Как вести себя после расставания с мужчиной: Что делать после расставания: 10 простых советов

Как себя вести, если мужчина вернулся после расставания

Разрыв даже очень длительных отношений – явление весьма частое. При этом неважно, была ты в браке со своим партнером или нет. В любой момент идиллия может дать фатальную трещину. Но иногда «блудные попугаи» все-таки возвращаются. Как себя вести в подобной ситуации и стоит ли вообще возобновлять отношения?

Вопрос не самый простой, учитывая, что причин для внезапного появления ушедшего партнера может быть очень много. И далеко не всегда он честно о них говорит. Поэтому, чтобы снова не тратить время на отношения, которые вновь не закончатся ничем хорошим, рассмотрим все варианты более детально.

В этой статье:

Почему мужчины возвращаютсяКак себя вести с мужчиной, если он захотел вернутьсяПризнаки того, что мужчина хочет вернутьсяСтоит ли прощать партнераЧто нужно, чтобы избежать повторного расставанияЧто может навредить паре

Новости СМИ2

Почему мужчины возвращаются

Фото автора cottonbro: Pexels

С точки зрения глубины личностной психологии, данный вопрос не менее пространственный, чем «кто виноват?» и «что делать?». Порой представители сильного пола и сами не могут внятно на него ответить. Вот пришел он, и всё, и что хочешь, то и делай. Однако обычно не все так просто.

Как правило, у мужчины есть несколько причин, чтобы добровольно попытаться восстановить отношения, которые уже завершились:

• Чувство одиночества.

Иногда расставание приводит с собой депрессию.

Не стоит думать, что ей подвержены только хрупкие и романтичные девушки. Если мужчина уже в среднем и более старшем возрасте, найти новую партнершу ему бывает крайне проблематично.

У него уже есть ряд сформированных привычек и требований к женщинам, поэтому нырнуть с головой в омут очередных страстей нелегко. Если он длительное время остается наедине со своими мыслями, то вполне может возжелать вернуть то, что было раньше, даже если отношения и были несколько несовершенными.

Эта причина наиболее ярко проявляется с мужчинами-интровертами. Они часто устают от излишне эмоциональных дам. А вот оказавшись в гордом одиночестве и как следует соскучившись по своей второй половинке, понимают, что всё было не так уж и плохо.

Что делать, если бывший хочет вернуться?

• Разочарование в себе.

Ты вполне могла привить своему возлюбленному завышенную самооценку. Уж и красив он, и фигурой статен, и щедр, и заботлив, и вообще первый парень на деревне. И вот он, распустив внезапно выросший павлиний хвост, решает, что достоин чего-то большего, чем простая любящая его девушка.

Вот только общество не смотрит на таких мужчин теми же глазами, что и их партнерши. Чаще всего, сделав пару попыток «покорить новый Эверест» в виде более молодых, роскошных и состоятельных женщин, они осознают, что не настолько уж и привлекательны для других дам.

В такой ситуации мужчина довольно быстро понимает, что совершил ошибку и спешит вернуться под крыло к той, что внушила ему такую уверенность в себе. И это вполне логично. Однако здесь уже тебе самой следует призадуматься, а стоит ли вообще восстанавливать отношения с человеком.

• Патологическая ревность.

Встречается очень часто. Подобная причина присуща абьюзерам, которые просто не способны принять тот факт, что ты можешь с кем-то еще быть счастлива (читай «посмела сбежать из-под гнёта»). Как только девушка оправляется от предыдущих травмирующих психику отношений и начинает новые, появляется старый ухажер.

Такие люди особенно опасны своим влиянием и способностью сформировать болезненную привычку-зависимость. Если мужчина решил вернуться только тогда, когда понял, что тебе наконец-то стало хорошо, от него лучше бегать. Иначе все вернется на круги своя.

• Чувство вины.

Когда расставание произошло из-за сильной обиды, партнер действительно может не находить себе места. Однако это случается довольно редко. В данном случае стоит индивидуально смотреть на ситуацию, что же стало причиной для разрыва и заслуживает ли мужчина прощения.

Giphy

• Привычка (зависимость).

Если в отношениях не все в порядке, и один партнер видит в другом смысл своей жизни, расставание может стать настоящей проблемой и полноценной психологической травмой. Если мужчина возвращается именно по этой причине, пожалуй, стоит пересмотреть свои взгляды на партнера и завершить окончательно созависимые отношения.

• Раскаяние.

Например, вы сгоряча наговорили друг другу всяких гадостей. Вроде бы расстались окончательно и бесповоротно. Теперь же мужчина остыл и искренне раскаивается, что все вышло вот так некрасиво. Ведь в целом отношения обоих устраивают, а одна нелепая ссора все перечеркнула. Подобная ситуация вполне может стать причиной снова сойтись.

• Интимная гармония.

Для мужчин секс фактически приравнивается к любви. Если девушка полностью устраивает его в постели, это уже многое значит. Довольно часто бывший партнер может попроситься назад, если его последующие дамы не пробудили в нем интимную страсть. Но стоит ли только ради этого начинать все заново? Решать тебе.

• Чувство долга.

Фото автора Tan Danh: Pexels

Некоторые мужчины просто не могут оставить бывшую возлюбленную одну. Но не потому, что сильно любят, а из-за врожденного или привитого родителями чувства ответственности за ту, с которой когда-то жил вместе.

Такие отношения вполне могут быть восстановлены. Но вот морального удовлетворения, душевного тепла, любви и нежности от них уже ждать не стоит однозначно.

• Желание больше времени проводить с детьми.

Довольно традиционная причина. Многие мужчины не хотят и даже вообще боятся представить, что их сына или дочь будет воспитывать кто-то другой. Поэтому он вполне может вернуться именно из-за них.

В данном случае любовь и взаимоотношения между ним и тобой вообще не играют никакой роли. Атмосфера в паре здесь будет больше похожа на соседей по квартире, которых объединяют общие бытовые вопросы.

• Непогасшая любовь.

Увы, но это самый редкий вариант причины возвращения мужчины после расставания. Чаще всего имеют место болезненные патологические привязанности, корысть или дети. Но не стоит списывать со счетов и наличие реальной любви. Иногда люди совершают ошибки. Поэтому крайне важно их вовремя осознать.

Как себя вести с мужчиной, если он захотел вернуться

Есть несколько психологических советов, которые помогут тебе занять лидирующую позицию и принять правильное решение:

• Не забывай о себе.

Настройся на полную жизнь и ни в коем случае не возвращайся к ограничениям только потому, что бывший возлюбленный снова показался на горизонте. Займись любимым хобби, смени стиль и так далее по списку. Резко перестраиваться – не лучшая идея.

