Как уверенно и громко говорить: Как научиться говорить громко и уверенно – пошаговая инструкция

Как говорить красиво и уверенно —

Полезные упражнения для развития речи

Как сделать так, чтобы вас слышали и слушали? Для этого несомненно нужна четкая и грамотная речь. В этой статье вы найдете простые, но эффективные советы, которые научат вас говорить красиво и уверенно.

Не бубните под нос

1. Говорите четко и громко. Избегайте монотонности и делайте паузы перед началом каждого важного абзаца. Так люди лучше воспринимают вас и то, что вы говорите. Можете потренировать силу своего голоса. Для этого есть несколько простых упражнений:
2. Громко кричите : “Ау-ау”, будто вы потерялись в лесу. Конечно, не стоит сильно перенапрягать голос, чтобы не сорвать его.
3. Выразительно и громко читайте любые стихотворения — это отлично тренирует голос.
4. Как можно громче скажите: “МОМ-МАМ-МЕМ”, но главное, чтобы это было четко и понятно.
5. Пойте. Известно, что пение делает ваш голос громче и сильнее. Если вы любитель петь в душе, то пришло время проявить свои таланты.

Конечно, такие упражнения стоит повторять не один день, чтобы действительно увидеть результат.

Шире открывайте рот

Помните, чем шире вы открываете рот, тем меньше вы съедаете слова. Этому можно научиться, но нужно постоянно практиковаться и выполнять следующие упражнения:

1. Широко открывайте и сразу закрывайте рот. Да, выглядит немного странно и забавно, но выполнение данного упражнения очень помогает. Старайтесь не сильно стучать зубами.
2. Выдвиньте челюсть вперед, назад, влево, вправо. Выполняйте это упражнение не меньше 15-ти раз.
3. Повторяйте: “ПАЙ-БАЙ-МАЙ” — это отлично научить вас не глотать звуки и буквы.

Тренируйте губы

Не секрет, что именно губы имеют большое влияние на вашу речь, поэтому важно постоянно их тренировать. Есть несколько простых, но действенных способов:

1. Сложите губы трубочкой и держите их несколько секунд. Это очень популярное упражнение. Кстати, а еще оно прекрасно предотвращает появление морщин.
2. Чередуйте закрытую улыбку, где вы не показываете зубки, с открытой. Важно очень плотно смыкать губы.
3. Закрывайте челюсть и старайтесь сделать губы “уточкой”. Далее двигайте губами вверх, вниз, вправо, влево.

Готовьтесь заранее

Не только дикция и речь важны при диалоге, но и то, что вы говорите. Поэтому старайтесь знать заранее, что вы хотите сказать, чтобы донести мысль до собеседника. Если вам предстоит серьезный разговор или публичное выступление, то потренируйтесь перед зеркалом. О том, как правильно говорить с людьми, чтобы быть услышанным, вы можете прочитать в этой статье.

Читайте вслух

Читать вслух полезно не только для речевого аппарата, но и для голоса. Старайтесь читать не менее 15-ти минут в день. Это могут быть серьезные книги, шуточные рассказы, стихи — неважно. Главное — не забывать выполнять этот совет.

Улыбайтесь

Улыбка не только добавляет вам шарма, но и делает вашу речь более приятной для собеседника. Улыбайтесь на серьезных мероприятиях, собеседованиях, презентациях, неформальных встречах. Конечно, это должна быть приятная и искренняя улыбка. Старайтесь замечать в своем собеседнике что-то, что вам нравится, чтобы улыбка была не наигранной. Можете потренировать свое мастерство перед зеркалом.

Скороговорки

Главное правило чтения скороговорок — чтение их сначала очень медленно, постепенно добавляя темп. Скороговорки заметно улучшают дикцию, но помните, что их нужно практиковать постоянно. Вот несколько отличных скороговорок:

1. Бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа.
2. Колпак на колпаке, под колпаком колпак.
3. Верзила Вавила весело ворочал вилы.
4. Около кола колокола, около ворот коловорот.
5. Шакал шагал, шакал скакал.
6. Купи кипу пик, пик кипу купи. Купи кипу пуха, кипу пуха купи.
7. Говорил командир про полковника и про полковницу, про подполковника и про подполковницу, про поручика и про поручицу, про подпоручика и про подпоручицу, про прапорщика и про прапорщицу, про подпрапорщика, а про подпрапорщицу промолчал.

И не забывайте, что как бы вы не тренировали свой речевой аппарат, если вы не подготовлены и не уверены в себе, то ваша дикция тоже будет страдать. Кстати, если вы уже усовершенствовали дикцию, поделитесь своими советами, как говорить красиво и уверенно в комментариях.

Как разговаривать громче, если вы стесняетесь. Как научиться говорить хорошо и уверенно Как научиться говорить громко и уверенно упражнения

Некоторые люди обладают естественным красноречием, дарованным природой. Остальным приходится овладевать ораторским искусством самостоятельно или на тренингах. Цель ораторской речи – донести информацию, убедить в своей правоте и побудить слушателей к дальнейшим действиям.

Общаясь с людьми, нетрудно заметить, что далеко не все из них могут своим разговором надолго удержать внимание. А все потому, что они не умеют говорить красиво.

Что значит «говорить красиво»

Говорить красиво – это значит говорить понятно, доходчиво, с правильными интонациями, в меру эмоционально, так, чтобы убедить собеседника или собеседников в правильности своих рассуждений и выводов.

О человеке, который говорит красиво, говорят, что он обладает даром красноречия или ораторскими способностями.

