Как уверенно разговаривать: Как научиться говорить уверенно c кем угодно — «Семья и Школа»

Содержание

Как научиться говорить уверенно и убедительно — Общие дети, г. Воронеж

как говорить убедительно

Начну сразу с хорошей новости! С умением говорить убедительно не рождаются, ему можно научиться. В этом материале вы найдете несколько полезных рекомендаций как это сделать. А в завершении три практических шага к этому фееричному умению — говорить убедительно!

Искусство общения и культура речи в умелых руках становятся мощным оружием, которое помогает без труда достигать поставленных задач: повышение продаж, карьерный рост, развитие бизнеса и другие.

«Заговори, чтоб я тебя увидел» — так говорил Сократ. Искусство общения и культура речи в умелых руках становятся мощным оружием, которое помогает без труда достигать поставленных задач.

Исход любых переговоров зависит от умения грамотно и четко излагать свои мысли, убеждать собеседника, преподносить информацию, отстаивать определенную точку зрения, принимая во внимание и точку зрения собеседника.

В любом случае существуют общие правила, чтобы говорить убедительно. Всегда нужно предварительно настроиться на беседу и сразу постараться занять в ней лидирующую позицию. Определяющим фактором является нужная интонация. Например, успех телефонных переговоров на 75% зависит именно от нее.

Взятая правильная первая нота в беседе – это уже половина успеха. Далее требуется только четкость, ясность и конкретность в высказываниях. И конечно, не стоит затягивать деловую беседу до бесконечности, ограничьте ее строгими временными рамками.

Вот первые шаги, которые вам необходимо сделать к освоению искуства убеждения:

Шаг первый

Научитесь в любой ситуации говорить уверенно. Даже если вас что-то смутило, ваша заминка сразу будет видна собеседнику и он потеряет доверие к вам.

А как можно поверить человеку, который сам не уверен в том, что говорит. Именно поэтому ваш первый шаг связан с тем, чтобы научиться говорить уверенно, а потом уже все остальное. Как вы можете научиться говорить уверенно. Есть два простых способа. Во-первых, просто больше общайтесь. А во-вторых, ваш верный помощник — это зеркало. Именно так практикуются артисты. Ну а если вы хотите освоить этот шаг быстрее, к вашим услугам множество коммуникационных тренингов, таких как «Главные фишки переговорщика».

Шаг второй

Осваивайте умение аргументировать и ясно выражать свои мысли. На эту тему сейчас много литературы. Ее чтение принесет вам двойную пользу, поскольку будет еще и пополнятся ваш словарный запас. Много материалов на тему аргументации и ведения переговоров вы найдете и на этом сайте.

Шаг третий

Если вы хотите стать по настоящему убедительным вам нужно анализировать свои переговоры. Это требует времени и чаще всего нам лень это делать. Между тем такая методика является самой эффективной. Достаточно в день посвящать анализу 15-20 минут. В конце дня нужно взять листок бумаги (либо можете записывать в один файл в компьютере) и проанализировать двое своих переговоров по следующему алгоритму:

какого результата я добился, а какого хотел?
какие ошибки я совершил?
Что я могу изменить, чтобы следующий раз достичь лучшего результата?

Таким образом каждый день вы будете совершенствовать свое умение говорить убедительно.

Осваивайте искусство переговоров и добивайтесь своих целей!

Получите в подарок курс из 52 самых крутых фишек в переговорах и продажах, просто заполнив заявку ниже!

8 правил, как говорить красиво и уверенно

Красноречие – один из важнейших навыков в жизни. Можно стать самым богатым, самым влиятельным и самым популярным человеком, обладая лишь умением красиво и убедительно говорить. В данной статье вы найдёте советы, которые позволят вам улучшить ваши ораторские способности.

1. Научитесь беседовать с людьми. Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем.

2. Не бойтесь говорить громко. Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах.

3. Во время разговора установите зрительный контакт. С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли.

4. Хвалите себя каждый день! Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди.

5. Не нервничайте, если вы ошиблись. Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь.

6. Пытайтесь снова и снова! Для застенчивого человека на первых порах это может быть сложно, но вы всё равно должны заставлять себя говорить, а не оставлять свои мысли при себе. Если у вас есть какие-то соображения, попытайтесь поделиться ими с другими людьми! Не хороните их у себя в голове!

7. Когда вы приобретёте уверенность с себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы. А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения.

8. Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё.

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Роба Янга «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» в котором рассказывается как просто справляться с волнением в определенных ситуациях – при публичном выступлении, споре с коллегой, назначении свидания, собеседовании, сдаче экзамена.

Источник

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Секреты великих ораторов. Говори, как Черчилль, держись, как Линкольн Джеймс Хьюмс

Как научиться говорить красиво и убедительно. Убеждение [Уверенное выступление в любой ситуации]

Почему для карьеры важно красиво говорить, и как этому научиться — Work.ua

Тренер по ораторскому искусству Лариса Тинтулова рассказывает, как преодолеть волнение во время собеседования, использовать красивую речь в профессиональном общении, презентациях и других публичных выступлениях.

Дорога к успеху в карьере вымощена разговорами. И если навыка говорить не хватает, то путь к признанию может быть ухабистым. Лариса Тинтулова, тренер по ораторскому искусству, журналист, диктор радио и телевидения, специально для Work. ua раскрывает профессиональные секреты, которые помогут сделать этот путь комфортным.

От того, как человек умеет донести свои мысли до других, зависит то, как его понимает и принимает рекрутер, руководство, коллеги по работе. Человек, который не может внятно и логично изъясняться, создает впечатление неуверенного, неопытного и неквалифицированного специалиста. А, как известно, профессиональный успех на 80 % зависит от мастерства общения и на 20 % — от квалификации.

Но что делать, если говорить лаконично, понятно, грамотно не получается? Если сложно преодолеть волнение, начать беседу, поддерживать интерес собеседника, презентовать себя или свою идею? Нужно учиться говорить. И в этом обучении рекомендую сосредоточиться на трех важных аспектах.

1. Договоритесь с волнением

Волнение — одна из причин, почему некоторые люди приходят в замешательство от простых вопросов. Например, на собеседовании часто рекрутеры спрашивают «Расскажите что-нибудь о себе». Волнующийся соискатель теряется, говорит рассеянно, собирая свой рассказ из обрывков фраз. Его выдает неумение контролировать тело и мимику — руки дрожат, появляются лишние жесты и суетливость, во рту пересыхает. Те же симптомы может испытывать специалист перед важной встречей с клиентом, во время презентации товара, услуги компании, которую он представляет. На самом деле, некоторое волнение, которое вы демонстрирует во время важных встреч, не такое уж плохое качество.

Если вы волнуетесь, значит вы говорите искренне, проявляете эмоции, демонстрируете, что вам не все равно то, что происходит в данный момент, вызываете поддержку собеседника или слушателей.

Бороться с переживаниями такого рода — совершенно бессмысленное занятие. Потому что, воюя с волнением, вы тратите энергию не на то, чтобы говорить, а на то, чтобы уговорить себя перестать бояться, и от этого еще больше боитесь. С таким волнением нужно учиться договариваться.

Способы договориться с волнением

Психологические:

Перед собеседованием или выступлением «примерьте» на себя «позы силы», но во время беседы или презентации примите более сдержанную, но открытую позу.
Предварительно поработайте над собой. Поймите, то, что вы говорите, гораздо важнее того, как вы выглядите. Работайте на задачу, а не на впечатление. Перестаньте представлять, что слушатели или собеседник сейчас о вас могут подумать. Они не ждут от вас провалов или того момента, когда вы сделаете что-то не так. Поставьте себя на место генерала, на котором надета шинель, и в течение выступления удерживайте эту шинель на своих плечах. Держите ее ровно и уверенно, по-генеральски.
Проведите экспресс-тренинг. Представьте все самое страшное, что может случиться во время вашего спича — забудете текст, сорвется голос, начнут дрожать коленки — и к каким последствиям это может привести. Когда вы соотнесете уровень вашего волнения с реальной проблемой, поймете, что волноваться, по большому счету, не из-за чего. После этого предположите самый прекрасный исход вашего выступления. Дайте волю воображению.

Физические:

Готовьтесь! В вашем рассказе не будет хаотичного набора фактов, если историю вы проговорите дома заранее. Тщательно продумайте ответы на вопросы, которые чаще всего задают рекрутеры, или тезисы для презентации.
Перед собеседованием или выступлением незаметно для окружающих сделайте гимнастику речевого аппарата: широко улыбнитесь, подвигайте челюстью, надуйте и втяните щеки, покусайте язык от кончика до корня. Сделайте разминку для рук и тела. Расправьте грудную клетку и дышите глубоко.
Улыбайтесь.

2. Овладейте искусством самопрезентации

У собеседника впечатление о нас формируется всего за 90 секунд. За это короткое время необходимо разыграть свои главные козыри перед потенциальным работодателем, рекрутером, клиентом, коллегами на новом месте работы. Именно первое впечатление влияет на дальнейшую оценку всех поступков и поведения человека. Но, как известно, провожают нас по уму.

Это правило действует и при приеме на работу, и когда вам необходимо освоиться на новой работе, познакомиться с новоиспеченными коллегами.

Чтобы показать нанимателю, почему он должен нанять именно вас, нужно правильно себя подать, самопрезентовать.

Она должна привлекать внимание, вызывать интерес, оставить «отпечатки в памяти». Как это сделать? Создайте положительный эмоциональный фон: улыбайтесь, принимайте открытые позы, удерживайте зрительный контакт. Используйте в разговоре комплименты (помещению, офису, ремонту в нем), шутки.

Структура самопрезентации

1. Имя. Можно высказать ваше отношение к нему, озвучить его значение, особенно, если это подчеркнет важные деловые качества.

2. Глаголы: что я делаю, чем занимаюсь. Не начинайте с увлечений и того, что вам нравится петь в караоке. Подумайте, какие ваши достижения расскажут о вас как о лучшем кандидате на вакантное место.

3. Прилагательные: достоинства, лучшие качества или навыки. Хвалите себя и гордитесь собой от чистого сердца, но не врите. Рано или поздно неправда проявится и разочарованными окажутся обе стороны. Неофициально принято считать, что рассказ о себе — это своего рода соревнование. Кто лучше соврет. Вы или работодатель. Не советую вам играть в эту игру.

4. Озвучьте девиз по жизни, свой слоган, ценности.

5. Отличительные качества.

6. Ассоциации (что должны говорить или помнить о вас после расставания).

Если нужно провести презентацию компании или продукции, можно применять эту же схему, только в центре будет не конкретная личность, а фирма, ее продукт. Так обычно готовят «презентацию для лифта».

3. Применяйте приемы общения и соблюдайте правила речи

Если вы хотите стать своим в новом коллективе, сделайте так, чтобы человек, с которым вы завязываете беседу, испытал эмоции, и он будет заинтересован в разговоре с вами.

1. Руководствуйтесь пословицей: «Малые умы обсуждают людей, средние — события, а великие — идеи».

2. Задавайте вопросы так, чтобы собеседник не смог ответить односложно.

«Как Вы проводите время, когда не сидите в Facebook?».

3. Слушайте, дайте сказать собеседнику.

4. Будьте здесь и сейчас, не отвлекайтесь и не летайте в облаках.

5. Делайте правильные комплименты: искренние, недвусмысленные.

Плохой пример: «У Вас такое красивое пальто, цвета моего линолеума».

6. Хвалите то, чем человек гордится.

«У Вас отличная деловая хватка. Вы талантливый, пунктуальный, энергичный».

7. Запаситесь парочкой историй о самых ярких событиях вашей жизни.

«Когда-то я занимался пешим туризмом в западной Европе. Недалеко от Барселоны я шел вдоль подножья горы Тибидабо и в конце тропы я увидел поляну, а за ней озеро…» (Сериал «Друзья»).

8. Если собеседник незнаком или разговор не клеится, то говорите о том, что видите, об оформлении комнаты, спросите, какой пароль от Wi-Fi.

9. Не жалуйтесь, не начинайте с негатива.

10. Ищите общие интересы.

11. Спросите совета, мнение собеседника или попросите помощи.

Правила качественной речи

1. Несите мысль, а не слова.

2. Не переигрывайте — фальшь слышна в голосе.

3. Откажитесь от штампов.

4. Соблюдайте грамотность. Запоминайте правильные ударения и употребление слов. Избавьтесь от слов-паразитов («вот», «это самое», «так сказать», «типа», «как бы», «вроде», «короче» и других).

5. Умело используйте смену ритмов, темпа, интонаций. Помните о том, что вы можете говорить с разной силой голоса, скоростью речи, диапазоном и интонационной окраской. В момент, когда вы что-то забываете и вам очень хочется сказать «э-э-э-э» или «а-а-а-а», используйте паузу, помолчите. В этом нет ничего страшного.

6. Избегайте поучительного тона.

7. Не перегружайте речь длинными предложениями. Чем короче предложение, тем меньше шансов ошибиться.

Азы ораторского искусства требуются везде и каждому. Каким бы высококвалифицированным специалистом вы ни были, если презентовать себя или свою идею вы не умеете, то найти работу будет достаточно сложно. А в большинстве профессий риторика — это просто must-have навык. Журналисты, врачи, преподаватели, бухгалтеры, юристы, руководители разных рангов и многие другие просто обязаны вдохновлять своей речью, говорить убедительно, красиво, уверенно, четко.

Но одной волшебной пилюли для всех, у кого есть недостатки речи, не существует. Чтобы от них избавиться, нужно ежедневно работать над собой, тренироваться. Work.ua рекомендует применять советы, данные выше, и выступать перед публикой как можно чаще. И у вас все получится!

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как научиться говорить убедительно и не бояться публичных выступлений

Если вам предстоят ответственные переговоры или выступление, без убедительной речи не обойтись.

Кадр из сериала «Утреннее шоу»

Всем нам иногда приходится убеждать кого-то или выступать перед публикой, будь то защита диплома, представление идеи проекта руководству или дискуссия с друзьями.

Каждый раз перед ответственной речью сложно спать, а когда наступает пиковый момент, начинают потеть руки, сердцебиение ускоряется и из головы убегает заготовленный текст. Чтобы звучать максимально информативно и убедительно, стоит быть готовым по всем фронтам.

Читайте также: В чем ходить на работу: идеи из Instagram

1. Дикция

От того, насколько правильно и красиво вы будете говорить, зависит эффект всего выступления. Скомканные слова не убедят начальника, что ваша идея стоящая, поэтому отрепетируйте речь заранее и проведите работу над ошибками.

Попробуйте надиктовать свою речь на диктофон, а затем прослушайте запись самостоятельно и вместе с друзьями или родственниками. Соберите все замечания и начинайте над ними работать.

Перед выступлением сделайте несколько упражнений для разогрева, «поцокайте» языком, разомните челюсть, произнесите несколько скороговорок. Подробнее про подобную разминку можно узнать в специальных видео.

Кадр из сериала «Безумцы»

2. Слова-паразиты

Слишком большое количество вставных слов отвлекает от содержания выступления и начинает изрядно действовать на нервы слушателям. В стрессовые моменты стоит быть готовым к тому, что мысль будет теряться, а язык будет походить на ватный, поэтому неловких «ээээ» и «аааа» не избежать. Если вы осознаете, что начинаете забывать подготовленный текст или растерялись, лучше вовсе замолчать на полминуты, а затем уверенно и твердым голосом продолжить. Сделайте вид, будто пауза была намеренной и в это момент вы что-то обдумывали.

Читайте также: 5 TED-лекций об успехе и продуктивности

3. Темп речи

Запомните: ваше выступление — это не скороговорка. Главная задача — не выпалить его на одном дыхании и поскорее «отстреляться», а рассказать все доходчиво и обоснованно. Начинайте медленно и неспешно, а замет смотрите на реакцию аудитории. Если почувствуете, что слушатели устали, добавьте в голос эмоций и не бойтесь шутить, но только уместно. Проведите все выступление в одном темпе

Кадр из сериала «Новости»

4. Жесты и мимика

Они тоже играют немаловажную роль в восприятии выступления. Даже свои эмоции, как и текст, лучше отрепетировать заранее. Контролировать мимику непосредственно в момент выступления будет сложнее из-за стресса,

Читайте также: Как произвести хорошее первое впечатление

5. Правильный тон повествования

Даже если ваш доклад касается очень важных вещей вроде показателей работы или наименований продукции, которые компании нужно закупить у поставщиков, в нем всегда найдется место для отступления. Разбавьте свое выступление примерами или даже шутливыми слайдами. Такие приемы хорошо переключают внимание аудитории и позволяют снова фокусироваться на проблеме.

Кадр из сериала «Династия»

6. Вспомогательные средства

Одной лишь убедительной речи, хорошей дикции и обаяния недостаточно, чтобы выступление считалось успешным. Не стоит забывать и про визуальные средства выражения информации.

Презентация с графиками, фото и небольшим количеством текста будет только усиливать вашу речь. Если формат позволяет, можно раздать слушателям распечатанные материалы или показать макеты проекта, над которым вы работаете.

Читайте также: Выше, быстрее, сильнее: как заставить мозг работать эффективнее

7. Подготовка

Только опытные ведущие, актеры и ораторы могут позволить себе небольшую импровизацию и выступление без листа с текстом, но даже они предпочитают тщательную подготовку, а новичку и подавно не стоит надеяться на удачный случай.

Подготовьтесь к выступлению, как к школьной контрольной или рассказу стиха наизусть: сначала напишите план речи, затем сам текст, затем прочтите его вслух, а потом отложите и повторяйте до тех пор, пока не запомните.

Если учить слово в слово, то при запинке и стрессовом выступление можно очень растеряться, поэтому главное — запомнить план текста и ход мыслей.

Кадр из сериала «Жирным шрифтом»

8. Внешний вид

Одежда тоже может быть красноречивой, поэтому не стоит недооценивать этот элемент. В зависимости от формата выступления и его цели, наряд будет отличаться, но элементарные правила опрятности никто не отменял: вымытые волосы, аккуратный макияж, маникюр и поглаженная одежда помогут чувствовать свою уверенность.

Читайте также: Игра с цветом: как носить яркий костюм в офис

10. Территория

Перед публичным выступлением стоит позаботиться не только о презентации, внешнем виде и, разумеется, своей речи, но и месте, где все будет проходить. В зависимости от помещения вам понадобиться по-разному работать с голосом и аудиторией, а если не знать заранее всех деталей планировки, можно растеряться в самый неподходящий момент.

Накануне выступления посмотрите помещение, где будете выступать, оцените его размеры и поймите, как будете двигаться. Возможно, придется говорить в микрофон или наоборот — говорить в очень маленьком помещении вплотную к слушателям.

Кадр из фильма «Стажер»

11. Техника

Техника имеет свойство подводить тогда, когда все должно быть идеально, но с этим ничего не поделаешь. Избежать всех конфузов невозможно, но позаботиться о том, чтобы ноутбук работал, а презентация была показана без сбоев, очень просто.

Читайте также: 6 научных лайфхаков, которые помогут сфокусироваться на работе

12. Все условия

Когда в организм выбрасывается адреналин,в се чувства обострены, руки дрожат и обязательно захочется то пить, то есть, то сходить в туалет, то повторить текст, то посмотреть, насколько все хорошо с макияжем. Поэтому лучше сделать все это заранее, чтобы не думать все выступление о жажде или о том, не осыпалась ли тушь.