• Четко обозначь проблемы, которые были раньше.

Партнер должен понимать, что именно привело к расставанию. Проговори с ним эти моменты и скажи, что в случае повторения ситуации вы разойдетесь снова, но уже окончательно. Пойми, что сделать это придется, иначе слова останутся пустыми обещаниями.

• Постарайся выяснить истинную причину возвращения.

Вот здесь главное – не ошибиться в мужской психологии. Если перед тобой типичный абьюзер, можешь не сомневаться, что все будет по-старому. Даже когда он красочно говорит о неземной любви, надо смотреть чуть дальше слов.

Фото автора Vera Arsic: Pexels

• Не надейся, что все резко будет по-новому.

Заранее подготовься морально, что у вас может ничего не получиться. Не нужно взваливать на себя непосильную ношу и тянуть лямку за двоих, если все то, что раздражало раньше, начнется опять. Будь готова к окончательному расставанию, что этот факт не стал психологической травмой.

• Учитывай его гордость.

Есть мужчины, которые действительно умеют любить. Но рассыпаться в комплиментах и признаниях не будут, потому что с детства приучены «быть сильными». В этом случае иногда стоит пойти навстречу самой.

• Повышай свою самооценку.

Чтобы снова по привычке не погрязнуть в болоте старых отношений, от которых, казалось, уже избавилась, научись ценить себя. Если все вернется в прежнее русло, не бойся уйти первой.

Не каждый мужчина с гордо поднятой головой покидает твою жизнь раз и навсегда.

Случается, что бывшие партнеры через какое-то время опять возвращаются и ждут, что их примут с распростертыми объятиями. Старайся находить истинную причину его прихода и несколько раз подумай, прежде чем согласиться на восстановление отношений.

Признаки того, что мужчина хочет вернуться

Как узнать, что бывший парень хочет возобновить отношения? Существует ряд признаков, по которым можно это определить.

• Старается сохранить общение. Если ты дорога для мужчины, конечно, он будет ценить возможность пообщаться с тобой. Сохранит адрес странички в социальных сетях, номер. Ему это нужно, чтобы можно было при необходимости связаться с тобой. Возможно, не для возобновления отношений, а для сохранения дружбы. Но в любом случае, ты важна для него. И, наоборот, если человек исчез, не пытается выйти на контакт, значит, он тебя забыл.
• Не встречается ни с кем. Отсутствие сближения молодого человека с другими девушками – явный признак, что у него еще есть к тебе чувства. Всем своим поведением он демонстрирует, что ему нужна только ты. Изредка он общается с представительницами противоположного пола, но это общение остается в рамках флирта или деловых вопросов.
• Продолжает размышлять над причинами расставания. Если мужчина до сих пор не может смириться с разлукой, разговаривает на эту тему с тобой, с друзьями, несложно догадаться, что он может вернуться. Он просто не принимает факт прекращения отношений. Интересно, что мужской пол реагирует на такие события столь же остро, как и женский. Мужчины тоже способны испытывать сильные эмоции, злость и ревность.
• Постоянно извиняется перед тобой. Это значит, что он чувствует за собой вину и пытается загладить ее словами извинения. Сожаление зачастую выражается невербально – мимикой, взглядами или новыми публикациями в социальных сетях. Так или иначе парень хочет дать тебе знать, что ему искренне жаль.
• Видно, что человеку плохо. При встречах с бывшим ты, бывает, замечаешь, его безрадостное выражение лица, потухший огонь в глазах. Мимика бывшего возлюбленного свидетельствует о глубоком душевном упадке. Он с печалью провожает тебя взглядом, подолгу вглядывается в твое лицо. Иногда он может привлечь твое внимание необычным поведением, молчанием, подчеркнутым игнором. Вышеперечисленное говорит о том, что муж еще не отошел от разрыва.
• Парень стремится окружить тебя вниманием. Стремление окружить бывшую возлюбленную вниманием и заботой свидетельствует о большом желании помириться. Если тебе дарят восхитительные подарки, приглашают в кафе или театр, преподносят красивые букеты, сомневаться в этом не приходиться. Молодой человек готов на все, чтобы вновь вернуться в твою жизнь.
• Пытается постоянно быть рядом. Ты приходишь в замешательство от того, что он всегда рядом с тобой, несмотря на расставание. Вы общаетесь словно пара лучших друзей, даже не думая о ссорах и взаимных упреках. Встречаетесь раз 20 в месяц, каждый день созваниваетесь, общаетесь друг с другом на все темы. Разлука в подобных случаях кажется нереальной, несущественной проблемой. В действительности парень хочет всеми силами загладить перед тобой вину.

Стоит ли прощать партнера

Возвращение к жизни вместе не всегда правильное решение. Хотя, как быть в ситуации, когда ушедший любимый идет на сближение, решать тебе. Принимать его или отвергать – лучше тебя никто не ответит на этот вопрос.

Но, прежде чем переходить к каким-то действиям, сначала хорошо подумай. Удалось ли устранить причину разрыва? Изменил ли партнер свое поведение и отношение к тебе? Если он остался таким же, каким был раньше, ты допустишь серьезную ошибку, отвечая ему взаимностью. Не закрывай глаза на проблемы и не относись чересчур снисходительно к мужчине.

Что нужно, чтобы избежать повторного расставания

Психологи дают перечень советов, которые могут помочь избежать ссор и недопонимания.

• Работай над собой. Совершенствуй свои внешние и внутренние качества. Стань достойным примером для партнера.
• Подумай, какие ошибки ты допускала раньше. Наверняка виноват не только бывший. Своя доля вины есть у каждого. Твоя задача – исправить эти ошибки, стараться их больше не допускать.
• Отнесись со всей серьезностью к возврату парня. Старайся вкладываться по максимуму.

Что может навредить паре

Некоторые вещи наносят серьезный урон совместной жизни пары, подтачивая ее. Необходимо не делать вид, будто их нет, время принять должные меры, чтобы сохранить отношения.

• Вредные пристрастия партнера к алкоголю, наркотикам или азартным играм.
• Причинение тебе физического вреда со стороны мужчины.
• Парень изменяет тебе с другими девушками.
• Неверное представление о верности и отношениях.
• Нежелание зарабатывать деньги законным путем, долги, кредиты и так далее.

Если тебе знаком один из этих признаков, стоит задуматься о целесообразности развода. Людям, проявляющим вышеприведенные качества, сложнее измениться, чем более стабильным представителям общества. Важно обращать внимания не на их слова, а на поступки. И делать соответствующие выводы.

Теперь ты знаешь, что делать, если бывший хочет вернуться, какие могут быть признаки этого желания, стоит ли дать партнеру шанс и многое другое. Перечитай статью еще раз перед тем, как принимать какое-то решение и постарайся запомнить советы, приведенные в ней, на будущее.

