Как узнать что мне жена изменяет: Как узнать, что жена изменяет: 11 признаков и причины

Содержание

как понять, что муж изменяет, как узнать, что жена изменяет, поймала мужа на измене, что делать, простить измену или уйти отзывы — 5 мая 2022

Все новости

Прокуратура Москвы проверит, финансировал ли Валерий Меладзе ВСУ

На ПМЭФ-2023 наградят победителей конкурса «Моя страна — моя Россия»

Нападавшего с ножом на прохожих в Архангельске заключили под стражу

В Ивановской области задержали конокрада. Он похитил лошадей в Холмогорах

«Мам, пусть он уйдет»: семья умершего от полученных на СВО ран сержанта делит посмертные миллионы

В Коряжме закончили строительство ледового дворца: как он выглядит изнутри

Ремонт фонтана и новая детская площадка: что изменится в Петровском парке в 2023 году

«Люди не поленились сделать выбор»: 29.RU наградил народного фитнес-тренера Архангельска

«Поднял трубу, нанес три-два удара»: северянин рассказал на видео, как убивал жителя Поморья

Труп спрятали в колодце: двух жителей Архангельской области обвинили в убийстве и разбое

Шок-контент: как безобидное увлечение соцсетями превращается в тяжелую зависимость — истории блогеров

В Сочи за 300 тысяч? Что будет с ценами на популярных курортах в этом году

«Новое пространство для детей». Что откроют после ремонта в Доме Тимофеева на Чумбаровке

Доллар — 82, евро — выше 90! Экономисты рассказали, к чему ведут новые скачки валюты

«Некоторые специально отъедались». Как призывник пытается доказать, что не годен для службы из-за лишнего веса

Сотрудник банка украл у вкладчика 5 миллионов. Банк заявил, что он тут ни при чем, и отправил потерпевшего к вору

Мобилизованным дали по три года колонии за отказ участвовать в спецоперации: новости СВО за 6 апреля

«Это попсово и заезжено»: Влад Лисовец назвал 3 вещи в весеннем гардеробе, от которых стоит избавиться

Пять городов Архангельской области признали благоприятными для жизни: среди них есть ваш?

Поджоги за деньги: в Архангельске вынесли приговор по делу о пожарах в переулке Водников

Аж в носу свербит: 3 популярных ноты в духах, которые отпугивают всех — проверьте свой парфюм

Начался ремонт моста через Соломбалку: как долго продлятся работы

«Играл на гитаре, был душой компании»: в СВО погиб мобилизованный северянин

В Архангельской области волки съели двух собак — животные погибли под Шенкурском

Как изменится центр Архангельска: смотрим, где вместо старых домов хотят возвести новостройки

В Архангельске выступила Юлия Савичева: посмотрите на видео, как это было

Образ пацанки, сексуальное мини и брутальный плащ: образы Юлии Савичевой на концерте в Архангельске

«Был спокойным, добрым мальчиком»: молодой северянин погиб в ходе спецоперации на Украине

Отнял квартиру, избивал и окунал ребенка в унитаз. Мать двоих детей из Перми обвиняет бывшего мужа-военного в мошенничестве и издевательствах

Лайма Вайкуле назвала спасение бельков в Архангельской области единственным большим делом в своей жизни

Справится даже пятиклассник: попробуйте решить эти 10 математических задач без калькулятора

«Ночью ходил прогуляться»: северянин рассказал на видео, как убил незнакомца в Архангельске

Идея на выходные: сериал, где компьютерная стрелялка стала реальностью

«Вы умерли. Ну умерли, и всё»: как чиновники похоронили 64-летнего художника, лишив пенсии

Водитель вышел на остановке: в Архангельске автобус наехал на пешехода и врезался в другой автобус

В Архангельске мужчина нападал с ножом на незнакомцев: что об этом известно

«Дед воевал, и я пойду»: в СВО погиб военный из Архангельской области

Поссорилась с мамой из-за оценок: 11-летняя северянка сбежала из дома, ее нашел кинолог с собакой

Еще на двух перекрестках Архангельска вводят пешеходные фазы: где именно

Все новости

Рассказываем, почему женщины изменяют

Поделиться

Хотя бы раз каждая замужняя женщина думала о том, чтобы изменить мужу. Например, с симпатичным фитнес-тренером, коллегой по работе, старым приятелем или одноклассником. Многие не решаются пойти на поводу у своих желаний из страха потерять семью и быть пойманной на месте преступления. Но не наша читательница Полина. Она честно рассказала Wday.ru, почему изменяет мужу и ей совсем не совестно. Далее публикуем ее рассказ от первого лица.