Кадр из сериала «Пиарщица»

Кроме того, специалисты советуют как можно тщательнее подбирать слова, которые вы собираетесь использовать во время выступления. На этот счет у нас тоже есть несколько рекомендаций:

Почаще используйте союз «и», избегая «но». Этот союз перечеркивает все, что было сказано ранее.
Избегайте резкого «нет». Старайтесь говорить как можно мягче. Используйте конструкции «не так» или «не сейчас».
Уберите из своего лексикона слова «только» и «просто». Замените их на «это мое мнение» или «у меня есть такая идея». То же стоит сделать и со словами «вообще-то» и «собственно».
Откажитесь от прямых отрицаний. Они всегда воспринимаются с негативным оттенком. Вместо «идея действительно неплохая» лучше сказать так: «это правда хорошая идея».

Как уверенно и убедительно говорить нет | Pro-tool

Если вы не любите отказывать в помощи и чураетесь конфликтов, как и я, то, должно быть, время от времени вы тоже оказываетесь в ситуации, послевкусие которой еще долго беспокоит или раздражает вас. Всё от того, что не знаете, как можно говорить людям НЕТ.

Однажды я свой единственный выходной после тяжелой рабочей недели прождала сантехника вместо того, чтобы насладиться свободным временем, а все потому, что не сумела сказать твердое НЕТ. К тому же я совершенно не умею врать, поэтому сослаться на выдуманные неотложные планы было невозможно.

Как уверенно и убедительно говорить нет Источник: Andrea Piacquadio: Pexels

Мне не пришлось сильно напрягаться, чтобы привести пример для данной статьи, думаю у каждого в арсенале есть подобные истории. И если вы сейчас вспомнили пару таких ситуаций, когда своевременный отказ спас бы вас от лишней головной боли и неприязни, переходящей в пассивную агрессию по отношению к просителю, то этот материал для вас!

Извечный вдохновитель нашего времени (или бич, кто как к этому относится) — литература по саморазвитию. Именно она навела меня на понятие «личных принципов и правил». Казалось бы, что может быть проще и понятнее? Но дьявол кроется в деталях.

Итак, «личный принцип или правило» — это действенный способ экономии вашего времени и психического здоровья, возможность с большей легкостью и уверенностью говорить НЕТ, не позволяя намерениям окружающих людей буквально захватывать вашу жизнь.

Как научиться говорить нет Источник: Andrea Piacquadio: Pexels

4 шага: как говорить НЕТ

Ниже приведены краткие руководства к действию, чтобы такие принципы и правила для себя выработать:

Подумайте, какие именно вещи заставляют вас чувствовать себя озлобленными или раздосадованными? Чего именно вы более не хотите допускать в своей жизни? Обратите ваше внимание на те ситуации в жизни, избежать которые можно и нужно было не только для собственного эмоционального благополучия, но и ради сохранения отношений со второй стороной. Вполне вероятно, вам самим на ум пришло пару примеров. Разберите их. Что сподвигло вас согласиться? Какие ваши «личные принципы» данная просьба нарушила? Что вы чувствовали после? Это первый шаг к тому, как говорить НЕТ.
Определите, какие люди в вашем окружении вечно сбивают вас с намеченного пути? Что конкретно они делают, о чем просят, что нарушает ваши «личные принципы»? Например, давление со стороны коллег на корпоративных мероприятиях вынуждает вас пить больше алкоголя, чем вы намеревались в начале вечера. Спокойно, но совершенно безапелляционно объявите о своем «личном принципе» ограничиться двумя бокалами вина, такое поведение может спровоцировать только последнего засранца продолжать пытаться вас спаивать. Бонус: сразу выведите на чистую воду тех людей, чьи намерения на ваш счет далеки от благих, и бросьте, бросьте уделять им внимание, большее, чем они заслуживают!
Непременно сформулируйте для себя, почему именно данный «личный принцип» столь важен для вас? Как и в любом вопросе, касающемся формирования новых привычек, прежде всего стоит заглянуть в себя и понять, что в действительности движет вами, каковы глубинные основания для нового поведения? Не нужно окружающим что-либо пояснять, когда и как говорите НЕТ, но очень важно самому знать свое «почему».
Наконец, поразмышляйте, какой будет ваша реакция, если кто-то нарушит ваш «личный принцип» или станет давить, настаивать на своем? Проговорите это про себя. Подумайте, как ваш оппонент может отреагировать на подобное заявление, и что можно сказать ему в ответ?

Какими бы ни были ваши «личные принципы и правила», они только ваши и ни мне, ни вашем близким их судить. Отстаивайте свои границы, боритесь за свое время, и очень скоро вы поймете, что улучшилось не только ваше самоощущение, но и укрепились отношения с по-настоящему важными в вашей жизни людьми лишь потому, что теперь знаете, как говорить НЕТ!

Как научиться хорошо говорить? — Школа Ораторского Мастерства

Что нужно для того, чтобы научиться хорошо говорить?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, я задам вам другой:

— А что нужно делать, чтобы научиться бегать?

У меня есть один ответ:

Чтобы научиться хорошо говорить — нужно, прежде всего, говорить!

— Чтобы научиться бегать – нужно бегать!

А чтобы научиться бегать быстрее – нужно бегать быстрее!

А чтобы научиться хорошо говорить — Нужно говорить!

Что же нужно иметь оратору, чтобы хорошо выступить перед людьми? Допустим:

Умение подготовить текст. Живой и интересный.
Умение этот текст рассказать. Ярко и эмоционально.
Уверенность в себе при выступлениях.

У вас это есть? Вы этим обладаете?

Если да — поздравляю! И статья, наверное, вас не заинтересует.
Если нет? — Читайте дальше!

Можно научиться хорошо выступать? Можно!

В моей практике все те, кто учился ораторскому искусству, стали обладать этими качествами через несколько занятий. И даже — самые застенчивые. Те, которых приходилось «выводить на сцену за руку», после обучения стали хорошими ораторами.

И знаете главный секрет обучения?

Как научиться хорошо говорить?

Знаете! Потому что вы ответили на главный вопрос: «Как научиться быстро бегать?»

Как научиться говорить перед людьми?

Говорить перед людьми! И чем чаще – тем лучше

Конечно же, поначалу может получаться плохо. Не стоит сразу браться за большие выступления. И нет смысла ставить себе целью «длинные забеги».

Первый в мире марафонец, как известно, добегался…

Но есть смысл стараться чуть больше, чем вы уже умеете.

Маленькое предостережение. Не нужно себя напрягать через нежелание. Результат будет тот, к которому вы стремитесь – нежелание.

Давайте разберёмся с тем, что у вас уже есть. С тем, что вы уже умеете. А вы, наверняка, умеете:

говорить (родители научили)
что-то говорить (иначе бы вы не говорили вовсе)
держаться перед людьми (кому-то вы это рассказывали)

Ура! Поздравляю! Этого уже достаточно.

Можете возразить, что все вышеперечисленное вы делаете плохо.
Хорошо! Ключевое слово: «делаете».

Если вы что-то умеете «делать плохо», значит, это вы умеете делать!

С этого можно начинать. Хуже, чем вы уже говорите, у вас не получится.

Это ваше естественное положение, честное по отношению к себе и окружающим.

Говорите так, как вы уже умеете, но главное – говорите. Используйте любую возможность, любых людей – и говорите.

Если вы нацепили себе умную маску и мудро молчите, создавая вид компетентного человека – то вы себя развиваете, как слушателя. А в плане ораторства топчетесь на месте, успешно обманывая себя, что так лучше.

В вашем окружении, наверняка, есть люди, умеющие и любящие говорить. Как они такими стали?

В любой компании людей наступает момент, когда неловкое молчание необходимо нарушить разговором. И этот кто-то, кто начинает говорить, в последствии становится хорошим рассказчиком. И каждый раз, год за годом этот человек, всё больше и больше практикуясь, развивается в умении говорить перед людьми.

Он и сейчас развивает свои уже развитые способности, а вы по привычке слушаете.

А вам это доступно?
Да! Используйте любую ситуацию и говорите. С родственниками, друзьями, любимыми и на работе. Чтобы научиться говорить – нужно говорить! И не важничайте. Говорите, как умеете, а не «как по-круче».

Что делать, чтобы научиться хорошо выступать?

Не все умеют хорошо выступать. Но ведь этому можно научиться!

Задам риторический вопрос: «Что нужно делать, чтобы научиться плавать?»

Заметьте, страх воды есть у многих людей, так же, как и страх публичных выступлений.

Есть люди, которые научились плавать.

И уже воды боятся значитель меньше, или совсем не боятся. Есть люди, которые так и не научились плавать.

Так как же учатся плавать?

Я привожу этот пример специально, потому что обучение риторики похоже на обучение плаванью.

Учиться выступать — подобно обучению плаванию

Чтобы научиться плавать – нужны соответствующие условия: вода, небольшая глубина, чтобы не бояться утонуть, и желание. Конечно же, есть любители забросить ученика сразу на глубину: захочет выжить – выплывет. Но такой экстрим может научить выступать плавать, а может еще больше испугать ученика.

Это не наш метод!

На небольшой глубине можно отрабатывать отдельно движения руками.

Кому небольшая глубина — по пояс, кому — по колено.

Потом движения руками. При поддержке тренера. Важно – просто лечь на воду и почувствовать, что вода держит, пусть немного, но держит сама. И достаточно нескольких гребков руками или ногами, чтобы поддерживать себя в воде.

Когда же человек посчитает, что уже поплыл? – Тот момент, когда его уже никто не держит, и нет под ногами дна, он сам себя держит. Этот момент и есть первое ощущение: «Поплыл!». Далее первый навык закрепляют. Сначала заплыв на один метр. Потом десять. Потом…

Чтобы улучшить навык – добавляют новые упражнения. Оттачивают технику.

Так же и с публичными выступлениями.

Сначала нужна «небольшая глубина» – несколько человек аудитории, в дружеской обстановке. Перед этими людьми – первые «заплывы»: короткие выступления. Отдельно отрабатывать зрительный контакт, отдельно паузы, отдельно жесты. Потом все соединяется в единую речь.

Лучшим «бассейном» является тренинг.

Сначала речь перед одним человеком, потом перед двумя-тремя. Позже – перед группой в 10 человек. При такой тренировке страх выступлений минимальный. Волнение небольшое, хоть и присутствует.

Волнение уменьшается, а уверенность увеличивается.

Обучаться с тренером

Спустя время, обычный ученик становится оратором. Его выступления становятся все более уверенными. Отдельные техники (взгляд, жесты, паузы, интонации) отрабатываются в парах, попеременно, где каждый выступает и тренером, и учеником.

Спустя время, уже освоив все техники, уверенно держась «на воде мелкого бассейна» – можно выплывать на «большую глубину». Но и там сначала «не заплывать за буйки».

Итак, обучение публичным выступлениям – подобно обучению плаванию.

Только очень важно подобрать для этого хорошего тренера и доброжелательную тренинговую группу.

Не все люди умеют обучать. И найти такого тренера очень полезно! Впрочем, самому обучиться тоже можно!

Банальным, наверное, будет писать, что лучше всего обучаться на «живых» тренингах. Так и быстрее и качественнее. Но, если нет такой возможности — записывайтесь на онлайн-обучение. Можно ко мне. Не скажу, что по Скайпу можно обучиться всему ораторскому искусству. Но вот отработать отдельные навыки или проконсультироваться по некоторым вопросам — всегда возможно.

А продолжение этой темы читайте на других страницах.
С уважением, тренер риторики Болсунов Олег.

Читать следующую страницу →

↑ Оглавление книги

Статья: «Как научиться хорошо говорить» Автор: Болсунов Олег Игоревич

Книга об ораторском искусстве Оценка: 5

/ Как научиться хорошо говорить / Как научиться правильно говорить / Что нужно, чтобы начать хорошо говорить / Научиться говорить и выступать / Советы начинающему оратору / Где научиться хорошо выступать /

8 советов для убедительной речи и получения желаемого

Трудно вести разговор, когда глаза прикованы к телефону. По словам эксперта по коммуникациям Сони Хэмлин, автора книги «Как разговаривать, чтобы люди слушали », наши устройства настолько соблазнительны, что среднестатистическая аудитория может сосредоточиться на том, что говорит другой человек, только в течение 1,5 минут. Преодолейте технологический барьер, удерживайте внимание своей аудитории и получайте желаемое, используя эти простые стратегии.

1. ПЕРЕГРУЗИТЬ.

Независимо от того, проводите ли вы презентацию или встречаетесь с начальником, вам необходимо знать свой материал от и до. «Представьте, что вы находитесь в аудитории и чувствуете, что говорящий на самом деле не является экспертом», — говорит Майкл Нойендорф, президент коучинговой организации публичных выступлений Speak Well and Sell. «Насколько вероятно, что они вас убедят?» Кто-то с большей вероятностью будет убежден, если он будет уверен, что вы знаете, о чем говорите.

2.УЗНАЙТЕ СВОЮ АУДИТОРИЮ.

Если вы не знаете, чего хочет или нуждается ваша аудитория, как вы сможете убедить ее что-то сделать? Ключ к тому, чтобы заставить вашу аудиторию слушать — и реагировать так, как вы хотите, — это адаптировать ваше сообщение к их интересам. «Если вы выступаете перед аудиторией и пытаетесь убедить их стать вегетарианцами, опираетесь ли вы в своих доводах на то, что это полезно для планеты или полезно для их здоровья?» — спросил Нойендорф. «Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно знать свою аудиторию.”

3. БУДЬТЕ УВЕРЕННЫМ.

Или хотя бы притвориться уверенным в . «Вот вам маленький секрет: старая пословица« Подделывай, пока не сделаешь »работает в публичных выступлениях», — говорит Нойендорф. «Думай, как актер, и играй». Чем увереннее вы выглядите, тем больше вероятность, что публика вам поверит.

4. ОТНОСИТЕСЬ К ВАШЕЙ ПРЕЗЕНТАЦИИ КАК РАЗГОВОРУ.

«Лучший совет, который я даю своим клиентам, когда они просят, — это разговаривать в разговорной форме», — говорит Ленни Ласковски, международный профессиональный спикер, президент и генеральный директор LJL Seminars.«Мы все разговариваем каждый день, и, как правило, у нас нет проблем с ведением случайных разговоров». Осветление тона снимет напряжение, позволит вам чувствовать себя более непринужденно и выглядеть более уверенно.

5. РАССКАЗЫВАЙТЕ ИСТОРИИ.

Отличный анекдот может произвести неизгладимое впечатление на вашу аудиторию. «Верно, что факты являются убедительными при создании доводов», — говорит Нойендорф. «Однако факты можно забыть, и они не обязательно создают эмоциональную связь, что, как вы знаете, важно.Нойендорф предлагает подкрепить логический аргумент убедительными историями, которые еще раз подтверждают свою точку зрения.

6. СОЗДАЙТЕ ПРЕЗЕНТАЦИЮ.

Нойендорф рекомендует использовать структуру, которую он называет «Тогда, сейчас, как». Начните с разговора о том, как все было раньше, затем переходите к тому, как они есть сейчас, подчеркивая положительные или отрицательные изменения. Затем начните с того, как эти изменения произошли.

7. ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ.

Делая паузу, чтобы задать вопросы своей аудитории (независимо от ее размера), вы повышаете ставки: они чувствуют себя более заинтересованными в обнаружении основной проблемы и создании ее решения, — говорит мотиватор лидерства Тони Алессандра, выступивший с более чем 2000 речами. «Хорошо сформулированные вопросы — признак умелого убеждающего. Такие вопросы помогают людям организовать свои мысли и чувства, а ответы облегчают построение взаимопонимания », — говорит он. Однако главное — задавать открытые вопросы, на которые нельзя ответить «да» или «нет».

8. ОСТАВАЙТЕСЬ ПОЗИТИВНЫМ.

Если вы не согласны со своим собеседником, узнайте его мнение, прежде чем предлагать свой счетчик. Хэмлин рекомендует сказать что-то вроде: «Позвольте мне воспользоваться этим, сказав» или «Позвольте мне добавить к этому».«Такой подход к переговорам« да и »заставляет другого человека чувствовать, что его слышат и ценят, и поэтому он с большей готовностью выражает вам такое же уважение.

Как — буквально — звучать более уверенно и убедительно

Добро пожаловать в информационный бюллетень Smarter Living! Каждый понедельник С.Л. редактор Тим Эррера рассылает читателям электронные письма с советами и советами, как жить лучшей и более полноценной жизнью. Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получить его на свой почтовый ящик.

НЕ ТО, ЧТО ВЫ СКАЗЫВАЕТЕ, А ТАК, КАК ВЫ ЭТО ГОВОРИТЕ.

Верите мне?

Хорошо, извините, это был дешевый трюк. Но новое исследование показывает, что когда мы пытаемся казаться убедительными, объем наших слов — разумеется, при произнесении — может иметь огромное влияние.

Означает ли это, что вам следует кричать, когда вы пытаетесь казаться более убедительным? Нет, конечно нет. Но согласно статье, опубликованной в Journal of Personality and Social Psychology, вы можете показаться более убедительным, если говорите немного громче, чем обычно, и изменяя общую громкость вашего голоса (т.е., говоря и громче, и тише).

Эффект не столь драматичен, как предоставление вам нечестивых уровней убедительности. Но, согласно исследованию, это заставит вас выглядеть более уверенно, когда вы говорите, что положительно скажется на вашей общей убедительности.

«Каждый раз, когда мы с кем-то взаимодействуем, мы пытаемся выяснить, насколько они осведомлены о том, что они говорят, насколько они осведомлены, насколько уверены в себе», — сказал Джона Бергер, доцент маркетинга в Wharton. и соавтор исследования.«Мы обнаружили, что именно эти сигналы» — те, что связаны с громкостью речи, — «заставляли говорящих казаться более уверенными, что в целом делало их более убедительными».

У людей есть что-то вроде встроенного радара против уговоров, психологи называют его реактивным сопротивлением , сказал г-н Бергер. Когда кто-то пытается нас убедить, мы иногда сопротивляемся, потому что не хотим, чтобы нас уговаривали. По используемым словам, контексту и другим признакам мы можем сказать, что кто-то пытается на нас повлиять. «Поступает входящее обращение, кто-то нас уговаривает, мы выставили радар, чтобы сбить снаряд», — сказал г-н.- сказал Бергер. «Мы отключаем рекламу, вешаем трубку продавцу, выступаем против того, что кто-то говорит».

Однако мы склонны рассматривать ораторов, которые меняют громкость, как более уверенных, что, согласно исследованию, приводит к увеличению их убедительности.

Другими словами: если вы пытаетесь убедить своего соседа по комнате мыть посуду, попробуйте немного поговорить.

[Нравится то, что вы читаете? Подпишитесь здесь на информационный бюллетень Smarter Living, чтобы получать подобные (и многие другие!) Истории прямо на ваш почтовый ящик каждое утро понедельника.]

Основная проблема здесь заключается в влиянии — как сознательном, так и бессознательном — этого параязыка, или того, как мы говорим вещи, , оказывает на наше восприятие других. «Это не то, о чем большинство людей знает», — сказал г-н Бергер.

В разговоре «мы тратим много времени на размышления о том, что мы собираемся сказать, и мы проводим некоторое время в размышлениях о том, что говорит наш партнер», — сказал г-н Бергер. «Мы уделяем намного меньше внимания , как мы говорим то, что говорим.Но , как мы говорим, может иметь большое значение: независимо от того, распознает ли слушатель изменения в параязыке и намеренно ли говорящий меняет свой голос, влияние параязыка на слушателя может произойти независимо.

Г-н Бергер также сказал, что для убеждения важны не только интонации голоса; физическое присутствие — в отличие, скажем, от написания текста или отправки электронного письма — также может иметь огромное влияние.

«Есть работа, которая показывает, что люди кажутся более человечными, когда мы слышим их голос», — сказал г-н.- сказал Бергер. «Мы даем им больше здравого смысла, мы думаем о них больше как о настоящих людях, когда они используют свой голос. Наши исследования также показывают, что это может сделать людей более убедительными ».

