастливым и удовлетворенным — это наполнить свой график общественными мероприятиями и проводить большую часть времени бодрствования с другими людьми.

Нет сомнений в том, что отношения нужны нам для нашего психического и эмоционального здоровья.

Наличие сильной социальной сети укрепляет нашу уверенность, добавляет радости в нашу жизнь, улучшает когнитивные способности и даже помогает нам жить дольше, согласно исследованиям.

Но бывают моменты, когда нам нужно отойти от занятой социальной жизни, чтобы подзарядиться, особенно тем из нас, кто интроверты.

Вы также можете оказаться в ситуации, когда друзья недоступны, и вам нужно провести некоторое время в одиночестве.Но это не обязательно плохо.

На самом деле, что, если вы намеренно уделяете какое-то время некоторым занятиям в одиночестве и в своем собственном темпе?

Некоторые люди думают, что одиночество предполагает, что вы отшельник, непопулярный или неловкий. Но время от времени одиночество полезно для вас, так как уединение дает много положительных преимуществ.

• Вы можете расслабиться и перезарядить свои физические, умственные и эмоциональные батареи.
• У вас есть время, чтобы развить и проявить свою творческую сторону.
• Вы учитесь чувствовать себя комфортно и быть счастливыми в собственной шкуре.
• Вы можете делать то, что вам действительно нравится, а не следовать за толпой.
• Вы можете восстановить связь со своими более глубокими эмоциями и стать более самосознательными.
• Вы становитесь более независимыми и самодостаточными.

Если в прошлом вы не проводили много времени в одиночестве, возможно, вы не знаете, как развлечься в одиночестве или как найти то, чем можно заняться самому, что принесет вам радость. Вот 31 забавная вещь, которую можно сделать в одиночку, которая поможет вам научиться работать в собственной компании.

37 Чем заняться в одиночку

Развлечения в одиночку

1. Сходите на фермерский рынок.

Наслаждайтесь неторопливой прогулкой по местному фермерскому рынку, возьмите букет свежих цветов и найдите новые продукты, из которых вы никогда раньше не готовили.

2. Напишите песню.

Напишите свою собственную песню о своей жизни или эмоциях, а если вы музыкант, придумайте музыку, которая сочетается с лирикой. Практикуйтесь в пении, пока не почувствуете уверенность, что поделитесь им с другими.

3. Загляните в ближайший город.

Возьмите небольшой отпуск на день в близлежащий город, который вы еще не посещали. Побалуйте себя обедом и посетите популярные сайты и магазины, чтобы узнать больше об этом новом регионе. Возможно, вы захотите снова посетить его позже с друзьями.

4. Магазин.

Не торопитесь, чтобы побродить по любимому магазину в удобном для вас темпе. Вам не нужно искать что-то конкретное, просто найдите время, чтобы осмотреться в рознице и составить для себя список желаний.

5. Откройте для себя новую музыку.

Существует бесконечное количество доступных онлайн-сервисов потоковой передачи музыки, которые могут помочь вам найти музыку, которая соответствует вашим вкусам. Просто напишите имя понравившегося музыканта и найдите настроенную радиостанцию ​​с похожими исполнителями, что почти гарантирует, что вы откроете для себя что-то новое, что вам понравится.

6. Сделайте капсулу времени.

Возьмите коробку и несколько предметов, которые, по вашему мнению, представляют вашу текущую жизнь. Это могут быть журналы, фотографии, корешки билетов, новостные статьи или письмо, написанное самому себе.

Это творческий способ поразмышлять о том, кто вы сейчас и о своих надеждах на будущее. Вашему будущему «я» понравится открывать его.

7. Путешествие.

Это может показаться большим шагом, если вы привыкли к попутчикам. Но подумайте о том, чтобы осмотреть достопримечательности, которые вас интересуют, которые вы, возможно, не посетите с друзьями. Подумайте о свободе не учитывать потребности или приоритеты другого человека в своем маршруте.

8. Изучите новый навык.

Если вам наскучили ваши обычные старые увлечения, научитесь чему-то новому. Вам не нужен ни опыт, ни талант — в этом и суть. Вы когда-нибудь писали стихи, изучали новый язык или играли на гитаре?

Попробуйте несколько новых навыков и посмотрите, какой из них вам больше всего понравится.

Чем заняться в одиночестве на улице

9. Совершите пробежку.

Бегите в своем собственном темпе, снимайте стресс и останавливайтесь, когда захотите.Это прекрасное время для размышлений, мозгового штурма и работы над проблемами.

10. Почитать книгу в парке.

Выберите удобное место на улице, чтобы насладиться книгой, которую вы давно хотели прочитать. Может быть, это книга самопомощи или веселый любовный роман, который вы не хотите показывать на столе в гостиной. Расслабьтесь и смотрите на людей — наблюдайте время от времени.

11. Начните огород.

Будь то цветы, овощи или просто зелень, уход за садом — это весело и полезно.Как только он разрастется, уход за садом также может стать расслабляющим занятием в одиночестве.

12. Исследуйте природу.

Пребывание на улице — это эффективный способ зарядиться энергией, расслабиться и ощутить тишину и покой вокруг. Изучение природы может быть таким же простым, как прогулка на природе в местном парке или длительный поход в национальный лес.

13. Поиграйте со своим питомцем.

Если у вас есть кошка или собака, то время, проведенное с ними наедине, — прекрасная возможность сблизиться.

Исследования показывают, что эта связь с вашим питомцем может снизить стресс, улучшить физическую форму и сделать вас менее одиноким.

Если у вас нет домашнего животного, предложите позаботиться о домашнем животном друга в течение дня. Домашние животные могут доставить вам чувство радости, которое может вас удивить.

14. Прокатитесь на велосипеде.

Исследуйте свой город или местные велосипедные маршруты, одновременно занимаясь спортом. Возьмите с собой закуски и хорошую книгу, чтобы провести с ними целый день.

15.Наблюдайте за звездами.

Если ночь ясная, выходите на улицу и смотрите на звезды. Попробуйте выбрать несколько созвездий и не упустите возможность увидеть падающую звезду. Вы даже можете использовать приложение для телефона, чтобы узнать названия звезд, которые вы видите.

Чем заняться в выходные в одиночестве

16. Сходите на фестиваль.

Найдите местный фестиваль музыки или искусства и насладитесь праздничной атмосферой. Вы можете наслаждаться мероприятием так, как хотите, не беспокоясь о вкусах или графике другого человека.

17. Запланировать продажу двора.

Если вы хотите попытаться заработать немного денег, проводя время с собой, соберите в доме все предметы, которыми вы больше не пользуетесь (но думаете, что это может сделать кто-то другой), и спланируйте распродажу во дворе.

18. Совершите тест-драйв на машине своей мечты.

Дилерскому представительству не обязательно знать, насколько вы серьезны, когда говорите, что «просто смотрите».

19. Соберите гигантский пазл.

Это может занять несколько выходных, но удовлетворение, которое вы испытаете, когда оно будет завершено, того стоит. Решение головоломки в одиночку улучшит ваше внимание и концентрацию.

20. Начать блог.

Напишите о чем-то, что вас интересует, или о том, что помогает или поддерживает других людей. Это будет ваша собственная область в сети, где вы сможете выражать себя, как хотите.

21. Отдыхай!

Сколько времени вы уделяете отдыху после долгой недели? Проведите выходные, спите и расслабьтесь так, как иначе у вас не будет возможности.

22. Сходите в музей.

Хорошая вещь в том, чтобы делать это в одиночку, заключается в том, что вы можете пропускать части, которые вас не интересуют, и проводить столько времени, сколько хотите, в тех областях, которые вам интересны.

23. Отведайте изысканный обед.

Закажите, что хотите, ешьте столько, сколько хотите, и наслаждайтесь просмотром других посетителей ресторана. Не поддавайтесь желанию проверить свой смартфон и не торопитесь, пока вы едите и отведаете вкусную еду.

24. Посмотрите фильм , который вы хотите посмотреть.