— Ты знаешь, не могу без этого. Если мужа час рядом нет, я уже начинаю глазами стрелять вокруг, искать кого-то. И ладно бы мне секса хотелось или мужики были стоящие. Вот поехали мы в Кемер. Поселились в отеле, Артем вечно по вечерам в баре, ну выпили денек, выпили второй, на третий мне всё это надоело, а тут аниматор, даже не помню как его зовут, еще с пляжа мне подмигивал. Я на него в холле наткнулась, перекинулись парочкой фраз, и я его в номер потащила. Молодой, горячий, вроде и муж в любой момент мог войти, но каких-то особых ощущений не было. Зато он потом еще неделю, пока мы в отеле находились, улыбался мне, подмигивал, звал на зарядку на пляже, тайком поглаживая мое плечо. Артем даже не почувствовал, что в номере был чужой мужчина. Наоборот, только порадовался, что вечно ноющая Полина улыбалась самой очаровательной своей улыбкой после этого вечера.

— Еще был случай, отправили меня в командировку в Сочи, днем мы на семинарах вопросы будущего нашей компании обсуждали, а вечерами отрывались по полной в местных барах. Был коллега из Екатеринбурга, долговязый, одет плохо, некрасивый, но все время смотрел на меня с обожанием. Я и подумала, а почему бы и нет.

Пригласила его к себе в номер, в первую ночь ничего не вышло, уснули, зато во вторую всё получилось. Не скажу, что в восторге, зато он мне так мило руку жал под столом потом все оставшиеся дни в командировке, что я от этого таяла.

— Ездила на отдых одна. Решила, что в этот раз ни-ни. Никаких мужиков и постельных приключений. Сломалась на второй неделе, до этого гордая ходила за себя, мол, пересилила, выдержала, но на ужине встретился он, отдыхал с другом. Тот уже нашел себе отпускную даму сердца. Костя мне не понравился, но после пары-тройки бокалов вина голова закружилась, я потащила его к себе в номер. И до отъезда неделю мы спали вместе. После возвращения в Петербург мы только разок созвонились, но говорить было не о чем.

Артем же при встрече прижимал меня к себе и нежно шептал, мол, пора подумать еще об одном ребенке. И тогда мне стало страшно. Вот забеременею, окажется, что ребенок не от мужа, или я вообще не буду знать, от кого малыш. Хотя, мне кажется, Артем не заметит.

— Наша цивилизация ограничивает инстинкты моралью. Но, несмотря на это, постоянно звучат истории, что люди друг другу изменяют. В нашей культуре существует двойственность: измена есть, но ее стремятся держать в тайне, — объясняет психолог Павел Волженков. Эксперт выделил несколько мотивов, из-за которых женщины решаются на измену.

— С инстинктивной точки зрения и мужчины, и женщины любят заниматься сексом. Мифа, что мужчины полигамны, а женщины моногамны, придерживаются мужчины, которые хотят изменять, при этом хотят, чтобы их женщины не изменяли. Есть пары, которые договариваются, что в их браке допустимы измены. Бывает, что живут «шведской семьей»: муж, жена и любовник. При этом поведение мужчины, который своей женщине разрешает быть еще с кем-то, кажется диким. Но именно для этой семьи это норма, потому что они так договорились и никто не возражал, — рассказывает психолог.

— Ей нравятся ухаживания мужчины и секс. Это самый распространенный вариант измены. Есть момент ухаживания, момент флирта, теплота, чувства, тайна, которую они не выносят на публику, особая интимность. Например, муж и жена, когда они вместе, в том числе в постели, говорят не только на сексуальные темы, но и решают разные бытовые вопросы: что приготовить, где купить, куда отправить ребенка. Если смотреть по общему количеству времени, то сексуальные, эротические, пикантные темы занимают меньшую часть разговоров. У любовников в центре внимания — секс. Любовники не говорят о бытовухе, они в центре внимания друг друга, наслаждаются друг другом. Женщина получает более яркие эмоции от встречи, потому что они концентрированные. А еще любовников объединяет обсуждение, где они встретятся, когда, их сближает общее дело, они становятся единомышленниками, — рассуждает о втором мотиве эксперт.

— Прошла не любовь, а влюбленность, яркая вспышка, срок жизни которой, как правило, от двух до семи месяцев. Спадает накал, но появляется любовь, людей объединяет уважение друг к другу, общие нематериальные ценности, взгляды. Любовь — это тягучее, плотное чувство, оно растет постепенно и тесно связано с взаимным уважением. Если его нет, любви трудно развиваться. Взращивать любовь — это совместное дело. Если любовь не растет, то и женщина, и мужчина могут попытаться повторить влюбленность на стороне, — заключает психолог.