Это хорошая новость для всех, кто часами мучился над формулировкой электронного письма, чтобы получить его как раз , особенно когда что-то важное висит на волоске. В самом деле, все это время, потраченное на мучения, на самом деле могло только ухудшить положение.

«В какой-то момент мы должны напомнить себе, что любые изменения, которые мы вносим в творение, больше не делают его лучше, а просто изменяют его (а иногда и хуже)», — сказал доктор. Алекс Ликерман написал в «Психологии сегодня» о том, как добиться цели. «Признание этой переломной точки — точки, в которой мы, продолжая переделывать нашу работу, достигает закона убывающей отдачи, — это один из самых сложных навыков для освоения, но также и один из самых необходимых».

Спросите мистера Бергера.

«Иногда мы думаем, что создание идеального электронного письма — лучший способ убедить людей», — сказал он. «Но то, что мы находим в нашей работе, — это то, что голос может быть весьма эффективным».

Есть какие-нибудь советы по убеждению? Сообщите мне в Твиттере на @timherrera.

Удачной недели!

— Тим

Совет недели

На этой неделе я пригласил писательницу Линдси Мэннеринг научить нас ее удивительно простому приему «Горячей рукколы», чтобы попасть в нашу листовую зелень.

Есть много способов жить якобы более долгой и счастливой жизнью — использовать CBD, медитировать, доить собственный овес — но если в глубине души вы верите, что употребление большего количества овощей является ключом к более здоровому образу жизни, этот совет Hot Arugula Hack для вас.

Примерно за две минуты вы можете приготовить, приготовить и съесть дневную зелень. Используйте шпинат, если вас не беспокоит его нечеткая текстура (фу), или молодую рукколу, что я считаю гораздо менее неприятным.

Итак! Вы видели мемы, а теперь вот мой простой рецепт, давайте-просто-съедим-эти-зелень и двигаемся вперед с нашими днями:

Добавьте примерно четверть стакана воды в любой горшок или сковорода. Важно только то, чтобы у кастрюли или сковороды была крышка.
Возьмите гигант , с горкой молодой рукколы (или шпината) и бросьте ее в кастрюлю.Небрежно сбрызните его водой.
Включите конфорку на максимум и накройте зелень.
Откройте его примерно через минуту и посмотрите, как у него дела. Он должен сжаться в плотную питательную массу темно-зеленого цвета. Если это не так, прикройте его еще немного.
Примерно через 90 секунд это определенно увядшая куча.
Посыпьте сверху солью или острым соусом и ешьте прямо со сковороды.

Горячую рукколу лучше всего есть с утра, когда вы не так голодны и когда немного безрадостная (но очень полезная для вас) закуска вкусна.Бонусные баллы, если вы можете медитировать, вспыхивая зелень. Удвойте бонусные баллы, если ваша фотография станет вирусной.

10 секретов показания уверенности

Если бы уверенность можно было разлить в бутылки, это была бы сенсация в мгновение ока. Уверенность — это черта, которой мы восхищаемся в других и оплакиваем ее отсутствие в себе. Но хотя некоторые люди действительно могут родиться уверенными в себе, остальные из нас могут легко приобрести этот навык.

Как известно всем лучшим артистам и ораторам, уверенность зависит не только от внешнего вида, но и от ощущения.Итак, где лучше начать оттачивать свою уверенность, чем голос, один из самых важных инструментов, который вы должны произвести на других?

Как говорит психолог и писатель Ларина Касе: «Настоящая уверенность — это не мысль о том, что вы получите отличный результат. Это знание того, что ты справишься с любым результатом ». Читайте дальше, чтобы узнать 10 секретов уверенности в себе. Эти советы экспертов подготовят вас к успеху в любой профессиональной или публичной ситуации.

1. Практика

Ключ к тому, чтобы делать что-либо хорошо, — это делать это часто, и речь не исключение.Когда вы нервничаете из-за сложного разговора, например, из-за того, что вы должны убедить своего начальника в необходимости повышения или запланированного выступления перед аудиторией, заранее отработайте то, что вы скажете. Эксперт по публичным выступлениям Дейл Карнеги рекомендует использовать настоящий или запасной микрофон, если вы будете использовать его во время мероприятия. Записать себя — также хороший способ выяснить, используете ли вы лучший темп и паузы. Это также позволяет оценить четкость и громкость вашего голоса.

[Связано: 4 способа справиться со сложными разговорами на работе]

2.Не формулируйте утверждение как вопрос

Люди задают вопросы, когда им не хватает информации или когда они хотят одобрения идеи или решения. Хотя по сути ни в одной из этих ситуаций нет ничего плохого, обе могут заставить вас казаться уязвимыми. Чтобы с уверенностью проецировать свои идеи, не позволяйте своему голосу ползать вверх в конце предложения. Поддерживайте ровный тон голоса и заканчивайте свои утверждения точками, а не вопросительными знаками.

Фото: пользователь Flickr Пол Саблман

3. Притормози

Кармин Галло, автор Talk Like TED, утверждает, что 190 слов в минуту — идеальная скорость речи для публичных выступлений.При такой скорости ваша аудитория будет меньше ощущать, что вы говорите с ними, и больше как будто вы разговариваете за обедом. Если вы говорите слишком медленно, вы рискуете усыпить публику. А если вы говорите слишком быстро, это может показаться дилетантским или нервным, как будто вы пытаетесь как можно быстрее покончить с этим. Вот почему 190 слов в минуту — лучшее, к чему вы должны стремиться.

4. Используйте свои руки

Язык тела, сопровождающий ваше сообщение, так же важен, как и слова, которые вы произносите. По словам Кэрол Кинси Горман, доктора философии, тренера и консультанта по невербальному общению, аудитория воспринимает ораторов как более позитивные качества, такие как теплота и энергия, когда они используют различные жесты. Хотя некоторые физические жесты, такие как возня с одеждой или прикосновение к волосам, могут отвлекать или выражать неуверенность, использование рук во время разговора — отличный способ выразить свое волнение и знание темы.

[Связано: 8 обязательных советов по языку тела для новичков]

5.Выбросьте оговорки и вводные фразы

Вы когда-нибудь начинали свои предложения со слов «Это всего лишь мое мнение», «Извините», «Я все еще работаю над этим», «Ну», «Я имею в виду» или любого другого числа других негативных или бесполезных предисловий. Большинство людей делают это по привычке или нервозности, но предостережения и наполнители могут испортить уверенный тон, которым вы пытаетесь добиться. Вместо этого говорите то, что вы имеете в виду, и ничего больше. Например, «Мы должны пойти в другом направлении» гораздо убедительнее, чем «Ну, я думаю, нам следует пойти в другом направлении, но я все еще пытаюсь найти лучший маршрут. .”

[По теме: одно слово, которое нельзя произносить на работе]

Фото: пользователь Flickr Кеони Кабрал

6. Избегайте обезвоживания

У профессиональных певцов есть любимые напитки перед выступлением, чтобы успокоить и подготовить свои голосовые связки. И хотя во время следующего конференц-звонка вам, возможно, не потребуется использовать какие-либо октавы, гидратация не менее важна для выступающих. Исследования показывают положительное влияние гидратации на голосовые связки; в основном, он сохраняет их увлажненными и улучшает звучание вашего голоса. Лучший способ избежать обезвоживания — быть на опережение: когда вы почувствуете жажду, будет уже слишком поздно.Для достижения наилучших результатов регулярно пейте воду в течение дня.

7. Выразите благодарность

Доктор Рамиро Зунига объясняет связь между благодарностью и уверенностью: «Когда лидер проявляет благодарность, это помогает создать позитивную атмосферу. Выражение благодарности говорит о том, что все в порядке и движется вперед ». Таким образом, поблагодарить коллег и непосредственных подчиненных за их вклад и достижения — еще один способ сказать, что компания процветает и находится на пути к еще большему успеху в будущем.Начните разговор с небольшой благодарности, даже «Спасибо, что пришли», и вы с самого начала передадите уверенность.

[По теме: 15 способов почувствовать себя сильнее за 15 минут]

8. Добавьте улыбки в свою речь

Слышали ли вы пословицу о том, что улыбки заразительны? Кристин Клэпп, эксперт по публичным выступлениям из Университета Джорджа Вашингтона, объясняет преимущества улыбки как для говорящего, так и для аудитории: «Улыбка не только делает ваш голос приятнее для слуха, но и придает уверенность.. . Вы будете казаться дружелюбными, доступными и сдержанными ». Этого более чем достаточно, чтобы улыбнуться в следующий раз, когда вы выступите с важным докладом.

[По теме: Повысьте уверенность за 20 минут]

Фото: пользователь Flickr Винот Чандар

9.

Используйте тишину в своих интересах

Чего вы больше всего боитесь публичных выступлений? Для многих это тишина. Они боятся забыть важную идею или потерять ход мыслей в середине предложения. Ораторы, которые пытаются заинтересовать аудиторию вопросами, опасаются, что никто не ответит.Но молчание вам не враг; на самом деле это может быть мощный инструмент для создания уверенности. Профессиональный речевой тренер Гэри Хенар отмечает, что аудитории нужны стратегические паузы, чтобы удерживать и понимать важные моменты. Кроме того, способность жить в тишине, созданной вами или публикой, заставляет вас казаться уверенным.

10. Поддерживайте хорошую осанку

Если держать голову высоко и отводить плечи назад, вы не только будете выглядеть уверенно; это также улучшит звучание вашего голоса.Хорошая осанка позволяет вам глубоко дышать и выдыхать через живот, именно так актеры и другие ораторы проецируют свои голоса, чтобы четко резонировать во всем пространстве. Итак, чтобы максимально усилить голос, сядьте или встаньте прямо и сделайте глубокий вдох.

Эта статья изначально была опубликована на Levo и перепечатывается с разрешения.

Говорите убедительно на основе успешной речи — успешно говорите

Убедительная речь важна почти во всех аспектах вашей жизни.Пытаетесь ли вы убедить начальника повысить вам зарплату, заставить всю комнату испытать сильные эмоции или просто заставить своего партнера мыть посуду, вы все равно будете говорить убедительно. Умение убедить людей смотреть на вещи по-своему во многих аспектах облегчит вашу жизнь.

Есть несколько вещей, которые люди, овладевшие искусством убедительной речи, умеют делать.

1. Говорите уверенно

Независимо от того, что вы говорите, убедитесь, что вы говорите это уверенно.Избегайте использования каких-либо наполнителей, таких как «нравится», «ммм» или «ммм», когда вы пытаетесь кого-то убедить. Если вы не уверены в себе и не сильны, ваша аудитория не сможет воспринять вас всерьез. Посмотрите наше видео о том, как избавиться от слов-заполнителей.

2. P Обратите внимание на язык тела

Если говорить уверенно, вы также должны хорошо себя представить. Если вы произносите речь или презентацию, потренируйтесь выполнять некоторые силовые стойки перед тем, как начать.Помните … ваша поза скажет аудитории, что вы чувствуете. Вам также следует надеть то, в чем вы чувствуете себя комфортно, но в то же время профессионально. Посмотрите наше видео о позе

3. Установите зрительный контакт

Это может сильно нервировать, если вам неудобно разговаривать перед людьми или вы испытываете социальное беспокойство. Однако с помощью пары уловок вы можете создать видимость зрительного контакта. Когда вы разговариваете с аудиторией, вам не нужно смотреть никому в глаза дольше нескольких секунд; смотрите на части аудитории, но следите за тем, чтобы глаза не метались взад и вперед.Если вы разговариваете один на один, постарайтесь совместить зрительный контакт с их глазами. Если вам все еще неудобно, посмотрите на переносицу. Посмотрите наше видео о зрительном контакте

4. Разговаривайте

Одна из самых сложных вещей, которые нужно освоить, когда вы говорите перед группой, — это просто вести себя так, как будто вы ведете беседу. Это включает в себя несколько вещей: во-первых, вам нужно предвидеть вопросы, которые возникнут у вашей аудитории, чтобы вы могли на них ответить.Во-вторых, вам нужно будет использовать те же типы речевых паттернов, которые вы использовали бы при разговоре с кем-то, с кем вам комфортно. Это может включать использование сокращений, чтобы звучать менее формально, например, не могу, не сделал, я.

5. Добавьте эмоций

Заставить аудиторию почувствовать эмоции бывает непросто. Добавление статистики или обсуждение того, почему что-то должно быть эмоциональным, — хорошее начало, но этого недостаточно. Вам нужно будет добавить эмоции в свое выступление.Говорите мощно и вкладывайте в свои слова чувство, чтобы убедить аудиторию. Никто не хочет слушать монотонность. Рассказывание историй может заинтересовать аудиторию и сделать вашу речь более запоминающейся. Посмотрите наше видео, чтобы увидеть, как пауза и стресс могут повлиять на доставку.

6. Сделайте ясное и краткое сообщение

Знайте, какова ваша цель, и составьте свою речь так, чтобы аудитория понимала ваш план действий. Адаптируйте свою речь к потребностям вашей уникальной аудитории.Посмотрите наше видео, чтобы помочь вам организовать свое сообщение.

Убедить кого-то сделать что-то или поверить в вас может быть сложно. Эти советы помогут вам донести свою точку зрения. Однако, если вам все еще неудобно или вы хотите узнать больше о том, как говорить убедительно, позвоните нам по телефону 410.356.5666, и мы сможем помочь! Посетите www.successfully-speaking.com или запланируйте бесплатную 15-минутную консультацию.

Советы, как уверенно говорить во время интервью

Вы прошли собеседование, но не можете уверенно выразить свои идеи. Таршека Наткунам, один из наших карьерных тренеров в резиденции, делится некоторыми советами о том, как говорить уверенно, особенно во время собеседования.

Таршека Наткунам, карьерный тренер публичной библиотеки Торонто в общежитии

Итак, вы хотите знать, как быть хорошим оратором? Часто, когда мы думаем о ком-то, кто уверен в себе, мы думаем, что он должен добиться успеха, что успех равняется уверенности. Я скажу вам, что это неправда. Уверенность исходит изнутри.

Как, спросите вы? Если бы я спросил:

О ком вы думаете, когда слышите уверенного говорящего? Кому приходит в голову?
Что делает или говорит этот человек, что заставляет вас думать, что он хороший оратор?
А теперь подумайте о теме, которая вам действительно интересна.Что вы чувствуете, когда говорите на эту тему?

Когда вы берете ответы на эти вопросы и соединяете их, уверенный в себе оратор — это тот, кто знает, о чем они говорят, и показывает это. Они говорят на собственном опыте: опыт равняется уверенности.

Чтобы уверенно говорить на собеседовании, вам нужно убедить интервьюера, что вы верите в то, о чем говорите, и искренне заинтересованы в работе. Попробуйте применить это чувство, когда вы говорите о том, что вас интересует, на собеседовании.Чтобы говорить с уверенностью, нужно говорить о трех вещах:

Знай материал,
Покажи свою страсть и
Говорите на собственном опыте

Во-первых, когда вы знаете что-то действительно хорошо, это влияет на то, как вы об этом говорите. Когда вы готовитесь к собеседованию, просмотрите объявление о вакансии и узнайте, какие ключевые навыки или квалификация требуются. Включение этих пунктов в свой ответ на собеседовании покажет работодателю, что вы знаете, о чем говорите.

Во-вторых, ваш тон позволяет слышать страстную речь. Когда вы говорите на интересующую вас тему, то, как вы говорите, звучит убедительно, как будто вы в ней эксперт. Вы хотите привнести то же чувство в собеседование, отвечая на вопросы и показывая свой неподдельный интерес к работе.

Наконец, когда вы говорите на собственном опыте во время интервью, вы звучите более подготовленным. Это может включать включение реальных событий, которые вы пережили, в качестве примеров в ваши ответы на собеседовании.Большинство вопросов на собеседовании предназначены для того, чтобы вы рассказали о своем предыдущем опыте и о том, какое отношение он имеет к работе. Поэтому разговоры о ваших знаниях о работе, вашей страсти к работе и вашем предыдущем опыте помогут вам уверенно говорить на собеседовании.

Хотите прочитать и узнать больше о том, как улучшить свои навыки публичных выступлений? Ознакомьтесь с этими ресурсами:

Уверенная речь Ник Голд

Некоторые курсы электронного обучения публичным выступлениям через LinkedIn Learning for Library (ранее Lynda.com):

Фонды публичных выступлений

Повышение уверенности, публичных выступлений и производительности

Для получения дополнительных ресурсов по вопросам карьеры и трудоустройства посетите нашу страницу справки «Работа и карьера».

Программа «Карьерные тренеры в резиденции» щедро поддерживается Фондом РБК и Южным отделением «Друзья публичной библиотеки Торонто».

Отредактировано 30 апреля 2021 г. в 13:50 для обновления ссылок на ресурсы для LinkedIn Learning for Library (ранее Lynda.com).

Как звучать уверенно (даже когда это не так)

Что, если бы вы могли чувствовать себя более уверенно и собранно за две минуты? У меня быстрый распорядок дня, который мгновенно повышает уверенность в себе. Я был сторонником мощной позы с тех пор, как посмотрел выступление Эми Кадди на Ted Talk. Доказано, что силовые позы химически изменяют ваше тело и повышают вашу уверенность в себе. Я позировала Чудо-женщине перед каждым интервью или большой встречей. Я всегда прихожу на несколько минут раньше и ныряю в ванную, чтобы проверить макияж и сделать быструю силовую позу.Да, может показаться глупым стоять с руками над головой, как будто я только что завершил сложную гимнастическую программу на Олимпийских играх, но это работает. Я выхожу из ванной, чувствуя себя более уверенно и готовой произвести хорошее впечатление. Как говорит Кадди: «Не притворяйтесь, пока не сделаете это. Подделывайте это, пока не станете им. Делайте это достаточно, пока вы действительно не станете этим и не усвоите». Я поговорил с успешными женщинами, чтобы узнать их главные советы, как выглядеть уверенно.

Фото любезно предоставлено unsplash.com.

Знай свою цель.

Решите, чего вы хотите достичь в результате беседы или презентации. «Когда вы хотите поспорить или подтвердить свое мнение, мой трюк, чтобы казаться уверенным, даже если это устрашающая комната, заключается в том, чтобы всегда говорить втроем. Сделайте три коротких маркера, чтобы подчеркнуть свою точку зрения, и не говорите кругами, добираясь до нее », — говорит Эйлин Кэри, генеральный директор Glassbreakers.

Практикуйтесь вслух.

Лиза Арбеттер, главный редактор StyleWatch , соглашается, что подготовка является ключевым моментом, и рекомендует репетировать вслух, а не молча. «Репетиция вслух помогает мне находить фразы, на которые я могу споткнуться, а также дает мне лучшее чувство времени. Кроме того, поскольку я слышала, как говорю эти слова, я чувствую себя более расслабленной », — отмечает она.

Говорите четко.

Используйте авторитетный голос, говорите медленно и удалите слова-вставки и уточняющие слова. Как говорит Кристи Кэннон, старший вице-президент по маркетингу и развитию Garden City Group: «Когда вы чувствуете себя неуверенно, это может быть почти принуждением, чтобы дать себе знать, квалифицируя свои утверждения с помощью« по моему мнению »или« я думаю » или ‘по моему опыту.«Вы умны, готовы и готовы рассказать о своем опыте. Представьте свой материал убедительно и не извиняйтесь за него! »

Обращайте внимание на свой язык тела.

Продемонстрируйте свою уверенность и уравновешенность, сохраняя хорошую осанку. Несколько советов: поддерживайте зрительный контакт, сядьте прямо и занимайте место. Вместо того, чтобы позволять плечам прогибаться, плотно прижимать руки к телу или скрещивать руки, держите их расслабленными по бокам или на столе.Вы не хотите выглядеть так, будто начинаете войну за территорию, но вы должны выглядеть так, будто чувствуете себя уверенно в своем окружении. И ваш язык тела не только влияет на то, как люди вас видят, он также может изменить ваше отношение к себе.