Как вести себя после расставания с мужчиной, развода с мужем, почему девушка напоминает о себе бывшему парню, пишет ему?

Решение о прекращении отношений может быть спонтанным или обдуманным, травмирующим, безболезненным или наполненным противоречивыми эмоциями.

Чтобы нормализовать жизнь, исключить совершение опрометчивых поступков, необходимо идентифицировать мысли, осознать деструктивные идеи, понять собственные чувства и желания.

Как ведет себя женщина после расставания? Рассмотрим типичные варианты поведения женщины после прекращения отношений. Изучим характерные ошибки, советы для предотвращения нефункциональных действий.

Содержание

• От чего зависит модель поведения?
• Что делает девушка, если она инициатор разрыва с парнем?
• Как ведет себя брошенная дама?
• Действия, когда желание расстаться было обоюдным
• Почему женщина постоянно напоминает о себе бывшему, зачем пишет ему?
• Признаки здорового поведения
• Заключение

От чего зависит модель поведения?

Почему одни женщины хорошо себя чувствуют после развода, а другие застревают в прошлом, объясняет психология.

Человек переживает характерные чувства, ведет себя определенным образом в зависимости от того, выступает ли он в роли инициатора, был поставлен перед фактом разрыва или решение расстаться было обоюдным выбором партнеров.

Например, организатор расставания нередко испытывает облегчение, нетерпение, вину. Когда сторона не инициировала развод, она ощущает шок, предательство, преследование, снижение самооценки, гнев, желание «отомстить, потребность примириться.

Если решение прекратить отношения было обоюдным, партнеров могут преследовать сомнения в правильности выбора, неуверенность, страх перед открывшейся свободой.

Поскольку эмоции определяют поведение человека, действия женщины после расставания напрямую связаны с переживаниями, которые необходимо осознать и проработать.

Полезно признать факт, что браки не распадаются в одночасье. Разрыв длительной связи – не результат единичного инцидента. Крах личных отношений не является ошибкой, виной исключительно одного партнера.

Эмоциональное расставание с некогда любимым партнером, обретение новых привычек – длительный процесс. Поэтому необходимо последовательно работать над развитием личности, чтобы не допустить нефункционального поведения, бессмысленных и опасных действий.

Что делает девушка, если она инициатор разрыва с парнем?

Дамой, решившей покончить с неудачными личными отношениями, руководят твердые убеждения:

1. Я снова буду счастливой.
2. Я хочу полагаться на себя, не бояться будущего.
3. Я могу сделать жизнь интересной без поддержки бывшего.

Женщина готова столкнуться с бытовыми хлопотами, финансовыми затруднениями. Однако она обязуется перед собой быть счастливой. Она выбирает свободу от неподходящего, недостойного мужчины как ключ к восстановлению полноценной жизни.

Инициатор расставания совершает важный психологический сдвиг от позиции жертвы к сильной, независимой личности. Поэтому такая женщина предпринимает грамотные шаги, чтобы добиться счастья в полной мере.

Однако в совершение разумных поступков иногда норовит вмешаться неблагоприятный фактор – небольшой срок давности статуса холостячки. На начальном этапе после расставания возникает соблазн вспомнить былое, пожалеть себя, погневаться на несправедливость судьбы.

Психологи утверждают, что в первый год после прекращения длительных отношений нормально думать о бывшем партнере, плакать, горевать, рассказывать друзьям о деталях.

На этом отрезке у женщины часто возникают перепады настроения – от эйфории от собственной свободы до глубокой меланхолии.

Соответственно, эмоциональные скачки отражаются на поведении барышни. Сегодня она энергично порхает, радуется, веселится. Завтра женщина замирает, грустит, с трудом выполняет рутинные дела, отказывается от приятных мероприятий.

Следует помнить, охватывающие негативные чувства, «странности» в поведении не исчезнут чудодейственным образом. Печаль, отчаяние, нежелание действовать возникают у инициаторов развода на фоне полного психологического благополучия, когда они меньше всего ожидают апатии и астении. В первый год после расставания в депрессии нет ничего необычного.

Затруднения возникают, если барышню озарит идея, что она виновная сторона в разводе. Проблемы появляются, когда женщина сосредотачивает внимание на поиске личных ошибок – реальных или мнимых. Если мышление ухватится за идею собственной виновности и никчемности, послуживших толчком к распаду отношений, ранее жизнерадостный человек превратится в депрессивную особу с характерной медлительностью, пассивностью, заторможенностью.

Многие женщины считают полезным исследовать истинные чувства в терапевтических условиях, таких как индивидуальные сеансы с психотерапевтом, группа поддержки, консультационные услуги психолога, беседа со служителем церкви.

Друзья – отличный ресурс для поддержки, однако не следует использовать контакты с ними как основу для проявления жалости к себе. Необходимо быть внимательным к кругу общения. Если общаться с подругой, которая предпочитает ругать мужчин и указывать, как облажалась инициатор развода, такая дружба причинит страдания.

Психологи рекомендуют проводить время, общаться в сети с позитивными людьми, которые могут быть образцом для подражания, чтобы двигаться вперед с оптимизмом.

Полезно изучить информацию сайтов, созданных женщинами, которые сделали конструктивные шаги, чтобы разобраться с разводом, например, качественные англоязычные площадки Chick Chain Walking Club и One Mom’s Battle.

Персоны, инициировавшие расставание, как правило, принимают экономическую реальность развода. Они смиряются с возникшим изменением образа жизни, но понимают и подтверждают приоритеты – внести требуемые коррективы. Они не оценивают бывшего партнера как долгосрочный способ решения финансовых проблем. Свободные дамы не рассматривают вариант поиска другого мужчины для улучшения материального статуса.

Необходимо учитывать, что, в большинстве случаев, если женщина не богата или не кинозвезда, ее экономический уровень снизится в результате развода. Женщинам часто не платят, как мужчинам, за аналогичную работу, на их карьеру влияет необходимость воспитывать детей. Но это факты, а не препятствия на пути к счастью.

Решительные и самодостаточные барышни справляются с этими реалиями двумя способами:

1. Они принимают изменение образа жизни. Их радость исходит от других вещей, таких как благополучие детей, возможность быть заинтересованным родителем и ценить работу за гибкий график.
2. Когда наступает подходящее время, они принимают решение увеличить заработок за счет воплощения собственных проектов, дополнительного образования и обучения.

Инициаторы расставания берут на себя ответственность за личные финансы. Они планируют расходы, ставят цели на следующее десятилетие. Некоторых дам этот шаг пугает, но он дает огромные возможности. Страх связан с тем, что часто появившаяся независимость – первый случай, когда необходимо управлять бюджетом, планировать будущее.