«Бросил ее и не жалею»: откровения жениха, который ушел от невесты в день свадьбы, — эксперты объяснили, почему так бывает.

«Лет в 60 офигею от одиночества»: 3 откровенные истории бездетных женщин за 40 (две из них вполне счастливы).

Счастливо оставаться: эксперт назвала 5 бытовых вещей, которые убивают отношения в паре.

По теме

  • 01 июня 2022, 22:00

    «На новой работе переспала с 12 коллегами»: откровения нимфоманок, которые решились лечиться

Мария Миронова

ИзменыБракРазводОтпуск без мужаОтпуск

  • ЛАЙК0
  • СМЕХ1
  • УДИВЛЕНИЕ1
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ7

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Психолог Наталья Толстая: «Мужские измены — это правда жизни, к которой надо быть готовой»

По статистике, 90% мужчин изменяли и изменяют своим законным половинам; измену можно считать социальным явлением, которое необходимо изучать. Тогда, утверждает Наталья Толстая, практикующий психолог, специализирующий на проблеме супружеских измен, будет меньше разводов, депрессий и несчастных детей. Будучи лицом заинтересованным, я начала наш разговор с вопроса в лоб.

В очереди стоять не буду

– Наталья, вы сталкивались с изменой на собственном опыте?

– Да, я ждала ребенка, когда мой муж стал поздно возвращаться домой. По странному стечению обстоятельств я знала, где он и с кем. И на следующий день после его очередного позднего возвращения с работы я попросила его отвезти меня в тот же ресторан, где он недавно был с другой женщиной и посадить за тот же столик. Под благовидным предлогом подошла к бармену и спросила, незаметно указывая на мужа: «Он тут бывает?» Бармен рассказал, что видел его однажды с девушкой, пили шампанское, она плакала, а он сидел и, подперев щеку, слушал. Тогда я поняла, что их отношения только начинаются и сейчас все можно легко прекратить.

Тогда я вернулась за столик к мужу, задала правильные вопросы, и он признался, что да, встречался здесь с девушкой, она жаловалась на жизнь, а потом он отвез ее домой. И я ему сказала: «Ты знаешь, это место сейчас мое, если ты меня любишь. А если нет, то я найду другое, но в очереди стоять не буду». Их отношения прекратились.

– То есть надо сразу четко поставить его перед выбором: она или я?

– В данном случае это была начальная стадия отношений.

С его стороны не было серьезного увлечения. Если бы я узнала, что у моего мужа длительный и серьезный роман, то тактика была бы совсем другой.

– Какой? Указать негоднику на дверь?

– Понимаете, я сразу, как только ко мне на прием приходит женщина, которой изменил муж, пытаюсь объяснить: измена – не конец света и даже не конец отношений. По статистике, 85% мужчин не покидают и не собираются покидать своих жен и только 10% женятся на любовницах. Поэтому если женщина хочет сохранить семью, у нее есть все шансы.

Предположим, вы узнали об измене любимого мужчины. Как бы ни было трудно, в течение восьми часов постарайтесь с ним не общаться, переночуйте у мамы или у друзей и хорошенько обдумайте, нужен ли вам этот мужчина. Если да, то придется собрать себя в одно целое и хорошо поработать.

– Виновата ли женщина в том, что муж ей изменяет?

– От этого не застрахована ни одна женщина. Жена может быть стильной, умной, красивой, любящей и заботливой. А он вожделеет продавщицу, которая торгует фруктами у дома напротив. И пусть у нее грязные ногти, а на голове бардак – нужна она ему, и все. Может быть, он добьется своей цели и забудет эту неряху. Но зачастую женщина сама провоцирует мужчину. В первую очередь, постоянным контролем. У мужчины должно быть свое внутреннее пространство, неприкосновенное. Поэтому не надо читать его записные книжки, влезать в мобильный телефон, звонить десять раз на день. От удавки на шее очень хочется избавиться. Разве можно искреннее желание мужа возвращаться к тебе домой вытребовать или выплакать? Он должен по тебе соскучиться!

Стратегия выстраивается в постели

– Что еще посоветуете, чтобы удержать ненаглядного?

– Мне кажется неправильным отказывать мужу в сексе, демонстрируя этим, что ты обиделась. Можно не разговаривать, но отдаляться физически, значит, провоцировать благоверного искать утешения на стороне. Еще, наверное, неправильно слишком много рассказывать мужу о своих болезнях и каких-то физиологических проблемах.