Не нужно ждать, чтобы увидеть тот иностранный фильм, который никому не интересен. Вы можете уйти, не чувствуя никаких суждений или объяснений. Наслаждайтесь просмотром фильма, не беспокоясь о том, что ваш выбор может кому-то наскучить.

Развлечения в одиночестве ночью

25. Обдумайте несколько целей и разбейте их.

Одна из лучших вещей, которые можно сделать в одиночку, — это придумать для себя несколько долгосрочных целей и разбить их на краткосрочные.Дайте себе то, чего можно с нетерпением ждать, и спланируйте, что вы будете делать на следующий день, чтобы приблизиться к одной из своих целей.

26. Побалуйте себя ночными спа-процедурами

Это лучшее время, чтобы побаловать себя некоторыми из тех домашних спа-процедур, которые лежали в шкафу в ванной комнате. Попробуйте косметические процедуры для лица или сделайте себе маникюр. Выключите телефон и включите расслабляющую музыку.

27 . Запланируйте поездку на выходные.

Подарите себе приключение, которого можно с нетерпением ждать, спланировав поездку на выходные (или следующие). Спланируйте остановки, что вы там будете делать и где будете спать. Решите, что вы принесете на еду и напитки, и проверьте прогноз погоды.

28. Напишите рассказ с вами. Сделайте это беспорядочно.

Вы можете быть главным героем, антагонистом или второстепенным персонажем, который все рассказывает. Получайте удовольствие и просто позвольте словам течь по мере того, как история развивается в вашей голове.Если вы закончите и хотите продолжить писать, сделайте голосовой дневник для одного из ваших персонажей.

29. Практикуйтесь с языковым приложением.

Если вы изучаете новый язык или вам нужно его освежить, потратьте некоторое время на практику в таком приложении, как DuoLingo или Babbel. Попрактикуйтесь в разговоре и найдите музыку на этом языке для прослушивания.

30. Танцуйте под свои любимые песни.

Одна из самых забавных вещей, которые можно сделать ночью самому, — это насладиться любимыми мелодиями и танцевать под них.Если вы слишком застенчивы, чтобы танцевать на публике, самое время расслабиться и открыть для себя свои движения — или попробовать новые. Напитки не обязательны.

---

Другие статьи по теме:

40 лучших мужских увлечений всех времен

46 лучших мотивационных цитат в понедельник

13 причин, по которым время в одиночестве действительно хорошо для вас

---

Чем вам больше всего нравится заниматься в одиночестве?

Надеюсь, после прочтения этих увлечений делом в одиночку, вы натолкнулись на несколько вещей, которые вам понравились.Поначалу делать что-то в одиночку может показаться скучным или трудным, но как только вы найдете что-то интересное, чем можно заняться в одиночестве, вы начнете жаждать того времени, которое у вас есть вдали от мира.

Размышляя о том, что делать в одиночестве, помните, что добавление уединения к вашему плотному графику никогда не будет пустой тратой времени. На самом деле, чем насыщеннее ваша жизнь, тем больше пользы вам принесет развлечение в одиночку.

Даже если это всего несколько минут в день, убедитесь, что вы находите время для себя.Это может вывести вас из зоны комфорта, но времяпрепровождение в одиночестве может быть недостающим ингредиентом для достижения идеального баланса в вашей жизни.

Какие занятия вам нравится делать в одиночестве? Вы знаете других, кому понравится этот список забавных вещей, которыми можно заняться в одиночку? Если да, пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться этим списком в предпочитаемой вами платформе социальных сетей.

---

---

33 вещи, которые нужно сделать самому, когда вы наконец-то побываете наедине с собой — I AM & CO

Поначалу может быть неудобно проводить время в одиночестве, но это важная часть понимания себя.Когда вы один, вы можете без извинений тратить свое время и открывать для себя свои личные предпочтения. Кроме того, самосознание, полученное в результате того, что вы проводите время в одиночестве, может помочь вам почувствовать себя счастливее, здоровее и улучшить ваши отношения.

Время наедине с собой — подарок. Но если вы их редко получаете, вам может быть сложно развлечься. Итак, мы составили этот список занятий, чтобы дать вам несколько идей. Вот несколько забавных, интересных или полезных занятий, которые можно сделать самостоятельно.

33 Самостоятельные дела

1.Путешествуйте самостоятельно

Путешествие — это одна из тех вещей, которые нужно сделать в одиночку, которые научат вас многому о себе. Для пугливых путешествовать самостоятельно не означает путешествовать по миру. Вы можете поехать в соседний город или штат и при этом так много узнать о себе. Что ты любишь делать? Если бы вы могли составить свой маршрут, как бы вы его заполнили?

Путешествие в одиночку не означает поездку, проведенную в одиночестве. Один из лучших подарков на день рождения, который я подарил себе, был недельный отпуск в одиночку в Доминиканской Республике.Я встретил так много людей, которых, вероятно, не встретил бы, если бы поехал туда с группой или близким человеком. Возможно, я путешествовал туда один, но на всю жизнь я подружился с людьми со всего мира.

Голливуд заработал много денег на искусстве, имитирующем жизнь, и на «одиночном путешествии». На протяжении десятилетий вечнозеленые фильмы, такие как «Ешь, молись, люби» (2010), «Следы» (2014) и «Тайная жизнь Уолтера Митти» (2013), вдохновляли киноманов отправиться в собственное путешествие, чтобы найти себя.

---

2.Изучите свое хобби

В спокойное время воспользуйтесь возможностью изучить свои любимые хобби. Если вы не знаете, какое у вас хобби, попробуйте выучить новый язык, поиграть на музыкальном инструменте или составить генеалогическое древо. Если ни одно из этих занятий не кажется забавным, попробуйте собирать материал, завести дневник или журнал, стать волонтером или заняться фотографией.

---

3. Побалуйте себя

Сделайте так, чтобы каждый день мог быть днем ​​«побаловать себя», особенно когда вы ищете, чем заняться самому.Если ваш бюджет позволяет, возьмите эту кредитную карту и купите себе что-нибудь хорошее. Сделай прическу и ногти. Спланируйте экстравагантный вечер в одиночестве. Сядьте в уютный бар, закажите несколько напитков, а затем побалуйте себя сочным стейком или морепродуктами в модном ресторане. Запланируйте спа-день с массажем и процедурами для кожи. Делайте все, что вы раньше не делали для себя.

---

4.Создайте список желаний

Составьте список желаний или найдите свой текущий список желаний и начните заниматься им.Есть так много дел, которыми нужно заняться, и так мало времени.

Составьте список всех упущенных возможностей и начните реализовывать их одну за другой. Один из способов убедиться, что вы приложили усилия к своему списку желаний, — это опубликовать его. Расскажите друзьям и семье обо всем, чего вы хотите достичь за год или сезон, и они помогут привлечь вас к ответственности.

---

5. Перейти к фильмам, как Хан…. Solo

Посещение кино традиционно может быть светским мероприятием, но это не значит, что так должно быть.Хотите посмотреть новую романтическую комедию, когда все жаждут следующего фильма о супергероях? Посмотрите на это в одиночку, и вы будете удивлены, как сильно вы не скучаете по другим людям.

---

6. Будь странным

Все странные. А в одиночестве мы еще более странные. Даже экстравертам нужно побыть в одиночестве, чтобы расслабиться. У вас ужасный голос, но вы любите петь в душе? Действуй. Вы любите есть сардины и отшелушивать лицо, смотря видео на Youtube, где кошки сбивают вещи со столов? Делать.Это.

---

7. Станьте профессиональным мастером по дому

Устали нервничать каждый раз, когда ваша машина издает странный шум? Вы смыли столько волос в канализацию, что у вас есть сантехник на быстром наборе? Изучите исправления, сделанные своими руками, чтобы справиться с некоторыми из этих повседневных проблем. Знание того, что вы можете положиться на себя в достижении цели, дает чувство силы. Покойный президент Джон Ф. Кеннеди однажды даже упомянул в интервью, что вырос, наблюдая, как его мать ремонтирует вещи по дому, а не его отец.