Следует узнать больше о финансовом планировании с помощью книг, семинаров, онлайн-ресурса. Внимательнее относиться к тому, как используются активы. Нужно принять ответственность за будущее.

Как ведет себя брошенная дама?

Когда женщину ставят перед фактом прекращения отношений, она испытывает спектр разноплановых переживаний. Горе уникально, каждая личность по-своему реагирует на потерю любимого человека. Однако есть закономерность в ощущаемых эмоциях и действиях человека. Отрицание, гнев, обида, депрессия определяют поведение женщины.

Типичные мысли – отрицание факта разрыва отношений. Оставленная женщина не понимает реальности происходящего.

Она подыскивает оправдания, находит объяснения для действий бывшего партнера. Например, тешится надеждой, что любимый переживает кризис среднего возраста.

Характерные идеи:

• «он просто расстроен»;
• «это скоро закончится»;
• «все восстановится»;
• «он вскоре образумится»;
• «он обязательно вернется».

Такое мышление проявляется в поведении по-разному. Одни дамы действуют на автопилоте, создавая вид, будто все в порядке, при этом вытесняя мысли о крахе отношений.

Другие начинают преследовать бывшего партнера:

• уговаривают вернуться;
• просят «хорошо» подумать;
• обещают лично измениться.

Когда бывший парень причиняет боль своим уходом, некоторые дамы размышляют, как причинить страдания в ответ. Они разрабатывают и воплощают в жизнь коварные планы мести.

Сильно достается мужчинам, которые ведут совместный бизнес с экс-пассией. Оставленная женщина пытается навредить общему финансовому детищу, не осознавая, что ухудшает и собственное материальное положение.

Жажда мести – черное чувство, приводящее к деструктивному поведению. Проблема в том, что от причинения вреда другому легче не станет, месть не лечит душу. Отомстив бывшему парню, девушка не почувствует себя спокойнее, любимей, увереннее.

Психологи советуют сосредоточиться на личностном развитии, а не тратить время и энергию на отмщение парню, который разрушил жизнь.

Действия, когда желание расстаться было обоюдным

Мудрые женщины понимают, что они не изменят бывшего партнера. Они отпускают проблемы, которые нельзя решить. Они с грацией и зрелостью принимают общее решение расстаться. После прекращения отношений по обоюдному согласию женщины направляют энергию на изучение жизни, собственных целей, ошибок и того, как они могут извлечь уроки из прошлого.

Вместо того, чтобы сразу вступить в другие серьезные отношения или тратить время на жалобы на бывшего, они сосредотачиваются на собственной жизни.

Они пересматривают приоритеты и устанавливают, что важно и второстепенно. Умные женщины используют развод как возможность для роста. Они продолжают быть сосредоточенными, стабильными, уверенными в себе, способными личностями, которые находят счастье.

Важно понимать истинные причины поведения женщины после разрыва отношений, правильно реагировать на поступки. Однако многие советы, предлагаемые с благими намерениями – откровенно пустые и банальные. Самым разрушительным является то, что большинство рекомендаций заставляют женщину чувствовать себя бессильной изменить жизнь.

Чтобы не допустить неконструктивных действий, женщине необходимо позволить себе пережить эмоциональную травму: плакать, кричать, просто чувствовать. Но также необходимо знать, что именно она является создателем и хранителем эмоций. В ее силах – отказаться от нефункционального мышления, предотвратить нелогичное поведение. Следует взять на себя ответственность за ситуацию, чувства и начать перестраиваться.

Почему женщина постоянно напоминает о себе бывшему, зачем пишет ему?

Женщина, которая постоянно напоминает о себе после расставания, пишет бывшему возлюбленному, обречена на провал. Настойчивость и назойливость не воспламенят угасшие чувства. Мужчины не любят девушек, которые вешаются на шею. Они хотят видеть в избраннице состоявшуюся, уважающую себя личность. Поэтому, если их преследуют, они стараются надежнее спрятаться от настырной особы.

Третьи женщины руководствуются принципом – «время лечит». Они отрицают конец отношений, расценивают случившееся смешной шуткой, избегают контактов с экс-парнем, чтобы тот «одумался».

По мере того, как отрицание факта расставания становится бессмысленным, брошенные барышни испытывает разные эмоции – от обиды до ярости. Гнев рисует ушедшего парня как самого худшего.

Женщина описывает бывшего партнера как:

• бестолковый родитель,
• отвратительный любовник,
• неверный муж,
• плохой хозяин,
• изувер,
• тиран.

Список позорящих определений бесконечен в разгар ярости. Женщина в гневе начинает делать мелкие пакости или серьезно вредить экс-парню. Некоторые оставленные дамы предпочитают использовать детей в «битвах» с бывшим супругом. Они запрещают ребятам встречаться с отцом, формирует отрицательное отношение к родителю.

Когда возникает отрезвляющая реальность, что отношения завершились, брошенная женщина погружается в депрессию. Ее преследуют навязчивые мысли: «Я больше никогда не буду любима», «Я виновата в расставании». Такие идеи парализуют человека.

Находясь в депрессии, индивид не способен полноценно работать, учиться. Ему не интересно развитие, общение с приятелями. Человек замыкается в себе, отказывается от радостных занятий. Депрессивным больным требуется помощь квалифицированного психотерапевта.

Признаки здорового поведения

Признаки конструктивного стиля поведения:

1. Женщина обращается с друзьями и семьей с добротой. Она признает, что большинство людей в жизни искренне хотят помочь и поддержать. Она благодарна за заботу.
2. Персона сводит к минимуму контакты с бывшим. Возможно, не удастся полностью избавиться от общения, особенно если есть совместные дети, но нужно выдерживать дистанцию.
3. Разумная мать держит детей в курсе событий. Не обманывает, не дает ложной надежды, что все может вернуться. Она сосредоточивается, чтобы показать малышам любовь. Она не втягивает их во взрослые распри.
4. Оставленная особа делает шаг назад от работы, затем снова погружается в нее. Она берет отпуск, чтобы успокоиться, набраться сил. Когда она определяется с новой структурой жизни, возвращается к карьере.
5. Она не ищет кого-нибудь взамен. Отношения «хоть с кем-то» почти всегда приводят к катастрофе. Стремление позволить другому мужчине спасти из плачевной ситуации – перетаскивание негативного багажа в новые отношения.
6. Женщина заботится о себе как физически, так и эмоционально. Забота о себе означает, что нужно стараться есть полезную пищу, достаточно спать, избегать алкоголя, быть физически активным.
7. Она инициативна, не впадает в ступор, не ждет, пока депрессия пройдет. Она начинает путь к исцелению.