Красноречие может быть естественное и приобретенное. С естественным все понятно – некоторые люди обладают им от природы. Приобретенное же красноречие – это ораторское искусство, или искусство красноречия, которому нужно учиться. В наше время ему обучают на всевозможных тренингах. А возникло оно еще в далекие времена в античной Греции, где появились первые школы по обучению искусству красноречия, и постепенно переросло в науку – риторику. На занятиях по ораторскому мастерству, как раньше, так и сейчас, учат, как обычную речь превратить в ораторскую.

Как говорил французский писатель-философ :

«Прекрасная мысль теряет свою цену, если она дурно выражена».

Зачем нужно говорить красиво

Речь во все времена играла для человечества огромную роль, ведь она является средством общения и благодаря ей мысли одного человека передаются другому.

Существует пословица:

«Встречают по одежке, а провожают по уму».

А свой ум (или его отсутствие) человек демонстрирует как раз с помощью речи. Именно поэтому ее можно назвать визитной карточкой человека: хочет он этого или нет, его речь отражает его суть.

Как сказал древнегреческий философ одному постоянно молчавшему молодому человеку:

«Заговори, чтобы я увидел тебя».

А персидский поэт Саади писал:

«Умен ты или глуп, велик ты или мал, не знаем мы, пока ты слова не сказал».

Люди, которые умеют красиво говорить и доходчиво излагать свои мысли, ценились всегда. На это указывает существование школ ораторского искусства еще в античные времена. А древнегреческий мудрец Скилеф заметил, что «Красноречие дороже денег, славы и власти, ибо последние очень часто достигаются благодаря красноречию». Ему вторил и американский политический деятель Дэниэл Уэбстер, живший много веков позднее: «Заберите у меня все, чем я обладаю, но оставьте мне мою речь, и скоро я обрету все, что имел».

Французский император и полководец считал, что человек, не умеющий красиво говорить, никогда не сделает карьеру.

Ничего не изменилось и в наши дни. Сотрудники, владеющие искусством красноречия, гораздо быстрее делают карьеру, нежели те, кто не умеет правильно выражать свои мысли. Причем часто случается так, что косноязычием страдают толковые и знающие сотрудники, которые не понимают, что именно оно делает маловероятным их дальнейший карьерный рост. Разумеется, профессионализм, знания, умения и опыт очень важны, так как непрофессионалы не нужны никому.

Но и те, кто обладает опытом и знаниями, однако не способен донести их до слушателя, разъяснить, доказать, убедить и переубедить, когда-нибудь обязательно будут иметь большие проблемы. Ведь чем выше служебное положение сотрудника, тем чаще и больше ему приходится общаться с коллегами, подчиненными, клиентами и др. Поэтому он однозначно должен уметь логично и доходчиво излагать свои мысли, оказывать влияние на собеседника и убеждать его.

Что мешает людям красиво говорить

Важность владения искусством красноречия не требует доказательств. Тем не менее, многие люди испытывают страх, когда им приходится выступать на публике или говорить с незнакомыми людьми. Такой страх в психологии называется «логофобия» (или «вербофобия»). Любопытно, что, по исследованиям психологов, страх публичных выступлений занимает у людей 2-е место после страха смерти.

Люди, страдающие такой фобией, панически боятся говорить не только перед полной аудиторией, но и перед небольшой группой людей. Их бросает то в жар, то в холод, они начинают дрожать, запинаться, не могут сосредоточиться. Эта имеет психологические и физиологические причины.

Психологические причины связаны с тем, что человек не верит в себя, в свои способности, знания, опыт, в то, что его речь будет представлять интерес и он сможет удержать внимание слушателей.

Что же касается физиологического фактора, то, как мы знаем, в опасных ситуациях надпочечники человека начинают выделять в кровь гормон стресса адреналин, действие которого направлено на консолидацию всех защитных сил. То же самое происходит, когда человек волнуется перед выступлением или каким-то разговором.

Однако адреналин побуждает человека к физическим действиям, например к бегству, во время которых он расходуется. При выступлении же или волнующем разговоре таких физических нагрузок нет, поэтому адреналин не используется полностью, а его излишек приносит только вред. В результате сильного волнения вместо блестящего выступления может получиться неуверенное и скомканное.

Успехов в обучении. И главное помните: чтобы чему-то научиться, даже несмотря на то, что это тяжело.

В этой статье вы найдёте упражнения, после выполнения которых начнёте .

Чтобы открыть голос

Ваш голос на самом деле может быть не вашим. Причина — в зажимах или неправильном способе говорения (например, на одних связках). Представленные ниже упражнения помогут справиться с этими проблемами и раскрыть ваш истинный природный голос.

Звукорежиссёр

Сначала поймите, как вас слышат окружающие. Для этого можно имитировать студию звукозаписи. Ваша левая ладонь будет наушником — прижмите её «ракушкой» к левому уху; правая будет микрофоном — держите её у рта на расстоянии нескольких сантиметров. Начинайте пробу: считайте, произносите разные слова, играйте со звуком. Выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение девяти дней. За это время вы поймёте, как действительно звучит , и сможете его улучшить.

Кью-икс

Чтобы открыть голос, нужно освободить горло и передать основную работу губам и диафрагме. Для этого произносите слоги «кью-икс». На «кью» округляйте губы, на «икс» — растягивайте их в широкой улыбке. После 30 повторений попробуйте произнести небольшую речь. Вы почувствуете, что связки меньше напрягаются, а губы лучше выполняют ваши команды.

Зевок

Самый простой способ расслабить мышцы гортани — хорошенько зевнуть. Выполняйте это простое упражнение по 5 минут в день, и вы заметите, как блоки и зажимы в голосе исчезают.

Выдох-стон

Это упражнение поможет раскрыть естественное звучание вашего голоса. Суть его сводится к тому, чтобы озвучить свой выдох.