---

8. Прогуляйтесь без пункта назначения

Поверьте мне в этом. Долгие прогулки — одно из лучших занятий, которыми можно заняться самому. Прогуляйтесь по районам города, в которых вы никогда не были. Или прогуляйтесь по близлежащей тропе. Иногда отсутствие целей — лучший способ расслабиться, все, что вам нужно, — это подышать свежим воздухом и получить впечатления. Черт, если вы зайдете слишком далеко, вы можете просто позвонить в Uber, чтобы отвезти вас домой. Ничего страшного, никто не судит.

---

9. Эксперимент на кухне

Я обожаю готовить, но никогда не делаю, потому что убежден, что у меня нет времени.На самом деле, моменты, когда я остаюсь один, — отличное время, чтобы попробовать быстрые рецепты и посмотреть, станут ли они в конечном итоге на вкус ядом или нет. Кулинария составляет список великих дел, которые можно сделать самому, потому что награда в том, чтобы потратиться, ох, и отточить свое мастерство. Кроме того, если вы экономный покупатель продуктов, вы можете сэкономить кучу денег, готовя для себя чаще, чем есть вне дома.

---

10. Поговорите с самим собой

Знаете ли вы, с кем вам лучше всего поговорить о жизни? Ты.Вы знаете, кто может дать вам лучший совет? Ты. Подружитесь с собой и проведите драгоценные моменты в одиночестве, делясь своими мыслями вслух. Обсудите вопросы, которые у вас есть.

---

11. Наблюдайте за выпивкой That Show

Сделайте выпивку that tv — это ваш приоритет, когда вы один, особенно если вы единственный поклонник шоу в своей семье. Сядьте и наслаждайтесь шоу, не отвлекаясь от судящих глаз. Так что, если вы любите дрянные и предсказуемые ромкомы? Вы заслуживаете жизни.

---

12. Долгая поездка

Подобно прогулке в одиночестве, есть такая привлекательность в том, чтобы запрыгнуть в машину и некуда деться. Вы откроете для себя новые районы, парки и кафе, слушая свой тщательно подобранный плейлист. Кроме того, во время поездки можно много хороших мыслей.

---

13. Наблюдайте за восходом и заходом солнца

Мы все знаем, что восход и закат могут быть прекрасным видом из дома. Но пробовали ли вы когда-нибудь любоваться ими на природе? Переходы света, звуков и запахов создают расслабляющее ощущение.Какой замечательный момент подарить себе.

---

14. Just Relax

Одна из самых сложных вещей для амбициозных людей — это … ничего не делать. Уловка состоит в том, чтобы расслабиться, как будто это хобби, а не бесполезная трата времени.

Никого не приглашайте на выходные; просто сядьте в пижаме, закажите пиццу и целый день делайте все, что хотите. Вы будете удивлены, насколько хорошо вы почувствуете себя на следующий день, даже не ступив на улицу.

---

15.Стимулируйте свой разум

Решите кубик Рубика, разгадывайте кроссворд или судоку, начните играть в шахматы или составьте головоломку из тысячи частей. Если это деятельность, которая стимулирует и приносит удовлетворение, занимайтесь ею.

---

16. Отключите и отсоедините самостоятельно

Выключите свой мобильный телефон. Игнорируйте вашу электронную почту. Отключить все уведомления. Наслаждайтесь ощущением разобщенности.

---

17. Устройте шоу

Я готов исполнить любую песню Шер для развлечения моих домашних животных или диванных подушек.Я также готов разыграть любую сцену для развлечения моей кухонной техники. И что? Я один. Я могу делать то, что хочу, и хочу быть в центре внимания. Поставьте свой плейлист в очередь.

---

18. Играйте с домашними животными

Вы хотите побыть в одиночестве, а ваши питомцы хотят побыть наедине с вами. Выгуливайте их самостоятельно, играйте с ними и обнимайте их крепко. Научите их трюкам и смейтесь, когда они просто идиотски смотрят на вас.

Когда я очень занят, я чувствую себя виноватым из-за того, что провожу с ними мало времени.Итак, в то время, когда я один, я уделяю им все свое безраздельное внимание, что создает один большой праздник любви и укрепляет нашу связь.

---

19. Сделайте комплимент себе

Положительные утверждения могут быть действительно полезны, если вы переживаете тяжелый период. Что может быть лучше, чем прочитать о том, насколько вы замечательны как человек? Утверждения помогают поддерживать ваше настроение, так что не стесняйтесь чрезмерно баловаться.

---

20. Приведите свои финансы в порядок

Это занятие может показаться не самым захватывающим из того, что нужно делать самому себе, но оно, безусловно, может быть самым полезным.Кроме того, если вы не уверены в деньгах, лучшее время для вас, чтобы сесть и погрузиться в свой банковский баланс, может быть, когда вы одни. Потратьте время на организацию наших финансов и разработку стратегии. Понимание ваших финансовых показателей освежает.

---

21. Заботьтесь о своем теле и разуме

Ваш разум, дух и тело здесь, чтобы поддержать вас. Начните заботиться о них с упражнений. Вы можете заняться йогой или просто отправиться на пробежку. Или вы можете очистить свой ум, практикуя медитацию.

---

22. Учись новому

Вы когда-нибудь были настолько заинтригованы темой, что провалились в кроличью нору? Обучение никогда не должно останавливаться. Вы можете подумать о получении нового сертификата или ученой степени.

---

23. Читать

Книги могут перенести вас в места, где вы никогда не были. Заблудиться на страницах хорошей книги — отличный способ расслабиться и набраться сил. Если вы чем-то похожи на меня, вы можете позволить жизни слишком часто мешать вашему воображению.Изучая, чем заняться самому, никогда не забывайте, что чтение — отличный вариант.

---

24. Напишите благодарственные письма

Напишите письма семье и друзьям. Выражение признательности может быть невероятно терапевтическим. Он может мгновенно сосредоточить вас на позитивных мыслях, а также сблизить вас с людьми, которые вам небезразличны. Вам даже не нужно отправлять заметки. Простого их написания достаточно, чтобы почувствовать себя великолепно и улучшить ваши отношения.

---

25. Люди смотрят

Возможно, это одно из моих самых любимых занятий в одиночестве. Это никогда не бывает осуждающим, просто интересно. Люди так разнообразны, и если немного понаблюдать за другими, то довольно быстро это поймешь. Вы увидите полные надежды лица, решительный язык тела, милые пары, детей, сводящих с ума своих родителей, — этот список можно продолжить. Вы почувствуете себя более связанным и частью человечества в настоящем, а не просто в цифровом формате.

---

26. Выбери себе свидание

Еще один мой любимый вариант — взять мой Kindle Reader, отправиться в хороший ресторан, взять столик в углу и просто расслабиться. Когда я ем один, я могу заказать любую закуску без компромиссов. Я могу не торопиться и сосредоточиться на своей книге и еде, и я могу уйти, когда буду готова. Если вы хотите пойти поужинать с собой, выберите место, куда вы давно хотели пойти, на которое другие наложат вето.

---

27.Организуйтесь

Вы человек привычки, который копит одежду? Налейте бокал вина, сядьте на пол в шкафу и подумайте о том, чтобы пожертвовать или переделать часть своей неношенной одежды.

Уборка туалета — тоже отличное занятие, которое можно сделать и самому, потому что это может занять невероятное количество времени. Но вы можете заново открыть для себя то, что у вас есть, и даже найти старые предметы одежды, которые, как вы думали, были потеряны навсегда.

---

28. Примите длительную горячую ванну

Дайте пальцам порезаться в длительной горячей ванне.Когда я выделяю время, чтобы принять спокойную ванну, а не просто принять душ, я беру свой iPad и выстраиваюсь в очередь, чтобы посмотреть шоу. Я зажигаю свечи. Я наливаю в таз эфирные масла, бомбочку для ванны и английскую соль. Я выключаю свет в ванной, но оставляю свет в коридоре включенным и беру отшелушивающие средства. Когда я снова появляюсь, моя кожа кажется детской, и я готов ко сну.