Прочтите комнату.

Следите за своей аудиторией. Как объясняет Джоанна Ланус, основатель и генеральный директор Work With Balance: «Иногда дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите». Ланус признает, что в первый раз, когда она представила потенциального корпоративного клиента, она провела первую минуту презентации, глядя на подготовленную речь, а затем поняла, что полностью потеряла аудиторию.Она немедленно перевернула газету и посмотрела в глаза руководству. Она выглядела увереннее, ей стало удобнее. Неудивительно, что клиенту понравилась презентация, и он подписался на программу в тот же день.

Будьте искренними.

Дженнифер МакКлоски и Сахили Шет, соучредители The Рассмотренная Коллекция, подчеркивают важность аутентичности. «Подлинность — основа уверенности. Он исходит из глубины нас самих и продвигает нас вперед, несмотря на любую моментальную или ситуативную неуверенность, которую мы можем почувствовать.Аутентичность означает признание того, где мы находимся в нашей жизни, поддержку и признание наших сильных и слабых сторон », — говорят они. Подлинность одновременно заставляет нас чувствовать себя увереннее и заставляет других воспринимать нас как более уверенных в себе. «Это приводит к позитивной, честной энергии, которую другие сразу же улавливают. Настолько, что даже если мы чувствуем, что нам не хватает уверенности, верность нашему подлинному «я» всегда дает нам чувство уверенности в глазах других, потому что мы принимаем все, что мы делаем и чего не знаем, и выбираем быть. открыто и достоверно », — объясняют они.

Снимите давление.

«Перед пугающим разговором я всегда напоминаю себе, что я буду одним и тем же человеком до и после разговора, независимо от результата», — говорит Оливия Фэй, основатель и креативный директор Rallier. «Важно создавать пространство между тем, как люди реагируют на вас, и тем, кем вы себя знаете. Это пространство может немного ослабить давление, которое изначально создает больше уверенности в себе ».

Уверенность — важнейшая составляющая личного и профессионального успеха.Запомните эти советы в следующий раз, когда вам понадобится встряска уверенности в себе.

Как выглядеть и звучать уверенно во время презентации

Вы составили сообщение и создали слайды для следующей презентации. Пришло время поразить публику. То, как вы выглядите и звучите, произведет большое впечатление — и ваша аудитория быстро сформирует свое мнение.

Исследования показывают, что люди формируют представление о компетенции лидера всего за полминуты.Это означает, что в течение нескольких секунд слушатели решат, заслуживаете ли вы доверия, и сделают это на основе вашего языка тела и голосовых характеристик. То, что вы говорите и , как вы говорите, одинаково важны.

Хорошая новость в том, что существует множество веских доказательств, объясняющих, как вы можете создать видимость уверенности и компетентности, даже если внутри вы нервничаете или застенчивы.

Как выглядеть уверенно

Смотрите в глаза. Зрительный контакт — первый шаг к доверию ваших слушателей. «Глаза играют ключевую роль в социальных контактах людей», — говорится в одном исследовательском отчете. «Когда люди наблюдают за лицами других людей, глаза обычно являются первыми чертами, которые сканируются в поисках информации».

Есть простой способ стать лучше в этом, но это требует небольшой работы: запишите, как вы репетируете свою презентацию перед небольшой аудиторией. Посмотрите запись, отмечая, что вы все время смотрите на слайды, а не на аудиторию.Практикуйтесь и снова записывайтесь. Каждый раз старайтесь тратить меньше времени на разговоры со слайдами и больше времени на зрительный контакт со слушателями. Репетируйте, пока не закончите презентацию.

Сохраняйте открытую позу. Открытая поза означает, что между вами и публикой нет преград. Это включает ваши руки. Оратор, которому некомфортно, может бессознательно скрестить руки, принимая защитную позу, даже не подозревая, что он это делает. Уверенно говорящие, напротив, держат руки не скрещенными, ладони подняты вверх.

Но ваши руки и руки — всего лишь одна преграда. Есть и другие, которые нужно устранить.

Кафедра — это преграда. Отойди от этого. Ноутбук между вами и вашим слушателем — это преграда. Отложите его в сторону. Если вы держите руки в карманах, выньте их. Открытая поза занимает больше места и заставляет чувствовать себя увереннее. Если вы чувствуете себя уверенно, вы будете выглядеть уверенно.

Используйте жесты. Уверенные ораторы используют жесты, чтобы закрепить свои ключевые моменты.Одно исследование показало, что предприниматели, предлагающие инвесторам, были более убедительными, когда они использовали сочетание образного языка (рассказы, метафоры) и жестов, чтобы подчеркнуть свое сообщение.

Найдите области презентации, в которых жесты будут казаться естественными, и используйте их, чтобы выделить ключевые моменты или подчеркнуть концепцию. Если вы перечисляете несколько предметов, сосчитайте их пальцами. Если вы говорите о чем-то широком или обширном, вытяните руки и руки в стороны.Один анализ популярных спикеров TED, таких как Брене Браун и Тони Роббинс, показал, что они склонны прикладывать руки к сердцу, когда делятся личными историями. Ваши жесты будут отражать ваше отношение к обсуждаемой теме и приглашать аудиторию взаимодействовать с вами на более глубоком эмоциональном уровне.

Как говорить уверенно

Удалите слова-заполнители. Избегайте слов, которые не служат никакой цели, кроме как заполнить пространство между предложениями. Это такие слова, как um , ah , как , и dreaded, , вы знаете ? Излишние слова-вставки могут раздражать слушателей и заставлять говорящих казаться неуверенными в себе. Устранение их также является одной из самых простых привычек, которые нужно исправить.

Начните с изучения устной речи спортивных комментаторов. Те, кто находятся на вершине своего мастерства, редко используют слова-вставки. Вместо этого, прежде чем говорить, они думают о том, что они хотят сообщить дальше, и дают свои комментарии точно и лаконично. Послушайте, как Джим Нанц называет событие в гольф, Боб Костас называет Олимпийские игры, или Аль Майклс называет футбольный матч, чтобы привести отличные примеры. После многих лет практики эти дикторы научились произносить именно те слова, которые они хотят, чтобы вы слышали.

Как они туда попали? Проводя часы перед телевизором, просматривая видеозаписи своих выступлений.

Используйте ту же стратегию. Включите видео или микрофон своего смартфона и запишите свое выступление. Воспроизвести его. Ваша цель — узнать больше о словах-наполнителях, которые вы используете чаще всего. Запишите их и снова практикуйтесь. Когда вы поймали себя на том, что собираетесь использовать один, вместо этого молчите, чтобы добиться более плавного и безупречного выступления.

Найдите время, чтобы сделать паузу. Большинство людей используют слова-вставки, потому что боятся тишины. Чтобы использовать драматические паузы, нужна уверенность. Пауза похожа на точку в письменном предложении. Это дает вашей аудитории перерыв между мыслями.

Недавняя статья в New York Times , например, привлекает внимание к тишине между нотами в классическом музыкальном произведении, объясняя, почему короткие паузы привлекают так много внимания. Как социальные существа, мы запрограммированы обращать внимание на перерывы в общении.«Мы узнаем беременную паузу, ошеломленное молчание, выжидательную тишину», — пишет автор. «Задержка на один удар при ответе может показать нерешительность или обиду, или развлечь нас».

Паузы трактуются как красноречие — и в музыке, и в публичных выступлениях. Простой способ понять силу паузы — выбрать в следующей презентации одну или две фразы, которые выражают ключевое сообщение, которое вы хотите передать своей аудитории. Сделайте паузу, прежде чем произнести эти строки. Например, «Самое важное, что я хочу, чтобы вы запомнили, это…» Сделайте паузу на две доли, прежде чем закончить предложение.Все, что вы скажете дальше, сразу запомнится.

Меняйте темп. Уверенные ораторы меняют темп своей устной речи. Они замедляются и ускоряются, чтобы подчеркнуть свои самые важные моменты.

Аудиокниги записываются со средней скоростью от 150 до 160 слов в минуту. Он достаточно медленный, чтобы его можно было понять, но не настолько быстрый, чтобы слушателю было трудно уследить за ним. Точно так же спикеры TED говорят со скоростью около 163 слов в минуту, и это самый лучший вариант.

Но вот в чем хитрость.Лучшие ораторы набирают около 220 слов в минуту, когда хотят украсить определенные детали рассказа и заинтересовать слушателей. Когда они хотят подчеркнуть определенное сообщение, они делают паузу, а затем произносят слова в более медленном темпе.

Возьмите спикера TED и адвоката по правам человека Брайана Стивенсона. Он выступил с презентацией, которая заслужила самые продолжительные овации в истории TED. Стивенсон — искусный оратор. Он постоянно меняет свой темп, чтобы не отвлекать аудиторию. В одном анекдоте о встрече с героем гражданских прав, Розой Паркс, Стивенсон ускорился, когда он составил длинный список того, что его некоммерческая организация намеревалась выполнить.

Я начал отчитываться за нее. Я сказал: «Ну, мы пытаемся бороться с несправедливостью. Мы пытаемся помочь людям, которых ошибочно осудили. Мы пытаемся бороться с предвзятостью и дискриминацией при отправлении уголовного правосудия. Мы пытаемся положить конец жизни детей без условно-досрочного освобождения. Мы пытаемся что-то сделать со смертной казнью. Мы пытаемся сократить количество заключенных. Мы пытаемся положить конец массовым арестам «.

Стивенсон затем резко замедлил темп своей речи, чтобы передать ответ Пак: «Она посмотрела на меня и сказала: Мммммммммм.Это сделает тебя усталым, утомленным, утомленным ».

Зрители рассмеялись, тронутые рассказом. Разнообразная и контролируемая подача Стивенсона сделала историю, которая могла быть сухой и предсказуемой, острой и юмористической. Он никогда не полагается на волю случая.

Как овладеть этим навыком? Пусть история, которую вы пытаетесь рассказать, направляет вас. Не форсируйте это, но если в вашей презентации или речи есть часть, где имеет смысл набросать серию слов или предложений — возможно, раздел, в котором вам нужно просмотреть список деталей, — попробуйте ускорить это.Затем замедлите движение по мере приближения к основной мысли.

Это редкий докладчик, который усвоил все шесть принципов уверенной речи. Фактически, многие ораторы о них не подозревают. Теперь, когда вы знаете секреты уверенного вида перед толпой — практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. Не будьте суровы к себе, если на это уйдет больше времени, чем вы ожидаете. Некоторые из этих тактик потребуют нескольких отработок, в то время как другие — например, темп — требуют часов работы и передовых навыков доставки, чтобы закрепить их.

Как уверенно говорить на публике: 6 стратегий

Вас ждет новое собрание на работе, и оно вселяет в вас ужас. Но если вы хотите двигаться вперед, важно уверенно выступать на публике.

Такую цель перед собой поставила одна из моих клиенток, Эллисон, когда мы начали с ней работать. Она пришла ко мне с вопросом: «Почему я так нервничаю перед выступлением на собрании?»

Эллисон была опытным специалистом в области кибербезопасности, и ее опыт настолько высоко ценился, что ее повысили в должности.

Новая должность была захватывающей и открывала большие возможности для ее карьеры. Но то, что ей предстояло чаще быть на виду, вызывало у нее невероятное беспокойство. Страх выступлений на собраниях парализовывал ее. Когда ей нужно было что-то сказать, Эллисон цепенела, обдумывала ответ слишком долго и в конце концов бормотала что-то бессвязное.

После этого она корила себя и чувствовала самозванкой, неспособной выполнять свою работу. Она отчаянно хотела быть более уверенной и менее робкой на совещаниях и на работе в целом.

Вам знакома история Эллисон? Если так, то вы не одиноки.

Чувствительные трудяги на совещаниях

Чувствительные трудяги — это высокоэффективные сотрудники, которые довольно глубоко переживают и чувствуют абсолютно все. Таких людей примерно 15–20%. Обычные рабочие ситуации, вызывающие умеренный стресс у среднего человека, могут вывести из строя чувствительного трудягу, особенно при перегрузке. Способность тщательнее обрабатывать информацию раскрывает множество возможностей и талантов. Но это также означает повышенную восприимчивость к стрессу и склонность к эмоциональной реакции, особенно когда это связано с суждениями или оценками со стороны других людей (например, на собрании или во время конференц-связи).

Насколько вы чувствительны?

Вас можно отнести к чувствительным трудягам, если вы согласны с большинством следующих утверждений:

Я испытываю глубокие и сложные эмоции
У меня есть сильное желание «превосходить ожидания» во всех аспектах моей жизни
У меня есть внутренний критик, который трудится без выходных
Я добр, сострадателен и сочувствую другим
Я часто ставлю потребности других людей выше своих собственных
Я легко поддаюсь стрессу
У меня не получается «отключить» разум, потому что он постоянно наполнен мыслями
Я испытываю сильные эмоциональные реакции
Я чувствую беспокойство, когда меня застают врасплох или я знаю, что за мной наблюдают или оценивают
Я придерживаюсь высоких стандартов и строго осуждаю себя, если совершаю ошибки
Я часто бываю нерешительным и зависаю в нерешительности
Я принимаю отзывы и критику близко к сердцу

Чувствительные трудяги с трудом переживают совещания, потому что:

Вам искренне нравится слушать чужие идеи
Вы предпочитаете наблюдать и осмыслять происходящее, прежде чем высказывать свое мнение
У вас высокое чувство ответственности, поэтому вы проявляете уважение и подчиняетесь лидерам
Вы склонны к сдержанности, а это значит, что более общительные коллеги могут доминировать в обсуждении
Вы легко теряетесь и можете оцепенеть под давлением
Вы способны глубоко думать и видеть все стороны ситуации, что порой погружает вас в чрезмерно глубокие размышления
Вы очень чутки и беспокоитесь о том, что о вас думают другие

Стратегии уверенного выступления на собраниях

Испуг и оцепенение во время очередного совещания — ужасное чувство. Возьмите себя в руки — так быть не должно. Вы можете взять все под контроль и отказаться от привычки сидеть молча.

Быть на виду на работе очень важно, если вы хотите карьерного продвижения. Вы много работаете, и у вас есть отличные идеи — поэтому вы должны быть влиятельнее и вы заслужили признание.

Немного попрактиковавшись, вы, наконец, почувствуете себя неотъемлемым членом команды (каковым вы уже и так являетесь).

1. Примите волнение

Руки дрожат. В животе кульбиты. Вы внезапно начинаете сомневаться, правильно ли написали имя клиента в повестке дня. Это обычное волнение накануне совещания. Это нормальный стресс предвосхищения, когда вы думаете, что собравшиеся будут оценивать ваш интеллект или ваш вклад в работу.

Психолог из Стэнфорда Келли Макгонигал не считает такую нервозность признаком того, что вы неадекватны или не справляетесь с поставленной задачей. Она предлагает подружиться со своей реакцией на стресс, переосмыслить ее и увидеть в ней знак того, что вы готовы действовать и приложить максимум усилий.

Также важно снизить базовый уровень стимуляции перед встречей. Эллисон, клиентка, о которой я рассказывала вам ранее, использовала технику «квадратного дыхания», чтобы успокоиться.

2. Плавно погружайтесь

Есть соблазн приехать прямо к началу встречи, чтобы показать, что вы торопитесь, или избежать неловких светских разговоров. Но чувство спешки или нехватки времени только усугубит существующий стресс, который вы испытываете.

Вместо этого постройте буфер: запланируйте погружение во встречу до ее начала. Дайте себе возможность привыкнуть к залу. Если это виртуальная телеконференция, заранее изучите элементы управления вебинаром, настройте микрофон и веб-камеру.

По мере появления коллег поговорите с одним или двумя из них, что полезно в целом и помогает снизить напряжение. Также нужно сказать вступительную речь в начале встречи, а затем разговор перейдет к повестке дня. Это поможет уменьшить беспокойство и сделать общение более органичным.

3. Говорите как можно раньше

С вами бывало такое, что вы приходили на встречу с идеями и планом того, что хотите сказать, а затем уходили, понимая, что все время промолчали? Молчание оказывает вам медвежью услугу. Чем дольше длится встреча, тем обычно становится труднее вступить в разговор. Чем дольше вы ждете, тем сильнее нарастает ваше беспокойство.

Зачастую рост случается благодаря дискомфорту, поэтому заставляйте себя говорить как можно раньше. Поставьте себе простую задачу: сказать что-нибудь в первые 10–15 минут — поприветствовать участников, сформулировать основную мысль, задать вопрос или высказать мнение о новом деловом предложении. Это верный способ не остаться за бортом дискуссии.

4. Используйте свои сильные стороны

Не обязательно быть самым громким человеком на собрании. Даже тихо говорящие чувствительные сотрудники могут оказать влияние, поддержав комментарий коллеги простой фразой: «Отличная идея! Я думаю, это на самом деле сработает».

Вы также можете сконцентрироваться на том, чтобы задавать важные вопросы. Чувствительные сотрудники очень наблюдательны, что подсказывает им острые вопросы, которые еще не приходили в голову коллегам.

Еще один эффективный способ укрепить влияние даже после завершения встречи — послать электронное письмо боссу, в котором вы резюмируете важные поднятые вопросы или, что еще лучше, предлагаете новый проект, возникший в результате обсуждения. Вы заработаете репутацию человека, который приносит пользу, и о вас с большей вероятностью вспомнят, когда возникнет вопрос о повышении. Что еще важнее, вы обретете уверенность в себе.

Именно это и делала Эллисон в первые недели после начала работы. Вооружившись новыми инструментами и смелостью, которые она приобрела благодаря коучингу, она вскоре смогла сказать: «Я горжусь тем, насколько уверенной и компетентной считают меня мои новые коллеги. Но, что самое главное, я ценю себя».

5. Будьте первым, кто начнет действовать

Возникла ли во время собрания идея, которая требует дополнительных исследований? Сделайте это к следующей встрече. Это покажет вашу инициативность и заинтересованность. И это позволяет подтолкнуть себя к желаемому поведению. Вы взяли на себя обязательство — теперь у вас будет больше мотивации.

6. Бросьте вызов своим убеждениям

Лидерские инстинкты многих людей, возможно, не развивались должным образом в детстве, и подсознательная неуверенность может просачиваться в наше поведение во время выступлений. Как преодолеть устаревшие сценарии, которые мешают вам чувствовать себя уверенно? Нужно глубоко осмыслить свои представления о самооценке и выступлениях.

Что вы слышали в детстве о людях, которые выделяются среди остальных? Говорили ли вам родители, учителя и сообщество, что вы можете быть тем, кем хотите, или вы усвоили, что «люди не любят выскочек»?

Если вас опустошает реальный или воображаемый отрицательный отзыв о ваших идеях, подумайте о том, что вы, возможно, снова возвращаетесь к незрелости, когда ваша самооценка больше зависела от мнения других (особенно авторитетных) людей.

Когда вам есть, что сказать, но вы замечаете внутренние сомнения, поблагодарите своего внутреннего критика за то, что он пытается делать свою работу и защищать вас. Страх может сигнализировать о том, что вы говорите что-то важное. Пользуйтесь моментом. Прекратите играть по-мелкому. Помните, что вы занимаете свое место потому, что вы квалифицированы, эффективны и важны.

Чувствительные трудяги могут много чего предложить окружающим. Пришло время рассказать об этом всем.

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Как научиться вести разговор и уверенно общаться с кем угодно

Автор: Ирина Oлeговнa Tюpинa, кандидат социологических наук, ведущий научный сотрудник Института социологии Российской академии наук.