Я, например, считаю, что не стоит разрешать мужу присутствовать во время родов. Да, у некоторых это зрелище может вызвать еще большую любовь, но у многих сексуальное желание напрочь блокируется.

Конечно, очень важна уверенность женщины в себе. Ко мне недавно на прием пришел мужчина и признался, что ни разу не изменял своей жене. За тридцать пять лет ни разу, хотя думает об этом каждый день. Меня заинтересовало, что это за жена такая героическая. Верный муж рассказал, что она часто меняет имидж, много путешествует и у нее очень высокая самооценка. Он очень боится ее потерять, поэтому приходится держать себя в руках.

Что ж, браво этой женщине! Да, если женщина хорошо выглядит, интересна, ненавязчива и постоянно работает над отношениями, то больше шансов, что она никогда не столкнется с изменой. Но гарантий нет! Потому что мужчине как воздух нужны перемены. К слову, если ваш муж часто меняет машины, то меньше риск, что он будет изменять.

И еще могу посоветовать поинтересоваться, как твой любимый относится к изменам, еще до свадьбы.

Если он четко озвучил, что нет, никогда такого не будет, есть вероятность, что этого действительно не случится, потому что мужчинам свойственно отвечать за свои слова.

– Но в целом вы считаете, что измены мужчин – неизбежное зло?

– Не зло, а правда жизни. Это то, к чему надо быть готовой.

– И что же делать, если факт измены установлен, а любимого терять не хочешь?

– Во-первых, успокоиться. Чем меньше импульсивных поступков, тем лучше. Очень часто, когда женщина узнает об измене, она вываливает на голову бедного мужа столько обвинений, которые у нее копились годами, что потом им помириться будет очень сложно. Эти слова встанут блоком.

Вообще, лучше ни на какие объяснения не идти. И уж тем более не ставить его перед выбором. На пике страсти он, поставленный перед выбором, запросто может уйти. А ведь очень часто через пару месяцев любовники друг другу надоедают, и чаще всего решение расстаться первым принимает мужчина. Если объяснения избежать нельзя, то важно, чтобы он убедился: его разоблачение не нечто отвратительное и безобразное, а возможность выбраться из лабиринта, вернуться на грань мира.

Потом, нужно что-то изменить, удивить его. Можно отправиться в путешествие вдвоем, поменять квартиру. Не возбраняется делать даже какие-то неожиданные маленькие «гадости»: вместо сахара насыпать в чай соль, загрузить в стиральную машинку его любимый костюм.

– А это зачем?

– Цель – нарушить его психологическое спокойствие. Внести элемент неожиданности в привычный бытовой уклад. Он ждет скандалов, а ты улыбайся и хохочи при любой возможности. Он думает, ты будешь контролировать каждый его шаг, а ты звони как можно реже, начни сама задерживаться после работы.

Очень важно ненавязчиво напоминать мужу о том, зачем вы столько лет прожили вместе. Хорошо бы определить главную ценность вашей совместной жизни и ставить ее на пьедестал. Если это ребенок, то наряжай его, побуждай малыша проявлять нежность к отцу, рассказывай ему, какой папа хороший.

Дружи с его родственниками, рассказывай супругу о важности семьи, но как бы невзначай, без нажима.

Ну и конечно, необходимо заняться собственной внешностью. Для того чтобы в первую очередь доказать себе, почему он должен остаться с тобой. Еще очень важно не зацикливаться на своих негативных переживаниях. Понятно, что все мы люди, и измена для любящей женщины это травма и огромный стресс. Но нельзя позволять себе раскисать. Спасение заключается в том, чтобы переключать свою энергию на что-то красивое, нужное, творческое. Всегда необходимо что-то делать. Заниматься спортом, рисовать, вышивать.

А главный наш козырь – секс. Постель – это то место, где умная женщина выстраивает стратегию и добивается результата.

Ваня, мы поставим шкаф

– А не стоит ли отплатить изменнику той же монетой, как вы находите?

– Нередко бывает, что неверный муж, увидев, что за его благоверной начали активно ухаживать другие мужчины, забывает о зазнобе и возвращается в семью.

Но блефовать в данном случае нельзя. Если вы в надежде вызвать ревность скажете, что уходите к другому, супруг может ответить: ну и иди!

– Про жен все понятно, а любовницы к вам на прием приходят?

– Да, но я за семью, я на стороне жен. Но и «ожидающим» женщинам я тоже помогаю разобраться в том, что происходит. Их участь порой еще менее завидна, чем участь обманутой жены. Потому что у любовницы нет никаких прав. Зато есть масса комплексов, чувство вины, жалость к себе.