Положение: ноги стоят на полу, челюсть приоткрыта и расслаблена. Начинайте вдыхать воздух, а на выдохе издавать любой звук. Делайте это без каких-либо усилий — если всё правильно, у вас должен получиться стон.

При верном выполнении упражнения звук идёт из солнечного сплетения. Именно оттуда и нужно говорить, чтобы голос был объёмным и выразительным.

Чтобы сделать голос приятным

Три улыбки

Это упражнение выполняется так же, как предыдущее, но с соблюдением правила трёх улыбок. Улыбнитесь ртом, лбом и представьте улыбку в районе солнечного сплетения. После этого начинайте выдыхать со звуком. Всего 5 минут в день — и ваш голос начнёт звучать более приятно и доверительно.

Упражнение йогов

Данную тренировку практикуют индийские йоги, чтобы добиться глубокого и красивого голоса.

Положение: стоя, ноги на ширине плеч. Сначала сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, затем — и резкий выдох со звуком «ха-а». Выдох должен быть максимально полным и громким. Корпус при этом можно слегка переместить вперёд.

Протяжные слоги

Глубоко вдохните, а на выдохе произнесите протяжно «бом-м», «бим-м», «бон-н». Тяните последние звуки как можно дольше. В идеале должна возникнуть вибрация в районе верхней губы и носа.

Похожее упражнение можно делать со слогами «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «мэ-мэ». Но в этом случае сначала произнесите их кратко, а уже потом протяжно.

Оба упражнения лучше делать каждое утро по 10 минут. Они не только сделают голос приятнее, но и помогут укрепить голосовые связки.

Длинный язык

Высуньте язык. Сначала направьте его вниз как можно дальше, пытаясь достать до подбородка. Сохраняя это положение, наклоните голову вниз. Затем потянитесь языком вверх, стараясь достать кончик носа. Голову при этом тоже поднимите как можно выше.

Чтобы сделать голос сильнее

Звуки «и», «э», «а», «о», «у»

Сделайте выдох, затем — глубокий вдох и на втором выдохе произнесите долгий звук «и». Делайте это свободно, до тех пор, пока хватает воздуха. Насильно воздух из лёгких не выдавливайте. Таким же образом произнесите остальные звуки: «э», «а», «о», «у». Выполните три повторения.

Последовательность этих звуков не случайна: они распределены по высоте. Соответственно, «и» — самый высокий (активизирует верхнюю область головы), «у» — самый низкий (задействует низ живота). Если вы хотите сделать голос ниже и глубже, чаще тренируйте звук «у».

Упражнение Тарзана

Выполняйте предыдущее задание, только теперь бейте себя кулаками в грудь, подобно Тарзану. Упражнение призвано наполнить голос и прочистить бронхи, поэтому, если вам захочется откашляться, не останавливайте себя.

Мычание

Это упражнение активизирует работу груди и живота. Выдохните и вдохните. На следующем выдохе начинайте произносить с закрытым ртом звук «м». Выполните три подхода: сначала мычите тихо, затем — на средней громкости и в конце — очень громко.

Рычание

Расслабленный язык поднимите к нёбу и начинайте проговаривать звук «р». Должно получиться «р-р-р», как у трактора. Повторите упражнение три раза, после чего выразительно прочитайте с десяток слов, в которых есть звук «р». Обязательно сопровождайте чтение раскатистым «р».

Упражнение Шаляпина для настройки голоса

Великий русский певец Фёдор Шаляпин каждое утро тоже начинал с рычания. Но выполнял он его не один, а вместе со своим бульдогом. После тренировки звука «р» Фёдор Иванович начинал лаять на питомца: «ав-ав-ав».

Вы можете повторить шаляпинское упражнение или, если не получается расслабить гортань, заменить его на злодейский театральный смех. Делается это просто. С открытым ртом на выдохе злобно смеётесь: «а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а». Звук должен выходить легко и свободно. Одновременно можно попрыгать и побить себя руками в грудь. Это упражнение мгновенно прочистит голос и подготовит его к работе.

Важно помнить

При выполнении всех упражнений нужно сохранять правильную . Живот должен быть расслаблен, а грудь — выдаваться вперёд. Впрочем, если вы ровно держите спину, эти области тела автоматически займут верное положение.

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Количество источников, использованных в этой статье: . Вы найдете их список внизу страницы.

Не каждому человеку легко разговаривать громким голосом. Если вас постоянно не слышат, тогда нужно переосмыслить свой психический и физический подход к речи. Учитесь говорить так, чтобы вас слышали в каждом уголке помещения: дышите глубоко, следите за ровной осанкой и «говорите диафрагмой». Старайтесь говорить уверенно и без сомнений. Найдите собственный голос, чтобы вас все слышали!

Шаги

Как проецировать голос

Дышите диафрагмой. Диафрагма — это главная мышца, которая используется при дыхании. Она находится в глубине живота. Задействуйте глубокие вдохи и выдохи, чтобы увеличить объем воздуха в легких. Сосредоточьтесь на животе: он должен увеличиваться на вдохе и уменьшаться на выдохе. Начните говорить на выдохе, чтобы придать словам силы и энергии.

Поддерживайте ровную и удобную осанку. Расслабьте плечи и распрямите спину. В подобном положении легкие могут вместить максимальное количество воздуха, благодаря чему ваш голос приобретет дополнительный вес. Вдобавок, правильная осанка позволит вам держать диафрагму открытой, чтобы воздух проходил быстрее.

Говорите ровно. Сделайте глубокий вдох и задействуйте воздух в качестве топлива для голоса. Не нужно говорить быстро или впопыхах. Так весь воздух покинет легкие за одно словосочетание. Объема легких должно хватать на все предложение.