---

29. Stargaze

Проведите время, глядя на чудесное ночное небо. Каждый раз, когда я смотрю на небо.Восхищаюсь луной и звездами. Я мгновенно чувствую себя частью чего-то гораздо большего.

---

30. Переставьте мебель

Самый простой способ преобразить свой дом — это переставить мебель. Попробуйте поставить кровать у другой стены. Обратите внимание, как это меняет ощущение комнаты.

---

31. Проявите свои творческие способности

Рисуйте, рисуйте, лепите керамику или фотографируйте. Вам не обязательно уметь это делать, пока вы весело проводите время.

---

32.Составьте план своей карьеры

Если у вас нет плана карьеры, сейчас хорошее время для начала. Каким вы видите себя в ближайшие пять лет? А как насчет следующих десяти? Как вы думаете, что потребуется, чтобы туда добраться? Запишите все свои ответы.

---

33. Используйте свой макияж

Благодаря «Эйфории» HBO интерес к абстрактному макияжу достиг небывало высокого уровня. Найдите на Youtube хорошие уроки по макияжу и попробуйте свои силы в последних авангардных образах макияжа.

Этот список из 50 недорогих хобби заинтересует вас

Хотите найти забавное и недорогое хобби? Хорошее хобби развлекает, приносит удовлетворение и улучшает вашу жизнь.На самом деле хобби приносит много пользы для ума.

Но хобби также может стоить очень дорого. К счастью, есть еще много дешевых и даже бесплатных увлечений, которые приносят удовольствие, познают и приносят удовлетворение.

Вот 50 забавных и недорогих хобби, которые вы можете попробовать:

1. Сделай сам

Купите книгу по теме «Сделай сам» и начните делать все, что нужно починить в доме, шить себе одежду или предлагать друзьям самодельные вещи. подарки. Вы научитесь новому навыку, улучшая свой дом! Ознакомьтесь с этими простыми домашними работами, чтобы начать работу.

2. Напишите тематический список и работайте с ним

Составьте список того, что вы хотите сделать или увидеть. Это может быть что угодно, от фильмов, которые вы хотите посмотреть, до местных мест, которые вы хотите посетить. Попробуйте проработать свой список за месяц!

3. Смотреть онлайн-документальные фильмы

Вы можете найти множество бесплатных документальных фильмов на сайтах телеканалов или даже на Youtube, охватывающих сотни тем, таких как история или океан. Наконец-то можно было посмотреть биографию любимого актера, автора или музыканта.

Некоторые идеи документальных фильмов для вас:

50 лучших документальных фильмов всех времен, которые изменят вашу жизнь

4. Учиться новому

Самостоятельное обучение не должно быть скучным. Чем вы увлекаетесь? Это может быть наука, океаны или даже фильмы ужасов. Погуглите свои интересы и узнайте как можно больше о своих увлечениях.

5. Садоводство

Фотография предоставлена: Источник

Садоводство может быть полезным и лечебным, а также развлекательным.Купите несколько дешевых пакетов с семенами и посмотрите, что вы сможете вырастить! Вы также можете найти множество советов по садоводству в Интернете.

6. Отправляйтесь в поход

Попробуйте отправиться в поход с друзьями на выходных. Все, что вам нужно, это палатка, закуски и напитки. Если вы не живете рядом с лесом или лесом, вы даже можете попробовать разбить лагерь в своем саду! Вы будете удивлены, насколько это весело!

7. Играйте в настольные игры

Выделите вечер, чтобы поиграть в настольные игры с друзьями или семьей.Это веселое хобби — недорогой способ провести время со своими близкими, так как вам нужно только купить подержанную настольную игру — или это бесплатно, если у вас уже есть несколько повязок!

Вот несколько хороших настольных игр, которые можно попробовать:

25 потрясающих настольных игр, которые сделают вас умнее и креативнее

8. Откройте для себя новую музыку

Ищите новую музыку на музыкальных веб-сайтах, Youtube или Spotify с помощью поиска для любимого жанра. Вы можете найти группу, которая вам понравится!

9.Scrapbook Важные события

Scrapbooking — отличный способ помочь вам вспомнить все лучшие моменты вашей жизни. Вы можете сделать альбом о дружбе, празднике или даже школьных годах. Расходные материалы дешевы, и вы можете найти бесплатные идеи для печати на Pinterest.

10. Начать вязание

Вязание делает вас счастливее. Это недорогое и удобное хобби поможет скоротать время — и вы даже можете связать людям подарки на день рождения! Вам больше никогда не будет скучно в поездке на поезде, если все необходимое для вязания всегда будет под рукой.

11. Научитесь готовить

Кулинария — полезный жизненный навык, а также способ весело провести время. Купите дешевые ингредиенты и научитесь готовить все свои любимые блюда. Вы можете найти бесплатный кулинарный курс на YouTube и подобных сайтах.

12. Попробуйте рисовать

Рисование — это действительно приятный способ самовыражения. Есть много разных способов рисования, от рисования до набросков и рисования, поэтому выберите тот, который вам удобен, и попробуйте!

13.Посетите бесплатные общественные мероприятия

Вероятно, ваше местное правительство или местные организации регулярно проводят собрания и мероприятия. Посетите домашнюю страницу своего сообщества, чтобы узнать, когда состоится следующий фестиваль, вечер кино под открытым небом или семинар.

14. Начните инвестировать

Инвестирование — отличный способ заработать дополнительные деньги, просто убедитесь, что вы правильно проводите исследования, когда начинаете. Вам не обязательно вкладывать большие суммы, но маленькие будут столь же полезными, если у вас есть план.

15.Начать составление бюджета

Выделите ночь в неделе, чтобы составить бюджет расходов. Это хобби — отличный способ навести порядок в своих финансах и сэкономить. Кроме того, с помощью этой техники вы сможете начать более дорогостоящее хобби через год или два.

16. Волонтер

Если у вас есть свободное время, волонтерство — это отличное хобби, которое принесет пользу многим другим. Вы можете помогать нуждающимся, бороться за окружающую среду или заботиться о бездомных животных.

17. Йога

Используйте видео на Youtube, чтобы освоить некоторые позы йоги. Это недорого, полезно для души и тела! Вы также можете найти множество полезных советов для начинающих йоги в Интернете. Йога — это очень полезный вид спорта, которым можно легко заниматься дома.

18. Письмо

Письмо — один из самых дешевых способов развлечься. От ведения блога до чтения книги — есть много разных способов получить удовольствие от письма. Все, что вам нужно, это карандаш и бумага, чтобы начать.

19. Играть в карты

Пригласите друзей и получите колоду карт. Есть сотни различных игр, в которые можно играть с картами, и колода довольно дешевая.

20. Научитесь танцевать

Это недорогое хобби отлично подойдет для вашего тела и станет приятным времяпрепровождением. Используйте видео и учебные пособия на Youtube, чтобы научиться новым танцевальным движениям, например, это видео, обучающее базовым шагам для начинающих.

21. Чтение

Фотография предоставлена: Источник

Чтение — отличный способ развить ум.Вы можете потерять себя в вымышленном мире, узнать больше о своем собственном мире или прочитать автобиографию человека, которым вы восхищаетесь. Если вы решили заняться чтением как недорогим хобби, подумайте о приобретении читательского билета в вашу местную библиотеку. У них будет огромный выбор книг, а главное — это бесплатно!

22. Выучите язык самостоятельно

Вы можете использовать множество бесплатных ресурсов в Интернете, чтобы помочь вам выучить другой язык. Попробуйте скачать подкасты и послушать их вечером — вы сразу же заговорите на другом языке! Вы также можете найти советы и подсказки в Интернете.

23. Исследуйте, где вы живете

Изучение всех улиц, туннелей и мостов в районе, где вы живете, может быть увлекательным. Вы узнаете о том, где вы живете, и о его истории — но будьте осторожны, чтобы не вторгнуться!

24. Будьте в курсе текущих событий

Очень важно быть в курсе того, что происходит в мире. Если вы уже следите за новостями в своей стране, подумайте о том, чтобы узнать о текущих событиях в других странах. Помните, что существует целый мир!