– И чем же вы им помогаете?

– Иногда тем, что снимаю с нее розовые очки и описываю ее ситуацию. Ведь жена это остов, основа, ячейка, а любовницы – сквозняки.

Объясняю: тот факт, что он встречается с любовницей, не означает, что жену не любит. И не надо верить словам, что с женой у него сексуальных отношений нет со дня свадьбы. Ему же надо домой! А с тобой – регламент. А любовница ждет, ждет и ждет. Год, два, всю жизнь. И думает, что ее любят. Не любит, потому что если любит, то оторваться не может. Если мужчина не уходит в первые полтора года, то он не уйдет никогда. Это закон. Очень часто у любовниц снижена самооценка, потому что они все равно ощущают себя вторым сортом. Нередко с любовницами мужчины реализуют свои скрытые пороки. Например, жена не выносит, когда супруг нетрезв. А с любовницей можно напиться и пуститься во все тяжкие.

– Не могу согласиться. Положение любовницы во многом предпочтительнее: ты в жизни мужчины праздник, он не надоедает тебе ворчанием, жалобами и претензиями. Свободы опять же больше, и нет никаких обязательств.

– Может быть, если женщина не ставит целью выйти замуж за женатого мужчину и не пытается стать в его жизни единственной. Если роль любовницы устраивает, то пожалуйста. Но вы бы знали, сколько любовниц мне приходилось выводить из тяжелейших депрессий. В нашей стране все-таки женщины ориентированы на семейные ценности.

Знаете анекдот? Просыпаются три пары после бурной ночи. Американка говорит: «Джон, ты был хорош. Прощай!» И уходит. Француженка: «Пьер, ты неподражаем. Вот телефон, звони!» – и целует в щечку. Русская: «А вот здесь, Ваня, мы поставим шкаф».

– Психологическая природа мужских и женских измен одинакова?

– Совсем разная. Женщины, как правило, изменяют не с другим, а с лучшим. Если жена изменяет, значит, муж перестал в ее глазах быть победителем. Еще женщины в своей массе идут на измену, если с законным супругом все совсем плохо.

– Женщины изменяют реже, чем мужчины?

– Реже. Но чаще уходят из семьи. И вернуть ее намного сложнее, чем мужчину.

| Дарина Шевченко, «Вечерняя Москва»

Как не волноваться и не думать об измене?

Один из самых распространенных и худших страхов в отношениях — неверность. Одна только мысль об этом может вызвать всплеск беспокойства и заставить нас делать то, что мы обычно не делаем.

В этой статье я расскажу о неопределенности, с которой мы все сталкиваемся в отношениях с другими людьми, о том, как страх, беспокойство и чрезмерное обдумывание влияют на наши отношения, и что мы можем с этим поделать.

Беспокойство и тревога защищают нас

Беспокойство и тревога по поводу обмана — это не всегда плохо. Если есть явные доказательства того, что это происходит в настоящее время, беспокойство и тревога служат важной цели: защите.

Когда нам плохо, нам хочется волноваться и волноваться.

Однако, если у нас нет доказательств того, что наш партнер изменяет, и если мы замечаем, что наше беспокойство и беспокойство имеют тенденцию проявляться независимо от поведения нашего партнера, то, вероятно, наше беспокойство и беспокойство ведут нас в неправильном направлении.

В конечном счете, цель не должна состоять в том, чтобы избавиться от нашего беспокойства и беспокойства по поводу обмана. Потому что, если мы преуспеем в этом, мы, вероятно, пострадаем или продолжим страдать.

Вместо этого цель должна состоять в том, чтобы позволить беспокойству и беспокойству возникнуть и определить, указывает ли это нам на реалистичный и полезный путь.

Независимо от того, что происходит, мы должны стремиться всегда быть на месте водителя, оставляя беспокойство и тревогу на заднем сиденье. Мы не хотим выгонять двоих из машины, потому что иногда они дают нам правильные указания. И мы хотим, чтобы они не бросались на место водителя, потому что часто они нелогичны и экстремальны.

Определение тревоги и беспокойства

Тревога и беспокойство часто взаимозаменяемы. Но они разные.

Беспокойство является когнитивным. Беспокойство — это когда мы мысленно думаем о будущих нежелательных событиях:

  • «Он не отвечает на сообщения. Он должен быть с кем-то еще».
  • «Наверное, она весь день флиртует со своим коллегой».