Заключение

Разрыв отношений вызывает противоречивые чувства, заставляет людей ощущать себя одинокими и изолированными или свободными и счастливыми. Необходимо понимать свои эмоции, работать над мыслями, тогда не будут совершены ошибочные действия.

Нужно дать себе время для исцеления. Отношения не были построены в одночасье, и восстановление от развода тоже не произойдет сразу. Расставшимся людям нужно время, чтобы заново открыть смысл жизни.

Как обезопасить себя во время и после расставания

Перейти к содержимому

Как обезопасить себя во время и после расставания

Дата публикации : 23 октября 2020 г. Сообщение от: Шаннан Вебстер Комментарии :

Джессика Ханикатт, аспирант кафедры клинического консультирования по вопросам психического здоровья колледжа Роллинз и бывший стажер VSC

В отличие от романтических комедий, которые мы все смотрим; правда в том, что расставание или расставание никогда не бывает легким и, откровенно говоря, отстойным. Независимо от того, были ли вы тем, с кем расстались, или инициатором разрыва, существует широкий спектр эмоций, связанных с этим изменением. И, к сожалению, большинство из этих эмоций не являются хорошими или счастливыми чувствами. Теперь благодаря достижениям в области неврологии мы знаем, что разбитое сердце оказывает глубокое воздействие на ваш разум и тело. Наш мозг обрабатывает разрыв отношений в той же области, что и физическая боль. Хотя это не означает, что мы чувствуем физическую боль в нашем теле, как если бы мы сломали кость, но важно помнить об этом и оставить место для сострадания к себе по поводу боли, которую вы чувствуете. Кроме того, исследования доказали, что, хотя физическая боль от перелома кости носит временный характер, эмоциональная боль, обрабатываемая мозгом, имеет тенденцию сохраняться дольше, даже в течение нескольких дней, недель или месяцев. В оставшейся части этой статьи я буду говорить о разрыве как «когда вы расстаетесь с другим человеком, другой человек расстается с вами или все стороны, участвующие в отношениях, соглашаются расстаться без намерения продолжать отношения». в это время». Другими словами, отношения закончились. Следует также отметить, что эта статья будет посвящена здоровым отношениям, а это означает, что эта статья не касается оскорбительных или бытовых насильственных отношений. Ресурсы для оскорбительных отношений будут предоставлены в конце этой статьи.

Безопасность психического здоровья

Всегда важно заботиться о себе и своем психическом здоровье, но это особенно актуально во время и после расставания. Было обнаружено, что ранее неизвестные диагнозы психического здоровья, такие как тревога и депрессия, могут развиться после расставания и вызвать скрытые психические расстройства. Этот феномен представляет собой теорию под названием «Модель диатез-стресс», которая, по сути, объясняет, как человек, который имеет предрасположенную тенденцию к развитию расстройства (например, тревоги или депрессии), страдает после стрессового жизненного события (например, расставания). и как этот беспорядок может теперь выйти на поверхность и представить себя. Но важно помнить, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое психическое здоровье и стать более устойчивым, чем когда-либо.

Ниже приведены советы по уходу за собой, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье во время и после расставания:

• Признать, что вы чувствуете
  • Как уже говорилось ранее, расставание вызывает много эмоций, включая хорошие, плохой и некрасивый. Воспользуйтесь возможностью погрузиться в эти эмоции и полностью ощутить эти уродливые эмоции. Выражение своих истинных эмоций — первый шаг к их преодолению. Некоторые распространенные чувства включают в себя: облегчение, шок, принятие, отрицание, горе, боль, предательство, оцепенение, смущение, печаль, счастье, замешательство и многие другие. Ваши эмоции могут проявляться иначе, чем то, что вы видели по телевизору, или то, как ваши друзья и семья описывают их. Будьте верны себе и выражайте свои эмоции по-своему индивидуально. Прелесть этого в том, что нет правильного или неправильного способа сделать это!
• Почувствуйте сострадание к себе
  • Не забывайте быть добрым к себе. Подарите себе немного любви к себе и сострадания к тому, через что вам пришлось пройти. Расставание — это важный жизненный переход и изменение, к нему нельзя относиться легкомысленно. Во время и после разрыва вы можете заметить, что не работаете в полную силу, и это совершенно нормально! Никто не является суперменом или суперженщиной, используйте это время, чтобы понять, что вы можете и не можете делать каждый день. Это может потребовать переоценки ежедневно, еженедельно или ежемесячно, пока вы не почувствуете себя лучше. Используйте время между ними, чтобы зарядиться энергией, узнать себя по-новому и создать новую норму.
• Оставайтесь на связи
  • Нет никаких причин, почему вы должны делать это в одиночку! У нас есть инстинкт замкнуться и изолироваться после разрыва, когда мы должны искать поддержки у окружающих. Хотя несколько вечеров с мороженым на Netflix могут быть терапевтическими, они должны быть только временными. Изоляция может привести к усилению чувства тревоги, трудностям с концентрацией внимания, повышенному стрессу и даже к физическим проблемам, таким как зависимость или сердечные заболевания. Вместо того чтобы изолировать себя, поделитесь своими чувствами и мыслями с теми, кому вы можете доверять. Семья, друзья или коллеги могут оказать вам неоценимую поддержку в это трудное время. Вы также можете подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, где вы сможете поговорить с другими людьми, переживающими ту же ситуацию, что и вы. Не бойтесь просить о помощи, если она вам нужна!
• Обратитесь к искусству
  • Если вам трудно выразить себя словесно, попробуйте выразить себя с помощью художественных средств, таких как поэзия, музыка, искусство и т. д. Искусство оказывает глубокое положительное влияние на наше психическое здоровье и является невероятным источником исцеления. Искусство — это безопасный и здоровый способ избавиться от упрямых и подавленных эмоций внутри себя. Исследования доказали, что прослушивание музыки может снизить частоту сердечных сокращений, уменьшить боль и снять стресс. Акт создания искусства не только снижает стресс и дает выход нашим эмоциям, но и увеличивает работу нашего мозга и выработку серотонина. Серотонин — мощный нейротрансмиттер, известный как «химическое вещество счастливого мозга». Одной из его многочисленных задач является помощь в стабилизации настроения. Более высокие уровни серотонина были связаны с более низким уровнем чувства депрессии. Помните, что вам не нужно быть профессиональным художником, писателем или музыкантом, чтобы воспользоваться преимуществами арт-терапии! Вот некоторые идеи, которые помогут развить ваши художественные способности: рисование или раскрашивание, составление плейлиста для расставания, раскраски для взрослых, фотография и многое другое!
• Преобразите свою среду обитания
  • Потратьте это время, чтобы навести порядок в своей жизни, начиная с вашего дома. Сделайте свою жизнь ярче и избавьтесь от всего, что связано с вашим бывшим, независимо от того, жили вы вместе или нет. Вместо того, чтобы сжигать или выбрасывать их старую одежду, используйте эту возможность, чтобы создать хорошую карму и пожертвовать ее местным благотворительным организациям. Создайте для себя убежище и, подобно методу Мари Кондо, выбросьте любой предмет, который не приносит радости в вашу жизнь.
• Цифровой детокс
  • Мы все виноваты в том, что часами бесцельно листаем телефон. Создайте цифровые границы с собой, чтобы научиться смотреть на своего бывшего. Важно также распознавать эмоции, которые возникают, когда вы видите своего бывшего в социальных сетях, и создавать границы, основанные на этих внутренних реакциях и эмоциях. Может быть, вы еще морально не готовы позволить себе просматривать своего бывшего в социальных сетях, и это нормально! Дайте себе время исцелиться и вырасти, а затем пересмотрите свои границы в социальных сетях.
• Не вносите в себя радикальных изменений
  • Расставание — это уже серьезное изменение в жизни, зачем в этот момент вносить в свою жизнь еще более радикальные изменения. Помимо неудачных причесок, многие люди впадают в спираль самокритики после расставания. Избавление от старого может показаться, что вам нужно изменить то, как все было, или обновить предметы, которые у вас уже есть. Ваш банковский счет скажет вам спасибо, если вы не потратите лишние деньги на новый экстравагантный автомобиль или новую челку от лучшего стилиста. Помните, что с вами все в порядке и нечего «исправлять». Научитесь выражать благодарность себе и тому, что вас окружает.
• Начните новый тип отношений
  • Создание пространства для нового и полезного хобби может быть очень полезным! Посмотрите на свои текущие увлечения для нового вдохновения или попробуйте навыки или хобби, которые вы всегда хотели попробовать! Попробуйте заняться садоводством, новой книгой, игрой на гитаре, кулинарными мастер-классами или научите собаку новому трюку. Ищите вещи, которые вы любите делать или всегда хотели делать, с новой любовью и укрепляйте эти отношения.