25.Learn Magic

Найдите книгу или онлайн-руководство по магии и научитесь нескольким трюкам, чтобы показать их своим друзьям и семье. Удивленные лица ваших друзей, когда вы заставляете вещи исчезать и появляться снова, будут лучшей наградой.

26. Играть в бесплатные игры

В Интернете есть множество веб-сайтов, на которых вы можете бесплатно играть в популярные игры против себя или другого игрока. Вскоре вы узнаете, как весело создавать собственного персонажа, отправляться в приключения и сражаться с противниками.

27. Учимся оригами

Оригами — прекрасное искусство, и это недорогое хобби поможет вам создать красивые украшения для вашего дома. Я знаю, это выглядит очень сложно, но я обещаю вам, что на самом деле это довольно просто, если вы разбираетесь в хитростях.

28. Посещение веб-сайтов

Очень вероятно, что вы уже занимаетесь веб-серфингом в качестве хобби, но всегда есть новые и интересные вещи, которыми можно заняться в Интернете. Рассмотрите возможность просмотра видео на YouTube, чтения историй на Reddit или поиска форума о том, что вам нравится, от компьютерной игры до бега.Интересные сайты включают Reddit и StumbleUpon.

29. Напишите песню

Если вы творческий человек, попробуйте свои силы в написании песни. Вы можете действительно получить удовольствие или обнаружить, что написали то, что вам нравится. Если вы умеете играть на музыкальном инструменте, вы можете стать своей собственной группой.

30. Попытайтесь побить мировой рекорд

Если у вас есть какие-то интересные или необычные навыки, поищите в Интернете, справились ли другие люди и насколько хорошо они справились. Тогда попробуйте побить рекорд сами!

31.Посетите местные музеи

Фото: Источник

Возможно, вы живете рядом с музеем, который предлагает бесплатный вход. Попробуйте посетить местный музей с друзьями, чтобы узнать, что вы узнаете. Вы можете быть поражены богатой историей вашего сообщества.

32. Играть в судоку

Книги по судоку достаточно дешевы и заполнят многие часы вашего времени. Это веселое недорогое хобби — отличный способ отточить свой ум.

33. Начните бегать

Если у вас уже есть пара кроссовок хорошего качества, то заниматься бегом в качестве хобби совершенно бесплатно.Бег полезен для вашего тела и помогает очистить голову, а есть множество бесплатных приложений, которые помогут вам отслеживать свой прогресс. Поищите в Интернете информацию о текущих встречах.

34. Практикуйте медитацию

Если у вас есть терпение, попробуйте практиковать медитацию, чтобы помочь обрести душевный покой. Нет ничего более полезного, чем избавиться от стресса. Просмотрите бесплатные руководства, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.

35. Начать блог

Блог — отличный способ заявить о себе и найти единомышленников.Попробуйте WordPress — это совершенно бесплатно, на нем размещаются тысячи блогов.

36. Слушайте подкасты

Есть веселые подкасты, образовательные подкасты, подкасты со знаменитостями — вы поняли. Что бы вас ни интересовало, скорее всего, об этом есть подкасты. Поищите в Интернете и посмотрите, есть ли какие-нибудь, что привлекает ваше внимание.

37. Фотография

Если вы любите фотографировать, куда бы вы ни пошли, подумайте о том, чтобы сделать из этого хобби. В Интернете есть бесплатные уроки фотографии и приложения, похожие на Photoshop, доступные каждому.Вам не нужна дорогая камера, вы также можете делать хорошие снимки на свой телефон.

38. Езда на велосипеде

Езда на велосипеде — отличная форма упражнений, и вы можете планировать поездки с друзьями или открывать для себя прекрасную природу. Если у вас еще нет велосипеда, вы можете одолжить его у друга или купить более дешевую модель.

39. Резание

Попробуйте вырезать, если вы хотите изучить полезный навык, для которого требуются только палка и нож. Это творческий подход, и его легко освоить с помощью нескольких полезных руководств.

40. Присоединяйтесь к спортивной команде

Если вам нравится заниматься спортом, спуститесь в ближайший спортзал или парк и посмотрите, нет ли там играющих команд. Часто проходят бесплатные игры, к которым вы можете присоединиться или даже присоединиться к бесплатной команде.

41. Наставничество

Наставничество — действительно полезный и полноценный способ провести свободное время. Если вы эксперт или очень хорошо разбираетесь в одной области, подумайте о том, чтобы помочь другим расширить свои знания.

42. Stargaze

Фотография предоставлена: Источник

Для этого увлекательного хобби все, что вам нужно сделать, это купить подержанный телескоп для начинающих и найти место, где небо чистое.Научитесь определять звезды и удивлять себя.

43. Сборка воздушного змея

При подходящей погоде создание воздушного змея может стать забавным и полезным хобби, и вы можете найти множество полезных веб-сайтов в Интернете, которые помогут вам.

44. Обучение программированию на компьютере

Вы можете научиться программировать на компьютере бесплатно благодаря веб-сайтам и загружаемым онлайн-инструментам. Начните изучать этот полезный навык с помощью руководств на Youtube. Это не только предложит вам лучшие возможности для работы, но и станет веселым занятием в свободное время.

45. Научите своего питомца фокусам

Если у вас есть домашнее животное, это может быть действительно приятным способом провести свободное время. Они, вероятно, уже знают основные команды, поэтому попробуйте научить их чему-то более сложному, например, «притворяться мертвыми».

46. Создайте клуб с друзьями

Если вы и ваши друзья любите что-то подобное, вы можете создать клуб, посвященный тому, что вам нравится. От комедийных фильмов до скейтбординга — вы можете встретиться, посмотреть видео или обсудить тему.

47. Занимайся каллиграфией

Вы можете купить бумагу и специальные ручки для этого недорогого хобби в местных магазинах для рукоделия, а в Интернете есть много полезных видео. Если вы научитесь этому, вы даже сможете немного заработать на создании красивых свадебных приглашений!

48. Собирать что-нибудь

Коллекционирование — это веселое и недорогое хобби, и вы даже можете получить очень ценную коллекцию! Вы можете собрать практически все, от монет до одежды и комиксов.

49.Начать наблюдение за людьми

Если вы ловите себя на том, что люди часто смотрят, сделайте это своим хобби! Совершите поездку в оживленный район и устройтесь, чтобы понаблюдать за оживленной деятельностью.

50. Попробуйте геокешинг

Геокешинг — это увлекательное и захватывающее хобби, которое стоит очень недорого. Все, что вам нужно, — это устройство с поддержкой GPS! Есть много приключений, которые можно пережить с помощью геокешинга.

Знаете ли вы какие-нибудь недорогие хобби, не вошедшие в этот список? Прокомментируйте свои идеи ниже!

Показанная фотография: Unsplash через unsplash.com

7 способов получить помощь, когда вы чувствуете себя одиноким

В любой момент по крайней мере треть из нас чувствует себя одиноко. Пока мы пишем это, социальное дистанцирование пандемии COVID-19, вероятно, увеличило эту цифру.

Нас утешает знание того, что одиночество не является постоянным состоянием. Есть много способов справиться с одиночеством и облегчить / излечить его. Но сначала давайте исследуем само одиночество.

Одинокие факты

Определение одиночества варьируется, но обычно это чувство одиночества чаще, чем раз в неделю, потребность в контакте с другими, но трудности с его достижением.Одиночество может быть вызвано социальной изоляцией или привести к изоляции. В то время как изоляция — это физическое состояние, одиночество — эмоциональное состояние.

В исследовании, проведенном в 2017 году с участием 20 000 взрослых американцев всех возрастов, почти 50% сообщили, что иногда или всегда чувствуют себя одинокими. «По крайней мере, двое из пяти… иногда или всегда чувствуют… им не хватает общения (43%), что их отношения не имеют смысла (43%), что они изолированы от других (43%) и / или что они больше не являются почти ни к кому (39%).”