Тренируйтесь глубоко дышать и проецировать свой голос. Для этого может потребоваться время, поэтому запаситесь терпением. Научитесь подстраиваться под свое тело и внимательно следите за характером дыхания. Научитесь чувствовать горло, легкие, диафрагму и живот в момент речи. Попробуйте так заговорить с людьми в помещении и обратите внимание, удалось ли им заметить разницу.

• Не бойтесь говорить громко.
• Хвалите себя каждый день!
• Пытайтесь снова и снова!

Научитесь беседовать с людьми.

Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем.

Не бойтесь говорить громко.

Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах.

Во время разговора установите зрительный контакт.

С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли.

Хвалите себя каждый день!

Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди.

Не нервничайте, если вы ошиблись.

Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь.

Пытайтесь снова и снова!

Когда вы приобретёте уверенность с себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы.

А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения.

Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием.

Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих постов «Капризульки»!

Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей — таких как мы с вами!

Многие люди в стрессовых ситуациях начинают бормотать себе под нос. В эти моменты речь становится тихой и спутанной. Её сложно разобрать, а это раздражает окружающих. В некоторых обстоятельствах приходится говорить максимально четко и громко, чтобы не оказаться в неловкой ситуации. Это происходит, например, в момент телефонного разговора, когда связь очень плохая и нестабильная. В этих условиях подсознание помогает нам отрегулировать собственный голос и улучшить речь. Довольно удобно, если такая привычка становится осознанной и постоянной. Давайте поговорим об эффективных способах сделать речь более выразительной и понятной.

Работа над осанкой

Если вы часто сутулитесь или даже горбитесь, дыхание сбивается и произносить длинные предложения и сложные слова становится все труднее. В ситуации повышенной нервозности прямая осанка не только добавляет уверенности, но и открывает дыхательные пути, делая вдохи и выдохи более правильными и устойчивыми.

Достичь прямого и ровного позвоночника можно почти в любой сидячей позе. Главное, чтобы в ней было по-настоящему удобно. Нужно просто немного выгнуть спину и втянуть живот.

Боритесь со своими страхами

Перед тем как перестать быть мямлей в разговорах, нужно понять, что причина невнятной речи или смазанных монологов, произнесенных слишком быстро, кроется в неуверенности. Она нарастает в стрессовых условиях, когда человек позволяет себе разнервничаться. Если сохранять спокойствие и невозмутимость, поддерживать оптимальный темп речи будет намного проще.

Не стоит переживать по поводу своих ошибок в беседе и реплик, сказанных невпопад. При таких неприятностях можно просто исправиться, извиниться и продолжить диалог. Конечно, с первого раза такая неловкость не может быть принята максимально непринужденно и легко. Но постепенно в результате регулярной практики можно научиться не реагировать на подобные оказии слишком эмоционально.

Тренировки по чистоте речи

Если вам интересно, как научиться четко говорить, используйте следующие рекомендации.

• Следите за монологами профессиональных ораторов. Такими специалистами могут быть радиоведущие, телевизионные знаменитости. Следите за тем, как они произносят слова, запоминайте правильность произношения и копируйте темп речи.
• Тренируйтесь максимально часто. В период практики не забывайте переслушивать свою речь, записывая её на диктофон или наговаривая текст в микрофон компьютера. Отмечайте, какие из слов даются вам хуже всего.
• Также вы можете практиковаться в произношении слов. Читать их нужно и произносить очень медленно и максимально отчетливо. Если в середине текста снова начинается невнятная речь, нужно вернуться к началу. Повторять упражнение рекомендуется до идеального результата. А еще можно отдельно произносить гласные звуки, широко открывая рот.
• Читайте вслух любые тексты как минимум 10 минут в сутки. Также произносите на диктофон скороговорки, которые помогут выявить проблемы с дикцией и проверить качество произношения букв и слов.

Как сделать речь отчетливой или как перестать говорить в нос

• Сложно добиться совершенной дикции со стиснутыми зубами. Поэтому всегда открывайте рот как можно шире.
• Следите за членораздельностью речи. Не забывайте вовремя задерживать дыхание, чтобы гласные звуки были разделены друг с другом, а звонкие и глухие согласные, стоящие рядом, не сливались в один звук.
• Если говорить слишком быстро, собеседник будет с трудом понимать вас. К тому же, вы выдадите свою нервозность. Поэтому в процессе беседы по возможности замедляйте скорость своей речи.
• Поставьте перед собой цель всегда говорить немного громче обычного. Это потребует усиления дыхательного процесса и сделает речь более медленной и членораздельной.
• Не забывайте об интонации. Окончание вопросительных вопросов всегда должно восходящим, а утвердительных — наоборот. Следите за тем, на каких словах вы делаете ударение. Интонацию можно завышать, представляя себе чтение сказки маленькому ребенку. Если вы добавите в голос больше энергии и силы, речь станет гораздо оживленнее.
• Тренируйте свою диафрагму, задействуя мышцы живота. Даже при негромком разговоре правильное дыхание обеспечит чистоту речи. Достаточно сложить ладони под ребрами и ощутить, как движутся мышцы во время диалога.
• Попробуйте начать петь. Это поможет разработать голос и создаст автоматическую привычку максимального использования его возможностей. За счет пения вы начинаете понимать, как должен использоваться воздух, артикуляция и фразировка.
• Попробуйте иногда покричать. Такое упражнение не имеет ничего общего с высоким визгом или простым повышением голоса. Нужно в течение некоторого времени удерживать тональность на единой высоте. Так вы сможете понять, какая максимальная громкость у вашего голоса. Более того, вы сможете управлять потоком воздуха в момент крика.