Кто такой коммуникабельный человек? Это прежде всего человек, которому общение доставляет удовольствие. Общительному человеку не важно, с кем общаться: ему интересен сам процесс. Если вы чувствуете, что недостаточно коммуникабельны, что вы часто ищете возможность уклониться от предстоящей беседы, попробуйте прислушаться к следующим советам.

1. Не избегайте общения. Вам кажется, что вы достаточно общительны, но предпочитаете вступать в диалог только в случае, если собеседник вам приятен и у вас хорошее настроение? К примеру, если вы замечаете идущего вам навстречу знакомого, то вы предпочитаете свернуть с пути, чтобы избежать беседы с ним; если вы замечаете в окне общественного транспорта малознакомого вам человека, то предпочитаете подождать следующий автобус.

Все это — признаки того, что вы недостаточно коммуникабельны. Вы должны стремиться к тому, чтобы развить в себе это качество. Для этого старайтесь не избегать случайных встреч, общаться с малознакомыми людьми или с теми, кто вам вообще незнаком. Так вы разовьете навык общительности.

2. Научитесь получать удовольствие от общения. Это не так просто, как кажется. Мы всегда настраиваем себя на то, как пройдет запланированная беседа с тем или иным человеком. Например, встреча с бывшим одноклассником видится вам очень скучной и неинтересной, так как вы знаете, что ваш собеседник — типичный зануда. Предстоящий разговор с начальником всегда предполагает некоторую скованность и нервозность. Перед разговором, который видится вам неприятным, вы должны настроиться на лучшее: помните, что вы всегда можете изменить ситуацию, поменяться ролями со своим собеседником.

К примеру, вам не очень хочется выслушивать воспоминания детства вашего бывшего одноклассника. Отлично — не выслушивайте, начните сами рассказывать, завладейте ситуацией. Или же поверните разговор на другую тему, которая будет интересна вам обоим. Превратите предстоящий неприятный разговор в приятный. Научитесь получать пользу от ваших бесед с различными людьми, и общение станет для вас более увлекательным событием.

3. Старайтесь выступать инициатором беседы. Живя в большом городе, легко сделать вид, что не видишь старого знакомого, с которым едешь в одном вагоне метро — или притвориться, что вы не узнали его. Как правило, опущенные вниз глаза свидетельствуют о вашем нежелании вступать в контакт. Это срабатывает — с вами тоже не хотят общаться. Но подобная взрослая игра в прятки заставляет вас испытать гораздо больше отрицательных эмоций, нежели беседа даже с самым нежелательным собеседником.

Когда вы скрываетесь от вашего знакомого, вы находитесь в состоянии ожидания, боязни: «А узнал(а) ли он(а) вас? А хочет ли он(а) поговорить?» Чтобы не мучиться такими вопросами и не ждать, пока к вам подойдут и начнут разговаривать — лучше сами начните разговор, выступите в роли инициатора диалога. Вы почувствуете, что это достаточно легко.

4. Вступая в контакт с людьми, не будьте слишком формальны в общении с ними. На вопросы: «Как дела?» и «Как поживаешь?» вполне логично немного рассказать о своих делах и своей жизни. Сухость ваших ответов и нежелание вступать в разговор будут расценены как неуважение и недоброжелательность по отношению к вашему собеседнику.

Чтобы стать приятным собеседником, необходимо помнить главное правило любой беседы — нужно уважать мнение собеседника, даже если оно сильно расходится с вашим мнением, если оно вызывает у вас бурю протеста. Ваш протест должен быть высказан цивилизованно.

Если вы выразите уважение к позиции собеседника, тогда вы завоюете его доверие. Но помните, что уважение к мнению вашего оппонента не означает, что вам непременно нужно выразить согласие с его точкой зрения. Как правильно выразить уважение к мнению собеседника?

Выслушайте оппонента внимательно, даже если он будет говорить самые немыслимые вещи, если его позиция будет противоречить законам логики. Дослушайте его до конца, проявив терпение, попытайтесь проявить интерес к точке зрения вашего собеседника.
Если он не владеет нормами литературного языка или основами логики и риторики — не пользуйтесь заминками в его аргументации, чтобы вставить свое слово; так вы можете окончательно сбить вашего собеседника
После того, как ваш собеседник закончит изложение своей мысли, прежде всего, отметьте достоинства его мнения, назовите плюсы его позиции, с которыми вы согласны. А уж потом приступайте к критике.
Высказывайте свою точку зрения, не унижая и не оскорбляя вашего собеседника. Помните, что ни в коем случае нельзя использовать такие аргументы, как: «Вы совершенно не разбираетесь в вопросе, вы совершенно некомпетентны, вы неправильно понимаете суть дела». Такими высказываниями вы только оскорбите вашего оппонента, но не придете к компромиссу.
Чтобы высказать уважительное отношение к вашему собеседнику, вы можете использовать высказывания типа: «Допустим, вы правы», «Предположим, я с вами соглашусь». Это будет приятно вашему собеседнику и будет означать, что вы поняли и приняли его точку зрения как достойную.
Любой спор должен быть нацелен на то, чтобы найти какое-либо компромиссное решение, а не просто поругаться или доказать вашему оппоненту собственное превосходство. Поэтому в любой беседе всегда стремитесь не к конфликту, а к принятию решения, которое будет устраивать обе стороны.

Научитесь вырабатывать и сохранять уверенность в себе, настаивать и добиваться своего изучив курс «Развитие уверенности в себе»:

Развитие уверенности в себе: практический интерактивный дистанционный курс

Секрет того, как говорить красиво и уверенно

как говорить уверенно и красиво

Многие из нас мечтают иметь бархатный, красивый голос, который будет в любой ситуации звучать приятно, но с нотками уверенности. Да, хотим! Но понимаем, что не всем дано иметь красивый голос от природы, что иногда для усовершенствования нужно много потрудиться. И в том числе над голосом.

Узнайте причину. Если мы задумываемся об усовершенствовании своего голоса, значит в некоторых ситуация нам не понравилось его звучания. Например, когда мы выступаем пред публикой и, возможно, вы ощущаете комок в горле? Либо вам кажется, что голос слишком высокие тона издает, а нам бы хотелось немного бархатней сделать его? Поэтому, найдите причину, которую вы хотите устранить или усовершенствовать.

Как говорить красиво и уверенно

как говорить уверенно и красиво

Универсальное оружие для постановки голоса. Любому человеку, то ли у которого страх пред публикой, то ли у которого проблемы с речью, необходимы скороговорки. Найдите себе в просторах интернета с десяток сложных скороговорок, начните сначала медленно их произносить вслух всего лишь два раза в день. Вы увидите, что очень скоро вам понравиться изменения в вашем голосе.

Другой прием, который дает более уверенности в голосе и практически исключает возможность срыва голоса — это чтение вслух. Да, возьмите любую книгу, которую вы хотели прочесть и каждый день читайте вслух две страницы текста. Если там еще есть и диалоги персонажей, то старайтесь изменять интонацию и тембр голоса. Что нам дает чтение? Это очень хороша подготовка голоса к публичным выступлением, голос уже через две-три недели станет просто невероятно углубленным, красивым, также вы пополните свой словарный запас.

Как говорить красиво? Вам нужно сказать красивый тост? Не спешите тщательно готовиться к мероприятию, ведь когда вы заучите тост и скажете его, как стих, то это очень покажется странным и смешным присутствующим. Вы можете подыскать в интернете тост, но потом раз прочли и два-три раза своими словами перед зеркалом повторите его искренно и красиво. Вам понравилось, как вы его сказали зеркалу? Значит, приблизительно также вы будете говорить при людях.

Очень во многих людей есть такой недостаток, как говорение очень скоро. Такой быстрый темп речи говорит о том, что человек боится быть в центре внимания и хочет, как бы быстро сказать слова и дальше спрятаться в свой уголок. Поэтому нужно сначала перебарывать свои страхи перед публикой, в другом случае у вас ничего не получиться.

Как говорить красиво и уверенно видео

Как говорить уверенно? Держите паузу. Это главное правило. Ведь именно пауза показывает важность человека, что он может в тишине постоять две секунды и считает, что этот час его присутствующие могут послушать.

Тренируйте мимику и жесты. Думаете, причем здесь мимика к голосу? Очень просто, во время вашего выступления люди смотрят на ваше лицо и очень хорошо, чтобы оно не выглядело испуганным или же чтобы не выражало лишних характеристик, над которыми будут смеяться присутствующие.

Кто вам может помочь в этом процессе? Если вы взяли курс на то, чтобы обучиться ораторскому искусству сами, то в помощь вам будет диктофон (даже на телефоне), скороговорки, книги профессионалов ораторского искусства. Ищите в интернете «ораторское искусство, книга» и вы увидите, как много можно узнать о своем голосе.
Если же вам нужен помощник — ищите курсы ораторского искусства. Но не идите на первые попавшиеся в вашем городе. Сначала изучите соотношение цены и качества предлагаемых знаний, услышьте отзывы о тренере и компании.

Помните, что в процессе говорения на публике уверенность всегда нужно брать изнутри. Ведь только ваша сила в вас самых и вашему представлению о том, как к вам относятся люди.

Как говорить правильно

Правильная речь, как волшебная палочка, имеет почти магическое действие. Аудитории ее хочется слУшать и слЫшать, для выступающего — это путь к успеху в карьере, понимание в семье, уверенность в кампании друзей и приятелей.

Говорить мы учимся ещё в раннем детстве, но подавать себя, выступать с речью уверенно и красиво – особое умение, обладает которым далеко не каждый. Даже люди – гении, имеющие огромный багаж знаний и опыта, научные патенты, государственные награды, не умеют блестяще выразить себя на словах и выступать на конференциях. Многим взрослым людям бывает сложно высказать свои мысли, чувства, сформулировать сюжет прочитанной книги, рассказать друзьям, что с ним случилось за день. И за сухой монотонной речью таких людей порой скрывается большой интеллект, интересная личность, яркие события.

Конечно, со временем, окружающие поймут, кто есть кто на самом деле, и оценят, не по речам, а по делам. Но может пройти не один месяц или даже год. Все же произведенное первое впечатление, или неуверенные речи на встречах производит на людей большое впечатление.

Выход есть! Свою речь нужно и можно тренировать. Мастерство говорить красиво, ораторское искусство — это приобретенный навык, который можно довести до совершенства. И чем больше практики будет, тем лучше.

Хорошая книга – источник не только знаний, но правильной русской речи.

Правильная речь — это соблюдение основных норм речи, употребление нужных грамматических форм, верная расстановка ударений в словах. В русском языке есть немало слов, в которых часто допускаются ошибки, хотя колебания ударения в них недопустимы. Такие элементарные ошибки в произношении как, например, алфАвит вместо алфавИт, звОнишь вместо звонИшь, ходатАйствовать вместо ходАтайствовать, нАчать вместо начАть, катАлог вместо каталОг и другие компрометируют речь говорящего.

Совет от Твоей сцены: Пусть Вашими верным спутникоми станут различные словари и просто хорошие книги со смыслом, которые помогут не только правильно употреблять слова, расставлять ударение, но ещё и расширить словарный запас.

Четкая дикция облегчает коммуникацию и понимание

Отработанная дикция говорящего – одна из основ красивой и правильной речи. Если слова и отдельные звуки вы произносите нечетко, на это могут закрыть глаза ваши родные и друзья, но выступление перед незнакомой аудиторией данные недостатки значительно усложнят.

Самые распространенные ошибки в произношении:

гласных и согласных,
безударных гласных,
согласных на стыке,в середине и в конце слов,
мягких согласных,
утрата гласных звуков,
съедание согласных звуков, особенно у начинающих ораторов.

Совет от Твоей сцены: В настоящее время существует много упражнений для постановки и улучшения дикции, и если вы всерьез задались вопросом, как научиться говорить правильно, 15-20 минут упражнений в день помогут улучшить четкость и красоту речи уже через месяц. (Подробнее об этом читайте в статье Основы дикции. Сценическая речь. )

Композиция, хронология, логика выступления

Третьей значимой составляющей грамотной речи является — правильное построение рассказа, соблюдение хронологии и логики повествования:

Вступление — Основная часть — Заключение

Например, считается, что слушатели лучше всего запоминают то, что произносится в конце. Обдумывая план будущей речи, опытный оратор вначале произносит тезис, в ходе рассказа добавляют детали, а в заключении основную, самую главную мысль повторяет еще раз.

Совет от Твоей сцены: Выступайте, стараясь не отходить от плана. Если в ходе рассказа резко переходить от одной мысли к другой, давать много дополнительной информации, уходя от главной мысли, слушатели быстро теряют интерес и нить повествования.

Интонация, обертона, модуляция и прочие волшебные голосовые штучки

Монотонный голос, отсутствие оттенков и переходов в речи является серьёзным недостатком речи начинающего оратора. Естественно, что публике через какое-то время наскучит такая манера, подаваемая информация не получит никакого отклика, а выступление будет провалено.
Умение правильно донести информацию до слушателя означает и понимание, когда нужно остановиться, поставить паузу, на что обратить внимание.
Беглая бессвязная речь, при отсутсвии пауз, сливающаяся в один поток, не будет воспринята должным образом.

Совет от Твоей сцены: Паузы — естественные союзники выступления. Они могут привлечь внимание, позволят переключиться с темы на тему, и выступят в качестве замены слова-паразитов, которые так режут слух слушателям, если встречаются в речи слишком часто.

Открытое общение: смотрим в глаза аудитории, следим за своими мимикой и жестами

Во время своего выступления очень важно, следить за собственной мимикой и жестами, говорить открыто, смотреть другим людям в глаза. Это будет показателем, что вы доверяете аудитории, и благодарные слушатели — откликнутся.
Излишняя жестикуляция и бегающий взгляд отвлекают внимание от темы выступления, приковывая его к неумелым движениям рассказчика.

Совет от Твоей сцены: Обычно волнение не даёт сосредоточиться на главном и добавляет речи неуверенности, а движениям – угловатости и неуклюжести. Но волнение не является приговором! Во время публичного выступления переживать вполне естественно, важно научиться себя контролировать, например при помощи упражнений на расслабление мышц, правильном дыхании.

Большой труд и знание своего материал – залог успеха!

Часто причиной провального выступления становится плохое знание материала, а не только его слабая подача.
Желательно знать по теме выступления в 10 раз больше, чем хотите сказать. Это позволит Вам ответить на возникшие вопросы, или чуть изменить тему выступления, если вы чувсвтвуте спад интереса или даже негативную реакцию собравшихся.

Совет от Твоей сцены: Всегда говорите о том, что Вы действительно знаете.

Научиться основам ораторского мастерства, начать выступать перед доброжелательной публикой, попрактиковаться в искусстве управления своим волнением вы сможете на Экспресс-курсе актерского и ораторского мастерства в Москве

Другие статьи по теме Публичные выступления и ораторское искусство:

Публичные выступления: за что спрятаться или что говорить, когда нечего говорить

Публичные выступления: страхи и волнения. Как с ними справиться?

Как научиться разговаривать с людьми правильно, грамотно, уверенно?

Личное…

Уже давно комплексую, потому что совершенно не умею разговаривать с людьми. По этой причине у меня почти нет друзей. Моя необщительность загоняет меня в такие неуверенные рамки, что мне неуютно жить на белом свете!

Мне нужно научиться правильно и грамотно разговаривать с людьми

В университете я была отличницей (и в школе тоже). «Вызубривание», запоминание и понимание материала – это все, на что я способна! Я устроилась на низкооплачиваемую работу, потому что стеснялась ходить на собеседования. Для меня подобные «мероприятия» были хуже любой каторги.

Мне почти тридцать лет, а я до сих пор не замужем! Можно привыкнуть к своему «не замужеству», но у меня к тому же и нет парня! Есть один только друг…, он напоминает мне себя. Антон такой же пессимистичный и неуверенный в себе. Ему тоже почти тридцатник. И у него не было девушки! Говорят, что мы замечательно подходим друг другу, но я не испытываю к нему таких чувств, которые позволяют сблизиться.

Я пробовала общаться в интернетных просторах. У меня все получается на все сто! Когда пытаюсь заговорить в реальности, то у меня совсем ничего не получается. Как снимается этот непонятный невидимый «барьер»? У меня есть два выхода в такой ситуации. Могу смириться и привыкнуть к такому положению вещей. А могу что-нибудь изменить. Последний вариант мне нравится больше, так как я устала от всего этого.

Как научиться разговаривать с людьми?

Идеи у меня есть

Одна из них – обращение к психологам. Миллион книг перелистала, столько же тестов прошла, но этих действий мне оказалось недостаточно. Видимо, мне необходимы настоящие психологические консультации. Даже к нему (к человеку с психологическим образованием) я не хочу идти (все по той же причине).

Вот, что советуют в Интернете

«Разговаривай со своим отражением. Тебе это понравится. Единственный «минус» всего этого состоит в том, что тебе придется вести монолог, а не поддерживать диалог. Зеркала пока разговаривать не научились!».

Разговор с отражением

Мне понравилось, и я попробовала поговорить с отражением. Через час я поняла, что у меня иссякает терпение. Не могу я так! Не научусь ничему! Сейчас во мне говорит моя заниженная самооценка. И снова всё сводится к тому, что мне пора записываться к психологу.

Я знаю, что нужно составить список тем, чтобы знать, о чем говорить. Если бы это было проблематично! Я всегда нахожу, о чем общаться. Но не могу переходить на реальный уровень.

Всегда завидовала общительным людям («белой» завистью). Как же им легко удается разговаривать, заводить новые знакомства, налаживать контакты…. Общение способно творить чудеса! Мама говорит, что каждому в жизни дается что-то свое. Эх, поменяться бы мне! Готова отдать любое качество из своих взамен на умение общаться!

У нас одна соседка есть. Она меня постоянно хвалит. Говорит, что я хозяйственная, вежливая, аккуратная, улыбчивая. Приятно! Было бы еще приятнее, если бы кто-нибудь восторгался моей общительностью. Когда «нападает» пессимистическое настроение, то я думаю, что научусь общаться лишь в другой жизни.

Сосед (муж той самой соседки, о которой я только что писала) считает меня очень умной. И тут мне становится интересно…. Откуда он знает, что я умная, если мы с ним практически не общались? Если только судит об интеллекте по наличию диплома! Думаю, что родители про него рассказали всем, кому только можно рассказать.

Недавно я решила написать книгу о своей необщительности. Даже не представляю, сколько томов будет в моей книге! Но мне это становится интересным. Не собираюсь становиться второй Донцовой. Напишу, издам и буду заниматься чем-то другим.

Научусь рисовать и картины продавать. Люблю всякие творческие «вещи». Можно и в качестве певицы себя попробовать. Вот я и нашла море поводов и стимулов для того, чтобы стать общительнее!

Научиться бы ставить себя специально в такую ситуацию, где пришлось бы общаться! Надоело уже общаться в сети.

Сейчас расскажу, что происходит в моей личной жизни

Поклонников у меня так много, что я от них отбиваться не успеваю! Они дарят мне подарки, говорят комплименты и уезжают. Иногда приглашают в кинотеатр, но этим все у нас и заканчивается. Мужчинам быстро становится скучно со мной. Меня выдерживают те, кому необходимо выговориться. Они говорят, что я отличная собеседница.

Мне так смешно! Получается, что я могу спокойно выйти за человека, который буквально «переполнен» общительностью.

И мне не нужно будет комплексовать по поводу своей неразговорчивости. Вряд ли что-то получится из этого всего! Я попытаюсь, но обязательно разведусь. Произойдет это рано или поздно, потому, что развод неизбежен. Только время потрачу и паспорт испорчу! Мне хотелось бы быть женой один раз и на всю оставшуюся жизнь.

Попробовать выйти замуж виртуально?