Cigna Индекс одиночества США

Одиночество влияет на наше физическое здоровье, увеличивая риск снижения когнитивных функций и плохого сна. Это может повлиять на кровяное давление, нашу иммунную систему и воспаление. Когда мы чувствуем себя одинокими, мы можем впасть в физическое пренебрежение, плохо питаться и не заниматься спортом. Было установлено, что одиночество оказывает такое же влияние на смертность, как и выкуривание 15 сигарет в день. В одном крупном исследовании у людей с хорошими социальными связями фактически был на 50% сниженный на риск ранней смерти.

Одиночество может сопровождать чувство заниженной самооценки и такие проблемы психического здоровья, как депрессия, тревога, зависимость, фобия, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство или пограничная личность. Одиночество связано с повышенным риском депрессии, самоубийства, злоупотребления психоактивными веществами, стресса и антиобщественного поведения.

Риск одиночества увеличивается в зависимости от различных факторов:

• отсутствие социальных связей
• сложные отношения
• начало инвалидности (например, потеря слуха) или финансовые проблемы
• серьезные изменения в жизни (смерть близкого человека, развод, переезд, выход на пенсию)
• травма, хаос в доме окружающая среда, домашнее насилие или запугивание
• Изолирующие обстоятельства, такие как одиночное воспитание и чрезвычайные ситуации природного или национального характера
• Быть рядом с кем-то одиноким (у вас на 52% больше шансов почувствовать себя одиноким)

Как мы можем облегчить одиночество и двигаться к более удовлетворительному будущему?

Связь с самим собой

Чтобы начать исправлять свое одиночество, настройтесь на него.Вы долгое время чувствовали себя одинокими? Или совсем недавно? Ваши отношения глубокие или поверхностные? Вы боитесь раскрыть часть себя другим, даже близким? Были ли у вас травмы? Задайте себе вопросы, чтобы понять, почему вы одиноки.

Уход за собой

Терапия может помочь вам справиться с факторами одиночества, такими как горе и самоограничивающие убеждения и поведение. Терапия необходима, если речь идет о психическом расстройстве.

Поддерживайте свое физическое здоровье.Физические упражнения особенно важны для психического здоровья. Известно, что он снижает тревожность и депрессию, повышает самооценку и смягчает социальную изоляцию. Следите за своим питанием и поощряйте хороший сон; установите время отключения для онлайн-занятий, чтобы вы могли расслабиться и приготовиться ко сну.

Связь с другими

«Социальная связь с другими широко считается фундаментальной потребностью человека, имеющей решающее значение как для благополучия, так и для выживания».

Свидетельство доктораДжулианна Холт-Лунстад перед Комитетом по старению Сената США, 2017 г.

Мы социальные существа, жаждущие связи. Если вам одиноко, потому что ваша социальная сеть нуждается в восстановлении, поддерживайте и развивайте отношения, которые у вас уже есть. Попробуйте связаться со старым другом, соседом или коллегой. Напишите письмо члену семьи и спросите о своей семейной истории. Налаживайте связи, проявляя интерес к жизни других.

Также обращайтесь во время повседневного общения.Поупражняйтесь в светской беседе с кассирами в продуктовом магазине или представителями сервисной службы по телефону. В исследовании Университета Пердью исследователи обнаружили, что люди, которые просто смотрели в глаза незнакомцам, чувствовали себя менее разобщенными.

Помните, что для установления новых отношений требуется время. Начните с малого и настройтесь на то, чтобы видеть одних и тех же людей, выгуливая собаку в одно и то же время каждый день, присоединяясь к классу, становясь завсегдатаем кафе. Потренируйтесь выходить за рамки светской беседы с более глубокими, но все же случайными вопросами: «Какую страну вы всегда хотели посетить?»

Забота о других

Когда вы чувствуете себя одиноким, вы, скорее всего, будете «в своей голове».«Сосредоточение внимания на потребностях других помогает вам выйти за пределы себя. Если возможно, станьте волонтером в своем сообществе. Косить траву для соседа-инвалида. Предложите отнести больному другу суп. Это выведет вас и даст вам обоим позитивное общение на весь день.

Расправьте крылья

Попробуй новое. Будьте открыты для новых впечатлений, нового хобби, занятия или спорта. Если вы занимаетесь тем, что вам нравится, вы, вероятно, найдете единомышленников, с которыми можно будет связаться. Вы можете создать собственную группу по интересам с помощью социальных сетей.

Составьте план решения проблемы одиночества и выясните, как вы можете протянуть руку помощи и рассказать больше. Если вам трудно делиться друг с другом, терапия может помочь вам узнать, как укрепить близость и доверие с другими. Терапия также может помочь вам в работе над социальными навыками, такими как начало разговора и улавливание невербальных коммуникативных сигналов.

Возрождение и подъем

Креативные магазины очень восстанавливают силы. Рисование, письмо или даже перестановка и освещение вашего жилого пространства могут поднять вам настроение.Музыка — отличный способ связаться с собой и другими. Если не играешь, можешь слушать. Если вы играете, улучшайте свои навыки и ищите возможности поиграть с другими.

Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде. Наблюдайте за природой и наслаждайтесь ею. Понаблюдайте за птицами в неформальной обстановке или, возможно, разбейте во внутреннем дворике сад. Попробуйте медитацию или внимательность, чтобы успокоить тревогу. Заведите дневник благодарности, чтобы сохранять позитивный взгляд на вещи и научитесь ожидать от других лучшего.

Как бороться с социальной изоляцией COVID-19

Мы все страдаем в это тревожное время социальной изоляции, поскольку мы справляемся с приказами сидеть дома, неуверенностью и угрозами нашему физическому здоровью.Возможно, мы скорбим о своей прежней жизни так, как даже не осознавали.

К счастью, мы можем общаться через социальные сети, электронную почту и онлайн-платформы для встреч. Телефонные разговоры были отличным способом общения; они все еще есть. Друзья и родственники, которые также одиноки, вероятно, будут приветствовать звонок. Мы можем побаловать себя здоровыми развлечениями, такими как музыка, книги или вдохновляющие фильмы — возможно, используя технологии, чтобы устроить вечеринку с друзьями.

Приюты для животных сообщают о рекордных показателях принятия, поскольку люди заново открывают для себя компанию собаки или кошки.Помните, что усыновить питомца — это долгосрочное решение, но оно будет полезным, если вы готовы взять на себя ответственность.

Внимание к своему психическому здоровью сейчас важнее, чем когда-либо прежде. Помните, что это временно. Жизнь вернется к нормальной жизни, а пока вы будете практиковать способы облегчить одиночество, которые поддержат вас в дальнейшем.

Подсоединение к зданию

Одиночество — это чувство, а не уверенность. Не вините себя за то, что чувствуете себя одиноким; это случается со всеми нами.У нас есть основная человеческая потребность в общении с другими. Если вы слишком часто чувствуете себя одиноким, чтобы успокоиться, консультанты Best Day могут помочь вам оценить ситуацию и предпринять шаги для ее решения.

Если у вас возникают мысли о самоубийстве, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, чтобы получить поддержку и помощь от квалифицированного консультанта. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

---

Чем мы можем вам помочь?

Best Day Psychiatry and Counseling здесь, чтобы помочь вам провести лучший день и найти лучший способ.Мы лечим широкий спектр психических заболеваний как у детей, так и у взрослых. Свяжитесь с нами сегодня, мы готовы помочь:

Фейетвилл: (910) 323-1543 • Фуки-Варина: (919) 567-0684 • Роли: (919) 670-3939 • Гринвилл: (252) 375-3322

Как снова найти себя, когда вы чувствуете себя потерянным [Обновление 2021]

1. Обычные / традиционные методы

Теперь вы готовы к тому, чтобы узнать, как снова найти себя? Вот так.