• Возможно, главное, что надо усвоить и воспитать в себе, чтобы понять, как не быть мямлей — это вера в себя. Не сомневайтесь в своих словах и мыслях, чтобы ваше изложение идей было максимально четким. Не забывайте обдумывать и переосмысливать свою речь. Просто следите за содержанием монолога и анализируйте его.
• В возбужденном состоянии речь всегда скомканная и очень быстрая. Поэтому вовремя успокаивайтесь и заранее обдумывайте свои будущие слова. Если вы находитесь в ситуации сомнения или разнервничались, рассматривайте внятную речь со своей стороны как знак уважения к собеседнику.
• Ваши друзья и члены семьи могут слушать ваши практики по чтению и высказывать свои комментарии о результатах тренировок.
• Старайтесь говорить громче, чем коллега по разговору. Особенно громко нужно произносить те слова, которые проговариваются вами с трудом.

7 шагов к четкой и уверенной речи

Тила Раджа

Тила Раджа

Логопед | Голосовой и акцентный терапевт

Опубликовано 14 сентября 2018 г.

+ Подписаться

Помню, в молодости я ненавидел говорить, и это было даже не публичное выступление! Это были те моменты, когда мне приходилось читать вслух в классе, участвовать в групповом обсуждении, делать простую презентацию в классе или просто звонить людям по телефону. Я просто ненавидел

говорить вслух.

Перенесемся через много лет, и вот я, как логопед! Теперь я люблю говорить и обучаю людей тому, как использовать свой голос, чтобы они могли говорить уверенно и четко. Кто бы мог представить такой поворот событий!

Я использовал следующие 7 советов , чтобы учить себя и своих клиентов. Попробуйте их и сами!

1. Дыхание : Дыхание — самый важный инструмент общения. Стресс, тревога и вредные привычки влияют на наше дыхание. Я написал много других сообщений о дыхании, поэтому, пожалуйста, обращайтесь к ним. Главный момент, который следует помнить: Диафрагмальное дыхание ОТЛИЧНО!!! Это просто означает: вдыхайте, когда живот расширяется, и выдыхайте, когда живот вгибается.
2. Осанка:  То, как мы стоим или сидим, влияет на то, насколько уверенно мы выглядим и звучим. Это также влияет на наше дыхание и голосовое управление. Главный совет: не стойте слишком прямо, как будто вы полностью сосредоточены! Прочтите здесь , чтобы узнать больше.
3. Горло: В гортани или голосовом аппарате находятся ваши голосовые связки. Крайне важно, чтобы вы расслабили голосовые связки, когда говорите или поете. Расслабленные голосовые связки обеспечивают резонансный голос. Нажмите сюда чтобы получить звонкий голос! Совет: начните говорить с улыбкой, и вы заметите, как изменится ваша речь!
4. Рот: губы, челюсть и язык: Рот включает губы, челюсть, язык. Все три работают в унисон, чтобы воспроизвести ваш голос и речь. Совет: чтобы не бормотать, открывайте рот на расстояние двух пальцев во время разговора.
5. Глаза :  Ваши глаза важны для передачи смысла. Используйте их, чтобы завоевать доверие и проецировать свой голос во время разговора. Совет: если вы разговариваете с аудиторией, пройдитесь по комнате упорядоченным образом, чтобы поддерживать одинаковый зрительный контакт.
6. Движение:  Видели ли вы, что динамики прилипают к одной стороне сцены во время разговора? Или, что еще хуже, вы видели, как динамики ходят вверх и вниз? Отсутствие движения утомляет зрителей. Слишком много движения отвлекает зрителей! Проведите тонкую линию и пройдитесь по комнате во время презентации. Однако: ОСТАВАЙТЕСЬ НА ОДНОМ МЕСТЕ, когда подчеркиваете важный момент.
7. Жесты:  Людей очень беспокоит использование рук при разговоре. Я бы сказал, эмпирическое правило: Не засовывайте руки в карманы и не размахивайте ими чрезмерно! Если вы обнаружите, что ваши руки отвлекают или беспокойны, скорее всего, ваша аудитория почувствует то же самое.

Надеюсь, вам понравилось читать эти 7 советов. Если вам нужны дополнительные советы, возьмите книгу здесь

Тила Раджа — логопед, специализирующийся на тренировке голоса. Она помогает людям распознавать свои вокальные данные и четко выражать свои мысли. Тила любит помогать профессионалам общаться наилучшим образом, поэтому позвоните ей, если у вас есть какие-либо вопросы о вашей речи. У Тилы есть бесплатная электронная книга с 7 советами о том, как создать неотразимый голос. Нажмите здесь, чтобы загрузить бесплатную копию. Тила также еженедельно проводит бесплатные тренинги по речи и голосу в своей группе на Facebook. Если вы хотите присоединиться к группе и присоединиться к сообществу единомышленников, нажмите на ссылку здесь.

• Коучинг публичных выступлений против коучинга голоса

  30 ноября 2018 г.

• Я не могу измениться, даже если бы захотел: У тебя была эта мысль по поводу твоей речи?

  22 октября 2018 г.

  

• 10 вещей, которые нужно перестать делать, чтобы голос стал лучше!

  17 августа 2018 г.

• Как ваша осанка сдерживает вас от карьеры?

  10 августа 2018 г.

• Женские голоса меняют поля и бросают вызов восприятию на Чемпионате мира по футболу FIFA 2018.

  27 июня 2018 г.

• Произношение или акцент? В чем разница и когда вы должны соответствовать нейтральному акценту?

  8 мая 2018 г.

  

• Что в вашей речи мешает вам заниматься любимым делом?

  27 апр. 2017 г.

• 5 советов о том, как развить профессиональный голос для создания эффекта на сцене#SPEAK

  20 марта 2017 г.

• Вы когда-нибудь думали о своем голосе как о своем личном бренде?

  8 апр. 2015 г.

• Могу ли я уменьшить акцент, если захочу?

  24 ноября 2014 г.