Ну, я ведь общительная и веселая, когда разговариваю в различных чатах. Наверное, вы думаете, что у меня «едет крыша». Не стану ничего отрицать. Все может быть в нашей непростой жизни!

Несмотря ни на что я считаю себя вполне везучей и счастливой. Могу сказать, что у меня есть всё. Кроме «проблематичного» качества, супруга и детей. Не теряю надежды на то, что это всё у меня появится. Хотелось бы узнать, когда, но я не профессиональная гадалка. И знакомых гадалок у меня вообще нет.

Улица – барьер в моей жизни

В принципе, все великолепно, когда я нахожусь дома. Но стоит мне выбраться на улицу, как меня полностью охватывает страх, тело обливается прохладным потом, начинают трястись коленки. Какой-то период времени мне казалось, что я побаиваюсь или не люблю людей. Но это время прошло. Я осознала, что нуждаюсь в них, как цветок или растение в воде.

Бывает, что хочется выбежать поближе к людному месту и закричать: «пообщайтесь со мной, умоляю!».

Нет уж! Так поступать я не буду. Когда начнется «накат» чего-то подобного, я пойму, что пора браться за написание запланированной книги. Название я еще не придумала. Мне кажется, что оно само придумается. Как только я напишу свое творение до самого конца. Мне и самой ужасно интересно, что я увижу на собственных строчках!

Я научилась разговаривать с людьми!

Я все смогу, если сильно захочу! Может я просто ленилась раньше общаться? Нет! – Я просто не знала с чего начать и как мне поступать! Смотрите – все получится, если правильно начать и уверенно продолжить.

Вот как можно научиться уверенно общаться с людьми

Посмотрите на них, они такие забавные, каждый и каждая со своими причудами, приколами и недостатками. Они слабы перед вами потому, что вы научитесь ими манипулировать!

Первое – изучение объекта

Научитесь выслушивать людей и откладывать в памяти их желания, личные проблемы и недостатки, старайтесь запомнить то, что волнует человека, что ему дорого и тому подобное…
Наблюдайте и запоминайте про человека все, что может стать полезным в будущем, чтобы находить правильный подход к каждому индивиду (взгляд, мимика и жесты), изучите язык телодвижений.
Интересуйтесь у других людей про этого человека, а у него об этих людях. Так вы узнаете то, что еще не знали или не узнали бы никогда.

Второе – лояльность

Соглашайтесь с собеседником, если согласны и промолчите, если нет. Это сгладит общение и не приведет к конфликтной ситуации.
Если есть интерес к человеку – подчеркивайте его достоинства и не затрагивайте его или ее недостатки. Будьте лояльны и терпимы.
Подражайте собеседнику его же мимикой или жестами, если сочтете, что ему это доставляет удовольствие.
Не забывайте про свое главное оружие – улыбку!

Третье – искусство общения

Объедините все знания о человеке и манипулируйте им. Это сделать не сложно, если учесть все приведенные выше пункты в определенную последовательность.

Конечно, на все это требуется время, но это время уже будет работать на Вас!!!

Продолжение . . .

Вот – Как научиться общаться с людьми!

Поможет – Уверенность в себе!

Понадобится – Повышение самооценки

Учись – Управлять людьми!

8 беспроигрышных способов выглядеть уверенно

Сфокусируйтесь на своем непосредственном присутствии. Используйте свое тело, чтобы показать уверенность еще до того, как скажете хотя бы слово. Так остальные поймут, что вы — лидер. Чтобы они в это поверили, они должны это видеть. Вот 8 приемов, которые помогут вам мгновенно создать уверенный образ.

1. Сохраняйте зрительный контакт с собеседником

Когда вы общаетесь с людьми, смотрите им в глаза. Не оглядывайтесь по сторонам и не утыкайтесь в телефон. Когда вы фокусируете на людях внимание, они чувствуют, что важны вам. Вместе с этим чувством придет и уважение к вам.

2. Рукопожатие должно быть уверенным

Не забывайте пожать руку при встрече. Крепкое рукопожатие показывает, что вы приветствуете собеседника и уделяете ему все свое внимание.

3. Легонько коснитесь плеча собеседника

Фото: Indiatoday

Легкое прикосновение к плечу собеседника во время рукопожатия помогает проявить не только уверенность, но и радушие. Прикосновение — сильный прием. Если его правильно применить, то вы не только покажете, что уверены, но и поможете собеседнику расслабиться. Такой жест часто использует Барак Обама. При встрече он кладет руку на плечо собеседнику, тем самым показывая свое главенство.

Некоторым такой прием может показаться слишком смелым, особенно если вы младше собеседника или являетесь его подчиненным. Но чтобы продвинуться по карьерной лестнице, вам нужно заранее начинать вести себя как лидер, которым вы хотите стать. Только не перестарайтесь. Быстрое легкое прикосновение должно выражать вашу уверенность и лидерские качества (которые вы можете проявить на любой должности), а не попытку доминировать.

4. Стойте прямо, не облокачивайтесь и ни к чему не прислоняйтесь

Если вам приходится выступать перед аудиторией или разговаривать с человеком стоя, не опирайтесь на трибуну, стену или бар. Стойте прямо. Вы ведь хотите показать, что вы увлечены обсуждением, а не просто лениво слушаете разговор.

5. Твердо стойте на ногах

Если вы скрещиваете ноги или переносите вес с одной ноги на другую, у собеседников может сложиться впечатление, что вы дергаетесь и нервничаете.

6. Заполните пространство жестами

Изображение: Giphy

Чем больше пространства вы займете, тем более уверенно будете выглядеть. Не бойтесь широко разводить руками и жестикулировать (как Хиллари Клинтон). Пусть вас будет много. Но следите за своими движениями. Слишком много быстрых жестов выглядят хаотично.

7. Не скрещивайте руки

Многие люди бессознательно любят скрещивать руки или стоять как на похоронах сложа руки. Не нужно так делать. Скрещивание рук в попытках защитить свое тело — признак нервозности. Когда вы так делаете, вы выглядите замкнуто из-за чего ваши собеседники могут почувствовать себя неуютно. Выступая на сцене, старайтесь держать ладони открытыми. Если вы разговариваете с кем-то наедине, держите руки в области живота, а если вы на заседании, то положите их на стол.

8. Сидите за столом

СОО Facebook Шерил Сэндберг заметила, что на собраниях женщины зачастую предпочитают сидеть не за столом, а на стульях возле стены или в конце комнаты. Воспользуйтесь возможностью оказаться в центре внимания и сядьте за стол. Так вы сможете лучше принять участие в обсуждениях. Как сказала первая афроамериканская женщина, избранная в конгресс США Ширли Чисхолм: «Если нет места за столом, принесите себе складной стул».

Давайте взглянем правде в лицо: человек не может все время быть уверенным. Но лидеры понимают, что даже в трудные минуты им нужно излучать уверенность. С помощью всех этих методов вы не только будете выглядеть, но и начнете чувствовать себя уверенно.

Источник.

Материалы по теме:

Как успокоить нервы перед важным выступлением

Как очистить свою речь от слов-паразитов и стать успешным оратором

8 секретов качественного общения

Пять основных принципов, которые помогут вам говорить с большей уверенностью

Источник: freestocks-photos/Pixabay

Во время обсуждения беспокойства на моей странице в Facebook кто-то попросил совета, как говорить уверенно, особенно когда вы нервничаете или напуганы. Это заставило меня задуматься о том, как я (довольно тревожный интроверт, которого раньше легко было запугать) дошел до того, что чувствую себя спокойно, сосредоточенно и даже радостно, выступая перед многотысячной толпой.Я также намного, намного лучше справляюсь с хулиганами.

Вот пять ключей, которые помогут вам общаться с большей уверенностью, уравновешенностью и эффектностью. Они применимы практически к любой ситуации с высокими ставками, будь то официальное публичное выступление или сложный разговор:

1) Держите себя уверенно

Встаньте прямо. Плечи назад, голова вверх, глаза вверх и вперед. Плотно поставьте ноги на пол, сильно задействуйте ноги (если вы стоите). То же самое происходит, если вы сидите: примите позу, которая показывает, что вы присутствуете, сосредоточены и достойны уважения.

Когда вы входите в комнату или выходите на сцену, делайте это уверенно и с улыбкой. Даже если вы не чувствуете себя уверенно, сохранение уверенной позы поможет вам поверить, что вы способны и готовы к ситуации. Другие тоже поверят!

2) Будьте готовы

Знай свое дело, когда вступаешь в важный разговор, речь или встречу. Не поддавайтесь искушению. Неподготовленность ставит вас в невыгодное положение с самого начала; ваша уверенность моментально пошатнется от того, что вы можете попасться в невыгодном положении (если кто-то начнет задавать вопросы, например).

Знайте больше, чем просто поверхностные факты, которые вы сообщаете. Подготовьтесь, пройдя несколько слоев глубже, если это возможно. Так приятно, когда тебе задают вопрос или бросают вызов, и ты можешь показать, что действительно знаешь, о чем говоришь.

Практика также является ключом к хорошей подготовке. После шестнадцати лет профессионального выступления я не стану произносить речь, не практикуясь снова и снова. Даже если недавно я произносил очень похожую речь. Тренировки перед каждым выступлением поддерживают меня в отличной форме.Знание моего контента наизнанку также дает мне большую уверенность (и делает меня менее зависимым от слайдов, которые могут глючить!).

3) Говорите четко и избегайте «ммм»

Вы когда-нибудь смотрели речь, которая была бы намного эффективнее, если бы они не повторяли «ммм» или делали какие-то неуклюжие вещи? Меня это мучает. Я хочу подбежать туда, вытащить их за кулисы и немного потренировать, прежде чем отправить обратно!

Дисциплинируйте себя, чтобы избежать неряшливых вокальных привычек, таких как «ммм» и повторяющихся пустых фраз.Если вы когда-нибудь будете выступать публично, попросите кого-нибудь записать вас. Посмотрите его после (это больно, я знаю!), отмечая любые небрежные или неэффективные вокальные или физические привычки.

Я довольно хорошо избегаю «эм-м-м» во время выступления (правда, не так хорошо по телефону, вздох). Мои кадры показывают, что я иногда злоупотребляю любимыми фразами или словами. Иначе я бы этого не заметил.

Практикуйте это при каждой возможности: очищайте свою речь по телефону, на собрании или в любом другом разговоре.

4) Не наполняйте тишину нервной болтовней

Много лет назад блестящий наставник научил меня заключать деловые сделки. — Предъяви свои условия, а потом молчи. Ничего не говори, пока они не ответят». Эксперт по продажам однажды сказал мне менее красноречиво: «Скажи это, а потом ЗАТКНИСЬ».

Это относится ко многим ситуациям. Если вы сказали что-то важное, но боитесь постоять за себя (особенно когда другой человек не отвечает сразу и/или смотрит на вас свысока), легко показать свою неуверенность через самоуничижение, извинения, отступать, предлагать альтернативы и т.Не делай этого. Когда вы стоите на том, что вы сказали, это поможет завоевать уважение. Если вам это действительно трудно, попробуйте сосчитать в уме от десяти до двадцати, позволяя тишине сидеть там.

В важных ситуациях избегайте нервозной или бессмысленной болтовни, и точка. Тот же наставник проинструктировал меня избегать светской беседы с публикой после выхода на сцену. Я уверенно выхожу на сцену, поворачиваюсь лицом к зрителям и начинаю свой первый рассказ.

Только однажды, несколько лет назад, я подумал, что хочу сказать что-то неожиданно смешное перед группой, прежде чем начать свою речь. Я нарушил правило. Большая ошибка, не получилось. Начни сильно, и ты останешься сильным.

Вы также можете использовать тишину в качестве инструмента во время презентации. Сделайте паузу после того, как скажете что-то особенно важное. Сделайте паузу, если вы можете сказать, что что-то действительно приземляется. Это признак профессионала.

5) Визуализируйте заранее

Согласно данным сканирования мозга, ваш мозг не может отличить то, что вы визуализируете, от реальной жизни. Убедите свой мозг в своих способностях к максимальной производительности, представляя идеальную речь или разговор.Это увеличивает вероятность того, что все пойдет хорошо. Спортсмены использовали эту технику на протяжении десятилетий.

Confidence Essential Reads

Несколько лет назад я готовился выступить перед очень большой толпой. Я наткнулся на управляемое упражнение по визуализации «Публичное выступление» в своем приложении Mindshift (бесплатное приложение, которое многие врачи в моем регионе, в том числе и ваш покорный слуга, рекомендуют тревожным пациентам; это четырехминутное упражнение находится в «Зоне охлаждения»). Я использовал эту запись пару раз, чтобы помочь себе уверенно представить событие.В этот важный день дела шли исключительно хорошо. Я считаю, что упражнение по визуализации способствовало этому успеху.

Уходи. Ты можешь это сделать! Говорите то, что нужно сказать, и говорите это хорошо.

15 способов обрести уверенность, чтобы говорить открыто

Выступать перед людьми — одна из самых распространенных фобий. Но эта фобия особенно вредна в деловом мире. У вас есть идеи, предложения или вопросы — вещи, которые необходимо решить, если проект будет идти гладко.Но этот страх сохраняется: «Я работаю с этими людьми. Если я заговорю, сочтут ли они меня идиотом или подумают, что я не знаю чего-то, с чем все остальные каким-то образом уже согласны? Что произойдет, если дела идут плохо?»

Хотя легко заставить себя молчать, это не поможет. Разговоры во время совещаний или во время разговоров в офисе не только помогают поддерживать связь с коллегами, но и решают проблемы и помогают вашей карьере. Никто не ожидает, что кто-то всегда будет на 100% остроумным или проницательным.Нужно просто начать медленно, с нескольких простых утверждений или вопросов тут и там, а затем двигаться вперед.

Конечно, это еще не все; изменение привычек требует времени. Чтобы помочь вам найти свой голос и чувствовать себя более уверенно и комфортно, выражая свои чувства, члены совета тренеров Forbes предлагают вам сделать следующее:

Все изображения предоставлены членами Совета Forbes.

1. Делайте небольшие шаги перед бегом

Если у вас есть идея, которую вы боитесь озвучить перед группой, сначала поделитесь своей идеей и попросите мнение того, кому вы доверяете. Затем обязуйтесь поделиться одним комментарием во время встречи, чтобы представить свою идею. После этого пригласите сторонние точки зрения, спросив свидетелей, что они думают о вашем вкладе. Заслуживающие доверия отзывы из надежного источника могут укрепить вашу уверенность и помочь найти свой голос. — Кирстен Блейкмор, Partners In Leadership,

2.Определите случаи, когда вы чувствуете себя комфортно, говоря

Спросите, был ли случай, когда у вас не было трудностей с выражением своих чувств и с тем, чтобы ваш голос был услышан. Это может быть вне работы с друзьями или членами семьи. Как только вы определили ситуацию, спросите, что вы делали по-другому. Другой подход состоит в том, чтобы представить себя через год, оглядываясь на ситуацию, когда вы были прямолинейны. Что вы сделали по-другому? — Валерио Паскотто, IGEOS

3.Запишите, что вы собираетесь сказать

Записывание того, что вы собираетесь сказать, помогает, когда вам трудно говорить, так как это сводит к минимуму заикание или спотыкание. Знайте, что читать свои мысли и чувства — это нормально: это выводит вас из головы и заставляет звучать яснее и короче. Это позволяет другим понять, что это важно для вас, и что вы об этом подумали. Делясь своими мыслями, вы вдохновляете других своим высказыванием. — Фрэнсис Макинтош, Intentional Coaching LLC,

4.Развивайте свои навыки в среде с низким уровнем риска

Найдите несколько возможностей выйти из зоны комфорта. Ищите людей или окружение с меньшим риском или там, где у вас есть надежная система поддержки, позволяющая пробовать что-то новое. Сообщите коллеге или наставнику, которому вы доверяете, о том, что вы хотите укрепить доверие в этой области, и попросите их наблюдать и делиться отзывами, чтобы помочь вам расти. Как и любой навык, практика поможет вам совершенствоваться. — Джилл Хаувиллер, Лидерский нефтеперерабатывающий завод

5.Определите, почему ваш голос важен

Негромкие голоса имеют большое влияние. Начните разговор с собой. Почему то, что вы хотите сказать, стоит того, чтобы побороть нервы? Кому или как вы помогаете, поднимая руку? Кого вы будете вдохновлять и почему ваши слова приветствуются в мире? Когда вы обретете уверенность в своем «почему», освободите пространство для других, спрашивая, что для них важно. Начните с малого и практикуйтесь часто! — Мередит Мур Кросби, Леверетт Уикс,

6. Действуйте, а не стремитесь к совершенству

Раньше я боролся с той же проблемой.Ошибка многих людей состоит в том, что они полагают, что должны чувствовать себя уверенно, чтобы действовать уверенно. На самом деле все наоборот. Уверенность приходит от действий. Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Делай дело, и у тебя будет сила». Перестаньте ждать, пока вы или ваша идея будут «готовы». Создайте свою уверенность, действуя и высказываясь. — Лоретта Лав Хафф, Emerald Harvest Consulting,

7. Сначала визуализируйте разговор, затем действуйте

Вместо того, чтобы «нырять» и уверенно болтать, начните с визуализации встречи или разговора.Наблюдайте, как зал кивает в знак согласия, пока вы уверенно и компетентно формулируете свою точку зрения. Станьте свидетелем того, как изменится ваш разум, пока вы репетируете результат. Затем, после того как вы попрактиковались в уме, воплотите это в жизнь. Будьте смелыми: выходя из дома, вы даете себе возможность расти. — Билли Уильямс, Archegos

8. Фразы утверждений через «Я думаю» и «Вот почему»

Нерешительность в выражении мнений — явление, затрагивающее лидеров многих уровней. Я прошу лидеров сделать это.Сформулируйте то, что вы хотите сказать, в двух частях: «Вот что я думаю» и «Вот почему». Это подготовит вас к тому, чтобы чувствовать себя более уверенно. Это также поможет вашему комментарию присоединиться к разговору, так как он основан на подготовленном мышлении, а не на необдуманных, эмоциональных комментариях типа «надо что-то сказать». — Лейла Буллинг Таун, The Bulling Towne Group, LLC

9. Сосредоточьтесь на фактах, а не на эмоциях

Для того, чтобы другие разделяли ваши мнения, предложения и решения, вы должны быть четкими в том, как вы их доносите.Вы будете чувствовать себя более уверенно, когда будете делиться статистикой и фактами, и не будете эмоционально относиться к тому, чем делитесь. Считается, что вы обладаете большей силой, когда говорите с ясной убежденностью. — Марло Хиггинс, Марло Хиггинс, ваш главный вдохновитель

10. Обращайте внимание на свое тело и речь

Работа с тренером по вокалу или учителем актерского мастерства поможет вам лучше понять, как вы ведете себя и говорите в различных ситуациях. Я обнаружил, что когда меня снимают на видео, я могу вносить коррективы, что приводит к большей уверенности в представлении себя и своих идей.- Д-р Сара Стеббинс, д-р Сара Стеббинс, C.P.C.