Физическая безопасность

Расставание всегда сопряжено с повышенным чувством опасности из-за связанных с ним повышенных эмоций. Принципиально важно всегда находиться в безопасной среде во время и после расставания. В оскорбительных отношениях самое опасное время для партнера — это когда отношения заканчиваются из-за угрозы потери власти и контроля. Независимо от того, расстаетесь ли вы со своим партнером или расстаетесь с ним, важно иметь план. Планы безопасности позволяют вам создать индивидуальный и практичный план, который поможет вам избежать потенциально опасных ситуаций и определить наилучший способ реагирования при столкновении с потенциальной опасностью. Во всяком случае, планирование безопасности дает вам знания о том, как действовать в различных возможных сценариях.

Ниже приведены некоторые полезные и важные моменты, о которых следует подумать во время и после расставания:

• Во время расставания:
  • Помните, что вы им ничего не должны
    • Вы должны быть спокойны за свою безопасность и вы не должны им объяснений, расставания лицом к лицу, еще одного шанса или ответного телефонного звонка.
  • Если вы решите встретиться с ним, возьмите кого-нибудь с собой
    • Если вы планируете встретиться с вашим партнером лицом к лицу, постарайтесь, чтобы кто-то ждал вас в машине, ждал в ресторане или просто снаружи на всякий случай. Всегда встречайтесь на публике, где будут другие люди, и настаивайте на том, чтобы не уходить из поля зрения хотя бы одной другой пары глаз, даже если это незнакомец. Если вы не можете, чтобы кто-то был рядом с вами физически, по крайней мере, пусть кто-то будет на быстром наборе или у телефона, когда вы идете на встречу. Я не могу не подчеркнуть этого достаточно, всегда говорите кому-нибудь, когда и где вы собираетесь встретиться со своим партнером, во сколько вы уезжаете и во сколько вы ожидаете быть дома или уйти.
  • Знайте, что вы хотите сказать и как это сказать
    • Озвучить наши эмоции достаточно сложно. Красноречиво выражать себя во время расставания сложно, а иногда и нереально. Кроме того, так заманчиво вернуться к отношениям, когда вы еще не обдумали расставание. Но если вы будете готовы к разрыву, у вас будет больше шансов выразить свои истинные мысли, эмоции и потребности. Убедитесь, что то, что вы говорите, имеет четкий смысл. Если вы чувствуете, что не можете думать в данный момент, попробуйте заранее составить список и прочитать его. Самое главное, не забывайте быть сильными и придерживайтесь своего решения!
• После расставания:
  • Уточните, если вы не хотите больше общаться
    • Это не означает, что навсегда, но, возможно, вам будет лучше сделать перерыв в отношениях с бывшим. Об этом важно думать и/или решать во время или после разрыва. Возможно, хотя бы некоторое время, проведенное полностью отдельно друг от друга, поможет облегчить переход. Помните, что вы не можете изменить их поведение, но вы можете изменить свое собственное.
  • Решите, стоит ли вам оставаться на связи
    • Это должно быть одна из самых сложных частей расставания! Навигация по водам, стоит ли вам оставаться на связи или нет, — это непростое решение. Независимо от того, что вы решите, это всегда можно обсудить с самим собой и/или если вы решили оставаться на связи со своим бывшим. Но если вы немного или полностью ограничите контакт, это может помочь вам двигаться дальше или сделать процесс менее напряженным.
  • Подумайте о том, чтобы избегать общих мест, где вы и ваш бывший ходили
    • Вы бы и ваш бывший часто посещали один и тот же продуктовый магазин? У вас обоих был любимый бар или место для позднего завтрака? Может быть, вы оба посещаете один и тот же спортзал? Если вас пугает мысль о том, что вы можете столкнуться со своим бывшим во время бесцельного шоппинга, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы отправиться в путешествие, выходящее за рамки вашего обычного распорядка дня. Следует также отметить, что следует избегать некоторых очевидных душевных болей, таких как место вашего первого свидания или место первого поцелуя. Это изменение может быть временным или навсегда, кто знает, какие новые места вам в конечном итоге понравятся!

Безопасность технологий

Мы все живем в обществе, которое требует, чтобы технологии были частью нашей повседневной жизни. При этом технологиями часто пренебрегают во время расставания. Помимо удаления вашего бывшего из социальных сетей и удаления его номера, есть еще много других мер предосторожности, о которых люди часто забывают. Наши невероятно мощные смартфоны, планшеты, компьютеры и другие устройства сохраняют информацию и детали, о существовании которых мы забываем. Сегодня социальные сети дают нам возможность оставаться на связи так, как мы никогда раньше не могли. Вам не нужно быть техническим волшебником, чтобы оставаться в безопасности во время и после расставания.