Возьмите на себя ответственность, затем примите это

Если вы здесь и читаете это, то, скорее всего, вы берете на себя ответственность за свою жизнь.Осознайте, что вы заблудились, что вы позволили себе отклониться от своего истинного «я», и примите это. Случилось, дело сделано, и пора с этим покончить. Невозможно найти себя и изменить свою точку зрения, не признав, что вы потеряли направление в жизни и что найти себя очень важно. Не зацикливайтесь на прошлом. Застревание в прошлом — вот что в первую очередь заставляет людей терять самоощущение. Признание того, что вы чувствуете себя потерянным в жизни, — это первый шаг к тому, чтобы взять на себя ответственность за настоящие изменения.Осознайте, что все возможно, если вы настроитесь на это.

Самопринятие

Не путайте самопринятие с более распространенным термином, известным как самоуважение. Низкая или высокая самооценка — это то, как мы относимся к себе и своим достижениям. С другой стороны, самопринятие — это наша способность принимать негативные вещи о себе. Принятие того, кто вы есть, является жизненно важным шагом на пути к поиску себя, потому что вы не можете полностью познать себя, пока не узнаете в себе аспекты, которые вам не нравятся.Отказ от этих характеристик в их законном месте в вашей психике означает, что улучшить их или избавиться от них невозможно.

С детства нам говорили, как люди относятся к нам. Родители могли дать вам понять, что вы на это способны, но не на это. На романтические влечения, возможно, не ответили взаимностью. Оценки в школе могли заставить вас почувствовать, что вы не умны.

У всех нас есть отрицательные качества, которые легко затушевать, если мы уделяем больше внимания положительным.Когда мы идентифицируем как отрицательные, так и положительные характеристики и рассматриваем их просто как части самих себя, мы можем усилить положительные характеристики, применяя их к целям, и работать над ослаблением отрицательных, избегая среды, в которой они с наибольшей вероятностью могут привести к негативным последствиям. поверхность.

Делайте маленькие шаги, но мечтайте о больших мечтах

Большая часть поиска себя — это понять свое истинное призвание в жизни. Лучше всего начать с того, чтобы сузить круг задач, которые, по вашему мнению, лучше всего соответствуют вашей страсти, и постепенно работать над их достижением.Вот несколько примеров: запуск 5K, рисование портрета или написание книги. Вы можете начать с того, что пройдете милю, пройдете уроки рисования или напишите план, соответственно.

Раскрытие своего истинного призвания — это постепенный процесс. Делайте маленькие шаги к своим более крупным целям, потому что практика помогает, какой бы ни была цель. Помните, что не бывает совершенства и, что более важно, не бывает пустой тратой времени. Продолжайте совершенствоваться, продолжайте стремиться к большим мечтам и никогда не считайте мечту слишком большой.Будьте реалистичны в том, что вы можете сделать сегодня, но будьте как можно более смелыми в отношении того, кем вы можете стать завтра. По мере того, как вы достигаете целей, это станет легче, но сами цели также станут более сфокусированными, каждая из которых будет приближать вас к поиску своего истинного «я» и своего истинного призвания.

Обращайте внимание на тех, кем вы восхищаетесь и не восхищаетесь

Смотрите на других людей как на зеркало и обращайте внимание на качества, которыми вы восхищаетесь в них, а также на те, которыми вы не восхищаетесь. Попытайтесь отразить положительные качества и постарайтесь избавиться от отрицательных качеств.В результате вы будете расти, и ваше истинное «я» будет постепенно проявляться по мере того, как вы выражаете то, что хотите выразить, и избавляете себя от токсичности негатива.

Осведомленность о том, что проектируют другие люди, усилит ваше чувство осведомленности, что приведет к более сильным социальным навыкам. Это не только улучшит вашу способность читать людей, но и укрепит ваше чувство диктовать то, как другие воспринимают вас.

Ведите здоровый образ жизни

Когда вы здоровы, вы чувствуете себя здоровее.Когда вы чувствуете себя здоровее, вы в целом чувствуете себя лучше. У всех нас есть определенный уровень тщеславия, но это непоколебимая часть нашей психики, которую можно изменить в лучшую сторону. Вы не одежда, которую носите, или машина, которую вы водите, но ваше тело — это часть вас.

Начало с чистого листа может быть очень полезным. Регулярные упражнения, употребление здоровой пищи (с важной оговоркой, которой вы балуетесь время от времени), диета и отказ от пороков, таких как курение или злоупотребление алкоголем, могут помочь сформировать ваш путь к поиску себя.

У вас будет ясный ум, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, а их сочетание обеспечит основу для движения вперед и принятия позитивных шагов на пути к поиску себя.

Запишите в дневник

Отличный первый шаг к поиску себя — это перечислить все самые важные моменты своей жизни. Невозможно понять, куда вы идете, не сформулировав, где вы были. Но после этого первого дневного упражнения продолжайте писать в своем дневнике.Положите его в безопасное место, где маловероятно, что кто-то его откроет. Записывайте свои ежедневные или еженедельные события. Если вы не уверены, что писать, просто начните писать, и ваши слова гарантированно обретут смысл.

Так как вы пишете только для глаз, вам станет легче и легче открываться. Начните с чего-то обыденного, и в конце концов вы откроете для себя нечто глубокое. Не сдерживайтесь, потому что самосознание задушит то, что в противном случае вы могли бы раскрыть.Запись в дневник — также отличный инструмент для повышения самосознания и принятия.

Задайте себе вопросы

Задайте себе столько вопросов, сколько сможете придумать. На самом деле это отличная отправная точка для вашего журнала, но это можно сделать в пробке, во время просмотра веб-страниц, мытья посуды или в любой другой момент.

Кто я? Чего я хочу? Что я мог бы сделать сегодня, чтобы почувствовать себя выполненным? Что я могу сделать сегодня, что принесет мне пользу завтра? Куда я иду? Нет неправильного вопроса и нет правильного ответа.

Когда вы начинаете задавать себе вопросы, у вас развивается привычка, которая не только приведет к поиску себя в целом, но и улучшит ваши способности решать проблемы. Когда вы можете ответить на глубокие вопросы о себе, вы сможете ответить на любой вызов.

Делайте больше того, что любите

Работать, не удовлетворяющую вас с энтузиазмом, становится намного легче, когда у вас есть что-то, чего вы любите с нетерпением. Начните экспериментировать на кухне, возьмите учебник по дизайну, прочитайте, как написать сценарий, возьмите инструмент или начните варить пиво в домашних условиях.Найдите время, чтобы заняться тем, что вас волнует.

Даже вундеркинды должны практиковаться и практиковаться, чтобы стать лучше, а природные способности должны дополняться решимостью. Вы можете легко найти золотую середину своей идеей, перенести страсть в карьеру или просто выработать привычку делать больше того, что любите. Ничто из того, что делает вас счастливым, не является пустой тратой времени, а принятие того, что вас волнует, — важный шаг к тому, чтобы найти себя.

Выйти из своей зоны комфорта

Рутина, повторение, однообразие и отсутствие изменений в вашей жизни — все это может способствовать и углублять путь к заблуду.Выйдите из своей зоны комфорта и испытайте что-то новое, посетите место, где вы никогда не были, или сделайте то, чего вы иначе бы избегали.

Вам не нужно ограничиваться крупными вещами, такими как путешествие в другую страну или прыжки с парашютом. Вот несколько простых примеров: посещение экспериментального джазового шоу, прогулка по новому району, поездка в ближайший городок или начало разговора с незнакомцем.

Оттачивая свою способность думать на ногах и научившись решать любые непредвиденные проблемы, вы сможете найти свое истинное «я».

Заблудиться, буквально

Выйти из зоны комфорта — это осознанное решение, когда вы решаете попробовать что-то или стать чем-то новым. Сделав еще один шаг, выйдите из дома или сойдите с самолета и заблудитесь. Блуждайте бесцельно. Не вынимайте телефон и не выясняйте, где вы находитесь. Если ваше первое желание — повернуть направо, вместо этого поверните налево. Садись в машину и просто поезжай. Сойдите с съезда на шоссе в неизвестном направлении.