11. Отпустите результаты

Одна из вещей, которая мешает людям поделиться своим мнением и позволить своему голосу быть услышанным, заключается в том, что они слишком привязаны к результатам своего обмена мнениями. Если вы отпустите результат и поделитесь ради того, чтобы поделиться и высказаться, вы сможете меньше привязываться к тому, что другие люди делают или не делают в ответ. Высказывайтесь, выражайте свою позицию — независимо от ответа, это стоит делать! — Киран Гейнд, The Connected Family

12. «Действуйте так, как если бы» для укрепления уверенности и авторитета

Изменение того, кем вы являетесь, начинается с действия, но это не всегда легко. Самый простой путь — «действовать как будто». Попробуйте изобразить уверенного в себе человека, которым вы восхищаетесь, например, актера, родителя или друга. Просто спросите себя: «Что бы сделал Джо?» и разыграйте это в безопасных ситуациях, например, с друзьями и семьей. Когда вы увидите положительную реакцию, это станет естественным и станет положительной привычкой. — Лаура ДеКарло, Международный директор по карьере

13.Быть защитником других

Вы можете попрактиковаться, защищая других, которым, как вы видите, трудно донести свое мнение. Ищите человека, который постоянно поднимает руку и остается незамеченным. Скажите: «Я думаю, Джо или Джоан есть, чем поделиться». Помогайте достаточному количеству людей, и вы почувствуете, что у вас есть возможность высказать свои собственные мысли. — Майк Амбассадор Бруни, Больше никаких разумных сомнений

14. Дождитесь лучшей возможности

Эффективные слушатели так же важны, как и шумные участники собрания, которые наполняют комнату своим голосом и важностью.Слушайте и наблюдайте за образцами их поведения и стиля речи. Тогда вы найдете свою золотую середину. Помните, что иногда лучший способ быть услышанным — это после встречи, когда ваши сильные стороны в личном общении лучше ценятся и уважаются за более вдумчивый и вдумчивый стиль. — Гейл Дрейпер, Преднамеренная карьера и человеческие ресурсы

15. Помните: есть причина, по которой вы сидите за столом

Вы обязаны своим коллегам и клиентам мудро высказывать свое мнение. Помните, вам платят за ваш опыт! Если вы уверены в том, как пришли к своему заключению, изложение этой точки зрения может начинаться с одного предложения.Больше ничего. Простое высказывание мнения с аргументацией «почему» создает возможность для других проявить любопытство и вступить в диалог. — Дебора Гольдштейн, DRIVEN Professionals,

Как стать увереннее и общаться с кем угодно

Как стать более уверенным: подготовка к общению с людьми

Нам нужно сознательно прислушиваться к неуверенности в себе. Если вы задержитесь, это отговорит вас от принятия мер. В общем, сделайте вдох, но не слишком долго.

1.Если вы хотите ходить по воде, вам нужно выбраться из лодки

Жизнь полна опасностей. Вы должны попробовать вещи. Проще говоря, если вы этого не сделаете, вы обязательно потерпите неудачу.

Эти техники могут работать не всегда, но это не ваше отражение. Генеральный директор может столкнуться с кризисом. Великолепный красавчик в соковыжималке может быть грубым придурком. У знаменитости, которой вы всегда восхищались, может быть плохой день.

То, как они реагируют, отражает их, а не вас.

Еще до того, как ты подойдешь, вруби себе это в голову. Люди тратят слишком много времени на размышления о том, что о них думают другие.

Реальность такова, что люди часто думают о вас очень мало, потому что они слишком заняты мыслями о себе. Звучит знакомо?!

Как сказал Аристотель:

Есть только один способ избежать критики: ничего не делать, ничего не говорить и быть никем.

2. Почувствуйте землю под ногами

В своем феноменально успешном выступлении на TED Talk социальный психолог и исследователь Эми Кадди рассказывает о силе языка тела.

Язык тела диктует, как мы относимся к себе и как нас воспринимают другие. Если мы действуем мощно, мы будем чувствовать себя более уверенно и владеть собой, и это замечают окружающие. Речь идет о присутствии, а не о том, что мы говорим.

В TED Talk Кадди рассказывает о научно доказанной позе могущества. Это включает в себя широкую стойку с поднятыми руками в виде буквы «V» над головой.

Примечание: вы должны сделать это на пару минут перед подходом наедине, а не публично.

Прежде чем подойти, помните о своем теле. Почувствуйте твердую почву под ногами. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь. Если это поможет, положите руки на бедра или сделайте, как предлагает Кадди, и прокрадитесь в ванную, чтобы повысить свою уверенность наедине, используя приподнятую букву «V».

Не позволяй своему телу становиться маленьким и скрытым. Сгорбившись, скрестив руки и обняв себя, вы подорвете свою уверенность. Будь большим и сильным. Запрокиньте голову и посмотрите вперед.

Потренируйтесь перед зеркалом, чтобы выглядеть естественно.

23 совета, как быть уверенным в разговоре (с примерами)

Дэвид Морин и Виктор Сандер | Последнее обновление: 12 февраля 2021 г.

Вот как быть уверенным и расслабленным, когда вы общаетесь с новыми людьми.

1. Говорите медленнее

Обратите внимание на то, как быстро вы говорите по сравнению с другими.

Говоря быстрее всех, вы можете сигнализировать о нервозности или боязни занимать место в разговоре.

С другой стороны, если говорить немного медленнее, у вас будет больше времени, чтобы сформулировать свои мысли, и это свидетельствует об уверенности.

Не говорите медленнее, чем тот, с кем вы разговариваете.

2. Примите свою нервозность, а не пытайтесь с ней бороться

Чтобы чувствовать себя более уверенно при разговоре с кем-то, напомните себе, что нервозность — это то, с чем сталкиваются все люди.

Уверенные в себе люди тоже нервничают. Просто они все еще разговаривают с людьми, с которыми хотят поговорить, несмотря на свою нервозность.

Примите, что чувство есть, и действуйте в любом случае. Нервничать не опасно.Таким образом, это ничем не отличается от, скажем, чувства голода или возбуждения.

Зная, что нервозность не опасна, мы «меньше боимся бояться». По иронии судьбы, со временем это заставляет нас меньше нервничать.

3. Знайте, что вы видите себя не так, как вас видят другие

Вы видите себя на протяжении всей своей истории. «Я нервничаю». «У меня плохо с Х». Люди, с которыми вы общаетесь, ничего не знают о вашей истории.

Исследования показывают, что мы чувствуем, что выделяемся в социальной среде, хотя на самом деле это не так. [1] Другие исследования показывают, что мы думаем, что люди знают, что мы чувствуем, когда это не так.[2, 3] Напомните себе, что люди, с которыми вы разговариваете, скорее всего, видят вас в более позитивном свете, чем вы сами.

4. Сосредоточьтесь на теме, чтобы быть более аутентичным и харизматичным

Верните свое внимание к разговору, когда он окажется в вашей голове.

Кто-то: «Я работаю консультантом в медиа-компании»

Разум нервного человека: О, о, звучит красиво, а я все еще учусь.Интересно, что она обо мне подумает, странная ли у меня поза? Что мне ответить!? и т. д.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что они сказали, и поинтересуйтесь.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину

Ваше мышление, когда вы фокусируетесь на теме: Интересно, каково это быть консультантом? Что за медиа-компания? Что побудило ее пойти в СМИ? Ее страсть творчество или что ей больше всего нравится в медиа?

(Это пример того, что может происходить внутри вашего разума.Вы не должны задавать все эти вопросы.)

Вы будете больше присутствовать, поэтому ваши выражения лица станут более мгновенными и аутентичными. У вас есть больше способов продолжить разговор

Практикуйте свое любопытство, когда смотрите, как кто-то говорит на Youtube, по телевизору и т. д. Это поможет вам больше присутствовать в реальной социальной среде.

5. Используйте тональные вариации, чтобы звучать расслабленно и уверенно.

Изменение тона сигнализирует о том, что вы расслаблены. Это также может заставить вас звучать более харизматично.

Вот пример, когда я записал, как я говорю с изменением тона и без него:

6.

Назовите свою нервозность, чтобы она была более знакомой и менее пугающей ваша нервозность. Где это в теле? (Например, моя нервозность часто вызывает вращающееся давление прямо под грудью.)

Примите, что оно есть. Можно даже назвать. (Мое вращающееся давление зовут Боб.Именование делает его менее пугающим и более знакомым.)

Отпустите чувство и продолжайте делать то, что собирались сделать. Вы заметите, что через некоторое время ваше чувство ослабевает.

7. Интересуйтесь другим человеком

Задавайте искренние вопросы и искренне старайтесь заполучить собеседника. Это сигнализирует о том, что вы дружелюбны.

По моему личному опыту, люди чувствуют себя более уверенно, когда заботятся о других. С другой стороны, нервные люди, как правило, слишком сосредоточены на себе в социальных условиях и не способны заботиться о других.

8. Посмотрите на ноги и глаза людей, чтобы узнать, хотят ли они с вами поговорить.

Посмотрите в сторону ног людей и посмотрите, если вы беспокоитесь, что они могут не захотеть с вами разговаривать.

Если они посмотрят на вас, укажут на вас ногами и присоединятся к разговору, можете быть уверены, что они хотят продолжить разговор.

Если они отводят от вас ноги или отводят взгляд и перестают вмешиваться в разговор, это сигнал о том, что вы хотите закончить.

Вот еще способы узнать, хочет ли кто-то поговорить с вами.

9. Не стесняйтесь открываться и рассказывать о себе

Переключайтесь между вопросами о другом человеке и рассказами о себе. Люди предпочитают баланс между обменом информацией и узнаванием о ком-то еще.[4]

Вы: Каково было посетить Германию?

Они: Было приятно, но я предпочитаю Францию.

Вы: Как так?

Они: Мне нравится тамошняя культура питания и то, насколько все культурно осведомлены.

Вы: Понятно. Я был в Европе много лет назад и посетил Италию. И я был поражен едой там.

10. Не берите на себя ответственность за неловкое молчание

Помните, что другой человек так же, как и вы, пытается придумать, что сказать.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Они не ждут, пока вы возьмете на себя ответственность или подумают, что вы неловкий. Они могут даже подумать, что вы ждете, пока они придумают что-нибудь умное. Знание этого может помочь снять напряжение.

11. Не стесняйтесь тишины

Не пытайтесь заполнить все паузы. Уверенные в себе люди время от времени умеют молчать.

Сохраняйте спокойствие и не пытайтесь придумать, что сказать. Если вы проявите спокойствие, собеседник успокоится, и молчание будет не неловким, а расслабляющим.

12. Вернуться к предыдущим темам

Не стесняйтесь возвращаться ко всему, о чем вы говорили ранее в разговоре.

Друг: Так вот почему я не люблю картошку.

Вы: О, хорошо.

(сверчки)

Вы: Кстати, вы упомянули, что снова начали писать стихи?

Еще одна причина, по которой разговор прекращается, заключается в том, что другой человек может захотеть его закончить.

13. Соблюдайте правильную осанку

Поднимите грудь вверх, опираясь на верхнюю часть спины.Это позволяет большему количеству воздуха попасть в ваши легкие, поэтому ваш голос становится сильнее. Хорошая осанка также может заставить нас чувствовать себя более уверенно.[5]

Это видео помогло мне навсегда улучшить осанку.

14. Расслабьте лицо и покажите свое подлинное выражение лица

Обязательно расслабьте мышцы лица и не смотрите сердитым или напряженным. Позвольте своим естественным выражениям проявиться. Это поможет вам выглядеть более аутентично.

Напомните себе «открыть» лицо, если заметите, что напряглись.Узнайте больше здесь, в нашем руководстве о том, как расслабиться.

Какой ты социальный мыслитель?

Начать викторину.

15. Используйте уверенный голос

Некоторые нервные люди смягчают свой голос и звучат так, как будто они сомневаются в себе. Используйте голос, который сигнализирует о том, что вы верите в то, что говорите.

Если вы в чем-то не уверены, лучше с уверенностью сказать, что вы не уверены. Определенным голосом: «Я не уверен в этом, но я верю, что…».

16. Говорите достаточно громко, но не громче, чем необходимо

Говорите достаточно громко, чтобы вас всегда было хорошо слышно. Однако не пытайтесь быть «самым громким». Это может показаться попыткой компенсировать неуверенность.

Вот наше руководство о том, как говорить громче.

17.Понизьте свой тон на одну октаву

Понизьте свой тон на одну октаву, когда говорите громче. Большинство совершают ошибку, пытаясь говорить так мрачно, что теряют свою тональную вариацию.

Понижения на одну октаву или на один «шаг» достаточно, чтобы звучать уверенно, но в то же время естественно.

18. Покажите, что вы слушаете

Покажите, что вы внимательно слушаете. Присутствие заставляет вас выглядеть более уверенно. Люди, которые уверены в себе и умеют слушать, часто считаются харизматичными.

Держите зрительный контакт
Время от времени кивайте
Дайте обратную связь, напевая и говоря «да» или «вау», когда это уместно
Не готовьте в голове, что сказать дальше — будьте в курсе того, что они говорят

19.Не улыбайся постоянно

Улыбайся, когда говоришь «привет» или «пока», или когда что-то смешное или забавное.

Избегайте постоянной улыбки во время обычного разговора. Это может показаться неискренним или нервным.

20. Смотрите в глаза во время разговора, отводите взгляд во время размышлений

Смотрите в глаза, когда говорите вы или кто-то другой. Исключение составляют случаи, когда вы идете рядом с кем-то и разговариваете.

В обычном разговоре мы часто делаем небольшие перерывы, чтобы собраться с мыслями.Прервите зрительный контакт на это время. В противном случае он может казаться слишком интенсивным.

Сохраняйте зрительный контакт на одну секунду больше, когда вы приветствуете людей или прощаетесь. Это свидетельствует об уверенности в том, что нельзя смотреть вниз или в сторону.

Лицо должно быть расслабленным и дружелюбным.

Больше зрительного контакта делает приятную ситуацию еще более приятной, а агрессивную — еще более агрессивной. Поэтому важно сигнализировать о дружелюбии зрительным контактом.[6]

21. Спросите себя, как отреагирует уверенный в себе человек

Спросите себя, что сделал бы уверенный в себе человек, если бы совершил такую же социальную ошибку, как вы.Часто мы понимаем, что уверенному в себе человеку все равно.

Рекомендация

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину

Взгляд на свои ошибки с точки зрения уверенного в себе человека может помочь нам чувствовать себя более спокойно в разговоре. Мы знаем, что ошибки — это не так уж и плохо, и что небольшие ошибки — это нормально.

Лучше говорить свободно и иногда ошибаться, чем всегда быть начеку.

22. Знайте, что все полны неуверенности в себе

Помните, что люди, которых вы встречаете, полны неуверенности. Например, 8 из 10 чувствуют себя некомфортно, находясь в центре внимания.[7]

Вполне вероятно, что они так же, как и вы, беспокоятся о том, что им сказать или что они нервничают. Зная это, мы можем чувствовать себя более уверенно.

23. Практикуйте свои разговорные навыки

Улучшите свои разговорные навыки, чтобы быть увереннее, что знаете, что сказать.Самая важная часть улучшения ваших разговорных навыков — получить больше разговорного опыта. Старайтесь общаться с людьми в повседневной жизни и проявляйте инициативу, чтобы общаться с новыми людьми.

Прочтите наше руководство о том, как начать разговор, или просмотрите наш обзор книг о том, как вести разговор.

Ссылки

Гилович Т., Медвец В.Х. и Савицкий К. (2000). Эффект прожектора в общественном суждении: эгоцентрическая предвзятость в оценках значимости собственных действий и внешнего вида. Журнал личности и социальной психологии , 78 (2), 211.
Савицкий К. и Гилович Т. (2003). Иллюзия прозрачности и облегчение речевой тревожности. Журнал экспериментальной социальной психологии , 39 (6), 618-625.
Макиннис, Кара и П. Маккиннон, Шон и Макинтайр, Питер. (2010). Иллюзия прозрачности и нормативные представления о тревожности во время публичных выступлений. Текущие исследования в области социальной психологии.
Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Е. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные результаты. Бюллетень личности и социальной психологии , 23 (4), 363-377.
Кадди, А. Дж., Шульц, С. Дж., и Фосс, Н. Э. (2018). P-кривая более обширного массива исследований постуральной обратной связи показывает явную доказательную ценность эффектов силового позирования: ответ Симмонсу и Саймонсону (2017). Психологические науки , 29 (4), 656-666.
Как зрительный контакт сближает (или разделяет). (н.д.). Получено 23 августа 2019 г. с https://www.psychologytoday.com/intl/blog/neuro-behavioral-betterment/201609/how-eye-contact-brings-you-together-or-pulls-you-apart
. Мандал, Евгения. (2008). Застенчивость и пол. Физические, эмоциональные, когнитивные, поведенческие последствия и стратегии преодоления застенчивости женщинами и мужчинами разной гендерной идентичности.. Новое образовательное обозрение. стр. 264.

Дэвид Морин

8 лет назад я взял на себя обязательство укрепить свою социальную уверенность и добиться успеха в общении с людьми.

Сотни книг и тысячи взаимодействий спустя, я готов поделиться с миром тем, что я узнал.
Интерес к моим находкам превзошел все мои ожидания. Сейчас у нас 30 000 участников, посещающих наши курсы. Возможно, вы видели, как я пишу в таких журналах, как Business Insider и Lifehacker.

Подпишитесь на меня в Твиттере или Подробнее.

Виктор Сандер B.Sc., B.A.

B. Sc Виктор Сандер

Виктор — эксперт SocialPro в области коммуникации и отношений.

Имеет степень бакалавра. по специальности психология в Гетеборгском университете и степень бакалавра наук. со специализацией в области биологической инженерии в Технологическом университете Чалмерса

До прихода в SocialPro он работал тренером по отношениям и свиданиям.

Подробнее о нем читайте здесь.

Бесплатное обучение: Навыки разговора для слишком много думающих .

Мгновенно избавьтесь от самосознания с помощью «метода OFC»

Узнайте, как перейти от скучного к сближению менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

Говорите уверенно и относитесь к элите

Вы когда-нибудь чувствовали себя неловко из-за того, что допустили языковую ошибку во время разговора или важной встречи?

Чувствуете ли вы себя смущенным или неудобным, когда вам приходится выступать перед публикой?

Вы когда-нибудь терпели неудачу в заключении сделки, на собеседовании при приеме на работу или в отношениях, или теряли возможность получить повышение, потому что не могли подобрать правильные, подходящие слова для ситуации?

*************************************

Если вы еще учитесь, профессионал в вашей области, или даже любого, у кого есть много идей и взглядов, которые нужно представить и обсудить, мы здесь для вас, мы научим вас, как сдерживать ваши беспокойства и опасения , справляться с ними и не позволять негативным ярлыкам быть препятствие на вашем пути.

*************************************

Что студенты говорят об этом курсе?

«Я начал с нескольких дней, я чувствую, что родился заново, и я начал значительно избавляться от беспокойства и застенчивости, это просто фантастика.» — Джим Стив

«Я чувствую, что очень сильно толкаю меня вперед, ты освободил меня от стресса, Халдун. Спасибо.» — Чарли ДОН

«Я очень благодарен Халдуну за этот превосходный курс, и я считаю его очень ценным на моем пути к совершенству.» — Gil Cameron

«Я думал, что моя проблема сложна, но это не так!

Это была абсолютно вдохновляющая и замечательная лекция.» — Билл Дженсен

«Супер курс! Спасибо, халдун, ты вдохновил меня и побудил меня быть свободным и уверенным, и что я ценен в этом мире своими мыслями.» — Дэниел Киев

«Я приобрел ценный опыт в уверенности в себе и навыках общения, Я записал много заметок.

Это прекрасно!» — Уильям Купер

«Отлично, мне все понравилось, особенно стратегия моделирования и программирование мозга на нем. Спасибо.» — Bujap Singh

«Теперь я чувствую, что лучше понимаю себя и могу применить то, чему научился.