  

Другие также смотрели

Исследуйте темы

Как говорить громче — о социальной тревоге

*Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по предоставленным мной ссылкам (без дополнительной оплаты для вас). Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации . Если вам нужна помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, позвоните по телефону 1-800-662-HELP (4357) или посетите BetterHelp , чтобы пообщаться с лицензированным терапевтом по доступной цене.

Если у вас социофобия, вы, вероятно, привыкли к тому, что ваш голос звучит слишком тихо. Вы можете избегать разговоров в группе или чувствовать, что люди не слышат вас, когда вы говорите. Это может сделать повседневную жизнь довольно трудной, что приведет к еще большему беспокойству.

В общем, лучший способ говорить громче — это расслабить тело и дышать диафрагмой. Это даст вам больше поддержки с воздуха и поможет проецировать ваш голос. Регулярно выполняйте упражнения на глубокое дыхание, чтобы научить свое тело делать это автоматически.

Может быть трудно найти свой голос — в прямом и переносном смысле — когда вы имеете дело с социальной тревогой. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более уверенно и улучшить свои коммуникативные навыки. Следуя этим простым советам, вы научитесь говорить громче.

( *Примечание: Мы все знаем, что с социальной тревогой трудно справиться. Эта книга на Amazon — лучшее из того, что я нашел для непосредственного решения этой проблемы. Слушайте бесплатно с 30-дневной пробной версией Audible )

Как говорить громче

Цель обучения говорить громче состоит не в том, чтобы выкрикивать слова, как в мегафон, а в том, чтобы проецировать свой голос так, чтобы он звучал естественно и уверенно. Это может быть сложно, если вы привыкли говорить тихо, но после небольшой практики это станет вашей второй натурой.

Лучший способ говорить громче — начать с концентрации на своем дыхании. Когда мы беспокоимся, наше дыхание становится поверхностным и быстрым. Это может затруднить разговор с проекцией. Итак, первый шаг — сделать несколько глубоких вдохов и замедлить частоту дыхания. Это поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше.

Как только вы научитесь контролировать свое дыхание, пора сосредоточиться на своей осанке. То, как вы себя держите, может оказать большое влияние на звучание вашего голоса. Если вы сгорбились или сутулитесь, ваш голос, скорее всего, будет звучать мягче и менее уверенно. Вместо этого старайтесь стоять прямо и высоко — это поможет вам более эффективно передавать свой голос.

Также может быть полезно сосредоточиться на расположении слов. Когда мы беспокоимся, мы, как правило, говорим быстро и произносим слова вместе. Это может затруднить людям понимание нас. Поэтому важно четко произносить каждое слово и делать перерывы между фразами. Если говорить медленнее, это поможет вам быть понятым, а также сделает ваш голос более уверенным.

Наконец, помните, что практика ведет к совершенству. Чем больше вы работаете над тем, чтобы говорить громче, тем легче это станет. Так что не бойтесь проявить себя и попробуйте! Приложив немного усилий, вы удивитесь, насколько сильно может измениться ваш голос.

Как говорить громче и глубже

Если ваша основная проблема заключается в том, что ваш голос звучит слишком высоко, вы можете сделать несколько вещей, чтобы он звучал глубже.

Говори своей диафрагмой

Когда мы беспокоимся, мы часто начинаем говорить горлом, из-за чего наши голоса могут звучать более высокими и слабыми. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы говорить диафрагмой. Это поможет вам проецировать свой голос более громко и четко без напряжения и усилий.

Для этого положите одну руку на живот чуть ниже грудины и сделайте глубокий вдох. На выдохе напрягите мышцы живота так, чтобы рука двигалась вверх к ребрам. Вот как вы должны дышать, когда говорите — диафрагмой, а не высоко в груди или горле. Попрактикуйтесь в этом несколько раз, прежде чем вам придется выступать перед людьми, чтобы это стало вашей второй натурой.

Расслабьте свое тело 

Первый шаг к тому, чтобы говорить громко и четко, – это расслабить свое тело. Когда мы беспокоимся, наши тела, как правило, напрягаются, что может затруднить дыхание и проецировать наш голос. Итак, сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на расслаблении мышц. Если можете, попробуйте сделать несколько упражнений на растяжку или расслабление, прежде чем говорить. Это поможет вашему телу чувствовать себя более расслабленным и более способным делать глубокие вдохи.

Расслабьте горло и челюсть

Первый шаг — расслабить горло и челюсть. Это может быть сложно, если вы чувствуете тревогу, но важно попытаться расслабить мышцы. Если вы напряжены, ваш голос, скорее всего, будет звучать напряженно и сдавленно. Попробуйте выполнить несколько расслабляющих упражнений, которые помогут вам расслабиться, например:

• Отведение плеч назад и вниз
• Встряхивание руками
• Потягивание шеи из стороны в сторону
• Несколько глубоких вдохов

Как говорить громче и четче

Если вы хотите говорить не только громче, но и четче, есть несколько вещей, которые вам могут помочь.

Убедитесь, что вы гидратированы

Употребление большого количества воды важно для общего состояния здоровья, но также важно для того, как звучит ваш голос. Когда вы обезвожены, ваши голосовые связки могут стать сухими и раздраженными. Это может сделать ваш голос хриплым, слабым или хриплым. Поэтому, прежде чем говорить, убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы ваши голосовые связки были увлажнены.

Бесплатное обучение: «Советы по разговорам для слишком много думающих»

Ознакомьтесь с бесплатным обучением , предлагаемым экспертами Social Pro Now!