Звучит страшно? Хорошо, так и должно быть! Но это также должно быть очень полезным.Прямо сейчас вы чувствуете себя потерянным и ищете себя. Возьмите свое физическое тело и буквально заблудитесь. Это терапевтическое упражнение, которое напоминает нам, что как бы мы ни заблудились, мы всегда сможем найти дорогу назад. Это буквальное упражнение превратится в более образное осознание, когда вы пытаетесь найти себя. Куда вы хотите отправиться, когда снова окажетесь? В качестве дополнительного бонуса это также должно вывести вас из зоны комфорта.

Проконсультируйтесь с Life Coach

Взгляд со стороны третьего лица — очень полезный инструмент при попытке найти себя.Мы настоятельно рекомендуем обращаться за советом к знакомым, который вас вдохновляет, но это часто сопровождается ошибкой из-за предвзятого взгляда. Другая проблема заключается в том, что хороший разговор — это обмен мнениями между двумя людьми, поэтому легко сбиться с пути или в конечном итоге говорить о другом человеке, а не о себе.

Лайф-коуч готов помочь вам и только вам, используя их непредвзятую точку зрения и опыт третьих лиц, чтобы по-настоящему связаться с вами и изменить ситуацию к лучшему. Они могут прояснить ситуацию и помочь разработать стратегии, которые приведут к поиску себя.Существует множество ресурсов по лайф-коучингу, но многие тренеры Life Coach Spotter сертифицированы, а услуги включают бесплатную консультацию без каких-либо обязательств.

Выбирайте хобби и изучайте новые навыки

Не бойтесь попробовать новое хобби. Обнаружение того, что вас не интересует, поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно, и любая возможность, которую вы можете использовать, чтобы бросить вызов самому себе, поможет вам найти себя.

В большинстве областей есть множество классов для взрослых, а благодаря Интернету существует бесчисленное множество классов по всем темам, которые только можно вообразить в Интернете.Будь то что-то, к чему вы стремитесь как к карьере, что-то, чем вы хотите заниматься исключительно для развлечения, или что-то для улучшения себя физически, единственное сожаление, которое вы будете испытывать, — это то, что вы не пытаетесь.

Пересмотрите свою карьеру и отношения

Что касается того, чтобы попробовать что-то новое, подумайте о своей карьере и отношениях, частью которых вы являетесь. Решите, положительны или отрицательны ваша карьера и отношения. Если что-то является просто средством для достижения цели, то это, скорее всего, негатив.

Решить, является ли ваша карьера одной из причин, по которой вы потерялись, или вы находитесь в нездоровых отношениях, лучше всего под руководством онлайн-тренера. Трудно отказаться от чего-то удобного. Легко решить, что нездоровая вещь положительна, если рассматривать ее с личной узкой точки зрения.

2. Нетрадиционные методы

По-настоящему открываться для окружающих

Удивительно, насколько терапевтическим является избавление от вещей или обсуждение глубоких проблем или истины с людьми.Обсуждая вопросы, не относящиеся к погоде, работе, учебе или любой другой мирской теме, которая считается правильным разговором за ужином, вы узнаете много нового о себе и окружающих вас людях.

Открытость может привести к более глубокой связи с собой и другими, а также привести к новым идеям или способам мышления, которые могут быть невероятно полезными. Это не только еще один способ выйти из зоны комфорта, но и укрепляет вашу способность по-настоящему быть собой среди людей.

Express How You Feel

Одно из самых больших разочарований, когда человек чувствует себя потерянным, — это чувство безнадежности, что ничего не изменится, и мысль о том, что никому нет дела до того, как вы себя чувствуете. Существует также страх конфронтации, из-за которого вы можете сдерживать то, что вас беспокоит, до тех пор, пока не достигнете точки разрыва.

Важно выразить себя и сказать свое слово в вашем окружении и окружающей среде. Когда вы можете справиться со страхом сказать, что вы чувствуете, это значительно упрощает формулировку того, что вы чувствуете и кем хотите стать на личном уровне.Если вы можете выразить проблему другому человеку, вы, конечно же, можете выразить ее себе. Если человек не уважает ваши желания, это можно рассматривать как продуктивную вещь, потому что теперь вы знаете, что они не уважают вас, и пришло время переосмыслить их ценность в вашей жизни. Настойчиво непросто, и лайф-коуч поможет вам решить, можно ли пойти на компромисс.

Медитация

Некоторые люди смеются над концепцией медитации, но сосредоточение своего ума и попытки очистить его не только расслабляют, но также могут прояснить или поставить в перспективу проблемы и препятствия.Большинство людей, которые говорят, что медитация — это шутка, никогда не пробовали ее. Если это не работает для вас, это совершенно нормально, но пробовать что-то новое и сохранять непредвзятость — важные строительные блоки для поиска себя (и, возможно, некоторого внутреннего покоя тоже!).

Возродить былую дружбу

Люди постоянно теряют связь по той простой причине, что у них просто не было времени на общение. Обратитесь к старому другу, с которым вы потеряли связь. Позвоните им, а не отправляйте текст или сообщение в социальных сетях.Попробуйте встретиться с ними, чтобы выпить кофе, пообедать или выпить.

Это особенно полезно, если это друг с давних времен, когда вы чувствовали, что знаете себя. Пробуждение этой ностальгии может быть исключительно полезным. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, вы можете попробовать собрать группу старых школьных, коллег или рабочих друзей вместе на ночь в баре или к себе домой на случайную вечеринку.

Сделай что-нибудь сумасшедшее

Если вы корчите глупые рожи в зеркале, чтобы расколоть себя, или пытаетесь прыгнуть с тарзанки с моста, отпустите свои запреты и немного сумасшедшие, вы расслабитесь и очистите негативную энергию.Кто-то может сказать вам: «Вы бросили работу? Это безумие!» И вы можете смеяться, не обращая внимания на их суждения, признавая, что ваша работа была токсичной на вашем пути к поиску настоящего себя.

Кажется ли это безумием потерянной версии себя или сумасшедшим для других людей, которые не могут понять, почему вы сделали такой прыжок, если это кажется правильным, это важная часть вашего путешествия. Простое принятие того факта, что вы заблудились и что вам нужно найти себя, может показаться некоторым безумным путем, но делать то, что правильно для вас, никогда не бывает сумасшествием.

Примите спонтанность

Принятие спонтанности похоже на сумасшествие, но с особым упором на повторение. Когда вы проходите мимо магазина, заходите внутрь. Если вы не собирались выходить на улицу, а видели концерт, фильм или спектакль, который рекламируется, сходите на него. Если кто-то хочет пойти выпить, подумайте: «Почему бы и нет?» Вместо «Почему?»

Мы всегда слышим, что спонтанность — это положительная характеристика, но не обязательно как черта личности. Любой может проявить спонтанность, просто выйдя и сделав что-нибудь.Лови день, лови каждую минуту и ​​находи удовольствие в самых маленьких местах. Призывая себя отпустить колебания, которые привели вас к потере связи с самим собой, вы можете узнать о себе то, что было глубоко похоронено, и с большей готовностью сказать «да» как себе, так и другим.

Простите себя за все

Ваше прошлое осталось в прошлом неспроста. Что бы вы ни сделали, какие бы скелеты у вас ни были в шкафу, простите себя за них.Ваш самый большой критик — это вы сами, и чем раньше вы сможете отпустить прошлые проступки или упущенные возможности, тем скорее вы сможете предпринять добродетельные усилия и воспользоваться новыми возможностями.

Жить в прошлом вредно для здоровья, это может привести к тому, что кто-то потеряет себя, и очень сильно помешает вашему прогрессу. Это очень похоже на прощение людей, на которых у вас есть обида. Когда вы не любите кого-то за прошлый проступок, вы тратите ценные умственные способности и энергию на непродуктивную мстительность.То же самое и с вашим представлением о себе. Полюбите себя всецело и безоговорочно, все ошибки и сожаления.

Самый безопасный способ простить себя — поговорить с третьим лицом, соблюдающим конфиденциальность, например с терапевтом или тренером по жизни. Сеансы терапии не только помогают выяснить, в чем конкретно вы чувствуете вину или сожаление, но также и способы простить себя за них.