Ниже приведен краткий список вещей, о которых следует помнить во время отношений и после их завершения:

• Смените свои пароли
  • Если вы использовали общие устройства чаще, чем нет, вы подсознательно подписались на сохранение пароля, поэтому вам не нужно вводить пароль. Будь то ваш пароль на телефоне или пароль электронной почты, рекомендуется изменить большинство (если не все) ваших паролей после разрыва отношений
• Блокировать/удалять телефонные номера
  • Это полностью зависит от вас, но может быть хорошей идеей сразу после расставания заблокировать или удалить номер вашего бывшего с вашего мобильного телефона. Таким образом, вы ограничиваете возможность контакта с ними. Если вы чувствуете, что это слишком резко, вы всегда можете изменить их имя в своем телефоне на что-то, что побудит вас прекратить связываться с ними, например, «Не звонить», «Я заслуживаю уважения» или «EX».
• Обновите свои настройки конфиденциальности
  • Если вы похожи на меня, я редко проверяю свои настройки конфиденциальности на своем телефоне, компьютере, в учетных записях в социальных сетях и т. д. Но я здесь, чтобы сказать вам, что стоит потратить время на двойную проверку ваши настройки конфиденциальности! В социальных сетях вы можете заблокировать контент от других пользователей, оставаясь с ними друзьями, поделиться с выбранными людьми, запретить людям просматривать определенный контент, который вы публикуете, и многое другое!
• Будьте в курсе своих служб определения местоположения
  • Эта удобная функция позволяет вам быть на карте 24/7, получать доступ к навигационным и картографическим службам, а также регистрироваться в местных заведениях. На некоторых компьютерах, планшетах и ​​телефонах есть возможность как включать, так и отключать эту функцию. Важно проверить, какие из ваших социальных сетей поддерживают службы определения местоположения, а какие показывают вас на карте 24 часа в сутки (например, Snapchat и поиск друзей).
• Отключить регистрацию
  • Хотя мы можем захотеть показать нашим бывшим, что мы отлично проводим время без них, вы можете подумать о том, чтобы не проверять места, когда вы выходите из дома. Отправляетесь ли вы в поход или ужинаете с друзьями, эти проверки позволяют вашему бывшему узнать, что вы делаете и с кем проводите время.
• Попросите друзей/членов семьи не отмечать вас
  • Как и при регистрации, когда ваши друзья и/или члены семьи отмечают вас на фотографиях, вы показываете бывшему, с кем вы проводите время, куда вы идете и, честно говоря, кто вы до пост-расставания. Эти разговоры с людьми, с которыми вы общаетесь, очень важны, но если вам неудобно объяснять им, почему вы не хотите, чтобы вас отмечали, вам не нужно рассказывать, почему! Делитесь так много или так мало, как вам удобно.

Заключительные мысли

Каждый имеет право на неприкосновенность частной жизни и безопасность. Помните, что этот список не является исчерпывающим, но в нем представлены важные моменты, о которых следует подумать как во время, так и после расставания. Также важно напоминать себе, что это состояние временно. Если вы чувствуете, что хотите и/или нуждаетесь в том, чтобы поговорить с кем-то о своей ситуации, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к консультанту по психическому здоровью или в Центр помощи жертвам для получения дополнительной информации.

Ресурсы

• https://www.thehotline.org
• www.safehorizon.org/services/safety-plan/
• https://acisni.com/is-there-spy-software-on -мой-сотовый-телефон-как-обнаружить-нахождение-под-наблюдением/
• https://www.loveisrespect.org/for-yourself/safety-planning/
• https://www.thehotline. org/healthy -relationships/

Как всегда, VSC остается ресурсом для тех, кто пережил насилие или травму. VSC предоставляет бесплатное консультирование, защиту интересов, планирование безопасности, терапию и многое другое для жертв. У нас также есть круглосуточная линия помощи в кризисных ситуациях для тех, кто нуждается в немедленных ресурсах и поддержке (407) 500-ИСЦЕЛЕНИЕ.

Если вы планируете прекратить оскорбительные отношения, вы также можете обратиться в местные центры по борьбе с насилием в семье, чтобы получить помощь независимо от того, нуждаетесь ли вы в убежище или нет. Вот несколько местных ресурсов в Центральной Флориде:
Округ Ориндж: https://www.harborhousefl.com/
Округ Семинол: http://safehouseofseminole.org/
Округ Оцеола: https: //www.helpnowshelter.org/

Опубликовано в Без рубрики
Метки: оскорбительные отношения, расставание

Как уважительно расстаться

Главная | Пациенты и семьи | Библиотека здоровья | Как расстаться с уважением

Когда отношения заканчиваются

Поначалу это захватывающе. Вам не терпится увидеть своего лучшего друга или подругу — и приятно осознавать, что он или она чувствует то же самое. Счастье и волнение от новых отношений могут перевесить все остальное

Однако ничто не остается новым навсегда. Все меняется, когда пары лучше узнают друг друга. Некоторые люди вступают в комфортные, близкие отношения. Другие пары расходятся.

Есть много разных причин, по которым люди расстаются. Разделение — это одно. Вы можете обнаружить, что ваши интересы, идеи, ценности и чувства не так хорошо совпадают, как вы думали. Изменение своего мнения или своих чувств по отношению к другому человеку — это другое. Возможно, вам просто не нравится быть вместе. Может быть, вы спорите или не хотите того же. Возможно, у вас возникли чувства к кому-то другому. Или, может быть, вы обнаружили, что прямо сейчас не заинтересованы в серьезных отношениях.

Большинство людей проходят через расставание (или несколько расставаний) в своей жизни. Если вы когда-либо проходили через это, вы знаете, что это может быть болезненно, даже если кажется, что это к лучшему.

Почему расстаться так сложно?

Если вы думаете о расставании с кем-то, у вас могут быть смешанные чувства по этому поводу. Ведь вы собрались не просто так. Поэтому нормально задаваться вопросом: «Все станет лучше?» «Должен ли я дать ему еще один шанс?» «Не пожалею ли я об этом решении?» Расставание — не простое решение. Возможно, вам потребуется время, чтобы подумать об этом.

Даже если вы уверены в своем решении, расставание означает неловкий или трудный разговор. Человек, с которым вы расстаетесь, может чувствовать себя обиженным, разочарованным, грустным, отвергнутым или убитым горем. Когда вы заканчиваете отношения, вы, вероятно, хотите сделать это уважительно и деликатно. Вы не хотите, чтобы другому человеку было больно, и вы также не хотите расстраиваться.