Беспокойство — это чувство. Часто это то, что мы чувствуем, когда зацикливаемся на определенном беспокойстве. И мы это чувствуем по-разному:

  • Гоночное сердце
  • Учащенное сердцебиение
  • Ком в горле
  • Беспокойный
  • Боли в животе

Беспокойство часто вызывает у нас беспокойство. Может быть очень полезно напомнить себе об этом, потому что часто мы путаем наши чувства с мыслями, и наоборот. Когда это происходит, наши чувства и мысли сливаются, и иррациональные мысли и эмоции легко берут верх.

Поняв, что мысли о тревоге вызывают у нас тревогу, мы сможем напомнить себе об этом в следующий раз, когда почувствуем тревогу. Тогда мы сможем уделять больше внимания своим мыслям и 

Внешние события, которые вызывают беспокойство по поводу измены

У всех нас есть вещи, которые вызывают беспокойство и тревогу. Одни возникают вне нас, другие внутри. Внешнее событие — это нечто, происходящее с нами и возникшее вне нас. Это может быть действие (или бездействие) человека или что-то, что происходит в нашей среде:

  • Ваш партнер не отвечает на текст, электронное письмо или телефонный звонок
  • Вы заметили изменение в поведение
  • Вы замечаете, что ваш партнер охраняет свой мобильный телефон или компьютер
  • Друг рассказывает, что узнал, что его собственный партнер изменяет ему

Внутренние события, вызывающие беспокойство по поводу измены

Внутренние события — это события, которые происходят внутри нас .

  • Случайный образ измены вашего партнера, возникающий в вашем сознании
  • Наихудший сценарий, возникающий в вашем уме
  • Воспроизведение и анализ недавнего взаимодействия (руминация)
  • Мысль «а что, если»

Зачем различать внешние и внутренние события?

Определение того, что вызывает ваше беспокойство, может помочь лучше понять его и контролировать.

Триггер часто является сочетанием внешних и внутренних событий. То есть они не всегда происходят изолированно друг от друга: наш партнер что-то делает, а у нас возникает внутренняя реакция на это.

Однако нередко триггеры бывают исключительно внутренними. Случайная мысль об измене вашего партнера приходит вам в голову, у вас возникает эмоциональная реакция, и вы продолжаете бежать с ней.

Если это исключительно внутреннее, это обычно признак того, что это не имеет ничего общего с вашим партнером. Это ваши вещи, хотя мы можем направить наше внимание на нашего партнера.

Беспокойство: то, что мы не можем контролировать

Весь день, каждый день у нас возникают мысли, которые случайным образом приходят нам в голову. Некоторые мысли полезны, но чаще всего это просто ненужные мысли.

В психологии мы называем это автоматическими мыслями.

Важно понимать, что мы не можем контролировать эти мысли. Мы их не создавали. Мы не можем их контролировать. И нет никакой возможности их остановить.

А поскольку беспокойство считается мыслями, мы не можем остановить его создание.

В 2018 году было опубликовано исследование, в котором рассматривалось подавление мыслей (попытка остановить мысли) и непроизвольное «умственное путешествие во времени», то есть размышления о прошлом или будущем.

Исследование показало, что когда люди пытаются остановить мысли о прошлом или будущем, мысли возвращаются чаще.

Это очень важно помнить.

Размышление и беспокойство

Итак, мы не можем контролировать наши автоматические мысли о беспокойстве. Но есть ли у нас контроль после появления автоматических мыслей?

Да, но не в смысле контроля/подавления наших мыслей.

Когда мы используем слово «беспокойство», я думаю, что чаще всего мы имеем в виду то, что называется размышлениями.

Доктор Майкл Гринберг, специалист по обсессивно-компульсивному расстройству, определяет размышление следующим образом: к проблеме.

Между размышлениями и реальным решением проблемы есть ключевое различие. Фактическое решение проблемы имеет решение в конце. После этого все кончено.

Размышление, с другой стороны, является иллюзией решения проблемы. Мы снова и снова прокручиваем проблему в своей голове, не находя решения.

Размышление — это просто рутинная работа, которая причиняет нам много боли.

Когда мы беспокоимся о том, что наш партнер изменяет нам, когда у нас нет фактических доказательств или причин подозревать, что он изменяет, мы занимаемся тем, что кажется решением проблемы, но на самом деле это просто занятая работа, потому что это проблема. что невозможно решить. Невозможно быть на 100% уверенным, что ваш партнер вам не изменяет.

Быть осторожным с поиском уверенности

«Но я могу спросить своего партнера. Я мог бы попросить показать их мобильный телефон и сообщения электронной почты. Это то, как я могу быть уверен на 100%».

Возможно, но вряд ли.