• Как использовать « Общение в беседах » с , чтобы избежать неловкой тишины
• Проверенный способ избавиться от скучной светской беседы должны получить «более интересную жизнь», чтобы быть более интересным»

Начать бесплатное обучение

Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы говорить медленно и четко произносить слова дела хуже! Говоря быстро, вы, скорее всего, споткнетесь о слова или полностью потеряете свое место. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на глубоких вдохах и медленной и осознанной речи с четким произношением, даже если это означает паузу на несколько дополнительных секунд между предложениями!

Запишите свою речь

Иногда трудно понять, как мы на самом деле звучим, когда говорим, потому что мы так привыкли слышать собственный голос в голове. Отличный способ получить представление о том, как вы звучите, — записать свою речь, а затем прослушать. Поначалу это может показаться немного пугающим, но это отличный способ услышать, что слышат другие люди, когда они слушают вас. И как только вы услышите, как вы на самом деле звучите, вам будет легче определить области, в которых вам нужно внести улучшения.

Тренируйтесь дома

После того, как вы расслабите мышцы, пора начать практиковаться в том, чтобы говорить громче. Поначалу это может показаться странным или даже смущающим, но важно привыкнуть к ощущению проекции своего голоса. Отличный способ потренироваться — читать вслух. Начните с чего-нибудь легкого, например, с детской книги или рассказа. Как только вы научитесь читать вслух, попробуйте отрепетировать строки из сценария пьесы или фильма.

Как говорить громче тихим голосом

Если вам трудно говорить громче из-за того, что у вас тихий голос, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы проецировать свой голос так, чтобы он не звучал так, как будто вы кричите.

Широко открывайте рот, когда говорите

Поначалу это может показаться неестественным, но широкое раскрытие рта во время разговора действительно поможет вам лучше передать свой голос. Когда мы широко открываем рот, это позволяет большему количеству воздуха проходить через наши голосовые связки, что придает нашему голосу большую громкость и проекцию. В следующий раз, когда вы будете репетировать свою речь или презентацию, приложите сознательное усилие, чтобы открыть рот шире, чем обычно, когда говорите. Сначала вы можете чувствовать себя глупо, но это будет иметь большое значение в том, насколько громко и чисто звучит ваш голос.

Проверьте свою осанку

То, как вы себя держите, во многом зависит от того, как звучит ваш голос. Если вы сгорбились или у вас плохая осанка, вы, скорее всего, будете говорить более мягким и приглушенным тоном. Так что встаньте прямо и прямо, расправив плечи и опустив их. Это поможет вам более эффективно проецировать свой голос.

Поговорите с человеком в конце комнаты

Представьте, что вы пытаетесь поговорить с человеком в самом конце комнаты. Это поможет вам проецировать свой голос более громко и четко. Когда мы сосредотачиваемся на разговоре с кем-то в конце комнаты, это заставляет нас шире открывать рот и дышать диафрагмой. Это эффективный способ проецировать свой голос без напряжения и усилий.

Используйте визуальные подсказки

Если вам трудно говорить, попробуйте использовать визуальные подсказки, чтобы напомнить себе проецировать свой голос. Например, вы можете повесить на свой компьютер или в офис стикер с надписью «Говорите!» Или вы можете носить браслет или ожерелье, к которым можно прикасаться всякий раз, когда вам нужно напомнить о необходимости говорить громко.

Сложите ладони

Еще один способ проецировать свой голос — говорить в мегафон или обхватить рот ладонью. Направляя свой голос в небольшое пространство, вы можете создать так называемую «усилительную камеру», которая поможет распространять звук дальше и облегчит другим вас слышать. Если у вас нет под рукой мегафона, просто прикройте рот ладонью, как будто вы держите его. Это поможет направить звук вашего голоса и сделать так, чтобы другим было легче вас слышать.

Использование микрофонов и усилителей  

Если вы собираетесь выступать перед большой группой людей, важно использовать микрофон, чтобы все могли вас слышать. Даже если у вас сильный голос, может быть трудно проецировать на большое расстояние. Если возможно, проверьте микрофон, прежде чем начать говорить, чтобы убедиться, что он работает правильно.

Как говорить громче и увереннее

Если вы застенчивый или замкнутый человек, вам может быть трудно говорить громко и быть услышанным. Но важно помнить, что вы имеете такое же право быть услышанным, как и любой другой человек. Если вам трудно говорить, вот несколько советов, которые помогут вам повысить уверенность в себе и более эффективно выражать свой голос.

Используйте утвердительные утверждения

Прежде чем говорить, найдите несколько минут, чтобы сказать себе несколько положительных утверждений о том, как вы звучите. Например, «У меня сильный голос» или «Я компетентный оратор». Исследования показывают, что использование аффирмаций может помочь уменьшить тревогу и повысить производительность в стрессовых ситуациях. Поэтому, даже если вы сначала им не верите, продолжайте повторять их про себя, пока они не впитаются.  

Не используйте свой внутренний голос

Когда мы чувствуем тревогу или смущение, естественно захотеть говорить тихо, чтобы не привлекать к себе внимание. Но на самом деле это контрпродуктивно, потому что если говорить тихо, другим будет труднее нас услышать, и, таким образом, повышается вероятность того, что нам придется повторяться или быть неправильно понятыми. Поэтому вместо того, чтобы использовать свой «внутренний голос», приложите сознательное усилие, чтобы говорить громко и четко. Это поможет убедиться, что вас услышат с первого раза, и уменьшит вероятность того, что вы почувствуете себя смущенным или застенчивым.

Практика, практика, практика!

Единственный способ научиться говорить громче — регулярно практиковаться. Так что находите возможности высказаться, когда это возможно. Будь то совещание на работе или заказ кофе в кафе, используйте любую возможность, чтобы попрактиковаться в проецировании и укрепить уверенность в своих силах!