Избежать этого? Или покончить с этим?

Некоторые люди избегают неприятной задачи начать трудный разговор. Другие придерживаются позиции «просто покончим с этим». Но ни один из этих подходов не является лучшим. Избегание только продлевает ситуацию (и может в конечном итоге причинить другому человеку еще больше вреда). И если вы бросаетесь в трудный разговор, не подумав его, вы можете сказать то, о чем пожалеете.

Лучше всего работает что-то среднее: Все обдумай, чтобы понять, почему ты хочешь расстаться. Тогда действуй.

Что можно и чего нельзя делать при расставании

Все ситуации разные. Не существует универсального подхода к расставанию. Но есть некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать, которые следует помнить, когда вы начинаете думать о том, чтобы поговорить о расставании.

ДО:

• Подумайте, чего вы хотите и почему вы этого хотите. Найдите время, чтобы обдумать свои чувства и причины своего решения. Будьте верны себе. Даже если другому человеку может быть больно от вашего решения, это нормально делать то, что правильно для вас. Вам просто нужно сделать это деликатно.
• Подумайте, что вы скажете и как на это отреагирует другой человек. Удивятся ли ваш лучший друг или подруга? Грустный? Безумный? Повредить? Или даже полегчало? Размышление о точке зрения и чувствах другого человека может помочь вам быть чувствительным. Это также поможет вам подготовиться. Как вы думаете, человек, с которым вы расстаетесь, может плакать? Выйти из себя? Как вы будете справляться с такой реакцией?
• Имейте благие намерения. Пусть другой человек знает, что он или она важны для вас. Подумайте о качествах, которые вы хотите проявить по отношению к другому человеку, например, о честности, доброте, чуткости, уважении и заботе.
• Будьте честны, но не жестоки. Расскажите другому человеку о том, что привлекло вас в первую очередь, и что вам нравится в нем или в ней. Затем скажите, почему вы хотите двигаться дальше. «Честность» не означает «суровость». Не разбирайте качества другого человека, чтобы объяснить, что не работает. Подумайте, как быть добрым и нежным, оставаясь при этом честным.
• Скажи это лично. Вы многое поделились друг с другом. Уважайте это (и покажите свои хорошие качества), расставшись лично. Если вы живете далеко, попробуйте пообщаться в видеочате или хотя бы позвонить по телефону. Расставание с помощью текстовых сообщений или Facebook может показаться легким. Но подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы ваш лучший друг или подруга поступили так с вами, и что ваши друзья сказали бы о характере этого человека!
• Если это поможет, доверьтесь тому, кому вы доверяете. Может помочь поговорить о своих чувствах с надежным другом. Но убедитесь, что человек, которому вы доверяете, может держать это в тайне, пока у вас не будет настоящего разговора о расставании с вашим парнем или девушкой. Убедитесь, что ваш лучший друг или подруга сначала слышит это от вас, а не от кого-то другого. Это одна из причин, почему с родителями, старшими сестрами или братьями и другими взрослыми приятно общаться. Они не собираются болтать или проговориться случайно.

НЕЛЬЗЯ:

• Не избегайте другого человека или нужного вам разговора. Перетаскивание усложняет задачу в долгосрочной перспективе — для вас и вашего лучшего друга или подруги. К тому же, когда люди откладывают дела, информация все равно может просочиться. Вы никогда не хотите, чтобы человек, с которым вы расстаетесь , услышал это от кого-то еще, прежде чем услышать это от вас.
• Не бросайтесь в трудный разговор, не обдумав его. Вы можете сказать то, о чем пожалеете.
• Не проявляй неуважения. Говорите о своем бывшем (или будущем бывшем) с уважением. Будьте осторожны, чтобы не сплетничать и не ругать его или ее. Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали. Вы бы хотели, чтобы ваш бывший говорил о вас только хорошее после того, как вы больше не вместе. Кроме того, вы никогда не знаете, ваш бывший может превратиться в друга, или вы даже можете когда-нибудь возродить роман.

Эти «что можно и чего нельзя» не только для расставаний. Если кто-то приглашает вас на свидание, но вы на самом деле не заинтересованы, вы можете следовать тем же правилам, чтобы мягко подвести этого человека.

Что сказать и как сказать

Вы приняли решение расстаться. Теперь вам нужно найти подходящее время для разговора и способ вести разговор, который будет уважительным, честным, ясным и добрым. Расставание — это больше, чем просто планирование того, что сказать. Вы также хотите рассмотреть, как вы будете говорить это.

Вот несколько примеров того, что вы могли бы сказать. Используйте эти идеи и измените их в соответствии с вашей ситуацией и стилем:

1. Скажите своему парню или девушке, что хотите поговорить о чем-то важном.
2. Начните с упоминания того, что вам нравится или что вы цените в другом человеке.
   Например: «Мы давно близки, и ты важен для меня».
   Или: «Ты мне очень нравишься, и я рад, что мы познакомились».
3. Скажите, что не работает (ваша причина разрыва).
   Например: «Но я не готова сейчас иметь серьезного парня».
   Или: «Но ты изменил мне, и я не могу этого принять».
   Или: «Но мы больше спорим, чем развлекаемся».
   Или: «Но это больше не кажется правильным».
   Или: «Но есть кто-то еще».
4. Скажи, что хочешь расстаться.
   Например: «Итак, я хочу расстаться».
   Или: «Так я хочу, чтобы мы были друзьями, но не гуляли».
   Или: «Поэтому я хочу оставаться дружелюбным, но я больше не хочу быть твоим лучшим другом или девушкой».
5. Скажи, что тебе жаль, если тебе больно.
   Например: «Я не хочу причинять тебе боль».
   Или: «Извините, если это не так, как вы хотели».
   Или: «Извините, если это вас задело».
   Или: «Я знаю, это тяжело слышать».
6. Скажи что-нибудь доброе или позитивное.
   Например: «Я знаю, что с тобой все будет в порядке».
   Или: «Я знаю, что мы всегда будем заботиться друг о друге».
   Или: «Я всегда буду помнить наши хорошие времена».
   Или: «Я всегда буду рад знакомству с тобой».
   Или: «Я знаю, что есть еще одна девушка/парень, которые будут рады возможности пойти с тобой на свидание».
7. Послушайте, что хочет сказать другой человек. Будьте терпеливы и не удивляйтесь, если собеседник расстроится или будет недоволен вашими словами.
8. Дайте человеку место. Подумайте о том, чтобы продолжить дружеское сообщение или разговор, который позволит вашему бывшему понять, что вам небезразлично, как он/она поживает.

Отношения помогают нам учиться

Независимо от того, длятся ли они долго или недолго, отношения могут иметь особое значение и ценность.