По логике, поиск внешней поддержки имеет смысл. На самом деле, уверенность подобна наркотику. Мы получаем это, мы находим краткосрочное облегчение нашего беспокойства и беспокойства, но затем оно возвращается.

Что еще более важно, если вы склонны беспокоиться о том, что ваш партнер изменяет без причины подозревать его, проблема не вне вас. Проблема в том, как вы реагируете на возникающее автоматическое беспокойство. И именно здесь следует сосредоточиться на том, чтобы избавиться от беспокойства и беспокойства.

Наблюдать и не вступать в бой

Итак, что вы можете сделать?

Мы установили, что вы не можете избавиться от тревожных мыслей. Если вы попробуете, то сделаете только хуже.

Мы также установили, что поиск внешнего заверения также усугубит ситуацию.

Единственный другой выбор, который у вас есть, — это принять мусор, который приходит вам в голову, и сделать сознательный выбор не связываться с ним.

А взаимодействие со своими мыслями может выглядеть по-разному:

  • Пытаетесь ответить на вопрос, изменяет вам партнер или нет
  • Пытаетесь остановить мысли
  • Осуждаете мысли «Мне не следует об этом беспокоиться»
  • Пытаетесь внедрить в голову другие мысли, но держится выскакивая назад

Вместо этих вещей попробуйте просто наблюдать за своими мыслями, как за проходящей погодной системой.

Когда в основном солнечно, это легко. Когда надвигается ураган, будет сложнее не думать о мыслях, так как будет больше необходимости облегчить дискомфорт.

Чем больше мы просто замечаем, не занимаясь своими мыслями, тем легче становится. Мы приучаем себя быть пассивным наблюдателем, а не активным участником наших тревожных мыслей.

Намеренно отправляйтесь в худшее место

Еще одно неудобное и страшное упражнение — проследить за своим беспокойством до худшего сценария.

Что делать, если мой партнер изменяет? И что?

Ну, тогда будет очень больно. И если это произойдет, то что?

Ну, я не знаю, смогу ли остаться с этим человеком. И если это произойдет, то что?

Продолжайте спрашивать себя: «Что потом?» спрашивайте, пока не дойдете до того, чего пытаетесь избежать. Что мы обычно находим, так это то, что это то, чего мы не хотим. Но это также то, что мы можем пережить.

Определите свое основное убеждение

После того, как мы привыкли просто наблюдать за своими мыслями, мы можем начать интересоваться их происхождением.

Каждый из нас имеет определенные представления о себе. В психологии мы называем это «основными убеждениями». Основные убеждения — это рассказы, которые мы рассказываем себе о самих себе.

Основные убеждения важны, потому что они управляют нашими автоматическими мыслями, эмоциями и поведением.

Возьмем в качестве примера ситуацию, в которой два разных человека переживают одно и то же событие:

Событие: Джон пишет сообщение своей девушке в пятницу вечером. Обычно он получает ответ мгновенно. Прошло больше часа, а он до сих пор не получил ответа:

Person Ядро вера Реакция
A «II Unlovable
A». It Unlovable
A «It Unlovable
A». , паника Поведение: Больше сообщений, несколько звонков
B «Я милый» Мысль: «Надеюсь, Джон в порядке» Чувство: Легкое разочарование0015 Поведение: Строит планы с другим другом

И большую часть времени все это происходит под нашим сознанием. В некотором смысле, мы полностью вышли из-под контроля и во власти этих невидимых водителей.

Однако мы можем сделать их видимыми и вернуть контроль.

Одна из техник, которую вы можете применить к себе, называется стрелой вниз.

Сначала вы начинаете с ситуации и замечаете, что такое автоматическая мысль. Возьмем, к примеру, сообщение другу, и он никогда не отвечает. В голове мелькает мысль: «Они злятся на меня».

Затем вы спрашиваете себя: «Что это значит для меня, если это правда?»

«Ну, значит, я ему не нравлюсь». Итак, вы спросите себя еще раз. — Что это значит, если это правда?

«Ну, значит, я недостаточно хорош».

Вы пришли к основному убеждению: «Я недостаточно хорош».