Очень замечательно.» — Дэвид Марк

«Этот курс действительно классный, не длинный и не скучный,

Легко и понятно, молодец.» — Cheryl Saliane

«Лекция была отличной, она помогла мне справиться со своими страхами и почувствовать себя уверенно за короткое время, я рекомендую этот курс.» — Rocky Raul

«Отличная презентация и вдохновение окажет положительное влияние на мою способность говорить с другими.» — Уэсли Пабло

«Этот курс отлично подходит для всех, кто страдает от беспокойства, стресса и застенчивости, а также для любого младшего спикера, который не уверен в себе. Этот курс помог мне научиться говорить идеально. — Джесси Томас

*************************************

Способность эффективно общение с начальством и коллегами считается очень важным делом, независимо от того, в какой сфере вы работаете Коммуникативные навыки стали главными в наше время, особенно на работе, они могут помочь вам получить работу, должность и повышение и добиться желаемого Успехов в карьере

Развитие навыков общения может помочь вам во всех аспектах вашей жизни, будь то карьера, личная жизнь и все, что между ними.Способность доносить информацию точно и ясно желаемым способом является важным жизненным навыком, которым нельзя пренебрегать. Мы можем сказать, что еще не поздно поработать над развитием своих коммуникативных навыков, чтобы вы могли улучшить качество своей жизни. Эффективное общение может помочь вам, особенно если вы специализируетесь на общении и взаимодействии с людьми.

Хорошая способность доносить свои мысли до других и четко выражать то, что вы хотите сказать, в значительной степени способствует успеху ваших отношений с другими; что способствует вашему успеху во многих областях. Ваши хорошие коммуникативные навыки и хорошие результаты работы помогут вам продвигаться по службе, что даст вам возможность представлять свою компанию на некоторых семинарах или важных встречах. Кроме того, люди с хорошими коммуникативными навыками обычно находятся в центре внимания и оценки людей.

«Ваша смелость в следовании своей страсти и ваша уверенность во время выступлений перед людьми привлечет их к вам и откроет для вас двери жизни больше, чем вы можете себе представить, вещь, которая изменит вашу жизнь и жизнь других также к лучшему.»

Зачем этот курс ?!

Этот курс должен помочь людям, у которых есть проблемы с общением с аудиторией и незнакомцами, что заставляет их думать, что они не имеют права вести беседы или публичные выступления перед незнакомцами. или аудиторию и считают, что им лучше оставаться в одиночестве и изолироваться, чтобы избавить себя от смущения

Этот курс поможет этим людям повысить уверенность в себе, перепрограммировав свои мысли на позитив. Это помимо обучения их полезным упражнениям, которые мотивируют подсознание избавляться от негативных мыслей и убеждений о себе, которые накапливались годами, и заменять их лучшими и более достоверными мыслями.

Курс также помогает избавиться от стресса, беспокойства и страха перед критикой, столкнувшись с этими негативными чувствами и применяя разумные стратегии для их преодоления.

*************************************

В этом курсе я собираюсь поделюсь с вами некоторыми из моих лучших стратегий, чтобы стать более уверенным в себе и повысить вашу способность делиться своими мыслями. Самое замечательное в этом курсе то, что вы можете закончить его за один час и сразу же применить большинство стратегий, которые мы обсуждаем; и вы обязательно увидите удивительных результатов , в этом нет никаких сомнений.

8 действенных советов, как говорить уверенно и авторитетно

Уверенное и авторитетное выступление основано на подготовке и планировании. Идти без плана страшно даже самому уверенному в себе ведущему.К счастью, вам не нужно быть прирожденным лидером, чтобы говорить авторитетно, или королевой самоуважения, чтобы говорить уверенно. Немного потренировавшись, любой может начать говорить авторитетно и уверенно. Если вы надеетесь добиться успеха на совещании, улучшить свои навыки презентации или проявить больше силы и авторитета во время выступления, примите во внимание следующие советы.

1. Вступить во владение комнатой

Говорить с позиции силы и авторитета — это в основном интеллектуальная игра.Как только вы окажетесь в комнате, осознайте, что вы принадлежите ей. Когда вы чувствуете себя уверенно и комфортно, это заразно.

2. Стой как чемпион

Проведение презентаций и произнесение речей требует очень физических усилий. Находясь на сцене или стоя перед группой людей, используйте стойку чемпиона: поставьте одну ногу перед другой, перенесите вес на заднюю ногу, держите голову прямо, отведите плечи назад, слегка наклоните туловище вперед и улыбнитесь. .

3.Адаптируйте свое сообщение к аудитории

Распространенной ошибкой при подготовке презентации является сосредоточение внимания именно на том, что вы планируете сказать, без учета аудитории. Сначала подумайте, что аудитория должна услышать и сколько она уже знает по теме. Понимая свою аудиторию и рассказывая истории так, чтобы они переносились, они могут испытать и визуализировать воздействие сообщения.

4. К делу

Ваши конкуренты — концентрация внимания.Бессвязные, несфокусированные речи принесут вам мало сторонников. Мощная презентация остается в центре сообщения, состоит из коротких предложений и нескольких отступлений и быстро доходит до сути.

5. Замените «гм» более сильными словами-заполнителями

В данный момент трудно не сказать «э-э-э», когда вы пытаетесь собраться с мыслями. Вместо этого попробуйте заменить его более сильными словами-заполнителями. Когда вам нужно собраться с мыслями, используйте такие слова, как «Сейчас; Понимаете; Однако» и т. д. Предложение «Гм, я думал…» внезапно звучит гораздо более определенно и мощно, если его немного скорректировать с «Видите ли, я думал…».Звучит преднамеренно, а намерение вселяет уверенность.

6. Не усложняйте

Самый быстрый способ узнать, понимает ли кто-то то, о чем говорит, — обратить внимание на то, сколько отраслевых слов он использует. Если их словарный запас представляет собой показ мод из прилагательных инсайдеров, скорее всего, они говорят больше с точки зрения теории, а не с точки зрения опыта. Великие ораторы и люди, которые хорошо держат себя, знают, как добраться до сути, они не танцуют вокруг нее.Они говорят то, что нужно сказать, и останавливаются на этом. Если вы используете язык, который сбивает вашу аудиторию с толку, вы не производите на них впечатление, вы их расстраиваете. Будь проще.

7. Не ругайся

Если вы не заработали себе репутацию или репутацию благодаря своей «дерзкой» речи, в девяти случаях из десяти лучше оставить язык моряка дома. Когда дело доходит до руководства комнатой, в ваших же интересах сохранять энергию и поток как можно более позитивными. Если вы не очень хорошо знаете свою аудиторию, вы никогда не знаете, к чему может привести неуместное слово.Не добавляйте дополнительную переменную, которой там быть не должно. Это не означает, что вы должны поддерживать свой язык с рейтингом G. Скажите, что вам нужно сказать, так, как это нужно сказать.

8. Расскажите историю

Хорошо рассказанная история может перевернуть комнату. Истории — это то, как мы относимся друг к другу. Истории — это то, что разжигает наше воображение и превращает мысль в чувство или идею в реальность. Объясняете ли вы точку данных или намекаете на результаты кампании, в любом случае, будьте описательными.Оживите то, о чем вы говорите, и пусть люди в комнате станут частью этого. Презентация, или речь, или даже одно предложение с добавленным элементом истории становится опытом.

Что вы думаете?

Говорить уверенно и авторитетно не всегда легко. Даже если у вас есть идеальная стойка, хорошо спланированная речь и недели практики за плечами, вы, вероятно, все равно будете чувствовать бабочки в животе. Какие советы вы порекомендуете для повышения уверенности в себе?

ПРОЧИТАЙТЕ: Мощные советы по языку тела, которые помогут излучать уверенность

Эта статья написана Еленой Милутинович от имени Австралийского института бизнеса.Все мнения принадлежат автору и не обязательно отражают мнение AIB. Для составления этой статьи использовались следующие источники: Forbes and Inc.

Как уверенно говорить на публике

06 сентября 2018 г. — Дом Барнард

По оценкам, 75% взрослых страдают от боязни публичных выступлений. Когда высвобождаются гормоны стресса, мы можем вести себя по-разному — часто наш разум становится пустым, наш голос становится труднее контролировать, мы можем заметно дрожать и т. д.

Даже профессиональным ораторам приходится иметь дело с нервами, но у них есть методы, чтобы справиться с этим. В этой статье мы обсудим способы уверенного выступления на публике.

Подготовка и организация

Подготовьтесь и организуйте свою презентацию, потому что это повысит ваш контроль и уменьшит вероятность того, что что-то пойдет не так. Например:

Заранее посетите место проведения и комнату, в которой вы будете проводить презентацию
Убедитесь, что вы распечатали все необходимые материалы по крайней мере за день до
Создание карточек для использования в качестве подсказок
Будьте готовы к техническим сбоям, таким как наличие резервной копии на случай, если видео не воспроизводится
Приходить пораньше на выступление
Многократная практика

Прочитайте наш контрольный список до и после презентации

Позитивные ментальные образы

Визуализируйте свою презентацию уверенно и успешно, так как это укрепит вашу уверенность. На самом деле представьте, что вы там, и используйте все свои чувства, чтобы сформировать образ. Если вы обнаружите, что ваши визуализации негативны, бросьте вызов этим сценариям, опираясь на предыдущий опыт успешного общения. Замените негативные образы более реалистичными образами.

Лечение нервов

Помните, что вас пригласили на выступление не для того, чтобы вас высмеяли — зрители хотят услышать, как вы говорите. План управления своими нервами по:

Избегайте перед приемом слишком большого количества кофеина, так как он является стимулятором и может усилить нервозность и дрожь.
Готовим музыку или подкаст, который можно послушать по дороге на презентацию.
Найдите упражнение на внимательность, которое вам было бы удобно выполнять по дороге на место проведения мероприятия.
Заранее освойте контролируемое дыхание, чтобы вы могли заниматься этим прямо перед выходом на сцену.
Если у вас есть время, заранее займитесь спортом. Упражнения высвобождают эндорфины, которые снижают уровень стресса и улучшают самочувствие.
Признайте, что маловероятно, что зрители узнают, что вы нервничаете — вы не выглядите таким взволнованным, как чувствуете.

Пауза

Если во время презентации вы заметили, что говорите слишком быстро, сделайте паузу и выдохните. Это не будет выглядеть странно — будет казаться, что вы обдумываете то, что говорите. Вы также можете стратегически спланировать некоторые из ваших пауз, например, после вопросов и в конце разделов, потому что это даст вам возможность успокоиться, а также даст аудитории возможность подумать и поразмышлять.

Пауза также поможет вам избежать слов-паразитов, таких как «гм», которые могут сделать ваш голос неуверенным.

Курсы повышения квалификации

Ускорьте свою карьеру с отмеченными наградами курсами и реалистичной практикой.

Исследуйте курсы

Практика

Если вы хорошо знакомы с содержанием своей презентации, ваша аудитория воспримет вас как уверенного в себе человека.Практические советы:

Не просто прочитывайте презентацию — тренируйтесь во всем, включая переходы и использование наглядных пособий.
Встаньте и произнесите это вслух, как будто вы выступаете перед аудиторией.
Убедитесь, что вы практикуете язык тела и жестикуляцию.
Практикуйтесь перед другими и получайте их отзывы.
Снимите свою презентацию и просмотрите ее.
Свободно импровизируйте, чтобы в течение дня звучать более естественно. Не заучивайте свою презентацию дословно, потому что это будет казаться незаинтересованным, а если вы потеряете концентрацию, то можете все забыть.

Уверенный язык тела

Вы заметите, что профессиональные ораторы выглядят расслабленно и уверенно, говорят медленно и делают позитивные движения. Чтобы выглядеть уверенно:

Поддерживайте зрительный контакт с аудиторией
Используйте жесты, чтобы подчеркнуть точки
Передвигаться по сцене
Сопоставьте выражение лица с тем, что вы говорите
Уменьшить нервозность
Медленно и размеренно дышите
Грамотно используйте свой голос

Подробнее читайте в нашей статье «8 элементов уверенного языка тела»

Используйте свою нервную энергию

Может быть трудно скрыть свои нервы, поэтому еще один способ справиться с этим — подчеркнуть свои эмоции. Это означает передачу эмоций, которые вы объясняете/испытывали в то время, например, разочарование, которое вы испытали из-за неудачи, или волнение, которое вы испытали в связи с находкой. Эмоции, которые вы проявляете, скроют ваши нервы.

Говорите медленно

Когда вы нервничаете, вы можете торопиться с презентацией и закончить ее слишком быстро. Это делает очевидным для аудитории, что вы нервничаете, им, вероятно, неприятно слушать и смотреть, вы не тратите время на общение с ними и, вероятно, делаете ошибки.

Попробуйте говорить со скоростью, которая кажется неприятно медленной, потому что, скорее всего, это правильная скорость.

Связь с аудиторией с самого начала

Первые пять минут жизненно важны для того, чтобы заинтересовать аудиторию и заставить ее слушать вас. Подумайте о том, чтобы рассказать историю об ошибке, которую вы совершили, или, возможно, ваша жизнь не удалась в прошлом, если это имеет отношение к цели вашей презентации.

Люди отнесутся к этому так, как все мы испытали ошибки и неудачи.Чем больше аудитория относится к вам, тем больше вероятность того, что они останутся вовлеченными, что повысит вашу уверенность.

Прочтите нашу статью о том, как эффективно начать презентацию, чтобы получить больше идей.

Дружелюбные лица

Найдите члена аудитории, который: занят, кивает или улыбается в каждой части комнаты. Когда вы обнаружите, что чувствуете себя некомфортно, вы можете перевести взгляд на дружелюбное лицо в этом разделе.

Определите и оспорьте свои оправдания

Запишите мысли, которые возникают у вас, когда вы избегаете выступления на собрании или когда отказываетесь выступать с презентацией. Эти мысли определят, чего вы конкретно боитесь, например, опасения, что публика сочтет вас некомпетентным.

Этот негативный внутренний диалог снижает вашу уверенность и заставляет вас думать, что вы не можете выступать публично. Бросьте вызов этим мыслям, взглянув на доказательства вашего успешного общения, и поймите, насколько нереалистичными могут быть эти мысли.

Сосредоточьтесь на своем сообщении

Когда вы представляете, сосредоточьтесь на том, что вы говорите, и почему это сообщение нужно донести до аудитории. Это позволит вам оставаться на связи со своей речью и не позволит вам отвлекаться, например, на то, что кто-то из аудитории засыпает, или на вашу оценку хода презентации. Вместо этого вы будете общаться со слушателями, которые найдут вашу презентацию ценной.

Создать сценический образ

Может возникнуть соблазн подражать любимым ораторам, но лучше определить свои характеристики как оратора, а затем усилить их.Чтобы создать уверенный сценический образ, спросите себя:

Каковы мои лучшие качества как оратора? Например. Я сочувствующий? Юмористический? и т. д.
Каковы мои функции в качестве динамика? Например. Я много жестикулирую? Я энергичен? Я придерживаюсь сценария или импровизирую? и т.д.

Курсы повышения квалификации

Ускорьте свою карьеру с отмеченными наградами курсами и реалистичной практикой.

Исследуйте курсы

Юмор

Более опытные и уверенные в себе ораторы используют юмор в своих выступлениях. Зрители будут невероятно увлечены, если вы рассмешите их, и это поднимет настроение, и вы почувствуете себя более комфортно. Но следует проявлять осторожность при использовании юмора, потому что шутка может быть неправильно истолкована и даже оскорбить аудиторию.

Используйте шутки только в том случае, если вы уверенно владеете этой техникой и она подходит для ситуации. Высмеивать себя — это, как правило, безопасный способ использования юмора, и он укрепляет доверие, потому что более понятен аудитории.

Будьте готовы к ошибкам

Ошибки случаются постоянно, но неловкая реакция может заставить аудиторию чувствовать себя некомфортно. Лучше посмеяться над собой, поэтому подумайте о том, чтобы подготовить остроты, на которые можно будет опереться, если вы совершите ошибку.Имея эту резервную копию, вы можете чувствовать себя в большей безопасности.

Признать положительные стороны впоследствии

После выступления некоторые люди обычно сосредотачиваются только на негативах презентации. Делая это, вы игнорируете положительные стороны, хотя их, вероятно, было больше по сравнению с количеством отрицательных.

Признайте эти положительные стороны и запишите их, чтобы вы могли напомнить себе в будущем и бросить вызов своим негативным предсказаниям.

Важно понимать, что вы, вероятно, будете нервничать во время выступления, но большинство людей испытывает это чувство, и оно не портит презентации. Будьте уверены в том, что вы говорите, и превратите свои нервы во что-то полезное.

Вы не станете увереннее в себе, если не будете заставлять себя и будете избегать неудобных ситуаций.

РубрикаРазное

Как уверенно разговаривать: Как научиться говорить уверенно c кем угодно — «Семья и Школа»

Как научиться говорить уверенно и убедительно — Общие дети, г. Воронеж

как говорить убедительно

8 правил, как говорить красиво и уверенно

Подарок для Вас!

Как научиться говорить красиво и убедительно. Убеждение [Уверенное выступление в любой ситуации]

Читайте также

Глава 16. Увольнение: как уйти красиво

Глава 67 Как научиться говорить бархатным голосом

Учите, чтобы научиться

Учите, чтобы научиться

Учите, чтобы научиться

Учите, чтобы научиться

Чему можно научиться?

АИДА – звучит красиво, действует наверняка!

На определенном этапе нужно научиться говорить клиенту «нет»

Можно ли научиться руководить

Когда пора менять работу, или Как уйти красиво

Ошибка № 19. Говорить красиво — не самое главное

Как научиться вежливо отказывать?

Почему для карьеры важно красиво говорить, и как этому научиться — Work.ua

1. Договоритесь с волнением

Способы договориться с волнением

Психологические:

Физические:

2. Овладейте искусством самопрезентации

Структура самопрезентации

3. Применяйте приемы общения и соблюдайте правила речи

Правила качественной речи

Как научиться говорить убедительно и не бояться публичных выступлений

6. Вспомогательные средства

7. Подготовка

8. Внешний вид

10. Территория

11. Техника

12. Все условия

Как уверенно и убедительно говорить нет | Pro-tool

4 шага: как говорить НЕТ

Как научиться хорошо говорить? — Школа Ораторского Мастерства

Что нужно для того, чтобы научиться хорошо говорить?

Можно научиться хорошо выступать? Можно!

Как научиться говорить перед людьми?

Говорить перед людьми! И чем чаще – тем лучше

Что делать, чтобы научиться хорошо выступать?

Учиться выступать — подобно обучению плаванию

Итак, обучение публичным выступлениям – подобно обучению плаванию.

8 советов для убедительной речи и получения желаемого

1. ПЕРЕГРУЗИТЬ.

2.УЗНАЙТЕ СВОЮ АУДИТОРИЮ.

3. БУДЬТЕ УВЕРЕННЫМ.

4. ОТНОСИТЕСЬ К ВАШЕЙ ПРЕЗЕНТАЦИИ КАК РАЗГОВОРУ.

5. РАССКАЗЫВАЙТЕ ИСТОРИИ.

6. СОЗДАЙТЕ ПРЕЗЕНТАЦИЮ.

7. ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ.

8. ОСТАВАЙТЕСЬ ПОЗИТИВНЫМ.

Как — буквально — звучать более уверенно и убедительно

Совет недели

10 секретов показания уверенности

1. Практика

2.Не формулируйте утверждение как вопрос

3. Притормози

4. Используйте свои руки

5.Выбросьте оговорки и вводные фразы

6. Избегайте обезвоживания

7. Выразите благодарность

8. Добавьте улыбки в свою речь

9.

10. Поддерживайте хорошую осанку

Говорите убедительно на основе успешной речи — успешно говорите

Советы, как уверенно говорить во время интервью

Советы, как уверенно говорить во время интервью

Как звучать уверенно (даже когда это не так)

Как выглядеть и звучать уверенно во время презентации

Как уверенно говорить на публике: 6 стратегий

Чувствительные трудяги на совещаниях

Насколько вы чувствительны?

Стратегии уверенного выступления на собраниях

1. Примите волнение

2. Плавно погружайтесь

3. Говорите как можно раньше