Практика общих фраз

Практика общих фраз с друзьями или членами семьи. Если вы беспокоитесь о том, чтобы проецировать свой голос во время социального взаимодействия, попробуйте заранее отрепетировать общие фразы с друзьями или членами семьи. Это не только поможет укрепить уверенность в своей способности четко говорить, но также поможет лучше узнать звук собственного голоса, что может помочь снизить социальную тревожность в целом.

Просто выберите несколько общих фраз (например, «Как дела?» «Приятно познакомиться») и потренируйтесь произносить их вслух с кем-нибудь заранее. При достаточной практике они станут второй натурой, и говорить на них перед другими будет легко.

Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы испробовали все эти советы и ничего не помогает, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью к логопеду или консультанту, специализирующемуся на социальных тревожных расстройствах. Они смогут помочь вам определить любые основные проблемы, которые могут способствовать вашему беспокойству, и дать вам некоторые конкретные упражнения или методы, которые помогут уменьшить ваше беспокойство и улучшить то, как вы говорите.

Как говорить громче, не крича

Если вам нужно говорить громче, чем обычно, важно делать это без крика. Это может быть сложно, поскольку требует тонкого баланса между эффективным использованием голоса и избеганием напряжения или повреждения голосовых связок. Когда мы дышим диафрагмой, это позволяет нам более эффективно использовать легкие и громче проецировать голос. Поэтому, если вам нужно высказаться, сделайте глубокий вдох животом (не грудью) и медленно выдохните. Это поможет вам проецировать свой голос без напряжения и усилий.

Как говорить громче в классе

Если вам трудно быть услышанным в классе, вы можете сделать несколько вещей, чтобы ваш голос был слышен. Во-первых, попробуйте сесть в передней части аудитории, чтобы вам не приходилось конкурировать с другими студентами за внимание профессора. Во-вторых, тренируйтесь говорить медленно и четко — из-за того, что вы говорите торопливо, другим будет труднее вас понять. Наконец, во время разговора устанавливайте зрительный контакт с профессором — это поможет им (и всем остальным в аудитории) сосредоточиться на том, что вы говорите.

Упражнения, чтобы говорить громче

Существует ряд упражнений, которые помогут улучшить громкость и четкость голоса. Один из простых способов попрактиковаться в проецировании — стоять перед зеркалом и говорить вслух несколько минут каждый день. При этом сосредоточьтесь на том, чтобы ваш рот был достаточно широк, чтобы были видны зубы. Это поможет убедиться, что вы правильно используете диафрагму и четко проецируете свой голос.

Вы также можете попробовать специальные вокальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы вокруг гортани (голосовой аппарат). Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь увеличить диапазон и силу вашего голоса. Начните с глубокого вдоха и медленного выдоха, сосредоточившись на шипящем звуке на выдохе. Затем попробуйте произнести вслух «и-и-и» и «ооо», удерживая каждый звук как можно дольше. С практикой вы должны заметить разницу в громкости и чистоте вашего голоса.

Когда обращаться к врачу

Если вы воспользовались всеми этими советами, но по-прежнему не можете говорить громко или четко, важно обратиться к врачу или логопеду. В то время как большинство случаев трудностей с проецированием голоса носят доброкачественный характер и могут быть решены с помощью некоторых простых изменений образа жизни или упражнений, существуют некоторые медицинские состояния, которые могут вызвать проблемы с проецированием голоса. Врач сможет определить, есть ли у вас какое-либо из этих состояний, и разработать план лечения, который поможет улучшить ваши симптомы.

Научиться говорить громче может быть сложной задачей, но это важно сделать, чтобы быть услышанным и понятым другими. Используя некоторые советы и приемы, описанные выше, вы можете научиться проецировать свой голос без напряжения и усилий. С практикой вы сможете уверенно говорить в любой ситуации.

Помните, не нужно быть идеальным — просто стремитесь к прогрессу! Следуя этим советам и регулярно практикуясь, вы удивитесь, насколько легче вам станет говорить в любых ситуациях. И по мере того, как вы станете более уверенными в своих силах, громкая речь станет вашей второй натурой, прежде чем вы это заметите!

Похожие посты о выступлениях

• 12 полезных книг по ораторскому искусству
• 5 советов, как преодолеть страх перед публичными выступлениями
• Где найти курсы по ораторскому искусству

ХОТИТЕ ЭТО ПОМНИТЬ? СОХРАНИТЕ КАК ГОВОРИТЬ ГРОМЧЕ НА ВАШЕЙ ЛЮБИМОЙ ПИНТЕРЕСНОЙ ДОСКЕ!

Как говорить громче

Вот некоторые из моих любимых инструментов социальной тревоги

Спасибо за чтение! Надеюсь, вы нашли для себя несколько полезных советов. Поскольку этот сайт посвящен социальной тревожности, я хотел бы также поделиться некоторыми инструментами, которые я использую, и надеюсь, вы найдете их полезными. Некоторые из них являются партнерскими ссылками, поэтому, если вы решите попробовать их, я получу комиссию. Тем не менее, я рекомендую только то, что использовал сам и порекомендовал бы другу или члену семьи.

Онлайн-терапия:  Для онлайн-терапии я лично использовал и мне нравится услуга, предлагаемая Betterhelp. Легко начать, не выходя из дома. Вы даже получите скидку на первый месяц терапии, если воспользуетесь моей ссылкой.

Посещения врача:  Для визитов к врачу Web Doctors предлагает удобные онлайн-записи на прием.

Audible Subscription: Я рекомендую много книг по саморазвитию на этом сайте, но на самом деле я предпочитаю подписку на аудиокниги печатным книгам! Мой любимый сервис подписки — Audible, потому что в нем есть все бестселлеры, и они навсегда останутся в вашей цифровой библиотеке (даже если вы отмените подписку). Вы можете подписаться на бесплатную пробную версию и прослушать первые две книги бесплатно.