Теория привязанности

Опять же, я думаю, что важно, чтобы мы сначала обратились к нашей реакции на беспокойство. Вместо того, чтобы пытаться проанализировать наше прошлое и выяснить первопричину беспокойства. Это то же самое, что прибыть на место автокатастрофы и вместо того, чтобы броситься на помощь пострадавшим, вы вместо этого расследуете, чтобы выяснить, что именно произошло и по чьей вине. Мне нравится теория привязанности, поскольку она дает нам некоторый контекст для наших моделей отношений. Теория привязанности в психологии утверждает, что наши ранние отношения с теми, кто за нами ухаживает, формируют то, как мы относимся к другим на протяжении всей остальной взрослой жизни. То есть мы разрабатываем внутренние рабочие модели или шаблоны того, как работают отношения. Существует три стиля прикрепления:

  • Надежное крепление
  • Тревожная привязанность
  • Избегающая привязанность

Человек с безопасным стилем привязанности обычно верит, что люди будут рядом с ним. Их отношения в целом последовательны и уравновешены. Человек с тревожным стилем привязанности беспокоится о том, что другие в его жизни оставят его. Они часто ищут подтверждение того, что другие любят их и будут рядом с ними. Человек с избегающей привязанностью считает, что других не будет рядом в трудную минуту. Существует недоверие и, следовательно, высокая мотивация быть независимыми, а также общее избегание попадания в ситуации, в которых они полагаются на других. Насколько это актуально? Может быть полезно подумать о том, к какому стилю привязанности вы можете отнестись. Если тревожная привязанность похожа на вас, это отличная информация, которую вы можете взять с собой в будущее. Это может быть полезным напоминанием о том, что успокоение — это не ответ, а работа над своим стилем привязанности и основным убеждением. Как и основные убеждения, стили привязанности не высечены на камне.

Развивайте свою терпимость к неопределенности

Неопределенность сурова. И, к сожалению, мы не можем быть в отношениях без некоторого уровня неопределенности.

Если вы замечаете частые опасения по поводу измены вашего партнера без каких-либо фактов, подтверждающих это, еще один способ взглянуть на это сквозь призму — возможно, вы нетерпимы к неопределенности. Почти как аллергия на неопределенность.

Вместо того, чтобы пытаться найти больше уверенности, которая никогда не заканчивается и только усиливает беспокойство, попробуйте работать над выработкой своей терпимости к неопределенности.

Воспитание терпимости к неопределенности похоже на наращивание мускулов. Это требует времени и последовательности. Это также требует практики осознанности и намерения.

Осознайте свое желание искать уверенности. И изо всех сил старайтесь не поддаваться. Вместо этого назовите свое побуждение: «У меня есть побуждение получить уверенность. Я знаю, к чему это приведет».

Просто назвав свои разговоры с самим собой и побуждения, вы перемещаетесь из эмоциональной части своего мозга (где у вас мало контроля над импульсами) в логические части вашего мозга (где у вас есть контроль над импульсами).

Надеюсь, это немного поможет.

Если вы считаете, что обретение большего контроля над скачкообразными мыслями, беспокойством и беспокойством принесет вам пользу, вам следует подумать о терапии. Вот как я могу помочь:

Онлайн-терапия в Калифорнии

Окинава Консультирование и терапия

Онлайн-терапия в Японии

Ссылки

Bretherton, I. (1992). Истоки теории привязанности: Джон Боулби и Мэри Эйнсворт. Психология развития, 28(5), 759-775. Кларк, Г. И., Рок, А. Дж., Кларк, Л. Х., и Мюррей-лайон, К. (2020). Привязанность взрослых, беспокойство и поиск уверенности: исследование роли нетерпимости к неопределенности. Клинический психолог, 24 (3), 294-305. doi:10.1111/cp.12218

Дель Паласио-Гонсалес, А., и Бернтсен, Д. (2018). Тенденция к непроизвольному мысленному путешествию во времени в будущее и прошлое тесно связана с подавлением мыслей: исследовательское исследование. Психологические исследования,   83 (4), 788-804. doi:10.1007/s00426-018-1132-2

Гринберг, М. (2020, 20 октября). Определение руминации. Получено 27 марта 2021 г. с https://drmichaeljgreenberg.com/defining-rumination/

Риаз, А., и Джамиль, К. (2020, июль). Любовь может заставить все работать: когнитивно-поведенческая терапия и межличностная терапия. В Technium Conference  (Том 5, стр. 18-07). Салли Планалп, Джеймс М. Ханикатт, События, увеличивающие неопределенность в личных отношениях,  Human Communication Research , том 11, выпуск 4, июнь 1985 г., страницы 593–604, https://doi.org/10.1111/j.1468-2958.1985.tb00062.x

 

Reddit — погрузитесь во что угодно

Перейти к отношения_совет р/relationship_advice

р/relationship_advice

Нужна помощь в ваших отношениях? Будь то романтика, дружба, семья, коллеги или простое человеческое общение: мы здесь, чтобы помочь!

Члены Онлайн

к

тиндаахадвис
РубрикаРазное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *